Intimnost na prvom sastanku. Da li joj treba? Sa kim spavati

Bez obzira kako se životne okolnosti razvijaju, nikada ne propustite priliku da spavate sa svakom od 10 ovih djevojaka. Ovo je neprocjenjivo iskustvo, bez kojeg život nikada neće biti potpun.

1. Nimfomanka

Vruća i mlada, koja će te htjeti uvijek i svugdje - zapamti, svi treba da te žele i to je u redu! Neka ona bude standard.

2. Bivši

Onaj koji ti je nekada davno slomio srce u paramparčad, zbog kojeg si pojeo tonu čizburgera i zaplakao za 3 sezone svoje omiljene serije. Samo to treba da uradite godinama nakon raskida, kada je sve jako dobro sa vama. Pa, dobro je shvatila.

3. Stranac

Jednostavno je potpuno drugačije nego sa našim djevojkama. Nezaboravno i neprocjenjivo iskustvo kojeg ćete se sa osmijehom sjećati u starosti. Osim toga, to je avantura koja bi trebala biti u svačijem životu.

4. Učitelj

Ona govori kome i šta da radi tokom dana, ali voli da sluša noću. Ne propustite ovu priliku da se osjećate kao pravi dominantni.

5 Kći vlasnika pogrebne kuće

Prvo, nikada ranije niste čuli takvu tišinu. I drugo, ako vaša djevojka sazna za vaše avanture, uvijek možete računati na popust.

6. Žena starija od tebe

Ona će vam dati svoje iskustvo, a vi ćete ga dugo pamtiti. Možda vam se to sada čini čudnim, ali dugoročno ćete joj biti zaista zahvalni.

7. Prijatelj vaše djevojke

Jeste li čuli da je zabranjeno voće slatko? Dakle, ti si za nju zabranjeno voće. Ne budi pohlepan, pusti je da te opljačka. I usput, najidealnija opcija je da vaša djevojka bude s vama.

8. Debela devojka

Ovdje su dimenzije ograničene samo vašom maštom i tenom. Naravno da je važno da te ona ne zgnječi. Ali od bonusa možete primijetiti velika prsa i sveobuhvatnu mekoću.

9. Pravno plavuša

Sve u svemu. Ne mora biti plavuša, ali svakako legalna. Pripadnik organa za sprovođenje zakona ili pravosuđa. Prvo, ovaj put ćete kazniti nju, a ne ona nekoga. I drugo, veze su sve.

10. Gimnastičarka

Jednom sam, sedeći u kuhinji jednog prijatelja, usputno spomenuo neobično dugo zatišje na ličnom planu, kako se kaže. Raskinula sam sa zadnjim dečkom na dobar način (napomena voditeljici: voljeti njegovu muziku i voljeti njega su različite priče), nije bilo izgleda, spavanje sa strancima mi nije bilo baš ugodno, a moj libido je urlao i tražio biti pušten.

Prijatelj mi se slatko nasmiješio – prije smo flertovali, ali ne ozbiljno – i ponudio da se nađemo u ugodnom kafiću na nedelju dana da razgovaramo o mogućnostima.

Ne volim da flertujem, pa su karte na stolu. Spavali smo. Ništa se nije desilo samom prijateljstvu.

Engleski jezik ima mnogo fraza i epiteta za različite vrste seksualnih odnosa. Povezivanje, veza za jednu noć, prijatelji sa povlasticama. Biće o tome Dsb - prijatelj sa bonusima.

Zašto je to potrebno

Već sam opisao svoj razlog, a on je po pravilu glavni. Svi ljudi imaju različite potrebe. Neko je spreman dugo bez seksa u iščekivanju da se zaljubi (ili brak). Neko - ne. Za potonje, DSB može postati dugo očekivani izlaz, ako ispravno pristupite pitanju.

Vaš DsB je prije svega vaš prijatelj, a ne slučajni poznanik u baru. Dobro poznajete ovu osobu, vjerujte joj, uživate u njegovom društvu. Možda ste već razgovarali o svojim seksualnim preferencijama ili fantazijama. Možda su našli zajednički jezik.

Takvoj osobi je lakše da kaže: „Izvini, ne sviđa mi se mnogo, hajde da probamo ovako“. Jer on, za razliku od stranca iz bara, najverovatnije nije ravnodušan na vaše zadovoljstvo.

A bez hormonskog ruleta zaljubljivanja, kada se borite da ugodite svom partneru i „da ga ne zeznete“, lakše je biti ono što jeste. Opustiti se. Zar to nije zakletva?

Koga odabrati?

Ovo je, naravno, ključno pitanje. Upoznajte idealnog kandidata.

Gdje tražiti	Zašto je važno
Dovoljno dugo sam bio tvoj prijatelj da gajiš ovo prijateljstvo	Ako vas nije briga kako će se završiti, ovo više nije „prijatelj s bonusima“, već nešto drugo
Privlači vas na čisto fiziološkom nivou	Pogodno za sve ostalo, ali nije po vašem ukusu? Zašto skočiti iz kreveta odmah u procesu, a jadnik će to shvatiti lično
Ne licemjer i ne puritanac	Suprotno može biti posebno neprijatno za devojke kada, zadovoljno naslonjen na jastuk, vaš prijatelj prezrivo dobaci: „A ti si, ispostavilo se, takva kurva“
Može čuvati tajne	Neka lično ostane lično
Ne tražim ljubav/porodicu/decu, barem ne sa tobom	Klizav trenutak (često ne znamo šta i sa kim želimo). Ako niste sigurni, diskutujte. Ako i dalje niste sigurni, idite dalje.
nije ljubomoran	Cijeli smisao takve sheme je izbjegavanje problema povezanih s romantičnom ljubavlju. Želite li da vas prijatelj nazove s pitanjima o tome gdje ste i s kim?
Ne smeta	Bez komentara

Uklonite bilo koju liniju - rizik će skočiti, pa čak ni potpuna konfiguracija (bilo da sadrži barem stotinu bodova) neće osigurati uspjeh bez vašeg promišljenog pristupa.

Glavna tajna: primijenite ovu kontrolnu listu na sebe. Polažete li sve bodove? Da li stvarno želiš ovo? I tek onda pogledaj prema prijateljima.

Sa još jednom dobrom prijateljicom, uspela sam da ostvarim neke od fantazija koje u to vreme nisam želela da isprobavam sa redovnim partnerima. Znao sam da neće suditi niti se smijati. Sramota je nestala u prvih pet minuta, bilo je vrlo ugodno i zabavno, a i nakon godina sam zahvalna na ovom iskustvu. Počeo sam bolje da razumem svoje i svoje telo.

Ali to se pokazalo mogućim samo iz jednog razloga: svjesno smo pristupili tom pitanju. Razgovarali smo o svim detaljima. Tačno sam znao šta želim da dobijem od toga. I on također.

Recepti za katastrofu

1) Oženjeni/oženjeni prijatelji ili u monogamnoj vezi

Ukratko: nemojte. Čak i ako ostavimo moralnu stranu pitanja, ako vaš prijatelj ima partnera koji ništa ne sumnja, to se može pretvoriti u velike probleme. Barem - gubitak prijatelja. Maksimum - masakr ili nešto teže.

2) Skriveni motivi

Spavati sa prijateljem u nadi da će se zaljubiti u tebe nije ništa bolja ideja od prethodne. Prvo, najvjerovatnije, ne zaljubiti se. Drugo, čak i ako se zaljubite, postoji šansa da vam se to neće svidjeti (sjećam se jedne anegdote u kojoj se savjetovalo da se turizam ne miješa sa imigracijom).

3) Iz očaja

Ako niste imali seks toliko dugo da vam samopouzdanje počinje opadati (ili je u početku bilo nisko), nemojte nasrnuti na svoje prijatelje u pokušaju da ga rehabilitujete. Prvo, to je nepoštovanje. Drugo, to znači da ulazite u novu i prilično delikatnu fazu veze sa pogrešnih premisa. Za vas zadovoljstvo od nije cilj, već sredstvo. A trebalo bi da bude obrnuto.

4) Faktor rizika

Ako vi ili vaš budući partner imate sklonosti koje su u suprotnosti sa idejom D&B (ne možete spavati s osobom a da se ne zaljubite ili, obrnuto, ne izgubite svaki interes za nju; partner je ljubomoran, čak i ako pokuša da ne budem ljubomoran), pritisnuti kočnice. Mnoge dobre veze završavale su se rečenicom: “Ovaj put će biti drugačije.” Neće, ne očekujte.

5) Istorija bolesti

Nažalost, povjerenje nije lijek za sve. Testirajte se na sve relevantne rane. To je užasno neseksi, ali greška ovdje može skupo koštati. Mislite da bi "jutro poslije" bilo nezgodno? zamislite, kako osramotićete se za nedelju dana sa neizgovorljivom dijagnozom.

Sa prvim prijateljem sada skoro da i ne komuniciramo. Sretno je oženjen. Sa drugom nedavno otišao na roštilj. Imamo odlične, čisto prijateljske odnose, i čini se da smo uspjeli zaobići sve zamke bez gubitka. Teško je, ali vrlo realno. Ako ste spremni, nastavite.

Vjerovatno je svaka djevojka imala ovo: idete na žurku i zapamtite da vam u ormaru visi prekrasna haljina. Jednom ste odlučili da vam ne pristaje, ili ga je vaša (sada bivša) devojka isprobala nekoliko puta bez dozvole, ali pomislite: „Šta se, dođavola, ne šali – opet ću da prošetam outfit!“ Tako je i sa prvim - čini se kao faza koja je odavno prošla, ali ponekad uveče, ne, ne, da, i setite se poznatog broja. PEOPLETALK je sastavio listu razloga za seks (ili ne) sa bivšim dečkom i saznao šta psiholog misli o tome.

Razlog 1. Vi ste samouvjerena žena.

Zašto: za zdravlje

Kako se završava: prijateljski stisak ruke

Stopa uspješnosti: 99%

Šta obući: "inteligentnu" haljinu sa nagoveštajem (da naglasi figuru, ali da ne pričam previše o usamljenosti)

Ova opcija je pogodna samo za slobodne, jake i po mogućnosti trijezne dame. Ako sve što se dešava možete tretirati kao trening, zašto onda ne (pogotovo ako je ovo najbolji fitnes trener u vašem sjećanju). Uputa je jednostavna - odaberite lokaciju, odredite vrijeme, provedite efektnu lekciju i mirno se vratite svom poslu (uzmite primjer od muškaraca). Ako postoji barem 1% da ćete početi zamišljati svoju djecu ili želite oprati njegovu majicu otkinutu u naletu strasti, bolje da ne počinjete.

Razlog 2. Nada u svjetliju budućnost

Zašto: poboljšati lični život

Kako se završava: nepredvidivo

Stopa uspješnosti: 50%

Šta obući: Stavite visoku odjeću - uske farmerke ili mini haljinu

Ne tvrdimo da je više od jedne generacije muškaraca donelo dobar seks u matični ured. Ako ste potpuno sigurni da ćete nakon ove noći ponovo biti zajedno, možete riskirati. Samo budite spremni na razočaranje, jer ako ga ranije niste uspjeli impresionirati, onda možda nećete moći ni sada (mada ste možda išli na intimne kurseve?). I zapamtite: ne možete izgraditi jake veze samo na seksu.

Razlog 3. Tuga

Zašto: za raspoloženje

Kako se završava: imat će se čega za sjećanje

Stopa uspješnosti: 100%

Šta obući: Da, barem trenirke

Pa šta? Podizanje raspoloženja ili samopoštovanja je takođe dobar razlog. Slažete se, već vas je vidio bez šminke i u vašim omiljenim šortsima sa nilskim konjima, tako da se možete samo opustiti i zabaviti s njim. Seks prijateljstva nikada nikome nije pokvario karmu.

Razlog 4. Podmuklost

Zašto: osveta

Kako se završava: ostaćete sami

Stopa uspješnosti: 50%

Šta obući: Komplet donjeg veša koji je dao bivši

Posvađala se sa svojim dečkom i odlučila da dokažeš da si i dalje hoo? Naravno, možete imati seks sa svojim bivšim, samo imajte na umu - najvjerovatnije će to biti kraj trenutne veze. Muškarci su ponosne životinje i ne opraštaju takve uvrede. Ali postoji plus - on će postati vaš bivši, a nakon nekog vremena moći ćete ponovo da imate seks s njim.

Razlog 5. Obećao da ću se oženiti

Zašto: pitao je

Kako se završava: tvojim suzama

Stopa uspješnosti: 0%

Šta obući: nešto udobno da ne morate noću dolaziti kući u sjajnom mini i cipelama u rukama (ovo je previše otrcano)

Obećao je da će kod tebe sve biti drugačije i da će ujutro prvo otrčati u zlataru? Prvo, morate priznati sebi da ste sve savršeno razumjeli. I drugo, ako se to već dogodilo, onda ne biste trebali praviti scenu (prije nisu radili - neće raditi sada). Bolje se pretvarajte da ste žena sa prvim razlogom i učite iz svojih grešaka.

(psiholog, ženski trener, art terapeut)

Često mi se djevojke obraćaju upravo s takvim pitanjem: vrijedi li podleći iskušenju i do čega može dovesti seks s bivšim? Uvek počinjem sa ispravnim opisom situacije: seks sa bivšim je uvek i neizbežno problem. Štaviše, problem je na vama drage devojke, a ne na njemu... Važno je prihvatiti i realizovati jednu važnu misao: u 90% slučajeva seksualnog relapsa muškarac postavlja pravila, definišući to u svojoj glavi kao isključivo “prijateljski seks”. Za većinu žena ovaj koncept ne postoji. Stoga, moramo priznati: različit je odnos prema seksu kod bivših muškaraca i žena, kao i odnos prema seksu uopšte. Za ženu je to najčešće pokušaj da se uhvati i vrati, da nešto dokaže, da se potvrdi. Pogotovo ako se osjećaji nisu ohladili (a u većini slučajeva to je glavni uzrok seksualnog relapsa za ženu). I, nažalost, malo je vjerovatno da će ova metoda pomoći u vraćanju ili reanimaciji vaše veze, ali može potaknuti osjećaj da ste jednostavno iskorišteni.

Koja je tu ženska logika? U njenom odsustvu, jer u ovom slučaju žena je vođena željom da se prevari, makar privremeno stvarajući iluziju nekadašnje sreće i straha. Strah da ostanem sama, da ne nađem boljeg, da ostariš sama i sve ostalo čega žena može da smisli. Nemojte gubiti glavu i baviti se samoobmanom! Već dugo ne vjerujem u mogućnost ponovnog okupljanja razbijenog para. Ako vaše razdvajanje nije bio test, glupost ili hir, onda ste za to imali dobre razloge - nezadovoljstvo, ogorčenost, nepoštovanje, osjećaj usamljenosti, drugim riječima, razočarali ste se u osobu, njegovi nedostaci su premašili njegovo dostojanstvo. I očigledno nisu nestali. Nepromišljeno je misliti da će jedan ili nekoliko uzavrelih sastanaka moći popraviti ono što već dugo nije popravljeno.

Moj savjet u ovakvim situacijama je da ne precjenjujete značaj ovakvih susreta (ako vam se dogode) i da se ne “družite” u takvim vezama... Dokle god žena trpi ovaj “seks prijateljstva”, sama poštovanje će neminovno pasti ako se oduži, uvek se formira osećaj da je ovaj oblik veze, zapravo, sve što zaslužujete. Ali to je razlog da se obratite drugim, ozbiljnijim specijalistima. Sastaviti se nakon takvog iskustva može biti veoma teško! Ako u vezi (bilo kojoj) doživite nezadovoljstvo, nedostatak emocija i ne dobijete ono što očekujete, ovi odnosi su destruktivni i neće dovesti do ničega dobrog. Dajte sebi novi stav, shvatite da ste spremni da krenete dalje. Ne gubite dragocjeno vrijeme na neperspektivne veze (a „seks prijateljstva“ je upravo takva opcija), uložite u poboljšanje svog novog života. Nemojte se plašiti da izgubite muškarca, izgubiti sebe je mnogo gore!

Dakle, ko treba da bude nevoljen prije nego što vas starost i rutina proždre?

Internetom lutaju informativni tekstovi o tome koje knjige čitati i koje filmove gledati kako se ne bi savijali pod teretom neznanja. Kratak kurs o reinkarnaciji od crvendaća do čitanja seljaka. Intelektualac je sve divno, ali muškarac ima jednu nekomplikovanu slabost: žene.

Neotesani snovi o supermodelima su stvar prošlosti. Tačnije, ostali su tamo, 90-ih, negdje u zoru ove nanjušene profesije u majci Rusiji. Debela lista našeg vremena.

YOUNG NYMPHO
Govorimo o odrasloj, anđeoskog izgleda, djevojčici koja neprestano teče. Upravo onaj slučaj kada je protok užitak. Glavni uslov je da imate više od 25 godina. Jer ako oboje imate 20 godina, sok će proliti. Katarza perverzije je moguća baš u trenutku kada se ona osjeća mladom za vas.

Kombinacija elastičnosti i svježine tijela sa ogromnom požudom obaviće svoje besramno djelo. Malo smeća će vam omogućiti da gurnete ruku do lakta i uzmete je u usta do iskrenog povraćanja.
1
UČITELJ
Mnogima od nas se dopao zreo, ali ipak vrlo podnošljiv učitelj. Pogotovo kada je kreda pala na tu i ona je ustala u željenoj pozi. Vratiti se u školu i završiti posao je kao penjanje na Everest i snimanje selfija. Malo ljudi uspijeva, ali ako su to savladali, čak i ako su bila dva u predmetu, razmislite, izmislili su. A na Everestu, inače, možete sigurno postići gol.
2

DJEVOJKA-AZIJA
Poželjno je, naravno, mjaukanje Kine, mada može i Japan. Ovdje zvuci koje nikada nećete dobiti od Evropljana postaju neprocjenjivo iskustvo. Sadisti će to posebno cijeniti: mnogi tonaliteti će zvučati baš kao pakleni bol. I, naravno, miris. Uostalom, oni imaju potpuno različite trendove u smradu. Općenito, putovanja su divna, a mnogo toga o kulturi jedne zemlje može se shvatiti kroz ženu.
3

KĆERKA VLASNIKA POGREBNE
Koja je od djetinjstva pomagala svom ocu na poslu. Izraz lica joj je zaleđen kao mrtva lopata, a pogled trajno i profesionalno izražava tugu. Osim zafrkancije, može vam se dogoditi zaista čudan seks u zagrobnom stilu. Tišina će probiti bubne opne. I sami možete sigurno ćutati i ne praviti grimase, jer je navikla na lakonske dječake koji sahranjuju. U žurci, kako kažu.
4

BIVŠI
U koju si bio ludo zaljubljen, a ona ti je izvadila mozak i zasvirala ti flamenko na živce. Ovo treba da uradite godinama kasnije, u vreme kada posao kruži, a ostaju samo uspomene na ljubav. Dašak prijatnih emocija je zagarantovan.
5
PRAVNI RADNIK - GENERALNI SUD ILI TUŽILAŠTVO
Prvo, forma: prava, zasićena pravom i dobrim konjakom; drugo, po pravilu 5 rukovanja...
6

MATURE BEAUTIES
Na koje su usamljenost i beskorisnost već temeljito natjerani, istiskujući razmetanje iz pora. Ovi će se jako truditi, kao na Olimpijskim igrama. Pogotovo ako si mlad i nisi naivan. Ona će vam sve rešiti odjednom. I bez podmazivanja. Hranjenje nakon. Zamotajte kolačiće.
7

TVOJA DEVOJKA
Ovo je čitava faza kroz koju su prošli apsolutno svi. Pitanje nije osveta, već tabu koji vas je jednom zarobio, kada je ona, prijateljica, sela preko puta i odgovorila sa odobravanjem flertovanja.

Jedan od najjednostavnijih must have na ovoj listi. Baba baba je kučka. Tamo je prijateljstvo izgrađeno na Ajnštajnovoj teoriji.
8

PYSHKA
Nigde nema dlake. U najmanju ruku, trebali biste provjeriti masni talas i iskusiti gušenje grudi. Talasu se možete diviti ili odozgo, bez pritiskanja na stomak, ili odostraga, ako je guzica mjerodavna. Davljenje je lakše. Kada bude na vrhu, njeno poprsje veličine 7 će se baciti ispravnom čarolijom. Čak i najnesposobnija ljepotica Kustodievskaya ostavit će hrabar trag u vašoj seksualnoj karijeri. Uz talase i gušenje, uvijek je tako.

Vitalna lista završava sa ženom od koje želite djecu. Čak i najprljavije će izgledati čisto i iskreno, a rutinski klasici će iz vas izvući najsjajnije boje orgazma. Plus, ko ne želi da jebe svoju mamu posle?
9

San je najvažnija potreba našeg tijela. Bez hrane čovek može da živi i do 40 dana, ali bez sna neće izdržati ni tri dana. Ali da li uvek prepoznajemo značaj ovog izvora snage u našim životima? Vodite li računa o snu?

Ljudi su obično ozbiljno zabrinuti oko hrane – šta jesti, kada, koliko? Plaše se da se prejedu i da pothrane svoju decu. Ali sa spavanjem često nisu tako skrupulozni. Šta utiče na nedostatak sna i da li je u principu moguće prespavati? Šta određuje potrebu za snom i njegovo trajanje? Hajde da to shvatimo.

Da budem iskren, prvi put me je počelo zbunjivati ​​pitanje dovoljnosti sna i za sebe, kada se rodilo moje prvo dijete. Retko ko je tražio smjernice, norme spavanja u prvim mjesecima nakon rođenja. Kada uopšte nije jasno da li beba spava sumnjivo dugo ili alarmantno malo. Ponekad pomislite – pošto ste se nakon 40 minuta dnevnog sna probudili puni snage i dugo niste zaspali, onda bi tako trebalo biti. Istina, odnekud su odnekud uzeti večernji dugi plač i ležanje sa mučninom do plavetnila u licu. Ispostavilo se da je otišao predaleko, možda zato što nije dovoljno spavao tokom dana.

Nakon takvih logičkih lanaca počeo sam da pravim indikativne kalkulacije koliko beba obično spava, kolika je u proseku norma i kako da obezbedim mogućnost da dobro spavam, kako bih kasnije sačuvao živce i zdravlje za sebe i moje dijete.

Postoji li ograničenje spavanja?

Uz opšta pravila, pitanje nije tako jednostavno. Naravno, na mreži možete pronaći mnogo, manje-više sličnih jedni drugima, o stopi spavanja mjesecima, godinama. Ali na kraju krajeva, tu su i individualne karakteristike nervnog sistema, fizičke građe, karakteristike toka porođaja, nasljedstvo, na kraju.

Ili je možda dijete osjetljivo na buku, a komšije stalno rade popravke? Ili je u stanu buka od starijih koji sviraju? Nije svako dijete u stanju da se prilagodi takvom okruženju i može iznenaditi roditelje savladavanjem budnosti i strašnom pretjeranom uzbuđenošću, koja završava napadima bijesa prije spavanja.

Za sebe ću reći da je teško shvatiti kada je vrijeme za pakovanje, a kada ga možete pustiti u šetnju. Ne tako često, prema mom iskustvu, ima djece koja su budna tiho i nečujno u vrijeme određeno za tijelo. Međutim, obično se ispostavi da je to mamin posao - da prati, procjenjuje i organizira. Stoga mogu reći da su meni lično tablice za spavanje puno pomogle da saznam da li je sve organizirano kako treba. A ako se dijete nije naspavalo noću ili danju, trudila sam se da ga rano stavim u krevet kako ne bi previše hodala.

Ko spava i zašto

Intervjuisala sam nekoliko mama koje znam o tome koliko im je sati sna potrebno po noći da bi se osjećali budnima. Ispostavilo se da su svi različiti. Nekome je dovoljno 7 sati, nekome je prosječnih 8 sati katastrofalno kratko, neko se jednostavno ne osjeća kao osoba bez spavanja 12 sati svaki dan. Neko uspe da spava danju, neko hoće, ali ne ide, neko fiziološki nikako ne može, iako se trudi.

Vjeruje se da trajanje sna ovisi o sljedećim faktorima:

1. Struktura nervnog sistema

Nekome je potrebno jedno vrijeme za spavanje da ga obnovi, nekom drugom. Zloglasni stres, napetost tokom dana mogu dodati dodatni sat ili dva vašoj uobičajenoj brzini sna. A šta je sa državom? Kada ranije energična i energična osoba počne neočekivano dugo spavati, i to ne samo uveče, već i tokom dana. U nekim sam člancima upoznao stajalište da postoji veza između dugog sna i sklonosti ka depresiji, ali malo je vjerovatno da san dovodi do njih, a oni to ne uzrokuju. Možete se prisjetiti klasika i dobro poznatog Oblomova. Tu se postavlja pitanje svom ozbiljnošću, koja je primarna – apatija i pospanost ili depresija.

Osim toga, mnogi ljudi znaju uvjetnu podjelu ljudi na ševe i sove. A od čega zavisi ova tendencija, ko postavlja te individualne bioritmove za svaki organizam - jedva da se zna. Ali činjenica da ovaj trenutak utiče na trajanje i vrijeme spavanja i budnosti je činjenica.

2. Vrsta ustava

Postoje, na primjer, ljudi astenične građe, često im se daje tako čudna dijagnoza kao što je VVD (vegeto-vaskularna distonija). Obično imaju spor metabolizam i potrebno im je duže oporavljanje, posebno tokom fizičkog napora. Da, i psiha je prilično brzo preopterećena. Inače, još jedna karakteristika je kronično nizak krvni tlak i niska energija.

Nekim asteničarima, na primjer, zaista je potreban dnevni san u trajanju od najmanje 20 minuta. Sa sličnim problemom velike potrebe za dugim snom mogu se suočiti i ljudi krupne tjelesne građe.

3. Starost

Obično, u bilo kojoj tabeli spavanja, jasno je da navodno, što je osoba starija, to joj je potrebno manje sna. Upoznao sam zapažanje da u starosti, obično 7 sati može biti dovoljno. Ali opet, sve zavisi od stila života i individualnih karakteristika, od zdravlja, na kraju krajeva. Najviše od svega, naravno, bebe spavaju, jer je tijelu potrebna snaga za rast i razvoj.

4. Životni stil

Neke sociološke studije odražavaju uznemirujući trend. Ispostavilo se da moderni ljudi spavaju 1,5-2 sata manje od svojih prethodnika, uprkos činjenici da nivo napetosti i potrošnje energije u životu možda nije inferioran u odnosu na prethodni nivo. Obično se u metropolitanskim područjima opaža napeta slika.

Naravno, istoj osobi u različitim životnim uslovima biće potrebna različita količina sna. Na primjer, ako će se baviti teškim fizičkim radom, ili će se, na primjer, suočiti s teškim stresom, ili će se čak razboljeti. A ponekad je čak dovoljno i prošetati ili se ponovo baviti sportom da bi trebalo duže da se oporavi.

5. Hrana

Obim i težina hrane koja se pojede tokom dana takođe može doprineti letargiji i većoj potrebi za snom. Stoga je preporučljivo ne upuštati se u obilnu i tešku hranu, posebno noću.

Posljedice nedostatka sna

Ko ne želi da bude sam ili da sjedi, konačno, u tišini, ili obrnuto da mirno završi gomilu nagomilanog posla? Pa, neki se drže za ekrane televizora ili kompjutera. Od koje se, inače, nije tako lako skinuti, i to uprkos činjenici da se ujutro morate probuditi u isto vrijeme. Dakle, šta nas čeka ako namjerno ili nehotice zanemarimo potrebu za snom?

• umor, nedostatak energije

Da, da, čak i ako smo se, spavajući 4-5 sati, ujutro probudili okrepljujući, vjerovatno je da ćemo do večere već "klimnuti" i jedva "vući noge". Mada, ako uspijete odrijemati barem 20 minuta tokom dana, već možete doživjeti do večeri.

• apatija, depresija (ili, naprotiv, uznemirenost, neadekvatnost)

Kronično nagomilani nedostatak sna može dovesti do teške depresije, a ponekad i do izmijenjenih mentalnih stanja. Nije slučajno da je glavna tortura u totalitarnim sistemima bila deprivacija sna. Kod čovjeka ne samo da su misaoni procesi otežani i pamćenje otupljeno, nego se usporava reakcija i koordinacija pokreta. Čak ni vožnja u ovom stanju nije bezbedna za sjedenje.

• razdražljivost, ljutnja

Nije li zbog stalnog umora i nedostatka sna jedan od glavnih problema majki na porodiljskom odsustvu neka depresija ili za njih neočekivane reakcije – vriskovi, slomovi? Mnogi i mnogi priznaju da se ne isplati dovoljno spavati, pa psovke i ljutnja odmah dolaze u obzir. Nije ni čudo, jer stres, fizička aktivnost i nedostatak sna su eksplozivna mješavina za psihu.

• prekomjerna težina

Pa, evo ga, mogli biste pomisliti. Oni koji samo puno spavaju postaju bolji! Moguće je da se i to dešava. No, nedavne studije su pokazale da, ispostavilo se, logički lanac "spavanje-gubitak težine" uopće nije mit. Činjenica je da se tokom spavanja aktivno proizvodi hormon koji je odgovoran za sitost, leptin. Suprotno tome, hormon gladi grelin je potisnut. S nedostatkom sna grelin se višestruko povećava i osoba ima neodoljivu želju za hranom, ali postoje problemi sa zasićenjem. Ovako funkcionira naše tijelo. Stoga su zdrav san i umjerena hrana dobar način da održite formu.

• pad imuniteta i ukupne otpornosti organizma

Pa, čini se da su to očigledne stvari. Što manje spavamo, to je manje snage, energije, a pri najmanjem preopterećenju tijelo brzo ide u negativu. A tamo su bolesti i virusi na dohvat ruke.

Da li je moguće spavati?

UREDU. Jasno je da je nedostatak sna loš. Da li je moguće spavati? S jedne strane, mnogi su navikli na činjenicu da je kupanje u krevetu hir i samozadovoljavanje. Ali teško da je to uvijek slučaj.

Čini se da ako tijelo nije umorno, zašto bi spavalo previše? Iako postoji poseban termin - hipersomnija. Kada osoba u nekom periodu života ima sumnjivo visoku pospanost i letargiju. Tada to prije postaje neka vrsta simptoma i može ukazivati ​​na neku vrstu fiziološkog ili psihološkog problema. Zaista, postoje stanja kada san postaje super-poželjan, kao oblik bijega od stvarnosti. Možda tada tijelo, počevši da se zavarava, uzima previše. Ali ovdje se postavlja pitanje, s čime prije svega trebate raditi - sa samim snom, ograničavajući ga vremenom, ili sa psihičkim stanjem? Stručnjaci će savjetovati.

Pa, generalno, naravno, ne agitiram da sve odustanem i odem na spavanje odmah (mada zašto ne, ako je moguće?) Samo najčešće nailazite na ljude koji o snu govore prilično opušteno, lako ga zanemarujući zbog toga bilo zabave, ili čak rada za dušu. Ali čak i ako ponekad morate zanemariti u ovim slučajevima, važno je zapamtiti da je sve dobro umjereno - i spavati i ne spavati. Ali mjeru - svako ima svoju. Vredi je tražiti.

Fotografija - fotobanka Lori