Kako podići samopoštovanje nakon prevare muža. Pet efikasnih načina da povećate samopoštovanje nakon nevjere Nakon što ste prevarili muža, samopouzdanje je palo kako biti

Nivo našeg samopoštovanja utiče na mnoga područja života - od ličnih odnosa do karijere. Što je samopoštovanje veće, lakše nam je kontaktirati s drugima. Uvjereni smo u svoje sposobnosti i otvoreni za nove mogućnosti.

Savjet 7. Volite svoj izgled

Uvijek postoji neka prirodna mana u našem izgledu s kojom se samo trebate pomiriti. Ali ako se vaši nedostaci mogu ispraviti - djelujte! Nabavite frizuru koja vam se sviđa, odaberite šminku koja vam odgovara, ažurirajte svoju garderobu, prijavite se na čas fitnesa.

Savjet 8. Rastite

Štaviše, ne možete odlagati svoj razvoj.. Neispunjeni planovi samo će pogoršati vaše nisko samopoštovanje. Čim vam padne na pamet da naučite strani jezik ili idete na kulinarske kurseve - djelujte odmah!

Stalno se bavite korisnim aktivnostima i tada će vaše samopoštovanje početi cvjetati. Osjećajte se kao tražena i zanimljiva osoba!

Savjet 9: Redovno izgovarajte afirmacije

Afirmacije su motivirajuće izjave. Najjednostavniji - “Zaslužujem sreću!”, “Uspeću!”, “Ja sam lepa i pametna!” itd. U početku ćete ove fraze izgovarati nesigurno. Ali budite uporni, svaki put uvjeri se. Uskoro ćete i sami iskreno vjerovati u to!

Savjet 10. Radite ono što volite

Teško je uživati ​​u životu i voljeti sebe kada radiš nešto dosadno. Upotpunite svoj život zanimljivih događaja i susreta.

Idite u bioskop i pozorište, čitajte knjige i razgovarajte o njima sa prijateljima, putujte, kušajte nova jela. Jednom riječju, u vašem životu ne bi trebalo biti mjesta za ponižavajuću introspekciju.

Sjećate li se kako se baron Minhauzen izvukao iz močvare za svoj rep?

Tako možete sebi pomoći - povećati svoje samopoštovanje i ponovo se osjećati samopouzdano, uprkos okolnostima.

Glavna stvar je da se prilagodite uspjehu i zapamtite da je sreća u vašim rukama!

Za kopiju ovog članka ne morate dobiti posebnu dozvolu,
kako god aktivan, link ka našem sajtu koji nije zatvoren od pretraživača je OBAVEZAN!
molim te posmatrati naš autorsko pravo.
Da biste objavili članak u izvanmrežnim publikacijama, kontaktirajte administraciju stranice.

Nivo ženskog samopoštovanja utiče na mnoge aspekte naših života, utiče i na lični život i na karijeru.

A što je veće samopoštovanje, lakše komuniciramo sa ljudima oko sebe, lakše smo samopouzdani i otkrivamo nove mogućnosti.

Međutim, ne zna svaka žena kako da se ponaša kada muž vara, vrlo je teško prilagoditi se takvoj situaciji.

I prije svega, samopoštovanje počinje da pati, brzo se smanjuje i počinju problemi u svim sferama života.

Kako to izbjeći? Kako pomoći ženi da podigne samopoštovanje nakon nevjere?

Još juče ste se osećali voljeno, željeno i iza čvrstog ramena baš tog čoveka, a odjednom se ispostavilo da ste sve to uspešno podelili sa svojim rivalom.

Ili je možda dobila mnogo više ljubavi i privrženosti, a vi ste dugo lagali i skrivali svoja osećanja prema drugoj ženi?

Čak i usputna veza voljenog muškarca odmah uznemiri, pa se zapitate šta je on našao u njoj a ja nemam?

Počinje se činiti da razlučnica pobjeđuje u svakom pogledu: mlađa, ljepša, pametnija ili lukavija.

A njihove vlastite vrline počinju izgledati jednostavno beznačajne, teško uočljive čak ni pod lupom.

Teško je pretvarati se da je sve isto, odaće vas gestovi, fraze i samo izraz očiju. Samopouzdanje uvijek dolazi iznutra, a nestaje ako je samopoštovanje nisko.

Ali postoje načini za povećanje samopoštovanja nakon prevare muža. Nema garancije da ćete brzo postati ono što ste bili bivši, ali ćete sigurno uspjeti postepeno vratiti ono bivše.

1. Ne upoređujte se sa svojim protivnikom. Štaviše, mnoge žene ne prave poređenja u svoju korist, uočavajući samo zasluge nove muževljeve strasti, misleći da pošto je varao, to znači da je ona bolja u svemu. Svi ljudi su različiti, a ti nisi ništa gori.

2. Shvatite sebe. Još bolje, zapišite sve svoje prednosti i nedostatke na komad papira. Obratite više pažnje na vrline, pamtite svoje životne pobjede i postignuća do najsitnijih detalja.

3. Ne krivite sebe ni na koji način. On je to promenio, ne ti. Varanje nije moglo biti vaša krivica, jer ako muškarac voli i ima samopoštovanje, neće ni pogledati u pravcu druge žene prije nego što vas ostavi. Samo slabi mužjaci traže utjehu na strani, to je odavno poznato. Ukorite se što ste potrošili toliko vremena na ovo.

4. Nemojte se povlačiti u sebe. Povežite se više sa pozitivnim i optimističnim ljudima koji će vas razveseliti i razveseliti. Ovo je važno za podizanje samopoštovanja i vraćanje samopouzdanja.

5. Smiješite se strancima na ulici i tražite komplimente od drugih muškaraca, pošto se kaže, onda ih zaslužujete. Lagani flert je najbolji lijek za nisko samopoštovanje. Pokušajte da se nasmejete barem jednoj osobi svakog dana. Počnite s djecom, ona gotovo uvijek uzvrate osmijeh.

6. Volite sebe onakvima kakvi jeste. Svaka žena ima manu sa kojom se treba pozabaviti. Pokupite cipele za krive noge ili sakrijte veliki stomak ispod odjeće. Iako, vjerujte, u univerzalnim razmjerima, to nisu tako veliki minusi. Samo prihvatite to kao datost, i činjenicu da je sasvim normalno, pa čak i dio vašeg imidža i svijetle ličnosti. Ali pravi nalet energije pružit će vam novu frizuru, lijepu manikuru, kupovinu modernih stvari i pretplatu na fitnes klub.

7. Radite na sebi. Svi imamo neispunjene planove. Vrijeme je da ostvarite svoje snove. Poboljšajte svoj školski engleski, ispecite Sacher tortu ili posjetite sve muzeje u gradu. Prisjetite se svega što ste željeli raditi, a niste imali dovoljno vremena, bavite se korisnim aktivnostima, osjećajte se potrebnim i zanimljivim drugim ljudima i tada će vaše samopoštovanje napraviti veliki skok.

8. Izbacite iz života sve što depresivno. Dobro je početi od nepotrebnih stvari i time poboljšati energiju u kući.

9. Počnite raditi ono u čemu uživate. Otvorite tok zanimljivih događaja i sastanaka u svom životu. Počnite ići u bioskop i pozorište, pročitajte neke nove i moderne knjige, razgovarajte o njima sa prijateljima ili na internet forumima, idite na putovanje.

Drugim riječima, ne ostavljajte mjesta u svom životu za pronalaženje mana i upoređivanje sa drugim ženama.

Kako se ponašati kada vas muž vara? Samo tako što volite sebe i postavljate se za uspjeh. Vaša sreća je u vašim rukama, a vaš zadatak je da ne dozvolite da vam ovaj par gubitnika uništi život i snizi samopoštovanje.

Ako riječi "Moj muž je prevario, a ja sam spasila ovu vezu" očito nisu o vama, nemojte se gubiti u kopanju po sebi, već potražite svoju pravu ljubav ili jednostavno uživajte u komunikaciji s drugim muškarcima. Uostalom, klinom izbijaju klin - vrlo mudra poslovica!

Ljudi se često osjećaju nesigurno nakon izdaje. Kada vaš supružnik ima aferu, nije ni čudo zašto vas nije imao dovoljno i da li će vas partner ponovo prevariti. Ova osećanja su prirodna, ali vremenom sumnja u sebe počinje da ima prednost nad ličnom srećom, što može dodatno naštetiti vašoj vezi. Ako želite da ostanete sa svojim supružnikom (pa čak i ako ne želite), samo se morate suočiti sa sumnjom u sebe. A prvi korak ka tome je rad na emocionalnoj samodovoljnosti. Kada osjetite samopouzdanje u sebi, možete početi obnavljati svoj odnos sa supružnikom, kao i postepeno graditi povjerenje među vama.

Koraci

Postanite samouvjereni

Radite na svom samopoštovanju. Shvatite da nevjera vašeg supružnika ne znači da zaslužujete da budete prevareni i nepoštovani. Zaslužujete poštovanje i iskrenost u odnosima. Niste vi krivi što vaš partner ima aferu iza vaših leđa.

• Vratite se u red, prisjećajući se svojih pozitivnih kvaliteta i postignuća. Pokušajte da napravite listu svih svojih prednosti. To može biti bilo šta: od sposobnosti da budete pravi prijatelj ili svirate gitaru do diplome o visokom obrazovanju. Zapišite sve i često ponovo čitajte. Ako ne znate šta da dodate, zamolite prijatelja ili člana porodice od poverenja za pomoć.

1. Naučite se nositi s nametljivim mislima. Možda ponekad uhvatite sebe kako mislite da vas supružnik može ponovo prevariti. To su destruktivne misli, pa je vrlo važno naučiti ih prepoznati i prebaciti pažnju kada se pojave.

   Vodite računa o svom zdravlju. Koncentrirajte se na osnove uravnotežene prehrane, spavanja i vježbanja. Suočavanje s ozbiljnim problemima poput nevjere mnogo je lakše kada su vaše fizičke potrebe zadovoljene.

   • Aktivnosti brige o sebi, kao što su meditacija ili vođenje dnevnika, mogu imati pozitivan učinak na vaše emocionalno zdravlje.
   • Nemojte koristiti alkohol, droge ili tražiti druge negativne načine da zaboravite sebe. Možda ćete se neko vrijeme osjećati bolje, ali dugoročno, ove supstance mogu samo pogoršati vaše probleme.

2. Razvijte hobije koji nisu povezani sa vašom vezom. Odvojite nekoliko sati sedmično i posvetite ih aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo. Ili odaberite novi hobi koji već dugo želite da se okušate. Ako provodite vrijeme razvijajući svoju kreativnu stranu ili bilo koju vještinu, vaše emocionalno zdravlje će biti jače.

   • Pokušajte da steknete naviku čitanja ili naučite neki zanat, poput pletenja. Možete se upisati i na razne kurseve.

3. Ne dozvolite da vaša sreća u potpunosti zavisi od onih oko vas. Kada počnete da delite svoj život sa nekim drugim, vrlo je lako dopustiti toj osobi da kontroliše vaše emocije. Zapamtite, vi ste sami po sebi kompletna osoba i sposobni ste pronaći sreću izvan svojih veza.

   • Pokušajte koristiti vizualne slike kako biste stvari sagledali objektivnije. Na primjer, kada je vaš supružnik tužan ili ljut, zamislite da je upravo došao na tobogan, a vi ga posmatrate sa strane. Rollercoasters predstavljaju osjećaje vašeg partnera i ne morate ih doživljavati s njima.

4. Potražite individualnu psihoterapiju. Nakon što saznate za nevjeru vašeg supružnika, možda ćete imati problema sa samopoštovanjem i povjerenjem. U ovoj situaciji može biti korisno potražiti pomoć stručnjaka, ne samo sa partnerom, već i sami.

   • Ako ne želite raditi na svom braku, individualno savjetovanje može biti alat koji će vam pomoći da povratite samopouzdanje i oporavite se od nevjere. Terapeut će vam pružiti podršku i također će biti mentor koji će vas voditi kroz vaše odluke o razvodu.
   • Možda bi bilo od pomoći pridružiti se grupi podrške za supružnike koji doživljavaju nevjeru. Ako podijelite svoju priču i slušate ljude oko sebe, na kraju ćete moći izliječiti.

5. Ako odlučite, idite dalje. Na vama je kako ćete dalje nastaviti nakon braka iz nevjere. Možda ćete htjeti odabrati razvod ako je vaš supružnik serijski varalica ili ako niste u mogućnosti da ponovo izgradite povjerenje. Razvod je teška odluka. Štaviše, vrijedi ga polagati tek nakon što ste razgovarali o ovom teškom testu sa svojim partnerom i nekolicinom bliskih ljudi koji vas podržavaju.

   • Terapeut će vam također pomoći da odlučite šta je najbolje za vašu budućnost (i za budućnost vaše djece, ako postoji). Osim toga, on može biti posrednik tokom vašeg razgovora sa supružnikom, članovima porodice i djecom.
   • Ne žurite sa stvarima, pažljivo razmotrite svoje mogućnosti i donesite odluku. Čak i ako vam drugi ljudi savjetuju da djelujete brzo, pričekajte koliko vam odgovara prije nego što donesete odluku.

   Obnavljanje odnosa

   1. Donesite odluku da oprostite svom supružniku. Opraštanje je neophodno ako planirate da ostanete zajedno. Držanje gorčine i ljutnje samo će zatrovati budućnost ove veze. Donesite namjernu odluku da oprostite svom partneru i nastavite dalje.

      • Možda će vam biti teško da odmah sve oprostite, pogotovo ako se izdaja dogodila nedavno. U ovom slučaju, da biste obnovili vezu, postavite cilj da dođete do oprosta.
      • Pokušajte da kažete naglas sebi, svom partneru i onima oko vas nešto poput: "Opraštam ti" ili "Radim na opraštanju". Čak i ako još niste spremni da oprostite, iznošenjem svojih namjera naglas, moći ćete krenuti u tom smjeru.

   2. Potražite porodično savjetovanje. Savjetovanje može biti neprocjenjivo sredstvo u obnavljanju vašeg odnosa sa supružnikom. Psiholog vam može pomoći da shvatite zašto je došlo do izdaje. Osim toga, pomoći će vam da pronađete načine da se nosite sa svojim emocijama i naučite vas kako da bolje komunicirate jedni s drugima.

      • Tokom konsultacija, vi i vaš supružnik takođe ćete moći da odlučite da li je nastavak veze zaista najbolja opcija za vas.

   3. Prihvatite svoj dio odgovornosti za probleme u vezi. Mnogi ljudi koji imaju afere to čine jer ne nalaze zadovoljenje svojih potreba kod kuće. Ako je ovo navelo vašeg supružnika na prevaru, važno je riješiti problem i, ako je moguće, poduzeti korake da ga riješite.

      • Nedostatak intimnosti i seksualnog zadovoljstva jedan je od najčešćih razloga za prevaru.
      • Preuzeti odgovornost za probleme u vezi ne znači oprostiti svom supružniku njihovu nevjeru.

   4. Komunicirajte često i otvoreno. Odvojite redovno vrijeme da se povežete sa svojim supružnikom. Nemoj samo pričati o njegovoj aferi. Razgovarajte o vašim trenutnim emocijama, šta želite jedno od drugog, kao io izgledima za vašu vezu ako odlučite da nastavite dalje. Razgovarajte o stvarima koje nisu povezane s vašom vezom, kao što su vaši hobiji, težnje ili snovi. Ovo će pomoći da malo oživite vezu.

      • Ponovo otvorite kanale komunikacije sa svojim supružnikom kako biste oživjeli vezu nakon života puna laži i insinuacija zbog nevjere.
      • Ako primijetite da provodite previše vremena razgovarajući o samoj izdaji, pokušajte odvojiti 15 minuta dnevno za to. Ostatak vremena držite se drugih tema.

   5. Vratite fizičku intimnost. Nakon što je vaše povjerenje narušeno nevjerom, može biti teško povezati se sa svojim supružnikom na intimnom nivou. Međutim, ako se odlučite boriti za svoj brak, jednostavno morate poduzeti ovaj korak kako biste se potpuno oporavili i krenuli dalje.

   6. Izbjegavajte nasrtljivo ponašanje. Ne morate stalno zvati svog supružnika i provjeravati gdje se nalazi, ili insistirati da svo svoje slobodno vrijeme provodi s vama. I iako je takvo ponašanje razumljivo, najvjerovatnije će vaš supružnik osjetiti da ga gušite svojom opsesijom, a to će zabiti klin između vas.

      • Pošteno je tražiti određenu odgovornost od supružnika nakon nevjere. Međutim, pazite da ne prijeđete granicu nezdrave ljubomore ili kontrolisanog ponašanja.

Nivo samopoštovanja ima direktan utjecaj na mnoga područja života, od odnosa do posla i razvoja karijere. Osoba sa adekvatnim samopoštovanjem lakše je u kontaktu s drugima, sigurna je u svoje sposobnosti i otvorena je za nove perspektive.

Međutim, samopoštovanje je daleko od konstantne vrijednosti, ono uvelike ovisi o vanjskim faktorima, utjecajima i događajima. Jedan, ali prilično jak šok, može drastično smanjiti samopoštovanje. Za ženu je jedan od ovih šokova često muško nevjerstvo, pa je pitanje kako povećati samopoštovanje, preživjevši muževljevu nevjeru, za mnoge prilično relevantno.

Donedavno, žena koja je bila sigurna u sebe može biti slomljena jednom činjenicom da joj je druga bila draža. Naravno, u ovom slučaju, protivnica uvijek izgleda zanimljivija, ljepša i seksipilnija, a njene vlastite zasluge naglo postaju apsolutno beznačajne i čvrsto su skrivene iza kompleksa koji se pojavljuju. Beskorisno je jednostavno pokušavati sakriti povrijeđeno samopoštovanje iza vanjskog samopouzdanja: depresija i nisko samopoštovanje lako se čitaju u zasebnim primjedbama, pogledima i gestovima. Pravo samopouzdanje mora doći iznutra – jer ako je osoba sigurna da je najbolja, ostali će vjerovati u to.

Dakle, evo deset jednostavnih pravila koja će vam pomoći da povratite svoje samopoštovanje na pravi nivo čak i nakon takvog udarca kao što je preljub. Naravno, to se ne može učiniti odmah, ali svjesni napori usmjereni na postizanje ovog cilja svakako će imati koristi.

Pravilo 1 - prestanite porediti sebe i protivnika. Ne postoje identični ljudi u cijelom svijetu, i na neki način ćete vi biti bolji, a na neki način ona će biti bolja. Upoređivati ​​se sa drugima očigledno je beskorisno, pogotovo u ovom slučaju, kada se stalno postavlja pitanje „šta je u njoj, a u meni nije“.

Pravilo 2 - analizirajte sebe. Razmislite o tome koji dijelovi vas se mogu prepoznati kao jaki, a na kojima treba poraditi. Naravno, u početku će se pojaviti samo nedostaci, ali zapamtite zasluge - na primjer, uzmite bilježnicu i zapišite sva svoja postignuća i one karakterne osobine bez kojih takva postignuća ne bi bila moguća.

Pravilo 3 - Ne krivite sebe.Čak i ako postoji dio vaše krivice u onome što se dogodilo, to nije razlog da se cijeli život mučite i predbacujete zbog toga. Svi griješe – zato ih oprostite sebi i nemojte ih više ponavljati, jer iz svake situacije možete naučiti korisno iskustvo u kasnijem životu.

Pravilo 4 - zaustavite kratki spoj. Ne biste trebali zanemariti ljude, naprotiv - češće komunicirajte s onima koji su vam dragi, oni mogu razveseliti i poboljšati vaše raspoloženje.

Pravilo 5 je lista vrlina. Zamolite svakog od vaših prijatelja da napiše zašto vas vole i cijene. Ako redovno čitate takve poruke, pozitivne emocije će postepeno zamijeniti samozatajne misli o nedostatku dostojanstva.

Pravilo 6 - smiješite se strancima. Odlučite sami da ćete svakog dana sigurno pokloniti osmijeh samo strancu na ulici. Počnite sa malom decom, jer njihov osmeh je veliki pozitivan naboj. Nasmiješite se nepoznatom čovjeku - već će biti ne samo pozitivnog, već čak i blagog naleta adrenalina. Nemojte se sramiti ako čujete kompliment, jer to znači da ste ga zaslužili! A lagani flert je odličan alat za podizanje samopoštovanja.

Pravilo 7 - volite svoju ljepotu. Ne postoje savršeni ljudi, i svako može pronaći neku vrstu mana - pa uzmite i pomirite se s tim ako se ne može popraviti. Međutim, ni u kom slučaju ne biste se trebali pokrenuti: šminka, frizura, garderoba - sve se to jednostavno ne može zanemariti! Pa, da biste stekli lijepu figuru danas postoji veliki broj sportskih klubova - pa zašto ne pokušati?

Pravilo 8 – samorazvoj. Samopoštovanje se sastoji od mnogo faktora, a stalni rad na sebi učiniće da se ponovo osjećate sigurni u sebe. Istovremeno, nema potrebe da odgađate svoj razvoj za kasnije - neostvareni planovi samo će pogoršati vaše samopoštovanje. Ali stalna i u isto vrijeme korisna aktivnost bit će odličan način da se osjećate traženo i korisno.

Pravilo 9 – afirmacije. Ovo su motivirajuće izjave koje biste trebali redovno sebi govoriti: “Ja sam lijepa i pametna!”, “Uspjet ću”, “Zaslužujem sreću” - ovo su najjednostavnije. Čak ćete ih i vi u početku izgovarati nesigurno, ali upornost će svakako uroditi plodom.

Pravilo 10 - radi šta voliš. Složite se da je teško uživati ​​u životu kada su sve aktivnosti u životu dosadne i monotone. Odlazak u kino, društvo prijatelja, nova jela, zanimljive knjige - ovo je samo početak liste užitaka koja je osmišljena da zauzme mjesto jednostavnog neproduktivnog traženja duše u vašem životu.

Sva ova pravila su osmišljena tako da žena može sebi pomoći, izvući se iz močvare neizvjesnosti i čvrsto stati na noge. I zapamtite da je vaša sreća isključivo u vašim rukama!