مراقبت از سینه زن. ورزش هایی برای داشتن سینه های زیبا

سینه به عنوان عضوی از بدن از پوست، چربی و عروق خونی تشکیل شده است. پوست سینه از نظر غدد چربی فقیر، کاملاً نازک و خشک است، بنابراین با گذشت زمان، بدون مراقبت مناسب، سست و شل می شود. محصولات مراقبتی که به درستی انتخاب شده اند می توانند آن را الاستیک نگه دارند. شما باید محصولات مراقبتی را با در نظر گرفتن توصیه های متخصص زیبایی انتخاب کنید تا آسیبی به شما وارد نشود.

عوامل موثر بر وضعیت سینه

با افزایش سن، بدن یک زن در معرض عوامل بسیاری قرار می گیرد که مستقیماً بر غدد پستانی او تأثیر می گذارد:

• سن. با افزایش سن، اپیدرم کلاژن کمتری تولید می‌کند و نازک‌تر می‌شود. بر این اساس، سینه‌ها شروع به از دست دادن شکل و حجم قبلی خود می‌کنند، ممکن است پارگی رشته‌های کلاژن ظاهر شود و در نتیجه علائم کششی که به صورت نوارهای روشن قابل مشاهده است.
• نیروی گرانش. به طور مداوم سینه ها، به خصوص سینه های بزرگتر را تحت تاثیر قرار می دهد و منجر به افتادگی می شود. با افزایش سن، ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و نمی توانند وزن مشابهی را در همان قد حفظ کنند.
• تغییرات هورمونی در دوران بارداری و شیردهی نوزاد، اثرات هورمونی بر سینه ها وارد می شود و شکل آنها تغییر می کند. در نتیجه، علائم کشش، تغییر شکل، رکود شیر و افتادگی ممکن است ظاهر شوند.
• تغییر وزن اگر بافت چربی داخلی جرم و حجم خود را از دست بدهد، پوست زمان ندارد که به طور طبیعی شکل جدید خود را به خود بگیرد و در نتیجه باعث افتادگی یا ظاهر شدن علائم کشش می شود.

برای طولانی تر شدن زیبایی و جوانی سینه ها و حفظ فرم آن تا حد امکان، مراقبت مناسب لازم است. توسط یک متخصص زیبایی متخصص انتخاب شده و همراه با فعالیت بدنی برای حفظ خاصیت ارتجاعی عضلات انجام می شود.

قوانین مراقبت

برخی از زنان عملاً به قوانین مراقبت توجه نمی کنند، این ناحیه را مرطوب نمی کنند و جوانی آن را حفظ نمی کنند. یک افراط دیگر وجود دارد. در تلاش برای حفظ جوانی برای چندین سال، اقدامات بیش از حد مشاهده می شود. هر دو گزینه نادرست است. مراقبت باید شامل پاکسازی مناسب، مرطوب کننده، تغذیه و محافظت باشد.

پاکسازی

از پاک کننده های تهاجمی یا پارچه های شستشوی سفت استفاده نکنید. بهتر است از محصول معمولی روزانه خود استفاده کنید و آن را با حرکات ملایم ماساژ دهید. پاک کننده هایی با ترکیب طبیعی و همچنین مرطوب کننده و جوان کننده عالی هستند. شما می توانید از محصولات مبتنی بر روغن استفاده کنید، آنها به فیبرهای عضلانی خاصیت ارتجاعی می بخشند. اقدامات باید هر روز قبل از خواب به عنوان بخشی از مراقبت جامع انجام شود. پس از پاکسازی، باید یک مرطوب کننده و یک بار در هفته، یک مرطوب کننده استفاده کنید. در طول فرآیند پاکسازی، می توانید یک ماساژ ملایم با جریان آب انجام دهید. همچنین تکمیل این روش با شستشو با آب خنک مفید خواهد بود.

هیدراتاسیون

برای بازگرداندن تعادل هیدرولیپیدی طبیعی پوست، یک روش مرطوب کننده مورد نیاز است. با استفاده دوره ای از روغن ها، کرم ها یا سرم های مرطوب کننده، پوست برای مدت طولانی جوان و کشسان باقی می ماند. این محصول با در نظر گرفتن نوع و وضعیت پوست انتخاب می شود. توصیه می شود این کار را پس از مشاوره با متخصص زیبایی انجام دهید. کرم یا سرم را با حرکات نرم و صاف تا زمانی که کاملا جذب شود استفاده می شود. در دوران بارداری، این روش از بروز علائم کشیدگی جلوگیری می کند و سینه ها را در وضعیت قبلی خود نگه می دارد.

تغذیه

روش تغذیه یک یا دو بار در هفته برای حفظ خاصیت ارتجاعی فیبرهای اپیدرمی انجام می شود. این محصول قوی تر از روش مرطوب کننده روزانه استفاده می شود. اگر ماسکی با مواد طبیعی باشد بهتر است. محصول باید اعمال شود و بماند تا زمانی که در دستورالعمل توصیه شده است در معرض قرار گیرد. پس از قرار گرفتن در معرض، باید آن را بشویید و از یک مرطوب کننده استفاده کنید. با استفاده سیستماتیک از ماسک ها، پوست برای مدت طولانی الاستیک و کشیده باقی می ماند. آماده سازی هایی وجود دارد که به طور خاص برای این ناحیه ایجاد شده است، اما می توانید از ماسک های مغذی صورت استفاده کنید.

حفاظت

برای اینکه پوست جوان و سالم بماند، باید به طور مداوم از جمله در زمان استراحت به آن توجه کرد. بسیاری از زنان در تابستان دوست دارند تاپ های باز و سارافون بپوشند بدون اینکه تحت مراقبت های پوستی قرار بگیرند. معمولا تمرکز اصلی روی صورت است. کرم های روز حاوی اجزایی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش هستند. می توان از آنها برای پوست ظریف گردن و سینه در نواحی باز استفاده کرد.

تمرین فیزیکی

با فعالیت بدنی منظم، ماهیچه‌هایی که سینه‌ها را در جای خود نگه می‌دارند و از افتادگی آن‌ها جلوگیری می‌کنند، حالت خود را حفظ می‌کنند. ورزش همچنین حالت زیبایی را تشکیل می دهد و از محو شدن اپیدرم جلوگیری می کند.

ویتامین ها

تغذیه داخلی همچنین به جوان تر شدن کل بدن به طور کلی و پوست به طور خاص کمک می کند. آماده سازی ویتامین ها با توجه به شرایط بدن توسط پزشک یا متخصص زیبایی انتخاب می شود. مجتمع‌های ویتامینی طراحی شده‌ای ویژه‌ای وجود دارد که عملکرد خود را برای اطمینان از تولید کلاژن خود هدایت می‌کنند و پوست برای مدت طولانی‌تری جوان و سالم می‌ماند.

بیشتر خانم ها از پوست صورت، بدن و بازوهای خود مراقبت می کنند تا خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کنند، از ایجاد خطوط ریز دور چشم یا افتادگی پوست گردن اجتناب کنند و ناحیه دکلته و مراقبت از سینه را فراموش کنند.

تعداد کمی از مردم می دانند که بافت سینه سریعتر از هر قسمت دیگری از بدن پیر می شود، تقریباً دو یا سه سال سریعتر از بقیه بدن زنان.

پستان- این شکننده ترین قسمت بدن زن است. از غدد پستانی، چربی، عروق خونی و اعصاب حسی تشکیل شده است. به دلیل جاذبه، بارداری، رژیم های مکرر، آفتاب، تغییرات شیمیایی و هورمونی، به مرور زمان دچار افتادگی، متورم و کوچک شدن می شود، گاهی اوقات به طور نامتناسب.

پوست سینه می تواند تا حد پاره شدن کشیده شود و باعث ایجاد علائم کششی شود که نمی تواند با تنش و کشش مقابله کند، به خصوص با افزایش سن. بنابراین، جای تعجب نیست که این پارچه به سرعت پیر می شود.

در اینجا چند قانون مهم وجود دارد که به حفظ زیبایی، جوانی و استحکام سینه ها برای مدت طولانی کمک می کند.

قانون اول هیدراتاسیون است.

مرطوب کردن پوست نازک در ناحیه دکلته و سینه بسیار مهم است. کلید ضد پیری ویتامین B3 یا نیاسینامید موجود در کرم ها، لوسیون ها یا سرم ها است. این یک ماده عالی برای مبارزه با چین و چروک و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست است.

همچنین برای مراقبت از پوست سینه، ماسک های کلاژن را امتحان کنید که پوست را سفت می کند و به افزایش متابولیسم سلولی کمک می کند.

قانون دوم محافظت در برابر آفتاب است.


برای جلوگیری از پیری سینه‌ها، استفاده از مرطوب‌کننده با SPF برای محافظت از آن‌ها در برابر اثرات پیری و اشعه‌های مضر UV بسیار مهم است. برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که به پیری کمک می‌کنند، ضدآفتاب‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فراوان را انتخاب کنید. بهترین گزینه حاوی ویتامین E یا مشتقات آن مانند رتینول، توکوفرول، روغن آووکادو و غیره است.

قانون سوم - مواد طبیعی.

ما پوست و منافذ خود را با انواع مواد شیمیایی مضر اضافه می کنیم، بنابراین مهم است که به پوست خود استراحت دهیم.

بنابراین، هر چه مواد طبیعی در محصولات مراقبت از سینه بیشتر باشد، بهتر است، به ویژه برای چنین پارچه هایی با جذب بالا. اما هنگام استفاده از کرم های معطر که حاوی مقادیر زیادی اسانس هستند، مراقب باشید، به خصوص اگر در دوران شیردهی یا باردار هستید - آنها می توانند باعث تحریک پوست شوند.

قانون چهارم - حمایت از سینه.

سوتین مناسب نباید تنفس و آزادی شما را محدود کند. بنابراین، انتخاب سوتینی که دارای تکیه گاه در زیر سینه ها و در طرفین پایین در زیر دنده ها باشد، مهم است. این کار قفسه سینه شما را از بدن بلند می کند و آن را ثابت نگه می دارد.

قانون پنجم - مراقبت در منزل.

سینه ها نیاز به مراقبت دارند! درمان‌های زیبایی طبیعی در خانه ما را کشف کنید تا سینه‌های خود را برای سفت‌تر کردن سینه‌ها و پوست محکم‌تر تقویت کنید.

ماساژ آب خانگی با استفاده از دوش.جریان های آب سرد را روی سینه خود مستقیم کنید، اما مطمئن شوید که فشار آب خیلی قوی نباشد تا به الیاف پوست آسیب نرساند. حرکات دایره ای را از بیرون به داخل چندین بار و سپس به شکل هشت از یک سینه به سینه دیگر تکرار کنید.

آب سرد فورا رگ‌های خونی را منقبض می‌کند، گردش خون را تحریک می‌کند، متابولیسم سلولی را بهبود می‌بخشد و بافت‌ها را به وضوح سفت می‌کند.

برای تقویت پوست سینه 30 گرم جوشانده درست کنید. آویشن 30 گرم آویشن و 30 گرم رزماری و یک لیوان آب جوش. بگذارید خنک شود، صاف کنید و جوشانده را به پوست سینه بمالید. بگذارید 10-15 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.

برای مرطوب کردن و نرم کردن سینه هاآن را همیشه ابتدا بیرون، سپس اطراف نوک پستان را با روغن آووکادو، آرگان یا جوجوبا ماساژ دهید. می توانید آنها را به نسبت مساوی مخلوط کنید یا جداگانه استفاده کنید.

آووکادو سلول های پوست را بازسازی می کند، محافظت می کند و سرشار از ویتامین است، ایده آل برای پوست های حساس. روغن آرگان سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A، B، C، D، E و PP است و پیری پوست را کند می کند. جوجوبا مرطوب کننده، بازیابی خاصیت ارتجاعی و تغذیه عمیق پوست است.

تمرینات تقویت کنندههر روز به جلوگیری از افتادگی سینه ها کمک می کند.

جلوی آینه بایستید، دست‌ها را در زوایای قائم جلوی خود قرار دهید، کف دست‌هایتان را به هم نزدیک کنید، مثل نماز، آرنج‌هایتان را بیرون نگه دارید، آن‌ها را به هم فشار دهید و کمی نیرو وارد کنید. 20 بار انجام دهید.

در همان حالت، بازوهای خود را به صورت عمودی بالا بیاورید و سپس آنها را تا سطح سینه پایین بیاورید. 10 بار تکرار کنید.

پوست سینه بسیار ظریف و نازک است، بنابراین نیاز به مراقبت دقیق و ظریف دارد. با گذشت زمان، نقص های زیبایی روی آن ظاهر می شود: افتادگی، علائم کشش، از دست دادن قابلیت ارتجاعی. برای اینکه ناحیه دکلته را الاستیک و نرم نگه دارید، به مراقبت جامع نیاز دارید. انجام این کار دشوار نیست، نکته اصلی انجام مراحل منظم است. ثابت شده است که هر کار روی خود می تواند به یک عادت تبدیل شود.

قوانین مراقبت از پوست سینه

بنابراین، خود را به دوش کنتراست روزانه عادت دهید. اختلاف دما گردش خون را تحریک می کند و جریان آب یک ماساژ است که برای حفظ وضعیت عالی پوست سینه بسیار ضروری است.

همانطور که می دانید پوست سینه غدد چربی کمی دارد، بنابراین نیاز به آبرسانی منظم دارد. برای مرطوب کردن پوست خود از کرم مخصوص سینه یا مرطوب کننده صورت استفاده کنید. باید در حرکات دایره ای و بدون مالش شدید اعمال شود. این روش بهتر است بعد از حمام انجام شود.

ماسک های مغذی خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهند، به آن جوانی و زیبایی می بخشند. برای دستیابی به بهترین نتیجه، باید 1-2 بار در هفته ماسک را روی سینه خود بمالید. ماسک‌ها می‌توانند از بروز ترک‌هایی که در دوران بارداری، شیردهی یا تغییرات ناگهانی وزن ظاهر می‌شوند، جلوگیری کنند.

مجموعه های ویژه تمرینات بدنی به سفت شدن سینه ها کمک می کند. متأسفانه زنانی که به وضعیت پوست خود علاقه زیادی دارند، کاملاً فراموش می کنند که زیبایی سینه ها به وضعیت عضلات آنها بستگی دارد. سینه های سفت نه تنها به معنای ماسک و ماساژ منظم، بلکه به معنای فعالیت بدنی روزانه است.

به مطالب

ماسک های خانگی برای پوست ظریف سینه

• ماسک خامه ترش و کشک برای سینه ها

متخصصان زیبایی مدت‌هاست که از فواید محصولات لبنی برای پوست قدردانی کرده‌اند. ماسک ساخته شده از خامه ترش و پنیر لپه تأثیر تغذیه ای خوبی می دهد. خامه ترش کم چرب و پنیر دلمه را بردارید، مخلوط کنید تا یکدست شود و آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه بمالید، سپس با آب بشویید. پس از چندین عمل، پوست بسیار جوان تر به نظر می رسد. ماسک سرم پوست شما را مخملی و روشن می کند. با استفاده از یک سواب آغشته به آب، ماسک را روی ناحیه دکلته بمالید و بعد از 15 دقیقه بشویید.

• ماسک تخم مرغ و ماست

برای پوست های لطیف، ماسک تهیه شده از ماست و تخم مرغ مناسب است. 1 شیشه ماست را بدون پرکننده بردارید، با یک تخم مرغ خام خرد کنید تا یکدست شود و ماسک را با حرکات ماساژ بزنید. ماسک باید 20 دقیقه روی بدن بماند. بهتر است آن را با یک تونیک پاک کننده و سپس با آب گرم بشویید.

• ماسک مخمر

پوست سینه را مخملی و حالت ارتجاعی می بخشد. برای تهیه آن 20-15 گرم مایه خمیر را با یک قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید. آب گرم را به تدریج اضافه کنید و مخلوط را به غلظت خامه ترش برسانید. مخلوط حاصل را به مدت 15 دقیقه روی سینه خود بمالید. با یک سواب پنبه بردارید.

• ماسک خاک رس سفید

اگر پوست مشکل دار دکلته دارید که مرتباً به شکل آکنه در می آید، از ماسک خاک رس سفید استفاده کنید. 40 گرم خاک رس سفید را با 1 گرم زاج مخلوط کرده و روی پوست سینه بمالید. این ماسک خاصیت خشک کنندگی دارد، بنابراین برای پوست های چرب ایده آل است.

• تربچه برای پوست سینه

ماسک تربچه به شما کمک می کند شکل از دست رفته خود را به دست آورید. یک تربچه رنده شده را با روغن بادام یا روغن زیتون مخلوط کنید تا به حالت خمیری درآید و این مخلوط را بدون تماس با نوک سینه روی پوست سینه بمالید. ماسک را باید 15 دقیقه نگه دارید، سپس با آب بشویید.

• ماسک کفیر سبزیجات برای سینه ها

برای تهیه ماسک بعدی به کلم، خیار، کفیر و یک تخم مرغ نیاز دارید. برگ های کلم و خیار را باید ریز خرد کرد (می توان از چرخ گوشت عبور داد)، با تخم مرغ مخلوط کرد، کمی کفیر اضافه کرد. جرم به دست آمده باید قوام ماش باشد. ماسک را روی سینه خود بمالید و 15 تا 20 دقیقه نگه دارید.

• ماسک موثر پیاز

ماسک پیاز به سفت شدن سینه ها کمک می کند. همه این روش را انتخاب نمی کنند، زیرا ... نگه داشتن ماسک روی بدن بسیار دشوار است. نصف سر پیاز را رنده کنید یا در مخلوط کن خرد کنید، آب آن را با گاز بگیرید و با 1 قاشق غذاخوری عسل مایع و 1 لیوان آب جوشیده یا معدنی مخلوط کنید. با استفاده از یک سواب پنبه ای، مخلوط را روی پوست سینه های خود بمالید، بدون اینکه به نوک سینه ها دست بزنید. "آب" باقی مانده را در یک سینی یخ منجمد کنید و ناحیه دکلته را 3 بار در هفته پاک کنید.

به مطالب

حمام برای مناطق حساس

حمام سینه 3-4 بار در هفته توصیه می شود. برای این کار می توانید از جوشانده های مختلفی از گیاهان دارویی - بابونه، گل همیشه بهار، مریم گلی و ... استفاده کنید که بسته به اثر مورد نظر می توان جوشانده ها را در غلظت های مختلف تهیه کرد.

برای جوانسازی پوست، 4 قاشق غذاخوری بابونه خشک شده، 3 فنجان آب جوش اضافه کنید، خنک کنید. به آرامی سینه خود را با آبگوشت بشویید و آن را ماساژ دهید.

جوشانده گل همیشه بهار و بابونه وضعیت پوست را بهبود می بخشد. برای تهیه آن به 1 قاشق غذاخوری بابونه، 2 قاشق غذاخوری گل همیشه بهار له شده نیاز دارید. گل ها را در یک حمام آب با 2 فنجان آب دم کرده و خنک کنید. جوشانده را بعد از حمام یا سونا روی پوست بخارپز شده بمالید.

به مطالب

لایه برداری در خانه

اسکراب ها پوست را کاملا تمیز می کنند و آن را صاف و ابریشمی می کنند. تفاوت اصلی بین یک اسکراب سینه و یک اسکراب معمولی، جزء پاک کننده آن است. پوست سینه بسیار ظریف است، بنابراین به جای نمک معمولی دریا، از مواد کم تهاجمی مانند قهوه آسیاب شده، بلغور و غیره استفاده کنید.

به مطالب

با عسل و قهوه اسکراب کنید

برای تهیه اسکراب، 5-6 قاشق غذاخوری مصرف کنید. قاشق عسل مایع، 3 قاشق چایخوری قهوه آسیاب شده به آن اضافه کنید، با حرکات دایره ای ماساژ روی سینه بمالید. بعد از 10 دقیقه با آب گرم بشویید، سپس پوست خود را با روغن بچه یا هر مرطوب کننده دیگری مرطوب کنید.

اگر زمان کافی برای تهیه ماسک ندارید، اما می خواهید پوست خود را جوان و انعطاف پذیر نگه دارید، هنگام دوش گرفتن، چند قطره اسانس را به صابون یا ژل مایع اضافه کنید. متخصصان زیبایی استفاده از روغن گل رز، چوب صندل، گریپ فروت، پرتقال یا اسطوخودوس را توصیه می کنند. با استفاده از یک دستمال نرم، ناحیه دکلته را به آرامی ماساژ دهید. ماساژ گردش خون را تحریک می کند و پوست را انعطاف پذیرتر می کند.

به یاد داشته باشید که زیبایی نه تنها به تعداد ماسک ها یا کرم ها، بلکه به فعالیت بدنی نیز بستگی دارد. اگر می خواهید سینه هایتان همیشه شکل خود را حفظ کند، گزینه ایده آل تناسب اندام، شنا و رفتن به باشگاه است. اگر همه این فرصت را ندارند که زمان زیادی را برای خود صرف کنند، اما شما همیشه می خواهید خود را در فرم نگه دارید، چه باید کرد؟ یک راه حل وجود دارد - فقط 5 دقیقه در روز به خود اختصاص دهید، و بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. کافی است 15 تا 20 بار به عنوان ورزش صبحگاهی انجام دهید. در ابتدا، این کار آسانی نخواهد بود - فشارهای فشاری را از یک سطح بلند (میز، آستانه پنجره و غیره) امتحان کنید، سپس به تدریج به سمت فشار از روی زمین بروید. فواید این تمرین برای قفسه سینه بسیار ارزشمند است. این کار را به طور منظم انجام دهید تا ماهیچه های سینه خود را سفت کنید.

پوست سینه نیز مانند پوست صورت و گردن نیاز به مراقبت روزانه با استفاده از کرم، ماسک، تونیک و لوسیون دارد. و علیرغم این واقعیت که مراقبت از پوست سینه تقریباً دو برابر طول می کشد، این "فداکاری ها" بیهوده نخواهد بود، زیرا الاستیک تر، نرم تر و تمیزتر می شود و تا سنین پیری (موضوع مراقبت مداوم) باقی می ماند. مراقبت از پوست خود را از 20 سالگی شروع می کنید.

برای مراقبت از پوست سینه باید موارد زیر را انجام دهید:

ژیمناستیک را به طور منظم انجام دهید؛
- اطمینان از وضعیت صحیح بدن؛
- رفتن به شنا؛
- ماساژ آب انجام دهید؛
- یک سوتین راحت بپوشید؛
- تغذیه پوست سینه

حقایق جالب

تقریباً هر تاپ مدل مشهوری هر روز از یک حمام یخ 30 ثانیه ای روی سینه خود استفاده می کند.

همچنین تغذیه پوست سینه (و همچنین پوست صورت) ضروری است. برای انجام این کار شما نیاز دارید:

- 1 تا 2 بار در هفته پس از حمام کردن (دوش گرفتن یا حمام کردن، در حالی که پوست هنوز مرطوب است)، باید یک کرم غنی یا مرطوب کننده را با دقت به پوست سینه خود بمالید، سپس یک کمپرس گرم از یک حوله تری ایجاد کنید. پس از 15 دقیقه، سینه ها باید با آب سرد شسته شوند.

- ماسک سینه را یک بار در ماه درست کنید. برای انجام این کار، باید 2 قاشق غذاخوری پنیر و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون (می توانید مقدار کمی آب میوه تازه فشرده یا خامه ترش تازه اضافه کنید)، کاملاً بزنید. جرم حاصل را به مدت 20 دقیقه در یک لایه نازک روی پوست در ناحیه قفسه سینه و گردن قرار می دهیم. سپس با دم کرده بابونه آب گرم بشویید.

برای پوست سینه مفید است

هر روز صبح دوش آب سرد بگیرید (یا حداقل با آب سرد بشویید). هنگام دوش گرفتن، اجازه ندهید جریان شدید آب مستقیماً به نوک سینه ها برخورد کند. پس از دوش گرفتن، برای تحریک بیشتر گردش خون در قفسه سینه توصیه می شود: با حرکات سبک، الکل کافور را به پوست سینه بمالید.

دوش کنتراست بگیرید (آب سرد و خنک متناوب)، و این روش باید با دوش آب سرد کامل شود.

قبل از خواب (شب) پوست سینه خود را با کمی آب نمک مرطوب کنید.

برای پوست کم آب، پیر و شل شده سینه، مالش کوتاه مدت با یخ، کمپرس سرد چای غلیظ، آب نمک، آبغوره و آب میوه های تازه، انواع توت ها و سبزیجات توصیه می شود. قبل از استفاده از کمپرس، باید پوست سینه را با روغن گیاهی (زیتون، ذرت، آفتابگردان و غیره) یا کرم چرب پاک کنید.

تمام مراحل مراقبت از پوست سینه تنها در صورتی انجام می شود که سینه ها کاملا سالم باشند. ماساژ سینه ها اکیدا ممنوع است، زیرا ماساژ می تواند اثرات مضری بر غدد پستانی داشته باشد.

استفاده از کرم روی پوست سینه

کرم را با هر دو دست روی پوست سینه می‌مالند و آن‌ها را در مقابل هم قرار می‌دهند، حرکات پوست را در جهت از نوک پستان تا قاعده سینه با فشار ملایم و نوازش (مثلاً ماساژ می‌دهند). در اطراف غدد پستانی، نوازش در جهت عقربه های ساعت انجام می شود.

سینه ها در شرایط زیر آویزان نمی شوند:

استفاده منظم از کرم ها و ژل ها؛
- انجام ورزش؛
- حفظ وضعیت صحیح بدن (راه رفتن و نشستن با شانه های بالا رفته و پشت صاف).
- عدم مصرف منظم حمام آب گرم
- بدون حمام آفتاب برهنه؛
- پوشیدن سوتین راحت (سوتین نباید تنگ یا خیلی گشاد باشد).

ما باید در مورد سینه بند با جزئیات بیشتری صحبت کنیم، زیرا اخیراً اکثر زنان (به ویژه دختران) تحت تأثیر روند مد، پوشیدن سوتین را متوقف کرده اند. البته از نظر پزشکی، چنین مدی هیچ ایرادی ندارد (بالاخره نیازی به حفظ سینه های کشسان نیست). همچنین مشخص است که عضلات با تمرین قوی تر می شوند و بار روی آنها افزایش می یابد.

تغییر شکل سینه با سوتین غیرممکن است، بنابراین پوشیدن یا نپوشیدن سینه یک تصمیم کاملاً فردی است و به سلیقه و ترجیح بستگی دارد. اما ارزش این را دارد که بدانید تنها با یک سوتین مناسب می توانید به حفظ شکل سینه های خود کمک کنید.

انتخاب سوتین

- سوتین باید تنگ باشد اما به هیچ وجه سفت نیست، زیرا یک سوتین خیلی تنگ سینه ها را فشرده می کند که منجر به اختلال (اختلال) در گردش خون و لنف و همچنین ظاهر شدن چین های روی پوست سینه می شود. .

- سوتین باید به طور عمده از سینه ها (از پایین) حمایت کند و شکل آنها را به زور تغییر ندهد.

- پوشیدن سوتین تقویت شده با استخوان نهنگ در زیر لباسی با یقه بزرگ توصیه می شود. پوشیدن هر روز آن ها توصیه نمی شود، زیرا فشار طولانی مدتی که این سوتین ها بر بافت بسیار حساس سینه وارد می کنند می تواند باعث ایجاد تومورهای بدخیم شود.

آیا کرم مدلینگ می تواند سینه ها را بزرگ کند؟

امروزه تبلیغات بسیار رایج است و ادعا می‌کند که کرم مدل‌سازی حاوی اجزای فعال زیستی (عصاره‌های سوفورا، جینسینگ و غیره) می‌تواند حجم سینه را افزایش دهد. سوالات زیادی مطرح می شود: آیا این درست است، چقدر موثر است، موارد منع مصرف و غیره چیست؟

غده پستانی توسط بافت چربی همبند احاطه شده است که حاوی تعداد زیادی عروق خونی و لنفاوی است. تنها "اسکلت" که می تواند خاصیت ارتجاعی سینه و در نتیجه شکل آن را حفظ کند، پوست است. عملکرد کرم های مدل سازی به طور خاص با هدف بهبود وضعیت پوست انجام می شود. با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و مرطوب کردن آن می توان به اثر بصری افزایش حجم سینه دست یافت. اما نیم سایز بیشتر نیست.

اگر در مورد پوست پستان صحبت می کنیم، ارزش توجه به یک بیماری بسیار رایج امروزی - سرطان سینه را دارد. این قسمت از بدن بسیار مستعد بروز و توسعه تومورهای بدخیم است. بروز سرطان سینه تحت تأثیر عوامل داخلی و خارجی است. اکثر محققان و متخصصان بر این باورند که تشکیل تومورهای سرطانی یک فرآیند طولانی است که دارای چندین مرحله از رشد است.

دلایل زیادی برای تشکیل سلول های سرطانی وجود دارد. با این حال، شایع ترین دلایل عدم تعادل هورمونی، ضربه به سینه، استرس، شرایط شدید طولانی مدت، هیپوترمی غدد پستانی، تابش شدید خورشید و غیره است. از بین بیماری های همزمان و گذشته که در بروز و توسعه سرطان سینه نقش دارند، بیماری های غده تیروئید، اندام های تناسلی و کبد را می توان تشخیص داد.

پزشکان توصیه می کنند که همه زنان حداقل یک بار در ماه خود معاینه غدد پستانی را انجام دهند. این باید در روزهای 6-12 چرخه انجام شود. آن دسته از زنانی که دیگر قاعدگی ندارند باید در یک روز معین (خود تنظیمی) از هر ماه معاینه شوند.

خود معاینه سینه

لازم است لباس زیر (پیراهن، سوتین) بررسی شود و به وجود لکه (که ممکن است به دلیل ترشح از نوک سینه ها ایجاد شود) توجه شود.

بازرسی نوک سینه ها - به تغییر شکل و رنگ نوک سینه ها، عدم جمع شدن آنها توجه کنید.

معاینه پوست غدد پستانی: تورم، پس رفتگی، تغییر رنگ.

معاینه سینه ها در مقابل آینه در موقعیت های مختلف بازوها و بدن:

با دستان پایین؛
- با دستان بلند شده؛
- چرخش به راست؛
- گردش به چپ

در هنگام خودآزمایی باید به موارد زیر توجه کنید:

عدم تقارن (افزایش یا کاهش حجم یکی از غدد پستانی)؛
- محل غدد در همان سطح (شما می توانید با آب حرکت کنید).
- جابجایی یکنواخت غدد پستانی هنگام بالا بردن (و همچنین پایین آوردن) هر دو بازو.

شایان توجه است که ترشحات نوک پستان ممکن است همیشه روی لباس زیر اثری باقی نماند. به همین دلیل بسیار مهم است که خودتان این ترشحات را شناسایی کنید. برای انجام این کار، باید نوک پستان را در پایه آن با انگشت شست و سبابه به طور متوسط ​​فشار دهید.

اگر هنگام احساس توده‌هایی روی سینه‌تان مشاهده کردید، نیازی به وحشت نیست، زیرا ممکن است حدود یک هفته قبل از شروع قاعدگی در زنان ظاهر شود. در این دوره، سینه ها بزرگ می شوند، سنگین می شوند و حتی ممکن است برجستگی های کوچکی در آنها احساس شود (این امر در نتیجه تورم غدد پستانی رخ می دهد؛ این برجستگی ها متعاقباً پس از شروع قاعدگی برطرف می شوند).

در موردی که واقعاً توده‌ای در سینه (سخت یا نرم، ثابت یا متحرک، بدون درد یا دردناک) یافت می‌شود که در سینه دیگر وجود ندارد، نباید منتظر بمانید تا خود به خود برطرف شود. در این مورد، باید با پزشک مشورت کنید. از این گذشته، پیشگیری به موقع فرصتی بزرگ برای درمان کامل و فرصتی برای اجتناب از مداخله جراحی است که برای هر زن یک روش بسیار دشوار است (هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی).

اگر پزشک تصمیم گرفت که برداشتن غده پستانی تنها گزینه است، دل خود را از دست ندهید. شما باید تمام جزئیات و تفاوت های ظریف عمل آینده را با پزشک خود در میان بگذارید. همچنین می توانید با آن دسته از زنانی که قبلاً تحت چنین عمل جراحی قرار گرفته اند صحبت کنید. سینه های مصنوعی (پروتز) که می توان آنها را پس از برداشتن غده پستانی پوشید، ظاهر بدن را مختل نمی کند (پروتزهایی وجود دارند که می توان آنها را حتی زیر مایو نیز پوشید).

هر خانمی باید حداقل سالی یک بار به مامولوژیست مراجعه کند و تحت معاینات مناسب قرار گیرد.

هرگز فراموش نکنید که ناحیه دکلته و پوست گردن نیز نیاز به مراقبت مداوم دارند. هنگام ساخت ماسک روی صورت، آنها را روی گردن و ناحیه دکلته بمالید.

به هر روز از حمام روی سینه خود آب خنک بریزید - پوست شما حالت ارتجاعی پیدا می کند. دوش کنتراست و مالش با تکه های یخ نیز تاثیر خوبی دارد.

برای جلوگیری از ظاهر شدن چانه دوتایی، این قانون را در نظر بگیرید که پس از هر بار استفاده از کرم روی گردن، چند بار ضربه ملایم به چانه خود بزنید.

کارهای ساده را مرتب انجام دهید تمرینات تقویت عضلات گردن:

1. شانه های خود را صاف کنید. به آرامی سر خود را به چپ و راست بچرخانید، آن را به جلو و عقب خم کنید.

2. حرکات دایره ای سر - 5-8 بار در هر جهت.

3. با دهان بسته حرکات ماهیچه های صورت را که هنگام خمیازه کشیدن اتفاق می افتد تقلید کنید.

4. چانه خود را به جلو و عقب حرکت دهید.

5. لب های خود را ببندید و به طور متناوب با زبان دندان های پایین و کام خود را لمس کنید.

ماسک گردن خامه ترش

1 زرده، 1 قاشق چایخوری خامه ترش، چند قطره روغن نباتی را مخلوط کرده و روی گردن و دکلته بمالید. 20 دقیقه بدون بالش دراز بکشید، با آب خنک بشویید.

کمپرس مغذی برای گردن

یک لایه ضخیم از کرم صورت را روی گردن خود بمالید. آن را در فیلم یا کاغذ روغنی بپیچید و روی آن را با یک روسری بپیچید. بعد از 15 دقیقه کمپرس را بردارید.

کمپرس گردن ساخته شده از سبزی با شیر

روی جعفری خرد شده شیر بریزید و صبر کنید تا آبگوشت خنک شود و دمای آن خنک شود. صاف کنید، یک حوله را در آن خیس کنید و به مدت 20 دقیقه گردن خود را بپیچید. کمپرس را بردارید و کرم مغذی بزنید.

برای سینه

یک بار در ماه، یک ماسک سینه مغذی درست کنید. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل روغن زیتون، 1 قاشق غذاخوری. خامه ترش یا خامه غلیظ، 2 قاشق غذاخوری. ل پنیر و 2 قاشق غذاخوری. آب میوه تازه فشرده. این ترکیب را به مدت 20 دقیقه روی سینه و گردن بمالید. با دم کرده بابونه گرم بشویید.

کرم انگور برای گردن و دکلته

نصف مشت انگور سبز، 1 قاشق چایخوری نیاز دارید. کرم مغذی ترجیحا برای کودکان و نصف قاشق چایخوری عسل زنبور عسل. انگورها را از صافی بمالید، با عسل و خامه مخلوط کنید. مخلوط را روی گردن، سینه خود بمالید و بگذارید 30 تا 40 دقیقه بماند، سپس با آب گرم بشویید. آب انگور پوست را شاداب می کند، منافذ را سفت می کند و عسل اثر شفابخش و محرک دارد.

بسته بندی سینه

بسته بندی جوشانده رازک به خلاص شدن از شر قرمزی و رگ های روی سینه کمک می کند. 2 قاشق غذاخوری مخروط هاپ، 200 میلی لیتر آب جوش بریزید، 30 دقیقه بگذارید. نژاد. یک دستمال آغشته به تزریق را روی سینه خود بمالید. روی آن را با فیلم بپوشانید و آن را با پارچه پشمی بپیچید. مدت زمان عمل 30-60 دقیقه است.

ماسک برای سفت شدن سینه

1 قاشق چایخوری را مخلوط کنید. محلول روغن ویتامین E با 1 قاشق غذاخوری. ماست و 1 عدد تخم مرغ با حرکات ماساژ و اجتناب از آرئول روی سینه ها بمالید و یک سوتین نخی بپوشید. اجازه دهید ماسک به مدت 20 دقیقه روی پوست بماند، سپس با آب گرم بشویید.