Prava šteta visokih potpetica po zdravlje: činjenica ili fikcija? Šteta nošenja visokih potpetica.

Možda bismo trebali kriviti heroine serije Seks i grad ili Hollywood za nemilosrdnu promociju stileta. Ali koliko god da su visoke potpetice štetne, one su i dalje popularne.

Uobičajeno je da se potpetica smatra visokom ako je veća od normalne pete za oko pet centimetara. Međutim, u posljednje vrijeme su u modi ekstremne visine potpetica, koje su se pojavile, na primjer, na modnoj reviji Alexandera McQueena. Proglasivši modu na štikle visine 15 cm, u Velikoj Britaniji nakon nekog vremena zabilježili su rast prodaje cipela s visokom potpeticom za 35%.

Prednosti potpetica

Slušajući savjete stručnjaka koji govore o opasnostima visokih potpetica po zdravlje, žene vjeruju da ih se nagovara da potpuno napuste takve cipele. Ali nije.

Naravno, nijedna druga obuća ne može učiniti imidž tako zavodljivim i ženstvenim kao visoke potpetice. U Italiji je sprovedeno istraživanje među ženama mlađim od 50 godina, u kojem je učestvovalo 66 predstavnica ljepšeg spola, koje su nosile potpeticu od 7 centimetara. Istraživači sa Univerziteta u Veroni otkrili su da im nošenje potpetica omogućava jačanje mišića karlice.

Nedostaci visokih potpetica

Nažalost, noge su gotovo uvijek žrtve ove mode. S vremenom, hodanje u štiklama ograničava stopalo, njegovu sposobnost savijanja i pravilno apsorbira udarce prilikom hodanja. To povećava opterećenje koljena, zgloba kuka i postoji rizik od artritisa.

Vremenom se situacija, ako se ne promeni, samo pogoršava. A ozljede mekih tkiva, kurje oči, kurje oko - ovo je samo vrh ovog ledenog brega, a ne najozbiljniji i najopasniji. Nošenje cipela s visokom potpeticom može uzrokovati bolove u koljenima, kukovima i leđima, što dovodi do osteoartritisa. Ako žene već dugo nose takve cipele, onda kada pređu na udobnije modele s niskim potpeticama ili ravnim tabanima, i dalje osjećaju bol.

Australijski odgovor

Trojica stručnjaka sa australijskog univerzitetskog programa za istraživanje mišićno-koštanog sistema su jednog dana upravo pili kafu kada su ugledali ženu kako prolazi u visokim potpeticama. Naknadno su u svom istraživačkom radu napisali da nije izgledala dobro i da se očito osjećala nelagodno.

Ali njihova simpatija prema ovoj ženi bila je kratkog vijeka i brzo je ustupila mjesto ozbiljnom radu, koji je pokrenut iz naučnih razloga. I to nije iznenađujuće, jer su stručnjaci detaljno razmatrali biomehaniku hodanja. Prema njihovim riječima, od tog trenutka su počeli razmišljati o posljedicama hodanja u štiklama na mišiće i tetive. Budući da, uprkos činjenici da milioni žena širom sveta svakodnevno hodaju u štiklama, ova tema je ranije bila veoma malo pažnje od strane istraživača.

Australijski tim pristupio je devetnaest mladih žena, uključujući tinejdžerke i one u ranim tridesetim. Njih devet je nosilo visoke potpetice oko četrdeset sati sedmično najmanje dvije godine, dok je ostalih deset (kontrolna grupa) to činilo vrlo rijetko, neki uopće nisu nosili ovu vrstu cipela.

Oni koji nose štikle morali su da ponesu svoje omiljene parove u laboratoriju, gde su naučnici instrumentima merili mišićnu aktivnost njihovih nogu. Svaki član kontrolne grupe deset puta je hodao bos oko osam metara, a na svakom koraku mjereni su indikatori mjernim instrumentima. Žene koje su nosile štikle redovno su deset puta hodale bose i isto toliko puta u cipelama koje su ponijele sa sobom.

Rezultat: čak i bosonoge žene koje su navikle hodati u štiklama , ne idu onako kako to rade oni koji ih rijetko nose. Nalazi naučnika, objavljeni u časopisu Journal of Applied Physiology, navode da oni koji nose visoke potpetice ne samo da čine manje koraka od kontrolne grupe, već troše više energije na svaki korak.

Osim toga, opterećenje je uvijek na prednjem stopalu, čak i kada hodate bosi, a naučnici su otkrili da su mišićna vlakna njihovih listova donekle skraćena. Članovi kontrolne grupe za hodanje koriste tetive, uključujući Ahilovu tetivu, dok se hodači na petama više oslanjaju na mišiće. Međutim, uloga tetiva u hodanju je veoma važna, jer one daju energiju.

Oni koji redovno nose štikle brže se umaraju i imaju veći rizik od povreda, posebno kada naglo pređu sa štikle na sportsku obuću ili drugu obuću.

Kod osobe koja uglavnom nosi štikle, pozicija stopala je vezana za ovu vrstu cipela i postavljena je kao “podrazumevana” za zglobove i druge strukture. A svaka promjena ovog parametra povećava rizik od ozljeda. U australijskoj studiji, žene su bile relativno mlade, što sugerira da je adaptacija relativno brza.

Ako u našim glavama postoje estetski razlozi vezani za ovu temu, na primjer, ljepota, seksualnost, onda stručnjaci savjetuju ženama da se pridržavaju mjera u nošenju potpetica u svakom slučaju, ograničavajući ih na jedan ili dva puta tjedno. Ako je to preteško za većinu žena koje su ovisnice o štiklama, savjetuje im se da skinu cipele kad god je to moguće na neko vrijeme, praveći pauze od nošenja. To se može učiniti, na primjer, dok sjedite u kancelariji.

Svaka visina potpetice ima svoje prednosti i nedostatke kojih bi žene trebale biti svjesne.

Do 2,5 centimetra

Prednosti: Ove potpetice su vrlo udobne i manje je vjerovatno da će ozlijediti stopalo od viših potpetica.

Nedostaci: obično ne podupiru uspon stopala i da takve cipele ne bi izgubile pri hodu, morate ih naprezati i rastegnuti, pogotovo ako je đon ravan.

4-5 centimetara

Prednosti: Razvijaju mišiće lista, istežu nogu i čine hodanje vrlo ugodnim.

Nedostaci: Mogu uzrokovati razne probleme poput žuljeva, bolova u leđima . Ove cipele ne izgledaju tako luksuzno kao sa visokim potpeticama.

6-10 centimetara

Prednosti: Razvija mišiće potkoljenice i uvlači nogu, čineći nju i siluetu vitkijim.

Nedostaci: manje su neugodni od prethodnih, postaje teško hodati, može doći do problema s nogama. Među njima: izbočenje "kosti" sa strane stopala, bol u leđima.

Više od 10 centimetara - ekstremna visina

Prednosti: razvijaju mišiće potkoljenice, savršeno istežu nogu, transformiraju oblik tijela, grade držanje, zatežu stomak i zadnjicu.

Nedostaci: vrši se vrlo jak pritisak kako na same noge, posebno na stopala, tako i na kičmu. Opterećenje postaje ekvivalentno tjelesnoj težini koja je prekoračena za sedam puta. Naravno, to može dovesti do višestrukih abnormalnosti u tijelu, uključujući bolove u nogama i leđima, pogoršanje problema s mišićno-koštanim sistemom. Takve štikle se ne mogu redovno nositi.

Vjeruje se da su se visoke potpetice prvo pojavile na ženskim čizmama za jahanje - tako da stopalo nije upalo u stremen. A početkom 50-ih, talijanski modni dizajner Salvatore Ferragamo izumio je nešto što i danas izaziva drhtanje i želju za posjedovanjem i kod muškaraca i kod žena: kao potporu za petu, predložio je dugu čeličnu šipku za štikle. Žene žele da imaju prelepe štikle, a muškarci žele da imaju ženu sa štiklama.

Teško je zamisliti modernu ženu bez cipela sa visokom potpeticom. Štikle su isti atribut žene kao i elegantna šminka, torba ili uredsko odijelo. Žena u štiklama privlači pažnju svih, muškarci okreću vratove, ispraćajući ženu u štiklama. Šta je tako privlačno u ovim cipelama?

Glavna prednost je vizualno povećanje visine zbog "povećanja" dužine nogu. Čak i najmanja žena na štiklama izgleda više, noge joj djeluju duže i vitke i privlače mušku pažnju. Visoka potpetica "skine" nekoliko kilograma - žena izgleda vitkije.

Nošenje visokih potpetica mijenja način na koji hodate. Nemoguće je izgledati kao debela, životom izmučena tetka ako na nogama imate luksuzne cipele sa visokom potpeticom. Leđa se sama ispravljaju, vrat je ispružen, doskok glave postaje ponosan, kraljevski! A hod ... O tome je govorila sekretarica Verochka iz poznatog filma "Poslovna romansa": "Hod je slobodan, od kuka."

Ali to nisu sve prednosti cipela s visokim potpeticama! Nedavne studije italijanskih naučnika otkrile su sposobnost visokih potpetica da ženama daju osećaj sreće - žena koja nosi štikle u krvi dramatično povećava količinu "hormona sreće" - endorfina.

U prosvijećenoj Evropi, terapija “štiklama” se dugo koristila kao lijek za stres. Na specijalnim kursevima obuke žene različite dobi uče se da pravilno hodaju u štiklama, ispravljaju svoje držanje i čine da se osjećaju kao prave žene zavodnice. Kursevi se smatraju uspješnim sredstvom u borbi protiv depresije: kako kraljica s božanskim nogama može pasti u depresiju!

Plaćanje za lepotu

Visoke potpetice vizualno produžuju noge, optički povećavaju visinu, čine žensku figuru vitkijom, seksipilnijom i vizualno smanjuju veličinu stopala. Ali za takve šik prednosti cipela s potpeticom, njihovi vlasnici moraju platiti. Čuda se ne dešavaju: sve morate platiti, uključujući i hodanje u štiklama. Stalno nošenje cipela sa visokom potpeticom nije bezbedno za zdravlje žena.

Procjenjuje se da svaka dva centimetra pete povećava pritisak na prste za oko četvrtinu, zbog čega se mogu razviti razne vaskularne, koštane i mišićne bolesti nogu.

Kada hodate bosonogi, težina tijela se ravnomjerno raspoređuje na cijelo stopalo, što omogućava najfiziološkiju "eksploataciju" stopala. Kada hodate na visokim potpeticama, težina tijela se prebacuje na prednje stopalo - to može uzrokovati razvoj poprečnih ravnih stopala. Na pozadini poprečnih ravnih stopala, palac može biti savijen i mogu se pojaviti takozvane "izbočine". A s takvim "dizajnom stopala", bilo koje cipele, osim ortopedskih, su kontraindicirane. I - zbogom, seksi ukosnice! Inače, ravna stopala su deset puta češća kod žena nego kod muškaraca. Nema sumnje da je ova statistika plata za ljubav prema visokim potpeticama.

Osim toga, zbog hodanja na visokim potpeticama, težište tijela se pomiče naprijed, a leđa se, prema svim zakonima održavanja ravnoteže, vraćaju nazad. To ne prolazi nezapaženo za kralježnicu: pršljenovi i karlične kosti su pomjereni, fiziološko savijanje leđa je poremećeno, a unutrašnji organi na to reagiraju pomicanjem. Ali to već prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima, prije svega karličnim organima i probavom. Može doći do zakrivljenosti kičme i osteohondroze.

Hodanje na visokim potpeticama je opasno. Pomjeranje centra gravitacije i povećanje opterećenja na prednjem svodu stopala čine hodanje rizičnom aktivnošću. Padovi žena sa visokim potpeticama nisu neuobičajeni, posebno zimi u ledu. A to nisu samo nesimpatične modrice na nogama, već i ozbiljan rizik od prijeloma. Primijećeno je da žene koje preferiraju cipele s visokim potpeticama češće pate od grčeva u mišićima potkoljenice – osjeti se stalna napetost.

Nedavno je iznesena medicinska teorija da nošenje visokih potpetica može uzrokovati frigidnost. Teorija nije neutemeljena - cipele s visokom potpeticom smanjuju slobodan pristup krvi u zdjelično područje, a to remeti prirodne procese, uključujući i ženske.

Safety stud

Sve gore opisano je ozbiljna primjena da se potpuno odustane od nošenja štikle u korist udobnih, fizioloških cipela. Najopasnije cipele su one sa visokim štiklama. Što je tanji i viši, to je veći rizik po zdravlje. I "zdrave" i sigurne za stopala - cipele sa srednjom potpeticom - 4 cm.

Ali koliko je žena spremno da se odrekne lepote iz medicinskih razloga? Svakako možemo reći da je većina spremna da rizikuje svoje zdravlje, samo da bi ostala na visini ukosnice. U međuvremenu, ne možete ugroziti svoje zdravlje i minimizirati štetu od visokih potpetica ako slijedite jednostavna pravila.

Pravila kupovine

Planirajte odlazak u kupovinu cipela u popodnevnim satima. Nakon večere, prema večeri, noge otiču i povećavaju se u veličini. Cipele kupljene ujutru mogu biti male uveče. Obavezno prošetajte malo dućanom u novim cipelama – kada sjedimo, dužina stopala se smanjuje za oko 1 cm. Cipele koje nisu testirane hodanjem mogu kasnije predstavljati neugodno iznenađenje.

Pravila ugradnje

Cipele sa potpeticom treba da budu udobne od prvog pokušaja. Prilikom kupovine ne možete računati na činjenicu da će se cipele s vremenom "raspasti" ili "leći na nogu". Ako odmah ne "ležete", onda morate odustati od kupovine. Mnogo je lijepih cipela sa visokom potpeticom, a samo dvije noge za cijeli život.

Prilikom isprobavanja, morate obratiti pažnju na čvrsto prianjanje cijele površine stopala, uključujući luk, na uložak. Razmak između potpore svoda i svoda stopala je neprihvatljiv, inače će se opterećenje na svodu stopala povećati. Morate isprobati cipele dok stojite na tvrdoj podlozi - kupljeni vuneni tepisi neće vam omogućiti da objektivno ocijenite udobnost cipela, oni će prigušiti osjećaje.

Morate isprobati cipele na način na koji ih namjeravate nositi - sa ili bez tajica. Od velike važnosti za sigurnost je podvozje cipele: sada se uspješno koristi guma i TPU u kožnim potplatima kako bi se smanjilo klizanje na površini. Na takvim cipelama obično postoji naznaka uvođenja posebnih antistres materijala.

Promijenite pravila

Preporučljivo je mijenjati obuću nekoliko puta dnevno, ako je moguće. Cipele s visokom potpeticom zamijenite ravnim cipelama. Ako nosite štikle u kancelariji, lako je nabaviti par ili dvije cipele s različitim visinama pete. Vaše noge će vam biti zahvalne na primljenom "treningu" i neće se umoriti.

Care Rules

Vodite računa o svojim stopalima koja su, zarad vaših ideja o ljepoti, u ozbiljnoj opasnosti. Priuštite svojim stopalima opuštajuće i umirujuće tretmane uveče. Napravite kupku za stopala u toploj vodi, umasirajte. To će poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti umor. Možete kupiti poseban masažer za stopala ili hidromasažer. Posljednji uređaj je posuda s motorom koji stvara različite načine vibracije vode zbog vibracija. Ako u vodu dodate razna ulja, efekat će biti izraženiji, a užitak maksimalan. Deset minuta u takvom "lavoru" pružiće blaženstvo i opuštanje umornim nogama.

pravila zdravog razuma

Ljepota, naravno, zahtijeva žrtvu. Međutim, nije fatalan. Ako imate predispoziciju za artritis, proširene vene i druge bolesti nogu, posebno ako već imate problema sa zdravljem nogu, onda bi visoke potpetice trebalo potpuno napustiti. Bolje je biti vlasnik ne luksuzno dugih nogu, ali luksuzno zdravih dugi niz godina!

Berestova Svetlana

Prilikom korištenja i ponovnog štampanja materijala potrebna je aktivna veza na!

Mnoge od nas žena obožavaju visoke potpetice. I to nije iznenađujuće, jer noseći takve cipele, odmah se osjećate vitkiji i ljepši. Nažalost, visoke potpetice kada se nose duže vrijeme predstavljaju opasnost po zdravlje.

Karakteristike anatomije stopala

Glavna funkcija stopala je amortizacija, odnosno raspodjela opterećenja pri trčanju i hodanju na dvije noge. Zahvaljujući pokretnim zglobovima kostiju (zglobova), posebnom obliku svodova stopala, težina tijela se raspoređuje na donji dio kičme, zdjelične kosti i zglobove donjih ekstremiteta tako da možemo hodati i trčati bez doživljava bol i nelagodu.

Ako se barem neki mali dio ovog dobro funkcionirajućeg sistema raspodjele tjelesne težine promijeni, tada počinju problemi. Na primjer, ravna stopala ili artroza zgloba koljena mogu dovesti do kršenja biomehanike hodanja, nepravilne preraspodjele težine i povećanja opterećenja na zglobovima kuka ili donjem dijelu kralježnice s naknadnim oštećenjem.

Šteta visokih potpetica

Pitate, kakve veze ima peta s tim? Dokazano je da visina potpetice od samo 2-3 cm povećava opterećenje na prednjem dijelu stopala za 22%, a 6 cm - već za 60%! To znači da će se s produženim opterećenjem (na primjer, nekoliko mjeseci) prednji dio stopala (zglobovi prstiju, metatarzalni zglobovi) pod utjecajem prekomjernog opterećenja početi deformirati, pojaviti će se patološki koštani izrasli (osteofiti).

Sve će to dovesti do postupne grube deformacije cijelog stopala i njegovih svodova, a samim tim i do smanjenja sposobnosti apsorpcije opterećenja. Dalje, možda ćete morati da se upoznate sa bolovima u zglobovima stopala, skočnog zgloba, kolena i kuka, u karličnim kostima, kao iu leđima.

Još jedna neugodna posljedica koju možete primijetiti kada dugo nosite visoke potpetice je skraćivanje Ahilove tetive. Ova tetiva se nalazi u stražnjem dijelu skočnog zgloba, povezuje mišić pete i potkoljenice. Obično se ovo stanje manifestira bolom i nelagodom u skočnim zglobovima prilikom nošenja ravnih cipela.

Ipak, hodanje na visokim potpeticama može donijeti ne samo štetu, već i zdravstvene koristi. Osim što se žena osjeća ljepšom i vitkijom, nošenje visokih potpetica pomaže u poboljšanju držanja – hodanje s visokim potpeticama je mnogo teže nego hodanje s ravnim leđima.

Također se pokazalo da visoke potpetice ne samo da jačaju mišiće potkoljenice i gluteusa, čineći noge privlačnijima, već i povećavaju protok krvi u zdjeličnim organima, poboljšavajući seksualni život žena.

Prevencija

Ortopedi smatraju da bi optimalna visina pete trebala biti 2-3 cm.To je od posebnog značaja za već postojeća ravna stopala, jer takva peta pomaže pravilnom raspodjeli težine na stopalu. Ako nema ravnih stopala, bolje je ograničiti se na udobne cipele s lučnom potporom i bez pete.

Ako volite štikle, onda ne morate potpuno odbiti da nosite svoje omiljene cipele. Glavna stvar je umjerenost. Nemojte nositi visoke potpetice svaki dan. Pokušajte odabrati široku stabilnu petu, to će donijeti manje štete zdravlju.

Ako je moguće, skinite ili promijenite takve cipele u udobne ili čak ortopedske (na primjer, tokom pauza na poslu). Preporučljivo je izvoditi posebnu gimnastiku za stopala (najlakša opcija je kotrljanje lopte bosim nogama). Mnogi ortopedi savjetuju hodanje bosi po neravnim površinama (pijesak, šljunak) kao prevenciju problema od nošenja visokih potpetica. Imajte na umu da višak kilograma uvelike pojačava sve negativne efekte ove vrste cipela!

Ako se ipak “niste spasili” i nakon dugih svakodnevnih šetnji u štiklama imate bolove u stopalima, zglobovima nogu ili leđima, ne oklijevajte - obratite se ortopedu.

Budite zdravi!

Maria Meshcherina

Fotografija istockphoto.com

Prvo, cipele s visokim potpeticama radikalno mijenjaju raspodjelu opterećenja na stopalu, kao rezultat toga, prirodno težište se pomiče. Zbog toga su stopala otprilike pet do šest puta viša od normalnog. To se objašnjava činjenicom da su tetive blokirane i ne mogu uštedjeti energiju za sljedeći korak.

Drugo, visoke potpetice negativno utječu na kralježnicu i mijenjaju ugao nagiba, pa žene koje preferiraju takve cipele moraju patiti od vječnih bolova.

Treće, osim kičme i stopala, stradaju, jer im se povećava opterećenje, pa redovno nošenje cipela sa potpeticom iznad dva-tri centimetra može uzrokovati opasne bolesti: artritis ili proširene vene, a to ne uzimajući u obzir veliki rizik od dislokacija. Općenito, visoke potpetice mogu čak uzrokovati invaliditet.

Četvrto, jedan minus ove opasne i lijepe cipele je poremećaj normalne opskrbe krvlju: krvne žile i drugi organi se skupljaju, živci su oštećeni i, kao rezultat, organi ne primaju potrebnu količinu krvi. To je ispunjeno činjenicom da dame koje stalno nose visoke potpetice često imaju glavobolju. Također pomaže u smanjenju aktivne aktivnosti mozga, donošenju odluka pažnje koje zahtijevaju složenu analitiku i koncentraciju.

One modne žene koje vole ekstremne visine potpetica od deset do dvanaest centimetara su u najvećem riziku. Nošenje takvih ili cipela može uzrokovati pojavu neobičnih izbočina na većoj, to je burzitis. Oni ne samo da kvare cijeli izgled ženskih nogu, već zahtijevaju i liječenje u klinici.

Općenito, cipele s visokom potpeticom su, naravno, vrlo lijepe, ali ako želite što duže zadržati svoje zdravlje, ne biste ih trebali zloupotrebljavati. Takve cipele za posebne prilike nosite par puta mjesečno, a za svakodnevno nošenje koristite udobne i jednostavne modele.

Povezani video zapisi

Izvori:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

Modni dizajneri odavno su smislili najjednostavniji trik kako produžiti i vitke ženske noge u obliku visokih potpetica. Prvo je potpetica cipele podignuta za 2-3 cm, a zatim je visina potpetice brzo napredovala.

Medicina o visokim potpeticama

Da, visoke potpetice daju stil i vitkost, ali kako se medicina odnosi na to? Šta dame žrtvuju zarad lepote? Medicina jasno kaže da visoke potpetice imaju veoma negativan uticaj ne samo na noge, već i na kičmu. Šta se dešava kada dugo nosite visoke potpetice:

1. Opterećenje tjelesne težine se preraspoređuje sa cijelog stopala na nožni prst, uslijed čega dolazi do deformacije mišića stopala što dovodi do primjetnog umora i bolova u nogama.

2. Zakrivljenost kičme se primjetno povećava, težina tijela ne pritiska ravnomjerno na pršljenove, što doprinosi njihovom pomicanju.

3. Težište tijela se mijenja, što uzrokuje da se leđa naginju unazad kako bi se održala ravnoteža. To uzrokuje pomak ugla karlice. Pate lumbalni pršljenovi.

Savjeti za nošenje visokih potpetica

Sada bi trebalo ozbiljno razmisliti o tome - da li ova privremena lepotica vredi takve cene? Da li je potrebno svoje zdravlje izlagati takvim neopravdanim rizicima? Naravno, niko se ne može natjerati da odustane od elegantnih visokih potpetica, ali se moraju poštovati neka vrlo važna pravila:

Ne nosite visoke potpetice duže od četiri sata dnevno. Nosite obuću sa sobom kako biste mogli promijeniti cipele ako osjetite neku nelagodu.

Odaberite cipele točno prema veličini i anatomskim karakteristikama oblika vaših stopala.

Ne pretjerujte s visinom potpetice kada vam je teško doći do stopala. Često možete pronaći takav fenomen kada djevojka mora saviti koljena i nagnuti tijelo naprijed. Vjerujte mi, takav fenomen ne dodaje nikakvu ljepotu, izgleda smiješno i izaziva bijedan osmijeh kod drugih.

Ako ste morali dugo da hodate u visokim potpeticama, obavezno masirajte listove i stopala. Potrebna vam je i gimnastika za kičmu sa pregibima naprijed i sa strane. Ležeći na leđima, nekoliko puta povucite koljena do brade. To će omogućiti obnavljanje cirkulacije krvi duž kičme.

I na kraju, zapamtite, nijedna ljepota nije vrijedna žrtvovanja zdravlja zbog nje. Biti zdrav jednako je važno kao i biti lijep. Pronađite granice gdje ljepota ne šteti zdravlju. Budite lijepi i zdravi!

Tekst: Zoya Andreeva

Mislite da su štikle čista ljepota, šarm i ništa loše? Avaj, nije tako. Žene vrlo često žrtvuju vlastitu udobnost - a često i zdravlje - zarad zahtjeva moderne mode. Na primjer, kada stanu na štikle...

Što je viša potpetica, više štete

Šteta od potpetica može biti skriveni uzrok oštećenja zdravlja žena. Nošenje visokih potpetica stvara dodatni pritisak na zglobove koljena i povećava rizik od osteoartritisa. Čim cipele s niskom potpeticom budu zamijenjene novim cipelama s visokom potpeticom, ovi rizici se povećavaju proporcionalno visini potpetice.

Još jedan primjer opasnosti od visokih potpetica je činjenica da žene koje redovno nose visoke potpetice imaju znatno manje mišićnih vlakana u mišićima potkoljenice od onih koje nose ravne cipele. Osim toga, njihova Ahilova tetiva ima tendenciju da bude znatno čvršća i masivnija.

Navika nošenja visokih potpetica također uzrokuje atrofiju mišića u listovima. Sami mišići ostaju iste veličine, ali se svako pojedinačno mišićno vlakno smanjuje, čineći mišiće mnogo manje fleksibilnim. Vremenom, žene koje nose visoke potpetice imaju problema da hodaju bosonoge zbog nedostatka napetosti u listovima. Takođe će im biti prilično teško da se sagnu i dodirnu prste na nogama rukom.

Nošenje visokih potpetica zahtijeva više ravnoteže nego nošenje ravnih cipela. To dovodi do velikog opterećenja mišića nogu i gležnjeva. A ako se okliznete, poput spuštanja niz stepenice, a stopalo vam se okrene unutra ili van, izlažete gležnjeve mnogo većem riziku.

Kako minimizirati štetu od potpetica?

Ako zaista ne možete bez visokih potpetica, trebali biste se potruditi da spriječite uganuće. Možete raditi posebne vježbe joge svake večeri, na primjer, dok sjedite na prostirci, polako se sagnite i rukama dohvatite nožne prste. Izdahnite dok se sagnete. Svaki dan pokušajte stići malo dalje. Još jedna korisna vježba za borbu protiv potencijalnog oštećenja pete je da uhvatite nožne prste i povučete je prema sebi, istežući mišiće lista i Ahilove tetive.