Šta ima pozitivan uticaj? Pozitivan stav prema životu

Mogu li pozitivne misli utjecati na nas na više načina od samo osmijeha na licu? Da. U to je uvjerena Barbara Fredrickson, doktorica sa Univerziteta Stanford. Fredrickson je jedan od vodećih svjetskih naučnika socijalne psihologije. Njeni radovi su bili široko rasprostranjeni i dobili počasne nagrade. Tokom 20 godina naučne aktivnosti, Barbara je sprovela niz istraživanja usmjerenih na proučavanje utjecaja emocija na ljudski život u budućnosti. Do kakvih je zaključaka došla? Saznajmo.

Kako negativne misli utiču na mozak

Zamislimo da šetate šumom i na svom putu neočekivano sretnete vuka. U takvoj situaciji vaš mozak registruje negativnu emociju – strah.

Naučnici odavno znaju da negativne emocije programiraju mozak da izvrši određene radnje. Na primjer, kada pređete vuka, počnete bježati od njega. Ostatak svijeta prestaje da postoji. Fokusirate se isključivo na životinju, strah i želju da pobjegnete što je prije moguće.

Drugim riječima, negativne emocije sužavaju razmišljanje i ograničavaju misli. Objektivno gledajući situaciju, mogli biste se pokušati popeti na drvo ili se braniti štapom, ali vaš mozak ignorira dostupne opcije. Nema drugog izlaza za rotacije kada vas gledaju oči grabežljivca.

Naravno, prije milionima godina, instinkt samoodržanja svojstven našim precima pomogao im je da prežive i nastave rasu. Ali u našem modernom društvu, nema potrebe da brinete o neočekivanim susretima sa opasnim divljim životinjama. Problem je u tome što je vaš mozak još uvijek programiran da odgovori na negativne emocije na isti način - isključivanjem iz svijeta oko sebe i odbacivanjem alternativnih pravaca djelovanja.

Zašto su pribranost i sposobnost obuzdavanja emocija najvažnije osobine dobrog boksera? Jer ljutnja i emocije u borbi sužavaju mentalne sposobnosti i sprečavaju taktičko razmišljanje. Gledate li listu nadolazećih zadataka za taj dan, smatrate da nije baš realistično i ne možete početi s time? Da, paralizirao vas je užas razmišljanja o dugačkoj listi zadataka. Osjećate se loše jer ne vodite računa o svom zdravlju? Sada se sve vaše misli svode na to kakvi ste slabići, lenjivci i klošari.

U svakoj sličnoj situaciji, mozak se zatvara od vanjskog svijeta i koncentrira se na negativne emocije: strah, ljutnju ili stres. Negativne emocije ne dozvoljavaju vašoj glavi da gleda okolo u potrazi za alternativnim opcijama i prilikama koje vas okružuju. To je samo instinkt preživljavanja.

Kako pozitivne misli utiču na mozak

Fredrickson je proučavao efekte pozitivnih misli na mozak u malom eksperimentu. Podijelila je ispitanike u grupe od po pet i svakoj kompaniji pokazala drugačiji video.

U prve dvije grupe prikazani su klipovi koji su izazvali pozitivne emocije. Grupa 1 je bila ispunjena osjećajem radosti. Drugih pet je pogledalo snimke koji su stvarali osjećaj zadovoljstva.

Treća kompanija je gledala slike koje su bile neutralne po svom emocionalnom intenzitetu ili nisu sadržavale značajne emocije.

Posljednje dvije grupe su “uživale” u video sekvenci koja je izazvala negativne emocije. Četvrta petorka upila je osjećaj straha, a posljednjih pet upijala je osjećaj ljutnje.

Svaki učesnik je zatim zamoljen da zamisli sebe u situaciji u kojoj bi se mogla pojaviti slična osjećanja i da zapiše šta bi uradio. Svaki ispitanik je dobio komad papira sa 20 praznih redova koji su započinjali rečenicom „Želio bih...“.

Učesnici koji su gledali video snimke straha i ljutnje napisali su najmanje odgovora. A ispitanici koji su se divili slikama radosti i zadovoljstva popunjavali su znatno veći broj redova, čak i u poređenju sa neutralnom grupom.

Dakle, kada doživite pozitivne emocije, kao što su radost, zadovoljstvo, ljubav, obraćate pažnju na više prilika u svom životu. Ova otkrića su bila među prvima koji su istinski pokazali da pozitivna iskustva povećavaju osjećaj samoosnaživanja i otvaraju nove mogućnosti razmišljanja.

Ali ovo je samo početak. Najzanimljiviji uticaj pozitivnog razmišljanja dolazi kasnije...

Kako pozitivno razmišljanje razvija vještine i sposobnosti

Prednosti pozitivnih emocija nisu ograničene na nekoliko minuta ugodnih senzacija. Pozitivna iskustva vam pomažu da steknete vještine i razvijete resurse koje ćete koristiti kasnije u životu.

Pogledajmo pravi primjer.

Dijete trči ulicom, skače po lokvama, maše granom i igra se s prijateljima razvija atletiku (fizičke vještine), komunikaciju (socijalne vještine) i sposobnost otkrivanja novih stvari i istraživanja svijeta oko sebe (kreativne vještine). Tako se kod djeteta razvijaju pozitivne emocije iz igre i radosti koje će mu biti korisne tokom cijelog života.

Stečene vještine žive mnogo duže od emocija koje su ih pokrenule. S godinama, jaka fizička forma može proizvesti pravog sportistu, a komunikacijske vještine mogu svijetu pokazati kompetentnog menadžera. Sreća koja je dala osnovu za veštine odavno je prošla i zaboravljena, ali same veštine nisu izgubljene.

Fredrickson ovu osobinu naziva teorijom ekspanzije i razvoja. Jer pozitivne emocije povećavaju vaš osjećaj vlastite moći i pobuđuju misli, što zauzvrat razvija nove vještine koje će vam svakako biti korisne u drugim područjima života.

Kao što je ranije navedeno, negativne emocije imaju suprotan učinak. Oni su ti koji usporavaju razvoj novih vještina zbog postojanja prijetnje ili opasnosti.

Da zaključimo gore navedeno, postavlja se sasvim logično pitanje: ako su pozitivne emocije toliko korisne za našu budućnost, kako postati pozitivni?

Kako ući u pozitivno razmišljanje

Kako onda možete povećati količinu pozitivnih emocija u svom životu i primijeniti teoriju širenja i razvoja na sebe?

Svaka iskra radosti, zadovoljstva i ljubavi sigurno će odraditi svoje. Ali samo vi znate šta će vam odgovarati. Možda će to biti sviranje gitare, šetnja sa voljenom osobom ili rezbarenje drvenog patuljka za vašu omiljenu cvjetnu baštu.

Ipak, vrijedi obratiti pažnju na neke aktivnosti koje su pogodne za mnoge zemljane.

Meditacija. Nedavna Fredricksonova studija pokazala je da ljudi koji svakodnevno meditiraju doživljavaju više pozitivnih emocija od onih koji ne meditiraju. Očekivano, meditacija je blagotvorno utjecala na dugoročne vještine. Na primjer, tri mjeseca nakon završetka eksperimenta, ljudi koji su svakodnevno meditirali imali su povećanu pažnju i odlučnost, a njihovo zdravlje se poboljšalo.

Pismo. Studija, objavljena u časopisu Journal of Research in Personality, ispitala je dvije grupe od 45 studenata. Prva grupa je tri dana pisala o snažnim pozitivnim osjećajima. Drugi je na redovnoj temi.

Tri mjeseca kasnije, članovi prvog tima su bili bolje raspoloženi, rjeđe su bili bolesni i tražili pomoć ljekara. Samo tri dana pisanja o pozitivnim stvarima rezultirala su poboljšanjem zdravlja.

Igra. Uključite timske sportove u svoj životni raspored. Planirate sastanke, pregovore, događaje i razne obaveze u svom kalendaru, ali zašto ne nađete vremena za amaterski sport?

Kada ste se zadnji put prepustili eksperimentiranju i otkrili nove stvari za sebe? Kada ste zadnji put planirali zabavu? Da li je sreća manje važna od sastanka planiranja u utorak?

Dozvolite sebi da se osmehnete i uživate u blagodatima pozitivnih emocija. Isplanirajte futsal utakmicu s prijateljima ili malu avanturu sa svojom drugom osobom. Radeći to, doživjet ćete zadovoljstvo i radost, kao i učiti i razvijati nove vještine.

Šta je prvo: sreća ili uspeh?

Nema sumnje da sreća dolazi iz postizanja uspjeha. Na primjer, osvajanje prvenstva, prelazak na novi visoko plaćeni posao ili susret s voljenom osobom definitivno će donijeti radost i zadovoljstvo u vaš život. Ali ne treba pogrešno vjerovati da sreća UVIJEK prethodi uspjehu. Da li ste ikada pomislili: „Čim nešto primim (postignem), odmah ću biti na sedmom nebu”? U stvari, nema potrebe da odgađate svoju sreću dok se ne dogodi određeni događaj. Budite sretni ovdje i sada.

Sreća je i preteča uspjeha i njegov rezultat!

Život sretnih ljudi je poput kretanja u uzlaznoj spirali. Uživaju u svemu što ih okružuje. Tako razvijaju sebe i svoje vještine koje im pomažu da postignu uspjeh, a sam uspjeh zasićuje osobu još većom radošću. I tako skretanje za skretanjem.

Pa šta je sad

Pozitivno razmišljanje nije samo mekan i lepršav izraz za dobar osećaj. Da, samo biti srećan je sam po sebi sjajan. Ali trenuci radosti su također važni za vaš um, pomažući mu da pomjeri granice i stekne vještine koje će postati vrijedne u drugim područjima vašeg života.

Potrebno je tražiti načine da izgradite svoju sreću i unesete pozitivne emocije u život. Meditacija, pisanje, igranje, bilo šta, nije samo trenutno smanjenje stresa i nekoliko osmijeha. Radite zanimljive stvari, jurite loptu, bacite se na eksperimente. Vaš mozak će učiniti ostalo za vas.

TEHNOLOGIJE ZA POZITIVNI UTJECAJ

ZA POSJETIOCE PARKOVA I ZABAVNIH CENTARA

" Zašto moramo uticati na naše goste?

Glavni proizvod zabavnog biznisa su emocije koje naš gost dobije prilikom posjete parku ili zabavnom centru. Kakve će to emocije biti, koliko će biti pozitivne i blistave, zavisiće da li će nam se ponovo javiti ili ne!

Na naše posetioce utiče bukvalno sve: atmosfera zabavnog kompleksa, njegov dizajn, rad osoblja itd. Ostvariti da sve ovo daje pozitivne emocije naša je svakodnevna briga. Uz sve to, poznavanje psihologije potrošača daje nam mogućnost da u svom radu koristimo niz tehnika koje pojačavaju pozitivan utjecaj na goste i tjeraju ih na donošenje odluka koje su korisne za naše poslovanje.

Ali ako je vaš park ili zabavni centar prljav, osoblje je ravnodušno, atrakcije i oprema za igrališta ne rade dobro, tada će korištenje ovih tehnika vjerojatnije poboljšati vaše nedostatke nego što će vam omogućiti pozitivan učinak!

Šta je "pozitivan uticaj"?

Važno je shvatiti da pozitivan uticaj nije prinuda! Ne tjeramo gosta na bilo kakve radnje protivno njegovoj želji, ne manipuliramo njime. Pozitivan utjecaj je naš iskorak prema gostu, koji izaziva recipročne pozitivne emocije i provocira ga da poveća potrošnju na usluge našeg zabavnog biznisa.

Osnovni princip tehnika pozitivnog uticaja je da emocije izazvane ovim tehnikama treba da izazovu radost u čoveku, dodatno zadovoljstvo od posedovanja nečeg vrednog, ponos na sebe, samopouzdanje i druge pozitivne emocije. Stoga, kada planirate da koristite ovu ili onu tehniku, uvijek je procijenite iz pozicije gosta – kako bih reagirao da sam suočen sa sličnim utjecajem? A ako se zbog vaše namjeravane radnje osjećate prevarenim i da ste prevareni, razmislite o tome šta bi trebalo promijeniti u svom prijedlogu kako bi taj osjećaj nestao .

Tehnike pozitivnog utjecaja

1. "Pravilo reciprociteta"

Prema sociolozima, jedna od osnovnih, najraširenijih normi ljudske kulture oličena je u pravilu reciprociteta. U skladu sa ovim pravilom, osoba nastoji da na određeni način uzvrati ono što mu je drugo lice obezbijedilo. Odnosno, ako nam je nešto dato, osjećamo neku unutrašnju obavezu da učinimo nešto lijepo zauzvrat. Dakle, davanjem malog poklona ili omogućavanjem gostu da koristi jednu od naših usluga besplatno, povećavamo vjerovatnoću da će naš gost odgovoriti tako što će potrošiti više nego što je prvobitno planirao. Važno je shvatiti da, kao i svaka tehnika pozitivnog utjecaja, ovaj pristup ne garantuje da će se 100% naših gostiju tako ponašati. Mnogi, nakon što su dobili poklon, neće potrošiti više novca od planiranog. Ali preostali dio posjetitelja, na koje je ova tehnika pozitivno utjecala, više će nego platiti sve vaše troškove i omogućiti vam da zaradite više. Prema našoj statistici, korištenje ove tehnike povećava dnevni prihod za 10-15% u odnosu na rad istog dana bez korištenja ove tehnike.

primjeri:

Atrakcija je besplatna (radnim danima)

Podjela slatkiša, klovnovskih šešira ili „nosova“ na ulazu u park ili zabavni centar.

2. "Posvećenost i dosljednost"

Psiholozi su odavno otkrili da većina ljudi nastoji da bude i izgleda dosljedno u svojim riječima, mislima i djelima. Tri faktora su u osnovi ove tendencije ka doslednosti. Prvo, društvo visoko cijeni dosljednost u ponašanju. Drugo, dosljedno ponašanje doprinosi rješavanju širokog spektra problema u svakodnevnom životu. Treće, fokus na dosljednost stvara mogućnosti za formiranje vrijednih stereotipa u složenim uslovima savremenog postojanja. Osim toga, početna posvećenost je izuzetno važna. Kada se ljudi jednom obavežu (tj. zauzmu stav), oni imaju tendenciju da pristanu na zahtjeve koji su u skladu s tom obvezom. Stoga, kada dobijemo određene obaveze od našeg gosta, vjerojatnije je da ćemo očekivati ​​da budu ispunjene!

primjer:

Prijave za rođendan/proslave u parku. Kako bismo povećali vjerovatnoću da će posjetitelji prisustvovati događaju, zamolili smo ih da, ako će to učiniti, zapišu bilo koju svoju kontakt informaciju (broj telefona, e-mail) na mali komad papira i bace ga u bubanj. Jačajući ovaj uticaj, mi smo, primenjujući Pravilo reciprociteta, poklonili mali suvenir svima koji su to uradili. Kao rezultat toga, našem odmoru je prisustvovalo više od 3.000 ljudi (sa uobičajenim prosječnim protokom posjetitelja na ranije organizirane praznike od 1.200 ljudi dnevno).

3. "Društveni dokaz"

Prema principu društvenog dokaza, ljudi, da bi odlučili u šta će vjerovati i kako postupiti u datoj situaciji, rukovode se onim što drugi ljudi vjeruju i rade u sličnoj situaciji. Sklonost imitiranju uočena je i kod djece i kod odraslih. Ova tendencija se manifestuje kada se obavljaju različite radnje, kao što je odluka da se nešto kupi, doniranje novca u dobrotvorne svrhe, itd., ako drugi čine isto.

primjer:

Rođendanski zid ili uličica

Recenzije događaja objavljenih na teritoriji parka ili zabavnog centra tako da ih posjetitelji mogu lako pročitati

Znak "Najpopularnija atrakcija". Prema našem iskustvu, takav znak povećava profitabilnost gotovo svake atrakcije za 5-20%. Naravno, pod uslovom da je atrakcija u potpunosti ispravna!

4. "Dobra volja"

Ljudi se radije slažu sa onim pojedincima koje poznaju i koje vole. Za djecu su to u pravilu likovi iz omiljenih crtanih filmova, zbog čega se najčešće koriste na dječjim proizvodima. Za odrasle je od velike važnosti kako izgleda osoblje u vašem centru. Uobičajena greška koju vidimo je korištenje odvratnih likova u dizajnu parka ili centra. U jednom od projekata smo posebno proveli eksperiment i na kratko vrijeme postavili najisplativije uređaje pored vrlo realno izvedene figure kostura u oklopu. Dakle, profitabilnost ovih uređaja smanjena je za 40-50%, iako se ovo mjesto nalazilo u prometu gostiju.

primjer:

Tehnike stvaranja prvog utiska: recepcijsko osoblje, dizajn ulaza, kostimi animatora.

Ljudima je često zgodno da slijede naredbe određenih autoriteta, jer obično imaju veliku zalihu znanja, mudrosti i moći. Iz ovih razloga, poštovanje autoriteta može nastati nesvjesno. Slijeđenje autoriteta ljudima se često čini kao racionalan način donošenja odluka.

Ovo je vjerovatno jedna od najčešće korištenih tehnika. Vrlo često se u restoranima ili hotelima mogu vidjeti mnoge fotografije poznatih i poznatih ljudi koji su posjetili ovu ustanovu.

primjer:

Koristeći princip „Najbolji“ („Najljubazniji vrtuljak!“, „Najveća/ekstremna/najsigurnija atrakcija“ itd.)

Koristi se u dizajnu Superhero centra (za djecu do 10 godina). Ovdje morate biti oprezni u pogledu autorskih prava! Istovremeno, možete kreirati svoje Superheroje u svom parku ili zabavnom centru, a to će postati važna tačka kada vaše dijete odabere mjesto za sljedeći zajednički vikend sa roditeljima.

6. "oskudica"

Prema principu oskudice, ljudi više cijene ono što je manje dostupno. Ovaj princip se često koristi da bi se iskoristile tehnike pozitivnog uticaja kao što su taktike ograničavanja količine ili taktike postavljanja rokova, u kojima „profesionalci za uticaj“ pokušavaju da nas ubede da je pristup onome što nude strogo ograničen.

Kako biste izbjegli manipulaciju, važno je zapamtiti da ova tehnika ne bi trebala biti obmana. Ako imate ograničeno vrijeme ili nagrade, onda ne bi trebalo postojati "dodatno vrijeme" ili "nagrade" koje se pojavljuju iznenada nakon što se podijeli broj najavljen na samom početku. Naravno, oni koji su ostali bez nagrada biće uznemireni, ali važno je zapamtiti da će oni koji su sve uradili na vreme i uložili više truda da dobiju nagradu biti mnogo razočaraniji u ovoj situaciji!

primjer:

Uvođenje “Happy Hour-a” - vremena kada se sve usluge koriste uz veliki popust

Svakako u svakoj promociji dodajte: “Ograničena ponuda! Važi samo __ dana!”

Promocija “Bonus za prvih 100 posjetitelja!”

Naš kratki članak možda vam je ostavio neka pitanja o tome kako najefikasnije koristiti tehnologije pozitivnog utjecaja ili druge jeftine načine za privlačenje dodatnih gostiju u vaš park ili zabavni centar. Budimo iskreni, prikupili smo naših 1000 i 1 načina da malo po malo riješimo ovaj problem tokom više od deset godina rada u ovom poslu. I spremni smo podijeliti naša dostignuća sa vama. Da biste to učinili, potrebno je samo da nas kontaktirate, postavite svoja pitanja ili navedete situaciju koja zahtijeva rješenje. Siguran sam da ćemo zajedno pronaći potrebne alate za povećanje efikasnosti vašeg poslovanja!

Ira Morgunova razotkriva mit o apsolutnim prednostima pozitivnog razmišljanja. Ne, nismo postali pesimisti, samo vam savjetujemo da nikada ne idete u ekstreme. I zato.

Nekada davno, riječ “pozitiva” migrirala je iz oblasti fotografije u svakodnevni život, dajući naziv najpopularnijem načinu sagledavanja stvarnosti. Od knjiga i članaka napisanih u slavu pozitivnog razmišljanja, možete stvoriti toranj koji nije niži od Ostankina. Pozitivan stav je vjerovatno najlakša filozofija, koja privlači svojom jednostavnošću i pristupačnošću istinitosti. Slažem se, mnogo je lakše citirati naizgled lijepe fraze i odbaciti tužne prijatelje riječima „sve će uspjeti“. Šta ako ne uspije, šta onda? Hoće li se sve srušiti i odustati? Na sreću, život je nepredvidiv i mnogo složeniji od svih ljudskih istraživanja o njemu. Svaki pokušaj da se sve dovede pod zajednički nazivnik, bio on pozitivan ili sumoran, propada nesretno čim izađete iz kuće i nađete se na ulici – u stvarnost. Svaki novčić ima dvije strane, a čak i optimistični ljudi imaju svoje mane.

Svetlana Ševčenko

direktor društvenih projekata i programa u kompaniji Art of Training, geštalt psihoterapeut, poslovni trener

Negativne emocije su suštinski dio našeg života, a biti uvijek „pozitivan“ znači lišiti se ogromnog spektra osjećaja i stanja koje svaka osoba treba da doživi. Ponekad morate biti tužni i zabrinuti, jer ne možete doživjeti samo dobre emocije. Apsolutni optimizam je prije emocionalno blokiranje iskustava i služi kao svojevrsna odbrambena reakcija, pokušaj da se oslobodi odgovornosti za proračunavanje mogućih rizika. Trajno pozitivni ljudi su najčešće djetinjasti i ne znaju zauzeti odraslu poziciju i nositi se s poteškoćama. Korijeni ovakvog ponašanja sežu u djetinjstvo: zabrana izražavanja agresije, složenih osjećaja i potiskivanja negativnih emocija kod djeteta dovodi do poremećaja u formiranju emocionalno-voljne sfere, koja je usko povezana s intelektualnim razvojem. . Takvi ljudi ne znaju kako emocionalno reagirati adekvatno i često imaju nizak intelektualni potencijal: nisu u stanju razumjeti fikciju, istorijske događaje i iskustva drugih ljudi. A sam proces razvoja nastaje tek nakon krize.

Ako se osoba ne suoči sa problemom, sa iskustvom negativnih osećanja, sa frustracijom, sa nemogućnošću da realizuje svoje potrebe, onda se napredak neće desiti. Kriza je uvijek prilika za razvoj, a udobnost je put u stagnaciju. Pozitivno razmišljanje je, naravno, dobro, ali to ne znači da morate prestati da gledate drugu stranu stvarnosti. Važno je razumjeti kontekst života i poći od situacije u kojoj su određene emocije primjerene, a ne reagirati po šablonu „biti pozitivan“. I ponekad ne trebate razmišljati pozitivno/negativno, već jednostavno razmislite: isključite emocije i fokusirajte se na određeni zadatak, potražite resurse i predvidite moguće poteškoće.

Život nije duga sa magičnim jednorozima

Naravno, čovjek je stvoren za sreću, kao što je ptica stvorena za let, patike su za trčanje, a jutro je za kafu. Prekrasan zaplet o obaveznoj sreći rijetko korelira sa stvarnošću. I osoba, u potrazi za apsolutnom prednosti, upada u sopstvenu zamku. Naučnici primjećuju: pozitivno razmišljanje ne dopušta vam da se opustite, jer su negativne misli duboko blokirane na podsvjesnom nivou.

Kvalitet života je striktno proporcionalan uloženom trudu. Čim počnete da mislite da je sve dobro u životu dato i da, kao niko drugi, zaslužujete sve što imate, sudbina će već čekati na pragu da ispravi ovaj smeli, ali pogrešni sud. Tajna sreće nije skrivena u odsustvu tuge i trajnog uspeha, već u sposobnosti da se ceni ono što jeste i sposobnosti da se kaže hvala za sve što nije.

Naučnici su pronašli potvrdu da pozitivno razmišljanje ima i negativan uticaj na psihu. Na primjer, pozitivna osoba koja se boji da će izgledati nesigurno i slaba zbog činjenice da su je drugi navikli smatrati potpunim optimistom počinje se osjećati tjerano, jer uvijek TREBA biti sretna i vesela, ali je iz nekog razloga tužna i usamljen. Nije teško predvidjeti posljedice: samobičevanje („Nesrećan sam, znači da radim nešto pogrešno“), stres i depresija. Poricanje je još jedna nuspojava pozitivnog razmišljanja. “Sve je u redu”, “Vjerovaću u najbolje” i “ovo mi se nikada neće dogoditi” cigle su koje čine visoki zid između optimista i stvarnosti. Čujte, sasvim je moguće da iza ovog zida nekom bliskom treba vaša pomoć i učešće.

Ljudi koji se oslanjaju na pozitivno razmišljanje kao štit od stvarnih problema nalaze se ranjivi kada je u pitanju donošenje odluka i poduzimanje akcija. Malo uzbuđenja pokreće, a svijest o mogućim negativnim posljedicama motivira vas da ne sjedite skrštenih ruku i razmišljate o planu B u slučaju da nešto pođe po zlu. Što prije počnete rješavati problem, veća je vjerovatnoća uspješnog ishoda, jer odlaganje ponekad košta. Ali skrivanje straha pod maskom bezbrižnog osmijeha i ponavljanje mantre da treba vjerovati u najbolje - avaj, to će samo nakratko odgoditi neizbježni kolaps.

Odbrambeni pesimizam

Dakle, kap negativnosti ne samo da ne šteti, već i pomaže. Negativno razmišljanje tjera vas na pažljivije razmišljanje, računajući sve moguće posljedice. Dakle, naučnici su izveli eksperiment koji je pokazao da su neraspoloženi ljudi uvjerljivije dokazali svoje mišljenje od njihovih raspoloženih protivnika. I ovdje je glavni zadatak naučiti upravljati negativnim mislima, što znači manje naduvana očekivanja i veću kontrolu nad vlastitim životom. Dosadni posao neće postati zanimljiviji jer zaista želite da odjednom postane nevjerovatno zanimljiv, a problemi u vezi se neće rješavati sami od sebe dok ponavljate da je sve u redu.

Za mnoge od vas koncept pozitivnog razmišljanja nije nešto novo ili nepoznato. Dakle, neko se, možda, namjerno trudi da se pridržava pozitivnih misli, kako bi privukao više pozitivnih stvari u svoj život, neko izbjegava misli o lošim stvarima, kako im ne bi pokvario raspoloženje, ali neko jednostavno misli samo na dobre stvari, jer je u životu optimista. Svjesno ili nesvjesno, razumijemo da negativne misli čine više štete nego koristi, a ovo razumijevanje ne zahtijeva proučavanje tema kao što su zakon privlačnosti ili moć misli. Međutim, u nekim slučajevima, posebno ako ne razmišljate o tome jesu li misli dobre ili loše, poznavanje prednosti pozitivnog razmišljanja može vam pomoći da prestanete razmišljati na negativan način, pa čak i promijeniti svoj život.

Pozitivno razmišljanje je zaista sjajna stvar; ono može utjecati ne samo na vaše raspoloženje, već i na vaše zdravlje, pa čak i na vaše životne okolnosti. Mnoštvo istraživanja koje su provele nacionalne institucije u različitim zemljama pokazuje da dobrobiti pozitivnog razmišljanja nisu ograničene samo na blagotvorno djelovanje na emocionalno stanje osobe, već utječu na gotovo sva područja ljudskog života, od odnosa, preko financija, do poboljšanja cjelokupnog stanja. blagostanje. Jedna od najvažnijih prednosti pozitivnog razmišljanja koju vrijedi spomenuti je utjecaj pozitivnih misli na zdravlje osobe. Hiljade i hiljade ljudi iz cijelog svijeta prijavili su poboljšanja u svom fizičkom zdravlju jednostavnim usvajanjem pozitivnog načina razmišljanja i pokušajem da se ne zadržavaju predugo na negativnim mislima. Razlog tome je vjerovatno povećanje otpornosti na stresne situacije i lakše oslobađanje od depresivnih stanja. Zatim ćemo pogledati glavne prednosti pozitivnog razmišljanja za osobu i njen život.

Prednosti pozitivnog razmišljanja:

1. Poboljšano zdravlje. Rasprostranjena je pretpostavka da pozitivne misli o nečijem zdravlju poboljšavaju stanje osobe i pomažu u suočavanju s raznim bolestima, uključujući i one ozbiljne. Ne znam koliko je ovo istina. Međutim, iz različitih dijelova svijeta možemo čitati priče o čudesnim izlječenjima ljudi koja su se dogodila zahvaljujući pozitivnom razmišljanju. Vrlo je vjerovatno da je ovdje uključen placebo efekat, čovjekova vjera u izlječenje, koja mu pomaže da ne klone duhom i nastavi da se bori protiv bolesti.

2. Jačanje imuniteta. Misli mogu imati značajan uticaj na imuni sistem, dovodeći ne samo do njegovog jačanja, već i do njegovog slabljenja. Do ovog zaključka istraživači nisu došli slučajno, već na primjeru da je aktivacija područja mozga povezana s negativnim emocijama dovela do oslabljenog imunološkog odgovora na vakcine protiv virusnih bolesti, uključujući virus gripe. Čovječanstvo zna mnoge priče kada su očaj i gubitak nade doveli do povećanja smrtnosti u gradovima zahvaćenim epidemijom strašnih infekcija. S druge strane, možemo vidjeti na primjeru naše porodice i prijatelja, kada pozitivan stav i optimističan stav prema životu pomaže da se održi visok nivo imuniteta i poveća efikasnost u borbi protiv infekcija.

3. Usmjerite svoju pažnju. Ova prednost pozitivnog razmišljanja je u tome što zadržavanjem pozitivnog načina razmišljanja, veća je vjerovatnoća da ćemo fokusirati svoju pažnju na stvari koje želimo u svom životu, a manje je vjerovatno da ćemo se fokusirati na stvari koje nam se ne sviđaju. Shodno tome, postaje nam lakše da ulažemo napore da ih postignemo, a istovremeno se povećava efikasnost naših akcija. Pozitivno razmišljanje pomaže nam da se fokusiramo na svoje ciljeve bez razmišljanja ili zamišljanja negativnih posljedica naših odluka i postupaka.

4. Samokontrola. Opet, zahvaljujući pozitivnom razmišljanju, postaje nam lakše odbaciti negativne misli, očito lažne prosudbe ili glupe odluke kao nešto nevažno. Ova okolnost je direktna posljedica prakticiranja pozitivnog razmišljanja, jer održavanje pozitivnog načina razmišljanja zahtijeva od nas da uložimo određeni napor, koji nam služi kao neka vrsta vježbe za „mišiće“ pažnje.

5. Privlačenje pozitivnih stvari. Zakon privlačenja kaže: slično privlači slično. Pozitivne misli privlače pozitivne stvari i okolnosti. Negativne misli privlače negativne stvari i okolnosti. Bez obzira vjerujete li u zakon privlačenja ili ne, nije važno mislite li pozitivno, privlačite li više pozitivnosti u svoj život, ako mislite negativno, dobivate rezultat koji odgovara vašim negativnim mislima. Na takve zaključke navode nas zapažanja miliona ljudi iz cijelog svijeta, od kojih mnogi nisu ni čuli za takav koncept kao što je zakon privlačenja. I poenta nije toliko u metafizici Zakona privlačenja, koliko u samoj posljedici prevlasti pozitivnih misli nad negativnim, s kojima se poduzimate pozitivnije akcije i dobivate pozitivan rezultat.

6. Proširivanje svijesti i percepcije. Vježbanje pozitivnog razmišljanja omogućava vam da stvari vidite u drugačijem svjetlu od načina na koji ih vide drugi ljudi. Na primjer, na gubitke ili neuspjehe većina ljudi gleda kao na nešto loše i na njih gleda samo s loše strane, ali stječete sposobnost da vidite njihovu pozitivnu stranu: kao još jedan korak ka pobjedi, priliku da postanete jači ili test. vaše vjere ili strpljenja. Pozitivnim razmišljanjem počinjete da sagledavate celu sliku, ne samo dobru stranu, već i lošu, samo u kontekstu svoje budućnosti, sa shvatanjem da život ide dalje, bez obzira na sve, a „žvakanje“ negativnih misli ne može donesi bilo šta dobro.

7. Osjećaj se dobro. Naše zdravlje, a posebno naše blagostanje, direktno zavisi od kvaliteta naših misli. Tako je uočeno da su ljudi s optimističnim pogledom na život u stanju da izdrže čak i teške bolesti bez mnogo nervnog šoka. Vjeruju u sebe i svoje snage, znaju da će podleganje bolesti samo pogoršati situaciju i zato se drže svom snagom i često s vremenom dobiju bitku. S druge strane, ljudi koji su navikli razmišljati negativno su sposobni da pogoršaju vlastito blagostanje gotovo iz vedra neba. Doktori u svojoj ordinaciji susreću mnoge sumnjive ljude, tmurne i emocionalno iscrpljene, koji dolaze na preglede u potrazi za nepostojećim, nategnutim ranama. Što duže traju negativne misli, veća je vjerovatnoća da će se pojaviti prava bolest. Ali nemojte misliti da vas pozitivno razmišljanje tjera da zanemarite ispoljavanje simptoma mogućih bolesti, naprotiv, slušanje svog zdravlja i signala vašeg tijela jedan je od najvažnijih uslova za naše dobro, ali ne biste trebali dijagnosticirati sami ako niste dovoljno kompetentni za ovo.

8. Razvijte zdravo samopoštovanje. Osoba koja prakticira pozitivno razmišljanje obično ima dobro mišljenje o sebi. Ne dozvoljava sebi i drugim ljudima da govore negativno o sebi i drugima, snishodljiv je prema svojim greškama i nedostacima i zna oprostiti sebi i drugima. Odbacuje bilo kakve misli o vlastitoj neadekvatnosti i ne poredi se s drugim ljudima, poštuje mišljenja drugih ljudi, ali njihovo mišljenje ne stavlja u prvi plan, tuđi mu je osjećaj superiornosti ili pretjeranog ponosa. Voli život i pokušava da odabere sebi dostojno mjesto u njemu, na osnovu adekvatne procjene svojih sposobnosti.

9. Uklonite negativne navike. Čini se da kada započne praksu pozitivnog razmišljanja, osoba treba gledati na negativne navike samo s dobre strane, a ne obraćati pažnju na njihove negativne posljedice. U stvarnosti, to nije tačno. Pozitivno razmišljanje se zasniva na stvaranju, odnosno stvaranju takvog okruženja i takvog načina života koji najmanje šteti dobrobiti osobe i okolini koja ga okružuje, ili uopšte ne nanosi štetu. Svaka aktivnost osobe koja prakticira pozitivno razmišljanje treba da donese maksimalnu korist njemu i njegovoj okolini, tako da u njegovom životu jednostavno ne ostaje mjesta za negativne navike.

10. Manje stresa. Vježbanjem pozitivnog razmišljanja, osoba prestaje da ponavlja stresne situacije koje su joj se ranije dogodile u glavi. Naravno, može ih razmotriti jednom ili nekoliko puta kako bi iz njih izvukao pouke za svoj život, ali se neće vraćati negativnim iskustvima iznova i iznova, prije svega, jer to implicira potrebu da se vrati razmišljanju u negativan način. Prošlost za njega ostaje prošlost, pogotovo ako sjećanja na nju ne donose radost. Osim toga, prakticiranje pozitivnog razmišljanja može povećati otpornost osobe na bilo kakve stresne situacije, omogućavajući mu da se mirnije nosi s njima.

11. Poboljšani odnosi. Praksa pozitivnog razmišljanja uključuje sposobnost kontroliranja pojavljivanja negativnih misli i obuzdavanja svojih emocija, pa ćete se u komunikaciji među ljudima pojaviti kao prilično nježna i smirena osoba. I više nego samo gledanje, pozitivno razmišljanje će učiniti da se osjećate na isti način. Kao rezultat toga, u vašim odnosima s drugim ljudima sve manje ćete imati šanse da se ne slažete i raspravljate. Naučićete da prihvatite da drugi ljudi imaju mišljenja koja se razlikuju od vaših. Lako se nosite s iskušenjem da ukažete drugim ljudima na njihove greške, a ako je potrebno, učinit ćete to smireno, bez eskalacije situacije.

12. Dugovječnost. Poboljšanje vašeg zdravlja i jačanje imunološkog sistema, stvaranje pozitivnih navika, blagovremeno oslobađanje od stresa i poboljšanje kvaliteta vaših odnosa s drugim ljudima mogu, kao rezultat, produžiti vaš životni vijek. Ovo nije moguće testirati u praksi, jer bi istraživanje zahtijevalo posmatranje različitih ljudi kroz nekoliko generacija. Ali nemoguće je poreći priliku koju pruža praksa pozitivnog razmišljanja, barem tako nalaže logika.

13. Povećanje nivoa motivacije. Postoje dva glavna faktora koji pomažu u povećanju ljudske motivacije: nagrada i kazna. Korištenje metode nagrade ili „šargarepe“ za one koji prakticiraju pozitivno razmišljanje nije teško; samo trebate zamisliti pozitivne promjene koje će proizaći iz izvršavanja zadataka koji se od vas traže. Metoda biča je malo teža jer uključuje stvaranje negativnih slika u vašoj glavi, što obično izbjegavamo kada praktikujemo pozitivno razmišljanje. Međutim, ako zamišljate negativne slike kako biste povećali vlastitu motivaciju, to ne može škoditi. S druge strane, sama praksa pozitivnog razmišljanja može eliminirati većinu problema s motivacijom.

14. Lako prevladajte poteškoće. Jeste li umorni od poteškoća i prepreka? Nema problema! Praktikujući pozitivno razmišljanje, naučićete da vidite prilike u svojim poteškoćama i preprekama. Mogućnosti da poboljšate svoje vještine, prilike za stjecanje neprocjenjivog iskustva i učenje važnih životnih lekcija. Poteškoće više ne izgledaju kao nešto zastrašujuće i koje briše vaše težnje i motivaciju. Naprotiv, nakon malo vježbe u savladavanju poteškoća, i sami ćete početi da ih tražite, kako biste imali priliku da se izrazite i razvijete svoje vještine i sposobnosti.

Navedene prednosti pozitivnog razmišljanja nisu potpuna lista svega što možete dobiti kroz ovu divnu praksu. Ovo je samo mali dio svih prednosti. Pa, najvrednije što možete dobiti započinjanjem prakse pozitivnog razmišljanja je da ćete napraviti ogroman korak ka svojim ciljevima, snovima i težnjama. Vježbanje pozitivnog razmišljanja će vam uskoro omogućiti da osjetite promjene koje se dešavaju u vama i oko vas. Vidjet ćete svijet drugačijim očima, sa njegovih najboljih strana, svijet bezgranične radosti, svijet pun dobrih, poštenih i simpatičnih ljudi. Svijet u kojem ćeš naučiti da opraštaš gluposti drugih ljudi, svijet u kojem gorčina i tuga neće dominirati tvojim umom, svijet s kojim ćeš naučiti živjeti u harmoniji. Želim ti uspjeh!

Kako pozitivno razmišljanje možeutiče na zdravlje ljudi?Način na koji razmišljamo može imati ogroman utjecaj na naše zdravlje i opće stanje. Dobro zdravlje i pozitivno razmišljanje su međusobno povezani. Čovjekove misli u velikoj mjeri određuju njegovo zdravlje. Naravno, ne 100%, ali pola sigurno. Više detalja O ovome i mnogo više možete saznati na web stranici meds.ru.

Ovaj članak je kreiran za one koji prate svoje zdravlje. Pomoći će onima koji žele da je sačuvaju i poboljšaju, kao i da se otarase bolesti. Veoma važno! Informacije u nastavku ne poništavaju sva dostignuća doktora i modernih tehnologija, već ih dopunjuju.

Uticaj naših misli na zdravlje
Istraživanja su pokazala da optimistični, veseli i ljubazni ljudi mnogo manje obolijevaju od pesimističnih i sumornih građana. Peter Brugger i grupa švicarskih naučnika izveli su eksperiment.

Regrutovani su pesimisti i optimisti, i obojica su cijepljeni protiv gripe. Nakon 30 dana, istraživači su otkrili da optimisti proizvode više antitijela u svojim tijelima, koja pomažu u prevenciji gripe. Nakon 90 dana, naučnici su vidjeli da više od polovine pesimista još uvijek ima grip. Upravo to dokazuje postojanje neke veze između zdravlja ljudi i mišljenja.

Pozitivno razmišljanje je prvi korak ka oporavku
Snaga misli može uništiti sve barijere... Ali evo još jedne studije koju je u jednoj francuskoj bolnici sprovela ambiciozna psihologinja Emily Qui. Doktorka je primorala svoje pacijente da ponavljaju frazu „Danas se osećam mnogo bolje nego juče“ nekoliko puta dnevno. Nije bitno da li je to izgovoreno naglas ili mentalno.

Emily je uvjerila svoje pacijente da ova fraza mora biti izgovorena što je moguće senzualnije i emocionalnije. U stvari, doktor je ohrabrivao ljude da koriste snagu svojih misli.

Rezultat koji je nadmašio sva očekivanja

Nije teško pogoditi kakvi su bili rezultati ovog eksperimenta. Mjesec dana kasnije, cijela Francuska je pričala o ovoj bolnici. Začudo, to je činjenica: bolesnici su se mnogo brže oporavljali, neki teško bolesni čak su se riješili potrebe za hirurškom intervencijom.

Pozitivno razmišljanje je veoma korisno
Glavni zaključak koji se može izvući iz gore navedenih eksperimenata je da način na koji razmišljamo ima direktan utjecaj na ljudsko zdravlje. Ako ne želite da se razbolite, onda ne biste trebali gubiti vrijeme na iritaciju, ljutnju, ljutnju i žaljenje. Ovo neće pomoći ni na koji način.

Budi ljubazniji

Naš život je prekratak da bismo činili gluposti. Morate prestati da se vrijeđate i nervirate zbog sitnica. Ovo će samo naštetiti našem zdravlju. Budite ljubazniji i popustljiviji prema komšijama. Dobre i kreativne misli mogu učiniti mnogo.