چگونه روابط گذشته را رها کنیم و دیگر نگران نباشیم. رها کردن روابط ناسالم

"مردم ملاقات می کنند، مردم عاشق می شوند، ازدواج می کنند ..." و این به سادگی شگفت انگیز است که در درون خود به معنای واقعی کلمه از شادی می چرخند و هر لحظه از زندگی خود را با شادی های مختلف تزئین می کنند. زمانی که ما در یک رابطه محبت آمیز با همدیگر مهم خود خوشحال هستیم، فوق العاده است. اما... اغلب زمانی اتفاق می افتد که این شادی تحت الشعاع درد و جدایی قرار می گیرد. در این لحظه جهان محو می شود، برای مدتی سعی می کنیم بر افسردگی "مصرف کننده" غلبه کنیم تا به زندگی قبلی خود بازگردیم. البته این کابوس روزی به پایان می رسد و ما برای یافتن آن تلاش می کنیم عشق جدید. این جایی است که روابط گذشته اغلب خود را می شناسند، که به سادگی راه را برای یافتن خوشبختی می بندد.

ما ممکن است حتی در مرحله آشنایی با اولین مانع روبرو شویم: سعی می کنیم تا حد امکان به مدعی جدید قلب خود نگاه کنیم، به نظر می رسد به دنبال نقص در او هستیم. و طبیعتاً هر که جستجو می کند همیشه پیدا می کند. کمی بعد مشخص می شود که ما بسیار خواستار شده ایم جنس مخالفو دوست جدیدمان را با کسی که زمانی ما را آورده مقایسه کنیم درد.

دومین لحظه انعکاس گذشته در زندگی شخصی ما ممکن است در مرحله برقراری رابطه ظاهر شود: ما به مشاهده دقیق خود از انتخاب شده ادامه می دهیم. با تلاش برای برنامه ریزی برای درد، مشکل را برای خود دعوت می کنیم و منبع درگیری می شویم. همه نمی توانند متوجه شوند که در این لحظات فرد تحت کنترل است ترسکه گذشته تکرار خواهد شد

اگر بتوانیم به مرحله «زندگی مشترک» برسیم، اما نتوانیم گذشته را در درون خود رها کنیم، رابطه همیشه در معرض تهدید خواهد بود. با گرامی داشتن و ذخیره کردن تمام آن لحظاتی که روزی به ما اجازه نمی داد شاد زندگی کنیم یا باعث درد می شدند، حال و آینده خود را بدتر می کنیم. دلیل همه اینها گذشته است شکایات، محکم به روح می چسبد و قلب را ویران می کند.

با چسبیدن به گذشته، هیچ فرصتی برای زنده ماندن زمان حال باقی نمی گذاریم.

روابطی که در ارتباط نزدیک با گذشته ایجاد می کنیم چه چیزی می تواند به دست آورد؟ آنها می توانند تبدیل به جهنم شوند! مخلوطی انفجاری متشکل از سرزنش ها، سوء ظن ها، ادعاها می تواند احساسات به سختی شکل گرفته را از بین ببرد و اثری از عشق "کم" باقی نخواهد ماند. وقتی به گذشته می‌چسبیم، متوجه می‌شویم که نمی‌توانیم حال را حل کنیم و آینده خود را بسازیم. ما معتقدیم که به حق از افرادی که به ما صدمه زده اند آزرده خاطر شده ایم. و این احتمال وجود دارد که واقعاً حق با ما باشد. تنها ایجاد کینه در درون خود به معنای نابود کردن خود است. با تخریب خودمان نمی توانیم با دیگران رابطه برقرار کنیم.

نیازی نیست به دنبال مقصر بگردید چه در اطراف و چه در درون خود. نیازی نیست برای خود یا آن روابطی که گاهی اوقات یا زمانی در آنها خوشحال بودید متاسف باشید. باید فهمید که گذشته دیروز اتفاق افتاده و فردا دیگر تکرار نخواهد شد! کینه توزی نسبت به مرد یا زنی که در درون ما زندگی می کند حفظ می شود اتصال نزدیکبا آن روابطی که به احتمال زیاد در زندگی ما تکرار نخواهد شد.

نشانه های ارتباط با گذشته

1. خاطرات مکرردر مورد روابط، تلاش برای ترسیم موازی با رویدادهای جاری در زندگی شخصی او.

2. انجام مداوم ویژگی های مقایسه ای دوست پسر سابق(دختران) با فعلی، ترسیم موازی بین روابط.

3. حملات مکرر از سوء ظن های بی اساس، ادعاهای بی اساس، ظهور ناگهانی ترس از دست دادن همه چیزهایی که در حال حاضر دارید.

4. حالت افسردگی و عصبی در هنگام دعواهای جزئی.

5. جست و جوی مستمر گناه نیمه دیگر در تضییع حقوق شما و تلاش برای توهین یا تحقیر شما.

چگونه روابط گذشته را رها کنیم؟

اگر گذشته به طور مداوم به آینده خزیده است، چگونه می توان از شر رنجش خلاص شد؟

اول، باید درک کنید که فردی که زمانی شما را آزار داده هیچ شباهتی با کسی که اکنون در کنار شماست ندارد (علاوه بر برخی ویژگی های فردی، اما این کاملاً واضح است). هر فرد فردی است. مزایایی را در نظر بگیرید که منتخب شما بسیار از آنها برخوردار است و آنهایی را بیابید که می توانند از گذشته پیشی بگیرند. بر آن لحظات فوق العاده در رابطه جدید خود که در آن احساس خوشبختی می کنید تأکید کنید.

از ارتباط داخلی با عاشق سابقشما باید از شر آن خلاص شوید، در غیر این صورت بهبود زندگی شخصی شما دشوار خواهد بود

ثانیاً باید به این واقعیت پی ببریم که همه سختی ها و مشکلاتی که در زندگی پیش می آید ما را آموزش می دهد. به لطف این، ما رشد می کنیم، قوی تر و قوی تر می شویم. هر دردی یک تجربه ارزشمند است که باید پذیرفت. از هر مشکلی باید چیزی مفید برای خود استخراج کنید: چیزی که در آینده بتوانید از آن استفاده کنید. و آنچه می تواند مانع ما شود باید با تمام توان از آگاهی ما پاک شود. تجربه، خرد، رشد هستند جنبه های مثبتاز گذشته؛ رنجش، ترس و درد منفی هستند. اگر سرنوشت درس های زندگی به ما می دهد، یاد بگیرید و از آنها استفاده کنید.

ثالثاً، اگر نمی توانید ارتباط داخلی با معشوق سابق خود را قطع کنید، می توانید روش تجسم را امتحان کنید. سعی کنید دراز بکشید و کاملا استراحت کنید. به یاد بیاورید که نمی توانید از او جدا شوید. صحبت کردن با او. صمیمانه در مورد هر چیزی که شما را بسیار نگران می کند به ما بگویید، شکایت خود را بیان کنید. تصور کنید او چه پاسخی به شما خواهد داد. اجازه دهید این گفتگو ادامه یابد تا زمانی که احساس آرامش کنید. سپس فکر کن: "من تو را برای همیشه از زندگی من می گذارم!" - و تصور کنید که او چگونه مسیر خود را طی می کند و شما در مسیر خود می روید. علاوه بر این، می توانید تکنیک های بخشش و تمرین های مراقبه را امتحان کنید. اگر مورد خیلی پیشرفته است، بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید. فقط برای اینکه یک متخصص خوبکه واقعاً مشکلات مشتری را درک می کند و سعی می کند کمک کند.

اگر خودتان را از گذشته رها نکنید، می توانید برای مدت طولانیتنها زندگی کن، احساس می کنی هیچکس به تو نیاز ندارد. با تنظیم خود برای مثبت بودن، تلاش برای بهبود زندگی شخصی و رهایی از رنجش و درد، نمی توانید شکست بخورید. نکته اصلی این است که یاد بگیرید خود را درک کنید و افکار و احساسات خود را مرتب کنید. سعی کنید در لحظه حال زندگی کنید، زیرا گذشته گذشته است و آینده هنوز فرا نرسیده است.

امروز و اکنون شاد باشید!

بسیاری از افراد پس از جدایی از شریک زندگی خود را گم می کنند و این تعجب آور نیست. همین دیروز رویای آینده ای شاد را در سر داشتی خانه ی زیباو امروز احساس شکستگی می کنید. ترفند این است که با رها کردن رابطه گذشته خود زندگی جدیدی را شروع کنید. فکر می کنید گفتن آن آسان تر از انجام آن است. البته، اولین بار دشوار خواهد بود، اما پس از آن موجی از قدرت آغاز خواهد شد، زیرا امید به بهترین ها وجود خواهد داشت. ما مجموعه ای موثر را جمع آوری کرده ایم تکنیک های روانشناختیبا در نظر گرفتن مشکلات احتمالی

روش شماره 1. خودتان را سرزنش نکنید

اغلب مواردی پیش می آید که خانم ها پس از جدایی از مرد مورد علاقه خود، خود را به خاطر تمام گناهان مرگبار سرزنش می کنند. مثل آنها نباشید، همیشه دو نفر مقصر جدایی هستند، این یک واقعیت علمی ثابت شده است. اگر مطمئن هستید که "به هم ریخته اید"، از موقعیت عقب نشینی کنید و از منظر دیگری به آن نگاه کنید. شما یک انسان زنده هستید با مزایا و معایب خود، همه حق دارند اشتباه کنند.

آیا توصیه بالا کمکی نکرد؟ شروع به سرزنش کردن جدایی فعلی کنید مرد سابق، اما با او تماس نگیرید و اس ام اس نفرستید. در ذهن خود تکرار کنید که او چه احمقی است، خم نشوید که آشکارا به سمت او گل پرتاب کنید.

اصل این روشدر مورد بخشیدن خود است در غیر این صورت، نمی توانید به جلو حرکت کنید. زندگی جدیدیک جنتلمن شایسته را ارائه می دهد که نمی خواهد با دختری باشد که مرتباً درگیر خود تازی زدن است.

روش شماره 2. حسرت گذشته را نخورید

اغلب می توانید عباراتی مانند "حیف است که وقتم را تلف کردم" یا "وقتم را برای شما تلف کردم" بشنوید. بهترین سالهازندگی خود". در واقع چنین اظهاراتی اصلاً معنی ندارد. از آنجایی که با شریک زندگی خود بودید، به این معنی است که شما این را می خواستید.

به گذشته فکر نکنید، در غیر این صورت خطر از دست دادن آن را دارید. رویدادهای به یاد ماندنیدر حال اتفاق می افتد روی زندگی شخصی خود تمرکز نکنید، بلکه روی روابط با خانواده و دوستانتان تمرکز کنید. سعی کنید شغلی بسازید، برای بیشتر تلاش کنید.

تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی به شما کمک می کند گذشته را فراموش کنید یا به طور موقت از آن فاصله بگیرید. علاوه بر این، مهم است که برای همیشه به خاطر بسپارید - اطرافیان شما دخترانی را که دائماً وانمود می کنند قربانی هستند، دوست ندارند.

روش شماره 3. روی خودت تمرکز کن

بر در این مرحلهباید از خودت مراقبت کنی حالت روانی-عاطفی. دیگر به این فکر نکنید که همسفر سابق شما در حال حاضر چه می کند، با چه کسی ارتباط برقرار می کند، به طور کلی چگونه کار می کند. برای مدتی خودخواه شوید، از خود دفاع کنید، از گفت و گوهایی در ذهن خود که هرگز اتفاق نمی افتد دست بردارید.

بازدید از یک سالن زیبایی ایده خوبی خواهد بود. ظاهر خود را مرتب کنید: مدل موی خود را تغییر دهید، مانیکور و پدیکور کنید، خود را با درمان های آبگرم درمان کنید.

با دوستان خود به خرید بروید، لباس زیر زیبا، کفش پاشنه بلند بخرید، لباس های اغوا کننده. در یک کلام، تصویر خود را به طور اساسی تغییر دهید، زیرا خرید بهترین دارو است.

روش شماره 4. تجربیات گذشته را به خاطر بسپارید

اگر شما جزو دسته دخترانی نیستید که از رابطه ای به رابطه دیگر می پرند، پس این توصیهکاملا مناسب خواهد بود. به یاد داشته باشید که قبل از رابطه چگونه بودید. با دوستانت تماس بگیر، برو بولینگ، کلوپ شبانهیا سینما، اوقات خوشی داشته باشید.

اگر نمی خواهید به توده ها نفوذ کنید، ترتیب دهید مجالس دنجدر خانه با عزیزان یک کمدی خنده دار را روشن کنید، یک آبجو سفارش دهید، یک بطری بخرید شراب خوب. سعی کنید مثل قبل رفتار کنید، در مورد رابطه گذشته خود با کسی بحث نکنید.

اغلب مواردی وجود دارد که یک دختر وقتی با یک پسر است، خود را فراموش می کند. زمان اصلاح شرایط فرا رسیده است. علایق گذشته خود را به خاطر بسپارید، کاری را انجام دهید که مدتهاست جرات انجام آن را نداشته اید. جرقه ای را که قبل از ملاقات با یک مرد داشتی روشن کن.

روش شماره 5. اتصال را قطع کنید

خاطرات مادی را دور بریزید یا به قفسه پشتی کمد خود منتقل کنید. اینها می توانند قاب هایی با عکس های با هم، گوشواره های هدیه یا خرس عروسکی. تی شرت ها، لوازم اصلاح و سایر زیور آلات دوست پسر سابق خود را در سطل زباله بیندازید.

اکنون لازم است یک لانه زنانه دنج ایجاد کنید که شما را به یاد رابطه گذشته خود نپردازد. در صورت لزوم، کاغذ دیواری را دوباره بچسبانید، پرده ها را عوض کنید، مرتب کنید. در مورد آپارتمان اجاره ای، پیشنهاد می شود آن را به آپارتمان دیگری تغییر دهید.

روش شماره 6. سعی نکن فراموش کنی

مرتکب اشتباه رایج تلاش برای فراموشی نشوید. هر چه بیشتر فکر کنید، واضح تر به یاد می آورید. به خود اجازه دهید لحظات خوب و بد را به خاطر بسپارید، سعی نکنید آنچه را که در حال رخ دادن است به یک درام تبدیل کنید.

درک این نکته مهم است که شما به دلایل خاصی با آن شخص بوده اید. این به معنای تنها یک چیز است - او بخشی جدایی ناپذیر از زندگی بود. به طور ذهنی از مرد به خاطر خوشحالی که به شما بخشیده تشکر کنید و غم و اندوهی را که به دلیل اشتباهات احتمالی او به وجود آمده را رها کنید.

بعد از دوره مشخص، دوره معینمتوجه خواهید شد که خاطرات دیگر باعث درد نمی شوند. آنچه از هم پاره شده بود اکنون بدون دست زدن به زوایای پنهان روح می گذرد.

روش شماره 7. احساسات خود را نشان دهید

اگر موقعیت ایجاب می کند به خودتان اجازه دهید احساس کنید. با عقیده خود موافق باشید که وقتی یک آقا شایسته (!) ظهور کرد، او را برنگردانید. لازم نیست فوراً رابطه جنسی داشته باشید، فقط یک سرگرمی جالب با هم.

خودت را از جنس مخالف نبند، همه مردها احمق نیستند. زمان تلخی و خود تازی زنی گذشته است، در همه چیز به دنبال جنبه های مثبت باشید. دعوت ها را بپذیرید، به قرار ملاقات بروید و به دوستان جدید در مورد رابطه قبلی خود چیزی نگویید.

جدایی فرا رسیده است، وقت آن است که ادامه دهیم. خود را به خاطر همه گناهان فانی سرزنش نکنید، از وقت تلف شده پشیمان نباشید، سعی نکنید ترحم دیگران را برانگیزید. سعی نکنید مرد سابق خود را فراموش کنید، از نشان دادن احساسات خود خجالت نکشید، از آزادی خود لذت ببرید.

ویدئو: چگونه روابط گذشته را رها کنیم

گاهی اوقات گذشته بدون دعوت به خانه شما نفوذ می کند. منتظر نمی مانی، زنگ نمی زنی، حتی یادت نمی آید. همونطور که تو فکر میکنی. و یک روز... یک روز دوباره رویایی خواهید دید، جایی که شما 16 ساله هستید و اولین عشق شما در همان نزدیکی است. و شما با هم کاری انجام می دهید، ارتباط برقرار می کنید، هنوز همدیگر را دوست دارید. با عرق سرد از خواب بیدار می شوید. به آینه می روی - و خدا را شکر هنوز هم همان سی و چند ساله ای. شوهر محبوب شما در کنار شما خوابیده است. در اتاق دیگر فرزندان شما هستند.

اما به نظر می رسد این رویا چیزی را در شما ایجاد می کند، چیزی که مدت ها فراموش شده است، چیزی که به نظر می رسید برای مدت طولانی تجربه شده است. شما به این فکر باز می گردید - آیا همه چیز می توانست درست شود؟ چگونه خواهد بود؟ ذهن زن ناآرام است و خیالات را به راحتی و به سرعت می سازد. حالا شما به این فکر می کنید که اگر آن موقع این را نمی گفتید، اگر آن کار را نمی کردید، ممکن بود ...

یا شاید شما شوهر اول داشتید. شوهری که از صمیم قلب دوستش داشتی ولی اصلا نفهمیدی که داری رابطه رو خراب میکنی. با سوء ظن، حسادت، کنترل شما. یا توجه و وقت کافی به او نکرده است. شاید حتی بچه‌هایی هم داشته باشید. به یاد آن عشق و وقتی به چشمان آنها نگاه می کنی، دوباره او را می بینی. فراموش کردن غیر ممکن است. شما "سوغاتی" از او به عنوان یادگاری دارید. خط زدن غیرممکن است. تو هم فراموش کن حسرت باقی می ماند. خوب بود تو خیلی دوستش داشتی...

به ندرت پیش می آید که زنی اکنون در سن 15-16 سالگی شوهرش را ملاقات کند و تا پایان عمر با او زندگی کند. این ایده آل خواهد بود. اول از همه برای خود زن. اما بیشتر اوقات، قبل از اینکه تنها و تنها خود را پیدا کنیم، چندین ده بار عاشق می شویم. ما در حال ایجاد روابط با ده ها مرد هستیم. با برخی برای مدت کوتاهی و برخی برای سالها قرار می گذاریم. گاهی اوقات چندین بار ازدواج می کنیم. گاهی اوقات ما در یک ازدواج مدنی زندگی می کنیم.

همه اینها را نمی توان فراموش کرد. رها کردن غیر ممکن است غیرممکن است که خود را از این موضوع ببندی.

و اینجا تو وسط خیابون ایستاده ای و از یه جایی همون آهنگ داره پخش میشه. شما آن را از قلب به یاد دارید. زیر آن اتفاق مهمی افتاد. اما نه در رابطه با شوهرت. اشک سرازیر می شود، مدت زیادی است که بلند شده است درد فراموش شده. و همچنین شرم و گناه. برای این واقعیت که شما هنوز این را به یاد دارید.

وقتی می گویند بهتر است دختر تا زمان ازدواج عفیف بماند، این برای چیست؟ در مورد تبعیض؟ درباره پدرسالاری؟ درباره domostroye؟ نه، در مورد محافظت از خود دختر. برای اینکه بعداً رویاهای مردهای دیگر را نبیند، تردیدهای "چه می شد اگر" او را عذاب نمی داد، خاطرات به هم نمی خورد، ملودی ها و بوها زخم های او را باز نمی کردند. تا بتواند در آرامش زندگی کند و شوهرش را با تمام وجود دوست داشته باشد. نه بخشی از او که از دل شکستگی های زیادی جان سالم به در برد. و با تمام وجودم کاملاً و خالصانه.

من چندین خانواده از این قبیل را می شناسم. کسانی که در مدرسه با یکدیگر آشنا شدند و عاشق یکدیگر شدند و برای مدت طولانی با هم قرار داشتند، اولین افراد یکدیگر بودند. در خانواده های دیگر چنین احترامی ندیده بودم. همه آنها هستند! - خانواده های پرجمعیت از چهار بچه خانه پر است، زن شوهرش را دوست دارد و به او احترام می گذارد، شوهر نان آور خانه است. به طور کلی، همه چیز مطابق وداها است. و همه چیز طبیعی است. البته از شانس. یا کارمای خوب، کردار نیکبا زندگی گذشته. بقیه باید در طول زندگی آوار روحشان را پاک کنند...

مردان متفاوت ساخته شده اند - آنها راحت تر فراموش می کنند، تغییر می کنند و روابط را ترک می کنند.

و برای یک زن، هر پیوند قلبی یک طناب محکم است. و معمولا با تکه ای از قلبش می شکند.

اگر در یک رابطه تبادل مایعات وجود داشته باشد - حتی بوسیدن - طناب فولادی می شود. اگر رابطه جنسی وجود داشته باشد، ضخامت طناب حتی بیشتر می شود.

و بعد از اینهمه روابط، نمی‌توانیم یاد بگیریم که به شوهرمان اعتماد کنیم و به او احترام بگذاریم. انگار چیزی نداریم - تمام قلب ما با چنین طناب هایی زخمی و راه راه شده است. بسیاری از آنها حتی پس از اینکه ما برای مدت طولانی از هم جدا شده ایم، زنده می مانند. و انرژی ما از طریق آنها جریان می یابد، مانند لوله ها. به سمت کسی می رود که زمانی عزیز و مهم بوده است.

این چیزی است که ارزش گفتن به دخترتان را دارد. با سال های اول. چیزی برای آماده کردن او برای او توضیح دهید که چرا عفت در این دنیای بی عفت مهم است. طوری از او مراقبت کنیم که نمی توانستیم از خودمان مراقبت کنیم.

با خودت باید چیکار کنی؟ چگونه می توان این زخم ها را التیام بخشید - این تا چه حد امکان پذیر است؟ چگونه این طناب ها را برش دهیم؟ من به شما در مورد چندین روش پاکسازی می گویم اثر خوب. من خودم امتحان کردم، دوستانم هم خوب جواب دادند و خوانندگانم نتیجه گرفتند.

قبل از این، یک مقدمه مهم. هرگز فراموش نخواهی کرد. خاطرات کسل کننده می شوند و دیگر باعث درد نمی شوند. اما شما همه اینها را پاک نمی کنید و شخص و هر چیزی که به او مرتبط است را دور نمی اندازید. شما نمی توانید تاریخ را بازنویسی کنید. سرزنش کردن خود به خاطر بی حوصلگی یا کنجکاوی شما در تمام زندگی احمقانه است. و همچنین نگرانی در مورد آنچه که می تواند ذخیره شود. با پاک کردن خود از ارتباطات گذشته، ممکن است احساس سبکی کنید که قبلاً هرگز آن را نشنیده اید.

نامه های شکایت.

نکته اصلی که باید درک کنید این است که اگر یک رابطه دردسرساز است، به این معنی است که همه چیز در آنجا زندگی نشده است. پس چیزی ناگفته وجود دارد. احساساتی هستند که مسدود شده اند. به عنوان مثال، درد، مالیخولیا، غم، عصبانیت. اگر هنوز بتوانیم با مالیخولیا و اندوه زندگی کنیم - بسیاری از مردم هفته ها پس از جدایی گریه می کنند - با عصبانیت اوضاع بدتر است. ما چهره را حفظ می کنیم. ما می ترسیم او را به طور کامل از دست بدهیم. این عصبانیت از بین نمی رود.

به عنوان مثال، من برای مدت طولانی در مورد عشق اولم، در دوران مدرسه، بسیار نگران بودم. چندین سال با هم قرار گذاشتیم و رفتیم. و قرار بود در هجده سالگی ازدواج کنند. در هجده سالگی ازدواج کرد. یکی دیگر. و در طول سالها من عذاب و درد زیادی را تجربه کرده ام - گاهی با هم، گاهی اوقات نه با هم. همانطور که مادرم به من آموخت، هر بار سعی کردم چهره خود را حفظ کنم. نه جیغ زدم و نه صحنه ای ساختم. من فقط از در بیرون رفتم و هق هق زدم توی بالش خانه.

خیلی چیزها بود. اما هیچ خروجی برای یک احساس وجود نداشت. خشم. عصبانیت از اینکه دوباره و دوباره با من این کار را می کنند. که به من صدمه زدند و چهره خوبی به تن کردم بازی بد. و بعد از گذشت سالها هنوز به خاطرات برگشتم، آن مرا آزار می داد. تا اینکه یک روز... اتفاقاً کاملاً تصادفی... در طی نامه‌ای در مورد اینکه چه کسی چگونه زندگی می‌کند، به او گفتم: "اما تو یک حرومزاده هستی." در همین یک جمله همه چیزهایی که سالها در مورد آن سکوت کرده بودم برایم محقق شد. و اجازه دادند بروم. شهامت گفتن با صدای بلند چیزی که مدتها بر من سنگینی می کرد به من انرژی زیادی داد.

سپس من چیزی در مورد نامه های شکایت نمی دانستم. اکنون می فهمم که بهتر است این را نه به صورت شخص، بلکه به کاغذ بیان کنیم. او همه چیز را تحمل خواهد کرد. اما این واقعیت که باید تشخیص داده شود، تلفظ شود، زندگی شود، مهم است.

به یاد دارم قرار یک زن که شوهرش بیست سال بعد او را ترک کرد. به دوستش او همچنین کنسرتی را ترتیب نداد. من فقط وسایلش را جمع کردم. دوباره به او کمک کرد. و او با غم خود رها شد. تنها بودن در چهل سالگی ترسناک است. تقریباً یک سال نتوانست رها کند و همچنان منتظر او بود. و وقتی ترتیب را انجام دادیم، بلافاصله مشخص شد که خشم او مسدود شده است. این عصبانیت توسط فرزندانشان پخش شد که طرف مادرشان را گرفتند و از پدرشان متنفر بودند.

کار آسانی نبود. و در آن زمان قادر به ابراز خشم خود نبود. اما حالا دوباره ازدواج کرده است. پشت مرد دیگری که او را دوست دارد و او را در آغوش می گیرد. او هرگز آنقدر خوشحال نبوده بود. چون قبل از وارد شدن به این رابطه، دلم را از قبلی ها پاک کردم.

یکی از روش های کار با تجربه احساسات، صور فلکی است. اما اغلب برای زندگی کامل باید چندین کار انجام دهید. علاوه بر این، این نیاز به سرمایه گذاری های مادی دارد. این همیشه ممکن نیست.

نیز وجود دارد گزینه خانه- نامه شکایت شما باید یک یا دو ساعت بازنشسته شوید. کاغذ و خودکار را با خود ببرید.

کامپیوتر کار نخواهد کرد و برای سابق خود نامه بنویسید. نه ساده-معمولی، بلکه طبق یک سناریوی خاص.

شما تمام احساسات موجود در نامه را به ترتیب داده شده مرور می کنید. شما هر نکته و هر احساسی را می نویسید تا جایی که احساس می کنید یک خلاء جزئی ندارید، در حالی که چیزی برای نوشتن باقی نمی ماند. این یک سیگنال است که شما باید به سمت بعدی بروید.

1. واسیا عزیز! (دقیقا!)
2. من از دست شما عصبانی هستم که ...
3. من از تو ناراحتم چون تو...
4. خیلی اذیتم کرد وقتی تو ...
5. من خیلی می ترسم که ...
6. من ناامید هستم که ...
7. ناراحتم که...
8. متاسفم که…
9. من از شما سپاسگزارم برای….
10. از شما طلب بخشش دارم برای ...
11. من تو را رها می کنم.

به طور رسمی با آن رفتار نکنید، همه چیز را بنویسید، حتی اگر برای مغز شما دیوانه به نظر برسد. این کار ممکن است چندین ورق کاغذ و چندین ساعت طول بکشد - به خصوص بار اول. به احتمال زیاد گریه خواهید کرد. اگر فراموش نکرده اید که چگونه این کار را انجام دهید. پاکسازی از طریق اشک نیز اتفاق می افتد.

عمیق نفس بکشید - تنفس همچنین به شما کمک می کند تمام احساسات را تجربه کنید. و بنویس.

وقتی نامه تمام شد، به احتمال زیاد در درونتان احساس خالی بودن خواهید کرد. خلاء دلپذیر. که باید با چیز خوبی پر شود. بدین وسیله. شما می توانید خود را با چیزی که دوست دارید پذیرایی کنید.

پس از چنین نامه ای خوب است که با نمک یا دوش حمام کنید و بنوشید آب تمیز، تغییر لباس. بعد از این دعا هم خوب است. در کاری که اخیرا انجام داده اید از خداوند حمایت بخواهید. تا بتواند به شما کمک کند که مرد را رها کنید و زندگی را به طور کامل شروع کنید.

با نامه چه کنیم؟ شما کار اصلی را انجام داده اید، نیازی به ارسال آن نیست. آن را بسوزانید، آن را در توالت بریزید، آن را در زمین دفن کنید. گاهی یک حرف کافی نیست. و پس از مدتی ممکن است چیزی دوباره ظاهر شود - فقط این روش را دوباره تکرار کنید.

مدیتیشن "سوزاندن ارتباطات"

می توانم روش دیگری را برای کار با گذشته به شما بگویم. ماهیت مدیتیشن بسیار ساده است. زمانی را انتخاب کنید که کسی مزاحم شما نشود. چشماتو ببند مردی را در مقابل خود تصور کنید که نمی توانید با او خداحافظی کنید. مثل اینکه روبروی هم ایستاده اید.

و ناگهان می بینید که چگونه بدن شما توسط نخ هایی به هم متصل شده اند. دارند بیرون می آیند بخش های مختلفبدن شما - و وارد همان قسمت بدن مرد شوید. ضخامت آنها متفاوت است، رنگ متفاوت. در بعضی جاها تعدادشان بیشتر است. مثلاً اگر داشتید روابط جنسی، پس می تواند تعداد زیادی نخ و طناب در ناحیه چاکراهای پایینی وجود داشته باشد. اگر مردی را خیلی دوست داشتید، نخ ها در ناحیه قلب و غیره قرار می گیرند.

از بیرون به این عکس نگاه کنید. بدون ارزیابی و تحلیل. و سپس از نظر ذهنی درخواست حمایت کنید قدرت های بالاتر. به مرد بگویید که آماده خداحافظی با او هستید.

و سپس، به طور ذهنی این ارتباطات را از طرف خود آتش بزنید. شما نباید آنها را قطع کنید - آنها می توانند دوباره رشد کنند. بهتر است آن را بسوزانید. می توانید آن را یکی یکی انجام دهید، می توانید آن را به صورت عمده انجام دهید، می توانید آن را برای هر کدام انجام دهید مرکز انرژی. چگونه احساس راحتی بیشتری می کنید؟

نکته اصلی این است که در پایان مدیتیشن شما نیز در مقابل یکدیگر ایستاده اید و هیچ ارتباطی بین شما وجود ندارد. بسیاری از مردم می گویند که در این لحظه مرد شروع به لبخند زدن می کند. این بدان معنی است که برای او هم راحت تر شد.

در این مرحله می توانید از نظر ذهنی خداحافظی کنید، تشکر کنید، برگردید و بروید. به زندگی شما. به حال شما

پس از مدیتیشن، حمام کردن، نوشیدن آب و تعویض لباس نیز خوب است. و همچنین - اگر هنوز این کار را انجام نداده اید - انجام دهید نظافت عمومی. و هر چیزی که شما را یاد آن رابطه می اندازد دور بریزید.

یک زن نتوانست شوهرش را که ده سال پیش ترک کرده بود رها کند. و بعد فهمیدیم که او هنوز نگه می دارد لباس عروسی. در کمد لباس معمولی او آویزان است و هر روز به او یادآوری می کند.

پس از خداحافظی با لباس، انرژی در زندگی او ظاهر شد. و یک مرد دیگر

می توانید مدیتیشن های مختلفی انجام دهید - اکنون بسیاری از آنها وجود دارد. تقریباً همه آنها به طور خاص با هدف تجربه احساسات مسدود شده هستند. جایی که هیچ چیز مسدود نمی شود و همه چیز زندگی می شود، دیگر آسیب نمی بیند. و شما می توانید این را بدون درد و شک به خاطر بسپارید. با تشکر.

مهم است که به یاد داشته باشید که نمی توانید گذشته را تغییر دهید. این تجربیات شما را به کسی که امروز هستید تبدیل کرد. از جهاتی ممکن است زندگی برای شما دشوارتر شده باشد. اما از برخی جهات یاد گرفته اید عاقل تر و صبورتر باشید. ما از اشتباهات خود درس می گیریم.

بنابراین، باید بتوانید از گذشته سپاسگزار باشید. برای آنچه آموخت و آنچه داد. اما باز هم بهتر است در زمان حال زندگی کنیم. فقط این را می توان زندگی نامید.

در کودکی خواب می دیدم که کلیدی دارم که با چرخاندن آن می توانم سریع بخوابم، درد را از بین ببرم، اتفاق ناخوشایندی را فراموش کنم... این رویاها در دوران کودکی باقی ماندند و همانطور که بزرگ شدم فهمیدم که چگونه یک بزرگسال با چنین خواسته هایی کنار می آید، گاهی اوقات نه برای خوشحالی بدنش.

شکاف رابطه عاشقانهیکی از آسیب زاترین موضوعاتی است که تجربیات آن با درد شدید روحی و بیش از حد بها دادن همراه است. ارزش های زندگی. سپس، برای اینکه احساسات قوی و گاهی غیر قابل تحمل را تجربه نکنید، می خواهید فراموش کنید، بخوابید و بدون درد از خواب بیدار شوید. در چنین لحظاتی، من فقط یک چیز می خواهم - آسیب نبینم.

فانتزی های مختلفی به ذهن خطور می کند، گاهی اوقات بسیار دیوانه کننده، که از آنها غازها به ستون فقرات می ریزند، فقط برای فراموش کردن شکست یک رابطه عاشقانه. مواد مخدر، الکل، سیگار، آرام بخش های قوی، اعتیاد بیش از حد به کار، فقط می تواند کسل کننده باشد. درد دل. در برخی موارد، این در ابتدا کاملاً کافی است تا به سادگی "از ریل پرواز نکنید". اما بقیه اوقات چه باید کرد؟ شما نمی توانید تا آخر عمر از مواد شیمیایی استفاده کنید، می توانید؟

همچنین این موضوع وجود دارد که بسیاری از افراد پس از جدایی با احساسات خود تنها می مانند. در برخی موارد، فرد می تواند تجربیات خود را با افراد دیگر در میان بگذارد، اما در جستجوی تسکین، فرد تمایل دارد به دنبال علل درد خود باشد. همانطور که اغلب اتفاق می افتد، جستجوی توجیه و اتهام، تسلی روحی مطلوب را به همراه نمی آورد و برعکس، آن را تقویت می کند.

موقعیتی را تصور کنید که در آن یک پسر تجربه می کند احساسات عاشقانهبه دختر، اما رابطه آنها به دلایلی خراب شد. که در در این مورد، پسر می خواهد این احساسات را فراموش کند تا درد روحی نداشته باشد و از تاکتیک های طرد، اتهام، توجیه برای خود استفاده می کند. در این مورد، یک درگیری درون فردی ایجاد می شود که در آن احساسات عشق با طرد شدن برخورد می کند (شما نمی توانید او را دوست داشته باشید - او نفرت انگیز است، اما من او را دوست دارم و غیره).

فراموش کردن دوستدختر سابقاین فقط کار نمی کند. تحمیل منفی فقط تجربه را تشدید می کند و تضاد احساسات متضاد فقط کل جوهر آنچه را که اتفاق می افتد تشدید می کند. اگرچه عجیب به نظر می رسد، چنین درگیری می تواند تا آخر عمر ادامه داشته باشد ریسک بزرگتوسعه روان رنجوری و بیماری های روان تنی.

برای جلوگیری از چنین درگیری، ابتدا باید از هم جدا شوند: "مگس جداگانه، کتلت جداگانه". اگر این استعاره را ترجمه کنیم به این معناست که احساس عشق، احساس عشق است و احساس خشم، احساس خشم است و اختلاط آنها فایده ای ندارد.

دوست داشتن و عصبانی بودن طبیعی است، اما برخی افراد این مفاهیم را اشتباه می گیرند و آنها را با هم ادغام می کنند. به عنوان مثال، شخص ممکن است نسبت به یک شی عشقی احساس خشم کند، اما این احساس را در خود سرکوب می کند، زیرا اغلب به سادگی از طرد شدن به دلیل تجلی خشم خود می ترسد.

در جست‌وجوی راه‌حلی برای دردهای روانی، فرد اغلب تمایل دارد که وارد رابطه دیگری شود تا رابطه قبلی را فراموش کند. چنین روابطی خطر فرافکنی احساسات خود را به شخص دیگری دارد. در این حالت، شریک زندگی ناخودآگاه به دنبال پایان دادن به رابطه گذشته با شریک جدید است و طیفی از احساسات از عشق گرفته تا نفرت و تحقیر را به او منتقل می کند. اغلب، چنین روابطی شبیه به نمایش آن رویدادهایی است که (از یک رابطه - به یک تروما، از یک ضربه - به یک رابطه).

و با این حال، چگونه دوست پسر یا دختر سابق مورد علاقه خود را فراموش کنید، رابطه ای که با او (اوه) تمام شده است؟ من معتقدم که سرکوب احساسات به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود و شما می توانید در مورد آنها صحبت کنید (فقط نه به صورت اتهامی). شما می توانید احساسات خود را تجربه کنید، حضور آنها را تصدیق کنید، اما در مقابل آنها مقاومت نکنید. همان چیزی است که هست و اجتناب از احساسات شما تنها می تواند درد و رنج روحی را افزایش دهد که با خاطرات آزاردهنده ای همراه خواهد بود.

غیرمعمول نیست که پس از جدایی، احساسات عشق جابجا شده و با احساس خشم "مشکوفه" می شوند. اگر بتوانید از طریق احساسات خشم زندگی کنید، احتمال زیادی وجود دارد که احساس زندگی نشده عشق دوباره خود را به شما یادآوری کند، یعنی. آشکار خواهد شد. در این صورت، فرد دوباره احساس نیاز به صمیمیت با فردی که رابطه با او قبلاً از نظر فیزیکی کامل شده است را احساس می کند.

بیخود نیست که من به تکمیل فیزیکی رابطه اشاره کردم، زیرا وجود دارد روابط عاطفی. تفاوت آنها در این است که شما می توانید از نظر جسمی از موضوع عشق فاصله بگیرید، در حالی که نزدیکی عاطفی را تجربه می کنید، رابطه ای که در آن کامل نشده است. نه به ندرت، چنین اختلاف نظرهایی می تواند تعادل روانی را به میزان قابل توجهی بدتر کند.

اگر بعد از مدتی (یک تا دو ماه) درد روانی برطرف نشد و احساس کردید که همه چیز بدتر می شود، بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید. یک روانشناس به شما کمک می کند تا از یک رابطه ناتمام جان سالم به در ببرید، شرایط را همانطور که هست درک کنید و بپذیرید و راهی برای خروج از این وضعیت پیدا کنید. این مطلب در تاریخ 1392/08/09 نوشته شده است.

به هر دلیلی، پارگی اتفاق می افتد، همیشه دردناک و قابل توجه است. و حتی اگر شرکا با توافق متقابل از هم جدا شوند و دوستان باقی بمانند، این امر مستثنی نمی شود رنج روانیو عذاب چگونه روابط قدیمی را رها کنیم و نگران نباشیم در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

چگونه از دیدگاه روانشناسی روابط گذشته را رها کنیم؟

اول از همه، شما باید از سرزنش خود، سرزنش خود برای اشتباهات و کارهایی که می شد دست بردارید. پرورش احساس گناه و درد در خود فقط می تواند عذاب را طولانی کند. و اگر از موضع یک فرد آزاد و خودکفا به وضعیت نگاه کنید، می توانید درک کنید که این روابط تجربه زیادی به همراه داشته است، آنها چیزهای زیادی را آموزش داده اند و در کل خوب است که وجود داشته باشند، زیرا همه اینطور نیستند. فرصتی برای تجربه شادی واقعی در زندگی داده شده است.

وقتی فکر می کنید چگونه روابط گذشته را رها کنید، باید از چسبیدن به آنها دست بردارید. با زندگی در گذشته، درهای آینده را می بندیم. هر چیزی که شما را به یاد عزیزانتان می اندازد باید دور از چشمانتان حذف شود، به همین دلیل است که اگر دیدن سابقتان دشوار است، نباید با دوستی موافقت کنید. بهتر است برای مدتی به جایی بروید و در برخی موارد ارزش این را دارد که گزینه نقل مکان به شهر یا منطقه دیگری را در نظر بگیرید. وقتی به این فکر می کنید که چگونه یک رابطه را رها کنید و نگران نباشید، نباید احساس کردن را برای خود منع کنید. تمام احساسات تجربه شده مانند خشم، افسردگی، افسردگی باید برای رهایی از آنها غلبه شود و مدیتیشن و سرگرمی های جدید به به حداقل رساندن این دوره کمک می کند.

اگر به این فکر می کنید که چگونه روابط قدیمی را رها کنید، باید افکار و زمان خود را به چیز دیگری مشغول کنید: در دوره ای برای مطالعه ثبت نام کنید. زبان های خارجی، شروع به راه رفتن و غیره کنید. و حتی اگر خاطرات رابطه قدیمی از بین نرود، با گذشت زمان آنها بخشی از شما خواهند شد. انسان با آنها کنار می آید و وقتی با آنها کنار بیاید آرامش فرا می رسد.