Potiskivanje emocija. Kako potisnuti osećaj zaljubljenosti? Kako da ubijete svoje emocije

Svaka romantična priča jednog dana završi. Jedini problem je što u velikoj većini slučajeva veze prestaju kada jedna od strana nije spremna za to. Kako ubiti ljubav u sebi ako se okolnosti miješaju ili je željeni muškarac jasno stavio do znanja da je nastavak romanse nemoguć?

Stani i razmisli

Racionalna procjena situacije nikada nikome nije škodila. Jeste li sigurni da nema povratka? Situacije su različite: muškarac može otići zbog druge žene ili jednostavno nestati. Ponekad je razlog za raskid selidba nekog od partnera. Ali šta god da se dogodi, razdvajanje se može smatrati završenim tek nakon nekoliko sedmica. Ako se svađa dogodila tek jučer, gdje je garancija da prekosutra neće doći voljeni da pristane na pomirenje ili ne, to je, naravno, posebno pitanje. Ne smijemo zaboraviti na one česte slučajeve kada je prekid veze u interesu same žene, ali osjećaji stoje na putu. Riječ je o porodicama u kojima se redovno dešava psihičko i fiziološko nasilje, ili u kojima se supružnik jednostavno ne odnosi sa dovoljno poštovanja prema svojoj supružnici. Razlozi mogu biti vrlo različiti, ali ako vaš partner u osnovi nije zadovoljan vama, vrijeme je da razmislite kako da ga prestanete voljeti i prekinuti dugotrajnu vezu.

Emocionalno oslobađanje

Čak i ako je raskid bio sporazumno, uvijek je to veliki stres i bol. Prvih nekoliko sati ili čak nekoliko dana nemoguće je u potpunosti shvatiti šta se dogodilo. Ali čim dođe do razumijevanja, raspoloženje se primjetno pogoršava. To nije iznenađujuće - ljubavne veze mnogo znače svakoj osobi. A sada, njihovim prestankom, počinje potpuno nov i nepoznat život.

Prvo pravilo: ne morate sve držati za sebe. Potpuno je normalno da se osjećate tužno u ovakvoj situaciji. Preporučljivo je sve odložiti za nekoliko dana, čak možete uzeti i godišnji odmor. Pozovite svog najboljeg prijatelja ili ostanite sami. Možete voditi dnevnik, virtuelni ili papirni - nije važno. Dajte slobodu svojim emocijama – prisjetite se svega što vas je povezivalo sa ovom osobom. Pregledajte zajedno sve svoje filmove, ponovo pročitajte svoja pisma i poruke. Možete napisati svoju priču na ženskom forumu i pitati se kako da ubijete ljubav u sebi. Najvažnije u ovom periodu je zapamtiti da će bol jednog dana proći. Ne preporučuje se produženje patnje. Neki psiholozi čak savjetuju da sami sebi odredite "vrijeme za plakanje". Odlučite unaprijed da ćete uživati ​​u svojoj tuzi 3-5 dana, a zatim se ponosno vratite normalnom životu.

Uništavanje dokaza

Zar ne poznaješ ljubav? To nije iznenađujuće: ovdje ćete zaboraviti kada pola stana bude zauzeto stvarima koje je ta osoba donirala ili kupljene zajedno. Sva sentimentalna imovina se mora riješiti. Ako neke stvari imaju materijalnu vrijednost ili su korisne, samo ih odložite na neko vrijeme. Ali možete sigurno baciti fotografije, bilješke i razglednice. To morate učiniti ne samo sa poklonima, već i sa stvarima koje vas podsjećaju na vašeg bivšeg ljubavnika. To bi mogao biti pribor iz kojeg je volio jesti ili njegov ručnik. Ako je moguće, moguće je izvršiti popravke. Ovo nije samo dobar način da se riješite uspomena, već i prilika da se omesti.

Obnavljamo se

Svako ažuriranje pomaže apstrahiranju od emocionalnih iskustava. Pa zašto ne biste vodili računa o svom izgledu? Možete promijeniti boju kose ili frizuru, konačno se tetovirati ili se ograničiti na privremenu. Ako ne želite drastične promjene, kupite novu odjeću i nakit i razmislite o promjeni imidža.

Popularni savjet psihologa na ovu temu je da zapamtite šta mu se nije svidjelo. Da li je bio ljubomoran i zabranio nošenje kratkih suknji? Zato kupite par mini - sada možete sve. Da li mu se kategorički nije sviđalo žuto u svojoj odjeći? Nemojte biti lijeni dodati par bluza ove boje u svoj ormar. Period rastave je pravo vrijeme za mršavljenje ili debljanje. Da, da, sada možete pronaći figuru svojih snova bez razmišljanja o tome šta će on reći o tome.

Nastavljamo psihološki rad

Ništa ne pomaže, a još uvijek razmišljate kako da ubijete ljubav u sebi? Čega se tačno sećate u svojim snovima o bivšem partneru? Vjerovatno su to neki romantični trenuci i ugodno vrijeme provedeno zajedno. Otjerajte uspomene i ne budite lijeni da reprodukujete svu negativnost u svom sjećanju. Zapišite na papir sve njegove negativne kvalitete: počevši od činjenice da je bio netačan i da nije volio vašu mačku, pa do njegove nevjere i drugih ozbiljnih grijeha. I kad god poželite da se prepustite nostalgiji, umjesto toga sjetite se razbacanih čarapa i vječnog prigovaranja bez razloga. Pa, nije li više tako savršen?

Postoje i univerzalni savjeti kako prestati voljeti oženjenog muškarca ili varalicu. Ovaj tip je pravi negativan heroj, zamislite samo kako se usudio lagati dvije žene odjednom? Ali dobro je radio dan za danom. A to znači da je sve što se dogodilo između vas bila i samo njegova laž. Pa zašto ga voljeti?

Kako prestati voljeti i postati bolji?

Nakon kraja, vremena postaje previše. Nađite nešto da ga dobro iskoristite. Možete se baviti sportom ili početi pohađati neke kurseve. Ako vam se sve ovo ne sviđa, obrazujte se. Pročitajte više i prisustvujte raznim događajima. Pokušajte da ne ostavite ni jedan minut slobodno. Ovaj stil života će vam pomoći da skrenete misli sa stvari i takođe vas obogatiti.

Možete kombinovati posao sa zadovoljstvom - poboljšati svoje profesionalne kvalifikacije ili potpuno promeniti posao dobijanjem novog obrazovanja. Nastavite - izbor je na vama. Nakon što ste prošli kroz takav program poboljšanja, nakon nekog vremena ćete se iskreno radovati što vas je napustio i prisilio da se promijenite na bolje.

Naprijed u novi život!

Komunikacija je neophodna svakom čovjeku. Nakon gubitka ljubavi, vrijeme je da se ponovo povežete sa starim prijateljima i nađete nove. Komunicirajte sa kolegama, ne ustručavajte se sklapati nova poznanstva. Ako nemate dovoljno vremena, internet će vam pomoći. Danas možete upoznati ljude na društvenim mrežama i na zanimljivim stranicama. Dok se bol od prethodnog prekida ne smiri, ne biste se trebali približavati suprotnom polu. Ali možete otići na nekoliko spojeva. Vrijeme provedeno u muškom društvu pomoći će podizanju samopouzdanja i učiniti da se osjećate privlačno i zanimljivo. Samo nemojte svima pričati da upoznajete svoju priču u živim bojama i pitajte sve kako da ubijete ljubav u sebi. Ovakvim ponašanjem značajno ćete narušiti svoju reputaciju i pokazati se kao histerična osoba koja voli javno “patiti”.

Vrijedi li tražiti pomoć od viših sila?

Ako željena smirenost ne dođe, možete se pokušati obratiti višim silama. Ovoj metodi treba da pribegnete samo kada osetite takvu potrebu. Zapamtite, koliko god da je mađioničar dobar, on vam ništa neće riješiti. Moraćete da radite na sebi i svom životu čak i nakon najmoćnijeg rituala. Posjetite gataru ili vidovnjaka, ili pokušajte sami izvesti ritual.

Najjednostavniju čaroliju (odljubiti se) možete napraviti kod kuće. Da biste to učinili, zapalite svijeću i, gledajući u plamen, sjetite se svog bivšeg muškarca. Zamislite da se od vas do njega protežu tanke niti. Sada mu poželite sve najbolje i sve ih isjecite plamenom svijeće. Trebali biste se osjećati oslobođeno, ako se to ne dogodi, ponovite ritual za nekoliko dana.

Oni koji ne vjeruju u magiju mogu pokušati otići u crkvu. Molite se za oslobođenje od mentalnog tereta i tražite žensku sreću u budućnosti. Ispovijed ili povjerljivi razgovor sa svećenikom također može pomoći. Možda ćete tokom razgovora shvatiti zašto udaljenost ubija ljubav i koji je razlog da vaša veza nije izdržala test vremena. Vrijedi posjetiti crkvu čak i ako ste skeptični, jer čak i ako vam ne pomogne, nećete ništa izgubiti.

Manifestacija emocija sastavni je dio psihološkog portreta svake osobe. Ne postoje ljudi bez emocija, postoje samo oni koji iz nekog razloga skrivaju ili obuzdavaju svoja prava osećanja. U očima drugih, takvi pojedinci izgledaju izuzetno zatvoreni i distancirani, izazivajući nepovjerenje, pa čak i strah. A sve zato što je emocionalne reakcije vrlo teško kontrolisati umom, čak ih je moguće ostvariti tek nakon što se iskustva smire. Dakle, moraju postojati zaista dobri razlozi za namjerno skrivanje raspoloženja, prikrivajući ga iza demonstracije smirenosti.

Na primjer, potiskivanje negativnih emocija poput ljutnje ili ogorčenosti može se objasniti željom da se očuva reputacija ili zaštite voljene osobe od nepotrebnih briga. Unutrašnja borba sa senzualnom vezanošću ili emocionalnom zavisnošću takođe može izgledati kao hvale vredan čin samoodricanja. Ali vrijedi li uvijek pokušati preuzeti kontrolu nad psihološkim mehanizmima koje je stvorila priroda? I neće li se to kasnije pretvoriti u još veće nevolje od snažne, ali kratkotrajne eksplozije strasti?

Da li treba da ubijete svoje emocije?
Emocije su po prirodi zamišljene kao prirodni indikatori i ujedno regulatori stanja ljudskog nervnog sistema. Čak i nakon što naučite da ih kontrolišete po svojoj volji, moći ćete da kontrolišete najviše 10% ovih reakcija. Sve ostalo će ostati u domenu podsvjesnih procesa i nastavit će se manifestirati somatski. Nesposobno potiskivanje emocija može dovesti do različitih fizioloških abnormalnosti, uključujući kronične bolesti.

Istovremeno, slijepo praćenje svojih emocija znak je moralne nezrelosti i neodgovornosti prema drugima. Previše nervozna, egzaltirana osoba koja se ne trudi da kontroliše svoje trenutne reakcije ostavlja neprijatan utisak i podstiče vas da komunikaciju s njom svedete na minimum. Dakle, gdje je zlatna sredina koja određuje koje emocije mogu biti slobodno izražene, a koje treba strogo obuzdati? Na prvi pogled može se činiti da je negativnim emocijama potrebna kontrola, a pozitivnim demonstracija. Međutim, u stvarnosti je njihova klasifikacija mnogo složenija.

Psiholozi ne dijele emocije na "dobre" i "loše", već na konstruktivne i destruktivne. A ova karakteristika u velikoj mjeri ovisi o situaciji i osobi koja pokazuje svoja osjećanja. Grubo govoreći, u različitim okolnostima ista emocija može biti i poželjna i obrnuto. Da biste ga identifikovali kao prvi ili drugi, prvo morate barem shvatiti šta se dešava, a većinu emocionalnih reakcija prati stanje srodno afektu, kada zdrav razum ne učestvuje u onome što se dešava. Stoga se mnogi pretjerano emotivni ljudi koji prepoznaju ovu karakteristiku obraćaju stručnjacima za pomoć.

Srećom, većina ljudi može sama upravljati svojim osjećajima, ili barem većinom njih. Ovo je glavni znak konstruktivnosti u emocionalnim manifestacijama. Sve dok vaše emocije nisu štetne za vas ili druge i mogu se prepoznati, mogu se smatrati konstruktivnim i oslobođenim. Morate raditi i obuzdavati te strasti koje su jače od vas, a umjesto da vam podrede volju, one same podčinjavaju vaše ponašanje. Ako u mirnom stanju ne biste htjeli da radite ono što biste radili u naletu emocija, to znači da ovisite o tim osjećajima, koji umjesto oslobađanja i zadovoljstva nanose štetu, i to ne samo vama.

Kako potisnuti i/ili kontrolisati emocije
Dakle, kada je otprilike postalo jasno s kojim se emocijama vrijedi boriti, prijeđimo na drugo, ništa manje važno pitanje. Šta je potiskivanje emocija i šta je kontrola nad njima? Koja radnja je poželjnija u većini životnih situacija? Začudo, odgovor se može dati brzo i sažeto: razumna kontrola je uvijek poželjnija od bilo kakvog pritiska. Pogotovo u tako suptilnoj oblasti kao što su psihološke reakcije.

Ubijanje emocija znači uskraćivanje prirodnih reakcija vašeg tijela na ono što se događa, čak i ako su mu te reakcije potrebne radi zaštite. Stoga je mnogo bolje ne biti „ubica“, već gospodar situacije i pokušati je upravljati. Da biste to učinili, morat ćete se sabrati i poduzeti niz teških, ali neophodnih radnji. S vremenom će vam one početi lakše dolaziti i, možda, čak postati automatske vještine.
Odaberite jednu ili više od sljedećih tehnika za upravljanje svojim emocionalnim stanjem kako biste u sljedećoj prilici mogli koristiti novu vještinu. Njegove prednosti su neosporne i spasit će vas ne samo od iscrpljujućih iskustava, već i od drugih negativnih posljedica povezanih s komunikacijom. Većina emocionalnih ispada je pod vašom kontrolom kada ih činite. Za to nisu potrebni ni alkohol ni psihotropni lekovi, čija je upotreba generalno krajnje nepoželjna i dozvoljena je samo po preporuci lekara i pod njegovim nadzorom. Budite mirni, uravnoteženi i čuvajte mir u duši i mislima.

Ljubav je verovatno najmoćnije osećanje na ovoj zemlji. Nema ništa ljepše nego biti zaljubljen. Ljubav nas inspiriše, daje smisao životu i jednostavno čini da živimo. Mnogi dolaze do zaključka da je ljubav smisao života. Teško je ne složiti se sa ovim. Svako od nas poznaje ovaj osećaj. Jedno je kada doživite međusobnu ljubav, a potpuno druga stvar kada je ljubav neuzvraćena. Neuzvraćena ljubav samo vas čini da patite, nervozni i jednostavno patite.

Toliko ljudi razmišlja o tome kako da ubiju ljubav u sebi

Ljubav je kao neka vrsta zavisnosti, od nje se možete osloboditi godinama, pa čak i decenijama. Za to je potrebno mnogo truda ubiti ljubav u tvojoj duši. Neuzvraćena ljubav često je uzrok samoubistava, ubistava i drugih zločina. Stoga ovom problemu treba posvetiti posebnu pažnju. Praktično ne postoje lijekovi koji bi mogli pomoći ubij svoju ljubav. Ljudi čine zločine iz očaja.

Danas često možete čuti o ljubavnim čarolijama, magičnim napitcima i ritualima. Je li ovo stvarno stvarno? Svi znaju da crni magovi rade takve stvari. U praktičnoj magiji zaista postoje različiti rituali za ubijanje ljubavi u sebi, djelujući s jednom specifičnom svrhom. Osoba se obraća crnom magičaru ne samo za ljubavnu čaroliju, već i za rever. Čovjek se lako može riješiti ove ovisnosti uz pomoć magije.

Jaka magija je možda jedini efikasan način da ubijete ljubav u sebi

Cijeli problem je u tome što ljudi sumnjaju u metodu ubijanja stare ljubavi u sebi. Pa, dok ne pokušate da se uvjerite, prerano je donositi zaključke. Ljubavna ovisnost mora se liječiti, inače će ova bolest dovesti do ozbiljnih posljedica. I kada je u ljubavi sve dobro i život teče pozitivno.

Nikakvi problemi ili nevolje ne izgledaju nerešivi, uživate u svakom danu, pa čak i minutu. U ovom svetu sve počiva na ljubavi. Mora se reći da postoji kategorija ljudi koji su zadovoljni neuzvraćenom ljubavlju. Dovoljno je da vide osobu, posmatraju je ili samo komuniciraju. Ovi ljudi žive u svom svijetu snova i ne trebaju im zemaljska osjećanja. Ovakav pristup životu može dovesti do jednako složene psihološke bolesti kao što je podijeljena ličnost. Dakle, kako riješiti ovaj problem ubij svoju neuzvraćenu ljubav ili ne, na vama je da odlučite, ali sjedenje nije najbolja opcija. Ipak, kakav je kontradiktoran osjećaj ljubav.

Pogledajte video kako da napravite rever i ubijete ljubav u sebi

Ljubav je svijetlo, sveobuhvatno stanje koje je svakom čovjeku dano da zna. Razmišljanja o voljenoj osobi, želja da se za njega pomjere planine, da se žrtvuje vrijeme i zdravlje, ne za nešto, već samo tako... Ova osjećanja pune čovjeka energijom, željom za životom, privlačeći nove, zanimljive ljude u njegov život.

Ali kada ljubav ostane neuzvraćena, ovo stanje izaziva bol i budi ljubomoru, što znači da je se treba riješiti. Kako ubiti ljubav prema osobi?

Koje tehnike nudi psihologija?

Osloboditi se neuzvraćene ljubavi nije lako, ali ipak vrijedi pokušati. U takvim slučajevima psihologija nudi svoje metode za oslobađanje od ovog osjećaja, koje imaju skriven, jasno strukturiran plan.

Psihologija tvrdi da je glavna greška kada se oslobodite ljubavi percepcija osobe. Prije nego što se borite protiv ovog osjećaja, trebali biste razumjeti šta ga uzrokuje. Dakle, uzrok privrženosti može biti nedostatak pažnje i brige u djetinjstvu, nezadovoljena seksualna potreba, pa čak i roditeljsko zlostavljanje.

Često, želeći da se otarase ovih emocija, na podsvesnom nivou, ljudi pokušavaju da ih vrate. Neuzvraćena ljubav po pravilu primorava osobu da obrati pažnju na svoj izgled, tako da partner koji ga je odbio u reciprocitetu shvati koga je odbio. I iako se ova odluka čini ispravnom, psihologija koja je u osnovi ovog čina izigrava okrutnu šalu sa svojim vlasnikom. Podsvesno, osoba i dalje nastoji da uzvrati ljubav čineći svog partnera ljubomornim. Takva laž vjerojatno neće donijeti željeni rezultat.

Efikasna psihološka tehnika je samohipnoza. Da biste to sproveli u praksu, trebali biste mentalno skrolovati kroz sve dobre i loše trenutke koje doživljavate prema osobi, zamišljajući da su ti osjećaji koncentrirani u vašoj ruci. Nakon što sačekate da se skupe u jedan predmet, potrebno ih je "baciti" kroz prozor ili "razbiti" šakom.

Preporučuje se konsolidacija unutrašnjeg rada s podsviješću promjenom vanjskog okruženja - promjenom načina života, stvaranjem povoljnih uvjeta koji pomažu u izglađivanju negativnog utjecaja neuzvraćene ljubavi. Što je predmet udaljeniji, to je lakše ubiti ljubav prema muškarcu, tako da ne treba tražiti razloge za upoznavanje.

Primijećeno je da i kratka razdvojenost ubija ljubav, smanjujući ovisnost o partneru, posebno kada dođe do razumijevanja besmisla veze. Takođe nema potrebe za pohranjivanjem zajedničkih stvari na vidjelo: bolje je sakriti fotografije u kutiji i obavezno izbrisati broj telefona. Ova tehnika ima čudan učinak: nevidljivost kontakta podešava psihu da izbriše informacije o odabranom, pomažući da se ubije neuzvraćena naklonost.

Rad s mislima nije ništa manje važan po ovom pitanju: umjesto da padate u očaj i osjećate ljubomoru, bolje je prebaciti se na posao koji zahtijeva koncentraciju. Fizička aktivnost će ubiti negativne misli, a umor je najbolji lijek za nesanicu. Posmatrajući situaciju sa psihološke tačke gledišta, moći ćete pronaći nedostatke koje ranije niste primijetili: možda je previše ljubomoran, brze ćudi ili pohlepan. Međutim, ne biste se trebali koncentrirati na negativno: nakon što završite ovu vježbu, lakše je shvatiti da je i vaš partner nesavršen.

Postoje situacije kada se osoba, birajući tišinu, povlači u sebe, pada u depresiju: ​​u tom slučaju morate se obratiti psihologu, podijeliti svoj problem u privatnom razgovoru. Tek tada će stručnjak moći pružiti kvalificiranu pomoć.

Promjena ponašanja

Kada osjećaj nema daljeg nastavka, oslobađa se puno slobodnog vremena i prostora u srcu: treba ga zaokupiti zanimljivim stvarima – novim ili davno zaboravljenim, ali koje nužno donose radost i zahtijevaju pažnju. Kada širite svoj društveni krug, ne biste trebali biti sami sa svojim mislima: zanimljiv hobi i fizička aktivnost pomoći će vam da se riješite ovog stanja.

Sport i ples su efikasan lek protiv ljubomore i negativnih emocija, koji će vas sprečiti da padnete u depresiju.

Važno je održavati pozitivno raspoloženje: slušati ugodnu muziku, posjećivati ​​javna mjesta, provoditi slobodno vrijeme sa prijateljima.

Nova vezanost može ublažiti negativna iskustva: glavna stvar je da se ne zanosite traženjem ozbiljne veze ili prolaznih sastanaka. Neka se sve dogodi samo od sebe: mnogo je ugodnije uživati ​​u trenutku nego praviti planove koji se možda neće ostvariti. Nova veza je ono što će pomoći da se ubije stara ljubav, bol i ljubomora. Međutim, ne biste trebali tražiti osobu sličnu vašem bivšem odabraniku: to će izazvati neugodne uspomene i dovesti do prethodnih grešaka.

Pusti ljubav

Otpustiti znači ne gomilati ljutnju, ljutnju, sažaljenje i ljubomoru u svojoj duši: uprkos činjenici da to nije lako, morate prestati razmišljati o lošem. Konačni rezultat ove vježbe trebao bi biti sljedeći: uprkos činjenici da ljubav nije uzvraćena, oprostite i otpustite osjećaje bola i prošlih pritužbi. Da biste izbjegli razočaranje, trebali biste ubiti želju da izazovete ljubomoru, ulažući sve napore da zaboravite partnera. Opraštanje će vam pomoći da pređete na novu fazu u vašoj vezi i daće vam osjećaj mira i potpunosti situacije.