Dom › Ovo je zanimljivo › Sposobnost osobe da osigura svoje ispunjenje. Test

Sposobnost osobe da osigura svoje ispunjenje. Test

Ispod brzinske sposobnosti razumiju sposobnosti osobe, omogućavajući mu izvođenje motoričkih radnji u minimalnom vremenskom periodu za ova stanja. Postoje elementarni i složeni oblici ispoljavanja brzinskih sposobnosti. Elementarni oblici uključuju brzinu reakcije, brzinu jednog pokreta, frekvenciju (tempo) pokreta.

Sve motoričke reakcije koje izvodi osoba podijeljene su u dvije grupe: jednostavne i složene. Odgovor na unaprijed određeni pokret na unaprijed određeni signal (vizualni, slušni, taktilni) naziva se jednostavna reakcija. Primjeri ove vrste reakcija su početak motoričke akcije (start) kao odgovor na hitac iz početnog pištolja u atletici ili plivanju, prekid napadačke ili odbrambene akcije u borilačkim vještinama ili tijekom sportske utakmice kada sudac zviždi , itd. Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) periodom reakcije - vremenskim intervalom od trenutka kada se signal pojavi do trenutka početka pokreta. Latentno vrijeme jednostavne reakcije kod odraslih u pravilu ne prelazi 0,3 s.

Složene motoričke reakcije nalaze se u sportovima koje karakterizira stalna i nagla promjena situacije djelovanja (sportske igre, borilačke vještine, skijanje itd.). Većina složenih motoričkih reakcija u tjelesnom odgoju i sportu su reakcije “izbora” (kada je potrebno odmah odabrati jednu od nekoliko mogućih radnji koja je adekvatna datoj situaciji).

U nizu sportova takve reakcije su istovremeno reakcije na pokretni predmet (loptu, pak, itd.).

Vremenski interval utrošen na izvođenje jednog pokreta (na primjer, udarac u boksu) također karakterizira brzinske sposobnosti. Učestalost ili tempo pokreta je broj pokreta u jedinici vremena (na primjer, broj koraka trčanja u 10 s).

U različitim vrstama motoričke aktivnosti elementarni oblici ispoljavanja brzinskih sposobnosti javljaju se u različitim kombinacijama iu kombinaciji sa drugim fizičkim osobinama i tehničkim radnjama. U ovom slučaju postoji složena manifestacija brzinskih sposobnosti. To uključuje: brzinu izvođenja integralnih motoričkih radnji, sposobnost što bržeg postizanja maksimalne brzine i sposobnost dugotrajnog održavanja.

Za praksu fizičkog vaspitanja najvažnija je brzina kojom osoba izvodi integralne motoričke radnje u trčanju, plivanju, skijanju, vožnji bicikla, veslanju i sl., a ne elementarni oblici njenog ispoljavanja. Međutim, ova brzina samo posredno karakterizira brzinu osobe, jer je određena ne samo stepenom razvoja brzine, već i drugim faktorima, posebno tehnikom ovladavanja radnjom, sposobnostima koordinacije, motivacijom, voljnim kvalitetima. , itd.

Sposobnost dostizanja maksimalne brzine što je brže moguće je određena fazom startnog ubrzanja ili startne brzine. U prosjeku, ovo vrijeme je 5-6 s. Sposobnost održavanja postignute maksimalne brzine što je duže moguće naziva se brzinska izdržljivost i određuje se brzinom udaljenosti.

U igrama i borilačkim vještinama postoji još jedna specifična manifestacija brzinskih kvaliteta - brzina kočenja, kada je, zbog promjene situacije, potrebno odmah stati i krenuti u drugom smjeru.

Manifestacija oblika brzine i brzine kretanja zavisi od niza faktora: 1) stanja centralnog nervnog sistema i neuromišićnog aparata čoveka; 2) morfološke karakteristike mišićnog tkiva, njegov sastav (odnosno iz odnosa brzih i sporih vlakana); 3) mišićna snaga; 4) sposobnost mišića da brzo pređu iz napetog stanja u opušteno; 5) rezerve energije u mišićima (adenozin trifosforna kiselina - ATP i kreatin fosfat - KTP); 6) amplituda pokreta, tj. o stepenu pokretljivosti u zglobovima; 7) sposobnost koordinacije pokreta tokom rada velike brzine; 8) biološki ritam života organizma; 9) starost i pol; 10) brze prirodne sposobnosti osobe.

Sa fiziološke tačke gledišta, brzina reakcije zavisi od brzine sledećih pet faza: 1) pojave ekscitacije u receptoru (vizuelnom, slušnom, taktilnom, itd.) uključenom u percepciju signala; 2) prenos ekscitacije na centralni nervni sistem; 3) prelazak signalne informacije duž nervnih puteva, njena analiza i formiranje eferentnog signala; 4) provođenje eferentnog signala od centralnog nervnog sistema do mišića; 5) ekscitacija mišića i pojava mehanizma aktivnosti u njemu.

Maksimalna frekvencija pokreta zavisi od brzine prelaska motornih nervnih centara iz stanja ekscitacije u stanje inhibicije i obrnuto, tj. zavisi od labilnosti nervnih procesa.

Na brzinu koja se manifestuje u holističkim motoričkim akcijama utiču: učestalost neuromišićnih impulsa, brzina prelaska mišića iz faze napetosti u fazu opuštanja, brzina smenjivanja ovih faza, stepen uključenosti u proces kretanja brzih mišićnih vlakana i njihov sinhroni rad.

Sa biohemijske tačke gledišta, brzina pokreta ovisi o sadržaju adenozin trifosforne kiseline u mišićima, brzini njenog razgradnje i resinteze. U vježbama velike brzine dolazi do resinteze ATP-a zahvaljujući fosforokreatinskim i glikolitičkim mehanizmima (anaerobno - bez sudjelovanja kisika). Udio aerobnog izvora (kiseonika) u opskrbi energijom različitih brzih aktivnosti iznosi 0-10%.

Genetske studije (dvostruka metoda, poređenje brzinskih sposobnosti roditelja i djece, dugotrajno praćenje promjena pokazatelja brzine kod iste djece) ukazuju da motoričke sposobnosti značajno zavise od faktora genotipa. Prema naučnim istraživanjima, brzina jednostavne reakcije je otprilike 60-88% određena naslijeđem. Brzina pojedinačnog pokreta i frekvencija pokreta doživljavaju umjereno jak genetski uticaj, a brzina koja se manifestuje u integralnim motoričkim aktima, trčanju, približno podjednako zavisi od genotipa i sredine (40-60%).

Najpovoljnijim periodima za razvoj brzinskih sposobnosti i kod dječaka i kod djevojčica smatraju se uzrast od 7 do 11 godina. Nešto sporijim tempom nastavlja se rast različitih pokazatelja brzine od 11 do 14-15 godina. Do ove dobi rezultati se zapravo stabiliziraju u smislu brzine jednostavne reakcije i maksimalne frekvencije pokreta. Namjerni utjecaji ili bavljenje raznim sportovima pozitivno utiču na razvoj brzinskih sposobnosti: posebno obučeni ljudi imaju prednost od 5-20% ili više, a rast rezultata može trajati i do 25 godina.

Polne razlike u stepenu razvoja brzinskih sposobnosti su male do 12-13 godine. Kasnije dječaci počinju da nadmašuju djevojčice, posebno po brzini integralnih motoričkih radnji (trčanje, plivanje itd.).

Zadaci razvoja sposobnosti velike brzine. Prvi zadatak je potreba za svestranim razvojem brzinskih sposobnosti (brzina reakcije, frekvencija pokreta, brzina pojedinačnog pokreta, brzina integralnih radnji) u kombinaciji sa sticanjem motoričkih vještina kojima djeca ovladavaju tokom školovanja u obrazovnom institucija. Za nastavnika fizičke kulture i sporta važno je da ne propusti mlađi i srednji školski uzrast – osetljive (naročito povoljne) periode za efikasan uticaj na ovu grupu sposobnosti.

Drugi zadatak je maksimalno razvijanje brzinskih sposobnosti u specijalizaciji djece, adolescenata, dječaka i djevojčica u sportovima gdje značajnu ulogu ima brzina odgovora ili radnje (trčanje na kratke staze, sportske igre, borilački sportovi, sankanje, itd.).

Treći zadatak je unapređenje brzinskih sposobnosti, od kojih zavisi uspjeh u određenim vrstama radnih aktivnosti (na primjer, u letenju, pri obavljanju funkcija operatera u industriji, elektroenergetskim sistemima, komunikacijskim sistemima itd.).

Brzinske sposobnosti je veoma teško razviti. Mogućnost povećanja brzine u lokomotornim cikličkim radnjama je vrlo ograničena. U procesu sportskog treninga povećanje brzine kretanja postiže se ne samo utjecanjem na stvarne brzinske sposobnosti, već i na druge načine u vrstama aktivnosti brze prirode. To je zbog, prije svega, ekstremnog intenziteta i mentalne napetosti vježbi; drugo, činjenicom da ih je neprikladno izvoditi u stanju umora povezanom sa smanjenjem brzine pokreta. Intervali odmora u nizu brzinskih vježbi trebaju biti takvi da je moguće izvesti sljedeću vježbu brzinom koja nije manja od prethodne.

Kontrola ulaza na FC. 8. razred.

1. Koje je godine odbojka uvrštena u program Olimpijskih igara?

a) 1956; b) 1968; c) 1964; d) 1952.

2. Od koje godine je košarka uvrštena u program Olimpijskih igara?

a) 1936;b) 1924; c) 1932; d) 1944;

3. Koliko zimskih olimpijskih sportova?

a) 7; b) 14; u 5; d) 11.

4. Ljetne olimpijske igre 2016. će se održati...?

a) Španija b) Brazil;u Japanu; d) SAD.

5. Fizičku spremnost karakteriše:

a) Visoki rezultati u sportskim aktivnostima; b) otpornost na štetne faktore;c) Nivo performansi i svestranost motoričkog iskustva; d) Efikasnost i ekonomičnost motoričkih radnji.

6. Optimalni stepen savladavanja tehnike motoričke akcije, koju karakteriše automatizovana kontrola pokreta, visoka snaga i pouzdanost izvođenja, naziva se:

a) motoričke sposobnosti; b) Tehnička osposobljenost; c) motorički talenat;d) motoričke sposobnosti.

7. Sposobnosti osobe, koje mu omogućavaju izvođenje motoričkih radnji u minimalnom vremenskom periodu za ova stanja, nazivaju se:

a) Motorna reakcija;b) Brzinske sposobnosti; c) Brzina jednog pokreta; d) Brzinsko-snažne sposobnosti.

8. Sposobnost izvođenja pokreta velike amplitude zbog vlastite aktivnosti odgovarajućih mišića naziva se:

a) Pokretljivost u zglobovima; b) Posebna fleksibilnost;c) Aktivna fleksibilnost; d) Dinamička fleksibilnost.

9. Navedite glavna specifična sredstva fizičkog vaspitanja:

a) Lični primjer nastavnika; b) Prirodne sile prirode, higijenski faktori;c) Fizičke vežbe; d) Racionalan način rada i odmora, dobra ishrana.

10. Kojim testom se ne utvrđuje fizički kvalitet izdržljivosti?

a) Trčanje od 6 minutab) trčanje na 100 metara; c) Skijaška trka na 3 kilometra; d) Plivanje 800 metara.

11. Adaptacija - je li?

a) Proces prilagođavanja organizma promenljivim uslovima sredine ; b) Smjenjivanje opterećenja i odmora tokom trenažnog procesa; c) Proces oporavka; d) Sistem za unapređenje efikasnosti sistema takmičenja i sistema obuke.

12. Šta najčešće dovodi do poremećaja držanja?

a) visok rast; b) Redukcija intervertebralnih diskova;c) Slabi mišići; d) Kršenje prirodnih krivina kičmenog stuba.

13. Težina lopte u košarci treba da bude...

a) Ne više od 670 b) Ne više od 650 g.c) Ne više od 560 g d) Ne više od 500 g.

14. Fizički razvoj je...

a) Veličina mišića, oblik tijela, funkcionalnost tjelesnih sistema, fizička aktivnost; b) Proces poboljšanja fizičkih kvaliteta tokom vežbanja; c) Nivoa nasljednosti i redovnosti fizičke kulture i sporta;d) Proces promjene morfoloških i funkcionalnih parametara ljudskog tijela tokom njegovog života.

15. Anaerobne vježbe uključuju ... ?

a) Sprint;b) Odbojka; c) skijaško trčanje; d) plivanje;

ODGOVORI

1-c, 2-a, 3-a, 4-b, 5-c, 6-d, 7-b, 8-c, 9-c, 10-b, 11-a, 12-c, 13- b, 14-d, 15-a

Pod brzinskim sposobnostima se podrazumijevaju sposobnosti osobe koje mu omogućavaju izvođenje motoričkih radnji u minimalnom vremenskom periodu za ova stanja. Postoje elementarni i složeni oblici ispoljavanja brzinskih sposobnosti. Elementarni oblici uključuju brzinu reakcije, brzinu jednog pokreta, frekvenciju (tempo) pokreta.

Sve motoričke reakcije koje izvodi osoba podijeljene su u dvije grupe: jednostavne i složene. Odgovor na unaprijed određeni pokret na unaprijed određeni signal (vizualni, slušni, taktilni) naziva se jednostavna reakcija. Primjeri takvih vrsta reakcija su početak motoričke akcije (start) kao odgovor na hitac iz početnog pištolja u atletici ili plivanju, prekid napadačke ili odbrambene akcije u borilačkim vještinama ili tijekom sportske utakmice kada sudac zviždi , itd. Brzina jednostavne reakcije određena je takozvanim latentnim (skrivenim) periodom reakcije - vremenskim intervalom od trenutka kada se signal pojavi do trenutka početka pokreta. Latentno vrijeme jednostavne reakcije kod odraslih u pravilu ne prelazi 0,3 s.

Složene motoričke reakcije nalaze se u sportovima koje karakterizira stalna i nagla promjena situacije radnji (sportske igre, borilačke vještine, skijanje itd.). Većina složenih motoričkih reakcija u tjelesnom odgoju i sportu su reakcije “izbora” (kada treba odmah odabrati jednu od nekoliko mogućih radnji koja je adekvatna datoj situaciji).

U nizu sportova takve reakcije su istovremeno reakcije na pokretni predmet (loptu, pak, itd.).

Sposobnost dostizanja maksimalne brzine što je brže moguće je određena fazom startnog ubrzanja ili startne brzine. U prosjeku, ovo vrijeme je 5-6 s. Zove se sposobnost održavanja dostignute maksimalne brzine što je duže moguće

brzinska izdržljivost i određena je brzinom udaljenosti.

Manifestacija oblika brzine i brzine kretanja zavisi od niza faktora: 1) stanja centralnog nervnog sistema i neuromišićnog aparata čoveka; 2) morfološke karakteristike mišićnog tkiva, njegov sastav (odnosno iz odnosa brzih i sporih vlakana); 3) mišićna snaga; 4) sposobnost mišića da brzo pređu iz napetog u opušteno stanje 5) rezerve energije u mišićima (adenozin trifosforna kiselina - ATP i kreatin fosfat - CTF); 6) amplituda pokreta, tj. o stepenu pokretljivosti u zglobovima; 7) sposobnost koordinacije pokreta tokom rada velike brzine; 8) biološki ritam života organizma; 9) starost i pol; 10) brze prirodne sposobnosti osobe.

Maksimalna frekvencija pokreta zavisi od brzine prelaska motornih nervnih centara iz stanja ekscitacije u stanje inhibicije i obrnuto, tj. zavisi od labilnosti nervnih procesa.

Genetička istraživanja (dvostruka metoda, poređenje brzinskih sposobnosti roditelja i djece, dugoročna zapažanja promjena pokazatelja brzine kod iste djece) pokazuju da su motoričke sposobnosti značajno

zavisi od faktora genotipa. Prema naučnim istraživanjima, brzina jednostavne reakcije je otprilike 60-88% određena naslijeđem. Brzina pojedinačnog pokreta i frekvencija pokreta doživljavaju umjereno jak genetski uticaj, a brzina koja se manifestuje u integralnim motoričkim aktima, trčanju, približno podjednako zavisi od genotipa i sredine (40-60%).

Brzinske sposobnosti je veoma teško razviti. Mogućnost povećanja brzine u lokomotornim cikličkim radnjama je vrlo ograničena. U procesu sportskog treninga povećanje brzine kretanja postiže se ne samo uticajem na stvarne brzinske sposobnosti, već i na drugačiji način - razvojem snage i brzinsko-snalnih sposobnosti, brzinske izdržljivosti, usavršavanjem tehnike. kretanja itd., tj. kroz poboljšanje onih faktora od kojih suštinski zavisi ispoljavanje određenih kvaliteta brzine.

Brojna istraživanja su pokazala da su sve navedene vrste brzinskih sposobnosti specifične. Opseg međusobnog prijenosa brzinskih sposobnosti je ograničen (na primjer, možete imati dobar odgovor na signal, ali imati nisku frekvenciju pokreta; mogućnost izvođenja brzog startnog ubrzanja u sprintu ne garantuje veliku brzinu na udaljenosti , i obrnuto). Direktan pozitivni prijenos brzine odvija se samo u pokretima koji imaju slične semantičke i programske aspekte, kao i motoričku kompoziciju. Zapažene specifičnosti brzinskih sposobnosti stoga zahtijevaju korištenje odgovarajućih alata i metoda za obuku za svaku od njihovih varijanti.

1.3.1. Sredstva za vaspitanje brzinskih sposobnosti

Sredstva za razvoj brzine su vježbe koje se izvode maksimalnom ili skoro graničnom brzinom (tj. vježbe velike brzine). Mogu se podijeliti u tri glavne grupe (V. I. Lyakh, 1997).

Vežbe koje imaju za cilj da utiču na pojedine komponente brzinskih sposobnosti: a) brzinu reakcije; b) brzinu izvođenja pojedinačnih pokreta; c) poboljšanje učestalosti pokreta; d) poboljšanje startne brzine; e) brzinska izdržljivost; f) brzinu izvođenja sekvencijalnih motoričkih radnji uopšte (na primjer, trčanje, plivanje, dribling).

Složene (svestrane) vježbe utječu na sve glavne komponente brzinskih sposobnosti (na primjer, sportske i igre na otvorenom, štafete, borilačke vještine itd.).

Vežbe konjugovanog uticaja: a) na brzinu i sve druge sposobnosti (brzinu i snagu, brzinu i koordinaciju, brzinu i izdržljivost); b) o brzinskim sposobnostima i poboljšanju motoričkih radnji (u trčanju, plivanju, sportskim igrama i sl.).

U sportskoj praksi za razvijanje brzine pojedinačnih pokreta koriste se iste vježbe kao i za razvoj eksplozivne snage, ali bez utega ili sa takvim utezima koji ne smanjuju brzinu kretanja. Osim toga, koriste se takve vježbe koje se izvode nepotpunim opsegom, maksimalnom brzinom i naglim zaustavljanjem pokreta, kao i startovima i trzajima.

Za razvijanje frekvencije pokreta koriste se: ciklične vježbe u uvjetima koji povećavaju brzinu pokreta; trčanje nizbrdo, iza motocikla, sa vučnim uređajem; brzi pokreti nogu i ruku, koji se izvode visokim tempom smanjujući opseg, a zatim ga postupno povećavajući; vježbe za povećanje brzine opuštanja mišićnih grupa nakon njihove kontrakcije.

Za razvoj brzinskih sposobnosti u njihovom složenom izrazu koriste se tri grupe vježbi: vježbe koje se koriste za razvijanje brzine reakcije; vježbe koje se koriste za razvijanje brzine pojedinačnih pokreta, uključujući i kretanje u različitim kratkim dionicama (od 10 do 100 m); eksplozivne vežbe.

Test

1. Glavno sredstvo fizičkog vaspitanja je _________________________

2. Metoda, koja predstavlja uzastopno izvođenje posebno odabranih vježbi koje utječu na različite mišićne grupe i funkcionalne sisteme po vrsti kontinuiranog ili intervalnog rada, naziva se...

Metod igre;

Kružna metoda;

Metoda spregnutih uticaja.

3. Pod tehnikom fizičkih vežbi podrazumeva se...

Načini izvođenja motoričkih radnji koje ostavljaju estetski povoljan utisak;

Određena uređenost i konzistentnost kako procesa tako i elemenata sadržaja ove vježbe;

Vidljiva forma, koju karakteriše odnos prostornih, vremenskih i dinamičkih parametara kretanja;

Načini izvođenja motoričkih radnji, uz pomoć kojih se motorički zadatak rješava svrsishodno sa relativno većom efikasnošću.

4. Vrsta obrazovanja, čiji je specifičan sadržaj vježbanje pokreta, vaspitanje fizičkih kvaliteta, ovladavanje posebnim fizikalnim znanjima i formiranje svjesne potrebe za redovnim fizičkim vaspitanjem, naziva se

fizičko vaspitanje;

Fizička obuka;

Fizička kultura.

5. Rezultat fizičkog treninga je...

Fizičko savršenstvo;

tjelesni razvoj;

Fizička spremnost;

Fizičko vaspitanje.

6. Na času fizičke kulture postoje 3 grupe zadataka:

Obrazovni, zdravstveni, obrazovni;

Zadaci O. F. P., S. F. P., tehnička obuka;

Proučavanje novog materijala, kontrola, unapređenje i konsolidacija gradiva;

Sticanje teorijskih znanja, savladavanje tehnike pokreta, proučavanje taktike sporta.

7. Sposobnosti osobe koje mu omogućavaju izvođenje motoričke radnje u minimalnom vremenskom periodu za ova stanja nazivaju se ...

Brzinsko-snažne sposobnosti;

brzinske sposobnosti;

učestalost pokreta;

motorni odgovor.

8. Najinformativniji, objektivniji i najrašireniji pokazatelj odgovora organizma na fizičku aktivnost u oblasti fizičkog vaspitanja je __________________________.

9. Fizički kvalitet... kada je previše razvijen, negativno utiče na fleksibilnost

Rapidity;

Izdržljivost;

Agility.

10. Vježbanje je...

Vrste motoričkih radnji usmjerenih na promjenu oblika tijela i razvoj fizičkih kvaliteta;

Motoričke radnje (i njihovi agregati), usmjerene na realizaciju zadataka fizičkog vaspitanja, formiraju se i organiziraju prema njegovim zakonima.

Motoričke radnje usmjerene na formiranje motoričkih vještina i sposobnosti;

Vrste motoričkih radnji usmjerenih na morfološke i funkcionalne promjene u tijelu.

11. ________________ - stanje organizma koje nastaje pod uticajem određenog rada i karakteriše ga privremeni pad radne sposobnosti.

12. Pasivna fleksibilnost se podrazumijeva kao...

Sposobnost osobe da postigne veliki raspon pokreta u svim zglobovima;

Fleksibilnost pod utjecajem umora;

Sposobnost izvođenja pokreta pod utjecajem vanjskih zateznih sila;

Fleksibilnost u statičnim položajima.

13. Klasificirajte fizičke vježbe na osnovu fizioloških zona snage:

A - vježbe umjerene snage

B - vježbe maksimalne snage

B - vježbe velike snage

D - vježbe submaksimalne snage

Tipičan mišićni rad je takve snage da osoba ne može izvesti više od 20 sekundi;

Može trajati od 20 sekundi do 5 minuta;

Može se izvesti u roku od 5 do 30 minuta;

Može trajati više od 30 minuta.

14. Glavna specifična sredstva fizičkog vaspitanja su ...

Fizičke vježbe;

Sprave i sprave za vježbanje, girje, bučice, utege itd.;

Iscjeljujuće moći prirode;

higijenski faktori.

15. Sposobnost osobe da što duže zadrži postignutu maksimalnu brzinu naziva se ...

Koeficijent ispoljavanja brzinskih sposobnosti;

indeks brzine;

brzinska izdržljivost;

Apsolutna margina brzine.

16. Postavite korespondenciju koncepata:

A - fizički razvoj

B - Fizička kultura

B - Fizičko vaspitanje

D - Zdravlje

Sastavni dio kulture, područje društvenog djelovanja, koje je skup duhovnih i materijalnih vrijednosti stvorenih u svrhu fizičkog razvoja čovjeka, jačanja njegovog zdravlja, poboljšanja njegove fizičke aktivnosti;

Proces formiranja, formiranja i naknadnih promjena kroz život pojedinca prirodnih morfofunkcionalnih svojstava ljudskog tijela;

Stanje potpunog fizičkog, psihičkog i socijalnog blagostanja, odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka;

Vrsta obrazovanja, čiji je specifičan sadržaj osposobljavanje za pokrete, vaspitanje fizičkih kvaliteta, ovladavanje posebnim znanjima fizičke kulture i formiranje svesne potrebe za redovnim časovima fizičkog vaspitanja.

17. Fizički kvaliteti su...

Kompleks sposobnosti uključenih u fizičku kulturu i sport, izražen u specifičnim rezultatima;

Kompleks različitih manifestacija osobe u određenoj motoričkoj aktivnosti;

Individualne karakteristike koje određuju nivo ljudskih motoričkih sposobnosti;

Urođene morfološke i funkcionalne kvalitete, zbog kojih je moguća fizička aktivnost osobe, koja se u potpunosti manifestira u svrsishodnoj motoričkoj aktivnosti.

18. Relativna snaga je...

Snaga koju pokazuje jedna osoba u poređenju sa drugom;

Snaga prikazana tokom izvođenja jedne fizičke vežbe u poređenju sa drugom;

Sila po 1 cm2 fiziološkog prečnika mišića;

Sila koju osoba vrši u odnosu na 1 kg vlastite težine.

19. U fizičkom vaspitanju, široka upotreba verbalnih i vizuelnih metoda, niska motorička gustina karakteristični su za

kontrolne lekcije;

Urokov O.F.P.;

Lekcije za konsolidaciju i poboljšanje obrazovnog materijala;

Lekcije za savladavanje novog gradiva.

20. Snaga je...

Sposobnost osobe da savlada vanjski otpor ili mu se odupre mišićnim naporom;

Sposobnost osobe da pokaže veliki mišićni napor;

Kompleks različitih manifestacija osobe određene motoričke aktivnosti, koje se temelje na konceptu "mišićnog napora";

Sposobnost osobe da u najkraćem mogućem roku izvrši mišićni napor različite veličine.

21. Uspostavite korespondenciju između fizičkih kvaliteta i testova koji vam omogućavaju da procenite nivo njihovog razvoja:

B - brzina

B - Fleksibilnost

G - sposobnosti brzine i snage

D - Izdržljivost

https://pandia.ru/text/80/014/images/image009_47.gif" width="26" height="17">- trčanje 3000 m;

Skok u dalj iz mjesta;

Nagnuti naprijed iz sjedećeg položaja na podu;

Shuttle staza 3x10 m;

Fleksija i ekstenzija ruku u ležećem položaju;

22. Glavni metod razvoja fleksibilnosti je ...

Metoda ponavljanja;

Varijabilno-kontinuirana metoda vježbanja;

Metoda statičkih napora;

Metoda maksimalnog napora.

23. Indikatori koji karakterišu fizički razvoj osobe uključuju ...

Pokazatelji tjelesne građe, zdravlja i razvoja fizičkih kvaliteta;

Nivo i kvalitet formiranih vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti;

Pokazatelji nivoa fizičke spremnosti i sportskih rezultata;

Nivo i kvalitet formiranih sportskih motoričkih sposobnosti i sposobnosti.

secirano-konstruktivna vježba).

24. U fizičkom vaspitanju i sportu, glavna metoda za razvijanje brzine motoričke reakcije je...

Metoda dinamičkih sila;

metoda kružnog treninga;

Metod igre;

https://pandia.ru/text/80/014/images/image014_37.gif" width="14" height="14">- 100m trčanje;

Zgibovi na visokoj šipki;

0-55% - "nezadovoljavajuće";

55-65% - "zadovoljavajuće";

65-80% - "dobro";

Preko 80% - "odlično".

Sretno!

Ne možete riješiti test online?

Dozvolite nam da vam pomognemo da položite test. Upoznati smo sa posebnostima polaganja online testova u sistemima za učenje na daljinu (LMS) na više od 50 univerziteta.

Naručite konsultacije za 470 rubalja i online test će biti uspješno položen.

1. Rezultat fizičkog treninga
fizički razvoj pojedinca
fizičko vaspitanje
fizička spremnost
fizičko savršenstvo

2. Vrsta obrazovanja čiji je specifičan sadržaj osposobljavanje za pokrete, vaspitanje fizičkih kvaliteta, ovladavanje posebnim fizičkim vaspitanjem i formiranje svesne potrebe za fizičkim vaspitanjem.
fizička kultura
fizički trening
fizičko vaspitanje
fizičko vaspitanje

3. Sposobnosti osobe koje obezbeđuju izvođenje motoričkih radnji u minimalnom vremenskom periodu za ova stanja
motorni odgovor
brzinske sposobnosti
sposobnosti brzine i snage
frekvencija pokreta

4. Motoričke (fizičke) sposobnosti su...
sposobnost brzog i jednostavnog savladavanja motoričkih radnji različite složenosti
fizičkih kvaliteta osobe

individualne karakteristike koje obezbeđuju odgovarajuću motoričku aktivnost

5. Apsolutna moć je:
maksimalna sila koju osoba vrši u bilo kom pokretu, bez obzira na masu njenog tijela
ljudska sposobnost da savlada spoljni otpor
manifestacija maksimalne napetosti mišića u statičkom načinu rada mišića
sila koja se manifestuje usled aktivnih voljnih napora osobe

6. Osnova (izvor) nastanka fizičkog vaspitanja u društvu
rezultati istraživanja
progresivne ideje o sadržaju i načinima vaspitanja harmonično razvijene ličnosti
svjesno razumijevanje od strane ljudi fenomena vježbanja (ponavljanja radnji), važnosti takozvane preliminarne pripreme osobe za život i uspostavljanja veze između njih
želja za vežbanjem

7. Odgovor poznatim pokretom na poznati signal (vizualni, slušni, taktilni) naziva se...
jednostavan motorni odgovor
pojedinačna brzina kretanja
brzinske sposobnosti
brzina kretanja

8. Glavno specifično sredstvo fizičkog vaspitanja
fizičke vežbe
isceliteljske sile prirode
higijenski faktori
simulatori i sprave za trening, utezi, bučice, utege, gumeni amortizeri, ekspanderi

9. Kada se koriste vježbe snage, količina utega se dozira brojem mogućih ponavljanja u jednom pristupu, što je označeno pojmom ...
ponavljajući maksimum (RM)
indeks snage (SI)
indeks težine i sile (VSP)
zapremina opterećenja

10. Vježbanje je...
takve motoričke radnje koje su usmjerene na formiranje motoričkih vještina i sposobnosti
vrste motoričkih radnji usmjerenih na morfološke i funkcionalne promjene u tijelu
takve motoričke akcije (uključujući njihove kombinacije), koje su usmjerene na provedbu zadataka fizičkog vaspitanja, formiraju se i organiziraju prema njegovim zakonima
vrste motoričkih radnji koje imaju za cilj promjenu oblika tijela i razvoj fizičkih kvaliteta

11. Broj pokreta u jedinici vremena karakteriše ...
tempo pokreta
ritam pokreta
brzinska izdržljivost
složeni motorički odgovor

12. Snaga je:
kompleks različitih manifestacija osobe u određenoj motoričkoj aktivnosti, koje se zasnivaju na konceptu "mišićnog napora"
sposobnost osobe da pokaže mišićne napore različitih veličina u najkraćem mogućem roku
sposobnost osobe da savlada vanjski otpor ili mu se odupre zbog mišićnih napora (tenzija)
sposobnost osobe da izvrši veliki mišićni napor

13. Fizičko vaspitanje se ostvaruje na osnovu obaveznih državnih programa fizičke kulture i sporta. Ovi programi sadrže...
otpusnice i zahtjevi za sport
metode vježbanja
opšti socio-pedagoški principi sistema fizičkog vaspitanja
naučno utemeljenih zadataka i sredstava fizičkog vaspitanja
komplekse motoričkih vještina i navika koje treba savladati
spisak specifičnih normi i zahtjeva

14. Indikatori koji karakterišu fizički razvoj osobe
pokazatelji tjelesne građe, zdravlja i razvoja fizičkih kvaliteta
pokazatelji nivoa fizičke spremnosti i sportskih rezultata
nivo i kvalitet formiranih vitalnih motoričkih sposobnosti i sposobnosti
nivo i kvalitet formiranih sportskih motoričkih sposobnosti i sposobnosti

15. Relativna snaga je snaga, ...
manifestuje osoba u smislu 1 kg sopstvene težine
izlaže jedna osoba u poređenju sa drugom
po 1 cm² fiziološkog prečnika mišića
manifestuje se tokom izvođenja jedne fizičke vežbe u poređenju sa drugom vežbom

16. Specijalizovani proces koji doprinosi uspehu u određenoj delatnosti (vrsta profesije, sport i sl.), koji postavlja specijalizovane zahteve za motoričke sposobnosti osobe
sportski trening
posebnu fizičku obuku
fizičko savršenstvo
stručno-primenjeni fizički trening

17. Stepen razvijenosti motoričkih sposobnosti čovjeka određuje ...
testovi (kontrolne vježbe)
individualni sportski rezultati
bitni standardi jedinstvene sportske klasifikacije
individualna reakcija tijela na vanjsko (standardno) opterećenje

18. Pod tehnikom fizičkih vežbi podrazumeva se...
načini izvođenja motoričkih radnji, uz pomoć kojih se motorički zadatak svrsishodno rješava s relativno visokom efikasnošću
načini izvođenja motoričke radnje koji ostavljaju estetski povoljan utisak
određena sređenost i konzistentnost kako procesa tako i elemenata sadržaja ove vježbe
vidljiva forma, koju karakteriše odnos prostornih, vremenskih i dinamičkih (snažnih) parametara kretanja

19. Efekat fizičkog vežbanja je određen prvenstveno...
njihov oblik
njihov sadržaj
tempo kretanja
trajanje njihove implementacije

20. Istorijski određen tip društvene prakse fizičkog vaspitanja, uključujući filozofske, teorijske, metodološke i organizacione osnove koje osiguravaju fizičko usavršavanje ljudi i formiranje zdravog načina života
valeologija
sistem fizičkog vaspitanja
fizička kultura
sport

21. Glavni kriterijumi fizičkog savršenstva u sadašnjoj fazi razvoja društva
pokazatelji tjelesne građe
indikatori zdravlja
nivo i kvalitet formiranih motoričkih sposobnosti i sposobnosti
standardi i zahtjevi državnih programa fizičkog vaspitanja u kombinaciji sa standardima jedinstvene sportske klasifikacije

22. Sposobnost održavanja postignute maksimalne brzine što je duže moguće naziva se ...
indeks brzine
apsolutna margina brzine
koeficijent ispoljavanja brzinskih sposobnosti
brzinska izdržljivost

23. Ritam kao kompleksna karakteristika tehnike fizičkog vježbanja odražava ...
pravilan red raspodjele napora u vremenu i prostoru, redoslijed i mjera njihove promjene (porasta i smanjenja) u dinamici djelovanja
učestalost pokreta u jedinici vremena
interakcija unutrašnjih i vanjskih sila u procesu kretanja
tačnost motoričke akcije i njen krajnji rezultat

24. Fizički kvaliteti su...
individualne karakteristike koje određuju nivo motoričkih sposobnosti čoveka
kongenitalne (genetski naslijeđene) morfološke i funkcionalne osobine, zbog kojih je moguća fizička (materijalna) aktivnost osobe, koja svoju punu manifestaciju dobiva u svrsishodnoj motoričkoj aktivnosti
kompleks različitih manifestacija osobe u određenoj motoričkoj aktivnosti
kompleks sposobnosti uključenih u fizičku kulturu i sport, izražen u specifičnim rezultatima

25. Pojam (pojam) koji naglašava primijenjenu orijentaciju fizičkog vaspitanja na rad ili druge aktivnosti
fizički trening
fizičko savršenstvo
fizička kultura
fizičko stanje

26. Osnova ljudskih motoričkih sposobnosti je...
psihodinamske sklonosti
fizičkih kvaliteta
motoričke sposobnosti
motoričke sposobnosti

Popularno u kategoriji: