Dom › Testovi › Kolika je težina sa visinom od 160. Normalna težina žene

Kolika je težina sa visinom od 160. Normalna težina žene

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook I U kontaktu sa

web stranica pronašao 5 načina za izračunavanje optimalne težine koju koriste fitnes profesionalci.

Metoda 1. Queteletov indeks

Ako znate indeks tjelesne mase, možete ocijeniti gojaznost ili manju težinu. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i dojilje, sportiste, starije osobe i adolescente (ispod 18 godina).

Rezultirajući broj će biti vaš indeks. Norma za muškarce je 19-25 godina. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Sveske

Queteletov indeks je dobar pokazatelj količine masti u tijelu, ali ne pokazuje kako se masnoće distribuiraju, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete provjeriti da li je vaše tijelo idealno pomoću druge formule.

Raspodjela masti po tijelu određena je omjerom: obim struka (na nivou pupka) podijeljen sa zapreminom zadnjice. Norma za muškarce je 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metod 3. Uzimajući u obzir godine

Dokazano je da težina muškarca i žene treba postupno rasti s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami, koje neki ljudi smatraju "suvišnim", u stvari možda i nisu. Možete koristiti formulu za određivanje optimalne težine ovisno o dobi.

P - u ovom slučaju visina, a B - starost u godinama. Tjelesna težina \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Brockova formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine je Brockova formula. Uzima u obzir omjer visine, težine, tipa tijela i starosti osobe.

Brokova formula za osobe ispod 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

Istovremeno, osobe s asteničnim (tankim) tipom tijela trebale bi oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersteničnim (širokim) tipom tijela trebale bi dodati 10% na rezultat.

Kako odrediti svoj tip tijela? Dovoljno je centimetrom izmjeriti obim najtanjeg mjesta na zglobu.

Metoda 5. Naglerova formula

Postoji Naglerova formula koja vam omogućava da izračunate idealan omjer težine i visine. Za 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki inč (tj. 2,54 cm) preko 152,4 cm, trebalo bi da bude još 900 g. Plus još 10% rezultirajuće težine.

Metoda 6. Formula John McCallum

Jednu od najboljih formula kreirao je ekspert metodolog John McCallum. Njegova formula se zasniva na mjerenju obima ručnog zgloba.

Obim ručnog zgloba pomnožen sa 6,5 jednak je obimu grudnog koša.
85% obima grudi je jednako obimu kukova.
Da biste dobili obim struka, potrebno je uzeti 70% obima grudi.
53% obima grudi je jednako obimu butina.
Za obim vrata potrebno je uzeti 37% obima grudi.
Obim bicepsa je oko 36% obima grudnog koša.
Obim potkoljenice je nešto manji od 34%.
Obim podlaktice treba da bude jednak 29% obima grudnog koša.

Ali neće svi fizički podaci tačno odgovarati ovim omjerima, brojevi imaju prosječnu, prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

Stas se smatra idealnom ako je obim struka 25 cm manji od obima kukova, a obim kukova je približno jednak opsegu grudi.
Obim struka treba da bude jednak: visina u centimetrima - 100. Odnosno, žena visine 172 cm će biti proporcionalno presavijena ako je obim struka 72 cm, obim bokova i grudi oko 97 cm, tj. ako nosi odeću 48.
Ako je obim kukova manji od obima grudi, a obim struka manji od obima kukova za 20 cm, onda se takva figura naziva "jabuka". Ako je obim grudi manji od obima kukova, a obim struka 30 cm ili više manji od obima kukova, ovo je figura u obliku kruške.
Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se zapažanje pokazalo poštenim. Njihov obim struka u centimetrima približno je jednak njihovoj težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka težine daje smanjenje struka za jedan centimetar.

Kolika bi trebala biti težina sa visinom od 160 cm kod žena?

Idealna težina žene s ovom visinom trebala bi biti 55 kilograma. Ovo je moj ideal. Možda neko ima 40 kilograma. Ima muškaraca koji vole kosti. Ja ne pripadam njima.

Da bismo riješili idealnu težinu, moramo uzeti u obzir: visinu, godine i građu. Na primjer, ako ste žena krhke tjelesne građe, mlađa od 35 godina, težina bi trebala biti 48 kg. Dalje u tabli možete vidjeti sve primjere.

Minus 110, odnosno 50 tona kg, to je normalno.

Ali opet, vrlo je teško prihvatiti riječ treba, ako ženu sa težinom od 50 kg muče jaki naleti vjetra, ili gladuje da bi održala takvu težinu, onda ne morate to raditi , postoje žene lijepog izgleda s malo viška kilograma.

160 minus 109 bi bila idealna težina za tu visinu.

Od bilo kojeg rasta minus 109.

Volim svoje kosti,))) Imam 42 kg i pažljivo održavam svoju težinu, osjećam se vrlo ugodno u njemu - lako je trčati, lako je raditi i općenito je sve lako u životu))) Mislim da je za takva visina, težina je dobra unutar 50 kg.

Prema francuskoj formuli za omjer visine i težine žena, 111 se mora oduzeti od težine i to će biti idealna težina za bilo koju visinu. U ovom slučaju: 160-111=49 kg.

Međutim, treba imati na umu da su ovu formulu izveli Francuzi i stoga uzima u obzir strukturu prosječne Francuskinje, a one su uglavnom tanke kosti. Stoga se pri izračunavanju idealne težine moraju voditi i druge karakteristike osobe. Ako žena, prema konstituciji, ima široku kost, onda će idealna težina za nju biti nešto veća, a istovremeno će izgledati sjajno. Kao što se kaže, ni zbrajati ni oduzimati.

Postoji toliko različitih načina za izračunavanje idealne težine, kao i koncept idealne težine, koncept je labav, to je stvar ukusa.

Svoju idealnu težinu možete očistiti prema Brockovoj formuli, koja izgleda ovako:

sa visinom do 165 cm, idealna težina će biti

sa rastom 165-175

sa visinom od 175 cm

Odnosno, sa visinom od 160 cm, idealna težina će biti 60 kg (160-100 = 60)

Kada koristite ovu formulu, morate uzeti u obzir vrstu tjelesne građe, tako da je ova formula izračunata za normostetiku. Za astenične žene morate oduzeti 10%, za hiperstenične žene dodati 10%. Dakle, asteničarka sa visinom od 160 cm treba da teži (160-100) -10% = 54 kg, hiperstenična žena treba da teži (160-100) + 10% = 66 kg, normostenična žena 160-100 = 60 kg

Da biste utvrdili kakav ste tip tijela, morate izmjeriti zglob:

astenični do 15 cm
normostenični 15-17 cm
hiperstenik od 18 cm

I na kraju, želio bih napomenuti da je težina masti i mišića različita, mast je manja, a ima veći volumen.

Prema stopi rasta računica ide ovako. 164 minus 100 i minus 10% = 57 kg Ovo je za muškarce.

Ista računica, samo minus 15% za žene. Ali opet, ne zaboravite na godine i stepen građe tijela. Ljudi velikih kostiju, njihova norma će odstupiti naviše, ali malo za 2-4 kg.

Sve one koji gube na težini zanima pitanje norme. Koja se težina smatra normalnom za sebe? Postoji niz formula pomoću kojih možete odrediti u kojoj mjeri vaša tjelesna težina odgovara jednoj ili drugoj prosječnoj vrijednosti. Uostalom, sve ove formule su izvedene iz proračuna prosječne osobe. Stoga, pribjegavajući njima, morate jasno shvatiti da je svaka formula za normalnu težinu uvjetovana.

U stvarnosti, svako od nas ima svoju individualnu genetski predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti urođenih strukturnih karakteristika tkiva i organa tijela u cjelini.

Tako, na primjer, postoje tri tipa tijela - astenični (tanke kosti / ektomorf), normostenik (normalan / mezomorf) i hiperstenik (velike kosti / endomorf).

Da biste odredili svoj tip, morate izmjeriti obim ručnog zgloba.

Manje od 16 cm - astenični;
16-18,5 cm - normostenični;
Više od 18,5 cm - hiperstenični.

Manje od 17 cm - astenični;
17-20 cm - normostenični;
Više od 20 cm - hiperstenični.

Pored tjelesnih tipova, tijelo svakog od nas je programirano za određenu težinu. Ovaj program uključuje majka tokom trudnoće. Vjeruje se da ako je dobila višak kilograma tokom trudnoće, onda bi dijete moglo imati poteškoća u kontroli tjelesne težine u budućnosti. U toku života, sa svojim pogrešnim i ispravnim navikama, postavljamo drugačiji program. Prilikom mršavljenja mnogi se susreću sa takozvanom tačkom ravnoteže ili zadatom tačkom, kada nije moguće smršati zdravim metodama, a ako jeste, onda je ne mogu zadržati.

Na primjer, imali ste 90 kg, smršali ste na 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali ne ide bez obzira šta radite. Istovremeno, čak i dogovaranjem odmora od dijete i malih praznika, ne dobijate više od 3-5 kg koje onda lako gubite. Možda ste dosegli svoju tačku ravnoteže, a njeno prevazilaženje može vas skupo koštati. Kada je tijelo pod stalnim stresom, a dijete, trening i visoki zahtjevi prema sebi su stalni stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe svog tijela.

Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tjelesne građe, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (autor P.P. Broca, 1871):

Za muškarce

(Visina u cm - 100) x 0,9 = idealna težina.

Za ženu

(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.

Postoji još jedna formula koja se može koristiti i za muškarce i za žene:

(visina u cm - 100) = idealna težina.

Primjer: Ako je vaša visina 152 cm, vaša težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.

Postoji još jedna formula:

Visina u cm x Poprsje u cm / 240 = idealna težina.

Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne zaboravite da je ipak potrebno voditi računa o građi, da žene prirodno imaju više masti od muškaraca.

Stoga možete koristiti sljedeće podatke da odredite svoju idealnu težinu:

Za muškarce

Visina, cm	Tip tijela
Visina, cm	mršav (asteničan)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Za ženu

Visina, cm	Tip tijela
Visina, cm	mršav (asteničan)	Normalan (normostenski)	Široka kost (hiperstenična)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Također možete koristiti naš analizator parametara tijela.

Formule idealne težine pomažu vam da shvatite koliko kilograma možete izgubiti. Međutim, važno je shvatiti da dvije osobe s potpuno istom težinom mogu izgledati potpuno drugačije. Ne radi se o visini ili tipu tijela, već o sastavu tijela – omjeru mišića i masti. Pogledajte fotografiju.

Masno tkivo je obimnije od mišićnog tkiva. Dakle, djevojka s lijeve strane izgleda zakrivljenije od djevojke s desne strane, iako imaju istu težinu. I zato je toliko važno težiti ne toliko gubitku kilograma, koliko jačanju mišića kroz trening snage i smanjenju tjelesne masti.

Normalna ljudska težina je koncept koji ne može biti tačan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i građu, pa čak i dob osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema sa prekomjernom ili nedostatkom težine. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i što je, općenito, norma.

Postoji mnogo načina za izračunavanje težine prema visini i godinama. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer drugi faktori koji se često ne uzimaju u obzir također mogu utjecati na omjer težine.

Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brockova metoda.

Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.

Ali nakon nekog vremena, indikatori ove metode su malo promijenjeni. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se broj otkucaja srca mijenja sa godinama, možete pročitati ovdje.

Žene mlađe od 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu 10% manju od ovog rezultata.

Za izračunavanje težine prema visini i dobi smatra se točnijim Quetelet metoda. Ova formula izračunava omjer masti i koštanog i mišićnog tkiva kao postotak. Omogućava vam da utvrdite da li osoba ima prekomjernu ili možda manju težinu. Obično se ova metoda izračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.

Za muškarce se 10-15% tjelesne masti smatra normalnim, za žene samo 12%.

Kako se računa: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat.

Ne bi trebalo da se koristi Ova metoda izračunavanja je za trudnice, dojilje, adolescente i osobe koje se bave sportom.

Postoji formula koja pomaže da se utvrdi raspodjela masti mjerenjem struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: zadnjicu treba podijeliti na struku.

norma:

za muškarce - 0,80;
za žene - 0,60-0,80.

Da biste odredili svoj tip tjelesne građe, potrebno je izmjeriti obim ručnog zgloba desne ruke, ali ako je lijeva ruka radna, onda je potrebno izmjeriti. U normostatskom tipu jednak je 17-18,5 cm, kod širokog tipa - više od 18,5, a kod tankog tipa - manje od 17 cm.

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći ljekara, kod kuće?!

da zaustavi bol
normalizovati mokrenje
imati seksualnu želju i sposobnost za seksualni odnos

Težina prema visini i starosti

Naravno, godine imaju snažan uticaj na telesnu težinu. Naučno je dokazano da se tokom godina telesna težina kod muškaraca i žena postepeno povećava sa godinama. Istovremeno, to možda i nisu višak kilograma, već prirodni fizički proces. Ali visina takođe utiče na težinu ljudi.

Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ukupno ih ima 3: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti. Svaki tip tjelesne građe ima svoje karakteristične karakteristike.

Karakteristike koje razlikuju jednu vrstu od druge:

Ova tabela prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir njen tip tijela i visinu:

dodatak s tankim kostima	Normozni dodatak	Dodatak sa širokim kostima
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Treba napomenuti da se sa tankim kostima dodaju, ponekad oduzimaju 3-5% od težine navedene u tabeli. Sa širokim kostima 1-1,5%.

Pomoću ove tabele možete pratiti prosječnu težinu žene, uzimajući u obzir njenu visinu:

Visina, cm	Normalna težina, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

U ovim tabelama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu za žene i muškarce, ovisno o njihovoj dobi i visini.

Prva tabela će vam reći koliku težinu treba da imaju muškarci i žene od 20 do 29 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Druga tabela će vam reći o normalnoj težini za jači i slabiji spol u dobi od 30 do 39 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

U trećoj tabeli možete videti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Četvrta tabela će nam reći o normalnoj težini između 50 i 60 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

I na kraju, u petoj tabeli ćemo govoriti o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno od 60 do 70 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Poznato je da u starijoj dobi motorna aktivnost značajno opada, a metabolizam u tijelu opada. Ali neke od navika starijih ljudi o pravilnoj prehrani i aktivnom načinu života ostaju nepromijenjene i nakon mnogo godina. Stoga, uprkos smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi godinama ne prestaju da se debljaju.

Sumirajući gore navedene formule za izračunavanje težine i tablice koje ukazuju na norme težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe direktno povezana s mnogim drugim kriterijima.

Ovi kriterijumi su:

starost osobe;
visina;
tip tijela.

Takođe bitan faktor je naslijeđe. Ako osoba ima predispoziciju za prekomjernu tjelesnu težinu na genetskom nivou, tada će biti mnogo teže riješiti se viška kilograma.

U zaključku, želio bih reći da saznanje da li vaša težina odgovara normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad i u otkrivanju prisutnosti bolesti.

Kontrola težine je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes obično su praćeni gojaznošću. Istovremeno, i onkološke bolesti i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.

Da biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:

pravilnu i zdravu ishranu;
morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne grickanje kasnije;
održavanje aktivnog načina života;
redovno vaganje tjelesne težine;
konsultacije sa specijalistom ako postoji prekomjerna ili, naprotiv, nedovoljna težina;
Za održavanje normalne težine muškarcu je potrebno 2.500 kalorija dnevno, a ženi 2.000.

Pazite na svoju težinu i ishranu, budite zdravi!

ocjene, prosjek:

Ne postoji granica savršenstvu, kao što znate. To se posebno odnosi na standarde ženske ljepote. Posebno mnoge mlade dame brine pitanje kakav bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Da bi se približile idealu, djevojke se muče raznim dijetama i provode mnoge sate u teretanama.

Ipak, nije svaka mlada dama u stanju odmah odgovoriti na pitanje kolika bi trebala biti težina s visinom od 170 ili 158 centimetara. Ovdje morate napraviti neke proračune. Postoje različite metode.

Da budem iskren, norma težine i visine za žene je vrlo individualan pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, neko ima takozvanu široku kost, dok neko ima jako razvijenu mišićnu masu. Da biste saznali idealnu težinu za visinu, svi ovi podaci moraju se uzeti u obzir. Takođe, mere će biti prilično približne za one koji još nisu završili odrastanje (tinejdžeri), kao i za žene koje su u „zanimljivom položaju“. U ovim slučajevima uopšte ne treba govoriti o idealima.

Prvi korak je da pravilno izmjerite vlastitu visinu. Da biste to učinili, stanite leđima na strmi zid i naslonite se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih tačaka:

potiljak;
izbočeni dijelovi oštrica;
zadnjica;
mišići potkoljenice;
pete.

Ako barem jednu od ovih tačaka ne dodirnete zid, onda stojite pogrešno. U ovom slučaju, mjerenja se ne mogu smatrati sasvim ispravnim.

Stavite ravnu dasku, ravnalo ili knjigu na vrh glave i neka neko nacrta liniju gdje predmet dodiruje zid. Sada, koristeći mjernu traku, izmjerite udaljenost od poda do oznake. Rezultat se može procijeniti na sljedeći način:

150 cm i manje - nizak rast;
151-156 cm - ispod prosjeka;
157-167 cm - prosječna visina;
168-175 cm - visina;
176 cm je veoma visoka za ženu.

Koja bi trebala biti težina s visinom koja odgovara izmjerenoj, posebne tablice će vam pomoći da saznate. Međutim, ovaj rezultat se ne može smatrati sasvim tačnim. Činjenica je da svaka tabela ne uzima u obzir sve potrebne parametre.

Proporcije težine i visine kod žena ovise o mnogim parametrima, na primjer, o tipu tjelesne građe. Postoje tri vrste njih:

Asthenic. Drugo ime je tanke kosti. Ljudi ovog tipa imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihov rast je obično iznad prosjeka. Imaju i prilično dug vrat, uske bokove i ramena, kao i mala grudi. Asteničari najčešće imaju ubrzan metabolizam, pa su prilično mršavi. Ako ljudi ovog tipa počnu puno jesti, tada će se težina vrlo sporo povećavati. Za takve ljude kažu: "dječačka figura".
Normostenični - normalan. Takve mlade dame imaju najviše sreće, jer je u njihovom tijelu sve proporcionalno: kosti su srednje debljine, ramena i bokovi prilično široki, a struk je znatno uži u odnosu na njih. Metabolizam ove vrste žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve kilokalorije se u potpunosti potroše, ali ne biste se trebali prejedati, jer postoji rizik da ćete prilično brzo pokvariti figuru.

Hiperstenična - široka kost. Kod ovog tipa ljudi kosti su prilično široke i masivne. Izvana je to jasno vidljivo: široki bokovi i ramena, kratak vrat i noge, masivna prsa. Ovaj tip je najnesrećniji. Metabolizam takvih ljudi je usporen, a nepravilnom ishranom masa će se dobiti munjevitom brzinom.

Budući da norma težine i visine za žene prvenstveno ovisi o vrsti tjelesne građe, potrebno ju je ispravno odrediti. To je prilično jednostavno. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti obim vašeg ručnog zgloba. Budući da je to jedini dio tijela na kojem se masnoće praktički ne talože, ovakvim mjerenjima se može vjerovati. dakle:

16 cm ili manje - vi ste asteničar;
16-18,5 cm - imate sasvim normalnu vrstu dodatka;
18,5 cm ili više - imate široku kost.

Osim pravilnog omjera težine i visine, važno je i da lijepa figura ima dobre proporcije. Budući da rast uglavnom ovisi o dužini nogu, ovaj parametar je također važan. Naravno, dužinu nogu je prilično teško popraviti, morat ćete se zadovoljiti onim što je priroda dala.

Duge noge obično se nalaze kod asteničnih mladih dama ili žena normalnog tipa. Noge treba mjeriti od poda do izbočenog tuberkula femura (ako nema problema s težinom, onda je to jasno vidljivo).

Da bi se figura smatrala proporcionalnom, dužina djevojčinih nogu mora biti najmanje polovina visine. Smatra se lijepim imati parametre kod kojih je dužina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara:

2-4 cm - za hiperstenike;
4-6 cm - za normalnu građu;
6-9 cm - za astenike.

Ako vas priroda ne pokvari dugim nogama, onda se ovaj nedostatak može ispraviti prisustvom visokih potpetica.

Pored ovih faktora, potrebno je uzeti u obzir i godine žene. Činjenica je da će norma težine sa visinom od 175 za žene koje su proslavile pedeseti rođendan i dvadesetogodišnje djevojke biti drugačija. To ima veze sa brzinom metabolizma. Što je djevojka mlađa, to je on viši. Shodno tome, pravila se razlikuju.

Da biste to učinili, postoji mnogo različitih formula i tabela koje uzimaju u obzir različite faktore. Koje ćete odabrati, na vama je. Da biste sami odredili svoju idealnu težinu za visinu, možete koristiti, na primjer, Brockovu formulu. Izračun će biti brz, ali prilično približan. Da biste to učinili, samo trebate pravilno izmjeriti vlastitu visinu i od rezultata dobivenog u centimetrima oduzeti 100 cm. To će biti željena težina.

Kao što razumijete, norma težine i visine izračunata na ovaj način za žene je vrlo približna, jer izračun ne uzima u obzir ni vrstu tjelesne građe ni, zapravo, starost osobe. Stoga, da biste prilagodili rezultat, možete sigurno oduzeti još 7-10%.

Oni koji su zainteresirani za normu težine i visine za žene određene dobi mogu koristiti, na primjer, formulu Quetelet, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše komplikovana, može je primijeniti svako:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Sva slova su intuitivna: M - tjelesna težina; B - starost; P je visina osobe.

Da biste izvršili dodatnu provjeru, možete izračunati i BMI (u engleskoj verziji BMI), što je skraćenica za indeks tjelesne mase, ili Queteletov indeks na drugi način. Ovo je vrlo lako uraditi:

Slova, naravno, označavaju težinu i visinu, samo u ovom slučaju visina se mora mjeriti u metrima. U zavisnosti od broja koji ste dobili, ocjenjujemo rezultate:

18,5 i manje - imate jasan deficit težine, hitno morate dobiti nekoliko kilograma;
18.6-24.9 - vaša težina se može smatrati normalnom, ne postoje medicinske indikacije za gubitak težine;
25-29,9 - tužno, ali vaša težina se ne može nazvati normalnom, pa za dobro zdravlje i lijepu figuru i dalje morate izgubiti nekoliko kilograma;
30-34,9 - imate jasne znakove gojaznosti prvog stepena; ako ne želite imati puno zdravstvenih problema, onda hitno idite u teretanu;
iznad 35 - gojaznost drugog stepena; najvjerovatnije će vam u bliskoj budućnosti trebati pomoć liječnika, jer se s takvom težinom zdravlje značajno pogoršava;
iznad 40 - potrebna vam je samo pomoć nutricioniste, malo je vjerovatno da ćete moći sami smršaviti.

Budući da su nutricionisti i jednostavno ravnodušni entuzijasti odavno izračunali sve omjere parametara ljudskog tijela, svoju osobnu idealnu težinu možete odrediti pomoću jedne od mnogih gotovih tablica. Da biste dobili što precizniji rezultat, odaberite tabele koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, vrijedi zapamtiti da su za muškarce i žene podaci najčešće različiti, stoga budite oprezni.

Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način da odredite da li je vrijeme da smršate. Podijelite struk mjeren u centimetrima na bokove. Ako je rezultat manji od 0,8 - sve je u redu, dijeta vam nije potrebna. Oni koji imaju pokazatelje u rasponu od 0,81 do 0,84 trebali bi razmisliti o svojoj prehrani. Pa, za one koji imaju ovu cifru veću ili jednaku 0,85, vrijeme je da se obratite nutricionistu – vi ste gojazni.

Proračun težine prema visini i starosti

Metoda 1

Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brockova metoda.

Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.

Ali nakon nekog vremena, indikatori ove metode su malo promijenjeni. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se mijenja

Žene mlađe od 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu 10% manju od ovog rezultata.

Metoda 2

Za muškarce se 10-15% tjelesne masti smatra normalnim, za žene samo 12%.

Kako se računa: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat.

Ne bi trebalo da se koristi Ova metoda izračunavanja je za trudnice, dojilje, adolescente i osobe koje se bave sportom.

Metoda 3

Postoji formula koja pomaže da se utvrdi raspodjela masti mjerenjem struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: zadnjicu treba podijeliti na struku.

norma:

za muškarce - 0,80;
za žene - 0,60-0,80.

Metoda 4

Težina prema visini i starosti

Težina, visina, godine - stol za muškarce

Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ukupno ih ima 3: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti. Svaki tip tjelesne građe ima svoje karakteristične karakteristike.

Karakteristike koje razlikuju jednu vrstu od druge:

Ova tabela prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir njen tip tijela i visinu:

dodatak s tankim kostima	Normozni dodatak	Dodatak sa širokim kostima
155 cm - 49 kg	155 cm - 56 kg	155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg	160 cm - 60 kg	160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg	165 cm - 63,5 kg	165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg	170 cm - 68 kg	170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg	175 cm - 72 kg	175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg	180 cm - 75 kg	180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg	185 cm - 79 kg	185 cm - 85 kg

Treba napomenuti da se sa tankim kostima dodaju, ponekad oduzimaju 3-5% od težine navedene u tabeli. Sa širokim kostima 1-1,5%.

Težina, visina, godine - sto za žene

Pomoću ove tabele možete pratiti prosječnu težinu žene, uzimajući u obzir njenu visinu:

Visina, cm	Normalna težina, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Težina, visina, starost - tabela

U ovim tabelama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu za žene i muškarce, ovisno o njihovoj dobi i visini.

Prva tabela će vam reći koliku težinu treba da imaju muškarci i žene od 20 do 29 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Druga tabela će vam reći o normalnoj težini za jači i slabiji spol u dobi od 30 do 39 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

U trećoj tabeli možete videti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Četvrta tabela će nam reći o normalnoj težini između 50 i 60 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

I na kraju, u petoj tabeli ćemo govoriti o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno od 60 do 70 godina:

Visina u cm	Kat
Visina u cm	težina muškarca u kg	težina žene u kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Ishod

Ovi kriterijumi su:

starost osobe;
visina;
tip tijela.

Takođe bitan faktor je naslijeđe. Ako osoba ima predispoziciju za prekomjernu tjelesnu težinu na genetskom nivou, tada će biti mnogo teže riješiti se viška kilograma.

U zaključku, želio bih reći da saznanje da li vaša težina odgovara normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad i u otkrivanju prisutnosti bolesti.

Da biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:

pravilnu i zdravu ishranu;
morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne grickanje kasnije;
održavanje aktivnog načina života;
redovno vaganje tjelesne težine;
konsultacije sa specijalistom ako postoji prekomjerna ili, naprotiv, nedovoljna težina;
Za održavanje normalne težine muškarcu je potrebno 2.500 kalorija dnevno, a ženi 2.000.

Pazite na svoju težinu i ishranu, budite zdravi!

Veliki Leonardo da Vinci bio je jedan od prvih koji je proučavao i definisao idealne parametre ljudskog tela. Anatomske proporcije koje je predstavio još uvijek se proučavaju u umjetničkim školama širom svijeta. Iz teorije idealnih proporcija Leonarda da Vincija proizilazi da zapremine grudi, struka i bokova, uzeti odvojeno, ništa ne rješavaju, sve je u njihovom omjeru.

U savremenom društvu promjene parametara ljudskog tijela (antropometrijski podaci) se revidiraju svakih 15 godina, jer u tom periodu, kao rezultat procesa ubrzanja, dolazi do promjena u veličini, proporcijama i oblicima. figure osoba. Svima dobro poznate 90 - 60 - 90, naravno, nisu standard ideala ženski proporcije za sve. Proporcije tijela općenito ne mogu biti iste za sve žene, jer postoje različiti tipovi tijela koji su nam genetski dati.

Osnovni tipovi tijela

Glavni tipovi tijela uključuju astenične (tanke kosti), normostenike (s normalnim kostima) i hiperstenike (široke kosti).

Kod žena asteničnog (tankokoštanog) tipa tijela, tanke kosti, dugih udova, tankog vrata, mišići su relativno slabo razvijeni. Predstavnici ove vrste obično imaju malu težinu, energični su i mobilni. Obilna ishrana dugo vremena ih ne dovodi do povećanja telesne težine, jer energiju troše brže nego što se akumuliraju. Ako žena ovog tipa nema jako tanak struk i normalne, a ne uske bokove, sve izgleda minijaturno zbog tanke kosti.

Fizik normosteničnih žena (tip normo-kosti) odlikuje se proporcionalnošću glavnih dimenzija tijela, ispravnim omjerom. Najljepša ženske figure javljaju kod ove vrste tjelesne građe.

Kod predstavnika hiperstenične (široke) građe prevladavaju poprečne dimenzije tijela. Kosti su im debele i teške, ramena, grudi i bokovi su široki, a noge su im ponekad nešto kratke. Žene ovog tipa, morate zapamtiti da imaju tendenciju da imaju višak kilograma.

Približan tip tijela možete odrediti mjerenjem obima ručnog zgloba radne ruke. Kod normostenika je 16-18,5 cm, kod asteničara - 16 cm, a kod hipersteničara - 18,5 cm.

Vrlo često postoje mješoviti tipovi tijela s prevladavanjem parametara gore navedenih tipova.

Govoreći o ocjenama žensko visine su sledeće: niska visina - 150 cm i niže, ispod prosečne visine - 151-156 cm, prosečna visina - 157-167 cm, visoka - 168-175 cm, veoma visoka - 176 cm i više.

Istina, posljednjih godina takvu gradaciju treba promijeniti uzimajući u obzir ubrzanje moderne mladosti, pa se normalan rast može smatrati normalnim i širokim kostima od 166 do 170 cm, a za tanke kosti od 168 cm. do 172 cm.

Ispravne noge

Postoje određene proporcije između visine i dužine nogu. Noge se mogu smatrati kratkim ako je njihova dužina manja od polovine visine. može se smatrati proporcionalnim figure kada je dužina nogu veća od polovine visine. Zaširoke kosti, poželjno 2-4 cm, za normalne kosti 4-6 cm, za tanke kosti 6-9 cm. Na primjer, ako sanormalnih kostiju sa visinom od 168 cm, dužina nogu je 90 cm, onda je ovo idealno.

Duljinu nogu treba mjeriti od izbočenja butne kosti do poda. U slučajevima kada su noge nešto kraće od prihvaćene norme, cipele s potpeticom pomoći će da se promijeni ovaj omjer, jer vizualno eliminira postojeću disproporciju.

Promjer noge u potkoljenici, ovisno o građi, kreće se od 36 do 40 centimetara, u skočnom zglobu od 16 do 20 cm. Stručnjaci su čak pokušali sastaviti tabelu idealnog oblika nogu, ovisno o vrsti tjelesne građe.
Evo približnih parametara: sa visinom od 156 i težinom od 50 - 55 kg - obim noge na butini je od 48 do 54 cm, u potkoljenici 31-32 cm, u skočnom zglobu 18-20 cm ; sa visinom od 160 i težinom od 55-58 kg - obim noge na butini je od 50 do 56 cm, u potkoljenici 32-35 cm, u skočnom zglobu 19-22 cm; sa visinom od 167 i težinom od 56-65 kg, obim noge na butini je od 52 do 58 cm, u potkoljenici 33-36 cm, u skočnom zglobu 22-23 cm.

I pored svega, idealne noge treba da imaju tri razmaka između sebe. Da biste to učinili, morate stati ispred velikog ogledala i staviti stopala u položaj - pete spojene, čarape razdvojene. Trebali biste vidjeti prvi razmak ispod koljena, drugi na gležnjevima, treći na vrhu bliže kukovima. Na drugim mjestima, noge bi se trebale spojiti.

Ispravna težina

Tjelesna težina ovisi o tipu tjelesne građe, visini i, što je vrlo važno, o dobi osobe. Jedna od opcija za izračunavanje težine je Queteletov indeks. Prema ovom indeksu, dovoljno je da žene sa tankim kostima imaju 325 g za svaki centimetar visine, za normalne kosti - 350, a za široke kosti - 375 g. Zatim se indeks pomnoži sa visinom, i dobije se težina koja odgovara vašim parametrima.
Mora se naglasiti da bi idealna težina žena, posebno onih čija je visina ispod 160 cm, trebala biti 10-15% manja od normalne. Za niske žene, najmanje do 20 godina, poželjno je da imaju težinu 3-5 kg manju od normalne, tj. izračunato prema Quetelet indeksu.

Kao što je već spomenuto, tjelesna težina zavisi i od starosti. U tabeli je prikazan omjer težine i visine (težina u g podijeljena sa visinom u cm) za žene starosti od 15 do 40 godina.

Dob (godine)	Tipovi tijela
Dob (godine)	tanke kosti	Normoosseous	širokih kostiju
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Da biste odredili svoju normalnu težinu, trebate pomnožiti svoju visinu u cm omjerom težine i visine koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela.

Višak težine može se pratiti mjerenjem masnog nabora na trbušnom zidu, iznad pupka, 3 cm od srednje linije. Njegova debljina obično bi trebala biti od 1 do 2 cm.

Kukovi, struk i grudi

Poznavanje obima tijela - grudi, struk i bokovi također pomaže u određivanju ispravne tjelesne građe. Takveindikator se zove bijeli.

Vajtlsovi normalni pokazatelji za mlade žene (18 - 28 godina) normosteničnog tipa tela mogu se smatrati ako je obim grudi tačno polovina visine plus 2-5 cm, za grudi - obim grudi plus 8-10 cm, za struk - visina stajanja, minus 100, kukovi bi trebali biti više od obima struka za oko 25-30 cm.Za žene tankih kostiju, može se smatrati normom ako im je obim grudi u rasponu od 84-86 cm, a poprsje plus 4-6 cm do naznačene brojke.
Struk je obično tanak i kreće se u rasponu od 60-64 cm, a obim kukova je veći za oko 25-30 cm. Kod žena sa širokim kostima, obim grudi prelazi polovinu visina za 8-10 cm, grudi - za još 8-10 cm Obim struka sa visinom od 166-168 cm je u rasponu od 70-76 cm, a obim kukova je veći za istih 25-30 cm .

Devendra Singh, profesor psihologije na Univerzitetu u Teksasu, došao je do otprilike istog zaključka početkom 1990-ih. Samo je on izračunao proporciju između bokova i struka u procentima.Po njegovoj teoriji idealne se smatraju proporcije u kojima je struk od 60 do 70% bokova.

Da biste to učinili, morate podijeliti volumen struka s volumenom kukova, rezultirajući koeficijent bi trebao biti od 0,6 do 0,7. Inače, idealne ljepotice u ovom omjeru su Miloska Venera - 70% i Rubensova gola, istih 70%. Ali među pravim ženama, omjer struka i bokova je idealan: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Lekari takođe smatraju da odnos obima struka i kukova ne bi trebalo da prelazi koeficijent endokrinog balansa koji iznosi 0,85. Ako je vaš struk manji od 85% vaših kukova, onda vaš figure u savršenom redu i sa estetske i sa medicinske tačke gledišta.

Vrijeme ide naprijed, pojavljuju se novi kriteriji za procjenu ljepote ženske figure. Najnovija analiza rezultata antropometrijskog pregleda žena, sprovedenog u našoj zemlji početkom 2000-ih, pokazala je značajne promjene u proporcijama tijela. Mlade žene imaju duže ruke, noge, viši struk, šira ramena sa istom veličinom tijela, poboljšano držanje. Dakle, možemo zaključiti da su mlađe i srednje generacije žena postale više i vitke od prethodne generacije. Pa, ako vaši parametri ne odgovaraju idealnim, ne brinite! Ipak, najvažnija stvar kod žene je njena individualnost i, naravno, njegovan izgled.

Tjelesna težina direktno ovisi o visini, kao i o fizičkom stanju, strukturi kostiju, dobi i spolu osobe. Otkrićemo vam zagonetku idealne težine i reći vam kako da izračunate idealnu težinu za svoju visinu.

Ne zaboravimo da smo svi različiti. Zloglasna "široka kost" uopće nije izgovor, već sasvim objektivan podatak.

Izmjerite zglob na najtanjem mjestu, a sada usporedite rezultirajuću vrijednost sa indeksom Solovyov:

	Astenični tip	Normostenički tip	Hiperstenični tip
Muškarci	< 18 см	18-20 cm	> 20 cm
Žene	< 15 см	15-17 cm	> 17 cm

Za određivanje vrste figure ponekad se koristi metoda Pignet: Indeks \u003d visina - (težina + obim prsa).

Tako je kod asteničara indeks iznad 30, kod normostenika - 10-30, kod hipersteničara je uvijek ispod 10.

Krhke, mršave žene i muškarci prvog tipa rijetko dobijaju višak kilograma, obično trošeći mnogo energije. Poželjno je da se normosteničari pridržavaju dijete, ali bez fanatizma. U osnovi, njihova težina ostaje u granicama normale. Vlasnici "teških" kostiju izgledaju veće, imaju široka ramena i bokove. Hipersteničari imaju tendenciju da budu gojazni.

Sada znate svoj tip tijela. Fokusirajte se na to prilikom izračunavanja.

Brokina formula

Varijabilni sistem za izračunavanje idealne težine razvio je Paul Brokk. Niste sigurni koja težina je prava za vas? Koristite ovu jednostavnu metodu.

Idealna težina = visina u cm - 100-110

Sa visinom od 155-165 cm oduzmite 100, 166-175 cm - 105, za žene iznad 176 cm koristi se vrijednost 110.

Ne zaboravite na svoj tip tijela! Ako ste asteničar ili hipersteničar, oduzmite (dodajte) 10% na rezultirajuću cifru, respektivno.

Indeks tjelesne mase - Quetelet proračun

Sigurno ste već čuli za BMI. Formula se temelji na postojećoj težini i pomaže u određivanju da li imate prekomjernu ili manju težinu.

BMI = težina u kg / (visina u m) 2

Na primjer, žena visine 160 cm ima 63 kg. Računamo: 63 / 1,6 2 = 24,6.

Ova slika pokazuje da je težina u granicama normale. Ako je indeks ispod 19, onda to jasno ukazuje na njegov nedostatak, možda postoje zdravstveni problemi, prehrana ili višak fizičke aktivnosti.

Ali nemojte se voditi golim brojevima. Važno je zapamtiti da je formula dizajnirana za ljude prosječne visine, brojke za muškarce i žene su također različite. A za sportiste uopšte nije prikladan.

Quetelet indeks

Ovdje je malo drugačiji pristup, ali blizak metodi opisanoj gore za procjenu dostupne težine.

Indeks = težina (g) / visina (cm)

Uzimaju se u obzir tjelesne karakteristike, starosne karakteristike i spol. Prvo, odredimo vrstu tjelesne građe. Treba stati ispred ogledala, uspraviti se, uvući stomak što je više moguće i pričvrstiti nešto pravo na donja rebra tako da ugao izađe. Više od 90 stepeni - građa se definiše kao krupna, manje - mršava.

Sada pogledajte tabelu. Kao što vidite, za tinejdžere nema kalkulacije. Ali za odrasle, podaci su prilično objektivni.

Lorentz formula

Vjerovatno je nutricionista inspirirala samo lijepa polovica čovječanstva. Za muškarce, metoda nije prikladna.

Idealno \u003d (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 2

Zamislite da djevojka visine 170 cm želi smršaviti, ali ne zna koji cilj postaviti. Ona uzima formulu i vidi:

(170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60 kg

Prilično objektivno, zar ne? Osim toga, ova metoda je u skladu s BMI, što dokazuje njenu izvodljivost.

Ali za djevojke iznad 175 cm, također nije korisno.

Tablica Egorov-Levitsky

Tabela ispod prikazuje maksimalnu dozvoljenu tjelesnu težinu! Kod muškaraca, s obzirom na mišiće i strukturu kostiju, ona je uvijek veća.

Visina, cm	20–29 godina		30–39 godina		40–49 godina		50–59 godina		60–69 godina
	muža.	žensko	muža.	žensko	muža.	žensko	muža.	žensko	muža.	žensko
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Metoda pomaže da se utvrdi prisustvo viška kilograma kod ljudi čije je tijelo već u potpunosti razvijeno - u dobi od 20 do 69 godina.

Ali šta je sa tinejdžerima? Sada su djevojke vrlo podložne modnim trendovima - idu na stroge dijete, podvrgavaju se napornim vježbama kako bi postigle savršenu figuru. Ali i dalje rastu! A takve kardinalne metode su opasne za mladi organizam.

Ovdje će pomoći standardni metod za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Koristite online kalkulator i objasnite svom djetetu da je zdravlje najvažnije - a ljepota će doći s njim.