Dom › Ovo je zanimljivo › Značenje, zadaci, uslovi fizičkog vaspitanja. Odnos sa drugim oblastima obrazovanja

Značenje, zadaci, uslovi fizičkog vaspitanja. Odnos sa drugim oblastima obrazovanja

Osnivač naučnog sistema fizičkog vaspitanja (prvobitno - vaspitanja), koji skladno doprinosi mentalnom razvoju i moralnom vaspitanju mlade osobe, je ruski učitelj, anatom i doktor Pjotr Frančevič Lesgaft (1837-1909) u Rusiji. Osnovan od njega 1896. godine, „Tečajevi nastavnika i šefova fizičkog vaspitanja“ bili su prva visokoškolska ustanova u Rusiji za obuku stručnjaka za fizičko vaspitanje, prototip moderne Sankt Peterburške akademije fizičke kulture nazvane po P. F. Lesgaftu. . Diplomci akademije dobijaju visoko fizičko obrazovanje i postaju specijalisti u različitim oblastima fizičke kulture, uključujući i oblast fizičkog vaspitanja, odnosno razvoja vrednosti fizičke kulture od strane ljudi. U odnosu na rad u visokoškolskim ustanovama, takav specijalista se naziva nastavnikom fizičke kulture, odnosno nastavnikom odsjeka fizičkog vaspitanja. Potrebno je razlikovati pojmove "fizičko vaspitanje" kao stručno osposobljavanje u specijalnim obrazovnim ustanovama i "fizičko vaspitanje" u njegovom izvornom (prema P.F. Lesgaftu) smislu fizičkog vaspitanja. Na engleskom se izraz "fizičko obrazovanje" može koristiti u oba značenja. Također treba imati na umu da engleski izraz “en:physical culture” u smislu našeg širokog pojma “physical culture” nije u upotrebi u inostranstvu. Tu se, ovisno o specifičnom smjeru fizičke aktivnosti, koriste riječi “en: sport”, “en: fizičko vaspitanje”, “en: fizička obuka”, “en: fitnes” itd. Tjelesno obrazovanje u jedinstvu sa mentalnim , moralno, estetsko i radno vaspitanje osigurava svestrani razvoj pojedinca. Štaviše, ovi aspekti opšteg procesa vaspitanja u velikoj meri se manifestuju u procesu fizičkog vaspitanja organizovanog u skladu sa tim.

U visokoškolskim ustanovama proces fizičkog vaspitanja studenata odvija se na Odsjeku za fizičko vaspitanje kroz disciplinu „Fizička kultura“.

Cilj fizičkog vaspitanja ostvaruje se rešavanjem međusobno povezanih zdravstveno-poboljšavajućih, razvojnih, obrazovnih i vaspitnih zadataka.

Zdravstveni i razvojni zadaci fizičkog vaspitanja uključuju:

Jačanje zdravlja i očvršćavanje organizma;

Harmoničan razvoj tijela i fiziološke funkcije tijela;

sveobuhvatan razvoj fizičkih i mentalnih kvaliteta;

Osiguravanje visokog nivoa efikasnosti i kreativne dugovječnosti.

Smatra se da za ispunjavanje ovih zadataka ukupno vrijeme treninga iz discipline „Fizičko vaspitanje“ i dodatnih samostalnih fizičkih vježbi i sporta za svakog polaznika treba da bude najmanje 5 sati sedmično. (Kuznjecov V.S. 2000)

Zaštita vlastitog zdravlja je direktna odgovornost svakoga, on to nema pravo prebacivati na druge. Uostalom, često se dešava da se osoba s pogrešnim načinom života, lošim navikama, fizičkom neaktivnošću, prejedanjem do 20-30 godina dovede u katastrofalno stanje i tek tada se sjeti medicine.

Koliko god da je lijek savršen, ne može svakoga riješiti svih bolesti. Čovjek je kreator svog zdravlja za koje se mora boriti. Od najranije dobi potrebno je voditi aktivan način života, kaliti se, baviti se tjelesnim odgojem i sportom, pridržavati se pravila lične higijene - jednom riječju, na razumne načine postići pravi sklad zdravlja.

Zdravlje je prva i najvažnija ljudska potreba, koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduslov za poznavanje okolnog svijeta, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug život je važna komponenta ljudskog faktora.

Zdrav životni stil (ZZS) je način života zasnovan na principima morala, racionalno organizovanog, aktivnog, rada, kaljenja i istovremeno zaštite od štetnih uticaja okoline, omogućavajući očuvanje moralnog, mentalnog i fizičkog zdravlja do starosti. Dob.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (B03), "zdravlje je stanje fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti".

Generalno, možemo govoriti o tri vrste zdravlja: fizičkom, mentalnom i moralnom (socijalnom) zdravlju:

Fizičko zdravlje je prirodno stanje organizma, zbog normalnog funkcionisanja svih njegovih organa i sistema. Ako svi organi i sistemi dobro funkcionišu, onda cijelo ljudsko tijelo (samoregulirajući sistem) funkcionira i pravilno se razvija.

· Mentalno zdravlje zavisi od stanja mozga, karakteriše ga nivo i kvalitet mišljenja, razvoj pažnje i pamćenja, stepen emocionalne stabilnosti, razvoj voljnih kvaliteta.

· Moralno zdravlje određuju oni moralni principi koji su osnova društvenog života osobe, tj. život u određenom ljudskom društvu. Obilježja moralnog zdravlja čovjeka su, prije svega, svjestan odnos prema poslu, ovladavanje riznicama kulture, aktivno odbacivanje običaja i navika koje su suprotne normalnom načinu života. Fizički i psihički zdrava osoba može biti moralno čudovište ako zanemari moralne norme. Stoga se socijalno zdravlje smatra najvišom mjerom zdravlja ljudi. Moralno zdravi ljudi imaju niz univerzalnih ljudskih kvaliteta koji ih čine pravim građanima.

Zdrava i duhovno razvijena osoba je sretna - osjeća se odlično, dobiva zadovoljstvo od svog rada, teži samousavršavanju, postizanju neuvenljive mladosti duha i unutrašnje ljepote. (Leshchinsky L.A. 1995.)

Integritet ljudske ličnosti očituje se, prije svega, u odnosu i interakciji mentalnih i fizičkih snaga tijela. Harmonija psihofizičkih snaga organizma povećava rezerve zdravlja, stvara uslove za kreativno samoizražavanje u različitim oblastima našeg života. Aktivna i zdrava osoba dugo zadržava mladost, nastavljajući kreativnu aktivnost, ne dopuštajući da "duša bude lijena". Akademik N. M. Amosov predlaže da se uvede novi medicinski termin "količina zdravlja" za označavanje mjere tjelesnih rezervi.

Recimo da osoba u mirnom stanju propušta kroz pluća 5-9 litara zraka u minuti. Neki visoko obučeni sportisti mogu nasumično proći kroz pluća 150 litara vazduha svake minute u trajanju od 10-11 minuta, tj. prekoračenje norme za 30 puta. Ovo je rezerva tela.

Uzmimo srce. I izračunajte njegovu snagu. Postoje minutni volumeni srca: količina krvi u litrima koja se izbaci u jednoj minuti. Pretpostavimo da u mirovanju daje 4 litre u minuti, uz najsnažniji fizički rad - 20 litara. Dakle, rezerva je 5 (20:4).

Slično, postoje skrivene rezerve bubrega i jetre. Otkrivaju se različitim testovima na stres. Zdravlje je količina rezervi u tijelu, to je maksimalni učinak organa uz održavanje kvalitativnih granica njihove funkcije.

Sistem funkcionalnih rezervi tijela može se podijeliti na podsisteme:

1. Biohemijske rezerve (reakcije razmene).

2. Fiziološke rezerve (na nivou ćelija, organa, organskih sistema).

3. Mentalne rezerve.

Uzmimo, na primjer, fiziološke rezerve na ćelijskom nivou sprintera. Odličan rezultat u trčanju od 100 m-10 sekundi. Samo nekolicina to može pokazati. Može li se ovaj rezultat značajno poboljšati? Proračuni pokazuju da je to moguće, ali ne više od nekoliko desetinki sekunde. Granica mogućnosti ovdje počiva na određenoj brzini širenja ekscitacije duž nerava i na minimalnom vremenu potrebnom za kontrakciju i opuštanje mišića.

Zdrav način života uključuje sljedeće glavne elemente: plodonosan rad, racionalan način rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobnu higijenu, kaljenje, racionalnu ishranu itd.

Produktivan rad je važan element zdravog načina života. Na zdravlje ljudi utiču biološki i društveni faktori, od kojih je glavni rad.

Racionalan režim rada i odmora neophodan je element zdravog načina života. Pravilnim i strogo poštivanim režimom razvija se jasan i neophodan ritam funkcionisanja organizma, koji stvara optimalne uslove za rad i odmor, a samim tim doprinosi jačanju zdravlja, poboljšanju radne sposobnosti i povećanju produktivnosti rada. A. B. Žerebcov

Sljedeća karika u zdravom načinu života je iskorenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi narušioci zdravlja uzrok su mnogih bolesti, drastično skraćuju životni vijek, smanjuju efikasnost, negativno utiču na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

Mnogi ljudi svoj oporavak započinju prestankom pušenja, što se smatra jednom od najopasnijih navika modernog čovjeka. Nije uzalud što liječnici vjeruju da su najteže bolesti srca, krvnih sudova i pluća direktno povezane s pušenjem. Pušenje ne samo da potkopava zdravlje, već i oduzima snagu u najdirektnijem smislu. Kako su sovjetski stručnjaci utvrdili, nakon 5-9 minuta nakon pušenja jedne cigarete, mišićna snaga se smanjuje za 15%; sportisti to znaju iz iskustva i stoga, u pravilu, ne puše. Ne stimuliše pušenje i mentalnu aktivnost. Naprotiv, eksperiment je pokazao da se samo zbog pušenja smanjuje tačnost testa, percepcija obrazovnog materijala. Pušač ne udiše sve štetne materije iz duvanskog dima – oko polovina ide onima koji su pored njih. Nije slučajno da djeca u porodicama pušača mnogo češće obolijevaju od respiratornih bolesti nego u porodicama u kojima niko ne puši. Pušenje je čest uzrok tumora u ustima, larinksu, bronhima i plućima. Stalno i dugotrajno pušenje dovodi do preranog starenja. Poremećaj opskrbe tkiva kiseonikom, grč malih žila čine pojavu pušača karakterističnim (žućkasta nijansa bjeloočnica, koža, prerano blijedi), a promjene na sluznicama respiratornog trakta utiču na njegov glas (gubitak zvučnosti , smanjeni tembar, promuklost).

Efekat nikotina je posebno opasan u određenim periodima života - mladosti, starosti, kada čak i slabo stimulativno dejstvo narušava nervnu regulaciju. Nikotin je posebno štetan za trudnice, jer dovodi do rađanja slabe, male djece, te za dojilje, jer povećava učestalost i smrtnost djece u prvim godinama života.

Sljedeći težak zadatak je savladavanje pijanstva i alkoholizma. Utvrđeno je da alkoholizam destruktivno djeluje na sve ljudske sisteme i organe. Kao rezultat sistematske konzumacije alkohola, razvija se kompleks simptoma morbidne ovisnosti o njemu:

Gubitak osjećaja za proporciju i kontrolu nad količinom konzumiranog alkohola;

Povreda aktivnosti centralnog i perifernog nervnog sistema (psihoza, neuritis, itd.) i funkcija unutrašnjih organa.

Promjene u psihi koje se javljaju čak i uz epizodično uzimanje alkohola (uzbuđenje, gubitak sputavajućih utjecaja, depresija itd.) određuju učestalost samoubistava počinjenih u pijanom stanju.

Alkoholizam posebno štetno djeluje na jetru: uz dugotrajnu sistematsku zloupotrebu alkohola, razvija se alkoholna ciroza jetre. Alkoholizam je jedan od čestih uzroka bolesti pankreasa (pankreatitis, dijabetes melitus). Uz promjene koje utječu na zdravlje osobe koja pije, zloupotrebu alkohola uvijek prate društvene posljedice koje štete kako okolini bolesnika s alkoholizmom, tako i društvu u cjelini. Alkoholizam, kao nijedna druga bolest, uzrokuje čitav niz negativnih društvenih posljedica koje nadilaze zdravstvenu zaštitu i zabrinjavaju, u ovoj ili drugoj mjeri, sve aspekte modernog društva. Posljedice alkoholizma uključuju pogoršanje zdravstvenih pokazatelja osoba koje zloupotrebljavaju alkohol i s tim povezano pogoršanje općih zdravstvenih pokazatelja stanovništva. Alkoholizam i srodne bolesti su na drugom mjestu nakon kardiovaskularnih bolesti i raka kao uzrok smrti.

Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada se o tome govori, treba se sjetiti dva osnovna zakona čije je kršenje opasno po zdravlje.

Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo dobije više energije nego što troši, odnosno ako dobijemo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj čovjeka, za rad i dobrobit, postajemo debeli. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući i djecu, ima višak kilograma. A razlog je samo jedan - prekomjerna ishrana, što u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarne bolesti srca, hipertenzije, dijabetes melitusa i niza drugih bolesti.

Drugi zakon je usklađenost hemijskog sastava ishrane sa fiziološkim potrebama organizma za nutrijentima. Ishrana treba da bude raznovrsna i da zadovolji potrebe za proteinima, mastima, ugljenim hidratima, vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima. Mnoge od ovih supstanci su nezamjenjive, jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom. Nedostatak čak i jednog od njih, na primjer, vitamina C, dovodi do bolesti, pa čak i smrti. Vitamine B uglavnom dobivamo iz integralnog kruha, a izvor vitamina A i drugih vitamina topivih u mastima su mliječni proizvodi, riblje ulje i jetra.

Ne zna svako od nas da treba da naučimo kulturu razumne potrošnje, da se suzdržimo od iskušenja da uzmemo još jedan komad ukusnog proizvoda koji daje dodatne kalorije ili unosi neravnotežu. Uostalom, svako odstupanje od zakona racionalne prehrane dovodi do narušavanja zdravlja. Ljudsko tijelo troši energiju ne samo u periodu fizičke aktivnosti (tokom rada, sporta i sl.), već iu stanju relativnog mirovanja (tokom spavanja, ležanja), kada se energija koristi za održavanje fizioloških funkcija tijelo - održavanje stalne tjelesne temperature. Utvrđeno je da zdrava osoba srednjih godina sa normalnom tjelesnom težinom troši 7 kilokalorija na sat na svaki kilogram tjelesne težine.

Prvo pravilo u svakoj prirodnoj ishrani treba da bude: - Jedite samo kada osetite glad.

Odbijanje jela uz bol, psihičke i fizičke bolesti, uz groznicu i povišenu tjelesnu temperaturu.

Odbijanje jela neposredno prije spavanja, kao i prije i poslije ozbiljnog rada, fizičkog ili psihičkog.

Veoma je važno imati slobodnog vremena za varenje hrane. Ideja da vježbanje nakon jela pomaže u probavi je velika greška.

Obroci treba da se sastoje od mešane hrane koja je izvor proteina, masti i ugljenih hidrata, vitamina i minerala. Samo u ovom slučaju moguće je postići uravnotežen odnos nutrijenata i esencijalnih nutritivnih faktora, osigurati ne samo visok nivo probave i apsorpcije hranljivih materija, već i njihov transport do tkiva i ćelija, njihovu potpunu asimilaciju na nivou ćelije.

Racionalna prehrana osigurava pravilan rast i formiranje tijela, doprinosi održavanju zdravlja, visokim performansama i produženju života. (Kutenko G.I., Novikov Yu.V. 1997.)

Osobe s kroničnim bolestima moraju se pridržavati dijete.

Ima važnu ulogu u zdravlju i životnoj sredini. Ljudska intervencija u regulaciji prirodnih procesa ne donosi uvijek željene pozitivne rezultate. Narušavanje barem jedne od prirodnih komponenti dovodi, na osnovu međusobnih odnosa između njih, do restrukturiranja postojeće strukture prirodno-teritorijalnih komponenti. Zagađenje površine kopna, hidrosfere, atmosfere i Svjetskog okeana zauzvrat utječe na stanje zdravlja ljudi, djelovanje "ozonske rupe" utiče na nastanak malignih tumora, zagađenje zraka utiče na stanje respiratornog trakta. , a zagađenje vode utječe na probavu, naglo pogoršava opće stanje zdravlja ljudi, skraćuje životni vijek. Međutim, zdravlje dobijeno iz prirode samo 5% zavisi od roditelja, a 50% zavisi od uslova koji nas okružuju.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir još jedan objektivan faktor koji utiče na zdravlje – nasljedstvo. To je svojstvo svojstveno svim organizmima da ponavljaju u nizu generacija iste znakove i karakteristike razvoja, sposobnost prenošenja s jedne generacije na drugu materijalne strukture ćelije, koje sadrže programe za razvoj novih jedinki iz njih.

Utječu na naše zdravlje i biološke ritmove. Jedna od najvažnijih karakteristika procesa koji se odvijaju u živom organizmu je njihova ritmička priroda.

Sada je utvrđeno da preko tri stotine procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu podliježu svakodnevnom ritmu.

Optimalni motorni režim je najvažniji uslov za zdrav način života. Zasnovan je na sistematskim fizičkim vježbama i sportu, koji efikasno rješavaju probleme poboljšanja zdravlja i razvoja fizičkih sposobnosti mladih, očuvanja zdravlja i motoričkih sposobnosti, te jačanja prevencije štetnih starosnih promjena. Istovremeno, fizička kultura i sport predstavljaju najvažnije sredstvo obrazovanja.

Korisno je ići uz stepenice bez korištenja lifta. Prema američkim doktorima, svaki korak daje osobi 4 sekunde života. 70 koraka sagorijeva 28 kalorija. (Kuznjecov V.S. 2000)

Opća tjelesna aktivnost uključuje jutarnje vježbe, tjelesni trening, samoposlužni rad, šetnju, rad u vikendici itd. Norme opće tjelesne aktivnosti nisu precizno definisane. Neki domaći i japanski naučnici smatraju da odrasla osoba treba da napravi najmanje 10-15 hiljada koraka dnevno.

Naučnoistraživački institut za fizičku kulturu nudi normative za sedmični obim fizičke aktivnosti učenika - 10 - 14 sati;

Glavne osobine koje karakterišu fizički razvoj osobe su snaga, brzina, agilnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svakog od ovih kvaliteta takođe doprinosi jačanju zdravlja, ali ne u istoj meri. Možete postati veoma brzi trenirajući sprint. Konačno, vrlo je dobro postati okretan i fleksibilan primjenom gimnastičkih i akrobatskih vježbi. Međutim, uz sve to nije moguće formirati dovoljnu otpornost na patogene učinke. (Leshchinski 1995.)

Za efikasno ozdravljenje i prevenciju bolesti potrebno je trenirati i unaprijediti, prije svega, najvredniji kvalitet - izdržljivost, u kombinaciji sa kaljenjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit od mnogih bolesti. .

U Rusiji je stvrdnjavanje dugo bilo masovno. Primjer su seoska kupatila sa parnim i snježnim kupatilima. Međutim, ovih dana većina ljudi ne čini ništa da očvrsne sebe ili svoju djecu. Štaviše, mnogi roditelji, iz straha da se dijete ne prehlade, već od prvih dana njegovog života počinju se baviti pasivnom zaštitom od prehlade: previjaju ga, zatvaraju prozore itd. Takva "briga" o djeci ne stvara uslove za dobru adaptaciju na promjenjive temperature okoline. Naprotiv, doprinosi slabljenju njihovog zdravlja, što dovodi do pojave prehlade. Stoga, problem pronalaženja i razvoja efikasnih metoda kaljenja ostaje jedan od najvažnijih. Ali prednosti kaljenja od najranije dobi dokazane su ogromnim praktičnim iskustvom i zasnovane su na čvrstom naučnom opravdanju.

Nadaleko su poznate različite metode stvrdnjavanja - od zračnih kupki do polivanja hladnom vodom. Korisnost ovih postupaka je van sumnje. Od pamtivijeka je poznato da je hodanje bosonogo divan lijek za otvrdnjavanje. Zimsko plivanje je najviši oblik kaljenja. Da bi to postigla, osoba mora proći sve faze otvrdnjavanja.

Efikasnost kaljenja se povećava upotrebom posebnih temperaturnih efekata i postupaka. Svako treba da zna osnovne principe njihove pravilne primjene: sistematičnost i dosljednost; uzimajući u obzir individualne karakteristike, zdravstveno stanje i emocionalne reakcije na proceduru.

Još jedno efikasno sredstvo za učvršćivanje može i treba biti kontrastni tuš prije i poslije vježbanja. Kontrastni tuševi treniraju neurovaskularni aparat kože i potkožnog tkiva, poboljšavajući fizičku termoregulaciju i stimulativno djeluju na centralne nervne mehanizme. Iskustvo pokazuje visoku temperaturnu i ljekovitu vrijednost kontrastnog tuša za odrasle i djecu. Takođe dobro deluje kao stimulans nervnog sistema, ublažava umor i povećava efikasnost.

Stvrdnjavanje je moćno sredstvo za iscjeljenje. Omogućava vam da izbjegnete mnoge bolesti, produžite život dugi niz godina, održite visoke performanse. Stvrdnjavanje ima opći jačajući učinak na organizam, podiže tonus nervnog sistema, poboljšava cirkulaciju krvi, normalizuje metabolizam. (Kutenko G.I. 1997.)

Za razvoj snage treba koristiti vježbe koje se izvode ciklično. Mogu se sastojati od sklekova, poprečnog koraka. Početno opterećenje treba biti minimalno i povećavati se kako se postignu rezultati vježbe, čim vam fizičko stanje omogući da se nosite s velikim opterećenjima.

Ako su pojedine mišićne grupe nedovoljno razvijene, posebnu pažnju treba posvetiti njihovom treningu, ali smanjiti ukupno opterećenje.

Mišićna snaga je jedan od uslova za razvoj takve kvalitete kao što je snaga, jer u kombinaciji sa brzinom povećanje snage zbog treninga povećava snagu. Najveći uspjeh može se postići uz istovremeni razvoj velike brzine, snage i izdržljivosti.

Vježbe snage s utezima na prsnim i ramenskim mišićima treba izvoditi pomoću školjki težine pola težine vježbača plus 5 kilograma, za noge - 75% tjelesne težine plus 5 kilograma.

1. Da biste razvili mišiće nogu, možete koristiti takozvani pačji korak - kretanje u polučučnju, kao i čučnjevi, trčanje i skakanje. Različiti skokovi razvijaju određene mišićne grupe. U treningu se mogu koristiti skakanje s mjesta u dužinu, skakanje s naizmjeničnim iskorakom desnom i lijevom nogom naprijed, žaba skakanje, preskakanje konopca, skakanje utega. Čučnjevi također mogu biti različiti: jednostavni čučnjevi, čučnjevi sa šipkom, čučnjevi s podizanjem prstiju i rotacijom tijela. Sve ove vježbe se mogu koristiti za razvoj mišića nogu i karlice.

2. Za razvoj mišića donjeg dijela leđa i štampe, vježbe kao što su zgibovi, sklekovi, podizanje nogu i tijela u ležećem položaju, naginjanje s opterećenjem, "ugao", povlačenje nogu do stomak u hangu su prikladni.

3. Za razvoj mišića ruku možete koristiti sklekove, zgibove, stojke na rukama, rad sa utegom i girjama, bacanje kugle. Takve vježbe dobro ne samo da razvijaju mišiće ruku i ramena, već i jačaju zglobove. Set vježbi za razvoj snage može se koristiti bez utega sa školjkama. Vrlo efikasne u ovom slučaju su časovi na prečki. Prečka treba biti smještena na takvoj visini da noge ne dosegnu tlo u položaju "visi". Vježba se sastoji u povlačenju prečke dok je brada ne dodirne. Matveev L.P.

Razvoj opšte brzine izvodi se na časovima opšte fizičke obuke na sledeći način:

Trčanje je glavna vježba koja razvija ukupnu brzinu. Kratke trke, 40-60 m, tokom treninga na cesti, savršeno razvijaju brzinu.

razvoj fizičke kulture

Fizičko vaspitanje

fizička kultura- sfera društvene aktivnosti usmjerene na održavanje i jačanje zdravlja, razvijanje psihofizičkih sposobnosti osobe u procesu svjesne fizičke aktivnosti. fizička kultura- dio kulture, koji je skup vrijednosti, normi i znanja koje stvara i koristi društvo u svrhu fizičkog i intelektualnog razvoja sposobnosti osobe, poboljšanja njegove motoričke aktivnosti i formiranja zdravog načina života, socijalne adaptacije kroz tjelesni obrazovanje, fizička obuka i fizički razvoj (u skladu sa Federalnim zakonom Ruske Federacije od 4. decembra 2007. N 329-FZ "O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji");

Glavni pokazatelji stanja fizičke kulture u društvu su:

nivo zdravlja i fizičkog razvoja ljudi;
stepen upotrebe fizičke kulture u oblasti vaspitanja i obrazovanja, u proizvodnji i svakodnevnom životu.

Opće informacije

Termin „fizička kultura“ pojavio se krajem 19. veka u Engleskoj tokom naglog razvoja modernog sporta, ali nije naišao na široku upotrebu na Zapadu i na kraju je nestao iz svakodnevnog života. U Rusiji je, naprotiv, ušao u upotrebu od početka 20. stoljeća, nakon revolucije 1917. godine, pojam "fizička kultura" dobio svoje priznanje u svim visokim sovjetskim vlastima i čvrsto je ušao u naučni i praktični leksikon. Godine 1918. otvoren je Institut za fizičku kulturu u Moskvi, 1919. godine Vseobuch je održao kongres o fizičkoj kulturi, od 1922. izlazi časopis "Fizička kultura", a od 1925. do danas - časopis "Teorija i praksa fizičke kulture". ". Postepeno, termin "fizička kultura" postao je raširen u zemljama bivšeg socijalističkog logora iu nekim zemljama "trećeg svijeta". Sam naziv "fizička kultura" ukazuje na njenu pripadnost kulturi. Fizička kultura je vrsta opće kulture, strana aktivnosti ovladavanja, usavršavanja, održavanja i obnavljanja vrijednosti u oblasti fizičkog usavršavanja osobe za samoostvarenje svojih duhovnih i fizičkih sposobnosti i njenih društveno značajnih rezultata. na ispunjavanje svojih dužnosti u društvu.

Fizička kultura je dio opšte kulture čovječanstva i apsorbirala je ne samo stoljetno vrijedno iskustvo pripremanja čovjeka za život, ovladavanja, razvoja i upravljanja za dobrobit čovjeka po prirodi (sa vjerskog gledišta - bogami) fizičke i mentalne sposobnosti, ali što nije manje važno i iskustvo afirmacije i učvršćivanja moralnih, moralnih principa ličnosti, koje se manifestuju u procesu fizičke aktivnosti. Tako se u fizičkoj kulturi, suprotno njenom doslovnom značenju, ogledaju postignuća ljudi u poboljšanju fizičkih, a u velikoj mjeri i mentalnih i moralnih kvaliteta. Nivo razvijenosti ovih kvaliteta, kao i lično znanje, veštine za njihovo unapređenje, čine lične vrednosti fizičke kulture i određuju fizičku kulturu pojedinca kao jednu od aspekata opšte kulture čoveka.

Sredstva fizičke kulture

Glavno sredstvo fizičke kulture, koje razvija i usklađuje sve manifestacije života ljudskog tijela, je svjesno (svjesno) bavljenje raznim fizičkim vježbama (tjelesnim pokretima), od kojih većinu izmišlja ili poboljšava sama osoba. Predlažu postepeno povećanje fizičke aktivnosti od vježbanja i zagrijavanja do treninga, od treninga do sportskih igara i takmičenja, od njih do uspostavljanja ličnih i općih sportskih rekorda kako lične fizičke sposobnosti rastu. U kombinaciji sa korišćenjem prirodnih sila prirode (sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji!), higijenskih faktora, ishrane i odmora, au zavisnosti od ličnih ciljeva, fizička kultura omogućava skladan razvoj i lečenje organizma i održavati ga u odličnom fizičkom stanju dugi niz godina.

Komponente fizičke kulture

Svaka od komponenti fizičke kulture ima određenu samostalnost, svoju ciljnu postavku, materijalno-tehničku podršku, različit nivo razvoja i količinu ličnih vrijednosti. Stoga se posebno izdvaja sport u sferi aktivnosti fizičke kulture, koristeći sintagme "fizička kultura i sport", "fizička kultura i sport". U ovom slučaju, pod "fizičkom kulturom", "fizičkom kulturom" u užem smislu, jednostavno se može misliti na masovnu fizičku kulturu i terapeutsku fizičku kulturu.

Masovna fizička kultura

Masovnu fizičku kulturu formiraju fizičke aktivnosti ljudi kao dio procesa fizičkog vaspitanja i samoobrazovanja radi njihovog opšteg fizičkog razvoja i poboljšanja zdravlja, poboljšanja motoričkih sposobnosti, poboljšanja tjelesne građe i držanja, kao i tjelesno-rekreativnih aktivnosti.

Fizička rekreacija

Rekreacija (lat. - recreatio, bukvalno - restauracija) - 1) raspust, smjena u školi, 2) soba za odmor u obrazovnim ustanovama, 3) odmor, obnavljanje ljudskih snaga. Fizička rekreacija je motorička aktivna rekreacija i zabava uz pomoć fizičkih vježbi, igara na otvorenom, raznih sportova, kao i prirodnih sila koje rezultiraju užitkom i dobrim zdravljem i raspoloženjem, vraćaju psihičke i fizičke sposobnosti. Nastava na nivou masovne fizičke kulture za zdravu osobu u pravilu nije povezana s velikim fizičkim i voljnim naporima, ali stvara snažnu disciplinirajuću, toničnu i harmonizirajuću podlogu za sve aspekte njegove aktivnosti.

Healing Fitness

Drugi, također nesportski, smjer fizičke kulture čini terapeutska fizička kultura (motorička rehabilitacija), koja koristi posebno odabrane fizičke vježbe i, kao što je već napomenuto, neke sportske objekte za liječenje i obnavljanje tjelesnih funkcija poremećenih kao posledica bolesti, povreda, prekomernog rada i drugih razloga.

Sport

Adaptivna fizička kultura

Specifičnost ove sfere aktivnosti izražena je u komplementarnoj definiciji „prilagodljivo“, koja naglašava namenu sredstava fizičke kulture za osobe sa zdravstvenim problemima. To sugerira da fizička kultura u svim svojim manifestacijama treba stimulirati pozitivne morfo-funkcionalne promjene u tijelu, formirajući na taj način potrebnu motoričku koordinaciju, fizičke kvalitete i sposobnosti usmjerene na održavanje života, razvoj i poboljšanje tijela. Glavni smjer adaptivne fizičke kulture je formiranje motoričke aktivnosti kao biološkog i socijalnog faktora utjecaja na tijelo i ličnost osobe. Poznavanje suštine ovog fenomena je metodološki temelj adaptivne fizičke kulture. Univerzitet za fizičko vaspitanje Sankt Peterburga. P. F. Lesgafta, otvoren je fakultet adaptivne fizičke kulture, čiji je zadatak da osposobi visokokvalifikovane stručnjake za rad u oblasti fizičke kulture invalida.

Fizičko vaspitanje

Savremeni široki koncept "tjelesnog odgoja" označava organsku komponentu općeg obrazovanja - obrazovni, pedagoški proces usmjeren na ovladavanje ličnim vrijednostima fizičke kulture od strane osobe. Drugim riječima, cilj fizičkog vaspitanja je formiranje fizičke kulture čovjeka, odnosno one strane čovjekove opće kulture koja pomaže ostvarivanju njegovih bioloških i duhovnih potencijala. Osnivač naučnog sistema fizičkog vaspitanja (prvobitno - vaspitanja), koji skladno doprinosi mentalnom razvoju i moralnom vaspitanju mlade osobe, je ruski učitelj, anatom i doktor Pjotr Frančevič Lesgaft (1837-1909) u Rusiji. Osnovan od njega 1896. godine, „Tečajevi nastavnika i šefova fizičkog vaspitanja“ bili su prva visokoškolska ustanova u Rusiji za obuku stručnjaka za fizičko vaspitanje, prototip moderne Sankt Peterburške akademije fizičke kulture nazvane po P. F. Lesgaftu. . Diplomci akademije dobijaju visoko fizičko obrazovanje i postaju specijalisti u različitim oblastima fizičke kulture, uključujući i oblast fizičkog vaspitanja, odnosno razvoja vrednosti fizičke kulture od strane ljudi. U odnosu na rad u visokoškolskim ustanovama, takav specijalista se naziva nastavnikom fizičke kulture, odnosno nastavnikom odsjeka fizičkog vaspitanja. Potrebno je razlikovati pojmove "fizičko vaspitanje" kao stručno osposobljavanje u specijalnim obrazovnim ustanovama i "fizičko vaspitanje" u njegovom izvornom (prema P.F. Lesgaftu) smislu fizičkog vaspitanja. Na engleskom se izraz "fizičko obrazovanje" može koristiti u oba značenja. Također treba imati na umu da engleski izraz “en:physical culture” u smislu našeg širokog pojma “physical culture” nije u upotrebi u inostranstvu. Tu se, ovisno o specifičnom smjeru fizičke aktivnosti, koriste riječi “en: sport”, “en: fizičko vaspitanje”, “en: fizička obuka”, “en: fitnes” itd. Tjelesno obrazovanje u jedinstvu sa mentalnim , moralno, estetsko i radno vaspitanje osigurava svestrani razvoj pojedinca. Štaviše, ovi aspekti opšteg procesa vaspitanja u velikoj meri se manifestuju u procesu fizičkog vaspitanja organizovanog u skladu sa tim.

U visokoškolskim ustanovama proces fizičkog vaspitanja studenata odvija se na Odsjeku za fizičko vaspitanje kroz disciplinu „Fizička kultura“.

Cilj fizičkog vaspitanja ostvaruje se rešavanjem međusobno povezanih zdravstveno-poboljšavajućih, razvojnih, obrazovnih i vaspitnih zadataka.

Zdravstveni i razvojni zadaci fizičkog vaspitanja uključuju:

jačanje zdravlja i otvrdnjavanje organizma;
skladan razvoj tijela i fiziološke funkcije tijela;
sveobuhvatan razvoj fizičkih i mentalnih kvaliteta;
osiguravajući visok nivo efikasnosti i kreativnu dugovječnost.

vidi takođe

Bilješke

Wikimedia Foundation. 2010 .

U sadašnjoj fazi razvoja teorije i metodologije fizičkog vaspitanja, postalo je relevantno pitanje razvoja integriranog pristupa određivanju glavnih koncepata ovog smjera. To je prije svega zbog potrebe uspostavljanja odnosa pojmova koji se odnose na fizičko vaspitanje sa vodećim općim pedagoškim pojmovima i kategorijama.

Definicija

Tjelesno vaspitanje je vrsta odgoja, čija specifičnost sadržaja odražava poučavanje motoričkih vježbi, formiranje fizičkih kvaliteta, ovladavanje posebnim tjelesnim znanjima i formiranje svjesne potrebe za bavljenjem tjelesnim odgojem.

Sistem fizičkog vaspitanja je istorijski uslovljena vrsta društvene prakse fizičkog vaspitanja, uključujući svetonazorske, naučno-metodološke, programsko-normativne i organizacione osnove koje obezbeđuju fizičko usavršavanje ljudi.

Sfera fizičkog vaspitanja uključuje mnoge koncepte koji odražavaju suštinu i specifičnosti ovog procesa. Među njima su fizički razvoj, fizička formacija, fizička kultura, rad u fizičkoj kulturi, fizička obuka, fizičko usavršavanje.

Tjelesni (tjelesni) razvoj je kompleks promjena u ljudskom tijelu koje karakterizira potreba, pravilnost i unaprijed zadani trend (progresivan ili regresivan).

Pod tjelesnim razvojem se podrazumijeva proces i rezultat formiranja sposobnosti i funkcija ljudskog tijela, koji se ostvaruje pod uticajem naslijeđa, sredine i nivoa fizičke aktivnosti.

Fizička formacija je djelovanje okoline na osobu u cilju promjene nivoa njene tjelesne organizacije. Može biti i spontano i svrsishodno.

Rad fizičke kulture je oblik aktivne ljudske aktivnosti prema drugima i prema sebi u cilju postizanja fizičkog savršenstva.

Fizička kultura je vrsta materijalne kulture koja karakterizira stupanj formiranja kako društva u cjelini, tako i pojedinca odvojeno sa strane intenzivnog, svrhovitog formiranja vlastitog fizičkog savršenstva.

Doktrina fizičke kulture je najviši oblik naučnog znanja, koji daje holistički pogled na obrasce i odnose intenzivnog, svrsishodnog formiranja fizičkog savršenstva.

Fizički trening u širem smislu tumači se kao proces vaspitanja fizičkih vrlina i savladavanja osnovnih pokreta.

Fizički trening u užem smislu tumači se samo kao proces vaspitanja fizičkih kvaliteta.

Fizičko savršenstvo je istorijski uslovljen standard fizičkog razvoja i fizičke spremnosti osobe.

Glavna sredstva fizičkog vaspitanja su: fizičke vežbe i postupci, gimnastika, igre, sport, dnevna rutina.

Definicija

Fizičke vježbe i postupci su svjesne motoričke radnje usmjerene na rješavanje specifičnih problema fizičkog vaspitanja.

Izvode se po određenoj metodologiji i imaju veliki uticaj na funkcionisanje centralnog nervnog sistema, smanjuju umor kore velikog mozga i povećavaju ukupnu funkcionalnost. Nakon vježbanja, tijelo učenika lakše se nosi sa intenzivnim odgojno-obrazovnim radom. Osim toga, pod utjecajem fizičkih vježbi, mišićno-koštani sistem se poboljšava: kosti postaju jače i pokretljivije u zglobovima, povećava se veličina mišića, njihova snaga i elastičnost. Fizikalne procedure su takođe od posebnog značaja, jer se koriste za razvoj i održavanje mišićnog sistema, organa za cirkulaciju i disanje.

Gimnastika je raznovrstan skup vježbi koji ima višestruko blagotvorno djelovanje na tijelo u cjelini, a posebno. Gimnastičke procedure se razlikuju po vremenu i količini fizičke aktivnosti tokom nastave. U praksi fizičkog vaspitanja formirane su sljedeće vrste gimnastike: osnovna, sportska, akrobatska, umjetnička, higijenska, medicinska.

U fizičkom vaspitanju učenika glavnu ulogu ima osnovna gimnastika, čiji postupci čine značajan deo školskog programa fizičkog vaspitanja. Sadržaj vježbi osigurava opći fizički razvoj učenika i formiranje životnih vještina za rad i život (pokreti u odgovarajućem smjeru, kontrola pokreta ruku, nogu, tijela, glave, radnih položaja). Sve vrste vježbi su dizajnirane za snagu, izdržljivost, brzinu.

Važno mjesto u životu učenika zauzima higijenska gimnastika: jutarnje vježbe, fizička aktivnost u pauzama, sesije fizičkog vaspitanja u nastavi iz različitih predmeta. To vam omogućava da održite tijelo u vedrom stanju tokom cijelog dana, kao i da smanjite umor.

Igre takođe spadaju u sredstva fizičkog vaspitanja i imaju posebnu ulogu u fizičkom razvoju. Redovne igre zahtijevaju aktivnost samih učenika i doprinose formiranju njihovih glavnih motoričkih sposobnosti i kvaliteta kao što su brzina, okretnost, snaga, izdržljivost. Emocionalnost igre implicira mogućnost ispoljavanja ličnih karakteristika i inicijative. Osim toga, igre razveseljavaju učenike.

Timske igre pomažu u jačanju međusobne podrške, uče kolektivizmu. Ujedinjeni jednim ciljem, studenti pokazuju međusobnu podršku i pomoć, što vodi ka jačanju prijateljskih odnosa i izgradnji tima.

Igre se dijele na mobilne i sportske. Uključeni su u školske programe fizičkog vaspitanja. Igre na otvorenom u osnovnim razredima škole izvode se na časovima fizičkog vaspitanja, tokom odmora, u raznim sekcijama i, u većoj meri, na svežem vazduhu. U srednjoj i srednjoj školi se povećava uloga sportskih timskih igara.

Neke vrste fizičkih vježbi smatraju se zasebnim sportovima (atletika, skijanje, sportska i ritmička gimnastika, plivanje i drugi). Sport kao sredstvo fizičkog vaspitanja omogućava sveobuhvatnu realizaciju zadataka održavanja dobrobiti, razvoja fizičke snage i motoričkih sposobnosti, moralnih i voljnih kvaliteta uz postizanje odličnih rezultata u određenim sportovima. Specifičnost sporta su sportska takmičenja. Kao sredstvo praćenja stanja fizičko-kulturnog i sportskog rada, stimulišu fizičko usavršavanje i podstiču bavljenje sportom.

U praksi fizičkog vaspitanja školaraca koriste se i šetnje, ekskurzije, planinarski izleti. Oni ne samo da poboljšavaju opću dobrobit, podstiču fizičko očvršćavanje, već vam omogućavaju i da proširite svoje vidike. Planinarenje osposobljava učenike potrebnim vještinama kamperskog života, uči ih da podnose djelovanje prirodnih faktora i pravilno ih primjenjuju u cilju poboljšanja organizma.

Prirodni faktori takođe mogu postati privatna sredstva fizičkog vaspitanja. Sunčanje, plivanje, tuširanje ili trljanje se koriste kao wellness tretmani.

Dnevna rutina opisuje rigidni raspored života i aktivnosti učenika, svrsishodno izmjenjivanje vremena rada i odmora, ishrane i spavanja. Konstantno pridržavanje režima kod djece formira vitalne kvalitete – tačnost, organiziranost, disciplinu, osjećaj za vrijeme i samokontrolu. Modus sintetizuje sve vrste sredstava i oblika fizičkog vaspitanja, omogućava njihovu kompleksnu upotrebu u praksi rada sa učenicima.

Važnost fizičkog vaspitanja

Fizičko vaspitanje i sport u životu su toliko važni da ga je nemoguće precijeniti. Svako može, bez pomoći drugih, biti u stanju da uči i cijeni važnost fizičkog vaspitanja i sporta u svom ličnom životu. Ali uz sve ovo, ne treba zaboraviti da su fizičko vaspitanje i sport od nacionalnog značaja, to je zaista snaga i zdravlje nacije.

Za skladan razvoj osobe postoji kompleks sredstava fizičkog vaspitanja. Tjelesni trening ublažava mentalni umor i umor cijelog organizma, povećava njegovu funkcionalnost, unapređuje zdravlje.

Važno je da fizička kultura bude dio zajedničkog zdravog načina života. Jasna ispravna dnevna rutina, intenzivan motorički režim, zajedno sa sistematskim postupcima očvršćavanja, omogućavaju najveću mobilizaciju odbrambenih snaga organizma, a samim tim i velike mogućnosti za održavanje dobrog zdravlja i produženje životnog vijeka.

Dakle, zdrav način života usmjeren je ne samo na zaštitu i promicanje zdravlja, već i na skladan razvoj pojedinca, uključujući fizičke i duhovne interese, ljudske sposobnosti i pravilno korištenje njegovih rezervi.

fizička kultura

Berlin 1933: zajedničke pripremne vježbe.

fizička kultura- sfera društvene aktivnosti usmjerene na održavanje i jačanje zdravlja, razvijanje psihofizičkih sposobnosti osobe u procesu svjesne fizičke aktivnosti. fizička kultura- dio kulture, koji je skup vrijednosti, normi i znanja koje društvo stvara i koristi u svrhu fizičkog i intelektualnog razvoja sposobnosti osobe, poboljšanja njegove motoričke aktivnosti i formiranja zdravog načina života, socijalne adaptacije kroz tjelesni obrazovanje, fizička obuka i fizički razvoj (u skladu sa Federalnim zakonom Ruske Federacije od 4. decembra 2007. N 329-FZ "O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji").

Glavni pokazatelji stanja fizičke kulture u društvu su:

nivo zdravlja i fizičkog razvoja ljudi;
stepen upotrebe fizičke kulture u oblasti vaspitanja i obrazovanja, u proizvodnji i svakodnevnom životu.

Koncept "fizičke kulture" pojavio se krajem 19. veka u Engleskoj tokom naglog razvoja modernog sporta, ali nije naišao na široku upotrebu na Zapadu i na kraju je nestao iz svakodnevnog života. U Rusiji je, naprotiv, ušao u upotrebu od početka 20. stoljeća, nakon revolucije 1917. godine, pojam "fizička kultura" dobio svoje priznanje u svim visokim sovjetskim vlastima i čvrsto je ušao u naučni i praktični leksikon. Godine 1918. otvoren je Institut za fizičku kulturu u Moskvi, 1919. godine Vsevobuch je održao kongres o fizičkoj kulturi, od 1922. izlazi časopis "Fizička kultura", a od 1925. do danas - časopis "Teorija i praksa fizičke kulture". ".

Sam naziv "fizička kultura" imenuje nešto veoma važno. Fizička kultura je dio opće kulture čovječanstva i apsorbirala je ne samo stoljetno vrijedno iskustvo pripremanja čovjeka za život, ovladavanja, razvijanja i upravljanja za dobrobit osobe fizičkim i mentalnim sposobnostima koje su mu po prirodi svojstvene, ali, ne manje važno, iskustvo afirmacije i kaljenja koje se manifestuje u procesu fizičke aktivnosti moralnih, moralnih principa osobe. Tako se u fizičkoj kulturi, suprotno njenom doslovnom značenju, ogledaju postignuća ljudi u poboljšanju fizičkih, ali i u velikoj mjeri mentalnih i moralnih kvaliteta. Nivo razvijenosti ovih kvaliteta, kao i lično znanje, veštine za njihovo unapređenje, čine lične vrednosti fizičke kulture i određuju fizičku kulturu pojedinca kao jednu od aspekata opšte kulture čoveka. biološke osnove fizičke kulture.

Do danas, brojni teoretičari osporavaju prikladnost upotrebe termina "fizička kultura". Jedan od argumenata "protiv" je da u većini zemalja svijeta ovaj termin generalno nema u naučnom leksikonu. Izuzetak su samo zemlje istočne Evrope, u kojima se razvoj fizičke kulture i sporta više od pola stoljeća odvijao na sliku i priliku sovjetskog sistema. S tim u vezi, vodeći ruski teoretičari sporta ponekad iznose polarna mišljenja o daljoj upotrebi koncepta "fizičke kulture" u nauci: na primjer, A. G. Egorov smatra da ovaj termin treba u potpunosti zamijeniti konceptom "sport" koji je svuda prihvaćen. svijeta.“, dok L. I. Lubysheva smatra naučnu definiciju fizičke kulture „korak naprijed“ u odnosu na zapadnu sportsku nauku.

Trenutno, L.I. Lubysheva aktivno uvodi koncept "sportske kulture". Ne ulazeći u raspravu. može se primijetiti da ova pozicija nije produktivna, budući da, prema glavnim teoretičarima ove oblasti znanja (P.F. Lesgaft), pojmove „fizičke kulture i fizičkog vaspitanja“ i koncepta sporta u principu ne treba miješati. Prema ovom naučniku, mladost uništava tri stvari: vino, uzbuđenje i sport.

Prema A. A. Isaevu, sasvim je logično da se fizička kultura smatra ciljem, a sport sredstvom za postizanje istog. Upravo iz tog razloga definicija „sporta za sve“ postaje sve raširenija, sve sadržajnije se odražava na međunarodnom nivou – u dokumentima UNESCO-a, Vijeća Evrope, MOK-a. „Sport za sve“ fizičku kulturu stavlja na zasluženo mesto kao kvalitativno obeležje, upijajući komponente aktivnosti koje su joj nekada pripadale. Teoretičari fizičke kulture sovjetske škole, piše A. A. Isaev, aktivno se opiru procesu transformacije značenja fizičke kulture, diktiranom promjenom društveno-političkih dominanta u razvoju moderne Rusije. Ova okolnost, utječući na menadžerske odluke, primjetno usporava razvoj sportske politike u Rusiji koja je adekvatna promjenama u društvu. Ovaj pristup je ključ za rješavanje metodoloških kontradikcija povezanih s definicijom pojmova "fizička kultura" i "sport". [razjasniti]

Sredstva fizičke kulture

Glavno sredstvo fizičke kulture, koje razvija i usklađuje sve manifestacije života ljudskog tijela, je svjesno (svjesno) bavljenje raznim fizičkim vježbama (tjelesnim pokretima), od kojih većinu izmišlja ili poboljšava sama osoba. Predlažu postepeno povećanje fizičke aktivnosti od vježbanja i zagrijavanja do treninga, od treninga do sportskih igara i takmičenja, od njih do uspostavljanja ličnih i općih sportskih rekorda kako lične fizičke sposobnosti rastu. U kombinaciji sa korišćenjem prirodnih sila prirode (sunce, vazduh i voda), higijenskih faktora, ishrane i odmora, au zavisnosti od ličnih ciljeva, fizička kultura omogućava harmoničan razvoj i lečenje organizma i održavanje u odličnoj fizičkoj kondiciji. dugi niz godina.

Komponente fizičke kulture

Masovna fizička kultura

Fizička rekreacija

Rekreacija (lat. - rekreacija, - "oporavak") - 1) raspust, smjena u školi, 2) soba za odmor u obrazovnim ustanovama, 3) odmor, obnavljanje ljudskih snaga. Fizička rekreacija je motorička aktivna rekreacija i zabava uz pomoć fizičkih vježbi, igara na otvorenom, raznih sportova, kao i prirodnih sila koje rezultiraju užitkom i dobrim zdravljem i raspoloženjem, vraćaju psihičke i fizičke sposobnosti. Nastava na nivou masovne fizičke kulture za zdravu osobu u pravilu nije povezana s velikim fizičkim i voljnim naporima, ali stvara snažnu disciplinirajuću, toničnu i harmonizirajuću podlogu za sve aspekte njegove aktivnosti.

Healing Fitness

Sport

Adaptivna fizička kultura

Specifičnost ove sfere aktivnosti izražena je u komplementarnoj definiciji „prilagodljivo“, koja naglašava namenu sredstava fizičke kulture za osobe sa zdravstvenim problemima. To sugerira da fizička kultura u svim svojim manifestacijama treba stimulirati pozitivne morfo-funkcionalne promjene u tijelu, formirajući na taj način potrebnu motoričku koordinaciju, fizičke kvalitete i sposobnosti usmjerene na održavanje života, razvoj i poboljšanje tijela. Glavni smjer adaptivne fizičke kulture je formiranje motoričke aktivnosti kao biološkog i socijalnog faktora utjecaja na tijelo i ličnost osobe. Poznavanje suštine ovog fenomena je metodološki temelj adaptivne fizičke kulture. Univerzitet za fizičko vaspitanje Sankt Peterburga. P.F. Lesgafta, otvoren je fakultet adaptivne fizičke kulture, čiji je zadatak da osposobi visokokvalifikovane stručnjake za rad u oblasti fizičke kulture invalida. Osim rada sa osobama sa invaliditetom, adaptivna fizička kultura ima za cilj korišćenje fizičke aktivnosti za unapređenje socijalne i psihičke adaptacije, prevenciju devijacija u socijalizaciji (npr. u okviru ovog pravca korišćenje fizičke kulture i sporta za razvija se prevencija ovisnosti o drogama).

Fizičko vaspitanje

Potrebno je razlikovati pojmove "fizičko vaspitanje" kao stručno osposobljavanje u specijalnim obrazovnim ustanovama i "fizičko vaspitanje" u njegovom izvornom (prema P.F. Lesgaftu) smislu fizičkog vaspitanja. Na engleskom se izraz "fizičko obrazovanje" može koristiti u oba značenja. Takođe treba imati na umu da engleski izraz "en: fizička kultura" u smislu našeg širokog pojma "fizička kultura" nije u upotrebi u inostranstvu. Tu se, ovisno o specifičnom smjeru fizičke aktivnosti, koriste riječi “en: sport”, “en: fizičko vaspitanje”, “en: fizički trening”, “en: fitnes” itd.

Tjelesno vaspitanje u jedinstvu sa mentalnim, moralnim, estetskim i radnim vaspitanjem osigurava sveobuhvatan razvoj pojedinca. Štaviše, ovi aspekti opšteg procesa vaspitanja u velikoj meri se manifestuju u procesu fizičkog vaspitanja organizovanog u skladu sa tim.

U visokoškolskim ustanovama proces fizičkog vaspitanja studenata odvija se na Odsjeku za fizičko vaspitanje kroz disciplinu „Fizička kultura“.

Cilj fizičkog vaspitanja ostvaruje se rešavanjem međusobno povezanih zdravstveno-poboljšavajućih, razvojnih, obrazovnih i vaspitnih zadataka.

Zdravstveni i razvojni zadaci fizičkog vaspitanja uključuju:

jačanje zdravlja i otvrdnjavanje organizma;
skladan razvoj tijela i fiziološke funkcije tijela;
sveobuhvatan razvoj fizičkih i mentalnih kvaliteta;
osiguravajući visok nivo efikasnosti i kreativnu dugovječnost.

Kršćanstvo o fizičkom vaspitanju

Kršćanstvo je u 4. veku zabranilo Olimpijske igre i anatemisalo ih kao paganske

vidi takođe

Bilješke

Književnost

Federalni zakon o fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji

Wikimedia Foundation. 2010 .

Sinonimi:

“Zdrav duh u zdravom tijelu” poznata je poslovica koja je posebno aktuelna u savremenom društvu.

Šta je fizičko vaspitanje

Fizičko vaspitanje je vaspitanje telesne kulture kroz fizičku aktivnost i gimnastiku. Razvija ne samo tijelo, već i ljudski nervni sistem. Opterećenja na tijelu doprinose normalizaciji aktivnosti mentalnog sistema. Ovo je posebno važno za djecu, jer svakodnevno upijaju ogromne tokove informacija. Sport pomaže mozgu da ublaži napetost i vrati bistrinu u glavu.

Fizičko vaspitanje može biti terapeutsko i adaptivno. pomaže vratiti ljudskom tijelu neke od funkcija koje su bile oštećene prilikom ozljede ili ozbiljnog psihičkog šoka. Adaptivno fizičko vaspitanje je primenjivo za osobe sa smetnjama u razvoju.

Sport u životu djece

Sport zauzima posebno mjesto u životu djece i adolescenata. Neophodan je ne samo za harmoničan razvoj tijela, već i za stvaranje osjećaja discipline. Sport kod djece odgaja kvalitete kao što su snaga volje, upornost, suzdržanost. Ove karakterne osobine, naučene od djetinjstva, pratit će osobu tijekom njegovog daljnjeg života.

Odavno je dokazano da ljudi koji se bave sportskim aktivnostima imaju mnogo veće šanse za uspjeh. Ova činjenica je zbog tri razloga:

1. Zdravlje.

Sport poboljšava i jača zdravlje. Ljudi imaju više snage i energije koji su neophodni za rad u bilo kojoj oblasti.

2. Voljne kvalitete.

Kao što je već rečeno, sport obrazuje čoveka. To ga čini tvrdoglavim i pažljivim.

3. Psihološka relaksacija.

Fizičko vaspitanje je odličan način Obično ljudi imaju tendenciju da gomilaju negativne emocije u sebi, dok sportsko društvo uvek zna gde da izbaci nagomilani emocionalni teret. Time se štiti mentalno zdravlje, povećava otpornost na stres i produktivnost u rješavanju konfliktnih situacija.

Sport nas prati u svim fazama sazrevanja. U srednjim školama fizičko vaspitanje je obavezan predmet. Lekciju drži bivši sportista ili nastavnik nudi standarde sportskih performansi koje dijete mora postići u svakoj fazi svog razvoja. Da bi uspješno završio godinu, potrebno je kvalitetno položiti standarde. Naravno, dizajnirani su samo za zdravu djecu. Takođe, zahvaljujući standardima, možete saznati i kontrolisati nivo razvoja djeteta. Fizičko vaspitanje dece je osmišljeno da razvija telesnu kulturu tokom treninga.

Ako učenik ima odstupanja u zdravstvenom stanju, onda može biti djelimično ili potpuno suspendovan sa nastave. Mjesto održavanja fizičkih aktivnosti ovisi o mogućnostima određene škole. Pored gimnastike, standardni program fizičkog vaspitanja obuhvata: trčanje, plivanje, skijanje, skokove u dalj i vis, fudbal, košarku, odbojku, akrobaciju, aerobik i aktivne igre.

Nastava tjelesnog odgoja se održava u posebno opremljenim učionicama ili na sportskim terenima (u toploj sezoni).

Podrazumijeva mala opterećenja, čija svrha nije postizanje određenih rezultata u sportu. Djeca se najčešće bave vježbanjem - terapijskom fizičkom kulturom. Tjelesni odgoj je usmjeren na održavanje tijela u zdravom stanju, dok je opterećenje minimalno. Pomažu djetetu da istegne mišiće, da osjeti dinamiku vježbi, ali da ne potroši svu snagu tijela.

Terapija vježbanjem je vrlo česta među djecom koja imaju razvojne ili zdravstvene probleme. Iz tog razloga se ne mogu baviti sportom zajedno sa glavnom grupom. Mnogo pažnje u terapiji vježbanjem poklanja se pravilnom disanju, koje pomaže u održavanju kontrole nad tijelom. Drugi cilj terapije vježbanjem je prevencija bolesti i njihovih egzacerbacija. Terapija vježbanjem je vrlo korisna ne samo za školarce, već i za malu djecu.

Uticaj fizičke aktivnosti na organizam

Vrlo je teško precijeniti uticaj fizičke aktivnosti na ljudski organizam. Korisnost fizičkog vaspitanja za rastuće telo je neprocenjiva. Mladom tijelu je potrebno više od pukog stimulativnog tkiva koje se vrlo brzo formira. Fizičko vaspitanje je neophodno da bi dete odraslo kao psihički uravnotežena i celovita osoba.

Fizička aktivnost ima kompleksan uticaj na celo telo. Razmotrimo detaljnije kako ljudsko tijelo reagira na umjerena opterećenja:

aktiviraju se metabolički procesi tkiva, tetiva i mišića, što je odlična prevencija reumatizma, artroze, artritisa i drugih degenerativnih promjena u motoričkoj funkciji organizma;
poboljšava se aktivnost kardiovaskularnog i respiratornog sistema, opskrbljujući cijelo tijelo kisikom i korisnim tvarima;
fizičke vježbe aktiviraju proizvodnju hormona, što dovodi do stabilizacije metaboličkih procesa;
stimulira se neuroregulatorna funkcija mozga.

Sumirajući, možemo reći da bi tjelesni odgoj i sport trebali biti sastavni dio života svake odrasle osobe koja raste. Bavite se sportom i usadite ga svojoj djeci. Fizičko vaspitanje je „večni motor“ života koji čini aktivnim, veselim i punim energije za nova dostignuća.

Popularno u kategoriji: