ویتامین های اجباری برای زنان باردار تا سه ماهه. بهترین ویتامین ها برای زنان باردار: فهرست، بررسی و روش استفاده

این باور عمومی وجود دارد که مصرف ویتامین های دوران بارداری در سه ماهه اول ضروری است، زیرا کودک در حال رشد برای شکل گیری و رشد کامل به مواد مفید زیادی نیاز دارد. این اطلاعات برای مدت طولانی به عنوان حقیقت بی قید و شرط تلقی می شد. با این حال، آیا ویتامین ها واقعاً بی ضرر هستند؟

یک زن باردار نیاز به تامین بیشتر مواد مغذی برای بدن دارد، زیرا بیشتر عناصر کمیاب و مواد معدنی توسط کودک دریافت می شود. برای جبران کمبود، باید ویتامین مصرف کنید. توصیه می شود از تامین آنها از محصولات غذایی اطمینان حاصل شود. اما همیشه نمی توان تغذیه کافی را ایجاد کرد. در این مقاله به شما خواهیم گفت که کدام ویتامین ها ضروری هستند و چگونه مجتمع های ویتامین "درست" را انتخاب کنید.

اگر توصیه های سازمان بهداشت جهانی را در نظر بگیریم، این سوال که آیا ویتامین ها برای سه ماهه اول بارداری مورد نیاز است یا خیر، ممکن است دو پاسخ کاملاً متفاوت داشته باشد. مسئله نیاز به مصرف مجتمع های مولتی ویتامین در هر مورد خاص بر اساس داده های مربوط به وضعیت سلامتی، نتایج آزمایشات آزمایشگاهی و همچنین کفایت رژیم غذایی زن باردار به صورت جداگانه تصمیم گیری می شود.

در صورت دریافت ناکافی مواد مغذی از غذا، مادر باردار باید رژیم غذایی روزانه خود را با سبزیجات و میوه های تازه، گوشت و لبنیات غنی کند یا مصرف مکمل های ویتامین را آغاز کند.

مواد معدنی و ویتامین هایی برای زنان باردار وجود دارد که همه افراد در سه ماهه اول به آنها نیاز دارند:

سایر ویتامین ها را فقط باید طبق دستور پزشک مصرف کرد.

نیاز بدن به ویتامین های اضافی در این دوران چیست؟

در دوران بارداری، بدن زن دستخوش تغییرات اساسی می شود. شکل گیری و رشد جنین مستلزم هزینه های قابل توجهی از سوی بدن مادر است. برای دوباره پر کردن منابع، اطمینان از تامین مواد مغذی از غذا ضروری است. در صورت عدم تغذیه کافی، مصرف ویتامین ها و مجتمع های معدنی برای زنان باردار در سه ماهه اول توصیه می شود که وضعیت زن را حفظ می کند و در رشد اندام های کودک شرکت می کند.

برای درک نیاز به ویتامین ها در دوران بارداری، باید چند واقعیت را به خاطر بسپارید:

1. صرف نظر از اینکه آیا از بیرون مواد مغذی وارد بدن زن می شود، جنین همچنان مقدار ویتامین های مورد نیاز خود را با استفاده از ذخایر مادر دریافت می کند.
2. کودک ریز عناصر را نه از غذا، بلکه از اندام ها و بافت های مادر دریافت می کند.
3. با کمبود ویتامین ها، این زن است که شروع به مشکلات سلامتی می کند - دندان ها به دلیل کمبود کلسیم پوسیدگی می کنند، شکنندگی عروق به دلیل هیپوویتامینوز C رخ می دهد و در صورت کمبود ویتامین E، خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد.

بنابراین، مصرف ویتامین ها در درجه اول برای یک زن باردار ضروری است و مطلوب است که از طریق غذا تامین شود.

کاری که بدون آن نمی توانید انجام دهید

هر مادر آینده ای که نه تنها به سلامتی خود، بلکه به رشد طبیعی کودک نیز اهمیت می دهد، علاقه مند است که در سه ماهه اول بارداری چه ویتامین هایی مصرف می کند و آیا ارزش مصرف آنها در چنین مراحل اولیه را دارد یا خیر. بیایید به بهترین ویتامین ها برای زنان باردار نگاه کنیم که پزشکان مصرف آن ها را پس از لقاح توصیه می کنند.

ید

از آنجایی که ید در دوران بارداری به شدت از بدن دفع می شود، باید از خارج تامین شود. کمبود آن باعث آسیب شناسی در رشد داخل رحمی نوزاد می شود. ید برای تشکیل غده تیروئید مورد نیاز است و همچنین به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از کرتینیسم عمل می کند که در صورت کمبود هورمون های تیروئید رخ می دهد.

ویتامین E

به لطف عملکرد ویتامین E، متابولیسم در بدن یک زن باردار عادی می شود. این ماده به شما امکان می دهد بارداری را حفظ کنید و احتمال آن را کاهش می دهد، علاوه بر این، در شکل گیری شرکت می کند.

پزشکان نوشیدن ویتامین E را به همراه اسید فولیک توصیه می کنند، زیرا در رشد طبیعی کودک نقش دارد. در مرحله برنامه ریزی، توکوفرول به تنظیم قاعدگی کمک می کند و همچنین عملکرد کل سیستم تولید مثل را بهبود می بخشد.

ویتامین A

مصرف ویتامین A در سه ماهه اول بارداری باید کاملاً طبق دستور پزشک انجام شود، زیرا بیش از دوز مجاز می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر دارد. ویتامین A در مقادیر نرمال و کنترل شده در تشکیل آنالایزر بصری نقش دارد و همچنین خاصیت ارتجاعی پوست را تضمین می کند.

بهتر است این ماده را از مواد غذایی به دست آورید تا از داروها، اما در هنگام مصرف باید به خاطر داشت که جذب آن نیاز به وجود چربی دارد، زیرا این ویتامین از گروه ویتامین های محلول در چربی است.

اسید فولیک

شاید این مهم ترین ویتامینی باشد که حتما باید در سه ماهه اول بارداری مصرف شود. B9 نقش مهمی در تشکیل لوله عصبی جنین ایفا می کند، در خون سازی شرکت می کند و اجازه می دهد تا رشد کامل اندام های داخلی جنین متولد نشده باشد.

متخصصان زنان و زایمان نوشیدن اسید فولیک را نه تنها از روزهای اول پس از لقاح، بلکه در مرحله خانواده نیز توصیه می کنند. علاوه بر این، ویتامین B9 نه تنها برای بدن زن، بلکه برای بدن نیز مفید خواهد بود.

کمبود اسید فولیک می تواند منجر به عواقب زیر شود:

• مشکلات حفظ بارداری؛
• اختلالات مادرزادی؛
• عقب ماندگی ذهنی؛
• آسیب شناسی رشد مغز و نخاع.

ویتامین سی

کمبود این ویتامین در مراحل اولیه بارداری منجر به کاهش ایمنی مادر می شود که رشد جنین را تهدید می کند. همچنین خاصیت ارتجاعی دیواره عروق را افزایش می دهد و از شکنندگی آن محافظت می کند.

ویتامین دی

سایر ویتامین ها

در برخی شرایط، در سه ماهه اول بارداری، مصرف یک دوره ویتامین B و همچنین مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، منگنز، پتاسیم، سدیم و کروم توصیه می شود. با این حال ، چنین تصمیمی فقط باید توسط پزشک گرفته شود در صورتی که برای تقویت بدن مادر و ایجاد شرایط مطلوب برای تشکیل سیستم های اندام جنین لازم باشد.

بررسی محبوب ترین ویتامین ها

لیستی از بهترین ویتامین ها برای زنان باردار وجود دارد. این انتخاب بر اساس ترکیب صحیح به طور خاص برای مادران باردار و همچنین بر اساس نظرات مثبت بیماران است.

مولتی ویتامین های محبوب برای زنان باردار:

1. Elevit Pronatal.این مجموعه حاوی 12 ویتامین و 7 ماده معدنی است. حاوی اسید فولیک و آهن در غلظت لازم است، بنابراین نیازی به مصرف اضافی نیست. با این حال، ید در ترکیب وجود ندارد. مصرف مولتی ویتامین برای مادران باردار و شیرده توصیه می شود. اطلاعات بیشتر در مورد دارو
2. حروف الفبا برای زنان بارداراین دارو به شکل قرص های رنگی ارائه می شود که رنگ آن به محتوای یک عنصر خاص بستگی دارد. این مجموعه حاوی ویتامین ها و همچنین ترکیبات ید، آهن و کلسیم است.
3. ماترناحاوی 10 ویتامین علاوه بر آنها، دارو حاوی اسید فولیک و ید با غلظتی است که نیاز روزانه بدن زن باردار به این ریز عناصر را پوشش می دهد.
4. پرگناکیااین مجموعه شامل 11 ویتامین و 5 عنصر ریز از جمله اسید فولیک و آهن است. با این حال، محتوای آهن ناکافی است، بنابراین باید به طور جداگانه مصرف شود، و همچنین ید، که در ترکیب گنجانده نشده است.

تصمیم گیری در مورد بهترین ویتامین ها برای زنان باردار در سه ماهه اول دشوار است، زیرا انتخاب نه تنها به ترکیب بستگی دارد، بلکه قیمت نیز نقش مهمی ایفا می کند. به توصیه های پزشک خود گوش دهید و داروهایی را که او برای شما توصیه می کند انتخاب کنید.

چه غذاهایی حاوی ویتامین های لازم برای سه ماهه اول بارداری هستند؟

با یک رژیم غذایی مغذی، می توانید نیاز روزانه به ویتامین ها را بدون استفاده از داروهای اضافی جبران کنید.

مواد غذایی حاوی چه ویتامین هایی هستند:

• ویتامین A - کره، جگر، زرده تخم مرغ، هویج، اسفناج، پیاز سبز؛
• ویتامین C - گل رز، زغال اخته، توت، مرکبات، خولان دریایی؛
• ویتامین D - تخم مرغ، پنیر، پنیر، غذاهای دریایی، کره؛
• ویتامین E - آجیل، غلات، حبوبات، تخمه آفتابگردان، کلم بروکلی، اسفناج؛
• ویتامین B 1 - جگر، سبوس گندم، بلغور جو دوسر؛
• ویتامین B2 - کلم سفید، نخود فرنگی، بادام، گوجه فرنگی، لوبیا، گوشت گوساله، جگر، زرده تخم مرغ؛
• ویتامین B6 - موز، گوشت خوک، هویج، سبوس گندم، لوبیا، کلم؛
• ویتامین B 12 - محصولات شیر ​​تخمیر شده، جگر، تخم مرغ، سبزیجات.

دوز و دستورالعمل

یک زن باید در سه ماهه اول بارداری مقادیر زیر ویتامین ها را دریافت کند:

• ویتامین A - 800 میکروگرم؛
• ویتامین C - 70 میلی گرم؛
• ویتامین E - 10 میلی گرم؛
• ویتامین D - 10 میلی گرم؛
• ویتامین K - 65 میکروگرم؛
• ویتامین B 1 - 1.5 میلی گرم؛
• ریبوفلاوین (B2) - 1.6 میلی گرم؛
• پیریدوکسین (B 6) - 2.2 میلی گرم؛
• سیانوکوبالامین (B 12) - 2.2 میکروگرم؛
• اسید فولیک - 400 میکروگرم.

ویتامین های مورد نیاز در سه ماهه اول بارداری باید طبق دستورالعمل مصرف شود و دوز توصیه شده یک یا دو بار در روز در طول دوره مصرف شود.

آیا مصرف ویتامین ها در سه ماهه اول بارداری خطری دارد؟

خیلی خوب , اگر مواد مفید از طریق غذا وارد بدن مادر باردار شود، زیرا استفاده از مجتمع های مولتی ویتامین در مراحل اولیه بارداری همیشه موجه نیست و در برخی موارد ممکن است خطراتی را ایجاد کند. اگر نیاز به مصرف ویتامین ها وجود دارد، قبل از خرید، ترکیب را با دقت بخوانید و به محصولات شرکت های دارویی معروف ترجیح دهید، به این ترتیب احتمال وجود ناخالصی های مواد مختلف در آماده سازی ها را کاهش می دهید.

ویتامین های دوران بارداری در حال حاضر برای تمام زنانی که در انتظار بچه دار شدن هستند تجویز می شود. کدام مارک ویتامین را انتخاب کنید و چه تاثیری می توانند داشته باشند؟ بیایید در مورد این با جزئیات بیشتر صحبت کنیم. انتظار یک نوزاد یک دوره هیجان انگیز و بسیار خوشایند در زندگی یک زن است. و البته، من می خواهم که مادر باردار و نوزادی که در شکمش است، احساس خوبی داشته باشند.

بدن یک زن باردار یک کارخانه واقعی است که در تمام مدت انتظار برای تولد نوزاد به طور شبانه روزی کار می کند. و البته، این مکانیسم اغلب نیاز به حمایت خارجی دارد. پشتیبانی به شکل ویتامین هایی که به بدن زن کمک می کند کار خود را راحت تر انجام دهد و خوش فرم بماند.

علاوه بر این، ویتامین ها برای زنان باردار نه تنها پشتیبان آینده هستند، که از مادر شروع می شود، بلکه پایه ای برای آینده برای دوره پس از زایمان است، زیرا بسیاری از ویتامین ها اثر تجمعی دارند و مواد مفید برای مدت طولانی در بدن باقی می مانند. زمان.

البته ویتامین های صحیح تجویز شده توسط پزشک ناظر بارداری نیز از رشد و نمو جنین در رحم حمایت می کند. رشد از یک سلول کوچک به یک فرد یک موضوع فوق‌العاده پیچیده است که به کار ایده‌آل و هماهنگ همه سیستم‌های درگیر در آن نیاز دارد. از جمله تامین به موقع مواد لازم برای رشد و نمو در مراحل مختلف.

به عنوان یک قاعده، هنگام مراجعه به کلینیک دوران بارداری برای ثبت نام، مادر باردار اولین توصیه را دریافت می کند: پیروی از رژیم غذایی که تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی را در نظر می گیرد. البته می توانید با رعایت دقیق این رژیم، کل مجموعه لازم از مواد مفید و ضروری را جمع آوری کنید. محصولات طبیعی را بیابید، ترکیب تمام مواد موجود در غذا را بررسی کنید و غیره.

امروزه انجام این کار بسیار دشوار است: مشکلات زیست محیطی، مواد افزودنی شیمیایی مختلف غذایی، رنگ ها، تقویت کننده های طعم، GMOهای موجود در محصولات نیازمند محاسبات پیچیده ای هستند که به شما امکان می دهد دقیقاً آن محصولاتی را خریداری و تهیه کنید که ترکیب لازم ویتامین ها و مواد معدنی را برای شما فراهم می کند. مادر و مادر کار را برای کودک سخت تر می کنند.

علاوه بر این، نیاز به مواد مغذی از سه ماهه به سه ماهه دیگر متفاوت است. در کشور ما، بسیاری از مادران باردار تا ماه های آخر بارداری به کار خود ادامه می دهند و به سادگی فرصت پیدا کردن محصولات مناسب و تهیه آنها را ندارند.

و گزینه صرف غذا خوردن به هیچ وجه گزینه ای نیست، زیرا این یک مسیر مستقیم به سمت اضافه وزن است که مملو از عوارض در دوران بارداری است. به همین دلایل است که متخصصان زنان و زایمان در اکثریت قریب به اتفاق موارد ویتامین های خاصی را برای زنان باردار تجویز می کنند.

علاوه بر این، اگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی را دارید یا قبلاً داشته‌اید، به سادگی نیاز به مکمل‌های ویتامین دارید. به عنوان مثال، این کم خونی است. اگر حاملگی های قبلی به سقط جنین یا ناهنجاری در رشد کودک ختم شده باشد، مصرف ویتامین ها ضروری است.

مصرف ویتامین ها بدون مشورت پزشک برای زنان باردار اکیداً توصیه نمی شود! ممکن است موارد منع مصرف وجود داشته باشد!

چرا ممکن است مصرف ویتامین ها منع مصرف داشته باشد و چگونه می توان آن را تعیین کرد؟

البته تمام ویتامین هایی که در داروخانه ها به فروش می رسند، موادی مصنوعی شبیه به انواع طبیعی هستند. بنابراین، اگر این فرصت را دارید که کاملاً در روند بارداری غوطه ور شوید، ترکیب و مقدار غذاهای مصرفی را با دقت محاسبه و بررسی کنید، از بدن خود و کودک در حال رشد مراقبت کنید و بهترین ها، سالم و صحیح را به او بدهید، سپس مصرف ویتامین برای شما ضروری نیست و می توان آن را لغو کرد.

مشاوره منظم با پزشک، بررسی آزمایش خون و نظارت بر رشد کودک نشان می دهد که با یک رژیم غذایی متعادل، همه چیز طبق برنامه پیش می رود، حتی بدون ویتامین.

به هر حال، بسیار مهم است که تجویز و مصرف ویتامین ها را با زمانی از سال که در طی آن بارداری ایجاد می شود، مرتبط کنیم. به عنوان مثال، اگر شروع بارداری شما در دوره های تابستان و پاییز اتفاق می افتد، اطمینان از اینکه بدن شما ویتامین های طبیعی را دریافت می کند بسیار آسان تر از زمستان و بهار است.

اما مواردی نیز وجود دارد که مصرف ویتامین ها منع مصرف دارد. اول از همه، اینها واکنش های آلرژیک یا عدم تحمل به مواد خاصی هستند که بخشی از مجموعه ویتامین هستند. در این صورت بهتر است مواد مغذی را نه از قرص، بلکه از غذا دریافت کنید. در اینجا باید نگران یافتن موارد مناسب، ضروری و ایمن باشید.

همچنین در مواردی که رژیم غذایی شما در زندگی روزمره ویژگی های خاصی دارد، مثلاً اگر گیاهخوار هستید یا دیابت دارید، نیاز به مصرف ویتامین ها را نیز باید با پزشک خود در میان بگذارید.

ویتامین های "Elevit Pronatal" ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که برای تامین نیاز بدن زن به مواد مغذی و جلوگیری از کمبود ویتامین در مرحله برنامه ریزی بارداری، در دوران بارداری، بعد از زایمان و در دوران شیردهی ضروری هستند.

ویتامین های زنان باردار "Elevit Pronatal" حاوی 12 عنصر مهم است:

• ویتامین A
• ویتامین B1
• ویتامین B2
• ویتامین B6
• ویتامین B12
• ویتامین سی
• ویتامین D3
• ویتامین E
• ویتامین B9
• بیوتین
• نیکوتینوماید

علاوه بر این مواد، Elevit Pronatal حاوی کلسیم، روی و فسفر است.

"Elevit Pronatal" یک قرص یک بار در روز، 15 دقیقه بعد از غذا، همراه با مقدار کافی آب مصرف می شود.

دوره درمان یا پیشگیری بستگی به وضعیت بدن زن باردار دارد و توسط پزشک کاملاً جداگانه تجویز می شود.
مصرف Elevit Pronatal معمولاً به خوبی تحمل می شود. در موارد استثنایی، اختلالات گوارشی (یبوست) رخ می دهد. واکنش های آلرژیک به هر یک از اجزای دارو نیز ممکن است.

مصرف Elevit Pronatal در صورت حساسیت مفرط به هر یک از اجزای دارو منع مصرف دارد. در صورت وجود هیپرویتامینوز ویتامین A و/یا ویتامین D، اختلال در عملکرد کبد و کلیه. همچنین در صورت اختلال در استفاده از کلسیم یا آهن، این دارو منع مصرف دارد.

سازنده ادعا می کند که استفاده پیشگیرانه از "Alphabet Mom's Health" 2-3 ماه قبل از بارداری به آماده سازی بدن برای شروع آن کمک می کند. مواد به خصوص مهم در مقادیر افزایش یافته در مجموعه گنجانده شده است. این ویتامین ها توسط انجمن متخصصان زنان و زایمان روسیه برای استفاده در تمام دوران بارداری و شیردهی توصیه می شوند.

حاوی 13 ویتامین، 11 ماده معدنی و تورین است که عبارتند از:

• تبلت شماره 1 (نارنجی):
  ویتامین C، B1، بتاکاروتن، اسید فولیک، آهن، مس، تورین
• تبلت شماره 2 (زرد):
  نیکوتین آمید، ویتامین E، B6، B2، C، بتاکاروتن، مواد معدنی منیزیم، روی، منگنز، ید، سلنیوم، مولیبدن
• قرص شماره 3 (کرم):
  پانتتونات کلسیم، اسید فولیک، ویتامین های B12، D3، K1، بیوتین، مواد معدنی کلسیم، فسفر، کروم.

طریقه مصرف: خانم های باردار و شیرده روزانه یک عدد قرص از هر نوع (شماره 1، شماره 2، شماره 3) همراه با وعده های غذایی (صبحانه، ناهار و شام، به هر ترتیب) مصرف کنند.

توجه: فاصله بین دوزها 4 تا 6 ساعت است. اگر برنامه دوز توصیه شده نقض شده باشد، مصرف هر قرصی مجاز است.

موارد منع مصرف: عدم تحمل فردی به اجزای فردی، عملکرد بیش از حد غده تیروئید.

"Pregnavit" کپسول های مات، مستطیلی شکل قرمز رنگ حاوی توده خمیری بژ است. سازنده: RATIOPHARM.

این تنها دارویی است که به گفته سازندگان، عوارض جانبی شناخته شده ای ندارد.

یک کپسول حاوی:

• رتینول پالمیتات (ویتامین A) 3000 IU
• کوله کلسیفرول (ویتامین D3) 200 ME
• α-توکوفرول استات (Vit.E) 0.01 گرم
• تیامین مونونیترات (ویتامین B1) 1.50 میلی گرم
• ریبوفلاوین (Vit.B2) 2.50 میلی گرم
• پیریدوکسین هیدروکلراید (ویتامین B6) 00/5 میلی گرم
• سیانوکوبالامین (ویتامین B12) 5 میکروگرم
• نیکوتین آمید 15.00 میلی گرم
• اسید اسکوربیک (ویتامین C) 75.00 میلی گرم
• پانتوتنات کلسیم 10.00 میلی گرم
• لاکتات کلسیم 6.51 میلی گرم
• اسید فولیک 0.75 میلی گرم
• فروس فومارات 30.00 میلی گرم
• دی کلسیم فسفات بی آب 250.00 میلی گرم

"Pregnavit" یک ترکیب مولتی ویتامین حاوی مواد معدنی است. این ترکیب برای جبران حداکثر کمبود این ترکیبات در بدن طراحی شده است، به ویژه هنگامی که نیاز به آنها در دوران بارداری و شیردهی و همچنین در دوران نقاهت پس از بیماری های طولانی مدت و/یا شدید، از جمله بیماری های عفونی افزایش می یابد.

قرص های Multi-tabs Prenatal زرد رنگ، بیضی شکل و روکش دار هستند. سازنده: Ferrosan A/S، دانمارک.

مجموعه ویتامین و مواد معدنی شامل مواد زیر است: توکوفرول، رتینول، اسید پانتوتنیک، تیامین، کوله کلسیفرول، ریبوفلاوین، پیریدوکسین، نیکوتین آمید، سیانوکوبالامین، اسید فولیک، اسید اسکوربیک، کلسیم، کروم، آهن، روی، مس، منیزیم، منیزیم. ، ید.

این ترکیب همچنین شامل مواد کمکی است: ساکارز، ژلاتین، نشاسته، آلومینوسیلیکات سدیم، تری گلیسیرید، هیدروکسی تولوئن بوتیله، هیپروملوز، نشاسته ذرت، مالتودکسترین، اسید سیتریک، سیترات سدیم، آب.

باید به صورت خوراکی، بدون جویدن، با مقدار کمی مایع مصرف شود. دوز - 1 قرص در روز در طول یا بعد از غذا.

سبک زندگی سالم در دوران بارداری تأثیر بسزایی در رشد کودک در رحم و آینده او دارد. مهم است که خوب استراحت کنید، فعالیت بدنی خود را محدود کنید و البته مراقب رژیم غذایی خود باشید. از غذا است که یک زن و فرزندش ریز عناصر مهم برای زندگی را دریافت می کنند. اما گاهی اوقات تعداد آنها کافی نیست، بنابراین پزشکان مولتی ویتامین ها را برای زنان باردار تجویز می کنند. نمی توان گفت کدام بهتر است زیرا انتخاب باید بر اساس ویژگی های فردی بدن باشد. برای انتخاب گزینه مناسب حتما باید با پزشک خانواده خود مشورت کنید.

آیا زنان باردار باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

لازم است بدانید که هر ویتامینی که برای زنان باردار در نظر گرفته می شود حاوی مواد مصنوعی است که کمبود آنها را در بدن جبران می کند. اما همیشه نیازی به خرید چنین داروهایی نیست.

چه کسانی باید مولتی ویتامین مصرف کنند:

• زنان باردار که دائماً سر کار هستند و بد غذا می خورند.
• برای کسانی که قبلاً بیماری هایی داشتند که به طور خاص با کمبود ویتامین های حیاتی در بدن مرتبط بودند.
• زنانی که قبلاً سقط جنین داشته اند یا فرزندی با ناهنجاری های رشدی متولد شده اند.
• زنان باردار بالای 30 سال.

همانطور که می بینید، همه زنان باردار نیازی به مصرف مولتی ویتامین ندارند. آنها فشار زیادی به کلیه ها و کبد وارد می کنند و این برای رشد داخل رحمی کودک نیز مضر است. سعی کنید درست غذا بخورید، میوه و سبزیجات بخورید، در این صورت دیگر نیازی به ریز عناصر دیگر نخواهد بود. شما نباید آن دسته از مولتی ویتامین ها را برای زنان باردار انتخاب کنید که دوستانتان درباره آن ها به شما نظر داده اند. یک مجموعه فردی برای هر زن انتخاب می شود که فقط توسط پزشک معالج انجام می شود.

از چه زمانی باید مصرف مولتی ویتامین را شروع کرد؟

مولتی ویتامین ها برای زنان باردار حاوی مواد بسیار بیشتری نسبت به مجتمع های ویتامین معمولی هستند. آنها باید فقط در صورتی مصرف شوند که بدن واقعاً به آن نیاز داشته باشد. زمانی که قصد بارداری دارید شروع به مصرف مکمل ها توصیه نمی شود. اگر می‌خواهید خودتان را برای بچه دار شدن آماده کنید، بهترین گزینه مصرف ویتامین‌های ساده است که باعث اضافه بار بدن نمی‌شوند.

از چه زمانی باید مصرف مولتی ویتامین برای زنان باردار را شروع کرد؟ سه ماهه دوم بهترین زمان است. در این دوره، خطر سقط جنین به حداقل می رسد، جنین شروع به رشد و تکامل می کند و زن ممکن است مواد مغذی در بدن نداشته باشد. با این حال، هنگام انتخاب دارو، باید ویژگی های فردی را در نظر بگیرید، بنابراین بهتر است آن را به دکتری بسپارید که بارداری را نظارت می کند.

از دوستانتان نپرسید که چه مولتی ویتامین هایی مصرف کردند و کدام یک بهتر بود. بررسی های زنان باردار در مورد داروها اغلب نقش مهمی ایفا می کند، اما به یاد داشته باشید: هر ارگانیسم خاصی است، و اگر دوست شما ید کافی نداشت، ممکن است کمبود ویتامین E داشته باشید. باید ترکیب دارو را انتخاب کنید. برای خودت.

در انتخاب مولتی ویتامین به چه نکاتی توجه کنیم؟

قبل از خرید این یا آن دارو، حتماً ترکیب آن را به طور کامل مطالعه کنید. بهتر است چندین بطری را بردارید و درصد عناصر ریز را در هر یک از آنها مقایسه کنید. انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای زنان باردار تقریبا غیرممکن است زیرا ممکن است برخی فاقد ید، برخی دیگر فاقد کلسیم و برخی دیگر ممکن است ویتامین A بیش از حد داشته باشند. به همین دلیل است که گوش دادن به پزشک برای توضیح مزایا و معایب ضروری است. از هر دارو

تقریباً تمام مجتمع های ویتامین نمی توانند به مقدار زیادی کلسیم در ترکیب خود ببالند. این کاملا طبیعی است، زیرا ما این عنصر را از غذا دریافت می کنیم. کلسیم اضافی بسیار خطرناکتر از کمبود آن است. اگر چنین اتفاقی افتاد که در طول دوره فرزندآوری کمبود این عنصر در خون تشخیص داده شد، می توانید با مصرف جداگانه آن وضعیت را اصلاح کنید.

همین وضعیت را می توان با ید مشاهده کرد. اما جبران کمبود آن با خوردن غذاهایی مانند جلبک دریایی یا میگو نیز مشکلی نیست.

فقط متخصص زنان و زایمان می تواند به شما در انتخاب مولتی ویتامین مناسب کمک کند. شما باید هم ویژگی های فردی خود و هم سه ماهه، زمان سال و عوامل دیگر را در نظر بگیرید.

مولتی ویتامین برای زنان باردار: سه ماهه اول

در مراحل اولیه بارداری، مصرف مولتی ویتامین منع مصرف ندارد، اما در این زمان بهتر است در صورت کمبود مواد خاص، خود را به تغذیه مناسب و مصرف برخی داروها محدود کنید.

بیایید با ویتامین E شروع کنیم. بهتر است آن را از غذا دریافت کنید. این ریز عنصر به مقدار زیاد در روغن های گیاهی، گوشت، نخود فرنگی و اسفناج یافت می شود. مصرف ویتامین اضافی در آماده سازی نامطلوب است زیرا بیش از حد آن می تواند بر سلامت مادر باردار و فرزندش تأثیر منفی بگذارد.

در سه ماهه اول بارداری باید به اسید فولیک توجه ویژه ای شود اما نباید به صورت ترکیبی و جداگانه مصرف شود. این ویتامین B9 است که به شکل گیری مناسب جفت کمک می کند، از سقط جنین محافظت می کند و هموگلوبین را عادی می کند. با کمبود آن ممکن است کم خونی ایجاد شود که بهترین اثر را روی جنین نمی گذارد. دوز اسید فولیک توسط پزشک خانواده شما تجویز می شود.

علاوه بر این، ویتامین B9 را می توان از غذاهایی مانند هویج، اسفناج، هلو و کرفس به دست آورد.

سه ماهه دوم بارداری

مولتی ویتامین ها برای زنان باردار در سه ماهه دوم باید شامل موارد زیر باشد:

• کلسیم.
• اهن.

ید برای تشکیل اسکلت صحیح کودک بسیار مهم است، کمبود آن می تواند منجر به اختلالات متابولیک در زنان و در نتیجه افزایش وزن شود و اضافه وزن، آمادگی برای زایمان را بسیار سخت تر می کند.

کلسیم باعث رشد و تشکیل صحیح کلیه ها و سیستم غدد درون ریز می شود. می توانید آن را به مقدار زیاد در محصولات لبنی پیدا کنید. همانطور که می دانید کلسیم به بهترین شکل توسط بدن جذب نمی شود، به همین دلیل است که به مادران باردار توصیه می شود که از آن در ترکیب با سایر ویتامین ها استفاده کنند.

آهن یک عنصر کمیاب مهم برای پیشگیری از کم خونی است. در سنتز پروتئین و تشکیل بافت ماهیچه ای شرکت می کند. آهن را می توان در غذاهایی مانند گوشت (به ویژه گوشت خوک و گاو) و غذاهای گیاهی یافت.

مولتی ویتامین ها برای زنان باردار (سه ماهه دوم) باید به صورت ترکیبی مصرف شوند زیرا در این زمان اندام های جنین شروع به تشکیل می کنند. بسیار مهم است که بدن مواد لازم برای این کار را به اندازه کافی داشته باشد.

سه ماهه سوم بارداری

مولتی ویتامین ها برای زنان باردار (سه ماهه سوم) باید حاوی اجزای زیر باشد:

• ویتامین A.
• اهن.
• ویتامین سی.
• ویتامین دی

مصرف ویتامین C در سه ماهه سوم بسیار مهم است زیرا تاثیر قوی بر سیستم ایمنی بدن دارد. اما باید مراقب دوز باشید، زیرا هنگامی که در خون زن بیش از حد وجود دارد، جفت شروع به درک آن به عنوان یک عنصر خصمانه می کند و آن را فیلتر می کند. بنابراین، هر چه مادر باردار بیشتر مصرف کند، کودک کمتر مصرف می کند. به همین دلیل است که در این دوره از بارداری شما باید یک مجموعه مولتی ویتامین مصرف کنید. حاوی مقدار بهینه تمام ریز عناصر است.

همانطور که می دانید، ویتامین C در میوه های مرکبات وجود دارد که مصرف آن ها در مقادیر زیاد توصیه نمی شود و باعث ایجاد آلرژی می شوند. و اگر خودتان آن را احساس نکرده‌اید، این تأثیر می‌تواند بر کودک تأثیر بگذارد.

ویتامین D برای نوزاد مهم است زیرا استخوان ها در سه ماهه سوم بارداری فعالانه در حال رشد هستند. در مواد غذایی به مقدار کم وجود دارد، به همین دلیل توصیه می شود از مجموعه مولتی ویتامین استفاده کنید.

مجموعه ویتامین "Elevit"

این مجموعه یکی از محبوب ترین ها در بین مادران باردار است. حاوی مقدار زیادی منیزیم است، به همین دلیل است که پزشکان استفاده از آن را برای زنانی که در معرض خطر سقط جنین هستند توصیه می کنند. منیزیم تأثیر مثبتی بر رحم دارد، آن را آرام می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. این مجموعه همچنین حاوی مقدار کافی اسید فولیک است که برای مادران باردار بسیار مهم است.

البته لازم به ذکر است که اگر قبلاً کمبود ید در شما تشخیص داده شده بود، باید مولتی ویتامین های حاوی ید را برای زنان باردار انتخاب کنید زیرا Elevit حاوی این عنصر نیست.

مجموعه ویتامین "ماترنا"

شما می توانید این مجموعه را فقط به توصیه پزشک مصرف کنید. واقعیت این است که حاوی بیش از حد ویتامین A و B است. اینها مواد حساسیت زا قوی هستند که در صورت مصرف بیش از حد، نه تنها بر سلامت زن، بلکه بر روی جنین نیز تأثیرات مضری دارند.

اما مجموعه ماترنا دارای دوز ایده آل اسید فولیک و ید است. به همین دلیل است که نظرات در مورد این دارو متفاوت است. تحت هیچ شرایطی تصمیم به مصرف آن نگیرید، فقط پس از مشاوره با متخصص زنان و زایمان!

مجموعه ویتامین "Vitrum Prenatal"

این دارو از نظر کیفیت و هزینه بهینه ترین در نظر گرفته می شود. این ترکیب حاوی ید است که به آن مزیت واضحی نسبت به سایر مجتمع ها می دهد. آهن نیز وجود دارد که استفاده از آن برای مادران باردار برای پیشگیری و اصلاح کم خونی ضروری است. دوز ویتامین A کم اما کافی است. منیزیم و اسید فولیک به مقدار لازم وجود دارد تا خود را به مصرف این مجموعه ویتامین محدود کنید.

مولتی ویتامین ویتروم برای زنان باردار یک گزینه عالی برای هر زنی است. این دارو حاوی کل مجموعه ریز عناصر ضروری برای رشد طبیعی جنین و حفظ سلامت مادر باردار است.

مجتمع "سلامت مادر آلفاویت"

تفاوت این دارو با سایرین در این است که دوز روزانه ویتامین های مورد نیاز به سه قرص تقسیم می شود. به طور کامل توسط بدن جذب می شود و مواد لازم برای رشد طبیعی جنین را تامین می کند.

با این حال، یک اشکال وجود دارد - محتوای کم اسید فولیک است، بنابراین باید آن را اضافه کنید. از جمله مزایای آن وجود ید است. اگر مادر باردار به ویتامین B یا A حساسیت دارد، دیگر نیازی به مصرف قرصی که حاوی این ویتامین ها است نیست.

اگر به دنبال مولتی ویتامین های دوران بارداری مناسب خود هستید، می توانید نام آنها را با پزشک خود بررسی کنید. اعتقاد بر این است که "Alphabet Mom's Health" بهترین دارو برای مصرف در هر مرحله از بارداری است.

مجموعه ویتامین "Pregnakea"

این دارو نه چندان دور در بازار ظاهر شد، اما در حال حاضر اعتماد زیادی در بین زنان باردار به دست آورده است. حاوی تمام ریز عناصر ضروری از جمله دوز صحیح اسید فولیک، آهن و ید است. هزینه دارو کاملا مقرون به صرفه است، بنابراین بسیاری از پزشکان اکنون مصرف آن را توصیه می کنند. با این حال، فراموش نکنید که هر گونه مولتی ویتامین برای زنان باردار تنها پس از مشورت با متخصص زنان و زایمان می تواند مصرف شود. این برای مطالعه ویژگی های فردی بدن شما ضروری است.

• درست غذا خوردن را شروع کنید، پرخوری نکنید. اما اگر به طور ناگهانی چیزی خوشمزه می خواهید، نباید لذت خود را دریغ کنید زیرا بدن شروع به تجربه استرس می کند و این بد است. شما می توانید همه چیز بخورید، اما در مقادیر معقول. اینکه یک تکه شکلات را از خود دریغ کنید زیرا می ترسید وزن اضافی اضافه کنید، احمقانه است.
• وضعیت دندان های خود را کنترل کنید اگر لثه های شما شروع به خونریزی کرد، بلافاصله با پزشک مشورت کنید.
• به خودتان آموزش دهید که هر روز صبح ورزش های بارداری را انجام دهید. این نه تنها سلامت شما را بهبود می بخشد، بلکه به شما کمک می کند تا برای زایمان آماده شوید.
• پیاده روی کنید - هوای تازه در دوران بارداری بسیار مفید است.
• اگر کمبود ویتامین در بدن شما وجود دارد، مصرف اضافی آنها را شروع کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
• عادت های بد را کنار بگذارید. سیگار، الکل و سایر اعتیادها بر سلامت و رشد کودک شما تأثیر می گذارد.
• استراحت کنید، سعی کنید به اندازه کافی بخوابید - بدن شما به سادگی به آن نیاز دارد.

ویژگی های مصرف کمپلکس ویتامین

اگر تصمیم به شروع مصرف مولتی ویتامین قبل از تولد دارید، ابتدا مطمئن شوید که واقعاً به آن نیاز دارید. اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که به سختی می‌توانید میوه‌ها و سبزیجات تازه دریافت کنید، تغذیه اضافی برای بدن، البته ضروری است.

اگر بارداری شما در فصل گرم اتفاق افتاده باشد، می توانید بیشتر ویتامین ها و عناصر میکروبی را بدون دارو دریافت کنید. به منظور محافظت از خود، می توانید این مجموعه را برای چند هفته مصرف کنید، سپس مدتی از آن استراحت کنید. این کار بدن شما را از استرس های غیر ضروری خلاص می کند.

سبک زندگی یک زن باردار نیز نقش بسیار مهمی دارد. اگر دائماً در محل کار هستید، باید بسیار مراقب باشید، زیرا خطر ابتلا به ARVI وجود دارد. در این شرایط، مولتی ویتامین برای زنان باردار به سادگی ضروری است. همچنین توصیه می شود ویتامین C بیشتری مصرف کنید.

برخی از زنان ممکن است در خطر زایمان زودرس در سه ماهه سوم بارداری باشند. برای جلوگیری از این امر، علاوه بر مصرف یک مجموعه مولتی ویتامین، منیزیم اضافی نیز مصرف کنید. در مورد مقدار مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.

حمل فرزند مسئولیت بزرگی است. اگر تصمیم اشتباهی بگیرید، می‌تواند تأثیر مخربی بر وضعیت شما یا سلامت فرزند متولد نشده‌تان داشته باشد. آیا ارزش مصرف مولتی ویتامین ها برای زنان باردار را دارد که کدام یک برای شما بهتر است - همه این سؤالات با متخصص زنان و زایمان شما صحبت می شود. به یاد داشته باشید که ویتامین ها نوشدارویی نیستند و تنها در صورت نیاز باید آنها را به صورت ترکیبی مصرف کنید.

ویتامین های دوران بارداری

تقریباً همه مادران باردار علاقه مند هستند که در دوران بارداری چه ویتامین هایی مصرف کنند. داروخانه ها طیف وسیعی از مکمل های ویتامین را به طور خاص برای زنان در شرایط جالب می فروشند. اما کدام یک را باید بخرید و آیا لازم است؟ هیچ توافقی بین پزشکان در این مورد وجود ندارد. این عقیده وجود دارد که در طول دوره باروری، به ویژه اگر در فصل بهار و زمستان سال اتفاق بیفتد، ایمنی مادر ضعیف است، غذاها حاوی ویتامین های کمی هستند و بنابراین مصرف مکمل ها اجباری است. طرفداران پزشکی مبتنی بر شواهد ادعا می کنند که مصرف ویتامین های پیچیده در دوران بارداری ضروری نیست. و علاوه بر این، تمام مادران باردار فقط نیاز به مصرف 2 دارو (ریز عناصر) دارند. اینها اسید فولیک و یدید پتاسیم هستند.

اسید فولیک.برای رشد سیستم گردش خون و ایمنی کودک ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند منجر به آسیب شناسی لوله عصبی در کودک، یعنی تولد یک کودک معلول شود. اسید فولیک به مقدار کم در مرکبات، حبوبات، نان، مخمر، گیاهان و غیره یافت می شود، اما حتی در هنگام مصرف این غذاها، بسیاری از افراد دچار کمبود این ریز عنصر هستند. در این حالت، ویتامین بسیار بهتر از قرص ها جذب می شود، یعنی به صورت مصنوعی ایجاد می شود. به همین دلیل است که به زنان توصیه می شود هنگام برنامه ریزی بارداری، مصرف ویتامین ها را شروع کرده و در دو سه ماهه اول به مصرف آنها ادامه دهند. همچنین لازم به ذکر است که داروهای ضد تشنج و ضد مالاریا می توانند در جذب اسید فولیک اختلال ایجاد کنند. به زنان توصیه می شود که روزانه 0.4 میلی گرم ویتامین مصرف کنند. اگر زنی مبتلا به دیابت یا صرع باشد، دوز باید 2.5 برابر افزایش یابد - یعنی تا 1 گرم. اگر زنی قبلاً بچه هایی با نقص لوله عصبی به دنیا آورده یا به دنیا آورده باشد، دوز توصیه شده 10 برابر بیشتر است - 4 گرم در روز.

یدید پتاسیم- این همان "یدومارین" آشنا به گوش ما است. یک عنصر کمیاب لازم برای عملکرد خوب غده تیروئید. برای اهداف پیشگیرانه، باید توسط مادران باردار با دوز 200 میکروگرم در روز مصرف شود. مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی توصیه می شود.

عنصر دیگری که ممکن است در دوران بارداری لازم باشد آهن است. این دارو برای کم خونی فقر آهن تجویز می شود، زمانی که هموگلوبین خون دقیقاً به دلیل کمبود این عنصر میکروبی کمتر از حد طبیعی است. این وضعیت برای مادر و کودک خطرناک است، که در چنین شرایطی اغلب از هیپوکسی - کمبود اکسیژن رنج می برد. آهن را می توان از غذاها به دست آورد. فرآورده های گوشتی، حبوبات خشک و همچنین هر غذایی که در ظروف چدنی پخته می شود سرشار از آن است (اگر در آن آشپزی نکنید، برای شروع دیر نیست، زیرا بسیار سالم است).

اینها ویتامین های اصلی برای زنان باردار هستند که کمبود آنها در واقع می تواند رخ دهد. در زیر تمام ویتامین‌ها و ریزمغذی‌های لازم برای بدن زنان و کودکان، مقدار تقریبی آن‌ها در دوران بارداری و مواد غذایی حاوی آنها را فهرست می‌کنیم.

ویتامین ها

ویتامین A. 1.5 میلی گرم در روز. مصرف بیش از حد ممکن است هنگام مصرف آنالوگ مصنوعی این ویتامین اتفاق بیفتد و این خطرناک است، زیرا می تواند منجر به نقص رشد در جنین شود. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین در بدن، باید غذاهای زیر را وارد رژیم غذایی خود کنید (بخشی از آنها ممکن است): سبزیجات و میوه های سبز و زرد (نخود فرنگی، هویج، سبزی ها، کدو تنبل، سیب، زردآلو، گوجه فرنگی، دریا). خولان و غیره)، چربی ماهی، خاویار، جگر گاو، زرده تخم مرغ، محصولات شیر ​​تخمیر شده.

ویتامین B1 (تیامین).دوز روزانه - 1.5 میلی گرم. کمبود آن بسیار نادر است، زیرا غذاهای روزمره ما غنی از تیامین هستند. فقط چای و قهوه می توانند در جذب تیامین از غذاهای معمولی اختلال ایجاد کنند. با کمبود ویتامین B1، در موارد شدید، فلج اندام ها، آتروفی عضلانی و اختلال در سیستم گوارشی و قلبی عروقی ممکن است رخ دهد. در صورت مصرف بیش از حد ویتامین (فقط با تزریق های متعدد ویتامین می تواند رخ دهد)، شوک آنافیلاکتیک امکان پذیر است. تیامین در نان سفید، لوبیا، کلم، سیب زمینی، شیر، اسفناج و بسیاری از غذاهای دیگر یافت می شود. به لطف تیامین، دستگاه گوارش، سیستم عصبی و قلب به آرامی کار می کنند.

ویتامین B2 (ریبوفلامین).هنجار در دوران بارداری 1.6 میلی گرم در روز است. این ویتامین تاثیر مستقیمی بر غده تیروئید و زیبایی دارد. کمبود ویتامین منجر به ریزش و نازک شدن مو و شکافتن ناخن ها می شود. با کمبود ویتامین B2، یک زن ممکن است دچار فتوفوبیا و درد شدید در پاها شود. درماتیت سبورئیک، بیماری های عصبی، آب مروارید و غیره تشدید می شوند. بیش از حد ویتامین B2 به اندازه مصرف بیش از حد ویتامین A خطرناک نیست. مقدار اضافی آن به سرعت از طریق ادرار دفع می شود.

ویتامین B6 (پیریدوکسین).مصرف توصیه شده در دوران بارداری 2.2 میلی گرم است. پیریدوکسین نوعی تسریع کننده متابولیسم اسیدهای آمینه و چربی است و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. کمبود ویتامین در اختلالات سیستم عصبی مرکزی ظاهر می شود: تشنج، سرگیجه، غش. پیریدوکسین در بسیاری از غذاها وجود دارد، به عنوان مثال، گردو، فندق، هویج، توت فرنگی، جگر، ماهی، حبوبات، غلات و غیره. جذب این ویتامین در هنگام سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی کاهش می یابد.

ویتامین B12.در دوران بارداری نیاز روزانه بدن به آن ۲/۲ میکروگرم در روز است. کمبود این ویتامین (علائم - سوزن سوزن شدن و بی حسی انگشتان، اختلالات عصبی) بسیار به ندرت اتفاق می افتد، فقط در گیاهخواران سخت گیر (آنها به مصرف اضافی ویتامین در قرص ها نیاز دارند) که اصلاً محصولات حیوانی مصرف نمی کنند. هنگامی که B12 کمبود داشته باشد، انواع خاصی از کم خونی ممکن است رخ دهد. برای جلوگیری از کمبود ویتامین B12، خوردن گوشت، جگر و کلیه توصیه می شود.

ویتامین C (اسید اسکوربیک).روزانه 60 میلی گرم مصرف کنید. کمبود اسید اسکوربیک نادر است. همه سبزیجات و میوه ها حاوی اسید اسکوربیک هستند، اما در غلظت های مختلف. بیشترین غلظت ویتامین C در گیلاس، گل رز، فلفل قرمز دلمه ای، جعفری، توت سیاه و خولان دریایی است. در گذشته نه چندان دور، اعتقاد بر این بود که ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت می کند و مصرف آن در هنگام سرماخوردگی به بهبود سریع کمک می کند. با این حال، این نسخه توسط تحقیقات تایید نشده است.

ویتامین دیدوز توصیه شده برای مادران باردار 400 واحد بین المللی در روز است. اگر فردی کمبود طولانی مدت این ویتامین را تجربه کند، بیشتر مستعد ابتلا به سرطان و پوکی استخوان است. هیپرویتامینوز به ندرت اتفاق می افتد و در اثر مصرف همزمان دوزهای زیاد کلسیم همراه با رژیم غذایی غنی شده با کلسیم ایجاد می شود. ویتامین D با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید تولید می شود. بنابراین کمبود این ویتامین در فصل گرم به ندرت اتفاق می افتد. یک توصیه مفید این است که قبل از ساعت 10 صبح و بعد از 5 بعد از ظهر در فضای باز، در سایه باشید. بس است. از غذا باید ماهی چرب، کره، پنیر، لبنیات و محصولات لبنی تخمیر شده و قارچ را به مقدار کم مصرف کنید. کمبود ویتامین D یک مشکل برای همه گیاهخواران است. آنها در دوران بارداری به دریافت ویتامین اضافی نیاز دارند.

ویتامین Eهنجار در دوران بارداری 10 میلی گرم در روز است. قبلاً اعتقاد بر این بود که کمبود آن باعث سقط جنین، زایمان زودرس و پره اکلامپسی می شود. اما مطالعات این موضوع را تایید نکرده است. اما اطلاعاتی وجود دارد که اگر کمبود داشته باشد، ممکن است یک نوزاد تازه متولد شده کم خونی همولیتیک داشته باشد - تخریب زودرس گلبول های قرمز، یک آسیب شناسی نادر. ویتامین E در پروتئین ها و چربی های حیوانی یافت می شود.

ویتامین Kهنجار در دوران بارداری 65 میلی گرم در روز است. کمبود ویتامین ممکن است باعث خونریزی شود. و بیش از حد می تواند منجر به تشکیل لخته های خون در رگ ها شود. ویتامین K در سبزیجات برگ سبز یافت می شود: انواع مختلف کلم، اسفناج. و همچنین در غلات، شیر، تخم مرغ، روغن زیتون، گوشت. و در برخی میوه ها مانند موز، کیوی، آووکادو.

ویتامین PP نیاسین (نیکوتینیک اسید).هنجار در دوران بارداری 17 میکروگرم در روز است. این ویتامین به مبارزه با کلسترول بد کمک می کند و خاصیت سم زدایی دارد. کمبود در بیماری های دستگاه گوارش، کاهش وزن ناگهانی، استرس طولانی مدت، سرطان و اختلال در عملکرد غده تیروئید رخ می دهد. این ویتامین در ماهی، آجیل و مرغ یافت می شود.

ریز عناصر

کلسیم.هنجار آن برای یک زن باردار 1000 میلی گرم در روز است. کمبود به ندرت با تغذیه کافی رخ می دهد و مصرف مکمل ویتامین تنها در موارد شدید توصیه می شود. کلسیم نقش زیادی در شکل گیری و تقویت سیستم اسکلتی کودک، به ویژه در سه ماهه سوم بارداری دارد. بین کلسیم و ویتامین D ارتباط وجود دارد. کمبود آن بر جذب کلسیم تأثیر منفی می گذارد. کلسیم، بر خلاف تصور رایج، نه تنها در لبنیات و محصولات لبنی تخمیر شده، بلکه در بیشتر سبزیجات و میوه ها نیز در پنیر (از جمله پنیر فتا)، دانه های کنجد و تخمه آفتابگردان وجود دارد. اما در حبوبات، نان، چغندر، هویج کم است. کمبود کلسیم می تواند خود را نشان دهد، به عنوان مثال، در بدتر شدن دندان ها در دوران بارداری، اگر به درستی از آنها مراقبت شود.

سدیم.کمبود آن تنها با رژیم های غذایی سخت، روزه داری، استفراغ و اسهال می تواند رخ دهد. با کمبود طولانی مدت سدیم، یک زن ممکن است تشنج و سایر اختلالات عصبی را تجربه کند. نمک حاوی سدیم است. اما با وجود این، نباید نمک زیادی مصرف کنید. افزودن نمک به غذا باید به حداقل برسد، زیرا نمک تقریباً در همه غذاهای موجود در سفره ما وجود دارد.

فسفر.هنجار توصیه شده برای همه دسته از زنان 1000 میلی گرم در روز است. با غذاهای آشنا به خوبی پر می شود. مسمومیت با فسفر بسیار خطرناک تر است. فسفر در سبزیجات، میوه ها، گیاهان دارویی و محصولات حیوانی (بخشی از پروتئین آنها) یافت می شود.

فلز روی.هنجار برای زنان باردار 15 میلی گرم در روز است. کمبود روی می تواند با مصرف اضافی مکمل های مس و (یا آهن) رخ دهد. روی در سه ماهه اول بارداری بسیار مهم است، زیرا به طور مستقیم در متابولیسم پروتئین و اسیدهای نوکلئیک شرکت می کند. ما روی را از نان، میوه ها، سبزیجات، عسل، جگر گاو، برخی از انواع ماهی و بسیاری محصولات دیگر دریافت می کنیم. بیشترین مقدار روی در صدف ثبت شده است.

شما زندگی خود را می کنید، به زندگی خود ادامه می دهید و ناگهان یک روز متوجه می شوید که باردار هستید. این خبر ممکن است مورد انتظار یا غافلگیر کننده باشد، اما یک چیز واضح است: اکنون هیچ چیز مثل قبل نخواهد بود و زندگی در مسیر جدیدی در حال حرکت است. تغییرات با بدن شروع می شود. اغلب معلوم می شود که خوردن دوز مورد نیاز ویتامین ها از غذاها غیرممکن است و سپس ویتامین های داروخانه یک راه حل ایده آل هستند. رتبه بندی بهترین ویتامین ها برای زنان باردار در سال 2020 به شما کمک می کند تا با محصولات موجود در بازار آشنا شوید و مناسب ترین آنها را برای هر مادر باردار انتخاب کنید.

نحوه انتخاب

این راز نیست که ترکیبات مولتی ویتامین برای زنان باردار از نظر ترکیب با ویتامین های معمولی متفاوت است. مجتمع های ویژه در حال حاضر حاوی مقدار مورد نیاز مواد مغذی هستند و نیازی به محاسبه چیزی نیست، به عنوان مثال، با میوه ها یا سبزیجات. اما این سوال مطرح می شود: "کدام شرکت بهتر است؟" پیشخوان داروخانه ها با وفور رنگارنگ شکوفا شده اند، برعکس، تصمیم گیری در مورد انواع آن برای مدت طولانی مشکل است. رتبه بندی داروهای با کیفیت و محبوب، مزایای آنها و چه معایبی که دارند، در اینجا مفید خواهد بود. علاوه بر این، ترجیحات شخصی خود را بسازید. اگر به دلیل قورت دادن کپسول های بزرگ استفراغ می کنید، منطقی است که به اندازه یا شکل دارو توجه کنید. البته در حال حاضر کپسول ها و قرص ها غالب هستند، اما می توانید ویتامین های جویدنی و مایع را نیز پیدا کنید.

همچنین، یک معیار مهم هنگام انتخاب می تواند هزینه محصول باشد، و اگر مشکلات مالی دارید، همیشه فرصت پیدا کردن آنالوگ های مقرون به صرفه وجود دارد.

پس از اینکه خودتان تصمیم گرفتید کدام ویتامین برای خرید بهتر است، فراموش نکنید که با متخصص زنان خود از کلینیک دوران بارداری مشورت کنید.

رتبه بندی بهترین ویتامین ها برای زنان باردار در سال 2020

Elevit-Pronatal

ترکیبی از مواد معدنی و ویتامین‌های Elevit-Pronatal مدت‌هاست که جایگاه اول را در بین داروهایی که برای مادران باردار تجویز می‌شود، کسب کرده است. آنها حاوی همه چیز لازم برای پر کردن بدن زن با فواید مختلف هستند. به خصوص ویتامین A و اسید فولیک زیادی وجود دارد که در دوران بارداری بسیار ضروری هستند. تنها چیزی که کم است ید است، بنابراین باید آن را جداگانه مصرف کنید. این محصول برای مرحله برنامه ریزی، در دوران بارداری و بعد از آن مناسب است. یعنی لازم نیست نگران این باشید که Elevit-Pronatal برای کدام سه ماهه مناسب است. این دارو به شکل قرص های مستطیلی بزرگ خاکستری مایل به زرد تولید می شود که بلع آن بسیار دشوار است. شما باید یک قرص در روز مصرف کنید. به گفته خریداران، به لطف مصرف Elevit-Pronatal، بی ثباتی عاطفی آنها کاهش یافت.

هزینه به تعداد قرص های موجود در بسته بستگی دارد. به گفته خریداران، Elevit-Pronatal قابل اعتمادترین و متعادل ترین مجموعه ویتامین است.

Elevit-Pronatal

مزایای:

• آسان برای استفاده؛
• حاوی اسید فولیک؛
• باعث سوزش سر دل نمی شود؛
• قدرت می بخشد؛
• برای بیماران دیابتی امکان پذیر است؛
• مناسب برای خانم های شیرده

ایرادات:

• اندازه تبلت بزرگ؛
• کمبود ید؛
• قیمت بالا.

Vitrum Prenatal Forte

کمپلکس آمریکن ویتروم پریناتال بسیار خوب است. این داروی مفید حاوی مقادیر زیاد بتاکاروتن، ویتامین A و اسید فولیک است. قرص ها اندازه مناسبی دارند و اگر در بلع مشکل دارید، ممکن است در مصرف آنها مشکل داشته باشید. این محصول در چند فرمت 30، 60، 100 و 120 تبلت به فروش می رسد.

برای رشد مناسب بارداری، کاهش تشکیل آسیب شناسی های مادرزادی و افزایش ایمنی، مصرف ویتامین ها ضروری است و Vitrum Prenatal Forte برای این امر ایده آل است. به لطف یک مجموعه ویتامین متعادل، نقش مهمی در دوران شیردهی ایفا می کند، شیر را با اجزای مفید اشباع می کند و از تحلیل رفتن بدن مادر جلوگیری می کند. موارد منع مصرفی از جمله هیپرویتامینوز ویتامین A و D وجود دارد، بنابراین قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید.

هزینه از 655 روبل تا 2400 روبل متغیر است.

vitrum prenatal forte

مزایای:

• ترکیبی عالی از اجزای لازم برای عملکرد طبیعی بدن؛
• استخوان ها را در شرایط طبیعی حفظ می کند.
• حاوی اسید فولیک؛
• ایده آل برای مو و پوست؛
• برای بیماران دیابتی نیز موجود است.

ایرادات:

• اندازه تبلت بزرگ؛
• ترکیب شامل یک رنگ است.
• عوارض جانبی ممکن است رخ دهد (خارش، حالت تهوع و غیره).

فمیبیون

مولتی ویتامین های Femibion ​​به دو نوع تقسیم می شوند: برای سه ماهه اول و برای سه ماهه دوم. اولین مورد در مراحل برنامه ریزی بارداری و همچنین در مراحل اولیه تا هفته دوازدهم در نظر گرفته شده است. آنها از هفته سیزدهم شروع به نوشیدن دومین Femibion ​​می کنند. این محصول به شکل قرص و کپسول موجود است، در حالی که کپسول ها فقط در Femibion ​​2 موجود است. Femibion ​​علاوه بر تعادل خوب، قابلیت هضم عالی نیز دارد. به هر حال، مردان همچنین می توانند Femibion ​​1 را در مرحله برنامه ریزی ورود یک عضو خانواده آینده مصرف کنند. می توانید مصرف Femibion ​​2 را بعد از زایمان یا پس از پایان شیردهی متوقف کنید.

هزینه مجموعه: Femibion ​​1 - از 550 روبل، Femibion ​​2 - از 1000 روبل.

مزایای:

• نسبت بهینه عناصر؛
• قابلیت هضم قابل توجه؛
• رژیم دوز مناسب؛
• برای رشد مناسب بارداری؛
• استخوان ها را در شرایط طبیعی حفظ می کند.
• نیرو می بخشد.

ایرادات:

• قیمت بالا؛
• برخی از زنان باردار به ظاهر بی تفاوتی اشاره کردند.

یکی از محبوب ترین مجتمع های ویتامین روسی برای زنان باردار آلفابت است. عشق به آن به این دلیل است که با ترکیبی متعادل و زیبا، قیمت مناسبی دارد. این محصول برای استفاده در دوران بارداری در نظر گرفته شده است و برای استفاده در دوران شیردهی کاملا مناسب است. نکته برجسته این دارو، تقسیم قرص ها به رنگ است. سازنده این حرکت را انجام داد تا مواد معدنی و ویتامین ها حتی بهتر جذب شوند و اجزای آن تأثیر بیشتری داشته باشند. توصیه می شود که قرص ها را با غذا مصرف کنید. فاصله بین قرص ها باید حداقل 4 ساعت باشد. الفبا یک قرص کوچک است، بنابراین معمولاً مشکلی در بلعیدن وجود ندارد.

می توانید آنها را از 360 روبل خریداری کنید. در یک بسته 60 عدد وجود دارد.

سلامتی مامان الفبا

مزایای:

• ترکیب خوب متعادل؛
• شکل مناسب؛
• آنها شما را از خستگی نجات می دهند و به شما نیرو می بخشند.
• اگر نیاز به مصرف ویتامین های خاصی دارید، آنها را می توان به راحتی با رنگ پیدا کرد.
• قیمت قابل قبول.

ایرادات:

• مصرف سه بار در روز برای زنان فراموشکار مشکل خواهد بود.

سولگار قبل از تولد

ویتامین های Solgar Prenatal توسط شرکت آمریکایی Solgar تولید می شود و این برند هم در ایالات متحده و هم در اینجا بسیار محبوب است. شما می توانید محصولات را در داروخانه ها خریداری کنید یا از طریق وب سایت آمریکایی iherb سفارش دهید. مجموعه ویتامین و مواد معدنی کاملاً متعادل است و حاوی بسیاری از مواد مفید است. علاوه بر این، این دارو دارای وضعیت کوشر است، به این معنی که دارای مزایای سلامتی فوق العاده است.

در Solgar Prenatal هیچ طعم دهنده، رنگ مصنوعی یا گلوتن پیدا نمی کنید، بنابراین آزمایش روسی ایمنی آنها را تایید کرده است. مواد معدنی موجود در دارو با هدف حفظ عملکرد کامل قلب، بافت ها و عضلات جنین است. کلسیم به شکل کربنات و سیترات است که از رسوب آن در کلیه ها جلوگیری می کند و باعث جذب کامل آن می شود. مجموعه آمینو اسید به طرز شگفت انگیزی انتخاب شده است و به همین دلیل نه تنها فعالیت حیاتی جنین تضمین می شود، بلکه بهزیستی مادر نیز بهبود می یابد و بی ثباتی عاطفی کاهش می یابد.

شما می توانید Solgar Prenatal را از 1100 روبل در داروخانه ها برای 60 قرص خریداری کنید. در iherb می توانید از 1300 روبل (قیمت به نرخ تبدیل دلار بستگی دارد) برای 240 قرص سفارش دهید.

سولگار مواد مغذی دوران بارداری

مزایای:

• ترکیب کاملا متعادل؛
• حاوی ید؛
• می توان در طول بارداری مصرف کرد؛
• ایده آل برای عملکرد طبیعی بدن؛
• استخوان ها را در شرایط طبیعی حفظ می کند.
• به گفته خریداران، یکی از بهترین ها.

ایرادات:

• قیمت بالا؛
• کپسول های بزرگ که به سختی بلع می شوند.

سه ماهه Complivit

از بین داروهای ارزان قیمت داخلی، Complivit Trimesterum خود را به خوبی ثابت کرده است. برای هر سه ماهه به صورت جداگانه تولید می شود یعنی در سه نوع. مجموعه طراحی شده برای سه ماهه اول نیز برای برنامه ریزی کودک مناسب است. هر مجموعه دقیقاً با آن مواد مفیدی که یک زن در این مرحله به آن نیاز دارد پر است. بنابراین "سه ماهه 1" حاوی مقدار مناسبی اسید فولیک است، در دو مجتمع دیگر به طور قابل توجهی کمتر است و تاکید بر سایر ویتامین ها است. این دارو حاوی ید نیست، بنابراین زنانی که عملکرد تیروئیدشان افزایش یافته است می توانند مصرف کنند. شکل مصرف قرص های کوچک است که مشکلی در بلع ایجاد نمی کند.

هزینه: از 270 روبل و بالاتر.

سه ماهه Complivit

مزایای:

• بودجه؛
• بلع آسان؛
• حاوی اسید فولیک به مقدار لازم؛
• تقویت کننده مو و ناخن.

ایرادات:

• ممکن است باعث آلرژی شود.

چند زبانه PERINATAL

یکی دیگر از ویتامین های خوب تولید کننده داخلی Multi-Tabs PERINATAL نام دارد. آنها با استفاده از فناوری دانمارکی تولید می شوند و شامل تمام مواد لازم هستند. برای عملکرد مناسب غده تیروئید، ترکیب با ید غنی شده است. همچنین حاوی سلنیوم و کلسیم است. باید یک قرص در روز مصرف کنید و نتیجه آن دیری نخواهد آمد. پس از اولین روزهای مصرف، سلامت شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد، موها ضخیم تر و سریعتر رشد می کنند و ناخن ها قوی تر می شوند. ویتامین ها باید از سه ماهه دوم بارداری مصرف شوند و توصیه می شود در دوران شیردهی نیز مصرف آنها ادامه یابد. با اشباع بدن خود با Multi-Tabs از مشکلات دندانی در آینده جلوگیری خواهید کرد.

می توانید دارویی حاوی 60 قرص را با قیمتی که از 570 روبل شروع می شود خریداری کنید.

چند زبانه PERINATAL

مزایای:

• قیمت قابل قبول؛
• بی ثباتی عاطفی را کاهش می دهد؛
• قدرت می بخشد؛
• تأثیر مفیدی بر ظاهر زن دارد؛
• یک قرص برای تامین مواد مفید بدن کافی است.

ایرادات:

• ممکن است واکنش های آلرژیک وجود داشته باشد.

حامله شدن

داروهای مقرون به صرفه برای زنان باردار نیز در بین تولید کنندگان خارجی یافت می شود، به عنوان مثال، کپسول های Pregnavit از یک مارک آلمانی. این مجموعه مولتی ویتامین ترکیبی هم در دوران بارداری و هم در دوران شیردهی مفید خواهد بود. این مجموعه با ویتامین های گروه B، A، C، D غنی شده است و همچنین حاوی آهن و کلسیم است. این محصول به صورت کپسول موجود می باشد. در سه ماهه اول، یک زن باید یک کپسول، در 2 - دو کپسول و در طول 3 - سه کپسول بنوشد. آنها با غذا مصرف می شوند و به خوبی با آب شسته می شوند. مواد معدنی و ویتامین های موجود در آماده سازی تأثیر بسیار خوبی بر سلامتی دارند و به عادی سازی سطح هموگلوبین و تعداد گلبول های قرمز خون کمک می کنند.

هزینه: از 700 روبل و بالاتر.

حامله شدن

مزایای:

• ترکیب متعادل؛
• هموگلوبین را افزایش می دهد؛
• بر وضعیت مو و ناخن تأثیر مثبت می گذارد.
• جلوگیری از ایجاد راشیتیسم در کودک؛
• آنها تأثیر زیادی بر وضعیت عاطفی یک زن دارند.

ایرادات:

• واکنش های آلرژیک و مشکلات گوارشی ممکن است.
• در همه داروخانه ها فروخته نمی شود.

Rainbow Light Prenatal One

یکی از با کیفیت ترین ویتامین های آمریکایی برای زنان باردار و شیرده به گفته مشتریان Rainbow Light Prenatal One می باشد. از آنجایی که آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند، مصرف آنها در سه ماهه سوم بارداری و پس از تولد نوزاد توصیه می شود. این مجموعه علاوه بر ترکیب متعادلی از مواد معدنی و ویتامین ها، حاوی برگ تمشک، عصاره مفید اسپیرولینا، عصاره زنجبیل و لاکتوباسیل برای هضم است. این محصول به صورت کپسول موجود است. پس از شروع مصرف Rainbow Light Prenatal One، بسیاری از زنان متوجه شدند که موهایشان از بین رفته و رشد بهتری پیدا کرده است. همچنین دشوار بود که متوجه ظاهر یک خلق و خوی خوب و هجوم انرژی شوید.

می توانید آنها را در وب سایت iHerb خریداری کنید، هزینه یک بسته با 30 کپسول 1070 روبل است.

Rainbow Light Prenatal One

مزایای:

• ترکیب غنی، حتی حاوی لاکتوباسیل.
• تأثیر عالی بر رفاه؛
• ظاهر را بهبود می بخشد؛
• بی ثباتی عاطفی را کاهش می دهد؛
• باعث سوزش سر دل نمی شود؛
• حاوی میوه ها و سبزیجات ارگانیک

ایرادات:

• سخت به دست آوردن؛
• قیمت بالا.

نتیجه

اگر دیابت یا GDM دارید، این بدان معنا نیست که نمی توانید ویتامین مصرف کنید. برعکس، بدن با کمبود شدید مواد مغذی مواجه است و می توان آنها را با یک مجموعه مولتی ویتامین به خوبی انتخاب کرد.

کسانی که بینایی ضعیفی دارند قطعا نگران این هستند که بارداری چه تاثیری بر بینایی آنها خواهد داشت و آیا می توانند داروهای مبتنی بر عصاره زغال اخته یا لوتئین مصرف کنند. با توجه به این موضوع، اکثر تولیدکنندگان معتقدند که باید از مصرف داروهایی برای بهبود بینایی خودداری کنید. البته احتیاط هایی وجود دارد که اگر فایده مادر به طور قابل توجهی بیشتر از ضرر جنین باشد، می توان آن را پذیرفت، اما چنین انحرافی بسیار مشکوک است. بهتر است زغال اخته یا زغال اخته تازه یا یخ زده بخورید، در این صورت هیچ ضرری برای کودک نخواهد داشت.

هنگام فکر کردن به اینکه کدام مجموعه را انتخاب کنید، به ترجیحات شخصی خود در قالب مصرف دارو تکیه کنید، ترکیب محصول را مطالعه کنید و قبل از خرید با متخصص زنان خود مشورت کنید. داروهای باکیفیت کافی در بازار روسیه وجود دارد، اما نقطه ضعف آنها شاید تنها یک چیز باشد - یکنواختی قالب. به دو صورت کپسول یا قرص موجود است. هنگام سفارش داروهای آمریکایی، می توانید فرم جویدنی و ویتامین های مایع را انتخاب کنید.

شما نباید مصرف ویتامین ها را صرفاً به این دلیل که نمی توانید کپسول های بزرگ را ببلعید کنار بگذارید، همیشه می توانید یک جایگزین خوشمزه و سالم پیدا کنید. مسئله دیگری است که اگر بارداری شما در فصل گرم باشد و از میوه ها و سبزیجات تازه از دل لذت ببرید، بدن ویتامین ها را به شکل خالص جذب می کند. به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین ها به اندازه کمبود آنها خطرناک است.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید:

بهترین زانوبندها و بریس ها در سال 2020
رتبه بندی بهترین مچ بند های سال 2020