Ernährung während der schwangerschaft. Richtige Ernährung während der Schwangerschaft

Was und wie sollte eine werdende Mutter essen? Es gibt zu viele Informationen, um sofort die richtige Entscheidung zu treffen. Wir haben Angst vor Allergien, Problemen bei der Entwicklung des ungeborenen Kindes, verschiedenen Bedrohungen unseres Aussehens.

Und versuchen, das Kommen zu verhindern Diathese, Mangel an Wachstum oder Gewicht des Kindes und Haarausfall, Schwangere beginnen, alle Arten von zu erfinden Diäten. Oder sie winken allem komplett ab und essen weiter wie vor der Schwangerschaft. Wie mache ich das Richtige?

Die Ernährung der werdenden Mutter ist in erster Linie eine gesunde, abwechslungsreiche Vollwertkost. Bei der Zusammenstellung unseres Menüs müssen wir uns von den folgenden Grundsätzen leiten lassen.

Erstes Prinzip

Je schneller das Produkt aus der Natur auf unseren Tisch kam, je „lebendiger“ es ist, desto besser für eine Frau. Das gilt für absolut alles: Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und Milchprodukte.

Es ist ganz offensichtlich, dass Milch, die sechs Monate gelagert wird, Joghurts, die mehrere Monate nicht verderben, Konserven, Würste, nicht bekannter Tiefkühlfisch, der im Laden gelegen hat, weit vom Begriff „Lebendfutter“ entfernt sind “.

Zweites Prinzip

In der Schwangerschaft, aber auch in jedem anderen Lebensabschnitt soll Essen Freude bereiten. Es ist wichtig, dass dieses oder jenes Essen gesucht . Es ist notwendig, sich vom Verlangen leiten zu lassen („Ich möchte das essen“) und nicht von einigen Einstellungen („Es ist nützlich“ oder „Ich kann das nicht“).

Wir essen oft aus dem Prinzip, das aus dem Kopf kommt, und nicht aus dem Bedürfnis des Körpers – und dann wird solche Nahrung nicht sehr gut aufgenommen, nur weil der Körper sie nicht braucht. Das deutlichste Beispiel ist Verzehr von Hüttenkäse durch Schwangere. Es wird ungeachtet des Verlangens gegessen, da angenommen wird, dass dies die beste Kalziumquelle ist, die werdende Mütter benötigen.

Inzwischen ist Hüttenkäse erstens in erster Linie ein Protein, und zweitens ist es keine Tatsache, dass Nährstoffe daraus aufgenommen werden, wenn Sie ihn mit Gewalt essen.

.UNDEs gibt keine feste Regel für alle! Jede Frau hat ihren eigenen Stoffwechsel und während der Schwangerschaft nehmen diese Unterschiede noch zu. Daher ist es unmöglich, sich auf den durchschnittlichen Verbrauch eines bestimmten Produkts zu konzentrieren.

Viele werden wahrscheinlich eine Frage haben: Was ist, wenn Sie ehrlich gesagt schädliche Produkte wollen? Chips, Coca-Cola, Schokolade in großen Mengen sind im Normalzustand nicht sinnvoll, von Schwangerschaft ganz zu schweigen.

Solche Süchte können als sicher angesehen werden Diagnosefunktion- Dies bedeutet, dass die Frau bereits gegen die Diät verstoßen hat und die Bedürfnisse ihres Körpers nicht richtig spüren kann, aber gleichzeitig das Vergnügen, das sie von diesen Produkten erhält, gut empfindet. Seltsamerweise überwiegt im Zustand der Schwangerschaft die Freude am Essen einer bestimmten Art von Nahrung über ihre Nützlichkeit.

Was kann diese oder jene Vorliebe aussagen? Wenn eine Frau zum Beispiel ein unwiderstehliches Verlangen nach Schokolade hat, dann lässt sie sich vielleicht keine Freude am Leben zu, lebt in der Macht der Verbote und gehorcht allem. Der zweite, wichtigere Grund kann sein, dass eine Frau sich systematisch Fett verweigert – und der Körper versucht, ihren Mangel zumindest auf diese Weise auszugleichen.

Ein weiteres häufiges Verlangen nach Nahrung ist Verlangen nach Salz- kann daran liegen, dass eine Frau wenig trinkt und der Körper somit dafür sorgt, dass die richtige Flüssigkeitsmenge im Gewebe zurückgehalten wird. Dies signalisiert auch ein unwiderstehliches Verlangen nach kohlensäurehaltigen Getränken.

In jedem Fall erhält das Kind alles Notwendige aus dem Körper der Mutter, insbesondere wenn es sich um die erste Schwangerschaft handelt. So funktioniert unser Körper. Die Frage ist nur, was der Frau bleibt und wie ihr Zustand nach der Geburt mit einer nährstoffarmen Ernährung sein wird.

Drittes Prinzip

Öobligatorische Aufnahme in die Ernährung von essentiellen Nahrungsbestandteilen . Schwangere stellen sich oft die wichtigste Aufgabe: möglichst viele Vitamine zu sich zu nehmen. Inzwischen braucht eine Frau in Position vor allem keine Vitamine, sondern Proteine, Fette und Kohlenhydrate.

Auf Ihrem täglichen Speiseplan sollten auf jeden Fall Produkte stehen, die diese drei Komponenten enthalten. Quelle Eichhörnchen sind Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier, Getreide - und das alles muss verzehrt werden, denn Eiweiß ist ein Baustoff für das Wachstum und die Entwicklung eines Kindes.

Kohlenhydrate sind ebenfalls notwendig - sie versorgen den Körper einer Frau und den Körper eines heranwachsenden Kindes mit der nötigen Menge an Energie. Brot, Kartoffeln, Gemüse, Obst und Getreide müssen in der Ernährung schwangerer Frauen enthalten sein. Wie viel Kohlenhydrate Sie benötigen, hängt vom Lebensstil der Frau ab – je aktiver sie ist, desto mehr kohlenhydrathaltige Lebensmittel müssen Sie zu sich nehmen.

Verwenden fett während der schwangerschaft kommt ihm eine besonders wichtige rolle zu, denn sie sind am aufbau des nervensystems und der membranen des heranwachsenden körpers des babys beteiligt. Es ist unmöglich, sie auf ein Minimum zu reduzieren und noch mehr fetthaltige Lebensmittel auszuschließen.

In der Ernährung einer schwangeren Frau müssen fetter Fisch, fettes Fleisch, Schmalz, lange gekochte Brühen, Gelee, Butter und Pflanzenöl, Nüsse und Milchprodukte enthalten sein. Fetter Fisch ist besonders wertvoll, da er mehrfach ungesättigte Fettsäuren in aktiver Form enthält, die sehr gut aufgenommen und sofort in den Körper eingebaut werden.

Yulia Gusakovskaya - Starovoitova, Regisseurin Familienzentrum

Liebe Leser! Was sollte Ihrer Meinung nach die Ernährung einer schwangeren Frau sein? Soll sich die werdende Mutter streng an gesunde Grenzen halten oder kann sie sich Süßes und Salziges leisten?

Die Schwangerschaft ist eine glückliche Zeit des Wartens auf die Geburt eines Babys. Richtige Ernährung Die zukünftige Mutter ist nicht nur ein Garant für ihre Gesundheit und eine erfolgreiche Schwangerschaft, sondern auch für die richtige Entwicklung ihres ungeborenen Kindes.

Die wichtigsten Regeln der Ernährung einer schwangeren Frau

Bei der Zusammenstellung Ihres Tagesablaufs und Menüs ist es für eine schwangere Frau sehr wichtig, darauf zu achten grundlegende Ernährungsregeln während der Schwangerschaft.

• Diät, die Ihnen ein Arzt, der den Schwangerschaftsverlauf und Ihre Gesundheit überwacht, bei der Zusammenstellung hilft.
• Kontrollieren Sie die Futtermenge pro Tag gegessen. Die allgemein akzeptierte Aussage „Essen für zwei“ ist grundsätzlich falsch: Natürlich müssen Sie mehr essen, aber essen Sie auf keinen Fall zu viel und zwingen Sie sich nicht, mehr zu essen, als Sie möchten.
• Essen Sie oft, aber nach und nach- Dieses Prinzip ermöglicht Ihrem Körper, alle notwendigen Nährstoffe besser aufzunehmen und hilft Ihnen, den Prozess der Gewichtszunahme zu kontrollieren.
• Beschränken Sie sich nicht auf das Wasser. Viele werdende Mütter bemerken eine Schwellung und beginnen, den Wasserverbrauch einzuschränken. Das stimmt nicht: Je weniger Sie trinken, desto weniger überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper ausgeschieden, wodurch die Schwellungen nur noch verstärkt werden. Also trinken Sie nach Herzenslust.
• Mikronährstoffe nicht vergessen: Während der Schwangerschaft ist es für eine Frau sehr wichtig, genügend Jod, Kalzium, Eisen und Magnesium zu sich zu nehmen.
• : Zusätzliche Pfunde wirken sich weder auf Ihren Zustand noch auf den Zustand des ungeborenen Kindes positiv aus. Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt etwa 12 Kilogramm. Alles andere ist fett.

Dank an richtig formulierter Speiseplan Neben einem richtig ausgewählten Menü hält eine Frau nicht nur ihren Körper in guter Form, sondern versorgt das ungeborene Kind auch mit allen notwendigen Substanzen für seine intrauterine Entwicklung.

Wenn Sie sich auf Ihre Fähigkeiten verlassen können, können Sie selbst ein Menü zubereiten, ohne zu einem Spezialisten zu gehen.

Beispielmenü für eine schwangere Frau für einen Tag:

• Frühstück: ein Glas Magermilch mit Keks, eine Tasse Kaffee. Kekse können durch ein paar Gläser Joghurt ersetzt werden und statt Kaffee eine Tasse Tee trinken.
• Abendessen: Hartweizennudeln mit Käse oder unpoliertem Reis mit 1 TL Öl, Tomate. Mageres Fleisch (Rind, Huhn) - ca. 150 gr., 1 Scheibe Brot mit Kleie, Obst. Sie können alles mit einem Glas Beerensaft trinken. Fleischprodukte können durch Hülsenfrüchte ersetzt werden. Diese Gerichte können durch gedünstetes Gemüse (ca. 100 g) ersetzt werden, serviert mit Fisch (200 g).
• Nachmittags-Snack: ein Glas fettarmer Kefir oder ein halbes Glas Milch und ein Biskuitkuchen, Joghurt oder ein Apfel. Von Getränken können Sie Orangensaft, Tee trinken.
• Abendessen: Gemüsesuppe kochen, für die zweite 200 Gramm Fisch essen, Obst essen. Als Alternative können Sie ein Stück gekochtes Rindfleisch mit Käse, ein gekochtes Ei oder Hüttenkäse essen und alles mit natürlichem Saft hinunterspülen.

Während Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten Obst oder Gemüse, Nüsse in kleinen Mengen essen, natürliche (unverpackte) Säfte und Wasser trinken.

Die Nuancen der Ernährung einer schwangeren Frau im Trimester

Die Schwangerschaft ist die Zeit im Leben einer Frau, in der sie ihre Essgewohnheiten ändern muss.

Wenn Sie zerlegen Trimester Menü dann befolgen Sie diese Regeln:

• Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten nicht drastisch, um den Körper nicht in der Anfangsphase unnötig zu belasten. Wenn Sie etwas nicht essen wollen, zwingen Sie sich nicht dazu. Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Das essentielle Vitamin in dieser Zeit ist. Die Gesamtkalorienaufnahme pro Tag sollte im Bereich von 2400-2700 liegen.
• Im zweiten Trimester der Schwangerschaft Sie müssen Ihren Speiseplan strenger kontrollieren, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Essen Sie gedämpfte Speisen, vermeiden Sie frittierte und stark gesalzene Speisen. Essen Sie mehr proteinhaltige Lebensmittel: Hüttenkäse, Milch, Eier, Käse, mageres Fleisch. Mehr Gemüse, um Verdauungsprobleme und Verstopfung zu vermeiden. Der Gesamtkaloriengehalt der täglichen Ernährung sollte nicht mehr als 3000 kcal betragen.
• Im dritten Trimester salzen Sie kein Essen, arrangieren Sie keine Fastentage für sich selbst - Sie haben Zeit nach der Geburt, jetzt geht es vor allem darum, den Körper auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Egal wie viel Mehl und Fett Sie essen möchten – halten Sie sich weiter von solchen Lebensmitteln fern. Vergessen Sie Zucker und Trauben. Aber Grapefruit und Granatapfel werden nicht überflüssig sein.

Verbotene Produkte

Während der Schwangerschaft müssen Sie bestimmte Lebensmittel vermeiden, die eine Lebensmittelvergiftung verursachen oder dem Baby schaden können.

Verbotene Produkte:

• Käse mit jeder Art von Schimmel. Kann Listeria-Bakterien enthalten, die Listeriose verursachen können. Diese Infektion kann zu einer schweren Erkrankung des Babys führen oder diese verursachen.
• Rohe Hühnereier und hausgemachte Mayonnaise. Kann zu einer Salmonellenvergiftung führen.
• Rohmilch.
• Rohes, ungekochtes Fleisch und Pasteten. Sie können auch Listerien enthalten.
• Thunfisch und andere Fische, die Quecksilber enthalten können.
• Rohe Schalentiere. Kann eine Lebensmittelvergiftung verursachen.
• Alkohol. Alkohol ist gefährlich für die körperliche und geistige Gesundheit des Kindes und kann auch zu Fehlgeburten führen.

Während der Schwangerschaft fallen Kosten an eingrenzen:

• Koffein.Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Fehlgeburten oder Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht führen.
• Salzgehalt und geräuchertes Fleisch. Verursacht Durst und übermäßiges Trinken führt zu Schwellungen.
• Gebratenes oder scharfes Essen. Es verursacht auch Durst.
• Limonade, Chips, Cracker aus dem Laden. Sie enthalten viele schädliche Bestandteile und leere Kohlenhydrate.
• Versuchen Sie auch, Ihre Aufnahme zu begrenzen. Süßigkeiten.

Ernährung bei Toxikose, Anämie und Fettleibigkeit

Die oben genannten Ernährungsempfehlungen gelten für Frauen, die keine Probleme wie Toxikose, Anämie oder Fettleibigkeit haben. Lassen Sie uns nun herausfinden, wie man Frauen mit diesen Problemen isst.

Versuchen Sie, weniger Lebensmittel zu essen, die Übelkeit verursachen. Dies sind Milchprodukte, salzig, fettig, frittiert, in Dosen, Tee und Kaffee. Essen und trinken Sie etwas, das die Übelkeit lindert: grüner Tee, Mineralwasser ohne Gas, saurer Saft, Gemüsesuppe. Essen Sie nach und nach gut zerdrückte, gekochte Speisen und trinken Sie vor und nach den Mahlzeiten keine Flüssigkeiten.

Schwangere sollten dann die Menge an eisenreichen Lebensmitteln maximieren: Aprikosen, Erbsen, Granatäpfel, Buchweizen, Pilze, Haferflocken, getrocknete Aprikosen. Achten Sie gleichzeitig auf Lebensmittel, die die Aufnahme von Eisen beeinflussen, wie z. B. Milchprodukte.

Wenn Sie mit Fettleibigkeit konfrontiert, dann benötigen Sie eine spezielle Diät, aber ohne Rücksprache mit einem Arzt sollten Sie diese nicht wählen, um die Entwicklung von Pathologien im Körper eines zukünftigen Babys oder einer zukünftigen Mutter zu vermeiden. Auf keinen Fall verhungern - diese Methode des Abnehmens führt zu Beriberi und Erschöpfung des Körpers.

Muss ich Vitamine nehmen? während der Schwangerschaft ist ein strittiger Punkt, aber wenn der Arzt sie Ihnen verschrieben hat, ist es besser, den Kurs zu trinken. Bei einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, insbesondere im Sommer, können Vitamine nicht verwendet werden, aber wenn eine Frau an Beriberi leidet und draußen Winter oder Frühling ist, ist es besser, die Gelegenheit im Körper nicht aufzugeben.

Vitaminkomplexe werden in folgenden Fällen von einem Arzt verschrieben:

• Avitaminose;
• schlechte Ernährung;
• schwangere Frauen, die zuvor an Anämie oder anderen Krankheiten gelitten haben, die mit einem Mangel an Vitaminen und Spurenelementen verbunden sind;
• Frauen, die die erste Schwangerschaft nicht ertragen konnten;
• werdende Mütter über 30.

Video über Ernährung in der Schwangerschaft

Wir bieten Ihnen an, sich ein Video über die Ernährung schwangerer Frauen anzusehen, in dem Sie erfahren, welche Vitamine während der Schwangerschaft benötigt werden und welche Lebensmittel Sie dafür essen müssen.

Während der Schwangerschaft sollte eine Frau besonders auf ihre Ernährung achten, da die vom Körper aufgenommenen Vitamine zur vollen Entwicklung des Fötus beitragen.

Sehr oft verwenden Frauen, die ihre Ernährung überdenken, die bekannte Methode, ein Menü zusammenzustellen - Ernährung während der Schwangerschaft pro Woche. Tisch Eine solche Diät enthält alle wichtigen Daten zur Ernährung der notwendigen Produkte.

Das Erstellen einer Tabelle vereinfacht den Prozess der Verteilung von Produkten und die Einhaltung der gewünschten Ernährung deutlich. Sie müssen verstehen, dass die Ernährung ausgewogen und mit einer ganzen Reihe von Nährstoffen gesättigt sein sollte, die es dem Körper ermöglichen, den notwendigen Energieschub zu erhalten.

Es ist wichtig, eine möglichst ausgewogene Ernährung zu planen, die die Komponenten enthält, die für die Mutter und ihr ungeborenes Kind am vorteilhaftesten sind. Bevor Sie eine Diät planen, sollten Sie sich der universellen zwingenden Regeln bewusst sein:

• gebrochen fünf Mahlzeiten pro Tag;
• frittierte Speisen und geräucherte Speisen von der Speisekarte ausschließen;
• vermeiden Sie übermäßiges Essen;
• vor dem Schlafengehen Obst oder Milchprodukte essen;
• gehören gedünstetes Gemüse, gedünstete Gerichte in die Ernährung.

Mädchen sollten auf die Verwendung von Produkten achten, da sie dem Kind sowohl ein Maximum an Vitaminen geben als auch ihm mit den darin enthaltenen Schadstoffen oder Allergenen schaden können.

Bevor Sie also in Form einer Tabelle über die Ernährung während der Schwangerschaft nach Wochen nachdenken, Sie müssen die Merkmale des Essens im ersten, zweiten und dritten Trimester verstehen. Nach der Eingewöhnung können Sie mit der Planung einer unbedenklichen Ernährung für die Tragzeit beginnen.

Während der Schwangerschaft müssen Sie frittierte und geräucherte Speisen ausschließen, aber Obst, Gemüse (geschmort oder gedünstet) und Milchprodukte essen

Ernährung während der Schwangerschaft pro Woche. Tisch

Wochen	Entwicklungsfunktionen	Diät
1-3 Wochen	In den ersten Stadien nimmt die Gesundheit des Babys Gestalt an. Gynäkologen sagen, dass ein ausreichender Folsäuregehalt von großer Bedeutung ist.	Folsäure ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Salaten, Gemüse und Getreide enthalten. Sie müssen auch Gemüse und gelbe Früchte essen.
3-4 Wochen	Die Entwicklung der Plazenta, der natürlichen Membran, wird beobachtet. Für die Entwicklung sollten Sie Lebensmittel verwenden, die reich an Mineralien sind, insbesondere an Kalzium.	Gemüse, Milchprodukte, Brokkoli und Fruchtsäfte enthalten viel Kalzium. Um Mangan zu bekommen, müssen Frauen Schweinefleisch, Eier, Haferflocken und Bananen in den Speiseplan aufnehmen.
5 Woche	Manifestation der morgendlichen Toxikose.	Das Menü sollte geändert werden: Ersetzen Sie Fleisch durch Bohnen, essen Sie mehr Nüsse sowie Aprikosen und Karotten.
6 Woche	Bei Verschlimmerung der Toxikose.	Am Morgen ist es besser, Cracker oder Cracker zu essen. Erhöhen Sie die Flüssigkeitsmenge (mindestens 8 Gläser).
7-10 Wochen	Es liegt eine Verletzung des Darms vor. Toxikose.	Schließen Sie kohlensäurehaltige Getränke aus, schließen Sie Kefir und Pflaumen in das Menü ein. Essen Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen - brauner Reis, Vollkorngetreide.
11-12 Wochen	Ende des ersten Trimesters.	Während dieser Zeit sollten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören und die Nahrung essen, die Sie möchten, denn das zukünftige Baby braucht sie.
13-16 Wochen	Beginn des zweiten Semesters.	Erhöhen Sie die Proteinnahrung und die tägliche Kalorienaufnahme von nicht mehr als 3000 kcal.
16-24 Wochen	Das Hör- und Sehvermögen des Kindes entwickelt sich.	Essen von Lebensmitteln mit Beta-Carotin (Vitamin A). Es ist besser, Kohl und Karotten in das Menü aufzunehmen.
24-28 Wochen	Wachstum der Gebärmutter, das Auftreten von Sodbrennen.	Schwangere sollten fraktioniert essen, Limonade und koffeinhaltige Getränke vermeiden. Sie müssen in kleinen Portionen essen.
29-34 Wochen	Wachstum und Stärkung der Knochen.	Für ein besseres Wachstum des Skelettsystems sowie eine ordnungsgemäße Gehirnfunktion benötigt das Baby viel Kalzium und Eisen. Das Menü für diesen Zeitraum sollte Nüsse, Fisch (sollte fettig sein), Fleisch enthalten.
35-40 Wochen	Vorbereitung auf die Geburt.	Für eine erfolgreiche Geburt müssen Sie den Körper mit der notwendigen Energie versorgen, dazu benötigen Sie Kohlenhydrate. Kashi ist die Basis des Menüs.

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte fraktioniert sein, fünf Mahlzeiten am Tag

Die wöchentliche Ernährung während der Schwangerschaft (Tabelle) hilft Ihnen, die beste Ernährung zu finden, tragen zur richtigen Entwicklung bei und bereiten den Körper der werdenden Mutter auf die Belastungen während der Geburt und der ersten Zeit danach vor.

Die werdende Mutter muss bedenken, dass alles, was sie isst, auch ihr Kind „frisst“. Daher ist die Schwangerschaft ein Anlass, einen 9-monatigen „Kampf um die Qualität“ der Ernährung anzukündigen.

1. Monat

Starker Alkohol ist ab sofort verboten. Es ist besser, den Koffeinkonsum zu begrenzen (nicht mehr als 2 Tassen Kaffee oder 4 Tassen Tee pro Tag). Folsäure (Vitamin B9) ist im 1. Trimester, wenn das zentrale Nervensystem schwächelt, sehr wichtig. Der Mangel an Folsäure provoziert verschiedene Pathologien des Neuralrohrs des Fötus und trägt zur Entwicklung einer Eisenmangelanämie bei der Mutter bei.

Sie müssen mindestens 600 mg Folsäure pro Tag zu sich nehmen: Sie kommt in Leber, Hülsenfrüchten, Rüben, Avocados, Sellerie, Fisch, Nüssen, Spargel und Spinat vor.

2. Monat

30 % der werdenden Mütter leiden unter morgendlicher Übelkeit. Der Mechanismus der Toxikose wurde noch nicht ausreichend untersucht, aber es wurde festgestellt, dass er häufiger bei Frauen beobachtet wird, deren Ernährung Proteine ​​fehlt. Provozieren Sie keine Übelkeit mit reichhaltigen und fettigen Speisen. Essen Sie alle 2 Stunden, aber in kleinen Portionen. Frühstücken Sie im Bett, halten Sie einen Apfel oder einen Keks in der Nähe. Vermeiden Sie unangenehme Küchengerüche. Trinken Sie keine Nahrung und verzichten Sie eine Zeit lang auf Suppen, aber versuchen Sie im Allgemeinen, mehr zu trinken: Fruchtsäfte oder Kompott sind leicht verdaulich und gleichen den Mangel an Kohlenhydraten im Körper aus.

Wenn eine frühe Toxikose von Erbrechen begleitet wird, ist dies kein Grund, Alarm zu schlagen (eine Ausnahme ist unbezähmbares Erbrechen öfter als 6 Mal am Tag). Das Kind nimmt weiterhin alle für das Wachstum notwendigen Substanzen aus dem Körper der Mutter auf. Stimmt, es wird schwer für Mama. Einigen Studien zufolge ist die morgendliche Übelkeit jedoch ein Garant für einen günstigen Ausgang der Schwangerschaft.

3. Monat

Wer wirklich Lust hat, kann sich zwischendurch auch mal einen Hering oder eine Essiggurke gönnen. Andere geschmackliche „Kuriositäten“ (Kreide, Kalk) sind meist mit einem Mangel an Eisen, Calcium und Phosphor verbunden. Eine schwangere Frau benötigt 1200 mg Calcium – das ist die Menge, die in einem Liter Milch enthalten ist. Auf Vollmilch sollte besser verzichtet werden: Sie enthält viel Eiweiß, das Allergien auslösen kann. Wechseln Sie zu Sauermilch-Hüttenkäse, Sauerrahm, Joghurt, Kefir.

Eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium - Gemüse, Mandeln, Weißkohl, Brokkoli, Käse. Zwischen der 10. und 13. Entwicklungswoche wächst der Fötus sehr schnell und benötigt mehr Kalorien. Wundern Sie sich nicht über die Völlerei, die zu diesem Zeitpunkt erwacht ist, sondern behalten Sie die Kontrolle.

4. Monat

Die tägliche Ernährung einer Frau in der 1. Hälfte der Schwangerschaft sollte 110 g Eiweiß, 75 g Fett und 350 g Kohlenhydrate enthalten. Proteine ​​sind für die Bildung der Plazenta und das Wachstum von Gebärmuttergewebe notwendig, sie sind Teil des Fruchtwassers. Für die normale Entwicklung des Fötus sind tierische Proteine ​​(Eier, Fisch, Fleisch, Käse) und pflanzliche Proteine ​​(Getreide, Nüsse, Brokkoli) wichtig.

Die wichtigste Energiequelle für die werdende Mutter und ihr Baby sind Kohlenhydrate, die in rohem Gemüse und Obst, Getreide und Rosinen enthalten sind. Während der Schwangerschaft sind die sogenannten reduzierten Diäten strengstens verboten, bei denen einer der Bestandteile – Proteine, Fette oder Kohlenhydrate – vollständig von der Ernährung ausgeschlossen wird.

5. Monat

Um Anämie zu vermeiden, sollten Sie unbedingt eisenreiche Lebensmittel in den Speiseplan aufnehmen: Pflaumen, Leber, Truthahn, Hülsenfrüchte. Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen, daher sollten Paprika, Tomaten, Rosenkohl, Hagebutten, Kirschen und Zitrusfrüchte in der Ernährung enthalten sein.

6. Monat

Schwangerschaftshormone entspannen die glatte Darmmuskulatur und stören ihre Peristaltik. Werdende Mütter leiden oft unter Verstopfung und Blähungen. Schwarzbrot, Hülsenfrüchte, Weintrauben und Sauerkraut verschärfen die Situation. Pflaumen, Rüben und Pflaumensaft haben natürliche abführende Eigenschaften.

7. Monat

Je höher der Boden der Gebärmutter steigt, desto mehr werden die Verdauungsorgane verschoben. Darüber hinaus helfen große Mengen an Progesteron und Östrogen, die Muskelklappe zu entspannen, die die Speiseröhre vom Magen trennt. Die Folge ist Sodbrennen. Das ist normal (ab der 38. Woche klagen 99 % der Schwangeren über Sodbrennen), aber unangenehm.

Die Behandlung mit Antazida sollte mit dem Arzt abgesprochen werden. Um Sodbrennen vorzubeugen, 5-7 mal täglich in kleinen Portionen essen. Beseitigen Sie saure Säfte, Kohl, Rettich, Rettich, Zwiebel, Knoblauch aus der Ernährung. Produkte mit einer alkalischen Reaktion (Sauerrahm, Milch, Sahne, Hüttenkäse, Omeletts, Butter und Pflanzenöl, Weißbrot) sind dagegen nützlich. Sie können nicht sofort nach dem Schlafen essen und sofort nach dem Essen eine Siesta machen.

8. Monat

Viele Schwangere gehen in den Mutterschutz. Der Energieverbrauch des Körpers wird reduziert, und es ist besser, den Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren. „Essen für zwei“ ist nicht erforderlich: Der Kalorienbedarf einer Frau, die ein Kind trägt, steigt nur um 300-500 kcal. Dies ist eine zusätzliche Schüssel Suppe oder eine Portion Fleisch.

Im 3. Semester kommt es häufig zu unangenehmen Empfindungen in der Beinmuskulatur. Dies ist auf einen Mangel an Kalium, Kalzium und Magnesium zurückzuführen. Bananen, Milchprodukte und getrocknete Aprikosen helfen bei Krämpfen.

9. Monat

Das Baby ist bereits voll ausgebildet, und jetzt besteht die Hauptaufgabe der Mutter darin, zu verhindern, dass es im Bauch „korrodiert“. Kuchen, Pommes Frites, Lebkuchen, fettige Saucen und andere „Laune“ einer schwangeren Frau, die das Ziel erreicht hat, können bei Geburtsproblemen nach hinten losgehen.

Mythen über die Ernährung während der Schwangerschaft

• Um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden, kann Zucker durch Süßstoffe ersetzt werden. Nicht wahr. In großen Mengen können künstliche Süßstoffe giftig sein, während die Wirkung kleiner Dosen auf den Fötus noch nicht untersucht wurde.
• Konserven sind für werdende Mütter verboten. Wahrheit. Konservierungsstoffe und künstliche Zusatzstoffe, die in Fleisch- und Fischkonserven, kohlensäurehaltigen Getränken und geräucherten Würsten enthalten sind, können sich in der Plazenta ansammeln und die fetale Entwicklung beeinträchtigen. Ausnahme ist Babynahrung, die keine Konservierungsstoffe enthält.
• Die Hauptsache ist, dass die werdende Mutter mag, was sie isst. Wahr falsch. Gute Laune ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Schwangerschaft. Es gibt jedoch strenge Einschränkungen: Verzichten Sie für alle 9 Monate auf Weichkäse mit Schimmel, Sushi und Sashimi, Pilze.

Durch die ausschließlich gesunde Ernährung während der Schwangerschaft leistet die werdende Mutter einen großen Beitrag zur Stärkung der Immunität ihres Babys. Während dieser Zeit ist es wichtig, nicht zu viel zu essen und keine hypoallergenen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn die Schwangerschaft durch Toxikose kompliziert wird, muss die Ernährung angepasst werden. Was können Sie während der Schwangerschaft essen und welche Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen?

Ausgewogenes Ernährungsmenü in der ersten Hälfte der Schwangerschaft

Manchmal lässt in den ersten Schwangerschaftsmonaten der Appetit der Frau nach, manchmal besteht sogar eine Abneigung gegen einige, sogar früher geliebte Lebensmittel. Das nachstehende ausgewogene Schwangerschaftsmenü wurde entwickelt, um bestimmte Lebensmittelunverträglichkeiten zu berücksichtigen, und enthält nur leicht verdauliche Lebensmittel.

Frühstück (7.00-8.00):

Mittagessen (12.00-13.00): Rohkostsalat, vegetarischer Borschtsch oder Gemüsesuppe mit Sauerrahm, Eintopf oder gekochter Fisch mit Gemüsegarnitur, Fruchtsaft.

Nachmittagsjause (16.30-17.00): Kefir, Brötchen, Obst.

Abendessen (20.00): Hüttenkäseauflauf oder Käsekuchen mit Sauerrahm, Kefir oder Milch.

Wenn Sie in der ersten Hälfte Ihrer Schwangerschaft so essen, werden Sie sich gut fühlen und eventuelle Beschwerden besser ertragen.

Aber auch wenn Sie wissen, was Schwangere essen können und sollten, denken Sie daran, dass nicht nur die Ernährung der Mutter das ungeborene Kind beeinflusst. Geben Sie grundsätzlich schlechte Angewohnheiten auf. Alkohol wirkt sich äußerst negativ auf die Entwicklung des zentralen Nervensystems des Fötus aus und kann zu einer Verzögerung der geistigen Entwicklung des Kindes führen.

Gleiches gilt für das Rauchen. Es ist wichtig, sich an das Passivrauchen zu erinnern, wenn eine Frau in einem Raum ist, in dem jemand raucht. Und natürlich sollten Sie auf keinen Fall Drogen nehmen. Nikotin und Drogen wie Alkohol passieren leicht die Plazentaschranke und beeinträchtigen die Entwicklung des fötalen Gehirns extrem.

Alle Medikamente während der Schwangerschaft werden nur nach Anweisung eines Arztes eingenommen.

Was können und sollten Schwangere in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft essen?

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft wird der Fötus größer und für seine normale Entwicklung wird zusätzliche Energie benötigt, der Bedarf dafür steigt um 350 kcal.

Die Ernährung in der zweiten Schwangerschaftshälfte sollte unter Berücksichtigung der Tatsache organisiert werden, dass der Körper der werdenden Mutter mehr Nährstoffe, vor allem Protein, benötigt. Protein ist notwendig für die Bildung von Organen und Geweben des Fötus sowie der Plazenta, der Gebärmutter und der Brustdrüsen. Tatsächlich wird von 3 g Protein, das eine schwangere Frau zu sich nimmt, etwa 1 g von einem wachsenden Fötus verbraucht.

Bei der Zusammenstellung eines angemessenen Ernährungsmenüs während der Schwangerschaft sollte die Menge an Milch und Milchprodukten als Hauptproteinquellen in der Ernährung erhöht werden. Die Gesamtmenge an Milch kann 500 ml pro Tag betragen, hauptsächlich in Form von fermentierten Milchgetränken (Kefir, Biokefir, fermentierte Backmilch, Joghurt).

Als vollständige Quelle für tierisches Protein wird neben Milchprodukten die Verwendung von Fleisch und Geflügel (bis zu 200 g), Fisch (70-80 g pro Tag) und Eiern (1 Stück pro Tag) empfohlen. Fleisch kann teilweise durch Innereien (Leber, Zunge, Lunge, Nieren, Herz) ersetzt werden. Außerdem enthalten sie viel Eisen, das gerade in der zweiten Schwangerschaftshälfte auch für eine Schwangere unverzichtbar ist.

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft erfordert viel mehr (fast 2-mal) Mineralien, vor allem Kalzium, das am Aufbau des fötalen Skeletts beteiligt ist

Kalzium benötigt während dieser Zeit 300 mg mehr, dh durchschnittlich 1000-1100 mg pro Tag. Bei unzureichender Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung beginnt es vom Körper der Mutter aufgenommen zu werden.

Gleichzeitig verlieren viele Schwangere oft ihre Zähne und erweichen sogar ihre Knochen. Um solche Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, eine ausreichende Menge an Milchprodukten in die Ernährung aufzunehmen, insbesondere Hüttenkäse und Käse - die Hauptlieferanten von Calciumsalzen. Welche Lebensmittel sollten während der Schwangerschaft gegessen werden, um den Kalziumverlust im Körper auszugleichen? Eier sind reich an Kalzium, insbesondere das Eigelb, sowie Hülsenfrüchte und Fisch.

Eine reichhaltige Kalziumquelle ist Hüttenkäse, dessen Tagesmenge in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft 50-100 g betragen sollte, sowie Käse (15-20 g pro Tag). Aus Milchprodukten wird auch Sauerrahm empfohlen - etwa 20 g pro Tag.

Welche anderen Lebensmittel in der Schwangerschaft zu essen

Welche anderen Produkte sind während der Schwangerschaft für werdende Mutter und Kind sinnvoll? Während dieser Zeit steigt der Bedarf an Fett.

Im Durchschnitt werden in dieser Zeit 100 g Fett pro Tag benötigt, davon 20-25 g Pflanzenöle. Der Ernährungsplan während der Schwangerschaft sollte Butter enthalten, die vitaminreicher ist als andere tierische Fette, sowie Gemüse (Sonnenblume, Mais, Oliven usw.). Die Buttermenge sollte 25-30 g pro Tag betragen, Gemüse - 15-20 g.

Die Ernährung sollte eisenreiche Lebensmittel enthalten. Was können schwangere Frauen angesichts dieses Bedarfs essen?

Dies sind vor allem Fleisch und Fleischprodukte (Rind, Zunge, Leber), Eier, Getreide (Buchweizen, Haferflocken), Fisch und Meeresfrüchte (Kabeljau, Barsch, Garnelen) sowie Äpfel, Feigen, Birnen, Granatäpfel, Heidelbeeren, Hagebutten , Rüben , Spinat, Tomaten, Gartengemüse. Eine der Empfehlungen für die Ernährung während der Schwangerschaft ist die Verwendung spezieller, mit Mineralien und Vitaminen angereicherter Produkte, die sowohl für schwangere Frauen als auch für stillende Mütter nützlich sind. Dies sind Getränke wie Femilak (Nutritek, Russland), Milky Way (Vitaprom, Russland), Madonna (Valetek Prodimpeks, Russland), Enfa Mama (USA), Dumil mom plus“ (Dänemark).

Angesichts der Empfehlungen zur richtigen Ernährung während der Schwangerschaft ist es besser, die Kohlenhydrate in den letzten Monaten zu begrenzen. Sie gelangen mit Brot, Müsli, Nudeln, Zucker, Gebäck sowie Gemüse und Obst in den Körper. Es ist notwendig, nicht mehr als 350-400 g Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen, da ihr Überschuss zur Flüssigkeitsretention im Körper einer Frau beiträgt und manchmal zur Entwicklung von Fettleibigkeit führt. Ein Übermaß an Kohlenhydraten kann auch zur Bildung eines großen Fötus führen, was, wie bereits gesagt, ein gewisses Verletzungsrisiko bei der Geburt mit sich bringt.

Brot wird am besten aus Vollkornmehl verwendet. Es enthält mehr B-Vitamine, außerdem ist es reich an Pflanzenfasern, die sich positiv auf den Darm auswirken, was sehr wichtig ist, da Frauen in dieser Zeit häufig an Verstopfung leiden. Die tägliche Gesamtbrotmenge sollte etwa 220-250 g betragen.

Bei der Zusammenstellung eines ungefähren Menüs während der Schwangerschaft muss die Gesamtmenge an Getreide, Nudeln (bis zu 50-60 g pro Tag) sowie Zucker (nicht mehr als 60 g pro Tag) und Süßwaren (bis zu 20 g pro Tag).

Die Hauptkohlenhydratquelle in der zweiten Schwangerschaftshälfte sollten Gemüse und Obst sowie verschiedene Beeren und in geringerem Maße Frucht- oder Beerensäfte sein. Die Gesamtmenge an Gemüse pro Tag beträgt 500-600 g und Kartoffeln - 150-200 g.Von Gemüse ist es ratsam, Zucchini, Blumenkohl, Karotten, Rüben, Gurken sowie Gemüse zu verwenden - Dill, Petersilie, Sellerie, usw.

• Sie müssen weniger Flüssigkeit trinken - nicht mehr als 4-5 Gläser pro Tag.
• Versuchen Sie, hochgradig allergene Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu vermeiden.

Dazu gehören Schokolade, Kakao, natürlicher Kaffee, Pilze, Nüsse, Zitrusfrüchte.

• Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung.

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft, wenn die wachsende Gebärmutter den Magen zusammendrückt, wird empfohlen, häufig zu essen, jedoch in kleinen Portionen. Der tägliche Kaloriengehalt der Nahrung sollte gleichmäßig verteilt sein. Normalerweise wird eine sechsfache Diät festgelegt. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2-2,5 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Ungefähres Ernährungsmenü in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft

Ein ungefährer Speiseplan während der Schwangerschaft in der zweiten Hälfte der Laufzeit könnte so aussehen.

Erstes Frühstück (7.00-8.00): Ei oder Rührei, Kefir (jedes fermentierte Milchgetränk), frisches Obst (Beeren).

Zweites Frühstück (9.00-10.00): Rohkostsalat, Wurst, Milch (Milchtee), Brot mit Butter und Käse.

Mittagessen (12.00-13.00): Vegetarische Gemüsesuppe mit Sauerrahm, gekochtes Fleisch (Huhn, Fisch, Innereien) mit Gemüse, Fruchtsaft.

Nachmittagsjause (15.00-15.00): Hüttenkäse, Kefir (jedes fermentierte Milchgetränk), frisches Obst (Beeren).

Abendessen (18.00): Milchbrei, frisches Obst (Beeren), Brötchen, Vitamindrink.

Zweites Abendessen (20.30): Vinaigrette, Kefir (jedes fermentierte Milchgetränk), Bratapfel, Hagebuttenbrühe.

Ernährung bei Toxikose während der Schwangerschaft: Was Sie essen können

Manchmal erleben schwangere Frauen Übelkeit und Erbrechen, was ein Zeichen für eine frühe Toxikose ist. Und eine späte Toxikose geht mit einer Verletzung von Stoffwechselprozessen, der Funktion von Leber, Nieren und dem Herz-Kreislauf-System einher.

Wie sollte die Ernährung schwangerer Frauen mit Toxikose aussehen?

• Für einige Zeit müssen Sie schlecht verträgliche Gerichte von der Ernährung ausschließen. Gleichzeitig ist es jedoch unerwünscht, die vom Körper benötigte Menge an Nährstoffen, insbesondere Proteinen, zu begrenzen.
• Übelkeit und Erbrechen können durch den Verzehr kleiner, häufiger Mahlzeiten verhindert werden.

Zum Beispiel: morgens, ohne aufzustehen, können Sie jedes gut verträgliche Gericht (oder Produkt) essen. Danach müssen Sie sich etwas hinlegen. Nach 1,5-2 Stunden müssen Sie ein zweites Frühstück organisieren. In Zukunft sollten Sie sich an das gleiche Prinzip halten und in kleinen Portionen fraktioniert essen. Und versuchen Sie, genügend Protein in der Ernährung sowie Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Wir empfehlen Ihnen, das Essen so weit wie möglich zu diversifizieren.

• In schweren Fällen, wenn Übelkeit und Erbrechen sehr häufig wiederkehren und die Schwangere viele Nahrungsmittel nicht verträgt, beginnt sie abzunehmen, ist eine stationäre Behandlung notwendig.
• Bei einer späten Toxikose ist eine rationale Ernährung besonders wichtig.

Gleichzeitig ist es sehr wichtig, dass der Körper die richtige Menge an Proteinen erhält, die essentielle Aminosäuren enthalten, die nicht im Körper produziert werden. Schlechte Proteinernährung führt zu einem geschwächten Immunsystem, häufigen Krankheiten. Was kann man bei Toxikose während der Schwangerschaft essen, um den Proteingehalt wieder aufzufüllen? Milchprodukte (insbesondere Hüttenkäse) sowie Fleisch und Fisch enthalten viel Eiweiß.

Bei Toxikose im Blut steigt der Gehalt an Fetten und fettähnlichen Substanzen. Daher sollte die Fettmenge in der Nahrung reduziert werden (bis zu 40-60 g pro Tag). Aus Fetten werden Butter und Pflanzenöle besser aufgenommen. Feuerfeste Fette (Schwein, Lamm usw.) sollten nicht verzehrt werden.

Was ist besser für schwangere Frauen mit Toxikose?

Achten Sie darauf, genügend frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen (Kürbis ist besonders hilfreich).

• Wenn die späte Toxikose von Ödemen und Übergewicht begleitet wird, muss die Menge an Flüssigkeit (bis zu 600-800 ml pro Tag) und Kochsalz (bis zu 2-3 g pro Tag) stark begrenzt werden.

Was ist besser mit Toxikose für schwangere Frauen in späteren Stadien zu essen? Aprikosen, getrocknete Aprikosen, Ofenkartoffeln, Haferflocken tragen zur Verbesserung des Wasserlassens und zur Entfernung von überschüssigem Salz aus dem Körper bei. Wie wir bereits gesagt haben, können Sie ein spezielles Salz verwenden, bei dem ein Teil des Natriumsalzes, das Wasser halten kann, durch Kalium-Magnesium-Salz (Valetek, Russland) ersetzt wird.

Die Ernährung schwangerer Frauen mit Neigung zu Bluthochdruck sollte Lebensmittel enthalten, die helfen, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen - getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Gurken, Wassermelonen!

Kohl, Rüben, schwarze Johannisbeeren, Aprikosen, Hagebuttenbrühe sind ebenfalls nützlich. Die Gesamtmenge an Flüssigkeit muss auf 0,8 Liter pro Tag (3-4 Gläser) und die Menge an Natriumchlorid auf 3-4 g pro Tag begrenzt werden.

Um dieser Pathologie vorzubeugen, müssen Sie verschiedene fermentierte Milchprodukte verwenden. Es ist wünschenswert, dass diese Produkte täglich in ausreichenden Mengen (3-4 Tassen) in die Ernährung aufgenommen werden.

Ernährungsmenü für schwangere Frauen mit Toxikose

Bei später Toxikose, begleitet von Ödemen, kann eine salzfreie Ernährung empfohlen werden. Das Menü für schwangere Frauen mit Toxikose kann so aussehen.

Frühstück (7.00-6.00): Hüttenkäse (Ei), salzfreies Brot, ungesalzene Butter, Bratapfel, Milch (Tee mit Milch) - nicht mehr als 100-150 ml.

Mittagessen (12.00-13.00): Gemüsesalat ohne Salz, gekochtes Fleisch (Fisch) ohne Salz, Ofenkartoffeln ohne Salz, ungesalzenes Brot mit ungesalzener Butter, 1 Glas Trockenobstkompott (getrocknete Aprikosen).

Nachmittagsjause (16.30-17.00): Ein Glas Kefir mit 40 g Honig, ungesalzene Kekse.

Abendessen (20.00): Hüttenkäse, ungesalzenes Brot mit ungesalzener Butter, ein Glas Tee mit Zitrone (ohne Zitrone - mit Ascorbinsäure).

Wie man während der Schwangerschaft isst, um nicht besser zu werden: Diätkost für Schwangere

Während der Schwangerschaft muss sich eine Frau ständig wiegen. Dies hilft, eine mögliche Pathologie rechtzeitig zu erkennen: latentes Ödem, Fettleibigkeit usw.

Wenn das Gewicht einer Frau wöchentlich um mehr als 200-300 g zunimmt, muss die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung reduziert werden. In diesem Fall müssen Sie zunächst weniger Brot, Müsli, Kartoffeln und Flüssigkeiten essen (bis zu 0,7-0,8 Liter pro Tag).

Bei unzureichender Gewichtszunahme und noch mehr bei Gewichtsverlust ist es notwendig, die Ernährung zu stärken. Ein Mangel an essentiellen Nährstoffen in der Ernährung einer schwangeren Frau beeinträchtigt die Entwicklung des Fötus. Eine ernsthafte Korrektur erfordert die Ernährung schwangerer Frauen, die lange Zeit an Appetitlosigkeit leiden, geschwächt und abgemagert sind. Bei anhaltender Unterernährung kann ein Kind mit Symptomen einer intrauterinen Unterernährung geboren werden, dh mit niedrigem Körpergewicht und Wachstumsverzögerung. Solche Kinder haben eine verminderte Immunität, Anämie, Rachitis und häufig entwickeln sich Darmerkrankungen.

Wie isst man während der Schwangerschaft, um nicht viel besser zu werden, aber gleichzeitig das ungeborene Kind mit allen nützlichen Substanzen zu versorgen? Zur Korrektur der Ernährung können spezielle diätetische Produkte empfohlen werden. Dazu gehören: angereichertes Milchpulver, Mischungen Femilak (Nutritek, Russland), Madonna (Valetek, Russland), Enfa Mama (Mead Johnson, USA) usw. Diese Mischungen enthalten hochwertige, leicht verdauliche Proteine, angereichert mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien können sie als konzentrierte Getränke verwendet oder zu verschiedenen Gerichten (Müsli, Gemüsepürees, Suppen, Aufläufen usw.) hinzugefügt werden. Der Vorteil von Trockenmischungen besteht darin, dass Sie bei ihrer Verwendung die Menge an Protein und Fett, die zur Korrektur der Ernährung einer schwangeren Frau erforderlich ist, leicht berechnen und in einer kleinen Menge Flüssigkeit verabreichen können. In Ermangelung der oben genannten Spezialprodukte zur Ernährungskorrektur können Sie angereichertes Milchpulver oder Säuglingsanfangsnahrung auf Milchbasis verwenden.

In der diätetischen Ernährung für Schwangere, die zu einer Kuhmilcheiweißallergie neigen, können Sie ein spezielles Produkt verwenden - den Madonna Protein Shake. Es wird in Form eines Trockengetränks hergestellt, das pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe enthält und mit dreizehn Vitaminen und zehn Spurenelementen angereichert ist.

Bei der Ernährung einer schwangeren Frau können auch therapeutische Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Dies sind verschiedene Vitamin-, Protein-Mineral-, Fettergänzungen, Nahrungsergänzungsmittel, die auf nützlicher Mikroflora basieren. Zu den Vitaminpräparaten gehören „Beta-Carotin“ (angezeigt bei Vitamin-A-Mangel), „Goldener Ball auf Fructose“, „Goldener Ball mit Calcium und Magnesium“, „Goldener Ball mit Eisen“ (Quellen für Vitamine, Carotin, Mineralstoffe). Von den Fettzusätzen werden "Pollen", "Leinöl", "Omega-3" verwendet. Bei Darminfektionen, Dysbakteriose, Langzeitanwendung von Antibiotika, Zusatzstoffen wie "Bifiliz" (eine Mischung aus lebenden Bifidobakterien mit Lysozym), "Biobacton" (eine Reinkultur von Acidophilus-Bakterien), "Acipol" (eine Mischung aus Acidophilus-Bakterien und Kefirpilze) gezeigt.

Die Ernährung während der Schwangerschaft, begleitet von Verstopfung, sollte mehr Gemüse und Obst mit groben Ballaststoffen (Kohl, Rüben, Gurken, Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren, Eberesche usw.) enthalten.

Vollkornbrot und Weizenkleie haben eine gute Wirkung. Diese Produkte sind reich an Ballaststoffen, die die Darmmotilität normalisieren und helfen, Schadstoffe aus dem Verdauungstrakt zu entfernen. Weizenkleie ist besonders nützlich für Frauen mit Neigung zu Übergewicht, Fettstoffwechselstörungen sowie Frauen mit ungünstiger Vererbung für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Spezielle Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Kleie den Serumcholesterinspiegel senkt und das Arterioskleroserisiko verringert.

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