چگونه اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپاریم؟ آموزش حافظه. آیا نیاز دارید که حجم زیادی از اطلاعات را به سرعت به خاطر بسپارید؟ سپس به اسرار اصلی بروید! چگونه اطلاعات را 100% به خاطر بسپاریم

توانایی به خاطر سپردن سریع اطلاعات نه تنها کلید موفقیت در مطالعات است. همیشه در زندگی مفید خواهد بود: اکنون حجم زیادی از اطلاعات وجود دارد و کنار آمدن با آن بدون حافظه خوب بسیار دشوار است. اما ما می توانیم.

ما انواع حافظه را توسعه می دهیم

مغز نیز یک عضو است و نیاز به آموزش دارد. اگر حافظه دیداری یا شنیداری ضعیفی دارید، چگونه یاد بگیرید که به سرعت اطلاعات را به خاطر بسپارید. با صدای بلند تکرار کنید، اطلاعات را نقطه به نقطه تقسیم کرده و در حافظه قرار دهید. می توانید آن را روی یک ضبط صوت ضبط کنید و در هنگام خواب به آن گوش دهید. این نیز کمک خواهد کرد.

یکی دیگر از راه های خوب برای به خاطر سپردن و یادگیری چیزی، قرار دادن آن در شعر است. اشعار را می توان با تنظیم آنها به آهنگ یک آهنگ و خواندن آنها با صدای بلند حفظ کرد.

چگونه با استفاده از حافظه دیداری اطلاعات را سریع به خاطر بسپاریم؟ هر چیزی را که می شنوید تجسم کنید. این اولین مورد است. دوم، تمام اطلاعات را در قالب تصویر یا نمودار ترسیم کنید. این کار به خاطر سپردن آن را بسیار آسان تر می کند. همچنین می توانید از تصاویر روشن استفاده کنید. مثلاً هنگام مطالعه قوانین می توانید خود را معاونی تصور کنید که این قوانین را تصویب می کند.

می توانید موضوعات مختلف را با رنگ های مختلف برجسته کنید. هنگام آماده شدن برای امتحان تاریخ، همه چیزهایی را که مربوط به پیتر کبیر است با رنگ قرمز برجسته می کنیم - همه چیزهایی که مربوط به اسکندر سوم و غیره است. حالا همه چیز را برای هر رنگ جداگانه نگاه کنید و این نکات را بازنویسی کنید تا در حافظه شما باقی بمانند.

اطلاعات را به اشیاء هنری متصل کنید. در صورت امکان، تاریخ یا واقعیت را با یک فیلم، کتاب، قطعه موسیقی یا اثر هنری مرتبط کنید. به عنوان مثال، اگر تاریخ سینما را خوب بدانید، می توانید تاریخ های تاریخی را با سال های اکران یک فیلم خاص و غیره مرتبط کنید. به این ترتیب خود ضمیر ناخودآگاه دریچه هایی را برای به خاطر سپردن مؤثر باز می کند.

قبل از رفتن به رختخواب اطلاعات مورد نیاز خود را تکرار کنید. و بعد از او نیز. سنتز اطلاعات در طول خواب بسیار فعال اتفاق می افتد و باید از آن استفاده کرد. صبح تنها کاری که باید انجام دهید این است که تکرار کنید. نکته اصلی این است که خواب کافی داشته باشید.

ما از یادگاری استفاده می کنیم. این شامل جستجوی قافیه برای اطلاعات، و سرنخ‌ها، به عنوان مثال، جایگزینی اعداد با اشیاء مشابه این اعداد، و تکنیک‌های پیچیده‌تر است.

هر چیزی را که می خوانید و می شنوید در نظر بگیرید. سعی کنید همه چیز را خودتان بفهمید و مرتب کنید. شما می توانید نظر خود را در مورد اطلاعات ایجاد کنید. از منطق و همچنین تداعی استفاده کنید. قطعا در خاطر شما خواهند ماند.

آماده شدن برای امتحان

اغلب مردم یک بار در مورد چگونگی حفظ سریع حجم زیادی از اطلاعات قبل از امتحان سوال دارند. در اینجا چند نکته با درجات مختلف تفسیر آورده شده است:

• حرکت! هنگام مطالعه بلیط ها، شعرها یا موضوعات به زبان انگلیسی (تاریخ)، آنها را در حالت نشسته جمع نکنید، بلکه فعالانه در اتاق ها حرکت کنید و دایره بسازید. حرکت مغز شما را فعال می کند و توانایی شما را برای به خاطر سپردن افزایش می دهد. تغییر وضعیت کمتر موثر نخواهد بود. اگر همزمان برای دو امتحان آماده می شوید، بهتر است بلیط ها و موضوعات را در اتاق های مختلف مطالعه کنید. به این ترتیب آنها قطعاً با هم مخلوط نمی شوند و در "قفسه های" مختلف در حافظه ذخیره می شوند. و یک نکته مهم دیگر. هر ورزش هوازی به شما کمک می کند هر چیزی را سریعتر به خاطر بسپارید، زیرا حافظه و گردش خون در مغز را بهبود می بخشد. بنابراین، قبل از اینکه برای خرید بلیط خود بنشینید، کمی تناسب اندام یا رقصید.
• بخوابید و حواستان پرت شود. حتی اگر اطلاعات زیادی وجود داشته باشد، لازم نیست همه چیز را اواخر شب یاد بگیرید. علاوه بر این، باید به طور دوره ای به مغز خود استراحت دهید. یک استراحت آگاهانه داشته باشید، مثلاً 30 دقیقه برای تماس با دوستان خود یا تماشای یک کارتون. در غیر این صورت، همیشه حواس شما پرت می شود و چیزی یاد نمی گیرید. به هر حال، شما همچنین می توانید با نوشتن تمام افکار غم انگیز خود و تمام منفی هایی که اخیراً روی شما افتاده است، حواس تان پرت شود.

  لذت بخش ترین راه نیست، اما کار می کند. نکته این است که ما همه اطلاعات بد را خیلی بهتر و سریعتر به خاطر می سپاریم. بنابراین، اطلاعاتی که پس از چنین برون‌ریزی‌های روح وارد مغز ما می‌شود، به‌طور خودکار توسط مغز منفی تلقی می‌شود و بر این اساس، به راحتی و «با لذت» به خاطر سپرده می‌شود.

• بیان بیشترو همچنین هنر. هنگام یادگیری زبان و بیشتر، احساسات را روی همه اطلاعات سرمایه گذاری کنید. هر چیزی را که می خواهید به خاطر بسپارید با حرکات یا ژست ها به تصویر بکشید. اگر نیاز به یادگیری بیش از حد دارید، مینی‌بازی‌ها و اسکیت‌ها را اجرا کنید. علاوه بر این، اگر فریاد بزنید، یادآوری همه چیز بسیار آسان تر خواهد بود. کلمات بیگانه را فریاد بزنید، شعرهایی که یاد می گیرید، گزارش خود را. به هر حال، نیازی به داد زدن در کل خانه نیست. فقط همه چیز را واضح و با صدای بلند بگویید. این کار باعث بهبود حافظه نیز می شود.
• در طبیعت ورزش کنید.اینجا همه چیز ساده است. هوای تازه نیز خون را به سمت مغز هدایت می کند، به این معنی که همه چیز راحت تر به خاطر سپرده می شود. بنابراین ، ما در حال آماده شدن برای شدیدترین امتحان در ویلا هستیم. اگر خانه تابستانی ندارید، می توانید قبل از شروع آمادگی برای امتحان، به سادگی یک ربع ساعت به عکس های طبیعت نگاه کنید.
• کلمات را به اطراف پرتاب کنید. به طور دقیق تر، در حروف. بیایید این کار را انجام دهیم. ما متنی را که باید یاد بگیریم بازنویسی می کنیم، اما فقط بدون حروف اول در ابتدای هر کلمه. ما یاد می گیریم در عین حال سعی می کنیم این کلمات را به خاطر بسپاریم. با این حال، ابتدا باید به طور منظم به نسخه اصلی نگاه کنید، اما پس از آن فقط باید یک بار به نسخه برش شده متن نگاه کنید و بلافاصله همه چیز را به خاطر خواهید آورد.
• ساختار. اگر برای تایپ یا نوشتن خیلی تنبل هستید، هر چیزی که باید به خاطر بسپارید را می توان به صورت نمودار ترسیم کرد. مهمترین چیز این است که اطلاعات را از قبل بخوانید و به طور کامل آن را درک کنید. هنگامی که نوعی "پرچم" در مقابل چشمان خود دارید، به خاطر سپردن همه چیز آسان تر خواهد بود.
• برای به خاطر سپردن یک متن تاثیرگذار، می توانید سعی کنید آن را به بخش هایی تقسیم کنید. اما منطقی نیست، بلکه هر کدام به سادگی ده مصرع است. نیازی به یادگیری آنها از روی قلب و بدون درک نیست. یک شیرجه عمیق بزنید و سپس برای این متن برنامه ریزی کنید. سپس دو ساعت دیگر می توانید متن را دوباره بخوانید.

راه های زیادی برای به خاطر سپردن هر اطلاعاتی وجود دارد، اما نکته اصلی این است که به قابلیت های حافظه خود ایمان داشته باشید. اگر این ابزار تفکر را دست کم بگیرید، با پتانسیل کامل خود کار نخواهد کرد. و یک چیز دیگر: به جای جمع کردن احمقانه، بهتر است برای درک کل اطلاعاتی که باید یاد بگیرید وقت بگذارید. باور کنید مولدتر و موثرتر است. نگذارید عقل شما خشک شود.

در این مقاله می آموزید که چگونه با استفاده از روش های قابل اعتمادی که قبلاً به بسیاری از افراد در مطالعه، خواندن و به طور کلی یادگیری کمک کرده است، اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید.

چه برای مطالعه یک موضوع خاص (مثلاً سرمایه گذاری یا بازاریابی اینترنتی) ادبیات غیرداستانی می خوانید یا برای امتحانات مطالعه می کنید، چند قانون وجود دارد که به شما کمک می کند تا به طور مداوم توانایی خود را در به خاطر سپردن و یادآوری مطالب افزایش دهید.

هر روز از این قوانین استفاده کنید و پتانسیل یادگیری خود را افزایش دهید.

چگونه اطلاعات را بهتر به خاطر بسپاریم:

قانون شماره 1: ابتدا تندخوانی و بعداً با جزئیات

مردم معمولاً سعی می کنند تمام جزئیات مطالبی را که می خوانند در یک جلسه به خاطر بسپارند، اما بهترین راه برای یادگیری اطلاعات پیچیده، تقسیم فرآیند خواندن به دو یا سه مرحله است.

ابتدا متنی را که باید بخوانید (دو یا سه صفحه درست خواهد بود) را به صورت سطحی بخوانید. خودتان را مجبور نکنید اولین بار که چیزی را می خوانید به خاطر بسپارید.

حالا به همان مطالب برگردید و این بار آهسته بخوانید. کلمات سخت را با صدای بلند بگویید. زیر کلمات دشوار یا مفاهیم کلیدی خط بکشید.

اگر هنوز احساس گیجی می کنید، برای بار سوم مطالب را مرور کنید. از اینکه چقدر اطلاعات در ذهن شما جا می گیرد شگفت زده خواهید شد!

قانون شماره2: یادداشت بردارید

هنگام یادگیری مطالب جدید (در یک سخنرانی، وبینار، فقط خواندن چیزی)، یادداشت برداری کنید.

پس از مدتی، یادداشت های خود را در یک دفترچه کپی کنید و تمام اطلاعات را جمع آوری و خلاصه کنید. متوجه خواهید شد که احتمالاً برخی از اطلاعات یا مطالبی را که در طول سخنرانی برای شما بسیار مهم به نظر می رسید، یادداشت کرده اید، اما دیگر مورد توجه قرار نمی گیرند.

با نوشتن افکارتان بر روی مفاهیمی که نوشته اید اما به وضوح توضیح نداده اید، بسازید. تعاریف کلمات کلیدی و منابع خارجی را جستجو کنید. اطلاعاتی را که پیدا می کنید در فرمی که برای شما مناسب است بنویسید. این اطلاعات را در حافظه شما ثابت می کند.

قانون شماره3: به دیگران آموزش دهید

زمانی که به دیگران آموزش می دهیم بهتر به یاد می آوریم. به همین دلیل است که گروه های مطالعه در صورت استفاده صحیح می توانند بسیار موثر باشند. به جای اینکه از گروه خود فقط برای تکمیل برخی کارها استفاده کنید، از شریک زندگی خود بخواهید که شما را از طریق مطالبی که پوشش داده اید «تعقیب کند» تا شما را مجبور کند که به صورت شفاهی چیزهایی را که یاد گرفته اید تکرار کنید.

فردی را در کلاس خود پیدا کنید که از نظر تحصیلی با مشکل مواجه است و به یک مربی غیررسمی برای آنها تبدیل شوید.

اگر نمی توانید چنین «دانش آموزی» پیدا کنید، آنچه را که در کلاس یاد گرفته اید به شریک یا هم اتاقی خود بگویید. مطالبی را که از قبل خوب می دانید تکرار نکنید.

اطلاعاتی را انتخاب کنید که در درک آن مشکل دارید و خود را مجبور کنید که در هنگام ناهار یا در حین قدم زدن با سگ آن را برای کسی توضیح دهید. این به شما این امکان را می دهد که واقعاً ماهیت مطالبی را که یاد گرفته اید درک کنید.

قانون چهارم: با خودتان صحبت کنید

باور کنید یا نه، گوش دادن به صدای خودتان به یاد آوردن حقایق جدید برای شما آسان تر می شود. خود را در حال خواندن کلمات کلیدی و تعاریف با صدای بلند ضبط کنید و بعداً به آنها گوش دهید. این ترفند خودآموزی شما را موثرتر می کند. از چندین حواس به طور همزمان استفاده خواهید کرد - شنوایی، کلامی و بصری - به علاوه حواس تان بیشتر خواهد بود، زیرا خواندن با صدای بلند نیاز به تمرکز دارد.

یک ترفند خنده دار دیگر وجود دارد. این شامل ساخت یک "گوشی تلفن" از لوله PVC منعطف است که می توانید آن را به دهان خود بگیرید و هنگام خواندن با صدای بلند روی گوش خود بمالید. باور کنید یا نه، صدای غلیظ صدای شما که از این «تلفن» می گذرد، راحت تر از صدای معمولی شما در هنگام خواندن مطالب با صدای بلند به خاطر سپرده می شود.

قانون شماره 5: از نشانه های بصری استفاده کنید

بسیاری از ما همه چیز را از طریق کانال بصری به یاد می آوریم. شما در واقع می توانید تصویری از یک فرمول، تعریف یا مفهوم را در ذهن خود حک کنید و بتوانید به راحتی اطلاعات مورد نیاز خود را در طول آزمون یا در صورت نیاز به خاطر بیاورید.

هنگام نوشتن اطلاعاتی که باید به خاطر بسپارید، از این عملکرد حافظه خود با کشیدن تصاویر روی فلش کارت یا استفاده از نشانگرهای رنگی مختلف استفاده کنید.

به عنوان مثال، اگر لازم است ریشه لاتین یا یونانی یک کلمه را به خاطر بسپارید، می توانید تصاویری را بکشید که نماد معنای این کلمات هستند. کلمه لاتین "آکوا" به معنی آب است، بنابراین می توانید با یک نشانگر آبی "آکوا" بنویسید و یک قطره در کنار آن بکشید. کلمه لاتین "spec" به معنای نگاه کردن است، بنابراین می توانید عینک را در نزدیکی بکشید.

فلش کارت ها نیز ابزار مفیدی برای حافظه بصری هستند، به خصوص اگر از تصاویر و رنگ ها برای ساخت آنها استفاده کنید. ممکن است در واقع یک کلمه یا فرمول را به خاطر بسپارید زیرا به یاد می آورید که چگونه در مورد اینکه آیا باید تعریف را به رنگ نارنجی یا سبز بنویسید عذاب می کشیدید. رنگ می تواند حافظه بصری شما را تحریک کند که به شما در دسترسی به اطلاعات کمک می کند.

یک ویدیوی جالب در مورد یادداشت های بصری تماشا کنید که به شما کمک می کند اطلاعات را سریع به خاطر بسپارید:

قانون شماره 6: از یک محرک تکان دهنده استفاده کنید

آیا تا به حال در حین مطالعه احساس کرده اید که نمی توانید اطلاعات مهم را به خاطر بسپارید؟

باور کنید یا نه، استفاده از برخی محرک های فیزیکی تکان دهنده به شما کمک می کند مطالب پیچیده را بفهمید و سپس به یاد آورید.

بر اساس مطالعه ای که با موضوع «چگونه بهتر به خاطر بسپاریم»، قرار دادن دست خود در یک کاسه آب یخ در حین مطالعه به شما کمک می کند تا اطلاعات مورد نیاز خود را به خاطر بسپارید و سپس به یاد آورید. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که محرک‌های منفی بخشی از مغز شما را فعال می‌کنند که با حافظه سروکار دارد (احتمالاً این به ما کمک می‌کند تجربیات منفی را بهتر به خاطر بسپاریم تا آن‌ها را تکرار نکنیم، اما برای حفظ حافظه عادی نیز به خوبی کار می‌کند).

می توانید از آب یخ، چیزی داغ یا درد خفیف برای به خاطر سپردن اطلاعات دشوار استفاده کنید. سعی کنید در حالی که کیسه یخ در دست دارید، بازوی خود را نیشگون بگیرید یا در حین مطالعه یک فنجان چای داغ در دست بگیرید تا حافظه خود را تحریک کنید. نکته اصلی این است که واقعاً به خودتان آسیب ندهید!

قانون شماره 7: آدامس بجوید

ممکن است معلمان جویدن آدامس را در کلاس‌های خود ممنوع کنند زیرا نمی‌خواهند آدامس از زیر میزشان جدا شود، اما عمل جویدن آدامس می‌تواند به شما کمک کند بهتر مطالعه کنید و در آزمون‌ها بهتر عمل کنید.

یک مطالعه به تأثیر جویدن آدامس در طی یک آزمایش در دانشجویان فارغ التحصیل پرداخت. یک مطالعه نشان داد که جویدن آدامس به دانش‌آموزان کمک می‌کند 20 دقیقه زودتر امتحان را تمام کنند.

مطالعه دیگری بر روی دانش آموزان کلاس هشتمی انجام شد که در امتحان ریاضی سالانه شرکت می کردند. نتایج نشان داد دانش‌آموزانی که آدامس می‌جویدند 3 درصد بیشتر از همسالان خود که آدامس نمی‌جویدند، در این آزمون امتیاز گرفتند.

چگونه آدامس جویدن به شما کمک می کند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید؟

جویدن آدامس جریان خون به مغز را تحریک می کند و به شما کمک می کند هوشیار باشید.

کدام آدامس بهتر عمل می کند؟

فرقی نمی کند آدامس را با شکر بجوید یا بدون شکر. این سلیقه است که مهم است. آدامس با طعم نعناع را تغییر دهید، زیرا نعناع به عنوان یک محرک ذهنی عمل می کند و به شما کمک می کند احساس آرامش و تمرکز داشته باشید.

قانون هشتم: حتی زمانی که احساس ناراحتی می کنید در کلاس شرکت کنید

آیا با یک مفهوم خاص مشکل دارید؟

بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم در گوشه‌ای بنشینیم و تا زمانی که همه مطالب برایمان مرتب نشده باشد، در کلاس بی‌توجه بمانیم. اما این عادت همیشه در روند یادگیری شما اختلال ایجاد می کند. دست خود را بلند کنید، سؤال بپرسید یا داوطلب شوید تا در بحثی درباره موضوعی که با آن مشکل دارید شرکت کنید.

در کلاس های گروهی شرکت نمی کنید؟ فردی را پیدا کنید که موضوع مورد علاقه شما را درک کند و از او راهنمایی یا کمک بخواهید. بگذارید شما را آزار دهد که چیزی را متوجه نمی شوید.

ناراحتی که در حین انجام این فعالیت ها احساس می کنید، توانایی های حافظه شما را افزایش می دهد. پاسخ سؤالات خود را دریافت خواهید کرد و به راحتی می توانید مطالب را بعداً، زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، به خاطر بیاورید.

قانون شماره 9: آنچه را که می خوانید برجسته و بازنویسی کنید

هنگام خواندن متنی که درک آن دشوار است، ممکن است به نظرتان برسد که حروف از قبل جلوی چشمان شما شناور هستند. هنگام خواندن زیر کلمات و مفاهیم کلیدی خط بکشید و برجسته کنید.

هنگام برجسته کردن کلمات یا مفاهیم با صدای بلند بگویید و سپس مطالب را در دفترچه یادداشت خود بنویسید (و بازنویسی کنید). این به شما کمک می کند تا همه اطلاعات را هضم کنید نه اینکه صرفاً آنها را مرور کنید.

قانون شماره 10: قافیه یا آهنگ بسازید

البته نیازی به انجام این ترفند با بیشتر مواد نخواهید داشت، اما ممکن است برای شما مفید باشد که شعر، قافیه یا آهنگ های جذاب را برای کمک به یادآوری فرمول های دشوار به یاد آورید.

اگر یک تنظیم موسیقی برای آن بسازید، ممکن است به خاطر سپردن فرمول برای شما آسان تر باشد.

چگونه فرمول ها به شما کمک می کنند اطلاعات را بهتر به خاطر بسپارید؟

بسیاری از فرمول ها برای ما معنی ندارند. آنها مانند لیستی از اعداد و حروف تصادفی به نظر می رسند، یا به نظر می رسد مانند یک دسته از دستورالعمل های تصادفی که فاقد عنصر منسجم هستند.

اگر فرمولی را به آهنگ یا شعر تبدیل کنید، از چیزی که زمانی غیرمنطقی به نظر می رسید آگاه می شوید و این درک مطالب به مغز شما اجازه می دهد اطلاعات را بهتر درک کند و آن را به گونه ای ذخیره کند که بعداً به راحتی قابل دسترسی باشد.

قانون شماره11: به دنبال تداعی باشید

به همین ترتیب، روش تداعی می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بین تاریخ ها یا حقایق فردی را پیدا کنید که باید به ترتیب خاصی به خاطر بسپارید.

با استفاده از اعداد یا کلمات، راهی برای اتصال تاریخ و نام پیدا کنید تا کمی منطقی باشد. احتمالاً قبلاً کاری مشابه انجام داده اید، زمانی که لازم بود رمز عبور یا شماره تلفن را به خاطر بسپارید.

راهی برای اتصال شماره به نام به گونه ای بیابید که برای شما منطقی باشد و این سوال که چگونه اطلاعات را به بهترین شکل به خاطر بسپارید برای شما سخت نخواهد بود.

قانون شماره12: در حین مطالعه استراحت کنید

اگر به طور مداوم در یک دوره زمانی طولانی مطالعه کنید، ممکن است متوجه شوید که بهره‌وری شما با طولانی‌تر مطالعه کاهش می‌یابد. تحقیقات نشان می دهد که برای به حداکثر رساندن بهره وری باید در حین مطالعه هر ساعت 10 دقیقه استراحت کنید.

چرا باید چنین وقفه ای تشکیل شود؟

حتما بلند شوید، به توالت بروید، چیزی بنوشید یا یک میان وعده بخورید. بهتر است اتاقی را که در آن نشسته اید ترک کنید و کمی در اطراف حرکت کنید تا جریان خون بهتر شود. اگر فرصت دارید، بپرید یا حرکات کششی را انجام دهید تا آدرنالین بالا برود و بالا بیاید. پس از آن، می توانید به کار خود بازگردید.

قانون شماره13: کاربرد عملی پیدا کنید

آیا در به خاطر سپردن یک فرمول یا نظریه مشکل دارید؟

مشکل این است که شما احتمالاً یک کاربرد عملی برای این مفهوم در زندگی پیدا نکرده اید، بنابراین مغز شما هنوز نمی خواهد آن را به خاطر بسپارد.

تصور کنید چگونه می توان از این فرمول یا مفهوم در عمل برای حل یک مشکل واقعی استفاده کرد. در صورت امکان، تأثیر این مشکل را به صورت عملی انجام دهید یا ذهنی تصور کنید. این به شما کمک می کند فرمول یا مفهوم را درک کنید و در صورت لزوم به راحتی آن را به یاد آورید.

قانون شماره14: یک تصویر فیزیکی ایجاد کنید

درک برخی مفاهیم تا زمانی که تصویری فیزیکی از آنها یا تصویری از ایده را نبینید دشوار است.

به عنوان مثال، می توانید با مشاهده تصویری از یک رشته DNA یا آناتومی یک سلول، اهمیت آنالیز میکروسکوپی را درک کنید. اگر نمی توانید یک تصویر یا تصویر فیزیکی ایجاد کنید، یک تصویر را به صورت آنلاین پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا مشکل را به وضوح تجسم کنید.

قانون شماره15: اطلاعات مهم را قبل از خواب بخوانید

مغز ما حتی زمانی که می خوابیم به کار خود ادامه می دهد. قبل از رفتن به رختخواب یادداشت های خود را دوباره بخوانید تا مغزتان بهتر بتواند مواد را در هنگام خواب جذب کند.

چیزی که شما را مضطرب یا ناراحت می کند نخوانید (احتمال ایجاد اختلال در خواب شما وجود دارد). در عوض، از این ترفند برای تقویت مفاهیم و اطلاعاتی که بعداً به آن نیاز خواهید داشت استفاده کنید.

قانون شماره16: تمرینات تنفسی را تمرین کنید

استرس توانایی شما را برای تمرکز سرکوب می کند و دسترسی به اطلاعاتی را که قبلاً آموخته اید دشوار می کند.

به همین دلیل است که می‌توانید به راحتی یک مفهوم را در کلاس درک کنید، اما در حین نوشتن یک آزمون دچار مشکل شوید. می دانید که اطلاعات جایی در پشت ذهن شماست، اما نمی توانید به آنها دسترسی پیدا کنید. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که استرس توانایی شما را برای تمرکز روی هر چیزی از بین می‌برد و تنها پاسخ جنگ یا گریز را برای شما باقی می‌گذارد.

برای مبارزه با استرس، این کار را به مدت سه تا پنج دقیقه انجام دهید.

یک مکان ساکت پیدا کنید، یک تایمر تنظیم کنید، چشمان خود را ببندید و سپس تنها بر روی تنفس خود تمرکز کنید. تا حد امکان عمیق نفس بکشید، نفس خود را نگه دارید تا کمی احساس ناراحتی کنید و سپس به آرامی بازدم کنید تا زمانی که احساس آرامش کامل کنید.

این کار را بدون نگرانی در مورد چیزی تکرار کنید و تمام حواس خود را روی حس خوب نفس کشیدن متمرکز کنید تا زمانی که تایمر زنگ بخورد.

روش های فوق را برای به خاطر سپردن اطلاعات امتحان کنید و موثرترین آنها را برای خود بیابید.

موفق باشید در یادگیری اطلاعات جدید!

این ممکن است برای شما جالب باشد:

عملکرد حافظه انسان به عوامل زیادی بستگی دارد. عملکرد مغز بر اساس عادات فردی و ریتم زندگی یک فرد خاص است.

قوانین کلی برای عملکرد مغز بر اساس بازه های زمانی وجود دارد. با این حال، اوج فعالیت آن و افزایش حافظه باید با دقت بیشتری ذهنی تعیین شود.

عملکرد مغز نیز به طور مستقیم به نوع بیوریتم بستگی دارد. امروز ما عادت کرده ایم که مردم را به "شب جغدها" و "لارک ها" تقسیم کنیم. به هر حال، برخی افراد واقعاً بهره‌وری نیروی کار بالاتری در طول روز دارند، در حالی که برخی دیگر فقط در شب بهره‌وری بالاتری دارند.

اما بیشتر "جغدها" در مورد بیوریتم خود اشتباه می کنند ، زیرا یک زندگی فعال آنها را مجبور می کند به تیم "ساکنان شب" بپیوندند. همین اتفاق در مورد لارک ها می افتد.

افرادی که دوست دارند در طول روز بخوابند، به سادگی مجبور می شوند صبح زود از خواب بیدار شوند و به سر کار بروند. بنابراین، بیوریتم واقعی "روز" آنها به سادگی به یک شب تغییر کرد.

برای اینکه واقعا بفهمید در چه زمانی عملکرد شما در اوج است، باید خودتان آزمایشی انجام دهید.

برای انجام این کار، باید دوره های زمانی را در طول روز یادداشت کنید که در آن می توانید یک کار را با تمرکز کامل روی کار انجام دهید. این بازه های زمانی است که به شما امکان می دهد بفهمید چه زمانی عملکرد به اوج خود می رسد.

پس از کار شدید، همیشه چند ساعت به خود استراحت دهید. در غیر این صورت، اوج بعدی فعالیت ممکن است رخ ندهد.

دانشمندان آمریکایی مدت‌هاست متوجه شده‌اند که چگونه اطلاعات لازم را بهتر به خاطر بسپارند. آنها به این نتیجه رسیدند که کتابی که قبل از خواب خوانده می شود، به خاطر سپردن طرح آن در صبح بسیار راحت تر از خواندن آن در طول روز است.

روانشناسان این پدیده را با این جمله توضیح می دهند خواب خوب کیفیت حافظه را بهبود می بخشد. این به لطف هورمون ملاتونین اتفاق می افتد.

اگر به خواب رفتن سخت می شود، می توانید قبل از خواب با یک شام سبک که حاوی غذاهای غنی از... این اسید آمینه است که مسئول تولید هورمون مورد نظر ما است.

در میان چنین محصولاتی، متخصصان تغذیه پنیرهای سفت، پنیر و شیر و دانه های کنجد را برجسته می کنند. یک ساندویچ با پنیر و نان کنجد کاملاً در اواخر شام شما جای می گیرد و به شما کمک می کند که به خواب بروید.

خود ملاتونین در عرض یک ساعت به مغز می رسد، بنابراین شما باید حداکثر یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا بخورید.

قانون اصلی در مورد دیجیتالی کردن اطلاعات در خواب، حذف کافئین از رژیم غذایی شبانه است. بر خواب تأثیر منفی می گذارد و عملکرد حافظه را مختل می کند. همچنین قبل از خواب پرخوری یا کم خوری نکنید.

به یک برنامه کار و استراحت متعادل پایبند باشید. در این صورت قطعا هیچ مشکلی برای خواب و حافظه شما وجود نخواهد داشت.

برای کسانی که طبق برنامه منظم زندگی می کنند، در زیر آمده است اطلاعات مربوط به فعالیت مغزبسیار مفید خواهد بود.

1) از شش تا هشت صبح به خوبی با وظایف کنار می آید حافظه بلند مدت. در این زمان اطلاعات دریافتی به راحتی، سریع و برای مدت طولانی توسط شما به خاطر سپرده می شود. آنچه باقی خواهد ماند چیزی است که مطمئناً برای مدت طولانی نمی توانید از ذهن خود خارج شوید.

2) از هشت تا نه صبح، کارهای مختلف مربوط به تجزیه و تحلیل و به خاطر سپردن اطلاعات به بهترین وجه حل می شود. در این زمان وارد عمل می شود تفکر منطقی.

3) از نه تا ده صبح زمان مناسبی برای کار با فعالیت های ذهنی است. تا ساعت نه، بدن کاملاً از خواب خارج شده و آماده شروع کار جدی است. این زمان پربارترین کار است.

4) از یازده تا دوازده بهتر است به مغز فرصت استراحت بدهید. در این زمان هیچ معنایی در کار انجام شده وجود نخواهد داشت. در بهترین حالت، باید دوباره این کار را انجام دهید.

کمی ورزش کنید، یک میان وعده غلات بخورید، با دوستانتان در پارک قدم بزنید.

5) از دوازده تا چهارده سالگی باید به بدن غذا داد تا شارژ شود. این زمان منحصرا برای ناهار است. از هیچ بار فکری نمی توان صحبت کرد.

در غیر این صورت، نه تنها یک وعده غذایی اجباری را از دست خواهید داد، بلکه استرس زیادی به بدن خود وارد خواهید کرد.

6) از چهارده تا هجده اوج دوم و آخر برای کار مولد آغاز می شود.

با این حال، شایان ذکر است که بارهای طولانی مدت مغز در این بازه زمانی می تواند منجر به خستگی بدن شود. متعاقباً خستگی شدید و اختلال خواب ظاهر می شود.

۷) از بیست تا بیست و دوم بهترین زمان برای استراحت پس از یک روز کاری سخت است. عصرانه پیاده روی کنید، کتاب بخوانید یا به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. مغز در این زمان آماده حل هیچ مشکل جدی نیست.

۸) از بیست و دو تا چهار صبح بهترین زمان برای یک خواب سالم و سالم است. در این ساعات، بدن خیلی بهتر از زمانی که از صبح تا ناهار می خوابید، استراحت می کند.

با تعیین دقیق بیوریتم خود و رعایت قوانین اساسی برنامه کاری مغز، می توانید به راحتی عملکرد مؤثر بدن و عملکرد کامل حافظه خود را ایجاد کنید.

خاطره خوب مایه افتخار است. در عصر مدرن، ما هر روز هزاران اطلاعات را دریافت می کنیم. فقط این است که شما نمی توانید همه چیز را به خاطر بسپارید. نیازی به گفتن نیست که اخیراً مردم عادت کرده اند همه چیز را در یادداشت های تلفنی قرار دهند. اما همچنان قوی ترین و قابل اعتمادترین هارد دیسکی که نمی توان هک کرد مغز ماست. با این حال، برای به خاطر سپردن اطلاعات، به حافظه خوب و رعایت برخی ترفندها نیاز دارید. با این حال، اول چیزها.

استفاده از حافظه

چگونه اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپاریم؟ یافتن پاسخ این سوال بدون درک توانایی هایی که طبیعت شما داده است غیرممکن است. مسئله این است که تقریباً همه ما چندین نوع حافظه را توسعه داده ایم. اما یکی از آنها قوی ترین است. بنابراین، در اینجا همه انواع آن وجود دارد:

• بصری (بصری)؛
• شنوایی (شنوایی)؛
• لمسی (جنبشی)؛
• چشایی و بویایی

آخرین نوع حافظه کمتر کاربردی در نظر گرفته می شود، زیرا طعم و بو کمترین احتمال را دارند که به عنوان تحلیلگرهای پیشرو عمل کنند. با این حال، همه این انواع در یک نوع حافظه - فیگوراتیو - ترکیب می شوند. تصویر، صدا، حس، بو و طعم - همه اینها به ایجاد یک تصویر خاص در تخیل ما کمک می کند.

همچنین حافظه کلامی-منطقی، حرکتی (حرکتی)، عاطفی، ارادی، غیر ارادی، کوتاه مدت، بلند مدت و عملیاتی نیز وجود دارد. اما طبیعتاً اولین مورد در این لیست به حفظ کردن کمک می کند.

روش تصویری

اگر در مورد چگونگی به خاطر سپردن سریعتر اطلاعات صحبت کنیم، ابتدا این روش ارزش ذکر است. زیرا موثرترین است.

به خاطر سپردن فرآیند جستجوی اتصالات است. یا ایجاد آنها در آرایه ای از تصاویر. اگر می خواهید چیزی را در حافظه قرار دهید، باید یک ارتباط بصری جدید پیدا کنید یا ایجاد کنید. اطلاعات، به ویژه اطلاعات انتزاعی (ایده ها، افکار) را نمی توان حفظ کرد.

در اینجا یک مثال ساده است. کلمه آستین، که از انگلیسی به عنوان "آستین" ترجمه می شود، می توانید سعی کنید یک ساعت به ذهن خود وارد شوید و آن را با حالت تهوع تکرار کنید. اما چرا، اگر واقعاً می توانید آن را در 5 ثانیه به خاطر بسپارید؟ ساده است! کافی است آستین یک ژاکت را تصور کنید که تا بالای آن با آلو پر شده است. عجیب؟ شاید. اما اکنون حتی نیازی به یادآوری معنای این کلمه نخواهید داشت آستین. و همه به لطف ایجاد ارتباط بین او و تصویر است.

این روش حتی در آموزش نیز کاربرد دارد. فقط درس های ریاضی در مدرسه را به خاطر بسپارید. بله، هر فردی که آن را 10، 20 و 30 سال پیش تکمیل کرده باشد، وقتی از او بپرسند نیمساز چیست، پاسخ خواهد داد - پرتویی است که یک زاویه را به دو تقسیم می کند. و چرا؟ زیرا نیمساز موش است که از گوشه ها می دود و گوشه را به دو نیم می کند. همه معلمان از این قافیه ساده برای آسان کردن زندگی دانش آموزان استفاده کردند.

انجمن ها

این روش مشابه روش قبلی است. چگونه اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپاریم؟ انجمن درست کنید! اینها گروهی از تصاویر هستند که اطلاعات را رمزگذاری می کنند. آنها همیشه یک پایه و عناصر روی هم قرار دارند.

نیازی نیست حتی به دنبال تداعی باشیم، زیرا آنها ما را احاطه کرده اند. شماره تلفن حاوی تولدهایی است که باید به خاطر بسپارید. در تاریخ های به یاد ماندنی - شماره خانه، آدرس دوستان. و البته کلمات دستیار اصلی هر یک از ما هستند.

چگونه به سرعت انواع طیفی ستارگان را به خاطر بسپاریم؟ آنها با حروف مشخص می شوند و نه به ترتیب حروف الفبا - O، B، A، F، G، K، M. اگر کمی فکر کنید، می توانید با نوشتن یک کلمه برای هر حرف و ترکیب آنها به یک تداعی خنده دار برسید. به یک جمله معنادار: «یک خرمای بلوند آمریکایی مثل هویج جویده شده». و با استفاده از این طرح، می توانید تقریباً همه چیز را به خاطر بسپارید - از تاریخ ها گرفته تا فرمول ها.

در فرآیند یادگیری

بیشتر اوقات ، دانش آموزان و دانش آموزان علاقه مند به پاسخ به این سوال هستند که چگونه اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپارند. کسانی که باید چیزی یاد بگیرند و ترجیحاً سریع. روش های فوق ارزش استفاده را دارند، اما در این مورد کمکی خواهند بود.

مهمترین چیز ایجاد یک حالت خاص است. بهترین زمان برای جذب اطلاعات از ساعت 8:00 تا 11:00 و از 20:00 تا 23:00 می باشد. با این حال، همه چیز به این بستگی دارد که فرد چه ساعتی به رختخواب می رود و از خواب بلند می شود. پس از تجزیه و تحلیل فعالیت خود، پیدا کردن بهترین زمان برای خود چندان دشوار نیست.

پس از انتخاب زمان، باید اینترنت و همه ابزارهای الکترونیکی را خاموش کنید، سکوت یا موسیقی پس‌زمینه‌ای بدون حواس‌پرتی را برای خود فراهم کنید، و سپس تمرکز کنید و هر چیزی را که ممکن است جالب‌تر از مطالعه به نظر برسد، از چشم‌ها دور کنید. برای بسیاری از مردم این مشکل است. اما اگر مطالبی را که در حال یادگیری هستید به چند قسمت تقسیم کنید و کم کم یاد بگیرید می توانید تمرکز کنید.

به عنوان مثال، یک دانش آموز باید 40 بلیط برای امتحانی که در 5 روز برگزار می شود تهیه کند. این بدان معناست که او باید هر روز 10 قطعه را انجام دهد. پنج صبح، به همین میزان عصر و در طول روز می توانید استراحت کنید. در روز پنجم همه چیز را تکرار کنید. این کمک خواهد کرد. نکته اصلی تعیین هدف و پیروی از یک برنامه روشن است.

خود هیپنوتیزم

چگونه به سرعت اطلاعات "بزرگ" را به خاطر بسپاریم؟ سوالی که به این شکل مطرح می شود همه دانش آموزان را در آستانه امتحان یا آزمون نگران می کند. حجم اطلاعات (و نه جالب ترین) زیاد است، اما زمان وجود ندارد. چه باید کرد؟ پاسخ ساده است. ما باید از خودمان دور شویم.

همه متوجه شده‌اند که زمان در هنگام پیاده‌روی، مسافرت و سرگرمی چقدر بدون توجه می‌گذرد! و سپس همه چیز را با جزئیات شگفت انگیز به یاد می آوریم. همش چون جالب بود هنگام آماده شدن برای امتحان فردا، باید نسبت به موضوع اشتیاق داشته باشید. "چرا به او نیاز دارم!"، "یک روز همه چیز را فراموش خواهم کرد!"، "هیچ چیز خسته کننده تر در جهان وجود ندارد!" - همه این بهانه ها برای دانش آموزان آشناست. اما شما باید یاد بگیرید، بنابراین باید خود را متقاعد کنید که موضوع و اطلاعات مورد علاقه بی‌سابقه‌ای هستند. شما باید سعی کنید چیزی جذاب یا شاید مفید در آن پیدا کنید. یا خود را متقاعد کنید که امروز چیزی جز آموزش این موضوع در دسترس نیست. و حتما انگیزه پیدا کنید. می توانید به خودتان قول بدهید که بعد از قبولی در امتحان، جشن بگیرید. در انتظار، اطلاعات در واقع بهتر به خاطر سپرده می شوند.

یک رویکرد کامل

افرادی هستند که علاقه ای به یادآوری سریع حجم زیادی از اطلاعات ندارند. برای آنها مهم است که داده های خاصی برای مدت طولانی در "هارد دیسک" داخلی آنها ذخیره شود.

برای انجام این کار، استفاده از تکنیک ترکیبی خواندن سریع و دقیق ضروری است. بنابراین، ابتدا یک آشنایی دقیق با مواد. برخی از افراد 2-3 صفحه را می خوانند تا بفهمند با چه چیزی سر و کار دارند. دیگران متن را از قسمت های مختلف کتاب (یادداشت ها یا سایر منابع اطلاعاتی) می گیرند. با این حال، این یک سوال فردی است. هدف سطحی خوانی حفظ متن نیست، بلکه آشنایی با آن است.

اما پس از آن زمان برای یک روش دقیق فرا می رسد. این شامل خواندن آهسته و متفکرانه تمام اطلاعات موجود و تجزیه و تحلیل موازی آن است. می توانید کلمات پیچیده یا عبارات جالب را برجسته کنید، آنچه را که بار اول متوجه نشدید دوباره بخوانید.

در عین حال، یادداشت برداری و حتی طرح ها توصیه می شود. و همچنین با خود صحبت کنید. بلند فکر کردن بسیار مفید است زیرا از حافظه شنیداری، کلامی و دیداری استفاده می کند. علاوه بر این، توجه بیشتر فعال می شود، زیرا خواندن با صدای بلند بدون تمرکز غیرممکن است.

ترفندهای مفید

چگونه یاد بگیریم اطلاعات را سریع به خاطر بسپاریم؟ شما باید یک قانون ساده را یاد بگیرید. باید فریاد بزنی! ثابت شده است که اگر فردی اطلاعات را فریاد بزند سریعتر در مغز جا می گیرد.

احساسات نیز کمک می کند. به خصوص بیان. حرکات، عبارات، حالات چهره - و هر چیزی که می تواند آن را بیان کند. حتی می توانید یک صحنه را جلوی آینه بازی کنید.

و با این حال، شما نمی توانید یک جا بنشینید. اگر در حین ایجاد دایره در اطراف اتاق چیزی یاد بگیرید، می توانید مغز خود را فعال کنید و بر این اساس، توانایی خود را برای به خاطر سپردن اطلاعات فعال کنید.

به هر حال، اگر فرصتی برای تغییر وضعیت وجود دارد، باید از آن استفاده کنید. و بهتر است اتاق را با طبیعت عوض کنید. هوای تازه و عدم وجود چهار دیوار بتنی به حفظ فعال تر کمک می کند.

تکرار فعال

این یک راه خوب دیگر برای به خاطر سپردن سریع اطلاعات و انتقال آن از حافظه موقت به حافظه بلند مدت است.

در همان ابتدا در مورد تصاویر و ارتباطات بود. با کمک آنها واقعاً می توانید اطلاعات را سریعتر به خاطر بسپارید. ولی! اگر فردی از این اتصالات استفاده نکند، به سادگی در طول زمان فرو می ریزند. این دلیلی است که ما آنچه را که قبلاً به یاد داشته ایم فراموش می کنیم. و هرچه این اتصال ضعیف تر و نامشخص تر باشد، سریعتر از بین می رود.

به همین دلیل باید از این روش استفاده کنید. اتصالات را تکرار کنید، تصاویر بصری را به روز کنید و آنها را واضح تر کنید. و نتیجه اینجاست: به خاطر سپردن جمع کردن مداوم و مشاهده منابع خارجی نیست، بلکه بازیابی منظم از حافظه تصاویری است که تا کنون ایجاد شده است. و بهتر است کمی وقت بگذارید و با آنها آشنا شوید و سپس اطلاعات را تا آخر عمر به خاطر بسپارید تا اینکه ساعت ها آن را به خاطر بسپارید و در یک روز فراموش کنید.

ایجاد یک عادت

افرادی هستند که به خاطر سپردن سریع اطلاعات لازم برای آنها یک تکه کیک است. و همه به این دلیل است که آنها دائماً از توصیه های ذکر شده در بالا پیروی می کنند (و برخی دیگر که خودشان به آنها می رسند). این افراد حافظه خود را آموزش می دهند و توانایی داده شده توسط طبیعت را بهبود می بخشند. و برای آنها این سؤال که چگونه به سرعت اطلاعات را قبل از امتحان به خاطر بسپارند یا آنچه را که به طور خلاصه دیدند، مرتبط نیست. و این راز اصلی است.

شما باید عادت به یادآوری یا یادگیری هر روز چیزی را در خود ایجاد کنید. علاوه بر این، با استفاده از روش های فوق. آنها موثر هستند و توسط بسیاری آزمایش شده اند. علاوه بر این، آنها به توسعه تفکر و حافظه کلامی-منطقی کمک می کنند.

هر فرد به طور دوره ای با نیاز به یادگیری مطالب با محتوا و حجم متفاوت مواجه می شود. این برای برخی به راحتی انجام می شود، اما اکثریت قریب به اتفاق افراد با مشکلاتی مواجه می شوند که نمی دانند چگونه مقدار معینی از متن را به سرعت حفظ کنند.

عملکرد مغز انسان هنوز 100% درک نشده است، ما فقط می دانیم که از بخش کوچکی از توانایی های مغز استفاده می کنیم. فرآیندهای روانی که در ذهن انسان رخ می دهد، قابل آموزش روزانه هستند. حافظه و سایر مکانیسم‌های هوشیاری را می‌توان تا ارتفاعات بی‌سابقه توسعه داد. حافظه قوی به شما این امکان را می دهد که در هر زمینه ای از زندگی انسان به موفقیت برسید، در زندگی روزمره مورد نیاز است، و به راحتی توانایی های فکری شما را افزایش می دهد.

برای یادگیری محتوای متنی، هنری یا علمی، به آموزش مداوم حافظه با تمریناتی که مخصوص این کار طراحی شده اند نیاز دارید. حافظه انسان به دو دسته بینایی، شنیداری، بویایی، چشایی و لامسه تقسیم می شود. این نشان دهنده توانایی به خاطر سپردن و ذخیره هر مقدار اطلاعات است.

هر نوع حافظه در افراد به طور متفاوتی رشد می کند. برخی افراد با بلند گفتن یک متن را راحت‌تر به خاطر می‌آورند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، پس از تجسم آنچه می‌خوانند، آن را بهتر یاد می‌گیرند. بنابراین، مهم است که بدانیم کدام نوع حافظه بهتر است تا در آینده از آن برای حفظ کردن استفاده کنیم.

همین اطلاعات را می توان به روش های مختلف به خوبی یاد گرفت. سه راه برای به خاطر سپردن مطالب لازم در زمان کوتاه وجود دارد.

• روش حفظ منطقی؛

این مبتنی بر استفاده از حافظه منطقی است. در فرآیند حفظ عقلانی، ارتباط معنایی و منطقی مطالب با تجربه زندگی در ذهن تثبیت می شود. با حفظ منطقی، آگاهی از متن خوانده شده رخ می دهد و اطلاعات راحت تر درک می شود. این روش به به خاطر سپردن مطالب از روی قلب کمک می کند، توانایی های فکری را آموزش می دهد و دانش را افزایش می دهد.

• روش حفظ یادگاری؛

این جالب ترین روش از این سه است. این کمک می کند تا اطلاعات غیر معنایی را با پردازش آنها به تصاویر و ارتباطات انجمنی به خاطر بسپارید. حفظ یادگاری مبتنی بر تجربه زندگی است و متن را به تصاویر آشنا برای آگاهی ترجمه می کند. این روش به یادآوری مقدار زیادی از مطالبی که بار معنایی ندارند کمک می کند. اینها می توانند تاریخ، شماره تلفن، نام، آدرس باشند. با افزایش توانایی یادآوری مکانیکی چیزهایی که اتفاق می‌افتد، به مبارزه با فراموشی روزمره کمک می‌کند.

• روش حفظ حروف.

این روش شامل به خاطر سپردن مطالب است. آموزش آن بی اثر و دشوار تلقی می شود، زیرا هر لحظه ممکن است با شکست مواجه شود و از حافظه خارج شود. با بالا رفتن سن، توانایی به خاطر سپردن رونوشت ما کاهش می یابد.

تکنیک های حفظ کردن

برای جذب سریع متن، از تکنیک های مختلف حفظ استفاده می شود. یکی از موثرترین روش های مطالعه متفکرانه. برای به خاطر سپردن حجم های بزرگ و کوچک مناسب است. این روش توسط بازیگرانی استفاده می شود که برای آنها مهمتر از هر کس دیگری دانستن چگونگی یادگیری سریع یک متن از روی قلب است.

• ابتدا متنی را که باید به خاطر بسپارید به آرامی و با دقت می خوانیم. بهتر است آن را با صدای بلند بخوانید. هنگام خواندن، باید ایده اصلی متن، طرح اصلی آن را درک کنید تا بتوانید سریعتر آن را به خاطر بسپارید.
• اگر حجم مطالب زیاد باشد آن را به قسمت های معنی دار تقسیم می کنیم. هر قسمت را باید جداگانه یاد گرفت و کلمات یا عبارات اصلی را در آنها یافت. این در آینده به بازیابی تمام متن به ترتیب کمک می کند.
• پس از این، باید تمام متن را به صورت دستی بازنویسی کنید. این کار باید به آرامی انجام شود و در اصل آنچه نوشته شده است عمیق شود.
• پس از بازنویسی همه چیز، آنچه را که به یاد می آوریم بازگو می کنیم. شما باید کوچکترین جزئیات را بر اساس کلمات کلیدی به خاطر بسپارید. اگر نمی توانید لحظه ای را به خاطر بسپارید، بهتر است به ضبط نگاه نکنید، بلکه سعی کنید خودتان این کار را انجام دهید. شما می توانید فقط به عنوان آخرین راه حل نگاه کنید.
• در مرحله بعد، برای بار دوم فقط آنچه را که به خاطر آورده‌ایم بدون درخواست بازنویسی می‌کنیم.
• در مرحله آخر متن را دوباره با دقت می خوانیم و بازگو می کنیم. بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید.

این روش حفظ برای یادگیری کلمه به کلمه متن مناسب است. این به دانش‌آموزان، دانش‌آموزان و هر کسی که نیاز دارد بداند چگونه حجم زیادی از اطلاعات را در مدت زمان کوتاهی یاد بگیرد، کمک خواهد کرد. بازیگران تئاتر و سینما از این روش برای یادآوری نقش خود استفاده می کنند.

ترفندهایی برای حفظ سریع

چند ترفند ساده اما بسیار مؤثر برای حفظ کل متن، بر اساس تفاوت های ظریف مغز ما وجود دارد. برای انجام این کار شما نیاز دارید:

• نکات اصلی متن را با یک نشانگر روشن برجسته کنید.

این به شما این امکان را می دهد که حواس شما را با متن های غیر ضروری پرت نکنید. بنابراین بازیگران خطوط خود را در فیلمنامه برجسته می کنند.

• خواندن کلمات یا متن؛

این یک روش غیر استاندارد حفظ است. پس از خواندن مطالب، بهتر در حافظه شما جاسازی می شود و می توانید آن را سریعتر به یاد آورید.

• شما باید بخوانید تا زمانی که معنی کاملاً روشن شود.

اگر این داستان تخیلی باشد، بسیار مهم است که احساسات و عواطفی را که شخصیت ها تجربه می کنند، احساس کنید.

• پس از مطالعه، باید از خود سؤالاتی در مورد محتوا بپرسید.
• با صدای بلند با بیان بخوانید.
• متن را با دست دیگر بنویسید.

اگر چپ دست هستید با دست راست بنویسید اگر راست دست هستید با دست چپ بنویسید. این ترفند حیله‌آمیز مغز شما را مجبور می‌کند تا تلاش بیشتری برای تجزیه و تحلیل تمام مطالب نوشته شده صرف کند.

• یک شریک آموزشی پیدا کنید؛

بازیگران دوتایی تمرین می کنند، این به کارشان کمک می کند. همچنین می‌توانید از کسی که می‌شناسید بخواهید دانش شما را در مورد تمام مطالب آزمایش کند. یادگیری از روی قلب در یک شرکت جالب تر و بسیار آسان تر است.

• متن را روی دستگاه ضبط صدا ضبط کنید.

متن را روی یک دستگاه ضبط ضبط کنید و در طول روز هنگام انجام کارهای روزمره یا در سفر به آن گوش دهید. این به شما کمک می کند متن حجیم را بدون پرت شدن از چیزهای دیگر و بدون اتلاف وقت اضافی به خاطر بسپارید.

حافظه باید دائماً آموزش داده شود. به خاطر سپردن اطلاعات شامل رمزگذاری و ارسال آن به بخش خاصی از مغز برای ذخیره سازی بیشتر است. اگر اطلاعات مورد نیاز باشد، به راحتی به خاطر سپرده می شود. هنگامی که برای مدت طولانی از آن استفاده نمی شود، مغز آن را به عنوان غیر ضروری حذف می کند. فراموشی ذاتی انسان است و بعد از مدتی اتفاق می افتد. این یک مکانیسم طبیعی مغز است و کمک می‌کند تا مغز را با اطلاعات غیر ضروری بارگیری نکند و در صورت عدم استفاده به مرور زمان از حافظه محو می‌شود.