چگونه یک نفر را از سر خود بیرون کنیم؟ یک لوح تمیز: چگونه آن را از سر خود بیرون کنید.

اکهارت توله، یکی از مشهورترین معلمان روحانی روشن‌فکر در جهان غرب، بارها خاطرنشان کرده است که ما مشکلاتی را ایجاد و حفظ می‌کنیم، زیرا آنها به ما احساس هویت می‌دهند. شاید این توضیح می دهد که چرا ما اغلب درد خود را بسیار بیشتر از توانایی آن برای خدمت به ما نگه می داریم.

ما اشتباهات گذشته را بارها و بارها در ذهنمان تکرار می کنیم و به احساس شرم و پشیمانی اجازه می دهیم تا اعمال ما را در لحظه حال شکل دهد. ما به احساس سردرگمی و نگرانی در مورد آینده می چسبیم، گویی این تثبیت به نحوی به ما قدرت می دهد. ما استرس را در ذهن و بدن خود نگه می داریم و به طور بالقوه برای خود مشکلاتی برای سلامتی ایجاد می کنیم و این حالت تنش را به عنوان طبیعی می پذیریم.

هرگز زمانی وجود نخواهد داشت که زندگی ساده و در عین حال آنطور که شما می خواهید توسعه یابد. اما همیشه زمانی برای تمرین وجود خواهد داشت. هر لحظه ای که زندگی می کنید فرصتی است برای رها شدن از مشکلات و شروع زندگی در آرامش. در اینجا چند راه برای شروع آورده شده است - آنها در همه زمینه های زندگی شما - کار، روابط و غیره کاربرد دارند:

چگونه چیزهای غیر ضروری را از سر خود خلاص کنیم؟

۱- مهارت جدیدی را توسعه دهیدبه جای ناله کردن در مورد آنچه نمی توانید انجام دهید و چگونه نمی توانید کاری را انجام دهید. هر بار که کاری انجام می دهید انجام دهید، شما طبق تعریف کوچکتر هستید فکر کن. این بدان معنا نیست که شما یک احمق می شوید - بلکه وقتی مشغول کاری هستید فرآیندهای ذهنی غیرضروری از بین می روند و بنابراین ارزش آن را دارد که در آن شرکت کنید.

2. خود را تغییر دهیدادراک- در هر شکستی فرصتی برای اصلاح چیزی در رفتار خود ببینید و در نتیجه به آنچه می خواهید برسید. بیاموزید که از مشکلات خود غافل شوید و از بیرون به آنها نگاه کنید. در این صورت، "درد" ناپدید می شود، اما قطعا چیز جدیدی یاد خواهید گرفت.

3. گریه کنبه گفته دکتر ویلیام فری دوم، بیوشیمیست مرکز پزشکی رمزی در مینیاپولیس، فریاد زدن احساسات منفی مواد مضری را آزاد می کند که به دلیل استرس در بدن تجمع می یابند. آقایون تا ته دل گریه کنین.

4. ناامیدی خود را با تبدیل آن به اقدام مثبت فوری به روشی سازنده هدایت کنید.- در مورد موقعیت های جدید چند تماس بگیرید یا به یک موسسه خیریه مراجعه کنید و در مورد فرصت های داوطلبانه سوال کنید. پیام مشابه نکته اول است - پوزه کمتر، عمل بیشتر.

5. از مدیتیشن یا یوگا برای بازگرداندن خود به لحظه حال استفاده کنید.(به جای اینکه به گذشته فکر کنید یا نگران آینده باشید). تمام مشکلات شما فقط در گذشته یا آینده وجود دارد. هنگامی که درک خود را به لحظه حال محدود کنید، شما خواهید دیدکه به نظر می رسد همه مشکلات از بین می روند.

6. فهرستی از دستاوردهای خود - حتی کوچک - تهیه کنید و روزانه به آن اضافه کنید.این شما را وادار می کند که احساسات منفی مرتبط با ناامیدی از چیزی را رها کنید و در عوض فضایی برای رضایت از خود ایجاد کنید.

7. جعبه ای را با عنوان "انتظارات" در سر خود مجسم کنید.هر بار که شروع به وسواس در مورد چگونگی چیزی می کنید باید وجود داشته باشدیا باید می شد، تصور کنید که چگونه افکاری را که به وجود می آیند در این کادر قرار می دهید. در عین حال، توانایی خود را در تشخیص واقعیت از ایده های خود در مورد آن افزایش خواهید داد.

8. خود را از نظر بدنی فعال نگه دارید.ورزش هورمون های استرس را کاهش می دهد و اندورفین را آزاد می کند، مواد شیمیایی که وضعیت ذهنی شما را بهبود می بخشد.

9. تمام انرژی خود را روی آنچه واقعاً می توانید کنترل کنید متمرکز کنید.، به جای وسواس در مورد چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند.

10. احساسات خود را از طریق فعالیت های خلاقانه مانند وبلاگ نویسی یا نقاشی بیان کنید.این مورد را به لیست کارهای خود اضافه کنید و پس از اتمام آن را خط بزنید. این یک یادآوری بصری خواهد بود که شما فعالانه تصمیم به رهایی از این احساسات گرفته اید.

خشم و تلخی را کنار بگذارید

11. آنها را به طور کامل احساس کنید.اگر احساسات منفی خود را سرکوب کنید، آنها می توانند بیرون بیایند و بر روی افرادی که در آن لحظه نزدیک هستند سرازیر شوند - و اینها لزوماً کسانی نیستند که خشم را برانگیخته اند. قبل از اینکه بتوانید هر احساسی را رها کنید، باید آن را به طور کامل از طریق خودتان پردازش کنید. لازم به ذکر است که انجام این کار چندان آسان نیست - نفس شما به هر طریق ممکن در عبور احساسات دخالت می کند ، زیرا به این احساسات می چسبد تا از این طریق خود را اعلام کند. اما ممکن است متوجه شوید که نفس شما در تمام مشکلات شما نقش دارد.

12. به خود استراحت دهید.به مدت یک روز از تماس با فردی که شما را عصبانی کرده است خودداری کنید. در حالت ایده آل، از طریق احساساتی که دارید کار کنید. این می تواند خصومت را خنثی کند و به شما زمان دهد تا برای یک پاسخ منطقی برنامه ریزی کنید.

13. به خود یادآوری کنید که عصبانیت بیشتر از کسی که شما را ناراحت می کند به شما آسیب می زند.درک این موضوع که شما عمدتاً تحت تأثیر احساسات خود هستید، نه از افراد دیگر، به دفع سریع هر گونه احساسات منفی کمک می کند.

14. در صورت امکان، خشم خود را به کسی که شما را آزرده کرده است، ابراز کنید.اجازه دهید او بداند که چه احساسی دارید و این به شما کمک می کند تا از منفی گرایی خود خلاص شوید و ادامه دهید. به خاطر داشته باشید که شما نمی توانید کنترل کنید و مسئول واکنش یک فرد به آنچه می گویید نیستید. شما فقط می توانید کنترل کنید که چگونه افکار و احساسات خود را به وضوح و قانع کننده بیان کنید.

15. مسئولیت را بر عهده بگیرید.خیلی اوقات وقتی عصبانی هستید، تمام توجه شما معطوف کارهای بدی است که طرف مقابل انجام داده است. شما آن قسمت هایی را که در آنها اشتباه رفتار می کرد در ذهن خود پخش می کنید و از این طریق فقط احساسات منفی را تشدید می کنید. اگر روی فرآیندهای ذهنی در آن لحظات تمرکز کنید، به وضوح متوجه خواهید شد خواهید دید که خودتان تجربیات منفی ایجاد می کنید. و از آنجایی که شما خودتان آنها را ایجاد می کنید، بهترین کار از نظر صرفه جویی در انرژی و حل موثر موقعیت این است که مسئولیت احساسات خود را بپذیرید و بر روی اشتباهی که کسی در حق شما انجام داده تمرکز نکنید، بلکه روی کارهایی که می توانستید در این زمینه انجام دهید تمرکز کنید. یا آن موقعیت ها به طوری که قسمت های مشابه تکرار نشود.

16. خود را به جای کسی که به شما توهین کرده است بگذارید.همه ما اشتباه می کنیم، و این احتمال وجود دارد که شما در شرایطی دچار بحران شوید، درست مثل اینکه دوست پسرتان، شوهرتان، دوست دخترتان، دوست پسرتان و غیره خراب شده اند. شفقت یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن هر گونه احساسات منفی است.

17. به خود یادآوری کنید که در هر موقعیتی فقط سه راه دارید:خود را از موقعیت دور کنید، شرایط را تغییر دهید و آن را بپذیرید. هر یک از این اقدامات، با رویکرد شایسته به یک موقعیت خاص، به از بین بردن احساسات منفی کمک می کند. و هر یک از آنها احتباس تلخی شما را از بین می برد - هر چه زودتر آن را رها کنید، برای شما و سلامت روان شما بهتر است.

روابط گذشته را رها کنید

18. آنچه را که این تجربه به شما آموخت، مشخص کنید.با درک آنچه از تجربه یک رابطه خاص آموخته اید، خودتان تصمیم خواهید گرفت که چرا به این رابطه نیاز داشتید و این به شما امکان می دهد به آن پایان دهید.

19. هر چیزی را که می خواهید بیان کنید بنویسید.حتی اگر با آنچه نوشته اید کاری انجام ندهید (اگرچه من قویاً توصیه می کنم که روی آنچه نوشته اید کار کنید!)، باز هم درک عمیق تری از احساسات خود به دست خواهید آورد و این به شما کمک می کند تا با واقعیت کنار بیایید. آن است.

20. هم خوب و هم بد را به خاطر بسپارید.گذشته بی نقص نبود، حتی اگر الان به نظر شما اینطور نباشد. تصدیق این موضوع در سطح منطقی به کاهش احساس از دست دادن شما کمک می کند.

21. هر عشق عاشقانه ای را که با عشق همراه می کنید کنار بگذارید.البته، اگر به نظرتان می رسد که «نیمه» خود را از دست داده اید، باید احساس بدی داشته باشید و آسیب ببینید. اما اگر به واقعیت نگاه کنید، هر ایده ای در مورد عشق و "عاشقانه" را دور بیندازید، متوجه خواهید شد که هیچ انسان منحصر به فردی وجود ندارد و نمی تواند وجود داشته باشد. بر این اساس، اگر توانستید چنین عشق شگفت انگیزی را پیدا کنید، می توانید عشق دیگری و بیش از یکی را بیابید و درک این موضوع به شما کمک می کند تا ادامه دهید.

22. به یاد داشته باشید که قبلا چه کسی بودیدروابط- شخصی را که قبل از ملاقات با عشق گذشته خود بودید به خاطر بیاورید. آن شخص بسیار باحال بود و حالا شما این فرصت را دارید که دوباره آن شخص باشید.

23. فرد را در سطح محیط خود از زندگی خود بیرون کنید. حذف/حذف/بایگانی همه عکس ها، پیام ها، نامه ها. دلیلی وجود ندارد که چیزی را در زندگی خود نگه دارید که دیگر ندارید، چه چیزی "مثبت" یا "منفی".

24. عبارت زیر را در جایی که قابل مشاهده است ارسال کنید."دوست داشتن خود یعنی رها کردن."

25. احساسات خود را با حقایق جایگزین کنید.اگر نگرش "دیگر عشق نخواهم داشت!" دارید، این افکار را سرکوب نکنید. در عوض، توجه خود را به افکار دیگری معطوف کنید، مانند "احساس خوبی در تنهایی داشتم و در آینده احساس خوبی خواهم داشت" و توجه کنید که کدام افکار با شما طنین انداز تر می شوند.

استرس را رها کنید

26. در فعالیت های گروهی شرکت کنید.اگر با دیگران کاری انجام می دهید، بودن با آن افراد لذت بخش است. علاوه بر این، برقراری ارتباط با افراد در این زمینه کمک می کند تا مشکلات شما را به شکلی ارگانیک در تصویر کلی زندگی تطبیق دهید.

27 . از نقل قول اکهارت توله استفاده کنید: "نگرانی ضروری به نظر می رسد، اما هیچ هدف مفیدی ندارد." از خود بپرسید که استرس چگونه به شما در زندگی کمک می کند و چگونه مانع شما می شود و افکار خود را روی کاغذ بنویسید. تنها نگاه کردن به نسبت جنبه های منفی استرس برای حداقل ایجاد قصد رهایی از استرس کافی است.

28. به طور استعاری آن را رها کنید. تمام استرس های خود را برای پردازش بعدی یادداشت کنید و سپس کاغذ را داخل آتش بیندازید.

29 . در اوقات فراغت خود به سونا بروید. تحقیقات نشان می‌دهد که بعد از آن به بیست سال آینده نگاه کنید، و سپس به سی سال آینده نگاه کنید.

31. میز خود را مرتب کنید. انجام یک کار کوچک می تواند به شما در افزایش حس کنترل و کاهش سطح استرس کمک کند.

32. استرس خود را عملی کنید.. دو لیست تهیه کنید: یکی با دلایل زمینه ای استرس شما و دیگری با اقداماتی برای از بین بردن آنها. همانطور که این وظایف را کامل می کنید، مراقب باشید که چگونه انرژی که قبلاً برای استرس صرف می کردید اکنون به وظایف دیگر منتقل می شود.

33. بخندید. خنده استرس را از بین می برد، سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد و حتی درد را تسکین می دهد. در کوتاه مدت، فقط می توانید یک ویدیوی خنده دار را در YouTube تماشا کنید، اما تکنیک های موثری را که به شما کمک می کند اساساً منفی را از زندگی خود حذف کنید نادیده نگیرید - آنگاه خنده خود به خود و اغلب اوقات به سراغ شما می آید.

این یک لیست طولانی است، اما چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد! آیا می توانید چیز دیگری به این لیست اضافه کنید؟ چه بخش هایی از زندگی شما نیاز دارد که رها کردن را یاد بگیرید؟

هر بار که یک رابطه را از دست می دهید، این سوال پیش می آید که چگونه آن شخص را از سر خود بیرون کنید. راه های زیادی برای فراموش کردن معشوق سابق وجود دارد. کسی رستگاری را در یک سرگرمی جدید یا ملاقات با یک عشق جدید برای دیگران، دوستان و گذراندن وقت در یک شرکت پر سر و صدا کمک خواهد کرد. و کسی در این موقعیت مزایایی پیدا می کند و به زودی دوباره از زندگی لذت می برد. هر فردی روش فردی خود را خواهد داشت.

نمایش همه

احساسات بی ثبات هستند

هر رابطه ای می تواند به پایان برسد، زیرا احساسات یک فرد بی ثبات است و همیشه منطقی نیست. اگر یک مرد و یک زن عاشق یکدیگر هستند، پس از مشکلات روزمره، کاستی های شریک زندگی خود، نگرش به زندگی و غیره انتقاد نمی کنند شورش رنگ ها به زودی محو خواهد شد. طبق آمار، عشق از دو تا هفت سال طول می کشد. عاشق شدن باید با موفقیت با همکاری، خویشاوندی روح و احترام متقابل به شریک زندگی جایگزین شود.

اما هیچ تضمینی وجود ندارد که شریک زندگی پس از مدتی عاشق شخص دیگری نشود یا در رابطه احساس ناراحتی کند. ساده ترین راه برای ترک یک رابطه برای کسی است که این تصمیم را گرفته و از عشق دور شده است. و کسی که باقی مانده است، زمان بسیار دشوارتری خواهد داشت، زیرا غیرممکن است که فوراً او را فراموش کنیم. اما باید در نظر گرفت که هر فردی نظر خود را دارد و فقط او در زندگی خود تصمیم می گیرد و مسئول عواقب آن است. باید این را در نظر گرفت که اگر قول های خود را به او یادآوری کنید و به او بگویید بدهکار هستم، نزدیک نمی ماند.

مبارزه برای عشق به هیچ وجه شامل تحت فشار قرار دادن شریک زندگی شما نیست. بیشتر اوقات، به معنای ابراز احساسات خود است تا شریک زندگی مطمئن شود که او را دوست دارند. اما فقط خودش تصمیم مهمی در زندگیش می گیرد.

چگونه یک عاشق را فراموش کنیم

روابط بدون چشم انداز

هنگامی که یک رابطه تازه شروع به توسعه می کند، اگر یکی از زوجین چشم انداز توسعه آن را نمی بیند، ممکن است آن را قطع کنید (در بسیاری موارد بدون درد). افراد آسیب پذیری که اعتماد به نفس پایینی دارند و از تنهایی می ترسند اغلب خود را در چنین روابطی می بینند. یک فرد اغلب به جای مراقبت از ظاهر، تحصیلات یا شغل خود، یک رابطه طوفانی را انتخاب می کند. اگر در زمان آهسته شوید، این سوال پیش نمی آید که چگونه یک شخص را فراموش کنید. رابطه ای که ادامه پیدا نکند می تواند توسط هر دو طرف انتخاب شود. این می تواند یک عاشقانه تعطیلات، استفاده متقابل سودمند از یکدیگر یا صرفاً یک رابطه جنسی باشد.

اما حتی چنین رابطه ای بدون تعهد تضمین نمی کند که یکی از شرکا در وابستگی روانی قرار نگیرد و وقتی عاشقانه به پایان برسد نگران نخواهد شد. می توانید نمونه هایی از مواردی را بیابید که چنین روابطی به روابط عمیق تر و طولانی تر تبدیل می شوند. اما یک فرد در ابتدا ریسک می کند و امیدوار است که رابطه عشقی ایجاد شده در خدمات یا استراحتگاه را ادامه دهد. گاهی اوقات فرد نشانه های رابطه ای را که هیچ وعده ای نمی دهد و مانعی غیرقابل عبور است در نظر نمی گیرد:

• کاستی های قابل توجه یا سبک زندگی که شریک زندگی شما مطلقاً آن را دوست ندارد.
• تفاوت زیادی در سن، رشد یا تربیت وجود دارد.
• اگر والدین یا سایر افراد مهم زندگی مخالف این رابطه باشند، اغلب جدایی اجتناب ناپذیر است.
• بازده عاطفی، شخصی یا مالی متفاوت به یک زوج.
• فقدان علایق متقابل غیر از رابطه جنسی.



چگونه یک عزیز را فراموش کنیم

باورهای غلط اصلی

اسطوره اصلی این ایده است که همه چیز به مرور زمان فراموش می شود. اما نادیده گرفتن مراحل اصلی این تجربه غیرممکن است و نمی توان در اعماق روح خود به خاطر از دست دادن یک عزیز غمگین نشد. این یکی از دلایلی است که روی خودتان آزمایش نکنید و یک رابطه بدون آینده را شروع نکنید. اما با گذشت زمان، می توانید یاد بگیرید که با درد کنار بیایید و آن را در اعماق روح خود رها کنید، زندگی کنید و نیازهای خود را برآورده کنید. حتی زمانی که افراد نزدیک از دنیا می‌روند، درد حاد پس از چندین ماه (حداکثر یک سال) برطرف شده و از یک مکان مهم جابجا می‌شود.

این تصور غلط وجود دارد که آنها گوه را با یک گوه از بین می برند، به این معنی که شما باید یک رابطه جدید را شروع کنید. باید درک کنید که انجام این کار برای شریک جدید ناعادلانه است. از این گذشته، لازم نیست به دلیل رنج روانی کسی استفاده شود، که بهتر است از شر آن خلاص شود. این تاکتیک نیز منطقی نیست به این دلیل که فرد نیاز دارد به طور مستقل تمام مراحل غم و اندوه را طی کند و نتیجه گیری خاصی کند. اگر نتیجه‌گیری‌های لازم گرفته نشود، فرد به همان کار ادامه می‌دهد و دوباره به این فکر می‌کند که چگونه شریک سابق خود را برای همیشه از سرش بیرون کند.

اگر فردی با واقعیت کنار بیاید و با تصمیم شریک زندگی خود برای ترک موافقت کند، بسیار آسان تر خواهد شد. بیشتر اوقات، این امید برای مدت طولانی می‌سوزد که می‌توان کاری دیگری برای بازگرداندن رابطه انجام داد. اگر فردی شخصیت نرمی داشته باشد، می تواند به رابطه فرصت دوم، سپس سوم و غیره بدهد. خود رابطه بهتر نمی شود و شرکا خود را به عنوان فردی از دست می دهند.

برای اینکه یک نفر را بدون اجازه ایجاد نفرت از سرتان بیرون کنید، باید به تصمیم دیگری برای جدایی احترام بگذارید و کسی را به خاطر آن سرزنش نکنید. احساسات در یک زوج ناپدید می شوند نه به این دلیل که یکی از آنها بدتر از دیگری است، بلکه به این دلیل که با هم بودن برای آنها ناراحت کننده شده است. هیچ فایده ای ندارد که در این یا آن مورد چه اتفاقی می افتاد و از نظر ذهنی به گذشته کشیده شدیم. شما باید به لحظه حال توجه کنید و هر کاری انجام دهید تا اشتباهات را تکرار نکنید.



چگونه یک مرد متاهل را فراموش کنیم؟

اگر زنی به رابطه خود با مرد متاهل پایان داده است و نمی تواند او را فراموش کند، نکات زیر از روانشناسی مفید خواهد بود:

• توصیه می شود ابتدا وضعیت را تحلیل کنید. اگر یک شریک برای مدت طولانی همسرش را ترک نکرد، به این معنی است که او همیشه او را دوست داشته است. بعید است که او هرگز همسرش را ترک کند، مهم نیست که چقدر دوست دارد به آن امیدوار باشد.
• شما می توانید یک مرد را دنبال کنید و بفهمید که او خوشحال است. این روش کاملاً مؤثر است، اگرچه ممکن است ظالمانه به نظر برسد. توصیه می شود به صورت ناشناس از کنار خانه او عبور کنید یا از دور مشاهده کنید. اگر معلوم شود که او با همسرش احساس خوبی دارد، از بین بردن چنین رابطه ای غیرواقعی خواهد بود.
• توصیه می شود به کاستی های رابطه با مرد متاهل فکر کنید. به عنوان مثال، شما اغلب مجبور هستید از همسر خود پنهان شوید، در تعطیلات تنها بنشینید و تماشا کنید که عزیزتان آماده ملاقات با همسرش می شود. چنین رابطه ای به سختی مورد نیاز است. اما یافتن یک شرکت شایسته تر کاملاً ممکن است.
• به این واقعیت فکر کنید که موقعیت یک معشوقه در بسیاری از موارد کاملاً تحقیرکننده است.
• شایان ذکر است که هر زنی دلیلی برای دوست داشتن دارد. و می توان با مرد دیگری یک خانواده واقعی ایجاد کرد و به طور قانونی همسر او شد و نه فقط معشوقه او.

چگونه یک پسر را اگر همکار است فراموش کنیم؟

فراموش کردن یک نفر بسیار آسان تر است اگر بعد از رفتن او دیگر هرگز او را نبینید. اگر با او کار کنید و هر روز او را ببینید، خیلی سخت تر است که یک نفر را از ذهن خود بیرون کنید. بسیاری از نشریات براق و برنامه های تلویزیونی فریاد می زنند که عاشقانه های اداری اغلب پایان خوبی ندارند. اما زمانی که این دو پا در این مسیر لغزنده گذاشتند، باید راه حل مناسبی پیدا کرد.

راه های خودیاری زیر برای فراموش کردن مردی که دوست دارید در صورت کار کردن با او وجود دارد:

• بهترین مکان برای شروع، پرت شدن است. توصیه می شود کمی مرخصی بگیرید و کمی سفر کنید.
• شما باید خود را مجبور کنید که به دنبال تقصیر دیگران برای آنچه اتفاق افتاده است نباشید. این اتفاق برای بسیاری از افراد می افتد. می توانید لحظات خوب رابطه را به یاد بیاورید، از شریک زندگی خود تشکر ذهنی کنید و غیره.
• اگر مجبور هستید این شخص را اغلب در محل کار ببینید، پس نیازی به بی ادبی با او نیست. نیازی نیست که به معشوق سابق خود روحیه بد یا تحریک پذیری خود را نشان دهید. توصیه می شود یاد بگیرید که آرام بمانید.
• زندگی تنها از طریق کار حتی برای حرفه ای های مشتاق به شدت توصیه نمی شود. بهتر است یک سرگرمی مناسب (یک دوره آرایش، رفتن به باشگاه و غیره) پیدا کنید. این امر ضروری است تا پس از یک روز سخت بتوانید زندگی کاملی داشته باشید و در خانه در بالش خود گریه نکنید.

تقصیر کیه؟

همیشه هر دو مقصر پایان یک رابطه هستند. این دو نمی خواستند با مشکلات کنار بیایند و سعی کنند یکدیگر را درک کنند. یکی تصمیم گرفت برود و کینه در روح دیگری رخنه کرد (کودکان به این واقعیت که آرزوهایشان برآورده نشد اینگونه واکنش نشان می دهند). اما هیچ کس نمی تواند مسئولیت عدم برآورده کردن امیدهای دیگران را بر عهده بگیرد. وقتی عشق ناپدید می‌شود، هر شریک باید خودش تعیین کند که آیا باید با این شخص ادامه دهد یا زمان جدایی فرا رسیده است. هر فردی حق انتخاب دارد که در این رابطه بماند یا مسیر خود را ادامه دهد.

وقتی دو نفر برای اولین بار قرار ملاقات را شروع می کنند، همه می خواهند بهتر از آنچه هستند ظاهر شوند. به همین دلیل، توصیه می شود نگاه دقیق تری به رفتار معشوق خود با افراد دیگر بیندازید. اگر فردی رابطه قبلی خود را ناشایست به پایان رساند، می توان فرض کرد که او با یک دختر جدید نیز همین رفتار را خواهد داشت. برای اینکه نارضایتی ها از بین بروند، نباید آنچه اتفاق افتاده را به خاطر بسپارید، بلکه باید یاد بگیرید که در لحظه حال زندگی کنید. و ابتدا، باید از جستجوی کسی که برای این واقعیت که رابطه به پایان رسیده است، سرزنش نکنید.

سرگرمی

من می خواهم در آن لحظاتی که هیچ فعالیتی وجود ندارد، در مورد چیزی خواب ببینم یا چیزی را به یاد بیاورم. برای جلوگیری از ورود افکار غیر ضروری به سرتان، بهتر است فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید یا با سر در کار غوطه ور شوید. بهتر است که فعالیت به خوبی خشنود و منحرف شود. باید ساعت های بیداری خود را طوری برنامه ریزی کنید که فرصتی برای نشستن و تفکر وجود نداشته باشد. در صورت امکان توصیه می شود به مرخصی بروید و به سفر بروید.

ملودی های دلنشین اثر شفابخش دارند. ارزش شرکت در کنسرت های گروه های مورد علاقه خود را دارد و سپس در مورد رویدادها در انجمن های اینترنت بحث کنید. اما باید آگاهانه این کار را انجام دهید، یعنی در حین لذت بردن از موسیقی، منتظر تماس نباشید. توصیه می شود تمام امیدها را برای تغییر در تصمیم مرد جوان رها کنید و از کنسرت یا رویداد دیگر لذت ببرید.

دوستان و حمایت

در ابتدا می خواهید خود را در خانه حبس کنید و جایی نروید تا هیچ کس نتواند تجربه شما را ببیند. اما این اتفاق می افتد که نمی توانید فراموش کنید و برای مدت طولانی منحرف شوید. در چنین لحظاتی بهتر است به دوستان مراجعه کنید. آنها می توانند به شما اجازه صحبت کنند، حمایت لازم را انجام دهند و شما را به استراحت در سینما، تئاتر و غیره دعوت کنند.

اغلب اعتقاد بر این است که پس از جدایی، شما باید از شر تمام اشیایی که در خانه هستند که شما را به یاد یک رابطه شکست خورده می اندازند خلاص شوید. اما همه چیز را نمی توان به سادگی برداشت و دور انداخت. بنابراین، توصیه می شود آنها را به سادگی از دید خارج کنید. وقتی مدتی گذشت و خاطرات آنقدر دردناک نیستند، می توانید تصمیم بگیرید که با همه این چیزها چه کنید.

و کمی در مورد اسرار ...

داستان یکی از خوانندگان ما، ایرینا ولودینا:

من به خصوص از چشمانم که با چین و چروک های بزرگ، به علاوه حلقه های سیاه و پف احاطه شده بودند، ناراحت شدم. چگونه چین و چروک و کیسه های زیر چشم را به طور کامل از بین ببریم؟ چگونه با تورم و قرمزی مقابله کنیم؟اما هیچ چیز انسان را بیشتر از چشمانش پیر و جوان نمی کند.

اما چگونه می توان آنها را جوان کرد؟ جراحی پلاستیک؟ فهمیدم - کمتر از 5 هزار دلار نیست. روش های سخت افزاری - جوانسازی نوری، لایه برداری با گاز مایع، لیفتینگ رادیویی، لیفتینگ صورت با لیزر؟ کمی مقرون به صرفه تر - هزینه دوره 1.5-2 هزار دلار است. و چه زمانی برای این همه وقت خواهید یافت؟ و هنوز هم گران است. مخصوصا الان به همین دلیل روش متفاوتی را برای خودم انتخاب کردم...

«ما از فکر زیاد می میریم.

ما کم کم داریم خودمان را می کشیم و سعی می کنیم به همه چیز اطرافمان فکر کنیم.

فکر کن... فکر کن... فکر کن...

شما هرگز نمی توانید به طور کامل به ذهن انسان اعتماد کنید.

این یک تله مرگ است"

بازیگر و کارگردان صحبت می کنند آنتونی هاپکینز

ذهن ما عاشق فکر کردن است و به نظر می رسد که نمی داند چگونه و نمی خواهد در زمان متوقف شود. صادقانه بگویم، سر مردم مدرن آنقدر پر از افکار غیر ضروری و غیر ضروری است که در حال حاضر شروع به شبیه شدن به یک بیماری همه گیر جهانی کرده است.

پس از تحقیقات گسترده، استاد روانشناسی دانشگاه ایالتی میشیگان سوزان نولن هوکسمامتوجه شدم که قاعدتاً جوانان و افراد میانسال ذهن خود را با افکار غیر ضروری و مضر پر می کنند. حدود 73 درصد از پاسخ دهندگان 25 تا 35 ساله از افکار غیر ضروری رنج می برند. این محقق همچنین خاطرنشان می کند که زنان (57 درصد) بیشتر از مردان (43 درصد) در معرض فشار روانی هستند.

ذهن ما گاهی شبیه یک کودک پنج ساله است - می‌خواهد همه چیز دقیقاً همان طور باشد که می‌خواهد، و نمی‌داند چگونه آرام بنشیند. اگر به ذهن خود اجازه دهید با سرعت تمام به جلو برود، حتی زمانی که به آن نیاز ندارید، فقط چرخ طیار جنون را می چرخاند تا زمانی که متوجه شوید که ذهن شما به زندانی برای خودتان تبدیل شده است.

با یادگیری اینکه ذهن خود را پر از آرامش کنید و به جای پرت شدن توسط چیزهای کوچک، روی چیزهایی که واقعا مهم هستند تمرکز کنید. سپس وضوح فکر به دست می آورید، تمرکز را بهبود می بخشید و عادت بد فکر کردن بیش از حد به چیزهای غیر ضروری را از بین می برید.

در زیر 11 نقل قول را پیدا خواهید کرد که به شما در انجام این کار کمک می کند.

1. تا زمانی که از زندان افکار نادرست خود رها نشوید هرگز آزاد نخواهید بود.

2. قبل از صحبت گوش دهید. قبل از اقدام فکر کنید قبل از انتقاد صبر کنید. قبل از اینکه دعا کنی ببخش. قبل از ترک تلاش کنید!

3. فکر کردن در مورد هر چیزی که ممکن است اشتباه باشد را متوقف کنید - بهتر است از قبل آنچه را که می تواند درست پیش برود تحسین کنید.

4. افکار اضافی راهی مطمئن برای ایجاد مشکلات از هیچ جا هستند.

5. هیچ چیز در این دنیا بیشتر از افکار خودتان شما را آزار نمی دهد.

6. نگرانی بیهوده مانند نشستن روی صندلی گهواره ای است. هر دو به شما کمک می کنند وقت خود را با چیزی مشغول کنید، اما در نهایت منجر به هیچ چیز نمی شود.

7. سعی نکنید به همه گزینه های ممکن فکر کنید. شما نمی توانید همه چیز را در اطراف خود کنترل کنید. آرام باش

8. ذهن عزیز، اینقدر در شب فکر نکن. من باید کمی بخوابم

9. گاهی اوقات ما خودمان را با افکار مضر «درپیچیدن» خود از شادی محروم می کنیم.

10. روز جدید خود را با فکر کردن به مشکلات باقی مانده در گذشته خراب نکنید. بذار اونجا بمونن

11. شنیدن صدای آرام شهود پشت فریاد ترس برای ذهن آرام آسانتر است.

چگونه می توانید از شر افکار غیر ضروری که مانع از تمرکز شما بر روی چیز اصلی می شوند خلاص شوید؟ ما می توانیم سه راه برای این کار به شما پیشنهاد کنیم:

1. سعی کنید با طبیعت وحدت پیدا کنید.

اگر دور از طبیعت زندگی و کار می کنید، این روش ممکن است بیش از هر روش دیگری به شما کمک کند. سعی کنید به طور منظم زمانی را برای حضور در طبیعت اختصاص دهید.

به جای رفتن به یک کافه تریا در زمان استراحت ناهار، یک ناهار خانگی درست کنید و آن را به نزدیکترین پارک ببرید. به جای اینکه تعطیلات خود را در خانه روی مبل بگذرانید، به کوه بروید.

همه این فعالیت ها کم کم ارتباط شما را با طبیعت و نیروی حیات آن تقویت می کند و به پاکسازی ذهن شما از افکار وسواسی غیر ضروری کمک می کند.

هنگامی که وارد طبیعت شدید، می توانید روی زیبایی درختان، شاخ و برگ ها تمرکز کنید... به آبشار نگاه کنید، از شکوه و عظمت ناب کوه ها قدردانی کنید... با سر در آن غوطه ور شوید و استراحت کنید.

این بلافاصله ذهن شما را آرام می کند و به سرعت متوجه خواهید شد و احساس خواهید کرد که پس از این مدت تفکر شما برای مدت بسیار بسیار طولانی شفاف خواهد ماند.

2. کلمات مسالمت آمیز را اغلب برای خود تکرار کنید.

نگاهی به افکار خود بیندازید. همین الان چی میبینی؟ به احتمال زیاد، متوجه خواهید شد که بیشتر افکار شما حول محور کارهایی است که امروز باید انجام دهید، یا در مورد اینکه چگونه پریروز در مترو با شما بدرفتاری کرده اید، یا حتی درباره این واقعیت که موفق نمی شوید و موفق نمی شوید. قادر به هر چیزی .

ناراحت نباشید - این وضعیت، متأسفانه، بسیار رایج است. آنقدر منفی در اطراف ما وجود دارد که گاهی اوقات حفظ یک طرز فکر مثبت می تواند بسیار دشوار باشد. اما به یاد داشته باشید، همیشه می توانید افکار منفی را با تکرار کلمات مثبت و صلح آمیز برای خود خنثی کنید.

هر زمان که احساس اضطراب یا نگرانی در خود پیدا کردید، سعی کنید فوراً آن را با کلمات مثبت و آرام بخش خنثی کنید. هرکدام، تا زمانی که برای شما مناسب باشد. برای مثال: «آرامش. عشق نور. زندگی خوب است. خوب زندگی کن من خوبم."

اگرچه این روش ممکن است همیشه به شما آرامش کامل ندهد، اما می‌تواند به سرعت افکار غیرضروری را ساکت کند و به ذهن شما این امکان را می‌دهد که تمام حواس‌پرتی‌ها را از خود دور کند و بر آنچه در آن لحظه واقعاً مهم است تمرکز کند.

کلمات فراتر از صداها هستند، آنها معنا و قدرت بسیار زیادی دارند، بنابراین اجازه دهید زمانی که استرس دارید به شما کمک کنند.

3. مدیتیشن.

شما می توانید این توصیه را هم در صفحات یک مجله براق و هم در اینترنت بیابید. و این دور از آن است، زیرا بسیار مؤثر است.

هنگامی که مدیتیشن می کنید، جریان افکار غیر ضروری و منفی را که هر ثانیه در ضمیر خود می کوبید، متوقف می کنید و آن را در مکانی قرار می دهید که آرامش و پوچی شفابخش حاکم است.

در حالی که مطمئناً لازم نیست ذهن خود را برای مدیتیشن کامل خاموش کنید، بسیاری از مردم متوجه می شوند که این به آنها کمک می کند افکار خود را کاهش دهند و همه چیزهای کوچکی را که به آنها فکر می کنند رها کنند.

اگر مدیتیشن انفرادی هنوز به شما کمک نمی کند و نمی توانید از فکر کردن به چیزهای غیر ضروری دست بردارید، مراقبه و یوگا کنترل شده را امتحان کنید. هر دو به شما کمک می کنند تا از بدن خود آگاه شوید و با چالش های روزانه کنار بیایید.

کلیک کنید " مانند» و بهترین پست ها را در فیس بوک دریافت کنید!

بدون رنج، غیرممکن است که طعم زندگی را احساس کنید، یاد بگیرید که قدر آن را بدانید و از هر چیز کوچک لذت ببرید. آزمایش‌ها شخصیت را تقویت می‌کنند، به رشد خلاق انگیزه می‌دهند و برای درک تجربیات دیگران حساسیت ایجاد می‌کنند، اما هر زمان که با از دست دادن یک رابطه مواجه می‌شویم، همه این سوال را می‌پرسند، روان‌شناسی به کمک می‌آید، و توصیه‌هایی را به شما می‌دهد که به شما اجازه می‌دهد آن را بپذیرید. وضعیت فعلی

عشق در راه است

حتی لطیف ترین و صمیمانه ترین روابط نیز می تواند پایان یابد، زیرا احساسات انسان بی ثبات هستند و همیشه نمی توان آنها را منطقی توضیح داد. وقتی افراد عاشق یا کور شده اند، نسبت به مشکلات روزمره، تفاوت در تربیت، درک زندگی و کمبودهای شریک زندگی خود انتقادی ندارند. ساختن چیزی ماندگار و ماندگار تنها بر اساس احساسات غیرممکن است، به این معنی که شما باید برای این واقعیت آماده باشید که دیر یا زود تمام می شوند. مطالعات مختلف از سه تا هشت سال اشتیاق ایجاد می کند. احترام متقابل، همکاری و نزدیکی معنوی باید جایگزین آن شود.

اما هیچ کس از این واقعیت مصون نیست که یکی از شرکا احساسات جدیدی نسبت به شخص دیگری ایجاد نکند یا در رابطه موجود احساس ناراحتی نکند. برای کسی که برای اولین بار از عشق افتاده یا اولین کسی که تصمیم به جدایی می گیرد آسان تر است. و یک عزیز به کسی که برای چنین تحولی از وقایع آماده نبود، احساساتش هنوز زنده است، زیرا نمی توان همزمان با موج یک عصای جادویی از عشق افتاد. اولین و مهمترین قدمی که باید برداشته شود این است که حق هرکسی را در انتخاب خود و تصمیم گیری خود به رسمیت بشناسد. غیرممکن است که با توسل به وعده ها، اعترافات گذشته و احساس وظیفه، فردی را در کنار خود نگه دارید.

و عبارت رایج "جنگ برای عشق" ربطی به فشار آوردن بر شریک زندگی ندارد. این بیشتر فراخوانی است برای بیان احساسات خود، به طوری که فرد بفهمد که او را دوست دارند. اما او تصمیم خواهد گرفت که چقدر برای او مهم است.

رابطه بی امید

در همان ابتدای یک رابطه، اگر یکی از شرکا چشم انداز توسعه آن را نمی بیند، همیشه این فرصت وجود دارد که آن را قطع کنید. افراد آسیب پذیر با اعتماد به نفس پایین و ترس از تنهایی اغلب درگیر چنین اموری می شوند. فرد به جای توسعه - کار روی ظاهر، هوش، حرفه حرفه ای - به سمت پیشرفت های ماجراجویانه می شتابد. اگر به موقع متوقف شوید، هیچ سوالی وجود نخواهد داشت که چگونه می توانید یک شخص را از سر خود بیرون کنید. روابط ناموفق می تواند انتخابی آگاهانه از هر دو باشد: یک تعطیلات یا عاشقانه اداری، یک رابطه کاملاً جنسی، استفاده متقابل از یکدیگر (معلم- دانش آموز، رهبر- زیردست).

این تضمین نمی کند که یکی از شرکا از نظر روانی وابسته نخواهد شد و پس از جدایی دچار مشکل نمی شود. نمونه هایی وجود دارد که چنین روابطی به احساسات واقعی تبدیل می شود، اما این همیشه خطری است که شخص کاملاً آگاهانه آن را انجام می دهد. با این حال، مواقعی وجود دارد که این اتفاق ناخودآگاه رخ می دهد، اگر یکی از طرفین سرسختانه نشانه های یک رابطه ناامید کننده را نادیده بگیرد که باید به آن توجه کرد:

• کاستی ها یا عادات آشکاری که شریک زندگی به امید تغییر وضعیت و "آموزش مجدد" آمادگی تحمل آنها را ندارد.
• نابرابری در موقعیت اجتماعی، سن، سطح توسعه.
• اگر والدین یا سایر افراد مهم مخالف رابطه با او باشند، به احتمال زیاد شخص باید با این مشکل مواجه شود که چگونه یک عزیز را فراموش کند.
• مشارکت نابرابر در توسعه روابط (عاطفی، مالی، شخصی).
• فقدان علایق متقابل (علاوه بر رابطه جنسی).

مراحل رنج

هنگام جدا شدن، فرد باید برای این واقعیت آماده باشد که ترک رابطه با لبخندی شاد غیرممکن است. او باید از همه چیزهایی که به خروج یک عزیز از زندگی شبیه است بگذرد ، زیرا اکنون او واقعاً باید بدون قالب قبلی ارتباط زندگی کند. این مراحل چیست؟

• حالت شوک و بی حسی. به خصوص زمانی که تصمیم به جدایی شما را غافلگیر می کند. ممکن است چند روز طول بکشد.
• انکار واقعیت. به جای حل این مشکل که چگونه یک شخص را از سر خود بیرون کنید، شریک زندگی اغلب سعی می کند همه چیز را مرتب کند و از باور آنچه در حال رخ دادن است امتناع می ورزد. مرحله می تواند یک ماه یا بیشتر طول بکشد.
• پذیرش شرایط فعلی و تجربه درد واقعی از دست دادن. ممکن است حدود شش ماه طول بکشد.
• تسکین رنج، به عقب انداختن آن به نام دیگر وظایف و واقعیت های زندگی.

اسطوره های اساسی

یکی از اصلی ترین تصورات غلط مردم این است که زمان شفا می دهد. همانطور که نمی توان مراحل مهم غم و اندوه را رد کرد، همچنین غیرممکن است که در اعماق روح خود از از دست دادن عزیزی که زمانی دوستش داشتی غمگین نباشی. این دلیل دیگری است که وقتی وارد یک رابطه بدون آینده می شوید آزمایش های مشکوک روی خودتان انجام ندهید. اما زمان به همه می آموزد که بر درد غلبه کنند و آن را در انبارهای عمیق روح ذخیره کنند و به انسان اجازه می دهد زندگی کند و نیازهای خود را درک کند. حتی زمانی که بستگان نزدیک از دنیا می‌روند، درد حاد پس از یک دوره شش ماهه تا یک ساله کم‌رنگ می‌شود و در پس‌زمینه محو می‌شود.

دومین تصور غلط این است که گوه را فقط با یک گوه می توان از بین برد، به این معنی که باید هر چه سریعتر وارد یک رابطه جدید عجله کرد. اولاً، برای شریک زندگی، که به عنوان نوعی قرص عمل می کند و صرفاً به این دلیل که کسی در رنج روحی قرار می گیرد، شایسته استفاده نیست، منصفانه نیست. و ثانیاً ، این نسبت به خود ناصادق است: بدون گذراندن تمام مراحل غم و اندوه ، بدون نتیجه گیری لازم در مورد دلایل جدایی ، شخص دائماً روی همان چنگک پا می گذارد و دوباره مشکل چگونگی به دست آوردن شخص را حل می کند. از سرش

خیانتکار "اگر فقط..."

آسودگی تنها زمانی حاصل می شود که شریک زندگی بتواند شرایط فعلی را بپذیرد و با تصمیم طرف مقابل کنار بیاید. چه چیزی بیشتر از همه مانع این کار می شود؟ به طور متناقض، امید، ایمان به اینکه هنوز هم می توان چیزی را تغییر داد، وضعیت را اصلاح کرد، رویدادها، کلمات، اعمال را دوباره پخش کرد. اگر یک شریک شخصیت نرمی داشته باشد، شانس دوم و سوم را می دهد، اما در نتیجه، هم زمان، هم اعصاب را تلف می کند و هم شخصیت خود را از بین می برد. اغلب، با این تصمیم، طرف دوم به اولی اجازه می دهد که "عاشق شود" و با جدایی به ضرر علایق و احساسات خود کنار بیاید. اولی احساس بهتری دارد، اما دومی نسبت به کسی که به سادگی از او سوء استفاده کرده است، پرخاشگری و نفرت ایجاد می کند. به هر حال، ترک کردن خود همیشه راحت تر از رها شدن است.

چگونه یکی از عزیزان را از سر خود بیرون کنید تا در اطراف خود ویرانی و نفرت نپاشید؟ به تصمیم همسرتان احترام بگذارید و سعی نکنید کسی را که مقصر جدایی است پیدا کنید. احساسات از بین می روند نه به این دلیل که کسی بهتر است، بلکه کسی بدتر است. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که دو نفر در رابطه احساس راحتی نمی‌کنند. شما نباید به "اگر فقط..." فکر کنید و به گذشته عجله کنید. شما باید روی آنچه در آینده باید تغییر کند تمرکز کنید.

مقصر کیست؟

تخریب یک رابطه همیشه بر عهده دو نفر است. مردم قادر نبودند یا نمی خواستند بر مشکلات و سوء تفاهم ها غلبه کنند. رنجش واکنش کودک به انتظارات ناموفق است، اما شریک زندگی نمی تواند مسئول برآورده نکردن کامل انتظارات دیگران باشد. وقتی عاشق شدن می گذرد و عینک رز رنگ می افتد، همه آزادند که تصمیم بگیرند که آیا با این شخص در یک مسیر هستند یا نه. ناتوانی در پذیرش او آنگونه که هست، عشق نیست، بلکه خودخواهی انسان و جاه طلبی های شخصی است. شریک زندگی همیشه یک انتخاب دارد: بماند یا ترک. ماندن یعنی پذیرفتن آدمی با تمام کمبودهایش.

در طول یک رابطه عاشقانه، هر کسی سعی می کند بهتر از آنچه هست به نظر برسد، بنابراین باید بیشتر مراقب رفتار یک فرد با دیگران باشید. اگر او رابطه قبلی را با رفتاری ناشایست ترک کند، می‌توانیم پیش‌بینی کنیم که وقتی احساسات او نسبت به اشتیاق جدیدش سرد شود، چه اتفاقی خواهد افتاد. برای غلبه بر نارضایتی ها، نباید شعار اصلی را به خاطر بسپارید. اولین قدم برای این امر، امتناع از جستجوی کسی است که مقصر تخریب رابطه باشد.

فعالیت های مورد علاقه

وقتی در فعالیت هایمان وقفه ای ایجاد می شود، خاطرات ما را غرق می کنند. بهترین چیز این است که به کار، یک سرگرمی یا تحصیلات بیشتر روی بیاورید. شرط اصلی این است که کار دوست داشته شود و نیاز به فداکاری داشته باشد. روز باید طوری برنامه ریزی شود که زمانی برای سرگرمی بیهوده باقی نماند. اگر تعطیلاتی در راه است که نمی توان آن را تغییر داد، بهتر است به یک سفر بروید. برداشت های جدید مغز را تحریک می کند و احساسات مثبت را برمی انگیزد، که وقتی باید برای خودتان پاسخ این سوال را پیدا کنید که چگونه یک شخص را از ذهن خود بیرون کنید، بسیار ضروری است.

موسیقی بسیار مفید است و اثر درمانی دارد. شما قطعا باید برای شرکت در کنسرت های گروه های مورد علاقه خود برنامه ریزی کنید، برای بهترین آهنگ های آنها ویدیو بسازید و در مورد آلبوم جدید منتشر شده در انجمن گفتگو کنید. همه اینها در صورت برآورده شدن شرط اصلی امکان پذیر است - خلاص شدن از امید یک تماس تلفنی، تغییر تصمیم یا خلق و خوی یک عزیز. ممکن است این اتفاق بیفتد، اما اجازه دهید وقتی زندگی نشان می‌دهد که شرکا بدون یکدیگر چقدر می‌توانند انجام دهند، غافلگیرکننده باشد. و سپس تصمیم را کسی که پشت سر گذاشته است می گیرد. در این بین، باید مکاتبات را حذف کنید و از جستجوی پاسخ سوالات امروز در کلمات گذشته خودداری کنید.

دوستان

در مرحله اول، ممکن است برای فرد سخت باشد که به سادگی از رختخواب خارج شود و خانه را ترک کند. دلم میخواد تنها باشم و گریه کنم این خوب است. در غیر این صورت چگونه می توانید فردی را که دوست دارید فراموش کنید؟ روانشناسی مواردی را توصیف می کند که فرآیند به تعویق می افتد و افراد کنترل موقعیت را از دست می دهند. در این لحظات به کمک دوستان نیاز است و باید به آنها مراجعه کنید. آنها نه تنها قادر به گوش دادن و حمایت از یک دوست هستند، بلکه به سازماندهی اوقات فراغت بدون ترک وقت آزاد غیر ضروری کمک می کنند. دوستان واقعی با دادن این یا آن نصیحت به جای یک شخص تصمیم نمی گیرند، بلکه بر روی این تمرکز می کنند که کدام یک اول رنج می برد.

این عقیده وجود دارد که باید از شر همه چیزهایی که شما را به یاد یک فرد عاشق می اندازد خلاص شوید. گاهی اوقات انجام این کار بسیار دردناک است، بنابراین می توانید به سادگی همه چیز را در یک جعبه یا کشو قرار دهید و در مکانی دور قرار دهید. زمان به حدی خوب می‌شود که بعد از مدتی، مرحله حاد درد می‌گذرد و فرد می‌تواند نه بر اساس احساسات تصمیم بگیرد که دستبند هدیه‌ای را ببندد یا نه. این تا حد زیادی به این بستگی دارد که آیا شریک زندگی نه تنها قدرت پذیرش موقعیت را پیدا کرده است، بلکه برای بخشش طرف مقابل نیز وجود دارد.

بخشش

بعد از چند ماه، هرکسی می‌تواند این سوال اصلی را از خود بپرسد: چه چیزی او را در مورد جدایی بیشتر ناراحت می‌کند. عشق همیشه علت احساسات نیست. این می تواند نارضایتی، ناامیدی، ترس از تنهایی یا تمایل به دستیابی به آنچه می خواهید به هر قیمتی باشد - برای مثال برای بازگرداندن شریک زندگی خود. در این زمان، می توانید از قبل قانون "به یاد نداشته باشید" را رها کنید، زیرا روی آوردن به گذشته تجربیات دردناکی را به همراه نخواهد داشت. گفتگوی صادقانه با خودتان بسیار مهم است تا آماده ایجاد روابط جدید و نتیجه گیری درست از اشتباهات گذشته باشید. آخرین مرحله باید بخشیدن فرد مورد علاقه باشد، برای این باید سعی کنید خود را به جای او قرار دهید.

در روانشناسی روشی به نام روش جایگشت هلینگر وجود دارد که به ایجاد روابط بین همسران کمک می کند. یکی از اصول، تلاش برای تجزیه و تحلیل اعمال و احساسات یک شریک است. این روش به کشف شگفت انگیزی منجر می شود: حتی شریکی که از عشق افتاده است و به طرز ماهرانه ای احساسات واقعی خود را پشت نقاب بی تفاوتی یا بی تفاوتی پنهان می کند، در روح خود ناراحتی و نارضایتی از خود را تجربه می کند. همچنین تصمیم به جدایی برای او دردناک و دشوار بود، بنابراین دیگری چاره ای جز بخشیدن و فراموش کردن شخصی که به سادگی با او در این زندگی در مسیر اشتباه قرار گرفته است، ندارد. علاوه بر این، برای دستیابی به هماهنگی و آرامش لازم، نه برای شریک زندگی، بلکه برای خود، بخشش لازم است.

تنها پس از طی کردن این همه راه، فرد برای خوشبختی در گوشه گوشه آماده می شود.