نحوه برنزه شدن یکنواخت: نکات مفید. برنزه شدن زیبا و ایمن - رازهای برنزه کردن مناسب

سلام!

در این مقاله به نحوه برنزه شدن زیبا و ایمن خواهیم پرداخت. بیایید نگاهی دقیق تر به اقدامات ایمنی اصلی در ساحل، نحوه مراقبت از پوست خود در هنگام آفتاب گرفتن داشته باشیم. بیایید در مورد لوازم آرایشی صحبت کنیم که به سرعت بخشیدن به روند مورد نظر کمک می کند.

قوانین اولیه برنزه کردن تابستان را دنبال کنید و از سایه یکنواخت برنزی بدن خود خوشحال خواهید شد.

وظیفه اصلی: برنزه شدن زیبا بدون عواقب منفی برای سلامتی شما. برای انجام این کار، در زیر نور خورشید، این نکات ساده را دنبال کنید:

• مواظب صورتت باش فقط با عینک آفتابی زیر نور آفتاب بیرون بروید. آنها نه تنها از پوست ظریف اطراف چشم محافظت می کنند، بلکه به جلوگیری از ظاهر شدن موارد کوچک غیر ضروری نیز کمک می کنند. یک ویژه هم بخر. دارای ساختار متراکم تر و محافظت بیشتر است.
• موها نیز نیاز به مراقبت دارند. پوشیدن سر برای ظاهر ساحلی شما ضروری است. از شما در برابر گرمازدگی محافظت می کند و موها پس از استراحت نازک و شکننده نمی شوند.
• کرم ضد آفتاب ذخیره کنید. 15 دقیقه قبل از بیرون رفتن آن را پخش کنید و این روش را هر 2 ساعت تکرار کنید.
• روی یک صندلی عرشه دراز بکشید، روتختی، موقعیت خود را تا حد امکان تغییر دهید. متخصصان پوست توصیه می کنند هر 10 دقیقه یکبار چرخش کنید. این به یکدست شدن رنگ پوست و جلوگیری از سوختگی کمک می کند.
• بعد از ساحل استفاده کنید.
• برای افرادی که دارای خال های زیاد و لکه های پیری روی بدن خود هستند، تحت قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید توصیه نمی شود.

5 قانون طلایی برای برنزه کردن در تابستان

برنزه شدن زیبا و بی ضرر با رعایت قوانین آسان است:

1. بدن خود را از قبل آماده کنید. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش در اپیتلیوم، نه تنها ویتامین D، بلکه مواد دیگری نیز تولید می شود که منجر به پیری زودرس پوست می شود. بنابراین، اگر قصد دارید رنگ برنزه ای جذاب و بدون ضرر برای سلامتی پیدا کنید، ۲ هفته قبل از تعطیلات، هویج، گوجه فرنگی، مرکبات و اسفناج را در برنامه غذایی خود قرار دهید. آنها حاوی ویتامین های A، C، E هستند که به عنوان آنتی اکسیدان برای این مواد عمل می کنند.
2. ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید. دختران مو قرمز و مو بور کرمی با فاکتور محافظتی 30 و دختران مو تیره - از 15 خریداری می کنند. حتی اگر شما یک زیبایی پوست تیره هستید، از اسپری با حداقل فاکتور استفاده کنید. از شما در برابر اشعه های خطرناک خورشید که باعث سرطان می شود محافظت می کند. برای صاحبان پوست بسیار رنگ پریده، به شما توصیه می کنیم محصولی با محافظ 50 تهیه کنید.
3. هنگام شنا حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. آب به عنوان تقویت کننده تابش گرما عمل می کند. خورشید در سطح ½ متر از سطح مخزن وارد مخزن می شود. بنابراین، هنگامی که از روش های آب لذت می برید، بدن در معرض حداکثر اثر اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد. ممکن است بسوزید. هنگامی که در خشکی هستید بدن خود را کاملا خشک کنید و دوباره از ضد آفتاب استفاده کنید.
4. در ساحل، زمان را فراموش نکنید. از ساعت 12:00 تا 16:00 زمان نامناسبی برای آفتاب گرفتن است. آفتاب تهاجمی است و می تواند برای سلامتی مضر باشد. در این دوران بهتر است دوش آب خنک بگیرید و در اتاق استراحت کنید.
5. پس از حمام آفتاب، بدن شما به آب اضافی نیاز دارد. هنگامی که برای مدت طولانی در نزدیکی دریا شنا می کنید، پوست رطوبت لازم را از دست می دهد. بنابراین به بدن خود کمک کنید تا هر چه سریعتر به حالت عادی بازگردد. علاوه بر این، در مرطوب کننده های آرایشی، اجزای تغذیه ای، ویتامین هایی وجود دارد که با نتایج واکنش های فتوشیمیایی پس از آفتاب سوختگی مبارزه می کنند.

محصولات برنزه کننده سریع در ساحل

اگر می خواهید برنزه شدن را تسریع کنید، از لوازم آرایشی زیر استفاده کنید:

• کرم با افزودنی های خاص. حتی اگر پوست سفیدی دارید و در اولین روز تعطیلات خود هستید می توانید از آن استفاده کنید. تولید آنزیم های خاصی را تحریک می کند که در برنزه شدن نقش دارند، از سوختگی محافظت می کند و پوست را صاف و لطیف می کند. نتیجه یک سایه سالم و برنزی است.
• کرم با اثر گزگز. بهتر است برای قسمت هایی از بدن که مستعد برنزه شدن نیستند، به جز برای صورت استفاده شود. پس از استفاده از آن، ممکن است کمی احساس گزگز و گزگز داشته باشید. عناصر Ting به تسریع گردش خون کمک می کنند. این فرآیند باعث افزایش ترشح ملانین در بدن می شود. به طور فعال با اشعه ماوراء بنفش واکنش نشان می دهد و شما برنزه ای یکنواخت و ایمن خواهید داشت.
• روغن حمام آفتاب. این باید فقط برای نمایندگان پوست تیره استفاده شود. قبل از استفاده از آن، بدن خود را آماده کنید. ابتدا لایه برداری کنید و دوش بگیرید. بنابراین، پوست را از سلول های مرده پاک می کنید و برنزه شدن آن به طور یکنواخت خواهد بود. در حد متوسط ​​استفاده کنید، زیرا بیش از حد می تواند آسیب برساند: ایجاد آلرژی، تحریک.

قبل از خرید برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید. باید نشان دهد که برای برنزه کردن زیر نور خورشید در نظر گرفته شده است و نه برای سولاریوم. به هر حال، می توانید نحوه صحیح آفتاب گرفتن در سولاریوم را بخوانید.

از کدام فروشگاه اینترنتی می توانم محصولات برنزه کننده سریع بخرم؟

تعداد زیادی فروشگاه وجود دارد که این فرصت را فراهم می کنند، در اینجا یکی از آنها وجود دارد:

• my-shop.com

مطمئن ترین راه برای تبدیل شدن به شکلات خود برنزه شدن است

تعدادی مزیت دارد:

• اپیتلیوم را خشک نمی کند.
• از آن اثر پیری ظاهر نمی شود.
• برنزه به سرعت "چسبیده"؛
• روی لباس ساییده نمی شود؛
• سایه یکنواخت حتی در مناطق با پوست حساس.

اگر تصمیم به استفاده از آن دارید، به یاد داشته باشید:

• خرید فقط با کیفیت بالا؛
• برنزه کننده بدن نباید برای صورت و گردن استفاده شود. در اینجا اصل مانند یک کرم ساده است. هر خانمی باید محصولی متناسب با نوع پوست خود انتخاب کند.

نتیجه

لازم به یادآوری است:

• اگر می خواهید به سرعت برنزه شوید، حتماً به ساحل دریا، دریاچه یا سایر آب های قابل دسترس بروید. آب به شدت عمل پرتوهای خورشید را جذب و تقویت می کند، بنابراین نتیجه را بسیار سریعتر از خانه روستایی در حیاط خواهید گرفت.
• برای برنزه شدن زیبا و ایمن، از محصولات ویژه با محافظ UV استفاده کنید.
• صورت شما نیاز به مراقبت ویژه دارد. پوست بسیار حساس است و نیاز به محافظت بیشتر دارد.
• بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب بدن خود را با کرم مرطوب کنید.
• برنزه کننده یک جایگزین عالی برای زیبایی هایی با پوست های حساس و بسیار روشن است.

شما را در مقاله بعدی می بینیم!

برنزه شدن زیبا و ایمن - نحوه صحیح برنزه کردن، لوازم آرایشی برنزه کننده، برنزه کردن بر اساس نوع پوست، رازهای برنزه شدن زیبا، رژیم غذایی ساحلی

تابستان در راه است - زمان لباس های شنا، لباس های باز سبک و هوای زیبا فرا رسیده است. همه اینها با برنزه شدن زیباتر لذت بخش تر است. ما به شما خواهیم گفت که چگونه آن را دریافت کنید و آن را برای مدت طولانی نگه دارید.

هر زنی رویای یک برنزه زیبا و حتی برنزه را دارد. با شروع گرما، زمانی که فصل ساحل تازه شروع شده است، از قبل می خواهید پوستی برنزی داشته باشید. این امر بسیاری از زنان را تشویق می کند که به سولاریوم بروند. آنها امیدوارند که چند درمان برنزه مصنوعی هیچ آسیبی نداشته باشد. متاسفانه اینطور نیست. هر روز ما در معرض تعداد زیادی از تأثیرات منفی قرار می گیریم، بنابراین به سادگی حق نداریم خودمان را فلج کنیم. اگر بین زیبایی پوست و سلامت آن یکی را انتخاب کنید، مزیت آن باید همیشه در جهت سلامت باشد. به طور کلی زیبایی و سلامتی از یکدیگر جدایی ناپذیرند. این اصل باید همیشه و در همه چیز رعایت شود. فدا کردن سلامتی برای زیبایی جنایت علیه خود است.

خورشید دوست انسان است. در کتاب های باستانی آمده است که این سیاره شادی ما را کنترل می کند. افرادی که زندگی خود را بر اساس قوانین طبیعت می سازند، شانس بیشتری برای یافتن خوشبختی دارند. کسانی که سحرگاهان از خواب بیدار می شوند و بلافاصله پس از غروب آفتاب برای خواب آماده می شوند، سهم ارزشمندی در حفظ سلامتی خود دارند.

برنزه شدن زیبا و ایمن - آنچه باید بدانید

قوانین "خورشیدی".

در مورد برنزه کردن، قوانین "خورشیدی" نیز در اینجا وجود دارد. آفتاب گرفتن باید با احتیاط زیاد انجام شود. مطالعات دانشمندان آمریکایی نشان داده است که تاثیر منفی اشعه ماوراء بنفش در دهه گذشته حدود 3.5 برابر افزایش یافته است. و خورشید، البته، در این مورد مقصر نیست. این مرد صدمات جبران ناپذیری به جو وارد می کند و دفاع طبیعی سیاره ما را از بین می برد.

برای اینکه پوست سایه زیبایی پیدا کند و در عین حال سالم بماند، باید به درستی آفتاب بگیرید. برای جلوگیری از سوختگی، انتخاب ضد آفتاب مناسب بسیار مهم است. برای هر فرد، زمان ایمن سپری شده در آفتاب فردی است، بنابراین درجه محافظت باید متفاوت باشد.

انتخاب لوازم آرایشی برنزه کننده

برای اینکه بعد از استراحت خاطرات خوشی داشته باشید، بهتر است لوازم آرایشی برنزه کننده با درجات حفاظتی متفاوت خریداری کنید. برای روزهای اول قرار گرفتن در معرض آفتاب کرم با SPF 25، 30 و بالاتر مناسب است. اما هنگامی که یک برنزه روشن ظاهر می شود و بر این اساس پوست به نور خورشید عادت می کند، می توانید از کرم های ضد آفتاب با SPF از 2 تا 20 استفاده کنید. حتی اگر برنزه شما قبلاً سایه ای پایدار و دلخواه داشته باشد، لازم نیست تسلیم شوید. ضد آفتاب بهتر است از روغن برنزه با حداقل درجه حفاظت استفاده شود.

واکنش پوست هر فرد به اشعه های خورشید متفاوت است. در میان طیف وسیع ضدآفتاب ها، انتخاب مناسب آن کار آسانی نیست. فاکتور حفاظتی (SPF) می تواند بین 2 تا 50 واحد باشد. هر چه پوست تیره تر باشد، این شاخص باید کمتر باشد. SPF 2 تابش را 50٪، SPF 10 - 90٪، SPF 25 - 96٪ و SPF 50 - 98٪ به تأخیر می اندازد. یک طبقه بندی ساده به ما کمک می کند تا در این مقیاس حرکت کنیم، جایی که بهترین گزینه محافظت برای انواع مختلف تعیین می شود. از ظاهر

نوع اول - پوست بسیار روشن، رنگ پریده، حساس، با کک و مک. چشمان آبی، سبز؛ موهای قرمز یا بلوند

چنین افرادی پس از 20 دقیقه زیر نور خورشید شروع به سوزاندن می کنند. برنزه کردن برای آنها بسیار دشوار است. برای محافظت از پوست، باید از کرم ضد آفتاب با SPF 40 استفاده کنید و بعد از چند روز می توانید به SPF کمتر - حداکثر تا 20 واحد تغییر دهید. بهتر است کرم مخصوص پوست های حساس بخرید. استفاده از روغن برای برنزه شدن شدید به شدت ممنوع است.

نوع دوم - پوست روشن با کک و مک های نادر؛ چشمان خاکستری، آبی یا قهوه ای؛ موهای قرمز، قهوه ای روشن.

سوختگی ممکن است پس از 20-40 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید ظاهر شود. برای داشتن یک برنزه طلایی زیبا، پوست باید به تدریج به نور خورشید عادت کند. برای روزهای اول ساحل کرم با SPF 30 مناسب است و سپس می توانید به 15 واحد تغییر دهید. ضدآفتاب های ضدآب برای این نوع ایده آل هستند.

نوع سوم - پوست نسبتا روشن چشمان خاکستری، قهوه ای؛ موی بور، قهوه ای این رایج ترین نوع در بین اروپایی ها است.

پوست به راحتی و نسبتاً سریع برنزه می شود، به تدریج سایه شکلاتی شدیدی به خود می گیرد، در بیشتر موارد بدون قرمزی. توصیه می شود فصل ساحل را با SPF 20-15 شروع کنید و سپس به 10-8 واحد تغییر دهید.

نوع چهارم - پوست زیتونی یا تیره، بدون کک و مک؛ چشمان قهوه ای؛ قهوه ای تیره، موهای مشکی.

نمایندگان این نوع به ندرت می سوزند. پوست به راحتی و به سرعت برنزه می شود و برنزه ای شدید به دست می آورد. در ابتدا محافظت با SPF 10 کافی است و سپس یک کرم با SPF 4 کافی خواهد بود.

برای پوست های ظریف و حساس صورت استفاده از ضد آفتاب مخصوص توصیه می شود. محصولات بدن از نظر بافت ضخیم تر هستند. آنها می توانند منافذ روی صورت را مسدود کنند و این بسیار مضر است. برای پوست لب باید از مدادهای ضد آفتاب مخصوص با درجه حفاظتی بالا یا رژ لب بهداشتی بدون وازلین استفاده کنید.

کرم مغذی روغنی را روی پوست لطیف و به خصوص حساس دور چشم نمالید. این ممکن است باعث تورم شود. برای محافظت از چشمان خود، عینک آفتابی بزنید، اما هر از چند گاهی آن را بردارید تا از ایجاد حلقه های سفید دور چشم خود جلوگیری کنید. برای جلوگیری از ظاهر شدن «چروک‌های» سفید روی صورت، سعی کنید چشم‌ها را نگاه نکنید.

چگونه از پوست خود در برابر پیری زودرس محافظت کنیم

برای جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک های اولیه به کرم محافظ روز کمک می کند که زیر ضد آفتاب استفاده می شود. بلافاصله قبل از رفتن به ساحل، نمی توانید با صابون بشویید، از کرم مغذی استفاده کنید، به خصوص اگر حاوی هورمون باشد، از تونیک ها یا لوسیون های مبتنی بر الکل استفاده کنید (این دومی نه تنها قبل، بلکه بعد از رفتن به ساحل).

قبل از رفتن به ساحل، بهتر است لوازم آرایشی تزئینی را بشویید. به دلیل لکه های زیرسازی و ریمل، می توانید جذابیت خود را از دست بدهید. پس از بازگشت از ساحل به خانه، به هیچ وجه از اسکراب استفاده نکنید! با استفاده از کرم روز در ترکیب با پودر می توانید از صورت خود با اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.

کرم ضد آفتاب به شما کمک می کند مدت بیشتری از آفتاب لذت ببرید. باید 15 تا 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن در یک لایه ضخیم روی پوست خشک استفاده شود. اگر از ضدآفتاب ضدآب استفاده می کنید، به یاد داشته باشید که بعد از حمام مجدداً استفاده کنید.

رازهای برنزه شدن زیبا

آفتاب گرفتن قبل از ساعت 10 صبح و بعد از ساعت 16 بهتر است. با پوست محافظت نشده، می توانید با خیال راحت بیش از 10 دقیقه آفتاب بگیرید. اگر می خواهید سریعتر به رنگ پوست برنزی برسید، گذراندن کل روز در ساحل بی معنی است، زیرا ملانین در حدود 50 دقیقه در پوست تشکیل می شود. برای دستیابی به برنزه شدن زیبا، اشعه خورشید باید از پهلو بتابد نه عمودی. بنابراین رنگدانه سریعتر ظاهر می شود. ماندگارترین و ملایم ترین آنها برنزه شدن در سایه درختان خواهد بود.

رژیم غذایی ساحل

محصولاتی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا سریعتر برنزه شوید، از پوست شما در برابر سوختگی ها و تشعشعات تهاجمی محافظت کنید، به آن سایه ای زیبا ببخشید، به برنزه ای شدید، یکنواخت و ماندگار برسید، تعادل آب را در بدن حفظ کنید، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید و پوستی جذاب را حفظ کنید. لحن برای مدت طولانی

برای تولید فعال ملانین، باید سبزیجات و میوه هایی بخورید که در این امر نقش دارند: هلو، زردآلو، هندوانه، خربزه، کدو تنبل، انبه، نارگیل، انگور، گوجه فرنگی، بروکلی. برای برنزه شدن موثر، قبل از رفتن به ساحل یک لیوان آب هویج بنوشید. به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک می کند. برای محافظت از خود در برابر سوختگی و لکه، نیم ساعت قبل از خروج از خانه، می توانید هر آب میوه ای را با اضافه کردن 1 تا 2 قطره اسانس لیمو، پرتقال یا نارنگی بنوشید. پوره گوجه فرنگی با افزودن روغن زیتون (10 گرم در هر لیوان آب میوه) در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

غذاهایی وجود دارند که خوردن آنها در ساحل توصیه نمی شود، زیرا در تولید ملانین اختلال ایجاد می کنند: شراب، قهوه، آجیل، محصولات آرد شیرین، شکلات، ذرت آب پز و هر چیز بسیار شور. برای اینکه تا حد ممکن برنزه ای زیبا داشته باشید، باید جگر، غذاهای دریایی، اسفناج و پنیر روکوفور بخورید.

ما نباید ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را فراموش کنیم. اسید اسکوربیک به جلوگیری از رنگدانه بیش از حد کمک می کند. ویتامین E پوست را تسکین می دهد و از آن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. بتاکاروتن به پوست رنگ طلایی می دهد و از آن در برابر تابش خورشید محافظت می کند. ویتامین B به برنزه شدن شکلاتی کمک می کند. سلنیوم برای سلامت کل بدن، محافظت از پوست در برابر خشکی و سوختگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان شناسی مورد نیاز است.

به نفع جسم و روح خود استراحت کنید. ضد آفتاب های باکیفیت مناسب برای پوست خود بخرید، آب فراوان بنوشید، رژیم غذایی ساحلی را دنبال کنید و با دریایی از احساسات مثبت و برنزه ای بی عیب به خانه بازگردید.

راه های زیادی برای آفتاب سوختگی وجود دارد. طبیعی ترین، یکنواخت ترین و مقرون به صرفه ترین برنزه ای که می توانید در زیر نور آفتاب بگیرید. در عین حال باید مراقب بود و پوست را از قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش محافظت کرد. سولاریوم ها با استفاده از اشعه UV متمرکز فرآیند برنزه شدن طبیعی را تقلید می کنند. به این ترتیب می توانید برنزه ای زیبا داشته باشید، اما ثابت شده است که این امر خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. خود برنزه شدن محصول نسبتاً ایمنی است زیرا قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را کاملاً از بین می برد، اما ظاهر طبیعی را که از برنزه شدن در برابر آفتاب به دست می آورید، نخواهید داشت. این محصولات به اندازه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ماندگاری ندارند و احتمالاً باید اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که برنزه شدن از روی پوست شما خونریزی نمی کند.

مراحل

آفتاب سوختگی

فقط زیر نور مستقیم خورشید دراز بکشید.این بسیار ایمن تر از رفتن به تخت برنزه است و به پوست شما درخشندگی طبیعی و زیبایی می بخشد.

راهی برای گذراندن زمان پیدا کنید.خواب گزینه بسیار خوبی است زیرا باعث می شود زمان سریعتر بگذرد و وقتی کتاب می خوانید، وقتی به پشت دراز می کشید جلوی اشعه های خورشید را می گیرید. حدود یک ساعت یا یک ساعت و نیم چرت بزنید و زنگ ساعت را تنظیم کنید تا بتوانید به موقع از خواب بیدار شوید. سپس به طرف دیگر بغلتید و دوباره بخوابید. می توانید این کار را تا زمانی که رنگ پوست دلخواه را بدست آورید تکرار کنید.

• اگر در یک مکان عمومی هستید، فقط در صورتی از این روش استفاده کنید که از امنیت کامل خود مطمئن هستید. در حالت ایده‌آل، باید فرد دیگری در نزدیکی شما باشد که بتواند در حین خواب شما را تماشا کند. سعی کنید با هدفون به خواب نروید زیرا باید همه چیز اطراف خود یا وسایلتان را بشنوید.

1. زمان برنزه شدن خود را بهینه کنید.در بازه زمانی 10 تا 2 ساعت آفتاب گرفتن ضروری است، زیرا در این زمان آفتاب شدیدترین است. همچنین امکان آفتاب گرفتن در شرایط نیمه ابری وجود دارد، که می تواند با تابش اشعه های خورشید از ابرها، برنزه شدن شدیدتری ایجاد کند و میزان UV دریافتی شما را افزایش دهد. آفتاب گرفتن در آب یا نزدیک آن را امتحان کنید. آب یکی دیگر از تقویت کننده های طبیعی برنزه است.

   همیشه با خیال راحت آفتاب بگیرید تا از آفتاب سوختگی و آسیب پوست جلوگیری کنید.در هنگام آفتاب گرفتن، مهم نیست که کجا هستید، باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. لوسیون برنزه کننده خود را 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بمالید تا جذب پوست شما شود. لوسیون را هر ساعت به مدت 10 دقیقه تجدید کنید.

   • اگر هنگام خواب آفتاب می گیرید، اگر حدود یک ساعت می خوابید، از کرمی با SPF حداقل 20 یا 30 و اگر بیش از یک ساعت می خوابید، از کرم ضد آفتاب با SPF 40-50 استفاده کنید. کرم را بین خواب دوباره بمالید. آسیب ناشی از نور خورشید به پوست یک مشکل بسیار واقعی است که چه فوراً قابل مشاهده باشد و چه نباشد رخ می دهد.
   • همچنین به یاد داشته باشید که هر بار که از آب بیرون می آیید از ضد آفتاب استفاده کنید. برخی از تولیدکنندگان ادعا می‌کنند که ضدآفتاب‌هایشان ضدآب هستند، اما همچنان به راحتی شسته می‌شوند. سعی کنید کرم را بعد از خشک شدن بمالید تا مطمئن شوید که تا حد امکان محافظت شده اید.
   • مقدار زیادی آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.

2. استفاده از روغن برنزه کننده را در نظر بگیرید.می توانید آن را در بخش ضد آفتاب بسیاری از داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید. هنگام استفاده از روغن برنزه مراقب باشید، زیرا می تواند بسیار شدید باشد. بهتر است ابتدا حداقل برنزه شوید و سپس از محصولات مشابه استفاده کنید تا اینکه فوراً دچار آفتاب سوختگی شدید. از کرم های سنگین استفاده نکنید زیرا منافذ را می بندند و احساس چسبندگی ایجاد می کنند.

   برنزه شدن یکنواخت داشته باشید.برخلاف تصور عمومی، دراز کشیدن طولانی مدت زیر نور خورشید خیلی سریع‌تر شما را برنزه می‌کند. اگر فعال هستید، این کار مانع از تمرکز نور خورشید در یک منطقه خاص برای مدت طولانی می شود. ساده ترین راه برای برنزه شدن یکنواخت و در عین حال انعطاف پذیر این است که هر 5 تا 10 دقیقه یکبار از شکم به پشت بچرخید.

   • سعی کنید به طور یکنواخت برنزه شوید و مطمئن شوید که هیچ قسمتی از بدن شما در سایه نباشد تا در نهایت با لکه های سفید خنده دار مواجه نشوید.
   • به خاطر داشته باشید که برای برنزه شدن از پشت، نه فقط از جلو، روی شکم خود غلت بزنید. همچنین باید به پهلو بچرخید تا اشعه خورشید به دو طرف پاها، باسن و کمرتان برخورد کند.
   • مایو یا تاپ بدون بند بپوشید تا از رد بند جلوگیری کنید. آفتاب گرفتن تاپلس را در نظر بگیرید.

   برنزه کردن در سولاریوم

   1. اگر نمی توانید آن را در ساحل برنزه کنید، برنزه کردن را در یک تخت برنزه در نظر بگیرید.برنزه کردن در تخت برنزه شبیه برنزه کردن طبیعی است، اما ممکن است در ماه های سردتر گزینه بهتری باشد. بهتر است با جلسات کوتاه برنزه کردن (کمتر از 10 دقیقه) شروع کنید، زیرا این کار منبع UV را نزدیکتر می کند و می تواند پوست شما را خیلی سریعتر بسوزاند.

      • همانطور که در مورد آفتاب گرفتن، شما باید در حالی که در تخت برنزه هستید متحرک بمانید. بهتر است هر 30 ثانیه یکبار پاها و شانه های خود را بالا بیاورید.

   2. کیت و لوسیون برنزه کننده بخرید.حتما از لوسیون برنزه کننده در تخت برنزه استفاده کنید و نه از لوسیون برنزه کننده معمولی. در بیشتر سالن‌ها، این فرصت به شما داده می‌شود که گزینه‌های باکیفیت را در محدوده قیمتی متفاوت خریداری کنید. این بسیار گران است، بنابراین خرید یک بطری کامل لوسیون سودآورتر از مصرف ست های یکبار مصرف در هر بار مراجعه به تخت برنزه است.

      از سالن دیدن کنید و برای سولاریوم ثبت نام کنید.بسته به مدت زمانی که قصد آفتاب گرفتن دارید، ست را انتخاب کنید. مزایای تخفیف دانشجویی یا مشتری جدید و پیشنهادات فصلی را فراموش نکنید.

      • اگر برای شما راحت است، بهتر است بدون لباس آفتاب بگیرید. اگر این گزینه شما نیست، لباس زیر بپوشید که رگه های اضافی باقی نگذارد.
      • تخت های برنزه کننده ایستاده بسیار بهداشتی تر هستند، اما تخت های خوابیده پس از هر بار استفاده ضدعفونی می شوند.

   3. صبور باش.با مدت زمان کوتاهی، حدود 5-7 دقیقه شروع کنید، که به شما این امکان را می دهد تا بدانید که پوست شما چگونه به برنزه شدن واکنش نشان می دهد. پس از اولین جلسه برنزه کردن، زمان را به تدریج افزایش دهید.

      به فکر سلامتی خود باشید.سولاریوم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. قبل از شروع یک جلسه برنزه کردن، تمام خطرات و فواید آن را به دقت بسنجید. سولاریوم های خوابیده به ویژه برای جوانان خطرناک است. افراد زیر 30 سال بیشتر در معرض ابتلا به ملانوم هستند.

   استفاده از خود برنزه کننده

   استفاده از برنزه مصنوعی را در نظر بگیرید.چندین نوع برنزه مصنوعی وجود دارد: اسپری برنزه، برنزه کننده و برنزه کننده. اگر فقط برای چند روز به برنزه شدن نیاز دارید یا پوست شما بسیار حساس است و به راحتی می سوزد، این محصولات گزینه بسیار خوبی هستند. می توانید اسپری برنزه کننده را از سالنی که خدمات برنزه کننده ارائه می دهد یا انواع برنزه کننده ها و برنزه کننده ها را از داروخانه ها خریداری کنید.

   • قبل از خرید نظرات محصول را بخوانید. پس از استفاده از برخی از آنها، می توانید رنگ پوست نارنجی غیر طبیعی به دست آورید.
   • محصولات برنزه کننده تدریجی بهترین عملکرد را دارند زیرا به تدریج پوست شما را تیره می کنند تا بتوانید روی یک سایه راحت قرار بگیرید. اگر تصمیم به استفاده از اسپری برنزه دارید، یک متخصص به شما کمک می کند تا سایه مناسب محصول را انتخاب کنید که نتیجه آن کاملاً با رنگ پوست شما مطابقت دارد.

   1. پوست خود را آماده کنید.بهتر است قبل از استفاده از هر محصولی پوست خود را آماده کنید، زیرا این کار باعث می شود پوست شما به جای خشک و کدر، سالم و درخشان به نظر برسد. حتما قبل از برنزه کردن خود با یک دستمال لایه برداری کنید تا از شر تمام سلول های مرده پوست خلاص شوید، در غیر این صورت برنزه فقط در لایه بالایی ظاهر می شود. همچنین لازم است بعد از اسکراب پوست خود را مرطوب کنید تا روز بعد ابریشمی و نرم شود.

      • سعی کنید از اسکراب با ذرات درشت و خشن استفاده نکنید، زیرا می تواند باعث خراشیدگی های ریز روی پوست شود. برنزه شدن در این نواحی ظاهر نمی شود و در نتیجه به خوبی دروغ نمی گوید.
      • پس از استفاده از برنزه کردن، لازم است هر روز پوست را با دستمال شستشو با حرکات ملایم ماساژ دهید تا لایه اعمال شده به طور یکنواخت در عرض یک هفته از بین برود. برخی از نواحی بدن سریعتر محو می شوند، اما شما نمی خواهید پوستتان لکه دار یا ناهموار به نظر برسد. اگر تصمیم دارید برنزه خود را حفظ کنید، لایه برداری روزانه نیز مفید خواهد بود. می توانید آن را برای یک دوره هفتگی دوباره استفاده کنید، بنابراین ظاهر برنزه پوست را حفظ کنید.

   2. سایه مناسب را انتخاب کنیداگر به فکر استفاده از برنزه کننده هستید، خرید کنید و بهترین را برای رنگ پوست خود انتخاب کنید. قهوهای مایل به زرد معمولا در چندین رنگ فروخته می شود: روشن، متوسط ​​و تیره. برخی بیشتر رنگ برنزی دارند، در حالی که برخی دیگر دارای اثر درخشانی هستند که نور را منعکس کرده و به درخشندگی پوست می‌افزایند.

      • برای افرادی که پوست روشن دارند، بهتر است از محصولی نزدیک به رنگ طبیعی پوست استفاده کنند تا برنزه ای روشن داشته باشند، مگر اینکه بخواهید به یک جلوه تیره متضاد دست پیدا کنید.
      • در رنگ پوست معمولی، هم برای پوست های روشن و هم برای پوست های متوسط ​​و زیتونی می توانید از برنزه استفاده کنید.
      • اگر پوست تیره ای دارید و می خواهید برنزه ای پررنگ داشته باشید، برای نتیجه ملموس تر، بهتر است از برنزه شدن شدید استفاده کنید.

   3. محصولی را بیابید که کاربرد آن آسان باشد.علاوه بر انتخاب تن مناسب، مهم است که نوعی خودبرنزه را انتخاب کنید که استفاده از آن آسان باشد، به خصوص اگر برای اولین بار و بدون دستیار این کار را انجام می دهید. به یاد داشته باشید که هنگام استفاده از محصول از دستکش استفاده کنید، در غیر این صورت کف دست شما نارنجی می شود. شستن آنها بدون نقض یکنواختی رنگ پوست آسان نخواهد بود.

سلام دوستان!

پوست برنزه شده با رنگ برنزی شگفت انگیز زیبا است، مفید است، به هر حال اکنون مد شده است!

بسیاری با استفاده از روزهای بهار و تابستان به دنبال برنزه شدن زیبا و یکنواخت بر روی پوست و همچنین حفظ این زیبایی تا حد امکان هستند.

اشعه های خورشید برای بدن ما بسیار مفید است، این مدت طولانی برای هیچ کس پنهان نبوده است.

و همه چیز خوب خواهد بود، اما بسیاری، که تلاش می کنند رنگ کاملاً زیبای پوست برنزه و تا حد ممکن ویتامین D را که بدن ما تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش تولید می کند، بدست آورند، اشتباهات زیادی مرتکب می شوند.

و عواقب چنین اشتباهاتی می تواند بسیار اسفناک باشد.

بنابراین، باید بدانید که چگونه به درستی زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید تا به خودتان آسیب نرسانید.

از این مقاله یاد خواهید گرفت:

چگونه زیر نور آفتاب آفتاب بگیریم - نکات و ترفندهای مفید

برنزه شدن چیست؟

آفتاب سوختگی تیره شدن پوست است که پوست ما در پاسخ به قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش خورشید و همچنین منابع مصنوعی (تخت های برنزه) به آن واکنش نشان می دهد.

تحت چنین تأثیری، پاسخ ها در پوست (در لایه سطحی آن - اپیدرم) شروع می شود و پوست شروع به تولید فعال رنگدانه خاصی - ملانین می کند.

این ملانین است که پوست ما را در سایه های قهوه ای رنگ می کند.

ماهیت تولید ملانین محافظت از پوست و بر این اساس از کل ارگانیسم در برابر عامل آسیب رسان اشعه ماوراء بنفش خورشید است که علیرغم اینکه فواید مشخص و بسیار قابل توجهی برای بدن دارند، هنوز هم هستند. کاملا تهاجمی

شکی نیست که آفتاب گرفتن مفید است و برنزه شدن زیبا و شایسته "مزایای" خاص خود را دارد.

چرا آفتاب گرفتن برای شما مفید است؟

مهمترین خواص مفید برنزه کردن مناسب در زیر نور خورشید را در نظر بگیرید:

• تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، بدن ما شروع به تولید فعال ویتامین D در پوست می کند.

این مهمترین ویتامینی است که کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که کلسیمی که از غذا دریافت می کنیم به طور کامل توسط بدن ما جذب می شود.

اگر جذب ناقص کلسیم توسط بدن وجود داشته باشد، به زودی مملو از پوکی استخوان (نرم شدن بافت استخوانی) و ایجاد راشیتیسم در کودکان خواهد بود.

مهم!!!

برای اینکه بدن به استاندارد روزانه ویتامین D برسد، کافی است روزانه 15 دقیقه و ترجیحاً با حداقل لباس روی بدن (در فصل گرما) در معرض نور خورشید قرار بگیرید و این کار باید تماما انجام شود. در تمام سال و نه تنها در روزهای بهار و تابستان.

علاوه بر این، اگر خورشید به شدت نتابد و بیرون سرد باشد، پس ماندن در هوای تازه زیر آسمان باز بخش خاصی از اشعه ماوراء بنفش را به سلول‌های ما می‌رساند که به لطف آن، بدن ما به همان اندازه ویتامین D تولید می‌کند. می تواند. از هیچی بهتره!

بنابراین، پیاده روی در هوای تازه، در تمام طول سال، باید در روال روزانه اجباری باشد!

اگر فردی در منطقه شمال زندگی می کند، به ویژه مناطق شدید آن، جایی که خورشید در سال بسیار کم است، "شب های شمالی" کجا هستند، زمانی که هم در روز و هم در شب تاریک است، چه باید کرد؟

یک خروجی وجود دارد!

در این مورد، لازم است ویتامین D را نیز از خارج مصرف کنید. کاملا در این آماده سازی ویژه کمک می کند.

امروزه تعداد زیادی از آنها وجود دارد، آنها بسیار مقرون به صرفه هستند، و شما می توانید آنچه را که برای شما مناسب تر است انتخاب کنید - مجموعه عظیمی را می توان پیدا کرد اینجا

• در فرآیند برنزه کردن، سیستم ایمنی تقویت می شود، بدن مقاومت عالی در برابر انواع بیماری های عفونی ناخوشایند (اعم از باکتریایی و ویروسی) ایجاد می کند.
• پرتوهای خورشید به تولید یک هورمون خاص در بدن کمک می کند - سروتونین، که به آن "هورمون شادی" نیز می گویند. فرد موجی از نشاط و هماهنگی را احساس می کند.

• هنگامی که بدن توسط پرتوهای خورشید تحریک می شود، مهمترین فرآیندهای درمانی در تمام اندام ها و سیستم های داخلی رخ می دهد، بدن فرآیندهای جوان سازی و سم زدایی را آغاز می کند.
• اشعه ماوراء بنفش می تواند برای مشکلات پوستی مانند آکنه، آکنه، اگزما و حتی در برخی موارد پسوریازیس معجزه کند!

یک واقعیت جالب از تحقیقات علمی و پزشکی اخیر، که نشان می دهد اشعه ماوراء بنفش به افزایش تولید هورمون های جنسی در زنان و مردان کمک می کند که تأثیر مثبتی بر سلامت دستگاه تناسلی به طور کلی دارد و به ویژه سطح آن را افزایش می دهد. از میل جنسی!

با وجود فواید زیادی که بدن ما از آفتاب گرفتن دریافت می کند، برنزه کردن «معایب» خود را دارد.

از آفتاب سوختگی چه آسیبی می توانید به خود وارد کنید؟

همیشه باید به خاطر داشت که خود برنزه شدن (تیره شدن پوست بدن) اول از همه، یک واکنش محافظ بدن ما است که برای محافظت از بدن ما در برابر اشعه ماوراء بنفش بیش از حد و گرم شدن بیش از حد اندام های داخلی طراحی شده است. بسیار خطرناک!).

منطقی است که اگر قرار گرفتن در معرض نور خورشید 100% بی خطر بود، بدن در برابر آن از خود دفاع نمی کرد!

• قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به آفتاب سوختگی و همچنین درماتیت (آلرژی) شود.
• با سوء استفاده از آفتاب سوختگی، پیری پوست رخ می دهد. اشعه ماوراء بنفش بیش از حد فیبرهای کلاژن را در بافت ها از بین می برد و پوست بی حال، شل و ول می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، خشک، خشن، ظاهری کاملاً غیرجذاب و ناسالم می شود، چین و چروک ظاهر می شود.
• متخصصان پوست همه دوستداران حمام آفتاب فعال هشدار می دهند که آسیب ناشی از مقدار بیش از حد اشعه ماوراء بنفش ممکن است بلافاصله به سرعت ظاهر نشود، اما اثر تاخیری دارد. این بدان معنی است که اثر تجمعی تشعشعات مضر بیش از حد به آرامی و مطمئناً رخ می دهد و بعداً می تواند منجر به سرطان پوست شود!!!
• بنابراین، برای برنزه شدن ایمن و مناسب، تنها 15 تا 20 دقیقه روزانه در زیر نور آفتاب ماندن کافی خواهد بود.

چگونه به درستی و ایمن زیر نور آفتاب آفتاب بگیریم؟

این نکات اساسی را به خاطر بسپارید - نحوه آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید:

1. لازم است با دقت مراقب محافظت از بدن در برابر بیش از حد مضر نور خورشید، آفتاب گرفتن بدون تعصب، به ویژه در دوره بهار و تابستان، زمانی که خورشید فعال ترین است. این امر به ویژه در مورد افراد مو قرمز و سفید پوست صادق است، زیرا پوست آنها ملانین بسیار کمتری نسبت به افراد دارای پوست تیره و مو تیره تولید می کند.
2. به هیچ وجه نباید در روز اول به مدت طولانی آفتاب بگیرید! می توانید حداقل یک آفتاب سوختگی دریافت کنید - و کل تعطیلات آینده خود را کاملاً خراب کنید (اگر به تعطیلات رفته اید).
3. اصل برنزه کردن سالم و ایمن تدریجی است. با چند دقیقه شروع کنید و به تدریج قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهید.
4. متخصصان پوست می گویند که ایمن ترین و مفیدترین اقامت در زیر نور خورشید از سپیده دم تا ساعت 9-10 صبح و در عصر - بعد از ساعت 16 تا غروب آفتاب است.
5. و دوره 11 تا 16 خطرناک ترین است!
6. به یاد داشته باشید که آفتاب در بهار اگرچه ملایم و ملایم به نظر می رسد و اصلاً به سوزش تابستان نیست، اما کاملاً فعال است و در بهار می توانید مانند تابستان دچار مشکلات پوستی شوید! هر زنی می گوید که مشکلاتی مانند لکه های پیری روی پوست در بهار ظاهر می شود!
7. مطمئن باشید، همیشه، هر روز باید از ضد آفتاب برای پوست استفاده کنید! صرف نظر از اینکه اولین روزی که آفتاب می گیرید، دهمین روز یا کل تابستان در حال حاضر!
8. SPF باید همیشه در دسترس باشد.
9. خارج شدن از خانه در دوره آفتاب فعال بدون استفاده از کرم ضد آفتاب روی صورت، گردن، دکلته و سایر نواحی در معرض پوست بدن غیرممکن است!
10. همه ضد آفتاب ها باید با توجه به نوع پوست شما انتخاب شوند.
11. در روزهای اول قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید حداکثر محافظت را برای خود انتخاب کنید تا از سوختگی، خشکی پوست و ایجاد لکه های پیری جلوگیری کنید.
12. حتما بالم لب های محافظ با فاکتور SPF خریداری کنید.
13. پوست حساس دور چشم را با یک لایه بزرگ کرم محافظت کنید. محصولات ویژه ای برای نواحی به خصوص حساس پوست وجود دارد.
14. موها نیز نیاز به محافظت دارند و محصولات متعددی (اسپری ها، مومیایی ها، روغن ها، مایعات دارای فاکتور محافظت در برابر آفتاب) برای کمک به این امر طراحی شده اند.
15. حتما عینک آفتابی با لنز بخرید که سطح فیلتر SPF خوبی داشته باشد.
16. حتما از کلاه استفاده کنید. اگر کلاه لبه پهنی باشد که صورت شما را بپوشاند عالی است.
17. به یاد داشته باشید که یک برنزه زیبا و مهمتر از همه، ایمن را می توان در سایه به دست آورد! برای این کار نیازی به "برشته کردن" در آفتاب نیست، پوست شما را در معرض پیری سریع و خطر سوختگی و سرطان قرار می دهد!
18. بدانید که برنزه شدن پوست شما زیباتر و یکنواخت تر خواهد بود اگر به طور فعال زیر نور خورشید حرکت کنید و در یک صندلی آرام دراز نکشید.
19. برای انجام این کار، توپ، راکت، "بشقاب" را با خود به ساحل ببرید و حرکت کنید! والیبال، بدمینتون بازی کنید، بشقاب های بومرنگ به یکدیگر پرتاب کنید، لذت ببرید و لذت ببرید!
20. و فواید بیشتری برای بدن وجود دارد و سطح سروتونین کاهش می یابد و برنزه شدن یکنواخت تر، زیباتر و برنزی تر می شود! و در مورد این واقعیت که آفتاب سوختگی هنگام حرکت فعال تقریبا غیرممکن است، خطر این حداقل است، این 100٪ درست است!
21. قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از عطر استفاده نکنید. این می تواند باعث حساسیت پوستی و حتی سوختگی شود!
22. نوشیدن مشروبات الکلی در زیر نور آفتاب اکیدا ممنوع است!!!
23. مطمئن شوید که مقدار کافی آب بنوشید، ترجیحاً در بخش های کوچک، اما اغلب، زیرا پوست به طور فعال در برابر نور خورشید کم آب می شود و این حداقل منجر به پیری و خشکی می شود. به عنوان حداکثر، احساس بدی خواهید داشت، حتی کاهش شدید قدرت و حتی غش کردن از کم آبی ممکن است. این را به خاطر بسپارید و حداکثر مراقب خود باشید!!!

چگونه ضد آفتاب مناسب انتخاب کنیم؟

اعداد روی بسته بندی یک لوله کرم با حداکثر زمان ایمن مجاز در آفتاب مطابقت دارد.

هرچه این عدد بیشتر باشد، محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش طولانی‌تر خواهد بود.

هر ضد آفتابی باید قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ترجیحاً حداقل 30-40 دقیقه قبل استفاده شود.

همچنین باید به‌صورت دوره‌ای روی پوست به‌روزرسانی شود، زیرا «تاریخ انقضا» آن به پایان می‌رسد یا به این دلیل که در دریا (رودخانه) شنا کرده‌اید.

از اینجا می توانید کرم های ضد آفتاب با کیفیت بالا را با سطح حفاظت بالا SPF 50-70 خریداری کنید

رازهای برنزه شدن سریع و ایمن - چگونه سریع برنزه کنیم؟

لحظات اولیه:

• یکی از ساده ترین رازها، اما بسیار مؤثر، استفاده روزانه از آب هویج و پرتقال، حداقل نیم لیتر (دو لیوان)، ترجیحاً صبح ها با معده خالی است.
• از لوازم آرایشی مخصوصی که به آنها "برنزه کردن" می گویند به شکل روغن، اسپری های مختلف، مومیایی کردن، سرم ها، شیر استفاده کنید.
• در آستانه بازدید از ساحل، می توانید یک نرم و ملایم (مالش) بگذرانید، سپس برنزه شدن به طور یکنواخت تر، سریع تر، طولانی تر خواهد ماند.

محصولات سالم ضروری برای برنزه شدن زیبا و یکدست

باید درک کرد که آنچه می خوریم مستقیماً نه تنها بر احساس و ظاهر ما تأثیر می گذارد، بلکه بر زیبایی و حتی برنزه شدن ما از قرار گرفتن در زیر نور خورشید نیز تأثیر می گذارد!

و همچنین چقدر روی پوست باقی می ماند!

• همه گوشت های دودی، غذاهای سرخ شده.
• ظروفی که در حین تهیه آنها روغن به صورت حرارتی گرم می شود - سبزیجات خورش شده در روغن ، سبزیجات کبابی با روغن ، ظروف با پیاز "سرخ شده" و هویج. آنها باید حداقل دو هفته قبل از بین بروند، در غیر این صورت اولین چیزی که روی پوست خود می بینید برنزه زیبا نیست، بلکه لکه های پیری خواهد بود!
• تمام نوشیدنی های گازدار شیرین.
• شکلات، کیک، کیک.
• قهوه، کاکائو، چای خیلی قوی.
• الکل.
• ممنوعیت قاطع هر رژیم غذایی که به این واقعیت کمک می کند که بدن شروع به دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی کمتری می کند!

برای برنزه شدن چه چیزی بخوریم؟

محصولات افزایش برنزه:

• محصولات حاوی کاروتن

این ماده در بسیاری از میوه ها و سبزیجات سبز، در چای سبز به ویژه در چای ماچا یافت می شود.

• اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی و ماهی، به ویژه انواع چرب.

بهترین منبع امگا 3 مشتق شده از گیاه این است (فراموش نکنید که آن را از قبل در آسیاب قهوه آسیاب کنید، در غیر این صورت هیچ فایده ای نخواهد داشت!).

• اسفناج و کلم بروکلی

این یک محافظت فوق العاده از پوست است، از جمله سرطان! و به لطف یک بخش بزرگ روزانه به شکل تازه، می توانید رنگ پوست برنزی بسیار زیبایی داشته باشید.

• مارچوبه

سرشار از ویتامین‌ها به‌ویژه گروه B است. علاوه بر این، محافظت عالی در برابر سرطان است.

این ماده در گوجه فرنگی یافت می شود و از پیری پوست و ایجاد تغییرات بدخیم سلولی جلوگیری می کند.

• خربزه

به تجلی سریع رنگ پوست تیره کمک می کند، اشباع رنگ را افزایش می دهد و همچنین به ترمیم پوست پس از حمام آفتاب کمک می کند، از پیری آن جلوگیری می کند.

• انگور

عملکردهای محافظتی پوست را تقویت می کند، آن را جوان می کند، تعادل آب و نمک را در سراسر بدن عادی می کند.

کمک های اولیه برای آفتاب سوختگی - نحوه صحیح آفتاب گرفتن

قوانین اساسی را در نظر بگیرید:

• معروف ترین و اثبات شده ترین داروی عامیانه کفیر یا خامه ترش است، البته خانگی بهترین است.
• خنک شدن فوری پوست. این می تواند یخ، چای گیاهی سرد، حمام خنک باشد.
• داروهای سوختگی، مانند "D-panthenol"، خریداری شده در داروخانه.
• اگر پوست درد شدید دارد، می توانید مسکن بنوشید.
• اگر درجه حرارت، تب، لرز دارید، می توانید از داروهای تب بر استفاده کنید.
• اگر هنوز تاول ها روی پوست ظاهر می شوند، به هیچ وجه آنها را باز نکنید! بسیار مراقب باشید که آنها را دست نخورده نگه دارید. برای محافظت از آنها در برابر ضربه مکانیکی از خارج با استفاده از یک باند گاز استریل و ثابت کردن دقیق آنها ضروری است.
• اما بهترین کمک اولیه پیشگیری از آفتاب سوختگی است! این را همیشه به خاطر بسپارید و از پوست خود با ضد آفتاب محافظت کنید و قوانین قرار گرفتن ایمن در معرض آفتاب را رعایت کنید!

نحوه آفتاب گرفتن در آفتاب - ویدئو

راه هایی برای حفظ برنزه زیبا برای مدت طولانی

برای اینکه زیبایی بدن برنزه خود را تا حد امکان خوشحال کنید، از "دستور العمل های زیبایی" خانگی، محلی، طبیعی برای این اهداف استفاده کنید.

• ماسک هویج

هویج را به مقدار لازم رنده کنید، آن را با روغن زیتون یا هر نوع دیگری که مناسب پوستتان است مخلوط کنید. قوام آن مانند فرنی است. به مدت نیم ساعت روی صورت و بدن بمالید سپس آبکشی کنید.

به جای کره می توانید از خامه ترش یا خامه و همچنین پنیر چرب استفاده کنید.

• اسکراب قهوه

چند قطره از هر روغن نباتی خوب را اضافه کنید. هم بزنید و با حرکات دایره ای ماساژ به بدن و صورت بمالید. بگذارید 15-20 دقیقه بماند. سپس آبکشی کنید.

• ماسک گوجه فرنگی

گوجه فرنگی ها را در مخلوط کن به همراه پنیر خامه ای چرب (ترجیحاً خانگی) خرد کنید. می توانید روغن نباتی را نیز اضافه کنید، یک انتخاب عالی زیتون، روغن جوانه گندم، کنجد است.

حداقل بیست تا سی دقیقه روی بدن و صورت بمالید. بشویید.

• ماسک بر اساس پونه کوهی

سبزی و گل پونه کوهی را بردارید، آن را در آسیاب قهوه خرد کنید و در مقدار بسیار کمی آب جوش بریزید تا دوغاب غلیظی از علف به دست آید. پوشش دادن. بعد از پانزده تا بیست دقیقه، زرده تخم مرغ و کمی عسل را به چمن سرد شده اضافه کنید. هم بزنید.

به مدت نیم ساعت روی پوست بمالید، سپس بشویید و سپس با یک کرم مغذی استفاده کنید.

باشه الان تموم شد

امیدوارم دوستان الان حتما یاد بگیرید که چطور درست آفتاب گرفتن و با خیال راحت انجامش بدید.

زیبا باشید و مراقب سلامتی خود باشید، قیمتی ندارد!!!

آلنا یاسنوا با شما بود، خداحافظ همه!

آفتاب تابستان فریبنده است - به آرامی گرم می شود، اما به شدت می سوزد.

موارد منع مصرف برنزه کردن

قبل از اینکه تصمیم به حمام آفتاب بگیرید، مطمئن شوید که قرار گرفتن در معرض پرتوهای روشن به سلامتی شما آسیب نمی رساند.

موارد منع برنزه کردن:

1. مردم از فتوتایپ سلتیک- مو بور و مو قرمز با پوست روشن. پوست چنین افرادی ملانین کمی (رنگدانه مسئول برنزه شدن) تولید می کند. وظیفه اصلی ملانین محافظت از لایه های عمیق پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش است. مقدار کم آن باعث ایجاد ملانوم (سرطان پوست) می شود.
2. کودکان زیر 5 سال و بزرگسالان بالای 60 سال، زنان باردار و شیرده.شما مجبور نیستید به طور کامل خورشید را حذف کنید. برای کاهش خطر گرما و آفتاب زدگی کافی است قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کنید. زنان باردار نباید در اوایل و اواخر پریود آفتاب بگیرند، زیرا افزایش دمای بدن می تواند باعث سقط جنین یا زایمان زودرس شود.
3. افرادی که به دلایل پزشکی دارای موارد منع مصرف فردی هستند.اینها عبارتند از تومورهای بدخیم و خوش خیم، بیماری های زنانه (فیبروم، فرسایش)، سل حاد، فشار خون بالا، بیماری های پوستی (پسوریازیس، درماتیت)، اختلالات تیروئید، دیابت شیرین، عفونی (مونونوکلئوز، آبله مرغان، هپاتیت)، بیماری های روانی عصبی، تب.

با نادیده گرفتن تشخیص های فوق، خطر تشدید وضعیت سلامتی خود را دارید.

با سل در فاز فعال، خطر گسترش عفونت افزایش می یابد.

پس از ابتلا به مونونوکلئوز، بهتر است تا 8 ماه از اشعه ماوراء بنفش خودداری کنید.

پس از آبله مرغان، لکه های پیری ظاهر می شود.

چگونه آفتاب سوخته نشویم

• قبل از اینکه برای اولین بار زیر نور آفتاب بروید، با چندین بار مراجعه به سولاریوم، پوست خود را برای تابش اشعه ماوراء بنفش آماده کنید.
• زمان خود را در آفتاب کنترل کنید. این مدت را به 6-10 دقیقه محدود کنید. موقعیت ها را اغلب تغییر دهید. بیش از یک ساعت زیر آفتاب باز نمانید.
• با عینک و کلاه از چشم و موهای خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.
• از دئودورانت و عطر در ساحل استفاده نکنید. مواد موجود در آنها باعث فوتودرماتوز و افزایش حساسیت پوست به آفتاب می شود.
• بیشتر آب بنوشید! در هنگام برنزه کردن، فرد رطوبت زیادی را از دست می دهد.
• بعد از شنا با حوله خشک کنید. قطرات آب پرتوهای خورشید را متمرکز می کنند و می توانند باعث سوختگی شوند.
• از کرم ضد آفتاب و لوسیون استفاده کنید.

با رعایت این قوانین، در عین حفظ سلامتی، برنزه ای طلایی و یکدست خواهید داشت.

محافظت از صورت قبل و بعد از برنزه کردن

قبل و بعد از برنزه کردن به صورت توجه ویژه ای داشته باشید. قبل از بیرون رفتن از یک کرم محافظ استفاده کنید و وقتی برگشتید آن را بشویید و یک لایه شیر یا لوسیون مرطوب کننده بمالید. با برنزه کردن پوست صورت خود فریب نخورید. در این مکان بیشتر مستعد سوختگی است.

نحوه انتخاب ضد آفتاب

ضد آفتاب ها دارای برچسب SPF هستند. این عدد با نقاط 2 تا 50 مشخص شده است. این عدد میزان محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را نشان می دهد - هر چه بالاتر باشد، محافظت بهتر است.

به طور متوسط، یک فرد سفید پوست می تواند بدون سوختگی به مدت 15 دقیقه زیر نور خورشید بماند و شاخص SPF نشان می دهد که چند برابر بیشتر می توانید زیر نور خورشید بمانید بدون اینکه پوست خود قرمز شود. به عنوان مثال، با استفاده از محصولی با SPF10 می توانید 10 برابر بیشتر از آفتاب لذت ببرید.

افراد نوع سلتیک به SPF50+ برای محافظت در برابر آفتاب نیاز دارند، نوع نوردیک SPF 35 تا 50، نوع اروپایی تیره SPF 25 تا 35، نوع مدیترانه ای SPF 15 تا 25، انواع اندونزیایی و آمریکایی آفریقایی تبار می توانند به طور کامل بدون آنها کار کنند.

برنزه شدن همه افراد متفاوت است. برای بعضی ها 5 دقیقه کافی است و برای بعضی ها 1.5 ساعت ماندن زیر آفتاب ضرری ندارد. با پیروی از توصیه های مربوط به نوع پوست خود می توانید برنزه یکنواختی داشته باشید. در مجموع 6 فتوتیپ اصلی وجود دارد:

• نوع سلتیک.اینها افرادی هستند که موهای بلوند یا قرمز دارند. آنها دارای پوست رنگ پریده، غنی از کک و مک و خال، چشمان روشن هستند. آنها نمی توانند زیر نور مستقیم خورشید آفتاب بگیرند. 5 دقیقه و به جای برنزه شدن، پوست قرمز با تاول ظاهر می شود. اگر خودتان را از این نوع می دانید، در سایه آفتاب گرفتن بمانید. از کرم ضد آفتاب با سطح محافظت بالا استفاده کنید.
• نوع نوردیک.این افراد دارای پوست روشن، خال های کم، کک و مک نادر، چشمان روشن یا قهوه ای، موهای قهوه ای روشن یا شاه بلوطی هستند. آنها به راحتی در نور خورشید می سوزند، اما با گذشت زمان، پوست رنگ طلایی پیدا می کند. آفتاب گرفتن با پوست روشن باید با احتیاط انجام شود. در روزهای اولیه از محصولاتی با درجه بالایی از محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید. با آنها پوست عادت می کند و برنزه می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به 10-15 دقیقه محدود کنید.
• نوع اروپایی تیره.افرادی که پوست روشن، چشمان قهوه ای یا روشن، موهای قهوه ای یا تیره دارند. آنها به راحتی برنزه می شوند اما می توانند بسوزند. بیش از نیم ساعت زیر آفتاب فعال نمانید.
• نوع مدیترانه ای.افرادی با پوست زیتونی، چشمان تیره و موهای تیره. چنین برنزه ای به طور مساوی و زیبایی می سوزد، آنها نمی سوزند. می تواند تا 2 ساعت زیر نور خورشید باشد.
• نوع اندونزیایی. پوست قهوه ای تیره، مو و چشم تیره. هیچ محدودیتی برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید وجود ندارد.
• نوع آفریقایی آمریکایی. افرادی که پوست، مو و چشم تیره دارند. در نمایندگان نژاد Negroid، پوست عمیقا رنگدانه شده است و نیازی به محافظت اضافی ندارد.