Memorijske metode pamćenja. Najbolje tehnike pamćenja u vašem arsenalu! Uvećanje i smanjenje slika

Da se uspješno pripremite za sesiju. Ali odlučili smo da ne stanemo na tome i upoznamo vas sa najmanje četiri efikasnije metode za brzo pamćenje teksta ili bilo koje druge informacije. Čitajte, razmislite, odaberite pravu.

Sve sljedeće metode temelje se na ponovljenom čitanju. Ali ne radi se o nesustavnom i nepromišljenom čitanju, već o dubokom radu na tekstu.

Asimilacija teksta u 4 ponavljanja: OVOD metoda

Ime se sastoji od prvih slova imena glavnih faza pamćenja teksta:

1. O main mislio. Tekst se čita radi smislenije percepcije i isticanja glavnih misli, uspostavljanja odnosa među njima. Ne morate uzeti sve u tekstu. Ako je potrebno, glavne informacije se podvlače ili ispisuju na posebnom listu.
2. AT obzirančitanje. Drugo čitanje odlikuje povećana pažnja i promišljenost, treba obratiti pažnju na male detalje, detalje. Tekst se čita polako. Glavni zadatak ove faze je mentalno povezati detalje sa glavnim mislima. Na kraju faze, trebali biste pokušati zapamtiti glavne misli i detalje koji su im već vezani.
3. O recenzija. Tekst se brzo prelistava, bez dubljeg čitanja. Gledanje počinje od kraja. Čitalac mentalno sebi postavlja pitanja o glavnim tačkama, pokušava povući paralele sa već primljenim informacijama o tekstu. U ovoj fazi izrađuje se približan plan teksta i pamti redoslijed glavnih misli.
4. D votka. Ponavljanje teksta iz sjećanja u određenom slijedu: zapamtite glavne točke, postupno prelazite na detalje. U ovoj fazi, ako je moguće, treba izbjegavati zavirivanje u tekst. Zatim slijedi ponovno čitanje sa mentalnim „serifima“ na onim mjestima koja je čitalac propustio ili zaboravio. Zašto se to tako dogodilo? Ako su informacije koje nedostaju značajne, treba ih razraditi.

Među svim metodama asimilacije informacija, ovaj je pogodan za tekstove malih količina.

Budući da se nove informacije brzo zaboravljaju nakon prvog upoznavanja, vrijedi ih ponoviti malo kasnije (za nekoliko sati istog dana ili sljedećeg). Vremenom se dinamika zaboravljanja usporava.

Čitanje naglas i mentalno ponavljanje: HORN metoda

Ova metoda brzog pamćenja informacija je slična prethodnoj, ali ima i svoje razlike.

Eksperiment je sproveden na Univerzitetu Kazan, tokom kojeg su ispitanici formirali 4 grupe. Zadatak svih je da upamte tekst. U prvoj grupi tekst je čitan naglas 4 puta. U drugom - tekst je čitan 3 puta naglas i 1 put u mislima prepričavan od strane učenika. U trećem, tekst je dva puta pročitan i dva puta misaono prepričavan. U četvrtom, tekst je samo jednom pročitan naglas, a 3 puta ga je publika mentalno prepričala.

Rezultati su pokazali najveću efikasnost pamćenja kod učenika četvrte grupe. Slušaoci treće grupe su nešto slabije pamtili informacije, druga grupa je bila još manje efikasna, učenici prve grupe su pamtili informacije lošije od ostalih.

Zahvaljujući ovom eksperimentu pojavila se PHOG metoda:

1. O orijentacija. Kada čitate tekst, važno je razumjeti njegovu glavnu ideju. Ako je potrebno, zapisuje se ili podvlači, ponavlja se više puta u pamćenju.
2. H sjena. Prilikom ponovnog čitanja pažljivije se upoznaje sa informacijama, ističe sitnije detalje, uspostavlja se veza između njih i glavnih misli teksta. Mentalno, glavne misli se ponavljaju nekoliko puta, vezane za detalje.
3. O recenzija. Brzi pregled teksta utvrđuje da li su glavne ideje i njihov odnos prema detaljima ispravno identificirani. Za dublje razumijevanje, možete postaviti pitanja glavnim dijelovima.
4. G lavoe. Izvodi se mentalno prepričavanje, i ako je moguće, naglas. U ovoj fazi važno je zapamtiti glavne misli, odgovoriti na postavljena pitanja.

Pokušajte da broj čitanja svedete na minimum. U isto vrijeme, broj mentalnih ponavljanja može biti apsolutno bilo koji, neophodan za bolju asimilaciju u pamćenju.

Tehnike za pamćenje velikih količina informacija: Ciceronova metoda

Prethodne metode su pogodne za rad sa malim tekstovima. Ali šta ako trebate brzo savladati i zapamtiti cijele bilješke, knjige, djela?

Kao što ste mogli pretpostaviti, ova tehnika je dobila ime po Marku Tuliju Ciceronu, briljantnom govorniku, velikom državniku Rima, koji je živio 106-43. BC.

Slavu ovom čovjeku nisu donijele samo njegove najpametnije misli. U svojim govorima nikada nije koristio bilješke, reproducirajući iz sjećanja ogroman broj datuma, činjenica, citata povijesnih događaja i imena.

Ovo je jedna od najboljih metoda pamćenja informacija zbog svoje jednostavnosti. On se takođe zove sobni sistem ili metoda mjesta.

Poenta je mentalno poredati važne činjenice određenim redom u dobro poznatoj prostoriji. Zatim, ako je potrebno, samo trebate zapamtiti tu prostoriju da izvučete potrebne informacije. Upravo tom tehnikom se rukovodio i sam Ciceron kada se pripremao za nastupe: mentalno je hodao po svojoj kući, stavljajući u nju glavne odredbe govora što je zgodnije za sebe.

Prije nego što počnete savladavati metodu, važno je odabrati vlastiti redoslijed obilaska prostorija kako se ne biste zbunili u vlastitoj logici postavljanja informacija.

Za prvo upoznavanje sa pamćenjem informacija na ovaj način, pokušajte zaista prošetati svojom kućom, mentalno stavljajući informacije na svoje mjesto. Tada uopće neće biti potrebno hodati po kući, dovoljno je mentalno ponoviti put koji ste prešli.

A evo i nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pravilno "rasporedite" informacije:

• Najbolje mjesto za početak je u vlastitoj sobi. Uzmite vrata kao početnu tačku, zatim slijedite pravilo lijeve ruke (istražujte po redu sve što je na lijevoj strani) i polako se krenite dalje u smjeru kazaljke na satu;
• kada se informacije postavljaju uzastopno, vrijedi razmotriti stacionarne objekte koji uvijek stoje na istim mjestima (zavjese, luster, podna lampa, sofa, slika, okvir za fotografije, vijenac, police itd.);
• trebali biste koristiti uzastopno kretanje ne samo s lijeva na desno, već i odozgo prema dolje, jer su često predmeti jedan ispod drugog (tepih ispod sofe, stol ispod lustera, itd.);
• ako trebate zapamtiti višeslojne liste, koristite ne samo svoj dom, već i domove svojih rođaka, prijatelja, predavaonicu, pa čak i dobro naučene rute od kuće do škole, do trgovine itd.

S vremenom, kako se budete upoznavali s ovom metodom, moći ćete koristiti sve manje i manje predmete iz prostorija i pronaći sve više skrovitih mjesta za pohranjivanje informacija u svoju memoriju. Ali na samom početku bolje je ograničiti se na najuočljivije predmete u prostoriji.

Ova metoda se pokazala pri radu sa velikim tekstovima, svakodnevnoj rutini, pamćenju redoslijeda telefonskih poziva. Štaviše, ako su važne informacije na neki način povezane jedna s drugom, a nisu samo besmisleni skup podataka, tada istu prostoriju možete ponovo koristiti nekoliko puta.

Ciceronova metoda je odlična za pamćenje brojeva. Istina, prvo morate prevesti brojeve iz apstraktnog oblika u konkretniji na bilo koji prikladan način. I tek tada možete popuniti mjesta u prostoriji predmetima u koje su brojevi pretvoreni.

Ogromna prednost ove metode je u tome što su za savladavanje potrebne 2-3 treninga, za razliku od mnogih drugih tehnika. Osim toga, može se koristiti u apsolutno svakoj situaciji i bilo gdje. U isto vrijeme, mjesto na kojem se nalazite u određenom trenutku (publika, vikendica, muzej, dekanat) će vam poslužiti kao podrška i pomoć. Sve što trebate učiniti je zapamtiti do detalja poznatu sobu ili koristiti onu u kojoj se trenutno nalazite.

Pozivamo vas da uvježbate i pokušate da po sjećanju reproducirate riječi pomoću Ciceronove metode: plovak, salveta, vikleri, trava, ogledalo, album, češalj, knjiga, mačka, sijalica, šibice, ćebe, makaze, lopatica. Možete koristiti sliku kao oglednu sobu:

Ova tehnika je jedna od najefikasnijih metoda koja doprinosi efikasnom pamćenju tekstualnih informacija.

Korišćenje vizuelne memorije: metoda piktograma

Piktogram je skup grafičkih slika koje osoba dolazi u svrhu pamćenja, a zatim reprodukcije bilo koje riječi i izraza.

Metoda piktograma u psihologiji se često koristi za proučavanje, dijagnosticiranje i jačanje pamćenja ljudi sa "vizuelnom" slikom (vizuelnim).

Tokom proučavanja razmišljanja metodom piktograma, razvijen je sljedeći plan rada s tekstualnim informacijama:

1. U tekstu su istaknute ključne riječi ili kratke fraze, koje treba ispisati i podvući.
2. Za svaku riječ ili frazu iscrtava se piktogram - neka vrsta slike koja će kasnije pomoći da zapamtite točno ovu riječ / frazu. Slika ovdje igra ulogu vizualne asocijacije. Prilikom crtanja nemojte koristiti šeme, kao ni nepotrebne detalje. Slika ne treba da sadrži brojeve ili slova. Proces kreiranja slike ne bi trebao trajati više od 10-20 sekundi. Primjer: da biste zapamtili frazu "naporan rad", možete nacrtati čekić ili osobu savijenu pod teškim teretom. Vatromet, zastave, božićno drvce, itd. mogu se povezati sa frazom "veseli praznik".

Piktogram ne može biti ispravan ili pogrešan. Ovo je asocijacija koja pripada vama i stvorena je da ispuni glavni cilj - da vas podsjeti na riječ ili frazu uz koju je vezana.

Mnogo je lakše crtati za određeni predmet (sladoled, medvjed, nos) nego za proces ili apstraktni koncept (razvoj, čežnja, refleksija). Ali čak iu ovom slučaju možete lako riješiti problem - samo im trebate dodijeliti konkretniju asocijaciju, transformirati ih u nešto konkretno. Na primjer, za riječ "razvoj" možete koristiti sliku spirale, za riječ "čežnja" - suzu ili anti-osmijeh, za "razmišljanje" - sijalicu itd.

Postoje i riječi srednje složenosti konkretizacije, na primjer, škola se može prikazati sa stolom, tablom, bolnica sa krevetom ili crvenim krstom itd.

Prije nego počnete koristiti metodu piktograma, morate vježbati. To će vam omogućiti da ispunite svoju ruku u crtanju i pripremite se za neposredni zadatak.

Primjer vježbe : Nacrtajte piktograme za riječi ispod. Imajte na umu da se ovdje koriste riječi različite složenosti. Pokušajte nacrtati takvu sliku tako da se za nekoliko sati možete sjetiti riječi za koju ste kreirali sliku.

Nakon nekoliko sati pokušajte da reproducirate sve riječi u skladu sa njihovim piktogramom, a zatim reprodukujte cijeli tekst, gledajući svoje slike.ispit.

Između ostalog! Za naše čitaoce sada postoji popust od 10%. .

Korištenje sistema akumulacije: Atkinsonova metoda

Ali Atkinson je siguran da bi se pamćenje trebalo postepeno poboljšavati, bez naglih skokova i preopterećenja. Stoga je jedina sigurna i dokazana metoda jačanja pamćenja metoda akumulacije.

Naučnik predlaže da ostavimo po strani sve umjetne metode, koristeći samo ono što nam je sama priroda dala. Mozak, kao i svi mišići, treba trening i postepena opterećenja. Kako se opterećenje povećava, tako će se povećavati i efikasnost memorije.

Suština sistema je:

1. Odaberite tekst (optimalno - u poetskom obliku). Prvog dana se napamet nauči 4 do 6 redaka.
2. Drugog dana ponavljaju jučerašnje naučene redove i dodatno uče još 4 do 6 redaka.
3. Trećeg dana dodaje se 4-6 novih redaka već naučenim.

Što je veći broj ponavljanja, novi materijal se bolje pamti.

Nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme zavirimo u knjigu. Nemojte se uznemiriti ako se nešto zaboravi: s vremenom će se količina memorije povećati, pamćenje će postati lakše.

Nakon mjesec dana udvostručite količinu informacija koje naučite. U narednih mjesec dana možete utrostručiti količinu informacija.

Istraživanja su pokazala da kao rezultat primjene ove tehnike:

• naučeno znanje ostaje dugo i lako se pojavljuje u pamćenju,
• sposobnost pamćenja apsolutno bilo koje stvari se stalno poboljšava,
• uz pomoć snage volje svaka informacija se lako pamti.

Suština ove metode nije ništa drugo do ponavljanje. Nastavu je najbolje raditi ujutro, jer je u ovo doba dana naša percepcija još uvijek svježa. Trenirajte svaki dan i vidjet ćete: za mjesec dana vaš mozak će zapamtiti višestruko više informacija.

Šta je važno zapamtiti?

Višestruko nesistematsko ponavljanje informacija je neproduktivno.

A pamćenje se može i čak treba trenirati! Pamtiti nešto novo je korisno ne samo u pripremama za ispite, već i za život općenito. Ubrzo nakon početka korištenja odabrane tehnike, možete vidjeti kako mozak počinje pamtiti druge informacije koje koristimo u životu: pamti brojeve telefona, adrese, regulira dolaznu/odlaznu korespondenciju i još mnogo toga.

Tajna je u tome što nakon ponovljenog treninga pamćenje automatski počinje primjenjivati ​​vještinu pamćenja više informacija. I to bez upotrebe ikakvih mnemotehničkih tehnika i obuke. Međutim, ipak je vrijedno pomoći svom mozgu s vremena na vrijeme razvrstavanjem važnih i nevažnih informacija. Na primjer, kada se pripremate za ispit iz discipline koja vam ni na koji način neće trebati u stvarnom životu, nema smisla predavati mnogo beskorisnih informacija. Dovoljno je zatražiti pomoć od ljudi koji će to učiniti umjesto vas.

A ovdje možete pogledati video o tome kako zapamtiti OVOD i OCHOG - najpopularniji način za povećanje pamćenja:

Korisni savjeti

Trebate li zapamtiti veliku količinu informacija za kratko vrijeme? Spremate li se za ispit? Želite poboljšati svoje pamćenje, povećati svoj IQ i smanjiti rizik od demencije? Vježbajte svoj mozak, ne dozvolite mu da dosadi i ulijeni, napunite ga korisnim informacijama, i što više bude, to bolje!

Razgovarat ćemo o tehnikama i malim trikovima koji će vam pomoći da zapamtite maksimalne informacije na duže vrijeme za minimalno vrijeme.

1. Razumijevanje suštine

Njemački psiholog Hermann Ebbinghaus sastavio je "krivulju zaborava" koja pokazuje koliko dugo pamćenje osobe može pohraniti nove informacije.

Dakle, mehaničko pamćenje (ili pamćenje) gradiva bez razumijevanja njegovog značenja dovodi do toga da ćete nakon sat vremena zapamtiti oko 60% novih informacija, nakon 10 sati - 35%, a nakon 6 dana iz dubine pamćenja neće izvući više od 20% naučenog materijala.

Ali značajne informacije se pohranjuju u takozvanu dugotrajnu memoriju i, shodno tome, pamte se mnogo duže, posebno ako se periodično ponavljaju. Osim toga, kada se udubite u suštinu materijala koji se proučava, zapamtit ćete ga 9 puta brže.

2. Razmaknuta ponavljanja

Ponavljanje je majka učenja. I zaista, što češće ponavljamo naučeno gradivo, to je niža stopa zaboravljanja.

Metoda razmaknutog ponavljanja pomoći će vam da zapamtite informacije bilo kojeg volumena.

Ako trebate brzo naučiti stih ili se u hitnom slučaju pripremiti za ispit, koristite sljedeći algoritam ponavljanja:

• prvi - 20 minuta nakon pamćenja;
• drugi - nakon 6 - 8 sati;
• treći - za jedan dan.

Ako morate zapamtiti veliku količinu informacija koje će vam biti korisne ne samo za sljedeći dan ili sedmicu, slijedite ovaj interval ponavljanja:

• prvi - direktno na dan pamćenja (ponoviti sav materijal);
• drugi - nakon 3 dana (ponovite samo ključne tačke koje je istaknuo sam autor ili vi);
• treći - nakon 6 dana (ponovite sve informacije, ali pokušajte to učiniti drugačijim redoslijedom).

Još jedan savjet: pokušajte da objasnite nekome nerazumljive ili teško pamtljive trenutke. Ako nema ljudi koji žele da slušaju predavanje o teoriji vjerovatnoće ili značaju renesanse u slikarstvu, samo recite dio informacije koji zamišljenom sagovorniku zadaje najveće teškoće. U procesu takve prezentacije, mozak će automatski odabrati najjednostavnije formulacije.

3. Edge efekt

Ovaj fenomen, čije otkriće takođe pripada G. Ebbinghausu, jeste to brzo pamtimo i najpreciznije reprodukujemo informacije koje se nalaze na početku i na kraju teksta.

Ne vjerujete? Uradimo mali test pamćenja. Izgovorit ćemo nekoliko riječi koje trebate ponoviti.

Čokolada, opadajuće lišće, voz, novine, radio talasi, krevet, toranj, radost, san, zgrada, olovka, šah.

Koje ste riječi sa liste prvo zapamtili? Čokolada i šah?

Šta je sa riječima u sredini liste? Koliko ste ih uspjeli reprodukovati - tri, pet? Pa, imate čemu da težite.

Ali kako efekat ruba pomaže da zapamtite informacije? Lako!

Pročitajte tekst koji trebate naučiti. Odaberite najteže dijelove i počnite ih pamtiti prvi ili zadnji.

Naravno, ne možete reći da efekt ruba uvijek radi 100%, ali u većini slučajeva radi.

4. Feynmanova metoda

Richard Feynman, teorijski fizičar i dobitnik Nobelove nagrade, formulirao je algoritam učenja koji vam omogućava da brže i dublje naučite bilo koju temu.

Ova jednostavna metoda zasnovano na objašnjavanju novog i složenog materijala jasnim i jednostavnim jezikom olakšavajući pamćenje.

Suština tehnike može se svesti na tri jednostavne točke:

1. Zapisujemo sve što znamo o temi koju treba naučiti.
2. Izdvajamo "praznine" u znanju i popunjavamo ih, a nove informacije treba pisati što jednostavnijim jezikom, bez složenih pojmova i dugih rečenica.
3. Sve dostupne informacije objedinjujemo u jednu jednostavnu i zanimljivu priču, koja mora biti napisana na komadu papira kako bi je osmogodišnje dijete razumjelo. A onda to prepričavamo.

Koristite poređenja, vizualizaciju (priložite zapise dijagramima, grafikonima, crtežima). Zapamtite da 90% informacija percipiramo putem vizije.

Svoju priču možete snimiti na diktafon ili bilo koji drugi uređaj, koji će vam pomoći da pronađete "bijele tačke" tokom prepričavanja koje treba ponovo razraditi.

Možete prigovoriti da se ova metoda dugo koristila bez Feynmana, i bićete potpuno u pravu. Sve novo je davno zaboravljeno staro. Feynman je sistematizovao, strukturirao i dopunio ovu jednostavnu, ali efikasnu metodu pamćenja.

Pribjegavajući Feynman metodi, od najdosadnijeg i najnezanimljivijeg materijala, možete napraviti zanimljivu i fascinantnu priču koju će i odrasli i dijete razumjeti i zapamtiti.

5. Metoda masovnog pamćenja

Ova metoda nam je poznata iz školske klupe. Najjednostavnije je moguće, razumljivo i donosi plodove.

Navedite materijal koji trebate naučiti. Ručno napišite glavne tačke, preformulirajte ih na razumljivijim jezikom, istaknite važne informacije kontrastnom bojom, koristite liste i numeraciju. To će vam pomoći ne samo da se udubite u materijal i dugo ga pamtite, već i, ako je potrebno, brzo osvježite glavne točke u vašem sjećanju.

Ali to nije sve, jer govorimo o masovnom pamćenju, pa stoga koristimo sva čula. Stoga ne samo da prepisujemo i pregledavamo materijal, već ga i izgovaramo i slušamo.

6. Smetnje

Slična sjećanja su pomiješana - to je suština smetnji. Nove informacije, koje se naslanjaju na slične stare, otežavaju proces pamćenja.

Evo jednostavnog primjera: da biste otključali svoj gadget, godinama koristite isti pin kod (crtež, grafički simbol). Vremenom vam to zasmeta i odlučite da to promenite. U početku, svaki put kada unesete novi kod ili grafički simbol, memorija će automatski izdati staru verziju koda, tako da ćete trebati malo truda da zapamtite novu kombinaciju. Proći će nekoliko dana ili sedmica, a vi ćete automatski zapamtiti novi kod, dok će stari postepeno biti zaboravljen.

Za smanjenje negativnog uticaja smetnji Preporučuje se proučavanje sličnih informacija u različitim vremenskim intervalima. Ako nemate takvu priliku, podijelite gradivo u blokove i organizirajte proces pamćenja na način da dijelovi teksta koji se proučavaju budu što je moguće više različiti.

I još jedan savjet: ako trebate savladati veliku količinu informacija, nemojte ih samo razbiti u blokove, već ih i proučavati u različitim prostorijama (ako želite, to možete učiniti na ulici ili u prijevozu). Promjena scenografije prilikom pamćenja pojedinačnih blokova pomoći će da se izbjegne miješanje informacija.

7. Palata sjećanja (dvorane uma)

Mnemotehnika s takvim poetskim nazivom zasniva se na izgradnji asocijativnog niza. Omogućuje ne samo razlaganje informacija u memorijske ćelije u malim dijelovima, već i njihovo povezivanje logičkim asocijativnim nitima.

Recimo odmah - ovo je prilično teška tehnika za početnika, ali nakon što je savladate, ne samo da možete brzo zapamtiti informacije, već i koristiti samo onaj dio koji je potreban ovdje i sada, ne preopterećujući mozak.

Kako stvoriti snažne asocijativne veze između poznatih informacija i novih informacija:

1. Odaberite mjesto za "izgradnju" dvorca. U početku je bolje da vaš stan djeluje kao poznata informacija, gdje vam je sve poznato do najsitnijih detalja. Vremenom, kada savladate tehniku, možete u svojoj mašti da "gradite" prave palate.
2. Priložite nove slike predmetima interijera , koji se obično nazivaju "uporišta". Važno je da se jake tačke rasporede uzastopno: u smeru kazaljke na satu ili suprotno od kazaljke na satu. Ovo će vam pomoći da izgradite logički razumljive veze i da se ne zbunite na lokacijama. Osim toga, što su asocijacije emotivnije i neobičnije, to će se brže pamtiti.
3. Uključujemo maštu i smišljamo kratku priču, uzimajući u obzir jake strane i asocijacije.

Pogledajmo kako metoda funkcionira na primjeru.

Pravimo listu za kupovinu, koja uključuje 10 proizvoda (nećemo biti originalni i uzimamo osnovni set):

• bagel;
• šećer;
• mlijeko;
• banane;
• krompir;
• pileći file;
• jaja;
• zeleni luk;
• kolačić;
• kafa.

Zamislimo našu "palatu sjećanja", odnosno kuhinju, budući da idemo u trgovinu. Odaberimo jake tačke koje se nalaze u smjeru kazaljke na satu u sljedećem redoslijedu:

• Vrata;
• stol za večeru;
• zdjela voća na stolu za ručavanje;
• stolica;
• prozorska daska;
• frižider;
• countertop;
• kutija za kruh;
• sudoper za pranje suđa;
• ploča.

Počnimo sa kreiranjem asocijativnih veza:

1. Želimo da otvorimo vrata da uđemo u kuhinju, ali na kvaci vise tri krofne (broj možete promijeniti po potrebi).
2. Prilazimo trpezarijskom stolu koji je sav posut šećerom.
3. Mlijeko teče iz činije s voćem.
4. Na stolici je kora od banane.
5. Krompir raste na prozorskoj dasci, kao u krevetima.
6. Otvaramo frižider, a tamo nas čeka iznenađenje u vidu žive kokoške.
7. Na radnoj površini vidimo razbijena jaja.
8. Perje zelenog luka viri iz korpe za hleb.
9. U sudoperu, umjesto posuđa, nalaze se kilogrami kolačića.
10. A na šporetu se, uprkos svom ovom haosu, kuva šolja mirisne crne kafe.

Možda vam se čini da je sve ovo glupo, smiješno i zahtijeva puno vremena i truda (lakše je napisati listu proizvoda na komad papira), ali zapravo ćete nakon nekoliko treninga moći zapamtiti liste od 50 artikala. Glavna stvar je da ne mijenjate situaciju na svojoj lokaciji i redoslijed njenog prolaska.

Isprobajte sami efikasnost tehnike i podijelite svoj rezultat u komentarima.

8. Upotreba mnemotehnike

Općenito, asocijativne veze, koje su osnova mnemotehnike, su moćan alat za pamćenje informacija:

1. Koristite mnemoničke fraze: svi se sjećamo duginih boja i njihovog položaja iz djetinjstva zahvaljujući izrazu "Svaki lovac želi znati gdje sedi fazan".
2. Rhyme information koje vam je teško zapamtiti.
3. Pomaže u savladavanju novog gradiva pjevušiti (sjetite se kako smo u djetinjstvu učili poeziju pjesmom). Slušne asocijacije pomogle su mnogima od nas da nauče engleski alfabet uz poznatu pjesmu ABC. I općenito: ako lakše pamtite informacije na sluh, samo ih zapišite na diktafon ili bilo koji drugi uređaj. Osim toga, vrlo je zgodno, jer materijal možete ponoviti bilo kada i bilo gdje - u transportu ili džogiranju.
4. Vizualizirajte: crtajte dijagrame, dijagrame, grafikone, stvarajte cijele slike, čak i ako su jasne samo vama, i to ne samo na papiru, već i u vašoj mašti.

Uvod

Poglavlje 2

2.2 Savremene tehnike i metode pamćenja

Zaključak

Bibliografija

Uvod

Kroz ljudsku istoriju ljudi su pokušavali da iznađu načine na koje bi stekli bilo kakvo znanje što je čvršće moguće. Od davnina, tema i tehnika pamćenja zaokupljale su radoznale umove, razmatrali su je i sistematizirali veliki ljudi prošlosti. Pojavio se poseban izraz, posuđen iz grčkog - mnemonika, što znači umjetnost pamćenja.

Obim opšteg i stručnog znanja u svetu se višestruko povećao tokom prošlog veka u odnosu na prethodne vekove. Istovremeno, dolazi do sve većeg povećanja, stalnog popunjavanja sve većom količinom novih informacija. Stoga je razvoj pamćenja, poboljšanje procesa pamćenja, očuvanja i reprodukcije informacija jedan od najhitnijih zadataka čovjeka u modernom društvu. Proučavanje i primjena pojedinih metoda, tehnika i metoda pamćenja značajno doprinosi kvalitativnom i kvantitativnom poboljšanju pamćenja i zadržavanju potrebnih informacija u pamćenju.

Poznavanje ovih tehnika posebno je važno za studente i školarce, jer je asimilacija nastavnog materijala, općeobrazovnih ili posebnih informacija glavno područje njihovog djelovanja. A bez sposobnosti obrade, analize, asimilacije, sistematizacije i čvrstog zadržavanja u pamćenju onoga što je proučeno, proces učenja će za njih izgubiti svaki smisao.

Ovladavanje metodama pamćenja informacija jedno je od pitanja upoznavanja sa oblicima i metodama naučne organizacije nastave studenata, razvija njihove vještine u radu sa nastavnom i naučnom literaturom i doprinosi uspješnom sticanju znanja neophodnih za obrazovno-vaspitni i obrazovni rad. istraživačke aktivnosti.

Svrha ovog eseja je razmatranje teoretskih i praktičnih preporuka za poboljšanje mehanizma pamćenja primjenom određenih metoda i tehnika.

Poglavlje 1

1.1 Pamćenje kao osnova ljudske mentalne aktivnosti

Naše pamćenje se zasniva na asocijacijama - vezama između pojedinačnih događaja, činjenica, predmeta ili pojava koje se odražavaju i fiksiraju u našim umovima.

„Pamćenje je odraz nečijeg prošlog iskustva, koji se manifestuje u pamćenju, očuvanju i potom prisećanju onoga što je primetio, uradio, osetio ili o čemu razmišljao.

Oblici ispoljavanja pamćenja su veoma raznoliki. Njihova klasifikacija zasnivala se na tri kriterijuma: objektu pamćenja, stepenu voljne kontrole pamćenja i trajanju pohranjivanja informacija u njemu.

Prema objektu pamćenja razlikuju se figurativno, koji uključuje vizuelnu, slušnu, taktilnu, olfaktornu i ukusnu memoriju; verbalno-logički izraženo u mislima, konceptima, verbalnim formulacijama; motor, koji se naziva i motorni ili kinestetički; emocionalno, sećanje na doživljena osećanja.

Prema stepenu voljne regulacije, ciljevima i metodama pamćenja, pamćenje se dijeli na nevoljni(bez prethodno postavljenog cilja za pamćenje) i proizvoljno(razvučeno naporom volje).

Prema stepenu trajanja pohranjivanja informacija, memorija se dijeli na kratkoročno, glumeći samo nekoliko minuta; dugoročno, koju karakteriše relativna dužina i snaga percipiranog materijala i operativni, koji pohranjuje informacije samo za vrijeme potrebno za izvođenje operacije. Predmet ovog rada je verbalno-logičko dugoročno proizvoljno pamćenje, koje je osnova uspješnog školovanja na fakultetu.

U zavisnosti od toga koliko uspješno osoba pamti informaciju, razlikuju se vizualna (vizualna), slušna (auditivna), motorna (kinestetička) i mješovita (vizualno-auditivna, vizualno-motorička, slušno-motorička) vrste pamćenja.

1.2 Pamćenje, njegove karakteristike

Pamćenje kao mentalna aktivnost podijeljeno je na procese pamćenja, čuvanja/zaboravljanja, reprodukcije i prepoznavanja. Pamćenje je uspostavljanje veze između novog i onoga što je već u ljudskom umu, "konsolidacija onih slika i utisaka koji nastaju u umu pod uticajem predmeta i pojava stvarnosti u procesu osjeta i percepcije".

Pamćenje može biti nevoljno (slučajno) ili proizvoljno (namjerno). Proizvoljno pamćenje se rangira prema stepenu tačnosti buduće reprodukcije gradiva. U nekim slučajevima se pamti i reprodukuje samo opšte značenje, suština misli. U drugim slučajevima potrebno je zapamtiti i reproducirati tačan, doslovan verbalni izraz misli (pravila, definicije, itd.). Pamćenje značenja je pamćenje opštih i bitnih aspekata obrazovnog materijala i odvraćanje pažnje od nebitnih detalja i karakteristika. Izbor bitnog zavisi od razumevanja samog gradiva, šta je u njemu najvažnije i značajnije, a šta sporedno. Usko je povezan sa procesima mišljenja, sa mentalnim razvojem osobe, sa zalihama njegovog znanja. Memorisanje - varijanta najveće vjernosti u proizvoljnom pamćenju - koristi se posebno često u obrazovnom procesu. To podrazumijeva "sistematsko, planirano, posebno organizirano pamćenje korištenjem određenih tehnika."

Reprodukcija verbalnog materijala bez razumijevanja njegovog značenja nije logično, već mehaničko pamćenje, pamćenje pojedinih dijelova gradiva bez oslanjanja na semantičku vezu između njih. Materijal koji se mehanički memoriše, bez dovoljnog razumijevanja, podliježe bržem zaboravljanju." Smisleno (semantičko) pamćenje se zasniva na razumijevanju značenja, svijesti o odnosima i unutrašnjoj logičkoj povezanosti kako između dijelova zaučenog materijala, tako i između ovog materijala i prethodnog. znanje ".

Poglavlje 2

2.1 Pojava i razvoj mnemotehnike

Većina ljudske istorije odvijala se prije pojave pisanja. U primitivnim zajednicama sećanje na živote pojedinaca, istoriju porodica i plemena prenosilo se usmeno. Ono što nije sačuvano u individualnom sjećanju ili preneseno u procesu usmene komunikacije zauvijek je zaboravljeno. U takvim nepismenim kulturama pamćenje je bilo podložno stalnom vježbanju, a sjećanja su bila podložna očuvanju i obnavljanju. Stoga je umjetnost pamćenja bila posebno važna u predpismenim periodima ljudske historije. Tako su sveštenici, šamani, pripovedači morali da pamte ogromne količine znanja. Posebni ljudi - starješine, bardovi - postali su čuvari društvene kulture, sposobni da prepričavaju epske naracije koje obuhvataju povijest svakog društva.

Čak i nakon pojave pisanja, umjetnost pamćenja nije izgubila na važnosti. Vrlo mali broj knjiga, visoka cijena materijala za pisanje, velika masa i obim napisane knjige - sve je to podsticalo pamćenje teksta. Sistem tehnika koje poboljšavaju korištenje pamćenja - takozvana mnemonika - očigledno je više puta samostalno nastajao i razvijao se u mnogim kulturama.

Prve nama poznate tekstove o mnemotehnici stvorili su stari Grci, iako u pisanim izvorima prvi spomen o tome pripada Rimljanima. Rasprava "De oratore" ("O govorniku") rimskog državnika i pisca Cicerona sadrži prvi spomen mnemotehnike. Ciceron pripisuje otkriće pravila pamćenja pjesniku Simonidu, koji je živio u petom vijeku prije nove ere. Ova prva tehnika je sugerirala da se ima na umu slika nekih mjesta i da se na ta mjesta smjeste mentalne slike zapamćenih objekata. Kao rezultat toga, redosled mesta će sačuvati redosled stavki. U takvim mnemotehničkim sistemima sećanja se pohranjuju tako što se "vezuju" za elemente dobro poznatog okruženja - obično kuću sa svojim sobama, a objekti koji se pamte mentalno se postavljaju duž lanca takvih elemenata. Nakon toga ih je lako zapamtiti ako govornik svojim "unutrašnjim vidom" prati ovaj lanac, prelazeći s jednog elementa na drugi. Drugi latinski tekst nepoznatog autora pod nazivom "Ad Herennium" definira pamćenje kao trajno očuvanje, asimilaciju umom predmeta, riječi i njihovog relativnog položaja. Ovaj tekst govori o tome kako odabrati slike koje, između ostalog, mogu dati ideju o organizaciji zapamćenih objekata.

Umjetnost pamćenja razvili su i srednjovjekovni monasi koji su morali pamtiti ogromnu količinu liturgijskih tekstova. U srednjem vijeku se uglavnom svelo na metode pamćenja brojeva i slova. Vjerovalo se da je dovoljno zapamtiti niz crteža ili natpisa raspoređenih u krug, lako uočljivih okom, da bi se, povremeno, prisjetio redoslijeda molitava ili popisa poroka i vrlina. Od 14. vijeka mjesto „snimanja“ zapamćenih slika počelo se uspoređivati ​​s pozorištem – posebnim „pozorištem sjećanja“ sa simboličkim skulpturama, nalik kipovima starorimskog foruma, u čijem je podnožju bilo moguće postaviti predmete koje treba zapamtiti.

Knjige o mnemotehnici napisao je Giordano Bruno. U svom svjedočenju pred Tribunalom inkvizicije, on govori o svojoj knjizi pod nazivom "O sjenama ideja", koja govori o njegovim mnemotehničkim tehnikama. U njegovim rukama, pozorišta sjećanja su postala sredstvo za klasifikaciju i razumijevanje suštine svemira i prirode, modeli raja i pakla.

U naučnom svijetu pamćenje se odvija uglavnom putem analogije, posebno u egzaktnim naukama. Pokušavamo da shvatimo nepoznato upoređujući ga sa onim što već znamo. Dakle, Rutherford je u svojoj teoriji uporedio elektrone koji se kreću po orbitama oko atomskog jezgra sa planetama koje kruže oko Sunca. Ovdje je analogija potrebna samo da bi se stvorila jasna vizualna slika.

pamćenje - to je proces pamćenja, kroz koji se utiskuju tragovi, u sistem asocijativnih veza uvode novi elementi osjeta, percepcije, mišljenja ili iskustva. Osnova pamćenja je povezivanje materijala sa značenjem u jednu cjelinu. Uspostavljanje semantičkih veza je rezultat rada razmišljanja o sadržaju naučenog materijala. Može ili ne mora biti proizvoljno.

Postavljeni cilj - zapamtiti - igra važnu ulogu, određujući cjelokupnu aktivnost pamćenja. Istraživanje P. I. Zinchenko i Smirnova.

1 krivulja zaborava - ovisnost efikasnosti pamćenja od vremena (naučeno gradivo se već u prvim minutama i satima u velikoj mjeri zaboravlja, ako gradivo ponavljate, pamćenje će se poboljšati i kriva će ići gore). Ebbinghaus U toku eksperimenata ustanovljeno je da nakon prvog ponavljanja niza takvih slogova bez greške, zaboravljanje u početku ide vrlo brzo. Već tokom prvog sata zaboravlja se do 60% svih primljenih informacija, 10 sati nakon pamćenja 35% naučenog ostaje u pamćenju. Nadalje, proces zaboravljanja ide sporo i nakon šest dana u pamćenju ostaje oko 20% od ukupnog broja inicijalno naučenih slogova, isto toliko ostaje u pamćenju nakon mjesec dana.

Zaključci koji se mogu izvesti na osnovu ove krive su da je za efikasno pamćenje potrebno ponavljati naučeno gradivo.

2 Snaga memorije u velikoj meri zavisi od ponavljanja . Ali da bi bila produktivna, ponavljanja moraju ispunjavati određene zahtjeve. Vrlo je važno da ponavljanje bude aktivno i raznovrsno. Za to se postavljaju različiti zadaci: smisliti primjere, odgovoriti na pitanja, nacrtati dijagram, nacrtati tabelu, napraviti vizualnu pomoć itd. Ima veze sa razumevanjem gradiva.

poznato 3 načina za pamćenje: holistički, parcijalni i kombinovani. najprikladniji je kombinovani (istraživanje M.N. Šardakov

Jedan od uslova za uspješno pamćenje je i sistematizacija gradiva.

raspoređeno u vremenu pamćenje je nekoliko puta efikasnije od koncentrisanog

Način racionalnog ponavljanja

Ako ima dva dana

prvo ponavljanje - odmah nakon završetka čitanja;

drugo ponavljanje - 20 minuta nakon prvog ponavljanja;

treće ponavljanje - 8 sati nakon drugog;

četvrto ponavljanje - 24 sata nakon trećeg.

Ako treba da pamtite veoma dugo

prvo ponavljanje - odmah nakon pamćenja;

drugo ponavljanje - 20-30 minuta nakon prvog ponavljanja;

treće ponavljanje - 1 dan nakon drugog;

četvrto ponavljanje - 2 - 3 sedmice nakon trećeg;

peto ponavljanje - 2 - 3 mjeseca nakon četvrtog ponavljanja

3 Smisleno pamćenje 9 puta brže od mehaničkog učenja (Ebbinghaus je u svojim eksperimentima naučio napamet tekst Bajronovog Don Huana i jednaku listu besmislenih slogova).

4. Razvijeno pamćenje se zasniva na dva glavna faktora -mašte i asocijacija .

Mnemotehnika(grčki - umjetnost pamćenja), mnemotehnika - skup posebnih tehnika i metoda koje olakšavaju pamćenje potrebnih informacija i povećavaju količinu pamćenja formiranjem asocijacija (veza). Zamjena apstraktnih objekata i činjenica s konceptima i predstavama koje imaju vizualnu, slušnu ili kinestetičku reprezentaciju, povezivanje objekata s već postojećim informacijama u pamćenju različitih tipova kako bi se pojednostavilo pamćenje.

Asocijacija je mentalna veza između dvije slike. Što su asocijacije raznovrsnije i brojnije, to su čvršće učvršćene u pamćenju.

Metoda sekvencijalne asocijacije vezu uz pomoć imaginarnog prethodnog sa tragom.

Metoda povezanih asocijacija za da biste zapamtili nešto novo, morate ovu novu stvar povezati sa nečim, tj. uspostavite asocijativnu vezu sa nekim već poznatim faktorom, pozivajući svoju maštu u pomoć. Ovdje je CICERONOVA METODA, Rimovanje itd.

5. faktor ivice - Ebbinghaus bolje pamti prvi i posljednji element ;

6. Zeigarnikov efekat - bolje se pamte nedovršene radnje; ovo se objašnjava činjenicom da je pristup memorijskim tragovima olakšan uz zadržavanje napetosti koja se javlja na početku radnje i ne oslobađa se u potpunosti kada je nepotpuno završena. Zeigarnik. istraživanja u ovoj oblasti bila su predmetom autorovog rada.

7. interesovanje za materijal a pažnja na njega nekoliko puta povećava efikasnost pamćenja.

8. Sećanje - obnavljanje ranije zaboravljenog materijala u pamćenju, zbog faktora kao što su odmor i san (povećanje efikasnosti pamćenja nakon nekog vremena).

9. Z-n akcija (praksa) Informacije uključene u aktivnost (tj. ako se znanje primjenjuje u praksi) bolje se pamte.

10. Z-n instalacija Ako je osoba sebi dala instalaciju za pamćenje informacija, pamćenje će se dogoditi lakše. Međutim, studije P. I. Zinčenka i Smirnove uvjerljivo su dokazale da način razmišljanja, koji ga čini direktnim ciljem subjektove akcije, sam po sebi nije odlučujući za djelotvornost ovog procesa; nevoljno pamćenje može biti efikasnije od proizvoljnog.

CICERONOVA METODA nazivaju i metodom mjesta ili sistemom rimske sobe. Njegova suština leži u činjenici da zapamćene jedinice informacija moraju biti mentalno raspoređene u dobro poznatoj prostoriji po strogo definiranom redoslijedu. Tada je dovoljno zapamtiti ovu sobu kako biste reproducirali potrebne informacije. (može se pripisati asocijativnom)

Efikasna tehnika memorije

Kada je informacija teško zapamtiti, teško organizirati, kada ste ograničeni vremenom, - Želja.

- Svesnost. Za šta trebate zapamtiti informacije, kako i kada ćete ih koristiti.

- Uspostavljanje veza. Da biste zapamtili informacije, morate uspostaviti vezu sa postojećim znanjem ili iskustvom.

- Živopisni utisci. informacije treba pokušati da izgledaju kao živopisan utisak.

- dobra pažnja. 80% grešaka u pamćenju ima veze sa nedovoljno pažnjom.

Ljudski mozak koristi samo 10% svojih sposobnosti, a ostatak potencijala mozga ostaje neiskorišten. Osoba koja ima dobro pamćenje i koja može zapamtiti ogromnu količinu nekoherentnih informacija ne koristi nikakve tajne da otključa ostalih 90% sposobnosti mozga.

Praktična primjena mnemotehnike

Dovoljno je da trenirate pamćenje svaki dan 15-20 minuta. Koristite dokazane mnemotehnike za pamćenje.

Savremeni svijet kompjuterske tehnologije i informacija zahtijeva ogromnu količinu pamćenja tačnih informacija. To mogu biti lozinke za e-poštu, digitalni kod programa ili datoteke. U ovom slučaju, jednostavno je potrebno precizno zapamtiti i reproducirati numeričke i abecedne informacije.

Obavezno je i učenje napamet pjesama i tekstova prema školskom književnom programu. Pjesme su dobar trening za pamćenje, povećavaju vokabular riječi koje se rimuju, razvijaju kreativne sposobnosti.

Imajući uvježbanu memoriju, možete naučiti više od jednog stranog jezika za kratko vrijeme.

Mnemotehničke tehnike će vam omogućiti da udvostručite volumen novih stranih riječi. Nakon što ste proučili engleski, lako ga možete koristiti kao matricu za pamćenje riječi njemačkog ili nekog drugog jezika.

Neke informacije o samom memorijskom mehanizmu

Ljudsko pamćenje ima dobro proučene granice. Psiholozi su otkrili da se pamćenje dijeli na operativno, dugoročno i kratkoročno. Iz senzornih receptora percepcije (vid, sluh) u kratkoročno pamćenje ulazi otisak stvarnog svijeta. Uz pomoć fokusirane pažnje, informacije se utiskuju, prepoznaju i uspoređuju u radnoj memoriji. U RAM-u, kao iu kratkoročnoj memoriji, zadržava se ograničen broj elemenata, sedam plus ili minus dva elementa u trajanju od 30 sekundi.

Zatim se informacija kodira u kognitivne strukture (značenje) ili se ponovo kodira i šalje u dugotrajnu memoriju, gdje se pohranjuje za cijeli život.

Što je bolje i efikasnije kodiranje informacija, to se duže pamti i brže se preuzima iz ove memorije. Sadržaj kratkoročne memorije se stalno mijenja, novi elementi istiskuju stare. Privremeno brisanje već obrađenih informacija u toku mišljenja je zaštitna funkcija mozga od stalno pristizajućih senzornih podražaja iz vanjskog svijeta.

Da nije bilo brisanja starih tragova informacija, mozak bi bio jako preopterećen. I iz tog razloga, količina memorije se nikada ne mijenja. Ponekad postoji preklapanje jedne informacije s drugom, a informacije su pomiješane, na primjer, kada se kontinuirano gledaju različiti tekstovi. U tom slučaju može doći do grešaka u memoriji. Nedostatak upotrebe ove ili one memorisane informacije dovodi do njenog apsolutnog brisanja. Često, mentalno ponavljanje, naprotiv, dovodi do stalne stimulacije odgovarajućih neuronskih veza u mozgu.

Postoje različite tehnike mnemotehnike koje vam omogućavaju da efikasno koristite sve mogućnosti pamćenja.

Školske metode pamćenja nastavnog materijala zasnivale su se na višekratnom ponavljanju. Takvo učenje napamet zahtijevalo je mnogo vremena uz niske rezultate. A nepotpuno razumijevanje materijala dovelo je do činjenice da se brzo srušio i izbrisao iz sjećanja. Stoga je jedno od pravila snažnog pamćenja razumijevanje memorisanih informacija.

Brzu asimilaciju novih informacija olakšavaju već poznate informacije koje imaju neke veze s tim. Na primjer, ako osoba studira medicinu ili psihologiju, tada će nove informacije o bolestima ili mentalnim poremećajima pasti u isti kontekst u blizini. Informacije se asimiliraju u iste memorijske ćelije kao i prethodno savladano znanje.

Takva brza asimilacija novih informacija posljedica je činjenice da naši umovi već imaju gotove generalizacije - koncepte, neophodan skup asocijacija, na koji su drugi nanizani.

Neophodno je jasno sistematizovati svoje treninge pamćenja. Ako učite strani jezik, ponovljeni časovi ne bi trebalo da idu sa velikim vremenskim razmakom. Ako učite jednom dva dana zaredom, a zatim se odmarate pet dana, tada će se nove informacije zaboravljati i brisati iz memorije brže nego što će se nove informacije akumulirati. Stoga će nivo razvoja pamćenja ostati nizak. Stoga je potrebno vježbati svaki dan 15-20 minuta.

Za bolje razumijevanje informacija, pokušajte ih organizirati u logičku strukturu poput stabla. Općenitija znanja (riječ, pojam) mogu se koristiti kao deblo, a dalje od njega, po principu grana, mogu se dodavati specifičnija. Ako učite riječi, pokušajte ih spojiti u jedno semantičko polje. Ili prema stepenu apstraktnosti (na primjer, datum osnivanja Vologde je 1147 - Vologda, osnivanje, datum, 11 47).

Prirodni jezik naše svesti

Svaki simbolički jezik (jezik matematike, jezik maternjeg govora) je umjetno stvoren komunikacijski sistem. Dijete koje ne zna čitati i pisati do određenog vremena pamti sve uz pomoć slika - slika. Stoga je slika najprirodnija za ljudsku svijest. Ovo je vrlo neposredan kod za pamćenje.

Naša svijest percipira sve informacije u figurativnom obliku. Slika predmeta, brojeva, riječi pojavljuje se u našim umovima mnogo brže nego što se uključuju konceptualne strukture i razmišljanje. Zadržana slika u memoriji za neki podražaj, bez promatranja samog stvarnog objekta naziva se performanse.

Dakle, mnemotehnika za pamćenje ima za cilj:

• maksimalan razvoj figurativnog mišljenja;
• stvaranje održivih udruženja podrške;
• povećanje vremena koncentracije svesti (pažnje).

Sa Wikiumom možete organizirati proces obuke o osnovama mnemotehnike prema individualnom programu

Trening pažnje

Vježba 1.
Spojite dlanove ruku, ostavljajući razmak od 1 centimetar između njih. Nakon nekog vremena pojavit će se osjećaj topline između dlanova. Pokušajte da se koncentrišete na ovaj osećaj, zaustavljajući tok misli. U ovom trenutku ne razmišljajte ni o čemu.

Vježba 2.
Vježba svjesnosti kroz disanje. Udobno se smjestite u svoju stolicu. Disanje treba da bude ujednačeno i mirno. Zatim pokušajte pratiti ritam svog disanja. Polako posmatrajte trenutak udaha, izdisaja.

Vježba 3
Druga metoda pomaže u treniranju pažnje. Neophodno je da se koncentrišete na celokupnu sliku svog tela. Mentalno hodajte kroz tijelo: kako ruke leže i opuštene, kakvi su osjećaji u nogama. Pokušajte osjetiti toplinu svog tijela od glave do pete.

Manipulacija slikama. Osnovne tehnike mnemotehnike

Glavne tehnike mnemotehnike temelje se na vizualizaciji memorisanih informacija. Prilikom čitanja, kako biste zapamtili cijeli tekst, pokušajte svaku riječ u mašti prevesti u sliku. Uz pomoć mentalnih radnji pokušajte razmotriti rezultirajuću sliku sa svih strana. Na primjer, zamislite knjigu. Mentalno ga okrenite na drugu stranu. Razmotrite koje je boje, u debljini.

Vizuelne slike mogu biti povezane jedna s drugom. Vezu između njih mozak pamti, a ako je potrebno, zapamtite cijeli lanac slika, dovoljno je zapamtiti jednu od ključnih. U ovom slučaju, mozak će kao stimulans dati sav materijal zapamćen na slikama.

Tehnika preklapanja slike

Postoji tehnika za kreiranje matrice nametanjem slika. Stvara se veza koja vam omogućava da zapamtite slabe veze između stimulusa i informacija koje treba zapamtiti. Takva mnemonička tehnika koristi se za proučavanje stranih riječi. U ovom slučaju se superponiraju slike različitih modaliteta - vizualne i akustične.

Uvećanje i smanjenje slika

Potrebno je uzeti složeniju sliku i tamo postaviti jednostavniju. Složena slika se može smanjiti ako je potrebno. Na primjer, zamislite termometar, razmotrite ga detaljno: podjele, brojevi, živin stupac. Povećavamo stub žive i na njega možete objesiti kantu. Zatim sve male dijelove vratite na normalne veličine.

Prijem transformacije slika

Imaginarni objekti se također mogu transformirati. Podebljajte, produžite. Dodajte različite detalje. Ovo je neophodno kako bi se mogli ponovo koristiti.

Stvaranje umjetnih asocijacija

Kombinirajte nekoliko različitih slika u jednu sliku koja se može zapamtiti kao jedan element. Istovremeno možete povezati od 3 do 5 slika zajedno.

prirodne asocijacije

Prirodne asocijacije stvara mozak u svakodnevnom životu. Svi objekti koje vidimo u svom okruženju već stvaraju određeni odnos jedni prema drugima. Postavka dobro proučene sobe ili dobro poznata staza od kuće do posla kroz park može postati referentna asocijacija za pamćenje potrebnih informacija, nanizavši ih na namještaj. Da biste reproducirali ove informacije, potrebno je prisjetiti se poznatog područja ili sobe.

Simbolizacija

Simbolizacija je tehnika pamćenja apstraktnih riječi koje je teško vizualno predstaviti. Koristite poznate simbole:

• simbol mira je golub;
• simbol smrti je lobanja;
• i tako dalje.

Možete koristiti slobodnu asocijaciju za kreiranje simbola. Nadalje, generalizirana slika (simbol) se može koristiti za nizanje manjih i specifičnijih asocijacija, povećavajući semantičko polje.

Memoriranje numeričkih informacija

Za to se unaprijed priprema gotova matrica slika. Što će odgovarati brojevima. Na primjer:

• 1 - karta;
• 2 - staklo;
• 3 - ptica.

Ali efikasnije je koristiti njihovu grafičku sliku i sličnost s drugim objektima za označavanje brojeva. Recimo:

• 0 - može se označiti kao sat, globus koji ima okrugli obris koji podsjeća na datu figuru.
• 1 - svijeća, olovka, nokat;
• 2 - labud, šahovski konj;
• i tako dalje.

eidetički

Od riječi "eidos" - slika. Ova tehnika pamćenja temelji se ne samo na figurativnoj percepciji svijeta, kao u djetinjstvu, već i na dodavanju mentalnog materijala. Dijete ima razvijeniju radoznalost i osjećaj iznenađenja za sve novo. Stoga, posebno nove i zanimljive informacije najviše stimuliraju neuronske veze.

Najživlje se pamte događaji koji su praćeni osjećajem radosti. Stoga se potrudite da vaša udruženja budu što zanimljivija.

Preporučljivo je, na osnovu naučenog materijala (na primjer, brojeva), osmisliti neobičnu priču koja će spojiti sve umjetne asocijacije.

Kada pamtite strane riječi, pokušajte zamisliti kakva osjećanja ova riječ izaziva u vama. Zvuk ove riječi. Dijete pamti sve okolne informacije emocijama, unutrašnjim osjećajima, a ne logikom. Dobijanje pozitivnih emocija sa slika se takođe odražava na hemijskom nivou oslobađanjem hormona zadovoljstva (endorfina). Materijal je fiksiran u strukturi mozga.

Svoju maštu možete dopuniti crtežom tako što ćete nacrtati ono što se kaže u pjesmi.

Složene i dugačke riječi i brojke moraju se analizirati analitički. Dvocifrene brojeve možete dodati da biste dobili novi broj – šifru za pohranjivanje broja u memoriju. Na primjer, da biste zapamtili stranu riječ proljeće, možete je podijeliti na spring, ispada da riječ "proljeće" sadrži i riječ "prsten". Da biste zapamtili broj 315, možete dobiti novi broj 3 + 1 + 5 = 9, tako da morate zapamtiti ne tri broja, već jedan.

Općenito, korištenje mnemotehnike će vam u početku predstavljati dodatni mentalni rad, ali to je upravo ono što vam treba - na kraju ćete formirati one mentalne slike koje možete uspješno zapamtiti. S vremenom i s poboljšanjem vještina, upotreba mnemotehnike će biti jednostavna, a rezultat će biti zajamčeniji. Kao što smo gore napomenuli, ključ uspjeha u redovnom treningu. Trenirajte za uspjeh.