Da li trudnice mogu da voze bicikl? Odnos koristi i štete: trudnoća i vožnja bicikla.

Da li trudnice mogu da voze bicikl? Ovo pitanje postavljaju mnoge buduće majke koje su i prije trudnoće vodile zdrav način života i žele to nastaviti raditi čak i u položaju. Trudnoća nije bolest, pa samim tim ni razlog za odbijanje bilo kakve aktivnosti. Fizička aktivnost u razumnim granicama uz kompetentan pristup ne samo da neće naštetiti budućoj majci i djetetu, već će joj omogućiti da se osjeća bolje tokom trudnoće, da ne dobije višak kilograma, au nekim slučajevima i olakša proces porođaja.

Glavna stvar je biti oprezan i slijediti pravila vožnje bicikla, koja ćemo razmotriti u ovom članku.

Zašto je biciklizam tokom trudnoće dobra ideja

Trudnoća je uvijek dodatno opterećenje za tijelo, nakon čega se žena teško i dugo oporavlja. Stoga će biti korisno ako žena prije trudnoće i za vrijeme nje vodi aktivan način života i bavi se sportom. Vožnja bicikla tokom trudnoće pomaže budućoj majci da ojača mišiće leđa, što će biti poseban plus kada stomak raste i težište se pomera.

Osim toga, korištenje bicikla poboljšava cirkulaciju krvi (korisno i za bebu i ženu) i čini mišiće međice elastičnijim (sigurni plus tokom porođaja). Kao i svaka fizička aktivnost, biciklizam doprinosi proizvodnji endorfina, doslovno čineći osobu sretnijom, smanjujući stres i razdražljivost.

Kada je najbolje vrijeme za prestanak vožnje biciklom?

Nažalost, trudnoća je uvijek povezana s velikim brojem zabrana, uključujući i vaše omiljene sportove. Stoga prije nego što bilo gdje krenete biciklom, posavjetujte se sa svojim ljekarom i obratite pažnju na sljedeće kontraindikacije:

• mučnina ili povraćanje;
• Malposition;
• Prijetnja pobačaja, kao i prisustvo pobačaja u istoriji;
• Odstupanje pritiska od norme;
• Tok bolesti u akutnoj fazi;
• Oticanje ekstremiteta.

Također, nemojte koristiti bicikl tokom trudnoće u posljednjem tromjesečju zbog opasnosti od ozljeda. Velika brzina, mogućnost pada zbog dodatne težine, velika mogućnost ozljede ili gubitka fetusa ako žena padne su nepoželjni faktori zbog kojih mnogi izbjegavaju vožnju biciklom. Takođe, moguće smanjenje koncentracije i rasejanost tokom trudnoće stvaraju dodatni rizik od nezgode.

Ako trudnica nikada prije trudnoće nije vozila bicikl, ne zna ga voziti, loše vozi ili ga nije koristila barem nekoliko mjeseci i nije sigurna u svoje sposobnosti, onda je bolje odgoditi vožnju biciklom do bebe je rođen.

Pravila vožnje bicikla za trudnice

Da li je moguće voziti bicikl tokom trudnoće ako nema kontraindikacija: da, ali uz pridržavanje sljedećih pravila:

• Koristite samo udobnu odjeću i obuću od prozračnih materijala;
• Izbjegavajte vožnju šumskim stazama ili neravnim pločnikom: korijen drveta ili kamen mogu odlučiti o sudbini vašeg djeteta. Staza treba da bude ravna, bez izraženih rupa i po mogućnosti što prostranija i slobodna od ljudi;
• Pogledajte sam bicikl. Mora biti u dobrom stanju i odgovarajuće veličine. Visina i nagib sedla moraju biti prilagođeni posebno za vas;
• Pratite svoje stanje, sposobnost fokusiranja i količinu tečnosti u tijelu. Nikada nemojte dehidrirati. Ako osjetite i najmanju nelagodu, ili ako izgubite sposobnost koncentracije, odmah prestanite voziti bicikl;
• Ne idi prebrzo. Ovo je, prije svega, opterećeno mogućom nesrećom, kao i ozljedama. Drugo, motorna aktivnost dok čekate dijete treba biti što mirnija i odmjerenija. Organizam već teško prolazi tokom trudnoće, pa ga ne možete izlagati dodatnom stresu.

Kako zamijeniti bicikl: alternativni sportovi za trudnice

Ako je i dalje nepoželjno da buduća majka vozi bicikl, onda ima smisla odabrati alternativnu vrstu fizičke aktivnosti za nju koja neće poremetiti tijek trudnoće i zadovoljiti ženu. Razmotrite neke od najpopularnijih i najsigurnijih opcija:

• Bicikl za vježbanje. Ako još uvijek ne možete zamisliti život bez pedaliranja, onda je sobni bicikl najsigurnija i najbliža alternativa biciklizmu. Ali, uprkos naizgled jednostavnosti i niskom riziku od ozljeda u poređenju sa pravim biciklom, ipak je bolje konzultirati se s liječnikom i trenerom prije početka treninga;
• Plivanje. Prekrasan pogled, koji se smatra jednom od najboljih sportskih aktivnosti za buduću mamu. Plivanje ublažava stres na kralježnici, ublažava bolove u leđima i opušta mišiće – upravo ono što je ženi potrebno tokom trudnoće, iscrpljenoj teškim teretom. Najvažnije, uzmite udoban jednodijelni kupaći kostim i idite na bazen!
• Joga za trudnice. Kao i plivanje, joga je usmjerena na opuštanje mišića i u stanju je ukloniti bol u različitim dijelovima tijela. Osim toga, zahvaljujući meditativnoj tehnici disanja, savršeno ublažava stres i iritaciju. Sada skoro svaka teretana ima časove joge za trudnice koje vodi posebno obučeni instruktor.

Kakav će način života voditi tokom trudnoće, zavisi od žene i samo od nje. Međutim, ako ste zabrinuti za svoje zdravlje i zdravlje vaše nerođene bebe i želite da znate mogu li trudnice voziti bicikl, onda odvažite prednosti i nedostatke i posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste donijeli pravu odluku.

Ako je trudnoća laka, nije potrebno odustati od aktivnog načina života. Trudnica može voziti bicikl, u nekim slučajevima je to korisno. Međutim, ako je bicikl sastavni dio ostatka, ipak je tokom trudnoće potrebno prvo procijeniti sve "+" i "-".

Možete li voziti bicikl dok ste trudni?

Prije šetnje morate posjetiti ljekara. Na recepciji morate biti sigurni da nema takvih kontraindikacija:

prijetnje prekidom trudnoće;

nepravilan položaj;

polyhydramnios ili oligohydramnios;

toksikoza u prvoj polovini trudnoće;

preeklampsija u drugoj polovini trudnoće;

bilo koje akutne bolesti.

Ako akušer-ginekolog posumnja na komplikacije, preporučljivo je odbiti vožnju bicikla.

Pravilna vožnja biciklom

Ako je djevojka posljednji put jahala u djetinjstvu ili prvi put sjedila na njoj, ovu vrstu rekreacije ne treba savladavati tokom trudnoće. Veoma traumatično! Morate sačekati da se beba rodi.

Ako je vožnja bicikla sastavni dio života, a liječnik nije pronašao nikakve kontraindikacije, treba se pridržavati sljedećih pravila:

odaberite specijalizirane biciklističke staze sa dobrom ravnom površinom ili glatko asfaltiran put.

bicikl treba biti pravilno odabran za rast i opremljen dobrom apsorpcijom udara, kao i udobnim sjedištem.

vodite računa o svom zdravlju! Ako osjetite umor, nedostatak zraka, vrtoglavicu, odmah prestanite hodati.

odaberite suho vrijeme za putovanje na temperaturama do 25⁰S.

obavezno pijte vodu.

odeća mora biti sportska. Po sunčanom danu, pokrivalo za glavu bi trebao biti obavezan atribut.

održavati prosječan tempo. Položaj u trudnoći nije pogodan za brzinske rekorde.

s povećanjem trbuha, buduća majka postaje manje spretna, osjećaj ravnoteže se pogoršava. Stoga je nakon 28. sedmice trudnoće bolje odustati od biciklizma.

Prednosti vožnje biciklom tokom trudnoće

Naravno, boravak na ulici je koristan za trudnicu i buduću bebu. Vožnja bicikla pomaže da se odvratite od hitnih problema, održite kondiciju i u budućnosti se brzo oporavite nakon porođaja.

Za buduće majke vježbe na takvom transportu pomažu:

eliminirati zastoj krvi.

ojačati i učiniti mišiće perineuma elastičnima.

za treniranje mišića leđa, bit će vrlo korisno kada stomak postane težak.

osim toga, umjerena fizička aktivnost stimulira proizvodnju endorfina u tijelu (hormona sreće koji pomažu u održavanju dobrog raspoloženja).

Bicikl za vježbanje - alternativa biciklu

Dobra alternativa biciklizmu su bicikli za vježbanje. Ova alternativa tokom trudnoće ima neke prednosti, posebno ako je napolju hladno i kiša ili nemate veštine da vozite bicikl.

Rizik od pada sa sobnog bicikla je minimalan.

Moguće je pratiti stanje pulsa, uključiti se u dozirano.

Ne postoji djelovanje vibracija koje može dovesti do komplikacija tokom trudnoće.

Da li trudnice mogu da voze bicikl? Ovo pitanje zabrinjava mnoge žene: kako one koje jednostavno vole da se voze automobilom na dva točka, tako i one kojima je bicikl glavni način prevoza. Daleko peške, bez auta, bez autobusa... Bez bicikla kao bez ruku. Dakle, morate se popeti na željeznog konja sa već zaobljenim trbuhom, polako pedalirati, nadajući se da će sve uspjeti. Ima žena koje se, naprotiv, smatrajući da je fizička aktivnost korisna za trudnice, odlučuju na biciklizam, iako su prije trudnoće vrlo rijetko koristile ovaj vid prijevoza. Da li rade pravu stvar? Hajde da to shvatimo.

Uzmite u obzir važne faktore

Prije nego što skočite na bicikl, posebno u drugom ili trećem tromjesečju trudnoće, odvažite prednosti i nedostatke i iskreno odgovorite na nekoliko pitanja:

1. Kako se osjećaš? Analizirajte svoje fizičko stanje: nema mučnine, nema vrtoglavice, nema slabosti itd. To je neophodno kako vam tokom vožnje biciklom ne bi iznenada pozlilo. Možete li zamisliti šta će se dogoditi ako izgubite kontrolu nad prijateljem na dva točka?
2. Da li je sve u redu sa zdravljem Vašeg djeteta? Ako postoje patologije u razvoju fetusa, postoji opasnost od pobačaja, veza placente je slaba, osim toga, liječnik ne savjetuje pretjerano naprezanje - bolje je odustati od ideje o vožnji bicikla.
3. Je li put gladak? Obratite pažnju na rupe na putu, jer vam ne trebaju saobraćajne nezgode.
4. Može li neko podijeliti radost vožnje biciklom s vama? Trudnicama se ne preporučuje da putuju same. Šta ako se nešto desi i nema ko da pomogne?
5. Jeste li dobri u vožnji bicikla? Ako ste početnik, neiskusan biciklista, onda je bolje da ne vozite. Nije vredno rizika. Ovdje rodi bebu, pa jahaj na zdravlje.

Kontraindikacije za vožnju bicikla

Prije trudnoće, da li vam je ikada smetalo da vozite bicikl? Saznavši da ćete uskoro postati majka, svakako posjetite ljekara i pitajte da li je to moguće učiniti sada. Obično je dozvoljeno voziti bicikl u ranoj trudnoći. Trudnoća i vožnja bicikla su kompatibilni ako ne postoje sljedeće kontraindikacije:

1. Toksikoza.
2. Rizik od pobačaja.
3. Malposition.
4. Bilo koje bolesti kao što su gripa, gastritis, zatajenje bubrega.
5. Niska voda ili polihidramnion.

Ako ginekolog pronađe barem jednu od ovih kontraindikacija, biciklizam će se morati napustiti.

Prednosti vožnje bicikla tokom trudnoće

Mnogi liječnici uvjeravaju da je trudnicama korisno voziti bicikl ako za to nema kontraindikacija i ako se žena osjeća dobro.

Postoji mnogo pozitivnih aspekata za trudnicu u ovom sportu:

• Pomaže u razvoju izdržljivosti i na neki način priprema ženu za porođaj.
• Pedaliranjem možete brzo ojačati mišiće nogu i kukova, poboljšati zdravlje nervnog i kardiovaskularnog sistema. Naravno, časovi joge, plivanje u bazenu korisniji su za žene u položaju, ali pretplatnik nije jeftin. U malim gradovima i selima ovaj luksuz nije ni san. Dakle, bicikl je ono što vam treba. Samo trebate dobro razmisliti o svojoj ruti, preporučljivo je doći do mirnih ulica, gdje ima manje izduvnih gasova.
• A vožnja biciklom štedi puno vremena! Dok na posao stignete pješice... Čini se da više niste brzi kao prije.
• Jedan od čestih problema tokom trudnoće su proširene vene i oticanje nogu. Vožnja bicikla malo rasterećuje noge, a ne morate nositi teške torbe u rukama, stavite ih na prtljažnik i naručite.

O nedostacima vožnje bicikla za trudnice

Nažalost, nisu svi doktori toliko oduševljeni prednostima vožnje bicikla tokom trudnoće. Vjeruju da ovakav način provođenja vremena može naštetiti budućoj majci. Trudnoća i vožnja bicikla su nekompatibilni, kažu neki stručnjaci. Na neki način su u pravu. Zbog brze vožnje i drhtanja može doći do povećanja tonusa materice i kao rezultat toga može doći do prijevremenog porođaja. Osim toga, u trudnoći se motorika žene usporava, koncentracija se smanjuje, a to može dovesti do nepredvidivih posljedica: nije vidjela jamicu, kamenčić na cesti, automobil koji je iskočio iza zavoja. Mislite da je vrijedno rizika?

Ne zaboravite da je osjećaj ravnoteže kod trudnica poremećen i da vam više nije tako lako ući i sići s bicikla. Budi pazljiv. Povreda se može zadobiti prilikom pada, kao i prilikom kočenja. Pa, ako siđeš samo sa modricama i blagim strahom. Ne želim da se plašim, ali zbog oštećenja abdomena moguće je prerano ispuštanje amnionske tečnosti ili abrupcija placente. Možda je bolje prošetati po svježem zraku pješice?

Ako i dalje želite da vozite bicikl, radite to polako, ne pritiskajte jako pedale, ne naprežite se i birajte rute sa glatkijim putem, budite oprezni prilikom vožnje. Također preporučujemo da se pridržavate brojnih pravila. Pročitajte više o njima.

Jednostavna pravila za vožnju biciklom tokom trudnoće

Pravilo 1

Koristite samo bicikl u dobrom tehničkom stanju. Možete li zamisliti šta će se dogoditi ako se pedala iznenada zaglavi na sred puta ili kočnice pokvare?

Pravilo 2

Cestovni ili brdski bicikl nije prikladan za vožnju. Potreban je običan gradski sa vertikalnim slijetanjem. Vožnja bicikla sa nagnutim sjedištem stvara veći stres na vaša leđa.

Pravilo 3

Za vožnju je prikladan bicikl sa „ženskim“ okvirom i po mogućnosti širokim, elastičnim, udobnim sedlom.

Pravilo 4

Za šetnju nosite odeću jarkih boja kako biste bili vidljivi izdaleka.

Pravilo 5

Nemojte voziti ako se ne osjećate dobro ili ste fizički slabi. Slušajte svoje tijelo, ono će vam reći kada prestati voziti bicikl.

zaključak: Nedvosmislen odgovor na pitanje: "Može li trudnica voziti bicikl?" doktori ne. Postoje suprotna mišljenja: jedni tvrde da je to moguće, pa čak i potrebno, drugi da je vožnja bicikla u trudnoći vrlo rizičan posao, treći da je moguće, ako se pazi. Na forumima o trudnoći možete pronaći i mnogo recenzija o vožnji bicikla tokom trudnoće, pozitivnih i negativnih. Stoga, kada odlučujete da li vam je potreban bicikl tokom trudnoće, pažljivo odmjerite prednosti i nedostatke.

Trudnoća je vrijeme novih emocija, dosad nepoznatih stvari i mnogih zabrana.

Često su svi povezani s aktivnim pokretima.

Sve kontraindikacije za trudnicu vezane su za njeno fiziološko stanje, a većina njih ima pitanje: da li je moguće da trudnice voze bicikl.

Mogu li trudnice voziti bicikl: kontraindikacije

Ako je "gvozdeni konj" glavna komponenta vašeg slobodnog vremena, a bez njega ne možete ni jedan dan, onda se prije šetnje obavezno posavjetujte s liječnikom. Postoje glavne kontraindikacije za vožnju biciklom:

● opasnost od pobačaja (gorko iskustvo u prošlosti, udvostručuje rizik);

● povraćanje tokom trudnoće;

● ako fetus pogrešno leži (kosa ili poprečna prezentacija);

● visok ili nizak pritisak;

● natečenost;

● akutne bolesti (gastritis, prehlada, pijelonefritis).

Sa zabranom vožnje bicikla možete pronaći kompromis - ovo je bicikl za vježbanje. Vjerovatnoća da će trudnica pasti od toga je zanemarljiva. Može se voziti u bilo kom periodu trudnoće, jer je razumno opterećenje veoma korisno u ovom položaju.

Ako ginekolog posumnja na barem jedan od navedenih rizika, odmah se isključuje mogućnost vožnje biciklom za trudnice.

Mogu li trudnice voziti bicikl: osnovna pravila

Mnogi lekari kažu da trudnice mogu da voze bicikl, ponekad to donosi i više koristi od hodanja. Ovu vrstu transporta smiju koristiti trudnice, jer zglobovi od toga ne pate. Žene u položaju treba da poštuju sljedeća pravila za vožnju biciklom:

1. Odaberite dobar, ravan put kako biste izbjegli neravnine. Prilikom kretanja, drhtanje je nepoželjno, jer može dovesti do pobačaja, abrupcije posteljice.

2. Transport treba da odgovara vašoj građi, da ima dobre amortizere i udobno sedište.

3. Ponesite vodu sa sobom.

4. Pazite na svoje stanje dok vozite. Ako ste umorni, imate mučninu i kratak dah, imate vrtoglavicu - prestanite da hodate.

5. Birajte najudobniju odjeću za trudnice za vožnju biciklom, preporučljivo je odabrati sportski stil. Ne zaboravite da je sunce ljeti veoma opasno, pa će vam trebati šešir.

6. Ne vozite se po kiši, ali pokušajte uzeti bicikl po suhom vremenu (ali kada temperatura zraka nije viša od 25C).

Trudnice se prilikom vožnje bicikla mogu osloniti na svoju intuiciju koja je u ovom periodu veoma razvijena.

Svakog mjeseca fetus raste, stomak se povećava, buduća majka postaje manje okretna, pa je nakon 6 mjeseci bolje potpuno napustiti "gvozdenog konja".

Da li trudnice mogu da voze bicikl i kako da ga izaberu

Za ženu ostaje neizbježna činjenica da se tijekom trudnoće težina počinje povećavati i stoga je budućoj majci nezgodno ležati, stajati, pa čak i sjediti. Najčešće su žene zabrinute za donji dio leđa. Stoga je potrebno odgovorno odabrati prijevoz za putovanje.

Trudnice mogu voziti bicikl samo sa dugačkim upravljačem i uspravnim sjedištem, jer uvijek treba da ima ravna leđa. Iz ovoga proizilazi da brdski i drumski biciklizam treba isključiti, jer će žena morati stalno da naginje svoje tijelo na njih, a to može biti vrlo štetno za nju.

Kada idete u šetnju, obratite pažnju na oblik sedla i okvira bicikla. Sedlo treba da bude malo kruto, udobno i široko. Bilo bi svrsishodnije kupiti ženski, napravljen je od izdržljivih materijala. Bolje je odlučiti se za ženski bicikl sa sklopivim donjim okvirom.

Da li je moguće da trudnice voze bicikl i koje su prednosti takve vožnje

Tokom trudnoće, većina žena se ne osjeća dobro u javnom prevozu. Zabrinuti su zbog neugodnog mirisa (posebno u toploj sezoni), nedostatka svježeg zraka, što zauzvrat uzrokuje mučninu, nesvjesticu i glavobolju. Osim toga, mogu biti opasni čak i tokom špica.

Ni putovanje vašim automobilom neće donijeti puno zadovoljstva, jer se automobil trese preko neravnina i može zaudarati na benzin, što će trudnici postati neugodno. Alternativa svemu ovome može biti biciklizam.

Redovne šetnje takvim prijevozom imaju pozitivne aspekte:

● jača nervni sistem;

● tijelo se bolje nosi sa stresom i depresijom;

● mišići postaju elastičniji;

● trenira se izdržljivost, što je veoma važno za predstojeći porođaj;

● odlična je prevencija zastoja krvi u nogama i karlici;

● leđni mišići su ojačani.

Očigledno, boravak u prirodi je veoma koristan za buduće majke. Biciklizam doprinosi tome da žena održi dobre fizičke indikacije, odvrati se od problema i dobije snagu prije porođaja. Uz sve navedeno, ovakva aktivnost donosi pozitivne emocije trudnicama, proizvodi se endorfin, takozvani hormon sreće, koji je zaslužan za dobro raspoloženje.

Da li trudnice mogu da voze bicikl? Da, ali pod uslovom da se žena osjeća dobro i da ne osjeća nelagodu. Prije korištenja ovog transporta, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom i dobijete njegovo odobrenje.

U nedostatku kontraindikacija, biciklizam je vrlo korisna aktivnost i za trudnice i za mlade majke. To pomaže da se nosite s gomilom briga koje su se pojavile rođenjem djeteta, napunite baterije i izgubite višak kilograma stečenih tokom trudnoće.

Sadržaj članka:

Svaka buduća majka ima milione pitanja dok nosi bebu. I ne manje važno među njima – da li je moguće da trudnice voze bicikl? Ovo je posebno zabrinjavajuće za one žene koje su prije začeća mrvica vodile sportski način života. Pogotovo ako je vožnja bicikla bila obavezna stavka dnevne rutine. Želeći da zaštite svoju bebu, mnoge majke odbijaju vožnju biciklom, smatrajući da su neprihvatljiv teret za trudnički organizam. Nije uvijek tako. Prvo se trebate posavjetovati sa ljekarom.

Biciklizam tokom trudnoće: prednosti i mane

Može li buduća majka jahati ili ne, nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti. Na primjer, doktori u evropskim zemljama su pozitivni prema ovom sportu, ali naši su skeptičniji prema njemu. To je zbog činjenice da je određena prijetnja i dalje prisutna. Stoga se prvo treba posavjetovati sa svojim ljekarom. U svakom slučaju, ako nema mogućih komplikacija, nitko se neće miješati u takva opterećenja.

Ali svemu treba pristupiti mudro, posebno u ovom važnom periodu. Jahanje "gvozdenog konja" preko neravnina, nerazumnom brzinom, naravno, biće opasno za buduću majku. Takođe, nemojte voziti bicikl ako ne znate kako da ga vozite. Bolje je ostaviti trening za vrijeme kada se beba već rodi.

Ali mirno, bez ekstrema, jahanje će biti korisno: pozitivno će utjecati i na raspoloženje i na dobrobit žene. I tako će dobro reagovati na stanje bebe. Osim toga, klizanje povećava količinu kisika koja se isporučuje bebi. Također je plus što biciklizam trenira mišiće perineuma, pa će stoga porođaj biti mnogo lakši.

Ali ipak, da bi ovaj sport bio koristan, morate se pridržavati nekih uvjeta za sigurnu vožnju za žene u položaju i ni u kojem slučaju ne smijete voziti bicikl ako postoje ograničenja i kontraindikacije.

Pravila bezbedne vožnje bicikla za trudnice

Možete se voziti samo ako nema kontraindikacija i ograničenja. I, naravno, ako vozačko iskustvo nije samo tu, već je već na nivou refleksa. Kao što je već pomenuto, razvoj treba ostaviti za „kasnije“.

1. Trebate voziti samo po ravnim putevima. Bolje na asfaltu. Idealno za biciklističke staze. Trebali biste znati da jahanje po kvrgama i kvrgama može dovesti do tužnih posljedica, sve do odvajanja posteljice.

2. Ne sjednite na prvi bicikl koji vidite. Potrebno ga je odabrati u skladu sa vašim parametrima. Takođe treba obratiti pažnju na sedište. Pa, ako je udobno i mekano.

4. Potrebno je pratiti svoje stanje tokom vožnje. Na najmanju manifestaciju nelagode, a još više uz mučninu i vrtoglavicu, slijedi šetnja prestani odmah!

5. Poštivanje režima pijenja je takođe važno pravilo za sigurnu vožnju. Stoga, ako ćete se voziti biciklom, buduća majka treba sa sobom na put ponijeti flašu vode.

6. Prošetajte u udobnoj odjeći i obući.

7. Po sunčanom vremenu obavezno nosite šešir.

8. Tempo klizanja ne bi trebao biti brz.

9. Najsigurnije vrijeme za vožnju bicikla je u drugom tromjesečju.

Ali u nekim slučajevima, čak ni pridržavanje pravila neće donijeti ništa dobro.

Kada trudnice treba da prestanu da voze bicikl?

Postoje komplikacije u trudnoći kontraindikacije za vožnju biciklom. To uključuje:

Osim toga, jahanje "gvozdenog konja" podstiče proizvodnju endorfina. A poznato je da su hormoni sreće!

Biciklistička alternativa za trudnice

Kako se pokazalo, trudnoća i biciklizam su u osnovi kompatibilni koncepti. Ali on ima alternativu. Ovo je bicikl za vježbanje. Ako buduća majka ima priliku da ga kupi, onda je ovo jednostavno divno. Tada možete dobiti hormone sreće, čak i kada je vani loše vrijeme. Bicikl za vježbanje ima neosporne prednosti u odnosu na pravi "gvozdeni konj":

1. Rizik od ozljeda je minimiziran što je više moguće.

2. Mogućnost pada je svedena skoro na nulu (naravno, ako ste oprezni).

A na biciklu za vježbanje možete držati puls pod kontrolom i dozirati svoje treninge.

Razdoblja trudnoće kada treba biti maksimalno oprezan

Doktori kažu da se u nekim fazama trudnoće ranjivost mrvica u maternici povećava što je više moguće. Dešava se:

U 2-3 sedmice;
-12.;
-24.;
-32. nedelja trudnoće.

U ovom trenutku žena treba da bude najpažljivija (naročito ako postoji istorija pobačaja). I zamijenite vožnju biciklom hodanjem. Takođe ima sposobnost da pozitivno utiče na telo buduće majke i bebe!

Vožnja bicikla tokom trudnoće je korisna. Naravno, pod uvjetom da nema ograničenja i kontraindikacija. Ali nema potrebe da se uzrujavate ako je biciklizam i dalje zabranjen. Možete pronaći hiljade drugih načina da provedete vrijeme uz zdravstvene prednosti!