Razmišljajte pozitivno: uključite se u pozitivno i sretno. Kako se riješiti loših misli i postaviti na pozitivno - savjeti uspješnih ljudi

Ako mislite da sve u životu zavisi samo od nas, onda biste trebali savladati vještine pozitivnog razmišljanja, to će vam omogućiti da privučete više radosti, sreće i uspjeha!

Štaviše, pozitivno razmišljanje doprinosi ispunjenju želja!

Kako postići uspjeh pozitivnim razmišljanjem?

Dobar dan počinje kada otvorimo oči i odlučimo da će danas biti dobar dan. Abraham Linkoln¹ je rekao: "Ljudi su srećni onoliko koliko odluče da budu srećni."

Vi birate svoje misli i kreirate svoje raspoloženje. Ako imate neke planove nakon posla i radujete se ovom događaju, onda šta god da se desi tokom dana neće vam pokvariti raspoloženje, jer ćete biti fokusirani na pozitivno.

Držeći se pozitivnog razmišljanja, ne kontrolišete svoj život, ne brinite i ne brinete, već samo uživate u svakom srećnom danu.

Šta je potrebno da biste se uključili u pozitivno razmišljanje?

Probudite se 15 minuta ranije nego inače kako biste se pripremili za pozitivan i radostan dan. Razmislite o pozitivnim iskustvima i prijatnim događajima koji su se desili u vašem životu. Ako se negativne misli obično javljaju, pokušajte ih zamijeniti pozitivnim utiscima ili suprotnim pozitivnim mislima.

Postoji dobra vježba koja vam omogućava da se pripremite za pozitivno razmišljanje - čim vam se u glavi pojavi neugodna misao, mentalno izgovorite 3 puta potpuno suprotnu od te pozitivne izjave. Kontrolišući svoje misli na ovaj način, vrlo brzo ćete primijetiti kako ćete se i sami promijeniti i kako će se vaš život promijeniti na bolje.

Napravite listu šta želite u svom životu. Ne možete dobiti nešto ako ne znate šta vam treba. Ova lista vaših želja treba da bude vrlo lična, ne morate je nikome pokazivati.

Razmislite o ovoj listi, zamislite svaku svoju želju što je moguće življe kako ne biste izgubili pozitivan stav i motivaciju. Ne dozvolite da vam nikakve okolnosti promene raspoloženje, pokušajte da vidite pozitivnu stranu u svemu⁴.

S vremena na vrijeme, iz raznih razloga, gubite optimizam i tada će negativne misli i emocije doći do izražaja. Nemojte se boriti protiv njih – priznajte da postoje i pokušajte ih preformulisati na pozitivan način.

Osećaj frustracije i uznemirenosti je potpuno normalan za osobu. Ali nemojte dugo ostati u ovom stanju. Zapamtite da iz života dobijate ono što ste u njega uložili. Ako emitujete pozitivne misli i emocije, onda će vam se one vratiti prijatnim i sretnim događajima.

Misli pozitivno. Kada razmišljate pozitivno, povećavate šanse da ispunite svoje želje sa njegovane liste. Razmislite šta trebate učiniti da biste postigli svoje ciljeve. Kada želimo nešto da postignemo, svakodnevno radimo u tom pravcu.

Pridržavajući se pozitivnog razmišljanja, možemo kontrolirati i usmjeravati svoju budućnost u pravom smjeru. Vaša lista želja treba da vas motiviše na pozitivne misli i akcije. Čak i ako činite male korake, svakim danom ćete se sve više približavati uspjehu.

Vjerujte u sebe² i sigurno ćete postići ono što želite!

Poznato je da kvalitet našeg raspoloženja (radosno ili mutno) i odnos prema sebi i svijetu oko nas (optimističan, tolerantan, ljubazan ili, obrnuto, pesimističan, nezavidan, zavidan, gunđanje) određuje naše fizičko zdravlje. A često je uzrok negativnog raspoloženja i odnosa prema sebi i svijetu oko sebe, uzrok mnogih bolesti. Stoga je pozitivan stav veoma važan za ozdravljenje organizma.

Pozitivne misli proizvode iste misli kod ljudi oko vas i privlače ih k vama, dok negativne djeluju na suprotan način, gurajući ih od vas. Za vas je ugodnije i korisnije biti privlačni, stoga razvijajte u sebi samo pozitivne privlačne misli koje će vam, zajedno sa svojim pozitivnim magnetizmom, dati veliku moć da utičete na ljude.
Iskorijenite sve negativne misli povezane s mržnjom, strahom, tugom, ljutnjom, nezadovoljstvom, ozlojeđenošću, zavišću, nepovjerenjem, itd., i zamijenite ih pozitivnima povezanim s ljubavlju, hrabrošću, radošću, mirom, zadovoljstvom, dobrom voljom, itd. d.

Kako vi mislite o drugima, tako i drugi misle o vama. Način na koji mislite o sebi je način na koji drugi misle o vama. Stoga o sebi i drugima razmišljajte samo pozitivno.

Ne volite druge, ili mislite da vas drugi ne vole i da nećete biti voljeni. Plašite se svih i svega i bićete uplašeni. Ne vjerujete u sebe i neće vam se vjerovati. Ne želiš nikome dobro, a niko neće ni tebi. Prema svakoj vašoj misli, misli drugih teže i povećavaju snagu vaših misli. Nikad nemojte misliti: "Ne mogu." Svi će misliti da ne možete. Mislite uvek: „Mogu, želim i postići ću ono što želim“ - i zaista možete sve.

Veliki ljudi postaju veliki jer su hteli da budu veliki, ali su bili isti kao i vi: svi su rođeni "mali" ljudi.
Ne zaboravite da misli utiču na vas – vaš duh i tijelo. Kakve su misli - takva je osoba. Postoje slučajevi kada su oni koji vole i neumorno čitaju kriminalne romane kasnije postali kriminalci. Zato izbjegavajte knjige pune negativnih misli.

Negativne misli su duhovni otrov, dok su pozitivne misli protuotrov. Misli mržnje, zavisti, straha, tuge itd. pobuđuju opasne fiziološke procese u našem tijelu, koji štetno, najštetnije djeluju na naše zdravlje. Naprotiv, misli o ljubavi, dobroj volji, radosti itd. poboljšavaju psihičko stanje i blagotvorno deluju na organizam.
Posljedično, negativne misli truju tijelo, pozitivne liječe. Zato treba da volimo bližnjega kao sebe samog, jer, u suštini, ljubeći druge, volimo sebe, želimo sebi dobro, blagostanje. Razvijajući pozitivne misli u sebi, razvijate isti magnetizam i dobru snagu volje u sebi, jer prije nego što budete mogli dobro razmišljati, morate željeti tako razmišljati.

Tako se uz pozitivno razmišljanje razvijaju sva 3 aspekta snažnog uticaja na ljude: magnetizam, moć misli i moć dobre volje.

Terapijski efekat:
jača nervni sistem;

Zdravlje prije i poslije spavanja

Drugi sakrament (prvi sakrament je jelo) treba da bude priprema za spavanje i ulazak u san. Ovo je važno kako za fizičko tako i za psihičko stanje osobe.

Tokom spavanja, naše “ja” boravi u takvom duhovnom (astralnom) svijetu koji odgovara našem raspoloženju prije spavanja, a vraća se “impregniran” svojim specifičnim mentalnim elementom, koji obavještava tijelo o snazi ​​ili slabosti, dobrobiti ili poremećajima. Raspoloženje za zabrinutost, mrzovolja, zavist doprinosi ostanku „ja“ u sferi brige; nakon buđenja, ova zabrinutost se pojačava. Odnos prema bolesti (misli o bolesti) unosi "ja" u svijet patnje, a to povećava patnju u svakodnevnom životu. Stoga, pacijent prije spavanja treba razmišljati o zdravlju, treba ponoviti:
“Oštećen je samo alat koji koristim. Ja sam ono što mislim o sebi.

Moje duhovno ja je zdravo i doneće isceljenje mom telu tokom sna.”
Ovo se mora ponavljati svake večeri, ako rezultat ne utječe odmah, onda morate razmisliti o promjeni stila razmišljanja u pozitivan. Raspoloženje za stanje mladosti i snage usmjerava "ja" u odgovarajuće sfere astralnog svijeta; po izlasku iz sna jačaju tijelo i samopouzdanje u stanje snage i mladosti.

Da bi gore navedeno bilo jasno, potrebno je neko pojašnjenje. Prema jogijima, osobu, pored „ja“, čine i tela: fizičko telo, eterično telo, astralno telo (telo želja), mentalno telo (telo misli), telo kauzalnosti (kauzalno tijelo).

Energija svakog tijela po kvaliteti se razlikuje od drugih, a svako tijelo, takoreći, prožima se sa sobom, suptilnije je, grublje.

Fizičko tijelo se sastoji od ogromnog broja ćelija, od kojih svaka obavlja dva zadatka – održava vlastito postojanje, a dio sebe daje održavanju cijelog organizma u cjelini (specijalizacija ćelije). Kompleks homogenih ćelija ugrađen je u tkivo ili čak u čitav organizam. Svi organi su prožeti grupom kontrolnih ćelija, ćelija koje obezbeđuju respiratornu ili nutritivnu funkciju. Svaka ćelija živi određeni period života, a zatim ili umire, poput krvnih zrnaca, ili se dijeli.
Uprkos svemu tome, tijelo stalno zadržava svoj oblik i strukturu. Ovaj proces očuvanja provodi eterično tijelo.

Eteričko tijelo je tačna kopija fizičkog tijela, čini se da sadrži trajni oblik tijela. Unutar eteričnog tijela nalazi se astral, ili tijelo emocija i želja.

Mentalno tijelo gradi plan naše aktivnosti u toku cijelog našeg života, razumnu strukturu ponašanja. Unutar mentalnog tijela nalazi se tijelo uzroka.
Tokom sna, naše astralno tijelo napušta fizičko tijelo i počinje da putuje u nevidljivi prostor, ispunjavajući one želje koje nisu bile ostvarene tokom dana, i na taj način se oslobađamo unutrašnje energetske napetosti.

U snu, želje (posebno želje koje obuzimaju osobu prije spavanja) i raspoloženje kontroliraju osobu. Istovremeno, on vidi događaje, ali ne može uticati na njih.

Iz navedenog je jasno da prije spavanja treba izbjegavati neugodne i sitne razgovore, obračune i tužna razmišljanja. Naprotiv, potrebna su vam sva raspoloživa sredstva - šetnja prije spavanja, opuštanje (uobičajeno opuštanje uz optimističku samohipnozu u obliku autogenog treninga), slušanje lijepe muzike koja potvrđuje život, prisjećanje na divne i vesele trenutke u vašem životu. , kratak razgovor sa dobrom osobom sa kojom vas povezuje zajednička simpatija - nastavite da se osjećate kao osoba, i osoba, u principu, sretna, dovoljno jaka i mlada (uprkos svim godinama).

A kada se probudite, trebate povezati svoju svijest sa jedinstvenim životom Univerzuma i tražiti svoj dio svega živog od Svjetskog Uma. U Univerzumu su sva živa bića jedno (drveće, oblaci, okeani, ptice, zvezde, sunce), sve ima energiju.

Naša duša, u određenom raspoloženju (naročito ujutru), ima sposobnost da privuče dio ove žive sile k sebi i zadrži je tokom cijelog dana. Verbalni oblik zahtjeva je proizvoljan, glavno je značenje. I tokom dana, ovaj zahtjev morate ponavljati 1-2 minute, bez obzira koliko ste zauzeti. Nastale sile idu ne samo na toniranje i podmlađivanje tijela, već i omogućavaju našem "ja" da u snu prodre što dublje u astralni svijet. Što "ja" više prodire u astralni svijet, to "ja" nosi sa sobom sve prefinjenije emocije, oplemenjujući tijelo i dušu (ako je, naravno, bilo pozitivno raspoloženje prije spavanja).

Ako ne možete odmah zaspati:

Uradite 5-7 punih joga udisaja (prethodno uklonite jastuk tako da torzo i glava budu u jednoj pravoj liniji);
zamislite da kada udišete, prana prolazi kroz disajne organe do solarnog pleksusa (do Manipura čakre) i tamo se akumulira;
zajedno sa izdisajem, svaka ćelija tela se opušta, a istovremeno se prana šalje iz solarnog pleksusa u svaku ćeliju kako bi ojačala njenu vitalnost i pomogla da se očisti od toksina;
zatim opustite cijelo tijelo i um (oslobodite se misli); ovo se može uraditi sa Shav-asanom.
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača nervni sistem;
budi odbrambene snage organizma.

Stav iz detinjstva

Mnogi ljudi, koji su počinili radnje koje su neugodne za njih i one oko njih, ili su napravili neke ozbiljne pogrešne proračune u jednom ili drugom području života, dugo vremena pamte i doživljavaju sve nijanse tih radnji, pogrešnih proračuna, grešaka. .

I uprkos činjenici da je sve to bilo u prošlosti, zamračuje sadašnji život, sumorne misli ometaju život, smanjuju nivo pozitivnog razmišljanja u sadašnjosti. Naravno, kako kažu, na greškama se uči, i treba da uradiš analizu svojih grešaka, ali to treba da uradiš samo jednom, a onda pokušaj da zaboraviš težinu neprijatnosti u svom životu i uživaš u životu, veoma proces života, jer deca to znaju da rade. Reci sebi
„Dovoljno je da neprijatno stalno podseća na sebe u okruženju. Zašto bih gajio i gajio ono neprijatno u sebi? Podijelite sve neprijatno u prošlosti i sadašnjosti, uživam u životu, samom procesu života.
Ponekad osoba, žaleći se na brojne brige u svom životu, na mnoge neprijatne aspekte svog života, uzvikne: „O * kada bih ponovo mogao da postanem dete!“. Ovo je san mnogih ljudi. Ne žele toliko da se oslobode svojih mnogobrojnih briga, koliko da osete radost života, jer su svakodnevne brige naučile ljude da uživaju u životu i da se osećaju srećno.
Posebna meditacija, koja se može nazvati "Radost života", pomaže odrasloj osobi da se vrati prekrasnim stavovima iz djetinjstva, da ponovo nauči uživati ​​u životu.
Meditacija "Radost života" izvodi se na sljedeći način.
Početni položaj: stojeći, ruke uz tijelo.
Performanse:
Zamislite sunčano jarko plavo nebo. Krajem maja, samo je padala kiša. Vazduh je čist i svež.
Radosno gledamo u prekrasno nebo, u grane drveća sa mladim listovima. Kapi kiše i dalje vise na cvijeću. Dodirujemo ove kapi usnama i osjetimo njihov okus. Kako želim raširiti ruke, zabaciti glavu i, odgurujući se od zemlje, uz smijeh radosti i sreće, letjeti preko vlažne livade.
Hajdemo! I kupajte se u blagoj svjetlosti sunca. Slijetanje. Stojimo uspravno. Iznad nas je sve gušća sunčeva svetlost, oblak svetlucave zlatne sunčeve energije, veoma suptilna, nežna, puna ljubavi. Neka se još više zgusne preko glave.
Otvorimo joj se! Poželimo svim svojim bićem da se stopimo sa njim, neka ispuni naše tijelo. Osećamo kako se izliva odozgo u glavu.
Terapijski efekat:
tonizira odbranu tijela;
jača nervni sistem;
povećava vitalnost.

Stvaranje pozitivnih karakternih osobina

Čovjekove misli, njegovi osjećaji i postupci međusobno su povezani: fizičku radnju prate određene emocije i misli, i obrnuto, misli i emocije uzrokuju određene radnje ili odgovarajući položaj tijela i izraz lica.

Nezavisan pogled, ispravljena ramena dovode do uspona i snage, potlačeni pogled i spuštena ramena dovode do potlačenog stanja. Da bi se ispravio karakter, potrebno je ne samo raditi posebne vježbe - meditirati, već i, kao preliminarne mjere prije početka meditacije, uskladiti misli, emocije i radnje, usmjeravajući ih ka određenom cilju.
Pretpostavimo da imate slabu snagu volje i plahost. Vaš prvi korak biće usmeravanje akcija, osećanja i misli ka jednom cilju.
Akcija:
podignite glavu
ispravi ramena
govori glasno, jasno, polako,
pogledati u oči sagovornika. čula:
pokušajte da se osjećate snažno i odlučno.
misli:
zamislite sebe kao odlučnu, energičnu osobu sa samopouzdanjem.
Samopouzdani gestovi će izazvati odgovarajuće emocije, koje će zauzvrat uticati na tok misli. Zauzvrat, sadržaj misli će pojačati emocije koje će uticati na radnje, djela i promijeniti izgled.
Dakle, svaki element lanca djelovanja je odlučan i samouvjeren.
Radu misli dodajemo utjecaj emocija i radnji, uzimajući u obzir međusobnu povezanost lanca misli - emocije - radnje:
istovremeno sa izgovorom fraza mi mentalno zamišljamo šta želimo (zamišljamo da već imamo željeni kvalitet);
zatim, u procesu izgovaranja fraza, mentalnoj slici dajemo emocionalnu boju (pokušavamo da u sebi izazovemo osjećaj koji doživljava osoba s odgovarajućim kvalitetom).
Terapijski efekat:
povećava vitalnost;

Razbijanje navike negativnog razmišljanja i njegovanje optimizma

Budite optimisti i izbjegavajte sumorne misli, pamteći da kakve su naše misli, takva je i naša pozicija u ovom svijetu. Tamne negativne misli privlače ljude sa istim mislima k nama i privlače odgovarajuće okolnosti.
Ljudi koji imaju naviku da sumorno razmišljaju odnose se na zabrinutost za sopstvenu sigurnost i sigurnost svojih najmilijih, za svoju finansijsku situaciju.
Što se tiče vaše sigurnosti, morate sebi reći sljedeće:
"Vjerujem svom višem ja, ne samo da me vodi na putu duhovnog rasta, već mi pruža i potpunu sigurnost u ovom životu."
A zapravo, kada osoba voli sebe i, nalazeći se u stanju unutrašnje slobode, otvara se radosti, miru, ozdravljenju, životne okolnosti se razvijaju na način da se isključuju opisane situacije.
Ako se bojite ostati bez posla ili kuće, podsjetite se da su sve negativne okolnosti za vas generirane vašim negativnim unutarnjim uvjerenjima.
U vašoj je moći da negativna uvjerenja zamijenite pozitivnim, a u tom slučaju će se okolnosti razviti tako da nećete ostati bez posla i kuće.
Ako ste zabrinuti za problem vaše materijalne sigurnosti, morate sebi reći da se ovaj problem može riješiti. Dozvolite sebi da dopustite obilje u svom životu koristeći pozitivne afirmacije kao što su:
“Svaki dan moji prihodi rastu i rastu.”
Da biste se riješili navike negativnog razmišljanja, odaberite bilo koju sliku koja vam prija, s kojom u svakom trenutku možete zamijeniti negativne misli. To može biti prekrasan pejzaž, buket cvijeća, pogled na prekrasno jezero, itd.
Kada se pojavi mračna, negativna misao, recite sebi:
“Neću više razmišljati o tome. Ugodnije mi je razmišljati o buketu cvijeća, o prekrasnom krajoliku ”- i neka se naznačena slika pojavi pred vašim unutrašnjim pogledom.
Ne brini da ćeš ostariti. A u starosti će se osoba osjećati sjajno ako ukloni negativne stavove (a posebno negativne stavove o tome da starost nužno prati slabost, nemoć, bolest) i zamijeni ih pozitivnim izjavama, voli sebe.
Ne plašite se smrti:
prvo, smrt ne mora nastupiti u nekom bolnom stanju u skladu s pozitivnim pogledom na svijet (pozitivan odnos prema sebi i drugim ljudima);
drugo, naše postojanje se ne završava ovim životom na Zemlji, a pri sljedećoj reinkarnaciji ponovo ćemo se pojaviti na ovoj planeti.
jača nervni sistem; mobiliše odbranu organizma.

Terapijski efekat:
povećava vitalnost;
jača odbranu;
jača nervni sistem.

Iskazivanje ljubaznosti, blagosti i tolerancije prema sebi

Ljubaznost, nežnost i tolerancija prema sebi posebno su potrebni u tom periodu vašeg života kada savladavate nove metode ili sisteme lečenja, koji uključuju faktor kao što je promena sebe.

A čoveku nije lako da se promeni. Većina ljudi misli da je lako promijeniti, znači druge, ali oni sami, počevši da mijenjaju sebe uz pomoć nekog sistema iscjeljenja, često se nađu neko vrijeme u stanju koje se može nazvati prelaznim, kada čovjek okleva, žuri. između starog i novog.
Ponekad se tokom ovog perioda može čuti od osobe koja opravdava svoje bacanje sa onoga što je bilo na ono što bi trebalo da bude:
“Stalno se pitam da li mi je ovaj sistem koristio. Uostalom, to već dugo postoji i nešto ne vidim da se mnogo ljudi time bavi.
On, najvjerovatnije, razumije da ako sistem postoji dugo vremena, to uopće ne znači da u njega treba uključiti mnogo ljudi (čovjek mora biti spreman za ovaj sistem, mora porasti do spoznaje da je ovaj sistem neophodno za njega).

On samo pokušava da nađe trik da malo produži prelazni rok (najvažnije je da taj rok ne bude dug).
I to je sasvim normalan i prirodan proces, karakterističan za ovladavanje nečim novim ili promjenu samog sebe. Zato, nemojte se grditi, pokažite sebi ljubaznost i blagost tokom ovog prelaznog roka – u svakom slučaju, ako imate želju za promjenom, nakon kratkog prelaznog roka počećete da se mijenjate.

Pokažite ne samo toleranciju prema sebi, već i određeno strpljenje, koje je neophodno kada koristite sredstva za rad na sebi.
Ako pozitivne izjave posmatramo sa ove tačke gledišta, onda je potrebno prvo istaći da pozitivne izjave neće imati efekta ako se izgovore 2-3 puta. To nije dovoljno, jer svaka promjena zahtijeva dugo i često kontinuirano (što znači periodično u jednom ili drugom vremenskom intervalu) djelovanje određene metode. Pozitivne afirmacije se moraju izgovarati dugo.
Drugo, važno je i šta radite u intervalima između ponavljanja pozitivnih izjava i u tim intervalima morate održavati određenu pozitivnu unutrašnju atmosferu – trebate se pohvaliti za najmanja postignuća u procesu promjene.
Terapijski efekat:
jača odbranu;
leči nervni sistem;
povećava vitalnost.

Muzika

Odaberite melodičnu prelijepu muziku. Uključite kasetofon. Lezite na pod, opustite se.
Dišite ritmičnim disanjem (puni jogijski udah i puni jogijski izdisaj istog trajanja, recimo, po 8 otkucaja pulsa, a trajanje zadržavanja daha nakon udaha i izdisaja je upola kraće od
trajanje udisaja i izdisaja, odnosno po 4 otkucaja). Najbolje je zauzeti isti položaj tijela kao u Savasani i opustiti se na isti način kao u Savasani. Ne pokušavajte da razumete muziku, sagledajte je celim telom i dušom, prihvatite je potpuno, bezrezervno, pustite da slobodno uđe u vas; pokušajte da mu podlegnete i stopite se s njim, postepeno se rastvarajući u njegovom zvuku. Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Komunikacija sa prirodom

Provedite što više vremena u prirodi. Najbolje je ako se to dešava svaki dan, barem na nekoliko minuta (u šumi, parku, ili barem na trgu). Istovremeno, pokušajte da otvorite svoju prijemčivost za život oko sebe, pokušavajući u sebi da shvatite zašto i kako se otvaraju cvijeće, pjevaju ptice, lete i puze insekti, njišu se drveće, učestvujući u svemu tome, da tako kažem, produbljujući i koncentrisanje misli. Takvo mirno vrijeme na otvorenom ne samo da će poboljšati vaš fizički izgled, već će postepeno u vama razviti unutrašnju snagu, smirenost, staloženost.

Kada savladate ovu vežbu meditacije (potrebno je samo malo – 3-4 izleta u prirodu), bićete spremni da savladate sledeću vežbu, divnu vežbu koja će vam uveliko osvetliti i obogatiti život. Nazovimo ovu vježbu "Ljubav prema elementima". Naučiće vas da volite, da uživate, da u potpunosti osetite svako raspoloženje elemenata – da budete prijemčivi za njih i svesni ih; što znači da će povećati radost života na ovom svijetu.

Tehnika je ista kao u prvoj vježbi, odnosno odabirom jednog od elemenata (na primjer, kiše), svu pažnju ćemo obratiti samo na ovaj element. Razmislite samo o kiši, razmislite zašto se pojavila i zašto je potrebna, a onda mislite da ako je prirodi potrebna, onda je potrebna i vama. Ova kiša, kakva god bila (topla ili hladna), prija vam i daje vam priliv snage. Ova vježba povećava našu energiju i obogaćuje dušu (što prepoznaju mnogi talentirani umjetnici koji su se instinktivno okrenuli stihiji, čak i oluji, kako bi obnovili i obnovili svoju mentalnu snagu).

Terapijski efekat:
jača nervni sistem
leči kardiovaskularni sistem.

prelep izgled

Dobar izgled (dobra kosa i koža lica, kao i lijepa odjeća) i pozitivno razmišljanje kod većine ljudi na Zemlji su međusobno povezani. Dobro raspoloženje i pozitivne misli utiču na poboljšanje kose i kože tijela, podstiču želju da se udovolji ljudima i lijepo se oblači. I obrnuto, lijepa odjeća i dobar izgled tijela razveseljavaju, često ga čine prazničnim, podižu nivo pozitivnog razmišljanja. Zato je toliko važno pod bilo kojim uslovima i pod bilo kojim okolnostima života ne potonuti, već se truditi da se sve vreme dobro oblačimo i održavamo dobro stanje kose i kože lica. Ovo istovremeno odlaže starenje i djeluje podmlađujuće kroz održavanje pozitivnog razmišljanja (osim što lijepa odjeća i sredstva za održavanje dobrog stanja kose i kože lica direktno, vizuelno, da tako kažem, podmlađuju čovjeka).

Prvo, o odjeći. Pčele doživljavaju osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja, oblačenje u modernu i lijepu odjeću - divna navika, koju treba održavati cijelo vrijeme (osim, naravno, za to nema uslova). Osoba u lijepoj odjeći mijenja držanje (kičma teži da se ispravi) i hod. Ne postoji samo lakoća kretanja, već i samopouzdanje.

Preporučljivo je ne nositi staru odjeću. Odjeća upija elemente naše mentalne emanacije i vremenom postaje zasićena njima. Ko nosi staru odeću, ulazi u atmosferu emanacije koja je jednom apsorbovana ovom odećom, i oseća odjeke starih raspoloženja i tuge, briga i nevolja. Nova odjeća oslobađa našu psihu i čini je laganom. To je, takoreći, svježa ljuska našeg tijela, još ne zasićena mentalnom emanacijom mnogih dana. Odjeću koju ste nosili u srećno vrijeme ne biste trebali čuvati za vas. Nošenje stare odjeće iz ekonomičnosti znači navlačenje starih zastarjelih dijelova prošlosti i neproduktivno trošenje energije. Ni zmije iz "ekonomije" ne zavlače se u staru kožu. Priroda ne prepoznaje staru odjeću, ne štedi na perju, krznu, bojama.

Intuicija tjera ljude da nose određenu odjeću u određenim prilikama, ostavljajući svakodnevne misli kod kuće uz svakodnevnu odjeću. Svaka profesija treba da ima svoju posebnu elegantnu haljinu, oblačenjem u koju bi ljudi došli u raspoloženje koje odgovara ovom zanimanju bez nepotrebnog trošenja energije. U svim religijama sveštenik nosi posebnu svešteničku haljinu, namenjenu određenoj službi, a ne oblači je u drugim vremenima da bi zaštitio svoju „auru“ od niskih misli. Kada bi ga svećenik stalno nosio, tada bi sve loše raspoloženje i nevolje njegove svakodnevice prodrle u svetu haljinu.

Većina ljudi koji nisu u prvoj mladosti zanemaruju toalet, oblačeći se u tamnu i nemodnu odjeću. Ovo je početak umiranja. Ovi ljudi moralno odustaju i brzo ulaze u starost.

Svako doživi osjećaj moralnog i duhovnog uzdizanja oblačeći se u modernu i lijepu odjeću. Navika nošenja moderne i lijepe odjeće je divna (ako, naravno, postoje uvjeti za to), jer utječe ne samo na moralno i duhovno, već i čini osobu lijepom, držanje i hod postaju lijepi i sigurni u skladu s odjećom .

Drevne smjernice joge za njegu kože uključuju sljedeće postupke:
“Limun prerežite na dvije polovine i, sjedeći u udobnom položaju s prekriženim nogama, protrljajte ih po laktovima i tako se otkloni hrapavost kože. Isperite i
natrljajte ih biljnim uljem. Uradite isto sa kolenima i vratom. Poravnajte pola limuna i trljajte kožu ispod brade pokretima gore-dole. Zatim natrljajte tijelo biljnim uljem.
Trljanje biljnim uljem (ovaj postupak možete nazvati "pranjem", jer biljno ulje dobro čisti kožu; nije uzalud da biljno ulje uklanja čak i boju s kože) najbolje je raditi nakon tople kupke ili tuširanja, kada se koža porara. otvoren. Ulje se obilno utrlja (zagrijano, ali ne do vrućeg) i trljanje se završava potpunim opuštanjem. Možete koristiti bilo koje biljno ulje, ali najbolje je maslinovo.
Povremeno morate raditi maske (1 put u 2-3 sedmice). Maske nisu izum moderne kozmetike. Prije mnogo hiljada godina Egipćani i Grkinje stavljale su različite maske na svoja lica kako bi održale kožu mladom i svježom. Učinak maske je da izaziva pojačan nalet krvi u kožna tkiva, nakon čega ona postaju elastična, mišići su elastični, pore počinju intenzivno lučiti produkte kožnih žlijezda, koža postaje svježa i mlada.

Najbolji efekat se postiže nanošenjem maske uveče pre spavanja. Ne treba ga ostaviti preko noći, nakon nekog vremena masku se mora isprati. Prije nanošenja maske kožu temeljito očistite od prašine i znoja, najbolje oblozima naizmjenično iz tople i hladne vode. Kožu sa preosjetljivošću prije toga treba namazati masnom kremom. Nanesite masku na lice, udobno legnite i opustite se. Ovo je neophodno čak i ako imate vrlo malo vremena. Neće biti efekta ako stavite masku i hodate po stanu i radite kućne poslove. Određenu masku treba koristiti sve dok će imati dobar učinak. Općenito, preporučuje se s vremena na vrijeme mijenjati sastav maski. Evo nekoliko recepata za maske koje možete koristiti.
Maska od jednog većeg krompira kuvanog u maloj količini mleka trenutno uklanja znakove umora na licu i zaglađuje bore. Kada se dobijena tečna kaša ohladi, potrebno je nanijeti na lice.
Maska od krastavca liječi kožu, zaglađuje je, sužava proširene pore, izbjeljuje; preporučuje se za stariju i umornu kožu. Naribajte sočan krastavac, stavite kašu na komad gaze i njome prekrijte lice.
Maska od šargarepe je posebno efikasna za blijedu, stariju kožu, kao i za masnu kožu prekrivenu mitiserima. Naribajte krupnu sočnu šargarepu, stavite kašu na gazu, nanesite na lice.

Pozitivan stav i pozitivno razmišljanje kroz radni proces
Stanje organizma zavisi od stila rada, od odnosa prema poslu i od unutrašnjeg stanja tokom rada; jer posao koji se obavlja bez interesa, bez ljubavi uzrokuje da osoba bude fizički i psihički umorna i nezadovoljna.

Svaki posao može biti zanimljiv. Prvo, možete koristiti elemente treninga igranja uloga: igrajte ulogu u obavljanju posla. Zamislite sebe kao pronalazača, koji svoj izum utjelovljuje u radu, ili zamislite šta se radi
naručite voljenu osobu itd.
Drugo, u svom radu možete koristiti metodu meditacije.

Metoda izvođenja rada kao meditacije je sljedeća:
potpuno jogijsko disanje 3-5 minuta. Zamislite da dok izdišete, izbacite sve svoje sumorne misli i o životu i o poslu;
osjetit ćete olakšanje - i na posao;
ostavljajući po strani sve druge misli, usmerite pažnju na zadovoljstvo koje rad može i pruža. I postepeno će ovo zadovoljstvo rasti i vremenom postati navika.

Terapijski efekat:
podiže vitalnost;
jača nervni sistem.

Zamjena negativnih misli pozitivnim

Prije svega, morate naučiti kontrolirati želje svog tijela. Ne dozvolite da negativne želje vašeg tijela utiču i zbunjuju vaš um. Ako zaista mislite da je želja vašeg tijela (požuda, želja za jelom, lijenost, itd.) trenutno negativna i da će vam zadovoljenje te želje štetiti, odbacite ovu želju. Tijelo je glupo i u isto vrijeme podložno vođenju mozga. Dakle, neka vaš um diktira vaše odluke vašem tijelu, inače će se dogoditi suprotno: vaše tijelo će kontrolisati vaš um - i tada će vaš život biti sastavljen od bolesti i ropstva. Kada naučite kontrolisati želje svog tijela, ono će lakše ćete preći na kontrolu svojih misli, odnosno na zamjenu negativnih misli pozitivnim. Čim vam u glavi dođu negativne misli (poželjeti nekome zlo, misli vezane za anksioznost, strah, zavist i sl.), odmah ih zamijenite pozitivnima suprotne prirode.

Mora se čvrsto shvatiti i zapamtiti da su negativne misli destruktivne misli, onesposobljavaju i truju um i dušu, dovodeći do unutrašnje moralne praznine i neuspjeha u životu. Štoviše, negativne misli povezane s produženom anksioznošću polako ali postojano dovode do "opijanja" tijela, a negativne misli povezane sa strahom i ljutnjom brzo dovode do intoksikacije. U oba slučaja, odgovarajućom brzinom, osoba dobije zdravstveni poremećaj, bolest.

Nakon nekog vremena, kada ste već stekli stabilnu naviku da negativne misli zamjenjujete pozitivnim, negativne misli će se javljati sve manje, a pozitivne sve češće. Ovom procesu uvelike pomaže pozitivan svakodnevni stav, koji je sam po sebi vrlo važan: pozitivno tonira psihu, daje dobro raspoloženje. Svakog jutra, čim se probudite, inspirišite sebi da ste srećni, samopouzdani, srećni, a svet okolo je lep; ljudi oko vas su dobri i puni vrlina. Spremni ste da im oprostite nedostatke i spremni ste da ih volite.

Terapijski efekat:
leči sve sisteme organizma.

unutrašnji osmeh

Ujutro morate odabrati vrijeme za pozitivan stav za cijeli dan. Pre jutarnjeg seta vežbi potrebno je da uđete u stanje unutrašnjeg osmeha.

To se radi na sljedeći način:
udobno sjedite, opustite donju vilicu i lagano otvorite usta;
početi disati, ali ne duboko. Pustite tijelo da diše, tada će dah postati površan. Kada osetite da vam je disanje postalo plitko, vaše telo postaje duboko opušteno;
u ovom trenutku pokušajte da osetite osmeh, ali ne na licu, već iznutra. Ovo nije osmeh koji igra na usnama, već unutrašnji osmeh, osmeh koji te prodire iznutra.

Probajte i uvjerite se sami, jer to je nemoguće objasniti. Kao da se ne smijete ustima, već stomakom, osmijeh će biti blag, jedva primjetan, poput cvijeta ruže koji je procvjetao u vašem stomaku i odiše svojim mirisom cijelim tijelom.

Nakon što ste doživjeli takav osmijeh, moći ćete ostati sretni tokom cijelog dana.
Tokom dana, kada osetite da nestaje prijatan osećaj osmeha, a sa njim i dobro raspoloženje, pokušajte ponovo da uhvatite taj unutrašnji osmeh.
Prije nego što odete od kuće na posao, morate se pripremiti za mirnu, odmjerenu aktivnost tokom dana. Istovremeno, još jednom se prisjetite osnovnih pravila ponašanja pri obavljanju bilo kojeg posla:
nemojte žuriti - žurba ima štetan učinak i na rezultate rada i na psihu;
radite jednu stvar za drugom u nizu. Terapijski efekat:
poboljšava raspoloženje;
jača nervni sistem.

Tonične misli i osmijeh

Svaki dan, od samog jutra, naš mozak treba da prima impulse u vidu misli koje mogu uticati na unutrašnje raspoloženje, ton misaono-kreativne aktivnosti tokom dana. Uostalom, priroda tijeka svih naših neuropsihičkih procesa i, što je vrlo važno, optimalan nivo naših emocionalnih reakcija na različite podražaje, uvelike ovisi o raspoloženju. Priroda našeg ponašanja u porodici, u timu, u društvenom okruženju umnogome zavisi od misaono-emocionalnog raspoloženja koje vlada u našim glavama.

Morate imati određeni skup toničnih misli. Različiti ljudi mogu imati različit skup riječi, ali značenje bi trebalo biti isto:
optimizam,
sreća,
vera u sopstvene snage.
Na primjer, može se koristiti sljedeći skup toničnih misli:
"Sretan sam. Na sve poteškoće dolazim sa osmehom. Tokom dana ću biti budan i energičan.

Vrijeme pozitivnog toničnog raspoloženja su prve minute nakon buđenja iz sna.

Osmeh se koristi kao pozitivan stav. Ako je lice nenasmejano, a nenasmejanost vam je postala navika, svako jutro treba da se osmehujete ispred ogledala, stvarajući dobroćudan izraz lica, jer dobroćudan izraz lica uzbuđuje centre pozitivnih emocija i dovodi vas u dobro raspoloženje. Osoba sa prirodnim prijateljskim osmehom i sama stiče vedrinu i vedrinu i popravlja raspoloženje onih oko sebe.

Morate obratiti pažnju na izraz lica i izbjegavati dosadan, tmuran, nezadovoljan izraz lica, jer takav izraz nije tako bezazlen: ljudi sa nezadovoljnim licem su poput sita - svi fenomeni života se prosijavaju kroz njihove svijesti, dobre stvari izmiču bez prestanka, a loše ostaje i fiksira se, nastavljajući formirati svadljiv karakter.
U svakodnevnom životu osmijeh, po pravilu, izaziva osmijeh i odgovarajuće raspoloženje između ostalih, stvara atmosferu za prijateljsku ili poslovnu komunikaciju. Ozareni osmeh ljubazno pomaže
tretirajte ljude s kojima komunicirate i izbjegavajte kritične situacije koje vam mogu pokvariti raspoloženje.

Osmijeh je pokretač osjećaja radosti, radosnog stava, a radost je, zauzvrat, pozadina koja psihu postavlja na životno afirmativni način. Radosna osoba se transformiše. Srce mu zvuči veselije, oči zrače dobrotom, pokreti postaju izražajniji, a let misli stremljiviji. Za takvu osobu se pogoršava percepcija umjetnosti i ljepote prirode, poboljšavaju se odnosi s drugima, a kreativna aktivnost postaje plodnija.

E ako želite da kreirate pozitivan stav prema životu, nije potrebno pribegavati svim vrstama . Uspjeh, sreća, dobro raspoloženje, harmonija sa samim sobom su stvarni i ostvarivi. Samo treba da probaš malo. I tada će vas ljutnja, tmurne misli i razočaranje zauvijek napustiti život.

Nudimo vam efikasne načine da poboljšate svoj kvalitet život, koje je, prema mišljenju psihologa, namijenjeno stvaranju pozitivan stav.

Slatke uspomene iz prošlosti

Mnogo je izreka o prošlosti: Što je bilo, onda je plivalo, O čemu pričati, šta se ne može vratiti, Zaštiti prošlost, ali spoznaj novo. Mudri ljudi su oduvijek znali da je bolje pamtiti samo najbolje stvari iz prošlosti. Zagreva dušu i daje energiju osobi pozitivno. To je samo sve loše, kako pravilno napominje narodna mudrost, bolje je ostaviti za sobom kao balast.

Samo pozitivne informacije

Budući da živimo u informatičkom dobu, danas ima dovoljno informacija, kako negativnih tako i pozitivno. Da počnem da razmišljam pozitivno, okružite se samo pozitivno informacije. Dobar savjet: uštedite vrijeme i nemojte ga trošiti na negativne informacije, vijesti ili događaje, jer to zamara i pogoršava ne samo raspoloženje, već i zdravlje.

Samo pozitivno ljudi okolo

Niko neće tvrditi da u naše vrijeme ima više zlih ljudi, ali još uvijek ima veselih ljudi koji su napunjeni dobrim raspoloženjem i informacijama. Sprijateljite se sa takvim ljudima, pa ćete se uvjeriti kako je vaš život promijeniti na bolje. Uostalom, psiholozi su dokazali da ako je osoba sa lošom raspoloženje pridruži se grupi pozitivno i veseli ljudi, onda će im se i raspoloženje pogoršati.

Samo dobre knjige

Nakon škole, ljudi su sigurni da već sve znaju. Stoga gotovo prestaju da čitaju. Stvoriti pozitivan stav prema životu, morate početi čitati one knjige koje će vam ne samo pomoći da odgovorite na vaša pitanja, već će vam dati puno pozitivne energije i raspoloženja. Odaberite temu knjige koja vas zanima, pogledajte sadržaj, o čemu je ova knjiga, da li će vam pomoći. Vjerujte mi, danas nas književna industrija časti obiljem literature.

I naravno moj omiljeni hobi.

Razlog zašto danas ima mnogo negativnih ljudi je taj što cijeli život rade ono što im se ne sviđa, ali donose novac da se prehrane i ne smrzavaju. Ali na kraju krajeva, više novca dolazi onim ljudima koji rade ono što vole, rade ono što vole, ne razmišljajući o novcu. Pošto je glavno bogatstvo naše znanje. Kažu i da je najbolji hobi onaj koji zarađuje.

Muzika grije dušu

Prema istraživanjima ljudi koje su sproveli psiholozi, pokazalo se da ljudsko raspoloženje zavisi od muzike koju svakodnevno slušaju. Dakle, da biste pronašli svoje omiljene pjesme, posebno one koje vam podižu raspoloženje. Ne slušajte šta unosi tugu i razočarenje život, jer takva muzika vam, u svakom slučaju, neće dozvoliti da dobro razmislite i pozitivno.

Pomoć i podrška onih oko vas

Da počnete razmišljati samo o dobrom, počnite pomagati ljudima oko sebe. Nećete vjerovati, ali nakon što pomognete barem jednoj osobi, raspoloženje će vam se popraviti i potrajati cijeli dan. Uostalom, pomoć ljudima nije samo u novcu, već iu podršci, moralnoj i fizičkoj. Započnite jutro pomažući ljudima i dan će vam biti uspješan, jer će se ljubazna osoba uvijek osjećati dobro.

Samo sa osmehom potrebno je dočekati novi dan

Svi znaju kako dan započinjete tako i provodite, ali ljudi nisu dovoljno svjesni svega toga. Kada se probudite, nasmiješite se novom danu i ne dozvolite da vam okolnosti pokvare raspoloženje. Pošto ako jutro počne lošim vijestima ili okolnostima, onda će cijeli dan proći. Osmeh je važan ne samo ujutru, kod kuće sebi, već je važan i za druge. Zato se što češće osmehujte prolaznicima, dajte im dobro raspoloženje za ceo dan, a oni će vam ga pokloniti kada ste već neraspoloženi. Postoji mnogo informacija o osmijehu, ali najvažnije je razumjeti da se smiješite i smiješite se svaki dan, cijeli dan.

Zahvalnost svako jutro

Da počnem da razmišljam pozitivno, napišite na komad papira sve na čemu ste zahvalni sebi, ljudima i svijetu i stavite ovaj papir tako da vas svako jutro podsjeća na sebe. Svako jutro idite i recite svoju listu stvari na kojima ste zahvalni. To će uticati ne samo na dobro raspoloženje, već i na sreću i uspjeh. Zahvaljujte se i za ono što još nemate, ali tome težite, jer će to poboljšati i ubrzati postizanje onoga što želite.

Stalna borba sa lošim raspoloženjem

Najpouzdaniji način da održite svoje raspoloženje uvijek dobrim je da počnete kontrolirati svoje misli i emocije. Čim počnete da razmišljate o lošem, uštipnite se, preći će vam u naviku i povratna reakcija će delovati. Tako da se uštipnete kada ste loše raspoloženi i ispunite svoj um pozitivno energije koja se razvila kao rezultat navike.

Sport i jutarnje vježbe će vam pomoći

Psiholozi su otkrili da sport poboljšava ne samo fizički oblik osobe, već i psihički. Jutarnje vježbe pomažu vam da poboljšate raspoloženje, postanete veseli i veseli i tako ostanete cijeli dan. Tako ćete razviti dobru naviku, a nakon svake vježbe raspoloženje će vam se popravljati. Sport također poboljšava naše zdravlje i pomaže da smanjimo san za 1-2 sata, dok spavamo još bolje nego prije.

Pravilna ishrana i dosta tečnosti

U stvari, ishrana, najvažnija stvar da se stvoriti pozitivan stav prema životu. Da bi vaše telo imalo više energije potrebno je da pijete više vode, obavezno po 2 čaše ujutru na prazan stomak i uveče pre spavanja. Takođe, organizmu su potrebni vitamini u određenoj količini. Stoga, nemojte se prejedati, bolje je jesti manje, ali češće i različitu hranu, jer su potrebni različiti vitamini.

Prednosti noćnog sna

Dobro raspoloženje direktno zavisi od toga koliko spavamo. Spavajte više, ne zaboravite na san, ne odlažite san kao nešto nepotrebno i beznačajno, jer ga je teško precijeniti!

Sve mi je lako i jednostavno, a rezultat nadmašuje sva moja najluđa očekivanja!

Postoje trenuci u životu kada bez obzira šta uradite, sve krene naopako. Čini se kao da se trudite, radite sve kako treba, ali okolo su neprekidne poteškoće i prepreke. Zašto se ovo dešava? Kako se uklopiti u pozitivu?

Shvatili smo negativne stavove u, s, sada shvatimo kako se postaviti za pozitivno razmišljanje.

Nesvjesni poredak je kada osoba, ne znajući, privlači sebi štetne događaje. Kako se to događa?

Prva stvar koju treba istaći je strahovi i sumnje u pozitivan ishod događaja. Na primjer, osoba je zabrinuta da se neka nepoželjna situacija ne dogodi u njegovom životu. Ali budući da često razmišlja o ovoj nepoželjnoj situaciji i unosi emocije iskustva, ova situacija će se sigurno ostvariti.

Sekunda - fokusirati se na negativno: Svi su čuli za to više puta. Ova koncentracija je posljedica fokusa na negativne događaje kojih su mediji svjesni. Katastrofe, druge nevolje. Čovjek gleda ovakve vijesti, brine se, pa raspravlja o tim događajima, pa opet brine da mu se to ne dogodi, ali...

Treće - nekontrolisani okreti govora: Na primjer, ako vaš govor često sadrži riječi: “problem”, “ćorsokak”, “sve je beskorisno” itd. Slične riječi će privući slične situacije.

Treba napomenuti da je osobi u ovoj situaciji teško. Čini se da „ide u krug“ i stalno se suočava sa istim problemima. sta da radim? Morate se istrenirati da razmišljate pozitivno!

Uključite se u pozitivu

Morate paziti na svoj govor, pokušati se koncentrirati na „dobro“ i pokušati pronaći nešto dobro u svakom negativnom događaju, neku vrstu koristi za sebe. Razmotrite primjere “postavljanja sebe za pozitivno” u određenim životnim situacijama:

Inverzija stvarnosti

Zaista su mi se dopale preporuke Vadima Zelanda o ovoj temi u knjizi Reality Transurfing. Ukratko ću prenijeti svojim riječima: Ako vam se desila neka nevolja, morate se prisiliti da se „obradite“, umjesto da se uznemirite: „Tako..., dobro...“ ili nešto slično , a pritom mentalno “trljamo ruke” . Izvanredno, zar ne? Treba napomenuti da zaista radi! I sljedeći put ćete sigurno imati sreće!

Usmjeravanje pažnje u pozitivnom smjeru

Na primjer, zima je i bliži se epidemija gripa. Kako ne brinuti? Razmislimo o tome kako transformisati negativno u pozitivno. Šta treba učiniti da se ne razbolite, odnosno da uvijek budete zdravi? Potrebno je na neki način povećati imunitet, na primjer naučiti Qigong energetske gimnastičke vježbe i izvoditi ih svako jutro. Ili, unaprijed, počevši od ljeta, počnite stvrdnjavati. Osim toga, možete Laura Silva: “Uvijek održavam savršeno zdravo tijelo, duh i imuni sistem!”

Uradili ste sav ovaj posao, ali ste ipak pomalo zabrinuti? Zatim koristite osobnu zaštitnu opremu, navlažite nosnu sluznicu kako virus ne bi mogao ući u ćeliju (npr. prije posjete javnim mjestima potrebno je ukapati solne kapi u nos (možete zamijeniti fiziološkom otopinom)), ovlažite i prozračite sobu, i ponovite: "Moj svijet brine o meni!"

Povećanje efektivnosti implementacije namjera

Kako natjerati sebe da ne brinete ako će se nešto veoma važno dogoditi u životu? Vadim Zeland daje sljedeći odgovor na ovo pitanje:

Kako se ne plašiti? “Moramo pronaći osiguranje, sporedni kolosijek.

Kako ne brinuti i ne brinuti?- Glumi. Potencijali anksioznosti i brige se raspršuju u akciji.

Kako ne čekati i ne poželjeti?Prihvatite poraz i preduzmite akciju. Pretvorite želju i očekivanje u akciju.

Kako se odreći svoje važnosti?- Prihvatite svoju važnost kao aksiom, odbijte radnje koje imaju za cilj povećanje vašeg značaja.

Iz mog iskustva „koncentrisanosti na „dobro“: u mislima, mirno, bez požude, listao sam kroz povoljan ishod događaja i pomislio: „Bilo bi dobro da...“ I sve je ispalo lako i jednostavno , naravno.

Rješavanje problema meditacijom

Sa svojom podsviješću možete raditi i na meditativnom nivou, za to su vrlo pogodne tehnike iz Silva metode: „Ogledalo svijesti“ ili „Vježba trodimenzionalne kontemplacije“.

Kratak opis tehnike:

1. Opustite se, uronite u meditativni nivo
2. Predstavlja problem koji treba riješiti kao dosadna, crno-bijela slika. Pustite problem, pričekajte da potpuno nestane
3. Dobijamo rješenje problema u obliku živih, svijetlih slika ispunjenih bojama. Zamišljamo sebe i ljude oko nas kako rješavamo ovu situaciju, pojačavajući emocije radosti, sreće, zahvalnosti itd.
4. U naredna tri dana dobijamo znakove koji ukazuju na rješenje problema ili izlaze iz postojeće situacije

Praktični zadatak: Suočavanje sa situacijom

Pokušajte primijeniti savjete Vadima Zelanda. Na primjer, kada trebate stići negdje u vrijeme špica i kasnite, ili trebate parkirati automobil gdje praktično nema slobodnih parking mjesta, potrebno je:

1. smiri se
2. prihvatiti bilo koji ishod
3. zavrtite rezervnu opciju u svojoj glavi
4. zamislite kako imate vremena, a samo je tu besplatno parking mjesto
5. mentalno ponavljajte: "Moj svijet brine o meni!"

Uspešna varalica, karta broj 4.

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati ​​u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Naučite kako da imate pozitivan stav prema životu klinički psiholog Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Ljudske emocije su određeni mentalni proces koji odražava čovjekov stav kako prema sebi tako i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, i obje nam donose neku korist. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno - i pojavljuje se iritacija, što je također emocija. Potpuno odsustvo emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Važan je intenzitet kojim se emocije doživljavaju od strane osobe i koliko se adekvatno ponaša u trenutku njihovog doživljavanja.

Naučnici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni podražaji su ono što nas tjera da funkcioniramo: umivamo lice, peremo zube, dovodimo svoj izgled u red, ispunjavamo svoje fiziološke potrebe. Normalno, neutralni stimulansi zauzimaju oko 60% naših života i stvaraju prosperitetnu sredinu u kojoj živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku i sl.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.

Pozitivnih podražaja koji izazivaju pozitivne emocije normalno bi trebalo biti oko 30%, a negativnih - 5%, maksimalno 7%. Ako negativnih emocija ima više, ljudsko tijelo prestaje da se nosi s njima i u tom slučaju može biti potrebna pomoć za prevazilaženje negativnih – ili sama osoba, ili pomoć bližnjih, ili stručna pomoć psihologa ili psihoterapeut. Ali u maloj količini potrebne su negativne emocije - one pomažu da se bolje doživi ljepota života i dubina pozitivnih emocija. Ako negativnih emocija ima malo, one postaju premostiva barijera, a pod njihovim utjecajem počinjemo se bolje koncentrirati na rješavanje problema, razmišljati, razmišljati, brže djelovati i time se usavršavati. Ali ako je previše negativnosti, ne mogu se svi nositi s ovim tokom.

Štedimo optimizam

Pozitivne emocije su nam posebno važne: one su nam najpotrebnije, kako bi ljudi, čak i u najtežim okolnostima, čak i na granici života i smrti, mogli vidjeti i uočiti nešto lijepo, makar i malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će mu pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, od uvjerenog pesimiste teško da se može napraviti optimista, ali svako može naučiti obraćati pažnju na pozitivne aspekte i pozitivne aspekte života. To će pomoći da se svakodnevni život ispuni jarkim radosnim bojama i time poboljša kvalitet života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interesovanje i radost. Interes je glavni podsticaj za razvoj osobe kao ličnosti, pa je nedostatak interesovanja veoma uznemirujući znak: znači da nije sve u redu sa čovekom. Nedostatak interesovanja dovodi do depresije i drugih mentalnih problema. Radost je stanje zadovoljstva svijetom oko sebe i osjećaj da se osoba može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati ​​u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima – to je prije osjećaj: nekome je čaša napola puna, i to izaziva radost, a nekome je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, pokušava je doživjeti u savladavanju straha, pa se javlja strast za ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponovljena radost povećava otpornost na stres i čini naše živote ispunjenijim: što više pozitivnih emocija osoba ima u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i "koncept predviđanja": stvari se dešavaju zato što očekujemo da se dogode. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ova loša stvar vjerovatno dogoditi. A ako smo podešeni na pozitivno, onda će s velikom vjerovatnoćom sve biti u redu. Sljedeći savjeti će vam pomoći da naučite da imate pozitivan stav prema životu.

Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili na pozitivan način, morate naučiti uživati ​​u malim stvarima - lijepom vremenu ispred prozora, mirisu tople kafe ujutro, osmijehu djeteta koje sretnete na ulici. Takve sitnice, na koje rijetko obraćamo pažnju, stavljaju nas na pozitivnu notu, pa je važno naučiti ih primijetiti.

Savjet dva: uočiti radosne i pozitivne događaje u životu. To mogu biti i mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - sastanak sa prijateljem, nova frizura, pismo starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od njegovog sina. Najbolje je voditi dnevnik i zapisivati ​​takve događaje na kraju dana. Šteta što nisu svi spremni na ovo. U ovom slučaju, uvijek možete pregledati svoje bilješke i prisjetiti se šta se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije nedelju dana. Tada će postojati osećaj da vam se dešava mnogo dobrih stvari i generalno sve u životu nije tako loše.

Savjet tri: sumirati dan. Veoma je korisno da svaki dan zapišete šta ste bili uspešni tog dana. Možda su to na prvi pogled čak i vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima, čovjekovo samopoštovanje raste - i počinje shvaćati da mu ide dobro.

Savjet četiri: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svevišnjem za hranu i utočište, ali sada malo ljudi nudi takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to raditi pismeno, možete se zahvaliti usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate mnogo prijatelja, recite sebi: kako je dobro što imam tako divnog prijatelja (makar i samo jednog)!

Savjet pet: naučite mirno prihvatiti svoje greške i greške. Svi smo mi živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne treba sebi predbacivati ​​greške i unaprijed se pripremati za neuspjeh ili neuspjeh.

Savjet šest: Vodite računa o svom izgledu. Za nas je veoma važno kako izgledamo, čak i na podsvjesnom nivou. Posebne stvari nas čine posebnima u našim očima i pomažu nam da postavimo prave akcente. Ako želite nešto promijeniti u svom životu ili naučiti da se pozitivnije odnosite prema životu, počnite mijenjati svoju garderobu. Ovo će biti povod za pozitivne emocije, a nova garderoba će vam pomoći da gledate na svijet na novi način - pozitivnije.

Savjet sedam O: Nagradite se s vremena na vrijeme. Morate ne samo da naučite slaviti ono u čemu se ističete, već i sebe za to nagraditi. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena stalno zaokupljena poslom, porodicom i svakodnevnim problemima, može osjetiti da je protjerana, beznadežna. Kako biste spriječili da se to dogodi, vrlo je korisno povremeno se nagrađivati ​​za vaš trud. Možete, na primjer, sjediti sami u kafiću i jesti tortu koju si dugo niste dozvoljavali. To će vam pomoći da zadržite pozitivan stav prema sebi.

Savet osam: radi ono što želiš da radiš dugo vremena. Veoma je važno postaviti sebi pitanje: šta ja želim? To mogu biti elementarne stvari, koje iz raznih razloga ne dopiru do ruku. Želiš li godinu dana pročitati knjigu, otići na bazen, posjetiti prijatelja? Pa uradi to na kraju! Vrlo često vam ciklus svakodnevnih poslova - posao, porodica, djeca, roditelji - ne dozvoljava da radite ono što želite, ali u isto vrijeme stvaraju određenu "zonu udobnosti" iz koje je strašno otići. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu da se dalje razvija.

Savet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomoć onima kojima je potrebna, omogućit će vam da se osjećate ne sami, a vaša dobra djela će vam se vratiti stostruko, jer u ovom slučaju, emotivno, uvijek primate više nego što dajete.

Tip deset: SMILE! Pozitivan stav prema životu počinje osmehom. Nasmejte se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmejite se drugima. Osmeh je najjednostavnije i najmoćnije oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled se čini da su to sve sitnice, ali život se sastoji od takvih sitnica. Dopuštajući sebi čak i mala zadovoljstva - bilo da je u pitanju kolač ili šetnja šumom - možete učiniti sebe sretnijima, a vaš stav prema životu će postati pozitivniji. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili okačiti na vidno mesto fotografije mesta na koje želite da idete: planine ako sanjate o skijanju, Ajfelov toranj ako sanjate da idete u Pariz... Ovakve fotografije će vas postaviti na pozitivu, i imaćete čemu da težite.

Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već i u prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da kod optimističnih pacijenata rane brže zacjeljuju, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.