آماده سازی زنان باردار برای زایمان در زایشگاه، در منزل، در دوره های تخصصی. آماده سازی کانال زایمان در زایشگاه چه اقداماتی انجام می شود؟
متأسفانه، در حال حاضر، هر زن باردار زمان کافی را به آمادگی قبل از تولد اختصاص نمی دهد، و به اشتباه معتقد است که در لحظه مناسب بدنش به طور غریزی به او می گوید که چه کاری و چگونه انجام دهد. این نظر کاملا اشتباه است. این آمادگی برای زایمان است که به روند طبیعی این روند کمک می کند و به کاهش قابل توجه درد و همچنین خطر احتمالی هرگونه عارضه کمک می کند.
برای اینکه بدن را به درستی برای روند آتی زایمان آماده کنید، باید بدانید که چه مراحلی شامل آن می شود، در صورت تمایل به گذراندن دوره های تخصصی روانشناسی، ایجاد یک رژیم غذایی مناسب و توجه لازم به ورزش بدنی.
هنگام آماده شدن برای زایمان چه چیزهایی باید بدانید؟
به چه نکات اصلی باید توجه بیشتری داشته باشید و در هنگام شروع زایمان چگونه رفتار کنید؟ هر زن باردار باید پاسخ این سوالات را بداند، نه تنها برای بهبود تحصیلات خود، بلکه برای سهولت هر چه بیشتر روند تولد نوزاد.اول از همه، برای اینکه به درستی برای زایمان اجتناب ناپذیر آماده شوید، باید دقیقاً بدانید که این روند چگونه پیش می رود، چقدر طول می کشد، چه مراحلی را شامل می شود، و همچنین چه احساساتی برای یک دوره خاص از زایمان مشخص است.
زایمان یک فرآیند کاملاً طبیعی، اما کاملاً دردناک است که می تواند از دو تا بیست ساعت طول بکشد، البته، انحرافات قابل توجهی به بالا یا پایین کاملاً ممکن است، زیرا بدن هر زن منحصر به فرد است.
به عنوان مثال، اولین زایمان معمولا طولانی تر است و حدود دوازده تا هجده ساعت طول می کشد. در مورد زایمان دوم، اگر کمتر از پنج سال از تولد فرزند اول گذشته باشد، مدت زمان کمتری طول می کشد. این به این دلیل اتفاق می افتد که بافت های کانال زایمان در زنانی که دوباره باردار می شوند انعطاف پذیرتر هستند و آماده کشش هستند.
مراحل زایمان
سه مرحله اصلی در فرآیند تولد وجود دارد:- اولین مرحله از روند زایمان زمانی شروع می شود که دهانه رحم شروع به گشاد شدن می کند و زمانی که اتساع تقریباً ده سانتی متر باشد به پایان می رسد. این دوره بخش اصلی فرآیند تولد را اشغال می کند و می تواند از چند ساعت تا چند روز متغیر باشد. بلافاصله در این زمان، زن در حال زایمان، انقباضات دردناکی را احساس می کند که با اتمام این مرحله، شدت آن بیشتر می شود.
- مرحله دوم شامل تولد واقعی کودک، یعنی هل دادن است. به طور معمول این دوره تقریباً نیم ساعت طول می کشد. اوج ناراحتی دقیقاً در این لحظه اتفاق می افتد، زیرا کانال زایمان تا آنجا که ممکن است کشیده می شود و سعی می کند کودک را بیرون بکشد.
- مرحله سوم کاملاً بدون درد است و شامل یک دوره زمانی است که از لحظه تولد نوزاد تا تولد جفت شروع می شود. در این مرحله، زن در حال زایمان می تواند استراحت طولانی مدت را تحمل کند.
به طور مستقیم در حین زایمان، یک زن باید بتواند به درستی نفس بکشد، عضلات خود را شل کند و فشار دهد. البته، متخصصان زنان و زایمان کمک های لازم را ارائه می دهند و همچنین می گویند که در یک زمان چه کاری باید انجام شود. اما همه زنان به توصیه های آنها گوش نمی دهند. بر این اساس، چنین آمادگی برای زایمان بسیار مهم و اجباری است.
برای آمادگی برای زایمان چه باید کرد و چگونه بدن را برای روند آتی زایمان آماده کرد؟
ابتدا مادر باردار باید تنفس صحیح را یاد بگیرد. توانایی کشیدن نفس عمیق در مواقع ضروری، تنفس سریع و مکرر و حبس نفس هم در حین زایمان و هم در هنگام فشار دادن ضروری خواهد بود.تنفس صحیح به زن این امکان را می دهد که درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و همچنین به جلوگیری از ظهور پارگی و ترک در ناحیه پرینه کمک می کند. برای یادگیری تنفس صحیح، یک زن می تواند در دوره های ویژه زنان باردار شرکت کند یا به سادگی فیلمی از آمادگی برای زایمان را تماشا کند، جایی که مربیان آموزش دیده مخصوص همه چیز را به وضوح و واضح توضیح می دهند.
تغذیه هنگام آمادگی برای زایمان
تغذیه مناسب در سه ماهه سوم و آخر بارداری، کلید زایمان آسان و ایمن است.
فعالیت بدنی
آمادگی جسمانی برای زایمان بسیار مهم است.- در حال حاضر دوره های ویژه ای برای آمادگی برای زایمان وجود دارد که در آن مربیان به مادران باردار توضیح می دهند که دقیقاً چه تمرینات و ژیمناستیک باید انجام شود تا عضلاتی که مستقیماً در روند زایمان نقش دارند تقویت شوند.
- اگر امکان شرکت در چنین دوره هایی وجود ندارد، خانم باردار باید به فعالیت بدنی توجه زیادی داشته باشد. شما نباید تمام وقت آزاد خود را روی مبل بگذرانید.
- در صورت امکان، باید هر روز پیاده روی طولانی داشته باشید. باید آهسته راه بروید و تا حد امکان از آرامش و هوای تازه لذت ببرید.
- اگر نمی‌توانید پیاده‌روی کنید، مثلاً در سرمای سخت زمستان، می‌توانید ویدیوی ویژه‌ای را ببینید که آمادگی بدنی برای زایمان را نشان می‌دهد، مجموعه‌ای از تمرینات مناسب را برای خود انتخاب کرده و روزانه انجام دهید.
داروهای کمکی
در حال حاضر داروهای مختلفی وجود دارد که استفاده از آنها شامل آماده سازی برای زایمان است. اینها می توانند کرم های مختلفی باشند که اثر آنها افزایش خاصیت ارتجاعی بافت ها است یا داروهای مختلفی که حاوی مواد خاصی هستند که به نرم شدن دهانه رحم و آماده سازی آن برای زایمان کمک می کنند.شما باید از داروهای حاوی مقدار مشخصی از مواد هورمونی فقط پس از مشورت با پزشک خود استفاده کنید، زیرا استفاده نادرست می تواند خطراتی مانند زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. اغلب، چنین داروهایی توسط متخصصان زنان و زایمان تنها در موارد حاملگی پس از ترم برای ایجاد انقباضات استفاده می شود.
همچنین در لحظه شروع زایمان استفاده از داروهای بیهوشی مجاز است که درد را به طور کامل یا تا حدی تسکین می دهد. اکثر آنها عملاً هیچ گونه منع مصرفی ندارند و هیچ آسیبی به مادر یا نوزاد وارد نمی کنند. با این حال، هر زن برای خودش تصمیم می گیرد که آیا ارزش مصرف چنین داروهایی را دارد یا خیر.
آماده سازی ناحیه صمیمی برای زایمان
برخی از بهترین داروهایی که می توانند و باید در دوران بارداری استفاده شوند، داروهایی هستند که ممکن است شامل آماده سازی دهانه رحم برای زایمان باشد. به طور معمول، چنین آماده سازی بر اساس روغن های مختلف با منشاء طبیعی ساخته می شود. آنها به افزایش خاصیت ارتجاعی بافت ها کمک می کنند، که به جلوگیری از مشکلات قابل توجهی در هنگام زایمان مانند ترک یا پارگی کمک می کند، که اگر زن به این موضوع توجه ویژه ای نداشته باشد، ظاهر آن، به ویژه در تولد اولین فرزند، تقریباً اجتناب ناپذیر است. مشکل به موقعروغن آماده سازی برای زایمان معمولاً شامل تعدادی ترکیبات مانند اسانس بادام، گل رز و جوانه گندم است. در صورت عدم امکان خرید چنین دارویی، استفاده از روغن زیتون معمولی یا روغن آفتابگردان کاملاً قابل قبول است. با این حال، دومی باید قبل از استفاده جوشانده شود و سپس تا دمای راحت خنک شود.
به منظور آماده سازی ناحیه پرینه برای زایمان، لازم است این ناحیه را روزانه با استفاده از روغن های ذکر شده در بالا ماساژ دهید. تعدادی از دستکاری های موجود در مجموعه چنین ماساژی شامل اقداماتی مانند درمان اندام های تناسلی خارجی و ناحیه داخلی واژن با محصول است. ماساژ باید با دقت انجام شود، بافت را کمی کشش دهید.
روغن Weleda برای آماده سازی زایمان
یکی از بهترین محصولاتی که با هدف افزایش خاصیت ارتجاعی بافت ها انجام می شود، روغن ولدا است. این دارو به طور مستقیم برای زنان باردار در نظر گرفته شده است و شامل تعدادی مواد خاص است که به آماده سازی مناسب نواحی صمیمی برای زایمان کمک می کند.به عنوان مثال، این محصول حاوی اسانس گل رز و همچنین روغن جوانه گندم است که به طور قابل توجهی به انعطاف پذیری پوست و غشاهای مخاطی کمک می کند و به راحتی قابل کشش است.
همچنین مزیت این روغن این است که دستورالعمل های همراه دارو حاوی توضیحی در دسترس و قابل فهم در مورد نحوه ماساژ دقیق ناحیه صمیمی برای دستیابی به بهترین اثر است.
آمادگی روانی
نکته مهمی که شامل آماده سازی زنان باردار برای زایمان می شود، نگرش روانی است. ترس از درد، ناشناخته بودن، و انتظار این که احساسات در شروع زایمان بسیار ناخوشایند باشد، به اعتماد به نفس زن نمی افزاید و زایمان به خوبی انجام می شود. بر این اساس، این جنبه باید مورد توجه ویژه قرار گیرد.
بسیاری از کلینیک های قبل از زایمان معمولاً مدرسه ای را برای آمادگی برای زایمان اداره می کنند که هر خانمی که در این موسسه پزشکی مشاهده می شود می تواند در آن شرکت کند. این خدمات عمدتاً رایگان ارائه می شود، یعنی در اصل آماده سازی آسان و رایگان برای زایمان است. در این مدرسه، متخصصان زنان و زایمان با تجربه به یک زن باردار می گویند که دقیقاً در طول روند زایمان چه چیزی در انتظار او است و همچنین چه احساساتی در این دوره زمانی او را همراهی می کند.
همچنین در صورت عدم امکان مراجعه به چنین موسسه ای، مادر باردار به راحتی می تواند خود را از نظر روانی آماده کند. به عنوان مثال، می توانید یک پوستر روشن بکشید و در یک مکان برجسته آویزان کنید که در آن نکات خاصی را با جزئیات توضیح دهید. خواندن کتیبه های روی این پوستر چند بار در روز ضروری است. بتدریج همه نکات از روی قلب آموخته می شود و زن باردار مطمئن خواهد بود که یک دوره موفق و نتیجه بعدی زایمان در انتظار اوست.
نکاتی که باید روی پوستر نوشته شود می تواند از این قبیل باشد:
- مصمم هستم که زایمانم آسان و بدون درد باشد.
- من می دانم که زایمان دقیقاً به موقع شروع می شود.
- من کاملاً آرام هستم و نگران این واقعیت نیستم که ممکن است احساسات کاملاً ناخوشایندی در انتظار من باشد.
- من کاملاً به خودم اطمینان دارم.
- من نوزاد آینده ام را دیوانه وار دوست دارم و تمام تلاشم را می کنم تا مطمئن شوم که زایمان تا حد ممکن باعث ناراحتی او شود.
- من می دانم چگونه به درستی نفس بکشم ، در زمان مناسب این دانش را فراموش نمی کنم.
- من مشتاقانه منتظر اولین انقباضات هستم زیرا به ملاقات با نوزادم نزدیک تر می شوم.
- من مشتاقانه منتظر هر انقباض بعدی با شادی زیادی خواهم بود و به بدنم در تنفس صحیح کمک خواهم کرد.
- هر روز که می گذرد، انرژی و قدرت بیشتری در خودم جمع می کنم تا بتوانم زایمان را به راحتی و بدون درد تحمل کنم.
- اندام های من برای تولد معجزه من کاملاً آماده است.
هر زن باردار باید خود را از نظر عاطفی آماده کند تا هر انقباض جدید، هر فشار، زمان انتظار برای ملاقات مادر و نوزاد را کاهش دهد.
یکی از استدلال های اصلی در این مورد باید این باشد که نه تنها زن زایمان در حین زایمان فعال، بلکه نوزاد نیز احساسات دردناکی را تجربه می کند. برای او، به دنیا آمدن نه تنها ترس است، زیرا او چنین خانه گرم و دنج را ترک کرد، بلکه احساسات بسیار ناخوشایندی را نیز ترک کرد، که تنها در صورتی که مادر باردار یاد بگیرد که به درستی نفس بکشد و بدن خود را کنترل کند، می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد.
به طور خلاصه، آمادگی روانی مناسب برای زایمان یکی از نکات کلیدی در حل موفقیت آمیز آن است.
تربیت بدنی
آمادگی جسمانی برای زایمان کمتر از آمادگی روانی اهمیت ندارد. این باید شامل تمرینات خاصی باشد، یا تمریناتی با هدف بهبود کشش عضلات پرینه.بنابراین، به عنوان مثال، تمرینات برای آماده شدن برای زایمان می تواند به شرح زیر باشد:
- لازم است تا حد امکان عضلات واژن را منقبض کرده و یک دقیقه در این حالت نگه دارید سپس تا حد امکان شل کنید. حداقل بیست بار تکرار کنید؛
- متناوبا، هر چند ثانیه یکبار، عضلات واژن را شل کرده و منقبض کنید.
چنین تمریناتی می تواند به طور قابل توجهی کشش این گروه عضلانی را بهبود بخشد و آنها را برای کشش قابل توجه در زمان تولد آماده کند.
انواع زایمان چیست؟
هر چه زایمان نزدیکتر می شود، هر زن باردار بیشتر به این فکر می کند که انواع اصلی زایمان چیست. تنها تعداد کمی از آنها وجود دارد و هر یک از آنها مزایا و معایب خاص خود را دارند.
زایمان پری ناتال
تحت اصطلاح زایمان پری ناتالگفته می شود که روند زایمان کاملاً طبیعی است. یعنی دخالت مطلق بیگانگان در آن می تواند عواقب بدی به همراه داشته باشد.شاید چنین بیانیه ای چندین قرن پیش منطقی بود، اما اکنون اهمیت خود را از دست داده است. اغلب زنانی که در مرحله رویش فعال جنین هستند با عوارض مختلفی مواجه می شوند و مداخله پزشک در چنین مواردی ضروری است.
همچنین مشخصه زایمان پری ناتال این است که در این مورد آمادگی بسیار مورد نیاز برای زایمان تقریباً به طور کامل وجود ندارد. این فرآیند باید در خانه و بدون حضور متخصص زنان و زایمان انجام شود. در یک کلام، چنین تحویلی خود را توجیه نمی کند.
آنچه برای خرید نیاز دارید
آمادگی برای زایمان همچنین شامل تعدادی چیزها و موارد خاص است که مستقیماً در بیمارستان زایمان برای مادر باردار مفید خواهد بود. معمولاً هر زایشگاه لیستی از موارد خاص خود را دارد، اما موارد زیر هنوز ارزش خرید دارند:- لباس زیر که به طور خاص برای شیردهی طراحی شده است.
- کرست. پس از زایمان، این لوازم جانبی ضروری است تا رحم به سرعت به اندازه اصلی خود کوچک شود.
- روپوش و پیراهن راحت؛
- وسایل بهداشت شخصی؛
- لباس و وسایل بهداشتی برای نوزاد.
چگونه بدون شکاف زایمان کنیم
هر مادر آینده به این فکر می کند، زیرا وجود پارگی و همچنین برش هایی که در برخی موارد توسط متخصصان زنان و زایمان انجام می شود، روند بهبودی پس از زایمان را به میزان قابل توجهی کند می کند.برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند از این نوع، باید از قبل نگران این موضوع باشید و تعدادی از اقدامات خاص را به موقع انجام دهید، از جمله درمان ناحیه صمیمی با روغن مخصوص و همچنین تمریناتی با هدف بهبود کشش بافت.
تنفس صحیح نیز مهم است. این توانایی یک زن در حال زایمان برای تنفس عمیق در یک لحظه خاص، یا برعکس، اغلب و سطحی است که بر روند زایمان و خطر آسیب های پرینه تأثیر می گذارد.
دوره های آموزشی
تقریباً در هر شهر یا محل دیگری مؤسساتی مانند مدرسه یا مرکز آمادگی زایمان وجود دارد. شرکت در چنین دوره هایی اجباری نیست، اما برای هر خانم باردار بسیار مفید خواهد بود.
آمادگی برای زایمان نه تنها شامل ورزش بدنی، ژیمناستیک، تغذیه مناسب، بلکه یک جزء روانی نیز می شود. در چنین مرکزی است که مادر باردار می تواند تمام اطلاعات مورد علاقه خود را در مورد زایمان دریافت کند. مربیان در مورد چگونگی نفس کشیدن، نحوه کنترل بدن خود صحبت خواهند کرد تا روند عبور نوزاد از کانال تولد تا حد امکان آسان شود. آنها همچنین داروهای خاصی را توصیه می کنند که به افزایش کشش بافت ها کمک می کند و آنها را برای زایمان آماده می کند.
یکی از نکات مهمی که یک خانم باردار به چنین مرکزی مراجعه می کند، محاصره شدن توسط همان مادران باردار است که از زایمان و عواقب منفی احتمالی نیز می ترسند. ارتباط از این نوع است که می تواند به عنوان یک عامل تعیین کننده در آمادگی روانی زن عمل کند.
علاوه بر زن باردار، پدر آینده نیز می تواند در دوره ها شرکت کند. اگر همسران در شرف تولد شریک هستند، این بسیار ضروری است.
هزینه آماده سازی
مناطق مختلف محدودیت های قیمتی خاص خود را برای شرکت در دوره های آمادگی زایمان دارند. همچنین، بسته به مدت زمانی که خانم از مرکز آموزشی بازدید می کند، هزینه می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.آموزشگاه عمدتاً شامل دوره هایی است که حدود سه ماه طول می کشد. هزینه آنها بسته به منطقه حدود ده تا شصت هزار روبل است.
علاوه بر این، تقریباً در هر کلینیک قبل از زایمان یا زایشگاه مدارس آمادگی زایمان وجود دارد که حضور در آنها کاملاً رایگان است. هر کسی می تواند به آنجا بیاید. آمادگی جسمانی و روانی زنان باردار برای زایمان که مستقیماً توسط متخصصان فعال در چنین مدارس و مراکزی انجام می شود، برای مادر باردار بسیار مهم است. و در صورت وجود چنین فرصتی مراجعه به این موسسه ضروری است.
برنامه ریزی برای بارداری
برنامه ریزی بارداری و روند صحیح آن نیز مستقیماً بر نحوه زایمان تأثیر می گذارد. البته نمی توان همه خطرات احتمالی را پیش بینی کرد. به عنوان مثال، حاملگی خارج از رحم عملاً به سلامت عمومی زن بستگی ندارد. با این حال، با کاهش قابل توجه خطر چنین آسیب شناسی در جنین، می توان از عوارضی مانند هیپوکسی و سوء تغذیه جنین جلوگیری کرد. برای انجام این کار، مادر باردار باید ویتامین ها را مصرف کند و غذاهایی بخورد که حاوی تمام مواد مغذی لازم مانند آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و غیره باشد. بهترین زمان برای شروع آمادگی برای بارداری آینده، شش ماه قبل از بچه دار شدن است.
بنابراین، برای خلاصه کردن تمام آنچه در بالا گفته شد، باید توجه داشت که روند بارداری و نحوه دقیق زایمان تحت تأثیر عوامل مختلفی است.
- مادر باردار باید به رژیم غذایی خود توجه کافی داشته باشد و به اندازه کافی غذای سالم و مفید بخورد. شما نباید خود را بی جهت در غذا محدود کنید، اما همچنین نباید با پرخوری از آن سوء استفاده کنید. محصولات باید طبیعی و تازه باشند.
- همچنین باید تا حد امکان حرکت کنید و راه بروید. پیاده روی در هوای تازه نه تنها تأثیر مفیدی بر وضعیت جسمی عمومی زنان دارد، بلکه به عنوان یک مؤلفه روانی عالی نیز عمل می کند. زن باردار آرام تر، متعادل تر می شود و سردرد در صورت وجود از بین می رود.
- برای اینکه نوزاد متولد نشده مقدار کافی از مواد لازم برای رشد مناسب خود را دریافت کند، زوجه باید از مجتمع های ویتامین مناسب برای او استفاده کند. همچنین به دست آوردن مواد مفید مستقیماً از مصرف هر محصولی مجاز است. به عنوان مثال، لبنیات حاوی مقادیر زیادی کلسیم هستند.
- یکی از نکات مهم در وضعیت روانی زن، فضای خانوادگی است. افراد صمیمی و عزیز باید با توجه و مراقبت مادر باردار را احاطه کنند تا او احساس آرامش و اطمینان بیشتری کند.
بنابراین، چند دلیل من برای اینکه چرا باید برای زایمان آماده شوید؟
فوراً می گویم که من علاقه مند به آماده شدن برای زایمان در بیمارستان زایمان بودم و به دنبال اطلاعاتی در مورد این موضوع بودم.
با توجه به اینکه در سال 2005 اولین دخترم را به دنیا آوردم، تصمیم گرفتم در مورد آن زمان بنویسم ، زیرا بارداری دوم از قبل آگاهانه تر بود و من قبلاً یک پایگاه دانش حرفه ای محکم داشتم - بنابراین این داستان کاملاً متفاوت است.
1. اما در سال 1384 اولین و شایع ترین دلیل شرکت در دوره های آمادگی زایمان می توانم بگویم ارتباط!
دوستان من در آن زمان هنوز مادر نشده بودند و به طور فعال خود را در حوزه تجارت درک می کردند و به عنوان حرفه ای رشد می کردند. من و شوهرم مشتاقانه می خواستیم بچه داشته باشیم و جلوتر از دیگران به این ایده رسیدیم. بنابراین، هیچ مادری در اطراف من نبود که بتوانم با آنها درباره ترس ها، اضطراب ها و نگرانی هایم صحبت کنم. من می خواستم مجالس معمولی زنانه روی یک لیوان چای برگزار شود ، و درک شود.
البته شوهرم تا جایی که می‌توانست به حرف‌های من گوش می‌داد، اما مهم نیست که شما چه می‌گویید، مرد بیشتر تمایل دارد که نصیحت کند و سریع به دنبال راه‌حل برای مشکلات باشد. برای آنها به اندازه کافی سخت است که فقط گوش کنند.
2. در وهله دوم، البته، نیاز به کسب دانش بود،و از این طریق با اضطرابی که وقتی در مورد تولد آینده فکر می کردم گریبانم را گرفت کنار بیایم.
با دقت گوش دادم، یادداشت برداری کردم و تمام مراحل زایمان را حفظ کردم، اینکه در چه مرحله ای چه اتفاقی می افتد و چگونه می توانم با انقباضات کنار بیایم و یک نوزاد سالم به دنیا بیاورم.
3. مهمترین دلیل بعدی این بود - حداقل کمی درک کنید که باید با کودک چه کاری و چگونه انجام دهید.با توجه به اینکه هیچ بچه کوچکی در اطراف نبود و من برای آخرین بار در حدود 14 سالگی نوزاد کوچکی را در آغوش گرفتم ... این سوال بسیار مناسب بود.
و یادم می آید با چه لطافتی پوشک گازی را روی یک عروسک بچه پیچیدم. معلوم شد که به خاطر سپردن کجا و چگونه پوشک را خم کنم از امتحان ریاضی دشوارتر است - دستانم گیج شد، پوشک در نهایت به کناری سر خورد و با خودم فکر کردم که من هرگز به این علم مسلط نخواهم شد و فرزند بیچاره من این کار را خواهد کرد. جیغ بزن در حالی که مادرم فکر می کرد کجا برود، حالا این تکه گاز را بپیچ!
در اصل ، در عمل همه چیز ساده تر شد - 2 روز آموزش و پوشک و پوشک در 30 ثانیه قنداق می شود!
من هنوز دفترچه یادداشت های این دوره ها را دارم و یادم هست که در ماه های اول بعد از زایمان خیلی از آن استفاده می کردم.
به نظر می رسد دلایل معمولی وجود دارد که هر یک از شما به احتمال زیاد می توانید آنها را نام ببرید.
اما این همه در ظاهر است! و اگر عمیق تر نگاه کنید، اکنون می فهمم که به شدت به یک زن با اعتماد به نفس و با تجربه نیاز داشتم که به من اطمینان دهد که همه چیز با من خوب است!
و به احتمال زیاد این احساسی بود که من دنبالش بودم! و در واقع، در نتیجه آماده شدن برای زایمان، آن رشد لازم در من رخ داد، که کمک می کند که برای فرزند خود یک مادر باشید، نه یک برابر!
و یادآوری می کنم که منتظر داستان ها و نظرات شما در مورد موضوع هستم "چرا برای زایمان آماده شویم؟"
زایمان یک لحظه جدی و مسئولیت پذیر در زندگی یک زن است که نیاز به تمام قدرت اخلاقی و بدنی او دارد. البته در طول هزاران سال، طبیعت مکانیسمی بهینه برای بازسازی بدن برای زایمان ایجاد کرده است. اول از همه، این به تغییرات در مقدار و ترکیب هورمون ها مربوط می شود. اما باید به یاد داشته باشیم که انسان مدرن نه بر اساس قوانین طبیعت، بلکه بر اساس قوانین تمدن زندگی می کند. بنابراین، در عمل، یک زن همیشه برای زایمان آماده نیست - از جنبه اخلاقی، فیزیکی یا مادی.
این وضعیت در صورتی قابل اصلاح است که عدم آمادگی برای زایمان با کمک اقدامات اولیه اصلاح شود. آمادگی برای زایمان صرف نظر از اینکه قصد زایمان طبیعی دارید یا به سزارین روی می آورید مفید خواهد بود.
تمرین فیزیکی
آمادگی بدنی برای زایمان باید در تمام دوران بارداری انجام شود. این شامل تمریناتی است که بدن را به طور کلی تقویت می کند و به ویژه سیستم های آن را که مستقیماً مسئول روند زایمان هستند، تقویت می کند. فعالیت بدنی گردش خون مناسب را تحریک می کند و از اضافه وزن جلوگیری می کند.
مجموعه بهینه تمرینات ژیمناستیک باید توسط پزشک یا مربی در دوره های آمادگی زایمان پیشنهاد شود. با توجه به هدف آنها، تمرینات به موارد زیر تقسیم می شوند:
- تقویت عمومی
- تمریناتی برای عضلات شکم و پرینه
- تمرینات قفسه سینه
با این حال، باید به خاطر داشت که در اواخر بارداری بهتر است از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید، زیرا می تواند منجر به زایمان زودرس شود.
تغذیه مناسب
بدن کودک از موادی تشکیل می شود که از مادر به او می رسد. بنابراین، آنچه می خورید به عنوان ماده ای برای بدن کودک شما عمل می کند. بنابراین، در دوران بارداری نظارت بر رژیم غذایی، ترکیب و تعادل آن بسیار مهم است. در اینجا چند قانون ساده وجود دارد که به زنان باردار توصیه می شود رعایت کنند:
- غذاهای سرخ شده، چرب و پرکالری، کله پاچه و غذاهای دودی را از رژیم غذایی حذف کنید.
- روغن نباتی بیشتر، ترجیحاً روغن زیتون، فیبر و ماهی دریایی حاوی اسیدهای امگا 3 مصرف کنید.
- حداقل 4 بار در روز بخورید اما کم کم
- یک ماه قبل از زایمان، باید میوه ها و سبزیجات تازه، گیاهان، کفیر و میوه های خشک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
آمادگی روانی
زایمان یک آزمایش جدی است، نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر اخلاقی نیز. و بنابراین، اگر زن خود را از نظر روانی آماده نکند، تمام تلاش ها برای آمادگی جسمانی برای آنها بی فایده خواهد بود. این امر به ویژه در مورد زنانی که برای اولین بار زایمان می کنند صادق است.
شما باید تمام اطلاعات مربوط به زایمان را مطالعه کنید، قبل از هر چیز در مورد جنبه های پزشکی و فیزیولوژیکی آن. اگر تمام تفاوت های ظریف روند زایمان را به خوبی می دانید، در این صورت آماده شدن برای شرایط مختلف، از جمله موارد پیش بینی نشده، برای شما آسان تر خواهد بود. بنابراین، آگاهی نیز یک آمادگی مهم برای زایمان است. و نکته اصلی که باید به خوبی بدانید این است که انقباضات، فشار دادن و درد هنگام زایمان رفتار فیزیولوژیکی طبیعی بدن است. همانطور که تمرین نشان می دهد، اگر یک زن از نظر ذهنی برای آنها آماده باشد، احساسات دردناک بسیار بهتر تحمل می شود.
آماده شدن برای زایمان همچنین شامل ایجاد یک خلق و خوی عاطفی مثبت است. بله، زایمان می تواند خطرناک باشد، اما در اکثریت قریب به اتفاق موارد بدون عارضه اتفاق می افتد. بهتر است به تعصبات یا نظرات دوستانی که در هنگام زایمان دچار مشکل شده اند گوش ندهید، بلکه داستان های تولد با پایان خوش را بخوانید یا به توصیه های پزشکان گوش دهید.
آماده شدن برای سفر به زایشگاه
هر جزئیاتی، حتی جزئی، می تواند بر نتیجه زایمان تأثیر بگذارد. بنابراین، بهتر است اقداماتی را انجام دهید که به جلوگیری از غافلگیری کمک می کند. نکته بسیار مهم این است که چگونه یک زن از نظر روانی برای روند زایمان آماده است و چقدر از آن آگاه است. جنبه مادی نقش کمتری ایفا می کند - آیا چیزها برای بیمارستان زایمان آماده هستند و آیا می توان آنها را در طول زایمان با خود به بیمارستان زایمان برد. اگرچه این برای زنی که وضعیت روانی-عاطفی او به دلیل سطوح هورمونی بسیار تشدید می شود بسیار مهم به نظر می رسد.
برای اینکه یک زن با خیال راحت زایمان کند، باید از قبل موارد زیر را بداند:
- چگونه تشخیص دهیم که خود زایمان شروع شده است
- در چه مرحله ای می توان به زایشگاه رفت؟
- چه لیستی از مدارک ممکن است در زایشگاه مورد نیاز باشد؟
- چه چیزهایی را از قبل جمع آوری کنید تا هنگام تعیین انقباضات منظم مجبور نباشید در حین عجله در خانه به دنبال چیزی بگردید
- در هنگام انقباضات و هل دادن چه رفتاری باید داشته باشد؟
- کارکنان بهداشتی در هنگام زایمان چه دستکاری هایی می توانند انجام دهند؟
- چگونه می توانید برای کاهش درد در هنگام زایمان به خودتان کمک کنید
یک راه عالی برای آماده شدن برای زایمان وجود دارد، اما اگر نمی خواهید چیزی را فراموش کنید یا به دلیل کمبودهای خود اشتباهی انجام دهید، باید روی آن سخت کار کنید. روش این است که یک برگه تقلب کوتاه و آموزنده برای خود ایجاد کنید.
بهتر است چنین برگه تقلبی را در چندین نسخه تهیه کنید و آن را در مکان های مختلف قرار دهید، به عنوان مثال: یکی در کیف خود، دیگری در یخچال، سومی با شوهرتان. این باید تمام موقعیت های فرآیند تولد را توصیف کند و اقداماتی را که باید در یک مورد خاص انجام شود نشان دهد. اطلاعات مربوط به این طرح را می توان از یادداشت های دوره های بارداری یا ادبیاتی که در کتابفروشی ها و در اینترنت فروخته می شود، تهیه کرد. برای اینکه اطلاعات موجود در برگه تقلب جامع باشد، هنگام تهیه پاسخ به یک سؤال خاص، باید تصور کنید که وضعیت در حال حاضر در حال آشکار شدن است و تمام سؤالات ایجاد شده را یادداشت کنید. روی آنهاست که باید اطلاعات کامل را پیدا کنید و در یک برگه تقلب یادداشت کنید.
برنامه اقدام (مثال)
برگه تقلب باید واضح باشد و فقط حاوی اطلاعات مهم باشد. پس از نوشتن یک برگه تقلب، باید آن را دوباره بخوانید و اضافی را دور بریزید.
معده درد شدید، سردرد، ترشح قرمز، احساس ناخوشی
- فوراً با آمبولانس تماس بگیرید.
- وسایل را با خود به زایشگاه ببرید.
آب نشت می کند
- لباس بپوشید، از یک پد استریل استفاده کنید، با آمبولانس تماس بگیرید و تا رسیدن آن دراز بکشید.
- به مامان یا شوهرت زنگ بزن
ظاهر انقباضات
- فواصل بین انقباضات را مقایسه کنید: انقباضات واقعی منظم هستند و حداقل هر 10 دقیقه احساس می شوند.
- اگر انقباضات منظم نیستند و کمتر از انقباضات واقعی رخ می دهند، سلامت کلی شما طبیعی است، پس می توانید در خانه بمانید و احساسات را مشاهده کنید، در حالی که کارهای معمول خود را انجام می دهید.
- کیف خود را در زایشگاه چک کنید - چیزهایی برای زایمان (مال شما، شوهرتان - در صورت تولد شریک زندگی)، اسناد بستری شدن در بیمارستان.
بروز انقباضات منظم با فاصله 10 دقیقه یا کمتر
- لباس بپوش و با آمبولانس تماس بگیر.
- به مامان یا شوهرت زنگ بزن
- بردن اشیا و مدارک را فراموش نکنید.
- در هنگام انقباضات آرام نفس بکشید.
- می توانید دراز بکشید و راه بروید. شما فقط می توانید روی توپ بنشینید، اما نه روی یک سطح سخت.
- زیاد نخورید و ننوشید.
درد شدید در حین انقباضات
- در طول خود انقباض: استراحت کنید، یک موقعیت راحت بگیرید، ماساژ دهید، از روش های تسکین درد استفاده کنید.
- بین انقباضات سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید. در مورد رفتار صحیح و امکان تسکین درد دارویی می توانید با پزشک و ماما مشورت کنید.
تلاش ها
- با پزشک تماس بگیرید و بدون اجازه فشار نیاورید، انقباض را به صورت «سگ» بیرون دهید.
- به دستورات دکتر گوش کن و آنچه می گوید انجام بده، نه آنچه را که می خواهی!
- با دستور "فشار": تا زمانی که انقباض طول می کشد، 3 بار فشار دهید، قبل از فشار دادن، نفس عمیق بکشید و نفس خود را حبس کنید، "پایین" را فشار دهید نه "به داخل سر".
- بین انقباضات استراحت کنید و آرام نفس بکشید.
علاوه بر این، تهیه فهرستی از تکنیک‌های طبیعی تسکین درد، ماساژهای آرامش‌بخش احتمالی و روش تنفسی که در چه زمانی باید استفاده شود، مفید خواهد بود.
بارداری و زایمان فرآیندهای مهمی برای هر زن است که نیاز به آمادگی دقیق دارد. هیچ یک از پزشکان بارداری و زایمان را به دو رویداد مختلف تقسیم نمی کنند، زیرا آنها عمیقاً به هم مرتبط هستند - یک حالت به آرامی به حالت دیگر منتقل می شود. یعنی زایمان آخرین مرحله بارداری است. بنابراین، هر زنی باید بداند که چگونه برای زایمان آماده شود در حالی که هنوز نوزاد را حمل می کند.
شکی نیست که زایمان نیاز به آمادگی خاصی دارد. این روند کاملاً غیرقابل پیش بینی است و قبل از هر چیز مستلزم مشارکت فعال و ابتکار عمل خود زن در حال زایمان است. بنابراین، چگونه به درستی برای زایمان آماده شویم؟
آمادگی روانی برای زایمان به اندازه آمادگی جسمانی مهم است. عضلات ورزیده پرینه و اصول اولیه تمرینات تنفسی هنوز موفقیت تضمینی برای زایمان آینده نیستند. آگاهی یک زن از روندی که برای او اتفاق می افتد به همان اندازه مهم است که به لطف آن او می تواند رفتار خود را در هنگام زایمان کنترل کند، به موقع استراحت کند و به درستی نفس بکشد که نه تنها بر او بلکه بر روی او نیز تأثیر مثبت خواهد داشت. وضعیت کودک
برای اینکه از خود و کودکتان در برابر هر گونه غافلگیری محافظت کنید، باید از قبل برای سفر به زایشگاه آماده شوید. زایشگاه ها متفاوت هستند، بنابراین شرایط اقامت در آنجا نیز ممکن است متفاوت باشد، اما همیشه باید به یاد داشته باشید که می توانید از قبل برای موقعیت های غیر استاندارد آماده شوید. این امر در مورد سفر به زایشگاه نیز صدق می کند.
بهتر است از قبل الزامات زایشگاه را مطالعه کنید و با پرسنلی که در آنجا کار می کنند صحبت کنید. کارکنان زایشگاه خوشحال خواهند شد که همه چیز را به شما بگویند، اما لازم به یادآوری است که باید از قبل با پرسنل صحبت کنید، نه پس از ورود به زایشگاه: آماده سازی در چنین مدت کوتاهی امکان پذیر نخواهد بود. زمان، بنابراین شما نباید تاخیر.
چند تا کیسه ببریم زایشگاه؟
هر زایشگاه قوانین خاصی دارد. آنها می توانند تمام جنبه های زندگی نوزادان و مادرانشان را درگیر کنند. به عنوان مثال، در برخی از زایشگاه ها، مادران مجاز به مصرف داروهای خود هستند. در برخی دیگر اکیدا ممنوع است. بنابراین، مطالعه قوانین اقامت در زایشگاه انتخابی از قبل بسیار مهم است. لازم به ذکر است که هر سال زایشگاه ها دموکراتیک تر می شوند. پزشکان به خوبی می دانند که هر زن خواسته ها و نیازهای فردی دارد.
به همین دلیل بسیار مهم است که همه وسایل خود را از قبل جمع آوری کنید و به خانواده و دوستان خود در مورد اینکه به کدام زایشگاه می خواهید بروید هشدار دهید.
آمادگی اخلاقی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بردن کتاب یا مجله مورد علاقه خود به زایشگاه می تواند اقامت شما در این موسسه را بسیار آسان کند. بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار اضطراب می شوند. این تعجب آور نیست، زیرا برای بسیاری، تولد آینده تنها در زندگی آنها خواهد بود. بنابراین، بسیار مهم است که از قبل برای آنها آماده شوید و همه مشکلات روزمره را حل کنید.
برای اینکه وسایل زیادی را با خود به زایشگاه نبرید باید 4 کیسه تهیه کنید. دقیقا چرا اینقدر؟ نکته این است که هر کیسه برای مدت زمان مشخصی در نظر گرفته شده است:
- مادر باردار با اولین کیفش به زایشگاه می رود.
- کیف دوم بلافاصله پس از زایمان آورده می شود.
- نوزاد برای ترخیص به کیسه سوم نیاز دارد.
- مادر برای ترخیص به کیسه چهارم نیاز دارد.
نکته مهم: باید یک یادداشت را با نوار چسب به هر کیسه وصل کنید که در آن چه چیزی وجود دارد. این به مادر باردار این امکان را می دهد که خیلی سریعتر چیزهای مناسب را در کیف مناسب پیدا کند.
پس از آماده شدن کیسه ها باید به شوهر یا هرکسی که مادر باردار را تا زایشگاه همراهی می کند نشان داده شود. این شخص باید هدف هر کیسه آماده شده را بداند. در غیر این صورت ممکن است مشکلات و سردرگمی های مختلفی ایجاد شود.
در هر کیسه چه چیزی قرار دهید؟
کیسه اول باید حاوی:
- مستندات؛
- لباس بلند و گشاد؛
- لباس خواب؛
- جوراب؛
- کتانی؛
- حوله؛
- اقلام بهداشتی؛
- دستمال توالت و صندلی توالت؛
- دئودورانت رولی؛
- قیچی؛
- تلفن همراه؛
- کتری برقی (دیگ بخار). جوشاندن آب می تواند برای چیزی بیشتر از درست کردن چای مفید باشد، بنابراین از این مورد غافل نشوید.
- پلاستیک زباله. در این صورت، دیگر نگران زباله نخواهید بود.
- مجله، کتاب، پخش کننده، تبلت و هر مورد دیگری که برای سرگرمی نیاز دارید.
محتویات کیف دوم:
این کیف باید بلافاصله پس از تولد همراه باشد.
- لباس بلند و گشاد؛
- لباس خواب؛
- زیر شلواری؛
- نوار بهداشتی؛
- سوتین پرستاری;
- جوراب؛
- صابون بچه؛
- حوله؛
- پشم پنبه؛
- شانه؛
- ناخن گیر؛
- کرم بچه؛
- دستمال مرطوب.
کیسه سوم باید حاوی:
- کیت مخصوص "برای تخلیه". این باید شامل: یک پاکت، یک پتو، یک پوشک، یک جلیقه باشد.
- لباس زیر: لباس های بدن و رومپر؛
- پوشک;
- کت و شلوار بچه گانه.
محتویات کیف چهارم:
- کتانی؛
- لباس برای مادر؛
- کفش؛
- لوازم آرایشی و زیورآلات مختلف.
تمام موارد ذکر شده برای راحتی هر چه بیشتر زندگی مادر و نوزاد در زایشگاه کافی است. اگر مادر آرزوهای اضافی دارد، نباید آنها را نادیده بگیرید. گرفتن چیزهای زیاد بهتر از خیلی کم است. اولین روزهای زندگی مشترک بین دو نفر از نزدیک ترین افراد به یکدیگر به سادگی نمی تواند شاد باشد!
توجه!استفاده از هر گونه دارو و مکمل های غذایی و همچنین استفاده از هر روش درمانی تنها با اجازه پزشک امکان پذیر است.
