Tehnika disanja u porođaju i pokušajima. Tehnika disanja prilikom guranja

Već u procesu rađanja, žena pokušava naučiti kako pravilno disati tokom rada i porođaja. To vam omogućava da brzo vratite snagu, učinite proces porođaja brzim i lakim. Tehnike koje nude stručnjaci neophodne su za opuštanje, skraćivanje vremena porođaja, održavanje zdravlja, porođaj bez pauza.

Pravilno disanje ubrzava proces porođaja, ublažava bol. Žena se sama oslobađa straha, opušta se. Prilikom razvoja tehnike uzeto je u obzir da dijafragma pomaže pri porođaju. Kada dođe do prirodnog procesa, buduća majka je fokusirana na disanje, pa se odvlači od boli, grlić se više otvara, porođaj se odvija brže.

Kiseonik igra veliku ulogu. Trebao bi biti u dovoljnoj količini da zasiti tijelo i stegne mišiće. Žena mora pravilno disati tokom porođaja. Tehnike dizajnirane posebno za proces rada pomoći će u tome.

Posebne metode disanja blagotvorno utiču na tok porođajnog procesa:

• ublažiti psihoemocionalni stres;
• smanjiti osjetljivost na bol;
• kontrolirati tijelo;
• podržavaju opskrbu krvlju, sprječavajući hipoksiju.

Bezuslovni refleks je svojstven svakoj ženi, međutim, potrebno je naučiti određene tehnike. Morat ćete potrošiti nekoliko mjeseci na ovaj proces, to će vam omogućiti da u potpunosti razvijete svoje vještine. U zavisnosti od perioda porođaja, disanje ima karakteristične karakteristike - trudnica treba da nauči kako da kontroliše udisaj i izdisaj.

Počnite da praktikujete vežbe od 12-16 nedelje trudnoće. Provodite trening 2-3 puta dnevno kako biste ih doveli do automatizma i ne zaboravili tokom porođaja. Potrebno je zauzeti udoban položaj, prozračiti prostoriju. Pristupi se izvode kod kuće, u šetnji, u prirodi.

Faze

Kod prvih slabih kontrakcija, trudnici je dozvoljeno da diše kao i obično, jer uz nepravilne grčeve tijelo ima vremena da se opusti. Tehnika disanja tokom trudova i porođaja neophodna je ako je interval 10 minuta.

U početnoj fazi (učestalost kontrakcija je 10 minuta) koriste se sljedeće tehnike:

1. opuštajuće;
2. pasji.

Tokom kontrakcija, ne morate biti stidljivi, nećete ničim iznenaditi doktore i osoblje. Glavna stvar je pomoći sebi da zadržiš svoj um, a dijete da se rodi. Na početku latentne faze možda neće biti potrebne posebne vježbe. U ovom trenutku žena ne osjeća jaku bol, cerviks se tek počinje otvarati, razmak između kontrakcija je prilično velik. Kada se kontrakcije počnu skraćivati, bit će potrebno disanje protiv bolova.

latentna faza. Pri prvom porodu bit će potrebna priprema kako bi se smanjilo vrijeme prirodnog trajanja procesa. Za nekoliko sati maternica se otvara za 2 cm, preporučuje se čučanj, široko razmaknutih koljena. Potrebno je izbrojati do četiri, duboko udahnuti, izdahnuti kroz usta, brojeći do 6. U ovom trenutku se primjenjuje lagana masaža donjeg dijela leđa uz slušanje muzike.

Tokom aktivne faze, maternica se potpuno širi. Morate zauzeti položaj s naglaskom na rukama. Ovo će opustiti mišiće trbušnog zida. Tokom ovog perioda ne možete zalutati. Prvo polako, duboko udahnite i izdahnite. Na samom vrhuncu bola dišu brže, a zatim se vraćaju na prethodnu metodu.

Pokušaji. U prijelaznoj fazi odabire se udoban položaj za smanjenje boli. Ako materica nije potpuno otvorena, ne možete gurati bez pokušaja. Tokom egzila (pokušaja), buduća majka treba duboko udahnuti i istisnuti fetus, izdišući zrak u perineum. Čim se pojavi bebina glavica, prelaze na tehniku ​​"pseće".

Pravila

Tokom kontrakcija, žena se ne smije skupljati, naprezati, inače će se brzo umoriti. Istovremeno, bol neće nestati, a neće ostati snage za porođaj. U ovom trenutku morate obratiti pažnju na disanje.

Kako disati prije porođaja:

• izdisaj uvek duži od udisaja;
• udisanje se mora obaviti kroz nos;
• pri izdisaju kroz usta, usne su presavijene cijevi;
• Brojite do tri na udisaju, brojite do pet na izdisaju.

Metoda omogućava ne samo normalizaciju disanja tokom kontrakcija i porođaja, već i smirivanje, dobivanje potrebne količine kisika, adekvatan odgovor na cijeli proces rođenja bebe. Preporučuje se računati vrijeme između kontrakcija kako bi se odvratilo od bola.

Za svaku menstruaciju žena mora savladati tehniku ​​kako bi pravilno disala tokom porođaja, kako bi pomogla da se dijete brže rodi. Ispunjavanje pravila već u početnoj fazi će ubrzati otvaranje grlića maternice, spriječiti intervenciju lijeka za stimulaciju porođaja. To smanjuje rizik od hipoksije i daljnjih problema.

Već pri prvim kontrakcijama dozvoljen je odlazak u bolnicu, čak i ako nema bolova ili je izraženo gutanje u donjem dijelu trbuha. Postoje vrste disanja tokom kontrakcija, koje se ponavljaju u pravilnim intervalima.

Uz redovite kontrakcije, ne možete se naprezati i vrištati, riješiti se boli. Kada je proces porođaja potisnut, maternica se otvara nepravilno i sporo, dolazi do gladovanja kiseonikom. Primjećuju probleme s bebama u vidu složene adaptacije, smanjenog imuniteta i čestih bolesti.

Vježbe

Mirror workout. Već na početku procesa porođaja, između kontrakcija, trebat će vam malo ogledalo. Uzima se u ruku, drži u nivou brade. Udahnite kroz nos, pauzirajte. Izdahnite kroz usta. Žena mora doći do cilja i naučiti da polako izdiše. Ogledalo se postepeno i ravnomjerno magli. Usne se izvlače cevčicom i počinju sa treningom. Nakon savladavanja tehnike, pribor se ne koristi. Pravilno disanje tokom kontrakcija pomaže da ne razmišljate o bolu. Potrebno je duboko udahnuti kroz nos, polako izdahnuti na usta.

Candle. Jednostavna vježba štedi uz pojačane kontrakcije i tokom pokušaja. Uz pomoć grudi možete disati striktno na usta ili nos. Trajanje udisaja i izdisaja je isto. Ovaj ritam se održava najmanje jednu minutu. Počnite s 10 sekundi, postepeno povećavajući vrijeme. Trbuh ostaje nepomičan.

Kao pas. Kod jakih kontrakcija potrebno je vrhom jezika dotaknuti donje sjekutiće i napraviti bučan udah i izdah. Vježba podsjeća na to kako pas diše kada dugo trči. U ovom trenutku, grudi nužno rade, ali ne i stomak. Morate disati isprekidano, lagano otvarajući usta.

Pjevanje slova. Kada beba treba da izađe, već pri rođenju duboko udahnu kroz nos, zadrže dah i broje do deset. Zatim polako, rastežući izdah kroz usta. Izdisaj mora biti potpun. Ni kap vazduha nije ostala u vašim plućima. Preporučljivo je kombinirati zvukove siktanja sa slovom "I". Ako se pokaže da slobodno izdrži ovo vrijeme, vježba se povećava na 15 sekundi.

Voz. Prilikom otvaranja grlića materice dišemo tehnikom "voz". Ona ima jednostavan princip. Čim svađa počne, udahnu kroz nos, a samo disanje se odvija površno. Zatim brzo izdahnite kroz usta, usana skupljenih u cijev. Kako se intenzitet smanjuje, disanje se ubrzava. Ovo je odličan način da sačekate najakutniji bol.

Kontrakcije

Žena ne treba samo da rađa i diše tokom trudova. Važno je koristiti prave tehnike. Ovo čini proces što bezbolnijim. Preporučuje se pohađanje posebnih kurseva kako bi se završila obuka za svaku fazu porođaja. Postoje određena pravila za disanje tokom kontrakcija. Buduća majka udiše na nos i izdiše na usta. Redovni trening disanja priprema se za porođaj. Izvođenjem tehnika već pri prvim kontrakcijama, porodilja se podešava na pravilan i lak proces porođaja.

Kako pravilno disati tokom kontrakcija:

1. koristite metodu "Svijeća";
2. pređite na sporo disanje;
3. otvori usta i diši kao pas.

Zabranjeno je naprezanje tokom kontrakcija materice. Ako dođe do partnerskog porođaja, buduća majka slabi. Muž ne samo da će držati ruku, već će i pratiti zadržavanje daha u svakoj fazi porođaja.

Ponekad grlić materice nije dovoljno otvoren, a bebina glava pada u dno šupljine. Da bi olakšali kontrakcije, kako bi spriječila buduću majku da gura i trga cerviks, akušer savjetuje da oštar udahne, a zatim intenzivno diše. Ovo se mijenja dok se borba ne završi. Između toga, dišite mirno.

Kako bi porođaj protekao mirno, koriste posebnu tehniku ​​opuštanja tokom kontrakcija. Ovo će ženi dati nekoliko prednosti: osjećaj boli će se smanjiti, maternica će se brže otvoriti, što, kada je pod stresom, povećava intenzitet boli smanjujući opskrbu tkiva kisikom. Vježbe tokom kontrakcija se izvode automatski ako je žena bila redovno angažovana. Za postizanje pozitivnog efekta bit će potreban stalni trening.

pokušaji

Na početku pokušaja morate vjerovati akušeru. Lekar će vam reći kada da počnete da dišete, kada da gurate. Prosečno trajanje procesa je oko 1 minut. Već u posljednjim minutama prije pojave bebe, morate obratiti pažnju na disanje.

Kako pravilno disati prilikom guranja:

• udahnite što je dublje moguće;
• na izdisaju počinju da guraju;
• materica je pod pritiskom nastalog vazduha.

Žena prati napetost, koja ne bi trebalo da ide u glavu, inače dolazi do pucanja krvnih sudova na licu i u očima. Svi napori daju se materici za brzi porođaj. Pravilno disanje tokom pokušaja je neophodno da bi fetus primio dovoljno kiseonika. Ako žena pri udisanju ne ispuni u potpunosti pluća, potrebno je izdahnuti i udahnuti drugi put, puniti pluća kisikom.

Candle. Vježba sa svijećom se smatra najefikasnijim disanjem tokom pokušaja. Ovo je tehnika koju se predlaže da se savlada nakon trećeg mjeseca trudnoće. Zamislite da pušete u svijeću, proces možete popratiti pjevanjem. Nakon pojave glave prelaze na slobodno disanje ili koriste pseću tehniku.

Pravilno disanje porodilje tokom porođaja pomoći će novorođenčetu da izađe u 3-4 pokušaja. Oni donose olakšanje. Kada je žena previše umorna, daje joj se nekoliko minuta da se odmori.
Najteži trenutak je kada glava pritisne grlić materice. Tokom porođaja važno je pravilno koristiti tehniku ​​disanja kako biste preživjeli opasan period, spriječili razvoj komplikacija. Potrebno je pridržavati se varijabilne tehnologije, voza, željeznog.

Komarovsky govori o raznim tehnikama disanja kao prilici da se što više pripremi za porođaj. Na početku treninga javlja se hiperventilacija, vrtoglavica, potamnjenje u očima. Simptomi se mogu ublažiti udisanjem, zadržavanjem daha i disanjem u dlanove, povezujući ih. Suva usta su česta pojava, pa je dobra ideja držati vodu pri ruci i navlažiti usne i grlo.

Da biste smanjili vrijeme porođaja, treba obratiti pažnju na kontrolu disanja. Ne bi trebalo biti proizvoljno. Potrebno je stalno računati, ne ometati se stranim stvarima. Mama mora shvatiti da je dijete teško, treba razgovarati sa bebom.

Pomoći će vam voljena osoba, koja će vas masirati, podržati i podsjetiti na pravilno disanje. Sa jakom kontrakcijom, intenzitet disanja se povećava, da biste smanjili bol, morate održavati stalan ritam kako biste izbjegli paniku.

Obuku treba započeti što je prije moguće kako bi proces postao automatski. Razvijen model ponašanja tokom porođaja neophodan je za opuštanje i pravilno disanje. Tehnike odabrane u zavisnosti od faze porođaja neophodne su za koncentrisanje na proces.

Buduća majka može pohađati kurseve koji uče kako pravilno disati. Žena će se nositi sa strahom od bola, objasniti kako tehnike disanja smanjuju nelagodu, pomoći bebi i majci da izbjegnu stres koji utiče na vrijeme porođaja.

Generička aktivnost je složen proces. Treba ga pripremiti i pristupiti mu odgovorno. Važno je da se psihološki prilagodite, promišljate situacije, slušate savjete liječnika i slijedite preporuke.

Suprotno uvriježenom mišljenju da je najvažnije izdržati bebu, doktori kažu da je jednako važno uspješno roditi. Pozitivan stav, samopouzdanje, pripremljenost, kvalifikovano osoblje su, naravno, dobri, ali treba naučiti i pravilno disati prilikom porođaja.

Upravo zato što pravilno disanje tokom porođaja i kontrakcija, s jedne strane, ubrzava i olakšava cijeli proces, a s druge strane minimizira rizik od komplikacija i ozljeda kod bebe, kao i rupture kod majke.

Akušeri i ginekolozi su sigurni da je ispravna tehnika disanja gotovo lak porođaj. Udah i izdisaj određene dubine iu određenim trenucima mogu smanjiti bol i ubrzati proces prolaska bebe kroz porođajni kanal.

Sve to na mnogo načina pruža smirenost i opuštenost, koji se postižu kada porodilja ne ometa pokrete dijafragme, već si pomaže. Štaviše, tehnika pravilnog disanja tjera ženu da se fokusira na to, manje razmišljajući o nelagodi i bolu. Ali to nije sve.

Počevši od trećeg tromjesečja, nakon povećanja maternice, dolazi do blagog pomaka pluća prema gore. To je neophodno kako bi se fetusu obezbijedilo mjesto za puni rast i razvoj. Žena ne primjećuje te promjene, međutim, u određenom trenutku jednostavno počinje da diše površnije. Naravno, sve se vraća u normalu kada se beba rodi.

Do tada su duboki udisaji i izdisaji mogući samo ako se trudnica kontroliše. Zanimljivo je da se u trenutku početka kontrakcije porodilja intuitivno skuplja, napreže, pokušavajući da izdrži nastalu bol. Ako je ovo drugo izuzetno snažno, ona vrišti. Što je najgore, sve ovo uzrokuje kontrakciju mišića i stezanje grlića maternice. U nekim slučajevima, postaje kamenit, dok tijelo nastavlja proizvoditi hormone kako bi maksimalno povećalo svoje istezanje.

Ali istezanje organa pod stresom dovodi do pojave mikrofraktura na njemu. Nepotrebno je reći da opet tjeraju ženu da vrišti od bola, i tako u krug. Usput, ove praznine se povećavaju u vrijeme prolaska djeteta kroz porođajni kanal. Razbijanje ovog kruga pomaže i tehnici pravilnog disanja tokom porođaja.

Pomaganje samoj porodilji nije jedini razlog zašto treba savladati tehniku ​​disanja. Nedostatak kisika u najkritičnijem trenutku dovodi do razvoja fetalne hipoksije. Šta to znači za budućnost? Dijete može:

• rastu i razvijaju se sporije od svojih vršnjaka;
• slabo dobija na težini;
• teško je proći kroz period adaptacije na okolinu;
• stalno oboljevaju zbog oslabljenog imunološkog sistema.

Vrijedi napomenuti da intenzitet disanja nije jedina stvar koju treba uzeti u obzir. Ove tehnike imaju svoje nijanse koje treba zapamtiti u svakoj fazi isporuke. Zbog činjenice da u trenutku njegovog nastanka postoji osjećaj straha i anksioznosti, potrebno je unaprijed savladati vještine pravilnog disanja. Optimalno razdoblje, prema mišljenju stručnjaka, je od drugog tromjesečja trudnoće.

Kako disati tokom kontrakcija

Kontrakcije, pokušaji, pojava mrvica i odbijanje djetetovog mjesta - svi su periodi spojeni u proces porođaja. U međuvremenu, tokom svakog od njih, disanje bi trebalo biti posebno, što je određeno njegovom svrhom.

Redovne kontrakcije koje rastu i jenjavaju su dizajnirane da maksimalno omekšaju maternicu. Kada postanu jako bolni, ne preporučuje se vrištanje i napinjanje. Bol se na ovaj način ne može ublažiti, ali je sasvim moguće izgubiti snagu. Umjesto toga, bolje je disati polako. Svaki udisaj treba da traje 4 brojanja. Prilikom izdisaja potrebno je preklopiti usne cjevčicom i brojati do 6. Drugim riječima, izdisaj bi trebao biti duži od udisaja za 2 broja.

Šta daje ova tehnika? Omogućava vam opuštanje, što podrazumijeva opuštanje dijafragme i zaokruživanje trbuha. U ovom slučaju, trtica se pomiče unazad, a karlične kosti polako ali sigurno se razilaze. U procesu takvog opuštanja ostaje više prostora za fetus, bolovi se smiruju, a žena se smiruje, posebno kada se fokusira na račun.

S povećanjem intenziteta kontrakcija, disanje se također mora ubrzati. Istovremeno, u samoj borbi udisaje i izdisaje treba raditi površno, često i sa otvorenim ustima, kao što to rade psi na vrućini. U trenutku povlačenja udahnite i izdahnite polako, duboko i glatko. Ova tehnika se zove "parna lokomotiva". Pomaže i kada se bol tokom kontrakcija toliko pojača da postaje nepodnošljiva.

Bilješka! Nije teško shvatiti da se plitko disanje izvodi pravilno. Da biste to učinili, dovoljno je izbrojati učestalost udisaja i izdisaja, koji se izvode svakih 10 sekundi vremena. Ako ima 5 - 20 ciklusa, sve radite kako treba.

Disanje tokom guranja

Kako disati tokom pokušaja ženi će najvjerovatnije objasniti babica. Takođe će vam reći kako pravilno gurati i u kojim tačno trenucima sve to morate učiniti kako biste sebi pomogli, ali u isto vrijeme sačuvali snagu.

Guranje traje oko minut. Za to vrijeme žena treba duboko udahnuti, a zatim, uz izdisaj, pokušati tri puta izbaciti bebu, vršeći pritisak na matericu. Glavna stvar je ne gurati glavu i oči, kako ne bi izazvali puknuće krvnih žila. Ako udah nije bio dovoljno dubok, važno je izdahnuti što je prije moguće, a zatim udahnuti puna pluća zraka.

Šta još zapamtiti:

• Da biste ublažili bol, možete vježbati tehniku ​​disanja svijeće. To je kada se izdisaj izvodi na način kao da porodilja duva svijeću. Neki akušeri u takvim trenucima preporučuju pjevušenje samoglasnika.
• Dišite polako između guranja. U suprotnom, pri svakom naglom pokretu, beba će biti povučena unazad zbog kontrakcije mišića. Osim toga, dovodi do pojave ruptura tkiva kod majke.
• Nakon rođenja glave, bolje je preći na normalno disanje ili disanje poput psa.

Za rođenje djetetovog mjesta ne koriste se posebne tehnike disanja. Inače, pravilno disanje čuva majku od oštećenja porođajnog kanala, a bebu od komplikacija i porođajnih povreda. U principu, beba se rodi u 3 - 4 pokušaja, ali ako se žena u intervalima između njih jako umori, dozvoljeno joj je da izdrži jedan od njih kako bi povratila snagu.

Alexander Kobas jasno demonstrira tehniku ​​disanja na porođaju. Ovo je poznati akušer-ginekolog, a istovremeno i perinatalni psiholog. Razvio je video lekciju u kojoj je jasno objasnio zašto je važno pravilno organizirati disanje i kako to učiniti. Možete pogledati video i iz njega naučiti nešto važno za sebe.

Glavne greške

Akušeri i ginekolozi se ne umaraju ponavljanjem da ishod porođaja direktno ovisi o raspoloženju žene. Da bi sve proteklo bez problema, potrebno je da se opusti i veruje medicinskom osoblju. Oni će podsticati, usmeravati, ali neće moći da se porodi za trudnicu. Ona će sama morati da prati svoje disanje i svoja osećanja.

Nemojte se fokusirati na bol. Prvo, prisiljava vas da naprežete sve mišiće i samo pogoršavate situaciju, što dovodi do lomova. Drugo, ometa racionalno razmišljanje. Bol se stvara za brzo olakšanje situacije. Potrebno je usmjeriti pritisak na mjesto njegove lokalizacije i tada će se sve završiti što je prije moguće.

Takođe je važno slušati sebe, biti u napetim zonama (najčešće lice, ruke, vilice) i na svaki mogući način doprinijeti njihovom opuštanju. I opet, ne morate biti strpljivi. Tehnike disanja osmišljene su tako da ublaže sve tegobe i pomognu porodilji da brže rodi bebu.

Konačno, nema potrebe ostavljati sve za kasnije, vjerujući da će sami akušeri i ginekolozi u rađaonici reći i naučiti kako se disati. Ako je moguće, potrebno je savladati tehnike i tokom drugog ili trećeg trimestra, kada se obavljaju pripreme za porođaj.

Naravno, u prvim minutima će se možda nešto zaboraviti zbog straha, ali će se kasnije osjetiti redovni treninzi.

Autonomni nervni sistem (dio nervnog sistema odgovoran za funkcionisanje unutrašnjih organa) reguliše učestalost i dubinu disanja u zavisnosti od situacije: na primer, počinjemo češće da dišemo tokom vežbanja ili stresa. Međutim, u nekim situacijama potrebno je naučiti kako samostalno kontrolirati svoje disanje. Jedna takva situacija je porođaj.

Šta se dešava sa respiratornim sistemom tokom trudnoće?

U periodu iščekivanja djeteta u tijelu žene dolazi do promjena i restrukturiranja mnogih sistema i organa. Zbog rastuće maternice diže se dijafragma - glavni respiratorni mišić koji odvaja grudni koš i trbušne šupljine. Kao rezultat toga, pluća su komprimirana, ali zbog blagog širenja grudnog koša, njihova površina se ne smanjuje, a zbog povećanja ventilacije pluća, poboljšava se opskrba tkiva kisikom, ugljičnim dioksidom, uključujući i formirani u tijelu fetusa, brže se uklanja. To je takozvana fiziološka hiperventilacija.

Samoupravljanje disanjem tokom porođaja pomaže da se novorođenčetu obezbijedi potrebna količina kiseonika, pomaže u smanjenju bolova, opuštanju i napredovanju procesa porođaja. Vježbe disanja pomažu da se koncentrišete na tehniku ​​disanja, što je važan faktor koji odvraća od boli. Ako se poštuje pravilna tehnika disanja, sva tkiva i organi trudnice dobijaju dovoljnu količinu krvi i kiseonika. Time se isključuje takozvana ishemijska komponenta pojave bola, postoji bol koji nastaje zbog nedostatka krvi u pojedinim tkivima ili organima (takav bol se npr. javlja tokom infarkta miokarda, ali je važan i tokom porođaja). Osim toga, pravilno disanje djeluje opuštajuće i umirujuće.

Često u stresu porođaja, mnoge žene zaborave tehnike disanja koje su naučile tokom trudnoće. Stoga je potrebno redovnom obukom dovesti vještine respiratornih pokreta do automatizma.

Vježbe disanja

tokom trudnoće

Budućnim majkama se savjetuje da posvete oko 10 minuta dnevno vježbama disanja. Prvo bi trebali savladati osnovne vrste disanja u mirovanju, a zatim možete trenirati u pokretu, na primjer, kada hodate. Nakon toga potrebno je izvoditi vježbe disanja u različitim pozama: sjedeći, ležeći na boku, stojeći, saginjući se, s naglaskom na ruke, na sve četiri itd. Na porođaju, u nedostatku kontraindikacija, uz dozvolu ljekara koji prisustvuje, odabrat ćete najudobniji i najprikladniji položaj za vas.

Prilikom izvođenja vježbi disanja, kao i kod korištenja određenih vrsta disanja tokom porođaja, zbog pretjerane ventilacije pluća može doći do vrtoglavice. Njegov uzrok je smanjenje koncentracije ugljičnog dioksida u krvi. Da biste uklonili neugodne simptome, trebate zadržati dah 10-20 sekundi i dozvoliti da se akumulira ugljični dioksid, koji je prirodni iritans respiratornog centra mozga.

Vrste disanja tokom porođaja

Najvažnije u trudnoći je opuštajuće (opuštajuće) disanje, koje može biti od koristi tokom porođaja, posebno na samom početku porođaja. Opuštajuće disanje ima analgetski učinak, pomaže u obnavljanju snage u intervalima između kontrakcija.

Sjednite udobno (bolje je sjediti na stolici), ispravite ramena, podignite glavu. Za kontrolu ispravnosti pokreta disanja, preporučljivo je staviti ruke na gornji dio trbuha, djelomično iznad donjih rebara. Udisaji i izdisaji ne smiju biti napeti, vježbe disanja izvodite lagano, bez napora. Gotovo svaka vježba disanja počinje punim izdahom, s kojim se oslobađa napetost.

Prilikom relaksacionog disanja nakon punog izdaha, polako, glatko opuštajući mišiće trbušne štampe i karličnog dna, mirno udahnite zrak kroz nos, osjećajući kako ulazi u donje dijelove pluća (trbušni zid se pomiče naprijed). Zatim isto tako mirno izdahnite vazduh kroz usta – stomak se istovremeno „odduva“. Izdisaj treba da bude nešto duži od udisaja. Nemojte forsirati najdublje moguće disanje, jer to može uzrokovati napetost u dijafragmi, trbušnim mišićima, karličnom dnu, međurebarnim mišićima. Vaš zadatak je potpuno opustiti sve mišićne grupe. Kada se uspijete potpuno opustiti, vaše disanje će postati sporo, ujednačeno, tiho. Takvo disanje se uočava kod ljudi tokom spavanja. Stoga, opuštajuće disanje pomaže budućoj majci da se smiri i zaspi.

Tokom porođaja

Početak prve faze porođaja smatra se pojavom redovnih kontrakcija. U početku su prilično slabi i kratkotrajni. Da bi se olakšale kontrakcije, koristi se takozvano "sporo" ili ekonomično disanje. Ovo je duboko disanje, karakterizirano sporom promjenom faza udisaja i izdisaja, dugim izdisajem. Neophodno je savladati praksu sporog disanja čak i tokom trudnoće. Zasnovan je na optimizaciji odnosa između ciklusa "udah - izdah" i otkucaja srca, čime se osigurava najbolja opskrba organizma kisikom. Otkucaji srca nisu podložni samokontroli, iako se refleksno, kada je disanje regulirano, broj otkucaja srca može promijeniti. Disanje se može naučiti kontrolisati.

Pri podučavanju ekonomičnog disanja treba postepeno (!), otprilike nedelju dana, produžavati izdisaj. Uradite to pod kontrolom pulsa. Obično faza udisaja i izdisaja imaju isti broj otkucaja pulsa (na primjer, 3 za udisaj i 3 za izdisaj). Zbog produženja izdisaja, ova faza respiratornog ciklusa treba da ima duplo više otkucaja pulsa (u našem primeru - 6). Ovo je optimalni omjer karakterističan za ekonomično disanje. Da biste odredili puls, potrebno je lagano pritisnuti tri prsta jedne ruke na unutrašnju stranu zapešća druge ruke sa strane palca.

Dakle, tokom porođaja, na samom početku kontrakcije, treba izdahnuti kroz usta, osloboditi napetost, a zatim, udišući kroz nos, disati na način "ekonomičnog disanja": miran dah i dug, miran izdisaj.

Između kontrakcija, posebno kada još nisu vrlo česte, treba koristiti opuštajuće disanje, pokušavajući da se opustite i odmorite što je više moguće.

Sa povećanjem kontrakcija, analgetski učinak usporenog disanja može postati nedovoljan, iako u nekim slučajevima ekonomično disanje pomaže do pojave pokušaja karakterističnih za drugu fazu porođaja. Postoji pravilo: što je borba jača i duža, disanje postaje dublje i sporije.

Dugotrajne i česte kontrakcije pomažu da se lakše diše poput psa. Ovo je još jedna vrsta disanja na porođaju. Potrebno je naučiti nije li disanje na nos otežano, ili na usta (za mnoge je ova metoda lakša). Morate početi sa sporim disanjem, kako se kontrakcija pojačava, ubrzavajući je na 1-2 udisaja u sekundi. Faze udisaja i izdisaja postaju približno iste po trajanju, dok se udah preporučuje tiho, a izdisaj - bučan. Kako biste spriječili isušivanje usana i usne šupljine, bolje je pokriti usta dlanom kako bi se smanjilo isparavanje vlage. Ako je neko prisutan pored vas, povremeno možete ispirati usta vodom. Na kraju borbe treba se vratiti na ekonomično disanje.

Posebno je težak trenutak kada bebina glava počinje snažno pritiskati tkiva početnog dijela porođajnog kanala, ali je i dalje nemoguće gurati (na primjer, ako cerviks nije potpuno otvoren). U ovom slučaju, kao i u periodu između pokušaja, kada babica daje komandu da se ne gura, kako bi se izbjeglo oštećenje tkiva međice i ozljede djeteta, pomaže treći tip disanja. Obično se preporučuje da se ovo disanje izvodi "na račun", ali u periodu pokušaja ženi je teško da se koncentriše na račun, pa je ovdje prikladna pomoć muža ili drugog pomoćnika koji je prisutan u narodu. . Trebate početi, kao i prije, s dubokim izdisajem, zatim slijedi 4-5 površinskih, plitkih udisaja-izdisaja, posljednji izdisaj se izvodi kroz usne presavijene u cijev. Ovaj izdisaj je dug, pun: sav vazduh se izdahne do kraja. U običnom životu ne postoji takva vrsta disanja, jer se izdisaj izvodi pasivno, spontano - aktivna je samo faza udisaja. Izdišući kroz usne, presavijene u cijev, žena je prisiljena da se trudi, prelazeći s pokušaja na dugi, prisilni izdisaj. Zbog promjene faza sporih i ubrzanih respiratornih pokreta, ovaj tip disanja se naziva i "promjenjivim".

Od trenutka kada je cerviks potpuno proširen, počinje druga faza porođaja, tokom koje se beba rodi. Tokom pokušaja, žena zahtijeva maksimalan fizički napor. Ne trošiti snagu uzalud i činiti pokušaje djelotvornim pomaže "povlačenje" disanja (četvrti tip disanja na porođaju). Na početku pokušaja treba da udahnete što dublje, a zatim progutate ovaj vazduh. Cijeli volumen treba pritisnuti na dijafragmu, a kroz nju - na dno maternice, kao da gura fetus van. Kada postoji osjećaj nedostatka zraka, potrebno je lagano, polako izdahnuti zrak i odmah udahnuti što je dublje moguće. Tokom izdisaja ne možete praviti pauze i kratke udisaje, jer se tokom njih dijafragma pomiče prema gore i efikasnost pokušaja se smanjuje. Osim toga, trebali biste kontrolirati smjer pokušaja, pokušavajući ne gurati "u glavu" kako ne biste gubili snagu. Za pokušaj (traje oko minut), ciklus udisaja-izdisaja mora se ponoviti tri puta. Između pokušaja prelaze na sporo ili opuštajuće disanje.

Prilikom rođenja posteljice u trećoj fazi porođaja, babica poziva ženu da ponovo gura. Ovaj pokušaj, u pravilu, ne zahtijeva značajan fizički napor.

Može se ispostaviti da vam je pri porođaju potrebna samo jedna vrsta disanja. Nekim ženama, naprotiv, pomaže korištenje svih vrsta disajnih pokreta. Redovne vježbe disanja u trudnoći omogućit će vam da se naviknete na sve vrste disanja i intuitivno dišete na porođaju što efikasnije. Uostalom, svaka žena, kao i svaka trudnoća i porođaj, je individualna i ne postoji opšti univerzalni recept za sve. Za povećanje efikasnosti treninga preporučuje se izvođenje vježbi disanja pod nadzorom instruktora u pripremi za porođaj.

Gotovo sve trudnice imaju osnovan strah od porođaja. Uostalom, shvaćaju da je pred njima prilično težak posao. Rezultat porođajne aktivnosti ovisit će o tome kako je žena provela porodiljsko odsustvo, da li je radila posebne vježbe, da li je vodila aktivan način života. Samoporođaj bez boli je nemoguć, ali ga svakako možete smanjiti izvođenjem određenih vježbi i aktivnosti. Danas ćemo razgovarati o tome kako ublažiti i smanjiti bol i bolove.

Faktori od kojih zavisi jačina boli tokom kontrakcija

1. Napetost i snaga kontrakcija, pokušaja. Tokom porođaja postepeno se povećavaju, produžavaju i svaki put žena pati još više.

1 vježba. Sjednite udobno na loptu sa stopalima u širini ramena. Prebacite se s noge na nogu. Zatim polako nagnite torzo naprijed i u stranu. Možete lagano odskočiti. Ova vježba ublažava napetost u mišićima i povećava dotok krvi u organe.

2 vježba. Položite prostirku ili ćebe na pod. Lezite na leđa, savijte desnu nogu u kolenu, a zatim je stavite na loptu. I napravi bicikl lijevom. Nakon minute, zamijenite udove. Ova vježba je odlična za ublažavanje bolova i napetosti u nogama.

3 vježbe. Sedite u udobnu stolicu sa naslonom. Stavite loptu između nogu. Lagano, polako spojite koljena, dok stežete loptu. Ova vježba izvanredno jača i isteže mišiće perineuma.

4 vježbe. Kleknite ispred lopte i samo je zagrlite. Pazite da se stomak ne steže i da vam je u ovom položaju udobno. Takva aktivnost će vam jednostavno dati vremena da se opustite i opustite.

Sve su to vježbe za lakši porođaj. Obavezno ih zapamtite i izvedite u rađaonici.

Opuštajuće vježbe za pripremu za porođaj

1 zadatak. Postavite stopala u širini ramena. Uhvatite se za stomak rukama ili ih stavite na bokove. A sada najvažnija stvar: pokušajte se što bolje opustiti i počnite tresti karlicom desno-lijevo, a zatim naprijed-nazad. Morate zamisliti da je umivaonik posuda ispunjena vodom do vrha, a sadržaj se ne može prosuti.

2 zadatak. Položite meko ćebe na pod, sjedite na njemu, spojite pete zajedno. Držite se rukama za koljena. Sada se lagano ljuljajte naprijed-nazad. Pazite na dah: kada se sagnete naprijed, onda udahnite, ako je nazad, onda izdahnite.

3 zadatak. Za ovu vježbu trebat će vam muž ili drugi član porodice. Sedite na mekanu prostirku na podu naspram partnera. Spojite noge tako da stopala dodiruju jedno drugo. Uhvatite se za ruke i počnite se naginjati naprijed-nazad. Prvo povučeš svog supružnika, a onda on tebe. Ova vježba savršeno opušta, a ujedno i trenira unutrašnju stranu bedara, što će vam biti od velike koristi u budućnosti.

Nakon izvođenja ovakvih vježbi, porođaj bez boli, iako neće biti zagarantovani, ali će se nelagoda sigurno smanjiti.

Vježba za izdržljivost, izdržljivost trudnice

Da biste naučili kako prenijeti opterećenje na tijelo na duži period (tokom porođaja, to je vrlo važno), morate vježbati unaprijed. Za to postoji posebna vježba izdržljivosti.

Postavite mekani tepih na pod blizu zida. Lezite na njega i počnite polako pomicati stopala duž zida, kao da se penjete po njemu. Podižući noge, raširite ih do maksimalne širine i izdržite u ovom položaju što duže možete. Svaki put vrijeme treba povećavati.

Sada znate da je najbolji lijek za smanjenje i ublažavanje boli tokom porođaja vježbanje vašeg tijela, kao i emocionalnog stanja porođajne žene. Osim toga, važnom se točkom smatra adekvatno ponašanje, što uključuje striktno pridržavanje savjeta akušera-ginekologa. Prateći sve preporuke i vježbe iz ovog članka, moći ćete sigurno i lako roditi.

Porođaj nikada nije bezbolan. To je uvijek stres koji tijelo doživljava tokom nastajanja novog života. Žene u prvim fazama trudnoće obraćaju pažnju samo na svoj interesantan položaj i ne razmišljaju o najvažnijem procesu - o predstojećoj porođajnoj aktivnosti, o tome šta se može učiniti da se proces olakša. Uostalom, medicinska intervencija nije nimalo bezopasna za majku i njenu bebu. Da biste pomogli i sebi i djetetu (a vaša pomoć mu je jednostavno neophodna, jer i ono djeluje), treba se pridržavati svih uputa ljekara. Pravilno disanje tokom porođaja igra važnu ulogu u tako važnom procesu.

Tehnike disanja se mogu naučiti u školama za majke, na posebnim treninzima koje buduće majke često pohađaju. Na takvim seminarima stručnjaci će trudnicama govoriti o svakoj fazi porođaja. Beba će se mnogo lakše roditi ako se majka zalihe određenim znanjem, pa je bolje pripremiti se unaprijed.

Vrste disanja

Dakle, kako pravilno disati tokom porođaja? Postoji nekoliko tipova disanja. To je zbog činjenice da se proces rađanja djeteta odvija u nekoliko faza. I svaki od njih zahtijeva određeno ponašanje, držanje itd. Na primjer, u početnoj fazi porođajnici je potrebno potpuno opuštanje. Ovdje će u pomoć priskočiti sporo duboko disanje - pomaže u smirivanju i zasićenju tijela kisikom. A u završnoj fazi, ženi je potreban snažan fizički stres, to će doprinijeti rođenju bebe. Ovdje se koristi nekoliko tehnika o kojima će biti riječi u nastavku. Možemo reći da je ovo čitava nauka. Zato je veoma važno da trudnica zna kako da diše tokom porođaja. Dakle, pređimo na glavne tačke.

Tehnike disanja tokom porođaja

1. Prijem isprekidanog disanja

Koristeći ovu tehniku, porodilja može ubrzati proces. Glavna stvar je učiniti sve ispravno i jasno. Da biste to učinili, morate otvoriti usta i često disati, naizmjenično udisanje s izdisajem. Nema potrebe da se fokusirate na kontrolu disanja. Nemojte se stidjeti i plašiti, jer ćete to morati činiti vrlo često. Ako kontrakcije postanu intenzivnije, udah treba biti dubok. Možete normalno disati između kontrakcija. Slušajte svog doktora koji će se pobrinuti za porođaj.

2. Prijem "disanja kroz cijev"

Ovu tehniku ​​najčešće koriste porodilje prilikom otvaranja materice. Udah se vrši kroz nos, izdisaj kroz usta, ali istovremeno usne moraju biti stisnute u cijev. Ova tehnika disanja tokom porođaja pomaže ženi da se što više opusti i pomogne bebi da se rodi. Kada koristite ovu metodu, dijafragma počinje da radi, dok je stomak zaobljen, a vazduh izlazi kroz usta.

3. Prijem "jecajućeg" daha

Ovu tehniku ​​može koristiti i porodilja tokom porođaja. Vrlo je efikasan, i što je najvažnije, pomoći će sačuvati snagu buduće majke. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Nešto ovako: dva kratka udaha, jedan dugi udah. Sve pokrete je najbolje raditi glatko.

Disanje tokom kontrakcija

Posljednja faza prije porođaja su kontrakcije. Tijelo svake žene je individualno i ima drugačiji prag osjetljivosti. Stoga su i pokušaji različiti. Za neke prođu brzo, a za druge - dugo i bolno. Kontrakcije mogu trajati nekoliko sati. Svaka buduća majka ovaj period doživljava na svoj način. Ali u svakom slučaju, glavna stvar za ženu je da ostane mirna i pokuša da se opusti. U ovoj fazi, cerviks se otvara, povećava se u veličini i priprema se za izlazak djeteta. Porodici je veoma teško da se nosi sa fizičkim i emocionalnim stresom. Ipak, disanje tokom porođaja i kontrakcija treba da bude ujednačeno, mirno i koncentrisano. Udah treba biti kraći od izdisaja. Za ovu trudnicu je bolje da vježba prije porođaja. Obuke i dostupnost posebne literature ili video zapisa bit će odlični asistenti u ovom pitanju. Položaj žene takođe utiče na ispravnost disanja tokom kontrakcija. Stoga je potrebno zauzeti pozu u kojoj će vam biti udobno. Po pravilu, ovaj položaj je klečeći, dok savijate laktove.

Trening sporog disanja tokom kontrakcija

Da bi isprobala ovu metodu, porodilji je potreban potpuni mir i udoban položaj. Morate disati ravnomjerno, mirno. Prilikom udisaja možete mentalno brojati do 4, a izdisanjem kroz usta - do 6 ili 7. To će pomoći ženi da se malo opusti. Da biste izbjegli vrtoglavicu, nemojte previše duboko udahnuti. Mora se imati na umu: pravilno disanje tokom porođaja treba biti sporo. Ako buduća majka to nauči, moći će da olakša period kontrakcija. Nakon toga, porodilja treba da pokuša da usmjeri topli zrak pri izdisaju u bilo koji dio tijela. Veoma je opuštajuće, i to ne samo u procesu porođaja, već iu stresnim situacijama.

Trening brzog disanja tokom kontrakcija

Kada bolovi tokom kontrakcija postanu gotovo nepodnošljivi, a razmak između njih se smanji, žena treba da promeni tehniku. I opet se postavlja pitanje: "Kako pravilno disati tokom porođaja?" Doktori preporučuju korištenje metode koja se zove disanje psa. Ovo morate raditi brzo i često, ali ne dugo! Ovu tehniku ​​treba koristiti samo kada je bol veoma jak. Ostatak vremena treba da dišete mirno. U suprotnom se možete brzo umoriti i neće ostati snage za porođaj.

Pokušaji su veoma važna, završna faza radne aktivnosti. Ovaj proces je veoma bolan za svaku ženu, ali ona sama može da ga kontroliše. Porodilica direktno učestvuje u tome, naime gura. Neophodni su pokušaji da bi se beba rodila. Najbolniji trenutak tokom kontrakcija je kada se cerviks potpuno raširi i bebina glava se kreće prema izlazu. U ovom procesu učestvuju mišići različitih grupa. Nakon toga se stvara pritisak unutar trbušne šupljine, što doprinosi izgledu bebe. Stručnjaci naglašavaju da se žena treba koncentrirati samo na ovaj proces, zaboravljajući na bol, i obavezno zapamtiti kako pravilno disati tokom porođaja. Vikanje neće pomoći uzroku, mnogo je korisnije kontrolirati svoje ponašanje i svakako pomoći bebi da se rodi.

Kako kontrolisati disanje tokom kontrakcija

Proces udisanja i izdisaja tokom pokušaja često zavisi od intenziteta i učestalosti bola. Što su kontrakcije jače, udah je dublji. Kada su pokušaji podnošljivi, liječnici preporučuju da ne gubite snagu i energiju na vrištanje, već da dišete polako i mirno. Kao što je već spomenuto, izdisaj bi trebao biti duži od udisaja. Ako su kontrakcije česte i izazivaju jake bolove, bolje je duboko disati i izdahnuti polako, uz stenjanje. Ovo će pomoći u oslobađanju napetosti.

U završnoj fazi, kontrakcije se intenziviraju. To ukazuje na spremnost tijela da izgura bebu. U tom slučaju morate duboko udahnuti, zadržati zrak deset sekundi. Stručnjaci napominju da bi žena tokom pokušaja trebala imati vremena da pritisne tri puta i, opet, zapamtila kako pravilno disati tokom porođaja. Sva vaša snaga treba da bude usmerena na stomak i anus. Kod nepravilnog disanja žena može popucati krvne sudove na obrazima i očima.

Ne brinite, cijeli proces porođaja kontroliraju akušeri. Oni će vam reći šta i zašto, kada i kako da gurate. Glavna stvar je da ne paničite, već slušajte riječi doktora. Guranje traje oko minut. S početkom procesa, morate disati, kao i obično u borbi: dubok udah - puni izdisaj i guranje, guranje, guranje. Nakon pokušaja - pun dah i mirno ravnomjerno disanje prvog tipa uz potpuno opuštanje.

Vaši asistenti tokom porođaja

Često žene radije rađaju u paru, a pri tome odlučuju pomoći voljenoj osobi. To može biti bilo ko (majka, muž, sestra, djevojka…). Glavna stvar je da njihovo prisustvo ne iritira i ne ometa. Rodbini treba reći o ulozi pravilnog disanja u ovom procesu, te da i oni moraju imati takve informacije. U tom slučaju će moći da sugerišu kako pravilno disati tokom porođaja.

Uloga muža

Naravno, prisustvo muža igra važnu ulogu za svaku ženu tokom porođaja. Sa njim se oseća sigurno. Druga polovina pomaže trudnici da se opusti i omesti. Muškarac može da je miluje po stomaku, da joj masira donji deo leđa, da samo priča i navija između kontrakcija. Neke žene slušaju muziku ili čak rešavaju ukrštene reči. Sve se mora učiniti da porodilja ne bude nervozna i dobije snagu prije sljedeće borbe. Moderne komore vam omogućavaju da stvorite ugodne uvjete kako bi porođaj protekao što je lakše.

Glavna stvar je ne paničariti i postaviti se samo na pozitivne emocije. Uostalom, mnogo toga zavisi od toga. Naravno, potrebno je vjerovati doktoru i slijediti sve njegove naredbe. On zna šta treba učiniti čak i ako nešto krene po zlu. A ako trudnica zaboravi kako pravilno disati tokom porođaja ili o pozama koje je učila na kursevima za buduće majke, neće se dogoditi ništa loše. Kvalificirani stručnjak će vam reći koju poziciju je bolje odabrati.

Proces oporavka nakon porođaja

Na kraju porođaja ženi treba vremena da dobije snagu. Nakon što se beba rodi, mnoge majke osjećaju bol u lopaticama i žale se da im je teško disati nakon porođaja. Ali nema potrebe za brigom, jer je ovaj fiziološki proces, kao što je ranije spomenuto, uvijek stresan za tijelo. Tokom porođaja, organizam žene je u jakom psihofizičkom stresu, što može biti uzrok ovakvih tegoba.

Stoga je nakon rođenja djeteta važno da majka obezbijedi odmor, moralni i fizički. Da bi to učinila, potrebno joj je dovoljno spavati, odmarati se tokom dana, dobro jesti itd. Odnosno, dnevna rutina ne bi trebala biti prezauzeta. Možete probati i masažu ili vježbanje. Ali ako se zdravstveno stanje ne popravi, a bol smeta, neophodno je obratiti se liječniku.