Kada početi i kako ublažiti dijete sa slabim imunitetom: zračne i sunčane kupke, vodene procedure i fizička aktivnost. Kako i kada možete početi kaljenje djece

Zdravstveno stanje djetetačesto uopšte ne odgovara njegovim roditeljima. Ne, nije da je stalno bolestan, ali je bolno često bolestan. Dođe lokalni ljekar, još jednom dijagnosticira još jednu akutnu respiratornu bolest, prepiše liječenje. Lečimo. Pomaže. Nekoliko sedmica kasnije, ponovo šmrcne.
Uslovi su skoro idealni - sopstvena dečija soba, igračke, uhranjeni, obučeni, obuveni, kuća je topla i nema propuha, divan vrtić... Još uvek se razboli. Negativne roditeljske emocije se postepeno gomilaju. Mama je u sukobu sa nadležnima u vezi sa prijemom još jednog bolovanja radi nege deteta. I tata je bio umoran od svega ovoga; do čega je došlo - već ga poznaju u apoteci koja je pored kuće! Treba nešto učiniti!
Pa šta da radimo? Odgovor se čini očiglednim - očvrsnuti. Ali kao? Gdje početi? Šta je ovo uopšte? otvrdnjavanje?
Počnimo s definicijom pojma.
dakle, KALJIVANJE - povećanje otpornosti organizma na štetno dejstvo niza fizičkih faktora sredine (na primjer, niska ili visoka temperatura, voda, itd.) kroz sistematsko dozirano izlaganje ovim faktorima.
Roditelji, interno spremni na to da, kažu, „prestanite sa čuvanjem dece, vreme je očvrsnuti“, iskreno se nadam da ću u ovom članku dobiti jasan program djelovanja – koja temperatura u vodi i koliko dugo se kupati, kako se polivati ​​nakon toga, koliko sekundi hodati bosi i koliko čučnjeva napraviti prije doručka. Ljubitelji programa i planiranje će se odmah morati poremetiti: autor će ponuditi takve informacije ne može. Naši zadaci su potpuno drugačiji. Prvo, da objasnimo suštinu otvrdnjavanje njene ciljeve i kako ih postići. Drugo, osigurati da, provođenjem eksperimenata na djeci, koja nose uslovni naziv " postupci očvršćavanja“, odrasli su bili svjesni svojih postupaka.
Jasno je da su mnogi vanjski faktori sposobni uzrokovati bolesti koje se nazivaju "prehladama". Najčešći uzroci "prehlade" uključuju, prije svega, hipotermiju, kako opštu (loše obučeni, hladno u stanu), tako i lokalnu (na primjer, mokra stopala). S jedne strane, odnos "prehlada-bolest" je sasvim očigledan, s druge strane potpuno neshvatljiv.
Gledajući okolo, gledajući životinje - pse koji jure kroz novembarske lokve, vrane koje sjede na žicama na ljutom januarskom mrazu - nehotice počinjete osjećati određenu ljudsku inferiornost, određenu izolovanost od prirode. Da li je zaista potrebno platiti razvijeniji mozak sa apsolutnom nesposobnošću da živi po zakonima prirode? Ne, sasvim je moguće objasniti vezu između hladnoće i ekstremnih fizičkih uticaja – pada u ledenu rupu, na primjer. Ali zašto bolest nastaje samo zato što je puhalo sa otvorenog prozora, samo zato što je snijeg ušao u čizme, samo zato što je u školi izgubio šešir i nepokrivene glave hodao kući pet minuta vožnje kući? Zašto?
Odgovore na ova pitanja treba tražiti u ranom djetinjstvu. Na kraju krajeva, novorođeno ljudsko mladunče ima urođenu sposobnost prilagođavaju se uslovima životne sredine. Stabilnost ovih uslova, na primer, stalna i nikako niska temperatura vazduha, topla voda, sterilna hrana, pažljivo eliminisanje kontakta sa pokretnim vazduhom (vetar) dovodi do toga da urođeni mehanizmi prilagođavanja isključeno kao nepotrebno. Nažalost, stabilnost vanjskih fizičkih faktora je gotovo glavna manifestacija roditeljske ljubavi. čemu ovo vodi? Osim toga, fizički faktori koji uopće nisu ekstremni za osobu - kretanje zraka, nazvano strašnom riječju "promaja", ili sobna temperatura od +17 ° C postaju izvor povećane opasnosti.
Stoga bi trebalo donijeti vrlo važan zaključak: novorođenom djetetu nije potrebno kaljenje. On očvrsnuo sama priroda, hiljade godina prirodne selekcije. Potrebno je samo organizirati brigu o bebi na način da ne nestanu. prirodni mehanizmi adaptacije. Ne samo da ne izbjegavajte, već svjesno stvarajte kontraste u temperaturama i zraka i vode, koristite sve mogućnosti za maksimalan kontakt sa prirodnim faktorima prirode, drugim riječima, hodajte više i po svakom vremenu. Nema potrebe za ekstremizmom! Nema potrebe da uranjate decu u rupu, nema potrebe da ih držite satima na suncu, a uopšte nije potrebno trčati bosi po snegu.
Ipak, prirodno vaspitanje, zasnovano na održavanju prirodnih sposobnosti, ulazi u duboke kontradikcije, kako sa domaćom pedijatrijom, tako i sa domaćim mentalitetom. Situacija je blizu ćorsokaka, makar samo zato što se 99% mama i tata razboli bezbjedno nakon što sjede na propuhu ili pokvase noge. Nije iznenađujuće što se ovi faktori nedvosmisleno smatraju opasnim, a dijete će biti zaštićeno od takvih prijetnji na svaki mogući način.
Sam problem otvrdnjavanje nastaje, po pravilu, upravo u onim porodicama gde su deca željena i voljena, gde su roditelji spremni na svakakve žrtve i lična ograničenja, samo da je dete dobro. Kaljenje uvek treba posmatrati kao pokušaj da se povrati izgubljeno, pokušaj da se uskoči u odlazeći voz, pokušaj da se preispitaju tradicionalne roditeljske ideje o tome šta je loše, a šta dobro za dete.
Gore navedeno treba smatrati svojevrsnom teoretskom osnovom, koja omogućava razumijevanje da glavni zadatak roditelja nije kaljenje djeteta. Glavna stvar je osigurati da dijete ne treba kaljenje. Ali ovo je sve teorija. Imamo činjenicu: stalne prehlade. Priznajemo da smo pogriješili. Spreman za popravku. Gdje početi?
Za početak, šta treba razumjeti: svaka osoba - bez obzira da li je odrasla osoba ili dijete - stalno je pod utjecajem vrlo specifičnog skupa vanjskih utjecaja. Ovi uticaji se uslovno mogu podeliti u dve grupe. Prvi - prirodni faktori - čuveno sunce, vazduh i voda, opevani u pesmama i bajkama. Drugi su civilizacijski faktori - mjesto stanovanja, kućna hemija, školovanje, televizija, odjeća, prevoz itd., itd.
Inhibicija urođene otpornosti na prirodne utjecaje koji su sasvim normalni za ljudski organizam, koja je nastala kao posljedica neadekvatnog odgoja, može se potpuno otkloniti. Da biste to učinili, uopće nije potrebno mnogo - bitno promijeniti način života, učiniti ga prirodnim.
Prirodni način života predviđa prioritetni kontakt sa navedenim prirodnim faktorima i maksimalno ograničenje kontakta sa „civilizacijskim opasnostima“. Upravo taj način postojanja budi ono što je inherentno u čovjeku mehanizmi prilagođavanja. Logična posljedica - višestruka povećanje otpornosti organizma, smanjujući i učestalost i težinu bolesti.
Lifestyle naše djece, posebno urbanih stanovnika, u velikoj većini slučajeva nije prirodno. Neaktivnost. Gotovo konstantan boravak u zatvorenom prostoru - škola, domaći, jednosatne bdije kraj televizora, dječija soba sa gomilom igračaka. Hranjenje koje je neuporedivo sa stvarnim troškovima energije, višak kućnih hemikalija.
Čitaoci, naravno, mogu prigovoriti - kažu, nema svako dijete svoju sobu s gomilom igračaka, ne može svaki roditelj priuštiti višak hrane, a ne rade sva djeca satima. Tako je. Ali cijeli paradoks leži upravo u činjenici da gubitnici prekomjerne težine iz porodica s niskim primanjima u otvrdnjavanje obično ne treba!
Razmotrimo sada glavne komponente prirodnog stil života, veoma poželjan za odrasle i apsolutno obavezan za decu, posebno u onim svakodnevnim situacijama kada porodično veće razmatra pitanje koje dete vrijeme je za kaljenje.

Fizička aktivnost. Do škole pješice ili možda jednu stanicu autobusom? Gledati film ili igrati fudbal? Šta je generalno zdravije - šah ili tenis? Nedjeljom da li generalno čišćenje sa cijelom porodicom, formiranje radnih vještina, ili u nedjelju cijela porodica ide u prirodu, a generalno čišćenje u dvije večeri radnim danima? Da li je potrebno odgovoriti na ova pitanja? Trebam li objašnjavati da je fizičku aktivnost bolje prikazivati ​​na otvorenom, a ne između poda i stropa?

Cloth. Ne ometa kretanje. Količina je umjerena, jer znojenje češće uzrokuje prehladu nego hipotermiju.

Ishrana. Apetit kao glavni kriterij svrsishodnosti prehrane općenito i kao ekvivalent potrošnje energije posebno. Ako ne želi da jede, onda nije potrošio odgovarajuću količinu energije (za održavanje telesne temperature, na fizičku aktivnost koju smo već spomenuli).

Posebno je pitanje posjećivanja dječjih grupa (škola, vrtić). Jasno je da je vaspitačici u vrtiću lakše pozvati se na "loše vrijeme" i ne napuštati prostorije nego, prvo, sve obući i svući i, drugo, kasnije slušati tvrdnje Serežine majke - dječak se razbolio jer je bilo vlažno.
Škola je sasvim druga stvar. Svi smo se pomirili sa činjenicom da je škola izvor znanja. Sta je sa zdravljem? Uostalom, blagostanje naših ljudi nije tako veliko da svako kod kuće ima sprave za vježbanje, bazene i teniske terene. Ostaje samo da se nadamo školi. Ali nije ga bilo...
Zašto matematika 4 puta sedmično, a fizičko 2? Jadne teretane sa trošnim plafonima, kakve sprave za vježbanje, htjeli bismo bar par novih odbojkaških lopti! 90 minuta sedmično za fizičku aktivnost i 20 minuta od ovih 90 - prozivka, "jednako", "pažnja", "računaj na prvu ili drugu". Botanika, prirodoslovlje i geografija bez napuštanja učionice. Dodatne lekcije. Količina domaćih zadataka je tolika da savjestan stav prema učenju može potkopati najjače zdravlje.
Čekaj malo, nestrpljivi čitalac će uzviknuti, imamo temu" otvrdnjavanje"! A otvrdnjavanješta je to ovdje?
Vrlo puno veze s tim, jer je upravo tako otvrdnjavanje često pokušava da napravi zamenu za prirodan način života.
Klasična situacija: fina devojka Lenočka je odličan učenik. Puno čita i voli crtane filmove, pomaže majci da pere suđe, dodatno uči engleski, a nedeljom u kuću dolazi profesor muzike (prošle godine moj deda je kupio klavir sa ušteđenom dvogodišnjom penzijom). Lenochka ima puno igračaka i knjiga, hronični tonzilitis, adenoide, nizak hemoglobin, alergiju na narandže i čokoladu. Tokom zime imala je 5 puta akutne respiratorne infekcije i 1 put bronhitis. Lenočkinov tata je prvi zaključio da je dete potrebno očvrsnuti i podržan je na porodičnom vijeću (pet glasova za, svekrva je bila uzdržana). U kući je bio čak i masovno proizveden pamflet "Kaljenje". Odlučili smo da počnemo sa tuševima. U knjizi je bila tabela - na kojoj temperaturi početi i kako sniziti temperaturu. Svaki dan (prije spavanja) Lenochka je polivana - počele su na 34°C, svake sedmice temperatura vode se snižavala za 1 stepen, dostizala 30°C, ali svi u razredu su imali grip, a knjiga kaže - u slučaju bolesti povećati temperaturu, ponovo se vratiti na 34°C... Uglavnom, očvrsnuti Pokazalo se vrlo jednostavno - potrošiti nekih 10 minuta dnevno na dodatne vodene procedure.
Opisana varijanta radnji je vrlo tipična i, što je najvažnije, s jedne strane, apsolutno je bezopasna za dijete, as druge strane, vrlo je zgodna za roditelje. Ne mijenjajući ništa općenito i na to trošite maksimalno 15-20 minuta dnevno postupci očvršćavanja, odrasli i na prvi pogled sasvim razumni ljudi, duboko su uvjereni da oni dijete je temperirano.
Vratimo se ponovo na teoriju. otvrdnjavanje. Neki fizički faktori, poput propuha, izazivaju prehladu. Ako je ovaj faktor konstantan, prvo kratkotrajno (dozirano), a potom i duže, onda će se tijelo naviknuti (nacrt) i neće bolno reagirati. Od teorije do prakse metoda kaljenja- danas ćemo sjediti 20 sekundi kraj otvorenog prozora, sutra minut, prekosutra 2 minute, idealno za 3 mjeseca ćemo spavati sa otvorenim prozorom. Mokra stopala su bolest. Sipajte toplu vodu u kadu i skočite prije spavanja 2-3 minute. Sutradan ćemo malo ohladiti vodu i još malo skakati. U idealnom slučaju, za šest mjeseci ćemo trčati kroz lokve u papučama.
Dete nedeljama ne izlazi, ne skida kape i vunene čarape, jede sa nagovorom, sedi pored televizora satima, ali se pre spavanja poliva (obriše) vodom i ide u krevet sa osećajem dubokog zadovoljstva.
Upravo takvom teorijom i upravo takvim praktičnim djelovanjem otvrdnjavanje u naš svakodnevni život.
U velikoj većini slučajeva „postupci otvrdnjavanja“ ne donose nikakvu korist niti štetu djetetu, ali su od velike koristi za nervni sistem roditelja. Kaljenje je veliki debeli krst na savesti mame i tate - kažu, uradili smo sve što smo mogli.
Zato nemoj temper? Narav ali ispravno i otvrdnjavanje treba shvatiti ne kao kratkotrajno dozirano izlaganje suncu, zraku i vodi, već kao temeljnu korekciju načina života. Ne počnite sa trljanjem i ispiranjem, ne sa otvaranjem prozora na 20 sekundi. Počnite rješavanjem globalnih problema: dnevna rutina, intenzitet treninga, hrana, san, dječja soba, odjeća, sport.
Jednom za svagda, utvrditi određena pravila koja su obavezujuća - hodati po bilo kojem vremenu i podsticati fizičku aktivnost na svaki mogući način, nikada vas ne tjerati da jedete, minimizirajte kontakt s kućnom hemijom, pružite mogućnost da se sami obučete (da odredite broj stvari sami). Ukoliko se dijete ne izvuče iz bolesti, odlučite se za dodatna nastavna opterećenja (muzika, strani jezici). Dodatno znanje uz nedostatak zdravlja čovjeka ne čini sretnim. Urediti dječiju sobu, izbaciti akumulatore prašine, svaki dan - mokro čišćenje. Nemojte dozirati svježi zrak, već dozirati TV, dozirati lekcije, provjeravati doze i šah i tik-tac-toe. Ne dajte igračke i čokolade, dajte svjež zrak - ne s prozora, već u šumi, cvijeće - ne u vazi, već u polju, vodu - u rijeci, a ne iz vodovodne cijevi.
Samo ovo Lifestyle može usrećiti dijete. A praktična provedba takvih radnji zahtijeva od roditelja ne samo želju, već i vrijeme. To je mnogo teže i problematično od brisanja toplom vodom pet minuta dnevno.
Čini se očiglednom direktna veza između zdravlja djeteta i sposobnosti roditelja da nađu vremena za jačanje ovog zdravlja. Ali imamo ono što imamo - tužno okruženje, nizak nivo materijalnog blagostanja, stalnu potragu za egzistencijom, nedostatak zdravlja među samim roditeljima. Lako je reći: "svo slobodno vrijeme je za šetnju". Morate imati slobodnog vremena. Lako je reći "hladan tuš ujutro". Na kraju krajeva, morate imati toplu vodu - bez tople vode je teško napraviti hladnu, dobija se samo hladna. Ruka se ne podiže da prozrači prostoriju u kojoj je +15°C čak i bez ventilacije.
Lista ometajućih razloga otvrdnjavanje Mogu da nastavim, ali više nemam snage da trpim dečije bolesti, a želja da se bar nešto uradi svakim danom se pojačava. Važan argument u prilog potrebe za djelovanjem je da bolest djeteta sama po sebi zahtijeva vrijeme i znatna sredstva (lijekovi, dijeta, finansijski gubici zbog nemogućnosti odlaska na posao). Dakle, konkretne preporuke, dugo očekivani odgovori na prastaro pitanje "šta učiniti?".
Shvatite da postoje dvije opcije. Prva opcija - relativno pasivna - korekcija načina života. Već smo odredili šta, kako i u kom pravcu da ispravimo. Odmah napominjemo da su takve promjene sasvim dovoljne za postupno vraćanje izgubljenog zdravlja. Druga opcija je aktivna. Promjene u načinu života plus neke dodatne aktivnosti (same procedure očvršćavanja) koje vam omogućavaju da mnogo brže vratite izgubljeno.
Preporučena shema za aktivni tok djelovanja je otprilike ova.
Počnite s fizičkom aktivnošću. Probudite se sat ranije nego inače i idite na trčanje po bilo kojem vremenu. Ne trčite na mjestu u prostoriji, već na svježem zraku! Trčali smo 5-10 minuta (ne žurimo, mirno, bez rekorda brzine i udaljenosti), stali, još 5-10 minuta - set osnovnih gimnastičkih vježbi (mahali rukama, uvijali karlicu, skakali , čučnuo) i otrčao kući. Ukupno - maksimalno 30 minuta. Kod kuće - vodeni postupci, tuš ili kutlača polivena toplom vodom (dok je tata trčao, mama je zagrijala vodu), oprala mu zube. Doručkovali smo. Išao u školu (vrtić). Postupno povećavamo udaljenost i vrijeme trčanja, komplikujemo gimnastičke vježbe, smanjujemo količinu odjeće.
Opisani tok akcije samo lenjost može da smeta. Drugih opravdanja jednostavno nema. Može se pretpostaviti (iako ne baš poželjno) da roditelji ne mogu sebi priuštiti slobodan dan u prirodi i šetnje s djetetom nakon posla. Ali možete i trebate izdvojiti sat vremena dnevno ujutro. Tokom ovog sata dijete će primiti harmoničan kompleks uticaja - sopstvena fizička aktivnost + voda i svež vazduh. Autor garantuje da ćete, pronašavši u sebi snagu volje da se svaki dan budite sat ranije, za mesec dana osetiti promene na bolje – ne samo u odnosu na zdravlje deteta, već i na sopstveno zdravlje. !
Prilikom implementacije bilo koje aktivnosti kaljenja treba striktno poštovati tri glavna principa:

sistematično - otkad smo počeli, ne odustajte, ne tražite razlog da propustite danas;

postupnost - glatko povećanje intenziteta i trajanja uticaja;

uzimajući u obzir individualne karakteristike - starost, psihičko raspoloženje samog djeteta, prateće bolesti, faktori domaćinstva.

postupci očvršćavanja treba da pruži detetu zadovoljstvo. Uvijek ima smisla fokusirati se upravo na one opcije za djelovanje kojima samo dijete teži. Voli, na primjer, da hoda bos. Vrlo dobra opcija otvrdnjavanje- roditelji samo ne moraju zaboraviti na postupnost i sistematičnost.
Obraća pažnju: otvrdnjavanje pomaže u prevenciji samo onih bolesti koje su povezane sa štetnim efektima fizičkih faktora okoline. otvrdnjavanje ni na koji način ne može smanjiti učestalost zaraznih bolesti - ako je u vrtiću počela varičela ili epidemija gripa, sigurno će se razboljeti. Ali precizno otvrdnjavanje omogućava vam da više puta smanjite težinu i trajanje bolesti, učestalost i vjerojatnost komplikacija.
Još jednom naglašavam ono glavno. Djetetu nije potrebno kaljenje, djetetu je potreban prirodan, harmoničan način života. Maksimalna fizička aktivnost, maksimalno mogući boravak na otvorenom, dovoljan minimum odjeće, čista, prohladna dječja soba - deset puta važnije i svrsishodnije od bilo koje gimnastike, tuširanja i brisanja. Pravdu upravo takvog stanja roditelji često shvate prekasno, kada tobože ljubav, tobože briga i tobože briga urode plodom u vidu čitave gomile bolesti.

Većina djece odmah nakon polaska u vrtić počinje često da se razbolijeva. Tada su se roditelji zapitali kako pravilno temperirati dijete?

Liječnici preporučuju početak otvrdnjavanja gotovo od prvih dana života. Čak i zimi, bebe mogu da se kupaju na vazduhu i na suncu, kao i da šetaju. Mame misle da je samo hodanje dovoljno za jačanje imuniteta, ali to nije tako. Postoji nekoliko metoda i metoda oporavka.

Prema riječima ljekara i roditelja, kaljenje djece je postupak kojim se jača imuni sistem, dok na djetetov organizam utiču prirodni faktori: sunčeva svjetlost, voda i zrak. Imunostimulirajuće vježbe zasnivaju se na kontrastu temperatura, što povećava otpornost organizma.

Dr. Komarovsky smatra da sistematske vježbe mogu poboljšati funkcionisanje svih glavnih tjelesnih sistema. Uz njihovu pomoć:

• metabolizam je ubrzan;
• san se poboljšava;
• povećan apetit;
• nervni sistem postaje stabilniji.

Svrha kaljenja je prilagođavanje organizma vanjskim faktorima stresa. Djeca koja su prošla procedure jačanja ne obolijevaju od mokrih stopala ili nagle promjene vremena. Prekaljena beba je u stanju da se odupre virusima i većini bakterija, jer su njegove imunološke ćelije stalno spremne da odbiju napad štetnih agenasa.

Doktori su dokazali da se pri provođenju mjera jačanja poboljšava ćelijska struktura.

Opća pravila

Prije nego počnete temperirati dijete, morate se upoznati s pravilima za ove događaje:

1. Dobijte podršku ljekara. Bez njegovih preporuka nemoguće je samostalno propisivati ​​postupke.
2. O zdravlju treba voditi računa od rođenja. Stoga se što prije posavjetujte sa pedijatrom.
3. Redovno provodite sve procedure, inače će se tijelo od njih odviknuti, a imunološki sistem će se vratiti u prvobitne pozicije. Ako pokušavate da ne previjate bebu, onda se ne morate predomisliti. Komarovsky preporučuje primjenu ovog pravila na sve metode liječenja.
4. Pratite redoslijed časova. Nemojte koristiti ledenu vodu za kupanje bebe. Smanjite stepen tečnosti postepeno, počnite sa ugodnim temperaturama.
5. Uzmite u obzir zdravstveno stanje bebe i njegovu želju. Ako se ne želi obrisati mokrim ručnikom, mogu se pojaviti psihosomatski simptomi. Tijelo će neadekvatno reagirati: pojavit će se kašalj ili začepljen nos.
6. Proces mora donijeti radost, inače ne može postati svakodnevni ritual. Odaberite pravo vrijeme. Uključite se u jačanje imuniteta kada je beba zdrava, vesela, vesela.
7. Ne možete započeti aktivnosti tijekom bolesti ili pogoršanja kroničnih patologija.

Pridržavajući se ovih pravila, možete pravilno organizirati stvrdnjavanje. Ako se dijete razboli usred restorativnih aktivnosti, obratite se ljekaru. Uz manje simptome prehlade, obično je dozvoljeno provoditi postupke očvršćavanja, ali na blage načine.

metode očvršćavanja

Postoje tri metode koje pomažu u povećanju otpornosti tijela na vanjske utjecaje.

Možete pozvati prirodne sile u pomoć:

1. Voda: trljanje, tuširanje, pranje, zajedničko kupanje. Metode povezane sa elementom vode su najefikasnije. Čak se i odraslima preporučuje kontrastni tuš, ali za djecu je obavezan.
2. Zrak. Od prvih dana nakon otpusta iz bolnice, liječnici preporučuju svakodnevno svlačenje bebe, neko vrijeme stavljanje na stol za presvlačenje. Predhodno provetrite prostoriju dok se malo ne ohladi (18-10 stepeni). Dodatno, preporučljivo je hodati bosi po zemlji ili posebnim prostirkama, oblačiti se prema vremenu. Obucite zdravo dete u pokretu malo lakše od sebe.
3. Ned. Pod njegovim zracima se sintetiše vitamin D, važan za apsorpciju kalcijuma i jačanje imunog sistema. Pokušajte izbjeći opekotine, pregrijavanje.

Doktori smatraju najboljim načinom za brzo otvrdnjavanje djeteta plivanje u otvorenom ribnjaku. Kombinira sve vrste djelovanja na tijelo. Morate početi plivati ​​s bebom kada se voda zagrije na temperaturu od najmanje 23 stepena. Šaljite bebu na prskanje u nekoliko posjeta, trajanje svake ne bi trebalo biti duže od 10 minuta.

Ako roditelji imaju priliku, onda ljeti vrijedi posjetiti morsku obalu - slani zrak i voda blagotvorno djeluju na nervni sistem, imunološke ćelije i metabolizam.

Lekari zabranjuju kaljenje beba ako imaju zdravstvene probleme:

• srčane mane različitog stepena;
• anemija (nedostatak hemoglobina u krvi);
• akutna faza respiratornih bolesti, praćena povećanjem tjelesne temperature;
• teške neurološke patologije;
• iscrpljenost.

Prije nego što počnete kačiti prijevremeno rođene bebe, obavite kompletan pregled, dobijete preporuke od neurologa, pedijatra. Za takvu djecu potrebno je kreirati vlastiti program oporavka koji uključuje fizioterapiju, posjet slanoj sobi i senzorni razvoj. Komarovsky tvrdi da ga kaljenje djeteta neće spasiti od bolesti, ovo je samo postupak koji jača imunološki sistem.

Lečenje suncem

Izlaganje laganom zraku sastoji se od redovnih ljetnih šetnji. Sa djecom morate početi hodati u hladu drveća. Odaberite vrijeme kada sunce nije previše aktivno - od 9 do 11 sati. Temperatura vazduha treba da bude najmanje 19 stepeni, a da se dete lako oblači. Birajte pamučnu odjeću. Kada koristite ovu metodu jačanja organizma, važno je znati znakove pregrijavanja:

• znojenje;
• crvenilo lica;
• letargija.

Kada se pojave, treba da popijete bebu i odnesete je kući. Znakovi pregrijavanja mogu se pojaviti u hladu ako je vani zagušljivo. Na vrućini treba se suzdržati od hodanja i fokusirati se na vodene tretmane.

Nakon pojave prve preplanule boje, možete izložiti ruke i noge djeteta da započne sintezu vitamina D. Nakon 1-2 sedmice možete se sunčati sa bebom, razodjenutom do gula, pri čemu temperatura treba biti od 22 do 29 stepeni. Na suncu morate biti ne više od 5 minuta, a tada je najbolje sakriti se u hladu.

Prilikom sunčanja na glavi djeteta treba da bude lagani šal ili panama.

Jačanje imuniteta vodom

Vodeni postupci su pristupačniji od drugih metoda. Kombinuju se sa svakodnevnim higijenskim procedurama. Trljanje se prvo provodi suhim ručnikom, a zatim možete koristiti mokri. Na spisak dnevnih aktivnosti ljeti treba dodati i sunđer, kako bi za nekoliko mjeseci tijelo mrvica moglo odoljeti bolestima. Brisanje počinje rukama i stopalima djeteta.

Jutarnje umivanje takođe može očvrsnuti organizam koji raste. Da bi se postupak iz higijenskog pretvorio u terapeutski, pomoći će smanjenje temperature vode sa 28-29 stepeni na 20. Nakon šetnje možete oprati lice hladnom vodom ako su djetetove ruke tople. Tokom dana dajte bebi činiju hladne vode kako bi dijete moglo prskati okolo.

Kontrastni tuš uvijek počinje toplim tušem, a završava se hladnim. U početku je temperaturna razlika mala, ali svake sedmice raspon se povećava. Usmjerite mlazove prema nogama, rukama i leđima. Ne zalijevajte stomak i lice.

Nakon večernjeg kupanja, polijte bebu hladnom vodom. Moraćete da polijete dete sa više od dva litra hladne vode odjednom. Prvo zalijevanje vrši se tekućinom zagrijanom na 36 stepeni, postepeno smanjivati ​​temperaturu za 1-2 stepena. Prvo prelijte samo noge. Ovaj postupak daje odličan imunostimulirajući učinak.

Plivanje u otvorenoj vodi ili otvorenom bazenu pomaže da se tijelo bebe učini što snažnijim. Počnite plivati ​​sa djetetom kada se voda zagrije do 22 stepena, vrijeme provedeno u vodi podesite pojedinačno. Dovoljno je da najmanji tamo provedu do 5 minuta, postepeno povećavajte vrijeme.

Pojava naježih kože, drhtanja, plavih usana znak su da plivanje u ribnjaku treba prestati. Tijelo s takvim simptomima postalo je hladno, postalo je osjetljivo na bolesti.

Vazdušne kupke

Gasiti vazduhom možete na različite načine:

• dnevne šetnje;
• ventilacija prostorija u bilo koje doba godine;
• optimalan izbor odjeće;
• hodanje bosi;
• vazdušne kupke.

Svaka majka zna o prednostima hodanja. Morate hodati od 1 do 6 sati dnevno, ali zapamtite da boravak na otvorenom ne bi trebao biti na štetu drugih aktivnosti. Bebe se mogu izvoditi napolje tokom dnevnog spavanja. U idealnom slučaju, ako majka može ostaviti svoju bebu u kolicima ljeti na verandi privatne kuće ili balkona. To će vam omogućiti da kombinirate kućne poslove i šetnju. Zimi ne bi trebalo da budete duže napolju zbog opasnosti od promrzlina na licu ili hipotermije.

Optimalna temperatura u stanu je 22 stepena. Potrebno je provetravati prostoriju u bilo koje doba godine. Moderni plastični prozori omogućavaju vam pristup svježem zraku tijekom cijele godine, zahvaljujući preklopnim vratima. Zimi se mogu držati minimalno otvorenim, a ljeti se mogu maksimalno sklopiti. Umjesto stalnog provjetravanja, otvarajte vrata na 10-15 minuta 2-3 puta dnevno.

Obavezno provetrite uveče pre spavanja. Noću temperatura vazduha u dečijoj sobi može biti 4 stepena niža nego tokom dana, što će učiniti san čvršćim.

Dajte prednost odjeći od prirodnih tkanina i nemojte umotavati bebu, uzmite u obzir njegovu pokretljivost. Ljeti pronađite prostor gdje beba može hodati bosa. Ovo je odlična masaža stopala koja jača svod stopala.

Pokušajte kombinovati sve vrste kaljenja kako biste organski razvili imunitet djeteta. Kombinujte boravak na vazduhu sa sunčanjem, kao i sa vodenim procedurama, ako je moguće.

Najčešće se pitanje kaljenja kao načina jačanja imuniteta djece pred roditeljima postavlja kada je dijete stalno bolesno od prehlade, gripe, akutnih respiratornih infekcija. Tada tata i mama razmišljaju o izboru postupaka stvrdnjavanja. Kako započeti kaljenje trogodišnjeg djeteta? Koje metode su prikladne za takvu djecu?

U današnje vrijeme postoji mnogo metoda i sistema za očvršćavanje dječjeg organizma. Ali za djecu od tri godine bolje je koristiti sljedeće:

1. Brisanje mokrim peškirom.
2. Isperite grlo i usta.
3. Polivanje vodom.
4. Hodanje bosi.
5. Masaža na plaži.

Kako početi kompetentno koristiti ove procedure?

Pedijatri savjetuju da počnete s grgljanjem. Za dijete od tri godine ovo je zanimljivo i jednostavno. U čašu prokuhane vode (bez aroma i drugih supstanci) potrebno je dodati žličicu prirodne morske soli. Druga opcija je ispiranje grla odvarom od nevena, kamilice ili dodavanjem ½ kašičice alkoholnog rastvora nevena u čašu vode. Tečnost ne treba da bude topla, ali ni previše hladna. Bolje je početi s temperaturom od 25 stepeni i smanjivati ​​je na 18 postepeno u toku jedne sedmice. Ova vrsta kaljenja je najprikladnija za onu trogodišnju djecu koja boluju od upale krajnika.

Pročitajte također

Nakon što se naviknete na ispiranje nedelju ili dve, možete dodati brisanje mokrim peškirom. Započnite ovaj postupak isključivo s udovima. Dva-tri dana potrebno je da brišete bebine ruke i stopala peškirom natopljenim hladnom vodom (18-20 stepeni), pomerajući se gore-dole. Sila pritiska treba da se povećava, a na kraju postupka obavezno osušite udove peškirom. Četvrtog dana područje stvrdnjavanja se širi, a cijelo tijelo je već obrisano. Redoslijed postupka je sljedeći: ruke, grudi, stomak, zatim leđa, noge. Nakon mjesec dana ispiranja, u kombinaciji sa brisanjem, možete dodati kontrastno tuširanje vodom. Opet, postupak počinje isključivo s udovima. U tom slučaju potrebno je preliti noge djeteta. U jednom bazenu treba da bude topla voda (40-45 stepeni), u drugom hladna (20-25 stepeni). Morate početi tako što ćete polijevati stopala vrućom vodom i završiti s njom. Promjene temperature trebale bi se dogoditi 4-5 puta. Dalje, nakon nekoliko dana, noge iznad koljena su već izlivene. Adaptacija na ovu proceduru traje 14 dana. Nakon toga možete nastaviti sa polivanjem djetetovog tijela. Prvi put je toplo-hladno-vruće tuširanje. Nakon toga, beba se trlja toplim peškirom. Ovako radi nedelju dana. A već s drugom možete dodati još dvije izmjene temperatura.

Alternativa polivanju je hodanje bosi i masaža na plaži. Preporučuje se da počnete hodanjem bosi po gumenoj prostirci sa posebnim bubuljicama. Pustite dete da to uradi kada se budi ujutro i sat vremena pre spavanja uveče. U svojoj osnovi, tepih je stimulator biološki aktivnih tačaka na stopalima djeteta. Zatim, nakon 10 dana navikavanja na prostirku, možete pokušati hodati bosi po travi, počevši od 2 minute i povećavajući trajanje takve šetnje tijekom sedmice na 10 minuta.

Masaža na plaži nije samo hodanje po plaži po šljunku. Možete ga donijeti kući i ponuditi bebi da hoda po njoj na dnu bazena. Voda u njemu prvo treba da bude na temperaturi od 27-29 stepeni. Mora se postepeno smanjivati. Dijete može gaziti kamenčiće, stojeći ili ih kotrljati nogama, sjediti na stolici i spuštati noge u karlicu. Tako se imunološke zone na stopalima trogodišnjeg djeteta dovode u stanje aktivnosti.

Što se tiče perioda početka postupaka očvršćavanja, onda je, naravno, bolje to učiniti ljeti. Kada zahladi, hodanje bosih nogu po travi zamjenjuje se masaža na plaži.

Glavna stvar u provođenju postupaka očvršćavanja je njihova sistematičnost. Istovremeno, same manipulacije trebale bi izazvati pozitivne emocije kod bebe. Takva djeca moraju prvo objasniti svrhu takvih postupaka. U dobi od tri godine djeca već mogu shvatiti da je otvrdnjavanje bolje od tableta i injekcija.

Nije dobro kada se deca razbole. Ali ako se to ipak dogodi, odrasli počinju liječenje bez oklijevanja, ali bez napitaka i tableta... Potisnuvši simptome bolesti, odrasli se smire misleći da su uspjeli vozi još dublje izliječiti dječju bolest.

I život ide dalje... do sledeće bolesti.

Ako dijete dobije prehladu, odrasli krive prehladu ili viruse. Ako je bolest ozbiljnija, onda veruju da je neko zaražen. Ali niko ne traži prave uzroke bolesti. Roditelji odlaze kod doktora koji će na pregled potrošiti ne više od 10 minuta, a da ne pitaju ni o pozadini bolesti, o samim roditeljima i tako dalje, odmah će postaviti dijagnozu ili poslati na pretrage. A roditelji će, uvjereni kompetentnošću ljekara, besprijekorno slijediti preporuke, dati djetetu antibiotike i osloniti se na veliku moć lijekova....

Jedinice će razmišljati o pravim uzrocima bolesti, jedinice će obratiti pažnju ishrana deteta na njegov način života i fizičku aktivnost. Za sve ostale, propisani lijekovi će biti dovoljni.

Detetov organizam je od rođenja veoma jak, pod uslovom da mu imunitet nije narušen vakcinacijom i veštačkim hranjenjem... Ovo kažem po tragovima slučajeva kada su novorođenčad izbačena, ostavljena na hladnom itd., ali uprkos tome, čovječuljci su uspjeli nekako spasiti život.

Ako dijete vodi aktivan način života, a ne sjedi cijeli dan za kompjuterom i TV-om, ako dijete prima maksimalnu količinu žive hrane, a ne industrijski obrađene, ako voli igre na otvorenom, voli sunce i vodu , bolesti će ga mnogo rjeđe mučiti nego onu djecu koja to ne vole.

A u roditeljskim je snagama da se pobrinu da se beba od prvih minuta rođenja navikne na zdrav način života.

Trite?

Je li to jasno?

Ali, uostalom, svi to razumiju, ali se svi bore i sa svojim lošim navikama, a o djeci da i ne govorimo. Samo mi, roditelji, možemo biti primjer njima, našoj djeci. Pa šta se dešava sa rođenjem dece, mi njih ne učimo svemu, ali oni uče nas... :). Nama je sve bolje, a sa nama i naša djeca.

Možete pročitati o formiranju prehrambenih navika kod djece, te kako vježbanje pretvoriti u igru. U istom članku pokušat ćemo shvatiti kako to učiniti bez napora očvrsnuti dijete kod kuće.

Ne znam za druge roditelje, ja sam postupak otvrdnjavanja uvijek povezivao sa nekakvim složenim radnjama. 🙂 Pred mojim očima uvijek su ljudi plutali u rupi, polivajući glavu kantom hladne vode ili djeca koja gola trče po snijegu.

Da, pred ovakvim slikama srce mi se steglo od divljenja, a um je bio potpuno siguran da ovo nije za mene, jer za to je potrebna jako jaka snaga volje i redovna i dugotrajna praksa.

Sa dolaskom moje ćerke, stav se promenio, počeo sam da shvatam da je stvrdnjavanje potpuno prirodan postupak, što uz kompetentan pristup uopće ne zahtijeva nikakav dodatni napor ni od mene ni od djeteta. I nakon čitanja knjige Nikitinih, potpuno sam se smirio i shvatio da možete lako i prirodno temperirati dijete kod kuće.

Ali najzanimljivije, zahvaljujući mojim akcijama na kaljenje vaše bebe kod kuće, indirektno sam se morao očvrsnuti. Uostalom, ne mogu da hodam po kući u vunenim čarapama kada moja ćerka radosno trči bosa. Ili umotavanje u tople jakne kada je dijete obučeno za šetnju je mnogo lakše nego meni. Kontrastni tuš je postao moja svakodnevna jutarnja potreba. 🙂

Dakle, pređimo na posao:

1. Od rođenja učite svoje dijete da bude golo u zatvorenom prostoru. Za neke to zvuči čudno. :). Ali na taj način dajete tijelu da razvije sopstvenu termoregulaciju. Nije uzalud što svi pedijatri savjetuju da se bebama kupa u zraku. Ako to niste radili od rođenja, nemojte se iznenaditi zašto Vašem djetetu počinje hladno kada je u prostoriji bez odjeće, njegova sposobnost samostalne termoregulacije spava, jer joj nije dozvoljeno da se razvija.

Mnogi roditelji organiziraju zračne kupke za svoju novorođenčad, ali iz nekog razloga potpuno zaborave na njih kada dijete malo poraste.

moje iskustvo: kada je moja ćerka bila beba, kupala sam je u vazduhu, sad gledajući unazad, mislim da se njihov broj mogao povećati. Kada je počela sama da se kreće po stanu, skinuo sam je, a ona se od užitka šepurila gola. Sada moja ćerka ima skoro 6 godina i prvo što uradi kada dođe kući je da skine svu odeću i ostane u gaćicama. 🙂

2. Pustite svoje dijete da hoda po kući boso. Bio je bos, bez papuča, cipela, čizama, čak ni u čarapama. Nikitinovi imaju odlično poglavlje o termoregulaciji stopala na ovu temu. Nažalost, pročitao sam je nedavno, inače bi bilo nešto da se argumentuju strahovi naše prabake, koja je stenjala i dahtala svaki put kada bi videla moje dete kako trči boso po podu. “Noge su potpuno zaleđene”, rekla je, ali dijete tvrdi da mu nije hladno.

Ispostavilo se da hodanje bosonog omogućava ljudskom stopalu da reguliše svoju temperaturu. Kako piše Nikitin, kod pasa je temperatura stopala potpuno ista kao i temperatura površine po kojoj hodaju. Upravo ta sposobnost omogućava životinjama da hodaju bosonoge po snijegu i da ne smrzavaju šape. Ista stvar se dešava na stopalima osobe. Temperatura stopala prilagođava se temperaturi površine. Zato nemojte da vas iznenade hladne noge vašeg deteta i njegova izjava da mu uopšte nije hladno.

Kada ste na otvorenom, iskoristite svaku priliku da vaše dijete trči boso.

3. Još jedan lak način da očvrsnete svoju bebu je da je pustite da pere ruke i generalno opere lice hladnom vodom. Naravno, ako je dijete došlo iz šetnje crnje od dimničara, ne možete se oprati hladnom vodom... Ali ujutro umijte lice, operite zube, operite ruke prije jela i nakon korištenja toaleta , sve ove procedure se mogu raditi pod hladnom vodom.

Kada je dijete još malo, možete ga polivati ​​hladnom vodom po nogama. Radila sam to nekoliko puta dnevno kada sam prala bebu.

4. Četvrti način je kontrastni tuš. Ovo je bliže tuširanju, ali ako ovaj postupak pretvorite u igru ​​i ne dovedete ga do apsurda, uključujući i ledenu vodu odmah, možete djetetu usaditi ljubav prema kontrastnom tušu tako da mu postane navika. A tamo, prije polivanja hladnom vodom, nadohvat ruke :).

moje iskustvo: Nažalost, kontrastni tuš je nedavno ušao u naše živote. Moja ćerka voli da stoji pod tušem i da se zagreje, a jednog dana sam joj predložila da se malo ohladi, pa ponovo zagreje. Zaista joj se svidjelo. A sada ona sama traži da joj uradi kontrastni tuš čak i kada zaboravim na njega ili sam previše lijena ili nemam vremena. 😉

Da biste dijete navikli na kontrastni tuš, morate slijediti neka pravila kako bi ga zaista volio:

• Kada prvi put počnete s kontrastnim tuširanjem, voda ne smije biti previše hladna. Naprotiv, bolje je da bude malo toplo da dete samo oseti malu razliku.
• Nemojte prebrzo mijenjati temperaturu vode iz hladne u vruću. Brojite do 60 da bude zabavnije, smislite neku rimu. Minut hladne vode, minut tople vode, ako se dijete želi duže zagrijati, neka to učini.
• Što više prelaza sa hladne na toplu vodu imate, to bolje, ali treba ih biti najmanje tri.
• Uvek hvalite dete, slavite njegove uspehe i ni u kom slučaju ne žurite da snižavate temperaturu hladne vode. Što tiše idete, dalje ćete stići.

5. I posljednja metoda se prije može pripisati ulici. Uvijek obucite dijete po vremenu kada izlazite u šetnju. Previše umotana djeca postaju nespretna i neaktivna. Dijete koje sjedi u kolicima smrznut će se brže od bebe koja trči, imajte to na umu svaki put kada izađete van. Obucite bebu u nekoliko slojeva kako biste mogli da skinete dodatni sloj odeće, a ne da je pržite ako se beba pregreje.

Nemojte se plašiti kiše, snijega i jakog vjetra, sve ove vremenske pojave samo će ojačati imunološki sistem, strašne su samo za djecu u staklenicima koja rijetko hodaju i plaše se smočiti noge.

Kaljenje djeteta od 2 godine glavna je preventivna mjera i važan način povećanja otpornosti djetetovog organizma na prehlade. Treba imati na umu da je potrebno započeti kaljenje samo ako je dijete zdravo. Opšte pravilo na početku stvrdnjavanja su postupci koji zahtijevaju stalnu dugotrajnu upotrebu. Preporučljivo je započeti kaljenje od djetinjstva i nastaviti do kraja života.

Kaljenje djeteta od 2 godine je glavna preventivna mjera i važan način povećanja otpornosti djetetovog organizma na prehlade. Treba imati na umu da je potrebno započeti kaljenje samo ako je dijete zdravo. Opšte pravilo na početku stvrdnjavanja su postupci koji zahtijevaju stalnu dugotrajnu upotrebu. Preporučljivo je započeti kaljenje od djetinjstva i nastaviti do kraja života.

Činjenica je da dvije sedmice nakon završetka postupaka stvrdnjavanja dolazi do primjetne mrtvih navika, a nakon dva mjeseca sve što je dijete steklo u periodu stvrdnjavanja može izgubiti.

Najčešći tip kaljenja je kaljenje u vodi. Mora se provoditi u kombinaciji s drugim metodama, posebno sa svjetlosnim kupkama i otvrdnjavanjem na suncu.
Kaljenje djeteta od 2 godine vodu treba započeti u ljeto ili ranu jesen, u prostoriji na temperaturi zraka u rasponu od 20-22°C. Ljeti, po toplom vremenu, postupak se može izvoditi na otvorenom (po mogućnosti ujutro).

Sastavni postupak je i mokro trljanje koje se može započeti već od dva mjeseca, koristeći frotir ili specijalnu rukavicu od iste tkanine. Temperatura vode za malu djecu ne smije biti niža od 33-34°C, a zimi - 34-35°C. U budućnosti se temperatura vode postepeno smanjuje za 1°C, dovodeći je do 28-30°C.

U školskom uzrastu možete smanjiti temperaturu vode na 18-20 ° C. Nakon trljanja, tijelo se osuši, lagano ga trljajući do blagog crvenila. Nakon 1,5 mjeseca mokrog trljanja, možete nastaviti s polivanjem, ali samo za bebe starije od godinu dana.

Također je moguće provesti postupak stvrdnjavanja tokom higijenske kupke.
Za djecu do 6 mjeseci izvode se dva puta sedmično, zatim se zalijevaju vodom 1-2°C ispod higijenske kupke, a temperatura vode za polivanje se postepeno smanjuje na 24-25°C.
Djecu stariju od godinu dana polivamo temperaturom vode za 1-2°C nižom nego prilikom brisanja, postepeno smanjujući na 20°C.

Deca posle dve godine mogu se tuširati dva minuta, a zatim dobro istrljati telo peškirom dok koža ne pocrveni.

Dakle, uz pravilne postupke kaljenja, dijete se može temperirati prilično dugo i dobiti dobar rezultat - dobro zdravlje.

Kako okaliti dijete?

otvrdnjavanje na vazduhu

Prvi postupak kaljenja za novorođenče je zračna kupka. Treba imati na umu da je temperatura zraka u prostoriji:

za novorođeno dijete treba biti 23C,
u dobi od 1 do 3 mjeseca - 21C,
od 3 meseca do 1 godine - 20C,
starije od 1 godine - 18C.

Dojenčad karakteriziraju visoki troškovi energije i potrošnja kisika (više nego kod odraslih za 2,5 puta). Zbog toga je zimi potrebno provjetravati prostorije 4-5 puta dnevno po 10-15 minuta, ljeti držati prozore gotovo stalno otvorenim. Provjetravanje uz pomoć prozora ili krmene otvore vrši se u prisustvu djece; temperatura vazduha pada za 1 - 2C, što je faktor stvrdnjavanja. Uz propusnu ventilaciju, razmjena zraka se odvija mnogo brže nego kroz prozor, ali je poželjno da se to izvede u odsustvu djeteta u prostoriji. Moguće je koristiti kućne klima uređaje.

Ljeti se novorođenčad može izvoditi u šetnju gotovo odmah nakon rođenja, u početku na 20-40 minuta, brzo povećavajući vrijeme na 6-8 sati dnevno. Zimi, u centralnoj Rusiji, novorođenčad se iznosi na ulicu 5-7 minuta i postepeno iznosi u zrak 1,5-2 sata dva puta dnevno. Po mirnom vremenu sa djetetom mlađim od 3 mjeseca možete hodati na -10C, starijim od 3 mjeseca - 12C, starijim od 6 mjeseci - 15C. Djeca starija od 1,5 godine hodaju najmanje dva puta dnevno po 2,5 - 3 sata na temperaturi ne nižoj od -15 - 16C. U dobi od 1,5 - 2 mjeseca dijete zimi spava napolju u naručju odrasle osobe, a samo starija djeca u kolicima, jer zbog nesavršene termoregulacije malo dijete može doživjeti hipotermiju, čak i ako je stavljeno. topla kolica.

Direktno zračne kupke počinju se provoditi čak iu porodilištu, kada, prilikom mijenjanja pelena, dijete nakratko ostane bez odjeće. Povoljan trenutak nije samo temperaturno djelovanje na tijelo, već i difuzija kisika kroz kožu u krv, jer je propusnost kože u ranoj dobi vrlo visoka. Vazdušne kupke treba izvoditi u dobro provetrenoj prostoriji na temperaturi vazduha od 20-22C za dojenčad i 18-19C za decu od 1-2 godine. U početku, trajanje postupka je 1-2 minute, svakih 5 dana se povećava za 2 minute i dostiže 15 minuta za djecu mlađu od 6 mjeseci i do 30 minuta nakon 6 mjeseci. Maksimalno vrijeme zračnih kupki za djecu od 2-3 godine je 30-40 minuta.

Vazdušne kupke uvijek treba kombinirati s kretanjem djece, gimnastičkim vježbama. Postepeno posvjetljivanje odjeće tokom zračnih kupki pomaže u regulaciji jačine iritativnog djelovanja zraka tokom procesa stvrdnjavanja. Djeca starija od 1,5 godine obično se kupaju u zračnim kupkama tokom jutarnjih vježbi, prvo u šorcovima, majicama, čarapama i papučama. Kasnije možete ostaviti samo šorc i papuče. Djeca sa znacima smanjene adaptacije na promjene temperature okoline (trajno bljedilo kože, cijanotična mramornost distalnih ekstremiteta, tegobe na nelagodu) ne mogu se isključiti iz nježnih postupaka očvršćavanja. Na primjer, dijete se može djelomično razodjenuti, zračne kupke se mogu izvoditi samo 5 minuta, ali nekoliko puta dnevno.

Pažnju treba obratiti na pravilan izbor odjeće, ne samo u vrijeme stvrdnjavanja. Odjeća treba da štiti dijete od pregrijavanja ljeti i od hipotermije zimi. Previše topla odjeća i povišena temperatura zraka uzrokuju pregrijavanje tijela. Vrat i vlasište postaju vlažni od znoja. U takvim uslovima mala propuha može izazvati hipotermiju. Šetnja na svežem vazduhu, uz pravilnu organizaciju, jedan je od važnih momenata kaljenja.

Važan događaj je spavanje na svežem vazduhu u zimskoj sezoni, počevši od 2-3 nedelje starosti, prvo 2, a zatim 3 puta dnevno. Na temperaturama zraka do -10 ° C, počinju od 25-30 minuta, povećavajući trajanje sna na 1-1,5 sati.

Curenje iz nosa nije kontraindikacija za hodanje. Samo prvo treba da pročistiš nos. Lice novorođenčeta takođe treba da bude otvoreno zimi, ali oko lica treba da bude raspoređeno vatirano ćebe kao da je u obliku bunara.

Kaljenje djece

stvrdnjavanje u vodi

Stvrdnjavanje vodom ima snažniji učinak na tijelo od stvrdnjavanja na zraku. To je zbog činjenice da je toplinska provodljivost vode 30 puta, a toplinski kapacitet 4 puta veći od zraka. U zavisnosti od temperature vode, vodeni postupci se dele na hladne (ispod +20C), hladne (+21-+33°C), mlake (+34-+35C), tople (+36-+40C) i tople (+ 41o i više). Kao i opšti i lokalni, tradicionalni i netradicionalni.
Postoje 3 faze reakcije tijela na djelovanje niske količine vode. Prvi je pojačan grč krvnih sudova kože, uz dublje hlađenje - i potkožne masti. Drugi - u vezi s prilagodbom na nisku temperaturu vode dolazi do vazodilatacije, koža postaje crvena, krvni tlak se smanjuje, aktiviraju se mastociti i leukociti vaskularnih depoa kože i potkožnog tkiva. Ovu fazu karakterizira poboljšanje dobrobiti, povećanje aktivnosti. Treće (nepovoljno) - adaptivne sposobnosti tijela su iscrpljene, koža postaje plavkasto-blijeda, pojavljuje se zimica.

Sistematskom upotrebom vodenog stvrdnjavanja, prva faza se smanjuje, a druga dolazi brže. Najvažnije je da treća faza ne dođe.

Tradicionalni tretmani vode

U obične vodene postupke (pranje, pranje, kupanje) potrebno je uvesti element otvrdnjavanja. Način kaljenja zavisi od uzrasta deteta. 1. Starost djeteta od rođenja do 2 mjeseca

Opšte kupke: dete se svakodnevno kupa vodom temperature 37-36C u trajanju od 5 minuta, a zatim preliva vodom niže temperature za 2C.
Pranje, pranje, koje traje 1-2 minuta, prvo se vrši na temperaturi vode od 28C, svakih 1-2 dana i smanjuje se za 1-2C i dovodi na 20-22C.
Lokalno mokro brisanje: rukavicom navlaženom vodom temperature 33-36C obrišite ruke od šake do ramena, zatim noge od stopala do koljena 1-2 minute. Svakih pet dana temperatura se snižava za 1C i dovodi do 28C. Neophodan uslov je da se svaki dio tijela odmah nakon mokrog trljanja osuši do blagog crvenila.

2. Starost djeteta je od 2 do 9 mjeseci

1 i 2 kao u prethodnoj starosnoj grupi.
Opšte mokro trljanje. Prvo obrišite gornje udove, zatim donje i na kraju grudi i leđa. Temperatura vode je ista kao kod lokalnog brisanja.U vodu se može dodati so (2 kašičice soli na 1 čašu vode). Isto pravilo se mora poštovati.
Osušite svaki dio tijela odmah nakon trljanja.

3. Starost djeteta je od 9 mjeseci do 1 godine

1 i 2 kao iu prethodnim starosnim grupama.
Općenito sranje. Dijete može sjediti ili stajati. Fleksibilno crijevo za tuš treba držati 25 - 30 cm od tijela djeteta. Mlaz vode mora biti jak. Prvo se sipaju leđa, zatim grudi, stomak i na kraju ruke. Nakon nanošenja, obrišite do blagog crvenila. U početku je temperatura vode 35-37C, a zatim se svakih 5 dana smanjuje za 1C i dovodi do 28C.

4. Starost djeteta je od 1 godine do 3 godine
Možete koristiti opće tuširanje sa smanjenjem temperature vode na 24C, opće ispiranje temperature do 24-28C. Od 1,5 godine možete koristiti tuš, koji ima jače dejstvo, jer je pored To vode uključen i mehanički efekat. Trajanje postupka je do 1,5 minuta; temperatura vode i njeno smanjenje - kao kod općeg tuširanja.

Plivanje u otvorenim vodama je dozvoljeno za djecu od 1,5 - 2 godine. Tuširanje i kupanje u kadi, ribnjaku ili bazenu je praćeno mehaničkim djelovanjem vode, koja djeluje masirajuće. Plivanje u otvorenim vodama jedan je od najboljih načina za otvrdnjavanje. Na tijelo istovremeno djeluju zrak, sunce, otpor vode i kretanje. Početak kupanja se sastoji od uranjanja u vodu 1-2 puta. Nakon toga dijete se briše ručnikom. Nadalje, trajanje kupanja se postepeno povećava. Temperatura vode ne smije biti niža od +21C, dok temperatura zraka ne smije biti niža od +25C. Plivanje kod djece izaziva izražene pozitivne emocije.

Učvršćivanje kontrasta djece

Kontrastno i nekonvencionalno stvrdnjavanje

Intenzivne (netradicionalne) metode kaljenja uključuju sve metode u kojima postoji barem kratkotrajni kontakt golog ljudskog tijela sa snijegom, ledenom vodom, zrakom na negativnoj temperaturi.
Fiziološka nezrelost organizma male dece, prvenstveno nezrelost neuroendokrinog sistema, često je uzrok ne povećanja, već potiskivanja imunološke aktivnosti, brzog razvoja stadijuma iscrpljenosti kada je dete preterano otvrdnuto na hladnoću. Stoga gotovo svi autori koji se bave otvrdnjavanjem male djece smatraju kupanje djece u ledenoj vodi kontraindikovanim.

Međutim, kontrastno očvršćavanje postoji kao prelazna faza između tradicionalnog i intenzivnog kaljenja. To su kontrastne kupke za stopala, kontrastno trljanje, kontrastni tuš, sauna, rusko kupatilo itd.

Najčešća metoda za djecu je kontrastno polijevanje nogu. Najprije je potrebno zagrijati stopala. U kadu se postavljaju dva umivaonika tako da voda pokriva noge do sredine potkoljenice. U jednom od njih je temperatura vode uvijek 38-40C, au drugom (prvi put) je niža za 3-4C. Dete prvo uranja stopala u toplu vodu na 1-2 minuta (gazi ih), a zatim u hladnu vodu na 5-20C. Broj naizmjeničnih zarona je 3-6. Svakih 5 dana temperatura vode u drugom bazenu se snižava za 1°C i dovodi na 18-10°C. Kod zdrave dece postupak se završava hladnom vodom, a kod oslabljene toplom vodom. Može se izvesti sa infuzijom bilja. (Za intenzivnije hlađenje - infuzija od mente; vruća infuzija - sa biljkama za zagrijavanje: majčina dušica, stolisnik, tansy, iglice bora i smrče). Kod starije i prekaljene djece, uz pozitivne emocije, možete postepeno povećavati temperaturu vruće infuzije na 40-42C, a hladnu spustiti na 4-6C.

Za stariju djecu, kontrastne kupke za stopala mogu se zamijeniti kontrastnim tušem: izlaganje toploj vodi na 40-50C u trajanju od 1 minute, zatim prelivanje hladnom vodom od 10-20C sa minimalnom temperaturom od 10-15C. Naizmjenično 5-10 puta.

Sauna (suhovazdušna kupka) koristi visoku temperaturu vazduha u parnoj sobi (oko 60-90C) uz nisku vlažnost i hlađenje u bazenu sa temperaturom vode od 3-20C, a zimi kupanje u snegu. U nedostatku kontraindikacija, po želji roditelja, dijete može posjetiti saunu od 3-4 godine, 1 put tjedno, u početku u obliku jednog trčanja u trajanju od 5-7 minuta na temperaturi u parnoj sobi od oko 80C na visini gornje police. Zatim možete dovesti do tri posjete parnoj sobi u trajanju od 10 minuta, nakon čega slijedi hlađenje.

U našoj zemlji se široko koristi efekat očvršćavanja ruskog kupatila. Njegova osnova je striktno pridržavanje ciklusa kontrasta: grijanje - hlađenje - odmor, formula ciklusa stvrdnjavanja je 1: 1: 2. Za malu djecu koja se tek navikavaju na rusko kupatilo dovoljan je jedan ciklus. U početku ne biste trebali ostati u parnoj sobi ne više od 3-5 minuta, nakon nekoliko posjeta možete povećati vrijeme na 5-10 minuta. U početku je bolje rashladiti se podlivanjem, zatim hladnim tušem, kasnije - kupanjem u hladnoj vodi, uključujući i u ledenoj rupi, trljanjem snijegom. Postepeno se broj posjeta parnoj sobi povećava na 4 - 5.

U ruskom kupatilu često na vrelo kamenje sipaju ne običnu vodu, već koktele za kupanje u obliku aromatične infuzije bilja. (Za antiseptički učinak koriste se menta, žalfija, majčina dušica, list eukaliptusa; u umirujuće svrhe - majčina dušica, menta, origano, kamilica, pupoljci breze, iglice zelene smreke; pupoljci topole, cvjetne korpe obične tansy, listovi zubaca imaju tonizujuće dejstvo; listovi poboljšavaju disanje breze, hrasta, lipe, origana, majčine dušice). Metle se naširoko koriste u ruskom kupatilu, a svaka metla izaziva specifično dejstvo (breza - analgetik, umirujuće i bronhodilatator; hrast - umirujuće, antiinflamatorno, lipa - bronhodilatator, diuretik, a pomaže i kod glavobolje, prehlade, jele - pomaže kod radikulitisa, neuralgije, johe - kod mijalgije, planinskog pepela - ima stimulativni učinak.

Kaljenje djece suncem

otvrdnjavanje na suncu

Ultraljubičasti zraci aktivno utiču na imunološku otpornost organizma. Međutim, treba imati na umu da je osjetljivost na ultraljubičaste zrake veća, što je dijete mlađe. Stoga je sunčanje za djecu mlađu od godinu dana kontraindicirano. Propisuju se s velikim oprezom djeci od 1 do 3 godine, a samo u starijoj dobi provode se prilično široko, ali nakon preliminarnog tjednog kursa dnevnih kupki na laganom zraku. U raspršenoj sunčevoj svjetlosti ima dosta ultraljubičastih zraka i relativno malo, za razliku od direktnog sunčevog zračenja, infracrvenih zraka, koji uzrokuju pregrijavanje djetetovog tijela, što je posebno opasno za djecu sa povećanom neuro-refleksnom podražljivošću. U jesensko-zimskom i proljetnom periodu direktna sunčeva svjetlost ne uzrokuje pregrijavanje, pa je stavljanje na otvoreno lice djeteta ne samo prihvatljivo, već i neophodno.
Ljeti se preporučuje izvođenje laganih zračnih kupki na temperaturi zraka od 22°C i više za dojenčad i na 20°C za djecu od 1-3 godine, najbolje po mirnom vremenu. Ponašanje djeteta u vrijeme kupanja treba biti aktivno. Trajanje prvog kupanja kod dojenčadi je 3 minute, kod starije djece - 5 minuta s dnevnim povećanjem na 30-40 minuta ili više. Direktno sunčanje (nakon treninga sa laganim vazduhom) kod starije dece se izvodi ne duže od 15-20 minuta, ukupno tokom leta ne više od 20-30 kupanja. Apsolutna kontraindikacija za sunčanje je temperatura vazduha od 30C. Nakon sunčanja, a ne prije njih, djeci se propisuju vodeni zahvati, a dijete je obavezno obrisati, čak i ako je temperatura zraka visoka, jer kada je koža mokra, dolazi do hipotermije djetetovog tijela. Umjetno ultraljubičasto zračenje trenutno preporučuju mnogi autori da se maloj djeci propisuje s velikim oprezom, s obzirom na moguće kancerogeno djelovanje.

Osnovna pravila za kaljenje djeteta

1. Stvrdnjavanje možete započeti u bilo koje doba godine.
2. Kaljenje je efikasno samo kada se sprovodi sistematski; bez stalnog pojačavanja postignuti rezultati su opadali.
3. Nemoguće je naglo povećati trajanje i snagu efekata očvršćavanja. Kršenje principa postupnosti može uzrokovati hipotermiju i bolest kod djeteta.
4. Procedure otvrdnjavanja ne treba započeti ako je dijete bolesno.
5. Efikasnost postupaka kaljenja se povećava ako se izvode na složen način.

6. Djetetu treba da se sviđa procedura, da izaziva pozitivne emocije.

Zajedno sa mamom i tatom

Poznato je da djeca vole oponašati odrasle, a bilo bi jako dobro da roditelji iskoriste ovu sposobnost djeteta kako bi mu usadili snažnu naviku gimnastike i postupaka kaljenja. Djeca i roditelji mogu zajedno raditi jutarnje vježbe!

Posebnim zapažanjima utvrđeno je da kod djece koja čak samo tri puta sedmično (u jesen i zimu, odnosno obučena) izvode gimnastičke vježbe na zraku, aktivnost bakterijske flore nazofarinksa opada, odnosno manje su ugrožena akutne respiratorne bolesti.

U dobi od 4 godine dijete je već primjetno izdržljivije nego u trećoj. Može, na primjer, neprekidno hodati 20 do 40 minuta. Naučite ga da hoda! Šetnja s mamom i tatom van grada, do parka ostavit će mu radosne utiske i bit će vrlo korisna.

Jedna od najomiljenijih ljetnih aktivnosti za djecu ovog uzrasta je vožnja bicikla. Sa 3-4 godine djeca lako savladaju trotočkaš, a od 5 godina dvotočkaš. Trajanje neprekidnog ciklusa je od 15 do 30 minuta.

Zimi djecu uvijek privlači sanjkanje sa planina. Veoma dobro! Neka se samo dijete, prema poznatoj ruskoj poslovici, zaljubi u nošenje saonica: pobrini se da i sam ide uzbrdo s njima! Tako se neće prehladiti, a fizički trening će biti efikasniji.

Od 4-5 godina učiti djecu skijanju; prvo - pravilno stajati na njima, zatim - hodati bez štapova, a tek kada dobro savladaju ovu vještinu možete im dati štapove.

Na klizaljke se može staviti i klinac od 4-5 godina. U početku će se umoriti nakon 10-15 minuta, ali što se bude sigurnije osjećao na ledu, duže će moći klizati - 40-60 minuta (sa pauzama svakih 20 minuta).