Kursevi samoodbrane za djevojčice tekstilnih radnika. Kursevi samoodbrane i škola za djevojčice

Svaka vrsta borilačke vještine je određena škola samoodbrane. Do danas su široko popularne one borilačke vještine koje omogućuju učenje elemenata samoobrane u najkraćem mogućem roku. Na svakom koraku možemo naići na različite manifestacije spoljne agresije. Da bi se tome oduprli, potrebno je organizovati posebne kurseve samoodbrane za žene. Nažalost, borilačkim vještinama se bave ne samo oni koji žele naučiti kako se braniti, već i ljudi koji imaju psihičke probleme. Za ovu kategoriju ljudi, borilačke vještine, uključujući i kikboks, predstavljaju način ispoljavanja njihovog psihoemocionalnog uzbuđenja. Takve ljude često srećemo u svakodnevnom životu. Nije slučajno što se naš naslov u Moskvi zove samoodbrana, jer upravo u velikim gradovima ljudi najčešće pokazuju svoju agresiju. Po pravilu, predmet napada nisu muškarci, već žene i djeca. Svako od nas razumije da se u ekstremnim situacijama ne treba oslanjati na agencije za provođenje zakona ili bilo koga posebno.

Samoodbrana za djevojčice

Časovi samoodbrane za djevojčice ili samoodbrane za žene u suštini imaju isti zadatak. Međutim, priroda njihove obuke može se značajno razlikovati u zavisnosti od njihove starosne kategorije. Na primjer, djevojke mogu vježbati u gotovo svakom dijelu, učeći određene borilačke vještine po volji. To se ne može reći, na primjer, za žene, jer se s godinama njihovi psihofizički pokazatelji smanjuju. Zato je potrebno da provode takve tečajeve samoobrane, gdje praktički nema velikih fizičkih opterećenja i složenih tehničkih elemenata. Cijeli zadatak trebao bi biti da ih u kratkom vremenu naučite najefikasnijim elementima borilačkih vještina, ovladavajući kojima se možete značajno zaštititi od svih vrsta manifestacija vanjske agresije.

Započinjanje osnovnog kursa samoodbrane!

Otvorene su večernje i nedjeljne grupe za početnike.

Osnovni tromjesečni aplikativni program namijenjen je početnicima i pogodan je za sve koji

• nije prethodno trenirao borilačke vještine,
• ili jeste, ali to je bilo davno :)
• ili nisu previše sigurni u svoju fizičku spremnost.

Ako još uvijek niste odlučili koliko ste duboko spremni naučiti samoodbranu, pridružite se ovom tromjesečnom programu. U međuvremenu, pogledajmo šta se dešava unutra i kako se odvija nastava.

Šta će biti tamo?

Na osnovnom kursu ćete naučiti ključne principe samoodbrane, naučiti osnove kretanja i napora u borbi.

Ovdje ćete moći da udarite, razvijete udarnu bazu rukama i kolenima, fizički i psihički se pripremite za odbijanje napada.

Tokom treninga ćete razviti psihološku otpornost neophodnu za aktivnu i uspješnu samoodbranu. Uostalom, nije tajna da je u mnogim aspektima psihološko stanje, spremnost da se bori za život ono što određuje ishod bitke.

Principi kluba "White Lynx":

• male grupe: u grupama bilo kojeg nivoa ne više od 15 osoba.
• Ženske grupe: djevojčice treniraju u ugodnim uslovima prema programu razvijenom uzimajući u obzir posebnosti ženske psihofizike.
• Kontrolne klase: Klub redovno održava kontrolne časove na kojima možete testirati svoje veštine samoodbrane u uslovima sličnim stvarnim.

Kakav ću rezultat dobiti?

Napominjemo da na ovom kursu nema učenja pripremljenih tehnika. Oni jednostavno ne rade u stvarnom životu. Ako želite da možete jednim udarcem da rasturite deset protivnika - ovo nije za nas. Osnovni cilj inicijalnog kursa je proučavanje šok baze, osnovnih principa samoodbrane i psihološke pripreme. Kao rezultat položenog kursa, student razvija sopstvenu strategiju ponašanja u ekstremnoj situaciji koju će koristiti u budućnosti.

Šta još?

„Neželjeni efekat“ treninga samoodbrane je promocija zdravlja: razvoj snage i izdržljivosti, poboljšanje držanja i trening kardiovaskularnog sistema. A također i dobro raspoloženje i radost aktivnog treninga u prijateljskoj atmosferi!

Pored fizičke pripreme za ekstremne situacije, obraćamo pažnju. Ovaj modul je dodatak osnovnom programu samoodbrane. Časovi psihologije su besplatni za polaznike kluba koji pohađaju obuku.

Pored osnovnog programa, izvodimo nastavu iz (nož o nož, nenaoružan o nož). Sposobnost odbrane od hladnog oružja je vrlo korisna vještina u velikom gradu!

Program osnovnog kursa

• Osnovni principi samoodbrane
• Upadljivo. Dvije, tri ruke
• Koncept udaljenosti
• Pasivna samoodbrana - sigurnost za svaki dan, sposobnost sprečavanja napada
• Efikasni pokreti
• Postavljanje ofanzivnih kombinacija
• Zaštita od udaraca
• Najjednostavnije sheme za oslobađanje od napadaja
• Udarni dijelovi šaka: šaka, dlan, podlaktica, lakat
• Eksplozivni rad rukama
• Ranjivi delovi tela
• Kicks
• Kategorije opasnosti od napada
• Samoodbrana na tlu i u ležećem položaju
• Samoodbrana u skučenom prostoru
• Algoritam akcija tokom napada
• Pravni aspekti samoodbrane
• Zidni radovi, samoosiguranje

Kako idu treninzi?

Osnovni kurs primijenjene ženske samoodbrane izvodi se u malim grupama. Ako se pridružujete postojećoj grupi, drugi trener će vam pomoći da se brzo naviknete na trenažni proces.

Za trening će vam trebati bokserske rukavice, zavoji i zaštita za noge. Oprema se može iznajmiti u Klubu i kupiti za ličnu upotrebu. U cilju smanjenja ozljeda, molimo Vas da opremu ne kupujete bez konsultacije sa instruktorom!

Naše grupe:
Vikend grupa 1: nedelja 12.00 – 14.00
Grupno veče 1: ponedeljak, srijeda 19.00 – 20.30
Grupno veče 2: ponedeljak, srijeda 20.30 – 22.00

Sportski klub "Stenka" poziva pripadnice ljepšeg pola na kurseve samoodbrane za žene. Kako biste se osjećali sigurno, nudimo jedinstvenu tehniku ​​koja omogućava djevojkama sa bilo kojim nivoom fizičke i moralne spremnosti da savladaju efikasne tehnike samoodbrane.

Borba prsa u prsa može biti odlično rješenje za žene jer vam omogućava da brzo naučite potrebne vještine za samoodbranu i ličnu sigurnost. Efikasnost upotrebe tehnika borbe prsa u prsa ne zavisi od pola, težine i nivoa fizičke spremnosti, to je naš kvalitet nastave i profesionalan pristup svakom učeniku.

Moskva nudi veliki izbor sportskih sekcija i klubova. Škola borbe prsa u prsa "Stenka" je članica Saveza borilačkih veština glavnog grada. Profesionalni treneri imaju svo potrebno iskustvo i znanje za kvalitetnu obuku. Grupe se formiraju prema starosnim kriterijumima; djeca, tinejdžeri, odrasli.

Borba prsa u prsa je kontakt sport, on je najefikasniji i najefikasniji u neprijatnoj (opasnoj) situaciji. Za uvježbavanje tehnika samoodbrane koristimo trening korak po korak koji omogućava početnicima da se postepeno uključuju u proces, jačajući fizički i psihički! I naravno svi pomažu, opća prijateljska atmosfera)

Redovni časovi osiguravaju da ćete u slučaju napada (agresije) moći ispravno procijeniti situaciju i djelovati što efikasnije i ispravnije, štiteći sebe i svoju voljenu osobu.

Časovi za djevojčice se baziraju na modeliranju mogućih situacija napada. Trening vam pomaže da naučite tehnike samoodbrane i razvijete vlastiti stil. Ovdje nema striktno određenih sekvenci, jer u kritičnim slučajevima morate djelovati brzo i odlučno. Dovođenje potrebnih vještina do automatizma pomoći će da se ne zbunite i zadržite kontrolu kada neprijatelj napadne.

Upis u sportski klub Stenka isplati se iz sljedećih razloga:

• Sposobnost da zaštitite sebe i djecu. Posjedovanje tehnika borbe prsa u prsa pomoći će u odbijanju huligana. Moći ćete se oduprijeti grupi ljudi, spriječiti nezakonite radnje prema rodbini, rodbini i prijateljima.
• Osećam se sigurno. Prisustvo vještina samoodbrane omogućit će vam kretanje gradom uveče i noću. Nećete brinuti o kašnjenjima na poslu i kasnim okupljanjima na zabavi.
• Vitko tijelo. Redovno pohađanje nastave pomoći će vam da se riješite viška kilograma. Steći ćete i zadržati lijepu figuru dugo vremena bez tableta i dijeta.
• Psihološka priprema. Trening samoodbrane za žene nije samo fizički aspekt. Kompetentna psihološka priprema pružit će vam otpornost u stresnim situacijama, pomoći vam da donesete pravu odluku.
• Nova poznanstva. Zanimljivi ljudi, u klubu "Stenka" vas očekuje krug istomišljenika. Proširićete svoje vidike, steći nove prijatelje i interesovanja.

Nikad nije kasno da naučite veštine samoodbrane. Jednog dana ovo znanje može spasiti život vama i vašim najmilijima.

Karakteristike nastave u klubu "Stenka"

Časovi samoodbrane za žene održavaju se po posebnom programu. Naši kandidati dobijaju sljedeće pogodnosti:

• Naučite jednostavne i efikasne tehnike samoodbrane.
• Ostati jak u svakoj situaciji, od napada nasilnika do upadanja u nevolje na poslu.
• Dobrog zdravlja i odlične vitalnosti.
• Emocionalno olakšanje nakon napornih radnih dana.
• Najbolji način da se emocionalno rasteretite i osjećate se 100% u formi

Ličan pristup svakom učeniku. Instruktori izrađuju program obuke, daju preporuke u pogledu oblika odevanja, odmora i ishrane.

Upis na kurseve samoodbrane za žene je jednostavan. Dovoljno je kontaktirati administratore kluba. To se može uraditi telefonom ili putem elektronskog obrasca na sajtu.

Za bilo koju devojku. Dovoljno je naučiti nekoliko trikova koji neće zahtijevati ni partnera na treningu da bi se osjećao samopouzdano. S njima šetajte večernjom ulicom, ponosno ispravljajući ramena, a ne gledajući zabrinuto oko sebe u mračne kutke i pukotine.

preliminarni rad

Najbolja odbrana je da uopšte ne budete napadnuti. Izbjegavajte šetnju pustim malim ulicama sa lošim osvjetljenjem i držite biber sprej u torbici. Ali svi to sigurno znaju. Stoga ćemo poći od situacije da nije bilo moguće izbjeći neugodnu šetnju, ali nema spreja - ili ga je nemoguće ukloniti.

Ako mislite da vas neko prati, odmah skrenite u najbližu prodavnicu, kafić ili drugo otvoreno mjesto. Kada se sve okolo zatvori, morat ćete promijeniti rutu i otići do najbliže veće ulice. Ako hodate nepoznatim područjem, unaprijed potražite prisutnost takvih ulica.

Ne puštajte strance na ulazna vrata, čak i ako pozvone ključeve. Ključevi možda uopće nisu za ova vrata. Bolje je izgledati nepristojno nego upasti u neprijatnu situaciju.

Šetajući ulicom, stisnite kišobran ili ključeve od kuće u ruci. Ovo će olakšati odbranu ako je potrebno. Sama ova jednostavna radnja će pomoći u izgradnji samopouzdanja.

Tehnike zaštite

Uopšte nije potrebno hodati dalje da biste se uspješno odbili od napadača. U pravilu, takvi muškarci su kukavice i nadaju se da će zastrašiti djevojku i uskratiti joj priliku da trezveno razmišlja. Zato nemojte paničariti i djelujte samouvjereno i brzo. Usput, ne pokušavajte da udarite napadača u prepone. Upravo je ova tehnika ostala u sjećanju svakoj djevojci iz brojnih filmova i priručnika, ali toga su itekako svjesni i muškarci koji će prije svega zaštititi ovu zonu. Štaviše, ako napadač nosi dugi ogrtač ili kaput, onda čak i uspješan napad može biti neučinkovit.

"Molitva" za milost

Jedan od najjačih udaraca koji nespremna osoba može zadati je udarac ivicom dlana. Osim toga, takav udarac se lako može prikriti. Spojite ruke kao da molite za milost. Ovo je prirodna gesta u slučaju napada, tako da agresor neće ni pomisliti da će sledeći pokret za vas biti da kliznete dlanom kao da čistite prljavštinu sa dlana i udarite ga ivicom na napadačevu Adamovu jabučicu, nos ili gornju usnu. Pokušajte da ne udarite mali prst, ali čak i ako ga udarite njime, možete izazvati bolni šok kod agresora.

oko da oko

Ako je napadač dovoljno blizu, a obje su vam ruke slobodne, pokušajte gurnuti palčeve u njegove očne duplje, kao da ih uvijate prema unutra. Kako biste ga spriječili da vam tako lako otpusti stisak, drugim prstima uhvatite ugao donje vilice blizu uha. Tako ćete svoj napad učiniti još jačim. Ne oklijevajte ozlijediti kopile, jer, prvo, to je prilično teško učiniti, a drugo, takva mjera neće biti višak samoodbrane. Najvjerovatnije će jednostavno privremeno izgubiti vid i neće vam moći uzvratiti od šoka.

pete

Cipele s petom pretvaraju se u strašno oružje, čak i ako je sama peta vrlo mala. Podignite nogu i snažno je gurnite u mjesto gdje se potkoljenica spaja sa stopalom. Udarac će biti usmjeren prema dolje, kao da nešto gazite po zemlji, pa će biti posebno jak. Odmah nakon toga bit će moguće pobjeći, jer je malo vjerovatno da će neprijatelj u bliskoj budućnosti moći stati na ovu nogu. Ako nosite običnu obuću, a napadač ne nosi čizme, beretke ili nešto drugo sa zatvorenim skočnim zglobom, onda ga možete udariti silom u kost na skočnom zglobu i tako ga onesposobiti.

"bubanj"

Ako napadač ne nosi šešir koji mu pokriva uši, onda će ga udaranje biti efikasno. Da bi šteta bila zaglušujuća, preklopite dlanove u čamac i oštro ih udarite direktno po ušima agresora. Glasan prasak će ga dezorijentirati i dati mu vremena da pobjegne ili zada još jedan udarac, au najboljem slučaju izazvati puknuće bubne opne. Ako je udarac bio preslab i nije doveo do nikakvog efekta, onda možete imati vremena da zgrabite ušne školjke napadača i izvrnete ih u stranu, prema sebi i dolje. Čim je protivnik primoran da se sagne, dovršite šemu udarcem kolenom u glavu.

Šta učiniti kada se uhvati

Kada pobjegnete, agresor može imati vremena da vas uhvati za ruku. U ovom slučaju, držite se na njemu, naginjući se naprijed. Stavite jednu nogu naprijed i na nju prenesite svoju tjelesnu težinu, a drugom udarite natrag, poput bijesnog konja, pokušavajući udariti u bedro ili prepone osobe koja vas drži. Ako udarac nije bio dovoljno jak, okrenite se u istom niskom položaju iz kojeg ste šutirali i udarite napadača ivicom dlana odozdo u bradu.

Kada vas napadač drži ispred ili pozadi tako čvrsto da ne možete pomjeriti ruke, udarac glavom je najbolji lijek. Ako možete zubima doprijeti do dijelova tijela protivnika, odlično. Ovo će biti vaše tajno oružje. Zagrizite ga bez straha, kao da je loše pečen odrezak. Naši zubi ionako nisu dizajnirani da nanose bilo kakvu stvarno ozbiljnu štetu (iako oralne klice mogu napadača ostaviti u bolnici na duže vrijeme), ali će biti prokleto bolno i natjerati ga da opusti ruke.

Šta učiniti u slučaju gušenja

Najteže je izvući se iz gušenja, jer napadača ne možete udariti glavom, a vaše ruke najvjerovatnije neće moći doprijeti do lica agresora. Najefikasnije u takvoj situaciji bi bilo da rukama uhvatite ruke napadača, kao da ih pokušavate razgrnuti, ali ne želite gubiti vrijeme na ovu beskorisnu proceduru. Oštrim pokretom slomite krhke male prste pod uglom u odnosu na dlan vaše ruke. Lako ih možete slomiti, a čak i ako ne, bol će biti neopisiva, a napadač će sigurno otpustiti ruke.

U vezi sa povećanim slučajevima napada na žene, potrebno je biti u stanju da se zaštitite. Ako nemate priliku ići na tečajeve samoobrane, učvrstite svoje znanje ovim člankom.

Zapamtite, ako se dogodila takva situacija da ste u opasnosti i odlučite odgovoriti, onda to trebate učiniti s maksimalnim samopouzdanjem. Ako su vaši gestovi neodlučni, ali će se smatrati pokušajem otpora, to može samo dodatno naljutiti neprijatelja. Ako udariš - udari jako, zapamti - tvoj život i zdravlje su u pitanju.

Dakle, sve devojke znaju za najosetljiviju tačku muškaraca - prepone. Ako vas je neprijatelj zgrabio, onda možete koristiti ovu tehniku ​​da vas natjera da vas pusti. A onda bježi što brže možeš. Jer još nije jasno kojom ste silom udarili i koliko će brzo moći da se oporavi, ali činjenica da će ga to ludo naljutiti je sigurno. Čak i ako vam se čini da ste ga neutralisali, ne biste trebali stajati i gledati. Morate brzo otići. Dakle, ako je neprijatelj okrenut prema vama, morate udariti u prepone savijenim dlanom "čamac". U slučaju da je manijak očito viši, pokušajte šutirati svom snagom, istovremeno rukama kidajući napadačevu odjeću i ramena. Stručnjaci također preporučuju da se u kritičnoj situaciji ne opire dok se silovatelj ne skine, što će pomoći da se izbjegne agresija. Zatim trebate uhvatiti skrotum, snažno ga stisnuti, povući prema sebi i okrenuti u stranu. Nakon toga treba brzo pobjeći.

Praćenje. Ako neprijatelj ima otvoreno grlo, onda ga možete koristiti protiv njega. Stisnite prste svoje dominantne ruke (svi prsti zajedno, vrhovi prstiju se međusobno dodiruju) i snažno zabijte u grudnu šupljinu od vrha do dna ili odozdo prema gore (u zavisnosti od visine počinitelja) pod uglom od 45 stepeni. Ova tehnika uzrokuje jak kašalj, suzenje očiju, ponekad krvarenje u grlu i nesvjesticu.

Tehnike samoodbrane za žene vrlo često uključuju udarci u lice. Najslabija mjesta neprijatelja su oči i nos. Palčevi obe ruke su zabodeni u oči silovatelja, a preostali prsti se drže za ugao donje vilice protivnika neposredno ispod ušiju i pritiskaju pokrete palčeva. Ako iz nekog razloga ne možete da se nosite s neprijateljem, možete isprobati ovu metodu: ne ispuštajući njegovo lice iz ruku, udarite ga svom snagom o zid. Čak i najkrhkija djevojka koja je zgrabila napadača za kosu može osobu izvesti iz sposobnog stanja na nekoliko sekundi.

Udari po ušima. Preklopite oba dlana u "čamac" i snažno udarite napadačeve uši. Izaziva šok bola, ponekad pucanje bubne opne. Možete i, hvatajući protivnikove uši objema rukama, spiralnim pokretom - u stranu, prema sebi, prema dolje - uvijati ih dok ne stane na tlo.

Udarac nogom. Ako nosite cipele sa štiklama, koristite sljedeću tehniku. Podižući nogu, snažno udarajte petom po boku stopala protivnika ili po prstima, pravite gazeće pokrete, kao da gnječite žohara. Takođe, ako vaše cipele imaju jak, ne previše izdužen vrh, mogu udariti u donju trećinu manijakove potkolenice.

Ako je neprijatelj okrenut prema vama i steže grlo da olabavi stisak, pomoći će vam udarci u oči, nos, grlo (opisani gore). Zatim, istovremeno ramenom i podlakticom (ako vas neprijatelj drži lijevom rukom, onda morate oboriti lijevim ramenom), pasti na ruku manijaka, srušiti hvat od vrha do dna.

Ako ste napadnuti nožem. Tada možete pokušati natjerati neprijatelja da ga baci. Moram probati stisnuti mu tetivu. Uhvatite ga za ruku (u kojoj je nož), dok okrećete tijelo ulijevo. Zatim pokušajte desnim laktom pogoditi protivnikov lakat. Istovremeno, nastavite da okrećete ruku manijaka, dok ruku s oružjem pomerate unazad. Također zapamtite da možete pokušati otpustiti ruku ako ispravite palac i mali prst.

Zapamtite da u slučaju napada morate smatrati sve predmete, kako u ruci tako iu blizini, kao potencijalno oružje. Ako je za vas torba samo torba, onda će vam biti teško. Pretpostavimo da ste u nekom trenutku uspjeli stati iza neprijatelja (na primjer, ako vas je bilo dvoje i on je napao djevojku, ili se vaš muž bori sa uljezom, a vi ste iza), upotrijebite pojas (možete koristiti pojas oko struka, možete koristiti torbu). Zabacite remen oko vrata neprijatelja i počnite da pravite zadavljive pokrete. Manijaku će postati teško disati i neko vrijeme će biti neutraliziran. Ili možete koristiti vrećicu kao bič. Uhvatite ga čvrsto za ručke i udarite svom snagom nekoliko puta po glavi protivnika.

Nekoliko riječi o odbrambenom oružju. Gasno oružje. Ima mnogo prednosti, ali je beskorisno koristiti ga kao samoodbranu u zatvorenim prostorima. Neprijatelj će, naravno, dobiti svoju porciju kašlja i bolova u očima, ali vi ćete to potpuno podijeliti s njim. Prilikom upotrebe oružja na otvorenom prostoru treba voditi računa o jačini i smjeru vjetra. Vjetar može odnijeti plinsku zavjesu od neprijatelja ili usmjeriti njen učinak na vas. Osim toga, plin ima mali učinak na alkoholičare i narkomane. Taser. Možda najefikasniji lijek. Izlaganje od dvije sekunde će dati oko pet minuta da se sakrije. Korištenjem omamljivača štitite se u konkretnoj situaciji, izbjegavajući moguće probleme u budućnosti (na manijaku nema tragova, osim crvenila), koji gotovo neizbježno nastaju prilikom korištenja traume. Traumatika je, naravno, veoma efikasna. Ali, moram da vas upozorim da sada u praksi sudskog postupka ima dosta slučajeva da i sama žrtva potpada pod istragu zbog nanošenja teških telesnih povreda napadaču.

Zapamtite osnovne principe samoodbrane:

1. Ako ne želite da budete žrtva, pokušajte da ne odgovarate na uvrede i napade. Bolje biti povređen psihički nego fizički.
2. Naravno, nemojte posjećivati ​​rijetko naseljena, tmurna mjesta.
3. Koliko god romantično bilo, ne bi trebalo da upoznate muškarce na ulici. Priče su poznate po milion slučajeva kada je tako slatko poznanstvo završilo u suzama za djevojkom.
4. Ako je moguće izbjeći tuču (na primjer, pobjeći), onda je bolje to učiniti.
5. Ako vas kompanija napadne, trebali biste identificirati inicijatora-vođu i prvo ga neutralizirati. Ostali nakon toga mogu oklevati i povući se.
6. Ako uđete u nenaseljeno područje, poput ulaza, i tamo vidite grupu ljudi, budite spremni da odbijete udarac i pokušajte ne okrenuti leđa potencijalnom agresoru.
7. Ako je borba neizbježna, samouvjereno gledajte u oči neprijatelja.
8. Zapamtite da najefikasniji udarci dolaze iz lakta, koljena i glave.
9. Ako ste napadnuti i ne možete odgovoriti, pokušajte pokriti svoje vitalne organe i pozvati pomoć. Praksa pokazuje da kada ga napadne manijak, poklič "Vatra!" izaziva više odgovora od povika "Upomoć!". Ali možete koristiti bilo šta, samo da pomaže.
10. I naravno, ne treba stavljati strance u auto i otvarati vrata nepoznatim ljudima. Koliko god vam ljudi izgledali fini i pristojni, zapamtite da ovo može biti samo njihova maska. Ako pogledate kriminalističku hroniku, vidjet ćete da su serijski ubice manijaci privedeni nakon mnogo godina izgledali potpuno normalno.

U zaključku, želim vam da se nikada ne suočite sa takvim situacijama. Budite oprezni, sretno!