Pravila za lijepu šetnju. Mitovi o ženskom hodu: da biste lijepo hodali, morate smršaviti

Lijep hod kod žene znak je emocionalne ravnoteže i samopouzdanja. Lako je naučiti imati svoje tijelo, a ne spermu i ne ponavljajući pokrete muškaraca. Skladan korak povoljno naglašava dostojanstvo, daje tijelu gracioznost i lakoću. Samouvjerena dama lijepog držanja upada u oči muškaraca, podstiče ih da se osvrnu. Nije potrebno ići na tečajeve modnih modela, malo je vjerojatno da će vam šetnja modnom pistom biti korisna u svakodnevnom životu. Razmotrite važne aspekte koji će vam pomoći da naučite kako lijepo hodati kod kuće.

Metoda broj 1. Pravilno držanje

1. Glavna karakteristika lijepog hoda je prisustvo pravilnog držanja. Prava leđa, ispravljena ramena, podignuta grudi, uvučen stomak - ključ uspeha. Ako možete naučiti da se ponašate na ovaj način, smatrajte da je pola posla obavljeno.
2. Važno je shvatiti da je držanje uobičajen način držanja i stojećeg i sjedećeg položaja. Iz tog razloga, potrebno je pravilno procijeniti vlastito tijelo ispred ogledala.
3. Prislonite leđa na zid, pritisnite pete, lopatice, potiljak, ramena i zadnjicu na površinu. Nakon toga odmaknite se pola metra, stanite ispred ogledala. Zapamtite kakav bi trebao biti ispravan položaj, vratite se u početni položaj. Takve manipulacije izvodite 6-7 puta dnevno.
4. U slučajevima kada niste pronašli ispravno držanje, pokušajte da se riješite pognutosti. Pripremite debelu knjigu ili vrećicu voća / žitarica, stavite na potiljak, hodajte po stanu 10-15 minuta. Držite "opremu" da ne padne. Kako vrijeme bude prolazilo, primijetit ćete promjene.
5. Još jedna glavna karakteristika pravilnog držanja je stanje bestežinskog stanja. Kada savladate pozicioniranje ravnih leđa, raširenih ramena i uvučenog stomaka, pokušajte da se opustite. Ako držite tijelo napetim, spolja će izgledati kao da ste progutali kolac od jasika. Kontraktirani mišići se prenose na hod, zbog čega će potonji izgledati neestetski.

Metoda broj 2. Beautiful walk

1. Nakon savladavanja pravilnog držanja, potrebno je prijeći na podešavanje koraka. Možete početi vježbati na putu do posla, ili to možete raditi kod kuće. U prvom slučaju rasporedite vrijeme tako da vam ostane barem pola sata. Hodajte polako, pratite pokrete.
2. Prekrasan hod uključuje postavljanje čarapa u različitim smjerovima, dok su pete na istom nivou - ravna linija. Ne pokušavajte da napravite osmicu poput modela sa piste, niko to neće cijeniti u svakodnevnom životu. Takođe ne biste trebali hodati preširoko, imitirajući muško hodanje.
3. Zapamtite jednom za svagda - noga vodi tijelo, a ne obrnuto. Ne morate pokušavati pomicati tijelo naprijed, inače hod neće biti glatki, jer trzaji potiskuju gracioznost. Izbjegavajte skokove koji nastaju zbog činjenice da iznenada stanete na petu.

Metoda broj 3. Ovladavanje štiklama

1. Nakon osnovnog znanja o držanju i pravilnom hodu, možete početi savladavati hodanje na štiklama. Česta greška koju devojke prave je da podignu stopala sa razdvojenim petama i prstima. Ovaj previd stavlja noge u točak, zbog čega se čini da je hod klinast.
2. Pored navedene greške, mnoge djevojke iz nepoznatih razloga stavljaju nogu prvo na prst, a zatim na petu. Zauzvrat, takva manipulacija izaziva sindrom "skakavca": polusavijena koljena kvare cijeli dojam.
3. Kako ne biste pogriješili, pri hodu držite nogu ravno na koju se prenosi težište. Ne biste trebali kupovati štikle za učenje ako listovi nisu dovoljno napuhani. Počnite s malim: 6-8 cm je dovoljno za savladavanje ove tehnike.
4. Nakon pola mjeseca redovnog treninga povećajte dužinu pete, ali u isto vrijeme smanjite njenu debljinu. U idealnom slučaju, trebali biste imati štikle duge oko 10 cm.
5. Vježbajte kod kuće pola sata, a zatim počnite postepeno izlaziti van. Možete posjetiti najbliži kino ili otići u kupovinu namirnica. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da hodanje u štiklama duže od 3 sata dnevno izaziva proširene vene i oticanje.

Vježbe za lijepu šetnju

1. Pritisnite pete o zid, raširite čarape u stranu, podignite bradu prema gore. Nakon toga počnite se polako udaljavati, pokušavajući zadržati prvobitni položaj. Izvedite 10 serija, a zatim ponovite iste manipulacije, ali sa teškom knjigom na glavi. Radite jednostavnu vježbu 2-3 puta dnevno.
2. Mnogi ljudi znaju da ples pomaže da postanu graciozniji, lakši. Iz tog razloga se preporučuje savladavanje ne sportskih područja, već, na primjer, valcera, salse ili tanga. Prvo, senzualni partner će biti odličan dodatak, a drugo, trening će se odvijati neprimjetno i sa zadovoljstvom.
3. Ukoliko nije moguće upisati se u plesni studio, časove izvodite kod kuće. 10-14 dana učite 1 sat, gledajući video zapise na internetu. Pokušajte pravilno izvoditi pokrete, nemojte varati. Nakon navedenog perioda, obucite pete i počnite iznova.
4. Pronalaženje hoda pomoći će psihološkim tehnikama. Na slobodan dan obucite lepu haljinu i štikle, šetajte po stanu, pijete čaj i obavljate kućne poslove. Mnogo je bolje transformirati se u donje rublje ili kostim plesača, takve manipulacije vam omogućavaju da se opustite, osjećate samopouzdano i seksi.

Nije teško naučiti kako lijepo hodati ako imate dovoljno znanja i slijedite jednostavne trikove. Kao i svaki drugi posao, postoje neke posebnosti koje se moraju uzeti u obzir. Počnite da vežbate dobro raspoloženi, ponavljajte vežbe nekoliko puta dnevno. Vjerujte u sebe i budite neodoljivi!

Video: kako naučiti hodati na štiklama

Kažu da se gracioznost i plastičnost kriju u svakoj ženi – kako ih učiniti očiglednima? Sekretarica Verochka iz "Office Romance" naučila je svog šefa umijeću "letećeg hoda" u jednoj sesiji. Za nas takvu majstorsku klasu vodi instruktorica škole modela Alina Antipina.

- Pa, Alina, šta je najvažnije za hodanje?

- Prekrasna šetnja- pravilno držanje. Stanite u profil ispred ogledala i uradite sledeće. Pogledajte gdje se zid spaja sa plafonom ispred vas. Ali nemojte samo kolutati očima, već podignite bradu u pravcu vašeg pogleda. Nalazi se pod pravim uglom u odnosu na tijelo. Zamislite da imate krunu na glavi. Prateći bradu, prsa izvlačimo prema naprijed, dok ispravljamo leđa. Sada ispravljamo ramena: vraćamo ih nazad i spuštamo dolje. Avaj, stomak nam je iskočio - brzo ga povučemo.

- Vrijedilo je pozabaviti se stomakom - "izbočen dio" je stršio ...

Iako igra "glavnu" ulogu u spektakularnom hodu, ne treba je namjerno razmetati. Dakle, kao što je Verochka rekla, uvucite sve i zategnite! Da biste to učinili, pomaknite se malo naprijed. Postoji još jedan način držanja: naslonite se na zid sa pet tačaka - petama, listovima, zadnjicom, lopaticama i potiljkom. Sada pokušajte da ovu poziciju “dovedete” u svoju “mišićnu memoriju”, jer tako vaša figura izgleda najbolje. Tajna: ako treba da gledate ispod svojih nogu, spustite oči, a ne glavu.

- Sve? Možeš li uprljati?

Generalno, da. Samo vadite nogu pri svakom koraku, savijajte koleno. Čak (još više!) ako nosite štikle od 12 centimetara. Da biste savladali hod "iz kuka", samo zapamtite da vaše noge ne počinju na nivou međunožja, već 15-20 centimetara više. Prilikom hodanja nemojte se naginjati naprijed i prvo zakoračiti, a zatim prebaciti težinu cijelog tijela na nogu. Naravno, prvo nagazite na petu, odnosno na petu, ali to radite tako pažljivo da vam se izvana čini da stavljate cijelo stopalo odjednom.

- A koji korak se smatra lepim? Samouvjereni široki "a la Uma Thurman" ili plešete, mljeveno, poput Marilyn Monroe?

Dužina koraka zavisi od nogu. U svakom slučaju, u svakodnevnom hodu, ne treba da se mlati ili maršira kao vojnik. Postoji formula za idealnu dužinu koraka: dužina stopala puta tri. Ali ovo je veoma uslovno. Mnogo zavisi od cipela. Beautiful walk najbolje funkcionira sa štiklama. Ali ne previsoko. Inače, žena se kreće jako, kao na štulama. Sportske cipele čine hod nepažljivim i zamašnim.

- Da li modeli imaju savršen hod? Ponekad izgleda pomalo nervozno.

Ono što je na podijumu nije za život. Nisu potrebni pregibi. Glavni ženski hod je da linija otisaka treba da bude gotovo ravna. Zamislite da imate ravnu liniju ispred sebe, tako da stopala treba da budu postavljena sa obe strane blizu nje. Modne manekenke stupaju u preklapanje ove linije ili direktno duž nje. Možda se zbog toga stvara utisak nervoze. Odat ću vam tajnu: oni to rade, posebno, kako bi učinili mršavosti bokova.

- Gde stavljaš ruke? Šta god da visi kao bičevi...

Ruke su druga priča. Neki ih, dok hodaju, zamahuju sa amplitudom koja oduzima dah. Drugi, naprotiv, tretiraju svoje ruke kao nešto suvišno i bezvrijedno i pokušavaju da ih gurnu negdje s očiju. U džepovima, na primjer. Iako su ženske ruke još retko prazne. Često se držimo za nešto: torbicu, mobilni telefon, muškarca, pudlu na povodcu. Ali ovdje imate torbicu na dugačkom remenu koja visi preko ramena - ruke su vam slobodne. Pa, mahni im malo. Uzdržano i graciozno. Važnu ulogu ovdje igraju ramena fiksirana u ispravnom položaju.

- Dakle, korak po korak... Koliko brzo će telo pamtiti ispravne pokrete?

Ako sebi postavite cilj, to će se dogoditi za oko 20 dana. Morate zapamtiti svoje držanje 3 sedmice, držati leđa uspravno, glavu podignutu, a onda će ispravan hod postati izvorni za "mašinu". I želja za smanjenjem se više neće javljati.

Razgovarala Lyubov Petrukhina

Beautiful walk- poslovna kartica . Kada je žena samouvjerenasama, njen hod pokazuje unutrašnju snagu, naglašava spoljašnju lepotu. Prekrasna šetnja odličan je način da se izdvojite u gomili, da privučete pažnju dugoočekivanog princa. Muškarci obraćaju pažnju na prekrasan ženski hod ne manje važno. I na kraju, prekrasna šetnja je način da sagorite višak kilograma bez dijeta za gladovanje, iscrpljujućih sesija u teretani i dodataka prehrani za mršavljenje. Jer pravilnim hodanjem radi više mišića tijela. Studenti sportskih univerziteta proučavaju nauku kao što je biomehanika, u kojoj postoji odjeljak: Biomehanika normalnog i patološkog hodanja. I trebali bi dobro znati koji mišići trebaju biti uključeni tokom ovog ili onog pokreta. Nažalost, hodamo, uglavnom, pogrešno, sa minimalnim opterećenjem onih mišićnih grupa koje bi trebale raditi u hodu. Ljudima sa ravnim stopalima i bolestima zglobova to je oprostivo, ali lijep hod trebao bi postati navika zdrave žene ili djevojke i raditi na imidžu.

Prekrasna šetnja: u stilu kraljice

Prije svega, hod bi trebao biti prirodan. Nema mrdanja bokova kao na reviji, tako da možete hodati samo po modnoj pisti. Tačno - ogroman korak ka postizanju prelepog hoda. Sa lijepim hodom, leđa su ravna, mahanje rukama nije dozvoljeno, ramena su spuštena, tjemena povučena prema gore, brada je pod uglom od 90 stepeni u odnosu na tijelo, stomak uvučen. Pete su postavljene u jednu liniju, čarape se mogu lagano okrenuti na strane. Dužina koraka jednaka je dužini stopala. Ali to nisu sve tajne atraktivnog hoda.

Glavne greške prilikom hodanja:

• Hodanje na polusavijenim nogama, kada se koljena ne ispruže u potpunosti, potpuno neutralizira učinak visokih potpetica. Takav hod, naravno, može privući pažnju, ali samo da bi postao povod za ismijavanje. Kretanje lijepim hodom treba početi od kuka.
• Nije dozvoljeno naginjanje tela napred, prvo idu noge, a zatim telo. Takođe je nemoguće savijati leđa i gurnuti karlicu unazad. Jednostavna vježba u obliku hodanja s knjigom na glavi pomoći će ispraviti ove nedostatke i razviti lijep hod. Preliminarno je poželjno naučiti stajati uza zid, pritiskajući potiljak, lopatice, donji dio leđa, potkoljenice i pete na njega.
• Hod poskakivanja izgleda smiješno sa strane, kao i hodanje u stilu slona.
• Uske, neudobne, bešćutne cipele ne doprinose lijepoj šetnji.

Prekrasan hod kao preventiva

Lijep, lagan, graciozan hod održava tonus mišića, a pravilnim hodom zategnuti su zadnjica i trbuh. Takav hod služi kao prevencija bolesti mišićno-koštanog sistema; lijepim hodom energija se ne steže u kičmi, već slobodno cirkulira. Morate napraviti najmanje 10.000 koraka dnevno. Ako imate sjedeći posao, ustajte svakih sat vremena kako biste prošetali. To će izbjeći stagnaciju u području zdjelice, razvoj cistitisa i ginekoloških bolesti, pojavu .

U videu Viktorija Popova, voditeljka modne revije Image - centra "Your Image", pokazuje kakva bi trebala biti lijepa šetnja.

Kako naučiti lijepo hodati? Zapravo, svaka žena može vježbati i napraviti lijepu šetnju. Kako uraditi? Hajde da učimo zajedno.

Lijepa šetnja sastavni je dio ženskog šarma. Predstavlja figuru u povoljnom svjetlu, a skriva male nedostatke.

Muškarci uvijek obraćaju pažnju na žene koje se kreću prirodno i graciozno, nehotice ih prate očima i okreću se za njima. Ali čak i ako je žena sa stilom odjevena, ima lijepe cipele, urednu frizuru, besprijekornu šminku... Nesiguran, nespretan hod sve precrtava.

Pogledajte "pčelu" koja leti kući sa posla - tužna, umorna, pogrbljena, sa teškim torbama u rukama, da je zaboravila na ono najvažnije, da je ipak žena, a ne vučni konj. Gledajte prelijepu djevojku koja oblači štikle od 10 cm i juri u njima, migolji kukovima, savijajući donji dio leđa ili, još gore, savijajući noge kao ptica do gležnja.

Šetnja stvara prvi utisak o osobi. Samo po načinu na koji hodamo možemo procijeniti svoj karakter, vrline i mane i pogoditi šta nam je u srcu.

Kako shvatiti da hod nije idealan

Pokušajte procijeniti svoj način kretanja očima izvana: pogledajte svoj odraz u staklenim prozorima, hodajte ispred ogledala kod kuće, promatrajte pokrete općepriznatih ljepotica, zamolite majku ili djevojku za pomoć. Možda će vam voljena osoba reći šta vam kvari hod, ili šta se u njemu može promijeniti kako bi vaše pokrete unijelo više lakoće, gracioznosti i gracioznosti.

Svaka žena po prirodi ima sposobnost lijepog kretanja, samo što to ne razvija i podržava svaka. Neko se profesionalno bavi plesom, a neko radi 12 sati, sedi za kompjuterom u polusavijenom obliku, a takođe ide kući, smežuran, poput „stare otrcane cipele“ - i reči Veročke iz „Poslovne romanse“ ” sami sebe predlažu. Sjećate li se poznate scene kada je Ljudmilu Prokofjevnu naučila umjetnosti lijepog hoda?

Naučiti kako pravilno i lijepo hodati samo je pitanje vremena i želje. Uostalom, ako razmislite koliko ima ljudi koji su spremni dati sve samo da bi ustali i napravili nekoliko koraka... Samo za to što možemo hodati, trebamo zahvaljivati ​​svaki dan. Šta god da vam se ne sviđa kod sebe, pokušajte da to popravite. Glavna stvar je biti strpljiv i poduzeti akciju. Pa odakle početi?

Vježbe za lijep hod i pravilno držanje

Ljepota hodanja ne zavisi toliko od nogu, koliko od držanja. Glava nagnuta naprijed, pogrbljena kičma, savijena koljena, spuštena ramena - to su pratioci umorne starice, a ne bujne, samouvjerene žene.

Za razvijanje pravilnog držanja pomoći će jednostavne i istovremeno vrlo efikasne vježbe.

1. Stojeći leđima uza zid, podignite ramena, vratite ih nazad i slobodno ih spustite, opustite ruke. Zadnji deo glave, leđa, zadnjica, listovi, pete treba da dodiruju zid. Poravnajte liniju ramena, stopala su paralelna. Uvucite stomak, podignite malo glavu. Lopatice su pritisnute, ali ne vire, glava i trup su na istoj vertikali. Ovo je ispravan, ponosan i lijep korak. Nakon što ste fiksirali ovaj položaj, pokušajte ga promatrati dok hodate. Neobično? Da, u početku će biti teško, ali s takvim držanjem sigurno ćete naučiti kako se lijepo i pravilno kretati.

2. Svaki dan hodajte sa knjigom na glavi 5-10 minuta. Nedelja ili dve redovnog treninga - i osetićete da se u vašem hodu pojavila željena lakoća.

Ako puno sjedite, obavezno radite gimnastiku za leđa. To može biti bilo koja vježba, glavna stvar je da ih izvodite svaki dan.

3. Ležeći na stomaku, ruke uz telo, podignite obe noge i trup istovremeno i pokušajte da ostanete u ovom položaju barem nekoliko sekundi. Ponovite 5-10 puta.

4. Uzmite plastičnu flašu od 1,5 litara i napunite je toplom vodom. Ležeći na leđima, bočicu „premotajte“ duž kičme, počevši od torakalnog regiona i završavajući lumbalnom (ali ne dirajte vratne pršljenove). A onda samo legnite na leđa i, što opuštenije, lezite 5-10 minuta - kičma će vam biti veoma zahvalna.

Veoma dobro utiče na zdravlje leđa, ali i na držanje uopšte, plivanje, masaža, ples, posebno orijentalni. Zapamtite da je držanje ukras žene i osnova lijepog hoda, tako da ne možete nikuda bez njega.

Tajne prelepe šetnje

Međutim, jedno pravilno držanje nije dovoljno za željeni graciozan hod. Postoje i druga važna pravila koja se moraju pridržavati prilikom hodanja.

1. Zaustavite podešavanje

Način na koji hodate zavisi od toga kako držite leđa i kako postavite stopalo. Prvo morate stati na petu (bez podizanja nožnog prsta, već ga samo lagano podižući), zatim na sredinu stopala i tek onda na prste. Lagani, tečni pokreti od stopala do prstiju učinit će hod slobodnim i elastičnim.

Stopala treba da budu postavljena ravno, a prst se može lagano okrenuti prema van, ali ne prema unutra, kako ne bi ličio na klupkonog medvjeda. Idealna linija pokreta za ženu je kada peta i nožni prst čine jednu liniju prilikom hodanja. Nema potrebe da istupite s puta kao model: takav hod je prikladan samo za podijum. U običnom životu izgleda vulgarno.

Kretanje druge noge može se započeti samo kada je jedno stopalo već potpuno na tlu.

2. Redoslijed kretanja stopala i tijela

Prvo, noga ide naprijed, a tijelo iza nje. Tada će hod biti uglađen i miran. Pogledajte ženu koja juri punom parom, a noge joj ne idu u korak s tijelom? Takva šetnja se ne može nazvati elegantnom.

Pokušajte da ne naginjete tijelo naprijed ili da ne ljuljate kukovima kada hodate (ovo je vulgarno!), I povucite nogu naprijed od kuka, a ne od koljena. Kuk se prvi kreće, lagano se podiže i vuče nogu zajedno sa sobom. Ovo je hod kuka.

Noga na koju ste prenijeli težinu treba da bude ravna. Morate ispraviti koljena, ne možete hodati na savijenim nogama: ovo je jako ružno. Imajte na umu: kako bi hod bio čvrst i elastičan, koljena obje noge treba da budu blago napeta prilikom hodanja, inače će hod biti nestabilan, "labav".

3. dužina koraka

Korak treba da bude srednji, dužine jednake dužini vašeg stopala, ali bez cipela. Kratki koraci će vašu šetnju učiniti karikaturalnim, pogotovo ako ste visoka djevojka. Nemojte dodavati ženstvenost i široke ili preduge korake.

4. Kakve bi trebalo da budu cipele?

Prvo, zgodno. To će blagotvorno uticati na hod i održavati noge zdravim. Drugo, ono pravo. Ako su cipele uske, široke, neudobne, uske, trljaju noge, onda će svi napori otići u vodu.

Ako vam je teško hodati u visokim potpeticama, nemojte očajavati. Prvo, štetno je: takve cipele ne možete nositi svaki dan, a drugo, ništa nije nemoguće. Počnite s malim štiklama. Glavna stvar je naučiti kako se pravilno kretati, nakon toga će se moći prebaciti na višu petu. Teško je raspravljati s činjenicom da graciozna ukosnica čini ženski hod elegantnim.

Štoviše, nije toliko važna visina pete, već oblik njenog zavoja i pouzdanost potpore luka. Što je peta jača i stabilnija, to je vaš hod mirniji i sigurniji.

Kada isprobavate cipele koje volite, obratite pažnju na to da se oblik đona poklapa sa pregibom vašeg stopala. Noge treba da se čvrsto oslanjaju na petu, ni u kojem slučaju ne bi smjele klizati, jer to daje dodatno opterećenje mišićima potkoljenice i leđa.

Šta može pokvariti vaš hod

1. Njegovana stopala, nedostatak pedikira, žuljevi, urasli nokti - sve to može pokvariti i najljepšu šetnju. Također je nemoguće prenijeti težinu cijelog tijela kada hodate na vanjskoj ili unutrašnjoj strani stopala, klimajte glavom pri svakom koraku ili gledate u čarape.

2. Nikada ne mašite rukama ili torbicom dok hodate, ne držite ruke u džepovima, zimi ih grijte rukavicama.

3. Ne zaboravite na prijateljski osmeh i dobro raspoloženje. Čak i ako ste jako umorni ili uznemireni zbog nečega, pokušajte to ne pokazati. Uvek držite ramena unazad, leđa ispravljena, a glavu podignutu. Kao što je Sophia Loren rekla: “Ljepota je hrabrost... Ako budete samopouzdaniji, otvoreniji, osmjeh će vam se pojaviti na licu, vaš hod će postati graciozan i graciozan, a gestovi će vam biti lijepi.”

Biti žena je težak posao. Ponekad je potrebno toliko vremena i truda da se sve završi. Ali oni su stostruko nagrađeni kada smo voljeni, željeni i čujemo tako potrebne i važne riječi od najdraže osobe: "Ti si moja najljepša." Na kraju krajeva, snaga žene je u njenoj lepoti, a sreća u tome da bude voljena.

Kako privući pažnju muškarca? Prije svega, lijepa šetnja, kaže psihologinja i trenerica veza Julia Lanske. Da li je moguće naučiti hodati tako da ljudi obrate pažnju na vas? A koji uobičajeni mitovi sprečavaju žene da nauče kako lijepo hodati? Sve što trebate znati o ženskom hodanju - i vježbe za vježbanje lijepog hodanja.

Jednom je Marilyn Monroe dobila kompliment: „Imate tako lijepu šetnju. Ko te je naučio da tako hodaš?”

"Niko", odgovorila je. “Kao i sva djeca, išla sam godinu dana i od tada nisam nikome držala lekcije.” Tako je, nije išla, iako se na mnogim kursevima uči kako lijepo hodati, ali je imala njuh kako da se ukusno predstavi. Odnosno, za godinu dana, naravno, nije razmišljala o tome, ali je tada svoju prirodnu gracioznost iskoristila u potpunosti.

I još jedan primjer, suprotan. „Sve će se ugasiti, vezaće se u čvor, skupiće se kao stara otrcana cipela, a sada grebe za poslom, kao da zakucava gomile“, vrlo je precizno opisala prosječne žene koje su kategorički ne znaju kako da "hodaju od kuka".

Ista žena može hodati na različite načine - brže ili sporije, može razdvojiti ili produžiti korak, može zamahnuti rukama, može staviti ruke u džepove ili može nositi vreće hrane u obje ruke - to također utiče na njen hod.

Šetnjom možete procijeniti stanje duha žene. Kad je sve u redu, raspoloženje je dobro, letimo, kada je sve loše i strašno, vučemo se kao stari čamci, grabljamo noge.

Mit broj 1: Muškarci prvo gledaju ženine noge.

Zapamtite, kada muškarci hodaju, grudi privlače muškarce kod žena, a ne nos, čelo, glava, brada, ramena, bokovi ili koljena. Naravno, kada napravite korak, prvo će se pojaviti vaša ispravljena noga, ali donji dio noge nije u visini očiju muškarca. Vaša grudi treba da budu u centru pažnje, muškarčeve oči treba da se spotaknu o njih.

Pokušajte eksperimentirati i vidjeti koji dio vašeg tijela je najistaknutiji u načinu hoda kojim paradirate kroz život.

Prekrasan hod uključuje blago izokrenute čarape: početni položaj - pete spojene, prsti razdvojeni, potpuno ispruženje koljena i ravna leđa. Ako se pognete dok hodate, to povećava vaše godine i smanjuje grudi, pretvarajući nultu veličinu u minus jednu. Grudi ne stoje, već vise na stomaku. Neki hodaju, nagnuti naprijed, kljucat će nosom - takav "ptičji" hod također ne dodaje šarm. Drugi hodaju na savijenim kolenima, pokušavajući da izbalansiraju svoja teška dna.

Mit drugi: lijepa šetnja moguća je samo u štiklama

Način na koji hodamo zavisi od cipela koje nosimo. Štikle su odlične, ali ne znaju svi hodati u štiklama. Ako pete ometaju ženu, to se odmah primjećuje - pokreti postaju ograničeni, čini se da se njihov vlasnik najviše boji pada. Izlaz: nakon što ste kupili cipele sa neuobičajeno visokim potpeticama, prvo ih nosite kod kuće (komšije ispod će to tolerisati), zatim u kancelariji, pa tek onda izađite na ulicu. Ne mogu a da ne kažem da stalno nošenje visokih potpetica deformiše stopalo. Naizmjenične cipele - potpetica za izlaske i potpetica za svaki dan, niža.

Mnoge žene hodaju široko raširenih nogu. Ovo je muška šetnja. Ženski hod je hodanje uz jedan lenjir. Doprinosi "okretanju" ženske siluete - pješčanog sata.

Ako stojite ili hodate kao "noge u širini ramena", vaša silueta će biti pravougaona - muška. A ako suzite svoj hod i naučite se hodati užom putanjom, takav hod će doprinijeti trokutastom obliku - ženstvenom.

Muški hod razvijaju oni koji preferiraju patike ili ravne cipele i šamaraju po "skiji". Slažem se da su cipele udobne. Ali - u trčanju ili kada idete van grada na roštilj.

Idealna opcija je slobodan klizni hod. Dužina koraka zavisi od toga šta imate na nogama, ali u svakom slučaju ne treba da se mlevete, ali ne treba da radite preširoke korake. Nikad ne pravite nagle pokrete, oni nose nervozu, a to u principu ne može privući muškarca. Pokušajte produžiti korak i lagano povući prst kako graciozno stopalo ne viri kao žarač i ne bude labavo.

Mit treći: morate naučiti hodati od manekenki

Procjenjujući pokrete žene, njen hod, obično razlikujem tri smjera: dolje, naprijed i gore.

Dole je kada hodate, kao da marširate, udarajući nogama o zemlju. O ljepoti pokreta ovdje ne treba govoriti. Samo je jedna misao: koliko ti je teško, koliko briga imaš, kakav je to čovek, da što pre stigneš kući.

Naprijed - tako obično idu manekenke. Unatoč činjenici da im kukovi aktivno rade, kosti zdjelice koje često vire iz mršavosti pomaknute su naprijed, figura se čini neživom, ili bolje rečeno, "crtanom" - malo je prirodnih pokreta u ovom hodu.

Ne uzimajte hod manekenki kao ideal. Kreću se oštro, razrađeno, suho. Važno im je da se ne pokazuju, već da se fokusiraju na odjeću. Vaš zadatak je suprotan. Ni imidž supruge, ni imidž ljubavnice, hod manekenke nisu ni na koji način povezani. Ja bih ovaj hod nazvao "radnim" - za podijum, ali ne i za običan život.

I na kraju, gore je najbolji izbor: figura je podignuta, glava podignuta, ne hodate, već se lagano nosite. Ne teret briga, ne haljina koju nosite, već sebe, najbolje. Takvim hodom nosi vas mišićni korzet leđa. Naučite se istegnuti i osjećat ćete se kao ptica koja se sprema da poleti.

Ako steknete naviku da pružate ruku prema suncu, imat ćete više kontrole nad svojim pokretima i ravnotežom, a hodanje će vam biti mnogo lakše. Nesvjesno će se uključiti pozitivne emocije, a kada se pored vas pojavi zanimljiv muškarac, možete se upaliti i ući u vidno polje, kakvo god vaše raspoloženje bilo nekoliko sekundi prije njegovog pojavljivanja. Na kraju krajeva, tijelo se već kreće letećim hodom, a uključivanje osmijeha je pitanje sekundi.

Mit četvrti: da biste lepo hodali, morate smršati

Hod ne zavisi od vaše težine. Možete biti siti, ali istovremeno graciozni, „ukusni“, kako će muškarci reći. I možete biti mršavi, ali hodajte kao drveni Pinokio.

Na naš hod utiče - na podsvesnom nivou - odeća. Nosimo odeću u sportskom ili vojnom stilu – ima više slobode ili strogoće u pokretima. Romantični stil sugerira fluidnost, večernja odjeća zahtijeva klasičnu preciznost u svakom gestu. Odabrani stil stvara sliku, a slika uključuje reinkarnaciju, uključujući promjenu hoda.

Naravno, ne dešava se da ujutro ustanete i odmah zaplivate kao labud - ako vam je hod daleko od idealnog, moraćete da poradite na tome. Možete početi s najjednostavnijim - jutarnjim vježbama, koje uključuju vježbe za jačanje mišića leđa i trbušne šupljine. Lijepo držanje i lijep hod su praktično ista stvar.

Imam kurs koji se zove Grace of a Gorgeous Woman. Na moj zahtjev polaznici kursa su mi snimili video zapise. Došli su u radnju, obukli različite odevne kombinacije, izašli iz sobe za promociju i zamolili konsultante da telefonom snime kratak pasus. A onda sam pogledao ove video zapise i predložio na šta treba obratiti pažnju: gdje je težište, gdje je pomjereno, kako rade ruke, kako noge, itd.

Mit #5: Samo su duge noge lijepe

Želim da opovrgnem uporni stereotip da su samo duge noge lijepe. Ne sve! Često se dešava da dugonoga žena hoda kao čaplja. A ima i žena sa “prosječno” kratkim nogama, ali će zakoračiti tako graciozno da muškarci neće otkinuti pogled.

Naučite privući pažnju muškaraca na svoje noge. Na primjer, imam tanak gležanj i napumpane listove, jer sam se bavio narodnim igrama. Moje noge su kratke. Kad stojim na štiklu, moj tanak gležanj izgleda jako lijepo i, znajući to, pokušavam to pokazati. Ne volim sve od kolena i iznad, a ako mi se ne sviđa, trudim se da biram cipele i odeću tako da se ne fokusiram na bedra i bokove. Ali ako imate lijepe bokove, onda ih morate pokazati i naglasiti. Vi ste gospodarica svog tijela, pa ga raspoložite na način da vam bude ugodno. I drugi.

Vježbe za lijepu šetnju

1. Stanite leđima uza zid tako da vam ramena, lopatice, zadnjica i pete dodiruju površinu. Grudi - napred. Ostanite tako nekoliko minuta, zapamtite položaj tijela sa mišićima. Ispružite vrh glave 2-3 centimetra prema gore. Pokušajte zadržati ovo držanje kada hodate i sjedite.

2. Šetajte po kući sa knjigom na glavi. Tako ćete naučiti održavati ravnotežu i vježbati graciozan hod. Glavna stvar - nemojte štipati. Knjigu treba nositi kao usput, a ne razmišljati o njoj.

kliknite na " Sviđa mi se» i dobijte najbolje objave na Facebooku!