Trudna sam šta da ne radim. Nosite pamučno donje rublje i posebne grudnjake

Vrijeme čitanja: 7 minuta

Žena u položaju mijenja kulinarske preferencije, način života, odnos prema drugima. Buduća majka svjesno pokušava da se ograniči od svega što može naškoditi njenom djetetu. To se odnosi na ishranu, postupke, loše navike. Znati šta je trudnicama nemoguće u ranoj fazi potrebno je ne samo novopečenim roditeljima, već i rođacima koji također žele osigurati povoljnu trudnoću.

Šta ne treba raditi tokom trudnoće

Postoji mnogo mitova i činjenica o ovom periodu ženskog života: neki vjeruju da ne može ošišati kosu, farbati nokte, aktivno se kretati itd. Trebali biste ovo pažljivije razmotriti. Zbog promjene hormonske pozadine, bolje je suzdržati se od trajnih postupaka i bojanja kose, zbog čega se njihovo stanje može pogoršati. Ako spadate u kategoriju žena koje stalno farbaju kosu, odlučite se za štedljive opcije. Budućoj majci je takođe zabranjeno nošenje sintetičkog donjeg veša. Tokom trudnoće ne možete:

• kupati se (vruće);
• posjetite saunu i solarij;
• uzimati lekove bez konsultacije sa lekarom;
• vakcinisati protiv rubeole, tuberkuloze, zaušnjaka;
• napraviti rendgenski snimak ili fluorografiju;
• očistite mačji toalet (mačka je prenosilac bolesti kao što je toksoplazmoza).

Šta ne jesti u trudnoći

Svjesna žena tokom trudnoće s posebnom pažnjom pregledava svoju ishranu, neke čak okače listu zabranjenih jela u kuhinji. U tom periodu se formiraju ovisnosti o hrani ili averzija prema određenim namirnicama. Može se pokazati da vas ne vuče zdrava hrana, ali želite da jedete više onoga što ne možete, pa je važno proučiti listu namirnica koje su opasne po zdravlje organizma u razvoju.

	Djelovanje na tijelo	Proizvodi
Masno, prženo, papreno, ljuto	Oni utiču na jetru, bubrege i žučnu kesu, koji su već pomereni tokom trudnoće.	Pomfrit, salo, biftek, čili, korejske salate, ađika
	Oni štetno djeluju na cijeli ljudski organizam, na primjer, kancerogeni aditiv E211 može doprinijeti razvoju raka.	Žvakaće gume, slatkiši, slatkiši, čips, krutoni, začini, sos
konzerviranu hranu	Utječu na sintezu proteina, koji su glavni građevinski materijal organizma u razvoju	Konzervirana riba
Malo morskih plodova		Tuna, skuša, morski pas, rak, škampi, sabljarka.
sirova jaja	Može izazvati infekciju salmonelom

U ranim fazama

Razvoj i zdravlje bebe ovisi o tome kako prolazi prvo tromjesečje trudnoće, tako da bi buduća majka trebala pažljivo pristupiti pitanju svoje prehrane. Preporučljivo je dati prednost samo prirodnim proizvodima pripremljenim u skladu sa svim sanitarnim standardima. U ovom trenutku nema značajnih promjena u stanju žene, ali i dalje morate ograničiti ili isključiti sljedeće proizvode:

• Slatkiši i proizvodi od brašna. Doprinose brzom debljanju, pa je u ranim fazama važno prilagoditi ishranu kako se na kraju trudnoće osjećate dobro i ne patite od edema. U ovu kategoriju spadaju sve vrste konditorskih proizvoda i rafinirani šećer, koji ne sadrže vitamine, ali su puni ugljikohidrata.
• Proizvodi koji mogu izazvati alergije, što može rezultirati nepravilnim razvojem djeteta ili čak pobačajem. To uključuje crveno povrće, voće, agrume, med.
• Grah, pasulj, grašak mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova, što će rezultirati povećanim tonusom.
• Čokolada, kao snažan stimulans, štetno djeluje na mentalni i nervni sistem malog čovjeka. Ovdje je bitna mjera, par komada nikome neće naškoditi, tako da je dozvoljeno jednom sedmično sebi dozvoliti takvu poslasticu.

Šta ne bi trebalo da jedu trudnice

Prehrana buduće majke ne bi trebala štetiti tijelu u razvoju. Neka jela se mogu ograničiti u ovom važnom periodu života, njihova jednokratna upotreba neće dovesti do negativnih posljedica. Međutim, postoje namirnice koje treba staviti na crnu listu za period rađanja djeteta i dojenja. Trudnice ne bi trebalo da jedu:

Šta je bolje ne piti

Ako vam je šoljica jutarnje kafe postala svakodnevni ritual, trebalo bi da se odreknete ovog zadovoljstva zarad zdravlja vašeg nerođenog deteta. Ovo piće ima štetno dejstvo: povećava krvni pritisak, izaziva opasnost od pobačaja, izaziva nesanicu, uklanja vitamine i mikroelemente iz organizma. Takođe morate izbaciti sa jelovnika namirnice koje sadrže kofein, nemojte piti energetska pića i kolu.

Ljubiteljima crnog čaja dozvoljeno je da povremeno konzumiraju ovaj napitak, koji ne bi trebao biti jak. Razlog za to je sve isti kofein, koji, prodirajući u placentu, može naštetiti bebi. Gazirana voda se mora baciti zbog sadržaja hemikalija i boja.

Bilo koja pića koja sadrže alkohol opterećuju bubrege, koji već tokom trudnoće rade pojačano. Čak i ako odlučite da se počastite čašom piva, to može negativno uticati na intelektualne sposobnosti i formiranje nerođene bebe, posebno u prvom trimestru. Zbog toga je zabranjeno konzumiranje alkohola. Kvas je takođe bolje ne piti u ovom trenutku. Ovi savjeti za trudnice u ranim fazama pomoći će da izbjegnete mnoge neugodne trenutke.

Šta ne treba raditi u trudnoći

U ovom posebnom periodu života pojavljuju se nove navike, pravila i mijenja se percepcija svijeta oko nas. Nekada žena misli da može da preokrene svet, a nekada nema snage ni da opere zube. Važno je da se prema tome odnosite snishodljivo i da slijedite niz mjera koje će vam osigurati sigurnost. Prema ovim pravilima, zabranjeno je:

• Izvršite generalno čišćenje kućnom hemijom. U ekstremnim slučajevima, morate se zaštititi što je više moguće nošenjem rukavica i provjetravanjem prostorije.
• Mirno sjediti za kompjuterom ili omiljenim poslom. Kada radite vez ili bilo koji drugi kreativni proces, ne zaboravite odraditi aktivnih 15 minuta.
• Hodajte na visokim potpeticama (više od 4 cm). Ako ne želite proširene vene ili ravna stopala, ne možete to učiniti.
• Sjednite prekrštenih nogu. U ovom položaju su vene koje se nalaze u poplitealnoj jami stegnute, a cirkulacija krvi u zdjeličnim organima se usporava. Rezultat može biti fetalna hipoksija.
• dim. To dovodi do slabe opskrbe placente krvlju zbog njenog vazokonstriktivnog djelovanja. Postoji šansa da se beba rodi prerano ili sa malom težinom.
• Zaboravite na zabave i diskoteke. Miris dima cigareta, alkohol i glasna muzika ne doprinose blagotvornom toku trudnoće.
• Sačekajte od ekstremnih sportova. Adrenalin negativno utiče na mentalnu aktivnost bebe, pa treba izbegavati stres, brige i biti manje nervozan. Buduća majka treba sebi da obezbedi mirno i pozitivno okruženje.

U ranim fazama

Spavanje na stomaku se ne preporučuje tokom prvog trimestra. Ova pozicija vrši pritisak na matericu, što može oštetiti embrion. U rijetkim slučajevima možete biti u ovoj poziciji, ali nikako da vam to postane navika. Međutim, kada se trbuh već primjetno povećao, preporučljivo je poslušati preporuke liječnika i isključiti odmor na leđima. Cirkulacija krvi može biti poremećena zbog činjenice da će narastao trbuh opteretiti duboke vene.

U prvom tromjesečju se hormonska pozadina djevojčice mijenja, što rezultira promjenama raspoloženja i emocionalnim izljevima. U ovom periodu za neke su intimni odnosi neophodni, dok su drugima nepoželjni. Prema ljekarima, trudnici je dozvoljen seks, štoviše, ima i pozitivan rezultat, jer se proizvode endorfini. Dobar bonus je trening mišića karlice.

Međutim, postoje kontraindikacije u slučajevima kada je tonus materice povećan, postoji opasnost od pobačaja ili infekcije kod partnera. Bolje je odbiti intimne odnose kako ne bi došlo do pobačaja. U drugim slučajevima, budućoj majci je dozvoljen seks tijekom cijele trudnoće, glavna stvar je izbjeći duboku penetraciju, pritisak na stomak i predugačak odnos.

Koje pokrete ne možete raditi tokom trudnoće

Dok čeka bebu, žena treba da isključi rad koji uključuje podizanje teških predmeta (više od 3 kg). Dozvoljena težina, u izuzetnim slučajevima, je 5 kg. Također je kontraindicirano da trudnice u ranim fazama preuređuju namještaj u stanu, prave oštre i nagle pokrete. To može dovesti do prijevremenog porođaja. Ne možete raditi popravke i teške fizičke poslove. Farbanje zidova, tucanje tepiha, pranje prozora prepustite nekom drugom ili odložite za određeno vrijeme.

Video

Svaka žena želi da bude lepa, bez obzira na godišnje doba i godine. Ali tokom trudnoće žena je u posebnom, fizičkom i emotivnom stanju, a ljepota joj je posebno važna. Stoga je vrijedno detaljno razumjeti da li je sva uobičajena kozmetika prihvatljiva za korištenje tijekom nošenja mrvica, hoće li njena upotreba naštetiti fetusu i samoj majci?

Prije nekoliko decenija, liječnici su snažno preporučili da se tokom trudnoće potpuno napusti korištenje kozmetike i kozmetičkih procedura. Ali danas se odnos prema korištenju kozmetike tokom trudnoće promijenio, sasvim je prihvatljiv za upotrebu. Ali kako šminka ne bi štetila, a vaša omiljena krema ne bi bila uzrok problema, trebali biste se pridržavati brojnih pravila.

• Prije svega, tokom trudnoće ne biste trebali drastično mijenjati marku kozmetike, jer to dovodi do povećanog rizika od alergijskih reakcija. Nošenje djeteta nije vrijeme za eksperimentiranje na sebi.
• Kada kupujete nove proizvode, prvo ih provjerite na malim dijelovima tijela - na pregibu lakta ili na podlaktici.
• Vrijedno je izbjegavati proizvode s jakim mirisima, oni mogu uzrokovati mučninu i povećanu toksikozu.
• Također, stručnjaci ne preporučuju kozmetiku koja sadrži eterična ulja - njihov utjecaj na razvoj trudnoće je malo proučavan.

Osobine kože trudnica i problemi

Neke žene tokom trudnoće sasvim su u stanju da održavaju zdrav izgled kože lica i tijela samo uz pomoć vode i sredstava za čišćenje. Ali takvih žena nema mnogo. Većini od nas su potrebne dobre kreme za lice, koje možda već imate na oku. Međutim, tokom trudnoće treba ozbiljno razmisliti o korištenju posebne kozmetike posebno za trudnice, jer pod utjecajem hormona vaša koža također prolazi kroz promjene. Vaše omiljene kreme možda se više neće nositi sa zadacima koji su im dodijeljeni.

Procesi koji se javljaju na koži tokom trudnoće mogu se podijeliti u tri velike grupe:

• manifestacije kožnih bolesti koje se javljaju tokom trudnoće,
• pogoršanje ili intenziviranje kožnih problema koji su postojali prije trudnoće,
• fiziološki procesi na koži koji su povezani s trudnoćom.

Prva dva problema se moraju lečiti i korigovati u bliskom kontaktu sa lekarom, ali se manifestacije fizioloških promena kod trudnica mogu korigovati uz pomoć kozmetike. Upravo iz tih razloga bi se kreme za vrijeme trudnoće trebale razlikovati od uobičajenih. Koje probleme koži može uzrokovati nošenje djeteta i kako odabrati kozmetiku?

Mješovita koža je glavni problem.

Tokom trudnoće dolazi do promjene u procesima termoregulacije, pri čemu znojne i lojne žlijezde intenzivno funkcionišu, a oslobađanje pigmenta kožom se povećava. Promjenjuje se i cirkulacijski sistem, što dovodi do povećanja volumena cirkulirajuće krvi uz povećanu krhkost venskih žila i širenje kapilara. Koža može reagirati razvojem staračkih pjega, sitnog osipa i masnog sjaja, osipa i svraba. Povećanje sadržaja masti na koži lica može biti praćeno jakom isušenošću kože na tijelu. Ovi simptomi mogu biti neugodni.

Problem možete riješiti korištenjem posebne kozmetike sa kombinacijom solarnih filtera, koja smanjuje kloazmu (pigmentaciju) na licu. Ovi proizvodi mogu sadržavati esencijalne kiseline i prirodna ulja, vitamin C koji posvjetljuje kožu i smanjuje pigmentaciju i vitamin E koji smanjuje upalu. Takve kreme ne sadrže mirise, što smanjuje rizik od alergija. Možete koristiti i hipoalergenske hidratantne ljekarničke kreme.

Drugi problem u trudnoći su žilice na koži., širenje intradermalnih malih žila. To je zbog promjena u ravnoteži tjelesnih hormona i strukturnih karakteristika kože trudnica. Za rješavanje ovog problema, od prvog tromjesečja trudnoće potrebne su kreme sa tvarima koje poboljšavaju rad kapilara - angioprotektori. Pomažu aktiviranju mikrocirkulacije i normalizaciji propusnosti vaskularnih zidova.

Još jedan značajan problem trudnoće su akne.- nastaju zbog povećanja nivoa androgena i aktivnosti lojnih žlijezda. Višak sebuma sa mrtvim ćelijama kože dovodi do začepljenih pora. Ovo je povoljno okruženje za razvoj mikroba i upala sa stvaranjem akni. Nega kože treba da kombinuje hidrataciju sa čišćenjem. Povećani sadržaj masti može se eliminirati nježnim pilingom i kremama, bolje ih je odabrati zajedno s dermatologom kako bi proizvodi bili sigurni za trudnicu. Pomažu i maske od prirodnih proizvoda - kefira, ovsenih pahuljica, mlijeka.

Dekorativna kozmetika tokom trudnoće

Buduće majke trebale bi odabrati dekorativnu kozmetiku samo iz hipoalergene serije, odbiti puder kako ne bi začepio pore i omogućio koži da diše. Umjesto ruža za usne, trebali biste koristiti lagani sjaj za usne, obratiti pažnju na sastav i koristiti samo visokokvalitetne komponente.

Koju kozmetiku ne treba koristiti tokom trudnoće?

Ako podnosite uobičajene proizvode koje ste ranije koristili, možete ih nastaviti koristiti tako da pažljivo pročitate etikete da vidite sadrže li zabranjene tvari. Kada kupujete nove proizvode, također pročitajte etikete i odbacite one sastojke koji potencijalno mogu naštetiti vašem stanju. Opasni sastojci uključuju:

Retinoidi. Ovo je posebna klasa supstanci zasnovanih na vitaminu A, koji se često nalazi u proizvodima protiv starenja kože. Retinoidi pokreću proces aktivne reprodukcije ćelija, što pomaže u eliminaciji mimičnih bora, čineći kožu elastičnijom i glatkom. Ali visoke doze vitamina A u ovim lijekovima mogu naštetiti fetusu, pa tokom trudnoće takve lijekove treba izbjegavati. Na etiketi će prisustvo retinoida biti naznačeno terminima - retinol, retinil, differin, retinoična kiselina i jedinjenja retinola.

Ništa manje oprezno treba tretirati sa sredstvima sa salicilna kiselina. Ovaj alat je popularan u kozmetologiji, nježno uklanja umiruće stanice i ima blagi antiseptički učinak. Dodaje se formulama mnogih tonika za kožu sklonu aknama i masnu kožu. Salicilna kiselina može dovesti do komplikacija u trudnoći i fetalnih problema, stoga je trebate izbjegavati. Oznake mogu navesti i salicilnu kiselinu i beta-hidroksi kiselinu.

Parfemi na sredstvo može izazvati alergijske reakcije tokom trudnoće. Stoga, čak i ako prije trudnoće niste patili od alergija, trebali biste se suzdržati od korištenja kozmetike jakog mirisa i nemojte koristiti takve proizvode. Takođe, oštar miris može čak izazvati vrtoglavicu i mučninu.

Procedure u salonu - šta može, a šta ne može biti trudna?

I buduće majke žele da posećuju kozmetičke salone i obavljaju procedure za negu lica i tela, ali će lista dozvoljenih usluga biti znatno smanjena tokom trudnoće. Prilikom prijavljivanja na procedure, neophodno je pojasniti da li ste u poziciji i koliko dugo imate. Tokom trudnoće zabranjeni su hemijski pilingi lica i tela, razne injekcije i fizioterapija. Također, liječnici ne pozdravljaju sesije aromaterapije, lasersko obnavljanje i obloge sa posebno aktivnim komponentama. Hardverska masaža i postupci su kontraindicirani. Vrijedi se posavjetovati s liječnikom prilikom masiranja nogu, čišćenja lica ili nanošenja posebnih maski na prsa.

Često se kod trudnica javljaju alergijske reakcije na proizvode koji sadrže živu, cink, parabene, hormone ili voćne kiseline. Ova sredstva se ne smiju koristiti u kabini tokom trudnoće. Takođe je nepoželjno koristiti proizvode sa eteričnim uljima, samo u vrlo malom procentu, kako ne bi izazvali iritacije i alergije na koži.

Osnova bilo kojeg proizvoda ne bi trebala biti životinjska, već biljna mast, s izuzetkom ulja morskog psa ili ekstrakata iz kitova i peraja morskog psa. Sve životinjske komponente - svinjski ili goveđi kolagen, hijaluronska kiselina ptičjeg češlja mogu izazvati osip i svrab na koži. Hijaluronska kiselina se može dobiti izolacijom iz mikrobnih ćelija, ali tada mora biti visoko prečišćena da ne sadrži posebne endotoksine, to mora biti naznačeno na etiketi.

Nježne obloge i masaže opuštajuće, dekongestivne, hranjive i hidratantne prirode bit će od koristi tokom trudnoće.

Fotografija - fotobanka Lori

Trudnoća je period koji zahtijeva pažljivo praćenje zdravstvenog stanja. Buduća majka treba zapamtiti da razvoj djeteta prvenstveno ovisi o njenom blagostanju. Veoma je važno da se dovoljno odmarate i pravilno jedete.

Zašto se toliko fokusira na ishranu? A ima li dijeta za trudnice?

Ograničenja tokom trudnoće

Do nedavno su postojale stroge potrebe za ishranom tokom trudnoće. Ginekolozi su pomno pratili debljanje i pozivali da se dijete ne hrani, alergolozi su iz nekog razloga zabranili jesti med i citrusno voće. Čak i kod manjeg otoka, trudnice nisu smele piti više od 1 litre bilo koje tečnosti dnevno.

Ali da li ova stroga ograničenja imaju ikakvo opravdanje? I vrijedi li slijediti takve preporuke?

Savremene potrebe u ishrani trudnica

Do danas je dokazano da ne postoji direktna veza između ishrane majke i težine deteta. Beba će u svakoj situaciji apsorbirati tačno onoliko hranljivih materija koliko mu je trenutno potrebno. Čak i ako se buduća majka iz nekog razloga ograniči u hrani, dijete će prije svega dobiti hranu. Njegov razvoj neće patiti, za razliku od zdravlja žene.

Povećanje telesne težine bebe zavisi od različitih faktora, uključujući bolesti endokrinog sistema majke. Zbog toga se s porastom šećera (dijabetes melitus trudnica) rađaju djeca od 4-5 kg, bez obzira na konstituciju i ishranu majke.

Dijeta za debljanje

Da li mi je potrebna dijeta sa značajnim povećanjem? Šta učiniti ako težina brzo raste? Ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Ranije se 11-15 kg smatralo normalnim povećanjem tokom trudnoće. Danas su se te granice proširile.

Pretpostavlja se da je tijelo trudnice u stanju kontrolirati svoje potrebe. Ali ponekad je bolje koristiti zdrav razum. Stalna želja za jelom je normalno stanje tokom trudnoće, posebno u ranim fazama. Ali ne morate jesti lepinje i kolače, već pune grickalice.

Preporučljivo je jesti ne 2-3 puta dnevno, već 4-6 i to u malim porcijama. Takva frakcijska prehrana korisna je ne samo tijekom trudnoće, već i nakon porođaja.

U slučaju značajnog povećanja tjelesne težine, glavni naglasak treba biti na biljnoj hrani - povrće i voće, meso, svježi sir. I smanjite količinu hrane koja sadrži ugljikohidrate u svojoj prehrani. To se posebno odnosi na lako svarljive ugljikohidrate - krompir, hljeb, čokoladu, slatkiše i slatke napitke.

Morate znati da se ponekad uobičajena želja za pićem može sakriti pod maskom gladi. A čaša obične vode pomoći će vam da se riješite dosadnog sisanja žlice.

Uravnoteženu ishranu

Da bi se hrana pravilno apsorbovala, potrebno je pravilno rasporediti njihov unos tokom dana.

Najkaloričniji bi trebao biti ručak. U ovom trenutku možete jesti šta god želite. Ako je moguće, na meniju je i prvo jelo - supa ili supa-pire. Dobro se apsorbuju i ne opterećuju probavni sistem. Ako želja za jelom ne prestane, ručak se nadopunjuje drugim jelom - kuhanim, dinstanom, pečenim mesom s prilogom ili salatom od povrća.

Doručak je po kalorijama i zapremini obično inferiorniji od obroka za ručak. U ranim fazama trudnoće mnoge žene uopće ne doručkuju zbog teške toksikoze – mučnine ili povraćanja. Da biste olakšali stanje, ujutro možete popiti čašu vode sa nekoliko kapi limunovog soka. Nekima je sok od pomorandže od pomoći. A ponekad je dovoljno da izgrizete sirovu šargarepu ili beskvasni kreker.

Do večeri se toksikoza obično smanjuje. Iako ima i obrnutih slučajeva. Trebate nastojati da večera ne bude kasno, 3-4 sata prije spavanja. Obično u ovo vrijeme možete jesti kašu ili neki drugi prilog, uz meso ili ribu. Savršeno za večernji meni jela od svježeg sira.

Budući da ponekad glad proganja trudnice tokom cijelog dana, grickalice su dobrodošle. Biće prikladne između glavnih obroka. Kao drugi doručak možete napraviti salatu od povrća ili proteinski omlet, jesti voće, svježi sir, blagi sir. Za popodnevnu užinu obično se konzumira kefir ili jogurt sa kolačićima.

Za normalan razvoj djeteta i dobrobit majke, ishrana mora biti uravnotežena i raznolika. Tokom trudnoće preporučuju se sledeći proizvodi:

1. Nemasno meso (govedina, teletina, ćuretina, prepelica, piletina, nemasna svinjetina).
2. Iznutrice - jetra. Konzumira se u ograničenim količinama, ne više od jednom ili dva puta sedmično, kako bi se spriječio višak vitamina A.
3. Kashi od različitih žitarica. Posebno preporučujemo heljdu, pirinač i zobene pahuljice. Pšenica i griz mogu ometati apsorpciju gvožđa.
4. Tjestenina od durum pšenice.
5. Povrće u bilo kom obliku, osim prženog. Posebno je korisno sirovo povrće u salatama i kuhano na pari.
6. Voće. Sezonsko - u bilo kojoj količini, citrusno i egzotično - vrlo umjereno.
7. Kopar, peršun, celer dozvoljeni su u pripremi raznih jela.
8. Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi. Mlijeko, kefir, jogurt, puter, pavlaka, nemasni sir, trudnice mogu koristiti po želji.

Važno je da u ishrani budu prisutne namirnice bogate folnom kiselinom, vitaminom E, gvožđem i kalcijumom.

Namirnice koje sadrže folnu kiselinu i vitamin E

Folna kiselina je neophodna za pravilno formiranje nervnog sistema deteta. Obično se propisuje u obliku tableta. Ali ne zaboravite da je prisutan i u običnim proizvodima. Folna kiselina je bogata:

• spanać;
• salata;
• peršun;
• mahunarke;
• citrusi.

Vitamin E je takođe potreban tokom trudnoće. Nalazi se u jajima, pšeničnim klicama, soji, raznim biljnim uljima (suncokretovo, kukuruzno, kikirikijevo).

Hrana bogata gvožđem

Trudnoća je period povećane potrošnje gvožđa. Žena ne samo da treba održavati svoje rezerve, već i osigurati bebu ovim elementom u tragovima. Kako se ne bi smanjio nivo hemoglobina i ne bi razvila anemija, u ishrani su svakako potrebne namirnice bogate gvožđem. Međutim, nije važan samo procenat ovog elementa u hrani, već i stepen njene probavljivosti.

Gvožđe se najbolje apsorbuje iz mesa, ribe i drugih morskih plodova. U ishrani trudnice moraju biti prisutni:

• goveđi jezik;
• govedina;
• pureće meso;
• jetra;
• riba.

Od mesa i ribe možete praviti tepsije, gulaš ili jesti kuvano. Među biljnim namirnicama, lideri po sadržaju gvožđa su mahunarke - sočivo, grašak, pasulj. Od žitarica je bolje dati prednost heljdi i pirinču.

Vitamin C, koji se nalazi u povrću i voću, pomaže u apsorpciji gvožđa iz hrane. U tu svrhu bolje je piti mesna jela sa sokom od narandže ili paradajza. Suprotno popularnom mišljenju o visokom sadržaju gvožđa u naru i jabuci, nema ga previše.

Hrana koja sadrži kalcijum

Tokom trudnoće žena treba da vodi računa o povećanom unosu kalcijuma u organizam. Na kraju krajeva, troši se na izgradnju bebinog koštanog sistema. Uz nedovoljan unos kalcija hranom, buduća majka razvija lomljive nokte, kosa postaje tupa, zubi propadaju. Ovaj element u tragovima najbolje se apsorbira iz mliječnih proizvoda, iako je inferiorniji u odnosu na neke biljke u pogledu sadržaja kalcija.

Tokom trudnoće morate svaki dan jesti svježi sir, pavlaku, tvrde sireve ili sir, piti mlijeko i kefir. Svježi sir se može napraviti samostalno, a kupljen u trgovini mora se podvrgnuti toplinskoj obradi.

Od biljne hrane prednost se daje spanaću, kupusu, peršunu. Konzervirana riba također se može pripisati izvorima kalcija.

Zabranjeni proizvodi

Postoje li namirnice koje je zabranjeno jesti tokom trudnoće? Budući da trudnoća nije bolest, ne može postojati apsolutna zabrana određenih namirnica. Ali postoji lista proizvoda čija se upotreba tokom rađanja bebe jako ne preporučuje.

Prije svega, to se odnosi na tako nezdravu hranu kao što su čips, začinjeni krekeri i slični grickalice. Sadrže mnoge hemijske arome i aditive koji mogu naštetiti bebi i majci. Tokom trudnoće ne treba koristiti zamjene za šećer kao što su aspartam, sukraltoza, neotam.

Ne možete se previše oslanjati na slatkiše. To dovodi do brzog debljanja i stvara osjećaj sitosti na račun ostalih proizvoda koji su tijelu potrebni. Ne treba jesti u velikim količinama hranu koja izaziva fermentaciju u crijevima - mahunarke, jela od kupusa. Tokom trudnoće to može uzrokovati jak bol u trbuhu.

Budući da zatvor tokom ovog perioda nije neuobičajen, problem se ne može pogoršati. Vrijedi se odreći kruha i proizvoda od brašna i jesti više povrća i voća.

Strogo je zabranjeno jesti pečurke kupljene iz ruku - suve ili kisele. Međutim, tokom trudnoće bolje je napustiti bilo koje gljive, jer je njihov protein preteško probavljiv. Takođe, ne možete jesti sirova jaja, suši, odreske sa krvlju.

Tokom trudnoće, nepoželjno je jesti prženu i masnu hranu, bogate čorbe, koristiti začine i začine u velikim količinama.

Režim za piće

Možete piti tokom trudnoće bez ograničenja, ako ne zaboravite na zdrav razum. Tokom ovog perioda, cirkulatorni sistem žene radi sa osvetom kako bi obezbedio normalnu ishranu majke i deteta. Ako u organizmu nema dovoljno tečnosti, ono počinje da funkcioniše besposleno.

Edem kod trudnice nije razlog da joj se zabrani da pije. Gotovo uvijek su povezani s drugim razlozima:

1. Povećana vaskularna permeabilnost.
2. Loša funkcija bubrega.
3. Smanjen nivo proteina u krvi.

Ograničenje pijenja ni na koji način ne utječe na rješenje ovog problema - tečnost će se izgubiti u istoj količini. Ali u tijelu će ga biti manje, što znači da će se distrofični procesi početi razvijati u posteljici, a zdravlje i razvoj djeteta će patiti.

Buduća majka treba biti budna ako želja za pićem postane stalna i opsesivna, a žeđ se praktički ne utaži. Ovo stanje se naziva polidipsija i ukazuje na pojavu dijabetes melitusa u trudnoći (gestacijski dijabetes).

Pomno posmatranje takođe zahteva situaciju u kojoj žena pije mnogo češće i više nego što mokri. Ako se u isto vrijeme tjelesna težina naglo poveća, govorimo o nastanku preeklampsije - opasne komplikacije druge polovice trudnoće.

Piće tokom trudnoće

Šta možete, a šta ne možete piti tokom trudnoće? Postoje li zahtjevi za pićem? U ovom periodu bolje je piti zeleni čaj, kompote, sokove od voća i povrća, voćne napitke. Kod kuće možete sami napraviti jogurt, skuhati žele.

Biljne čajeve bez dozvole ljekara ne treba piti. Neke biljke mogu izazvati kontrakcije materice ili naštetiti razvoju bebe. Uvarak kamilice se smatra sigurnim, može se slobodno konzumirati kao obično piće. Crni čaj i kafa se ne preporučuju zbog toničnog efekta.

Tokom trudnoće ne možete uzimati alkohol, čak ni u malim količinama. Alkohol negativno djeluje na dijete i dugo se uklanja iz krvi majke. Takođe u ovom trenutku ne treba zloupotrebljavati energetska pića, jer njihov uticaj na razvoj bebe niko nije proučavao.

Općenito, ishrana tokom trudnoće se ne razlikuje previše od uravnotežene prehrane u normalnom životu. Ali buduća majka treba zapamtiti da zdravlje djeteta sada ovisi o kvaliteti njezine hrane i ne dozvoliti grube greške u prehrani.

Dok čeka bebu, buduća majka se suočava sa mnogim zabranama trudnoće. Trudnoća je podijeljena na trimestre, "moguće" i "ne" za svako od tri tromjesečja može se donekle razlikovati. U ovom članku ćemo razmotriti najkontroverznije tabue tokom trudnoće.

Šta ne treba raditi tokom trudnoće. Da li je moguće imati seks tokom trudnoće

Doktori su solidarni: na početku prvog tromjesečja, dok se embrij samo implantira u zid materice, bolje je odgoditi seksualnu aktivnost. Međutim, tvrdnja da se seks tokom trudnoće ne treba praktikovati je netačna. Općenito, tokom trudnoće, procesa koji nije opterećen patologijama, intimni odnosi nisu kontraindicirani. Naravno, ne biste trebali biti previše aktivni, seksualni odnos ne bi trebao donijeti bol ili nelagodu budućoj majci.

Kakav seks ne treba raditi tokom trudnoće sa prijetnjom, na primjer, s hipertonicom materice? Avaj, nijedan. Osim mehaničkog djelovanja trenja, vrijedi zapamtiti da se materica napinje kada se uzbudi, a skuplja tokom orgazma. Stoga svaki oblik seksa i samozadovoljstva sa već napetom maternicom treba zabraniti.

U trećem tromjesečju s intimnošću također vrijedi biti oprezniji. Neki liječnici vjeruju da je seks u posljednjem tromjesečju koristan jer pripremaju rodni kanal žene za rođenje bebe. Drugi kažu da intimnost u kasnijim fazama može izazvati porođaj.

Da li je moguće farbati kosu, ispravljati kosu uz pomoć posebnih jedinjenja tokom trudnoće

Praznovjerje nije našlo logičnu potvrdu, koja se sastoji u činjenici da buduća majka ne može ošišati kosu, ovaj postupak uopće ne šteti trudnoći i bebi. Ali šteta od farbanja kose tokom trudnoće sasvim je stvarna. Većina boja ima agresivan sastav, čije komponente, kada se smjesa nanese na vlasište, prodiru u krv trudnice. Čak i proizvodi za trajno farbanje kose često imaju oštar neugodan miris, koji trudnici nije korisno udisati. Većina pegla za kosu sadrži formaldehid, čije pare trudnica udiše tokom postupka.

Tijelo trudnice može nepredvidivo reagirati čak i na uobičajena sredstva za bojenje: rezultat može biti žalosan, moguća je alergijska reakcija.

S obzirom na to, ne preporučuje se farbanje kose tokom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju. Ako trudnica ne može odbiti bojanje kose, onda je bolje odabrati manje agresivne boje i koristiti tehnike bojenja u kojima se sastav ne nanosi na korijenje, isti ombre. Biljna kana i basma bez hemijskih dodataka idealni su za trudnice.

Prije bilo kakvog farbanja, obavezno je uraditi test na alergije.

Šta ne treba raditi tokom trudnoće. Šta šteti samoliječenju trudnica

Upotreba lekova bez prethodne konsultacije sa lekarom tokom trudnoće može biti izuzetno opasna. Uobičajeni lijekovi mogu štetno utjecati na razvoj trudnoće, izazvati alergijsku reakciju.

Postoji mišljenje da je nemoguće koristiti samo preparate tradicionalne medicine tokom trudnoće bez lekarskog recepta. Pogrešno je, alternativna medicina može ništa manje naštetiti fetusu. Na primjer, ne znaju svi koje biljke nisu dozvoljene tokom trudnoće. Ali lista potonjih je vrlo impresivna, uključuje desetine stavki.

U prvom tromjesečju, ako je moguće, vrijedi uopće ne pribjegavati lijekovima, u narednim mjesecima liječnik treba procijeniti omjer „rizik za dijete – korist za majku“.

Zašto se ne treba vakcinisati tokom trudnoće

Trudnice su veoma obeshrabrene da se vakcinišu. Štaviše, nakon upotrebe određenih vakcina, određeno vreme nije dozvoljeno zatrudnjeti. Ako žena planira zaštititi bebu u razvoju od teških posljedica bolesti kao što je rubeola, onda to treba učiniti unaprijed.

Buduće majke se vakcinišu samo u hitnim slučajevima, vakcinama sa ubijenim kulturama patogena ili gotovim antitijelima.

Zašto ne bi trebalo da pijete alkohol tokom trudnoće

Ranije je postojalo mišljenje da je moguće, čak i neophodno, redovno konzumirati malo kvalitetnog crnog vina za trudnice. Kao, podiže hemoglobin. Ima istine u ovoj izjavi. Zaista, nedavne studije pokazuju da su povremene, male količine visokokvalitetnog alkohola korisne za zdravlje. Ali trudnice ne bi trebale piti alkohol, jer može negativno uticati na fetus u razvoju. Polaganje organa nerođenog djeteta događa se u prvom tromjesečju trudnoće.

Mnoge buduće majke su prije početka kašnjenja menstruacije, signalizirajući trudnoću, dozvolile da piju alkohol. Ne brinite, u ovih nekoliko sedmica fetus još ne jede materije iz majčinog organizma, pa mu popijena čaša vina nikako neće štetiti.

Šta ne treba raditi tokom trudnoće. Pušenje tokom trudnoće: Nemojte prestati pušiti

Pušenje tokom trudnoće je takođe obavijeno mitovima. Postoji stanovište da je nemoguće prestati pušiti tokom trudnoće. Kažu da odvikavanje od loše navike štetnije utiče na trudnoću velikih pušača nego samo pušenje. Ovo nije istina.

Da, doktori ne preporučuju prenaglo prestanak pušenja, jer će tijelo doživjeti stres. Ali još uvijek se morate rastati od cigareta i to brzo. Zbog pušenja kod fetusa dolazi do gladovanja kiseonikom, što dovodi do mentalne retardacije, nedonoščadi, smanjene porođajne težine i drugih zdravstvenih problema.

Zašto ne spavajte na leđima tokom trudnoće

U prvom tromjesečju, buduća majka može slobodno spavati u bilo kojem udobnom položaju. Sa povećanjem materice, spavanje na stomaku postaje nemoguće. Zašto doktori kažu da tokom trudnoće ne možete spavati na leđima? Razlog zabrane je povećana trudnička maternica, koja, kada žena leži na leđima, može komprimirati donju šuplju venu i ometati protok krvi, vršiti pritisak na uretere.

Posljedica mirovanja u ovom položaju u kasnoj trudnoći može biti pogoršanje hemoroida, bol u leđima, snižavanje krvnog tlaka sa posljedicama glavobolje i vrtoglavice.

Za trudnice sa primjetno zaobljenim trbuščićem, položaj na lijevoj strani će biti optimalan za spavanje.

Prekrštenih nogu tokom trudnoće. P zašto ne

Našim precima je bilo zabranjeno ukrštati jednu nogu tokom trudnoće. Vjerovali su da je sjedenje trudnice u položaju prekriženih nogu ispunjeno krivim nogama ili čak strabizmom kod rođene bebe. Naravno, ovo nema veze sa istinom. Međutim, ovaj položaj je zaista nepoželjan za sve, a posebno za buduće majke. Činjenica je da dok sjedite prekriženih nogu, postoji opterećenje na velikoj maternici. Također, dolazi do kompresije vene u poplitealnoj jami, što nije dobro za već povećani rizik od proširenih vena kod trudnica. Pogoršava se cirkulacija krvi u karličnim organima. Ovo je ispunjeno gladovanjem bebe kiseonikom.

Povećava se opterećenje kičme. Sa rastućim stomakom, mišićno-koštani sistem trudnice već ima poteškoća, sjedenje u pogrešnom položaju dodatno pogoršava situaciju. Bol u stidnoj regiji je još jedan pokazatelj da je nemoguće prekrižiti noge u sedmicama trudnoće blizu porođaja. Zbog ovakvog držanja bebina glava je često pogrešno postavljena, što uzrokuje bol.

Zašto trudnice ne bi trebale da dižu ruke

Doktori su pronašli razlog zašto ne možete podići ruke tokom trudnoće. Ne, ovo nema nikakve veze sa rizikom da se dijete preplete pupčanom vrpcom.

Kada su ruke podignute, tijelo osjeća nelagodu, materica se napreže. Stoga, u drugoj polovini trudnoće, ne možete podići ruke. Ovo neće mnogo boljeti u ranoj trudnoći, ali u kasnijim fazama može izazvati prevremeni porođaj.

Naglo podizanje ruku može izazvati vrtoglavicu kod trudnice, što nije bezbedno.
A s dugim boravkom u ovom položaju, cirkulacija krvi u maternici se pogoršava.

Šta ne treba raditi tokom trudnoće. Kako stres utiče na majku tokom trudnoće

Poželjeti budućim majkama da ne budu nervozne nije banalna fraza „dužnosti“. Tokom trudnoće ne treba da budete nervozni, stres može naškoditi bebi.
Naučnici su otkrili vezu između nervoze trudnica i razvoja problema sa kardiovaskularnim i nervnim sistemom kod dece, a posebno su tome podložna muška deca.

Eksperimentalno je dokazano i da ako je majka redovno nervozna tokom trudnoće, onda se rizik da će njeno dijete imati problema sa spavanjem u prvoj godini života povećava za 23 posto. Shodno tome, svi članovi porodice koji žive sa djetetom će imati problema sa spavanjem. A kronični nedostatak sna majke negativno utječe na laktaciju

Zaključak

Buduća majka ima dvostruku odgovornost za svoje zdravlje i uspješan razvoj bebe tokom trudnoće. Izuzetno je važno znati šta se smije, a šta ne smije raditi dok se čeka rođenje djeteta.

Kada žena sazna za trudnoću, odmah preispituje svoj način života, ishranu, navike - uostalom, ona je sada odgovorna ne samo za sebe, već i za svoje nerođeno dijete. A kada će rodbina, prijatelji i poznanici saznati za trudnoću? Na mamu pada nalet savjeta, a od obilja informacija počinje joj se vrtjeti u glavi. Na primjer, mojoj baki i majci je bilo zabranjeno da me ošišaju i farbaju, plete i iz nekog razloga pregaze metlu i sjednu na prag (iako nisam namjeravao). Da, praznovjerja su štetna i bolje ih je ne slušati, uživati ​​u trudnoći i živjeti u miru. Ali bolje je preispitati neke od svojih navika kako biste znali koje od njih neće biti korisne za bebu. To je ono o čemu ćemo sada razgovarati.

Trudnice ne bi trebale ili ne bi trebale

Čini li vam se lista velika? I definitivno je nepotpuna. Ali s druge strane, spisak onoga što je moguće trudnicama je mnogo duži. Evo nekoliko primjera:

Trudnice mogu

Što se tiče zabrana... Većina žena koje su već postale majke prisjećaju se svojih sretnih 9 mjeseci sa velikom nostalgijom. I čak im nedostaju zabrane. Uostalom, nikakva ograničenja ne mogu se porediti s najvećom misterijom čekanja i rođenjem novog malog čovjeka.