Kako se ne dosađivati, zašto nastaje dosada i kako se nositi s njom (načini i metode protiv dosade). Kako brzo zaboraviti osobu sa kojom ste raskinuli

Rastanak sa voljenom osobom je emocionalna bol, depresija, suze, pokušaj zaborava. Vrijeme liječi, ali iz nekog razloga, kada prođu prvi akutni bolni osjećaji, sjećanje ostaje dugo.

Svaka aktivnost budi uspomene, kao što je to bilo kada smo bili zajedno. Često se dešava da se već pojavi novi prijatelj koji je zauzeo mjesto pod tušem, a ponekad i u krevetu, ali problem kako prestati nedostajati voljenoj osobi se ne može riješiti, pogotovo ako ste već uspjeli živjeti zajedno. neko vrijeme. Šta učiniti u takvoj situaciji?

Kako prestati biti dosadno

Neophodno je da se činjenica rastanka sa ovom osobom prihvati na nivou subkorteksa.

Nemoguće je dati nedvosmislen savjet, ali postoje sljedeći načini.

Nemoguće je dati nedvosmislen savjet - nekima pomažu apsolutno suprotne mjere.

Možete se sjetiti zajedničkog prijatelja koji više saosjeća sa prijateljem nego vama, žene koja je ostavljena. Morate je pronaći, i stalno plakati, prisjećajući se svih sretnih trenutaka, sve dok vam sjećanja ne dosade ili ne želite da radite nešto korisno.

Ako je djevojka zainteresirana, uopće ne vuče, nastavi se sastajati, možete posumnjati da vam mora biti dosadno zbog njenih intriga. Tada će banalan obračun pomoći da se zaboravi. Možete uvući druge zajedničke poznanike u svađe, onda će sigurno povući prve - bit će zabavno.

Zatvorite se kod kuće i ne puštajte nikoga unutra, stalno mislite na voljenu osobu, jecajte, ponavljajte njegovo ime. Ako se morate pokazati u javnosti, započnite sve s frazom: “ Mi sa ... uradili smo to ovako, ali ... uradili bismo to tako! i gorko uzdahnu. Ako uspijete brzo da se dovedete u depresiju, liječnička intervencija će ublažiti dosadu - antidepresivi i sedativi.

Za neke, da biste se riješili dosade, morate shvatiti zašto se pojavila. Da li je ta osoba zauzela toliko prostora u životu da bez njega nema šta da se radi?

Vrijedi se ohrabriti, sjećajući se da ste osoba. Jaka osoba je zainteresovana i sama sa sobom. Možete zapisati šta su radili zajedno, zašto je ta osoba nestala konkretno, analizirati okolnosti. Nakon što se popuni praznina, bit će moguće vratiti se aktivnom životu.

To što je duša prazna i nema šta da se radi, samo sebe treba kriviti. Čovek se rađa slobodan, a svoj život gradi po svom ukusu, na osnovu sopstvenih potreba. Ne treba da pretvarate sopstveni život u uspomene na prošlost, morate se setiti šta ste radili pre nego što se on pojavio u životu.

Zar ti tada nije dosadilo?

Ponekad počnete shvaćati da su nelagoda i dosada uzrokovani promjenom načina života, a ta osoba nema nikakve veze s tim. Upravo su razvili nove navike, slične životinjskim refleksima. Uveče je uobičajeno da se ide u kafić, nedeljom - da razgovaramo o zajedničkom gledanju filma. Vrijedi uzeti prazne večeri i pronaći osobu s kojom možete razgovarati o tome šta se dešava u životu i na ekranu. Tada neće biti ni traga dosadi.

Ako dosada voljene osobe nije uzrokovana rastanakom, već njegovim dugim odsustvom, još je lakše nositi se s njom. Sada ima dovoljno sredstava komunikacije da se rastane samo formalno: internet, telefon, stari dobri telegraf.

Nemoguće je izbaciti osobu iz glave za kratko vrijeme, dovoljno je da se broj sjećanja na nju svede na minimum. Vrijeme i udaljenost pomažu da se riješite tužnih i tužnih misli. Morate pokušati započeti novi život i postepeno će vam prestati nedostajati prethodni.

Nerijetko se u literaturi može pročitati da je dosada saveznik besposličara i lijenih ljudi, ali da li je to zaista tako? Ponekad se i najzaposlenija i najteža osoba dosađuje ako za to ima dobar razlog. Dakle, hajde da pokušamo da shvatimo kako da se ne dosađujemo.

Prije svega, vrijedi napomenuti da je dosada jedno od osjećaja koje samo čovjek može doživjeti. Životinjama ne može biti dosadno kada nemaju šta da rade ili su usamljene. Zato je, da biste se riješili ovog neugodnog osjećaja, prije svega potrebno pronaći njegov uzrok. Kao što je tijelu potrebna stalna ishrana, čovjek treba da prima nove i nove emocije. Čim se prestanemo hraniti utiscima, našem tijelu postaje dosadno. Hajde da vidimo kako pravilno prevazići ovu emocionalnu nevolju.

Učinite svoj život svjetlijim

Ako ne možete živjeti bez pozitivnih emocija i svijetlih događaja, onda će prvi i glavni način da se riješite dosade pronaći zanimljivu i uzbudljivu aktivnost. Ako vam je pri ruci časopis ili knjiga, slobodno vrijeme možete odvojiti i čitanjem se odvratiti od neugodnog osjećaja. Ako ste u blizini djeteta, možete se igrati s njim. U ovom slučaju nećete spasiti samo sebe od dosade, već i bebu. Naučnici su otkrili da je jedini način da se prevaziđe dosada da ispunite svoj život zanimljivim i značajnim događajima.

Samo se odmori

Drugi uzrok dosade, koji je mnogo češći od prvog, je fizička iscrpljenost. Upravo zato što je vaše emocionalno stanje narušeno umorom, sve vam izgleda neprijatno i ravnodušno. Zanimljivi i uzbudljivi događaji u ovom slučaju mogu samo pogoršati sve, stoga je u ovom slučaju potrebno pribjeći malo drugačijem načinu rješavanja ovog problema. Idealno rješenje u ovoj situaciji je jednostavno opuštanje. Možete samo spavati ili se možete prijaviti za aktivnosti koje mogu stabilizirati vašu psihu, kao što su spa centar, bazen ili joga.

Nedostatak komunikacije

Vrlo često se suočavamo sa situacijom da nas voljena osoba napusti na neko vrijeme. Čovjek je društveno biće, pa je potreba za komunikacijom kod nekih pojedinaca na prvom mjestu. Kako ne propustiti osobu s kojom je dobro i ugodno komunicirati, ako je trenutno daleko od vas?

Prije svega, pokušajte se odvratiti od misli koje se tiču ​​ove osobe. Živimo i radimo među ljudima, pa se potrudite da što više komunicirate sa kolegama, komšijama ili samo nepoznatim ljudima. Naravno, ovo ne može zamijeniti osobu koja vam je draga, ali na neko vrijeme lako može odvratiti pažnju od dosade.

Kako da ne propustite voljenu osobu

I sve je vrlo jednostavno. Morate pronaći hobi koji vam se sviđa i posvetiti mu što više vremena. Ometani hobijem, postepeno ćete početi primjećivati ​​da vrijeme ide mnogo brže. Osvježite svoj društveni krug da odgovara vašim novim interesovanjima. Pohađajte masovne događaje koji će također pomoći da odvratite pažnju od dosade.

Možete čak napraviti i mali dnevnik u kojem ćete slikati i analizirati svaki dan koji živite. Ovo je važan korak u introspekciji, koji će vam pomoći da shvatite zašto živite. Ako je vaša voljena osoba otišla na neko vrijeme, onda bi vrijeme čekanja trebalo biti što zanimljivije i uzbudljivije. Sumoran pogled i suze nikada nisu oslikavali osobu, a psihički poremećaji su uvijek dovodili do nepotrebnih emocionalnih izliva.

Da biste shvatili kako da vam ne bude dosadno, važno je znati šta želite od života i čemu težite, jer ako to ne dobijete, onda nastala dosada polako prerasta u depresiju koju samo specijalista može izliječiti . Sada, da biste se izborili s tim, morat ćete provesti nekoliko mjeseci ili godina, tako da ne biste trebali u sebi izazivati ​​takvo emocionalno stanje. Budite uvijek veseli i veseli, tada će i vašoj voljenoj osobi biti drago da vas vidi veselu i sretnu.

Gubitak ili rastanak zahtijeva korištenje velikih mentalnih resursa, ali i nakon ovako teških događaja postoji prilika da se pronađe mir, preispita ono što se dogodilo i živi u skladu sa samim sobom. Bol i čežnja su prirodne manifestacije ljudske psihe. Ali ako se ništa ne učini da se raspoloženje promeni, ova osećanja će postati jača. Da bi osoba prestala da nedostaje, potrebno je nositi se sa poteškoćama koje se javljaju u duši i savladati ih.

ŠOK! DOBIJTE 150.000 PRETPLATNIKA NA INSTAGRAM Započeo novu uslugu Potpuno besplatno gledati >>

privremeno razdvajanje

Psiholozi daju nekoliko savjeta onima čiji su prijatelji daleko:

1. 1. Pratite dane. Vidljivost savladanog puta pomoći će da se koncentrišete na željenu aproksimaciju ugodnog susreta. Ako se iz dana u dan sljedeći datum precrtava u zidnom kalendaru, ne zaboravljajući da mentalno čestitate na pobjedi, očekivanje vas neće opterećivati, pretvorit će se u svojevrsno „putovanje“ iz jedne tačke u vremenu. perioda na drugu.
2. 2. Da pribjegne korisnim sitnim poslovima. Kako ne biste svake minute mislili na voljenu osobu, vrijedi više pažnje usmjeriti na svakodnevne ili dodatne aktivnosti i aktivnosti. Poboljšanje svog okruženja je najbolji način da se odvratite. Pravo je vrijeme da operete prozore, promijenite zavjese, ozelenite prozorsku dasku ili sobu, obnovite fasadu kuće. Tako će dani razdvojenosti ugoditi nečim i neće odgovarati tugom.
3. 3. Planirajte dugoročni projekat. Ozbiljnost čekanja lako se nadoknađuje obavljanjem odgovornog i dugotrajnog posla. Ako je moguće obavijestiti partnera o nadolazećim planovima, to mobilizira sve napore da se oni dovrše u iščekivanju opće radosti rezultata.
4. 4. Koristite internet komunikaciju. Moderne metode komunikacije i razmjene informacija na daljinu će pomoći: skype, e-mail, razglednice. Svaka poslana poruka ostavlja osobu da čeka odgovor. Razdvajanje, ovako raspoređeno po segmentima, proletjet će lako i neprimjetno.
5. 5. Ne odbijajte komunikaciju sa drugim ljudima.

Pažnja i vrijeme su vrijedni resursi, a često za neke ljude, okružene porodicom ili prezaposlenom osobom, nema slobodnog dana ili sata. Stoga se takav period može iskoristiti za posjetu prijateljima i zaboravljenim poznanicima, daljim rođacima.

Bojim se razgovarati s ljudima

Konačni rastanak

Postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu kada završavate raskid:

1. 1. Pustite vremena da prođe kako biste se nosili sa emocijama nakon razdvajanja od voljene osobe. Akumulirana negativnost mora izaći na vidjelo prije nego što počnete živjeti normalnim životom.
2. 2. Preživite čežnju za fazama. Da biste lakše savladali tugu, treba se kretati kroz njene tipične faze: poricanje, šok, razmišljanje, depresija, ljutnja, rezignacija – od kojih će svaka trajati duže ili kraće. Nema potrebe žuriti: zacjeljivanje duhovnih rana je važan proces nakon kojeg će početi nešto novo.
3. 3. Oslobodite se bolnih uspomena. Kada su doživljene teške emocije, treba paziti da ništa iz prošlosti ne podsjeća na bivšu vezu. Neke lične stvari koje podsjećaju na osobu koja više nije živa, ili na one koji su dugo vodili vruće prijateljstvo u prošlosti, najbolje je ukloniti iz vida, dati voljenima na čuvanje, a neke baciti. Prijatelji mogu pružiti neprocjenjivu podršku.
4. 4. Izbjegavajte kontakt sa bivšim partnerom. Ako ste sigurni da će se veza prekinuti, ne treba dozvoliti dvosmisleno ponašanje, poruke sa pitanjem „kako si? ". Prilikom susreta na mjestu rada ili učenja dovoljna je razmjena pozdrava. I bolje je izbrisati postojeće stranice na društvenim mrežama, inače će se samo pogoršati.
5. 5. Pustite voljenu osobu. Nije bez razloga da postoje rituali i oproštajne ceremonije: sa stajališta psihologije, to vam omogućava da razvijete ispravan stav prema osobi koja je preminula ili otišla zauvijek, da sa zahvalnošću sačuvate uspomenu na najbolje godine njemu za sve lepo, shvatajući da se prošlost ne može vratiti. Dobro rješenje je da sebi dozvolite da napišete pismo osobi s kojom su povezana jaka osjećanja, izražavajući bol, ljutnju, ljubav, obavještavajući je o kraju trenutnog stanja, o rastanku i prelasku u novu stazu života. Ali pisano pismo nije poslano.
6. 6. Započnite novu vezu. Mogućnost zabavljanja će se pojaviti nakon što se prođu sve faze rastanka. Smanjenje ovog intervala će naškoditi: karakterne osobine novog prijatelja mogu vas podsjetiti na bivšeg ljubavnika. Trebalo bi da provodite vreme sa prijateljima, u krugu porodice, što će vam pomoći da vratite snagu i ponovo osetite sopstvenu vrednost i značaj. Možete potražiti pomoć od psihoterapeuta.
7. 7. Promijenite navike. Ako je sve poprimilo svoj oblik i "ukus" kod bivšeg partnera, onda vrijedi namjerno promijeniti ustaljene tradicije. Ne morate posjećivati ​​svoja omiljena mjesta u prošlosti, načine zabave, sastajati se sa zajedničkim prijateljima.
8. 8. Popunite prazninu. Dobivenu slobodu treba iskoristiti za samorazvoj, rad na svojim kvalitetima, ako za to ranije nije bilo dovoljno vremena, nove stvari, karijeru, neobičan hobi (joga, fotografija, sviranje muzičkog instrumenta, učenje jezika).

Svaka osoba akumulira i izražava emocije svojstvene njegovoj psihi na njemu prihvatljiv način. Neko plače, a neko ostavlja bilješke u ličnom dnevniku - utjelovljenje misli na papiru pomaže da se shvati šta se događa u duši i ubrza psihološko ozdravljenje. S jakim osjećajima treba se povući iz javnosti, zadovoljiti se krugom najbližih prijatelja i rođaka. Kod velikog broja ljudi osjećaj umora postaje jači, a komunikacija postaje neprirodna.

Uvek je teško biti tužan za nekim. Bilo da je voljena osoba otišla na kratko, prekinula vezu s vama, umrla ili se jednostavno preselila u drugi grad, bol i čežnja koja je nastala su sasvim normalni. Da biste prestali da vam nedostaje osoba, morate naučiti strategije za prevazilaženje poteškoća koje su se pojavile pred vama. Uz njihovu pomoć možete nastaviti ići naprijed, pronaći mir, poniziti se i shvatiti da čak i ako izgubite osobu, možete je nastaviti pamtiti.

Koraci

Akcije u kratkom roku

Pratite dane. Precrtajte protekle dane u kalendaru i svaki put sebi čestitajte sljedeći dan koji ste proživjeli. Uvijek se fokusirajte isključivo na tekući dan. Odsustvo voljene osobe donekle će promijeniti tok vašeg života. Kada ste primorani da sve upravljate sami, veoma je važno da se fokusirate na uspešno prenošenje svakog novog dana!

Fokusirajte se na druge odnose. Vrijeme je veoma vrijedna roba. Sada imate dovoljno vremena da obratite pažnju na druge bliske osobe koje su vam takođe važne, ali sa kojima ne provodite kvalitetno vreme onoliko često koliko biste želeli. Na primjer, možete provesti više vremena sa svojim partnerom, supružnikom, prijateljima i širom porodicom.

Šaljite pakete. Pripremite i pošaljite pakete osobi koja je otišla. Svaka kupovina koju napravite za tu osobu pružit će vam priliku da razmislite o njoj, učinite nešto za nju, a zatim joj s ljubavlju pošaljete poštu. Ako je vaš supružnik otišao, a vi imate djecu s njim, odvojite jedno slobodno veče tokom sedmice za crtanje slika i izradu rukotvorina sa svojom djecom koje možete uključiti u paket za vašu drugu polovinu.

Odvojite vrijeme za male stvari. Obavljanje kućnih poslova zdrava je distrakcija koja također pomaže u poboljšanju vašeg okruženja. Koncentrirajte se na one stvari koje će ubrzati vrijeme. Neki dani mogu biti teži od drugih, ali uvijek ćete naći nešto da radite kod kuće.

• Na primjer, na odmoru u nedostatku cimera možete oplemeniti svoj životni prostor. Uradite nešto što će osoba koja se vraća biti veoma zadovoljna. Čak i jednostavno čišćenje i sistematizacija stvari će uroditi plodom. Zaokupićete se poslom koji će se pozitivno odraziti na stanje prostorije.
• Nabavite sobno cvijeće da ispunite životni prostor vitalnošću.
• Operite prozore. Niko ne voli da gleda pogled sa prozora kroz prljavo staklo. U čistom prozoru, pogled će izgledati znatno bolji.
• Obojite zarđalu ogradu.
• Podmažite vrata koja škripe, popravite slavine koje cure ili pošaljite polomljene predmete na popravke.
• Vodite računa o izgledu fasade Vaše kuće. Ako posadite cvijeće uz stazu do kuće ili stavite lijepu biljku u saksiju na trijemu, vaše raspoloženje će se značajno poboljšati.

1. Započnite dugoročni projekat. Uvijek postoje stvari koje zahtijevaju puno vremena i truda da se završe. Ako imate dovoljno vremena, razmislite o pokretanju projekta kojim ćete se baviti do samog povratka voljene osobe. Na ovaj način ćete se oboje radovati konačnom rezultatu svog rada i moraćete stalno da se trudite da ispunite svoje obećanje.

   • Ako je vaša supruga poslana na dugo poslovno putovanje, recite joj da planirate da napravite drvenu sjenicu u dvorištu.
   • Ako imate djecu, počnite s njima raditi projekat koji će vam pomoći da svi zajedno prebrodite period odsustva voljene osobe.
   • Započnite voćnjak koji ste oduvek želeli da imate.
   • Počnite da štedite novac za dobar cilj ili za važnu kupovinu za vašeg supružnika. Izvještaji o napretku će joj pomoći da zna da vam nedostaje, da je volite i da se radujete što ćete biti kod kuće.

2. Razmislite o načinima komunikacije kada ste razdvojeni. Komunicirajte putem Skypea, e-pošte, pisama ili razglednica. Ova sredstva komunikacije su poželjnija od drugih, jer osoba uvijek ostaje u iščekivanju sljedećeg kontakta. Kada napišete pismo voljenoj osobi, osjećate se bliži s njim, a odgovor vam daje osjećaj divljenja. Pozitivne emocije raspoređene kroz vrijeme pomažu da se razdvojenost lakše podnese.

   Ne budite lijeni i ostanite aktivni. Nemojte besciljno lutati po kući i ne ležati u krevetu. Provodite više vremena na otvorenom sa prijateljima. Pokušajte da se držite udobnog rasporeda, uključujući provođenje vremena radeći nešto uzbudljivo, tako da se možete radovati budućnosti.

   Fokusirajte se na pozitivno. Prekid veze može vas natjerati da se setite svih loših stvari o njima. Naprotiv, pokušajte da identifikujete pozitivne aspekte u prošlim vezama i razumete šta su vas naučili kako biste koristili naučene lekcije u budućnosti. Znajte cijeniti stečeno iskustvo.

Suočavanje sa smrću voljene osobe

Dozvolite sebi da tugujete. Ako ste suočeni sa smrću voljene osobe, onda morate da tugujete neko vrijeme da biste se pomirili s tom činjenicom. Nećete moći prestati da vam nedostaje osoba ako sebi ne date vremena da se smirite, oslobodite svojih emocija i oplakujete gubitak.

Cijenite uspomenu na osobu. Tako ćete početi da napredujete u životu na zdrav način, čuvajući sećanje na osobu i nastavljajući njeno nasleđe. Razgovarajte o preminulom sa prijateljima i članovima porodice, pokušajte da slijedite tradiciju koju je ova osoba slijedila, bilo da je to volontiranje, čitanje knjiga vašoj djeci ili slušanje omiljene muzike te osobe.

• Ako aktivnosti koje je preminula osoba voljela povećavaju vašu tugu i čežnju, promijenite svoju uobičajenu rutinu. Međutim, kada ste spremni da mirno nastavite sa svojim životom, vratite se stvarima koje je volio vaš preminuli ljubavnik. Na taj način možete osvježiti dobre uspomene na osobu i ne početi joj previše nedostajati.
• Zapamtite da ne pokušavate zaboraviti osobu i nikada više ne razmišljati o njoj. Naučite da pamtite osobu na pozitivan način, da kontrolišete osećanja koja doživljavate i da sve postavite na svoje mesto.

1. Razgovarajte sa drugim ljudima kojima takođe nedostaje ova osoba. Pogrešno je više uopće ne spominjati osobu i potpuno se riješiti svega što na nju podsjeća. Međutim, ove mjere se mogu uvesti privremeno ako imate jake bolove. S vremenom ćete moći mirnije razgovarati o pokojniku. Ponekad se tuga može ublažiti, a zacjeljivanje duhovnih rana može ubrzati prisjećanjem smiješnih fraza i postupaka preminule osobe.

   • Nežna sjećanja na osobu mogu vam pomoći da se pomirite s činjenicom da je umrla. Iako se osoba ne može vratiti u život, razgovor o uspomenama pomoći će u procesu zacjeljivanja rane.

2. Zapamtite da vaša veza nije okončana, već je promijenila svoj oblik. Odnosi uključuju dvije komponente: fizičku i emocionalnu. Uprkos činjenici da je fizička komponenta veze prekinuta, emocionalna komponenta i dalje postoji. Nikada ne možete potpuno prestati da se sećate mrtve osobe.

   • Naravno, ne izdajete osobu pokušavajući da je ne propustite. Ako te volio, biće joj drago da vidi da pokušavaš da nastaviš da živiš.
   • Nemoguće je uopće ne propustiti osobu, posebno na godišnjicama, praznicima i drugim važnim događajima koje ste proveli zajedno. Umjesto da pokušavate ignorirati osjećaj gubitka, recite sebi ili drugima: „Nedostaje mi ____ danas. Volio bi biti na našem događaju. Prisjetimo se ____. Volimo ga." Time ćete potvrditi uticaj preminule osobe na aktuelna dešavanja i odati mu počast, što će dodatno pomoći da se izliječi bol gubitka.
   • U redu je s vremena na vrijeme dosaditi, ali je u redu i željeti uživati ​​u sadašnjem životu umjesto da se zadržavamo na prošlosti.

3. Provodite više vremena sa prijateljima i porodicom. Prijatelji i porodica će biti spremni da vam pruže podršku i pomognu da se oraspoložite u teškim trenucima. I oni mogu doživjeti tugu, tako da se možete osloniti jedno na drugo i početi provoditi više vremena zajedno kako biste ispunili svoje slobodne sate i osjećali se voljeno i zbrinuto. U ovom periodu samo treba da osetite ljubav i privrženost, pa će vam boravak u društvu bliskih ljudi ublažiti tugu za pokojnikom.

   • Međutim, novi prijatelji i druga rodbina nikada neće zamijeniti mjesto preminule osobe u vašoj duši.
   • Ako primijetite da se neko od vaših prijatelja ili rođaka oporavlja od tuge brže od vas, nemojte se obeshrabriti. Svako izlazi iz tuge prema svom rasporedu. I ne možete tačno znati kako se druga osoba zapravo osjeća.

4. Razmislite o kontaktiranju psihoterapeuta. Ako vam je potrebna vanjska pomoć u suočavanju s tugom, posjetite terapeuta. Ako niste sigurni da li je terapija prava za vas, prvo je isprobajte, a zatim donesite konačnu odluku. Razgovaranje o vašoj situaciji sa obučenim profesionalcem omogućit će vam da je sagledate drugačije. Nađite hrabrosti da zatražite pomoć kako biste preživjeli izazove sudbine.

   • Budite ponosni što ste se usudili potražiti pomoć koja bi bila od koristi za vaše stanje. Ne treba da se stidite i smatrate se slabom osobom jer ste pribegli terapiji.

5. Zabilježite svoje misli u dnevnik. Umjesto da pokušavate odmjeriti sva osjećanja koja se javljaju u vašem umu tokom dana, pokušajte ih preliti na stranice dnevnika. Vodite dnevnik svako jutro ili svaku večer kako biste postali svjesniji svog stanja i oslobodili se nepotrebnog stresa. Također možete zabilježiti misli u dnevnik kako se pojave. Odaberite opciju koja vam najviše odgovara.

   Pronađite sebi umirujuću aktivnost. Gubitkom voljene osobe ponekad se ljudi toliko zaokupe gubitkom i ličnosti pokojnika da potpuno zaborave na sebe. Da biste počeli manje da vam nedostaje osoba, morate obavljati svakodnevne aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate bolje. Odnosno, noću treba spavati najmanje 7-8 sati, jesti tri obroka dnevno, čak i ako vam se ne jede, i posvetiti najmanje 30 minuta fizičkoj aktivnosti dnevno.

• Smeh je najbolji lek. Iako je normalno tugovati nakon gubitka, ne treba klonuti duhom, za šta bi bilo dobro pronaći sebi dobro društvo.
• Pokušajte se malo zabaviti da skrenete misli sa stvari.
• Ne plaši se da plačeš. Nema ničeg lošeg u plakanju, čak je korisno, jer omogućava da nagomilane emocije izađu van.
• Pogledajte fotografije i pisma ili bilješke koje vam je poslala voljena osoba. Međutim, odredite sebi vremensko ograničenje za ovu akciju kako se ne biste zadržavali na mislima o ovoj osobi.
• Ne razmišljajte o starim svađama i lošim vremenima. Ostani pozitivan.
• Ako trebate prestati razmišljati o nekome, recite sebi: „Stani. Neću više da razmišljam o njemu. Imam toliko stvari da radim, pa je bolje da razmislim o njima.” Pokušajte da skrenete misli sa ove osobe.
• Sjetite se smiješnih trenutaka koje ste imali zajedno i nadajte se da ćete ponovo doživjeti nešto slično.
• Prošlost se ne može vratiti, pa se usredotočite na osiguravanje živopisne, ispunjene budućnosti za sebe.

Upozorenja

• Dugotrajna tuga može dovesti do raznih fizičkih i psihičkih problema. Naučite prevladati tugu koristeći informacije o ovoj temi iz pouzdanih izvora. Ne poričite sebi potrebu da oplakujete izgubljenu vezu, ali budite u stanju da ostavite bol gubitka u prošlosti.

Kako se ne dosađivati, provjereni načini i metode dosade metode za dosadu u ovom članku.

Dosada To je osjećaj koji samo ljudi mogu doživjeti. Životinje to ne znaju - u stanju neaktivnosti osjećaju se prilično ugodno. I počinjemo se dosađivati, na primjer, kada nemamo šta da radimo ili ako smo umorni od svega i usamljeni smo.

doktori kažu: kako ne bi bilo dosadno, ljudskom mozgu su stalno potrebni svježi utisci, kao što se tijelo hrani. Čim novina nestane, „razbolimo se“ od dosade. Naravno, od toga još niko nije umro (iako im prijeti), ali je nemoguće poreći: ovaj osjećaj je izvor mnogih problema. Beskrajni novogodišnji vikend je savršeno vrijeme za ludnicu ili napade depresije "jer je dosadno". Ali postoji mnogo načina da se prevaziđe ovo destruktivno stanje uma.

Da ne bi bilo dosadno, ispunite pauzu!

Jeste li aktivna osoba? Volite kada je život ispunjen događajima, utiscima, ali odjednom, u ovoj uzbudljivoj vrevi, pojavi se neočekivana stanica. Na primjer, let kasni i morate čekati. Ili morate stajati u impresivnom redu u ambasadi. Minuta za minutom prolazi, ništa se ne dešava. Postaje dosadno samo razmišljati o tome koliko vremena morate provesti čekajući. Ali postoji izlaz - uvesti svrhu ili značenje u ovaj dosadan proces. Jednom imate slobodnog vremena, „minuti nerada“. Možda je ovo prilika da isprobate nešto novo ili nešto što ste sami sebi obično uskraćivali?

Ako ste sami u trenutku prinudnog zaustavljanja, pročitajte knjigu ili časopis. Ako čekate sa svojim djetetom, igrajte se zajedno - za njega su to trenuci radosti. A ako ste sa voljenom osobom, postoji šansa da ga osjetite u blizini, mirno ga pogledate u oči, samo budite zajedno, bez trčanja i nerviranja. Aktivna osoba će sigurno pronaći nešto za sebe.

Dosada se ne može prevladati ispunjavanjem života zanimljivim događajima do očiju!
Arthur Šopenhauer je oštro govorio o ovoj temi, ali prikladno: “Inteligentan čovek, sam, naći će odličnu zabavu u svojim mislima i mašti, dok čak ni neprekidna promena sagovornika, nastupi, putovanja i zabave neće zaštititi tupana od dosade koja ga muči” .

Opusti se prijatelju, umoran si!

Dosada može biti uzrokovana fizičkom ili mentalnom iscrpljenošću.. Zbog umora gubimo svježinu osjećaja - sve okolo postaje bezukusno i bezbojno. Fizička iscrpljenost sužava mogućnosti, uskraćuje mnogo toga što život čini ugodnim. A ako odlučite da se dosada može pobijediti novom dozom zanimljivih aktivnosti, odvojite si vremena. Od ovoga se stanje neće poboljšati: umor se može pretvoriti u iscrpljenost, a dosada će se samo pojačati. Najsigurnije u takvoj situaciji je prepoznati da je vrijeme za odmor.

Prvo se naspavaj. "Ljudi ne shvataju važnost sna i posledice nedostatka sna", kaže Carl Hahn, MD, Nacionalni centar za istraživanje poremećaja spavanja. Prema studijama, čak i mali nedostatak sna (7-8 sati sedmično) može dovesti do depresije, napadaja slabosti i uporne nevoljnosti za zabavu.

Drugo, koristite jednostavne i pristupačne načine mentalne samoregulacije.: vodene procedure (prijava u bazenu), spa centar za cijeli dan, joga ili qigong. Izlazite češće u prirodu, uživajte u tišini ili jednostavno promijenite krajolik. A ako ne želite recidive, smislite neobičan praznik, na primjer, dan čarobnjaka i okupite prijatelje
neka odmor postane navika. Tada ćete sigurno imati dovoljno snage da vodite aktivan životni stil!

Razgovarajte da vam ne bude dosadno!

Čovjek je, kako god da se kaže, društveno biće, što znači da nam je svima ugodnije biti među ljudima. Malo je ljudi u stanju da izdrži pustinjačko postojanje, a najčešće za to moraju postojati vrlo ozbiljni lični razlozi. Dakle, ako vam se sviđa život je dosadan zbog nedostatka komunikacije početi uspostavljati veze.

Obratite pažnju: tokom dana gotovo nikada niste sami, okolo je puno ljudi - prolaznici, kolege, komšije, slučajni poznanici, prijatelji, rođaci. Šanse da pronađete srodnu dušu su veoma velike.

Napravite listu svojih interesovanja i hobija. Razmislite na kojim događajima u vezi s njima biste mogli prisustvovati. Izložba fotografija, džez ili rok koncert, filmski festival - bilo koje mjesto gdje se obično osjećate dobro će vam odgovarati. Jednom među ljudima, izaberite osobu koja vam se sviđa, kao slučajno, budite pored nje i zainteresujte se za njegovo mišljenje o tome šta se dešava. Ova lagana, nenametljiva komunikacija, koja bi vas oboje mogla zanimati, ni na šta ne obavezuje ni vas ni vašeg sagovornika.

Ako nađete zajednički jezik, možda će se pojaviti prijatelj ili će započeti romansa. U svakom slučaju, bićete nagrađeni sa nekoliko minuta razgovora sa istomišljenikom i sigurno vam neće biti dosadno.

Svako mora s vremena na vrijeme raditi monoton i monoton posao. Ali ponekad sam život počinje da liči na začarani krug, koji se sastoji od kuće i posla, sa povremenim pauzama za odlazak u bioskop ili sastanke sa prijateljima. Jednom riječju, dobro podmazan, siguran, ali neizmjerno dosadan mehanizam.

francuski pisac Albert Camus vrlo precizno definirao ovo stanje: Dosada je rezultat mehaničkog života, ali takođe pokreće um., i ruski filozof Nikolaj Berđajev smatra se: "Dosada se pobjeđuje samo kreativnošću".

Pokušajte da bolan stav pretvorite u poticaj koji će vas natjerati da krenete naprijed, smislite nešto neobično u hodu. Uvijek ima mjesta za nešto novo u životu, čak i kada idete istim putem na posao. Na primjer, možete malo promijeniti rutu, obratiti pažnju na one koji svako jutro putuju s vama, gledati kako su ukrašeni izlozi lijepe radnje s poklonima, maštati "kako bih ja to ukrasio". Lakše je pronaći nova iskustva nego što mislite!

Unesite više raznolikosti u svoj život uz pomoć kreativnih akcija: promijenite frizuru, preuredite stan, ponovno zalijepite dosadne pozadine. Na poslu svaki dan mijenjajte sliku na monitoru kompjutera u skladu sa trenutnim raspoloženjem. Osmislite neobičan praznik - na primjer, Dan čarobnjaka ili Orange Cocktail Party, okupite prijatelje, igrajte se s njima, organizirajte natjecanje.

Probajte nešto neobično za sebe. Prisjetite se i ispunite neki stari san: skakanje padobranom, putovanje u egzotičnu zemlju, otvaranje izložbe samo za svoje prijatelje. Kreativni hobiji pomažu u prevladavanju nezadovoljstva monotonijom života, razvijanju kreativnosti i samopouzdanja. Zapamtite: vanjske promjene često povlače unutrašnje. I ako sve okolo počne da se kreće, biće vam teško dosaditi!

Ponovo procijenite da biste se riješili dosade.

Ako vas redovno posjećuju misli da niste zauzeti onim što želite, da ne radite ono što volite, a sve okolo izgleda nepotrebno (i beskorisno), možda ste doživjeli period tzv. egzistencijalne dosade.To je direktno povezano sa koncepti smisla života i beskorisnosti Sami se nositi s ovim osjećajima nije lako i mnogima je u ovoj situaciji potrebna podrška, a ponekad i savjet.

Prvo razmislite: odakle vam ovaj osjećaj? Možda ste prestali razmišljati i brinuti o sebi, zaboravili da ne živite samo zbog dužnosti, drugih ljudi, ili da biste ostali korektni i dobri. Po riječima popularnog američkog rock gitariste Franka Vincenta Zappa: “Ako ste uvijek slušali mamu i tatu, nastavnike, sveštenike i nekog ujaka na TV-u, a sada zbog toga vodite dosadan i nesrećan život, onda to očito zaslužujete”. Malo drugačije, ali u suštini, njemački psihoanalitičar Otto Fenichel pisao je o istoj stvari: „Dosada se javlja kada ne možemo raditi ono što želimo, ili moramo raditi ono što ne želimo. Ako se obje izjave odnose na vas, izvršite "reviziju" života.

Razmislite o tome šta obično radite, kako provodite vrijeme, koliko često dozvoljavate sebi da radite ono što volite, šta vas fascinira. Da li žrtvujete svoj život očekivanjima drugih ili istom osjećaju dužnosti? Zar vam to ne oduzima radost? Na kraju krajeva, život može postati harmoničan samo ako postojiš u skladu sa sobom. Naučite da volite i razumete sebe, da živite sa sopstvenim ciljevima, interesovanjima i osećanjima, napuštajući nametnute uloge i stereotipe. Tek tada će se otvoriti prilike za promjene i rast. A možete početi s knjigom njemačkog psihologa Ute Edhad « Dobre devojke idu u raj, a loše devojke gde žele, ili zašto poslušnost ne donosi sreću..

Baci iluzije!

Svi su vjerovatno nekada sanjali da će njegov život biti poput uzbudljivog putovanja ispunjenog sjajnim postignućima, nevjerovatnim događajima, zanimljivim poslom i idealnom ljubavlju. Ali s vremenom se pokazalo da stvarnost ne ispunjava uvijek mladenačka očekivanja - mnogo je dosadnija i običnija. Čak i velika ljubav nakon nekog vremena gubi boju i postaje prozaičnija. Osoba počinje da uranja u svakodnevni život, dosadu, rutinu. I upravo u ovom trenutku može se javiti snažna želja da se zadržimo u mnogo ljepšem svijetu snova, da živimo ne u stvarnim odnosima i djelima, već u snovima i fantazijama o njima.

S jedne strane, iluzije same po sebi tješe i olakšavaju život, a želja za takvom percepcijom stvarnosti sastavni je element naše svijesti, jer ponekad zaista želite da se odmorite od svakodnevice! S druge strane, fantazije ne mogu postati punopravni sadržaj života: one imaju neugodno svojstvo da se rasprše kada se sudare sa stvarnošću. I potrebna vam je određena količina hrabrosti da prihvatite tu činjenicu. Ovo je hrabrost odraslije, svjesnije i odgovornije osobe koja može pronaći druge načine da se izbori sa dosadom osim praznih snova. Odrasti, prihvati život kakav jeste, pronađi čar u njemu: prekrasan izlazak sunca nad zaljevom, mirno veče nasamo sa voljenom osobom, uspješan završetak radnog projekta na kojem radiš cijele godine... Berite plodove stvarnosti, a ne iluzija!)