هیکل معمولی زن چهره ایده آل زن از نگاه یک مرد

سال‌هاست که ساکنان سرتاسر کره زمین این سوال را مطرح می‌کنند: «تناسبات ایده‌آل بدن زن چیست؟» به نظر می رسد که 90-60-90 ما به آن عادت کرده ایم همیشه نمونه ای از یک چهره ایده آل نبوده است.

تناسب بدن نباید برای همه افراد جنس منصف یکسان باشد، زیرا انواع مختلفی از ساختار بدن وجود دارد که مادر طبیعت به ما اعطا کرده است.

تحقیقات نشان داده است که سه نوع اصلی بدن زن وجود دارد:

1. استنیک، یعنی استخوان نازک.
   همه صاحبان چنین بدنی، به عنوان یک قاعده، دارای پاها و بازوهای کشیده، گردن نازک و عملاً بدون توده عضلانی هستند. دختران این تیپ بدنی مستعد اضافه وزن نیستند، آنها پرانرژی و بسیار فعال هستند.
2. نوروستنیک – نرم-اسکلتی.
   این نوع تا حد ممکن به ایده آل نزدیک می شود، زیرا تمام قسمت های بدن متناسب و هماهنگ به نظر می رسند.
3. هیپراستنیک - استخوانی درشت.
   دختران این قانون اساسی با افزایش ابعاد عرضی بدن مشخص می شوند: شانه ها، استخوان لگن و سینه ظاهر کمی گسترده دارند. سیستم اسکلتی ضخیم و در نتیجه سنگین است. آنها اغلب در مورد چنین افرادی می گویند که "دست سنگینی دارند" ، اما این در واقع درست است. به طور معمول، افراد با این تیپ بدنی پاهای کمی کوتاه دارند. و مستعد اضافه وزن هستند.

اگر می‌خواهید بدانید چه نوع هستید، سریع یک نوار اندازه گیری پیدا کنید و دور مچ دست خود را اندازه بگیرید. اگر سانتی متر شما رقم کمتر از 16 سانتی متر را نشان می داد، پس شما به عنوان آستنیک طبقه بندی می شوید، رقمی در محدوده 16 تا 18.5 سانتی متر نشان دهنده یک نوع اسکلتی نرمال است، اما اگر عدد 18.5 سانتی متر را روی نوار اندازه گیری دیدید، آنگاه تبدیل شده اید. صاحب یک نوع هیپراستنیک در مورد فیزیک بدن. گاهی اوقات می توانید انواع ترکیبی از ساختار بدن را پیدا کنید.

نسبت های ایده آل: آیا اصلا وجود دارند؟

جذابیت اندام یک زن موضوع بسیار سختی است، بنابراین نمی توان به اتفاق آرا گفت که تناسب اندام باید یکسان باشد. زیرا مردی از زنی با سینه بزرگ خوشش می‌آید، در حالی که دیگری نسبت به او بی‌تفاوت خواهد بود.

اما، با وجود این، هنوز برخی از نسبت های ایده آل وجود دارد که برای جنس قوی تر جذاب ترین در نظر گرفته می شود. این شاخص‌ها طی سال‌های متمادی، از طریق مطالعات طولانی‌مدت و نظرسنجی‌های اجتماعی متعددی که فقط مردان در آن شرکت داشتند، جمع‌آوری شدند.

کمر صاف که مردان را جذب می کند

همانطور که می دانید، بسیاری از مردان عاشق دخترانی باریک هستند که می توانند به کمر باریکی ببالند.

جدول زیر به شما کمک می کند تا دریابید که آیا صاحب خوش شانس کمر زنبور هستید یا خیر.

ارتفاع (سانتی متر)	دور کمر (سانتی متر)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

باز هم ما در مورد میانگین های مبتنی بر نظرسنجی های اجتماعی صحبت می کنیم. مردانی وجود دارند که از فرم های پیچیده راضی نیستند، بلکه برعکس، عاشق خانم هایی با فرم های منحنی هستند.

باسن و سینه شما برای داشتن اندامی ایده آل باید چگونه باشد؟

اگر دور سینه و باسن خود را می دانید، این به شما کمک می کند تا "صحت" بدن خود را تعیین کنید. این اندیکاتور "wiles" نیز نامیده می شود.

اگر ساختار اسکلتی طبیعی دارید، شاخص هایی که می توان به شرح زیر محاسبه کرد، طبیعی در نظر گرفته می شود: دور سینه را بگیرید و 80-100 میلی متر اضافه کنید، در حالی که باسن "ایده آل" باید 250-300 میلی متر بزرگتر از دور کمر باشد.

اگر ساختار بدنی با استخوان نازک دارید، با دور سینه 840-860 میلی متر، هنجار سینه 40-60 میلی متر بزرگتر از این مقادیر خواهد بود.

پروفسور علوم روانشناسی دیوندرا سینگ در اوایل دهه 90 به همین موفقیت در تحقیقات دست یافت. اما فقط تناسب آن بین باسن و کمر به صورت درصد محاسبه شد. اگر به تئوری او تکیه کنید، کمر ایده آل آن است که 60-70٪ کمتر از حجم باسن باشد.

اگر می خواهید تناسب خود را خودتان محاسبه کنید، باید اندازه کمر خود را بر سایز باسن خود تقسیم کنید، و اگر ضریب حاصل در محدوده 0.6 تا 0.7 باشد، خوشحال باشید، فرم عالی دارید. و به هر حال، نسبت ایده آل بدن زن در ونوس میلو و برهنه توسط روبنس بود - هر کدام 70٪ داشتند. اما در میان افرادی که می شناسیم، کلودیا شیفر - 68٪، سیندی کرافورد - 68٪، کایلی مینوگ - 69٪ چنین نسبت هایی را دریافت کردند.

از نظر پزشکی، تناسب دور کمر با دور باسن نباید از ضریب تعادل غدد درون ریز تجاوز کند که به نوبه خود برابر با 0.85 است. بنابراین، اگر کمر شما بیش از 85٪ از باسن شما نباشد، از نظر زیبایی و پزشکی، اندام شما در نظم کامل است.

رشد برازنده

اگر در مورد این مؤلفه یا به طور دقیق تر در مورد ارتفاع ایده آل صحبت کنیم، به پنج گروه تقسیم می شود: ارتفاع کم - 1.5 متر و پایین تر، ارتفاع زیر متوسط ​​- 1.51-1.56 متر، ارتفاع متوسط ​​- 1.57-1.67 متر، بلند - 1.68-1.75 متر، بسیار بلند - 1.76 متر و بالاتر.

با این حال، امروزه این شاخص ها کمی قدیمی شده اند، زیرا شتاب جوانان مدرن رخ داده است. در نتیجه می توان به ارقام زیر اشاره کرد: برای فیزیک نرموستنی و هیپراستنیک 1.66-1.7 متر و برای فیزیک های آستنیک 1.68-1.72 متر است.

پاهای عالی باید چگونه باشند؟

حالا بیایید در مورد پاهای "بی عیب" صحبت کنیم. معلوم می شود که الگوی خاصی بین قد انسان و طول اندام تحتانی او وجود دارد. پاهای کوتاه آنهایی هستند که کمتر از نصف طول کل بدن هستند. به عنوان یک قاعده، پاهایی که کمی بزرگتر از نیمی از بدن هستند، نزدیک به ایده آل در نظر گرفته می شوند.

برای دخترانی که به نوع هیپراستنیک تعلق دارند، پاهای ایده آل نیمی از بدن به اضافه 20-40 میلی متر است، برای یک بدن طبیعی - نیمی از قد به علاوه 40-60 میلی متر، و برای کسانی که بدن آستنیک دارند - نیمی از طول کل است. بدنه به علاوه 60-90 میلی متر. به عنوان مثال، شما دارای ساختار استخوانی طبیعی و قد 170 سانتی متر هستید، اکنون می شماریم: 170: 2 = 85، 85 + 6 = 91، اینها پاهایی هستند که ایده آل در نظر گرفته می شوند.

اندازه گیری طول پاها از کف تا بیرون زدگی استخوان لگن ضروری است. اگر دارای پاهایی هستید که کمی کوتاهتر از حد معمول بالا هستند، می توانید با کفش های پاشنه دار یا پلت فرم آن را اصلاح کنید. و به هر حال، ارتفاع پاشنه را بر اساس اندازه ایده آل انتخاب کنید، این به شما کمک می کند توجه جنس مخالف را جلب کنید.

در مورد دور عضله ساق پا، ران و مچ پا، این شاخص ها به ترکیب بدن نیز بستگی دارد.

جدولی که در آن این نسبت ها را ارائه می کنیم در زیر آورده شده است.

علاوه بر این، اگر پاها "استاندارد" باشند، باید سه شکاف بین آنها قابل مشاهده باشد. برای آزمایش این موضوع، جلوی یک آینه بلند بایستید تا کاملاً دیده شوید، و پاهای خود را ببندید، پاشنه های خود را به هم فشار دهید و انگشتان پا را از هم جدا کنید. اگر صاحب پاهای کامل هستید، باید یک شکاف بین مفاصل زانو و ساق پا، شکاف دیگری بین زانو و باسن، و یک شکاف بین ساق پا و مچ پا ببینید. و در جاهای دیگر باید پاها را محکم به یکدیگر فشار دهید.

بنابراین ما موضوعی را کشف کردیم که برای ما زنان بسیار مهم است. همانطور که می بینید، نسبت های ایده آل از یک مدل استاندارد که همه باید از آن پیروی کنند فاصله زیادی دارند. هر دختری پاها، سینه، کمر و باسن ایده آل خود را دارد؛ فقط باید نوع بدن خود را مشخص کنید.

بنابراین، دختران، از نمونه های اولیه پیروی نکنید. ما صمیمانه آرزو می کنیم که نسبت های ایده آل داشته باشید!

در سراسر وجود بشر، خطوط و گردی بدن زن مورد تحسین و میل جنس مذکر بوده است. پارامترهای ایده آل جذابیت زنانه چندین بار در طول قرن های گذشته استانداردهای خود را تغییر داده است. دیدگاه های جامعه در مورد زیبایی در بدن زن ذهنی است، آنها به فرهنگ و زمان بستگی دارند. چیزی که صد سال پیش زیبا تلقی می شد، لزوماً امروز زیبا نیست. هر زن، دختر و دختری منحصر به فرد است و بنابراین زیبایی خاصی را در خود پنهان می کند. هر چهره ای ایده آل و زنانه است اگر با طبیعی بودن و هماهنگی فرم های مالک مشخص شود.

زهره یک الهه رومی است که کارکردهای عشق، باروری و میل را در خود جای داده است. او که توسط بهترین مجسمه سازان به تصویر کشیده شده بود، با زیبایی بدنش می درخشید، فرم های ایده آل آن مردان تمدن روم و یونان را مجذوب خود می کرد. مجسمه سازان یونان باستان تصویر بدن ایده آل مرد را بر اساس نسبت طلایی بنا کردند.

نسبت طلایی (1.618...) عددی غیرمنطقی است، یعنی تا ابد ادامه دارد، که می تواند مبنایی برای تناسبات زیبایی شناختی در بدن انسان باشد.

جراحان پلاستیک از نسبت طلایی در پزشکی ترمیمی استفاده می کنند. برای انسان، هر چه نسبت شانه به کمر او نزدیکتر باشد، بدن او به «نسبت الهی» بالاتر است. برای بدن یک زن، تناسب اندازه در سه نقطه خمش بیان می شود:

• کمر;
• سینه / شانه ها؛
• باسن

چشم انسان تمایل دارد این سه نقطه را به عنوان یک منحنی دنبال کند و آن را به عنوان شکل بصری یک فیگور زن ایده آل درک می کند.

با این وجود، هیچ چهره ایده آلی برای جلب نظر کل جامعه وجود ندارد. هر کس برای خود آرمانی ایجاد می کند که برای رسیدن به آن تلاش می کند. برای اینکه یک چهره زیبا در نظر گرفته شود، باید هماهنگ، قوی و سالم به نظر برسد.

5 نوع اصلی بدن زن بصری وجود دارد:

1. شکل ساعت شنی.

این چهره کلاسیک یک زن در ذهن اکثریت است. متناسب به نظر می رسد زیرا دارای نسبت ایده آلی از شانه ها، باسن و کمر است. کمر زن از این نوع نازک است، باسن سرسبز است. و هنگامی که اضافه وزن اضافه می کنید، اول افزایش می یابند.

1. گلابی شکل.

صاحبان این نوع تفاوت آشکاری بین باسن و شانه دارند. پایین تنه بسیار بزرگتر است. در عین حال، کمر نازک، برازنده و کمربند شانه توسعه نیافته و کوچکتر است.

1. شکل مثلثی.

این نوع معمولاً با مردانه یا ورزشی همراه است. او شانه های پهن و حجیم دارد و قسمت پایینی با باسن باریک است و معمولاً کمی در معرض دید قرار دارد.

1. شکل مستطیل.

این نوع تا حدودی یادآور ساعت شنی است، زیرا نسبت شانه ها و باسن برابر است، اما کمر تلفظ نمی شود و با خط کلی بدن ادغام می شود. افزایش وزن به طور خاص در ناحیه شکم اتفاق می افتد.

1. شکل سیب.

این نوع ناهماهنگ ترین است. در کنار پاها و باسن نازک، شانه های شکننده، ناحیه کمر بسیار برجسته است. ساختار باسن و کمربند شانه تقریباً یکسان است، اما حجم بسیار زیاد شکم هماهنگی نسبت ها را مختل می کند.

قد، طول ساق پا، سینه‌های گرد و باسن زنان می‌تواند در بین نیمه‌های روشن بسیار متفاوت باشد. شما باید همیشه فردیت را به عنوان یکی از مولفه های زیبایی به یاد داشته باشید. تلاش برای برابری با مدلی که جامعه تحمیل می کند، فایده ای ندارد. به هر حال، طبیعت به دلایلی همه را در ساختار فیزیکی خود منحصر به فرد می کند. فقط به عکس های زیبای دختران در این مقاله نگاه کنید.

ارقام ایده آل برای زنان از نظر مردان

هر بار که حتی یک نگاه زودگذر به یک زن می اندازد، مردی در سطح ناخودآگاه چهره او و میزان جذابیت او را ارزیابی می کند. اول از همه، تعیین توانایی های بدن زن برای لقاح سالم و بچه دار شدن. به همین دلیل است که آنها جذب نسبت کمر نازک و باسن خمیده می شوند.

به طور کلی، مردان و زنان برداشت های متفاوتی از اینکه یک قانون اساسی زنانه ایده آل باید باشد، دارند. مردان برای زنان و مردان خطوط گردتر را ترجیح می دهند، در حالی که زنان ساختار بدنی باریک تر را ترجیح می دهند.

نظرسنجی های متعدد نشان داده اند که در ذهن یک مرد، اندام ایده آل یک دختر قد متوسط، سینه های زیبا، شکم کشیده، کمر زن باید برازنده و باسن او فریبنده باشد.

فرمول هایی برای تناسب اندام ایده آل زنانه

به اندازه کافی عجیب، هیچ فرمولی برای تناسب ایده آل بدن زن وجود ندارد. یا شاید از خود طبیعت خواسته شده است که دستیابی به این کمال، که برای همه زنان روی کره زمین قابل اجرا است، غیرممکن و غیر منطقی است. پس از همه، همه باید شبیه به یکدیگر باشند، مانند کلون ها، تنها با تغییرات جزئی در پارامترها. اما همه زنان منحصر به فرد هستند، هر کدام در نوع خود منحصر به فرد هستند. بنابراین، جستجو برای تناسبات زنانه ایده آل غیر منطقی است.

نسبت‌های ایده‌آل زنانه آنهایی است که در بدو تولد به همه داده می‌شود. برای یک دختر، بدن و هیکل تنها پوسته ای است که جذابیت و لطف بی نظیری در آن ذخیره شده است. اما توجه به این نکته ضروری است که برای حفظ زیبایی طبیعی و پر کردن بدن خود از سلامتی باید مراقب اندام خود باشید. و این به معنای رهبری یک سبک زندگی فعال و سالم است.

تعیین رابطه شما با یکی از سه نوع بدن فیزیولوژیکی به شما کمک می کند تا در مورد نوع بدن خود بیشتر بدانید:

1. اکتومورف.

اکتومورف به راحتی قابل تشخیص است - وزن کمتر از حد متوسط ​​به نسبت قد، ساختار لاغر. او متابولیسم بالایی دارد، بنابراین خوردن مقادیر زیاد غذا باعث افزایش وزن نمی شود.

مشخصات:

• درصد کم چربی زیر جلدی؛
• قانون اساسی محدود؛
• باسن باریک، استخوان ترقوه؛
• مفاصل کوچک (مچ دست / مچ پا)؛
• رشته ماهیچه های شکم؛
• اندام های فوقانی و تحتانی بلند؛
• سینه ها و باسن های کوچک؛
• بیش فعالی؛
• مشکل در به دست آوردن توده عضلانی

1. مزومورف.

مزومورف - میانگین شاخص های فیزیولوژیکی بین انواع اکتومورفیک و اندومورفیک، نشان دهنده کیفیت هر دو است. توانایی به دست آوردن سریع توده عضلانی و وزن اضافی را دارد. ساختار استخوانی بزرگتری نسبت به اندومورف ها دارد، اما درصد چربی بدن مشابه نوع اکتومورف است.

مشخصات:

• استخوان های ترقوه و شانه های پهن؛
• ساختار متقارن؛
• کمر باریک؛
• ماهیچه های بلند و گرد شکم؛
• درصد چربی کم؛
• عضلات بزرگ

1. اندومورف.

نوع بدن اندومورف کاملاً مخالف اکتومورف در نظر گرفته می شود. از نظر ظاهری حجیم تر است، درصد کمی از توده عضلانی دارد، اما نسبت چربی بالایی دارد.

مشخصات:

• بزرگ شدن سینه؛
• مفاصل گسترده تر/ضخیم تر؛
• باسن پهن تر از استخوان ترقوه؛
• اندام کوتاه؛
• مقدار زیادی چربی؛
• اسکلت بزرگ؛
• امتیاز عضلانی کم به دلیل بافت چربی؛
• خستگی مکرر؛
• اشتهای سیری ناپذیر

نسبت قد و طول پا

برای اکثر مردان، قد زن و طول پاهای ایده آل عامل تعیین کننده ای در جذابیت جنس مخالف نیست. اگر دختری پاهای مدل بلندی ندارد، دیگر نیازی به تسلیم ناامیدی نیست. به تعداد مردان، نظرات زیادی در مورد زیبایی ایده آل و هیکل زنانه وجود دارد. برخی از افراد خانم های ریزه اندام را دوست دارند، در حالی که برخی دیگر فریفته ظرافت خانم های قد بلند هستند.

جدولی برای اندازه گیری نسبت قد و طول پا وجود دارد:

ارتفاع ساق پا با یک سانتی متر ساده از استخوان بیرون زده روی باسن تا پاشنه اندازه گیری می شود.

تناسب سینه، کمر و باسن

بسیاری از خانم ها ممکن است فکر کنند که سینه ها و باسن اولین چیزی است که مردان هنگام توجه به آنها متوجه می شوند. اما این یک نظر اشتباه است. بررسی های متعدد نشان داده است که مردان تنها پس از لبخند و چشمان زن متوجه این قسمت های بدن زن می شوند. و آنچه برای یک نفر زیباست علاقه دیگری را بر نمی انگیزد. ایده آل ترین شکل زنانه نیاز به هماهنگی در عین رعایت نسبت های کمر، باسن و سینه دارد.

اگر حجم دور کمر 60 تا 70 درصد حجم باسن باشد، این پارامترها از نظر بصری ایده آل هستند.

استانداردهای عرض شانه در رابطه با باسن باید به نسبت مساوی باشد. انحراف به جهت کوچکتر یا بزرگتر باید با تغییر رژیم غذایی و ورزش اصلاح شود. این به ایجاد هماهنگی در ظاهر یک زن کمک می کند.

نسبت ایده آل وزن و قد

وزن ایده آل یک هدف مطلق برای ظاهر یا سلامتی نیست. می توان در طیف وسیعی از تیپ های بدن زنانه جذاب به نظر رسید. اما شایان ذکر است که کمبود وزن یا اضافه وزن نسبت به قد با پیامدهای بد سلامتی همراه است. نکته اصلی این است که وزن فردی راحت و سالم پیدا کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید.

جدول پارامترهای وزن برای قد:

ارتفاع بر حسب سانتی متر	وزن بر حسب کیلوگرم
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

آیا ارزش تلاش برای پارامترهای ایده آل یک چهره زن را دارد؟

اینکه چه پارامترهای ایده آل یک چهره زن هستند هنوز موضوع بحث زیادی است. برخی معتقدند این رقم 90-60-90 است. برخی دیگر معتقدند که نکته اصلی زنان طبیعی زیبا است و نه پارامترها و حجم آنها. پاسخ صریح به این سوال دشوار است، زیرا انواع مختلفی از چهره های زن وجود دارد. هر کدام از آنها ویژگی های خاص خود را دارند.

چشم انداز بدن ایده آل زن تا حد زیادی تحت تأثیر رسانه ها است و در طول زمان تغییر می کند. شما نباید قربانی فشار جامعه در مورد نوع بدنی یک زن شوید.

از عکس های استفاده شده در این مطلب متوجه شدید که حتی اندامی که با ایده آل های مدرن فاصله دارند اگر صاحب آنها خودش را آن گونه که هست دوست داشته باشد، می تواند زیبا و ایده آل به نظر برسد.

و برای اینکه فرم جذاب خود را از دست ندهید، فقط باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید و به آن توجه کنید، این باعث می شود بدن شما در فرم خوبی حفظ شود.

هیچ چیز نباید زن را به جذابیت خود شک کند.

زیبایی یک مفهوم نسبی است. چیزی که در قرن گذشته جذاب به نظر می رسید، اغلب می تواند نامناسب شود یا حتی امروز باعث لبخند شود.

چگونه استانداردهای زیبایی در دوره های مختلف تغییر کرده است

استانداردهای بدن زنان با گذشت زمان تغییر می کند. و امروزه این بسیار سریعتر از زمان های قدیم اتفاق می افتد. در دوره های مختلف، کشورهای مختلف پارامترهای ایده آل زیبایی زنانه خود را داشتند. از زمان های قدیم، زنان به دنبال جلب رضایت مردان بوده اند و در راه رسیدن به این آرمان فداکاری های مختلفی کرده اند. بیایید ببینیم که چگونه ایده ها در مورد زیبایی زنان در طول زمان تغییر کرده است.

جای تعجب است که در عصر حجر می توان شواهدی از آرمان های آن زمان پیدا کرد. با قضاوت بر اساس مجسمه های یافت شده از زنان باستانی به نام "ونوس"، در آن روزها بدن بزرگ زن زیبا به حساب می آمد که می توانست بچه های زیادی را به دنیا بیاورد و تغذیه کند: سینه ها و شکم بزرگ افتاده، بازوها و شانه های بزرگ، باسن های بزرگ. . ونوس دوران پارینه سنگی زنی درشت اندام، مادری چند فرزند است.

در مصر باستان، زنان به برابری دست می یافتند و می توانستند عنوان فرعون را به طور مساوی با مردان به ارث ببرند. ویژگی های یک زن زیبا در آن روزگار، زنی مو دراز، باریک، بلند قد با سینه های کوچک، پاهای بلند و شانه های پهن را توصیف می کند. با وجود این، لاغری به اندازه قدرت بدنی توسعه یافته مورد احترام نبود.

در یونان باستان، شکل های گرد اشتها آور ارزش داشتند، اما بدن شل و ول نبود، بلکه جوان و متناسب بود و قد کوتاهی داشت. ونوس میلو (آفرودیت) دارای پارامترهای زیر بود: قد 1.64 متر، سینه 86 سانتی متر، باسن 93 سانتی متر.

در قرون وسطی، دین معیارهای خود را دیکته می کرد: لاغری رنگ پریده، قد کوتاه، سینه های کوچک. و در حال حاضر در رنسانس، زیبایی های منحنی، که توسط روبنس تجلیل شده بود، به مد آمدند.

دوران ویکتوریایی برای زنان با کرست‌های حلقه‌دار مشخص شد که بر کمر، تمایل به پر بودن و شکل‌های گرد تأکید داشت. شکل شبیه ساعت شنی بود.

با ظهور قرن بیستم دوره رهایی فرا رسید. در دهه 1920، آندروژنی از نظر ظاهری مد شد، زنان کمر و سینه های خود را پنهان می کردند و هیکل پسرانه ارزش زیادی داشت. زنان شروع به ورزش کرده اند، گرایش به لاغری وجود دارد، زنان دامن کوتاه می پوشند و پاهای باریک خود را به رخ می کشند.

از دهه 30 تا 50 قرن بیستم دوره ای از مد هالیوود وجود داشت که در آن یک زن زیبا باید شکل های اشتها آور، کمر نازک و سینه های بزرگ داشته باشد. مرلین مونرو در بین زنان آن زمان نماد زیبایی به حساب می آمد.

ایده آل دهه 60 قرن گذشته مدل Twiggy بود که دامن های کوتاه و لباس های کوتاه را به مد آورد. لاغری، پاهای بلند، اندام باریک و سینه های کوچک ارزش زیادی داشت. «دختر نوجوان» سبک اصلی دختران شیک پوش این زمان است.

به لطف تلاش های جین فوندا، سیندی کرافورد، کلودیا شیفر و دیگر دختران مشهور دهه 80، زنان شروع به مراقبت بیشتر از خود کردند، به ورزشگاه رفتند و به ظاهر سوپرمدل ها دست یافتند. یک دختر قد بلند و خوش اندام با چهره های منحنی معیار زیبایی در نظر گرفته می شد.

یک دهه بعد، در دهه 90، دخترانی به سبک کیت ماس ​​وارد عرصه مد شدند که نمادی از شکنندگی، لاغری ناسالم با گونه های برجسته بود. در این زمان موارد بی اشتهایی و اعتیاد به مواد مخدر به طور محسوسی افزایش یافت.

و سرانجام، عصر زمان ما، با شروع از دهه 2000، خواسته های بسیاری را از زن ایده آل ایجاد می کند:

• او باید لاغر باشد، بدون نشانه ای از پری.
• لاغری او باید سالم و ورزشی باشد.
• پاهای باریک؛
• سینه های شاداب؛
• شکم صاف؛
• باسن گرد

با توسعه جراحی پلاستیک، تعداد فزاینده ای از زنان برای رسیدن به ایده آل خود به کمک آن متوسل می شوند.

انواع بدن

تیپ بدنی مجموعه ای از خصوصیات است که ساختار یک فرد را توصیف می کند. مشخصات اصلی عبارتند از:

• ساختار بافت عضلانی؛
• ساختار بافت استخوانی؛
• تعدادی از ویژگی های بیولوژیکی

فیزیولوژیست ها افراد را به سه نوع اصلی تقسیم می کنند:

با تعیین سایز و تیپ بدنی خود می توانید به وزن ایده آل خود پی ببرید و مناسب ترین برنامه ورزشی و تغذیه ای را تعیین کنید.

بیایید هر نوع را جداگانه بررسی کنیم.

اکتومورف

زنان از این نوع معمولاً لاغر هستند، استخوان‌های نازک، گردن و اندام‌های بلند، سینه‌های صاف و شانه‌های باریک دارند. افزایش وزن و عضله سازی برای آنها بسیار دشوار است. اکتومورف ها اغلب کاملاً بلند هستند و صورت لاغر و درازی دارند و به همین دلیل به آنها لاغر گفته می شود. چنین زنانی پرانرژی و برازنده هستند، آنها تقریباً هرگز مشکلی با اضافه وزن ندارند.

مزومورف

زنی با هیکل متناسب کلاسیک. او ماهیچه های توسعه یافته و حداقل چربی بدن دارد. چنین زنانی اغلب چهره ای هماهنگ دارند.

اندومورف

این زنان استخوان‌های سنگین و بزرگ، شانه‌های بزرگ، شکل‌های گرد و سینه‌های پهن دارند، دست‌ها و پاها کمی کوتاه‌تر از انواع دیگر و قدشان کوتاه‌تر است. این خانم ها بسیار مقاوم و قوی هستند، اما انعطاف پذیر نیستند، آنها دارای مقدار زیادی چربی زیر جلدی، اندام های ضعیف با رسوبات چربی زیاد هستند. مهم نیست که چقدر افراد از این نوع گرسنگی می‌کشند، احتمال بیشتری دارد که به اندومورف‌های گرسنه تبدیل شوند، اما مانند دو نوع دیگر نخواهند شد.

تعیین پارامترهای یک فیگور ایده آل برای هر تیپ بدنی (جدول)

زنان کمی هستند که دقیقاً یک تیپ بدنی خالص باشند. اساساً دارای نشانه هایی از هر نوع هستند، اما کمیت برخی از آنها غالب است، بنابراین می توان با اندازه گیری نسبت های ایده آل را برای زنانی که یک یا آن تیپ بدنی در آنها غالب است، توصیف کرد.

جدول شکل ایده آل برای هر نوع زن

بنابراین، قبل از تنظیم شکل خود با پارامترهای "ایده آل"، ابتدا باید نوع ساختار خود را تعیین کنید. هر نوع دارای ویژگی های فیزیولوژیکی خاص خود است، بدون در نظر گرفتن این ویژگی می تواند به شدت به سلامت شما آسیب برساند و نمی توان به پارامترهای مورد نظر دست یافت.

نسبت قد و طول پا

ما قبلاً متوجه شده ایم که چگونه می توان نوع ساختار خود را بر اساس ویژگی های بصری ظاهر خود تعیین کرد. اما انجام این کار اغلب دشوار است، زیرا ظاهر زنان گاهی دارای ویژگی های مشخصه از چندین نوع است، یا یک زن به سادگی نمی تواند داده های خارجی خود را به طور عینی ارزیابی کند. چگونه می توانید نوع قانون اساسی خود را به طور عینی دریابید؟

این را می توان با اندازه گیری های ساده قد و طول پا انجام داد. برخی از روابط عینی بین این پارامترها در زنان وجود دارد. اگر طول پاها کمتر از ½ قد او باشد می توان کوتاه نامید. برای اندازه گیری طول پاها، باید از توبروزیت استخوان لگن تا زمین شمارش کرد.

برای زنان از نوع مزومورف و اندومورفیک، قد طبیعی در محدوده 166 تا 170 سانتی متر در نظر گرفته می شود.

اعتقاد بر این است که طول پا ایده آل برای هر نوع قانون اساسی به شرح زیر است:

• نوع اکتومورفیک: پاها 2-4 سانتی متر بیشتر از قد زن است.
• نوع مزومورف: پاها 4-6 سانتی متر بیشتر از ½ ارتفاع.
• نوع اندومورفیک: پاها 6-9 سانتی متر بلندتر از ½ ارتفاع

اگر عملکرد شما با ایده آل مطابقت ندارد، ناراحت نشوید. یک راه شناخته شده برای بلندتر کردن پاهای شما از نظر بصری وجود دارد - اینها پاشنه هستند.

نسبت ایده آل وزن و قد

بسیاری از زنان برای کاهش وزن تلاش می کنند، اما همه نمی توانند به طور عینی بدن خود را ارزیابی کنند و در جستجوی پارامترهای ایده آل، به سلامت خود آسیب می رسانند و نامتناسب به نظر می رسند.

از سوی دیگر، چاقی و اضافه وزن نیز به شدت به سلامت زنان آسیب می رساند، منجر به پیری زودرس می شود و زندگی کامل را مختل می کند. افراد دارای اضافه وزن سازگاری با زندگی اجتماعی دشوارتر است؛ آنها اغلب مشکلات روانی را تجربه می کنند.

بنابراین، آگاهی از محدوده وزن طبیعی خود بسیار مهم است. این محدودیت ها به عوامل زیادی بستگی دارد، نه تنها به تعداد سال و قد، همانطور که بسیاری معتقدند.

پیش از این، ویژگی های اصلی زنان در سه نوع بدن را شناسایی کردیم. برای تعیین دقیق محدوده وزن طبیعی یک زن، استفاده از این دانش ضروری است، زیرا اضافه وزن در همه موارد با میزان بافت چربی اضافی بدن تعیین نمی شود. و اگر در نظر داشته باشید که بدون مقدار مورد نیاز چربی، بدن از عملکردهای مورد نیاز خود محروم می شود، پس تلاش برای کاهش وزن بدون اطلاع از ساختار شما می تواند به شکست منجر شود.

میزان طبیعی چربی در بدن مردان 1/20 و در بدن زنان 1/16 وزن بدن است. تقریباً 75 درصد چربی زیر جلدی است. در برابر کبودی و سرما محافظت می کند. چربی داخل بدن به نگه داشتن اندام ها در جای مناسب کمک می کند و از حرکت و تکان بیش از حد آنها جلوگیری می کند. به اندازه کافی عجیب، چربی منبع انرژی است که بدن ما به عنوان ذخیره ذخیره به آن نیاز دارد.

بیایید با مطالعه جدول زیر راه بسیار خوبی برای تعیین وزن مناسب با استفاده از دانش در مورد نوع ساختار بدن خود در نظر بگیریم.

ابتدا وزن واقعی شما را به ازای هر 1 سانتی متر قد با استفاده از فرمول محاسبه می کنیم:

وزن در هر 1 سانتی متر قد = وزن کل بدن (بر حسب گرم) / قد (بر حسب سانتی متر). پس از دریافت یک عدد مشخص، آن را با عدد توصیه شده در جدول مقایسه کنید:

سن	اگزومورف	مزومورف	اندومورف
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

طبیعی است که وزن در طول زمان افزایش یابد، با توجه به قد یکسان، یک زن در سال های خود باید وزن بیشتری نسبت به دوران جوانی خود داشته باشد.

حتی حرفه ای ها نیز از چنین میزهایی استفاده می کنند. اما باید در نظر گرفت که داده ها ممکن است معانی کمی متفاوت برای افرادی با ویژگی های بیولوژیکی متفاوت داشته باشند.

پارامترهای ایده آل یک چهره زن: آیا ارزش تلاش برای آنها را دارد؟

برای مدت بسیار طولانی، از دوران باستان، زنان همیشه استاندارد خاصی از زیبایی را داشته اند که همه آرزوی آن را داشتند و این خوشبختی بود که مطابق با آنها متولد شوند.

همانطور که ما توانستیم نشان دهیم، تعداد زیادی راه برای یافتن رابطه ایده آل بین پارامترهای بدن زن وجود دارد، چیزی که در حال حاضر بسیاری از دختران برای رسیدن به اندام ایده آل انجام می دهند.

و حالا حقیقت را به شما می گوییم...

البته، برای بسیاری، چیزی که می خواهیم به شما بگوییم، پوشیده نیست، اما با این وجود، اگر همه این واقعیت ساده را رعایت کنند، دختران بسیار بیشتری از ظاهر خود راضی خواهند بود و از آنها تعریف و تمجیدهای زیادی دریافت می کنند.

واقعیت این است که جوهر یک بدن ایده آل در ترکیبی از عوامل نهفته است که می توانند تحت یک مفهوم گسترده از "سبک زندگی" ترکیب شوند. این نه تنها شامل تغذیه و تمرینات بدنی می شود، بلکه بسیاری از چیزهای دیگر را نیز شامل می شود که بر سلامتی شما و در نتیجه بر اندام شما تأثیر می گذارد.

• ورزش منظم (سالن ورزشی، دویدن در فضای باز، شنا، دوچرخه سواری، ورزش های زمستانی و بسیاری دیگر)؛
• تغذیه مناسب (رژیم غذایی متعادل که شامل تمام عناصر ریز مورد نیاز بدن باشد).
• عدم وجود عادات بد (سیگار کشیدن را متوقف کنید، الکل را حذف کنید - همه اینها می تواند تأثیر بسیار منفی بر روی چهره شما نیز داشته باشد).
• خواب سالم (خواب به طور مستقیم بر بسیاری از جنبه های متابولیسم تأثیر می گذارد).
• برنامه کار و استراحت (بیش از حد کار نکنید، ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی برای بدن مضر است، بیشتر استراحت کنید، به تفریحات فعال ترجیح دهید).

در ویدیوی زیر می توانید خود را با تست های ویژه ای آشنا کنید که به شما کمک می کند تا مشخص کنید که آیا یک شکل ایده آل دارید یا خیر:

هر زن به روش خود خوب است؛ علاوه بر این، برخی از زنان به سادگی نمی توانند به انطباق کامل با این پارامترها دست یابند، زیرا هر یک از آنها فردی است. اما با میل و اهتمام و پشتکار، مطلقاً هر کس، صرف نظر از قانون اساسی که داشته باشد، می تواند به بهترین شکل ممکن بر همه شایستگی های خود تأکید کند.

در تماس با

امروزه هر نماینده جنس منصفانه تلاش می کند تا پارامترهای بدنام 90-60-90 را داشته باشد. اما چرا این اعداد خاص به وجود آمدند و چرا سعی می‌کنیم در استاندارد قرار بگیرند؟ وقتی تماشا می کنید که چگونه دختران در مبارزه برای هر سانتی متر بدن خود را با رژیم های غذایی بی رحمانه شکنجه می دهند، به نظر می رسد که دنیا دیوانه شده است.

از نظر تاریخی، هر دوره به دلیل استانداردهای زیبایی و پارامترهای یک چهره ایده آل مشهور بود. در دوران باستان، خانم هایی با شکل های گرد مد بودند. به عنوان مثال، آفرودیت از کنیدوس دارای کمر 72 سانتی متر با قد 164 سانتی متر بود. در قرون وسطی، زمانی که خویشتن داری و زهد تبلیغ می شد، پارامترهای ایده آل جدیدی از چهره زن مطرح شد: کمر - 62 سانتی متر، سینه - 79. سانتی متر، حجم باسن در هاله ای از ابهام فرو رفت، از آن زمان خانم ها دامن های بوفه می پوشیدند. در قرن نوزدهم سینه های پر و کمر زنبوری مد بود. همسر پوشکین، زیبایی مشهور آن زمان، دارای پارامترهای زیر برای یک هیکل ایده آل بود: کمر - 42 سانتی متر به دلیل کرست، سینه - 92 سانتی متر. در آغاز قرن بیستم، زنان با هیکل ورزشی و متراکم وارد شدند. روش. با قد 162-165 سانتی متر، پارامترهای شکل ایده آل عبارت بودند از: حجم سینه - 90-94 سانتی متر، باسن - 94-96 سانتی متر، کمر - 64-66 سانتی متر.

پارامترهای شکل: ایده آل از کجا آمده است؟

بنیانگذاران پارامترهای ایده آل چهره زن قرن بیست و یکم مهندسانی از ایالات متحده بودند. آتلیه های پوشاک به آنها مانکن سفارش دادند. آنها با توجه به نسبت دوخت استاندارد ساخته شده اند. اما برای کاهش هزینه های پلاستیک، مانکن ها نازک ساخته شدند. چنین پس‌اندازی به نفع طراحان مد نیز بود که شروع به استفاده کمتر از پارچه کردند. بنابراین این ایده تبدیل شده است که برای پوشیدن لباس های طراحی شده باید قد بلند و لاغر باشید. و پارامترهای رقم ایده آل 90-60-90 شد. مدل لاغر دهه 60 توئیگی قلب طرفداران را به دست آورد. و امروز او یک افسانه در دنیای مد باقی مانده است.

هنرمند لئوناردو داوینچی اولین کسی بود که متوجه شد آنچه مهمتر از پارامترهای ایده آل یک فیگور است، رابطه آنها با یکدیگر است. افکار او به نظریه ای در مورد پارامترهای ایده آل شکل منجر شد. با توجه به ماهیت کار خود، داوینچی با طراحی های خود جذابیت داشت. ساختار بدنی که به فرد اجازه می دهد موقعیتی را با دست ها و پاهای باز در یک دایره محصور کند، متعارف تلقی می شد. اگر پاها به هم نزدیک شوند، خطوط باید مربع باشند.

جراحان پلاستیک هنوز از تئوری پارامترهای شکل کلاسیک لئوناردو برای ایجاد فرم های بی عیب و نقص استفاده می کنند. علاوه بر این، این نظریه اساس طبقه بندی مدرن انواع بدن را تشکیل داد. چگونه تیپ بدنی خود را بر اساس پارامترهای خود تعیین کنیم؟

نوع سیب با شانه ها و باسن مشخص می شود که از نظر انبوه و عرض برابر هستند. اما کمر گم شده است. طرح کلی کل شکل شبیه یک توپ است.

نوع بدن گلابی دارای باسنی است که غالب است. آنها از نظر حجم بسیار گسترده تر از شانه ها هستند. و کمر باریک به نظر می رسد.

مشخصه ساعت شنی کمر نازکی است که عرض آن برابر با شانه ها و باسن است. به این نوع فیگور X شکل نیز می گویند. این پارامترهای شکل بسیار زنانه در نظر گرفته می شوند.

یک مستطیل دارای حجم مساوی از کمر، باسن و شانه است.

و نوع آخر مثلث معکوس است. این گلابی معکوس است، یعنی شانه ها بسیار پهن و لگن باریک است.

با توجه به داده های بالا، می توانید تیپ بدنی خود را بر اساس پارامترهایی که بیشتر در شما مشخص است، تعیین کنید.

پارامترهای شکل: تناسب و فیزیک

رقم متناسب چیست؟ در صورتی که تمام اعضای بدن با یکدیگر تناسب داشته باشند چنین تلقی می شود:

• عرض شانه برابر با یک چهارم طول بدن است.
• دور مچ دست نصف دور گردن است.
• دور دست در مشت برابر با طول پای شما است.
• طول پا برابر با طول ساعد شما است.
• دور گردن نصف دور کمر است.

کمال شما را می توان با استفاده از فرمول های دیگر نیز تعیین کرد. بنابراین، ابتدا باید دور شانه، دور باسن زیر چین گلوتئال، دور گردن، دور ساق پا، دور سینه، دور کمر را اندازه بگیرید.

تناسب شکل به شرح زیر تعیین می شود: لازم است که دور باسن را بر مجموع دور ساق پا، دور گردن و دور شانه تقسیم کنیم. اگر نتیجه در محدوده 0.54-0.62 باشد، رقم شما ایده آل است.

فیزیک بدن می تواند استنیک، آستنیک و نرمال باشد. استنیک و استنیک به اندازه یک استخوان پهن و باریک با هم تفاوت دارند. برای اینکه بتوانید نوع بدن خود را بر اساس پارامترها مشخص کنید، باید حجم مچ دست خود را اندازه بگیرید. اگر نتیجه بیشتر از 19 باشد، تیپ بدنی شما تنگ است و اگر کمتر از 17 باشد، تیپ بدنی آستنیک دارید. آستنیک‌ها همیشه شکننده، برازنده به نظر می‌رسند و برای دختری با استخوان‌های پهن، هیچ تمرین و رژیم غذایی باعث وزن و کمر زنبور مالونا نمی‌شود.

نحوه دستیابی به پارامترهای شکل ایده آل

برای اینکه پارامترهای بدن خود را به حالت ایده آل نزدیک کنید، باید چنین تمریناتی را با میله بدن با وزن چهار تا هشت کیلوگرم سه بار در هفته انجام دهید.

اسکات با میله بدن روی سر - میله را با یک چنگال پهن بگیرید، آن را بالای سر و کمی به عقب بیاورید، شکم خود را منقبض کنید، تیغه های شانه خود را به سمت ستون فقرات بیاورید. ما بیست حرکت اسکات را با سرعت کم در سه رویکرد انجام می دهیم.

فشار-آپ - روی کف دست ها و زانوهایمان تأکید می کنیم، در حالی که دست هایمان زیر شانه هایمان است. بازوهای خود را خم می کنیم، در حالی که عضلات سینه را تحت فشار قرار می دهیم و آرنج خود را به طرفین باز می کنیم. دوازده بار در چهار رویکرد تکرار کنید.

بالا بردن میله - با زاویه 45 درجه نسبت به کف خم شوید، میله را با گرفتن در سطح شانه بگیرید. باسن را تثبیت می کنیم، کمر و شکم را منقبض می کنیم، میله را به سطح تاج می آوریم و آن را به عقب برمی گردانیم. ما هشت بار در چهار رویکرد اجرا می کنیم.

چرخاندن - زانوها را به سمت قفسه سینه و بدن را به سمت زانوها در چهار مرحله بیست بار می کشیم.

پیچ – روی کف دست و انگشتان پا تاکید می کنیم و زانوی راست خود را سی بار به سمت شانه چپ می کشیم. سپس پاها را عوض کرده و تکرار می کنیم. ما چهار رویکرد را انجام می دهیم.

در رقابت برای پارامترهای شکل ایده آل، فراموش نکنید که زن ایده آل در رفتار، ظاهر، اعتماد به نفس، رفتار نهفته است و نه فقط در نسبت عرض، طول و قد.

مقالات محبوبمقالات بیشتر را بخوانید

02.12.2013

همه ما در طول روز زیاد پیاده روی می کنیم. حتی اگر سبک زندگی کم تحرکی داشته باشیم، باز هم راه می رویم - بالاخره ما...

604614 65 توضیحات بیشتر

10.10.2013

پنجاه سال برای جنس منصف نوعی نقطه عطف است، عبور از آن در هر ثانیه...

لئوناردو داوینچی بزرگ یکی از اولین کسانی بود که به مطالعه و تعریف پارامترهای ایده آل بدن انسان پرداخت. نسبت های تشریحی که او ارائه کرد هنوز در مدارس هنر در سراسر جهان مطالعه می شود. از تئوری تناسبات ایده آل لئوناردو داوینچی چنین بر می آید که حجم سینه، کمر و باسن، به طور جداگانه گرفته شده، چیزی را حل نمی کند، همه چیز به نسبت آنها مربوط می شود.

در جامعه مدرن، تغییرات در پارامترهای بدن انسان (داده های آنتروپومتریک) هر 15 سال یکبار بازنگری می شود، زیرا در این دوره در نتیجه فرآیند شتاب، تغییراتی در اندازه، نسبت ها و شکل ها رخ می دهد. ارقامشخص البته 90 – 60 – 90 معروف استاندارد ایده آل نیست زنانهنسبت برای همه تناسب اندام به طور کلی نمی تواند برای همه زنان یکسان باشد، زیرا انواع مختلف بدن به طور ژنتیکی به ما داده می شود.

انواع اصلی بدن

انواع اصلی بدن شامل استنیک (استخوان نازک)، نرموستنیک (استخوان طبیعی) و هیپراستنیک (استخوان پهن).

• زنان با تیپ بدنی آستنیک (استخوان نازک) استخوان‌های نازک، اندام‌های بلند، گردن نازک و ماهیچه‌های نسبتاً ضعیفی دارند. نمایندگان این نوع معمولا وزن سبکی دارند، پرانرژی و فعال هستند. خوردن مقدار زیادی غذا برای مدت طولانی باعث افزایش وزن آنها نمی شود، زیرا آنها انرژی را سریعتر از انباشته شدن خود صرف می کنند. اگر زنی از این نوع کمر بسیار نازک و باسن معمولی و نه باریک نداشته باشد، به دلیل استخوان نازک همه چیز مینیاتوری به نظر می رسد.

• فیزیک زنان نرموستنی (نوع استخوان طبیعی) با تناسب ابعاد اصلی بدن، نسبت صحیح متمایز می شود. زیباترین چهره های زن دقیقاً با این تیپ بدنی یافت می شوند.

• در نمایندگان فیزیک هیپراستنیک (بزرگ استخوانی)، ابعاد عرضی بدن غالب است. استخوان هایشان ضخیم و سنگین، شانه ها، سینه و باسنشان پهن و پاهایشان گاهی تا حدودی کوتاه است. زنان از این نوع باید به خاطر داشته باشند که تمایل به اضافه وزن دارند.
  

با اندازه گیری دور مچ دست کار خود می توانید نوع تقریبی بدن خود را تعیین کنید. برای نرموستنیکس 16-18.5 سانتی متر، برای استنیک - 16 سانتی متر و برای هیپراستنیک - 18.5 سانتی متر است.

اغلب انواع بدن مختلط با غلبه پارامترهای انواع فوق وجود دارد.

اگر در مورد درجه بندی صحبت کنیم زنارتفاع، سپس آنها به شرح زیر هستند: ارتفاع کم - 150 سانتی متر و کمتر، قد زیر متوسط ​​- 151-156 سانتی متر، ارتفاع متوسط ​​- 157-167 سانتی متر، ارتفاع - 168-175 سانتی متر، بسیار بلند - 176 سانتی متر و بالاتر.

درست است، در سال های اخیر این درجه بندی با در نظر گرفتن شتاب جوانان مدرن نیاز به تغییر دارد، بنابراین می توان قد نرمال را برای افراد عادی و با استخوان درشت از 166 تا 170 سانتی متر و برای افراد با استخوان های لاغر از 168 تا 172 سانتی متر در نظر گرفت. .

درست کردن پاها

نسبت های خاصی بین قد و طول پا وجود دارد. اگر طول پاها کمتر از نصف قد باشد، می‌توانند کوتاه در نظر گرفته شوند. می تواند متناسب در نظر گرفته شود شکلزمانی که طول پاها بیش از نصف ارتفاع باشد. برایبرای افراد با استخوان پهن، ترجیحاً 2-4 سانتی متر، برای افراد با استخوان های معمولی - 4-6 سانتی متر، برای افراد با استخوان های نازک - 6-9 سانتی متر. به عنوان مثال، اگراگر تیپ استخوانی طبیعی با قد 168 سانتی متر دارید، طول پاهای شما 90 سانتی متر است، پس این ایده آل است.

طول پاها باید از بیرون زدگی استخوان ران تا کف اندازه گیری شود. در مواردی که پاها تا حدودی کوتاهتر از حد معمول هستند، کفش های پاشنه دار به تغییر این نسبت کمک می کنند، زیرا از نظر بصری عدم تعادل موجود را از بین می برند.

قطر ساق پا، بسته به نوع بدن، از 36 تا 40 سانتی متر، در مچ پا از 16 تا 20 سانتی متر متغیر است. متخصصان حتی سعی کردند جدولی با شکل ایده آل پا بسته به نوع بدن تهیه کنند.
در اینجا پارامترهای تقریبی وجود دارد: با قد 156 و وزن 50 - 55 کیلوگرم - دور پا در لگن از 48 تا 54 سانتی متر، در ساق پا 31-32 سانتی متر، در مچ پا 18-20 سانتی متر. با قد 160 و وزن 55-58 کیلوگرم، دور پا در ران از 50 تا 56 سانتی متر، در ساق پا 32-35 سانتی متر، در مچ پا 19-22 سانتی متر است. با قد 167 و وزن 56-65 کیلوگرم، دور ساق در لگن از 52 تا 58 سانتی متر، در ساق پا 33-36 سانتی متر، در مچ پا 22-23 سانتی متر است.

و بالاتر از همه، پاهای ایده آل باید سه شکاف بین خود داشته باشند. برای انجام این کار، باید در مقابل یک آینه بزرگ بایستید و پاهای خود را در موقعیت قرار دهید - پاشنه ها به هم، انگشتان پا از هم جدا شوند. شما باید شکاف اول را زیر زانو، شکاف دوم را در مچ پا، و شکاف سوم را در بالا نزدیکتر به باسن ببینید. در جاهای دیگر پاها باید همگرا شوند.

وزن صحیح

وزن بدن به نوع بدن، قد و مهمتر از همه به سن افراد بستگی دارد. یکی از گزینه های محاسبه وزن، شاخص Quetelet است. با توجه به این شاخص، برای زنان با تیپ بدنی لاغر، کافی است به ازای هر سانتی متر قد 325 گرم، برای زنان با استخوان طبیعی 350 گرم و برای مردان با استخوان درشت 375 گرم باشد، سپس این شاخص ضرب می شود. با قد، و وزن مربوط به پارامترهای شما به دست می آید.
باید تاکید کرد که وزن ایده آل خانم ها، به خصوص آنهایی که قد آنها زیر 160 سانتی متر است، باید 10 تا 15 درصد کمتر از حد نرمال باشد. برای زنان کوتاه قد، حداقل زیر 20 سال، توصیه می شود 3 تا 5 کیلوگرم وزن کمتر از حد معمول داشته باشند، یعنی. با استفاده از شاخص Quetelet محاسبه می شود.

همانطور که در بالا ذکر شد، وزن بدن به سن نیز بستگی دارد. جدول نسبت وزن به قد (وزن بر حسب گرم تقسیم بر قد بر حسب سانتی متر) را برای زنان 15 تا 40 ساله نشان می دهد.

سن (سال ها)	انواع بدن
	استخوان نازک	نورموسکلتی	استخوان گشاد
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

برای تعیین وزن طبیعی خود، باید قد خود را بر حسب سانتی متر در ضریب وزن-قد متناسب با سن و تیپ بدنی خود ضرب کنید.

وزن اضافی را می توان با اندازه گیری چین چربی در دیواره شکم، بالای ناف، 3 سانتی متر از خط وسط ردیابی کرد. ضخامت آن به طور معمول باید از 1 تا 2 سانتی متر باشد.

باسن، کمر و سینه

دانستن دور بدن شما - سینه، کمر و باسن - همچنین به تعیین نوع بدن شما کمک می کند. چنینشاخص "سفیدها" نامیده می شود.

اگر دور سینه برابر با نیمی از قد به علاوه 2-5 سانتی متر باشد، برای زنان جوان (18 - 28 ساله) برای زنان جوان (18 - 28 ساله) از نوع بدن نرموستنیک می توان در نظر گرفت. کمر - ارتفاع ایستاده، منهای 100، باسن باید باشد بزرگتر از دور کمر در حدود 25-30 سانتی متر. برای خانم های با استخوان های لاغر، اگر دور سینه آنها در محدوده 84-86 سانتی متر باشد و سینه آنها به اضافه 4-6 سانتی متر به شکل های نشان داده شده باشد، می توان آن را طبیعی دانست. .
کمر آنها معمولاً نازک است و از 60 تا 64 سانتی متر متغیر است و دور باسن آنها تقریباً 30-25 سانتی متر بزرگتر است. 8-10 سانتی متر دیگر.

دوندرا سینگ، استاد روانشناسی در دانشگاه تگزاس، تقریباً در اوایل دهه نود به همین نتیجه رسید. فقط او نسبت بین باسن و کمر را به صورت درصد محاسبه کرد.طبق نظریه او، نسبت های ایده آل آنهایی هستند که حجم کمر از 60 تا 70 درصد حجم باسن باشد.

برای انجام این کار، باید حجم کمر را بر حجم باسن تقسیم کنید، ضریب حاصل باید از 0.6 تا 0.7 باشد. به هر حال، زیبایی های ایده آل با توجه به این نسبت، ونوس میلو - 70٪ و برهنه توسط روبنس، همان 70٪ هستند. اما در میان زنان واقعی، نسبت دور کمر به باسن ایده آل است: مرلین مونرو 0.61 (56/91.5)، بریژیت باردو 0.66 (58.5/89)، دمی مور 0.72 (66/91)، کلودیا شیفر 0.67 (62/92) ، سیندی کرافورد 0.69 (58/84)، ژیزل بوندشن 0.70 (61/86)، کایلی مینوگ 0.70 (63/89).

پزشکان معتقدند که نسبت دور کمر به دور باسن نباید از ضریب تعادل غدد درون ریز که 0.85 است بیشتر شود. اگر دور کمر شما از 85 درصد باسن شما تجاوز نمی کند، پس شما شکلهم از نظر زیبایی و هم از نظر پزشکی در نظم عالی.

زمان به جلو می رود، معیارهای جدیدی برای ارزیابی زیبایی یک چهره زن ظاهر می شود. آخرین تجزیه و تحلیل نتایج یک معاینه آنتروپومتریک زنان، که در کشور ما در ابتدای سال 2000 انجام شد، تغییرات قابل توجهی را در تناسبات بدن نشان داد. زنان جوان دست‌ها و پاهای بلندتر، دور کمر بلندتر، شانه‌های پهن‌تر با همان اندازه بدن و وضعیت بهتری دارند. بنابراین می توان نتیجه گرفت که نسل جوان و متوسط ​​زنان نسبت به نسل قبل قد بلندتر و لاغرتر شده اند. خوب، اگر پارامترهای شما با پارامترهای ایده آل مطابقت ندارد، ناراحت نشوید! با این حال، مهمترین چیز در یک زن فردیت و البته ظاهر آراسته اوست.