چه کسانی نباید زیر نور آفتاب برنزه شوند؟ برنزه شدن آفتاب: ضرر و فایده

اشعه خورشید واکنش های مختلفی را در بافت های بدن ایجاد می کند. در افرادی که به طور دوره ای آفتاب می گیرند، ویسکوزیته کاهش می یابد، سطح کلسترول کاهش می یابد و احتمال ابتلا به تصلب شرایین کاهش می یابد. علاوه بر این، فرآیندهای متابولیک بهبود می یابد، باکتری ها و باکتری ها از بین می روند و پروتئین، آنزیم ها و هورمون ها سنتز می شوند. نور خورشید به بدن در تولید هورمون سروتونین کمک می کند که مسئول خلق و خوی عاطفی افراد است.

شما باید آفتاب گرفتن را با 5-10 دقیقه قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید شروع کنید و به تدریج زمان را به 40-50 دقیقه در روز افزایش دهید.

دباغی باعث افزایش مقاومت در برابر انواع مواد مضر مانند جیوه، دی سولفید کربن، کادمیوم، بنزن و سرب می شود. مقدار کافی نور خورشید تولید هورمون های جنسی را افزایش می دهد، وضعیت افراد به شدت بیمار را بهبود می بخشد، فرآیندهای التهابی را تسهیل می کند و بازسازی سلول های آسیب دیده را تحریک می کند. در افرادی که آفتاب می گیرند، تمام فرآیندهای متابولیک تسریع می شود و در نتیجه، فسفر با موفقیت جذب می شود و عملکرد طبیعی بدن را تضمین می کند.

آنچه باید در مورد برنزه کردن بدانید

شما می توانید از دوران کودکی آفتاب بگیرید، اما کودکان خردسال نسبت به نور خورشید حساسیت بیشتری دارند، بنابراین نباید آنها را از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر به ساحل ببرید. پس از رفتن به دریا، باید آن را پاک کنید و در سایه پنهان کنید. برای بزرگسالانی که می خواهند برنزه ای زیبا و یکنواخت داشته باشند، زمان ایده آل صبح است، تا ساعت 10-11، پس از آن، برعکس، توصیه می شود در سایه بمانند.

زنان با پوست روشن در دوران قاعدگی در معرض اشعه ماوراء بنفش هستند، بنابراین در "روزهای بحرانی" بهتر است از آفتاب گرفتن خودداری کنند.

آفتاب گرفتن بدون تعصب مفید است، زیرا قرار گرفتن کنترل نشده در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می شود. افرادی که از خونریزی، بیماری های حاد، گردش خون ناکافی وریدی، آنژین صدری، ویتیلیگو و آسم برونش رنج می برند، نباید آفتاب بگیرند. همین امر در مورد بیماران مبتلا به تومورهای بدخیم یا خوش خیم و همچنین برخی از بیماری های پوستی صدق می کند.

هنگام برنزه کردن باید از ضدآفتاب های مخصوص با ضریب حفاظتی حداقل 10 استفاده کنید. این کرم ها، لوسیون ها یا ژل ها را باید 15 تا 30 دقیقه قبل از رسیدن به ساحل و شروع آفتاب گرفتن استفاده کنید.

به خوبی شناخته شده است که نور خورشید ضامن تندرستی و سلامتی است. خود زندگی بر روی زمین به لطف خورشید ظاهر شد. در مناطق شمالی روسیه، مردم برای مدت طولانی خورشید را نمی بینند و این تأثیر بسیار منفی بر سلامت و وضعیت عاطفی مردم دارد. در محدوده معقول، نور خورشید برای بدن مفید است، به خلاص شدن از واکنش های آلرژیک کمک می کند، فرآیندهای متابولیک را افزایش می دهد، به طور قابل توجهی خون سازی را بهبود می بخشد، خلق و خوی خوب را تقویت می کند، مقاومت به استرس را افزایش می دهد و غیره.

مزیت ارزشمند دباغی افزایش مقاومت در برابر مواد مضر متعدد، به عنوان مثال، جیوه، دی سولفید کربن، سرب، کادمیوم، بنزن است. کمبود ("ویتامین خورشید") تقریباً بلافاصله در ناتوانی در جذب مؤثر کلسیم توسط بدن انسان ظاهر می شود. دریافت مقدار کافی نور خورشید توسط فرد باعث افزایش تولید هورمون های جنسی می شود. در نور خورشید، هورمون "شادی و شادی" سروتونین، که مسئول خلق و خوی عاطفی فرد است، به طور فعال تولید می شود.

مزیت برنزه کردن، بهبود خلق و خوی عاطفی فردی است که از انواع شدید بیماری های مختلف رنج می برد. تحت تأثیر نور خورشید، روند فرآیندهای التهابی در بدن انسان نرم می شود. بازسازی سلول های آسیب دیده تحریک می شود، بازسازی سریع آنها، که باعث جذب موفقیت آمیز کلسیم و فسفر، اجزای ضروری برای زندگی طبیعی انسان می شود.

حتی یک بازدید معقول از سولاریوم مزایای بسیار ارزشمندی را به همراه دارد، به ویژه برای ساکنان شمال دور. پس از بازدید از سولاریوم، پوست سالم، زیبا به نظر می رسد، ظاهری مرتب به خود می گیرد و به بهبود تصویر فرد کمک می کند. یک جلسه 15 دقیقه ای برنزه کردن در یک سولاریوم تقریباً معادل یک روز کامل در زیر نور خورشید است. اما برای به دست آوردن فواید بدون شک برنزه کردن، باید از این فرصت برای برنزه کردن عاقلانه استفاده کنید.

هنگام بازدید از ساحل جنوبی دریای گرم، برای دریافت تمام فواید بدن انسان، باید قوانین آفتاب گرفتن را رعایت کنید. هنگام خرید کرم های برنزه کننده خاص، حتما نوع پوست خود را در نظر بگیرید. حداکثر دو ساعت صبح و سه ساعت بعدازظهر آفتاب بگیرید. حتما بعد از بازگشت از ساحل یک دوش خنک بگیرید، کرم مخصوصی را برای مرطوب کردن پوست صورت و بدن خود بمالید که شامل ترکیبی است که باعث بازسازی پوست می شود. اگر کرم شما حاوی ویتامین E باشد که خنثی کننده موثر رادیکال های آزاد است که باعث اکسیداسیون سلول های پوست می شود، ایده خوبی است. برای به دست آوردن فواید برنزه کردن، کرم های مخصوص به عنوان ترمیم کننده های عالی پوست در نظر گرفته می شوند که برای استفاده پس از حمام آفتاب طراحی شده اند و شامل لانولین، گلیسیرین و اسانس های مختلف با منشاء طبیعی هستند.

متخصصان پوست اغلب به بیماران خود که از بیماری های پوستی رنج می برند توصیه می کنند که حداقل 15 روز را در مناطق گرم برای آفتاب گرفتن منظم بگذرانند که به طرز شگفت انگیزی در بهبود وضعیت پوست موثر است. برای افراد مبتلا به بیماری های پوستی، آفتاب گرفتن، عاقلانه، یک رستگاری واقعی است. انواع قارچ ها، ویروس ها و باکتری های متعدد به شدت از نور خورشید می ترسند، به همین دلیل است که برنزه کردن برای افراد مبتلا به بیماری های پوستی بسیار مفید است.

مزیت غیرقابل انکار برنزه کردن، افزایش موثر لحن مویرگ های خونی است. افرادی که به طور دائم در مناطقی زندگی می کنند که نور کافی خورشید وجود دارد، پوستی صاف، صاف، دندان های سفید برفی دارند، کمتر دچار شکستگی استخوان می شوند، کمتر دچار سرماخوردگی می شوند، سیستم ایمنی پایدارتری دارند، شاداب و اجتماعی هستند. برای آنها، خلق و خوی شاد یک هنجار است. آنها به دلیل مصرف مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها، درست ترین رژیم غذایی را انتخاب کرده اند. چنین افرادی حتی متوجه شادی نور خورشید، هوای پاک و فراوانی گیاهان همیشه سبز نمی شوند. برای خورشید تلاش کنید، سلامتی برای شما!

بسیاری از خانم ها منتظر شروع فصل تابستان هستند تا به طور کامل از اشعه های ملایم خورشید لذت ببرند و برنزه ای زیبا به دست آورند که به بدن آنها جذابیت و جذابیت خاصی می بخشد. اما، متأسفانه، اغلب اتفاق می افتد که به جای سایه شکلاتی اغوا کننده، پوست دچار سوختگی می شود که با درد، گرما و اختلالات رنگدانه همراه است.

برای اینکه تصور خود را از تعطیلات خود خراب نکنید و بدون خطر برای سلامتی خود برنزه ای زیبا داشته باشید، باید با جدیت تمام به این روند نزدیک شوید، زیرا مهارت به دست آوردن یک رنگ طلایی پوست در زیر اشعه های خورشید است. یک هنر کامل است که هر نماینده ای از جنس منصف می تواند به آن تسلط یابد، به شرطی که او رازهایی را بداند.

فواید و مضرات برنزه شدن در برابر آفتاب

برنزه شدن در واقع یک واکنش محافظ پوست در برابر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش است که خود را در این واقعیت نشان می دهد که سلول های آن (ملانوسیت ها) شروع به تولید فعال رنگدانه طبیعی - ملانین می کنند. این ماده اشعه ماوراء بنفش را جذب می کند و در نتیجه از بافت ها در برابر اشعه های مضر محافظت می کند.

دانشمندان در مورد فواید و مضرات برنزه شدن زیر پرتوهای خورشید نظرات متفاوتی دارند. از یک طرف، نور ماوراء بنفش به از بین بردن باکتری های بیماری زا، کاهش سطح کلسترول "بد"، عادی سازی فرآیندهای متابولیک و بهبود تنفس سلولی کمک می کند. و این با وجود این واقعیت است که پرتوهای خورشید فقط می توانند به لایه های بالایی اپیدرم نفوذ کنند. به لطف اشعه ماوراء بنفش، حساسیت بدن انسان نسبت به اثرات مواد مضر ناشی از جو نیز کاهش می یابد.

علاوه بر این، آفتاب گرفتن یک پیشگیری ضروری از راشیتیسم است، که به دلیل کمبود ویتامین D رخ می دهد، که، همانطور که مشخص است، تنها در صورتی که فرد دوز مورد نیاز اشعه UV را دریافت کند، به مقدار کافی سنتز می شود. یکی دیگر از جنبه های مهم تأثیر اشعه ماوراء بنفش بر بدن توانایی آن در افزایش تولید سروتونین است که "هورمون شادی" نامیده می شود - این ماده فعال بیولوژیکی است که مسئول خلق و خو و رفاه عمومی فرد است (کمبود آن). منجر به احساس دائمی اضطراب و افسردگی می شود).

از سوی دیگر، قرار گرفتن بیش از حد در معرض درمان های خورشیدی می تواند آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی وارد کند. علاوه بر این، در این مورد ما نه تنها در مورد سوختگی ها و اختلالات رنگدانه پوست صحبت می کنیم، بلکه در مورد آن دسته از عواقبی که ممکن است بعدا ظاهر شوند - بیماری های جدی مرتبط با کاهش ایمنی (ارگانیسمی که در معرض تابش طولانی مدت اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد انرژی زیادی را صرف ترمیم می کند، صحبت می کنیم. بنابراین عملکرد سیستم ایمنی مختل می شود) و رشد نئوپلاسم های بدخیم.

علاوه بر این، اشعه خورشید بیش از حد باعث پیری پوست می شود. این به دلیل این واقعیت است که نور ماوراء بنفش با نفوذ به دستگاه ژنتیکی سلول های اپیدرمی، رادیکال های آزاد را فعال می کند که کلاژن را از بین می برد و روند پیری را در بدن آغاز می کند. لازم به ذکر است که برنزه شدن تنها در صورتی مضر تلقی می شود که منجر به سوختگی پوست شود و قرار گرفتن در معرض آفتاب متوسط ​​با احتمال زیاد فقط می تواند برای بدن مفید باشد.

موارد منع برنزه شدن در برابر آفتاب

با وجود این واقعیت که برنزه کردن تا حدی برای پوست مفید است، همه نمی توانند چنین تجملی را بپردازند. این به دلیل این واقعیت است که بدن انسان در طول حمام آفتاب استرس را تجربه می کند که می تواند به عنوان یک کاتالیزور برای توسعه یا تشدید برخی بیماری ها عمل کند. تعدادی از موارد منع مصرف وجود دارد که تحت آنها هرگز نباید زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید:

• بیماری های انکولوژیک؛
• خال و سایر نئوپلاسم های خوش خیم؛
• پسوریازیس، اگزما، آکنه، آکنه و سایر بیماری های پوستی؛
• فلبریسم؛
• سل در بهبودی و تشدید؛
• اختلال عملکرد تیروئید؛
• هایپرترمی (افزایش دمای بدن)؛
• بیماری های زنان (بیماری پلی کیستیک، اندومتریوز، هیپرپلازی و آدنکسیت)؛
• دیابت؛
• فشار خون شریانی و فشار خون بالا.

همچنین زنان باردار و شیرده، افراد بالای 60 سال و کودکان زیر سه سال از آفتاب گرفتن خودداری کنند (در این صورت آفتاب گرفتن باید در سایه انجام شود) و همچنین افرادی که آنتی بیوتیک، سولفات و غیراستروئید مصرف می کنند. داروها و دیورتیک ها که خاصیت تأثیرگذاری بر حساسیت پوست، قرار دادن آن در معرض استرس اضافی و ایجاد آلرژی را دارند. بنابراین توصیه می شود هنگام مصرف هر گونه دارویی قبل از رفتن به ساحل ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید.

قوانین اساسی برای برنزه کردن ایمن

برخی از زنان، زمانی که در ساحل هستند، نمی توانند در مقابل وسوسه اختصاص دادن هر چه بیشتر به تعطیلات دلپذیر مقاومت کنند، به این امید که در مدت کوتاهی برنزه ای اغوا کننده به دست آورند. و نتیجه چنین رفتارهای بی احتیاطی اغلب شب های بی خوابی، سلامت ضعیف و لایه برداری پوست است. در واقع، با دانستن چند قانون ساده برای برنزه کردن ایمن، می توان از چنین مشکلاتی کاملاً جلوگیری کرد:

• به یاد داشته باشید که باید به تدریج برنزه شوید: در روزهای اول آفتاب گرفتن نباید بیش از 20 دقیقه باشد. و فقط زمانی که پوست کمی به خورشید عادت کند و رنگ طلایی روشنی به دست آورد، زمان سپری شده در آفتاب را می توان به 60 تا 90 دقیقه افزایش داد.
• بهترین زمان برای برنزه کردن ایمن در زیر نور آفتاب قبل از ظهر یا بعد از 15 ساعت است. در این دوره ها، تابش خورشید کمترین فعالیت را دارد و خطر سوختگی کمتر است (البته با رویکرد صحیح). اگر نمی خواهید هنگام ناهار ساحل را ترک کنید، باید در سایه باشید، بدن خود را با کرم ضد آفتاب درمان کنید و آن را با لباس بپوشانید.
• حتما نوع پوست خود را در نظر بگیرید زیرا بر حساسیت شما به خورشید تأثیر می گذارد. افراد با پوست تیره معمولاً اشعه ماوراء بنفش فعال را به خوبی تحمل می کنند، در حالی که افراد مو قهوه ای و بلوند پوست سفید معمولاً حساسیت بالایی به اشعه های خورشید دارند و اغلب حتی با قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض نور خورشید می سوزند.
• هنگام رفتن به ساحل، حتما باید ضد آفتاب مخصوص پوست خود را تهیه کنید (آنها باید نه تنها روی بدن، بلکه روی صورت نیز اعمال شوند تا باعث ایجاد لکه ها و چین و چروک های پیری نشوند). شما باید کرم، مومیایی یا شیر را متناسب با نوع رنگ پوست خود انتخاب کنید: هر چه روشن تر باشد، مقدار SPF لوازم آرایشی باید بالاتر باشد.
• شما باید حدود نیم ساعت قبل از رفتن به ساحل از لوازم آرایشی محافظ استفاده کنید - این زمان برای حداکثر جذب فیلترهای آفتاب توسط پوست ضروری است. فکر نکنید که فقط در ساحل دریا می توانید آفتاب سوخته شوید، زیرا آفتاب سوختگی در مسیر ساحل نیز امکان پذیر است.
• در مورد روغن های گیاهی که اغلب برای جایگزینی مواد آرایشی مخصوص ضد آفتاب استفاده می شوند، استفاده از آنها واقعاً توصیه می شود، زیرا آنها یک لایه محافظ روی پوست ایجاد می کنند که از از بین رفتن رطوبت در سلول ها جلوگیری می کند. علاوه بر این، روغن‌ها اشعه‌های خورشید را منعکس و پراکنده می‌کنند و به افزایش تولید ملانین کمک می‌کنند که در واقع به پوست رنگ طلایی می‌دهد. یکی از ایرادات قابل توجه این محصولات، غلظت چربی آنهاست که باعث ایجاد حس چسبندگی در بدن می شود.
• باید در نظر داشت که برخی از نواحی پوست (بینی، پیشانی، دکلته، شانه ها، زانوها و ران ها) به ویژه در معرض آفتاب سوختگی هستند، بنابراین این نواحی باید با قوی ترین ضدآفتاب ها درمان شوند.
• همچنین فراموش نکنید که هر کرم، لوسیون و مومیایی که برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش (حتی ضد آب) طراحی شده است، نیاز به استفاده مکرر دارد (بعد از هر شنا در دریا)، زیرا وقتی بدن خود را با حوله خشک می کنید، پوست را نیز از بین می برید. فیلم محافظ از پوست
• هنگام آفتاب گرفتن، نباید موهای خود را فراموش کنید که تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش می توانند کدر و شکننده شوند، بنابراین باید سر خود را با کلاه پاناما یا روسری بپوشانید.
• سعی کنید با معده خالی یا بلافاصله بعد از غذا آفتاب نگیرید. در هر دو مورد، وخامت شدید در رفاه، ضعف و از دست دادن قدرت ممکن است رخ دهد. بهتر است زودتر از یک و نیم تا دو ساعت پس از صرف غذا به ساحل بروید.
• حتما یک بطری آب آشامیدنی با خود به ساحل ببرید تا به موقع تشنگی خود را برطرف کنید و باعث کم آبی بدن نشود. به جای آب، می توانید چای سبز و آب میوه های طبیعی بنوشید. نوشیدنی های تهیه شده از هویج، کدو تنبل و گوجه فرنگی بسیار مفید هستند: آنها حاوی کاروتن هستند که برای به دست آوردن برنزه یکنواخت و ماندگار ضروری است.
• بهتر است برای مثال در حین بازی با توپ یا بدمینتون به طور فعال آفتاب بگیرید، زیرا ماندن در یک وضعیت برای مدت طولانی باعث کاهش جریان خون در عروق و افزایش خطر گرم شدن بیش از حد بدن می شود. اگر تفریحات فعال هدف شما نیست و ترجیح می دهید در حالی که روی صخره ها دراز کشیده اید یا در یک صندلی آفتاب گیر آفتاب بگیرید، فراموش نکنید که هر از گاهی موقعیت خود را تغییر دهید تا برنزه شدن شما به طور یکنواخت پخش شود.
• اگر باز هم نمی توانید از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید، سعی کنید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای چند روز خودداری کنید و حتما از محصولات مخصوص برای ترمیم پوست پس از آفتاب سوختگی استفاده کنید. به جای لوازم آرایشی صنعتی، می توانید از کفیر معمولی یا خامه ترش استفاده کنید، اما این محصولات تنها در صورتی کمک می کنند که پوست به شدت نسوخته باشد.
• پس از بازگشت از ساحل، حتما با استفاده از مواد شوینده ملایم و کم قلیایی دوش بگیرید. سپس باید یک محصول مخصوص بعد از آفتاب را روی پوست بمالید - چنین لوازم آرایشی حاوی ویتامین ها (E و B5) و اجزای مرطوب کننده (گلیسیرین، لانولین، عصاره آلوئه ورا و روغن های مختلف) است که برای ترمیم سریع اپیدرم و طولانی مدت ضروری است. حفظ مدت برنزه به دست آمده.

برنزه یکنواخت و پر رنگ زیبا و شیک است، نکته اصلی این است که فراموش نکنید که همه چیز باید در حد اعتدال باشد. بنابراین، سعی کنید قوانین فوق را دنبال کنید، که به شما کمک می کند تا رنگ پوست فریبنده ای را بدون به خطر انداختن سلامت خود به دست آورید و نه تنها از خود فرآیند، بلکه از نتیجه نهایی نیز لذت ببرید.

تابستان نزدیک است، اما خورشید در برخی مناطق به طور فعال می تابد، و دمای بیرون به گونه ای است که می توانید لباس خود را در بیاورید و با خیال راحت به حمام آفتاب بروید. - البته این خوب است، اما آیا می دانید چگونه به درستی حمام آفتاب بگیرید؟ برخی از افراد از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید برای جلوگیری از بیماری های مختلف می ترسند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، از صبح تا عصر آماده دراز کشیدن هستند. حقیقت کجاست، بیایید نگاه دقیق تری بیندازیم.

فواید برنزه کردن

طبیعتاً نمی توان با قاطعیت گفت که برنزه کردن مفید است یا مضر است. مثل همیشه اتفاق می افتد، هر چند جایی در وسط. آفتاب گرفتن قبل از هر چیز مفید است زیرا خلق و خوی شما را بالا می برد و هورمون شادی را فعال می کند و افسردگی و مالیخولیا را از بین می برد. نیازی به صحبت در مورد سایه شکلاتی زیبای پوست نیست.

اگر کوتاه مدت آفتاب بگیرید، بدن جذب پروتئین ها، ویتامین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب را عادی می کند. در همان زمان، او بخشی از ویتامین D و E را دریافت می کند. به علاوه، سیستم ایمنی تقویت می شود، فعالیت ذهنی و بدنی افزایش می یابد.

خورشید برای:

• رقیق شدگی خون؛
• بهبود متابولیسم؛
• کاهش کلسترول در بدن؛
• اشباع بافت ها با اکسیژن؛
• حذف ویروس ها و باکتری ها

حمام فرابنفش برای کسانی که از آکنه فعال رنج می برند بسیار مفید است. به دلیل تعریق و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، غدد چربی خشک می شوند و پوست لایه برداری می شود که به تنفس منافذ کمک می کند و به همین دلیل است که مشکلات آکنه پس از برنزه شدن برطرف می شود. برنزه کردن برای افرادی که از پسوریازیس رنج می برند نیز مفید است.

مضرات برنزه شدن

قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی می تواند باعث سوختگی شما شود که در آینده باعث سرطان می شود. بسیاری از دانشمندان بر این عقیده هستند که برنزه کردن طولانی مدت ممکن است در تشدید بیماری های قدیمی و تومورهای سرطانی در آینده نقش داشته باشد.

هنگامی که بیش از حد گرم می شود، تعریق زیاد رخ می دهد که نمک و مایعات را از بدن خارج می کند. به طور طبیعی، این یک عامل خیلی خوب نیست، علاوه بر این، گذراندن زمان طولانی در ساحل باعث پیری اپیدرم می شود. چین و چروک ها ظاهر می شوند و به دلیل تخریب الاستین و کلاژن توسط نور خورشید، ظاهر اولیه خود را بسیار ضعیف به دست می آورند.

آفتاب گرفتن برای افراد بسیار مضر است:

• با بیماری قلبی؛
• با فشار خون بالا؛
• با سل؛
• پس از یک دوره شیمی درمانی؛
• با بیماری های بافت همبند؛
• با دیسپلاستیکخال ها
• کسانی که از سرطان رنج می برند؛
• با بیماری های مزمن؛
• با ناهنجاری های پاتولوژیک عملکرد کبد؛
• با واکنش های آلرژیک؛
• مصرف آنتی بیوتیک

برنزه کردن خطرناک است زیرا می تواند باعث ایجاد چین و چروک های عمیق شود که از بین بردن آن بسیار دشوار است. اگر خانمی مبتلا به لوپوس اریتماتوز، نوراستنی یا اختلالات قلبی عروقی است، بهتر است از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کند.

برای زنانی که انتظار اضافه شدن به خانواده خود را دارند، برنزه کردن نیز چندان مفید نیست. ثابت شده است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش تأثیر بدی بر سیستم عصبی نوزاد متولد نشده دارد. و مامان می تواند روی صورتش رشد کند که می تواند ناپدید شود یا تا آخر عمر باقی بماند.

قوانین برنزه کردن

موثرترین زمان برای آفتاب گرفتن صبح زود از ساعت 8 تا 11 و بعد از ظهر از ساعت 16 تا 19 است. خطرناک ترین دوره برنزه شدن نور خورشید در روز است.

بهتر است با 5-15 دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج زمان برنزه شدن را به یک ساعت افزایش دهید. پس از 60 دقیقه، بهتر است به سایه، زیر درختان یا یک تاج برنزه بروید، اما هیچ آسیبی به اپیدرم وارد نمی کنید.

کلاه، کلاه، روسری و البته عینک آفتابی را فراموش نکنید. برای جلوگیری از چین و چروک و از دست دادن بینایی باید از سر، شبکیه و ناحیه اطراف چشم محافظت کنید.

همچنین باید به خاطر داشته باشید که از بدن خود محافظت کنید. پس از شنا، ابتدا باید در سایه خشک کنید و تنها پس از آن زیر نور خورشید بروید. قطرات مایع مانند عدسی عمل می کنند و می توانند باعث سوختگی شوند. پس از برنزه شدن، استفاده از لوسیون ها یا کرم های مرطوب کننده و خنک کننده مخصوص ترجیحا دارای ویتامین E ضروری است.

با فرا رسیدن فصل گرما، اکثر مردم نمی توانند به امید خریدن یک برنز یا شکلات در مقابل آفتاب گرفتن مقاومت کنند. آیا فکر می کنیم در دراز مدت چقدر مفید یا مضر است؟ آفتاب گرفتن? آیا راه بی خطری برای برنزه کردن وجود دارد؟ در این مقاله در مورد فواید و مضرات اشعه خورشید برای افراد با انواع پوست صحبت خواهیم کرد، چگونه می توان مواد لازم را برای افرادی که منع مصرف دارد.

برنزه کردن چیست؟

همانطور که می دانید پوست پوشش بیرونی بدن انسان است. یکی از مهمترین وظایف آن است محافظ. پوست بدن را نه تنها در برابر استرس و آسیب مکانیکی، بلکه از آنچه که ما نمی توانیم ببینیم، به عنوان مثال، از اشعه ماوراء بنفش (UFB) محافظت می کند. تحت تاثیر این اشعه ها تشکیل شده و در لایه های عمیق پوست تجمع می یابد. ملانینکه در نتیجه پوست تیره می شود، خشک می شود و لایه نازکی از سلول های کراتینه شده روی آن تشکیل می شود. این دقیقا همان چیزی است که ما به آن می گوییم . قهوهای مایل به زرد- شاید بتوان گفت این صفحه محافظ بدن ما در برابر اشعه ماوراء بنفش است.

اگر فردی، حتی فردی که به خوبی برنزه شده باشد، برای مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرد، لایه محافظ سلول های کراتینه شده از بین می رود. آفتاب سوختگی.

بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند که نه آفتاب گرفتن، بلکه سوختن خطرناک است. از آنجایی که اشعه ماوراء بنفش B، وارد لایه های عمیق پوست می شود، شروع به تخریب سلول های زنده می کند، آنها را تحت تاثیر قرار می دهد، افزایش می یابد. خطر ابتلا به ملانوم

برای اینکه صاحب یک برنزه زیبا و بی ضرر شوید، باید صبور باشید. شما نمی توانید تمام روز در ساحل دراز بکشید. تأثیر آن تقریباً به همان اندازه خواهد بود که اگر فردی را که یک ماه رژیم سخت گرفته است مجبور کنید در یک جلسه غذای یک ماهه بخورد و بخورد. با وضعیت یکسان است، خوب است اگر چنین تعطیلاتی به سادگی به پایان برسد آفتاب سوختگی.

اولین سفرها نباید بیش از 10 - 15 دقیقه طول بکشد، سپس باید به تدریج زمان را به 1.5 - 3 ساعت در روز افزایش دهید. در عین حال، بیشترین برنزه کردن ایمناز ساعت 8 الی 10 صبح و بعد از ساعت 17 قابل تهیه است.

هنگام استفاده از لوازم آرایشی ضد آفتاب، باید به خاطر داشته باشید که محصولات محافظت کننده در برابر آفتاب تقریباً به طور کامل تولید ویتامین D پوست را مسدود می کنند. بنابراین، یک روش مفید، شاید بتوان گفت، صرفاً آرایشی می شود.

آیا می توانی آفتاب بگیری؟ فتوتیپ های مختلف پوست

احتمالاً بسیاری از ما با نگاهی به آشنایان خود از خود می پرسیدیم: چرا یکی از تعطیلات با برنزه شکلاتی زیبا و دیگری قرمز مانند خرچنگ و علاوه بر آن با نوعی درماتیت بازگشته است؟ بیایید بفهمیم که آیا می توانید آفتاب بگیرید. برای این کار باید بدانید که پوست شما متعلق به چه نوع فوتوتیپی است. در مجموع 6 مورد از آنها وجود دارد، اجازه دهید بلافاصله رزرو کنیم که نوع 5 و 6 مشخصه ساکنان استوا (آفریقا، گینه نو و غیره) است، بنابراین ما به طور مفصل در مورد 4 نوع اول صحبت خواهیم کرد. ساکنان عرض های شمالی تر.

ملانین تولید ضعیفی دارد - باید با دقت آفتاب بگیرید

این بخش در مورد نمایندگان فتوتیپ 1 و 2 صحبت خواهد کرد. دسته اول شامل افرادی با پوست بسیار روشن با کک و مک، چشمان آبی یا سبز و موهای بسیار روشن یا قرمز است. از آنجایی که نمایندگان این گروه بیش از دیگران مستعد آفتاب سوختگی هستند ملانینبسیار کمی توسط پوست تولید می شود.

باید گفت که آفتاب گرفتن در سولاریوم به افرادی که دارای نوع اول پوست هستند توصیه نمی شود. و فقط با استفاده از کرم ضد آفتاب می توانید زیر نور آفتاب باشید و فاکتور حفاظتیSPFباید حداقل 50 باشد. اینگونه است که تولید کنندگان لوازم آرایشی میزان محافظت در برابر اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش را نشان می دهند.

بهتر است نمایندگان فوتوتایپ 1 در سایه آفتاب بگیرند، اما این نمی تواند عدم وجود آن را تضمین کند. آفتاب سوختگی.

فوتوتایپ 2 شامل افرادی با پوست روشن، عمدتا بدون کک و مک یا با کک و مک های خفیف است. رنگ مو قهوه ای روشن، چشم ها آبی، خاکستری یا سبز خاکستری است. نمایندگان این گروه، و همچنین گروه قبلی، منع مصرف دارند در سولاریوم قرار گرفتن در معرض آفتاب باز باید حداقل باشد. پوست مستعد آفتاب سوختگی، ملانین ضعیف تولید می شود. محصولات ضد آفتاب باید دارای فاکتور SPF 50+ باشند.

برای چه کسی خورشید بهترین دوست است؟

افراد فتوتیپ 3 پوست کمی تیره و موهای قهوه ای یا قهوه ای تیره دارند. چشم های خاکستری یا قهوه ای. نمایندگان این گروه با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب سوختگی به خوبی حمام می کنند. می توانید در سولاریوم آفتاب بگیرید. صبح (قبل از ساعت 10) و عصر (بعد از ساعت 17) می توانید کوتاه مدت مصرف کنید. آفتاب گرفتنبدون مواد آرایشی ضد آفتاب، تامین کننده ذخایر ویتامین D.

فوتوتایپ 4 شامل افرادی با پوست تیره، موهای تیره و چشمان قهوه ای است. در چنین افرادی ملانین خیلی سریع تولید می شود. نمایندگان این فتوتایپ به سختی دچار آفتاب سوختگی می شوند، خیلی سریع ادامه می یابد آنها نیازی به لوازم آرایشی ضد آفتاب ندارند. می توانید در سولاریوم آفتاب بگیرید. تنها نکته این است که D عملاً در افرادی با پوست تیره تولید نمی شود.

چه کسانی برای برنزه کردن منع مصرف دارند؟

من می خواهم توجه داشته باشم که افرادی هستند که به هیچ یک از فتوتیپ های ذکر شده تعلق ندارند و قرار گرفتن در معرض خورشید برای آنها می تواند کشنده باشد - این آلبینوهاآنها هیچ ملانین در پوست خود ندارند. رنگ پوست چنین افرادی بسیار روشن است و موهای آنها تقریباً سفید برفی است. همانطور که قبلاً گفته شد، قرار گرفتن در آفتاب برای آنها کاملاً منع مصرف دارد. برای بیرون رفتن در تابستان، چنین افرادی باید از یک کرم مانع استفاده کنند که تقریباً به طور کامل از نفوذ نور خورشید به پوست جلوگیری می کند. به علاوه توصیه می شود تا حد امکان از لباس هایی استفاده کنید که پوست را بپوشاند.

قهوهای مایل به زردهمچنین برای افرادی که به آفتاب حساسیت دارند، تعداد زیادی خال دارند و از بیماری های خاصی رنج می برند منع مصرف دارد: انکولوژی، سل، بیماری های تیروئید، مونونوکلئوز و غیره.

آیا ویتامین آفتاب در دسترس همه است؟

ویتامین آفتابدر مواجهه با اشعه ماوراء بنفش (UFB) در پوست تولید می شود، اما آیا همه می توانند از این طریق به آن مبتلا شوند؟ همانطور که می‌دانید، هر چه پوست فرد روشن‌تر باشد، هر چه فرد تیره‌تر باشد، سنتز ویتامین D کندتر اتفاق می‌افتد. از طرف دیگر، هر چه پوست روشن‌تر باشد، آسیب پذیرتر است آفتاب سوختگیدر نتیجه خطر ابتلا به ملانوم افزایش می یابد. علاوه بر این، افراد با پوست تیره عملا دچار آفتاب سوختگی نمی شوند.

بنابراین، افراد زیادی نیستند که بتوانند مقدار مورد نیاز ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنند. اینها عمدتاً نمایندگان فوتوتایپ 3 هستند.

اما همانطور که می دانید ویتامین D برای همه افراد برای عملکرد طبیعی سیستم اسکلتی و ایمنی قوی به یک اندازه ضروری است. چگونه بودن؟ در این شرایط مکمل های غذایی به کمک می آیند. به عنوان مثال، می توانید از یک بیوکمپلکس استفاده کنید استئو ویت. این شامل: ویتامین D3 و B6 و یک جزء طبیعی - پهپاد است. این دارو منبع عالی ویتامین خورشید است، مقاومت بدن را در برابر سرماخوردگی افزایش می دهد، جذب منیزیم را افزایش می دهد، عملکرد را بهبود می بخشد. کبد، هضم را عادی می کند ، تأثیر مفیدی بر فرآیندهای متابولیک دارد.

چگونه پوست خود را برای برنزه شدن آماده کنیم

مایلم توجه شما را به این واقعیت جلب کنم که حتی اگر به فتوتایپ سوم تعلق داشته باشید، پوست شما همچنان باید از قبل برای برنزه شدن آماده باشد تا از آن جلوگیری شود. آفتاب سوختگی. حدود یک ماه قبل از تعطیلات مورد انتظار، باید سعی کنید رژیم غذایی خود را با غذاهای سرشار از پروویتامین A غنی کنید. اینها میوه ها و سبزیجات با رنگ قرمز و نارنجی روشن هستند: هویج، فلفل دلمه ای، هلو، گوجه فرنگی، پرتقال. پروویتامین A باعث تولید سریعتر ملانین می شود.

حدود 2 هفته قبل از تعطیلات، می توانید از سولاریوم بازدید کنید، اما بیش از دو بار در هفته. زمان جلسه باید حداقل باشد - از 5 تا 10 دقیقه.

پس از چنین آماده سازی، مدت ها در انتظار یکنواخت تر و زیباتر خواهد بود، علاوه بر این، می توانید از آن اجتناب کنید آفتاب سوختگی.

مفید است بدانید:

در مورد بیماری های مفصلی

هیچ کس به این فکر نمی کند که چگونه از درد در مفاصل جلوگیری کند - رعد و برق زده نشده است، چرا میله صاعقه را نصب کنید. در همین حال، آرترالژی - نام این نوع درد - نیمی از افراد بالای چهل و 90 درصد افراد بالای هفتاد سال را درگیر می کند. بنابراین پیشگیری از درد مفاصل چیزی است که ارزش توجه دارد، حتی اگر شما...