Kako zaboraviti prošlost: tri načina. Kako zaboraviti lošu uspomenu

Ima dovoljno problema i poteškoća u životu sa kojima se moramo suočiti.
odlučivati ​​svaki dan, a nema uvijek vremena za radost i
snagu. Ali u isto vrijeme, svako od nas ima svoju neuspješnu prošlost
ili čak nasilne situacije koje vas mogu otrovati godinama
život.

Ako se to desilo u prošlosti razvod Definitivno će odigrati svoju ulogu.
u novoj ljubavi. Ako ikada Otpušten sam, još uvijek čezneš
Bićete nervozni na svaku pritužbu nadređenih. Ako a
morao naporno da radi da bi zaradio za život i nije imao dovoljno novca, ti
neće se uskoro odlučiti na skupu kupovinu.

Najteže situacije su gubitak najmilijih, nesreće i katastrofe, teške bolesti i ovisnosti, uključujući i voljene osobe. Ovdje ne možete bez pomoći stručnjaka, ali mnoge loše uspomene možete sami izbrisati iz sjećanja.

Metoda 1. Dnevnik sjećanja

Sviđalo se to vama ili ne, ali postoje priče koje se nikako neće zaboraviti. Zbog činjenice da je na njih utrošeno mnogo vremena, u njima su učestvovali nama dragi ljudi, i zaista - bilo je u našem životu, a ona je bila sama. Ali možete sve to odvojiti od sadašnjosti i vratiti se, kao da gledate film, gdje je junak sličan vama, ali druga osoba.

Odvojite odvojeno vrijeme za patnju zbog prošlosti. Svoja osjećanja možete opisati u posebnom fajlu ili blogu i dozvoliti sebi bilo kakvu ljutnju, gorčinu, suze i tugu. Doživljavajući ovo iz srca, uskoro ćete izgubiti interesovanje za stare priče, jer je nemoguće gledati isti film svaki dan i ne dosaditi se.

Metoda 2. Oproštajni ritual

Na praznik Maslenicu ispraćamo hladnu i dugu zimu u susret radosti i svježini proljeća. U životu se dešavaju isti hladni i negostoljubivi periodi, od kojih se možete i treba oprostiti zarad lepog u budućnosti.

Da biste se zauvek oprostili od lošeg, morate skupite sve od čega ste užasno umorni- možete to učiniti simbolično tako što ćete u kutiju staviti fotografije bivšeg muža, jeftine stvari koje ste morali da obučete zbog nedostatka novca (čak i ako se još uvijek plašite da kupite nešto pristojno), ugovore o radu sa starog posla i drugi podsjetnici. Ostavite sve to na istaknutom mjestu i posjetite svoj stari život sa razumijevanjem da je prošlost.

Metoda 3. Zamjena događaja

Ne, to ne znači da se trebate zavaravati i uvjeravati da se ništa loše nije dogodilo. Ali to se dešava sećamo se teške priče samo zato što je ona najživopisnija uspomena. Ovo je zaista svojstvo pamćenja. Međutim, od nje je u stvarnosti ostala samo ova jeziva slika.

Potrebna vam je druga priča, isto tako svijetla, ali pozitivna. Da biste to učinili, morat ćete pokušati postići težak cilj sa svijetlim rezultatom (kupiti automobil, sjesti na uže, napraviti lude popravke), općenito, uradite nešto izuzetno za sebe. Da li takva osoba želi da se seti nekih starih neuspeha tamo - već ima čime da se ponosi i čemu da se raduje novom životu.

Metoda 4. Stop svjetla

Vraćamo se na staro, jer želimo da to ponovimo - da ne pogrešimo, da se složimo da nismo rekli, da nešto ispravimo - jednom rečju, da ponovo proživimo istu priču. Međutim, i sam pokušaj da se ponovo nađete u teškoj situaciji već izgleda čudno.

Problem je što se smatramo krivima za te strašne događaje i ne možemo to da shvatimo a loše stvari se dešavaju dobrim ljudima. Vrijedi li im se vratiti? Ono što se živi, ​​živi se, a mi smo se ponašali kako smo mogli u to vrijeme. Ponekad je dovoljno samo da se zaustavite na mestu gde ste želeli da patite u prošlosti. Osmislite sebi uslovne signale - uštipnite, pljunite preko ramena, recite nešto naglas.

Metod 5. Pravi povratak

Zatvaranje stranice i završetak priče ponekad pomaže ako dozvolite sebi da se vratite tamo gde se ne možete vratiti. Zabranjeno voće je slatko i privlači nas loša prošlost, jer je tako tužno pomisliti da se vrijeme ne može preokrenuti.

Uvjerite se da tuga nije vrijedna toga. Nazovite bivšeg muža i shvatite da je on osoba od koje ste se razveli, a ne u koju ste se zaljubili. Razgovarajte sa bivšim kolegama i oni će vam odmah reći da su se stvari samo pogoršale od kada ste dobili otkaz. Dobro je što je sve ovo već u vašoj prošlosti.

Metoda 6. Finalna analiza

Morate biti psihički pripremljeni za ovu metodu ili je koristite u kombinaciji s nekom drugom. Rastanak sa prošlošću se u suštini dešava u trenutku kada mirno prihvatite sve što vam se dogodilo ne kao užas i noćnu moru, a još više ne kao krst koji morate da nosite, već kao događaj koji ima objašnjenja i koji je dao doživljavate.

Svako ima svoje neravnine, ali drugim riječima, bez naše prošlosti ne bismo bili ono što jesmo, a loša prošlost te ne čini gorim, ali svakako jeste. može bolje - pametniji, iskusniji, jači, ljubazniji i mekši, Ili, obrnuto, stabilniji da se zaštitite. Prihvatite i volite sebe ponovo- to znači živjeti u sadašnjem trenutku i uživati ​​u njemu bez osvrtanja na lošu prošlost.

Život je pun događaja, a oni nisu uvijek radosni: neke od njih jednostavno želite izbrisati iz sjećanja. Međutim, često osoba mentalno igra negativnu situaciju u svojoj glavi, vraćajući joj se iznova i iznova. Međutim, možete se riješiti ove navike, a savjeti opisani u nastavku pomoći će vam u tome.

Kako zaboraviti nemili događaj?

Razmišljajući o tome kako nešto zauvijek zaboraviti, trebali biste pribjeći sljedećoj metodi. Od vas će se tražiti da ponovo proživite negativni događaj, bez promjene zapleta. Važno je da emotivno osjetite ono što se dogodilo u prošlosti. Razmislite o svim malim stvarima koje možete.

Onda zamislite da se sve ovo dogodilo ne vama, već nekom drugom. Šta biste savjetovali ovoj osobi? Sigurno biste sagledali situaciju iz drugog ugla. Unesite poziciju ljudi koji su u tome učestvovali. Koje emocije sada osećaš? Najvjerovatnije nećete biti toliko uvrijeđeni zbog svega što se dogodilo. Nakon toga, zamislite kako slika blijedi, a zatim nestaje iz vašeg vidnog polja. Možete ga čak i mentalno utopiti u sumpornoj kiselini. Nema je više, nestala je, umrla, što znači da možeš sve pustiti. Shvatite da je prošlost mrtva i da se nikada neće vratiti. Kada to sami shvatite, bol će nestati.

Kako možeš zaboraviti nešto strašno?

Možete izbrisati užasan događaj iz svog sjećanja prebacivanjem mozga na potpuno drugačiji. To može biti posao, novi hobi, zabavljanje. Takođe, nemojte biti sami, inače će vas misli o onome što se dogodilo jednostavno proganjati. Bolje je provesti neko vrijeme sa prijateljima i rođacima. Naravno, s vremena na vrijeme će vam u sjećanju iskočiti sjećanja na negativan događaj, ali svakim danom će vas to sve manje boljeti.

Neke ljude uznemiravaju noćne more u kojima se vraćaju u tu strašnu stvarnost i ponovo je doživljavaju. U ovom slučaju potrebno je razmišljati samo o dobrom prije spavanja. Na primjer, zahvalite Višim silama za pozitivne stvari koje su se desile proteklog dana. To može biti:

• sastanak sa starim prijateljem;
• osmeh ili prve reči vašeg deteta;
• prijatna uspomena - slatka maca ili štene, prelep leptir.

Takođe, prije spavanja možete pogledati komediju, koncert omiljenog izvođača, poslušati novi album. Važno je da skrenete misli sa onoga što vas tišti. Kao rezultat toga, otići ćete na spavanje raspoloženi, što znači da ćete imati samo ugodne snove.

Kako zaboraviti nešto loše u životu?

U životu čoveka se često dešavaju loši događaji, a najčešće za njih krivi rođaka, prijatelja, poznanika. Kao rezultat toga, pojavljuje se mržnja, ali vam ne dozvoljava da živite u miru. Veoma je važno u ovom slučaju da oprostite osobi koja vam je naudila i pustite je da ode. U tome će vam pomoći meditacija. Sjednite u udobnu stolicu ili legnite na krevet, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Kada se potpuno opustite, možete početi meditirati. Zamislite mjesto gdje će vam biti što ugodnije i tamo pozovite svog zlostavljača. Pogledajte mu oči, pogledajte njegove crte lica, pogledajte njegovu odjeću.

Sada mu reci šta misliš o njemu. Mora da ste mnogo nakupili. Ne možete biti stidljivi u izrazima. Jednom kada svom nasilniku kažete kako se osjećate, osjećat ćete se bolje.

Sljedeći korak je oprost. Uzmite osobu za ruku, pogledajte je u oči i recite da joj oprostite. Ovo se mora učiniti iskreno. Recite riječi "opraštam ti" toliko puta dok ne povjerujete. Nakon toga, prijestupnik može biti pušten: pazite na njega, poželite mu sreću i okružite ga ljubavlju.

Trebali biste osjetiti lakoću, to će biti znak da ste se oslobodili situacije. Ako ne, ovu vježbu morate raditi svako veče. Možda će vam trebati mjesec ili sedmica da to uradite, ne štedite vrijeme jer će vam biti lakše. Kao rezultat toga, loš događaj neće dominirati u vašem umu, mozak će ga jednostavno zaboraviti.

Kako zauvek zaboraviti negativan događaj?

Zauvijek će vam pomoći sljedeća vježba. Za njega morate pronaći komad papira, tanjirić, šibice i olovku. Sjednite za sto i opišite negativan događaj koji vam se dogodio. Zapamtite sve detalje. Čim shvatite da nemate više šta da dodate, ponovo pročitajte ono što ste napisali i pocepajte papir, zamišljajući kako vam se negativna situacija briše iz pamćenja.

Zatim uzmite tanjir, u njega stavite komadiće papira i zapalite ih. Pažljivo pogledajte plamen, zamislite kako u njemu gore sve vaše tuge i sjećanja. Kada papir potpuno izgori, pepeo isperite vodom. Sve, ovog pamćenja više nema, nema moć nad tvojim umom. Zapamtite ovo i uživajte danas bez vraćanja u prošlost.

Više savjeta o prepuštanju uspomena zaboravu možete pronaći u našem članku -.

Sećanje nije jednodimenzionalna misao ili ideja. Ovo je zbir utisaka iz određenih događaja u vašoj prošlosti. Ne sećate se trenutka, već mnogo senzualnih detalja.

Na primjer, ako se pokušate sjetiti ugodnog dana provedenog na plaži kao dijete, neće vam pasti na pamet samo slika rijeke. Sjetit ćete se kako je pijesak bio topao, miris vjetra i okus sladoleda kupljenog na kiosku preko puta.

Bilo koja od ovih senzacija može postati okidač. Kada kupite sundau, po ukusu sličan onom iz detinjstva, ponovo ćete se preneti u vreli dan na rečnoj plaži.

Dakle, sjećanja su neodvojiva od konteksta.

2. Kako upravljati uspomenama?

Kontekst je najvažniji faktor za nekoga ko želi naučiti kako upravljati svojim sjećanjima. Uostalom, uz njegovu pomoć možete popraviti memoriju. Što je kontekst širi i svetliji, to se jače sjećamo događaja.

Vratimo se sjećanju na vrući dan na plaži. Poželjno je da imate detalje, okruženje, emocije i osjećaje. Tada će se formirati kontekst.

Ako se prisjetite laganog toka riječne vode, toplog pijeska obale, vrelog asfalta staze pored vašeg suncobrana i kremastog okusa sladoleda, uspomena na ovaj dan ostat će vrlo živa i potpuna dugi niz godina. Što je kontekst širi, to je iskustvo raznovrsnije. Upravo njega vaskrsavamo u sjećanju kada se prisjetimo vrelog dana provedenog u djetinjstvu.

Dakle, ako znamo kako koristiti kontekst za stvaranje sjećanja, možemo li pronaći način da izbrišemo naše sjećanje?

3. Kako se mogu izbrisati sjećanja?

Strategija zaboravljanja bi mogla biti dopuštanje sebi da zaboravi određene detalje događaja kako bi se u potpunosti uništilo sjećanje.

Kako bi provjerili ovu pretpostavku, naučnici su sproveli studiju u kojoj su učestvovale dvije grupe ljudi. Morali su naučiti riječi s dvije odvojene liste i istovremeno gledati fotografije različitih pejzaža kako bi stvorili kontekst za sjećanje.

Jednoj grupi je rečeno da vrlo pažljivo pristupi zadatku: zapamti prvu listu riječi i tek onda pređe na drugu. Ispitanici iz druge grupe su zamoljeni da prvo nauče riječi, a zatim ih zaborave. Potom su volonteri morali ponoviti ono što su zapamtili.

Aktivnost mozga učesnika eksperimenta proučavana je funkcionalnom magnetskom rezonancom. Pokazalo se da su ispitanici koji su zaboravili naučene riječi imali znatno niži nivo aktivnosti u dijelu mozga koji je odgovoran za obradu slike. Ova grupa učesnika jednostavno je pustila riječi i slike da im prođu kroz um.

Kada mozak pokušava zapamtiti riječi, činjenice, slike, on neprestano radi na stvaranju konteksta. Kada mozak pokušava nešto zaboraviti, on u početku odbacuje kontekst i apstrahira od njega. Stoga se pamćenje stvara teško i ne traje dugo.

Ako se vratimo na primjer plaže, možemo reći sljedeće: da biste zaboravili ovaj dan, posebno se potrudite da zaboravite okus sladoleda i vrućeg pijeska pod nogama.

4. Mogu li potpuno izbrisati memoriju?

Da li ova metoda funkcionira uvijek i 100%? Naravno da ne. Reći da su naučnici otkrili magičan način zaborava, kao u filmu „Večno sunce besprekornog uma“, nemoguće je. Premalo znamo o mozgu i ne možemo izbrisati sjećanja.

Zaboravljanje je od velike pomoći. Možemo ga iskoristiti da lakše prebrodimo traumatično iskustvo ili bolan događaj. Zaboravljanje je neophodno da bi se mozak očistio od nepotrebnih informacija.

U eksperimentu su se učesnici sjećali i zaboravljali jednostavne stvari: riječi i slike. Prava memorija je desetine detalja i čulnih utisaka, pa je brisanje nije tako lako. Ali ovo istraživanje je prvi korak na početku vrlo intrigantnog i primamljivog putovanja.

Čini se da možemo smisliti kako da zaboravimo neprijatne i nepotrebne stvari. Što je još važnije, naučićemo da pamtimo srećne dane i trenutke za ceo život.

Svako od nas ima svoju prošlost koja čuva različite uspomene, prijatne i ne baš dobre, dobre i one kojih ne želimo da se sećamo. Kad bismo samo mogli izbrisati iz sjećanja sve teške trenutke koji su nam se ikada dogodili. Samo uzmi i zaboravi, izbriši, izbaci iz skladišta našeg sjećanja. Ali da li ih se zaista tako lako rešiti? Najčešće u nama najviše sjede negativna iskustva i događaji koji povremeno izbijaju, sprečavajući nas da nastavimo dalje. I koliko god se trudili da ih se riješite, ništa se ne može učiniti protiv njih.

Prošlost, pogotovo ako je u njoj bilo mnogo različitih neugodnih trenutaka, utiče na našu sadašnjost i budućnost. I dok to ne pustite, nastavićete da živite u prošlosti. I neće vam donijeti ništa osim bola. Kažu da je čovek srećan samo kada je u potpunosti u sadašnjem trenutku života. Samo sadašnjost ima značenje, jer samo u njoj možete nešto promijeniti i postaviti temelje budućnosti koju želite imati.

Pogledajmo kako naš mozak pamti stvari. Dakle, svaki događaj koji ostane u sjećanju pohranjuje se zajedno sa osjećajima, emocijama koje se javljaju u tom trenutku. Ovdje je uključeno svih 5 čula. Na primjer, da li vam se ikada dogodilo da sam miris može probuditi bilo koje uspomene? To može biti i određeni gest, mjesto, slika, zvuk. Emocije koje ste doživjeli na tom događaju tjeraju vas da mu se iznova vraćate. Negativne emocije se više pamte jer opterećuju cijelo tijelo. S njima ćemo se dalje baviti.

Naravno, nemoguće je izbrisati bilo koje sjećanje iz glave, ali možete ukloniti njegov utjecaj na vas. O tome ćemo dalje razgovarati. Kako otkloniti posljedice ovakvih negativnih događaja? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da uspomene više ne opterećuju vaš budući život.

Prije svega, ako želite da se riješite nekih uspomena, morat ćete to učiniti uklonite sve stvari koje vas povezuju sa ovim događajem. Slobodno ih se riješite. Oni su ti koji vas vraćaju u to sjećanje. Sve dok su sa vama, pamtićete. Ovo se ne odnosi samo na stvari, već i na mjesto gdje se nešto dogodilo. Pokušajte da ne posjećujete ova mjesta neko vrijeme, obiđite ih dok negativno od ovoga ne nestane. Ovo je samo neko vrijeme, dok ne možete bezbedno proći tamo. Dešava se da vas određeni ljudi sprečavaju da zaboravite prošlost. Svaki put kada komunicirate s njima i upoznate ih, ponovo razmišljate o prošlosti.

Prestanite da komunicirate s tim ljudima, barem na neko vrijeme, ili ih potpuno isključite iz svog društvenog kruga. I vidjet ćete kako vam postaje lakše. Dok su sa vama, teško ćete zaboraviti sve što je bilo povezano s njima. Dakle, prvi korak je da se riješite svega i svih koje namjeravate zaboraviti.
Promjena ambijenta je pozitivna. Ako vam se desilo nešto veoma neprijatno ili bolno, a želite da to što pre zaboravite, idite na odmor. Na mirnom, tihom mjestu gdje možete opustiti dušu i "zaliječiti rane". Ovo radi jako dobro. Ne uskraćujte sebi ništa tu, počastite se malo, steknite nove pozitivne emocije. I bićete iznenađeni kada se vratite. Nema više negativnosti iz prošlosti, jer su pozitivne emocije blokirale negativne. Promjena krajolika je skoro kao početak novog života. Divna prilika da promijenite budućnost na bolje.

Drugi način - shvatiti šta se dogodilo i razmisliti o tome. Ovo će vam omogućiti da sagledate događaje iz drugačije perspektive. Ništa se ne može promijeniti u prošlosti, ali možete promijeniti svoj stav prema onome što se dogodilo. Razdvojite sve i pokušajte vidjeti ono pozitivno i dobro u tome. Uostalom, svaka vas situacija nečemu nauči, nauči lekciju, učini vas mudrijim i jačim. Sljedeći put se nećete naći u sličnoj situaciji ili ćete se s njom nositi lako, bez emocija. Zapravo, sve što nam se dešava samo nam koristi, uči nas o životu i pomaže da ga izgradimo. Pogledajte prošlost i osjetite sadašnjost. Da li bih bio ovo što jesam bez vrste prošlosti koju imam? Ne, prošlost te je učinila ovakvim kakav si sada. Budite zahvalni na tome. Možete sebi da oslikate pozitivnu stranu onoga što se dogodilo. Ovo će vam pomoći da promijenite svoj stav.

Sljedeća metoda, najjednostavnija, ali najefikasnija - čekaj. Šta očekivati ​​pitate se? Sačekajte da emocije prestanu da bjesne u vama i da se slegnu. I sve će nestati samo od sebe. Svaka emocija prije ili kasnije prođe, ili je zamijenjena drugom. Kako kažu, vrijeme liječi, to su mudre riječi. Tiho sačekajte da se unutra ponovo sve smiri. Prestaćete tako često mentalno da se vraćate u prošlost, emocije će nestati, postepeno će se sve zaboraviti i smirićete se. Naravno, u početku će biti teško, ali ništa se jednostavno ne daje, sačekajte ovaj period i to je to. U pravilu je samo prvi mjesec težak, onda će biti lakše.

I poslednji način uradi nešto novo. Počnite pohađati kurseve, treninge. Bavite se sportom, on dodaje hormone sreće. čitajte zanimljive uzbudljive knjige, gledajte dobre filmove. Možete naučiti neke nove vještine, na primjer, šivanje, crtanje, grnčarstvo, savladati muzički instrument. Dok radite ono što volite, misli o prošlosti će vas rjeđe posjećivati. To će vam odvratiti pažnju i dati vam dobre emocije. Potrudite se da dobro radite svoj posao i biće vam drago što ćete uspjeti.

I konačno, možete koristiti nove metode otkrivene u modernoj psihologiji. Ako smatrate da se sami ne možete nositi, obratite se profesionalcima. Ovdje ćete naći mnogo načina - od običnog psihologa do raznih praksi i treninga. Postoji mnogo tehnika u ovoj oblasti, sve one zaista rade. Neki rade s vrlo starim uspomenama na podsvjesnom nivou kojih niste ni svjesni. Ovdje je vaš izbor šta vam odgovara. Zato samo naprijed i imajte lijepa sjećanja.

Svaka osoba u svom životu ima takve trenutke koje želi zaboraviti i nikada se ne vratiti u uspomene na njih. Nažalost, ljudska struktura je vrlo složena, a izbacivanje svih negativnih uspomena iz svijesti nije tako lako kako bismo željeli. Sjećanja nas i dalje proganjaju, htjeli mi to ili ne, i mogu preplaviti u najneočekivanijem i najnepovoljnijem trenutku, otežavajući sagledavanje stvarnog svijeta u kojem je s nama sve u redu, koji je ispunjen pozitivnim i nema preduslova zbog lošeg osećanja. Umjesto da živimo punim životom, iznova se vraćamo uspomenama i doživljavamo one trenutke u kojima smo bili povrijeđeni i loši.

Da li je moguće nekako ispraviti situaciju. Ako da, onda truje naše živote?

Ljudske misli i sjećanja pohranjeni su u ljudskom umu u obliku svojevrsnog "vinaigreta", pomiješani i nemaju jasnu strukturu. Oni nisu nešto specifično, kao zasebni blokovi i segmenti informacija. Dakle, možda se nešto može učiniti kako bi se sjećanje strukturiralo, a zatim iz njega uklonilo sav teret negativnih sjećanja? Zapravo je moguće. Štoviše, to se može učiniti bez pribjegavanja složenim tehnikama, alkoholu ili čak drogama. Sve što se od vas traži je da posvetite nekoliko minuta dnevno posebnim vježbama i vrlo brzo ćete se moći uvjeriti da vašim lošim uspomenama nema ni traga.

Vježba 1.

Udobno se smjestite u stolicu ili krevet. Bilo koje određeno držanje nije od značaja. Najvažnije je da se osjećate ugodno i da vam ništa ne odvlači pažnju nekoliko minuta. Možete zatvoriti oči, možete ih držati otvorene, nije ni važno. Nekoliko puta duboko udahnite i potpuno opustite mišiće lica, ramena i prsa. Vježba je završena.

Vježba 2.

Pokušajte predstaviti svoj problem u obliku određene kolektivne slike. Koncentrišite se na ono što tačno želite da trajno izbacite iz svog i pokušajte da to zamislite u obliku neke vrste slike. Ne pokušavajte da se naprežete kako biste dobili najjasniju sliku savršenog kvaliteta. Sasvim je dovoljno da shvatite šta tačno vidite. Koliko ste se dobro nosili sa zadatkom koji vam je dodijeljen, možete razumjeti na jednostavan način - ako ste sve učinili kako treba, slika stvorena vašim trudom će vam izazvati jake negativne.

Pažljivo pogledajte svoju sliku, "pričvrstite" dugme za upravljanje na nju, kao na prijemniku ili televizoru, i pokušajte mentalno ispružiti ruku prema njoj. Kada uspijete, počnite rotirati zamišljeno dugme, glatko smanjite zvuk slike koju ste kreirali na nulu. Zatim izvršite tu demanipulaciju sa kontrastom slike, a zatim sa njom, čineći da ona postane bešumna crna tačka. Nema potrebe da žurite. Naprotiv, radite sve što je moguće glatko, a kada slika koju ste kreirali nestane, pokušajte da se riješite čak i pozadine na kojoj se nalazila. Kada uspijete, možete smatrati da je vježba gotova.

Vježba 3

Drugi način da kako zaboraviti loše uspomene je da vizualizaciju koju ste kreirali postavite u neku prostoriju u kojoj su upaljene mnoge lampe i lampe. Počnite postepeno i bez žurbe da ih isključujete jednu po jednu dok ne završite. Glavna stvar u ovoj vježbi, kao iu prethodnoj, je da ne žurite, fiksirajući svaki korak u svom umu.

Kao što vidite i sami, u predloženim vježbama nema ništa komplikovano i njihova implementacija je izvodljiva za svakoga. Radite ih nekoliko dana po 15-20 minuta i vrlo brzo ćete primijetiti da su vam loša sjećanja postala dosadna i da vam više ne izazivaju isto kao prije. Praktično će prestati da vas uznemiravaju, a ako se s vremena na vreme vrate, onda više nećete tako burno reagovati na njih.