Dom › Molitve › Idealne proporcije tijela žene visine 170. Fotografija najidealnije figure na svijetu

Idealne proporcije tijela žene visine 170. Fotografija najidealnije figure na svijetu

U potrazi za lijepim izgledom, većina žena svoju figuru stavlja na prvo mjesto. Da bi to učinila, lijepa polovina čovječanstva žrtvuje mnogo da izgleda kao ljepotice s naslovnica modnih časopisa: koriste dijete, bave se sportom itd. Ali da li su ovi napori vrijedni nagrade u očima muškaraca?

Mišljenje muškaraca: ženska figura treba da bude simetrična

A koju figuru smatraju najatraktivnijom kada gledaju fotografije poznatih ljepotica? Danas na ovo pitanje mogu odgovoriti naučnici iz cijelog svijeta, koji su više puta provodili sociološka istraživanja o najatraktivnijem ženskom izgledu.

Kakva je ona "lijepa ženska figura očima muškaraca" - naučit ćete iz našeg članka!

Ispada da lijepa ženska figura očima muškaraca uopće nije ozloglašenih veličina 90-60-90, kao što mnoge žene vjeruju. Ali u ovome ipak ima istine.

Koliko je različitih ljudi toliko i mišljenja o idealnom izgledu. Ranije, u različito vrijeme, pune ili vrlo mršave djevojke bile su u modi. Sada se glavni ideal ženske figure može nazvati simetričnim proporcijama, a veličina prsa, struka i bokova nije toliko važna.

Postoje ljubavnici, i mršave i pune žene:

Previše mršav treba da imaju zaobljene proporcije kako bi skrenuli pažnju na svoju figuru. Bolje je da su grudi i bokovi približno iste veličine, a struk manji. Ova figura je savršena za djevojke niskog rasta. Muškarcima se sviđa ovakav izgled zbog činjenice da se možete osjećati kao džentlmen tako što ćete je štititi i brinuti o njoj.
Curvy dame takođe privlače pažnju muškaraca. Češće se biraju za ozbiljne veze. Prema psiholozima, ovakav izgled više liči na muškarce niskog društvenog statusa ili na one koji imaju majku istog oblika. Ali vrijedi napomenuti da punoća treba biti umjerena - opušteni trbuh i bokovi nikoga ne slikaju. Ako pogledate kroz oči muškarca, onda se puna ženska figura može nazvati lijepom ako je struk oko 70 posto od bokova, a grudi su istog volumena.
Najsavršeniji izgledžene imaju atletsku građu. Zategnuti trbuh i bokovi, grudi srednje veličine i blago napumpani mišići ruku i nogu čine vlasnicu ljepšeg spola najpoželjnijom u očima muškarca. Ali ovdje ne trebate pretjerivati s napumpavanje mišića, jer previše uočljivi bicepsi čine figuru manje ženstvenom, što muškarci izuzetno ne vole.

Figura pješčanog sata je idealno tijelo po mišljenju muškaraca

Iako svi imaju različite ukuse, većina muškaraca se slaže u jednom mišljenju - muška figura velikih ramena i uskih bokova nije baš privlačna. Najidealnijom figurom se smatra pješčani sat. Kod ovog tipa žena struk je mnogo manji od bokova i grudi.

Ovaj izbor je povezan s činjenicom da je na podsvjesnom nivou muškarcima svojstveno da za sebe biraju zdrav i plodan par. A uzak struk i široki bokovi samo dočaravaju ideju o spremnosti žene za rađanje.

Zanimljiva činjenica! Naučnici su otkrili da žene sa figurom poput gitare imaju veliku količinu estrogena, što doprinosi začeću i rađanju djece. Upravo ovaj polni hormon oblikuje žensko tijelo, čineći bokove širim od struka.

Stoga bi lijepa ženska figura, gledano očima većine muškaraca, trebala biti u obliku pješčanog sata, što ukazuje da žena može podnijeti i roditi zdravo dijete.

Figura "90-60-90" - savršeno tijelo za ženskaroše

Ne tako davno, proporcije 90-60-90 smatrane su standardom ljepote. Upravo tim parametrima težila je većina ljepotica. Ali, kako se ispostavilo, takve količine najčešće privlače muškarce koji nisu spremni za dugu vezu. Ako govorimo o partneru za rađanje, onda Glavni kriterij koji muškarci razlikuju je tanak struk i široki bokovi.

A centimetri ovdje nisu glavna stvar. Ali muškarac koji ima samo modne atribute privlačnosti na prvom mjestu traži najidealnije, najljepše, najvitkije. Takav partner će uvijek varati, tražeći moderniju i glamurozniju ljepoticu sa strane.

Pravokutna figura - idealno tijelo za muške vođe

Ali lijepa ženska figura očima muških vođa je pravokutna, bez zaobljenosti i apetitnih oblina. Takva žena pokazuje snažan karakter i sposobnost da se zauzme za sebe, tako da za nju samo snažan muškarac s liderskim kvalitetima može biti najbolji par.

Ali "mamine sinove" slabog karaktera, koji su spremni da žive "ispod pete", privlače i žene sa "pravougaonom" figurom, jer žele da budu pod nečijom zaštitom.

Bilješka! Kod žena pravokutne figure prevladavaju muški hormoni androgeni, koji usmjeravaju masne naslage na područje struka, uklanjajući ih s bokova. Takvi gomoni povećavaju otpornost na stres i izdržljivost, što ženski lik čini "čeličnim".

Kakva bi trebala biti ženska grudi

Često u modnim časopisima i na televiziji možete vidjeti modele s velikim grudima. Mnoge dame pokušavaju povećati grudi na sve moguće načine, vjerujući da muškarci više vole ovaj tip. Ali vrijedi znati da se ljepote manekenskog izgleda više sviđaju tinejdžerima ili muškarcima u godinama.

A takve dame ih privlače samo zbog mogućnosti da se afirmišu, da pokažu drugima svoju važnost.

Ne smatraju svi žensku figuru s velikim grudima lijepom. U očima većine muškaraca, najprihvatljivija veličina je druga ili treća. A za prsate dame pokazuju prilično jednostavnu radoznalost, ali ne žele da se ožene takvim ženama.

Na tankim i krhkim djevojkama velike grudi izgledaju više vulgarno nego lijepo. Stoga ne biste trebali unakaziti svoje tijelo silikonom, jer to može dovesti do lošeg zdravlja, a željeni rezultat se ne može postići.

Struk i bokovi: koji su idealni parametri za muškarce

Muškarci, kada gledaju ženu, odmah obrate pažnju na bokove i struk. Ova zona je, prema mišljenju većine predstavnika jačeg spola, najatraktivnija.

Ali šta je to što zaista privlači njihovu pažnju? Naučnici su otkrili da na intuitivnom nivou muškarci na ovaj način procjenjuju svoju potencijalnu partnericu - vrijedi li je upoznati, da li je već zauzeta još jednim pretendentom za svoju ruku i srce, da li je zdrava i tako dalje.

A tačno možete saznati po struku, bokovima i njihovom omjeru:

tanak struk pokazuje muškarcu da žena nije trudna, što znači da nije zauzeta;
zategnuti, zaobljeni bokovi razgovarati o dobrom zdravlju ženke i sposobnosti rađanja zdravog potomstva;
razlika između struka i bokovaće pokazati karakter žene i njenu sposobnost da podnese i prehrani dijete.

Koliko god dama bila puna, optimalni indeks između struka i bokova ne bi trebao biti veći od 0,7. Odnosno, struk bi trebao biti samo 70% od bokova. Takvi parametri će privući pažnju bez obzira na punoću, visinu i tjelesnu težinu žene (naravno, u razumnim granicama).

Zanimljiva činjenica! Muškarci ne moraju da hodaju okolo s mjernom trakom da bi vidjeli atraktivan omjer struka i bokova. Dovoljno je da pogledaju ženu 10 sekundi, a sama intuicija će im reći ispravne parametre ženskog tijela, pod kojima mogu sigurno donijeti daljnju odluku o razmnožavanju.

Duge noge - standard ženske ljepote

Neosporna činjenica je povećano interesovanje gotovo svih muškaraca za dugonoge dame. Bez obzira na visinu i težinu, ženske noge moraju biti dugačke..

Takav hir se može objasniti činjenicom da kratke noge ukazuju na djetinjstvo, odnosno da je žena još uvijek nespremna za rađanje. A tokom puberteta, ženske noge počinju da se izdužuju, a to intuitivno omogućava muškarcima da shvate da je djevojčica spremna za rađanje.

Tako duge noge i simetrična figura žene uopće nisu hir razmaženog i hirovitog muškarca, već sasvim praktičan izbor u provedbi plana za proizvodnju potomstva.

Koju veličinu žena treba da nosi po mišljenju muškaraca?

Ako žene misle da moraju smršaviti do 40. veličine odjeće (ili XXS po međunarodnim standardima), onda je to duboka zabluda. Brojna istraživanja su pokazala da muškarci više vole da svoje izabranice vide u 46. odevnoj veličini nego u najmanjoj.

Na primjer, britanska TV voditeljica i glumica Kelly Brook ima prilično impresivno poprsje i teško ju je nazvati mršavom, ali njena figura postala je idealna za većinu muškaraca.

Za usporedbu, kako biste razumjeli koliko se mršava žena smatra lijepom, možete pogledati tabelu omjera pozitivnih glasova primljenih i parametara figura različitih poznatih ličnosti.

Kao što vidite, premala veličina ženske odjeće nije popularna kod predstavnika jačeg spola i dobiva vrlo malo glasova simpatija.

Ali muškarci se s prezirom odnose i prema vrlo punim djevojkama, i neće im biti drago ako njihova odabranica iznenada počne dobivati višak kilograma. Posebno veliko neodobravanje čulo se protiv djevojaka koje su brzo stekle tri ili više odjevnih veličina.

Muškarci su relativno mirno reagovali kada je njihova partnerka dobila 1-2 veličine. A mišljenje je podijeljeno gotovo na pola ako se njihov odabranik oporavi za 2-3 veličine.

Dakle, lijepa ženska figura očima muškaraca definitivno nije anoreksični model i ne bezobličan puf, već figurirana žena zaobljenih proporcionalnih oblika i tankog struka.

Istraživanje njemačkih sociologa muškaraca o idealnoj ženskoj figuri pokazalo je vrlo zanimljive rezultate. Ispostavilo se da muški ideal varira u zavisnosti od društvenog statusa u zemlji.

U ratu ili u slučaju finansijske krize, oči muškaraca su okrenute ka veličanstvenim oblicima, a u mirnodopskim - mršavim damama. Dakle, nemojte previše brinuti o dodatnih 2-3 kg debljanja, glavno je da je figura zategnuta, a tijelo zdravo. Da biste to učinili, morate voditi zdrav način života, dati prednost prirodnim proizvodima i baviti se sportom.

Prekrasna ženska figura očima muškaraca u ovom korisnom videu:

Ženska ljepota očima muškaraca u različitim zemljama svijeta:

Svaki muškarac u svojoj podsvijesti ima određenu sliku, a to je portret idealne dame, naravno, u punom rastu i sa minimumom odjeće. Sve se u životu zasniva na međusobnoj privlačnosti dvaju polova, jer bi inače ljudski život prestao. Jednostavno, idealna figura za djevojku je njeno moćno oružje u borbi za najboljeg muškarca. Samo za neke su neki parametri idealni, za druge - drugi, i, naravno, ne raspravljaju se o ukusima. Ali, kako god da kažete, u svijetu postoje standardni kanoni ženske ljepote koje definira muška polovina čovječanstva.

Magični omjer struka i bokova od 0,7 nije samo broj. Sociolozi su dokazali da velika većina muškaraca zaustavlja pogled na damama upravo takvih proporcija tijela. Pokušajmo konkretnije odgovoriti na pitanje koja će idealna figura za djevojku bezuslovno privući mušku pažnju.

Grudi

Ako vam u glavi buja stereotip da su muškarci ludi za velikim grudima, da dama treba da liči na Burenku ili Zoru sa lokalne farme, pokušajte da se rešite ovog klišea i ne razmišljajte o povećanju grudi. Muškarci se dive samo elastičnosti najuzbudljivijeg dijela ženskog tijela, a njegova veličina bi trebala biti prirodna. Slika prikazuje, općenito, idealnu figuru za djevojku - fotografija, međutim, pokazuje ne baš veliko poprsje. Nemojte biti tužni ako su prsa mala - kupite grudnjake posebnog oblika, jer sada postoji ogroman broj opcija sa silikonskim punilima i umetcima.

Ah, te noge...

Muškarac može mnogo oprostiti ženi (ali ne izdaju, laži i nesklonost), ako je dama srećna vlasnica dugih nogu. Stoga, čak i ako figura pješčanog sata nije vaš adut, ali su noge duge i vitke, nije važno, jer idealnu figuru djevojke za muškarce trebale bi karakterizirati noge pristojne dužine. Među jačim spolom postoji mišljenje da su zdepaste i kratke noge direktan znak da se dama još nije formirala, a u suštini je tinejdžerka, odnosno da ne može biti zanimljiva muškarcu. Općenito, koliko bi ženske noge trebale biti dugačke je čisto individualan koncept. Muškarci koji vole da ženske noge rastu "iz ušiju" su česti, ali ako momak nije visok, ova opcija je isključena.

Djevojke, zapamtite: čak i ako se muškarac zaklinje svim svecima koji postoje na zemlji, tvrdeći da vaša visina u odnosu na njega nije prepreka, nemojte mu vjerovati - ovo je obmana. Laže samog sebe, ubeđujući ga da je u redu da mu gledaš preko glave.

Možda imate idealnu figuru, ali za devojku je visina važna: momak nikada neće prihvatiti i oprostiti damu koja je viša od njega, da bi mogao da ostavi na miru muški ponos. Strogo pravilo o nogama se odnosi samo na dvije stvari: nikada ne bi trebalo imati celulit i kosu. Nepokolebljivo je.

Struk

Uopće ne možete bez masnog sloja, tako da idealna figura za djevojku, prema mišljenju muškaraca, može imati mali, uredan stomak. Momci apsolutno ne vole izbočena rebra, ruske bajke razumljivo govore da je Koschei Besmrtni negativan lik, a muškarci se, najvjerovatnije, jednostavno boje kostura sa zveckanjem kostiju. Prošlo je vrijeme anoreksičara, djevojke, ne gladujte, ne iscrpljujte se okrutnim dijetama i vodite računa o svom zdravlju!

Nazad

Idealna figura za djevojku kroz oči muškaraca je ona opcija za pobjedu kada dama hoda pravo i zna kako da se zadrži. Ravna leđa privlače pažnju ljudi bilo koje dobi. Zamislite Scarlett O'Hara ili likove iz povijesnih TV emisija. Zadovoljstvo je gledati na kraljevsko držanje i dama i gospode.

Guzice

Ovdje funkcionira pravilo: bolje je ispupčenje od mršavosti. Ali salo na zadnjici nije baš privlačno za jači spol. Na ovaj ili onaj način, idealna figura za djevojku trebala bi sadržavati zategnutu mišićavu petu tačku, dok opuštena zadnjica neće zadovoljiti nikoga, a ni sama djevojka. Zaboravite da ako se udate, onda možete odustati od sebe. Ovo je zabluda koja dovodi do razdora u porodici, au nekim slučajevima i do razvoda. Stranicu morate trenirati i kod kuće i u sportskom klubu: različite vrste vježbi, vježbe snage, joga, pilates, istezanje pomoći će vam da zategnete ono što vam se čini beznadežnim.

"pješčani sat"

Ovo je idealna ženska figura, prema mnogim istraživanjima javnog mnjenja. Ovaj tip je najskladniji i najsimetričniji, izaziva ugodne asocijacije kod muškaraca. Generalno, momcima je potrebno samo 10 minuta da cijene žensku figuru. Dama sa figurom pješčanog sata može biti i mršava i natečena. Glavna stvar je poštovati proporcije tijela. Na slikama u članku vidite da je to način da se naglasi kakva je idealna figura za djevojku. Fotografija ne samo u kupaćem kostimu može naglasiti njenu ljepotu.

Danas volimo svoje intimne slike dijeliti s cijelim svijetom, zaboravljajući da je fotografija dokument i oružje koje se može upotrijebiti protiv nas samih. Ipak, figura pješčanog sata prija muškom pogledu na podsvjesnom nivou: takva dama će lako nastaviti trku, ova vrsta figure kao da nosi poruku ženstvenosti i obećanje da će izdržati i roditi bebu (široki bokovi doprinose tome). Dakle, tip na podsvjesnom nivou čita informacije iz ženskog tijela, a ne samo prima vizualno zadovoljstvo. Zašto neki predstavnici jačeg pola vole mršave? Vitkost je znak mladog organizma, ovaj stereotip je ugrađen u mušku podsvijest. U pravilu, mladi izdržljivi i jaki. Tako se često bira životni partner.

Voće - da li je slatko i poželjno?

Figura "kruška" - masivni bokovi i krhka ramena - ne vole svi muškarci. Neki preferiraju pravougaone, tinejdžerske figure, svojstvene mnogim damama, a uz vješto odabranu odjeću, takvo tijelo može zablistati novim bojama. Figura "jabuka", u kojoj nema struka, nesretna je okolnost, a kod muškaraca takva dama vjerojatno neće izazvati želju i oduševljenje. Ali i to se može prevazići ako koristite pravu fizičku aktivnost.

Kakva god da je vaša figura, postoji samo jedno trajno pravilo: muškarci vole uske figure. Stoga se bavite sportom, posvetite sebi bilo kakvu fizičku aktivnost i jedite pravilno.

Istraživači iz Britanije otkrili su da je voljeno tijelo žene u muškom umu Bijonse. Idealna figura za djevojku važna je u kombinaciji s drugim kvalitetama njenog vlasnika. Saputnica iz snova trebala bi biti plavooka plavuša, sa stanom i poslom, iako nije bitno kakva je ljubavnica. Glavna stvar je da bude ljubazna, puna ljubavi, da nije ravnodušna prema prirodi i životinjama, posjedujući misteriju i magnetizam. Suputnik ni u kom slučaju ne smije pušiti, alkohol je ponekad prihvatljiv. Ali mora da ima dobar apetit i voli meso. I što je najvažnije, da zarađuje manje od svog muškarca.

Smršati ili postati pametan?

Ako imate višak kilograma, konsultovali ste se sa doktorom i odlučili da idete na dijetu u ime ljepote i samopouzdanja, sjetite se ne toliko željenih isturenih koljena i laktova, koliko proporcija vašeg tijela za mršavljenje. Mršave ruke i nedostatak grudi izgledaju komično s dobro uhranjenim bokovima i zadnjicom. Zapamtite da je dijeta bez fizičke aktivnosti neučinkovita i ne donosi brze rezultate, koje još uvijek morate pokušati popraviti. Posavjetujte se sa kompetentnim fitnes trenerom, on će vam pomoći da prilagodite svoju figuru po svom ukusu.

Idealni parametri ženske figure

Svaka osoba ima svoju građu, ali priroda je sve uredila tako da muškarac, gledajući ženu, odmah odredi njenu konstituciju i jasno vidi koliko odgovara parametrima njenog tena. A evo standarda po kojima se može izračunati idealna figura za djevojku: parametri glavnih tipova tijela dati su u nastavku.

Ako je kost široka

Za djevojčice prosječne visine, sljedeći krugovi će biti idealni parametri. Struk - od 70 do 75 cm, bokovi - od 95 do 105 cm.Ako govorimo o obimu grudi, onda bi to trebalo da bude polovina visine plus 10 cm, što je zapravo otprilike 90 cm, a grudi bi trebalo da budu oko 100 cm dužine nogu, onda se ovdje proračun vrši i od visine, a s obzirom na različite vrste figura, noge bi trebale biti veće od polovine visine za oko 4 cm i biti oko 87 cm.

Gospođo srednje kosti

Ako uzmemo damu sa prosječnom širinom kostiju, onda će idealna, s muške tačke gledišta, biti ona koja ispunjava sljedeće parametre: struk i bokovi - 65, odnosno 95 cm, obim grudi trebao bi premašiti polovicu visine za 5 cm i biti oko 92 cm.Obim grudi je 8 cm veći od grudi i iznosi oko 100 cm.Noge treba da budu dugačke oko 90 cm - više od polovine visine za 5 centimetara.

Astenične devojke ili dame tankih kostiju

Za ove vile idealni će biti sljedeći parametri figure: struk - 60-64 cm, bokovi - 85-92 cm, obim grudi veći od polovine visine za 2 cm - 86 cm, zapremina grudi je otprilike 5 centimetara veća od zapremina grudi (lako je izračunati). Dužina nogu trebala bi biti veća od polovine visine djevojčice za 10 cm i može doseći oko 92 cm.

Veliki Leonardo da Vinci bio je jedan od prvih

Ko je proučavao i definisao idealne parametre ljudskog tela.

Anatomske proporcije koje je on predstavio su i dalje

Studirao u umjetničkim školama širom svijeta.

Prema teoriji idealnih proporcija Leonarda da Vincija,

Da zapremine grudi, struka i bokova, odvojeno,

Oni ništa ne odlučuju, sve je u njihovom omjeru.

U savremenom društvu, promjene u parametrima ljudskog tijela

(antropometrijski podaci) se revidiraju svakih 15 godina,

Budući da u tom periodu, kao rezultat procesa ubrzanja, dolazi do promjena u veličini,

Proporcije i oblici ljudske figure. Dobro poznato svima 90 - 60 - 90, naravno,

Nisu standard idealnih ženskih proporcija za svakoga.

Proporcije tijela općenito ne mogu biti iste za sve žene,

Budući da postoje različiti tipovi tijela koji su nam genetski dati.

Osnovni tipovi tijela

Glavni tipovi tijela uključuju astenične (tanke kosti), normostenike (s normalnim kostima) i hiperstenike (široke kosti).

Žene s asteničnim (tankokoštanim) tipom tijela imaju tanke kosti, duge udove, tanak vrat, a mišići su relativno slabo razvijeni. Predstavnici ove vrste obično imaju malu težinu, energični su i mobilni. Obilna ishrana dugo vremena ih ne dovodi do povećanja telesne težine, jer energiju troše brže nego što se akumuliraju. Ako žena ovog tipa nema jako tanak struk i normalne, a ne uske bokove, sve izgleda minijaturno zbog tanke kosti.

Fizik normosteničnih žena (tip normo-kosti) odlikuje se proporcionalnošću glavnih dimenzija tijela, ispravnim omjerom. Najljepše ženske figure nalaze se upravo s ovom vrstom tjelesne građe.

Kod predstavnika hiperstenične (široke) građe prevladavaju poprečne dimenzije tijela. Kosti su im debele i teške, ramena, grudi i bokovi su široki, a noge su im ponekad nešto kratke. Žene ovog tipa, morate zapamtiti da imaju tendenciju da imaju višak kilograma.

Približan tip tijela možete odrediti mjerenjem obima ručnog zgloba radne ruke. Kod normostenika je 16-18,5 cm, kod asteničara - do 16 cm, a kod hiperstenika - 18,5 cm.

Vrlo često postoje mješoviti tipovi tijela s prevladavanjem parametara gore navedenih tipova.

Ako govorimo o stepenicama ženske visine, one su sljedeće: kratka visina - 150 cm i niže, ispod prosječne visine - 151-156 cm, prosječna visina - 157-167 cm, visoka - 168-175 cm, vrlo visoka - 176 cm i više.

Istina, posljednjih godina ovu gradaciju treba promijeniti, uzimajući u obzir ubrzanje moderne mladosti, pa se normalan rast može smatrati normalnim i širokim kostima od 166 do 170 cm, a za tanke kosti od 168 cm. do 172 cm.

Ispravne noge

Postoje određene proporcije između visine i dužine nogu. Noge se mogu smatrati kratkim ako je njihova dužina manja od polovine visine. Figura se može smatrati proporcionalnom kada je dužina nogu veća od polovine visine. Za široke kosti poželjno je da bude 2-4 cm, za normalne kosti 4-6 cm, za tanke kosti 6-9 cm. Na primjer, ako je sa normalnim kostima sa visinom od 168 cm, dužina nogu je 90 cm, onda je ovo idealno.

Duljinu nogu treba mjeriti od izbočenja butne kosti do poda. U slučajevima kada su noge nešto kraće od prihvaćene norme, cipele s potpeticom pomoći će da se promijeni ovaj omjer, jer vizualno eliminira postojeću disproporciju.

Promjer noge u potkoljenici, ovisno o tjelesnoj građi, kreće se od 36 do 40 centimetara, u skočnom zglobu od 16 do 20 cm. Stručnjaci su čak pokušali sastaviti tabelu idealnog oblika nogu u zavisnosti od vrste tjelesne građe.

Evo približnih parametara: sa visinom od 156 i težinom od 50 - 55 kg - obim noge na butini je od 48 do 54 cm, u potkoljenici 31-32 cm, u skočnom zglobu 18-20 cm ; sa visinom od 160 i težinom od 55-58 kg - obim noge na butini je od 50 do 56 cm, u potkoljenici 32-35 cm, u skočnom zglobu 19-22 cm; sa visinom od 167 i težinom od 56-65 kg, obim noge u butini je od 52 do 58 cm, u potkoljenici 33-36 cm, u skočnom zglobu 22-23 cm.

I iznad svega, idealne noge treba da imaju tri razmaka između sebe. Da biste to učinili, morate stati ispred velikog ogledala i staviti stopala u položaj - pete spojene, čarape razdvojene. Trebali biste vidjeti prvi razmak ispod koljena, drugi na gležnjevima, treći na vrhu bliže kukovima. Na drugim mjestima, noge bi se trebale spojiti.

Ispravna težina

Tjelesna težina ovisi o tipu tjelesne građe, visini i, što je vrlo važno, o dobi osobe. Jedna od opcija za izračunavanje težine je Queteletov indeks. Prema ovom indeksu, dovoljno je da žene sa tankim kostima imaju 325 g za svaki centimetar visine, za normalne kosti - 350, a za široke kosti - 375 g. Zatim se indeks pomnoži sa visinom, i dobije se težina koja odgovara vašim parametrima.

Mora se naglasiti da bi idealna težina žena, posebno onih čija je visina ispod 160 cm, trebala biti 10-15% manja od normalne. Za niske žene, najmanje do 20 godina, poželjno je da imaju težinu 3-5 kg manju od normalne, tj. izračunato prema Quetelet indeksu.

Kao što je već spomenuto, tjelesna težina zavisi i od starosti. U tabeli je prikazan omjer težine i visine (težina u g podijeljena sa visinom u cm) za žene starosti od 15 do 40 godina.

Starost Tipovi tijela

(godine) Fine kosti. Normocost. Širokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Da biste odredili svoju normalnu težinu, trebate pomnožiti svoju visinu u cm omjerom težine i visine koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela.

Višak težine može se pratiti mjerenjem masnog nabora na trbušnom zidu, iznad pupka, 3 cm od srednje linije. Njegova debljina obično bi trebala biti od 1 do 2 cm.

Kukovi, struk i grudi

Poznavanje obima tijela - grudi, struk i bokovi također pomaže u određivanju ispravne tjelesne građe. Ovaj indikator se zove bijeli.

Vajtlsovi normalni pokazatelji za mlade žene (18 - 28 godina) normosteničnog tipa tela mogu se smatrati ako je obim grudi tačno polovina visine plus 2-5 cm, za grudi - obim grudi plus 8-10 cm, za struk - stojeća visina minus 100, bokovi bi trebali biti oko 25-30 cm veći od obima struka.Za žene tankih kostiju može se smatrati normalnim ako im je obim grudi unutar 84-86 cm, a poprsje plus 4-6 cm na navedene brojke.

Struk je obično tanak i kreće se u rasponu od 60-64 cm, a obim kukova je veći za oko 25-30 cm. Kod žena sa širokim kostima, obim grudi prelazi polovinu visina za 8-10 cm, grudi - za još 8-10 cm Obim struka sa visinom od 166-168 cm je u rasponu od 70-76 cm, a obim kukova je veći za istih 25-30 cm .

Devendra Singh, profesor psihologije na Univerzitetu u Teksasu, došao je do otprilike istog zaključka početkom 1990-ih. Samo je on izračunao proporciju između bokova i struka u procentima. Prema njegovoj teoriji, proporcije se smatraju idealnim kada je struk 60 do 70% bokova.

Da biste to učinili, morate podijeliti volumen struka s volumenom kukova, rezultirajući koeficijent bi trebao biti od 0,6 do 0,7. Inače, idealne ljepotice u ovom omjeru su: Miloska Venera - 70% i Rubens Gola, istih 70%. Ali među pravim ženama, omjer struka i bokova je idealan: Marilyn Monroe 0,61, Brigitte Bardot 0,66, Demi Moore 0,72, Claudia Schiffer 0,67, Cindy Crawford 0,69, Gisele Bundchen 0,70, Kylie 0,7 Minogue.

Lekari takođe smatraju da odnos obima struka i kukova ne bi trebalo da prelazi koeficijent endokrinog balansa koji iznosi 0,85. Ako vaš struk ne prelazi 85% bokova, onda je vaša figura u savršenom redu i sa estetske i sa medicinske tačke gledišta.

Vrijeme ide naprijed, pojavljuju se novi kriteriji za procjenu ljepote ženske figure.

Najnovija analiza rezultata antropometrijskog pregleda žena, sprovedenog u našoj zemlji početkom 2000-ih, pokazala je značajne promene u proporcijama tela. Mlade žene imaju duže ruke, noge, viši nivo struka, šira ramena uz istu veličinu tijela, poboljšano držanje.

Dakle, možemo zaključiti da su mlađe i srednje generacije žena postale više i vitke od prethodne generacije. Pa, ako vaši parametri ne odgovaraju idealnim, ne brinite! Ipak, najvažnija stvar kod žene je njena individualnost i, naravno, njegovan izgled.

Dalekih 50-ih na vrhuncu popularnosti bio jesavršena ženska figurasa proporcijama 90-60-90. Marilyn Monroe se lako uklopila u njih, pokazujući zaokruženost svojih oblika. U 60-im i 70-im, moda je naglo skočila na mršave ljude sa ravnim stomakom. Onda je, do ranih 2000-ih, došao trijumfmanekenski izgled, sa dugim nogama i gracioznim tijelom Cindy CrawfordKate Moss. Za dvije decenije dvadesetog I vekovi prolaze pod okriljem devojaka sa sportskom figurom. Vitki bokovi, šik trbušnjaci i izvajane ruke. Takvestandardi lepoteizlaziti s. Međutim, ne zavisi sve od treninga i dijete. U različitim zemljamaidealne ženske proporcijesu različiti. Osim toga, postoje općeprihvaćene vrste figura i tijela za djevojčice.

Tipovi tijela djevojke

Ne možete mjeriti sve žene pod jednim standardom. Pored unutrašnje individualnosti, ljepši spol odlikuje se osobitostima tjelesne građe. Nešto se može ispraviti uz pomoć sporta, prehrane ili plastične kirurgije. Ali postoje nepromjenjive tri vrste tjelesne građe, od kojih se odbija opća proporcionalnost.

Ektomorf. Devojka ovakvog tipa je krhka i sofisticirana. Masni sloj je minimiziran. Ruke i noge su tanke. Wasp struk. Rast je visok. Teško joj je dobiti mišićnu masu, jer se povećanje težine ne opaža zbog ubrzanih metaboličkih procesa. Ektomorfna djevojka drugima pokazuje svoje tanke zglobove i prste. Često reljefno strše kučne kosti i ključne kosti. Ne može se pohvaliti velikim grudima i elastičnom zadnjicom. Mršava osoba je prijatelj sa sportom i može se razlikovati po posebnoj izdržljivosti, ali ne u opterećenju snage. Tipičan predstavnik ektomorfa je Keira Knightley.

Mezomorf. Veličine tijela kod ovog tipa imaju idealan omjer. Dobro razvijeni mišići nogu, zaobljeni bokovi i široka ramena usklađeni su sa strukom. Nije jasika, ali bez viška masnoće. Djevojka s takvim proporcijama izgleda atletski. Uz umjeren fizički napor, tijelo je ženstveno i reljefno. Slobodno gradi mišićnu masu, ali isto tako lako može dobiti nekoliko kilograma viška. Za mezomorfa, važno je ne samo redovno vježbati, već i pravilno jesti. Upečatljiv primjer takve građe je Halle Berry.

Endomorf. Ovaj tip uključuje sve djevojke koje su prešle granicu mezomorfa u smislu težine i volumena. Metabolizam im je spor. Masnoća se aktivno koncentriše na bokove, zadnjicu, struk i ruke. Posebnost je ekspresivno poprsje. Rast je uglavnom nizak. Endomorfi lako dobijaju mišićnu masu, koja je skrivena ispod masnih rezervi, ako ne uključujete aerobne vježbe i ograničenja u ishrani. Ova kategorija ne uključuje samo djevojke s očiglednim prekomjernom težinom. Ali i oni koji imaju idealizovanu proporciju 90-60-90, sa stomakom, viškom kilograma u bokovima. Tipičan primjer među poznatim ličnostima je Marilyn Monroe. Glumica nije bila sita, ali nije krila svoje veličanstvene forme.

Fotografija. Endomorfni tip tijela: Marilyn Monroe

Nemoguće je rasporediti sve žene svijeta na tri gore navedena tipa. 100% podudaranje za sve karakteristike je rijetko. Stoga postoji nešto što je mješoviti tip tijela. Djevojčica kombinuje principe dvije dominantne vrste.

Vrste ženskih figura: koja je idealna?

Svaka devojka ima drugačiji oblik tela. Neki od njih su urođeni, genetski ugrađeni, a ostali ovise o načinu života. Ženski tip figure formiran je od izraženih karakteristika. Na osnovu njih trener sastavlja program obuke, a stilist bira odjeću.

Peščani sat. Ova vrsta figure je graciozna. Pokazuje ravnotežu. Kada se tanak struk izjednači, umjereno obimni bokovi i poprsje. Stražnja je zaobljena, a noge vitke. Masnoća, ako je prisutna, ravnomjerno se raspoređuje po svim dijelovima tijela. Peščani sat je idealan parametar za devojku. Većina pripadnica ljepšeg spola ima tendenciju da im priđe.

V-oblik (trokut). Stas sa širokim ramenima, velikim grudima, prilično uskim bokovima i vitkim nogama. Prilikom bavljenja fizičkom aktivnošću, djevojka s takvim karakteristikama treba povećati volumen stražnjice. Masni sloj voli da se skuplja u gornjem delu stomaka, dok je struk vidljiv, što znači da ishrana može da ispravi ovaj nedostatak.

Pravougaonik. Dječačka figura bez reljefnih oblina. Proporcije: grudi, struk, bokovi - skoro iste. Devojčica pravougaonika dobija na težini s velikim poteškoćama, jer je njen metabolizam ubrzan.

Kruška (kašika). Kod ovog tipa ženske figure naglasak pada na donji dio tijela. Stražnja je masivna, bokovi široki, ali ramena, grudi i stomak izgledaju neproporcionalno mali. Kruška je pretežno niskog rasta i ima kratke noge. Masnoća je koncentrirana ispod pojasa.

Fotografija. Jennifer Lopez: tipična predstavnica ženske figure "kruške".

Apple. Najopasnija zona kod ove vrste figure su struk i stomak. Stvaraju vizualnu asocijaciju djevojke s jabukom. Ulje na vatru dolivaju ravna zadnjica i uski bokovi. Vitke noge i izražajno poprsje poboljšavaju situaciju. Da biste vratili ravnotežu u figuru, pomoći će vam intenzivni trening i ozbiljne promjene u ishrani.

Nedostaci jedne ili druge vrste figure pokrivaju se korekcijom uz pomoć fizičkih vježbi. Na primjer, djevojčicama s V-oblikom potreban je intenzivan trening za velike grupe mišića - na nogama. Za "krušku" je važno da se fokusirate na gornji deo tela, a za "pravougaonik" ishrana je na prvom mestu. Za intenzivan režim treninga potrebna je "jabuka". Devojke sa ovakvom figurom treba da se oslone na kardio. Peščani sat je u najboljoj poziciji. Idealne proporcije im omogućavaju da jednostavno održe kondiciju i uživaju u procesu.

Idealni parametri i standardi

Svijet se dugo bori da razvije formulu za idealne proporcije ženskog tijela. Ovo ne uključuje samo vizuelnu sliku sa tipovima tela i stasom. Od osnovnih parametara: težine, visine, zapremine i dužine nogu, ne možete nikuda.

1. Idealna težina. Teška tema za mnoge devojke. Neko želi da se riješi viška kilograma. Neko traži one koje nedostaju. Postavlja se pitanje: postoji li idealan standard ženske tjelesne težine i kako odrediti svoju udobnu težinu? Definitivno ne postoji jedinstveni standard. Međutim, postoje granice koje se ne smiju prelaziti da biste ostali u formi. Nastup svake djevojke je individualan. Za određivanje idealne tjelesne težine u pomoć dolaze sljedeće metode i alati.

Indeks mase slučaja prema Quetelet formuli. Da biste izračunali svoj lični indeks tjelesne mase, morate znati svoju trenutnu težinu i visinu. Dobijeni rezultat se upoređuje sa tabelarnim pokazateljima. Utvrđuje se zdravstveno stanje djevojčice i daje preporuka šta učiniti - povećati ili smanjiti tjelesnu težinu. I moguće je ništa ne mijenjati, jer je težina idealna.

Sa jasnim karakteristikama: premalo, optimalno, prekomjerno, gojazno, jako gojazno.

Tabela u zavisnosti od starosti devojke i tipa fizičke građe. U ovom slučaju se uzima u obzir starosna kategorija od 15 do 40 godina. Tipovi tjelesne građe: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti.

2. Idealna visina i dužina nogu. Ako osoba može prilagoditi svoju težinu tokom cijelog života, onda će se morati pomiriti s rastom. Postoje opšti standardi:

Niske devojke- ne idi dalje 150 cm;
- ispod prosjeka - od 151 do 156 cm;
- sa prosekom - od 157 do 167 cm;
- visoke dame - od 168 do 175 cm;
- veoma visok - iznad 176 cm.

Idealna dužina nogu zavisi od visine tela. Djevojčice se smatraju kratkonogim ako su im noge manje od polovine visine. Ako je veći ili približno jednak, tada je brojka uravnotežena. Usklađenost s proporcijama utječe na vizualnu percepciju djevojke. Osim toga, ovaj parametar se uzima u obzir u modelima. Nema šta raditi bez dugih nogu na podijumu. Kako bi upotpunili karakterizaciju donjih ekstremiteta, naučnici su izveli formulu idealnih nogu za tri praznine: u gležnjevima, ispod koljena i između bedara na vrhu. Mogu se vidjeti jednostavnim spajanjem nogu. Drugih "rupa" ne bi trebalo biti, samo tada su noge djevojke savršene.

3. Idealan volumen grudi, struka i bokova. Dijelovi tijela trebaju biti proporcionalni. Najizrazitiji ženski oblici oduvijek su bili: poprsje, struk i bokovi. Ne radi se o tačnom standardu 90-60-90. Sve je mnogo delikatnije. Zaista tanak struk bi trebao biti maksimalno 70% bokova. Svaka djevojka ima individualni rezultat. Jer svačiji tip tijela je različit.

Idealne proporcije tijela djevojke nisu one koje su muškarci smislili u naletu svojih nasilnih fantazija. Ovo je svakodnevni posao i ljubav same dame. Prekrasne ženske figure rađaju se iz nakita: sporta, prehrane, unutrašnje harmonije i prave odjeće. Ovo je ključ uspjeha.

Idealna figura u različitim zemljama

Idealni parametri djevojke u svakom kutku planete su različiti. Ne postoji jasan standard za to šta žena treba da bude. U Španiji, Japanu ili Kaliforniji - svuda postoji prikaz proporcija lepote.

Evropa. Većina evropskih djevojaka ima vitku figuru. Španci su atletski raspoloženi. Italijani su graciozni i tankog struka, uprkos užitku u hrani. Slavenske djevojke na svjetskom "vijeću" su prepoznate kao mršave, a dame iz Holandije mogu se pohvaliti dugim nogama.

Fotografija. Italijanka sa tankim strukom Monica Bellucci

Azija. Krhke i malog rasta, tako ljudi oko sebe vide Kineskinje. U Izraelu ne pridaju poseban značaj figuri djevojaka, pažnja je usmjerena na crte lica. U Vijetnamu su žene sofisticirane, sa tankim vratom.

Amerika. Unatoč masovnom problemu pretilosti, većina djevojaka u Sjedinjenim Državama sanja o idealnim proporcijama u obliku pješčanog sata. Oni koji su uspjeli postići tanak struk su Meksikanci. U Peruu su žene postale poznate po širokim bokovima i velikim poprsjima.

Afrika. Na kontinentu, predstavnici afričke rase imaju vrlo vitka tijela. Zavide im Evropljani koji su na dijetama i Amerikanci čiji su standardi daleko od idealnih. U Africi žene poznaju osjećaj za proporciju i ravnotežu. Jedu malo i stalno su u pokretu.

Kako su se standardi ljepote mijenjali tokom godina

Tokom proteklog stoljeća, svijet idealnih standarda za ženske figure doživio je značajne promjene. Svake decenije proporcije su se menjale. Bokovi su bili široki i uski. Struk je bio uvučen, stomak je dodao par kilograma viška. Poprsje je povremeno mijenjalo veličinu ovisno o modi. A samo duge noge oduvijek su cijenili istinski obožavatelji ženske ljepote.

Devojke u korzetima stajale su na početku prošlog veka. Njihov najtanji struk i dalje se smatra nedostižnim luksuzom. Međutim, samo deset godina kasnije, sve se dramatično promijenilo. Dječačka figura postaje trend, bez veličanstvenog poprsja i gracioznog struka. Muškarci dugo nisu mogli tolerirati takve standarde ljepote i protestirali su. U 1930-im, ponovo se vratila ženstvenost sa zaobljenim oblicima. Deset godina kasnije, žena preuzima kuću, porodicu, posao, što znači da svoju vitkost mijenja za široka ramena, na koja vuče sav taj teret.

50-ih godina svijet su uzburkale seksualne forme poznatih glumica. Pratio ih je nagli pad i prelazak na očiglednu mršavost. U to vrijeme dijeta je ušla u modu. Od početka 70-ih, ženski trbuščić je morao imati normalan postotak masti, a po mogućnosti i bez nje. Nakon još 10 godina, manekenke su uvele tanke standarde, sa dugim nogama. Devedesete su bile poznate po svojoj bolnoj mršavosti. Ali i to vrijeme je prošlo. Izbočena rebra zamjenjuju vitke noge, trbušnjaci ili samo ravni trbuščići i elastična zadnjica.

Fotografija. Sportska ženska figura

zaključci. Koncept idealne figure djevojke varira u zavisnosti od kontinenta, vremena i pogleda na život. Postoji mnogo postojećih proporcija i omjera. Nemoguće je staviti ženske oblike u opštu formulu. Svaka djevojka je individualna, što znači da se njeni parametri samo suptilno prilagođavaju općim standardima ženske ljepote.

Danas svaka predstavnica ljepšeg spola nastoji imati ozloglašene parametre brojke 90-60-90. Ali zašto su se pojavile takve brojke i zašto se pokušavati uklopiti u standard? Kada gledate kako djevojke nemilosrdno muče svoje tijelo dijetama u borbi za svaki centimetar, čini se kao da je svijet poludio.

Istorijski se dogodilo da je svako doba bilo poznato po svojim standardima ljepote i parametrima idealne figure. U antici su bile u modi dame sa zaobljenim oblicima. Na primjer, Afrodita Knidoska imala je struk od 72 cm sa visinom od 164 cm. U srednjem vijeku, kada su propovijedali samoograničenje i asketizam, došli su novi idealni parametri ženske figure: struk - 62 cm, grudi - 79 cm, bokovi su nestali u mraku, jer su tada dame nosile raskošne suknje. U 19. veku u modi su bile natečene grudi i struk. Puškinova supruga, poznata ljepotica tog vremena, imala je sljedeće parametre idealne figure: struk - 42 cm zbog korzeta, grudi - 92 cm. Početkom dvadesetog vijeka došle su žene atletske i guste tjelesne građe. u modu. Sa visinom od 162-165 cm, parametri idealne figure bili su: zapremina grudi - 90-94 cm, bokovi - 94-96 cm, struk - 64-66 cm.

Parametri slike: odakle je došao ideal

Pioniri idealnih parametara ženske figure 21. stoljeća bili su inženjeri Sjedinjenih Država. Ateljei za krojenje naručivali su od njih manekene. Rađene su prema standardnim proporcijama za šivenje. Ali kako bi se smanjili troškovi plastike, lutke su napravljene tankim. Takva ušteda koristila je i modnim dizajnerima, koji su počeli trošiti manje tkanina. Tako se ustalilo mišljenje da je potrebno biti visok i mršav da bi se nosila dizajnerska odjeća. A parametri idealne figure bili su 90-60-90. Mršava manekenka iz 60-ih Twiggy osvojila je srca obožavatelja. I danas je ostala legenda u svijetu mode.

Umjetnik Leonardo Da Vinci prvi je primijetio da je njihov međusobni odnos važniji od idealnih parametara figure. Njegove misli rezultirale su teorijom idealnih parametara figure. Prema prirodi vlastite aktivnosti, Da Vinci se dopao vlastitim crtežima. Struktura takvog tijela smatrana je kanonskom, što omogućava zatvaranje položaja raširenih ruku i nogu u krug. Ako su noge spojene, konture bi trebale biti kvadratne.

Plastični kirurzi još uvijek koriste teoriju klasičnih parametara Leonardove figure kako bi stvorili besprijekorne forme. Osim toga, ova teorija je bila osnova moderne klasifikacije tipova figura. Kako odrediti vrstu figure po parametrima?

Tip jabuke karakteriziraju ramena i bokovi jednake masivnosti i širine. Ali struka nedostaje. Obrisi cijele figure podsjećaju na loptu.

Tipom tijela kruške dominiraju bokovi. Po volumenu su mnogo šire od ramena. A struk izgleda vitak.

Peščani sat karakteriše tanak struk, jednak širini ramenima i bokovima. Ova vrsta figure se po parametrima naziva i u obliku slova X. Ovi parametri figure smatraju se vrlo ženstvenim.

Pravougaonik se odlikuje jednakim volumenom struka, bokova i ramena.

I posljednji tip je obrnuti trokut. Ovo je obrnuta kruška, odnosno ramena su vrlo široka, a karlica je uska.

Prema gore navedenim podacima, tip figure možete odrediti prema parametrima koji su kod vas najizraženiji.

Parametri figure: proporcionalnost i građa

Šta je proporcionalna figura? Smatra se takvim ako su svi dijelovi tijela međusobno proporcionalni:

širina ramena jednaka je jednoj četvrtini dužine tijela;
obim ručnog zgloba manji je od polovine obima vrata;
obim šake u šaci jednak je dužini vašeg stopala;
dužina stopala je jednaka dužini vaše podlaktice;
obim vrata je upola manji od struka.

Svoje savršenstvo možete definirati i drugim formulama. Dakle, prvo morate izmjeriti obim ramena, obim butine ispod glutealnog nabora, obim vrata, obim potkolenice, obim grudi, obim struka.

Proporcionalnost figure se određuje na sljedeći način: potrebno je podijeliti obim butine zbirom obima potkolenice, obima vrata i obima ramena. Ako je rezultat u rasponu od 0,54-0,62, onda je vaša figura savršena.

Stas može biti steničan, asteničan i normalan. Stenik i astenik se razlikuju čak i po širokoj i uskoj kosti. Da biste saznali vrstu figure po parametrima, potrebno je izmjeriti volumen ručnog zgloba. Ako je rezultat veći od 19, onda imate stenički tip figure, ako je manji od 17, onda asteničan. Astenici uvijek izgledaju krhko, graciozno, a nikakvi treninzi i dijete neće dati djevojci sa širokim kostima težinu Malvine i struka aspen.

Kako do savršenog kroja

Da bi se parametri figure približili idealnom, potrebno je takve vježbe izvoditi sa bodibarom težine od četiri do osam kilograma tri puta tjedno.

Čučnjevi sa bodibarom iznad glave - uzimamo šipku širokim hvatom, prebacimo je preko glave i malo unazad, zategnemo presu, približimo lopatice kičmi. Izvodimo dvadeset čučnjeva sporim tempom u tri serije.

Sklekovi - naglasak stavljamo na dlanove i koljena, ruke su ispod ramena. Savijamo ruke, dok naprežemo prsne mišiće i raširimo laktove u stranu. Ponovite dvanaest puta za četiri serije.

Uklanjanje šipke - savijamo se pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod, uzimamo šipku hvatom u nivou ramena. Stabiliziramo zadnjicu, naprežemo leđa i pritisnemo, dovedemo šipku u nivo vrha glave i vratimo je nazad. Nastupamo osam puta u četiri seta.

Uvijanje - povlačimo koljena do grudi, a tijelo do koljena dvadeset puta u četiri serije.

Vijak - uzimamo naglasak na dlanove i čarape, povucite desno koljeno na lijevo rame trideset puta. Zatim promijenite nogu i ponovite. Radimo četiri pristupa.

U trci za idealnim parametrima figure ne zaboravite da idealna žena leži u manirima, izgledu, samopouzdanju, ponašanju, a ne samo u odnosu širine, dužine i visine.

Popularni članci Pročitajte više članaka

02.12.2013