Dom › parabole › Sistem „Univerzalni Tao. L

Sistem „Univerzalni Tao. L

Taoistička unutrašnja alhemija

Ovaj drevni crtež koji ilustruje metodu unutrašnje alhemije možda je napravio napredni taoista iz kineske dinastije Tang (7. vek nove ere). Ovo je bio zlatni period unutrašnje alhemije, kada su mnoge taoističke i budističke škole (kasnije u Japanu taoističko-budistička učenja postala poznata kao zen) i manastiri dobili podršku cara. Kasnije, mnogo godina kasnije, jedan taoistički adept je ispod ovog crteža napisao sledeći tekst:

“Originalni crtež pronađen je u biblioteci u planinama High Pine, gdje je visio daleko od ljudskih očiju stotinama godina. Možda bi dijagram unutrašnjeg svijeta skrivenog unutar našeg tijela mogao izgledati previše dubok i misteriozan za vanjski svijet. Crtež je bio dovoljno jasan, a kasnije, kada je njegov značaj postao očigledan, nije ga bilo teško preštampati. Kada sam ga prvi put vidio, odlučio sam da ga pokažem bilo kome, jer je njegova vrijednost prevelika. Sada još jednom ponizno nudim ovu kreaciju svijetu.” San Tian

Poput alhemičara drevne Kine, Healing Tao ponovo nudi ovaj crtež ljudima, samo što sada možemo dešifrirati čudne simbole prikazane na njemu i objasniti ljudima misterioznu vezu između njihovog tijela, prirode i svemira. Drevni taoisti su posmatrali ljudsko telo kao mikrokosmos prirodnog sveta. Anatomija je unutrašnji pejzaž sa svojim rijekama, šumama, planinama i jezerima, koji su harmonično spojeni sa vanjskim pejzažom planete Zemlje. Možete vidjeti kako kičma dostiže duhovni vrhunac u regiji mozga.

Na slici su prikazani i meridijani mikrokosmičke orbite (mali nebeski krug). Ovo je cirkulirajući tok topline koji je u osnovi taoističke alhemije. Pravi zadatak unutrašnje alhemije je da pročisti, razvije i transformiše naše unutrašnje organe i seksualnu energiju.

Sistem "Univerzalni Tao"

Prakse Univerzalne Tao Manteka Chia

Sledeće prakse su deo Mantak Chia sistema Univerzalnog Taoa

Osnovni kurs

Na seminaru ćete se upoznati sa početnim praksama Univerzalnog Taoa: meditacijom unutrašnjeg osmeha i šest isceljujućih zvukova, takođe ćete naučiti šta je mikrokosmička orbita. Iskusni instruktori pomoći će vam da bolje osjetite svoje tijelo, naučiti vas kako pravilno zagrijati mišiće i tetive i upoznati vas sa praksama disanja. Možete početi raditi sa vlastitom energijom. Sve ovo će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i počnete mijenjati svoj život na bolje.

Wise Qigong

Praksa mudrog čigonga promoviše: sticanje aktivnosti i pažnje u stanju nepokolebljivog mira, otklanjanje efekata stresa, punjenje unutrašnjih organa Qi energijom, pronalaženje ravnoteže između moždanih talasa...

Meditacija o povezanosti svijeta

Univerzum ima beskonačnu količinu energije koja može poboljšati kvalitet naših života. Sve što se od nas traži je da se direktno povežemo sa izvorom i steknemo duhovnu nezavisnost. U meditaciji povezivanja sa svijetom, svaka osoba, koja je u stanju unutrašnjeg mira i sreće, postaje sposobna liječiti druge. Kada se u različitim dijelovima svijeta u isto vrijeme ljudi ujedine u ovoj meditaciji, ona dobija izuzetnu moć.

Otvaranje Tri Dan Tiena u šest smjerova

Praksa otvaranja tri dan tiena u šest smjerova (OTD) uvodi čigong meditaciju koja će vam omogućiti da se otvorite i povežete s primordijalnom kosmičkom silom. Naučivši da se povežete sa energijom u sebi i oko sebe, dobićete pristup svom sjaju univerzuma.

Postojimo zbog jedinstvene kombinacije sila koje utiču na nas. To su, prije svega, bioelektromagnetne sile, koje taoisti nazivaju vitalnom energijom Qi. Naučili su da osete te sile i da ih kontrolišu. Usklađujući se s vibracijama ovih sila, naučili su da provode i asimiliraju energije Kosmosa i Zemlje, akumuliraju ih i kontroliraju. Praksa OTD-a će vam dati priliku da ojačate svoju povezanost s prirodom i kosmosom, poboljšate svoje zdravlje i poboljšate kvalitetu života.

Qi samomasaža. Taoistički način podmlađivanja

U deset godina korištenja ove jednostavne tehnike samomasaže od strane naših učenika, imali smo priliku vidjeti kako im je ova drevna taoistička mudrost omogućila da postignu ogromna poboljšanja fizičke i emocionalne vitalnosti. Na ovom seminaru nudimo vam da usvojite ovu tehnologiju podmlađivanja za vlastitu upotrebu.

Qigong željezna košulja 1

„Gvozdena košulja“ je praksa svjesne primjene prirodnih tehnika suptilne energetske samoregulacije, moćan je i visoko efikasan alat za liječenje i samousavršavanje.

Nekada samo sredstvo unutrašnjeg ispunjavanja pokreta i formi u raznim vrstama borilačkih veština, čigong praksa gvozdene košulje danas je postala jedinstveno efikasno sredstvo za jačanje unutrašnjih organa, harmonizaciju čoveka sa psiho-energetskim poljem planete i postizanje jedinstva. tijela, uma i duha.

Healing Love

Spolni organi proizvode ogromnu količinu seksualne energije, ali, nažalost, nisu u stanju da je pohranjuju i akumuliraju dugo vremena. Ali seksualna energija je najbolja energija kojom raspolažemo, pa je nema smisla bacati. Višak seksualne energije može se transformirati i koristiti za liječenje i ishranu našeg tijela i mozga. Taoističke seksualne prakse imaju za cilj podmlađivanje tijela, harmonizaciju seksualnih odnosa, aktiviranje i povećanje cirkulacije seksualne energije u mikrokosmičkoj orbiti.

Dao-yin: sistem vježbi za vraćanje zdravlja i postizanje dugovječnosti, taoistička joga

Sve Tao-yin vježbe se izvode kako bi se uklonila negativna energija iz tijela i zasitila vitalnošću. Tao-yin (taoistička joga) je neophodan svima koji žele da očuvaju i unaprede zdravlje, isprave držanje, zaborave na bolove u leđima, osećaju se mlado i fit.

dan tian qigong

Dan Tian Qigong je taoistička praksa koja se koristi za razvoj Dan Tian i perinealne snage.

Da bi se povećala lična snaga, centriralo tijelo i um, potrebno je da se u Dan Tianu uskladišti dovoljna količina energije, tj. bio je ispunjen Qi pritiskom. Ovaj seminar je posvećen proučavanju ove umjetnosti.

Tai Chi Qigong

Tai Chi Qigong je najkraća forma, koja se sastoji od trinaest pokreta koji se ponavljaju u četiri smjera. Uprkos svojoj prividnoj jednostavnosti, ovaj oblik sadrži suštinske pokrete svih drugih dužih oblika tai chija. Budući da se osnovni pokreti stalno ponavljaju, nije potrebno mnogo vremena za učenje forme.

Život u Taou (emocionalno tijelo)		Chi Nei Tsang (fizičko tijelo)
*Prvi nivo*

Svaka žena je obdarena sposobnošću primanja užitka toliko moćnog da se ništa drugo na ovoj zemlji ne može porediti s njim. Taoističke tajne ljubavi omogućavaju vam da otključate ovaj potencijal. U ženskoj seksualnosti krije se prekrasan izvor ljubavi koja može radikalno promijeniti cijeli naš život. Razmišljanje o seksu kao o nečemu što nije previše povezano s drugim područjima života u osnovi je pogrešno. Zapravo, seksualni život žene na najdubljem nivou odražava njeno zdravlje, unutrašnji šanti (mir), odnose sa partnerom i drugima, kao i emocionalnost.

Taoizam je sistem duhovnog iscjeljivanja koji je nastao u drevnoj Kini. Taoisti su oduvijek priznavali da je seks jedna od najvažnijih tajnih komponenti ispunjenog zdravog života. U davna vremena, doktori - taoisti, uzimajući pacijente, uvijek su bili zainteresirani za njihovu seksualnu aktivnost.

Također, drevni iscjelitelji za neke bolesti propisivali su taoističke tajne ljubavi - seks u određeno vrijeme ili u određenim položajima.

Taoisti shvataju seksualnu energiju kao jedan od najmoćnijih izvora qija, životne snage, kontrolišu sve sfere ljudskog postojanja. Tajne taoističke ženske prakse, koje se ponekad nazivaju iscjeljujućom ljubavlju, jedini su način da žene sa niskim nivoom ljubavne moći uživaju u seksualnoj intimnosti, dožive višestruke orgazme, iskuse moć santija i općenito podignu ljubavnu moć.

Kineski taoizam je osnova tradicionalne kineske medicine, koja uključuje biljnu medicinu, akupunkturu, pravilnu prehranu, čigong energetsku meditaciju, masažu, taijiquan borilačke vještine i taoističku jogu za žene.

Mantak Chia je razvio Univerzalni Tao sistem, koji podučava tajne tehnike taoističke meditacije i sistem fizičkih vježbi koje povećavaju nivo Qi-ja i balansiraju fizičku ljusku osobe. Tajne seksualne prakse ili iscjeljujuća ljubav su suštinski dio ovog sistema.

Takođe jedan od najpoznatijih autora knjiga o taoističkim praksama je Shanti Nathini (Marija Nikolaeva). Nathini je napisao više od deset popularnih radova o istočnjačkim praksama. Ona je također dopisnica časopisa Yoga, urednica i prevoditeljica tajnih ezoteričnih knjiga.

Svaka žena ima strast

Prema tajnom taoističkom učenju, strast je sastavni dio prirode svake osobe. Ženska strast je posebno jaka i višestruka. Mnoge moderne dame žale se da su izgubile strast i senzualnost zbog stresa, umora i intenzivnog toka života. Zapravo, to uopće nije slučaj, tvrdi Nathini: svaka žena, bez obzira na trenutno stanje tijela i duše, može iskusiti privlačnost tajne ljubavi.
Ponekad je, da bi se raspalile želje, dovoljno ući u stanje šanti, odnosno opustiti tijelo i mozak. Ali to nije tako lako za modernu osobu.

Abdominalno disanje je jednostavna, ali efikasna vježba opuštanja koja će vam pomoći da naučite kako se opustiti. Da je duboko disanje odličan način za opuštanje potvrđuju ne samo brojni rezultati savremenih istraživanja, već i hiljade godina iskustva istočnjačke mudrosti.

Tehnika trbušnog disanja pomaže da se osjeti strast u svakoj situaciji, ali je posebno efikasna prije seksualnih eksperimenata.
Da biste izveli ovu vježbu, morate pronaći mjesto gdje vas niko ne smeta, niko vas nije spriječio da se prepustite ljubavi i senzualnosti. Broj ponavljanja mora biti višestruki od devet (u taoizmu ovaj broj znači beskonačnost). Ista pravila važe za sve tajne ljubavne prakse opisane u radovima Chia, Nathini i drugih autora.

Odredite koja je joga prava za vas?

Odaberite svoju metu

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04382\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04382\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Koja je tvoja fizička forma?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04382\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Koji tempo volite?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04383",0"ti" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04381\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Da li imate bolesti mišićno-koštanog sistema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04383",0"ti" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04382\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Gdje voliš vježbati?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04382\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04383",0"ti" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Nastavi >>

Da li volite da meditirate?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04381\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04381\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Nastavi >>

Imate li iskustva sa jogom?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04383",0"ti" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04382\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Imate li zdravstvenih problema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04382\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04383",0"ti" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0444 \ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0438\u043e\u04382\"tle" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0434a\u0438\u0438 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"title":"\u043\u04 \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0432b\u0432b\u0432 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Nastavi >>

Odgovarat ćete klasičnim pravcima joge

Hatha yoga

Pomoći će vam:

Pogodno za vas:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Pokušajte također:

Kundalini yoga
Pomoći će vam:
Pogodno za vas:

yoga nidra
Pomoći će vam:

Bikram yoga

vazdušna joga

Facebook Twitter Google+ VK

Odredite koja je joga prava za vas?

Tehnike za iskusne praktičare su prikladne za vas

Kundalini yoga- smjer joge s naglaskom na vježbe disanja i meditaciju. Lekcije uključuju statički i dinamički rad tijela, umjerenu fizičku aktivnost i mnoge meditacijske prakse. Pripremite se za naporan rad i redovnu praksu: većinu krija i meditacija potrebno je raditi 40 dana na dnevnoj bazi. Ovakvi časovi će biti zanimljivi onima koji su već napravili prve korake u jogi i vole da meditiraju.

Pomoći će vam: ojačati mišiće tijela, opustiti se, razveseliti, osloboditi stresa, smršati.

Pogodno za vas: Video lekcije kundalini joge sa Aleksejem Merkulovim, časovi kundalini joge sa Aleksejem Vladovskim.

yoga nidra- praksa dubokog opuštanja, jogijski san. To je duga meditacija u pozi leša pod vodstvom instruktora. Nema medicinskih kontraindikacija i pogodan je i za početnike.
Pomoći će vam: opustite se, oslobodite stresa, upoznajte se sa jogom.

Bikram yoga- Ovo je set od 28 vježbi koje učenici izvode u prostoriji zagrijanoj na 38 stepeni. Zbog stalnog održavanja visoke temperature, znojenje se pojačava, toksini se brže uklanjaju iz tijela, a mišići postaju fleksibilniji. Ovaj stil joge fokusira se samo na komponentu fitnesa, a duhovne prakse ostavlja po strani.

Pokušajte također:

vazdušna joga- Vazdušna joga ili, kako je još zovu, „joga na visećim mrežama“, jedna je od najmodernijih oblasti joge koja vam omogućava da izvodite asane u vazduhu. Vazdušna joga se održava u posebno opremljenoj prostoriji, u kojoj su male viseće mreže okačene sa plafona. U njima se izvode asane. Takva joga omogućava brzo savladavanje nekih složenih asana, a također obećava dobru fizičku aktivnost, razvija fleksibilnost i snagu.

Hatha yoga- jedna od najčešćih vrsta prakse, na njoj se zasnivaju mnogi autorski pravci joge. Pogodno i za početnike i za iskusne praktičare. Lekcije hatha joge pomažu vam da savladate osnovne asane i jednostavne meditacije. Nastava se obično odvija ležernim tempom i uključuje pretežno statičko opterećenje.

Pomoći će vam: upoznajte jogu, smršavite, ojačajte mišiće, oslobodite se stresa, razveselite se.

Pogodno za vas: Video lekcije hatha joge, časovi joge u paru.

Ashtanga yoga- Aštanga, što u prevodu znači "put od osam koraka do konačnog cilja", jedan je od složenih stilova joge. Ovaj pravac kombinuje različite prakse i predstavlja beskrajni tok u kojem se jedna vežba glatko preliva u drugu. Svaku asanu treba držati nekoliko udisaja. Ashtanga yoga će zahtijevati snagu i izdržljivost od svojih sljedbenika.

Iyengar Yoga- Ovaj pravac joge je dobio ime po svom osnivaču, koji je stvorio čitav zdravstveni kompleks namenjen učenicima svih uzrasta i nivoa obuke. Upravo je Iyengar joga prva omogućila upotrebu pomoćnih sprava (valjci, kaiševi) u učionici, što je početnicima olakšalo izvođenje mnogih asana. Svrha ovog stila joge je promicanje zdravlja. Velika pažnja se poklanja i pravilnom izvođenju asana, koje se smatraju osnovom mentalnog i fizičkog oporavka.

yoga nidra- praksa dubokog opuštanja, jogijski san. To je duga meditacija u pozi leša pod vodstvom instruktora. Nema medicinskih kontraindikacija i pogodan je i za početnike.

Pomoći će vam: opustite se, oslobodite stresa, upoznajte se sa jogom.

Pokušajte također:

Pomoći će vam: ojačati mišiće tijela, opustiti se, razveseliti, osloboditi stresa, smršati.

Pogodno za vas: Video lekcije kundalini joge sa Aleksejem Merkulovim, časovi kundalini joge sa Aleksejem Vladovskim.

Pomoći će vam: upoznajte jogu, smršavite, ojačajte mišiće, oslobodite se stresa, razveselite se.

Pogodno za vas: Video lekcije hatha joge, časovi joge u paru.

Facebook Twitter Google+ VK

IGRAJ PONOVO!

abdominalno disanje

Zauzmite udoban položaj, opustite ramena (možete tiho reći tri puta: „šanti, šanti, šanti“);
Preklopite ruke ispod pupka na stomaku;
Duboko udahnite kroz nos i usmjerite zrak u peritoneum. U isto vrijeme, stomak bi trebao početi nježno pritiskati ruke;
Sporo, glatko izdisaj kroz usta ili nos. Trbuh se vraća u normalan položaj;
Udahnite koliko god vam je potrebno (optimalno devet ili osamnaest), osjećajući postepeno opuštanje tijela;
Izdišući, zamislite da napetost napušta tijelo zajedno sa zrakom.

Nakon što ste pronašli unutrašnji šanti, možete prijeći na drugu vježbu, koja se zove Tajna ljubav vođena meditacija. Trebat će vam oko četvrt sata da se to završi - za to vrijeme ne biste trebali biti uznemireni. Tekst meditacije treba snimiti na bilo koji prikladan medij i reproducirati tokom vježbe. Nathini preporučuje: slušajte snimljene riječi, pokušajte da date mašti na volju, uronite u tok slika i vizija. Pustite um da uzleti, a vizuelne slike dolaze uz vašu želju. Pažnja! Glavna stvar na kraju je da osjetite nalet želje, da oslobodite svoju senzualnost, ma kako se ona manifestirala.

Vođena meditacija

Sjetite se divnog trenutka kada vas je val strasti prekrio glavom. Lutajte kroz uspomene i pronađite onu koja će vas zaokupiti radošću i energetskim potencijalom. Ako postoji nekoliko takvih uspomena, ne možete odabrati jednu, već se krećete između svih. Da li je postojao partner? Ili ste možda bili sami? Ako uspomene na trenutke strasti ne dođu, vizualizirajte svoju najljepšu seksualnu fantaziju.

A sada da se prilagodimo ovom sećanju. Jeste li sami ili sa partnerom? Ako postoji partner, ko je on? Pogledajte oko sebe. gdje si ti? Šta te okružuje. Opišite situaciju što je detaljnije moguće. Jeste li u zatvorenom ili na otvorenom? Koji su objekti oko vas? Koje boje? Da li je svjetlo jako ili, naprotiv, mekano, prigušeno? Čuju li se neki zvukovi? Sada posmatrajte šta telo oseća. Uživajte u senzacijama na koži, usnama, genitalijama. Dozvolite sebi da osetite strast. šta je ona? Je li to vrućina, vibracije ili trnci? Gdje se tačno nalaze senzacije? Zapamtite svoja osećanja, popravite ih. Sada se vratite na Ovdje i Sada.

Zatim morate uzeti komad papira i na njemu što je moguće detaljnije izložiti sve detalje koji su unijeli atmosferu intimnosti, strasti i opuštenosti u vašu fantaziju. Šta od ovoga već možete isprobati u stvarnosti? Označite najvažnije stavke na listi. U Nathininim knjigama postoji preporuka da se spisak dopuni detaljima, utiscima i okolnostima koje mogu unaprediti vaše intimne sastanke upravo sada. Razmislite koliko često bi ta erotska okolnost trebala biti prisutna u vašem životu koja pomaže u održavanju nivoa libida.

Dio života vezan za Eros je nježan cvijet, potrebno ga je stalno zalijevati, njegovati i njegovati. Stoga, ne zaboravite da neprestano činite čak i male, ali korake ka stjecanju strasti i spoznavanju seksualne energije. Razvijajući svoju strast, morate iskoristiti sve prilike koje vam život pruža.

Priroda chi energije

Taoistično suptilno razumijevanje prirode naše životne energije izgrađeno je na ravnoteži između Qi-ja koji dajemo i Qi-ja koji primamo. Vjeruju da osoba ima tri glavne vrste Qi-ja:

Glavna energija je prva vrsta taoističkog qija, čiji je dio seksualna energija. Ova moć je data osobi od rođenja, ona je proizvod jedinstva neba i zemlje, oličena u ljubavi i bliskosti roditelja. Na početku života čovjek ima ogromnu zalihu osnovne energije – zato su djeca tako nemirna. Ova energija je povezana sa reproduktivnim sistemom. Obavlja glavnu funkciju podrške tijelu. Nastavljajući život, osoba troši svoj glavni Qi.
Vitalna energija cirkuliše u telu, održavajući efikasnost organa. Njegova upotreba je tajna efikasnosti taoističkih ženskih praksi.
Duhovna energija se dobija iz taoističkog qija kada je vitalnost dovoljna, um bistar, a emocije jasne.

Nemoj zaboraviti! Iz knjiga Chia, Nathini i drugih popularnih autora možete dobiti detaljne informacije o taoizmu.

Pronalazeći unutrašnji mir i harmoniju sa vanjskim svijetom, osoba se spaja sa Taoom - kreatorom, velikom snagom svemira. Orijentalna medicina usko povezuje emocionalno i fizičko zdravlje. Taoisti, kako je opisano u Nathinijevim knjigama, vjeruju da su pet glavnih organa – srce, bubrezi, pluća, jetra, slezena – povezani s različitim emocijama. Ako je cijeli ovaj sistem izbalansiran, Qi teče bez problema - i osoba se ne razbolijeva. Ali ako je ravnoteža poremećena, organi mogu početi otkazivati. U tom slučaju se povećava nivo emocija povezanih sa oboljelim organom.

Vježbe za dugovječnost i zdravlje koje Bian Zhizhong opisuje dio su taoističkog sistema dizajniranog za održavanje zdravlja i jačanje tijela. To su glatki, mirni pokreti koje su ljudi praktikovali u davna vremena. Taoističke prakse su posebno dobre za oslabljene nakon bolesti i starije osobe. Ne treba vam dobro vrijeme napolju ili puno prostora da ih obavite. Taoističke prakse možete izvoditi u bilo koje doba dana. U tom slučaju ćete dobiti dobre rezultate ubrzo nakon početka.

Taoističke seksualne prakse, na primjer, prilično su efikasne. Tako je zabilježen slučaj sa jednim muškarcem koji je u dobi od oko 70 godina izgubio seksualnu aktivnost. Redovno je izvodio ove vježbe dva mjeseca i potencija se vratila. Ovo dokazuje da taoističke seksualne prakse zaista djeluju. Sada ovaj starac napominje da se osjeća kao da vraća mladost.

Malo o Bian Zhizhongu

Bian Zhizhong, autor vježbi, ima sedamdeset godina. Taoističke prakse izvodi više od 40 godina. Ovaj čovjek je sada jak kao zdrav čovjek srednjih godina. Predstavljamo vam najpopularnije i najzanimljivije taoističke prakse uključene u sistem pod nazivom "10 zlatnih vježbi".

"Izvor oporavka"

Svrha ove vježbe je pomoći tijelu da apsorbira svježe elemente, kao i da se riješi iskorišćenih. Naučićete i da kontrolišete svoje unutrašnje organe, a moći ćete da stimulišete cirkulaciju i energiju, što će povećati vitalnost. Ova vježba je osnova za sljedeće. Neophodan je i kod oboljenja ramenih zglobova i kičme, bolnih menstruacija i želučanih smetnji. Posebno ga možete savjetovati onima koji žele ojačati tonus tijela, kao i promijeniti težinu, poboljšati rad reproduktivnog sistema. Taoistička praksa ne otkriva tajne ljubavi, ali zaista pomaže da se osjećate mladim dugi niz godina. Početnici bi trebali biti vrlo oprezni s ovom vježbom. Ponavljati 2 puta dnevno, svaki put po 3-5 minuta.

Opis vježbe

Morate stajati uspravno, slobodno spustiti ruke uz tijelo, staviti stopala u širinu ramena. Gledaj pravo ispred sebe, opusti se. Um mora biti oslobođen misli.

Sada duboko udahnite, dok ispravljate ramena i podižete se na prste. Za početnike je najbolje da dišu samo na nos. Uz redovne vježbe, nakon nekog vremena moći ćete to raditi ustima i nosom, a za to ćete koristiti i donji dio trbuha. Dok izdišete, pokušajte malo povući pete, savijajući koljena. Napravite 16 takvih udisaja.

Sada zadržite dah na minut, a zatim protresite cijelo tijelo. Opustite mišiće dok stojite uspravno. Koljena su blago savijena, ruke slobodno vise uz tijelo. Počnite tresti, vibrirati svaki zglob i mišić u svom tijelu. Istovremeno, muškarci treba da lagano protresu testise u perineumu, a žene da drže otvorenu vaginu (prakse taoističkih žena se ponekad malo razlikuju od muških). Prsti treba da budu blago savijeni. Dok ih ispravljate, trebali biste osjetiti kako nabubre. Trebate ga tresti oko minutu, odnosno napraviti oko 4 vibracije.

"osam dijagrama"

Ova vježba utiče na cijelo naše tijelo. Vrlo dobri pokreti ruku aktiviraju vrat, zglobove ramena i lopatice. Koristan je u liječenju cerebralne tromboze, glavobolje, vrtoglavice, neurastenije, pomaže u prevenciji i liječenju pleuritisa, kao i infarkta miokarda. Između ostalog, ovi pokreti poboljšavaju koordinaciju i povećavaju koncentraciju.

Stanite uspravno, ruke slobodno vise uz telo, stopala u širini ramena. Pogledajte ispred sebe, oslobađajući svoj um od misli.

Polako podignite obe ruke do nivoa ramena. Istovremeno, zamislite da sa njima ispred sebe držite košarkašku loptu. Polako savijte koljena. Nastavite da pomičete lijevu ruku gore dok ne bude iznad glave. Desna ruka se kreće udesno i dole. Rotirajte za 45 stepeni tako da vam gornji deo tela bude ravan. Potpuno savijte lijevu nogu, a samo pola - desnu.

Opišite sada sa desnom rukom ispred sebe u vazduhu (tj. sa desne strane) simbol koji se zove "Osam dijagrama". Da biste to učinili, učinite sljedeće. Desna ruka sada dole desno treba da bude podignuta gore i napred sve dok se ne nađe iznad glave. Sada okrenite dlan unazad, opišite krug rukom. Sada opišite figuru u obliku slova S odozdo prema gore, čineći to duž zamišljenog kruga, njegovog vertikalnog promjera. Sada desna ruka treba da bude iznad glave. Okrenite ga naprijed i dolje da napravite još jedan krug. Desnom nogom istupite naprijed, savijte je u potpunosti, a lijevom - samo napola. Nakon opisa kruga, desna ruka je iznad glave, lijeva počinje da se kreće lijevo i dolje, opisujući simbol "Osam dijagrama" u zraku, ali sada s lijeve strane. Ovi pokreti su identični onima koji se prave desnom, samo što ih treba izvoditi u suprotnom smjeru.

Nakon što je lijeva ruka iznad glave, napravite desni pokret s desna prema dolje. Desna noga povlači korak unazad. Savijte lijevu potpuno, desnu polovinu. Ovo je kraj vježbe, možete je ponoviti. Potrebno ga je izvoditi bez zaustavljanja, naizmjenično različitim rukama (obje - po 16, 8 pokreta). Vrijeme izvršenja je otprilike jedan minut.

"Let Roc"

Sljedeća vježba će vam pomoći da se riješite viška kilograma, pa se posebno često uključuje u prakse taoističkih žena. Svi pokreti u njemu podsjećaju na let ptice: ruke u zraku opisuju figuru koja izgleda kao osmica, koja leži na boku.

Ustani uspravno. Vaša stopala treba da budu u širini ramena. Stojte mirno sa stomakom uvučenom i ispruženim grudima. Savijte malo kolena.

Sada podignite obje ruke do nivoa grudi, dok njima opisujete „ležeću osmicu“. Lijeva, kada opisujete ovu figuru na lijevoj strani grudi, treba da bude na vrhu, a desna kao da je prati. Kada su obe ruke direktno ispred grudi, zamenite ih. Lijevo je sada na dnu, gore je na desnoj strani. Opišite broj osam na desnoj strani. Uradite to 16 puta, naizmjenično mijenjajući položaj ruku. Zatim uradite sledeće vežbe. Taoističke prakse nisu ograničene na ovo.

"Kornjača uvlači glavu"

Ovom vježbom možete ojačati nervni sistem, riješiti se viška kilograma i dijabetesa. U njemu osnovni pokret podsjeća na ponašanje kornjače koja skriva glavu ispod oklopa.

Stanite uspravno, raširite grudi. Lagano savijte koljena sa rukama duž trupa.

Podignite obe ruke ispred grudi, dlanovima nadole, paralelno sa podlogom. Lagano savijte laktove. Levom rukom klizite polukružno do nivoa stomaka, a zatim je okrenite dlanom prema gore kao da držite loptu. Prebacite težinu tela na desnu nogu. Nagnite se naprijed, lagano okrenite tijelo ulijevo. Sada pomaknite lijevu nogu pola koraka u istom smjeru, savijte koleno. Desnu nogu treba ispružiti. Stopalo je potpuno na tlu. Istovremeno ispružite lijevu ruku naprijed, savijte je u zglobu. U tom slučaju, prsti bi trebali biti vodoravni u odnosu na tlo. Spustite desnu ruku dok ne dodirne bedro.Ova poza podsjeća na osobu koja galopira na konju.

Okrenite lijevu ruku dlanom prema van, ispružite je, dok lijevo rame treba da opisuje krug - rameni zglob se prvo kreće gore, zatim nazad, pa dolje. Pritisnite lijevu ruku na isti dio grudi što je bliže moguće, desnom opišite polukrug. Nakon toga desnu pritisnuti što bliže grudima (na njegovu desnu stranu), zasloniti se gornjim dijelom tijela unazad, saviti leđa, uvući trbuh i vrat, kao kornjača koja skriva glavu ispod školjka.

Sada se vratite u normalan položaj ramena (prvo napravite rotacijski pokret natrag, a zatim naprijed). S obje ruke opišite krug ispred grudi: prvo dolje, zatim naprijed i gore. Zglobovi ramena se tokom ovog pokreta pomiču nazad, a zatim naprijed, vraćajući se u prvobitni položaj. S obje ruke opišite sada još jedan krug. Ovaj put ga nacrtajte prvo prema gore, a zatim naprijed-nazad. Kada su ruke u nivou trbuha, napravite rotacijski pokret ramenim zglobovima, prvo nazad, a zatim naprijed, vraćajući ih u prvobitni položaj. Zatim ponovite kružne pokrete.

Kada su u nivou stomaka, ramena se vraćaju u prvobitni položaj, gornjim delom tela treba da se okrenete udesno. Stavite ruke ispred grudi kao da držite loptu ispred sebe. Prenesite težinu tijela na lijevu nogu, podignite desnu nogu i pomaknite je za pola koraka naprijed tako da vaš stav liči na osobu koja galopira na konju. Iz ovog položaja možete početi izvoditi vježbu na desnoj strani. Svi pokreti su potpuno isti kao što je gore opisano. Međutim, treba ih raditi obrnuto. Uradite ovu vježbu 4 puta u svaku stranu, naizmjeničnim smjerovima (ukupno 8 puta). Okrenite lijevo da završite. Tako ćete se vratiti u početnu poziciju.

"Plutajući zmaj"

Taoističke prakse za žene i muškarce uključuju sljedeću vježbu. Poboljšava rad bubrega, jača kičmu. U njemu pokreti podsjećaju na rep zmaja koji se igra u vodi (taoističke prakse "10 zlatnih vježbi", kao što ste vjerovatno već primijetili, često imitiraju razne životinje). Trebali biste opisati tri kruga sa rukama ispred sebe.

Kako izvesti ovu vježbu?

Čvrsto stisnite kukove, stopala treba da budu blizu jedno drugom, a gležnjevi da se dodiruju. Opušteno objesite ruke uz tijelo, stisnite prste. Sada uvucite bradu, a zatim se osmehnite i pomislite da ste još mladi (taoistička praksa „unutrašnji osmeh“).

Čvrsto pritisnite ruke sa strane, savijte ih, savijajući dlanove ispred grudi, kao u molitvi. Ruke se sada pomiču ulijevo tako da je desni dlan na lijevoj strani. Podignite sada desni lakat. Istovremeno, glava se pomera ulevo, a desna butina udesno. Ispružite ruke gore i lijevo, pritišćući dlanove jedan o drugi. Treba ih držati iznad glave, a zatim spustiti desno od glave. Kada su ispred vrata, opisat ćete puni krug. Sada je lijevi dlan na vrhu, prsti usmjereni naprijed. Dok pravite krug rukama, zamahnite kukovima s desna na lijevo, a zatim se vratite u središnji položaj. Lagano čučnite, savijajući koljena tako da se težište pomjeri malo niže.

Sada opišite polukrug desno i dolje sa zatvorenim dlanovima. Kao rezultat toga, ruke bi trebale biti ispred grudi (prekrivaju lijevi dlan desnim). Prsti pokazuju naprijed. Zamahnite kukovima udesno dok vam ruke opisuju polukrug. Vratite ih u prvobitni položaj. Čučeći, završite drugi donji polukrug.

Dalje udesno i dole, nastavite, levi dlan treba da bude iznad desnog. Prsti pokazuju naprijed. Nakon što rukama opišete polukrug, zamahnite kukovima ulijevo, a zatim ih vratite u prvobitni položaj. Težište se pomiče sve niže. Sada biste trebali biti napola čučnjevi, završavajući treći polukrug.

Svi gore opisani pokreti idu od vrha do dna. Nastavimo sada s pokretima u suprotnom smjeru - odozdo prema gore. Dovršite vježbu na isti način. Sada ponovite 4 puta. U završnom dijelu, kada ruke opisuju treći krug i nalaze se na lijevoj strani vaših grudi, nastavite lijevo i gore. Spustite ih labavo kada su direktno iznad glave.

"Žaba koja pliva"

Taoističke prakse "10 zlatnih vežbi" uključuju sledeće, koje leče štitnu žlezdu. Imitira pokrete žabe koja pluta po vodi.

Čvrsto stisnite bedra, približujući stopala, gležnjevi treba da se dodiruju. Ruke slobodno spustite duž trupa, stisnite prste na oba. Nasmiješite se sa bradom.

Sada podignite savijene ruke tako da vam dlanovi budu na grudima. Morate sklopiti prste, saviti koljena, uvući vrat i stomak. Sada ste napola zgrčeni. Podignite malo pete. Ispružite ruke naprijed u nivou grudi, opišite dva kruga s obje ruke u isto vrijeme, a zatim ih vratite u položaj ispred grudi. Zapamtite, praveći pokrete rukama, kako pliva žaba.

Dok opisujete krugove, ne zaboravite da ispružite zadnjicu i istegnete vrat. S obje ruke napravite 8 kružnih pokreta naprijed, a zatim u stranu i prema vama. Nakon toga - 8 puta naprotiv, od sebe. Kada su dlanovi na grudima, počnite kružne pokrete. Opisujući krugove u smjeru kazaljke na satu, trebali biste ispružiti gornji dio trbuha i grudi, ispraviti noge, ispružiti zadnjicu i ispružiti vrat. Preporučljivo je napraviti samo 16 pokreta.

"Feniks širi krila"

Osnovne taoističke prakse za muškarce i žene (ovaj kompleks) završavaju sljedeću vježbu. Uz pomoć njega vraćamo smirenost, povećavamo vitalnost. Zamah krila feniksa podsjeća na pokrete ruku.

Radeći ovu vježbu oslobodit ćete se uzbuđenja koje je nastalo nakon prethodnih. Dakle, završava ciklus koji upotpunjuje i taoističke ženske i muške prakse.

Noge su sada u širini ramena, a ruke slobodno vise uz torzo. Mišići su opušteni, prsti blago savijeni.

Sada podignite ruke kao da je u njima lopta (iznad lijeve ruke - desno). Okrenite ruke jedna drugoj. Sada podignite lijevu što je više moguće ulijevo i gore, dlanom prema dolje. U ovom trenutku spustite desno dolje i udesno što je više moguće, dlanom prema gore. Istovremeno, lijevom nogom napravite pola koraka ulijevo, zauzimajući pozu strijelca. Pomerite težinu tela ulevo, okrenite glavu (izgledajte kao feniks koji širi krila).

Vratite ruke u početni položaj. Podignite desnu ruku što je više moguće udesno i gore, dlanom nadole. U isto vrijeme povucite lijevu što je više moguće ulijevo i dolje, dlanom prema gore. Istovremeno desnom nogom napravite pola koraka udesno, zauzimajući pozu strijelca.

Prenesite težinu tijela udesno, pogledajte dolje, okrećući glavu poput feniksa koji širi krila. Ponovite vježbu 4 puta na obje strane, ukupno 8 puta.

Ovo su osnovne taoističke prakse 10 zlatnih vježbi. Bolje ih je izvoditi u kompleksu, ali možete i odvojeno. Probajte i sami ćete osjetiti šta su taoističke prakse podmlađivanja. I drugi su vrlo zanimljivi. Na primjer, taoističke prakse za poboljšanje vida pomoći će onima koji ga imaju da padnu. Danas su takve vježbe za mnoge posebno relevantne. Taoističke ljubavne prakse takođe postaju sve popularnije.

Hajde da pričamo o istočnjačkim praksama. Postoje 2 glavne predrasude o ovim slučajevima. Jedan je kada misle da su orijentalne tehnike toliko drevne da nisu prikladne za modernu osobu. Ali! Slažete se, naše tijelo se nije toliko promijenilo u proteklih nekoliko stoljeća: na primjer, nismo dobili nove udove. Da, i stres je oduvijek pratio osobu. Rokovi, kafa, noćni klubovi i saobraćaj nisu toliko strašni u odnosu na tigrove, poplave i ratove.

Nekoga zaustavlja i činjenica da su nam 2 glavna sistema došla gotova iz Azije: joga - iz Indije, čigong - iz Kine. I zato, navodno, ne mogu uticati na nas, Evropljane. U isto vrijeme, iz nekog razloga, svi ne možemo odbiti azijsku hranu. Štoviše, u tradicionalnoj orijentalnoj medicini uzimaju se u obzir ne samo tipovi tijela, već i različiti načini razmišljanja i karakteri pacijenata, što omogućava propisivanje individualnih sredstava za liječenje svakome. Hoćemo li se usuditi proširiti svoje vidike?

Pomoglo nam je:

Andrey Eremin
Taijiquan i Qigong instruktor, AnXingDao centar

Olga Zimova
Sertifikovani instruktor bikram joge

qigong

Ovaj sistem lečenja i samorazvoja nastao je u drevnoj Kini, neodređenog doba - neko veruje da je star tek nekoliko vekova, neki istraživači broje milenijumima. Qi (ili “chi”, kako kažu na engleskom) je naša životna energija, čigong je njeno upravljanje. Bolesti i svi zdravstveni problemi nastaju zbog narušavanja cirkulacije energije u tijelu., ali posebne vježbe s koncentracijom na disanje omogućuju vam da vratite njegov prirodni tok. Sve je jasno, zar ne?

Kada je korisno: Ako se želite opustiti, otjerati stres, poboljšati pažnju i koncentraciju, oporaviti se nakon ozljede ili bolesti.

Kako to izgleda: Kao i mnoge druge drevne prakse, u čigongu postoji nekoliko stilova i pravaca. Ali ono što im je zajedničko je duboko, prirodno disanje i definitivno, zdravo poravnanje kičme. Ako ste vidjeli ljude u parkovima kako stoje nepomično ispruženih ruku, u kojima to izgleda kao lopta (a u stvarnosti nisu), onda je ovo (najvjerovatnije) čigong. Statičnim vježbama dodaju se meke i ponavljajuće dinamičke vježbe: kružni pokreti ruku, nagibi, okreti, pokreti. To se može učiniti kako na rubu borove šume, tako i u ormaru koji nije pogodan za aktivne vježbe. Posebna odjeća također nije potrebna. Generalno, zgodno je.

Šta se dešava: Fizička aktivnost je minimalna - gotovo da i ne postoji. Ali posledice po nervni sistem su kao od meditacije (u stvari, ovo je jedan od njenih oblika). Disanje kontrolišu i svest i podsvest, odnosno fokus na prirodni respiratorni proces koji ih ujedinjuje. Um se oslobađa nemirnih misli, pokreti se izvode opušteno, u ugodnom ritmu i rasponu. Nakon što ste akumulirali qi, možete ga usmjeriti na organe koji zahtijevaju izlječenje, te na određene energetske tačke, što je slično akupunkturi, ali bez injekcija.

Pogodno za: Iako u čigongu postoje teške tehnike - one pretvaraju tijelo adepta u kamen, možete mirno spavati na noktima - "meki" pravci su masovno raspoređeni, za koje je teško doći do kontraindikacija. Qigong mogu da praktikuju mladi i ne baš mladi ljudi, sa fizičkim ograničenjima i oni koji iz nekog razloga nisu pogodni za obične vrste fitnesa. Naglasak na prirodnom disanju opušta i jača pluća, a posebno studije kažu da pomaže kod astme. A ova praksa spašava i građane koji imaju dovoljno fizičke aktivnosti, ali čame od stresa i hitno trebaju povratiti duševni mir.

Bikram yoga

Ovaj pravac je u drugoj polovini prošlog stoljeća stvorio Indijac Bikram Chowdhury. U početku je postigao veliki uspeh u klasičnoj jogi, ali se iz nekog razloga bavio i dizanjem tegova - dobio je tešku povredu kolena i presudu lekara da više ne može da hoda. Ali Bikram nije odustao i odlučio je da izmisli svoj metoda oporavka: razumno suditi o tome tijelo se bolje isteže kada je toplo, a zglobovi imaju koristi od zagrijavanja za neke bolesti, počeo je da radi u prostoriji sa povišenom temperaturom. Tako se riješio posljedica ranjavanja, a potom počeo da pomaže komšijama. Njegovi učenici su predsjednik Nixon i Madonna.

Kada je korisno: Želite ozbiljno poraditi na svojoj fleksibilnosti, ublažiti bolove u mišićima i zglobovima, povećati težinu, isprobati neobičnu vrstu joge, ugrijati se u zimskom gradu.

Kako to izgleda: Kompleks se sastoji od 26 klasičnih asana i dvije vježbe disanja na početku i na kraju sesije. Svaka poza se ponavlja dva puta, dok se prvi dio časa sastoji od asana u stojećem položaju (zagrijavanje i rad mišića), a drugi (rad sa leđima i kičmom) je sve ležeći i sjedeći na podu.

Ali glavna karakteristika je da je sobna temperatura nešto viša od telesne temperature, oko 40 stepeni sa vlažnošću od 40%. Kada uđete u salu, čini se da je tamo jednostavno toplo i da je prijatno disati. Samo u procesu izvođenja asana postaje vruće. I izlazite iz učionice već potpuno mokri (iako vlaga uglavnom dolazi iz zraka). Međutim, u svakom studiju ćete dobiti 2 peškira - za nastavu i za tuširanje, tako da nema čega da se stidite.

Šta se dešava: Povećava se znojenje (telo uklanja vodu da bi se ohladilo), ali telesna temperatura ostaje u granicama normale, puls može porasti do 160 - ovo je maksimum. Termoregulacija djeluje aktivno, ali ne u stresnom režimu, već kao po vrućem ljetnom danu. Osim blagotvornih učinaka klasične joge (opće poboljšanje zdravlja, opuštanje, poboljšanje koncentracije i tonusa), Bikram savršeno razvija fleksibilnost bez naprezanja mišića, što se događa pri izvođenju asana u hladnim prostorijama. Krv brže cirkuliše i, obogaćena kiseonikom, intenzivno pere sve unutrašnje organe.

I, naravno, ublažavaju se bolovi u zglobovima, koji se manifestiraju i pogoršavaju hipotermijom. Zagrijavanje je također korisno za određene vrste ozljeda i za oporavak mišića nakon udarnog opterećenja. I - ta-da! - Bikram joga sagoreva više kalorija, međutim, i zahteva mnogo truda zauzvrat.

Najbolje za: Bikram jogu mogu praktikovati svi osim građana mlađih od 15 godina (djeca se slabo znoje, pa postoji opasnost od skakanja na tjelesnoj temperaturi). Naravno, posebni uslovi daju začin: na prvim časovima može vam se zavrtjeti u glavi i biti muka, ali to nestaje kada izađete iz sale. Među kontraindikacijama su hronične bolesti u akutnoj fazi, epilepsija i psihički poremećaji različite vrste. I ne možete ići na jogu sa temperaturom. Generalno, zdravi ljudi to mogu učiniti - samo pažljivo, pažljivo slušajući učitelja. Među pojedinačnim kontraindikacijama su i neka oboljenja kože i zglobova, koja se pogoršavaju zagrijavanjem. Zato se obavezno konsultujte sa svojim lekarom.

Taijiquan

On je takođe taichichuan (na engleski način), ili skromno - tai chi. Takođe iz Kine. U početku je to bila umjetnost borbe prsa u prsa ("taijiquan" se prevodi kao "šaka Velike granice"). Ali drevni majstori su primijetili da graciozno i glatko izvođenje borilačkih ligamenata ima blagotvoran učinak na tijelo. Tako je nastala posebna praksa za poboljšanje ukupne fizičke kondicije, jačanje tijela i razvoj, ne bojmo se ove riječi, gracioznost. Osnovni principi tai chija slični su čigongu, ali imaju glavnu razliku: ovde se unutrašnja relaksacija i mir pretvaraju u kontinuirano kretanje, a koreografija je mnogo raznovrsnija i zanimljivija.

Kada je korisno: Ako želite dodatno opteretiti tijelo, poboljšajte koordinaciju i pokretljivost, izliječite i razvijte zglobove.

Kako to izgleda: Tai chi je kompleks udaraca, odbrambenih blokova i pokreta iz borilačkih vještina, ali se izvode polako, pod potpunom kontrolom, jednostavno lijepo. Izvana izgleda kao spori ples desetina akorda, u kojem se jedna tehnika pretvara u drugu. Iako ima ubrzanja i usporavanja u raznim oblicima, generalno prevladava ideja o tečnosti kretanja, bez gubitka tečnosti, bez neplaniranih trzaja i trzaja. Za potpunu implementaciju kompleksa s pokretima i širokim i niskim policama već će biti potreban slobodan prostor i odjeća.

Šta se dešava: Tai chi, kao pokretljivija vrsta tehnike, poboljšava cirkulaciju krvi u svim delovima tela i organa. Glatki kružni pokreti nježno razrađuju zglobove, vraćajući im performanse. Očuvan je princip udobnosti opterećenja: radite sve kako vam tijelo trenutno dozvoljava. Intenzitet se može postepeno povećavati radom minimalnom brzinom (što nije nimalo lako) i spuštanjem u dublje i šire stavove. Tako još bolje trenirajte mišiće, ligamente i zglobove. Istovremeno, um je, kao u čigongu, uronjen u radnje tela, odnosno nervni sistem takođe nije u gubitniku. I na kraju, kada se trudite da to uradite lijepo (a treba se truditi), rastezanje, koordinacija i ravnoteža se poboljšavaju.

Najbolje za: Tai chi je korak od opuštanja do fizičke aktivnosti i jačanja tijela, ali meka, udobna izvedba je pogodna za mnoge. Posebno korisno oni koji su lišeni normalne fizičke aktivnosti i imaju problema sa zglobovima: Istraživanja su pokazala da ovakve vježbe olakšavaju stanje čak i kod artritisa. Praksa pomaže i u posebno nemirnim slučajevima: kada je od vitalnog značaja da se pojedinac opusti, ali nije u stanju uroniti u trans, ponizno sjedeći na mjestu. Tai chi je meditacija u pokretu.

U ovom članku želim razmotriti vrste taoističkih praksi i njihove karakteristike. Činjenica je da mi najviše poznajemo čigong, ali malo ljudi zna da je ovo veštački naziv izmišljen za Zapad 60-ih godina 20. veka tokom aktivnog promocija drevnih taoističkih metoda lečenja u masama. Štaviše, pod imenom Qigong često se služe ne samo taoističke metode kultivacije, već i budističke, indijske ili neke druge.

Osim qigonga, postoje i druge metode samorazvoja, koje često uopće nisu poznate. Teškoća klasifikacije svih taoističkih metoda je u tome što se sami taoisti nisu mnogo mučili oko klasifikacije i imaju mnogo praksi za sve prilike bez utvrđenih imena. Ali u ovom članku ću ipak pokušati da ocrtam grupe praksi koje poznajem o sebi, tako da steknete opću predstavu o mogućnostima koje ima osoba koja počne proučavati taoističke metode.

Počnimo s taoističkim metodama, koje objedinjuje opći pojam "Qigong".

qigong

Pojam Qigong sastoji se od dvije riječi: Qi (životna snaga) - energija i informacija i Gong - rad i poboljšanje. Odnosno, Qigong je praksa rada sa običnim Qi-jem u cilju poboljšanja osobe. U davna vremena, sve ove metode su se zvale - "Metode kultivacije života". Takav naziv je teško promovirati, pa su smislili kraći, na isti način na koji se riječ "Kung Fu" koristila za promociju borilačkih vještina.

Postoji mnogo Qigong vježbi i one su veoma različite! Pokušaj da naučite sve čigong vježbe je beskorisno, bolje je uzeti neke koje vam rezoniraju i prakticirati ih, poboljšavajući svoju vještinu i osjetljivost.

Na internetu postoje varijante Qigonga o kojima vrijedi reći nekoliko riječi:

Meki čigong je zapravo običan čigong 🙂 Zove se meki, za razliku od tvrdog čigonga, i zato što su obično pokreti u čigong vežbama glatki i neužurbani. Treba shvatiti da su vježbe običnog Qigonga prvenstveno usmjerene na prevenciju bolesti i jačanje zdravlja, a ne na liječenje. Naravno, prevencija je najbolja opcija liječenja 🙂
Tvrdi čigong je vježba koja se koristi u borilačkim vještinama prvenstveno za jačanje tijela kako ne bi osjećalo bol i bilo manje ozlijeđeno pri udaru. Često se ova vrsta qigonga služi kao čigong koji poboljšava zdravlje. Po mom mišljenju, ovo je potpuna glupost! Na primjer, jedan od kompleksa tvrdog čigonga - I Jin Jing - dizajniran je za treniranje i jačanje ligamenata i tetiva tako da se ne samo snaga mišića, već i snaga tetiva može koristiti u borbi. Istovremeno, uz pomoć posebne tehnike disanja, ljudski mišićni okvir je zasićen Qi-jem, koji tijelu pruža posebnu otpornost na oštećenja. Ali takav lukav trik je nezdrav! Održavanje Qi u zgusnutom stanju u mišićima i tetivama je štetno – ometa zdravu cirkulaciju Qi-ja. Dakle, tako nešto se radi prije takmičenja, a zatim se vraća u normalno stanje energetskog sistema. Teški čigong, naravno, uči osobu da kontroliše svoj Qi, ali u stvari, ne poboljšava ga duhovno i nije direktno povezan sa zdravljem.
Medicinski čigong - sadrži sve vrste vježbi za liječenje bolesti i poboljšanje određenih unutrašnjih organa osobe ili pojedinih dijelova tijela. Takođe uključuje metode za liječenje drugih ljudi, uključujući metode za dijagnosticiranje pomoću dlanova, uklanjanje štetnog Qi-ja i emitiranje Qi-ja kako bi se ispunilo tijelo druge osobe. Ove metode su osmišljene da izliječe osobu kada se bolest već manifestirala. I ovo područje se organski povezuje sa netradicionalnom kineskom medicinom (u Kini je ova medicina upravo suprotna tradicionalnoj), tako da je jednostavno beskrajna.
Tai Chi Qigong - Ove vježbe su dio metoda treninga u Tai Chi Chuanu. Tai Chi Chuan je borilačka vještina i zapravo nije taoistička praksa. Ali radi pravde, vrijedi reći da su se mnogi taoistički majstori bavili borilačkim vještinama, uključujući Tai Chi Chuan. Stoga, u ovom obliku Wushua postoje metode za rad sa unutrašnjim Qi-jem. Na primjer, postoje vježbe u kojima osoba uči usmjeriti Qi u dlan ili šaku tokom udarca. U borbenoj upotrebi, ovo vam omogućava da nanesete štetu neprijatelju ne samo na fizičkom, već i na energetskom nivou. Takođe poboljšava cirkulaciju Qi-ja u telu i omogućava vam da bolje upoznate sebe. I sam sam započeo svoje upoznavanje svijeta taoističkih praksi sa Taijiquanom i mogu reći da sam prvi put osjetio svoj Qi tokom ovih treninga.
Spontani Qigong je Qi metoda koja nema unaprijed formulirane vježbe. Jednostavno se uključite i slušate sebe i svoj Chi, dopuštajući mu da vas vodi. Prvi put sam osjetio ovaj fenomen dok sam radio vježbu Stub. Stojim više od sat vremena i moj Qi je aktiviran. U jednom trenutku sam osjetio da imam pritisak u ruci, što me je natjeralo da pomjerim ruku. Počeo sam polako puštati kontrolu i sama ruka se počela kretati sve dok nije zauzela potpuno drugačiji položaj od onoga koji bi trebao biti u ovoj vježbi. Nakon ovog pokreta osjetio sam da se Qi počeo aktivno kretati u mojoj ruci, odnosno ovim spontanim pokretom je uklonjena stezaljka koja je sprečavala Qi da povrati zdravlje mog tijela. Qi je zapravo živ i, u određenoj mjeri, ima svoju svijest. Spontani Qigong koristi ovo da poboljša Qi cirkulaciju i omogući tijelu da se popravi. Ali ova vrsta Qigonga se ne preporučuje početnicima! Lako je početi se zavaravati misleći da nešto osjećate, a na kraju ćete samo udarati nogama i rukama 🙂

Tao Yin

Tao Yin je skup vježbi koji ima za cilj poboljšanje tri sloja ljudske stvarnosti odjednom: tijelo, Qi (životna snaga) i duh (priroda srca). Tao Yin se sa kineskog prevodi kao "vodič-vodič i povlačenje-istezanje". Posebnost Tao Yina je u tome što zahvaljujući pokretima istezanja ne samo da gnječite tijelo, već i istiskujete i izvlačite zamućeni Qi koji uzrokuje bolesti iz svog energetskog sistema. Takođe, tokom izvođenja vežbi Tao Yin, praktikant obavlja određeni unutrašnji rad kako bi poboljšao svoju srčanu prirodu.

Dao Yin se razlikuje od Qigonga prvenstveno po tome što su njegove vježbe aktivnije i daju određeno opterećenje fizičkom tijelu. Osim toga, možemo reći da Qigong priprema ljudsku energetsku strukturu za dublje taoističke prakse, a Tao Yin prije svega priprema tijelo - omogućava vam da istegnete ligamente i tetive tako da tijelo može dugo ostati nepomično. tokom meditacije.

Na internetu postoji vrlo malo informacija o Tao Yinu. Često možete pronaći apsolutno netačne informacije o ovoj umjetnosti. Tako da možete sresti mišljenje da postoje Tao Yin i Tao Yang, što je potpuna zabluda! Pošto riječ Yin u imenu Dao Yin uopće ne znači energiju Yin, pa stoga ne može postojati Tao Yang.

Često se neke vježbe prikazuju kao Dao Yin vježbe koje se izvode sjedeći i ležeći. Dopuštam mogućnost da postoje adaptacije vježbi za ležeće pacijente. Ali svakako preporučujem da radite punopravne vježbe s unutrašnjim radom.

Ljudi koji su ranije praktikovali jogu često smanjuju efikasnost Tao Yina ignorisanjem unutrašnjeg rada, pretvarajući vježbe u jednostavne vježbe. Ovo, naravno, i dalje koristi, ali i dalje to rade uzalud 🙁

Shingun

Postavljanje temelja za duboku transformaciju tijela, Qi-ja i duha čovjeka čine tri umjetnosti: Tao Yin, Qigong i Xingong. Shingun su metode za poboljšanje srčane prirode osobe. Shingun je osnova duhovnog razvoja. Bez Shinguna nećete postići sjajne rezultate u energetskim praksama!

Da biste promijenili ton cijelog svog dana, pa čak i cijelog života, trebali biste se odmah nakon buđenja nasmiješiti i pronaći razlog da budete sretni. To će nam omogućiti da naučimo da vidimo dobro u zlu, da budemo zahvalni za ono što imamo, i na kraju, pomognemo da povratimo harmoniju u srcu i umu.

Stvar je u tome da ako jednostavno izliječite tijelo i akumulirate Qi radeći Qigong vježbe, onda ćete zbog ega pogoditi plafon svog razvoja. Kao rezultat prakticiranja Tao Yina i Qigonga, imat ćete više energije, bit će moćniji i počet ćete aktivno hraniti i svoje vrline i svoje negativne sebične kvalitete. Takva praksa će dovesti do naglih promjena raspoloženja, svih vrsta poremećaja u psiho-emocionalnoj sferi i na kraju će vam pokvariti život i zdravlje!

Shingun metode su prvenstveno samousavršavanje u svakodnevnom životu, ali postoje i brojne vježbe za aktivniji rad s prirodom srca. Na primjer, osnova pročišćavanja srčane prirode je trbušno disanje, jer vam mirno, sporo i duboko disanje omogućava kontrolu emocija. Postoje i brojne metode za rad sa srednjim dan tian-om, koji je odgovoran za srčanu prirodu osobe. I naravno, postoje metode za rad sa svešću, pre svega meditativne prirode.

Vrlo često u drevnoj Kini, učeniku su davane Xingong metode samo prvih nekoliko godina. A kada su srce i um učenika bili dovoljno pročišćeni, tek tada je učitelj počeo da daje taoističke prakse za akumulaciju Qi-ja i unutrašnju transformaciju.

Nei Dan ili Unutrašnja Alhemija

Ako su Dao Yin, Qigong i Xingong temelj koji postavlja temelje za budući razvoj (priprema tijelo, energetski sistem i smiruje srčanu svijest), onda je Nei Dan ili Unutrašnja alhemija srce taoističke tradicije, bez koje su odlični rezultati i kardinalna unutrašnja transformacija jednostavno je nemoguće. Nei Dan vam daje priliku da u potpunosti ostvarite svoj duhovni potencijal!

Sva čuda o kojima se piše i govori kada se spomenu taoistički majstori moguća su zahvaljujući Nei Danu. Vježbajte Qigong i Tao Yin najmanje hiljadu godina, nećete moći liječiti druge ljude, učiniti svoje tijelo lakšim, steći iskustvo napuštanja tijela duše, početi obnavljati svoj izvorni Qi kako biste značajno produžili život i konačno upoznajte svoju izvornu prirodu. Ali nemojte napraviti uobičajenu grešku koju sam napravio u svoje vrijeme ignorirajući važnost procesa postavljanja temelja!

Mnogi ljudi, nakon što su se upoznali sa prvim nivoom Nei Dana, napuštaju svoje Qigong, Dao Yin i još više Xingong časova i trude se da spoje energetsku pilulu u donji dan tian kako bi brzo počeli činiti čuda i dobili neobično iskustvo koje prevazilazi okvire svakodnevne stvarnosti. Bez postavljanja temelja, jednostavno ćete izgubiti vrijeme! Ne poričem da postoje talentovani ljudi koji su vjerovatno već napredovali u svom duhovnom razvoju u prošlom životu, a početne prakse Nei Dana im lako dolaze. Ali takvi ljudi se mogu suočiti sa ozbiljnijim preprekama ako njihova srčana priroda nije spremna za nivo Qi-ja i mogućnosti koje pruža realizacija prvih nivoa Nei Dana.

Da budem iskren, Dao Yin, Qigong i Xingong daju male rezultate u poređenju sa Nei Danom. A ako i vi prirodno imate dobro zdravlje, otvoreno i ljubazno srce, a takođe ste veoma osetljivi na Qi, tada vaša dostignuća u osnovnim taoističkim praksama mogu biti gotovo nevidljiva strancima, pa čak i vama samima. Ali nemojte da vas ovo zavara!

Održavanje vašeg zdravlja, sprečavanje njegovog pogoršanja, već je dobar rezultat! Naučiti da napunite svoj uobičajeni (ne Originalni) Qi i osjetite svoju povezanost sa vanjskim silama Neba i Zemlje je već odličan rezultat! Ne dozvoliti da vam srce bude zamagljeno i ostati saosećajan i čovekoljubiv uprkos haosu koji ponekad vlada okolo - ovo je već veličanstven rezultat! Čak i ako nikada ne počnete prakticirati Nei Dan ili iz nekog razloga ne uspijete u tome, nakon ispravnog života ostat ćete vjerni svojoj čestitoj prirodi i vaše vrijeme neće biti izgubljeno!

Princip ne-činjenja uči da se NE treba tražiti dobit, već treba pokušati izbjeći štetu!

Tek na samom kraju možete istinski cijeniti početak. Samo približavanjem smrti možete istinski cijeniti svoj život! Stoga cijenite ne ono što će vas sada zabaviti i oduševiti, već ono što vam kasnije neće pomračiti srce...

Sleep Mastery

Mnogi su spremni da s pjenom na ustima dokazuju da u taoističkoj tradiciji nema i nikada nije bilo savladavanja spavanja 🙂 Neću se raspravljati, ali naša Zhen Dao škola to ima. Ovaj odjeljak uključuje dvije vrste praksi:

Metode za poboljšanje sebe tokom lucidnih snova. Prije svega, ovo može pomoći da shvatimo iluzornost naše stvarnosti i, shodno tome, pomoći da napredujemo u poboljšanju naše srčane prirode.
Vežbe meditacije koje se izvode ležeći. Ove prakse imaju pomoćnu ulogu, ali mogu biti vrlo korisne kada je vaše tijelo umorno i više ne može dugo sjediti mirno.

Svojevremeno je na internetu vladala pomama za lucidnim snovima. Treba shvatiti da, kako se kreće Putem duhovnog razvoja, čovjek postaje sve svjesniji i zaista ima sve manje snova. Čovjek postaje sve prazniji i njegovo srce i svijest se pročišćavaju i više im ne trebaju iluzije.

Stoga, ja lično smatram da su metode kultivacije tokom lucidnog sanjanja početna faza.

Ali metode meditacije u ležećem položaju mogu biti vrlo korisne do samog kraja.

Taoisti su bili vrlo praktični ljudi i smislili su stotine vježbi za sve prilike! Postoje metode za poboljšanje tokom hodanja, dok spavate, dok jedete, tokom seksa, kada stojite, ležite, kada je vjetar ili kada ste blizu vode, itd. Ali također treba shvatiti da su to pomoćne metode koje ne mogu zamijeniti osnovu: Tao Yin, Qigong, Xingong i Nei Dan.

Vrste taoističkih praksi bez utvrđenih imena

Kao što sam već napisao, taoisti se nisu mnogo zamarali kategorizacijom praksi. Stoga mnoge prakse nemaju dobro utvrđene kratke nazive. U taoističkoj tradiciji, osim osnova, postoje i sljedeće vrste taoističkih praksi:

prakse za rad sa drvećem, koje vam omogućavaju da steknete iskustvo komunikacije sa drugim oblikom života i koristite moć drveća za sopstveno poboljšanje;
vežbe za rad sa vetrom, prirodnim čijem ili talasnim čijem na vodi;
vježbajte dok hodate;
ženske taoističke prakse - vježbe koje su dizajnirane za poboljšanje mliječnih žlijezda i ženskih genitalnih organa;
vježbe disanja za bržu izgradnju Qi-ja, koji se zatim može koristiti za liječenje, poboljšanje ili demonstriranje čuda;
prakse tokom seksa koje omogućavaju oba partnera da poboljšaju svoju energetsku strukturu i obogate svoj unutrašnji Qi zahvaljujući Qi-ju partnera;
prakse za očuvanje Primordijalnog Qi-a - za žene je to praksa zaustavljanja menstruacije, za muškarce - praksa sprečavanja ejakulacije i usmjeravanja seksualne energije na hranjenje duha;
praksa koja pomaže da odbijete hranu kako biste mogli dugo živjeti u planinama i vježbati a da vas ništa ne ometa;
prakse za zaštitu od hladnoće, opet prvenstveno za duži boravak u prirodi;
praksa pravilne smrti, koja pomaže da se osiguraju najpovoljniji uslovi za samousavršavanje u sledećem životu (iako je i dalje veća verovatnoća da će biti uključena u Nei Dan i dodao sam je ovde jer je više rezervni padobran nego metoda kultivacije, u slučaju da ne postignete potpunu duhovnu samospoznaju u ovom životu).

Siguran sam da ima još mnogo toga o čemu ne znam. Nisam baš oduševljen praksama sakupljanja, jer je bolje da se fokusiram na osnove. Mislim da na višem nivou razvoja dodatne prakse mogu doći u snu ili spontano iskočiti u umu ako su praktičaru potrebne.

Pet principa taoizma i greške u praksi

U zaključku, želim razmotriti kako se osnovnih pet principa praktičnog taoizma implementiraju u praksi i koje greške praktičari ponekad čine u tom pogledu. Da vas podsjetim da, za razliku od vjerskog taoizma, u praktičnom taoizmu ne postoje vjerski rituali, već samo praktične metode usavršavanja.

Dakle, prvi princip je Jedinstvo. Tokom vežbe, često je potrebno otvoriti spoljašnji Qi kako bi se Qi unutrašnjeg i spoljašnjeg izmenio. Tako postepeno ostvarujemo princip Jedinstva, prvo u praksi, a na višim nivoima, taoistički majstor je stalno otvoren prema van i postaje magnet koji neprestano akumulira Qi bez ikakvog svjesnog napora.

Greška je zanemariti ovaj dio unutrašnjeg rada. Na primjer, stojeći u koloni ili radeći vježbe disanja, lako se ometati stranim mislima ili izvoditi vježbu mehanički, nalazeći se više u fizičkom sloju stvarnosti, gdje postoji fizičko tijelo. Stoga, od samog početka, čak i pri izvođenju najjednostavnije vježbe čišćenja kanala ruku i nogu, vrijedi obratiti veliku pažnju na suptilne osjećaje na Qi nivou.

Ali najteže je spojiti Qi i srčanu svijest u sebi, baciti most svijesti i senzacija sa energetskog nivoa stvarnosti na duhovni. Na primjer, u praksi Tao Yina, vrlo je teško sjetiti se trećeg aspekta unutrašnjeg rada, koji je povezan s prirodom srca. Mozak se jednostavno topi od pokušaja da bude svjestan ne samo pokreta fizičkog tijela, već i cirkulacije Qi-ja i veze sa Vrhovnim Primordijalom. Ali ovo je vrlo korisna vježba!

U Tao Yin-u rad sa prirodom srca izgleda beznačajan, jer je takva praksa jedva primjetna. Nakon istezanja tijelo boli i osjećamo određeni rezultat. Nakon aktivnog rada sa Qi-jem, možemo osjetiti i prilično svijetao rezultat - postajemo topli, lagani, osjećamo se napuhano, kao da smo smežurani balon, a nakon nastave naše tijelo kao da pršti unutrašnjim Qi-jem. Ali najteže je osjetiti promjene na nivou srca i svijesti. Stoga, savršenstvo srčane prirode traje veoma dugo.

Ali veza tijela i Qi-ja s duhom postavlja temelj za daljnji aktivni duhovni razvoj! Stoga, ne zanemarite aspekte kultivacije srčane prirode čak ni u najjednostavnijim vježbama početničkog nivoa!

Jedinstvo praktikujemo kao jedinstvo unutrašnjeg i spoljašnjeg, kao i jedinstvo našeg tela, Qi-ja i prirode srca. Oba aspekta treninga su važna! A po meni je mnogo lakše osjetiti jedinstvo unutrašnjeg i vanjskog nego jedinstvo u sebi 🙂 Koliko često se naše misli, osjećaji i postupci potpuno razlikuju i rastavljaju? Ako je vaša praksa uspješna, tada će se ovaj haos raspasti i vaš život će postati sretniji.

Drugi princip taoističkog razmišljanja je nedjelovanje. Ona se manifestuje u svim taoističkim praksama, prije svega, u tome što na početku započnete praksu i usmjeravate je, a onda je vaš zadatak da se oslobodite kontrole i dozvolite praksi da vas usmjerava. Na primjer, kada izvodite jednostavno akumulativno disanje, kada udahnete Qi i usmjerite ga na donji dan tian, kako vam se svijest smiri, vaše disanje postaje sporo i jedva primjetno, sve se radi samo od sebe. U određenoj fazi počinje da se čini da ne dišete vi, već sam Qi ulazi u vas, napuhujući vaša pluća i ispunjavajući vašu energetsku strukturu.

Da biste postigli ovaj efekat, morate naučiti kako da ispraznite svoj um i srce. Ne pokušavajte kontrolisati proces, ali ne gubite svijest! Samo prati. U onim vježbama u kojima postoji kretanje tijela, kako savladate vježbu, osjetit ćete da tijelo počinje da se kreće samo od sebe i štoviše, ponekad možete osjetiti da vas Qi tjera da izvodite pokrete koji nisu izvorno ugrađeni u vježbu. Ovdje je važno ne upasti u samoobmanu. Pokušajte da pratite ovaj spontani pokret i posmatrajte šta se dešava. Ako nakon takvog pokreta osjetite negdje tok Qi-ja, koji se iznenada uključio ili dođe do nekih promjena u svijesti, onda ste najvjerovatnije postupili ispravno, slijedeći unutrašnji impuls. Ali za veću sigurnost, naravno, treba se konsultovati sa učiteljem.

Da biste utjelovili Ne-Akciju na nivou srčane prirode, moraćete da se oslobodite ponosa i rastvorite svoj ego. Za to će trebati mnogo godina, ali to ne čini manje značajnim ostvarenje nedjelovanja u svakodnevnom životu.

Mislim da je jedna od glavnih grešaka praktičara, u kojoj se suprotstavljaju principu ne-činjenja, postavljanje ciljeva i kreiranje planova u svojoj praksi. Naravno, morate imati zajednički pravac. Ali postavljanje cilja, kao da ću vježbati svaki dan 2 sata ujutro i 2 sata uveče mjesec dana, je glupost! Čak i ako imate dovoljno volje i rezerve energije da to učinite, možete otići predaleko i toliko se iscrpiti da ćete se oporaviti bez dugotrajnog vježbanja.

Bolje je vježbati 30 minuta svaki dan nego mjesec dana 2 sata, a zatim ne vježbati mjesec dana. Mnogi procesi koje pokreću taoistički praktičari zahtijevaju mnogo vremena. Kada prestanete s vježbanjem, ugasite šporet i supu ćete morati ponovo pokrenuti kada nastavite sa vježbom!

Zato preporučujem da njegujete skromnost u sebi, a ne jurite za rezultatom. Slušajte sebe i reagirajte na trenutnu situaciju. Na primjer, jučer nisam spavao do 3 sata ujutro. Onda sam otišla u krevet i nisam mogla spavati. U to vrijeme je počeo padati snijeg i doslovno sam fizički osjetio tišinu i bajkovitost onoga što se dešavalo na ulici. Želeo sam unutrašnju obnovu i stao sam u stub. Sa velikim zadovoljstvom i bez ikakve napetosti, stajao sam oko sat vremena u stubu, a da nisam ni primetio vreme, a kada je napolju počelo da biva, otišao sam u krevet.

Naučite da osjećate sebe, uskladite se sa sobom i sa onim što se dešava u vanjskom svijetu. Čak i ako mislite da imate slabu intuiciju, da niste osjetljiva osoba, ipak slušajte! Svesnost i osetljivost se razvijaju i uspećete!

Treći princip taoističkog razmišljanja je Harmonija. Nebo oduzima tamo gde ima mnogo, a daje tamo gde je malo. U svemu treba da radite isto što i Nebo!

Izvodeći energetske prakse, mi stalno koristimo ovaj princip kada povlačimo blatni Qi i stvaramo prazninu koja je nezavisno ispunjena vanjskim Qi-jem. U tijelu treba uspostaviti harmoniju, balansirajući kretanje i odmor, hranu i glad, toplinu i hladnoću, odmor i rad.

A na nivou srca i svijesti, treba razriješiti svoje zamračenja i zablude, njegovati odvojenost i skromnost, i kultivirati vrline kvalitete.

Svi krše princip harmonije 🙁 Pod uticajem sebičnih želja, stalno sebi stvaramo probleme nastavljajući da gomilamo Jin i rasipamo Jang. Stoga, za implementaciju principa Harmonije, vrijedi aktivno koristiti dva druga principa - kultivaciju janga i devastaciju jina.

Takođe bih želeo da dodam da uprkos vrstama taoističkih praksi koje praktikujete, obratite pažnju na sledeće:

Kada se bavite taoističkim praksama radi magije, da biste naučili kako da činite bilo kakva čuda, liječite ljude, stekli iskustvo izlaska duše iz tijela, hodate po vodi, letite itd. , umjesto da kultivišete Yang, vi akumulirate Yin. A to dovodi do kršenja principa Harmonije, što znači da sami sebi stvarate poteškoće koje će vam prije ili kasnije postati prepreka na Putu.
Ako ste vezani za rezultate i radite samo za njih, onda ste vezani za dobitke i gubitke. To znači da akumulirate Yin i kršite Harmoniju. Za šta još možeš? U početnoj fazi sasvim je normalno da svoje želje za motivacijom koristimo u učenju, ali vrijedi ih postepeno rastvarati i usavršavati radi radoznalosti i samog procesa, da bismo shvatili da je to naša Izvorna priroda.
Ako imate tendenciju da vizualizirate i kontrolirate svoju praksu, onda kršite princip ne-činjenja. A pokušaj kontrole nije ništa drugo do odbacivanje stvarnosti i strast prema sebičnim željama (što takođe narušava Harmoniju).
Ako volite upoređivati svoje iskustvo prakse s drugim ljudima, volite učiti nove prakse, loviti učenja i novosti, onda ste na milosti mehaničkog uma. Isto je kada ljudi putuju u mnoge zemlje, idu u mnoge restorane, kupe gomilu nove odjeće, itd. Sva ta površna žudnja za konzumerizmom udaljava vas od stvarnog i dubokog, i to u jednostavnosti. Više pažnje treba posvetiti iscrpljenju Yina.
Ako često miješate prakse različitih sistema samorazvoja, ljubavnih eksperimenata, ljubavne logike i racionalnog uma, s jedne strane, čini se da je u redu 🙂 Djeca su također radoznala i također stalno eksperimentišu i istražuju vanjski svijet i sebe. Ali zanositi se vanjskim znači ne poboljšati unutrašnje. Jednostavnost i pročišćenje uma od nečistoća mogu vam pomoći da napredujete na Putu.
Ako mislite da praksa, rad, život mora biti težak, to je zato što se bojite da živite na svoj način, po svojoj prirodi. Kada živite „svoj život“, u njemu nema ništa teško. Ali morate se odlučiti na ovo, pronaći hrabrost u sebi da se oslobodite racionalnih pravila i kontrole i počnete slijediti okolnosti i vlastitu prirodu, a ne svoj ego, svoje strahove, obrasce i zamračenja.

Mnogi, zavedeni voljom, upadaju u zamku straha da ga se odreknu, puste kontrolu i prestanu upravljati svijetom oko sebe. Manipulacija posjeduje samog manipulatora - naučivši da vara sa svijetom, na kraju čovjek pada u samoobmanu, jer ne vidi sebe. Njegov fokus je vani, i gubi iz vida sebe i svoj kontakt sa drugima. Postaje mu gotovo nemoguće dozvoliti sebi da postane ranjiv, da podlegne utjecaju okolnog svijeta kako bi se povezao s njim i uključio u saradnju, postepeno se vraćajući u Jedinstvo.

Kao što je Ajnštajn rekao, većina problema je nerešiva na nivou mišljenja na kojem su stvoreni. Ako se drvo osuši, zalijevajte korijen, a ne trljajte lišće! Odnosno, potrebno je krenuti ka Izvoru. Rješenje svih problema treba tražiti na suptilnijem, jačem, apstraktnijem i fundamentalnijem nivou, koji je jednostavniji i ujedinjeniji – tada će rješenje biti brže, lakše, sigurnije i elegantnije.

Svijet je koegzistentan (zajedničko biće dovodi do toga da je sve što se događa povezano jedno s drugim, budući da je svijet jedan) i da bi odgovarao stvarima, ne treba svijet učiniti objektom svojih misli, već otvori svoje srce, saosećajući sa svim promenama iz sredine. Mudrac ne kontroliše vanjske događaje i ne ide pasivno u toku, već slijedi rudimente promjene, ono što se još nije manifestiralo! Kreativnost se ispoljava u procesu ispoljavanja onoga što se još nije ispoljilo, ali ne protivreči prirodnom toku stvari, već im samo daje formu.

Da bismo pratili stvari, potrebno je napustiti podjelu svijeta na objekt i subjekt. Vrijedi polaziti od jedinstva cjelokupnog Bića, osim toga, apsolutno je potrebno utjecati na neispoljeno (ono što čini budući oblik), anticipirati događaje (povratak Izvoru) i isprazniti se kako ne bi postao ovisan o naknadnim rođene stvari i događaji.

Put je put nazad u jedinstvo stvari između kojih ne postoje granice, koje su poput mreže veza i korespondencije. Svaki događaj na Putu je koegzistencija (zajednička egzistencija stvari), koja na kraju obuhvata sve što postoji. Put je tačka promene između Postojanja i Nebića (najviša srednja tačka), to nije čovekov izbor, već njegovo prihvatanje i bezuslovno pridržavanje unutrašnjih promena, koje se sa zakašnjenjem reflektuju na spoljašnji svet.

I na kraju, jedan dobar citat o principu jedinstva:

Wengzi je upitao: Zašto se ljudskost, pravda i ljubaznost smatraju manje važnim od vrline Taoa?
Lao Ce je odgovorio: Oni koji namjerno prakticiraju ljudskost uvijek to vide kao tugu i sreću, a oni koji namjerno prakticiraju pravdu uvijek to vide u smislu gubitka i dobitka. Nečija tuga ili nečija sreća ne može se proširiti na sve koji žive unutar četiri mora; materijalno bogatstvo i novac u iscrpljenim trezorima neće biti dovoljni za opskrbu svih ljudi.
Stoga znamo da je bolje prakticirati Tao i provesti njegove vrline u djelo. Na osnovu prave prirode neba i zemlje, sva živa bića se ispravljaju i svijet je savršen. Ljudskost i pravda su zavisni i sporedni. Dakle, veliki ljudi žive od onoga što je duboko, a ne od onoga što je površno.
Traktat Wen Tzua, odlomak 155

Da biste ostvarili Jedinstvo u svom životu - ne tražite kompromis, već sveobuhvatnu ideju koja će ujediniti suprotnosti! Slijedite jedinstvo stvari i bit ćete sretni. Uostalom, svaki događaj znači da koegzistirate, živite zajedno sa cijelim svijetom. I pokušavajući se boriti protiv događaja, time se odvajate od njih, lišavajući se Jedinstva. Ne borite se, promijenite ono što se još nije pokazalo.

Nedavno sam razmišljao o ideji kako smršaviti u taoističkom stilu 🙂 Po principu ne-činjenja, ne treba tražiti profit, već izbjegavati štetu. Dakle, ne borite se sa onim što već postoji, već menjate ono što još nema. Odnosno, ne treba pokušavati da smršate, već se trudite da se ne udebljate još više. Mnogo je lakše riješiti se kilaže koju još niste ugojili nego one koja je već tu (manifestirana). To znači da biste trebali izvoditi one radnje koje će spriječiti debljanje, a princip Harmonije će učiniti ostalo. Eksperimentirat ću s ovim i kada se pokaže rezultat, svakako ću napisati članak o tome 🙂

Popularno u kategoriji: