Почему нельзя спать на закате солнца детям. Почему нельзя спать на закате - правда и мифы. Со стороны медицины.
13 Январь 2012
Практически каждый из нас не раз слышал предупреждение, что нельзя спать на закате солнца, но вразумительного объяснения этому нет. Те, кто не послушался совета мудрых людей, на себе ощутили, что такой сон действительно не приносит отдыха, даже наоборот – после него нередко возникает головная боль, а тело становится вялым, непослушным. Почему это происходит? Что такого особенного в этом времени суток? Ведь ночной, и даже послеобеденный дневной сон действуют на нас совсем иначе.
Было много заголовков заголовков, написанных об этой супермуне, полезных статьях о том, чего можно ожидать, о том, беспокоиться и как объяснить плохой сон. Чувствуете ли вы, что луна влияет на то, как хорошо вы спите? Кажется, полная луна влияет на поведение вашего или кого-то, кого вы знаете?
Тем не менее, эксперты говорят, что, хотя теоретически возможно, что эта функция может помочь людям спать, эта идея сейчас спекулятивна, потому что нет исследований, подтверждающих утверждение. Компания представила эту функцию, потому что исследования показывают, что воздействие - особенно синего света, которое доминирует на свете, излучаемом электронными устройствами, - может помешать сну. Это связано с тем, что воздействие света подавляет образование мелатонина, гормона, который сигнализирует организму о том, что пришло время спать.
Почему нельзя спать на закате
Объяснения тому, почему нельзя спать на закате, у каждого народа свои. Например, в Святом писании сказано, что на закате затухают краски жизни, и сон в это время сокращает жизнь. А казахи считают, что в это время суток происходит сражение между светом и тьмой, жизнью и смертью, а так как неизбежно побеждает все же тьма, то ложиться спать на закате – значит желать себе смерти. Люди, склонные к астрологии, считают, что голова и головной мозг являются как бы главным светилом, центром человеческого организма, а потому и подпитываются солнечной энергией. Когда солнце заходит, его энергия ослабевает и вытягивает её из спящего человека. Есть также версии, связанные с приливами и отливами, с лунными циклами, но ни одна из них не дает вразумительного, обоснованного ответа на вопрос, почему нельзя спать на закате.
И синий свет, кажется, особенно эффективен для подавления мелатонина. Авидан сказал, что было бы интересно оценить «Ночной сдвиг» в научном исследовании, чтобы увидеть, действительно ли это может повлиять на то, насколько хорошо люди спят. Это не естественная вещь. «Мы не развиваемся, чтобы работать на компьютере, пока мы не заснем», - сказал Авидан. «И все это легкое загрязнение, вероятно, будет иметь пагубный эффект для здоровья, который не способствует циклу сна-бодрствования».
Авидан также отметил, что это не просто свет от электронных устройств, которые могут повлиять на сон - использование этих устройств также может затруднить людям «выключить свой ум» перед сном. Считалось, что хорошая тренировка помогает отправить вас, сделав вас более уставшими, но теперь кажется, что обратное верно.
Вероятнее всего, что неважное самочувствие после такого сна связано с нарушением наших внутренних биоритмов. Засыпая при свете дня и проснувшись уже в темноте, организм не может привыкнуть к этой резкой перемене, и потому реагирует негативно. Точно также мы намного лучше чувствуем себя, если встаем рано, поднимаемся вместе с Солнцем. Если же переспать и проснуться уже от ярких солнечных лучей, то чувствуешь себя разбитым и усталым. Недаром многие врачи советуют «совам» попробовать перебороть свои привычки и постепенно перейти на другой режим сна.
Изучение четырнадцати участников, которые носили повязки, контролирующие их движения в течение 23 дней, показало, что чем более активными они были, тем меньше они были повреждены. Удивительно, но общее время сна увеличилось в среднем на 42 минуты ночью после дней с низкой активностью.
Сердечный специалист д-р Арн Элиассон, возглавлявший исследование, сказал, что результаты были противоположны ожиданиям. Качество сна не улучшилось после дней повышенного напряжения. Он сказал: Долгое время рекомендовали, даже отстаивали, что получение упражнений является частью рецепта улучшения сна. Наши данные не поддерживают это понятие.
Хотя не все люди так реагируют на предзакатный сон. Так же, как люди делятся на «жаворонков» и «сов», так и сон на закате может по-разному влиять на каждого. Наверняка многие из тех, кто прочитал написанное выше, возразят, что много раз ложились спать в это время, и всегда при пробуждении чувствовали себя прекрасно. Но таких все же меньшинство.
Самый продолжительный сон и лучшая эффективность сна произошли после нескольких дней с низким напряжением без упражнений. Аналогичным образом, мы ожидали, что более отдохнувшие субъекты будут более склонны к тренировкам или более занятым дням. Тем не менее, лучше отдохнувшие предметы получили меньше физических упражнений и имели меньше затрат на калории. После относительно более сонного, более шести часов все меры по снижению уменьшились.
Люди, которые амбициозны и активны в течение дня, также могут быть более «сверхчувствительными» ночью и, следовательно, меньше спать. Между тем, люди с низким уровнем интеллекта, которые менее активны, могут не испытывать затруднений и не спать. Другое объяснение может заключаться в том, что стрессы в работе и жизни приводят к более напряженным дням, большему напряжению и большему количеству калорий, но могут мешать сну.
Если вы верите в приметы, если очень чувствительны к переменам климата, а особенно если плохо засыпаете даже ночью, то спать на закате вам действительно не стоит. Тем более, если вы знаете, что ничего хорошего такой отдых не принесет. Остальные могут не обращать внимания на предупреждения, пусть даже и высказанные любящими старшими родственниками, и спать в свое удовольствие когда, как и с кем угодно. Здоровый сон или бессонница, ранний подъем или валяние в кровати до обеда – каждый волен сам выбирать, что для него лучше.
Предыдущие исследования показали, что упражнения могут помочь людям, у которых проблемы со сном. Но были противоречивые результаты относительно того, лучше ли проводить утреннее или дневное упражнение. Считалось, что упражнения улучшают сон, потому что он вызывает повышение температуры тела, после чего через несколько часов происходит падение. Это падение температуры, которое, по-видимому, заставляет вас спать.
Таким образом, традиционный совет состоял в том, чтобы упражняться, по крайней мере, в три-четыре раза перед сном, чтобы дать вашему телу время остыть и избежать тяжелого уснуть. Но теперь ученым, возможно, придется снова подумать. Наблюдение за телевидением означает, что треть людей не получает достаточного сна - в свою очередь, что приводит к хроническим проблемам со здоровьем, согласно новым исследованиям.
Светлана Некрасова специально для
Почему говорят, что нельзя спать на закате? Почему, если проснешься на закате - голова болит?
Несколько лет назад британские медики, измеряя «отдыхательную» насыщенность сна в разные периоды дня и ночи, выяснили: сон в промежутке между 18 и 20 часами вечера - самый насыщенный и глубокий. Фактически, в это время мы спим даже не «час за два», а «час за семь»! Позволив себе закатную сиесту, организм в результате получает такой запас энергии, что не может его толком «переварить». А это аукается нервным и физическим перевозбуждением.
Психиатры были удивлены, увидев, что телевидение кажется самым важным временным сигналом для начала периода сна, а не часами прошлого захода солнца или другими более биологическими факторами. Сон настолько важен, что он позволяет мозгу оправиться от суровости дня. Было обнаружено, что недостаточно получить повышенный риск ожирения, сердечных заболеваний и депрессии.
Исследователи сказали, что спать менее семи-восьми часов ежедневно снижают бдительность, но, несмотря на это, до четырех из десяти американцев не достигают рекомендованной суммы. Дальнейшее исследование показывает, что люди, которые «расслабляются» вечером, играя в видеоигры, испытывают проблемы со сном.
Именно перевозбуждение может стать причиной головной боли, а также спровоцировать излишнюю активность или даже конфликтность. И оно же позже может не дать человеку нормально отойти к ночному сну. Наши предки подметили этот нюанс столетия назад и зафиксировали его в поверье о том, что на закате вас «бесы ловят».
Говорят, если объешься на ночь - будут кошмары сниться. Действительно ли это так, и если так – то почему?
Чем больше времени они тратят на свое любимое времяпрепровождение, тем дольше они остаются без сна после окончательного выключения компьютера. Она сказала: «В нашей статистике были выявлены те, кто признал, что наркомания была выше в шкале сонливости».
Исследования у детей показали, что игра в интерактивные видеоигры может привести к значительному увеличению частоты сердечных сокращений, артериального давления и частоты дыхания. Врачи считают, что яркий свет экрана компьютера может изменить биологические часы организма и подавить естественное производство мелатонина, что имеет решающее значение для нормального цикла сна-бодрствования. Мелатонин - это гормон в организме, который помогает регулировать сон и бодрствование человека.
Действительно! Связь переполненного желудка с неспокойным сном подметили еще в Средневековье: тогда считалось, что кошмары ниспосланы человеку сатаной за чревоугодие. Ну а на кого еще все свои слабости валить? В XX веке физиологи в общем и целом подтвердили наблюдения средневековых предков. Дело в том, что полный желудок мешает спать. Желудочно-кишечный тракт усиленно работает на переваривание пиши, оттягивая к себе максимум крови и энергии, а остальным органам остаются крохи. В том числе и головному мозгу - а значит, и всей нервной системе: она становится нестабильной и излишне «пугливой». Вот получает мозг сигнал от, например, печени: «Ой, мне достается меньше крови, чем обычно, в чем дело?!» - и тут же начинает паниковать, прокручивая различные пугающие варианты событий: «А вдруг печень приболела, что же теперь будет?!» Именно эта скрытая паника выплывает на уровень сознания в виде кошмарного сна.
На протяжении большей части человеческой истории люди легли спать вскоре после того, как солнце опустилось и проснулось утром, когда оно поднялось. Были свечи и позже масляные лампы, но свет был не очень ярким, поэтому люди все еще рано ложились спать.
Затем пришли Томас Эдисон и лампа накаливания, и все изменилось, включая наши привычки спать. Итак, если у вас есть проблемы с тем, чтобы спать по ночам или жалким человеком, чтобы быть рядом утром, обвините его. Ученые из Университета Колорадо Боулдер обнаружили, что если вы живете по расписанию солнца, вы, скорее всего, ложитесь спать, по крайней мере, на час раньше, просыпаетесь на час раньше и будьте менее раздражительны, потому что ваши внутренние часы и внешние Реальность больше синхронизирована.
Отсюда совет: не ложитесь спать с перегруженным желудком; Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна, и после него крайне желательно хотя бы 10-20 минут погулять на свежем воздухе.
Правда ли, что люди, рожденные в осенне-зимний период, природой расположены к тому, чтобы спать дольше, чем люди, рожденные весной и летом? Отчасти правда. Недавно ученые из Гарвардского и Оксфордского университетов США в ходе длительных исследований установили, что дата рождения человека действительно оказывает влияние на его судьбу.
Солнце настраивает ваши часы на то, что может быть его естественным состоянием, отменяя влияние лампочек. Разрыв между внешней средой и сном является одной из причин, по которым у коренных жителей Аляски есть проблемы со сном в почти бесконечные дни арктического лета, и унывают в течение долгих ночей зимы.
Субъекты исследования в Колорадо жили более нормальной жизнью. Мы не изучали людей, у которых были проблемы со сном, - сказал Кеннет Райт, интегративный психолог из Боулдера. Количество сна, которое они получили, не изменилось. Исследователи приняли восемь взрослых, средний возраст около 30 лет, и следили за ними в течение обычной жизни в течение недели. Субъекты проводили большую часть своего времени в помещении во время работы, учебы, еды и сна. Большая часть света, с которым они столкнулись, была искусственной.
Так, люди, появившиеся на свет осенью, имеют более крепкое здоровье и иммунитет, чем те, кто рожден весной.
Те, кто появился на свет летом, имеют больший риск заиметь аллергию или проблемы со зрением. А «зимние» люди чаще своих товарищей из других сезонов склонны к печали, депрессии и даже шизофрении.
С 3 до 8 лет дети видят больше кошмарных снов, чем взрослые за всю оставшуюся жизнь, это связано с физиологическими перестройками в активно растущем организме.
Затем они отправили тех же людей из кемпинга. Сон и свет измерялись ежедневно, а гормональный мелатонин каждый час через 24 часа, один раз после недели жизни дома, собирался работать, учиться, а затем после недели кемпинга. Мелатонин - это «гормон тьмы», сказал Намни Голь, психолог и исследователь сна в Университете Пенсильвании в Филадельфии. Ученые используют гормон для измерения фотопериодов или физиологический ответ, который организмы имеют для циклов дневного света и темноты.
«Он поднимается ночью, естественно, и падает днем, подавленный светом», сказал Гоэль. Мелатонин также снижает температуру тела, что облегчает сон. Люди часто принимают таблетки мелатонина, чтобы помочь им заснуть, сказала она. После недельного исследования в помещении, предметы в Колорадо отправились в кемпинг в Скалистых горах. Вместо искусственного освещения в течение дня у них был только солнечный свет, а ночью - костры. Райт считает, что свет от солнца был в четыре раза интенсивнее, чем то, что они испытывали в помещении.
Конкретных исследований на предмет связи сезона рождения и длительности сна ученые не проводили. Но судя по тому, что физиология действительно зависит от даты рождения, вполне может быть, что «осенним» людям требуется больше времени, чтобы выспаться, чем «весенним».
Говорят, скрежетание зубами во сне и связано с глистами. Это правда?
Характер света также изменился в течение дня. Подумайте о ярком белом свете полудня и золотом сиянии, которое часто предшествует закату. После своей недели кемпинга исследователи измерили предметы уровни мелатонина снова. Исследователи обнаружили, что начало мелатонина сдвинулось на два часа раньше, а фактический сон испытуемых сдвинулся более чем на час раньше. Райт объяснил, что их тела перекалибровали.
Когда они проснулись утром в своей нормальной жизни, мелатонин и внешнее время были в конфликте. Они просыпались, но мелатонин в их телах говорил им, что они все еще должны спать. Когда они выходили на улицу, уровни мелатонина и солнечный цикл были более выровнены - уровни снижались, когда солнце поднималось и до того, как они проснулись. Они были подвержены большему количеству солнечного света - большую часть дня.
С какого возраста нужно ходить к стоматологу, или эти визиты нужны только тогда, когда есть признаки кариеса или травма зубика?
В любом случае - есть ли признаки кариеса или их нет - в возрасте 1 года ребенка необходимо показать стоматологу. Хотя бы потому, что цель исследования стоматолога - не только зубы. Стоматолог должен посмотреть на формирование десен, на правильность работы челюстного сустава, на состояние уздечки языка и, если будут обнаружены какие-то проблемы, дать рекомендации по их устранению. Все это очень важно. Дальнейшие свидания со стоматологом зависят от состояния зубов - если они здоровые, то раз в годик все-таки доктору показаться не помешает. А если есть малейшая проблема, то раз в 6 месяцев найти возможность побывать у детского стоматолога - это было бы замечательно.
Отношения между светом и сном и сколько сна человеку нужно было предметом нескольких классических экспериментов. Некоторые из них, вовлекая предметы в глубокие, полностью темные пещеры в течение нескольких недель, обнаружили, что 24-часовой рабочий день практически подходит для наших тел. Средний срок, который наши тела считают днем, составляет 3 часа, сказал Гоэль.
Гоэль и другие ученые из Колорадо согласны с тем, что эксперимент был небольшим, и только восемь предметов, что ограничивает то, что можно сделать. Тем не менее, результаты оправдывают больше подобных экспериментов. Узнайте, почему он так суетлив - и что вы можете сделать, чтобы успокоить его.
Ребенок просит купить ему собаку или кошку. Мы, в общем-то, не против, но на всякий случай хотелось бы уточнить: а с точки зрения медиков какой зверь полезнее в качестве домашнего питомца - пес или кот?
Доктора в основном собак любят больше, чем котов. По простой причине: собака - это реальный повод чаще гулять, а медицина крайне поддерживает прогулки. Тем не менее, у кошек тоже есть свои плюсы. Например, если ваш ребенок - не мальчик, девочка, то кошка в доме вам практически необходима! На мой взгляд, каждая девочка должна хотя бы пару месяцев пожить в доме, где есть кошка. И вот почему. Есть такой микроб - токсоплазма. Он вызывает болезнь под названием токсоплазмоз. Если девочка повзрослеет и заболеет токсоплазмозом во время беременности, то это может очень плохо отразиться на ее будущем ребенке. Что касается кошек, то каждая из них с практически 100%-ной вероятностью инфицирована токсоплазмой. Если девочка поживет в одном доме с пушистой, то она, в свою очередь, с той же практически 100%-ной вероятностью заразится токсоплазмой (это заражение протекает бессимптомно), выработает к ней иммунитет - и в будущем коварный микроб не будет угрожать ни ей самой, ни ее детям. Видите, какая огромная польза от одного усатого-полосатого! Впрочем, и у котов есть минус: они чаще, чем собаки, вызывают аллергию. Поэтому, прежде чем заводить кошку, надо обязательно всей семьей сходить в гости к друзьям, у которых это животное есть, потискать его в руках, а в идеале - договориться, чтобы зверь пожил у вас недельку, и лишь по результатам принимать решение.
Но родители и педиатры используют яркий язык для описания этого периода, например, «колдовские часы», «часы мышьяка», или в случае с Эммой, «сундуки» - потому что Эмма быстро взволнована на закате. «Я слышу о Это постоянно», - говорит советник родителей Джоди Минделл, доктор философии, помощник директора клиники расстройств сна в Детской больнице в Филадельфии. «Это трудная часть времени для почти каждой семьи».
Кроме того, это время, когда ваш ребенок меньше всего способен расслабиться. Исследования показывают, что ребенок температура тела обычно достигает максимума в конце дня, что приводит к максимальному бодрствованию. Так что ваш малыш исчерпан, но не может расслабиться. Незрелая нервная система вашего ребенка также не помогает. «В первые три месяца жизни ее мозг не способен модулировать ее поведение - например, быстро переходить от чувства суетливого к более спокойному состоянию ума», - говорит Норберт Хершкович, доктор медицинских наук, соавтор «Хорошего старта в жизни»: Понимание вашего ребенка «Мозг и поведение».
