Da li je šteta energetskih napitaka preuveličana? Da li je moguće piti energetska pića: prednosti i nedostaci ispijanja energetskih pića.

Oglasi za energetska pića su šareni i originalni. Proizvođači obećavaju da će njihove kompozicije inspirirati potrošača, napuniti ih snagom, pretvoriti se u Carlsona ili Supermana. Energetičari zaista mogu pomoći studentu da nauči gradivo cijelog semestra nekoliko večeri prije ispita, vozaču minibusa ili vozaču kamiona - skoro danonoćno da vozi auto u teškim uslovima, posjetitelju diskoteka - da pleše cijelu noć, a ujutro idite na posao ili učenje.

Međutim, liječnici su manje optimistični: kako popularnost energetskih napitaka raste, ozbiljne bolesti krvnih žila, jetre, pankreasa i nervnog sistema postaju mnogo mlađe. Da bismo razumjeli prednosti i štete energetskih napitaka, pogledajmo njihov sastav.

Vrste inženjera energetike

Postoje dvije glavne vrste energetskih napitaka (stimulansa):

• bezalkoholno;
• malo alkohola.

Bezalkoholna i niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati:

• kofein, tein, matein su alkaloidi. Supstance toniraju, stimulišu mozak, povećavaju krvni pritisak, prigušuju osećaj gladi;
• teobromin je ekstrakt iz zrna kakaa. To je alkaloid sličan kofeinu;
• taurin - učestvuje u metaboličkim procesima, utiče na snižavanje glukoze u krvi i krvnog pritiska;
• ekstrakti ginsenga, guarane, limunske trave, ehinaceje - biljke koje se tradicionalno koriste u narodnoj medicini za jačanje organizma i brzo vraćanje snage;
• karnitin - ubrzava metabolizam masti i povećava apetit;
• melatonin - hormon koji reguliše učestalost sna i utiče na endokrini sistem;
• vitamini grupe B - tvari koje jačaju zidove krvnih žila i neophodne su za ispravan prijenos signala između neurona;
• zaslađivači i druge arome, arome, boje za hranu, konzervansi.

Osim stimulansa, u prodaji su dostupni i izotonici (sportski katalizatori), namijenjeni sportašima koji nakon treninga trebaju obnoviti snagu. Izotonici su mješavina soli, vitamina i aroma, u prahu ili razrijeđena u vodi.

Karakteristike bezalkoholnih energetskih napitaka

Pažljivim proučavanjem sastava bezalkoholnih energetskih napitaka možemo zaključiti da se sastoje od nekih korisnih proizvoda. Problem je što ovih supstanci ima previše u pićima (često nekoliko dnevnih doza) i kombinuju se na vrlo bizaran način. Nemoguće je unaprijed predvidjeti kako će tijelo reagirati na udarnu dozu jedinjenja, od kojih neki povećavaju pritisak, drugi ga snižavaju, a treći stimuliraju endokrini sistem. Ugljena kiselina, koja je obavezan dio pića, ubrzava njihovu apsorpciju u krvotok i pojačava učinak. Zbog visokog sadržaja zaslađivača, šećer u krvi odmah raste.

Svi sastojci energetskih napitaka povećavaju efikasnost oslobađanjem skrivenih rezervi organizma. Prednosti energetskih napitaka za tijelo su otprilike iste kao i od vještačkog povećanja frekvencije procesora - za kompjuter. Procesor je lako overclockati, ali će nakon toga mnogo brže izgorjeti.

Alkaloidi (kofein, matein, teobromin) postepeno izazivaju ovisnost. Kod ljubitelja energetskih napitaka smanjena je prirodna proizvodnja adrenalina, zbog čega se osoba, bez pijenja tonika, osjeća letargično, preopterećeno. Prevelike količine vitamina B doprinose razdražljivosti, u teškim slučajevima ruke počinju da drhte, mentalna aktivnost se pogoršava. Postoji ovisnost slična ovisnosti o drogama.

Alkoholna energetska pića izazivaju ovisnost

Karakteristike niskoalkoholnih energetskih pića

Niskoalkoholna energetska pića mogu sadržavati do 9% alkohola. To znači da se u aluminijumskoj limenci od 250 ml nalazi do 22,5 ml čistog etanola, u odnosu na votku skoro 56 ml. Ista energetska banka jačine 5% je ekvivalentna 31 ml votke.

Alkohol samo na samom početku okrepljuje, nakon 45 - 60 minuta djeluje sedativno. Tonične supstance energetskog napitka djeluju 2-3 sata. Postoji neutralizacija dva efekta: ekscitatornog i inhibitornog. Čak i zdravo tijelo jedva se nosi s takvim opterećenjem, ali osoba koja počne zaspati pije novu porciju energetskih napitaka.

Pretjerana ovisnost o niskoalkoholnim energetskim pićima direktan je put do alkoholizma. Osoba koja svjesno konzumira jaka pića obično se pridržava kulture pijenja: pije malo, kuša, gricka, trudi se da ne prekorači vlastitu normu. Ali alkohol se gotovo i ne osjeća u energetskim pićima, njihov ljubavnik piće može nakon konzerve.

Treba imati na umu da niskoalkoholna energetska pića nisu sredstva za stimulaciju performansi, već alkoholni kokteli. U umjerenim količinama, prihvatljivi su za vrijeme zabava i gozbi. Bolje je izbjegavati niskoalkoholna energetska pića koja sadrže kofein, matein i teobromin, ova pića su najštetnija.

Kako odabrati pravu energiju

Prednosti energetskih napitaka su vrlo sumnjive, ali ako trebate hitno vratiti snagu, morate se voditi sljedećim pravilima:

• odaberite bezalkoholna energetska pića koja sadrže bilo koji tonik: bilo kofein (matein, teobromin) ili biljne ekstrakte. Poželjna su energetska pića s prirodnim biljnim ekstraktima;
• ne možete koristiti više od 250-300 ml energije dnevno;
• maksimalna dozvoljena mjesečna doza - 6 aluminijskih limenki;
• kafa, ugljični dioksid i alkohol dehidriraju tijelo. Nakon ispijanja energetskog napitka potrebno je popiti najmanje 0,5 litara vode u nekoliko doza;
• dnevna norma kofeina nije veća od 300 ml (ne više od 100-120 ml odjednom). Morate pažljivo pročitati koliko kofeina sadrži piće. Energetska pića ne treba uzimati sa kafom ili čokoladom;
• birajte energetska pića sa minimalnim sadržajem boja i aroma (ove supstance su kancerogene).

Kontraindikacije za upotrebu energetskih napitaka

Zabranjeno je piti bilo kakva energetska pića u slučaju bolesti:

• kardiovaskularnog sistema;
• endokrini sistem (posebno kod dijabetesa);
• gastrointestinalni trakt;
• jetra i bubrezi;
• nervni sistem.

Energetičari su izum druge polovine 20. vijeka, a po želji se mogu lako zamijeniti. Vekovima su ljudi povećavali svoju efikasnost jedući hranu koja sadrži vitamin C: jabuke, citrusno voće. Mješavina sokova od jabuke, bundeve i šargarepe daje vam energiju za cijeli dan. Da biste prevazišli pospanost, možete pojesti čokoladicu, popiti kafu ili kakao. Ako želite neobičan ukus, onda je na zabavi bolje naručiti koktel s visokokvalitetnim alkoholom. Česta umjetna stimulacija organizma energetskim napicima je prijetnja zdravlju.

Izumljeno sasvim nedavno. Ali čovječanstvo vekovima koristi njihove sastojke da razveseli.

Apsolutno svi piju energetska pića: kancelarijski radnici koji moraju da završe posao uveče; studenti tokom pripreme za ispit; vozači koji su dugo na putu, i samo oni koji vole ukus energetskog pića. Vedrinu i nalet snage - to je ono što ovi ljudi žele da dobiju, smatrajući energetski napitak čudesnim pićem.

Samo mala tegla - i energija se ponovo preliva. Proizvođači ovog čudesnog napitka tvrde da energetski napitak ne šteti, njegov učinak na organizam je uporediv sa onim kod običnog čaja.

Ali sve bi bilo u redu, da nije jedno ali. Žele da ograniče distribuciju. Znači li to da energetski napici nisu tako bezopasni? Tada se postavljaju pitanja: "Da li je moguće piti energetska pića? Posljedice pijenja energetskih pića - koje su one?" O tome će biti riječi u članku.

Kako su se pojavili izvori energije?

Ljudi su stalno stimulisali svoj nervni sistem. Na primjer, u Aziji i Kini uvijek su pili jak čaj, na Bliskom istoku - kafu, u Africi su jeli kola orahe.

Krajem 20. veka u Aziji je izumljeno energetsko piće. Austrijanac Dietrich Matesich, koji je tada bio u Hong Kongu, samostalno je razvio svoj recept i počeo ga proizvoditi za prodaju. Novo piće brzo je steklo popularnost. Trenutno je "Red Bull" zauzeo 70% energetskog tržišta.

Koje zemlje dozvoljavaju prodaju energetskih napitaka?

• u Danskoj, Francuskoj i Norveškoj energetska pića mogu se naći samo u apotekama;
• u Rusiji je zabranjena prodaja energetskih napitaka u školi, kontraindikacije i nuspojave moraju biti napisane na etiketi;
• U SAD-u je ilegalna prodaja alkoholnih energetskih pića.

Mnoge zemlje su već počele da zabranjuju prodaju energetskih napitaka. Na primjer, u Irskoj je jedan sportista preminuo na treningu jer je popio tri limenke energetskih napitaka.

I u Švedskoj je bilo tužnih incidenata. Tinejdžeri su miješali alkoholna i energetska pića, zbog čega su umrli.

Sastav energetskih napitaka

• Kofein. Bez sumnje, ovo je najpopularnije energetsko piće. Milioni ljudi piju kafu kako bi dobili energiju. Sva energetska pića sadrže kofein. Ova komponenta je odličan stimulans, 100 mg kofeina povećava mentalnu budnost, a 250 mg poboljšava kardiovaskularnu izdržljivost. Da biste postigli željeni efekat, potrebno je popiti tri limenke energetskih napitaka, ali to premašuje dnevnu dozu.
• Taurin. To je aminokiselina koja se nalazi u ljudskim mišićima. Poboljšava rad srca, ali su nedavno doktori počeli da pobijaju ovu hipotezu. Neki lekari tvrde da taurin uopšte nema uticaja na ljudski organizam. Jedna energetska banka sadrži od 300 do 100 mg ove supstance.
• Karnitin. Nalazi se u ljudskim ćelijama. Smanjuje umor i povećava izdržljivost. Ovaj element je u stanju da sagorijeva tjelesne masti i može poboljšati metaboličke procese u tijelu.
• Ginseng i guarana. Ovo su lekovite biljke. Imaju tonik na ljudski organizam. Guarana je našla svoju primjenu u medicini: ublažava bolove u mišićima uklanjajući mliječnu kiselinu iz tkiva. Guarana čisti jetru i sprječava aterosklerozu.
• Vitamini B. Ove komponente su jednostavno neophodne za osobu. Zahvaljujući njima, ljudski mozak i nervni sistem pravilno funkcionišu. Nedostatak vitamina B može negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Proizvođači energetskih napitaka tvrde da ako vitamine ove grupe unosite u velikim količinama, onda će se mentalne sposobnosti značajno poboljšati. Ovo je samo marketinški trik. Višak vitamina B negativno utiče na ljudski organizam.
• Melatonin. Ova supstanca se nalazi u ljudskom tijelu. Odgovoran je za bioritmove.
• Matein. Supstanca pomaže u otupljivanju osjećaja gladi i ima učinak sagorijevanja masti.

Prednosti i nedostaci korištenja energetskih napitaka

Naučnici nisu došli do opšteg zaključka da li su energetski napici štetni ili korisni. Neki ih doživljavaju kao običnu limunadu, dok drugi smatraju da ako redovno koristite energetska pića, možete naštetiti svom organizmu.

pros

1. Izbor energetskih napitaka je ogroman. Svako može pronaći energetski napitak koji će u potpunosti zadovoljiti njegove ukuse i preferencije. Neka pića mogu imati voćni ukus, dok druga mogu biti obična. Postoje pića sa visokim sadržajem vitamina, a postoje i sa visokim sadržajem kofeina.
2. Energetska pića mogu vam podići raspoloženje za nekoliko minuta, a mogu i brzo poboljšati mentalnu budnost.
3. je pravi spas za studente, radoholičare, vozače i sportiste.
4. Glukoza i razni vitamini dodaju se mnogim energetskim napitcima. Glukoza daje snagu i energiju, a dobrobiti vitamina poznate su apsolutno svima.
5. Energetski napitak traje oko 4 sata, što je 2 puta duže od efekta šoljice kafe. Štaviše, energetska pića počinju da deluju mnogo brže od kafe.
6. Energetska pića su zgodna za upotrebu: uvijek ih možete držati u torbi ili automobilu. Energija je uvek pri ruci!

Minusi

• Energetska pića treba konzumirati strogo u skladu sa propisanom dozom: ne više od dvije limenke dnevno. Ako pijete više, tada je zagarantovano povećanje šećera u krvi i pritiska.
• Svi vitamini koji se dodaju energetskim napitcima neće zamijeniti vitamine iz prirodnih proizvoda i iz multivitaminskih kompleksa.
• Oni sa srčanim oboljenjima i oni koji pate od visokog ili niskog krvnog pritiska ne bi trebali piti energetska pića.
• Energetski napitak uopšte nije čudo. Ne daje čoveku energiju. Ovaj napitak samo pokazuje tijelu odakle ga uzeti. Energetska pića su samo ključ koji otvara vrata vedrine. Pojednostavljeno rečeno, energetičari nam ne daju snagu, oni samo našu energiju dobijaju iz rezervi. Nakon što ovaj napitak izvuče posljednju snagu iz rezervi, osoba postaje razdražljiva i umorna.
• Kofein, koji se nalazi u svakom energetskom napitku, iscrpljuje ljudski nervni sistem. Energetski napitak djeluje 4 sata, ali nakon tog vremena čovjek treba samo da se odmori. Štaviše, kofein može izazvati ovisnost.
• Ogromne doze kofeina i glukoze koje se dodaju energetskom napitku mogu naštetiti osobi.
• Neki dodaju nevjerovatnu količinu vitamina B, što znatno premašuje dnevnu dozu. Prekoračenje norme može uzrokovati drhtanje mišića i ubrzan rad srca.
• Kofein ima diuretička svojstva. Stoga je nakon energetskih opterećenja zabranjeno piti energetska pića, jer je tijelo već izgubilo mnogo tekućine znojenjem.
• Glukuronolakton i taurin se dodaju nekim energetskim pićima. Ove tvari sadržane su u napitku u nerealno velikim dozama. Tako, na primjer, taurin premašuje dnevnu normu 10 puta, a glukuronolakton - čak 250! Naučnici još nisu shvatili koliko je ova doza bezbedna za ljude. Istraživanja su u toku na ovu temu.

Nuspojave energetskih napitaka

Redovnom upotrebom energetskih napitaka možete primijetiti sljedeće nuspojave:

• tahikardija - povećan broj otkucaja srca, norma za osobu je 60 otkucaja u minuti, ali s tahikardijom može se primijetiti 90 ili više otkucaja srca;
• psihomotorna agitacija - anksioznost koja se može izraziti na različite načine: od nekontroliranog motoričkog nemira do izvikivanja raznih fraza i zvukova bez razloga;
• povećana nervoza - umor, nedostatak sna noću i pospanost tokom dana, razdražljivost i česte glavobolje, svi ovi simptomi direktno ukazuju na pretjeranu nervozu;
• depresija - nedostatak radosti, ravnodušnost prema svemu što se dešava, poremećeno razmišljanje.

Koji je pravi način za ispijanje energetskih napitaka?

Vidi se da su nedostaci energetskih napitaka mnogo više od prednosti. Ali ipak, svako može imati situaciju u kojoj jednostavno ne može bez energetskog napitka. Da biste to učinili, morate proučiti sve postulate upotrebe energetskih napitaka kako biste se zaštitili od negativnih posljedica.

• Ne više od dvije konzerve energije dnevno! Sadrže dnevnu dozu kofeina, prekoračiti ju je strogo zabranjeno.
• Nakon što popijete energetski napitak, potrebno je da se odmorite. Poželjno je da ovo bude pun san.
• Zabranjeno je piti energetska pića nakon sportskog opterećenja. Kao što je već spomenuto, energetski napitak uklanja vodu iz tijela. Štaviše, energetski napici, poput sportskih treninga, povećavaju krvni pritisak;
• Ne možete piti energetska pića u prisustvu sljedećih bolesti: hipertenzije, bolesti srca i glaukoma. Također je zabranjeno piti energetska pića ako patite od nesanice i imate intoleranciju na kofein.
• Ne možete dati energiju djeci i tinejdžerima. Neki ljudi pitaju "Mogu li djeca piti energetska pića?". Posljedice možda neće biti baš prijatne, pa je bolje da momci ne nude ovo piće.
• U roku od 5 sati nakon ispijanja energetskog napitka, zabranjeno je piti čaj ili kafu.
• Energetska pića i alkohol se ne mešaju. Energetski napitak podiže krvni pritisak, a alkohol povremeno pojačava dejstvo ovog pića. Kao rezultat toga, možete zaraditi hipertenzivnu krizu.

Često postavljana pitanja o energetskim pićima

1. Mogu li piti energetski napitak kojem je istekao rok trajanja? To je zabranjeno. Bar prijeti trovanjem. To je proizvod kao i svaki drugi. Bolje je kupiti novu teglu energetskog pića nego se izlagati riziku.
2. Mogu li tinejdžeri piti energetska pića? Ako energetsko piće ne sadrži alkohol, to ne znači da je nebezbedno. Osobama od 15-16 godina se ne preporučuje da piju ovo piće.
3. Mogu li djeca do 13 godina piti energetska pića? Ako tinejdžeri ne bi trebali piti energetska pića, onda još više za djecu. Ovo piće može negativno uticati na nervni sistem rastućeg organizma.
4. Mogu li trudnice piti energetska pića? To je zabranjeno. Trudnicama je bolje da jedu hranljivu ishranu i izbegavaju hranu koja sadrži kofein. Supstance koje čine energetska pića mogu naštetiti fetusu.
5. Mogu li popiti energetski napitak prije ispita? Može. Samo slijedite upute za korištenje ovog proizvoda.
6. Mogu li popiti energetski napitak prije treninga? U malim količinama. Zabranjeno je piti energetski napitak nakon treninga.
7. Da li možete piti energetska pića ispod 18 godina? Radnja može prodavati energetska pića osobama mlađim od 18 godina, ali to ne znači da se mogu konzumirati. Savjesni proizvođači na etiketi energetskih napitaka navode: "Zabranjeno za upotrebu osobama mlađim od 18 godina."

Koje marke energetskih napitaka se mogu naći?

• Red bull.
• Spali.
• Nalet adrenalina.

Ovo su najpopularnija bezalkoholna energetska pića.

Takođe na policama prodavnice možete pronaći i alkoholna energetska pića. Strogo ih je zabranjeno piti! Ako vidite alkohol u sastavu energetskog napitka, onda ga ostavite po strani, vodite računa o svom zdravlju.

Koja je razlika između bezalkoholnih energetskih napitaka?

Vrijedi reći nekoliko riječi o tome koji od navedenih energetskih napitaka najmanje šteti tijelu.

• Red Bull je napitak po sastavu i djelovanju sličan šoljici kafe sa kašikom šećera.
• Burn - ovom napitku je dodana ogromna količina guarane, teobromina i kofeina.
• Adrenaline Rush je najsigurniji od svih energetskih napitaka. ima okrepljujuće dejstvo uz pomoć ginsenga, koji je uobičajena lekovita biljka.

U zakljucku

Koje god piće preferirate, vrijedi zapamtiti da su to samo gazirani analozi šalice kafe. Energetska pića mogu naštetiti tijelu.

Vitamini i supstance koje se nalaze u sastavu energetskih napitaka mogu se naći u sokovima, voću i čokoladi.

Razmislite, možda je bolje da popijete šoljicu jake i aromatične kafe sa komadićem tamne čokolade nego da trujete organizam energetskim napicima?

Zdravlje

Uprkos ponovljenim upozorenjima o opasnostima energetskih napitaka, mnogi ih i dalje koriste, posebno za mlade i osobe srednjih godina.

Milioni studenata i radoholičara širom svijeta svakodnevno koriste energetska pića ili kofein pomiješan s alkoholnim pićem kako bi poboljšali svoj učinak.

Ali šta se zapravo dešava sa našim tijelom kada popijemo takvo piće?

Evo vodiča korak po korak koji objašnjava promjene u našem tijelu, od prvih 10 minuta do 12 dana nakon što smo popili samo jednu limenku ovog napitka.

Vrijedi napomenuti da su studije dokazale da energetska pića, kao i alkoholna, imaju isti učinak na mozak tinejdžera kao i najmoćnije droge.

Opasnosti energetskih napitaka

Prvih 10 minuta nakon ispijanja jedne konzerve energetskog napitka

Kofein počinje prodirati u krv.

Otkucaji srca i krvni pritisak počinju da rastu.

Nakon 15-45 minuta

Ako brzo popijete napitak, nakon 15 minuta ćete se osjećati budnije i fokusiranije. Ali ako napitak pijete polako, onda će ovaj efekat doći za oko 40 minuta.

Nakon 30-50 minuta

Apsorpcija kofeina je potpuna. Vaše zjenice se šire, krvni pritisak raste, a kao rezultat toga, vaša jetra oslobađa velike količine šećera u krvotok. Adenozinski receptori u vašem mozgu su sada blokirani i vi više ne želite da spavate.

Nivo šećera u krvi naglo raste, uzrokujući skok inzulina. Jetra reaguje pretvaranjem šećera u mast.

Nakon 1 sata

Vaše tijelo počinje osjećati oštar pad nivoa šećera u krvi (hipoglikemija). Energija brzo nestaje i počinjete da se osećate veoma umorno.

Sat vremena nakon što ste popili piće, poželećete da odete u toalet, a oslobodićete se i vode koja je bila u napitku. Ova voda je bila obogaćena vrijednim hranjivim tvarima, ali umjesto da se koriste za njihovu namjenu, te tvari su izašle s vodom.

Uticaj energetskih napitaka

Nakon 5-6 sati

Za to vrijeme količina kofeina u tijelu se prepolovila. Kod žena koje uzimaju kontracepcijske pilule, ovaj period može trajati i do 10 sati.

Nakon 12 sati

Za to vrijeme ljudsko tijelo se potpuno oslobađa kofeina u krvi. Pa ipak, brzina uklanjanja kofeina ovisi o mnogim faktorima, od dobi do fizičke aktivnosti.

Nakon 12-24 sata

Slom počinje. Otprilike dan nakon što popijete energetski napitak, očekuje vas neprijatno iznenađenje. Ako je osoba često koristila takvo piće, tada se u tom periodu počinje osjećati letargično, iscrpljeno, pojavljuju se glavobolje i zatvor.

Nakon 7-12 dana

Istraživanja su pokazala da do tog vremena tijelo postaje otpornije na redovnu upotrebu određene doze kofeina. To znači da više nećete doživljavati iste neprijatne osjećaje u istoj mjeri.

Pročitajte također:

Bezalkoholna energetska pića

Danas svako može dobiti slatko bezalkoholno energetsko piće, čak i školarac. Dok tinejdžeri i stariji ljudi i dalje konzumiraju energetska pića, a zatim završe u bolnici, oglašavanje nastavlja da govori o tome kako ovo ili ono piće osnažuje i inspirira.

Ljekari u mnogim zemljama, uključujući i Rusiju, već dugo upozoravaju na opasnost takvih pića, da energetska pića izazivaju probleme sa kardiovaskularnim sistemom, potencijom, mogu izazvati nesanicu i brzo iscrpiti energetske rezerve tijela.

Pa, ako pomiješate takvo piće s alkoholom, onda se situacija još više pogoršava. Takva mješavina može dovesti do nepravilnog srčanog ritma, uzrokovati napade, pa čak i dovesti do zatajenja bubrega. Vrijedi napomenuti da su smrtni slučajevi više puta zabilježeni nakon ispijanja energetskih pića s alkoholom.

Relativne prednosti energetskih napitaka

1. Za kratko vrijeme osoba dobiva naboj živahnosti i energije.

2. Moguće je odabrati piće s visokom koncentracijom kofeina ili s velikom količinom vitamina i ugljikohidrata. Prvi pomažu u suočavanju sa pospanošću, a drugi povećavaju nivo izdržljivosti tokom fizičkog napora.

3. Vitamini u takvim pićima mogu potaknuti vitalne procese u ljudskom tijelu, a glukoza može brzo ući u krvotok i snabdjeti energiju mišićima i mozgu.

4. Zahvaljujući praktičnom pakovanju, energetska pića možete ponijeti sa sobom bilo gdje i koristiti gotovo svuda. Za neke mogu zamijeniti šoljicu kafe.

5. Većina konzervi energetskih napitaka od 8 unci sadrži 80 miligrama kofeina, što je manje od 400 miligrama koje preporučuju ljekari. Kafa može sadržavati više kofeina nego energetski napitak (oko 300 miligrama u prosjeku).

Zašto su energetska pića štetna?

1. Ako pijete više od 2 limenke energetskog napitka dnevno, možete značajno povećati krvni pritisak, a možete i povećati nivo šećera u krvi. Rezultat je hipertenzija i dijabetes.

2. Budući da su u Evropi službeno registrovani smrtni slučajevi nakon konzumiranja energetskih napitaka, u nekim zemljama se mogu kupiti samo u apotekama.

3. Vitamini sadržani u energetskim pićima ne formiraju izbalansiran kompleks.

4. Ako osoba pati od bolesti srca, krvnih sudova, nervnog sistema, pankreasa ili jetre, onda će upotreba energetskih napitaka samo pogoršati situaciju. Isto važi i za one koji su predisponirani na gore navedene bolesti.

5. Energetski napitak sam po sebi ne daje energiju, već otvara kanale tijela, gdje se nalaze unutrašnji resursi. Kao rezultat korištenja energetskih rezervi, tijelo se iscrpljuje, osoba može doživjeti nervoznu prenadraženost, a uz čestu upotrebu povećava se umor, pojavljuje se nesanica, razdražljivost, osoba je sklonija nervnim slomovima i depresiji.

6. Redovnom upotrebom energetskih napitaka organizam se navikava na kofein i vremenom traži veću dozu, a velika doza kofeina iscrpljuje organizam i podstiče učestalo mokrenje, a to zauzvrat uklanja soli iz organizma (u prilično velikom broju). iznos).

7. Velika koncentracija vitamina B može dovesti do poremećaja u radu nervnog sistema, ubrzanja otkucaja srca, dovesti do drhtanja udova i u velikoj meri oslabiti organizam.

8. Doza aminokiselina taurina i glukuronolaktona u jednoj energetskoj banci premašuje dnevnu normu 500 puta. A s obzirom na to da se koriste zajedno sa kofeinom, onda takva mješavina može dovesti ljudski nervni sistem do teške iscrpljenosti.

9. Kofein i drugi sastojci energetskih napitaka iritiraju zid želuca, što znači da se povećava rizik od čira na želucu i gastritisa.

10. Energetska pića su bogata šećerom, što znači da su bogata kalorijama. Kofein, kao stimulans, može uzrokovati anksioznost, mučninu, dehidraciju i ubrzan rad srca.

11. Između 2007. i 2014., samo u SAD-u se udvostručio broj ljudi hospitaliziranih zbog energetskih pića. Ove podatke podijelila je Uprava za zloupotrebu supstanci i usluge mentalnog zdravlja (SAMHSA), koja je dio američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga.

Sastav energetskih napitaka

* Osnova svakog takvog pića je kofein

Tu su i ekstrakti guarane, čaja ili matea, koji takođe sadrže kofein.

Ponekad proizvođač kofein naziva drugačije: matein ili tein, ali u stvari je to isti kofein.

Drugi stimulansi kao što su teobromin i teofilin, koji su homolozi istog kofeina.

* karnitin.

Ova komponenta doprinosi brzoj oksidaciji masnih kiselina. To znači da pospješuje ukupni metabolizam u našem tijelu. Kao rezultat toga, nivo mišićnog umora kod osobe se smanjuje.

* Taurin.

Neki vjeruju da ova komponenta energetskih napitaka, kako se akumulira u mišićnom tkivu, dovodi do poboljšane funkcije mišića (i srca). Međutim, stručnjaci iz oblasti medicine uvjeravaju da taurin nema apsolutno nikakav učinak na mišiće. Uprkos tome, u jednoj energetskoj banci, njen volumen može biti od 400 do 1000 mg. Postavlja se pitanje zašto je to onda potrebno?

* Tu su i vitamini (posebno vitamini B), kao što su ugljeni hidrati (glukoza, saharoza).

Vrijedi napomenuti da su vitamini B potrebni tijelu, a ako vam ih nedostaje, tijelo će vam to reći. Ali višak ovih vitamina (koji mogu dati energetsko piće) teško da se može smatrati korisnim za ljude.

upareno sa 4-5 šoljica kuvane kafe - negde od 9 do 13-14 časova

15-25 minuta, u zavisnosti od toga koji lek protiv bolova i šta treba da anestezuje

Zavisi od tableta. Svaki lijek ima različito vrijeme apsorpcije u gastrointestinalnom traktu. Plus zavisi od individualnih karakteristika, od uticaja hrane na stomak..
Neki gotovo odmah, u roku od 10-20 minuta, drugi u roku od nekoliko sati.
Ako vršite apsorpciju kroz oralnu sluznicu, efekat se javlja mnogo brže. Gotovo, skoro kao intramuskularna injekcija. Ali to nije tačno za sve droge. Određeni lijekovi se ne mogu žvakati. Trebalo bi da se postepeno otapaju u crevima. Tamo, obično piše u uputama

šta ako nikad nije bilo?

šta je sa značenjem? ljubav nećeš prisiljavati

Idi spavaj sa ženom i ćerkom. On ovde dogovara sastanak!"

Oko 14. dana menstrualnog ciklusa jajna ćelija sazrijeva i spremna je za oplodnju. Izlučuje se iz jajnika i ulazi u jajovod, gdje ostaje održiv do 24 sata; ako do oplodnje ne dođe, jajna ćelija umire i oslobađa se sa sekretom materice tokom sledeće menstruacije.

Tokom orgazma, muškarac izbaci od 200 do 400 miliona spermatozoida u ženinu vaginu. Velika količina spermatozoida teče nazad, dio spermatozoida koji se nalazi unutar ženskog tijela ne stiže do cilja, ali dio njih kroz cerviks ulazi u šupljinu materice i odatle u jedan od jajovoda. Ovdje spermatozoidi mogu preživjeti. u roku od 48 sati.

Kako se oplođeno jaje kreće niz jajovod, počinje se dijeliti na sve više ćelija.

Otprilike 4. dan Nakon oplodnje, jaje dospijeva u materničnu šupljinu. Do tog vremena, to je kuglica tečnosti. Još uvijek je vrlo mali i ne može se razlikovati, ali već sadrži oko 100 ćelija. U narednim danima, jaje se kreće unutar materice.

Krajem 3. sedmice oplođeno jaje počinje da se implantira u mekani zid materice. Ovo se zove implantacija. Nakon što je jaje sigurno pričvršćeno za zid, proces začeća je završen.

Energetska pića, njihov sastav i zdravstveni učinci. Korisna i opasna svojstva sastojaka, glavne kontraindikacije, moguće nuspojave, pravila za sigurnu upotrebu.

Sadržaj članka:

Energetska pića su uobičajeni proizvod dizajnirani da povećaju fizičku i mentalnu aktivnost osobe. Nedavno povećana popularnost energetskih napitaka opravdana je njihovim dobrim ukusom i okrepljujućim dejstvom. Međutim, nakon detaljnijeg proučavanja njihovog uticaja, postalo je jasno da postoji i druga strana medalje. Pročitajte u ovom članku o prednostima i opasnostima gotovih tonik napitaka i kako ih pravilno koristiti kako ne biste naštetili svom zdravlju.

Opis i sastav energetskih napitaka

U sadašnjim uslovima ubrzanog tempa života, često se mora suočiti sa umorom, letargijom i niskim performansama. Jedan od najjednostavnijih i najpopularnijih načina da se razveselite je upotreba tonik tvari u sastavu gotovih proizvoda - energetskih napitaka.

Velika potražnja za ovom vrstom proizvoda opravdava njihovu raznolikost na savremenom tržištu. Razlikuju se po djelotvornosti djelovanja i trajanju ovog okrepljujućeg efekta, koji u potpunosti zavise od toga koji se sastojci koriste u proizvodnji.

Svako energetsko piće ima bogat hemijski sastav, koji uključuje različite tonične supstance u različitim kombinacijama i koncentracijama. Opisat ćemo najčešće korištene varijante tonik i stimulativnih elemenata i njihovo djelovanje, o čemu ovisi učinak energetskih napitaka na organizam:

• Ugljena kiselina. Uz njegovu pomoć aktiviraju se procesi asimilacije svih komponenti proizvoda koje su ušle u tijelo. Povećava se ne samo brzina apsorpcije iz gastrointestinalnog trakta, već i distribucija u cijelom tijelu. Uz njegovu pomoć pića postaju visoko gazirana.
• Kofein. Svi znaju okrepljujuću komponentu. Kada se koristi u određenim dozama, utječe na moždanu koru, stimulirajući procese ekscitacije. Pomaže u borbi protiv pospanosti, umora, jer. povećava i fizičku i mentalnu aktivnost. Antidepresiv je, povećava otpornost na stres i adaptivne sposobnosti organizma. Takođe stimuliše procese vezane za intimni život - poboljšava spermatogenezu i potenciju kod muškaraca i pomaže u produženju seksualne aktivnosti kod žena sa godinama zbog povećane osetljivosti. Čisti kofein je najefikasniji, ali je prepun opasnosti od ovisnosti.
• Tein, matein, guaranin. Ovo su drugi nazivi za kofein. Razlika je opravdana izvorom prijema. Tein - od čaja, matein - od paragvajske božikovine, guaranin - od guarane. Korisna svojstva su uglavnom slična, ali mogu imati neke razlike, jer svaka od navedenih biljaka, koje su izvor kofeina, ima drugačiji hemijski sastav od zrna kafe.
• vitamini. Obično se nalaze u energetskim pićima. Veoma su vrijedni za tok svih vitalnih procesa. Najčešće su to askorbinska, nikotinska, folna kiselina, piridoksin i kalcijum pantotenat.
• Teobromin. Pod uticajem određenih hemikalija može se pretvoriti u kofein. Ima sličan efekat na organizam. Ekstrahira se iz sjemenki kakaa tako što ih oslobađa od masti. U prihvatljivim dozama sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, neutralizira grčeve vaskularnog sistema. Može ubrzati izlučivanje urina. Podiže raspoloženje i značajno poboljšava dobrobit. U visokim dozama može izazvati intoksikaciju.
• Teofilin. Po strukturi je sličan kofeinu i teobrominu. Opušta glatke mišiće, normalizuje respiratornu funkciju, stimuliše aktivnost srca i nervnog sistema, smanjuje tonus krvnih sudova. Opasno u visokim koncentracijama. To je lijek, stoga prilikom uzimanja tableta uvijek treba pratiti nivo njegove koncentracije u krvnom serumu. Sastav energetskih napitaka treba ograničiti u koncentraciji.
• Glukoza. To je najvažniji izvor energije za tijelo. Stimuliše rad nervnog sistema i obnavljanje mišićnog tkiva. Povećava otpornost na stres i poboljšava raspoloženje. Reguliše rad krvnih sudova i srca. Povećava performanse. Poboljšava misaone procese. Opasno ako se često konzumira u velikim količinama.
• saharoza. Kada se proguta, služi kao izvor glukoze, čija su korisna svojstva gore opisana.
• Taurin. Transformisan u jetri, deo je žuči, podstiče emulzifikaciju masti. Učestvuje u metabolizmu lipida. Značajno poboljšava metaboličke i energetske procese. U određenoj mjeri neutralizira konvulzije inhibirajući prijenos nervnih impulsa. U terapijske svrhe, njegova primjena je indikovana u prisustvu kardiovaskularne insuficijencije. Čest je biološki aktivan dodatak u prehrambenoj industriji, stoga se uključuje u sokove, energetske napitke, mliječne formule za djecu mlađu od godinu dana, kao i u stočnu hranu.
• Ginseng. To je ljekovita biljka. Zbog prisustva u svom sastavu vitamina, raznih mikro i makro elemenata, kao i drugih korisnih tvari i spojeva, ginseng je opći tonik koji može povećati adaptivne sposobnosti tijela. Njegove funkcije uključuju stimulaciju nervnog sistema, povećanje krvnog pritiska, poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi. Čisti krv od holesterola i snižava nivo glukoze.
• Alkohol. Nije prisutan u svim energetskim pićima. Pojačava dejstvo ostalih sastojaka. Podiže raspoloženje, fizička aktivnost. Ali kada se koristi nepravilno, izuzetno je štetno za zdravlje.

Prosječni nivo kalorijskog sadržaja energetskih napitaka, ovisno o sastavu, kreće se od 49-56 kcal. Ne sadrže proteine ​​i masti. A sadržaj ugljikohidrata doseže 95%.

U nekim zemljama, na primjer, Francuskoj, Danskoj, Norveškoj, energetska pića se ne mogu vidjeti u javnosti, jer. Ova kategorija robe odnosi se na dodatke prehrani koji se mogu kupiti samo u ljekarnama.

Situacija u Rusiji je potpuno drugačija - bilo koja, čak i najmanja trgovina prehrambenih proizvoda u smislu asortimana, nudi energetska pića. Ograničenja u našoj zemlji se odnose na sastav i označavanje proizvoda, kao i pravila za njihovu primjenu. Dakle, zabranjeno je uključiti više od 2 stimulativne komponente u sastav. Tekst na banci mora sadržavati informacije o ograničenjima upotrebe. Teritorijalno - takva pića ne možete prodavati u obrazovnim ustanovama.

Uticaj energetskih napitaka na organizam

Individualni uticaj svakog specifičnog energetskog napitka na organizam zavisi od njegovog sastava. Iako se malo razlikuje.

Osnovna svrha energetskih napitaka je savladavanje umora i pospanosti za kratko vrijeme i za neko vrijeme, poboljšanje fizičke i mentalne aktivnosti, tj. poboljšati performanse i budnost. Kako i zbog čega se to događa - reći ćemo, opisujući mehanizam djelovanja.

Nakon ispijanja energetskih napitaka, ljudsko tijelo prolazi kroz nekoliko faza izloženosti aktivnim komponentama:

1. stepen podizanja. Jednom u gastrointestinalnom traktu, svi sastojci se brzo apsorbiraju u krvotok i započinju snažno stimulativno djelovanje. Osoba osjeća priliv snage, vedrine, postaje aktivnija i proaktivnija. Dio energije za takvu aktivaciju uzima se iz samog pića. U ovom slučaju, osnova je glukoza. Međutim, njegova koncentracija nije tolika da pokrije sve potrebne rezerve. U ovoj fazi apsorpcija glukoze se značajno povećava, procesi povezani s razgradnjom masti se normaliziraju, a ponekad čak i ubrzavaju. Dolazi do stimulacije srčanog mišića, zbog čega se puls ubrzava. Pritisak raste. Neke komponente iritiraju epitel bubrega, što uzrokuje povećanje količine proizvedene mokraće. Uz to, ishrana ćelija se poboljšava uz dovoljnu istovremenu konzumaciju zdrave hrane.
2. Faza buđenja. Tokom ovog višesatnog perioda, stimulativni efekat u velikoj meri obezbeđuju unutrašnje rezerve, tj. rezerve koje telo akumulira. Osoba održava visok stepen efikasnosti i aktivnosti, ne osjeća se umorno i ne želi zaspati.
3. Faza propadanja. Istraživanja su pokazala da je potrošnja unutrašnje energije ponekad tolika da može dovesti do iscrpljenosti organizma. Dakle, nakon konzumiranja 1-2 limenke proizvoda, nakon 3-5 sati osoba može osjetiti povećanu slabost i umor. Upotreba dodatne porcije pića neće uvijek dovesti do drugog porasta, jer. Resursi tijela nisu neograničeni. To, naprotiv, dovodi do još veće iscrpljenosti i povećane vjerovatnoće razvoja teških nuspojava.

Dugoročno, takva veštačka stimulacija nervnog sistema izaziva povećanu proizvodnju endorfina - hormona radosti. Uz sistematsko korištenje energetskih napitaka, mozak se navikava na to i postepeno smanjuje svoje sposobnosti sinteze, nadajući se sljedećem unosu komponenti pića. Redovno uzimanje ovakvih energetskih koktela dovodi do toga da nadbubrežne žlijezde smanjuju brzinu proizvodnje adrenalina. Bez nove doze kompleksnog stimulativnog proizvoda javlja se njegov nedostatak. Zamenjuje ga hormon stresa, koji na kraju dovodi do iscrpljivanja nervnog sistema.

Dakle, suština uzimanja energetskih napitaka je ista – oni ne obnavljaju energiju, već koriste skrivene resurse tijela. I što više energetskih napitaka pijete, to se vaše tijelo više iscrpljuje.

Važno je napomenuti da se pića koja sadrže vitamine mogu smatrati najkorisnijima, a ona koja sadrže alkohol mogu se smatrati najopasnijima. Mehanizam djelovanja niskoalkoholnih energetskih napitaka malo se razlikuje od bezalkoholnih, jer. djelovanje stimulativnih komponenti i djelovanje alkohola imaju suprotne strane. Stoga, kada se kombinira, učinak nije samo osnažujući.

Zbog visokog sadržaja ugljičnog dioksida, alkohol se intenzivnije apsorbira, njegovo djelovanje je značajno pojačano. Uz to, opojni efekat ostaje što je moguće skriveniji. Osoba ne osjeća jaku intoksikaciju, ali se povećava želja da se nastavi koristiti i sam energetski napitak i alkohol. Tako postaje moguće prekoračiti norme konzumacije, što je ispunjeno pojavom intoksikacije i drugih poremećaja u funkcioniranju tijela.

Alkohol, koji najčešće čini 7% ukupne zapremine, u većoj mjeri deprimira nervni sistem, pa se, kada pije takva energetska pića, čovjek često postaje manje razuman, osjeća nerazumnu neustrašivost pred nadolazećim opasnostima. Ovo stanje se naziva "budno pijanstvo". Stoga energetska pića posebno štete zdravlju upravo u kombinaciji s alkoholom.

Svojstva energetskih napitaka: šteta ili korist?

Svako energetsko piće koje sadrži stimulanse ima i koristi i štetu. Stoga se korištenje takvih proizvoda ne može nazvati potpuno korisnom i sigurnom. Da biste se zaštitili od negativnog rezultata, trebali biste pažljivo proučiti prirodu utjecaja, korisna i opasna svojstva, uzeti u obzir kontraindikacije, a također pravilno povezati moguće koristi i potencijalne rizike.

Korisna svojstva energetskih napitaka

Kada se pažljivo koriste, energetski napici donose mnogo koristi osobi. Djeluju dovoljno brzo, a blagotvorno djelovanje traje nekoliko sati. Zbog toga su veoma popularni.

Kompleks korisnih akcija energetskih inženjera može se predstaviti na sljedeći način:

• Stimulacija fizičke aktivnosti. Kao što je ranije spomenuto, energetska pića toniraju, vraćaju snagu, aktivirajući skrivene resurse tijela.
• . Povećava se brzina reakcije, pažnja. Poboljšavaju se kognitivne sposobnosti, olakšava se percepcija informacija, poboljšava se pamćenje.
• Stimulacija emocionalnih procesa. Napitak popravlja raspoloženje, ublažava osjećaj anksioznosti.
• Isporuka hranljivih materija. Uz visok sadržaj glukoze i vitamina u sastavu energetskih napitaka, donekle služe i kao izvor nutrijenata.
• Ubrzanje metabolizma. Pod uticajem nekih komponenti pića ubrzavaju se metabolički procesi u ćelijama, probava, apsorpcija hranljivih materija i razgradnja masti. Takođe stimuliše cirkulaciju krvi, poboljšava snabdevanje ćelija kiseonikom.
• Pruža analgetski efekat. Može ublažiti glavobolje, umor mišića.

Opasnosti energetskih napitaka

Energetska pića mogu štetiti organizmu uz čestu upotrebu, u kombinaciji sa alkoholom, ako se prekorači dnevna doza, ako postoje kontraindikacije. Često se efekat suprotan aktivaciji svih procesa javlja nakon isteka vremena izlaganja toničnim komponentama, kada je tijelu potrebna ili nova doza energije, ili nadoknada utrošenih snaga kroz san i pojačanu prehranu.

Šteta energetskih inženjera manifestuje se na sljedeći način:

1. . Smanjenje aktivnosti nervnog sistema dovodi do visokog stepena umora, pospanosti. Često se javlja razdražljivost, nestabilnost ponašanja i psiho-emocionalnog stanja, razvoj depresije.
2. Iscrpljivanje energetskih rezervi. Nedostatak nutrijenata, koji nastaje nakon njihove povećane upotrebe, dovodi do iscrpljivanja tjelesnih stanica. U tom slučaju je potrebno obnavljanje snaga kroz zdrav san i ishranu.
3. Usporavanje metabolizma. Proces aktivacije metabolizma također je zamijenjen padom. Probava se pogoršava, proizvodi raspadanja se lošije izlučuju na ćelijskom nivou. Moguće oštećenje funkcije jetre i povećana sinteza žuči.
4. Negativno dejstvo na kardiovaskularni sistem. Povećanje krvnog tlaka ispunjeno je glavoboljom, vrtoglavicom. I plovila pate.

Šteta energetskih napitaka za organizam očituje se i u ovisnosti, kada stanje euforije od stimulansa postaje norma, što dovodi do svakodnevne potrebe da nadoknade svoje rezerve ispijanjem nove porcije energetskih napitaka. Dakle, želja za ponovnom upotrebom tonik napitka povezana je s povećanom razdražljivošću, psihomotornom uznemirenošću.

Kontraindikacije za upotrebu energetskih napitaka

Energetska pića imaju prilično široku listu kontraindikacija, jer. imaju kompleksan efekat na celo telo. Pod njegovo djelovanje spada rad nervnog sistema, kardiovaskularnog, probavnog, mišićno-koštanog sistema itd.

• U prisustvu bolesti srca i krvnih sudova;
• Prije, za vrijeme i neposredno nakon fizičke aktivnosti;
• U prisustvu patologija gastrointestinalnog trakta;
• Ako imate problema sa spavanjem;
• Tokom trudnoće;
• Tokom dojenja;
• Sa individualnom netolerancijom na barem jednu od komponenti proizvoda.

Energetska pića i njihov uticaj na zdravlje nisu vrsta informacija koju tinejdžeri traže kada kupuju tonik. Međutim, štetan učinak na krhko tijelo je višestruko veći nego kod starijih ljudi.

Nuspojave energetskih napitaka

Svako stimulativno energetsko piće može izazvati mnogo nuspojava, u slučaju kojih je vrijedno napustiti njihovu upotrebu. Razmislite o potpunom eliminisanju energetskih napitaka iz vaše svakodnevne ishrane ako se pojavi bilo koji od sljedećih neželjenih događaja:

1. Poremećaji u radu srca i krvnih sudova. Aritmija, ishemijski moždani udar, tinitus, abnormalni krvni pritisak.
2. Gastrointestinalni poremećaji. Mučnina, povraćanje, gorčina u ustima, pojačano stvaranje plinova, što dovodi do bolova u abdomenu i njegovog nadimanja. Može se razviti povećana kiselost u želucu. Ponekad dolazi do povećanja telesne težine. Rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 je povećan.
3. Problemi u funkcionisanju nervnog sistema. Osjećaj anksioznosti, vrtoglavice, povećane razdražljivosti, drhtanja udova, agresivnosti, nesanice ili povećane pospanosti, depresije i drugih abnormalnosti.
4. Senzorna disfunkcija. Smanjen vid, gubitak sluha.
5. Negativne promjene na zubima. Od gaziranih energetskih napitaka, zubna caklina propada, zubi postaju osjetljiviji. Često se razvija karijes.

Pravila za ispijanje energetskih napitaka

Da li je moguće piti energetska pića bez štete po zdravlje? Odgovor je krajnje jednostavan – da, ali ne bez ograničenja. Kako ne biste doživjeli nuspojave, ne iscrpili svoje tijelo i ne biste povećali vjerojatnost razvoja zdravstvenih komplikacija, slijedite jednostavna pravila:

• Pridržavajte se smjernica za konzumaciju koje je proizvođač naveo na pakovanju, a koje obično ograničavaju dnevnu dozu na 2 limenke.
• Najbolja opcija je da ne pijete više od jedne limenke. Jedna doza kofeina je samo 100 mg. Pažljivo pročitajte informacije o banci.
• Odbijte "napuniti" energiju toničnim supstancama nakon fizičkog napora. Dajte prednost kupanju ili zdravom snu.
• Nemojte koristiti energetske tonike ujutro, kada su prirodne rezerve energije još velike.
• Ako se pojavi bilo kakva nuspojava, bolje je potpuno napustiti ovu vrstu podizanja sila.
• Nemojte kombinovati energetska pića sa lekovima sličnog ili suprotnog dejstva.
• Izbegavajte zajedničko uzimanje energetskih napitaka sa čajem, kafom, alkoholom.
• Odustanite od sistematske upotrebe, tk. ovo povećava rizik od ovisnosti.
• Obavezno dopustite svom tijelu da se podmladi spavanjem i hranljivom ishranom.
• Zapamtite pravilnu ishranu - uz čestu upotrebu stimulativnih napitaka, moguće je debljanje.

Koja je šteta energetskih napitaka - pogledajte u videu:

Doktori kažu da energetski napici organizmu mogu učiniti više štete nego koristi, pa insistiraju na pravilnom režimu rada i odmora, pravilnoj izbalansiranoj ishrani, sportu, koji prirodno podstiče sve bitne procese u organizmu i u kombinaciji služe najbolji način za održavanje snage, jasnoće percepcije i poboljšanje ljudskih kognitivnih sposobnosti.