Kako pamtite gdje stavljate stvari? Kako zapamtiti zaboravljeno.

Uputstvo

Možete sami vaskrsnuti prošlost, ako psiha nije postavila barijeru. Obično ih štite preteška sjećanja, događaji koji su izazvali jak stres. Samo profesionalni psiholog može probiti ovu barijeru. Ali većina događaja se može zapamtiti samostalno, glavna stvar je ispravan stav.

Morat ćete sami provesti sesiju psihoanalize. Da biste to učinili, odlučite koji period života želite zapamtiti. Pokušajte pronaći objekte koji su vas tada okruživali. Skupi ih ​​zajedno. Pripremite svesku, olovku - zapisati ćete sva sjećanja i osjećaje koji će se pojaviti tokom sesije.

Morate provesti sesiju sjećanja u samoći. Čvrsto zatvorite vrata i prozore kako vam buka ne bi ometala pažnju. Navucite zavese. Sjednite udobno - na stolicu ili sofu. Pored njega postavite stočić ili stolicu - tamo ćete smestiti stvari iz prošlosti, svesku, olovku.

Zatvori oči, opusti se. Osjetite težinu i toplinu u udovima. Isključite čula - ne vidite, ne čujete, radi samo svest. Počnite da se krećete u prošlost od danas. Sjednete u stolicu, ustanete, pripremite sve za seansu, probudite se, pa noć, spavate... Zatim ubrzate svoja sjećanja, razmislite o značajnim događajima koji su vam se desili u određenom periodu. Kako se približavate željenom datumu, pokušajte se sjetiti detalja. Što više detalja, to bolje. S vremena na vrijeme pogledajte stvari koje su pred vama. Zabilježite sva osjećanja i sjećanja u bilježnicu. Kada shvatite da se ne možete sjetiti ničega drugog, zaustavite sesiju.

U sljedećoj sesiji radite sa bilježnicom, namjerno se prilagođavajući događajima koji su se dogodili. Opustite se, zatvorite oči i razmislite o svakoj rečenici koju zapišete. U tom procesu dolazit će vam sve detaljnija sjećanja. Označite sve u svojoj bilježnici. Tako je moguće gotovo u potpunosti vratiti događaj za koji se činilo da je zauvijek izbrisan iz sjećanja.

Prisjetite se prošlih života - upravo ova pomisao izgleda nevjerojatno, ali ljudi koji su upućeni u ezoteriku i drevna orijentalna učenja tvrde da se, postižući određeni nivo znanja i razvoja, svi mogu sjetiti svojih života.
Postoji niz tehnika zasnovanih na dugim meditacijama i radu sa svešću. Na primjer, metoda pod nazivom "Duga", čija se efikasnost očituje redovnim vježbama.

Uputstvo

Odaberite položaj tijela u kojem se osjećate najudobnije (sjedeći ili ležeći). Zatvorite oči i pokušajte se opustiti.

Osnova meditacije je očistiti um od bilo kakvih misli; zamislite metlu koja ih briše kad se prvi put pojave. U početku, postizanje čistog stanja neće biti lako, ali rezultirajući osjećaj blaženstva je vrijedan toga.

Radite sa svojim dahom, poravnajte ga, to će vam pomoći i u procesu meditacije. Za brojanje do četiri, duboko udahnite, zatim zadržite dah za istu količinu i izdahnite na isti način brojeći do četiri.

Nastavite da dišete ovako i uživajte u stanju koje ste postigli. Uskoro ćete osjetiti koliko vam je tijelo teško, poput ogromnog glečera. Zapamtite ovo stanje. Zatim zamislite svoje tijelo neverovatno lagano, lakše od oblaka koji lebdi nebom.

Glavni cilj u ovoj fazi je ne zaspati. Čim osetite mogućnost za to, nastavite da radite sa . Zavirite u sebe. Zapamtite i koncentrišite se na svoj glavni zadatak - da se prisjetite svog prošlog života. Emocije i koje imate u ovom trenutku ključne su za otkrivanje tajni vaše prošlosti.

Sada zamislite redom: crvenu, narandžastu, žutu, zelenu, plavu, indigo, ljubičastu. Zabilježite senzacije koje se pojave.

Onda stanite, u ovom trenutku možete vidjeti slike iz svoje prošlosti. Naravno, vizije vam neće odmah doći, ali glavna stvar je da ne prestanete i nastavite s praksom.

Ponovite prethodnu vježbu, prikazujući boje obrnutim redoslijedom.

Sada vratite dah u normalno stanje. Udahnite što je dublje moguće i istegnite tijelo.

Trljajte dlanove dok se ne zagreju i stavite ih na zatvorene oči. Zamislite i osjetite kako toplina iz ruku prelazi na oči i lice.

Sada otvorite oči i sklonite dlanove s njih. Ustanite polako, bez naglih pokreta. Vaše stanje je slično onom u kojem se budite iz sna, pa se nemojte opterećivati, odmorite se malo i učinite nešto lagano.

Dugotrajnim praktikovanjem ove metode počećete primećivati ​​nove slike koje nisu povezane sa vašom trenutnom, ali su jasno povezane sa vama. Čujte glasove, uključujući svoje i one iz vašeg prošlog okruženja. Najvažnije je da se ne zaustavite na onome što ste započeli, a uspomene na vašu prošlost će vas posjetiti i ove.

Povezani video zapisi

Bilješka

Korisni savjeti

Kako se sjetiti prošlih života. Opet postavljam sebi pitanje. Zvuči krajnje jednostavno - "Zašto radim ovaj posao?" To je utjecaj na mehanizam pamćenja emocionalnog faktora, čitajte astralne utjecaje. Ista stvar se, po svemu sudeći, dešava i sa mehanizmom reprodukcije sećanja na prošle živote, ako se sprovede u delo. Ovakvi eksperimenti su poznati i rasprostranjeni u vidu regresivne hipnoze, meditacije sa odlaskom u "prošlost" i drugih tehnika za rad sa podsvesti.

Izvori:

• Projekat posvećen integrisanom razvoju ličnosti
• seti se prošlih života

Pamćenje je jedno od najmisterioznijih svojstava ljudskog mozga. Brojne studije sprovedene širom sveta bacaju malo svetla na funkcionisanje i zakone pamćenja. Međutim, postoje mnoge tehnologije za upravljanje memorijom, na primjer, mogućnost prisjećanja određenih razvoj događaja.

Trebaće ti

• - pomoć psihoterapeuta.

Uputstvo

Bez obzira na to kada se događaj dogodio, asocijacije i svakakvi detalji situacije pomoći će da se prisjetimo svih njegovih detalja. Idealna opcija je povratak na mjesto gdje se događaj održao. Kada vidite objekte, kuće koje su vas u tom trenutku okruživale, aktiviraju se memorijski resursi i prisjećate se nekih detalja. Međutim, asocijacije se mogu dobiti bez kretanja u prostoru. Muzika, mirisi, glasovi, fotografije - sve će to pomoći da oživite uspomene. Štaviše, slika se može pojaviti sasvim jasno ako se neka asocijacija pokaže vrlo svijetlom. Na primjer, čućete muziku koja je svirala tokom vašeg sporog plesa i odmah zapamtiti sve zaboravljene detalje.

Ako se događaj nedavno dogodio, a više ga se ne sjećate, koristite takozvanu "metodu zavojnice". Posebno je efikasan ako ste nešto izgubili ili propustili detalje nedavnog razgovora. Sedite u mirnom, tihom okruženju, eliminišući sve potencijalne iritacije. Opustite se i sjetite se kada ste zadnji put vidjeli tu stvar. „Razmotavanje klupe“, reprodukujte u nizu ceo lanac daljih događaja. Tako da možete shvatiti u kom trenutku ste propustili najvažniju stvar. Ovu metodu možete koristiti i obrnutim redoslijedom, krećući se iz sadašnjeg trenutka u prošlost.

Događaji iz daleke prošlosti koji su vam važni možete se sjetiti uz pomoć hipnoze. Naš ima neverovatno svojstvo blokiranja negativnih uspomena. Ovo se posebno odnosi na događaje iz ranog djetinjstva. Međutim, oni mogu biti izuzetno važni. Na primjer, možda ste u ranoj dobi pretrpjeli neku vrstu traume koja je utjecala na odraslu osobu i formirala niz kompleksa. Iskusni psihoterapeut pomoći će vam da se vratite u ta vremena i ponovo „proživite“ prošlost. Tako da ćete sigurno doći do svega.

Bilješka

Imajte na umu da se vaše trenutne emocije, fantazije, iskustva dodaju vašim sjećanjima. Zato se događaja iz prošlosti možete sjetiti u iskrivljenom obliku.

Korisni savjeti

Pokušajte stalno trenirati svoje pamćenje kako bi se potreba za pamćenjem nečega postepeno smanjivala. Pamti brojeve, imena, pjesme, uči strane jezike.

Rano djetinjstvo se vrlo brzo zaboravlja. Kako starite, ne obraćate pažnju na to. Ali onda zaista želim da se setim vremena kada sam bio dete! Osim toga, ova sjećanja mogu rasvijetliti fobije i strahove koji vam ne dozvoljavaju da živite u miru i uživate u onome što se dešava.

Uputstvo

Sećanja na detinjstvo leže duboko u podsvesti. Oni će im pomoći da izvuku predmete koji su vas nekada okruživali. Možda ćete zaboraviti ime vaspitača u vrtiću. Ali u isto vrijeme, obavezno se sjetite medvjeda s kojim ste spavali do škole. Pokušajte pronaći što više stvari - igračaka, odjeće koju ste imali kao dijete.

Kada prikupite dovoljnu kolekciju dječjih stvari, radite s podsviješću. Potreban vam je potpuni mir. Zatvorite sobu, zatvorite zavese, prigušite svetla. Nikakvi zvukovi ne bi trebali da vas odvuku od procesa. Zato isključite TV, telefon, interfon, zamolite svoju porodicu da šuti. I bolje je voditi sesiju kada nikog nema kod kuće. Tada se možete potpuno uroniti u vlastita sjećanja.

Sjednite na sofu ili u fotelju, stavite torbu sa stvarima i igračkama na sto pored nje. Stavite olovku i svesku tamo - biće vam potrebni da zapišete svoja osećanja.

Opustite se i zatvorite oči. Osjetite da su vam ruke i noge teške i tople. Usmjerite pogled prema unutra. "Premotajte" život unazad. Evo ti se zaposliš, završiš fakultet, školu, evo ti prvi septembar, tvoj prvi dan u svijetu odraslih. Od sada zapišite sve senzacije. čega se sjećaš? Kako je srednjoškolac nosio na ramenu? Kako ste upoznali svog prvog učitelja? Kako ste dobili prvu ocenu? Zapišite sve, čak i najsitnije detalje, u svesku.

Gotovo sav bol iz prošlosti vezan je za ljude. Ponekad vas je osoba povrijedila direktno, ponekad indirektno. Ako oprostite svim učesnicima događaja, ako promijenite svoj stav prema njima, tada će sjećanja postati drugačija. Ova metoda zahtijeva najveću iskrenost prema sebi. Biće potrebno pisati pisma svim učesnicima incidenta. Prvo pismo onome ko je izazvao najviše patnje.

Oslobodite prostor i vrijeme kada vas niko neće ometati. Pripremite papir i olovku. I napišite prvi apel: "Vi ste krivi." A zatim navedite sve što vam je ta osoba učinila negativno. Okrivite ga, pričajte o bolu koji je izazvao, detaljno svaki trenutak, zapamtite sve detalje. Neprijatno je pisati, obično ima suza, ali izlazi bol koji nije otpušten. Ovaj proces će dovesti do daljeg olakšanja stanja.

Drugo pismo se može napisati ne odmah, već čim bude spremno. Posvećena je istoj osobi, ali u njoj treba da napišete da i sami tražite oprost. Obično se sve situacije dešavaju uz učešće više ljudi, a krivica pada na sve. U procesu kreiranja prvog slova vidjet ćete da postoji i nekorektno ponašanje s vaše strane. Pišite o tome, izvinite. Nakon toga ćete se osjećati mnogo bolje. Vrijedi to učiniti za svakog učesnika događaja. Ako budete iskreni i ispričate sve, sama situacija će prestati da izgleda akutna, odjednom će se zaboraviti.

Promjene u situaciji

Transformacija situacije može se izvršiti u mašti. Za to je prikladna meditacija ili samo mirna muzika. Zamislite pred vašim očima trenutak u prošlosti koji boli. I ponovite, shvatite kako je sve prošlo po drugačijem scenariju, kako je sve postalo drugačije. Obratite pažnju na riječi, djela, pogledajte detalje, zapamtite sve. Ova recenzija pomaže, jer ćete se u budućnosti sjećati svog scenarija koji ste smislili. Ako ne uspije odmah, uradite vježbu nekoliko puta dok ne povjerujete u izmišljeni scenario.

Male situacije se mogu promijeniti humorom. Zamislite prošlost, kako su se stvari dešavale. A onda "uključite" veselu muziku u pozadini. Možete smisliti melodiju unaprijed, ona bi trebala izazvati samo pozitivno. Zapamtite sliku i prekrijte kompoziciju. I odmah prošlost više neće biti tako strašna, a ponekad čak i smiješna.

Učesnike događaja možete tretirati i humorom. Zamislite da su svi prisutni odjednom drugačije obučeni. Obucite ih u kostime klovna i pustite ih da učine isto, ali u ovom ruhu. Možete zamisliti baletne tutue, porodične kratke hlače ili aktove, a zatim se oslonite na svoju maštu.

Povezani video zapisi

Sigurno se svi susreli sa situacijom u kojoj morate brzo da zapamtite nešto, ali jednostavno ne ide.

Neuropsiholozi tvrde da naš mozak pamti apsolutno sve što smo ikada vidjeli. Čak i kada vam se čini da su informacije zauvijek izbrisane iz sjećanja. Dovoljno je povući prave konce i memorija će isplivati ​​na površinu u svim svojim detaljima.

Čini se nevjerovatnim da naša glava pamti sve što smo vidjeli očima. Nauka potvrđuje ovu činjenicu. Tako je početkom 1970-ih izveden čuveni eksperiment (Lionel Standing). Običnim ljudima je prikazano 10.000 slika brzim tempom. Recimo da je jedan bio Muhamed Ali, drugi su bile bučice, pa otisak stopala Nila Armstronga na mjesecu, pa naslovnica Genealogije morala Friedricha Nietzschea, pa crvena ruža i tako dalje. I tako čak deset hiljada slika! (Trebalo je cijelu sedmicu da se završi test.)

Čini se da takva količina informacija neće stati u jednu glavu. Međutim, najobičniji ljudi uspjeli su zapamtiti više od 80% slika.

Trik je u tome da se informacije pravilno izvuku iz memorije.

U fazi opoziva, slike su bile prikazane u parovima: ljudi su već vidjeli jednu od njih, a drugu nisu. Recimo da je na lijevoj strani bila fotografija Muhameda Alija, a desno šumeća Alka-Seltzer tableta. Ispitanici su morali prepoznati sliku koju su već vidjeli. I većina se sa zadatkom nosila bez ikakvih poteškoća.

Ništa ne zaboravljamo, ali nismo uvijek u mogućnosti da izvučemo potrebne podatke iz naših skladišta. Istorija neuropsihologije poznaje samo jedan slučaj kada je osoba imala direktan pristup svom pamćenju. Početkom 20. veka, čuveni sovjetski neuropsiholog Aleksandar Lurija primetio je jedinstvenu osobu po imenu Solomon Šereševski (kasnije je o njemu napisao knjigu „Mala knjiga velikog pamćenja. Um mnemoniste“).

Shereshevsky je lako zapamtio stranicu prekrivenu brojevima i mogao ih je bez oklijevanja reprodukovati kako naprijed tako i obrnuto. Podjednako je dobro pamtio i smislene riječi i besmislene slogove, brojeve ili zvukove, izgovorene naglas ili napisane na papiru. Mogao je da zapamti složene formule bez znanja matematike i italijanske poezije bez znanja italijanskog. Šereševski nije ništa zaboravio ni nakon nekog vremena (i izuzetno je patio od toga!). Čak i nakon 16 godina, davao je informacije sa neverovatnom tačnošću.

Posebnost njegovog pamćenja bila je u tome što je nehotice stvarao vizualnu sliku za svaku riječ ili zvuk koji je čuo (a vizualne slike, kao što smo već shvatili, ostaju s nama zauvijek).

Dakle, svaki zvuk je za njega imao svoju boju, strukturu, a ponekad čak i ukus. Glas jedne osobe mu se činio "žut i mrvljiv", a glas druge je opisao ovako: "kao da mi se približava nekakav plamen sa žilama".

Brojke su imale svoje lice za njega: na primjer, "jedan" je ponosna, vitka osoba, "dva" je vesela žena, "četiri" je muškarac čija je noga natečena, "sedam" je muškarac s brkovima, “osmica” je veoma punašna žena, torba na torbi itd. Kada je čuo "87", u mislima mu se pojavila punašna žena pored muškarca koji uvija brkove.

Šereševski je mogao da zagluši zubobolju: to mu se činilo kao crvena nit koja ga brine. Bol se pojačao - nit je postala deblja. Istovremeno je zamišljao kako nit postaje sve tanja i tanja, a zatim se rastvara u zraku, bol prolazi.

Riječi su ispunile svijest Šereševskog mentalnim slikama bez napora s njegove strane - trenutno i automatski. U tome je ležala njegova fenomenalnost.

Obična osoba treba svjesno stvoriti takve slike - i tada će rezultat pamćenja biti jednako dobar kao kod Shereshevskog.

Kako je Šereševski uspeo da lako izvuče sve što je želeo iz svog pamćenja? Na kraju krajeva, nelinearna asocijativna priroda našeg mozga čini potpuno nemogućim svjesno izvlačenje sjećanja iz memorije u ispravnom redoslijedu. Običnom čovjeku, da bi zapamtio, na primjer, nečije ime, potrebna je neka asocijacija ili barem nejasan osjećaj: „izgleda da počinje sa „l“, tako čudno, nešto afričko... ah! njeno ime je Liana!

Memorija ne slijedi zakone linearne logike, tako da informacije ne možemo gledati sekvencijalno.

U glavi Šereševskog, sećanja su bila poredana kao karte u katalogu. Činjenica je da je on pažljivo organizirao informacije, stavljajući ih na mapu poznatih mjesta onim redoslijedom kojim ih je primio (opet je to učinio nehotice, a da to nije ni sam shvaćao). Na primjer, kada je čitao dugi niz riječi, vizualizirao je svaku riječ i postavio te slike duž ulice Gorkog u Moskvi ili oko svoje kuće u Torzhoku. Prvi je na vratima kuće, drugi je kod ulične lampe, treći je na ogradi, četvrti je u bašti, peti je u izlogu. Da bi zapamtio čitav niz, Šereševski je mentalno prošao ulicom i pogledao oko sebe.

Neverovatne sposobnosti Šereševskog leže uspavane u svakom od nas. Iako se čini apsolutno nevjerovatnim držati ogromne količine informacija u memoriji, u stvari, to je samo dobro razvijena prostorna memorija koju svi imaju i koja se može razviti.

Savjeti za školarce

1. Prvo zapamtite mali broj ključnih datuma u istoriji. Na primjer, u istoriji Rusije to mogu biti domaći ratovi, oslobađanje od kmetstva, izgradnja Sankt Peterburga ili drugi važni momenti. I distribuirati sve ostale događaje u memoriji u odnosu na ove ključne datume. Čitajući o nekom periodu istorije, možete se zapitati: kada je to bilo, prije rata ili poslije? Šta se dogodilo prije ili poslije događaja koji se proučava? Postepeno će se različiti datumi nizati u jednu sliku.

2. Pretvorite brojeve, mjesece i godine u slike i dodajte priče o njima. Figure se mogu predstaviti kao likovi ili objekti sličnih oblika, a zatim povezati u priču. Godina 1812. pamti se na sljedeći način: čaše vise na stupu, metla je pričvršćena okomito pored nje, na njoj sjedi guska. Stup i metla su slike koje izgledaju kao jedinica, a čaše i guska su osmica i dvojka.

3. Ne ponavljati gradivo odmah nakon prvog čitanja udžbenika. Prepoznavanje radi ranije od opoziva. Odnosno, čini vam se da se sjećate lekcije, jer ste već vidjeli ovu stranicu tutorijala i naučili je. Zapravo, niste zapamtili tekst, već ste ga jednostavno pogledali. Bolje je ponoviti paragraf za nekoliko sati ili čak sljedeći dan.

1. Kreirajte svoj jezik za brzo bilježenje. Zapišite samo najvažnije. U nekim slučajevima možete čak i skicirati.

2. Obavezno postavljajte pitanja tokom predavanja. Ako nastavnik ne pruži takvu priliku, onda se možete zapitati. Na primjer, razgovarali smo o odnosu ponude i potražnje - nema potrebe za gubljenjem vremena na pamćenje krive, njene lokacije na koordinatnoj osi. Bolje je pokušati razumjeti kako ovo znanje utiče na stvarni život. Zapitajte se: "Kako se ova ovisnost manifestuje na tržištu? Kako ću se ponašati ako cijene robe rastu?"

3. Kod kuće, ne otvarajući bilješke, zapišite ukratko pet-šest glavnih teza sa prošlih predavanja. Za to vam treba minimum vremena, a na kraju semestra već imate sadržaj predmeta, skoro ispitne karte.

1. Nakon napuštanja sastanka, zapišite ili recite u sebi koji su dogovori postignuti. Formirajte rezultate sastanka u procesu pregovora - pitajte ponovo. Kada šef daje svoje preporuke, nemojte se ustručavati da pitate ponovo, formulišući zadatak svojim rečima.

2. Ako vam nešto smeta, vratite se svojim mislima o poslu, prisjećajući se događaja obrnutim redoslijedom. Počnite od trenutka kada vas je nešto udaljilo od posla i, prebirajući misli i događaje, vratite se na posljednju uspomenu na posao. To će vam omogućiti da se glatko i bez naprezanja pažnje vratite u proces, a istovremeno će vam pomoći da razvijete sposobnost prisjećanja.

1. Ne opravdavajte svoju zaboravnost godinama. Ako nema kliničkih abnormalnosti, tada starost dovodi do smanjenja kapaciteta pamćenja za samo 7-10 posto.

2. Počnite pisati svoju autobiografiju. Ova tehnika je idealna za one koji su u penziji. Prvo, omogućava vam da prenesete svoje životno iskustvo, a drugo, trenira vaše pamćenje. Osim toga, stariji ljudi su mnogo efikasniji od mladih, marljiviji su. Stoga im je lakše da sjednu i urone u sjećanja, da se udube u rad s tekstom.

1. Vježbajte pamćenje i pažnju u javnom prijevozu, prisjećajući se putnika koji sjede nasuprot. Kada uđete u metro ili autobus, pogledajte ljude oko sebe. Zatim zatvorite oči i pokušajte da rekonstruišete njihovu sliku u svojoj glavi. Sjetite se šta su nosili, koje su im bile karakteristične crte lica, šta su radili. Što više detalja možete oporaviti, to bolje.

2. Prisjećajući se izgleda nepoznatih ljudi, obratite pažnju ne na lice u cjelini, već na pojedinačne, najupečatljivije crte. Napravite sliku na kojoj su ovi znakovi pretjerani, skicirajte je ili povežite s poznatim likom. Tako možete lako prepoznati osobu kada je ponovo sretnete, čak i nakon kratkog sastanka. Po analogiji, možete zapamtiti imena, stvarajući asocijacije između izgleda prijatelja i njegovog imena.

3. Razvijte svoje pamćenje obnavljajući događaje koji su vam se desili tokom dana. Pokušajte da obratite pažnju na detalje. Zapamtite sve okolnosti vašeg buđenja. U kakvom ste se zdravstvenom stanju probudili? Dobro, jer ste rano otišli na spavanje ili, obrnuto, niste se dovoljno naspavali? Iz ovoga možete vratiti ono što ste uradili sljedeće.

4. Budite sposobni ne samo da se koncentrišete, već i da defokusirate pažnju, uhvativši situaciju oko sebe u cjelini. Posmatrajte situaciju kao kroz debelo staklo, ne ocjenjujte ništa, samo zabilježite činjenice. Metodu nefokusiranog posmatranja izviđači često koriste tokom nadzora, ali može biti korisna za više od toga. Takođe vam omogućava da se zaštitite od manipulisanja svojom pažnjom. Prevaranti i Cigani često preplavljuju svoje žrtve prisiljavajući ih da igraju po vlastitim pravilima.

Izvori korišteni u pripremi materijala: www.econet.ru i www.m24.ru

Mnemonička tehnika "Kako brzo zapamtiti"

Ime. Mnemonička tehnika "Kako brzo zapamtiti"

svrha.

Tehnika je jedan od najefikasnijih načina da se relativno brzo prisjete zaboravljene informacije (riječ, naziv nečega, nečije ime, broj telefona, naziv geografskog objekta, datum, itd.).

Ljudsko pamćenje je daleko od memorije kompjutera. Ne postoje zagarantovani načini da se brzo prisjete nekih važnih informacija koje sigurno znate, ali ste ih privremeno zaboravili. U takvim slučajevima, nemogućnost pamćenja nečega je uzrokovana takozvanom informacijskom greškom, kada nekoliko sličnih podataka podjednako pretenduje na ulogu "prave memorije". Ovdje je važno da što je važnije, što je značajnije brzo i precizno zapamtiti ono što vam je potrebno, to je to teže učiniti.

Ovdje je takav model prikladan. Zamislite da je puno eksera izliveno u kartonsku kutiju s malom rupom. Kutija je zatvorena, a sada je vaš zadatak da istresite tačno jedan ekser kroz rupu. Ako marljivo i snažno protresete kutiju, ili neće ispasti nijedan ekser, ili će ispasti mnogo eksera odjednom, a vama je potreban samo jedan. Za to je prikladna samo jedna taktika - polako protresti kutiju dok jedan ekser ne ispadne.

Suština ove tehnike je sljedeća. Pretpostavimo da ste zaboravili broj telefona svog prijatelja. Već ste ga više puta reprodukovali u sjećanju, sigurno ga znate, ali ga se još ne možete sjetiti. Recite sebi nešto ovako: "Važno mi je da zapamtim telefonski broj Ivana Ivanoviča. Pre ili kasnije ću ga zapamtiti. pet minuta i neće razmišljati o broju." Nakon toga, ne razmišljajte baš o broju, nemojte naprezati pamćenje. Ako se ne možete sjetiti, ponovite instalaciju za pet minuta.

1. Mnemonička tehnika "Kako brzo zapamtiti" [Elektronski izvor] // A. Ya.. 16.05.2012..html (16.05.2012.).

Vrlo često želimo da se prisjetimo davno zaboravljenih trenutaka. Ovo može biti važna epizoda iz djetinjstva ili događaj koji se dogodio prije mnogo godina. U ovom slučaju, prilično je teško reproducirati slike prošlih godina. Pokušaj kontaktirati prijatelje, poznanike, roditelje, koji će, ako ne preslikaju događaj u potpunosti, moći predložiti neke detalje. U pomoć će priskočiti i fotografije. Ali ponekad se sve to pokaže neefikasnim. U tom slučaju možete pokušati potražiti pomoć od hipnologa-psihologa.

U današnje vrijeme, hipnoza je formirala dvosmisleno mišljenje. Razni šarlatani, kao i kriminalne ličnosti, koriste hipnozu kako bi ostvarili svoje nezakonite ciljeve. To može biti želja da se obogatite ili počinite zločin uz pomoć pogrešnih ruku. Ali u isto vrijeme, kvalifikovani hipnolozi, koji moraju biti i psiholozi, zaista pomažu osobi. Uz pomoć hipnoze pokušavaju ukloniti neurozu, depresiju, a također se sjetiti zaboravljenog. Ali niko ne garantuje 100% rezultat, važno je to razumjeti.

Osim toga, postoje i neke kontraindikacije. Nemoguće je uroniti u hipnotičko stanje tokom psihoze ili tokom pogoršanja raznih bolesti. Također ne treba zaboraviti da ponekad mozak, blokirajući informacije, pokušava zaštititi osobu od bolnih sjećanja. Ali ako se sjećate da je ovaj neugodan događaj izuzetno potreban, prije nego što provedete sesiju hipnoze, trebate se posavjetovati sa psihologom.

Kada su u pitanju blaži slučajevi, poput izgubljene olovke ili zaboravljenog imena benda, postoje lakši načini za pamćenje. Jedna od njih je takozvana metoda kalema. Lopta su događaji koji su prethodili sadašnjem trenutku, a rep navoja implicira dužinu vremena u kojem je gubitak zabilježen. Počinjete mentalno odmotavati loptu od trenutka kada ste posljednji put vidjeli izgubljeni predmet. Osim toga, poželjno je sve mehaničke pokrete ponavljati korak po korak. Ako se ne možete sjetiti, onda mozak još uvijek blokira informacije. Dajte mu malo odmora nekoliko minuta ili čak sati. Zatim ponovo počnite odmotavati loptu.

Metoda asocijacija je prepoznata kao veoma efikasan način pamćenja. Dodatna vizuelna karakteristika se dodeljuje objektu, reči ili imenu. Ali potrebno je shvatiti da se mora uspostaviti određena veza sa izgubljenom stvari već u prošlosti. Ponekad asocijacije dodjeljujemo nehotice, au drugim slučajevima svjesno ih dodjeljujemo. Stoga, kada je toliko važno zapamtiti određene činjenice, treba sasvim ozbiljno pristupiti izboru odgovarajuće asocijacije.

Kada asocijacije ne pomognu, zatvorite oči i pokušajte ponovo proživjeti željeni period. Zapamtite razgovore s ljudima, svoje postupke i riječi. Možete čak pokušati da vodite male bilješke ili nacrtate dijagram. Ako se na vrhu jezika vrti sinonim za zaboravljenu riječ, upotrijebite rječnik. Inače, sada na internetu postoji mogućnost brze pretrage sinonima. Ne zaboravite ga koristiti.

Ponekad, da biste zapamtili, morate spavati. Ali prije spavanja svakako treba razmisliti o zaboravljenoj stvari, događaju. Ujutro pokušajte da reproducirate svoje snove, možda oni već imaju odgovor.

Ne zaboravite da pravite pauze. Ako stalno razmišljate o istoj stvari nekoliko sati, tada se mozak počinje preopteretiti. Ometajte se, uradite nešto drugo i zaustavite svaki pokušaj traženja uspomena. U tom slučaju mozak će se odmoriti i opustiti. Vrlo često se informacija o objektu javlja spontano, kada smo već očajali da ga se setimo.

Osim toga, našem mozgu je potreban kisik da bi radio dobro i plodno. Pokušajte što češće biti na otvorenom i odbaciti loše navike. Odavno je dokazano da nikotin, alkohol i droge negativno utječu i na mozak i na cijelo tijelo u cjelini. Vodite zdrav način života i vježbajte.

Zaborav vam ponekad može uništiti život. Stoga, kada je potrebno zapamtiti važne činjenice, ne treba se oslanjati samo na svoje pamćenje. Stvorite asocijacije, unesite dodatne zapise u dnevnik ili jednostavno sačuvajte važne životne trenutke na fotografijama.

Savremeni tempo života zahteva veliku pažnju svake osobe. Ali često u vrtlogu događaja ljudi jednostavno zaborave na male stvari koje moraju učiniti ili reći. Moguće je riješiti ovaj problem. Postoji lista savjeta kako da zapamtite ono što ste zaboravili.

Prije svega, vrijedi reći da je bolje izbjegavati ga kako se ne bi borili s problemom. Stoga morate biti što pažljiviji prema svim svojim poslovima i ljudima s kojima osoba komunicira. Ovo je neophodno kako bi se udubili u sve trenutke života i pokušali da ih ne izgubite iz vida. Ako sebi kažete da je ova ili ona stvar važna, malo je vjerovatno da će vam se mozak jednostavno "isključiti" i "izbaciti" iz glave.

Udruženja

Dobro je ako se čovjek može postaviti tako da uspije da ne izgubi iz vida potrebne stvari. Ali ako se ipak neke sitnice zaborave, morate ih na silu vratiti u svoje misli. Da biste to učinili, morate koristiti razna pomagala. Savjeti kako da zapamtite ono što ste zaboravili mogu biti preporuka za sve za stvaranje logičkih lanaca ili asocijacija. Po ovom principu, na primjer, vrlo je lako zapamtiti brojeve telefona, kuće i druge važne brojeve. Također možete zapamtiti nova puna imena. Ako se osoba, na primjer, preziva Shulga, samo treba biti predstavljena kako piše pismo lijevom rukom. će ostati u mozgu, a nakon što je izgradio logički lanac, memorija će brzo "izbaciti" potrebne informacije.

Postoje savjeti kako da zapamtite ono što ste zaboravili, koji će biti korisni onima koji su se sinoć zabavili. Da biste to učinili, samo se trebate početi prisjećati događaja koji su se dogodili od trenutka kada je svijest još bila jasna. Inače, bolje je to raditi kolektivno sa ljudima iz kompanije u kojoj su se juče odmarali. Tako će biti moguće brže zapamtiti važne sitnice i donijeti pravi zaključak.

Apstrakcija

Ako osoba treba da zapamti, na primjer, ime poznate osobe, ali to i dalje ne pada na pamet, samo treba malo pričekati, prebaciti se na nešto drugo, samo se omesti. Možete biti sigurni da će vam nakon određenog vremena željena činjenica ili osoba “iskočiti” u glavi.

Vježbati

Kako ne biste tražili savjet kako zapamtiti ono što ste zaboravili i maksimalno isključili one male koje često prate život običnog čovjeka, jednostavno možete trenirati svoje pamćenje tako što ćete ga svakodnevno opterećivati. Učenje poezije ili proze, učenje novih pjesama napamet - sve je to odlično za rad mozga.

Naučnici su dokazali da konzumacija određenih namirnica pozitivno utiče na funkciju mozga. Tako, na primjer, ako je osoba zaboravila šta želi da radi, onda u njegovom tijelu nedostaje bora, cinka ili željeza. Zalihe možete nadoknaditi uz pomoć svježeg i kuhanog povrća i voća, kao i povremenom konzumacijom mesa.

Lijekovi

Također možete pomoći i aktivirati pamćenje uz pomoć raznih lijekova koji se danas u ljekarnama mogu kupiti i bez recepta. Nakon tretmana, osoba može odmah osjetiti poboljšanje. Ali ovu opciju je bolje koristiti za starije ljude, kod kojih je zaborav povezan s brojem proživljenih godina.