Pozitivno mišljenje: moćna moć pozitivnog razmišljanja. Razvijte povjerenje u pozitivna uvjerenja

Julia Kayumova
Trening "Umetnost pozitivnog razmišljanja"

obuku

« Umijeće pozitivnog razmišljanja»

Relevantnost

U moderno doba, stres, anksioznost, strah od neuspjeha, a često i nisko samopoštovanje, čvrsto su ušli u naše živote. Ljudima se čini da će ih začarani krug problema i beskrajna depresija proganjati do kraja.

Gledamo oko sebe i vidimo umorne, tužne, ponekad ljute ljude. Vode nezanimljivo život: međusobno se svađaju, imaju dosta porodičnih problema, kao i problema na poslu. Glavni razlog je odnos prema životu. Ako nije pozitivno, onda je život u istim bojama odraz našeg stava prema njemu.

Stavovi roditelja takođe negativno utiču na dete. "ti mora da si odličan učenik", "ne možeš ništa", "nećeš ništa postići u životu", pa čak i često postavljaju kao primjer drugog, uspješnijeg djeteta. Sve ovo utiče na budućnost. Ovi negativni stavovi se obično javljaju u starijoj dobi. Ali možete promijeniti situaciju na bolje. Za ovo postoji pozitivno razmišljanje.

Pozitivno razmišljanje vodi pozitivnom životu. To, pak, podrazumijeva sposobnost poboljšanja.

Target: očuvanje i jačanje psihičkog i socijalnog zdravlja učenika, formiranje temelja tolerantne komunikativne kulture, ovladavanje vještinama pozitivno razmišljanje i sposobnost primjene stečenog znanja u životu.

Zadaci:

Otkriti učenicima psihološki sadržaj pojmova « pozitivno i negativno razmišljanje» , "komunikacijska tolerancija";

Pokaži vrijednost pozitivno razmišljanje za život i zdravlje ljudi;

Doprinesite razumijevanju vrijednosti pozitivno razmišljanje;

Promovirati razvoj kreativnosti;

Promovirati stjecanje vještina pozitivno razmišljanje koristeći algoritam kreiran od strane grupe.

Trajanje: obuka je za 1.5 sati.

Materijali i oprema:

Kuglica debelih mekanih vunenih niti u pastelnim bojama;

A4 papir za svakog učenika, olovke, olovke.

Napredak lekcije

Vježba #1 "Komplimenti u krugu"

Target: razvijati sposobnost uočavanja pozitivnih osobina kod ljudi, izražavati ih na prijateljski i prijatan način.

Obrazovni psiholog: Dobar dan! Danas ćemo našu lekciju započeti ugodnim riječima drugoj osobi o njegovim vještinama i vrlinama. Sjećate li se kako se zovu ove riječi? Tačno, kompliment. (Učitelj-psiholog počinje, djeca ga podižu igra: razvlačeći konac i dodajući lopticu jedno drugom, govore komplimente jedni drugima.) Da li su svi komplimenti izrečeni? Nisi nikoga zaboravio? Sada pokušajte lagano povući konac. Sta osjecas? (Osjećaj naših partnera, svi smo povezani jedni s drugima, jedno smo, stvorilo se nešto zajedničko među nama.) Da. A kako smo povezani sa vama, šta nas je sada toliko spojilo? (dobre, lijepe riječi). U redu. U međuvremenu, riječi se ne izgovaraju naglas, kako se zovu (Naše misli.) Dakle, sada nas povezuju ljubazne, pozitivne misli jedni o drugima!

Vidite, poslao sam dobru misao u krug, i ona mi se vratila, doduše izražena drugim riječima. Mislite li da mi se popravilo raspoloženje, da li sam imao više pozitivne energije, snage? I ti? Zamislite da bih jednom od vas poslao lošu ideju (ismijavanje, ozlojeđenost, iritacija, itd.) i sada imaš crni konac u rukama. Šta misliš da bih dobio nazad iz kruga? Da, najvjerovatnije, sada bih držao dva crna kraja konca. Kako bi to utjecalo na mene? (Loše raspoloženje, sumnja u sebe, negativne misli o drugima, možda pogoršanje zdravlja ako je ovo stanje dugo). Hajde da namotamo naše klupko svetlih misli i rezimiramo svoja razmišljanja.

Pitanja za diskusiju:

1. Zašto je važno imati pozitivan emocionalni stav, samopouzdanje, pozitivne misli o drugima, prihvatanje tuđeg mišljenja, čak i ako se razlikuje od vašeg i. t. ?

2. Zašto je važno moći međusobno komunicirati (imati tolerantnu kulturu komunikacije?

Predavanje: pozitivno razmišljanje je put ka slobodi, novom životnom standardu, uspjehu i ličnom razvoju. Svaka osoba može postati uspješan kreator svoje budućnosti. Na kraju krajeva, naša budućnost je samo mentalna slika, ideja koja još nema ostvarenje i oblik u materijalnom svijetu. Svaka osoba u početku ima sve što je potrebno da bude sretna, voljena i uspješna. Naša budućnost je rezultat naših danas razmišljam. Stoga, vježbajte pozitivno razmišljanje- ovo je upravo alat za oblikovanje stvarnosti koji može promijeniti naše živote na bolje.

Šta je on osoba koja pozitivno razmišlja?

Sigurno ste barem jednom u životu sreli osobu koja je iznenađujuće smirena i samouvjerena. Nema žurbe u njegovim pokretima, nema grubosti u njegovim riječima. Na licu mu je blagi, nenametljiv osmijeh. Takvu osobu vole djeca i životinje, kao da osjećaju neku nepoznatu silu koja izbija iz njega, duboku i beskrajnu, toplu i ljubaznu. Gledajući takvu osobu, možete osjetiti njenu izuzetnu ravnotežu. Kao da on zna nešto o ovom svijetu što vi ne znate. Neka tajna koja mu daje apsolutni mir i slobodu od briga i tjeskobe. Štaviše, njegov društveni status i finansijska situacija ne igraju apsolutno nikakvu ulogu.

Ako se takvoj osobi desi nevolja (pojam je, inače, takođe vrlo subjektivan, on se pre svega zapita – kakva korist od ovoga što mi se desilo? Uostalom, svaki problem ima dve strane. Obično, iz nekog razloga, vidimo samo tamnog i osobu sa pozitivno razmišljanje zna da ima svetlosti, a on je traži u životu. Traženje i pronalaženje!

Pozitivno i negativno razmišljanje To je manifestacija karaktera osobe. I ovaj karakter se mora formirati. Biti pozitivno, kao i svaki drugi art, zahtijeva stalan razvoj. Niko ne može govoriti drugi jezik prije nego što neko vrijeme nauči ili vježba. Netrenirani ljudi ne mogu dizati teške utege, trčati ili plivati ​​kao sportista.

Reći da će sve biti u redu, nasmijati se bez razloga ili ignorisati probleme i poteškoće ne pokušavajući ih riješiti, ne znači biti pozitivno. Danas se to zove nepraktičnost. "Sve je uredu"- To je neodgovorno razmišljanje, jer je osoba u iluzijama, ali u isto vrijeme postoji tendencija pogoršanja, a osoba to ne želi vidjeti.

Pozitivni ljudi djeluju nego samo sanjati. Oni traže mogućnosti i rješenja, a ne traže nekoga ko je kriv za njihove nevolje. Ne žive sa svojim problemima, ne žale se i nisu žrtve.

Pozitivno razmišljanje u teškim vremenima

Kada dođu teška vremena koja donose katastrofu, nesreću i oskudicu, šta se dobro može dogoditi ako se osjećate obeshrabreno, postanete negativni i smatrate se nesretnim? Zašto bi okolnosti i situacije trebalo da utiču na vaše raspoloženje i stanje duha? pozitivno razmišljanje neće razriješiti preovlađujuće okolnosti i uslove, kao magijom, već uz pozitivno stav može poboljšati situaciju i veću kontrolu nad vašim stanjem uma, vašim reakcijama i ponašanjem.

Možete nastaviti da razmišljate o problemima sa kojima se suočavate, pa čak i da patite, ali takođe možete odbiti da okolnosti previše utiču na vaš um. Ne možete uvijek kontrolisati vanjske okolnosti, ali možete promijeniti svoj stav i razmišljanje.

pozitivno razmišljanje nije tako lako postići, posebno za ljude u teškim situacijama. Ova ideja im ne može pasti na pamet sa parom pozitivne misli. Neki ljudi ne dozvoljavaju događajima da utiču na njihove umove, pa manje pate i doživljavaju više sreće. Čak i ljudi koji žive na nivou preživljavanja trebaju pozitivno razmišljanje kako bi mogli, makar malo, poboljšati svoju situaciju.

Čak i usred rata čovjek može razmišljati o miru. Čak i usred katastrofa, ljudi mogu vidjeti svjetlo i tražiti utjehu. Možete živjeti u strahu i negativnim očekivanjima, ali možete pokušati da stvari poboljšate uprkos okolnostima. To je stvar izbora.

Uticaj misli

Uticaj misli je neprimetan. Samo to morate zapamtiti pozitivno ili negativnih misli, svi već sada doprinose formiranju svog kvaliteta života. Ignoriranje vaših osjećaja je nezahvalan zadatak. Kada smo iskreni prema sebi, sposobni smo da radimo sa ovim kvalitetima. I postići neke pomake, dobiti prave rezultate, promijeniti. Pozitivno razmišljanje nije Pozitivno razmišljanje jeste izgledati na pravi način i raditi pravu stvar. A da bi zaista nešto uradio, obično je glupo praviti liste šta ja nemam, treba brzo da saznaš šta poseduješ, koji su ti resursi.

pozitivno razmišljanje kombinuje elemente i pozitivno i konstruktivno.

Pozitivno razmišljanje pomaže smirivanju, konstruktivan odgovor na svoje i tuđe greške, graditi kompetentnu kritiku, pružiti motivaciju i podršku. pozitivno razmišljanje- jedan od najvažnijih alata i važna faza u ličnom razvoju, ključ poslovnog uspeha, međuljudskih i unutrašnja harmonija.

pri čemu, pozitivno razmišljanje treba biti realan, konstruktivan i odgovoran. Ako se ne osjećate dobro, imate visoku temperaturu i jak kašalj, svoje stanje možete tumačiti na različite načine, od "Užas, umirem" do "Sve je u redu, počinjem da se liječim". Sekunda, pozitivno stav je bolji za zdravlje i za dušu. Međutim, govoriti sebi i drugima da su sve to gluposti, odbijanje grgljanja i sjedenje golo na promaji je druga stvar. Nije pozitivno razmišljanje ali glupost i neodgovornost.

I svako od nas ima priliku da bira svaki dan, svaki minut. Mi sami odlučujemo kojom bojom ćemo obojiti svoj dan i cijeli život. Mi sami odlučiti: Da li je polupuna čaša poluprazna ili polupuna? Kako odgovoriti na crteže u dnevnoj sobi - napad bijesa ili smijeha? Kako doživjeti otpuštanje s posla - kao krah svih nada ili kao iznenada otvorene nove horizonte?

I tako je u svemu, bez izuzetka. Samo napravite svoj izbor. Pronađite uporište u svojoj duši, obojite svoj život jarkim svijetlim bojama, jer ovo je vaš život. I tada ćete, najvjerovatnije, prestati razmišljati o toj temi pozitivno razmišljanje- jednostavno će postati vaš način života.

Zašto pozitivno je li stav prema životu toliko važan?

pozitivno razmišljanje izaziva pozitivna osjećanja i emocije: sreća, radost, samozadovoljstvo, mir, dok negativan razmišljanje je uglavnom, negativan emocije: strah ljutnja, ljubomora, razočarenje, malodušnost;

Pozitivne emocije utiču ne samo na psihičko zdravlje, već jačaju imuni sistem, povećavajući otpornost na bolesti; vežbanje vežbi pozitivno razmišljanje možete se riješiti niza bolesti uzrokovanih negativnim stavovima i iskustvima;

Optimizam je zarazan - moći ćete lakše privući u svoj život ono pravo i više pozitivni ljudi to će vas približiti postizanju vaših ciljeva;

pozitivno raspoloženje povećava vašu energiju i približava vas ispunjenju vaših želja, dok negativno razmišljanje pokreće suprotne procese

optimističan (pozitivno) razmišljanje - tip razmišljanja gdje pri rješavanju životnih problema osoba vidi uglavnom prednosti, a ne nedostatke; sretno, uspjeh i zivotne lekcije, a ne greske i peh; ciljevi i zadaci, a ne problemi; mogućnosti, a ne prepreke; njihove želje i resurse, a ne želje i potrebe.

Pozitivno razmišljanje nije ignorisati negativno. Pozitivno razmišljanje jeste izgledati na pravi način i raditi pravu stvar. A da bi zaista nešto uradio, obično je glupo praviti liste šta ja nemam, treba brzo da saznaš šta poseduješ, koji su ti resursi.

Vježba broj 3 Tabela

Target: formiranje pozitivnog stava prema sebi, samoprihvatanje.

Obrazovni psiholog: „Sada će svako od vas nacrtati tabelu. Da biste to učinili, uzmite list papira i podijelite ga na četiri kvadrata. U ugao svakog kvadrata stavite brojeve 1,2,3,4. Nadalje, adolescenti rade individualno sa stolovi: na kvadrat

1 kvadrat - unesite pet svojih pozitivnih kvaliteta;

3 kvadrat - pet vaših kvaliteta koje vam se ne sviđaju;

2 kvadrat - pogledajte kvalitete upisane u kvadrat. 3 i preformulirajte ih tako da izgledaju pozitivno (u smislu tvojih prijatelja);

4 kvadrat - pogledajte kvalitete upisane u kvadrat. 1 i preformulirajte ih u negativne (u smislu vaših neprijatelja).

Obrazovni psiholog: „Sada dlanom prekrijte kvadrate 3 i 4 i pogledajte kvadrate 1 i 2. Vidite kakva ste vi divna osoba! Obrnuto, dlanom prekrijte kvadrate 1 i 2 i pogledajte kvadrate 3 i 4. Užasna slika! Pogledajte tabelu u celini. Uostalom, u stvari, opisali ste iste kvalitete. To si sve ti. Samo dva boda viziju: prijatelj i neprijatelj. Nacrtajte krug na sjecištu kvadrata i upišite veliko slovo u njega "ja".Zatim zatvorite kvadrat dlanom. 1 i 2. Kako si ti divna osoba! Zatvori sq. 3 i 4. Sada pogledajte cijeli list u cjelini. Zapravo iste kvalitete. Samo iz različitih uglova. A sada nacrtajte na raskrsnici kvadrata. zaokruži i upiši slovo u njega "ja"

Diskusija. Kakav je utisak na vas ostavila ova vježba? Koje kvalitete je bilo lakše zapisati i preformulisati, a koje teže?

Vodeći: „U stvari, nema loših i dobrih osobina. Postoje situacije u kojima kvalitet također ometa, a postoje situacije u kojima kvalitet također pomaže. Ako se prema našim osobinama ponašamo na ovaj način, moći ćemo sami kontrolirati njihove manifestacije, umjesto da im se pokoravamo. Onda možemo reći: "Ja koristim svoj kvalitet, a ne kvalitet koristi mene". I sada razmisli P: Kako se ponašate prema drugim ljudima? Postoje li ljudi koje tretirate kao kvadrate 3, 4?

Vježba broj 5. Metode razvoja pozitivno razmišljanje

Obrazovni psiholog: Razgovarali smo o tome da postoje pozitivne, ljubazne, dobre misli o sebi i onima oko vas, koje donose poboljšanje raspoloženja, naboj živahnosti, zdravlja, povećanje ne samo mentalne, već i fizičke snage. Takve razmišljanje naziva se pozitivnim ili « pozitivno» . I ako mi "transfer" pozitivno razmišljanje o odnosima sa drugim ljudima, onda govorimo o tolerantnoj komunikativnoj kulturi, šta je to (to je tolerancija osobe prema drugim ljudima, sposobnost da ih prihvati onakvima kakvi jesu, bez pojave agresivnih odbrambenih radnji, sposobnost prihvatanja njihovo gledište, čak i ako postoji. Postoje negativne, loše, neljubazne misli koje sebi i drugim ljudima donose ne samo loše raspoloženje, sumnju u sebe, nepovjerenje u druge, već i pogoršanje fizičkog zdravlja, ako su te misli za dugo vrijeme "zaglaviti" u našoj glavi. Takve razmišljanje nazovite ga negativnim ili "negativno". Verovatno je svako od nas ikada iskusio dejstvo i tih i drugih misli? Onda vam je vjerovatno poznato stanje kada je teško otjerati loše misli od sebe i prilagoditi se dobrim, « pozitivno» razmišljanje?. (da). Možda neki od vas imaju svoj način izgnanstva "negativno" misli iz glave?

Vježba "dnevnik".

Ako u životu dominiraju negativni stavovi i stavovi, onda će vođenje dnevnika pomoći da ih promijenite. Neka vam bude pravilo da svaki dan, najmanje mjesec dana, vodite dnevnik. Ako je rokovnik lijepo dizajniran i izaziva ugodan osjećaj izgledom, onda će vam to samo doprinijeti zadovoljstvu od završetka sljedećeg dana trening pozitivnog razmišljanja.

1. Radosni događaji. Napišite ovdje dijelove života koji su vas ugodno iznenadili, nasmijali i pričinili puno zadovoljstva. Opišite svoja osjećanja, iskustva, prenesite boje! Neka to bude ekstremni bungee let u borbi protiv straha od visine ili neverovatan rođendanski poklon koji nikada nećete zaboraviti. Možda. neki ludo smiješan i radoznao čin vašeg najboljeg prijatelja, nad kojim ste se smijali više od jedne sedmice. Upamtite, u teškim danima za vas ova knjižica će postati prava spas. Samo otvori i nasmiješi se.

2. Uspjeh/Sreća. Ovdje zapisujete svoju sreću (sa čime si danas sretan) i uspjeh (šta ste postigli, šta ste postigli). Mnogi ljudi pamte prije svega svoje greške i greške, stalno im se vraćaju, ignorišući i ne primjećujući njihove uspjehe i uspjehe. Kao rezultat toga, oni razvijaju iskrivljenu sliku o sebi kao gubitniku.

Korisno je zapisati sve dobre stvari, sve što ste vi zadovoljava: Sretno (sa čime si danas sretan) a vaši uspjesi su ono što ste postigli, ono što ste postigli. Nije potrebno voditi evidenciju uspjeha dugi niz godina. Ali barem mjesec dana je u redu. Poboljšano samopouzdanje - i bavljenje drugim, praktičnijim stvarima!

Vježba "+5".

Suština ove vježbe je jednostavno: potrebno je da izvršite reviziju svih negativnih događaja koji zaokupljaju vaš um. Za svaki negativan događaj morate pronaći 5 prednosti, 5 pozitivnih aspekata određenog problema.

To će vam pomoći da preusmjerite pažnju s problema na druge aspekte situacije i pomoći će vam da brže pronađete rješenje.

Vježba "budi zahvalan".

Zahvalnost ima ogromnu moć.

Zahvaljujte se za apsolutno sve što je u vašem životu, čak i za teškoće i razočaranja, jer vas oni čine jačim, obogaćuju vaše životno iskustvo.

Gledajte na svoj život u smislu onoga što već imate, a ne u smislu onoga što nedostaje

Svaki dan pronađite i zapišite 5 pozitivnih stvari u svom životu na kojima ste zahvalni. Ova jednostavna vježba će vas naučiti da se fokusirate na pozitivnu stranu stvari.

Vizualizacija "Naplata motivacije".

Nije tajna da naš um radi i razmišlja kroz slike. Slike utiču na sve što jesmo okružuje: o tome šta osjećamo, šta radimo, kako postižemo svoje ciljeve, kako gradimo odnose sa ljudima oko nas.

"Mašta je važnija od znanja" Ajnštajnove reči. Više pozitivno slike koje crtate u mašti, više dobrih stvari će se pojaviti u vašem životu. Prvo ideja, pa izvedba. Tajna vizualizacije je jednostavna - kreiranje u svom umu pozitivno slike naših života i nas samih, utičemo na našu svest.

Postoji još jedan uslov - samo redovni, svakodnevni časovi vizualizacije daju opipljiv efekat, pomažu vam da se prilagodite pozitivno razmišljanje u buducnosti i zauvek. Istina je da vizualizacija ne radi samo za one koji to rade od slučaja do slučaja i čekaju trenutnu rezultate: meditirajte danas - postanite milioner sutra.

Nacrtajte sebe danas, nakon nekog vremena. Šta vas okružuje, kakvo je vaše raspoloženje, ko je pored vas, šta ste postigli.

Target: naučite da budete inspirisani da postignete svoje ciljeve. Ova praksa pozitivno razmišljanje pomoći će vam da ostanete na pravom putu.

Zatvorite oči, pokušajte da se potpuno opustite, a onda zamislite sebe u budućnosti. Na primjer, sebe za pet godina. Ako imate cilj, onda će sigurno biti osoba ispred vas koja ga je već ostvarila. Zamislite koliko je sretan što je ostvario svoj plan, kako su mu se promijenili život i izgled. Obratite pažnju na to kako ćete se ubuduće oblačiti, koje emocije prevladavaju na vašem licu. Zamislite da je vaša ličnost iz budućnosti sada pred vama.

Sada zamislite da pravi vi ulazite u buduće ja, kao da se duh useljava u njegovo tijelo. Osjetite raspon emocija koje vaša buduća ličnost doživljava. Osjetite da nije on, već vi koji imate ono što želite, ostvarili svoj cilj, ispunili svoj san.

Izađi iz toga. Koncentrišite se na činjenicu da je vaša buduća ličnost ispred vas. Zatražite nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postanete isti.

Nakon toga izađite iz vizualizacije, zapišite ove savjete na papir i slijedite ih. Ovo su zaista veoma vredne preporuke, jer ih je dala vaša podsvest i ona uvek zna šta je najbolje za vas.

Vježba 6 "Portret"

Učitelj-psiholog traži od djece da razmisle o tome koje su osobine drugih ljudi, po njihovom mišljenju, vrijedne poštovanja, a zatim razmisli o tome da li su prisutni u sebi. Može "izvlačenje" moj "portret" vršnjak, nastavnik, roditelj, koje većina učenika poštuje.

Diskusija o rezultatima

Obrazovni psiholog: Dakle, u ovoj lekciji smo naučili šta je naše razmišljanje. Ko će imenovati nove koncepte pomoću kojih možemo utjecati na svoje zdravlje? Zašto je to važno za osobu pozitivno razmišljanje Zašto su negativne misli štetne? Koja moć pomaže osobi da se riješi negativnih misli? Šta hrani misao i čini je jačom? (Mašta, fantazija.) U redu. Kako (pod kojim okolnostima) možeš li koristiti ono što si naučio?

Obrazovni psiholog: Na kraju naše lekcije, osmislimo vlastiti način da se riješimo negativnih misli i kontrolišemo svoje razmišljanje.

Učitelj-psiholog, uz pomoć sugestivnih pitanja, pomaže da se izgradi algoritam za kontrolu vlastitog razmišljanje. Na primjer, takav:

Označite ako misao nije dobra;

Povežite snagu volje kako ne biste hranili negativnu misao maštom i razmišljam o njoj;

Pozovite na svoje mjesto suprotno po značenju pozitivna misao;

Ojačati pozitivno razmišljao kroz maštu i razmišljam o njoj;

Potražite pomoć od odrasle osobe (roditelja, psihologa, nastavnika, ako ne možete sami da se nosite;

Promijenite svoj stav prema situaciji ako je ne možete promijeniti;

Djeca mogu kreirati vlastiti algoritam. Učitelj-psiholog podržava i pomaže da se to pretoči u riječi.

Želeo bih da vam se zahvalim na lekciji, na vašim mišljenjima. Siguran sam da će vam u budućnosti ovaj algoritam i preporuke koje smo zajednički razvili tokom našeg rada pomoći da stabilizirate svoje emocionalno stanje, te će vam omogućiti da održite i poboljšate svoje zdravlje.

Vježba broj 7 "prijateljski zdravo"

Target: pozitivno afirmacija ličnosti, integracija emocionalno pozitivnog iskustva stečenog u nastavi.

Uputstvo: Svaki učesnik crta svoj dlan na komadu papira, list se potpisuje. Zatim učesnici prenose listove u krug i upisuju u svaki "dlan" moje iskrene želje njenom vlasniku. Forma izvršenja je proizvoljna. Psiholog se takođe može fokusirati na svakog tinejdžera i dati svima pozitivne povratne informacije, želje za budućnost.

Mogu li se pozitivne misli odražavati na nas s više od osmeha na licu? Da. U to se uvjerila Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - nositeljica doktorata sa Univerziteta Stanford. Fredrickson je jedan od vodećih svjetskih naučnika koji proučava socijalnu psihologiju. Njeni radovi su široko rasprostranjeni i nagrađivani su počasnim nagradama. U svom dvadesetogodišnjem naučnom radu, Barbara je sprovela niz istraživanja koja su imala za cilj proučavanje uticaja emocija na ljudski život u budućnosti. Do kakvih je zaključaka došla? Saznajmo.

Kako negativne misli utiču na mozak

Zamislimo da šetate šumom i iznenada na svom putu sretnete vuka. U takvoj situaciji vaš mozak registruje negativnu emociju – strah.

Naučnici odavno znaju da negativne emocije programiraju girus da izvrši određene radnje. Na primjer, kada prelazite s vukom, počinjete bježati od njega. Ostatak svijeta prestaje da postoji. Fokusirate se isključivo na zvijer, strah i želju da pobjegnete što je prije moguće.

Drugim riječima, negativne emocije sužavaju razmišljanje i ograničavaju misli. Gledajući objektivno situaciju, mogli biste se pokušati popeti na drvo ili se braniti štapom, ali mozak ignorira dostupne opcije. Nema drugog izlaza za zavoje kada vas gledaju oči predatora.

Naravno, prije milionima godina, instinkt samoodržanja svojstven našim precima pomogao im je da prežive i razmnožavaju se. Ali u našem modernom društvu, nema potrebe da brinete o neočekivanom susretu sa opasnim komadom divljih životinja. Problem je u tome što je vaš mozak i dalje programiran da odgovori na negativne emocije na isti način - odvajanjem od vanjskog svijeta i odbijanjem alternativnih pravaca djelovanja.

Zašto su pribranost i sposobnost obuzdavanja emocija gotovo najvažnije osobine dobrog boksera? Zato što ljutnja i emocije u borbi sužavaju mentalne sposobnosti i sprečavaju taktičko razmišljanje. Gledajući svoju listu obaveza za taj dan, smatrate da nije baš realistična i da ne možete započeti? Da, paralizirao vas je užas razmišljanja o dugačkoj listi zadataka. Osjećate li se loše zbog toga što ne vodite računa o svom zdravlju? Sada se sve vaše misli svode na to koliko ste slabi, lijeni i bezveze.

U svakoj sličnoj situaciji, mozak se zatvara od vanjskog svijeta i koncentrira se na negativne emocije: strah, ljutnju ili stres. Negativne emocije sprečavaju vašu glavu da tražite alternative i prilike koje vas okružuju. To je samo instinkt preživljavanja.

Kako pozitivne misli utiču na mozak

Fredrickson je proučavao učinak pozitivnih misli na mozak tokom malog eksperimenta. Podijelila je svoje ispitanike u grupe od po pet i svakoj kompaniji pokazala drugačiji video.

U prve dvije grupe prikazani su klipovi koji izazivaju pozitivne emocije. Grupa 1 je bila ispunjena osjećajem radosti. Drugih pet odgledanih kadrova koji stvaraju osjećaj zadovoljstva.

Treća kompanija je gledala slike koje su bile neutralne ili nisu sadržavale značajne emocije u smislu njihovog emocionalnog bogatstva.

Posljednje dvije grupe su “uživale” u videu koji je izazvao negativne emocije. Četvrta petorka upijala je osećaj straha, a poslednja pet je upijala osećaj ljutnje.

Nakon toga, svaki učesnik je zamoljen da zamisli sebe u situaciji u kojoj bi se takvi osjećaji mogli javiti i zapisati šta bi radio. Svaki ispitanik je dobio list papira sa 20 praznih redova koji su započinjali rečenicom "Želio bih...".

Učesnici koji su gledali video snimke straha i ljutnje napisali su najmanje odgovora. A ispitanici koji su se divili slikama radosti i zadovoljstva završili su znatno veći broj redova, čak iu poređenju sa neutralnom grupom.

Dakle, kada doživite pozitivne emocije, kao što su radost, zadovoljstvo, ljubav, obraćate pažnju na više prilika u svom životu. Ova otkrića su bila među prvima koji su zaista dokazali da pozitivna iskustva povećavaju osjećaj vlastite snage i otvaraju nove mogućnosti razmišljanja.

Ali ovo je samo početak. Najzanimljiviji uticaj pozitivnog razmišljanja dolazi kasnije...

Kako pozitivno razmišljanje razvija vještine i sposobnosti

Prednosti pozitivnih emocija nisu ograničene na nekoliko minuta ugodnih senzacija. Pozitivna iskustva vam pomažu da steknete vještine i razvijete resurse za kasniji život.

Razmotrimo pravi primjer.

Dijete trči ulicom, skače po lokvama, maše granom i igra se s prijateljima razvija atletiku (fizičke vještine), komunikacijske vještine (socijalne vještine) i sposobnost otkrivanja novih stvari i istraživanja svijeta oko sebe (kreativne vještine). Tako pozitivne emocije iz igre i radosti podižu u detetu veštine koje će mu biti korisne tokom celog života.

Stečene vještine žive mnogo duže od emocija koje su ih pokrenule. Godinama kasnije, jaka fizička forma može izrasti u pravog sportistu, a komunikacijske vještine mogu otkriti svijetu kompetentnog menadžera. Sreća, koja je dala osnovu vještinama, odavno je prošla i zaboravljena, ali same vještine nisu izgubljene.

Fredrickson ovu karakteristiku naziva teorijom širenja granica i razvoja. Jer pozitivne emocije povećavaju osjećaj vlastite snage i pobuđuju misli, što zauzvrat razvija nove vještine koje će vam svakako dobro doći u drugim područjima života.

Kao što je ranije navedeno, negativne emocije imaju suprotan učinak. Upravo oni ometaju izgradnju novih vještina zbog postojanja prijetnje ili opasnosti.

U zaključku navedenog nameće se sasvim logično pitanje: ako su pozitivne emocije toliko korisne za našu budućnost, kako postati pozitivni?

Kako do pozitivnog razmišljanja

Kako onda povećati količinu pozitivnih emocija u svom životu i primijeniti učinak teorije širenja i razvoja na sebe?

Svaka iskra radosti, zadovoljstva i ljubavi sigurno će odraditi svoje. Ali samo vi znate šta tačno radi za vas. Možda će to biti sviranje gitare, šetnja sa voljenom osobom ili rezbarenje drvenog patuljka za vašu omiljenu cvjetnu baštu.

Ipak, vrijedi obratiti pažnju na neke aktivnosti koje su pogodne za mnoge zemljane.

Meditacija. Nedavna Fredricksonova studija otkrila je da svakodnevni meditanti doživljavaju više pozitivnih emocija od onih koji ne meditiraju. Očekivano, meditacija je imala pozitivan učinak na dugoročne vještine. Na primjer, tri mjeseca nakon završetka eksperimenta, dnevni meditanti imali su povećanu pažnju i svrsishodnost, a zdravlje im se poboljšalo.

Pismo. Studija, objavljena u Journal of Research in Personality, proučavala je dvije grupe od 45 studenata. Prva grupa je tri dana pisala o snažnim pozitivnim osjećajima. Drugi je na redovnoj temi.

Tri mjeseca kasnije, članovi prvog tima su imali bolje raspoloženje, manje su se razboleli i tražili pomoć ljekara. Samo tri dana pisanja o pozitivnim stvarima uticala su na poboljšanje zdravlja.

Igra. Uključite bavljenje sportom u svoj životni raspored. Planirate sastanke, pregovore, događaje i razne obaveze, stavljate ih u svoj kalendar, ali zašto ne nađete vremena za amaterski sport?

Kada ste se zadnji put upustili u eksperiment i otkrili nove stvari za sebe? Kada ste zadnji put planirali zabavu? Da li je sreća manje važna od sastanka utorkom?

Dozvolite sebi da se osmehnete i uživate u blagodatima pozitivnih emocija. Isplanirajte futsal utakmicu sa svojim prijateljima ili malu avanturu sa svojom drugom osobom. Tako ćete doživjeti zadovoljstvo i radost, kao i učiti i razvijati nove vještine za sebe.

Šta je prvo: sreća ili uspeh?

Nema sumnje da se sreća manifestuje kao rezultat postizanja uspeha. Na primjer, osvajanje prvenstva, prelazak na novi visoko plaćeni posao, upoznavanje voljene osobe sigurno će donijeti radost i zadovoljstvo u vaš život. Ali nemojte pogrešno vjerovati da sreći UVIJEK prethodi uspjeh. Da li ste ikada pomislili: „Čim nešto postignem, odmah ću biti na sedmom nebu od sreće“? U stvari, nema potrebe da odgađate svoju sreću dok se ne dogodi određeni događaj. Budite sretni ovdje i sada.

Sreća je i preteča uspjeha i njegov rezultat!

Život sretnih ljudi je poput uzlazne spirale. Uživaju u svemu što ih okružuje. Tako razvijaju sebe i svoje vještine koje pomažu u postizanju uspjeha, a sam uspjeh zasićuje osobu još većom radošću. I tako krug za rundom.

Pa šta je sad

Pozitivno razmišljanje nije samo blag i pahuljast izraz za wellness. Da, divno je samo biti sretan. Ali trenuci radosti su također bitni za vaš um, pomažući mu da pomjeri granice i stekne vještine koje će postati vrijedne u drugim područjima vašeg života.

Morate tražiti načine da izgradite svoju sreću i unesete pozitivne emocije u svoj život. Meditacija, pisanje, igranje i bilo šta - nije to samo trenutno smanjenje stresa i nekoliko osmijeha. Radite zanimljive stvari, jurite loptu, jurite u eksperimente. Vaš mozak će učiniti ostalo za vas.

Uvek je lako i prijatno komunicirati sa ljudima ispunjenim ljubavlju prema životu. I život im ide dobro: dobar posao, prijatno okruženje, mir u porodici. Čini se da ovi pojedinci imaju poseban dar. Naravno, sreća treba da bude prisutna, ali u stvari, čovek sam formira svoju sreću. Najvažnije je ispravan stav i pozitivno razmišljanje. Optimisti su uvijek pozitivni i ne žale se na život, samo ga poboljšavaju svakim danom, i svako to može.

Razmišljajući o introvertima i ekstrovertima

Prije nego što shvatite kako promijeniti način razmišljanja u pozitivan, morate razumjeti svoj mentalni sklop. Introvert je osoba čije je rješenje problema usmjereno na unutrašnji svijet. Osoba pokušava da shvati šta se od njega traži u ovom trenutku. On radi sa informacijama ne pokušavajući da se odupre okolnostima ili ljudima koji su izazvali nelagodu. Istovremeno, tok energije ne izlazi van u obliku uvreda, već ostaje unutra.

Ekstroverti shvataju da su sva iskušenja premosiva i potrebna za lično savršenstvo. Nositi se s njima pomoći će promijeniti neke osobine karaktera ili povećati profesionalno znanje. Ovaj pristup je uporediv sa pronalaženjem osobe u školi života, gde može da pređe na novi nivo. Dakle, možemo reći da pozitivno i negativno razmišljanje karakteriziraju osobu kao ekstrovertnog ili introvertnog.

Karakteristike negativnog razmišljanja

Moderna psihologija uslovno dijeli misaoni proces na negativan i pozitivan i smatra ga instrumentom pojedinca. Koliko poseduje zavisi od njegovog života.

Negativno razmišljanje je nizak nivo sposobnosti ljudskog mozga na osnovu prošlih iskustava pojedinca i drugih. To su obično počinjene greške i razočaranja. Kao rezultat toga, što osoba postaje zrelija, u njoj se nakuplja više negativnih emocija, dodaju se novi problemi, a razmišljanje postaje još negativnije. Vrsta je tipična za introverte.

Negativan tip razmišljanja zasniva se na poricanju onih činjenica koje su za pojedinca neugodne. Razmišljajući o njima, osoba pokušava izbjeći ponavljanje situacije. Posebnost je u tome što u ovom slučaju još više vidi ono što mu je neugodno, a ne primjećuje pozitivne aspekte. Na kraju, čovjek počinje svoj život gledati u sivim bojama, i vrlo je teško dokazati da je pun divnih događaja. Ljudi sa negativnim razmišljanjem uvijek će pronaći mnoge činjenice koje opovrgavaju takvo mišljenje. Po svom svjetonazoru, oni će biti u pravu.

Karakteristike negativnog mislioca

Fokusirajući se na negativno, pojedinac neprestano traži krivce i pokušava pronaći razlog zašto je sve tako loše. Istovremeno, on odbacuje nove mogućnosti za poboljšanje, pronalazeći u njima mnogo nedostataka. Zbog toga se često propušta dobra šansa, koja nije vidljiva zbog problema iz prošlosti.

Glavne karakteristike ljudi s negativnim tipom razmišljanja uključuju sljedeće:

• želja da se živi poznatim načinom života;
• tražiti negativne aspekte u svemu novom;
• nedostatak želje za primanjem novih informacija;
• žudnja za nostalgijom;
• iščekivanje težeg vremena i priprema za njega;
• prepoznavanje trikova u svojim i tuđim uspjesima;
• Želim da dobijem sve odjednom, a da ne radim ništa;
• negativan stav prema drugim ljudima i nespremnost na saradnju;
• nedostatak pozitivnih aspekata u stvarnom životu;
• prisustvo teških objašnjenja zašto je nemoguće poboljšati život;
• škrtost u materijalnom i emocionalnom smislu.

Osoba sa negativnim stavom prema svemu nikada ne zna šta tačno želi. Želja mu je da olakša svoj sadašnji život.

Optimističan stav - uspjeh u životu

Pozitivno mišljenje je viši nivo razvoja misaonog procesa koji se zasniva na izvlačenju koristi iz svega što čovjeka okružuje. Moto optimista je: "svaki neuspjeh je korak ka pobjedi". U slučajevima kada ljudi s negativnim razmišljanjem odustanu, dotični pojedinci ulažu duplo više truda kako bi postigli željeni rezultat.

Pozitivno razmišljanje daje osobi priliku da eksperimentiše, stekne nova znanja i prihvati dodatne mogućnosti u svijetu oko sebe. Osoba se stalno razvija i nikakvi strahovi je ne sputavaju. Pošto je fokus na pozitivnom, čak i u neuspjesima, čovjek pronalazi korist za sebe i broji šta je uspio naučiti kroz poraz. Smatra se obično karakterizira ekstroverte.

Osobine osobe sa pozitivnim tipom razmišljanja

Osoba koja vidi samo pozitivno u svemu oko sebe može se okarakterisati na sljedeći način:

• traženje prednosti u svemu;
• veliki interes za dobijanje novih informacija, jer su to dodatne mogućnosti;
• nemirna želja za poboljšanjem života;
• ideja, planiranje;
• želja da se naporno radi na postizanju ciljeva;
• neutralan i pozitivan stav prema drugim ljudima;
• posmatranje uspješnih ljudi, zbog čega se uzimaju u obzir njihovo iskustvo i znanje;
• traženje odgovora na pitanje zašto se planirano nužno provodi;
• smiren odnos prema svojim postignućima;
• velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu (sa osjećajem za mjeru).

Na osnovu gore navedenog, možemo sa sigurnošću zaključiti da su otkrića i postignuća koje je čovjek postigao rezultat mukotrpnog rada ljudi koji imaju pozitivan način razmišljanja.

Kako stvoriti optimističan stav?

Jer zahvaljujući čemu se iz svake situacije može izvući nešto korisno, čovjek se mora pozitivno prilagoditi. Kako uraditi? Morate češće ponavljati pozitivne izjave i komunicirati s optimističnim ljudima, naučiti njihov pogled na svijet.

Za savremene građane ovakav pristup životu potpuno je nenaviknut, jer su drugačije vaspitani. Različite su predrasude i negativni stavovi primljeni od djetinjstva. Sada morate promijeniti svoje navike i češće govoriti svojoj djeci da se ničega ne boje i vjeruju u sebe, da teže da postanu uspješni. Ovo je optimističan odgoj, zahvaljujući kojem dolazi do formiranja pozitivnog mišljenja.

Snaga misli je osnova raspoloženja

Moderna generacija je vrlo obrazovana i mnogi ljudi znaju da sve o čemu čovjek razmišlja, više sile mu daju vremenom. Nije bitno da li on to želi, bitno je da pošalje određene misli. Ako se ponove mnogo puta, sigurno će se ostvariti.

Ako želite razumjeti kako promijeniti svoje razmišljanje u pozitivno, onda morate slijediti preporuke pristalica Feng Shuija. Prvo, uvijek treba razmišljati pozitivno. Drugo, u svom govoru i mislima isključite upotrebu negativnih čestica i povećajte broj afirmativnih riječi (primam, pobjeđujem, imam). Potrebno je biti čvrsto uvjeren da će sve sigurno uspjeti, a onda će se ostvariti pozitivan stav.

Želite li postati optimista? Ne plašite se promena!

Svaka osoba se navikne na svakodnevni život, a mnogi od njih jako, čak može prerasti u fobiju, na koju se ni u kom slučaju ne treba koncentrirati. Treba obratiti pažnju na pozitivne kvalitete koje će osoba steći, a ne fokusirati se na negativna uvjerenja. Samo ih treba otjerati.

Na primjer, postoji mogućnost prelaska na drugi posao. Ovo je veoma alarmantno za pesimistu i pojavljuju se takve misli: „ništa neće ići na novom mestu“, „ne mogu to da uradim“ itd. Osoba koja ima pozitivan način razmišljanja argumentuje ovako: „a novi posao će doneti više zadovoljstva“, „Naučiću nešto novo“, „Napraviću još jedan važan korak ka uspehu“. Sa takvim stavom osvajaju nove visine u životu!

Šta će biti rezultat promena u sudbini zavisi od same ličnosti. Glavna stvar je započeti novi dan sa pozitivnim razmišljanjem, uživati ​​u životu, osmijehom. Postepeno će svijet oko sebe postati svjetliji, a osoba će definitivno postati uspješna.

Tibetanska umjetnost pozitivnog mišljenja: moć misli

Christopher Hansard je napisao jedinstvenu knjigu o ovoj slici procesa mišljenja. Kaže da ispravno razmišljanje može promijeniti život ne samo same osobe, već i njenog okruženja. Pojedinac je potpuno nesvjestan ogromnih mogućnosti koje su mu svojstvene. Budućnost oblikuju nasumične emocije i misli. Stari Tibetanci su nastojali da razviju moć misli, kombinujući ih sa duhovnim znanjem.

Umetnost pozitivnog razmišljanja se i danas praktikuje i efikasna je kao i pre mnogo godina. Neke neprikladne misli privlače druge. Ako osoba želi da promijeni svoj život, mora početi od sebe.

Tibetanska umjetnost: zašto je potrebno boriti se protiv negativnosti?

Prema K. Hansardu, cijeli svijet je jedna velika misao. Prvi korak u korištenju njegove energije je razumijevanje u kojoj mjeri pesimistički stav utiče na život. Nakon toga, proučavanje načina za izbacivanje neželjenih fantazija.

Nevjerovatno je da negativne misli mogu zavladati čovjeka i prije njegovog rođenja (u utrobi) i utjecati na cijeli život! U ovom slučaju, morate ih se riješiti što je prije moguće, inače će se broj problema samo povećati, a sposobnost uživanja u jednostavnim trenucima će se izgubiti. Negativnost je uvijek maskirana iza svega prekompliciranog kako se ne bi razotkrila. Samo pozitivan način razmišljanja će biti spas, ali će biti potreban trud da se dosegne novi nivo.

Vježba broj 1: "Likvidacija barijera"

U knjizi o tibetanskoj umjetnosti pozitivnog mišljenja, K. Hansard čitaocu daje mnoge praktične preporuke. Među njima postoji jednostavna vježba koja doprinosi uništavanju životnih prepreka. Najbolje je to učiniti u četvrtak ujutro (na dan uklanjanja prepreka po Bonskim pravilima). Izvodi se 25 minuta (po želji i duže) prema dolje opisanom algoritmu.

1. Sjednite u udoban položaj na stolicu ili pod.
2. Fokusirajte se na problem.
3. Zamislite da se prepreka raspala u male komadiće od udarca velikog čekića ili da je izgorjela u plamenu vatre. U ovom trenutku potrebno je dozvoliti da negativne misli koje se kriju ispod nevolja isplivaju na površinu.
4. Misliti da se sve loše stvari uništavaju zahvaljujući nastaloj eksploziji pozitivne energije.
5. Na kraju vježbe, morate mirno sjediti, nudeći tok zahvalnosti višim silama.

Potrebno je nastaviti sa izvođenjem vježbe 28 dana sa razmakom od najmanje 1 sedmice. Što duže traje, to se jače razvija pozitivno mišljenje.

Vježba #2: Pretvaranje negativne situacije u pozitivnu

Osoba s pozitivnom percepcijom svijeta oko sebe ponekad se suočava s potrebom da nepovoljnu situaciju učini korisnom za sebe kako bi nastavila dalje. To se može učiniti uz pomoć dovoljno moćne pozitivne energije misaonog procesa.

Prije svega, pojedinac mora razumjeti uzrok problema i koliko dugo traje, vidjeti reakciju drugih ljudi (po pitanju problema): vjeruju li u njegovo otklanjanje, kakvi mogu biti rezultati ako se negativni slučaj pretvori u pozitivan, koliko dugo će efekat trajati. Nakon što su dati iskreni i promišljeni odgovori na sva ova pitanja, primjenjuje se sljedeća tehnika.

1. Sjednite na mirno mjesto.
2. Zamislite goruću vatru ispred sebe, okruženu prijatnim aromama.
3. Zamislite kako uzrok problema ulazi u plamen i topi se od snage misli i visoke temperature vatre.
4. Mentalno transformirajte uzrok u nešto pozitivno, korisno.
5. Situacija se mijenja, zajedno s njom vatra postaje drugačija: umjesto narandžastog plamena pojavljuje se blistav bijelo-plavi stup svjetlosti.
6. Novi predmet ulazi u tijelo kroz kičmu i distribuira se u glavi i srcu. Sada ste izvor svjetlosti i pozitivne energije koja izlazi u svijet oko vas.

Nakon završetka ove vježbe, rezultat neće dugo čekati.

Vježba broj 3: "Sreća za vašu porodicu"

Tibetansko razmišljanje vam omogućava da pomognete voljenim osobama u potrazi za dobrim poslom, prijateljima i pronalaženjem sreće. Glavna stvar je da budete jasno sigurni da će se donijeti samo korist i iskrene namjere (ne voditi računa o sebi). Za izvođenje vježbe potrebno je usmjeriti mentalnu energiju na osobu o kojoj se treba brinuti (osloboditi prepreka). Zatim morate vidjeti i osjetiti kako sve prepreke u životu nestaju pod utjecajem snažne misli. Nakon toga, pošaljite bijeli zrak mentalne energije u srce osobe, u kojoj se počinje buditi pozitivna energija, privlačeći sreću. Ovo stimuliše životnu snagu voljenih osoba. Na kraju morate glasno pljesnuti rukama 7 puta.

Vježbu “Stvaranje sreće za svoju porodicu” trebate raditi tokom cijele sedmice, počevši od nedjelje. Ponovite tri puta. Tada će osoba za koju se šalje pomoć početi činiti prve korake ka postizanju novih visina i činiti prave stvari.

Na osnovu navedenog možemo zaključiti da su uspjeh, pozitivno razmišljanje i volja čovjeka tri međusobno povezana elementa koji mogu poboljšati njegov život.

Mnogi su čuli za pozitivno razmišljanje, ali ne znaju svi šta je takva mentalna aktivnost, koje su njene prednosti i mane i kako je razviti. Uz pomoć takvog razmišljanja sasvim je moguće promijeniti vlastiti život, naučit ćete kako to učiniti u nastavku.

Pozitivno mišljenje predstavlja koncept razvoja ličnosti koji se zasniva na pozitivnom stavu prema svemu što se čoveku dešava.

Sa praktične tačke gledišta, ovo je vrsta mentalne aktivnosti, u kojoj se u rješavanju svih problema uzimaju u obzir uspjeh, pozitivni, proširuju se mogućnosti i proširuje izbor načina rješavanja različitih problema. Ne obraća se pažnja na neuspjehe, prepreke i razne vrste nedostataka.

Istorija pojave

Teorija ove vrste mentalne aktivnosti nastala je u prvoj polovini 19. vijeka, njena pojava se vezuje za radove R.W. Emmersona, P. Melforda, R.W. Trinea u SAD-u i F.A. Mesmera u Evropi.

Napominju psiholozi pozajmljivanje osnovnih principa pozitivno mišljenje iz protestantske etike. To je lična odgovornost osobe za svoje blagostanje, kult zdravog razuma, korištenje tuđeg pozitivnog iskustva i odnos prema neuspjehu kao načinu sticanja životnog iskustva.

Provodeći pozitivno razmišljanje u praksi, možete biti sigurni da ono funkcionira. Glavna stvar je odabrati pravi stav i vjerovati da će sve uspjeti. Morate se osloboditi strahova i negativnih emocija i na sve gledati očima optimista.

Počnite tako što ćete promijeniti svoj stav prema životu. Ako u svemu vidite dobro, ne odustajte pred poteškoćama, već tražite najefikasnije načine da ih riješite, onda će sve uspjeti.

Prije testiranja pozitivnog razmišljanja u praksi, neće biti suvišno proučiti teoriju: upoznajte se s osnovnim pravilima ovog koncepta, savladajte osnovne vježbe koje će vam pomoći da se zauvijek riješite negativnih misli.

Osnovna pravila

Za mnoge je pozitivno razmišljanje već postalo način života. Takvi ljudi su često sretni, uspješni, stalno se razvijaju i otvoreni za sve novo. Psiholozi identifikuju nekoliko pravila za pozitivno razmišljanje:

Treba napomenuti da nema ništa teško u izvođenju vježbi, već je potrebna samo želja osobe. Najpopularnije vježbe koje vam omogućavaju da formirate pozitivno razmišljanje uključuju:

• Osloboditi se negativnih izjava - potrebno je pratiti govor, isključujući fraze "ne mogu", "neću uspjeti", "nemam sreće". Bolje ih je zamijeniti pozitivnim izjavama.
• Zahvalnost na svemu - treba da budete zahvalni za svaki dan koji je došao, za osobu koja je odigrala neku ulogu u vašem životu. Neophodno je sa zahvalnošću prihvatiti razočaranja i poteškoće, oni čine osobu jačim i omogućavaju vam da uživate u svim dobrim stvarima koje se dešavaju.
• Savršen dan - morate odlučiti kako biste željeli provesti svoje vrijeme kako biste ga maksimalno iskoristili. Odaberite aktivnost po svom ukusu, zezajte se, dajte prednost druženju sa najmilijima ili bliskim ljudima. I tada bi praktično trebalo da živite svoj idealan dan. Ako ste iz ovoga dobili maksimum pozitivnih emocija, onda je sve bilo uspješno. Ako nešto pođe po zlu, vrijedi ponovno napisati scenario savršenog dana i ponovno ga proživjeti.
• 5 pozitivnih aspekata konkretnog problema - ako vam se dogodi neka nevolja, onda morate pronaći 5 prednosti trenutne situacije.

Na primjer, raskinuli ste sa svojom srodnom dušom, ovdje se kao pozitivno može istaknuti sljedeće:

• imaćete više vremena za druženje sa prijateljima ili za svoj hobi;
• postoji šansa da upoznate novu osobu koja će biti vaša sudbina;
• neće biti potrebe da trošite novac na poklone za drugu polovinu;
• ako osoba nije mogla ispuniti vaša očekivanja, onda ovo nije vaša osoba;
• pri kuvanju ne morate voditi računa o nečijim kulinarskim sklonostima.

• Mirovni sporazum sa prošlošću - dok ne pustite prošlost, neće biti punopravne sadašnjosti. Neophodno je oprostiti svim svojim prestupnicima iz prošlog života i početi živjeti danas.
• Meditacija - ova vježba vam omogućava da se potpuno smirite i koncentrišete na određeni zadatak. Redovna praksa meditacije omogućava vam da razvijete pozitivan stav i samokontrolu.
• Vizualizacija – ova vježba daje željene rezultate ako je radite svakodnevno. Trebali biste stvarati uporne slike u svom umu, vjerovati da će ono što želite postati stvarno, ponašati se i osjećati se kao da već imate ono o čemu sanjate.

Koje su prednosti pozitivnog razmišljanja?

Ako čovjek na sve gleda pozitivno, pred njim se otvaraju novi horizonti, otvoren je za mnoga postignuća. Glavne prednosti pozitivnog razmišljanja uključuju:

1. Lako savladavanje prepreka - ako osoba iskreno vjeruje da će sve biti u redu, on traže rješenja probleme koji mu se javljaju u životu i ne odustaje dok ih ne pronađe. Osoba je fokusirana na uspješan ishod svakog posla, tako da ga nikakve nepovoljne okolnosti ne mogu zaustaviti.
2. Odlično fizičko zdravlje - osoba koja je moralno pozitivna, najčešće se osjeća odlično i fizički. Emocije sa znakom "+" pozitivno utiču na zdravlje osobe.
3. Sposobnost postizanja ciljeva - pozitivno nastrojena osoba ne misli da mu nešto možda neće uspjeti, vjeruje da je glavna stvar odabrati najefikasniji način za postizanje cilja i pravilno ga primijeniti.
4. Najbolja prevencija protiv bluesa i depresije je da pozitivne misli ne ostavljaju mjesta negativnim emocijama. Ako čovjek misli da će s njim sve biti u redu i pravi svijetle planove za budućnost, ne može biti govora ni o kakvom bluesu. Negativne misli i loše raspoloženje dovode do depresije.
5. Snaga i upornost - ako ne pustite negativnosti u svoj život, tada će se sve prepreke doživljavati kao mogućnost da se problem reši drugi način. U tom slučaju osoba postaje upornija i ima dovoljno snage da savlada sve poteškoće.
6. Prisustvo više mogućnosti – pozitivno razmišljanje uključuje pronalaženje različitih načina za rješavanje problema. Osoba se ne vezuje za jednu metodu, razmatra različite opcije, kao rezultat, dajući prednost optimalnoj.
7. Efikasna mentalna aktivnost – mozak osobe sa pozitivnim načinom razmišljanja radi mnogo efikasnije nego u situacijama kada je fokusiran na negativno. Povećava se sposobnost pamćenja i boljeg usvajanja novih znanja.

Kako negativne misli mogu uticati na život osobe?

Negativne misli i emocije smanjiti mentalne sposobnosti i ograničavaju sposobnost osobe da obavlja određeni niz zadataka. Misli su materijalne, tako da ne biste trebali puštati negativnost u svoj život.

Kako možete promijeniti svoj život ovim pristupom?

Da biste promijenili vlastiti život na bolje, potrebno je ovu vrstu mentalne aktivnosti primijeniti u praksi. Sve počinje pozitivnim mislima koje pomažu u stvaranju pozitivnih emocija. Nije dozvoljena negativnost, koja ne samo da narušava duhovnu ravnotežu, već može izazvati i razvoj raznih vrsta bolesti.

Razvijanje vještina i sposobnosti kroz pozitivno razmišljanje. Ako je osoba pozitivna, bolje je upijati nova znanja i steći nove vještine. Vjera u uspjeh vam ne dozvoljava da stanete na pola puta. Pozitivno nastrojena osoba usmjerena je na vlastiti razvoj, ne boji se učiti i savladavati nove profesije, radikalno promijeniti svoj život.

U kojim situacijama je pozitivno razmišljanje neefikasno? Stručnjaci primjećuju da pozitivno razmišljanje može biti neučinkovito ako misli i emocije ne potvrđuju djela. Ako osoba nema aktivnu životnu poziciju i zaokupljena je samo pozitivnim mislima, onda ne treba očekivati ​​nikakav rezultat.

Ako razmišljate pozitivno i stalno djelujete, efekat će biti.

Pristalice koncepta pozitivnog razmišljanja kažu da ako je osoba pozitivno nastrojena, onda će svi njegovi postupci biti podržani mislima.

Koji su nedostaci pozitivnog razmišljanja?

Idealizirati pozitivno razmišljanje se ne isplati, ono ima svoje nedostatke:

1. Suzbijanje negativnih misli izaziva stres- ako se čovjek osjeća loše, mora doživjeti negativne emocije kako bi mogao uporediti s pozitivnim. Postojanje problema se ne može poreći, potrebno je tražiti načine za njegovo rješavanje.
2. Zamjena pozitivnog stava infantilizmom - optimizam treba potkrijepiti stvarnim postupcima, ako osoba vjeruje da je s njim sve u redu, ne primjećujući probleme i radije ne čini ništa za svoju dobrobit, samo šteta dolazi od takvog razmišljanja.

Zašto je važan balans između pozitivnog i negativnog razmišljanja?

Pronalaženje ravnoteže između pozitivnih i negativnih misli je prilično teško, ali ako to možete učiniti, možete promijeniti svoj život na bolje. Ne mogu potisnuti negativne emocije: potrebno je da se potrudite da ih bude što manje, ali ako ne doživite negativnost, biće nemoguće u potpunosti uživati ​​u dobrim događajima.

Danas možete pronaći negativne i pozitivne kritike o utjecaju pozitivne mentalne aktivnosti na ljudski život. Potonjih je mnogo više, ovaj koncept se široko koristi u praksi i efikasan je.

Moć pozitivnog razmišljanja je veoma velika, omogućava vam da pronađete izlaz u svakoj, pa i najtežoj situaciji, u kojoj mnogi očajavaju i odustaju. Posmatrajući životni put uspješnih ljudi, vidimo da nisu svi imali sreće, često su se suočavali s poteškoćama, ali su se nastavili smiješiti, ići naprijed i osvajati nove visine. Pozitivno razmišljanje se zasniva na vjeri – život me voli, i sigurno će doprinijeti uspjehu.

Zanimljivo je da, promjenom stava prema životu, promatramo promjene u vanjskom svijetu, postoji određeni odnos: „ko traži, taj će naći, ko vjeruje, daće mu se“. Pozitivno razmišljanje, moć misli oduvijek je pobuđivala zanimanje, želju da se saznaju tajne koje otvaraju vrata uspjeha. Kako razviti pozitivno razmišljanje?

Važno je znati! Smanjen vid dovodi do sljepila!

Za korekciju i vraćanje vida bez operacije, naši čitatelji koriste IZRAELSKA OPTIVIZIJA - najbolji lijek za vaše oči za samo 99 rubalja!
Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo da ga ponudimo vašoj pažnji...

Načini razvoja pozitivnog razmišljanja

Kroz vježbe možete promijeniti tok svojih misli, naučiti usmjeravati u pravom smjeru. Kako razmišljati materijalno, razvijati umjetnost pozitivnog mišljenja?

1. Na početku svakog dana treba razmišljati o dobrim i ugodnim stvarima.

Razveselite se, sjetite se da ste postigli mnogo, a možete i više, zahvalite sudbini za sve dobro: porodicu, prijatelje, djecu, zdravlje. Imamo mnogo imovine koju ne primjećujemo, a veoma je vrijedna.

2. U svakoj situaciji razmotrite problem iz različitih uglova

Pokušavajući shvatiti šta može biti korisno od ovog pitanja, kako transformirati negativno u pozitivno. Kao što Carnegie kaže: "Ako ti život da limun, napravi limunadu od njega."

3. Vjera u Boga je od velike pomoći u stjecanju samopouzdanja i pozitivnog razmišljanja.

Ko veruje, ne plaši se nikakvih poteškoća, znajući da su više sile na njegovoj strani. Nevjernici treba da razviju povjerenje u sebe i svoje sposobnosti, uvide svoj značaj, uticaj misli i djelovanja na formiranje života.

4. Kontrolišite svoje razmišljanje

Osjećajući da se pojavljuju negativne misli, pokušajte ih opovrgnuti, pronađite zamjenu pozitivnim izjavama. Sve u životu ne može biti loše, uvijek postoji i druga strana medalje, očaj je loš pomoćnik, prije neprijatelj. Za uspjeh morate vjerovati u sebe, pamtiti pobjede i ići naprijed sa samopoštovanjem.

5. Pratite svoja postignuća

Svaki dan pišite šta ste uspjeli, gdje ste se uspjeli dokazati, dobiti priznanje od društva, korisno je ponovno čitati takav dnevnik u periodima negativnog stanja, depresije. Sjećanja na prošle uspjehe nabijena su pozitivom i vjerom.

6. Kada postoje prepreke u životu, teškoće, bolje ih je doživljavati kao još jedan životni zadatak, bez emocija i dramatizacije

Sve se može riješiti - potreban vam je samo trijezan um, potraga za najboljim izlazom iz situacije. Trezven proračun, analiza problema uvijek pomaže, pokušajte sve sagledati izvana. Šta biste savjetovali prijatelju, na primjer?

7. Život se kreće u pravcu najaktivnije misli

Nastaće spontano (sve je loše, ja sam gubitnik), ili će se posebno formirati - zavisi od osobe (ja sam uspešan, uvek imam sreće, sve lako postižem u životu). Moć pozitivnog razmišljanja uvijek se manifestira u životu osobe koja obraća pažnju na ovo pitanje, usmjeravajući misli u pravom smjeru.

8. Samohipnoza, meditacija pomaže u formiranju pozitivnog mišljenja

Morate posvetiti najmanje 15 minuta dnevno da se postavite na pozitivno, da formirate misli neophodne za razvoj.

9. Pokušajte da minimizirate uticaj negativnih ljudi na vaš život.

10. Povećajte samopoštovanje – shvatite svoje osobine, jedinstvenost

U svakoj osobi postoji nešto posebno i jedinstveno, glavno je pronaći način da iskoristite talente, otkrijete unutrašnju snagu. Samopoštovanje je unutrašnja srž svake ličnosti, bez njega nema uspjeha i postignuća. Da biste voljeli bližnjega, morate voljeti i poštovati sebe. Naravno, bez sebičnosti i narcizma.

Moć pozitivnog razmišljanja može vam pomoći da radikalno promijenite svoj život, naučite da drugačije gledate na svijet oko sebe. U svakoj osobi postoji skriveni unutrašnji potencijal koji se otvara poput cvijeta, zahvaljujući vjeri i pozitivnoj percepciji života.

Može li osoba uticati na vanjske okolnosti

Zanimljivo je pitanje da mi ne biramo život, zemlju, roditelje, svijet oko sebe, već biramo svoj odnos prema stvarnosti, možemo je transformirati. Dešava se da u istim uslovima neko oseća sreću, a drugi tugu, svet je isti, ljudi i misli su različite. Oni koji žive na pozitivnoj strani uvijek su sretniji i uspješniji, pronalaze nove prilike i šanse za rast. A drugi kažu: "srećnici", jer sami ne vjeruju u sebe i ne mogu uspjeti.

Možemo reći, nove misli - novi život! Misli su materijalne, bilo kakve promjene treba napraviti, počevši od sebe, proučiti područje gdje se to ne zbraja, zašto stalni neuspjesi, pronaći korijen problema, identifikovati stavove na podsvjesnom nivou. Pomoći će vam da napismeno zapišete sva razmišljanja o ovom pitanju, možda ne znate koliko se negativnosti nakupilo po pitanju finansija, ličnih odnosa ili drugih područja.

Postoji izraz: "Gdje god čovjek ide, uvijek se kreće na put!" Da, negativne misli i stavovi su prepreke, kamenje koje ne dozvoljava da se unutrašnji potencijal u potpunosti otkrije, ruši. Oni se stiču u procesu života: od roditelja, prijatelja, iz medija, TV emisija.

Osoba, poput sunđera, upija svijet oko sebe ako ne stavi unutrašnji filter

Često u školi ne vole djecu koja imaju svoje mišljenje, lakše je kontrolirati gomilu, ali samo tako možete postati osoba, pronaći svoj put, otvoriti se svijetu, vjerovati u svoje potencijale. Anksioznost, sumnjičavost dovode do neizvjesnosti, nemogućnosti da se postanu lideri u životu. A ljudi koji umeju da uživaju u životu, bez obzira na okolnosti – procene, probleme i u budućnosti – lako se nose sa teškoćama, ne klonu duhom.

Dolazimo do zaključka: čovjek može promijeniti svijet mijenjajući sebe iznutra na nivou razmišljanja i percepcije života. Ovaj put je najispravniji, jer je nezahvalno i nerealno mijenjati one oko sebe. A u novoj ulozi privući ćete nove situacije, nova poznanstva sa istomišljenicima i steći više mogućnosti da krenete naprijed. Moć pozitivnog razmišljanja pomaže stvaranju čuda u životu, značajnim promjenama.

Neko se može samostalno podesiti na željeni talas, koristeći samohipnozu, slušajući muziku, neko pribegava religiji i čita Bibliju. Postoji mnogo načina, svako bira pogodniji. Često je stresno stanje povezano s pretjeranim stresom i osjećajem krivnje, što ometa normalan život.

Morate se boriti protiv toga, naučiti otpustiti prošlost i oprostiti sebi prošle postupke, pokušavajući da budete bolji u sadašnjosti i budućnosti, da odgovarate svojoj unutrašnjoj slici. U suprotnom, problemi, bolesti, stalni neuspesi su neizbežni. Sama osoba sebi ne dozvoljava da živi život pun radosti na podsvjesnom nivou. Na isti način, ljutnja na druge ljude uništava unutrašnji mir, ometa pozitivno razmišljanje i dovodi do stresa i bolesti. Vrijedi se u svemu osloniti na sebe i prihvatiti da su svijet i ljudi nesavršeni i skloni grešiti, zaboravljati nešto. Činite dobro drugima, ne očekujte zahvalnost, naučite se radovati prilici da pomognete, da učinite svijet boljim mjestom.

Često pomažući da se spoznate, da vjerujete sebi bliskim i dragim, i sami dobijate unutrašnju snagu, postajete otvoreniji prema svijetu i životu.

Da biste promijenili svoj život i postigli uspjeh, češće razmišljajte o budućim pobjedama, smiješite se, budite spremni prihvatiti nešto novo, stvarajte pozitivnu atmosferu oko sebe, ispunjavajući svijet radošću. Ne vrijedi uvijek čekati dobro od života, češće prvo morate dati: ljubav, brigu, uložiti napore da postignete cilj - i svijet će vam uzvratiti!

Kako naučiti vratiti unutrašnju snagu?

Moć pozitivnog razmišljanja je nemoguća bez sposobnosti vraćanja unutrašnje snage. Često postoji osjećaj da sve nije u redu, život je propao, ništa ne uspijeva. Šta je razlog? Takve misli nastaju kao posljedica umora - fizičkog, emocionalnog.

Najčešći uzroci negativnog razmišljanja su:

• nedostatak sna;
• stresno okruženje na poslu, kod kuće;
• fizički umor od posla;
• niz neuspjeha;
• nerazumijevanje drugih, nedostatak podrške;
• zdravstvene probleme.

Šta učiniti kada često primijetite pojavu negativnih misli? Ovo je simptom, potrebno je analizirati šta je uzrok, pronaći ga i pokušati utjecati, minimizirati.

Ako je uzrok fizički umor, bolest, onda vrijedi obratiti pažnju na dostupnost pravilnog odmora i promociju zdravlja.

Ako je u emocionalnoj, mentalnoj sferi, onda ćemo koristiti sljedeću tehniku:

1. Šta me brine?
2. Zašto tako mislim, koji dokazi postoje za to?
3. Kako se drugačije može sagledati ova situacija?
4. Koje su opcije za rješavanje problema, šta mogu učiniti?
5. Sjetite se prošlih uspjeha, vjerujte da nema bezizlaznih situacija.
6. Pronađite najbolje rješenje i počnite provoditi plan.

Da biste bez ikakvog razloga utjecali na depresivno emocionalno stanje, možete koristiti sljedeće metode:

• uključite svoju omiljenu muziku;
• šetnja na svežem vazduhu, posmatranje sveta oko sebe, kao da je prvi put, uočavanje svih detalja (cveće, drveće);
• komunikacija sa voljenim prijateljem, djevojkom;
• meditacija, samohipnoza uz umirujuću muziku;
• svaka produktivna aktivnost koja može zadovoljiti (pletenje, vez, kuhanje, poezija);
• sport.

Uvijek vrijedi tražiti interes, pozitivan u životu, lakše je tako živjeti, rješavati poteškoće koje se pojave. Nema izlaza samo iz groba, ostalo su životne sitnice.

Suština pozitivnog razmišljanja je sposobnost održavanja smirenog stanja uma, pronalaženja radosti u životu, ne podleganja teškoćama, ne uočavanja negativnosti koja lebdi okolo.

Zakoni pozitivnog mišljenja

Moć pozitivnog razmišljanja se manifestuje u poštivanju osnovnih životnih principa. Postoje zakoni pozitivnog razmišljanja koji su poznati od davnina, ljudi su primijetili utjecaj akcija, misli na njihov život:

1. Zakon privlačenja

Osoba privlači ljude, događaje u zavisnosti od unutrašnjeg raspoloženja, stavova, razmišljanja. Slični ljudi se nalaze kao srodne duše, a ako se to sviđa ljudima oko njih, onda je sve u redu s unutrašnjim svijetom, a ako ne odgovara sve, onda se morate hitno promijeniti.

2. Zakon davanja

Da biste primili blagoslove, prvo morate dati. Dakle, za ljubav - treba da volite druge, za novac - da pomognete onima kojima je potrebna, da izgradite odnose - da pokažete više pažnje prema voljenima. Svi ljudi trebaju ljubav i podršku. Za uspjeh morate nešto dati drugima - kupcima uz kvalitetnu uslugu, pomoć u rješavanju problema, novac ne bi trebao biti na čelu svega, inače neće biti povrata.

Sada se čak iu poslovnim knjigama govori o principu davanja, pokroviteljstva i pomoći sirotištu, skloništima, a sportske organizacije su postale veoma popularne. Glavna stvar je da čak i mala akcija treba da bude iskrena, da dolazi iz srca.

3. Zakon retroakcije

Ako osjećate da u životu ne ide sve kako treba, uvijek je lakše naljutiti se, pretočiti ljutnju u riječi, djela, a ako nađete drugačiji način, utjecati kroz dobrotu. Često, kada radimo suprotno, sve se može promijeniti. Čak iu običnom životu ne biste trebali naduvati sukobe u porodici, fokusirajte se na probleme. Potražite nešto dobro, stvorite pozitivan svijet i dobrota će se vratiti.

Ovo se ne odnosi na krizne i kritične situacije vezane za život, već na komunikaciju i rješavanje tekućih problema.

4. Zakon pozitivnih misli

Glavna stvar je dovesti stvari u red u svojoj duši, u svom unutrašnjem svijetu, a onda će Univerzum odgovoriti, pomoći u rješavanju problema. Kada čovjek ne razumije svoje ciljeve, onda rješenje ne dolazi. A pozitivno razmišljanje pomaže da se u budućnost gleda s vjerom. Psiholozi kažu da da biste postigli rezultate u životu, morate podići svoje misli, steći razmišljanje uspješne osobe i stvoriti unutrašnju sliku.

Ljudi često potcjenjuju moć pozitivnog razmišljanja, ne razumiju svi značenje riječi. Pozitivno razmišljanje ne podrazumijeva nepromišljenu zabavu, već svjesnu potragu za pozitivnim aspektima života, sposobnost da kreirate svoj svijet, da vjerujete, da idete ka svojim ciljevima, bez obzira na vanjske faktore.

Moć pozitivnog razmišljanja iz tibetanske perspektive

Tibetanska mudrost iznenađuje ljude vekovima, ali uključuje i razvoj pozitivnog mišljenja kao osnove za izlečenje čoveka na duhovnom i fizičkom nivou. Mudraci su shvatili da postoji moć pozitivnog razmišljanja, nastojali su je maksimalno iskoristiti u životu i podučavali učenike.

Predlaže se tehnika za otklanjanje negativnosti i problema za 28 dana:

1. Vrijedi raditi vježbu dva puta dnevno po dvadeset pet minuta ujutro i uveče.
2. Potrebno je sjesti, opustiti se i, zatvorivši oči, zamisliti problem koji postoji u životu, a zatim kako gori u vatri ili se lomi ogromnim čekićem.
3. Obično, nakon što problem nestane, iza uznemirujuće situacije se pojavljuju negativne misli, zahvaljujući redovnosti vježbe, misli će se razbistriti, pojavit će se pozitivna energija koja će doprinijeti rješavanju bolnog problema.
4. Na kraju svake sesije morate se mentalno zahvaliti teškoćama života za iskustvo i buduću dobrotu za transformaciju života, promjenu na bolje.

Tibetanski mudraci vjeruju da su svi ljudski problemi povezani s negativnim emocijama i mentalnim nečistoćama. Šta je to i kako se nositi s njima?

Postoji osam vrsta mentalnog zagađenja:

• zavist,
• ljubomora,
• pohlepa,
• ljutnja,
• požuda,
• arogancija,
• neoprezne radnje, misli,
• sebičnost.

Štaviše, beskorisno je boriti se s emocijama, potrebno ih je naučiti razumjeti, prihvatiti i transformirati u pozitivnu energiju. Prema učenju, mentalno zagađenje remeti protok energije između mozga i tijela, stvarajući mentalnu nelagodu i bolest na fizičkom nivou. Osoba sklona takvim emocijama ne može osjetiti sreću.

Šta je sreća i kako nastaje? Tibetanski mudraci vjeruju da se sreća stvara kroz ravnotežu mentalnih energija koje se međusobno prepliću i podržavaju. Osoba koja pomaže u stvaranju sreće, u harmoniji je sa svijetom oko sebe, teži svojim postignućima i dijeli uspjeh sa svijetom oko sebe, dajući dio svog znanja, vještina, energije, ima pravo na sreću. Ipak, uvijek dajemo koliko god je moguće, bez ekscesa i neravnoteža.

Pozitivno razmišljanje je u ovom slučaju način da se olakša život, da se stvori sreća, radost i ljubav. Prisustvo ljubavi u čoveku, u duši doprinosi kreativnom razmišljanju. Ispravno razmišljanje pomaže u stjecanju kontrole nad životom, međutim, poziva i na odgovornost, ne omogućava da se sve otpiše na okolnosti života i utjecaj negativnih sila. Ovo je jedini način da naučite kako da kreirate svoj život.

Da biste bili uspješni u životu, morate slijediti osnovna pravila:

• rezultat bi trebao biti koristan za osobu i druge,
• želja treba da bude korisna u svakom pogledu,
• shvatite šta će postizanje cilja dati, kako će se život promijeniti, jasno to zamislite.

Moć pozitivnog razmišljanja će se razviti ako naučite transformirati negativnu energiju u pozitivnu. Kako to postići? Tibetanski mudraci savjetuju korištenje tehnike meditacije:

1. Prvo analizirajte situaciju, šta vas brine, šta je razlog, da li je promena moguća i kako. Kako drugi vide ovaj fenomen?
2. Potrebno je sjesti i, zatvorivši oči, zamisliti kako uzrok negativnih emocija bacate u vatru, koja izgara i pretvara se u pozitivnu energiju, iz crvene vatre se pojavljuje plavi svjetlosni stup.
3. Osećamo kako svetlost ispunjava telo i dušu, srce, a zatim ga predajemo spoljašnjem svetu, punimo snažnom pozitivnom energijom.

Kažu da se rezultat osjeti odmah - stanje duha se poboljšava, pa čak i vidljive promjene se javljaju u svijetu oko sebe. Možda se isplati koristiti?

Još jedna veoma važna tačka je misao dana

Svako jutro čovjek se budi s određenom mišlju koja daje ton cijelom toku dana. Stoga, kako ne biste pali pod utjecaj negativnosti, bolje je samostalno uspostaviti ovu misao. Na primjer, "Dan odmora", "Dan uspjeha", "Dan povećanja prihoda". Takvu misao treba glasno ponoviti 18 puta kako bi se utisnula u um i usmjerila razmišljanje tokom cijelog dana. Možete ponoviti nekoliko misli.

Zanimljivo, misli imaju uticaj ne samo na čoveka, već i na one oko njega, pokušajte da pošaljete pozitivnu energiju svojim najmilijima i rodbini kako biste im poboljšali život, izbegavajući ljutnju i ljutnju.

Moć pozitivnog razmišljanja se manifestuje u svakom danu koji živite. A za postizanje uspjeha i sreće važno je umjeriti žar želja, dozvoliti mislima da se uspore, pronaći način da se postigne cilj, a ne biti u haotičnom kretanju i strahu od očaja. Važno je naučiti lakše uzimati život, a ne komplicirati ga, održavati unutrašnji sklad, tada će se mnogo lakše nositi sa složenim životnim pitanjima. Sve je propadljivo i ne vredi brige, život teče mirno kao reka i ništa ne može zaustaviti ovo kretanje. Posmatrajte ljepotu svijeta, otvarajući svoju dušu i srce.

Želimo svima da nauče pozitivno razmišljanje i otkriju svijetlu stranu života!