So erinnern Sie sich schnell, was Sie vergessen haben. Sich an alles erinnern! Die geheime Seite der Erinnerung

Jeder weiß, dass mit zunehmendem Alter die Erinnerung an das gerade Geschehene schwächer wird. Etwas ist vor ein paar Minuten passiert, etwas wurde gerade gehört oder gelesen - und jetzt ist es unmöglich, sich zu erinnern. Die Person ist überrascht: "Wie konnte ich das so schnell vergessen?" Und dann beginnt die Angst: Sind das die ersten Manifestationen einer Demenz, der Alzheimer-Krankheit?

Aber schnelles Vergessen ist keine Folge des Verlustes von Informationen aus dem Gedächtnis, sondern das Problem der ungenügend schnellen oder ungenügend vollständigen Übertragung dieser Informationen aus dem sogenannten Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis. Und das an und für sich kann völlig normal sein.

Das Kurzzeitgedächtnis wird so genannt, weil es von Natur aus nicht darauf ausgelegt ist, alles, was uns im Leben begegnet, lange zu bewahren.

Ständig blitzen Gegenstände und Menschen vor uns auf, Ereignisse ereignen sich, wir nehmen verschiedenste Signale der Außenwelt wahr, wir haben ständig neue Eindrücke. Nicht alle verdienen es, in Erinnerung zu bleiben. Wenn Sie also in Eile die Straße überqueren, achten Sie auf das sich nähernde Auto, aber nachdem Sie es überquert haben, vergessen Sie es sofort.

Bevor Sie in Panik geraten, fragen Sie sich, ob Ihnen das, was Sie vergessen haben, wirklich etwas bedeutet.

Nur durch wiederholte Wiederholungen können wir uns merken, was nicht sofort als wichtig für unsere Gegenwart und Zukunft wahrgenommen wird, und nur bedeutendere Ereignisse werden im Langzeitgedächtnis festgehalten. Oft erinnern sich Menschen, die über das Vergessen aktueller Ereignisse klagen, gut an die Vergangenheit, und von zufälligen Eindrücken haben sie oft nur eine vage Spur, und dies kann weitere Erfahrungen hervorrufen: „Etwas ist passiert, aber ich kann mich nicht erinnern, was.“

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich oft der Übergang vom Kurzzeitgedächtnis zum Langzeitgedächtnis, und auch die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses kann abnehmen, aber bevor Sie in Panik geraten, fragen Sie sich, ob Ihnen das, was Sie vergessen haben, wirklich so wichtig ist.

Eine ruhige Haltung gegenüber dem Vergessen von Unwichtigem hilft, das wirklich Wichtige im Gedächtnis zu behalten.

Mir hat es sehr gut gefallen, wie ein berühmter Dichter in seinem Interview ruhig sagte, dass er fast alles, was er gerade gelesen hat, fast sofort vergisst: Es könnte wahrscheinlich nicht mit seiner eigenen Vorstellungskraft mithalten.

Es muss daran erinnert werden, dass die Sorge, wichtige Dinge zu vergessen, es schwierig macht, sich an das zu erinnern, was im Gedächtnis gespeichert ist. Alle Menschen sind diesem Phänomen begegnet: Sie müssen sich dringend an das erinnern, was Sie gut wissen, Sie müssen es wissen - den Namen einer Person, einen Begriff, ein Ereignis. Sie können sich nicht sofort erinnern, Sie fangen an, sich Sorgen zu machen, verkrampfen sich, werden wütend - alles ist nutzlos. Und dann stoppst du deine Bemühungen, versöhnt mit der Unmöglichkeit des Erinnerns, wechselst zu etwas, und plötzlich taucht das hoffnungslos Vergessene selbst in deiner Erinnerung auf, wenn du sogar vergessen hast, woran du dich erinnern wolltest.

Das heißt, es wurde im Langzeitgedächtnis gespeichert, aber unsere Angst, uns nicht zu erinnern, hat uns daran gehindert, uns daran zu erinnern.

Dieses Gefühl blockiert im Allgemeinen jede Aktivität, insbesondere die intellektuelle. Und der Wechsel zu einer anderen Aufgabe hilft, sich zu beruhigen, und dann erinnert sich das vermeintlich Vergessene von selbst, weil ein erfolgloser Versuch, sich an etwas zu erinnern, eine unterschwellige Spur hinterlässt. Ein ähnlicher Mechanismus wird ausgelöst, wenn das Einschlafen schwierig ist. Der Versuch zu schlafen ist der sicherste Weg, den Schlaf abzuwehren. Schließlich ist jede Anstrengung eine Anstrengung, es ist Mobilisierung, es verfolgt Ergebnisse: Wie viele Minuten sind bereits vergangen, aber es gibt immer noch keinen Schlaf ... Erwartung, Anspannung, Enttäuschung ...

Der Versuch, in diesem Zustand zu schlafen, ist dasselbe wie der Versuch, mit der Angst zu schlafen, dass Diebe in die Wohnung gelangen. Nur im Zustand der Entspannung, wenn Sie nicht an die Folgen der Schlaflosigkeit denken, die Zeit nicht im Auge behalten, können Sie unbemerkt von sich selbst einschlafen, unwillkürlich, da das Vergessene bei der Ablenkung und Entspannung unwillkürlich in Ihrer Erinnerung auftaucht.

Am besten lenken Sie sich mit ein paar angenehmen Eindrücken aus der Vergangenheit ab, die als lebendige Bilder auftauchen, in die Sie ganz eintauchen können, ohne sich selbst etwas abverlangen zu müssen.

Gleichzeitig ist die bekannte Methode des gedanklichen Zählens bis 100 weniger effektiv zum Einschlafen, obwohl diese monotone ruhige Aktivität und das Ansteigen der Zahlen wie aufeinanderfolgende Schritte sind. Natürlich kann man auch unterwegs einschlafen – das passiert manchmal bei marschierenden Soldaten. Aber wie lange dauert es bis dorthin! Die Nacht kann enden ...

Die Wissenschaft

Wenn Sie für einen Geburtstag, eine Hochzeit oder ein Konzert fotografieren, werden Sie sich höchstwahrscheinlich nicht an die Höhepunkte des Urlaubs erinnern.

Das Fotografieren an den Feiertagen ist seit langem üblich, da sich jeder an die angenehmen Momente erinnern möchte.

Aber laut Wissenschaftlern lassen sich diejenigen, die sich von diesem Prozess einfach zu sehr mitreißen lassen kann mich nicht konzentrieren auf andere Dinge, die herum passieren.

Die neueste Studie von Wissenschaftlern aus Fairfield-Universität(Fairfield University), Connecticut in den USA, geleitet von Dr. Linda Henkel(Dr. Linda Henkel) zeigte, dass wer sich im Urlaub zu sehr aufs Fotografieren konzentriert, sich nicht mehr an die Highlights erinnert.

Henkel und ihr Team entschieden sich dafür Museumsexperiment um herauszufinden, ob das Fotografieren von Exponaten die Erinnerung der Besucher beeinflusst, nämlich das, was sie im Museum sehen konnten.

Sie beschlossen, eine Gruppe von Studenten zum Bellarmini Art Museum an der Fairfield University zu bringen. Einer Gruppe wurde gesagt, sie solle Fotos machen, während die andere nur versuchte, sich die Exponate einzuprägen.

Am nächsten Tag Wissenschaftler testeten ihr Gedächtnis.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die sich die Exponate im Museum ansahen, sich an viel interessantere Details über das erinnerten, was sie sahen, als diejenigen, die dieselben Exponate fotografierten.

Was das Gedächtnis beeinflusst

Jetzt versuchen Wissenschaftler herauszufinden, ob das, was auf dem Foto zu sehen ist, das Gedächtnis beeinflusst. Wenn Sie beispielsweise fotografiert würden, würden Sie dazu in der Lage sein im Detail erinnern genau in diesem Moment.

Darüber hinaus will Henkel wissen, ob die aktive Suche nach einem Motiv das Gedächtnis beeinflusst.

In einer anschließenden Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass, wenn Sie ein bestimmtes Detail eines Objekts fotografieren, das kleinste Detail dieses Objekts in Erinnerung bleibt und nicht nur das fotografierte Detail, sondern alle anderen.

Foto zur Erinnerung

In früheren Studien wurde festgestellt, dass Fotobetrachtung, die wichtige Momente im Leben darstellen, helfen uns, uns an diese Momente zu erinnern, aber es braucht Zeit.

Darüber hinaus, so Wissenschaftler, sich an bestimmte Momente im Leben erinnern, müssen Sie Fotos regelmäßig überprüfen, was aufgrund der großen Anzahl digitaler Bilder, die auf einem Computer "verstreut" aufgezeichnet werden, immer weniger wird.

So erinnern Sie sich, was Sie vergessen haben: wo Sie Ihre Schlüssel, Brieftasche usw.

Beispielsweise wissen Sie nicht, wo Sie Ihre Schlüssel gelassen haben. Vielleicht haben Sie sich irgendwo entfernt und wurden in diesem Moment sofort abgelenkt, sodass Sie sich nicht erinnern können. Es stellt sich heraus, dass die mit den Tasten verbundene Aktion von Ihnen unbemerkt geblieben ist. Schlüssel sind Dinge, die Sie nicht für wichtig halten, und daher nimmt das Gehirn diesen Gegenstand nicht als wichtig wahr.

Wie löst man: Seien Sie immer besonders vorsichtig, wenn Sie Dinge des täglichen Bedarfs wegräumen. Versuchen Sie zum Beispiel, zu sich selbst zu sagen: „Ich lege die Schlüssel auf den Tisch.“ Eine sehr effektive Art, sich zu erinnern, ist die Reihenfolge. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie vergessen, wo Sie die Schlüssel hingelegt haben, wenn Sie an die gleiche Stelle stellen.

Wie man sich etwas merkt: ein Wort oder den Nachnamen einer Person

Es kommt vor, dass Sie sich ein Wort merken wollen und es in Ihrer Zunge herumwirbelt, aber trotzdem nicht in Ihrem Gedächtnis auftaucht. Je älter wir werden, desto öfter werden wir von einer ähnlichen Situation heimgesucht. In einem Stresszustand ist es noch schwieriger, ein solches Problem zu lösen.

Wie löst man: Zuerst müssen Sie sich beruhigen und sich davon überzeugen, dass dies jedem passiert. Als nächstes müssen Sie tief durchatmen, um Ihre Gedanken zu klären. Dann müssen Sie die erste Assoziation mit dem Wort, die Ihnen in den Sinn kommt, laut sagen, zum Beispiel: „Dieses Wort hat etwas mit Wasser zu tun“ oder „Der Name dieser Person beginnt mit C“. Beginnen Sie, die Buchstaben des Alphabets zu sortieren, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie denjenigen finden, mit dem der vergessene Nachname oder das vergessene Wort beginnt. Danach wird es einfach sein, sich das ganze Wort zu merken. Wenn dies nicht hilft, ersetzen Sie das gewünschte Wort einfach durch sein Synonym oder seine Beschreibung.

Wie man sich an eine Person (Name) erinnert

Sie haben eine Person getroffen, können sich aber nur schwer an ihren Namen erinnern - das passiert oft bei vielen. In den meisten Fällen wird der Name der Person vergessen, weil Sie sich beim ersten Treffen einfach nicht auf den Namen konzentriert haben.

Wie löst man: Wenn du eine neue Person für dich triffst, musst du sie genau ansehen. Achte darauf, den Namen der Person zu dir selbst zu sagen, und nimm dir dann einen Moment Zeit, um ihn laut auszusprechen. Halten Sie beim Sprechen den Namen der Person in Ihrem Gedächtnis fest, indem Sie ihn mindestens dreimal mit seinem Namen ansprechen. Versuchen Sie, Fragen zu stellen, indem Sie die Person mit Namen ansprechen. Es gibt noch einen Trick, wie man sich einen Namen merkt - versuchen Sie einfach, ihn mit einer berühmten Person in Verbindung zu bringen, zum Beispiel Ilya - Ilya Bogatyr, Elena - Elena the Beautiful usw.

Wie man sich an die Vergangenheit erinnert (Haben Sie das Bügeleisen, den Herd, das Licht ausgeschaltet)

Während Sie die gleichen Aktionen ausführen, z. B. elektrische Geräte ein- und ausschalten, aktivieren Sie das prozedurale Gedächtnis, durch das Sie unbewusste automatisierte Fähigkeiten erwerben, z. B. Fahrradfahren oder Tippen auf einer Tastatur. Da solche Aktionen "automatisch" ausgeführt werden, kontrolliert der Verstand nicht vollständig, was Sie tun.

Wie löst man: In 99 von 100 Fällen werden Sie höchstwahrscheinlich das Bügeleisen ausschalten. Aber wenn Sie große Zweifel haben oder tatsächlich oft vergessen, etwas auszuschalten, versuchen Sie, solche Handlungen bewusster zu machen. Wenn Sie beispielsweise das Haus verlassen, können Sie laut sagen: „Ich habe das Bügeleisen aus der Steckdose gezogen.“ Zusätzlich können Sie sich Notizen hinterlassen und diese neben die Haustür kleben.

Sich an alles zu erinnern, ist einfach unmöglich. Aber was ist, wenn etwas sehr Wichtiges vergessen wird?

1. Sie können versuchen, an Dinge zu denken, die irgendwie mit dem zusammenhängen, woran Sie sich erinnern möchten. Wenn Sie zum Beispiel den Namen eines Schauspielers vergessen haben, dann listen Sie die Filme auf, in denen er mitgespielt hat, oder merken Sie sich den Namen seiner Frau. Vielleicht helfen Ihnen Assoziationen dabei, Ihr Gedächtnis aufzufrischen.
2. Wenn jemand vergessen hat, wo er kürzlich etwas hingelegt hat, können Sie versuchen, die Ereignisse zu reproduzieren, die dem Verlust vorausgingen. Wenn Sie zum Beispiel irgendwohin gegangen sind und einen Gegenstand in Ihren Händen gehalten haben, dann denken Sie daran, wo Sie es geschafft haben, auf dem Weg dorthin zu gehen. Gehen Sie um diese Orte herum, sicher wird das verlorene Ding in einem von ihnen gefunden.
3. Wenn Sie vergessen haben, worüber Sie vor ein paar Minuten gesprochen haben (das passiert übrigens ziemlich oft), dann versuchen Sie, sich daran zu erinnern, was Sie zuvor gesagt haben. Sie können auch darum bitten, sich an das Gesprächsthema Ihres Gesprächspartners zu erinnern. Und seien Sie nicht schüchtern, das ist keine Schande, denn das kann jedem passieren.
4. Wenn Sie sich längere Zeit nicht an ein Ereignis, einen Namen oder einen Namen erinnern können und sich Sorgen darüber machen, gönnen Sie sich einfach eine Pause und lenken Sie sich ab. Wahrscheinlich wird das Gehirn bald selbst die Informationen wiederherstellen.
5. Erinnerungen visualisieren. Wenn Sie etwas vergessen haben, dann geben Sie diesem Objekt, Ereignis oder sogar einer Person gedanklich eine visuelle Erscheinung. Es sollte klar sein, also reproduzieren Sie alle Details und Details. Wenn Sie sich also den Namen eines Gegenstands merken müssen, beschreiben Sie ihn im Geiste, stellen Sie sich vor, Sie verwenden ihn.
6. Versuchen Sie, Wörter zu sagen, die irgendwie mit dem zusammenhängen, woran Sie sich erinnern müssen. Dies können Merkmale, Definitionen, Aktionen, Zustände usw. sein. Und Sie können sie nicht nur aussprechen, sondern aufschreiben, damit Sie weitere Hinweise erhalten.
7. Verwenden Sie Erinnerungen und Assoziationen zu dem, was Sie vergessen haben. Wenn Sie sich beispielsweise nicht an den Namen Ihres ehemaligen Klassenkameraden erinnern können, erinnern Sie sich an Ihre Kommunikation mit ihm während Ihrer Schulzeit, an seine Kommunikation mit anderen Schülern oder an einige Situationen, in denen er der Protagonist war.
8. Wenn Sie zu Hause etwas verloren haben und an Volkszeichen glauben, dann versuchen Sie bei der Suche folgenden Satz laut und deutlich auszusprechen: „Brownie, Brownie, play, but give it back!“. Sie können den Brownie auch „besänftigen“, indem Sie eine Untertasse mit Milch und Keksen an einen abgelegenen Ort stellen. Überraschenderweise kann diese Methode durchaus funktionieren. Wenn Sie an ein solches Zeichen glauben und sich darauf einstellen, dass der Brownie das Ding mit Sicherheit geben wird, beginnt das Gehirn, in die richtige Richtung zu arbeiten.
9. Versuchen Sie, die Art von Erinnerung zu verwenden, die beim Erinnern an die Sache beteiligt war. Wenn Sie beispielsweise den Titel, den Text oder die Melodie eines Lieds vergessen haben, versuchen Sie, sich ein anderes Lied des Sängers anzuhören. Wenn Sie sich nicht erinnern können, wie man ein Wort buchstabiert, nehmen Sie einen Bleistift oder Kugelschreiber in die Hand und fangen Sie einfach an, es zu schreiben. Wahrscheinlich funktioniert das Handgedächtnis und Sie werden keine Fehler machen.
10. Der einfachste, aber gleichzeitig wirkungsvollste Weg, sich an das Vergessene zu erinnern, ist, andere um Hilfe zu bitten. Denken Sie darüber nach, wer sich an das erinnern kann, was Ihnen aus dem Gedächtnis gerutscht ist, und kontaktieren Sie ihn.
11. Wenn Sie etwas nicht finden können, versuchen Sie sich zu erinnern, wo Sie es das letzte Mal markiert haben. Gehen Sie zu diesem Ort, sehen Sie sich um und versuchen Sie, darüber nachzudenken, was Sie hier getan haben, als Sie den verlorenen Gegenstand gesehen haben. Vielleicht haben Sie es genommen und an einen anderen Ort gebracht.
12. Versuchen Sie, die Ereignisse nicht in chronologischer Reihenfolge abzuspielen, sondern rückwärts, also vom gegenwärtigen Moment an. Denken Sie daran, was Sie vor einer Minute oder vor einer Stunde getan haben. Stellen Sie sich vor, Sie spulen ein Band zurück. Eine solche mentale Zeitreise kann dabei helfen, die Erinnerung wiederherzustellen.
13. Wenn Sie längst vergessene Informationen reproduzieren müssen und es einfach nicht können, versuchen Sie es mit der Übung. Denken Sie eine halbe Stunde lang an ein Objekt, eine Person oder ein Ereignis, das Ihrer Erinnerung entgangen ist, und zwar ständig und intensiv. Dann meditiere ein paar Minuten lang über etwas, das irgendwie mit dem Vergessen zu tun hat. Dann entspannen und entspannen Sie sich einfach. Wiederholen Sie die Übung nach einigen Stunden erneut. Mach es drei- bis fünfmal. Nach einem solchen Training sollte das Gedächtnis wiederhergestellt werden.
14. Was tun, wenn keine Methoden funktionieren, aber das Erinnern an etwas sehr notwendig oder sogar lebenswichtig ist? Kardinalmaßnahmen, nämlich Hypnose, werden helfen. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, in die entlegensten Winkel des Bewusstseins und der Erinnerung vorzudringen, sodass Sie sich alles genau merken (auch das, was Sie nicht brauchen). Es ist jedoch wichtig, einen erfahrenen Fachmann zu finden, da eine falsch durchgeführte Sitzung die Funktion des Nervensystems stören kann. Wenn die Informationen sehr weit verborgen sind (dies passiert, wenn sie längere Zeit nicht verwendet wurden oder extrem negativ sind), können mehrere Sitzungen erforderlich sein.
15. Gläubige können sich an Gott um Hilfe wenden. Bete einfach.
16. Wenn Sie an jenseitige Mächte und ihre Hilfe glauben, versuchen Sie es mit einer Verschwörung. Hier ist sein Text: „Es gibt drei Morgenröten jenseits des Meeres. Ich vergaß, wie man die erste Morgendämmerung nennt, der zweite Name wurde aus dem Gedächtnis verdrängt, und der Name der dritten Morgendämmerung wurde mir von der Mutter Gottes offenbart. Im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligen Geistes. Amen". Sagen Sie diese Wörter dreimal.

Jetzt können Sie sich alles merken, indem Sie die obigen Tipps verwenden. Und um nichts zu vergessen, regelmäßig

Haben Sie schon einmal etwas vergessen? Konnten Sie sich nicht an den Namen, das Passwort, das Ereignis oder sogar ein Wort von jemandem erinnern? Sicher, ja. Aber was haben Sie in einer solchen Situation getan? Was sie taten? Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie sich an das erinnern, was Sie vergessen haben.

Wir bieten Ihnen nicht nur einfache, sondern auch effektive Möglichkeiten zur Lösung dieses Problems und erklären Ihnen auch, warum uns solche ärgerlichen Missverständnisse passieren. Wir werden auch darauf eingehen, wie Sie Ihr Gedächtnis und sogar Ihre Aufmerksamkeit entwickeln können.

Warum vergessen wir bestimmte Dinge?

Bevor wir darüber sprechen, wie wir uns an das erinnern können, was wir vergessen haben, werden wir die Hauptgründe für unsere Vergesslichkeit analysieren. Es gibt viele Möglichkeiten, warum wir hin und wieder Informationen vergessen, egal ob wichtig oder nicht. Wir werden die wichtigsten hervorheben.

Der erste, häufigste Grund ist eine unzureichende Konzentration.

Denken Sie daran, wie oft Sie sich nicht erinnern können, wo Sie Ihre Schlüssel, Ihr Telefon, Ihre Notizblöcke und sogar Ihre Sachen hingelegt haben. In den meisten Fällen vergisst man, wo man das Ding hingelegt hat, wenn man es irgendwo eilig hat oder abgelenkt ist, wenn man es eilig hat und nur daran denkt, wie man nicht zu spät kommt, einem schlecht wird usw. Das heißt, einer von Der Grund für Vergesslichkeit ist Zerstreutheit.

Der zweite, nicht weniger häufige Grund ist, dass Sie die Informationen für nicht wichtig oder unnötig halten. In diesem Fall möchten Sie sich nicht auf einer unbewussten Ebene daran erinnern. Der Grund kann auch in der Komplexität der Informationen selbst liegen.

Die dritte Option, die wir hervorheben werden, ist schlechtes Gedächtnis. Stimmen Sie zu, nicht alle Menschen können sich lange an große Mengen an Informationen erinnern, was auch immer es sein mag. Nach einiger Zeit wird es also aus dem Speicher gelöscht. Hier kann auch festgestellt werden, dass das Gedächtnis im Laufe der Zeit schwächer wird und eine Person zunehmend beginnt, das zu vergessen, was sie wusste.

Um sich möglichst viele Informationen zu merken und nicht zu vergessen, müssen Sie Ihr Gedächtnis ständig trainieren. Wie das geht, besprechen wir später mit Ihnen.

Außerdem kommt es vor, dass wir selbst diesen oder jenen Vorfall, Wörter, Namen, Wissen vergessen wollen.

Erinnern an vergessene Informationen

Also, bevor wir darüber sprechen, wie man sich merkt, wo man das Ding hingelegt hat (und das ist das häufigste Problem), wollen wir herausfinden, wie man sich an Informationen erinnert, die uns umgeben.

Wie erinnert man sich an vergessene Informationen? Sie haben zum Beispiel den Stoff ein Jahr lang studiert, ihn dann wiederholt, bevor Sie die Prüfung bestanden haben, aber als die Zeit gekommen ist, zu antworten, haben Sie alles komplett vergessen. Was tun in einer solchen Situation? Versuche dich zu erinnern. Gehen Sie dazu wie folgt vor.

Erinnern Sie sich zunächst genau, wie Sie diesen Stoff gelernt haben – an einem Buch sitzen, Notizen machen, dem Lehrer zuhören. Versuchen Sie, diesen Moment so genau wie möglich in Ihrem Kopf zu reproduzieren. In den meisten Fällen hilft diese Technik, sich an das Vergessene zu erinnern.

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Was tun, wenn Sie vergessen haben, wo Sie das Notwendige und Wichtige gelassen haben? Wie können Sie sich genau merken, wo Sie es hingelegt haben? Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie sich merken können, wo Sie das Ding hingelegt haben.

Versuchen Sie sich zunächst daran zu erinnern, wo Sie diesen Gegenstand normalerweise ablegen und wo Sie ihn lassen. Wenn es sich beispielsweise um Schlüssel handelt, versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie getan haben, nachdem Sie die Wohnungstür geöffnet und hineingegangen sind. Wenn es sich um ein Telefon handelt, merken Sie sich, mit wem und was Sie darauf gesprochen haben, wo genau, und es ist gut möglich, dass Sie bald verstehen, wo Sie es hingelegt haben.

Merken von Passwörtern

Was tun, wenn Sie Ihr Passwort vergessen haben? Zum Beispiel hatten wir ein solches Unglück, dass wir nicht wissen, wie wir uns das WLAN-Passwort merken sollen. Was zu tun ist?

In diesem Fall müssen Sie auch Ihr Gedächtnis richtig belasten. Denken Sie zuallererst daran, was genau Sie auf Passwörter setzen - Zahlen, Buchstaben oder Wörter. Als nächstes versuchen wir uns zu merken, welche Chiffren Sie häufig verwenden. Versuchen Sie, die wahrscheinlichsten Optionen zu finden. Darüber hinaus ist es ein ziemlich effektiver Weg, sich daran zu erinnern, was Sie in dem Moment gedacht haben, als Sie sich registriert haben, was Sie getan haben. Wenn Sie sich an diese Minuten erinnern, werden Sie sich wahrscheinlich an ihn erinnern.

Aber was ist, wenn Sie Ihr Login vergessen haben und nicht wissen, wie Sie sich daran erinnern sollen? In diesem Fall müssen Sie sich nur daran erinnern, was Sie mögen, was oder mit wem Sie sich verbinden. In der Tat sind die Logins oft unsere Spitznamen, Spitznamen, wie wir uns selbst nennen.

"Wo haben wir uns getroffen?"

Es kommt vor, dass Sie eine Person auf der Straße sehen und sich nicht erinnern können, wo Sie sie gesehen haben. Wie kann man sich merken, wer es ist und wie es heißt? Wie kann man sich an eine Person erinnern, insbesondere an eine unbekannte?

Zuallererst müssen Sie Ihr Gedächtnis anstrengen und versuchen, sich genau zu erinnern, wo Sie ihn gesehen haben. Welche Orte sind damit verbunden? Dadurch wird es möglich, sich genau zu erinnern, wo Sie ihn getroffen haben.

Als nächstes versuchen wir herauszufinden, welche Assoziationen Sie mit dem Namen dieser Person haben. Es kommt vor, dass es mit einer bestimmten Aktion, einem bestimmten Ereignis, einer bestimmten Farbe usw. verbunden ist. Außerdem können Sie alle Buchstaben des Alphabets aufzählen. Es ist durchaus möglich, dass Sie sich auf diese Weise merken, mit welchem ​​​​der Name der Person beginnt, und sich dann vollständig daran erinnern.

Wir erinnern uns an die Vergangenheit

Die notwendigste, aber schwierigste Fähigkeit besteht darin, sich an die Vergangenheit zu erinnern. Sehr oft kommt es vor, dass Sie sich an einen Moment in Ihrem Leben erinnern möchten - Kindheit oder Jugend, um dieses oder jenes Ereignis, Feier, Treffen in Ihrer Erinnerung wiederzubeleben. Wie soll man sich in einem solchen Fall verhalten, wie kann man sich an die Vergangenheit erinnern?

Versuchen Sie zunächst, in Ihrem Kopf zumindest entfernte Bilder hervorzurufen, die sich auf das gewünschte Ereignis beziehen. Beginnen Sie dann langsam an jeder der Fäden zu ziehen und erinnern Sie sich, was vor oder nach dieser Episode passiert ist, was genau diese oder jene Handlungen, Worte verursacht hat.

Es ist sofort erwähnenswert, dass es bei weitem nicht immer möglich ist, sich auf diese Weise an die Vergangenheit zu erinnern, insbesondere an das, was in der Kindheit passiert ist. In diesem Fall müssen Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen und sich einer Hypnosesitzung unterziehen. In dieser Situation ist dies der effektivste Weg, um die Ereignisse, die im Speicher aufgetreten sind, zuverlässig zu reproduzieren.

Erinnere dich an das vergessene Wort

Es passiert in unserem Leben und so, dass wir dieses oder jenes Wort vergessen. Noch vor ein paar Minuten drehte es sich auf unserer Zunge, und jetzt können wir es nicht aussprechen. Was tun in einer solchen Situation? Versuchen Sie natürlich, sich daran zu erinnern, obwohl es andere Möglichkeiten gibt, dieses Problem zu lösen. Reden wir also darüber, wie man sich ein Wort merken kann.

Zunächst einmal kann es durch ein Synonym ersetzt werden. Wenn das angegebene Wort ein Begriff oder ein Name ist, ist diese Option natürlich nicht für Sie geeignet. In diesem Fall versuchen wir, unsere Gedanken zu sammeln und versuchen, uns zumindest an einen Teil davon zu erinnern, die gesunden Assoziationen, die dieses Konzept in Ihnen hervorruft.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, dieses Wort einfach zu vergessen, sich nicht daran zu erinnern, und in ein paar Minuten wird es definitiv in Ihrem Kopf erscheinen.

Wir trainieren das Gedächtnis

Also haben wir herausgefunden, wie man sich an das erinnert, was man vergessen hat. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie wir unser Gedächtnis entwickeln.

Das Wichtigste natürlich, damit es keine Probleme gibt, sich bestimmte Dinge zu merken, sollten Sie unbedingt Ihr Gedächtnis trainieren. Dazu empfehlen wir Ihnen einige einfache, aber sehr effektive Übungen.

Sicher haben Sie schon gehört, dass nichts das Gedächtnis so gut trainiert, wie das Auswendiglernen von Gedichten oder gar Textpassagen. Versuche jeden Tag mindestens ein paar Zeilen aus verschiedenen Büchern auswendig zu lernen. Gleichzeitig ist es wünschenswert, auf große Texte zu achten und sie vollständig auswendig zu lernen. Nehmen Sie also eine Geschichte, lernen Sie jeden Tag einen Absatz und vergessen Sie nicht, das zu wiederholen, was Sie bereits gelernt haben.

Die zweite einfache Übung besteht darin, jeden Abend die Ereignisse des Tages in deinem Kopf zu wiederholen. Wenn Sie also zu Bett gehen, denken Sie daran, wie Ihr Tag begann, und nähern Sie sich dann Schritt für Schritt der Nacht. Alternativ können Sie Ereignisse in umgekehrter Reihenfolge zurückspulen. Es wird auch eine gute Übung für das Gehirn sein.

Und zum Schluss noch eine Übung zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit. Sicherlich bist du oft auf der Straße – geh zum Lernen, arbeite, geh einfach spazieren. Mit solch einem Zeitvertreib kann man auch einige Qualitäten entwickeln. Dazu reicht es aus, sich nur die Nummern der vorbeifahrenden Autos zu merken und verschiedene mathematische Operationen an ihnen durchzuführen. In diesem Fall werden Sie nie eine Frage haben, wie Sie sich Ihr WLAN-Passwort oder Ihren Login merken können.

Ergebnisse

Wir alle stehen vor einem solchen Problem wie Gedächtnislücken. Das ist durchaus verständlich, denn wir sind weit davon entfernt, immer darauf konzentriert zu sein, diese oder jene Informationen zu erhalten, unser Gehirn kann sich dieses oder jenes Wort, diesen Satz, diese Handlung nicht immer schnell merken und wir wollen uns manche Dinge überhaupt nicht merken.

Tatsächlich ist es ganz einfach, sich an das Vergessene zu erinnern, wenn Sie die Empfehlungen befolgen, die wir gegeben haben. Darüber hinaus können Sie sich jederzeit an einen Spezialisten wenden, wenn Sie eher ernste und notwendige Ereignisse in Ihrem Gedächtnis wiederherstellen müssen. Beantworten Sie, wie Sie sehen, die Frage: "Wie können Sie sich an das erinnern, was Sie vergessen haben?" - nicht so schwierig.