Spajanje nogu tokom trudnoće: vrlo čest i zastrašujući simptom. Uzroci, dijagnoza i liječenje grčeva u nogama tokom trudnoće

konvulzije- ovo je nevoljna i prilično bolna kontrakcija mišića uzrokovana kršenjem cirkulacije krvi u ovom dijelu tijela.

Vrlo često, po prvi put, žene tokom trudnoće dožive grčeve u nogama. "Smanjiti noge", kako kažu u običnom narodu, može biti iz mnogo razloga, a glavni su opisani u nastavku.

Zašto trudnice imaju grčeve u nogama?

Najčešće, napadi nisu samostalna bolest. Grčevi donjih ekstremiteta prije su simptom određene bolesti, znak poremećaja cirkulacije ili prekomjernog opterećenja mišića.

Može smanjiti noge zbog:

• predispozicija ili prisustvo proširenih vena (jer ova bolest dovodi do poremećaja cirkulacije u udovima);
• umor mišića;
• nepravilno odabrane cipele ili nošenje visokih potpetica;
• neudobno držanje ili dug boravak bez pokreta tokom spavanja (istovremeno, noge utrnu i grče ih);
• oticanje nogu različitog porijekla;
• sindrom hladnih stopala;
• metabolički poremećaji (nedostatak kalija, kalcija i magnezija), što dovodi do slabosti mišića i grčeva;
• prisutnost upalnih procesa u mišićima ili ligamentima;
• dijabetes melitus (jer ova bolest remeti perifernu cirkulaciju nogu);
• neurološki problemi, posebno bolesti donjeg dijela kralježnice;
• hormonski neuspjeh (ali tada je trudnici dijagnosticiran „prijeteći pobačaj” i podvrgnuta je hormonskoj terapiji), ako ništa ne prijeti trudnoći, tada se mogu javiti konvulzije zbog promjena u hormonskom statusu (kada tijelo još nije imalo vremena za prilagoditi).

Ali u pravilu se grčevi u nogama opažaju u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Razlog tome je povećano opterećenje mišića i ligamentnog aparata nogu, jer se trudnički trbuščić stalno povećava u veličini i težini. Osim toga, povećana maternica često komprimira velike krvne žile zdjelice, što remeti venski odljev i grči noge.

Također je vrijedno reći da se tokom trudnoće povećava potreba za elementima u tragovima, jer beba uzima određeni dio njih iz majčinog tijela. Sa nedostatkom tako važnih nutrijenata kao što su kalijum, kalcijum, magnezijum, gvožđe, može se primetiti grč listova i nožnih prstiju. Stoga, ako žena još nije počela uzimati poseban kompleks vitamina za trudnice, vrijedi razmisliti o tome.

Zašto se noga češće grči noću?

Ovo može biti zbog:

• neudoban položaj tela ili produžena nepokretnost tokom spavanja. Istovremeno je poremećena cirkulacija krvi u nogama i grčevi u nogama.
• povećana podražljivost mišića zbog prekomjernog uzimanja kafe ili čaja tokom dana. Ovi napici su stimulansi mišića zbog prisustva kofeina u njima, pa pretjerano uzimanje kafe ili čaja ne dozvoljava nogama da se opuste čak ni tokom noćnog odmora.
• kod većine žena oticanje nogu se povećava uveče zbog prenesenog opterećenja tokom dana. Pojava edema izaziva grčeve u nogama.

Noćni grčevi mogu biti duži i bolniji od dnevnih. Morate znati kako opustiti mišiće i zaustaviti razvoj bolnih senzacija.

Šta raditi tokom napadaja?

Potrebno je zapamtiti redoslijed radnji za grčeve različitih mišićnih grupa nogu i unaprijed vježbati kako biste ih brzo i precizno izvršili. Ovo će pomoći u otklanjanju grčeva bez previše gužve u minimalnom vremenu.

Opća procedura:

1. Ispravi nogu.
2. Uključite mišiće antagoniste (pogledajte dolje za objašnjenja).
3. Aktivirajte cirkulaciju krvi trljanjem bolnog područja.

Detaljna procedura za različite mišiće

1. Kod grča mišića stopala i listova, prvi korak je da s naporom povučete čarapu prema sebi (vidi sliku 1).

Slika 1 – Način otklanjanja grčeva u stopalu i listovima

Tako će biti uključeni mišići antagonisti, koji rade suprotan posao. A ako se napnu, onda bi se zgrčeni mišići trebali sami opustiti. To osigurava struktura tijela svake osobe.

Drugom rukom potrebno je pažljivo i brzo trljati, gnječiti, štipati zgrčeni mišić.

Takve radnje će smanjiti spazam i povećati protok krvi u spazmodičnom mišiću.

Također, bolne kontrakcije u mišićima lista mogu se zaustaviti pritiskom na određene tačke. Oštro, brzo i snažno pritisnite palac u centar poplitealne jame smanjene noge. Zatim morate pritisnuti tačku 5-6 cm iznad pete i vodeći ruku prema gore, tri puta pritisnite listove u razmacima od nekoliko centimetara.

2. Sa grčem prednjeg dela butine, savijte nogu u kolenu, privlačeći je rukama na grudi (vidi sliku 2). Ako menstruacija to više ne dozvoljava, onda je potrebno nogu povući što bliže stomaku, ali bez stiskanja.

Protrljajte kontrahirani mišić i ponovite sve iznova.

Slika 2 – Način da se riješite grčeva u prednjem dijelu butine

3. Za grč tetive i/ili zadnjice podignite zgrčenu nogu i ispravite je u kolenu (vidi sliku 3). Rukama dobro protrljajte stražnji dio bedara. Uradite sve iznova ako je potrebno.

Slika 3 – Oslobađanje od grča u tetivi koljena

Korisno je proučiti ovu instrukciju za sve trudnice, bez obzira da li pate od grčeva u nogama ili ne, jer niko nije imun na njen izgled.

Prevencija napadaja

Šta se može učiniti da se izbjegne ili smanji učestalost napadaja? Prvi korak je identificirati i pokušati eliminirati uzrok njihovog nastanka.

Ako žena ne pati ni od jedne od bolesti navedenih na početku članka, onda se treba pridržavati općih preporuka.

1. Jedite više zelenila, povrća, voća (sušeno voće zimi, kao što su suve kajsije, urme, suve šljive) i semenke susama (izvor kalcijuma). Povećajte količinu mliječnih proizvoda u prehrani. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju čaja i kafe, slanog, ljutog i kiselog. Pokušajte da pijete više čiste vode, a samo 30% ukupne količine konzumirane tečnosti treba da budu sokovi, voćni napici, kompoti.

Noćni grčevi su čest problem koji zabrinjava žene tokom trudnoće. Bolne kontrakcije mišića javljaju se usred noći, ometajući normalan san. Koji je razlog za ovo stanje i kako si možete pomoći kod napadaja?

Uzroci

Grčevi su teške bolne kontrakcije mišića. Tokom trudnoće, ovo stanje se javlja uglavnom noću, nakon kratkog sna. Napadi se mogu javiti i ujutro, posebno u kasnoj gestaciji. Nakon promjene položaja tijela, bol primjetno popušta ili potpuno prestaje.

Mogući uzroci noćnih grčeva:

Poremećaji metabolizma minerala

U iščekivanju bebe, potrebe žene za nekim važnim elementima u tragovima, uključujući kalcijum, kalijum i magnezijum, značajno se povećavaju. Nedostatak ovih supstanci može izazvati pojavu konvulzija - bolnih trzaja mišića. Sličan problem se često javlja u ranim fazama trudnoće, usred teške toksikoze. Stalno povraćanje dovodi do ispiranja korisnih elemenata u tragovima i vitamina, što izaziva pojavu napadaja noću.

U kasnoj trudnoći, nedostatak kalcija i magnezija može biti uzrokovan nepravilnom ishranom. Noćni grčevi se češće javljaju kod žena čiji termin pada u rano proljeće. Kako bi spriječili beriberi, svim budućim majkama se savjetuje da uzimaju multivitamine dizajnirane posebno za trudnice.

Anemija

Nedostatak gvožđa je još jedan čest uzrok noćnih grčeva. Anemija se uglavnom razvija u drugoj polovini trudnoće, kada se tijelo žene više ne može nositi s povećanim opterećenjem. Kod teške anemije, metabolizam je poremećen, a potrebna količina kisika prestaje teći u mišiće. Razvijaju se napadi, koji značajno otežavaju život buduće majke. Za liječenje anemije propisuju se preparati željeza u tabletama ili injekcijama.

Varikozna bolest

Više od 50% svih trudnica suočava se s manifestacijama proširenih vena. Hormonske promjene koje se javljaju u iščekivanju bebe dovode do smanjenja tonusa vena i izazivaju stagnaciju krvi u žilama. U kasnijim fazama dodaje se pritisak rastuće materice na vene male karlice. Javlja se bol u nogama, težina, otok. Noću se javljaju bolni grčevi mišića lista. Pomaže u rješavanju grčeva nošenjem kompresijskog donjeg rublja i uzimanjem lijekova koji povećavaju tonus venskog zida.

Kompresijski sindrom donje šuplje vene

Donja vena poda, u koju se ulijevaju žile donjih ekstremiteta i karlice, prolazi duž kičme. U kasnoj trudnoći, u položaju žene koja leži na leđima, uvećana materica pritiska zid vene. Javlja se otežano disanje, učestali otkucaji srca, javljaju se grčevi mišića lista. Nakon 30 sedmica, budućim majkama se savjetuje da spavaju na boku s udobnim jastukom ili jastučićima ispod stražnjice.

Prva pomoć za napade

Kako ublažiti bolne grčeve u nogama?

1. Ispravite nogu, snažno povlačeći prst prema sebi.
2. Prstima utrljajte zgrčeni mišić, uštipnite se za kožu.
3. Snažnim kružnim pokretima masirajte potkoljeni mišić.
4. Ustanite iz kreveta, hodajte bosi po podu.
5. Stojeći na podu, stanite na petu, prenesite težinu tijela na nju.
6. Istuširajte se toplim tušem.

Ako bol potraje, potrebno je stajati uza zid, osloniti se rukama na oslonac. Polako, vrlo malim koracima, korak unazad koliko vam dužina ruku dozvoljava. Ponovite vježbu nekoliko puta dok grč ne nestane. Nakon što se bol smiri, hodajte bosi nekoliko minuta.

Principi lečenja

Za liječenje i prevenciju noćnih grčeva koristi se nekoliko metoda:

Fizioterapija

Terapeutska vježba je najbolji način da spriječite pojavu bolnih grčeva noću. Trebali biste to raditi redovno, svaki dan otprilike u isto vrijeme. Sve vježbe se rade polako, bez napetosti, najbolje što možete i umeti. Ako se ne osjećate dobro, trening treba prekinuti na neko vrijeme.

Izbor uzoraka vježbi:

1. Sjednite udobno s ravnim leđima. Ispružite noge naprijed, povucite čarapu prema sebi. Vratite se u početni položaj.
2. Sjedeći s ravnim leđima, povucite nogu prema sebi, savijajući se u zglobu kuka. Napravite nekoliko iskoraka naprijed i nazad. Pomozite si rukama ako je potrebno. Ponovite vježbu sa drugom nogom.
3. Sjedeći na podu, uvucite savijenu nogu i napravite nekoliko kružnih pokreta u zglobu kuka. Ponovite vježbu sa drugom nogom. Ovo zagrijavanje vam omogućava ne samo da se nosite s grčevima, već i pripremate zglobove kuka za nadolazeći porođaj.

Redovna joga ili gimnastika u grupama za buduće majke također će pomoći u ublažavanju stanja. Plivanje u bazenu će biti od koristi.

Massage

Grčevi u mišićima lista mogu se ublažiti samomasažom. Tokom napada objema rukama uhvatite potkoljenicu, palčeve učvrstite na stražnjoj strani noge. Masirajte kontrahirani mišić najmanje jednu minutu. Nakon što bol popusti, masirajte potkoljenicu laganim kružnim pokretima cijelim dlanom. Ako se noge grče svako veče, preventivnu masažu treba uraditi 2-3 puta u toku dana.

Dijeta

Racionalna prehrana je odlična prevencija beri-beri tokom trudnoće. U prehrani buduće majke mora postojati hrana bogata kalijumom, kalcijumom i magnezijumom:

• banane;
• sušene marelice;
• krompir (umjereno);
• mahunarke (ako nema problema s probavom);
• mrkva;
• spanać;
• zelenilo;
• mlijeko;
• mliječni proizvodi;
• svježi sir.

Terapija lijekovima za napade tokom trudnoće je izuzetno rijetka. U slučaju proširenih vena preporučuje se nošenje specijalne kompresijske odjeće koja povećava tonus venskog zida. Do porođaja treba prestati nositi uske, neudobne cipele (uključujući visoke potpetice). Tokom dana potrebno je što češće mijenjati položaj tijela kako ne biste izazvali stagnaciju krvi i pojavu bolnih grčeva noću.

Korištenje posebnih jastuka za trudnice značajno smanjuje vjerojatnost razvoja napadaja. Takvi jastuci su mekani valjci dužine od 1,5 do 2 m. Jastuk se postavlja ispod nogu ili između nogu, ispod donjeg dijela leđa ili zadnjice. U ovom položaju mišići potkoljenice se opuštaju, a bol u nogama praktički se ne javlja. Umjesto posebnih jastuka, možete koristiti više puta presavijeno ćebe, običan jastuk ili mekani valjak.

Trudnoća je posebno vrijeme kada žena nosi svoje dijete, štiteći ga od štetnih utjecaja vanjskog svijeta. I svaka buduća majka želi da očekivanje rođenja bebe postane što ugodnije i radosnije. Ali to nije uvijek slučaj.

U tijelu žene mijenja se tok mnogih procesa, što ne može a da ne utiče na njeno blagostanje. Ima puno novih senzacija, ali većina njih je i dalje neugodna. Na primjer, prilično često možete čuti pritužbe da tokom trudnoće smanjuje noge. Zašto se to događa i kako ukloniti takav simptom važna su pitanja koja brinu buduće majke. Ali odgovori na njih leže u kompetenciji doktora.

Uzroci i mehanizmi

Ako vam je noga zgrčena, odmah se može reći jedno: razlog za to je grč mišića ili grč. I nije slučajno da donji udovi pate, jer upravo oni doživljavaju stalno opterećenje. I najčešće moramo navesti napetost mišića potkoljenice, kao najviše uključene u svakodnevni život. Takođe može spojiti noge u normalnom stanju, a tokom trudnoće situacija se samo pogoršava.

Da bi se mišić spazmio potrebno je nekoliko trenutaka. Prvi je povezan s njenim intenzivnim radom i umorom, a drugi su metabolički poremećaji koji utječu uglavnom na metabolizam kalcija. Upravo ovaj element osigurava neravnomjernu mišićnu provodljivost i izmjenu procesa kontrakcije i opuštanja. Poseban učinak imaju vaskularni poremećaji praćeni hipoksijom tkiva i drugim poremećajima. Ovi mehanizmi su samo prisutni tokom trudnoće u vidu sledećih faktora:

• Nedostatak mikronutrijenata.
• Varikozna bolest.

Ovi razlozi su na neki način vezani za rađanje djeteta, ali neki uvjeti se razlikuju. Na primjer, paralelno s trudnoćom može se uočiti disfunkcija štitnjače i hipoparatireoza, što može značajno utjecati na metabolizam kalcija u tijelu žene, a samim tim i na stanje mišića.

Razlozi zbog kojih se smanjuju mišići nogu direktno su povezani s trudnoćom ili imaju drugačije porijeklo.

Simptomi

Tokom rađanja djeteta, žena može primijetiti različite senzacije, ali liječnik mora istaknuti upravo one od njih koji će pomoći u utvrđivanju uzroka mišićnih grčeva. Prvo se sa ženom obavi razgovor sa fiksiranjem i detaljima pritužbi, a zatim je potrebno obaviti pregled i objektivan pregled. Ovo čini osnovu za početnu dijagnozu. A s obzirom na grčeve u listovima nogu, morate utvrditi sve karakteristike simptoma:

• Koliko intenzivan: slab, umjeren, jak.
• Kada se pojave: nakon napora, u mirovanju i noću.
• Koje su trajanje i učestalost: kratkoročni ili dugoročni; povremeno ili skoro konstantno.
• Gdje su lokalizirani: samo u donjim ekstremitetima (jednostrano ili obostrano) ili pokrivaju druge dijelove tijela.

Naravno, ovaj simptom može biti glavni, ali ne i jedini. I morate istaknuti prateće znakove povezane s tim.

Nedostatak mikronutrijenata

Poznato je da se tokom trudnoće povećava potreba ženskog tijela za svim nutrijentima, uključujući i elemente u tragovima. Fetus koji raste zahteva njihov redovan unos. Ali nemaju sve žene mogućnost da se u potpunosti hrane, što stvara uslove za razna stanja deficita, uključujući i nedostatak kalcijuma. Ovo se može manifestovati sa sljedećim simptomima:

• Grčevi mišića lista.
• zubni karijes.
• Suvoća i tupost kose.
• Krhkost i raslojavanje noktiju.
• Nesanica, razdražljivost.

Ovaj problem može biti preteča opstetričke patologije u drugom i trećem tromjesečju, na primjer, prijevremeni porod ili preeklampsija. Potonje stanje ima prilično ozbiljne posljedice, jer u teškim slučajevima često prelazi u eklampsiju. A tada se već primjećuju konvulzije cijelog tijela sa značajnim pogoršanjem stanja fetusa, pa čak i njegovom smrću.

Da bi se spriječili neželjeni događaji, potrebno je na vrijeme otkriti nedostatak kalcija i nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima u organizmu.

Prilikom nošenja djeteta, posebno u kasnijim fazama, značajno se povećava opterećenje donjih udova i, shodno tome, njihovog mišićnog sistema. Čak i normalno, težina žene se povećava za najmanje 10 kg, a to je već prilično ozbiljan pokazatelj za kostur. Uzimaju se u obzir i faktori koji doprinose:

• Dugotrajno stajanje.
• Nositi neudobne cipele.
• Ravna stopala.

Zbog prekomjernog rada često grči listove nogu tokom trudnoće. Ovo će prvo biti popraćeno bolom, a zatim - kada napad prođe - slabošću mišića. Ali uglavnom se takav simptom javlja nakon vježbanja. Ako se zabilježi u mirovanju, onda treba tražiti drugi razlog.

Varikozna bolest

Zbog povećanog opterećenja na nogama u periodu rađanja djeteta, često se razvijaju proširene vene donjih ekstremiteta. Tome doprinose i hormonalne promjene, prije svega povećanje sadržaja progesterona, koji ima vazodilatacijski učinak. Proširene vene će biti praćene sljedećim simptomima:

• Umorne noge uveče.
• Oticanje donjih ekstremiteta.
• Manifestacija proširenih vena.
• Konvulzivne kontrakcije mišića.

Ako je žena imala ovaj problem i prije trudnoće, onda se u periodu rađanja samo pogoršava. Pojavljuju se venski čvorovi koji se mogu upaliti (flebitis). A u uvjetima povećane aktivnosti koagulacionog sistema s približavanjem porođaja, postoji rizik od tromboze, pa čak i embolije - opasnog stanja u kojem se krvni ugrušci mogu odvojiti od zida vena i proširiti po cijelom tijelu, začepljujući razne žile: plućni, srčani, moždani.

Proširene vene mogu biti značajan problem tokom trudnoće, posebno kada se razviju komplikacije.

Hipoparatireoza

Ako smanjuje mišiće nogu tokom trudnoće, onda morate razmišljati o funkciji paratireoidnih žlijezda. Takav simptom može manifestirati nedostatak sinteze paratiroidnog hormona, što dovodi do smanjenja sadržaja kalcija u krvi i, kao rezultat, povećanja neuromišićne ekscitabilnosti. Konvulzivne kontrakcije mogu pokriti različite grupe mišića:

• Gastrocnemius ("konjska noga").
• Podlaktice ("akušerska ruka").
• Mimika ("riblja usta", "srdonski osmeh").
• Žvakanje (trizam).

Na početku bolesti pacijenti se žale na utrnulost, trnce kože, „puzanje“ u donjim ekstremitetima. I s dugim tokom, formira se hipotrofija mišića. Osim toga, postoji opasnost od grčenja respiratornih mišića, što je realna opasnost po život.

Dodatna dijagnostika

Važne informacije o tome zašto spaja noge tokom trudnoće daju rezultati dodatne dijagnostike. Nakon kliničkog pregleda, liječnik propisuje određene laboratorijske i instrumentalne metode koje odgovaraju njegovoj pretpostavci. Stoga se trudnica treba pripremiti za sljedeće postupke:

• Opća analiza krvi i urina.
• Biohemija krvi (paratiroidni hormon i tireokalcitonin, ukupni i slobodni kalcijum, fosfor, koagulogram).
• Ultrazvuk štitnjače i paratireoidnih žlijezda.
• Doplerografija vena donjih ekstremiteta.

Na osnovu rezultata studija, žena će možda morati konzultirati srodne specijaliste, na primjer, vaskularnog hirurga ili endokrinologa. To će omogućiti postavljanje ispravne dijagnoze i ispravnu korekciju kršenja.

Tretman

Nakon što smo utvrdili zašto dolazi do grčeva mišića, vrijeme je da počnemo s liječenjem. Kao iu drugim slučajevima, trudnicama su prikazane samo one metode koje ne mogu negativno utjecati na fetus. Stoga, svaki učinak na tijelo pažljivo se odmjerava i kontrolira od strane ljekara.

Kako bi se smanjilo opterećenje donjih udova u drugom i trećem tromjesečju, ženi se savjetuje da ne bude dugo u uspravnom položaju. Odaberite udobne cipele s minimalnom potpeticom, a u slučaju venske insuficijencije nosite elastičnu trikotažu. Možete se odmarati sa blago podignutim nogama, što će poboljšati odliv krvi.

Dijeta

Tokom trudnoće žena mora dobro da jede, poštujući preporučene zahteve. Ishrana treba da bude potpuna i raznovrsna, da zadovoljava dnevne potrebe organizma, uključujući sve dodatne troškove. Kod nedostatka kalcijuma posebnu pažnju treba obratiti na sljedeće namirnice:

• Mlijeko, kefir, svježi sir.
• Tvrdi sirevi.
• Nuts.
• Mahunarke.
• Kupus.
• Morska riba.

Također treba imati na umu da se apsorpcija ovog elementa usporava u prisustvu određenih tvari, poput oksalne kiseline ili tanina. A nalaze se u kiselici, spanaću, slatkišima i proizvodima od brašna, čokoladi, čaju i kafi. Ali nije potrebno odbiti predstavljena jela, samo pokušajte da ih ne koristite zajedno s hranom koja sadrži kalcij.

Pravilna ishrana za trudnicu je važna komponenta zdravog načina života i prevencije stanja deficita.

Lijekovi

Za poboljšanje i normalizaciju općih i lokalnih metaboličkih procesa tijekom nošenja djeteta, liječnici pribjegavaju korekciji lijekova. To pomaže da se opuste kontrahirani mišići i spriječi njihov daljnji grč. U takvoj situaciji najčešće se propisuju sljedeća sredstva:

• Preparati kalcijuma i vitamina D (Calcemin).
• Venotonici (Detralex).
• Antispazmodici (No-shpa).
• Smirujući (Sedavit).

Ako se pojavi tromboflebitis, tada je potrebno dopuniti terapiju protuupalnim lijekovima (Xefocam, Ortofen) i antiagregatima (Lospirin). Lokalni tretman se sastoji od nanošenja masti ili gela (Aescusan, Troxevasin).

Massage

Za opuštanje mišića potkoljenice puno pomaže masaža stopala. Ima efekat zagrevanja, poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima, stimuliše venski i limfni tok. U osnovi koriste tehnike klasične masaže: milovanje, trljanje, gnječenje, pritiskanje. Ali akupunktura (Su-jok), koja je dio strukture refleksologije, također je široko rasprostranjena.

Mnoge žene se pitaju šta da rade ako grče noge tokom trudnoće. Kontaktiranjem ljekara možete se riješiti neizvjesnosti i praznih briga. Specijalist će provesti potrebnu dijagnostiku, ukazujući na uzrok promjena. A prema rezultatima pregleda, on će propisati tretman koji će ublažiti nelagodu u donjim ekstremitetima.

Vrlo mnoge majke, koje su u jednom trenutku nosile malo dijete, mogle su se susresti sa stvarnom situacijom kada se probudite, recimo, usred noći od jednostavno nepodnošljive boli: recimo da mišić lista izgleda samo kao kamen, a ne možeš da pomeriš nogu, ali bol je tako, pa bar zavijaj kao vuk.

Moram reći da se konvulzije javljaju i kod običnih ljudi u njihovom normalnom stanju, ali se upravo tijekom trudnoće rizik od gotovo stalnih grčeva mišića nogu, naravno, značajno povećava. Na primjer, ako spaja noge u trudnoći, tada uobičajena redovna masaža neće pomoći u tome: uostalom, grčevi su obično povezani upravo sa situacijama koje će svakako trebati ispraviti na odgovarajući način života. Ali u početku, ako je i sama trudnica proganjana takvim iznenadnim grčevima, naravno, o tome će biti potrebno obavijestiti svog liječnika, koji vodi cijelu trudnoću.

To je jednostavno neophodno kako bi se mogla isključiti mogućnost razvoja prilično opasnih proširenih vena. Zaista, tokom trudnoće je donekle poremećen odliv venske krvi direktno iz donjih ekstremiteta: rastuća maternica, u pravilu, vrši značajan pritisak na sudove male zdjelice, a može i stisnuti donju šuplju venu, donekle provocirajući takvi grčevi u nogama. Ako je i sama žena ponekad patila od proširenih vena i prije trudnoće, onda je, naravno, situacija još više pogoršana. A osnovni uzrok situacije kada joj spaja noge već u trudnoći može biti i nepravilno odabrana obična svakodnevna odjeća, koja donekle otežava cirkulaciju krvi u nogama, i, naravno, umor mišića nakon, recimo, dužeg boravka na noge ili hodanje, eventualno trajno nošenje potpetica. Međutim, u većini slučajeva ovakvi grčevi mišića lista mogu biti povezani upravo s poremećenim metabolizmom svih minerala u tijelu ove buduće majke, a prije svega s nedostatkom kalcija, kalija, a također i magnezija.

Također je poznato da tokom trudnoće svaka žena doživljava gotovo dvostruko opterećenje: i, naravno, tijelo buduće majke će definitivno morati osigurati sve potrebne hranjive tvari ne samo sebi, već, naravno, i svojoj nerođenoj bebi. . I u skladu s tim, potrošnja esencijalnih važnih vitamina i minerala dramatično se povećava, a trudnica ih ne prima uvijek u najdovoljnijim količinama, u pravilu, koristeći uobičajenu shemu za svakodnevnu prehranu. "Majčina" beba, po pravilu, koristi kalcijum za izgradnju vlastitog koštanog skeleta, ali normalan metabolizam minerala je zaista moguć samo ako su minerali inicijalno prisutni u majčinom tijelu u potrebnoj količini. I naravno, ako jedan od ovih elemenata nije dovoljan, razmjena je poremećena, što gotovo nepovratno dovodi do sasvim određenih posljedica. A zapravo jedna od njih je upravo činjenica da žena može smanjiti noge tokom trudnoće.

Ali u ovom slučaju je potrebno rješavati takve spontane grčeve mišića samo ispravljanjem vlastitih. Budući da se određena potreba za kalcijem u trudnoći, po pravilu, dramatično povećava, te bi bilo izuzetno poželjno da prehranu uobičajene prehrane obogatite namirnicama koje već sadrže ovaj element u tragovima u višku – raznim fermentiranim mliječnim proizvodima, kao i razni sirevi, pored zelene salate, luka, pa čak i semenki susama. Štaviše, magnezijum se može ekstrahovati konzumiranjem heljde, orašastih plodova ili šargarepe u svakodnevnoj hrani i, naravno, svih vrsta zelenila. Pravi izvor kalijuma biće, pre svega, mahunarke, krompir, kao i suve kajsije i. Ali nije uvijek da promjena takve uobičajene prehrane postaje samo lijek za pojavu oštrih grčeva u nogama: treba napomenuti da u nekim slučajevima samo liječnik može trudnici propisati unos vitaminsko-mineralnih kompleksa, prvobitno namenjen trudnicama. I, naravno, mogu se koristiti samo nakon konsultacija sa kvalificiranim stručnjakom i također pod njegovim nadzorom, posebno kako ne bi naštetili nerođenom djetetu.

Kako bi se izbjegla situacija kada u trudnoći naglo smanje noge, bilo bi poželjno smanjiti i konzumaciju čaja i kafe: uostalom, upravo ti napici stimuliraju mišiće, donekle ih tjeraju da budu u napetosti, čak i tokom odmora. Neće biti suvišno odabrati udobnu i, naravno, ne usku odjeću. Ali ako postoji stvarni rizik od razvoja opasnih proširenih vena, onda će uz pomoć liječnika biti bolje pokupiti neke posebne anti-varikozne hulahopke ili samo čarape.

A uveče, neposredno prije spavanja, bit će korisno napraviti kupke za stopala bolje od sobne temperature i s morskom soli: tako možete ukloniti dnevni umor i stres sa stopala. Ne treba zaboraviti ni umirujuću masažu, koja ne samo da savršeno opušta mišiće, već i pospješuje normalnu cirkulaciju - jer se masaža radi laganim i često milujućim pokretima direktno od stopala do butine. Takođe se mora reći da bi direktno tokom trudnoće bilo bolje potpuno zaboraviti na visoke potpetice, u pravilu su dozvoljene potpetice od maksimalno oko 4 ili 5 centimetara.

Ali uz dugi boravak na nogama, bilo bi izuzetno poželjno raditi jednostavne, ali efikasne vježbe koje vam omogućavaju da jednostavno spriječite stagnaciju u nogama. Prvo, morate prevrnuti stopalo od pete do prstiju, a zatim nazad. Možete jednostavno nekoliko puta lagano da se podignete na prst, a zatim spustite stopalo na mjesto. I bolje je spavati na lijevoj strani, kako bi se spriječilo i stiskanje šuplje vene, a ležeći na boku na desnoj strani, bilo bi bolje ispod nje staviti vrlo nizak mekani jastuk. I, naravno, češće ležite na krevetu - samo se opustite ili čak spavajte - a još bolje s lagano podignutim nogama (na primjer, stavite ih na neku vrstu niskog valjka).

Ako se, ipak, već dogodilo da je trudnicu noću probudio oštar grč, takav bol možete ublažiti jednostavnim povlačenjem stopala za nožni prst prema sebi. Neki također savjetuju da se ovaj mišić uštine ili čak lagano ubode nekim ne previše oštrim predmetom (na primjer, iglom ili čak iglom). Dobra masaža također pomaže da se brzo ublaži takav grč - na primjer, možete pitati svog supružnika o tome. Primjena topline precizno na stražnju površinu potkoljenice i dalje pruža sasvim izvodljivu pomoć - možete staviti senf flaster direktno na kavijar ili ga jednostavno preliti dovoljno toplom vodom iz tuša.