Kako brže zapamtiti informacije? Trening pamćenja. Da li trebate brzo zapamtiti veliku količinu informacija? Onda naprijed do glavnih tajni! Kako zapamtiti informacije za 100

Zdravo moji voljeni čitaoci.

Jeste li se ikada zapitali kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija? Kako ne zaboraviti sve ujutru? Kako svo znanje stečeno na tako intenzivan način staviti u dugoročno pamćenje?

Sva ova pitanja se tiču ​​svake osobe koja je barem jednom morala naučiti napamet tone materijala za ispit, prezentaciju ili jednostavno za usavršavanje vlastitog znanja.

Više puta sam se susreo sa činjenicom da mnogi, ne dižući pogled s udžbenika, sjede dan i noć u pokušaju da zapamte što više. Ima li smisla? Možda rade nešto pogrešno? Možda postoji drugi izlaz?

Danas želim s vama razgovarati o tome kako brzo i efikasno zapamtiti novi materijal.

7 savjeta kako brzo naučiti stvari koje ne možete naučiti brzo

• Istaknite glavne ideje.

Bez obzira koliko je važan i velik u kratkom vremenu, uvijek će sadržavati najmanje 50% vode. Uvodne riječi i podređene rečenice, primjeri i rikanja autora - to je nešto suvišno što se mirno može odsjeći iz teksta.

Dok čitate mentalno istaći glavne ideje i zapamtite ih tačno. Formirajte takozvani kostur, na koji ćete u budućnosti jednostavno nametnuti svoj misli. Sama ova metoda će vam pomoći da nekoliko puta smanjite vrijeme za proučavanje gradiva.

• Ne čitajte tekst više puta.

Da upravo. Što više puta čitate tekst, počinjete se baviti raznim nepotrebnim stvarima i sitnicama. Što više počinjete da se ometate od najvažnije stvari. Naš mozak je dizajniran tako da je bolje da ga jednom pažljivo pročitate, istaknete glavne misli, a zatim ih prepričate, nego da pročitate istu stvar deset puta u pokušaju da se setite. Ovo će dati mnogo više efekta za kratko vrijeme.

• Ne govorite riječi sebi.

Mozak je u stanju da uhvati značenje onoga što oči vide bez govora. Zato pokušajte da se ne zadržavate na svakoj riječi dok čitate, već radije preletite tekst. Da, biće teško, ali će znatno ubrzati proces.

Ako redovno radite s velikom količinom informacija koje trebate zapamtiti, ili samo trebate maksimalno razviti svoje pamćenje, koristite savjet od Stanislava Matveeva rekorder u memoriji. Ovaj čovjek je dokazao da je svako sposoban za više nego što misli.

• Ne sjedi mirno.

Prošetajte po kući. Rasporedite stvari u ormar. Pleteno ili križno. Ustani i idi u šetnju parkom. Radite bilo kakvu fizičku aktivnost dok već pokušavate da prepričate ono što ste pročitali. Naučnici su to više puta primetili fizička mobilnost povećava efikasnost i produktivnost mozga. Zato iskoristite ono što već imate.

• Podijelite na dijelove.

Bez obzira koliko želite u jednom danu, malo je vjerovatno da ćete uspjeti. Naš mozak jednostavno nije sposoban savladati tone materijala bez pripreme. Stoga vam savjetujem da sve podijelite na dijelove. Savladao jedan dio - odmorite se, popijte čaj, izađite napolje 15 minuta. Sve u svemu, restartuj svoj mozak.

Čak i ako treba da savladate što više materijala u toku dana - planirajte svoj odmor. Od samog jutra planirajte, na primjer, u koje vrijeme ćete predavati i u koje opusti se. Planirajte svoj ručak i vrijeme za odmor. Tada će vjerovatnoća uspjeha biti mnogo veća nego ako samo ustanete ujutro i učite do noći.

• Razvijte svoj periferni vid.

Da biste značajno smanjili vrijeme čitanja - razvijajte vještinu pročitaj ceo red. Dakle, ne morate da prelazite očima preko linije, sve ćete videti odjednom. Naravno, ovo nećete naučiti za kratko vrijeme, ali ako stalno morate raditi s velikim količinama informacija, ova vještina postaje izuzetno neophodna.

Možete početi vježbati sada kako biste razvili ove sposobnosti u sebi. Ovo može biti dobra pomoć online Brainapps usluga . Tamo se možete registrirati i koristiti dobre simulatore.

Takođe se može kupiti premium račun i iskoristiti još više mogućnosti (npr. pohađajte profesionalni kurs brzog čitanja , primajte redovne treninge prilagođene vašem nivou, pristupite svim simulatorskim igrama predstavljenim na web stranici, itd. ).

Dajte ovakvim aktivnostima 5-10 minuta dnevno i za nekoliko sedmica značajno ćete povećati brzinu čitanja jedne stranice teksta. I sam sam to iskusio.

• Ponovite svaka 2-3 sata.

Kako ne biste izgubili ono što ste nedavno naučili sa polica vašeg kratkoročnog pamćenja, pregledajte naučeno gradivo svaka 2-3 sata. Ovo će i osvježiti vaše znanje i pomoći premještanju informacija u srednju memoriju.

Nadam se da ćete među ovim savjetima pronaći nešto što će vam pomoći ne samo da pravilno podučavate, već i pravilno planirate svoje učenje. Ako imate puno materijala za učenje, isprobajte ove metode. I lično i mnogi moji učenici su ih isprobali na sebi više puta.

A ako želite da dobijete još više informacija o bilo kom aspektu engleskog jezika - pretplatite se na moj blog bilten. Naći ćete najrelevantnije i najtačnije informacije, puno zanimljivih i korisnih informacija.

Umorni ste od polaganja testova i nemogućnosti da se setite šta ste sinoć pročitali? Znate da to znate, samo se ne možete sjetiti u pravom trenutku. U ovom članku ćete naučiti kako zapamtiti sve što vam je potrebno. Evo instrukcija zasnovanih na tome kako učite. Informacije će vam biti korisne bez obzira da li želite da zapamtite članove Ustava ili broj Pi do 32 cifre iza decimalnog zareza.

Koraci

slušno pamćenje

Slušaj. Ako najbolje čujete i možete zapamtiti informacije koje primate usmeno, onda vjerovatno imate slušno pamćenje. Evo nekih karakteristika koje će vam pomoći da odredite slušate li informacije:

• Pamtite do detalja sve što čujete na predavanjima ili u razgovorima.
• Imate bogat vokabular, pravilno birate riječi i relativno vam je lako naučiti nove jezike.
• Vi ste dobar govornik i možete voditi zanimljive razgovore, jasno artikulirajući svoje misli.
• Imate talenat za muziku i sposobnost da čujete ton, ritam i pojedinačne note u akordu ili pojedinačne instrumente u ansamblu.

1. Duboko udahni. Pregledajte cjelokupnu količinu informacija kako biste znali šta morate pročitati. Ako je prevelika, podijelite informacije u odjeljke.

   Ponavljanje je ključno. Koristite ponavljanje naglas da zapamtite redoslijed stvari:

   • Pročitaj prvi pasus.
   • Reci to naglas bez varalice.
   • Pročitajte prvi i drugi pasus.
   • Ponavljajte obje tačke naglas dok ih ne budete mogli reći bez gledanja u varalicu.
   • Pročitajte prvi, drugi i treći pasus.
   • Ponavljajte sve tri naglas dok se ne sjetite.
   • Ponavljajte ovaj proces dok ne budete mogli izgovoriti sve tri tačke bez varalice.
   • Kada dođete do kraja liste, ponovite je bez čitanja. Reci to naglas tri puta.
   • Ako ne možete reći sva tri puta, počnite ispočetka.

2. Odmori se. Važno je da vam um bude svjež, pa kada osjetite da ste nešto zapamtili, napravite pauzu od 20-30 minuta. Za to vrijeme radite stvari u kojima uživate i koje ne zahtijevaju trud (odnosno stvari koje ne zahtijevaju korištenje znanja), kao što je razgovor telefonom ili šetnja parkom. Ovo će vašem mozgu dati odmor i vrijeme da premjesti ono što ste upravo naučili u dugoročnu memoriju. Pretjerano ponavljanje novih koncepata i proučavanje različitih tema može ometati ovaj proces kretanja.

   Provjerite čega se sjećate. Nakon pauze, ponovo se provjerite da li se još svega sjećate. Ako ste sve učinili kako treba, informacije će najvjerovatnije biti asimilirane. Ako ne, radite na dijelu gdje imate problema. Zatim napravite još jednu kratku pauzu i vratite se poslu.

   Slušajte sebe. Prvo zapišite sve informacije koje trebate zapamtiti na diktafon, a zatim uključite snimanje za sebe, odlazeći u krevet. Iako ovo ne funkcioniše dobro za učenje novih, nepoznatih informacija, ponavljanje sna pomoći će vam da zapamtite informacije koje ste već svjesno savladali.

   • Možete kupiti ili napraviti vlastitu traku za glavu koja će držati slušalice na vašoj glavi dok spavate. Ovaj zavoj često koriste ljudi koji slušaju opuštajuću muziku prije spavanja.

3. Slušajte druge. Ako je moguće i ako je dozvoljeno, pokušajte snimiti predavanja na diktafon. Ovo će vam pomoći da popunite praznine u vašim bilješkama i ponovo čujete predavanje. Često ga je dovoljno preslušati dva ili tri puta da bi se bez ikakvog truda upamtio.

   Kreći se. Lutajte po prostoriji, proučavajući i ponavljajući sebi informacije. Kada se krećete, koristite obje hemisfere mozga i bit će mnogo lakše zapamtiti gradivo.

   Prođite kroz svaku boju posebno, upišite i prepišite bodove dok ne zapamtite sve što vam treba. Pisanjem svake stavke u pravoj boji ispod naslova iste boje, učvrstit ćete tu asocijaciju u svom mozgu, a to će pomoći i kod sljedeće stavke.

   Postavite svoje bilješke na vidno mjesto, na primjer na vrata sobe ili na vrata ormara.Čitajte ih svaki put kad prođete. Istaknite informacije bojom i rasporedite unose vertikalno, horizontalno ili tokom vremena.

   Često pišite i prepravljajte svoje bilješke. Kada se pozivate na svoje bilješke, pregledajte točke, prepišite ih u novu bilješku i zamijenite postojeću. Ako imate problema s jednom od svojih bilješki, prepišite je, uzmite staru i stavite je na mjesto gdje ćete je češće viđati. Promijenite njegovu lokaciju s vremena na vrijeme.

   Pronađite partnera za učenje. Nacrtajte grafikone/dijagrame, napišite objašnjenja i učite jedni druge definicijama kako biste ih oboje lakše zapamtili.

   Istaknite ono što je važno. Pronađite ključne riječi koje su najrelevantnije za ono što pokušavate naučiti, istaknite ih, zapamtite, a zatim pokušajte zapamtiti ostalo. Ako čitate PDF datoteku na mreži, koristite funkciju isticanja ključnih riječi. To će vam pomoći da ih zapamtite, kao i da brzo pronađete informacije koje su vam potrebne kada ponovo pregledate dokument.

   Kreći se. Lutajte po prostoriji, proučavajući i ponavljajući sebi informacije. Kada se krećete, rade obje hemisfere mozga i mnogo je lakše zapamtiti gradivo.

Taktilna/motorna memorija

Ako više volite da dobijete informacije o objektima dodirujući ih, onda najvjerovatnije imate taktilno pamćenje. Volite da osjetite informacije, ako je ikako moguće, učeći kroz rad. Evo nekih karakteristika ljudi sa taktilnim pamćenjem:

• Najlakše učite kada nešto radite - kretanje, vježbanje i taktilna pomoć čine informacije stvarnijima za vas.
• Aktivno gestikulirate kada pričate.
• Pamtite događaje po onome što se dogodilo, a ne po onome što ste čuli, rekli ili vidjeli.
• Dobri ste u crtanju, umjetnosti, kuhanju, graditeljstvu – aktivnostima koje zahtijevaju ručnu manipulaciju objektima.
• Preduzimljivi ste i lagani, teško vam je da dugo sjedite mirno.
• Ne volite da ste skučeni, više volite da ste tamo gdje možete ustati, kretati se i odmoriti.
• Ne volite sjediti u učionici kada možete raditi nešto što će vas naučiti više.

1. Pronađite svoje mjesto. Potreban vam je prostor za kretanje, stoga nemojte sjediti u svojoj sobi sa zatvorenim vratima dok učite. Kuhinjski sto bi mogao biti bolje mjesto za vaš stil učenja.

Ljudi se šale: "Jedina stvar koju zaista 'učimo' u školi je kako zapamtiti informacije." Ako pitate obične prolaznike na ulici kako da brzo zapamte stvari, većina njih će vam vjerovatno reći: "Ponavljanje je majka učenja!" Kako se ispostavilo, oni su veoma daleko od istine.

Ispod je 9 univerzalnih koraka za ovladavanje umijećem pamćenja.

Prije nego što počnemo, morate shvatiti koji ste tip učenika: slušni, vizualni ili iskustveni učenik? Ako ste najbolji u upijanju informacija na uho, onda je najefikasniji način da shvatite i zapamtite da čujete. Kao što možete pretpostaviti, vizualni učenici bolje pamte ono što vide, dok iskustveni tipovi uče iz događaja i iskustava. Većina nas je kombinacija najmanje dvije od ovih kategorija. A mi ćemo odrediti koja metoda pamćenja je najkorisnija za vaš stil učenja.

Korak 1: Priprema

Da biste optimizirali proces pamćenja, obratite veliku pažnju na okruženje u kojem se nalazite. Za većinu ljudi to znači odabir lokacije s malo ometanja. Iako neki ljudi lako mogu ubrzati proces upijanja informacija na javnim mjestima. Kada shvatite koje je idealno okruženje za vaše učenje, možete početi.

Zatim popijte šolju čaja. Naučne studije potvrđuju da je zeleni čaj prirodni katalizator za poboljšanje pamćenja.
Mehanički govoreći, naša sposobnost da reprodukujemo informacije svodi se na snagu između neurona u našim umovima koji su povezani sinapsama. Što više trenirate sinapse (ponavljanjem), jači će rezultujući kapacitet memorije biti.

Kako starimo, toksične kemikalije oštećuju naše neurone i sinapse, što dovodi do gubitka pamćenja, pa čak i Alchajmerove bolesti. Zeleni čaj sadrži supstance koje blokiraju toksine i održavaju vaš mozak da radi ispravno mnogo duže.

Korak 2: Napravite audio snimak onoga što želite da zapamtite

Ovo je posebno korisno ako pokušavate zapamtiti informacije s predavanja. Koristite diktafon da pratite sve stečene činjenice i slušajte audio zapis kod kuće. Ako pokušavate zapamtiti riječi, zapišite ih dok čitate naglas i ponovite ih nekoliko puta zaredom. Očigledno, ovo je najkorisniji način za slušane učenike. Audio snimak osigurava da dobijete više konteksta iz predavanja, što vam zauzvrat pomaže da naučite materijal mnogo brže.

Korak 3: Zapišite informacije na papir

Prije nego što počnete, pokušajte sami zapamtiti informacije, a zatim ih zapišite u svoju bilježnicu i ponovo ih prepišite. To će vam pomoći da se bolje upoznate s materijalom kojeg pokušavate zapamtiti. Dok snimate, istovremeno slušajte svoj kasetofon - na ovaj način možete sačuvati više podataka i malih činjenica.

Ova metoda pamćenja će biti najefikasnija za iskustvene učenike.

Tokom života čovek mora nešto da nauči. A proces učenja, kao što znate, često povezana s potrebom da se za kratko vrijeme zapamti velika količina informacija. Nekima to uopće nije problem, dok drugi imaju poteškoća, posebno ako u tekstu ima nepoznatih riječi, pojmova i teško razumljivih fraza.

Naravno, danas postoji mnogo uređaja za snimanje, ali ne možemo ih uvijek koristiti. A u savremenom svijetu ima toliko informacija da ih je najbolje držati na najpouzdanijem mjestu, naime, u svojoj glavi.

Dovoljno je jednom naučiti kako zapamtiti veliku količinu informacija u kratkom vremenu, a ova vještina će vam pomoći u svakoj situaciji. Na primjer, u školi ili na institutu, tokom usavršavanja na poslu, prije ispita u saobraćajnoj policiji. Ovdje je glavna stvar prilagoditi se rezultatu, pročitati nekoliko korisnih preporuka i odmah ih provesti u praksi. Pozivamo vas da odmah naučite kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija.

Znate li situaciju kada trebate brzo zapamtiti veliku količinu informacija, a vremena je vrlo malo? Šta doživljavate? Počinjete li paničariti? Osjećate se kao gubitnik koji je svojevremeno preskakao nastavu, a sada se iznenada odlučio i odlučio naučiti sav materijal koji je prošao.

Ne bi trebalo da se ljutiš. Čak i ako nemate savršeno pamćenje, postoje posebne tehnike koje vam omogućavaju da naučite veliku količinu informacija u kratkom vremenu, bilo da se radi o obimnom udžbeničkom pasusu, tekstu vašeg javnog govora ili prezentacije ili čitavih stotinu ispitnih listića.

Pamćenje može biti mehaničko, koje zahtijeva pamćenje, ili logično, odnosno smisleno.

Razmotrite glavne načine percepcije i reprodukcije informacija.

• metoda nabijanja. Nije pogodan za svakoga, iako pomaže u brzom pamćenju informacija. Međutim, i ona brzo nestaje iz naših glava, ostavljajući samo prijatne podsjetnike u vidu dobre ocjene ili pohvale.
• Metoda prepričavanja. Sve je vrlo jednostavno: pročitate tekst i pripremite detaljno prepričavanje. Gde najbolje je sjediti ispred zahvalnog slušaoca. Dakle, nećete dozvoliti sebi da se opustite i podsvjesno ćete birati potrebne riječi i jasne formulacije.
• Način snimanja. Dobri učenici pišu bilješke. Da li znaš zašto? Ovo je veoma dobar način organiziranja i organiziranja informacija. Čak i ako ste propustili predavanje, slobodno prepišite ili napravite kratak sažetak. Prvo, sve potrebne informacije bit će vam na dohvat ruke, a drugo, vodit ćete priču prema jasno sačinjenom planu koji vam se vizualizira u glavi. Osim toga, pisanje vam pomaže da bolje zapamtite.
• metoda ponavljanja. Mentalno ponovite obrađeno gradivo, pjesmu ili naučene ispitne listiće.
• Čitanje naglas. Nekima ova metoda pomaže. Bitan pročitajte tekst nekoliko puta, shvatite ga. Možete razbiti ono što ste pročitali u paragrafe i primijeniti metodu prepričavanja.
• Metoda "sjećanja na mjesto". Pokušajte zapamtite situaciju kada dobijete informacije, možda ćete morati da se fokusirate na mirise, okolne objekte, pejzaže.

Kako brzo zapamtiti informacije koristeći vizuelne slike?

Tehnika smislenog pamćenja informacija naziva se mnemotehnika. Postoji neke tajne mnemotehnike, koji pomažu boljem pamćenju informacija:

1. Pokušajte pretvoriti informacije u slike. Štoviše, žive slike mogu izazvati ne samo pjesme - uz pomoć slika možete zapamtiti datume, tabele, grafikone, pa čak i formule. Da biste to učinili, naravno, morate odabrati kvalitetnu i najprikladniju sliku. Ovdje možete koristiti metodu asocijacija na temelju podudarnosti boje, oblika, odabira skraćenica, kreiranja malih priča.
2. Slikajte svijetle slike u svojoj glavi. Nemojte se bojati koristiti fantaziju - pustite da se vaše slike kreću, u interakciji, poredaju u lance. Tako će jedna informacija postepeno dolaziti iz druge, stvarajući potpunu sliku.
3. Zaustavite se na detaljima. Pokušajte detaljno opisati temu o kojoj govorite. Zapamtite njegove karakteristike i karakteristike. Na primjer, trebate razgovarati o mobilnom telefonu. Navedite njegove komponente: ekran, tipke, priključak za punjenje, zvučnik, mikrofon.

Video lekcije: kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija?

Corbis/Fotosa.ru

Slažem se, u pokušaju da naučimo dvadeset francuskih riječi ili govora za odbranu diplome, ili teoriju vožnje, obično pribjegavamo klasičnim metodama: stavimo knjigu pod jastuk, ponovo pročitamo isti pasus do krvavih suza, zapečatimo cijeli životni prostor sa glupim komadima papira. Često su svi beskorisni. Ali nauka o pamćenju nije njima iscrpljena. Da, to je nauka! „Nemojte odustati i misliti da je vaše pamćenje loše“, kaže Mark Sheed, trener, autor bloga Productivity Lessons. - U početku su ulazni podaci za sve manje-više isti. Tajna je naučiti kako pamtiti odabirom tehnike koja je prava za vas.” Odabrao sam neke od najzanimljivijih načina - preporučujem da ih isprobate sve!

Kako poboljšati pamćenje?

1. Pisati pisma. Studija sprovedena 2008. godine na Univerzitetu u Kjotu pokazala je da ako se, pre nego što počnete sa nabijanjem, 15-20 minuta zapamtite i zapišete svoje tužne misli i najsitnije nevolje koje su se nedavno dogodile, efikasnost vaših studija će se dramatično povećati. Činjenica je da mi a priori jako dobro pamtimo sve negativno. A sve informacije koje dođu odmah nakon epistolarnih izliva, mozak će ih po inerciji percipirati kao „loše“, što znači da će ih pouzdano popraviti. Nije najzabavnija metoda, ali zaista djeluje.

2. Zaštitite životnu sredinu. Pokazalo se da je tradicija domaćih studenata da se pripremaju za ispite u zemlji veoma mudra. Prije tri godine psiholozi sa Univerziteta u Michigenu otkrili su da kontemplacija prirode povećava kognitivne funkcije za čak 20%. Inače, nije potrebno ići baš u ovu prirodu, možete samo pogledati fotografije 5-10 minuta.

3. Vrišti glasnije. Riječi se pamte 10% bolje ako se izvikuju. Zvuči glupo, ali zahvaljujući ovoj metodi naučio sam skoro polovinu rusko-španskog rječnika. Nije potrebno, naravno, vikati na cijelu kuću “mačka!”, “Hodaj!”. Dovoljno je svaku riječ glasno i jasno izgovoriti nekoliko puta.

4. Budite izražajni. Još jedan savjet za one koji uče teške jezike: potpišite sve riječi i fraze koje učite. Doslovno: ako naučite konjugaciju glagola "skočiti" - skoči. A ako trebate naučiti dijalog ili složenu frazu, odglumite skeč. Videćete, sve će se neverovatno brzo pamtiti.

5. Slušajte sebe. Nakon što saznate neke informacije, izgovorite ih u diktafon. A kada zaspite, tiho uključite ovu ploču - morate spavati ispod nje. Ovo je nevjerovatno efikasan način da se pojačaju već poznate, ali loše zapamćene stvari.

6. Ne sjedi mirno. Učite pjesme, udžbenike i izvještaje dok kružite po sobi. Činjenica je da hodanje aktivira rad mozga, a vaša sposobnost pamćenja se značajno povećava.

7. Promijenite okruženje. Ako trebate učiti za dva ispita (ili sastanka) u jednoj večeri, uradite to u različitim prostorijama. Informacije koje pamtimo pod različitim okolnostima ne miješaju se u našim glavama.

8. Izbacite riječi. Super način da naučite veliku količinu kontinuiranog teksta, na primjer, riječi pjesme ili izvještaja. Prepišite ovaj tekst, ostavljajući samo prvo slovo svake riječi, i naučite ga pokušavajući zapamtiti ove riječi. Naravno, u početku ćete morati pogledati original, ali na kraju će vam biti dovoljno da pogledate skraćenu verziju i tekst će vam se odmah pojaviti u sjećanju. Vrlo je zgodno ponijeti takvu varalicu sa sobom.

9. Spavaj više.Što duže spavate nakon što ste nešto naučili, bolje ćete pamtiti ovu informaciju ujutro. A neprospavane noći, naprotiv, značajno narušavaju pamćenje. Želim da svi učenici ovo pročitaju i zabeleže. Bolje je odspavati par sati prije ispita nego pokušavati naučiti više "par karata".

10. Bavite se sportom! Puno istraživanja je rađeno na ovu temu i sve je potvrđeno: aerobne vježbe poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju i pamćenje. Zaposlite se ili prije nego što sjednete za knjige: možete zapamtiti barem „Eugene Onjegin“. Ili barem prva strofa.