مثبت اندیشی: قدرت قدرتمند تفکر مثبت. اعتماد را در باورهای مثبت ایجاد کنید

یولیا کایووا
آموزش "هنر مثبت اندیشی"

آموزش

« هنر مثبت اندیشی»

ارتباط

در دوران مدرن، استرس، اضطراب، ترس از شکست و اغلب اعتماد به نفس پایین به بخش مهمی از زندگی ما تبدیل شده است. به نظر مردم دور باطل مشکلات و افسردگی بی پایان آنها را تا انتها آزار خواهد داد.

ما به اطراف نگاه می کنیم و مردم خسته، غمگین و گاهی تلخ را می بینیم. آنها رهبری غیر جالب زندگی: بین خود دعوا می کنند، مشکلات خانوادگی زیادی دارند و همچنین مشکلاتی در محل کار دارند. دلیل اصلی نگرش به زندگی است. اگر مثبت نباشد، پس زندگی در همان رنگ ها بازتابی از نگرش ما نسبت به آن است.

نگرش والدین نسبت به کودک نیز تأثیر منفی دارد "شما باید دانش آموز ممتازی باشید", "تو نمیتونی کاری بکنی", "در زندگی به هیچ چیز نخواهی رسید"و حتی اغلب از یک کودک دیگر موفق تر به عنوان مثال استفاده کنید. همه اینها بر آینده تأثیر می گذارد. این نگرش های منفی معمولاً در اواخر زندگی ظاهر می شوند. اما شما می توانید وضعیت را برای بهتر شدن تغییر دهید. به همین دلیل وجود دارد مثبت اندیشی.

مثبت اندیشی منجر به یک زندگی مثبت می شود. این به نوبه خود، توانایی بهبود را پیش‌فرض می‌گیرد.

هدف: حفظ و تقویت سلامت روانی و اجتماعی دانش آموزان، شکل گیری پایه های فرهنگ ارتباطی مدارا، تسلط بر مهارت ها. مثبت اندیشیو توانایی به کارگیری دانش کسب شده در زندگی.

وظایف:

محتوای روانشناختی مفاهیم را برای دانش آموزان آشکار کنید « تفکر مثبت و منفی» , "تحمل ارتباطی";

نمایش ارزش مثبت اندیشیبرای زندگی و سلامت انسان؛

درک ارزش را ارتقا دهید مثبت اندیشی;

ترویج توسعه خلاقیت؛

ترویج کسب مهارت مثبت اندیشی، با استفاده از الگوریتم ایجاد شده توسط گروه.

مدت زمان: آموزش برای 1 طراحی شده است،5 ساعت.

مواد و تجهیزات:

توپی از نخ های پشمی ضخیم و نرم به رنگ های پاستلی؛

یک کاغذ 4 سایز برای هر دانش آموز، مداد، خودکار.

پیشرفت درس

تمرین شماره 1 "تمجید در یک دایره"

هدف: توانایی مشاهده ویژگی های مثبت را در افراد ایجاد کنید، این را به شیوه ای دوستانه و خوشایند بیان کنید.

روانشناس تربیتی: عصر بخیر! امروز ما درس خود را با کلمات دلپذیر برای شخص دیگری در مورد مهارت ها و نقاط قوت خود آغاز خواهیم کرد. البته یادتان هست که به این کلمات چه می گویند؟ کاملاً درست است، یک تعریف (معلم-روانشناس شروع می کند، بچه ها بلند می شوند بازی: نخ را دراز می کنند و توپ را به هم پاس می دهند، به هم تعارف می کنند.) آیا همه تعریف ها گفته شده است؟ آیا کسی را فراموش کرده اید؟ حالا سعی کنید نخ را به آرامی بکشید. چه احساسی دارید؟ (احساس شرکای ما، همه ما به هم متصل هستیم، یک کل هستیم، چیزی مشترک بین ما شکل گرفته است.) بله. چه ارتباطی بین من و تو وجود دارد، چه چیزی اکنون ما را اینقدر متحد کرده است؟ (کلمات خوب و محبت آمیز). درست. تا زمانی که کلمات با صدای بلند بیان نمی شوند، به آنها چه می گویند؟ (افکار ما.)این بدان معنی است که اکنون ما با افکار مهربانانه و مثبت در مورد یکدیگر به هم متصل شده ایم!

ببین، فکر خوبی را به درون دایره فرستادم و به من بازگشت، البته با کلمات متفاوتی بیان شده است. آیا فکر می کنید روحیه من بهتر شده است، آیا انرژی مثبت و قدرت بیشتری کسب کرده ام؟ و شما؟ حالا تصور کنید که من فکر بدی برای برخی از شما فرستادم ( تمسخر، توهین، تحریک و ...)و شما اکنون یک نخ سیاه در دستان خود دارید. به نظر شما چه چیزی را از دایره برگردانم؟ بله، به احتمال زیاد، من اکنون دو سر سیاه نخ را نگه می دارم. این چه تاثیری بر من خواهد گذاشت؟ (حالت بد، عدم اعتماد به نفس، افکار منفی در مورد دیگران، شاید بدتر شدن وضعیت سلامتی در صورت طولانی شدن این وضعیت). بیایید توپ کوچک خود را از افکار روشن جمع کنیم و استدلال خود را خلاصه کنیم.

مسائل مورد بحث:

1. چرا داشتن نگرش عاطفی مثبت، اعتماد به نفس، افکار مثبت در مورد دیگران، پذیرش نظرات دیگران، حتی اگر آنها با شما متفاوت باشند، مهم است؟ تی.

2. چرا مهم است که بتوانیم با یکدیگر ارتباط برقرار کنیم (فرهنگ ارتباطی رواداری داشته باشیم؟

سخنرانی: مثبت اندیشیراهی به سوی آزادی، استانداردهای جدید زندگی، موفقیت و رشد شخصی است. هر فردی می تواند به خالق موفق آینده خود تبدیل شود. به هر حال، آینده ما فقط یک تصویر ذهنی است، ایده ای که هنوز در دنیای مادی اجرا یا شکلی ندارد. هر فردی در ابتدا همه چیز لازم را برای شاد بودن، دوست داشتن و موفقیت دارد. آینده ما نتیجه ماست فکر کردن امروز. بنابراین تمرین کنید مثبت اندیشی- این همان ابزاری برای شکل دادن به واقعیت است که می تواند زندگی ما را برای بهتر شدن تغییر دهد.

او چگونه است؟ فرد مثبت اندیش?

مطمئناً حداقل یک بار در زندگی خود با فردی برخورد کرده اید که به طرز شگفت انگیزی آرام و اعتماد به نفس دارد. نه عجله ای در حرکاتش دیده می شود و نه بی ادبی در کلامش. لبخندی ملایم و محجوب بر لبانش نقش بسته است. کودکان و حیوانات چنین شخصی را دوست دارند، به نظر می‌رسد که قدرت ناشناخته‌ای از او سرچشمه می‌گیرد، عمیق و بی‌پایان، گرم و مهربان. با نگاه کردن به چنین فردی می توان تعادل فوق العاده او را احساس کرد. انگار او چیزی از این دنیا می داند که شما نمی دانید. رازی که به او آرامش مطلق و رهایی از نگرانی و اضطراب می دهد. علاوه بر این، وضعیت اجتماعی و وضعیت مالی او مطلقاً هیچ نقشی ندارد.

اگر برای چنین شخصی مشکلی پیش بیاید (به هر حال، این مفهوم نیز بسیار ذهنی است، او اول از همه از خود می پرسد - آنچه اتفاق افتاده برای من چه فایده ای دارد؟ بالاخره هر مشکلی دو طرف دارد. معمولاً به دلایلی ما فقط تاریکی را می بینیم و یک نفر را با مثبت اندیشی می داندکه نور هست و این چیزی است که او در زندگی به دنبال آن است. جستجو می کند و می یابد!

تفکر مثبت و منفیجلوه ای از شخصیت یک فرد است. و این شخصیت باید شکل بگیرد. بودن مثبت، مانند هر دیگری هنر، نیاز به توسعه مداوم دارد. هیچ کس نمی تواند به زبان دیگری صحبت کند مگر اینکه برای مدتی آموزش داده شود یا تمرین شود. فاقد تعلیمافراد نمی توانند وزنه های سنگین بلند کنند یا مانند یک ورزشکار بدود یا شنا کنند.

گفتن اینکه همه چیز درست خواهد شد، لبخند زدن بی دلیل، یا نادیده گرفتن مشکلات و مشکلات بدون تلاش برای حل آنها به معنای بودن نیست. مثبت. امروزه به این امر غیرعملی گفته می شود. "همه چیز خوب است"- این غیر مسئولانه است فكر كردن، زیرا شخص در توهم است، اما در عین حال تمایل به زوال دارد و فرد نمی خواهد این را ببیند.

افراد مثبت اندیش اقدام می کنندو نه فقط رویاپردازی آنها به دنبال فرصت ها و راه حل ها هستند و به دنبال مقصر مشکلاتشان نیستند. آنها با مشکلات خود زندگی نمی کنند، برای خود متاسف نیستند و قربانی نیستند.

مثبت اندیشی در شرایط سخت

زمانی که روزگار سختی است و بلاها، بدبختی ها و سختی ها را به همراه دارد، چه اتفاقی می افتد اگر دلسرد شوید، منفی باف شوید و خود را ناراضی بدانید؟ چرا شرایط و موقعیت ها باید بر خلق و خوی و وضعیت ذهنی شما تأثیر بگذارد؟ مثبت اندیشیشرایط و شرایط موجود را، گویی با سحر و جادو، از بین نخواهد برد مثبتبا نگرش می توانید وضعیت را بهبود ببخشید و کنترل بیشتری بر وضعیت ذهنی، واکنش ها و رفتار خود داشته باشید.

شما می توانید به مشکلاتی که با آن روبرو هستید و حتی رنج می برید فکر کنید، اما همچنین می توانید اجازه ندهید که شرایط بیش از حد بر ذهن شما تأثیر بگذارد. شما همیشه نمی توانید شرایط بیرونی را کنترل کنید، اما می توانید نگرش خود را تغییر دهید و فكر كردن.

مثبت اندیشیدستیابی به آن چندان آسان نیست، به خصوص برای افرادی که در شرایط سخت قرار دارند. این ایده نمی تواند در ذهن آنها با یک زوج ایجاد شود افکار مثبت. برخی از افراد اجازه نمی دهند وقایع روی ذهن آنها تأثیر بگذارد، بنابراین کمتر رنج می برند و شادی بیشتری را تجربه می کنند. حتی افرادی که در سطح بقا زندگی می کنند نیاز دارند مثبت اندیشی، تا بتوانند وضعیت خود را حتی اندکی بهبود بخشند.

حتی در بحبوحه جنگ، انسان می تواند به صلح فکر کند. حتی در مواجهه با فاجعه، مردم می توانند نور را ببینند و به دنبال آرامش باشند. ممکن است در ترس و انتظارات منفی زندگی کنید، اما می توانید با وجود شرایط، سعی کنید اوضاع را بهتر کنید. این یک موضوع انتخاب است.

تأثیر افکار

تأثیر افکار بدون توجه خود را نشان می دهد. شما فقط باید این را به خاطر بسپارید مثبتیا افکار منفی، همه در حال حاضر در شکل گیری کیفیت زندگی خود سهیم هستند. نادیده گرفتن تجربیات شما کار ناسپاسی است. وقتی با خودمان صادق باشیم، می توانیم با این ویژگی ها کار کنیم. و دستیابی به برخی تغییرات، به دست آوردن نتایج واقعی، تغییر. مثبت اندیشی چیزی نیست مثبت اندیشی استتا جایی که باید نگاه کنید و کاری را که باید انجام دهید انجام دهید. و برای اینکه واقعاً کاری انجام دهید، معمولاً احمقانه است که فهرستی از چیزهایی که من ندارم تهیه کنید، باید به سرعت بفهمید که چه چیزی دارید، چه منابعی دارید.

مثبت اندیشیترکیب عناصر و مثبت، و سازنده

مثبت اندیشی به آرامش کمک می کندپاسخ سازنده به اشتباهات خود و دیگران، ساختن انتقاد شایسته، ایجاد انگیزه و حمایت. مثبت اندیشی- یکی از مهمترین ابزارها و مرحله مهم در رشد فردی، رمز موفقیت در کسب و کار، بین فردی و هماهنگی درونی.

که در آن، مثبت اندیشیباید واقع بینانه، سازنده و مسئولیت پذیر باشد. اگر خوب نیستید، تب شدید و سرفه شدید دارید، می توانید وضعیت خود را به روش های مختلف تفسیر کنید، از "وحشتناک، دارم می میرم" تا "همه چیز خوب است، من شروع به بهبودی می کنم." دومین، مثبتنگرش هم برای سلامتی و هم برای روح سالم تر است. با این حال، گفتن به خود و دیگران که همه اینها مزخرف است، امتناع از غرغره کردن و برهنه نشستن در پیش نویس، چیز دیگری است. نیست مثبت اندیشی، اما حماقت و بی مسئولیتی.

و هر یک از ما این فرصت را داریم که هر روز، هر دقیقه انتخاب کنیم. ما خودمان تصمیم می گیریم که روز و کل زندگی خود را با چه رنگی رنگ کنیم. خود ما ما تصمیم گرفتیم: نیمه پر لیوان نیمه خالی است یا نیمه پر؟ چگونه به خط خطی های اتاق نشیمن واکنش نشان دهیم - با عصبانیت یا خنده؟ چگونه می توان اخراج از کار را - به عنوان فروپاشی همه امیدها یا به عنوان افق های جدیدی که ناگهان باز می شود درک کرد؟

و بدون استثنا در همه چیز چنین است. فقط انتخاب خود را انجام دهید. یک نقطه حمایت در روح خود پیدا کنید، زندگی خود را با رنگ های روشن رنگ آمیزی کنید، زیرا این زندگی شماست. و پس از آن، به احتمال زیاد، از فکر کردن به موضوع دست خواهید کشید مثبت اندیشی، - به سادگی به روش زندگی شما تبدیل خواهد شد.

چرا مثبتآیا نگرش به زندگی اینقدر مهم است؟

مثبت اندیشی باعث ایجاد احساسات و عواطف مثبت می شود: شادی، شادی، رضایت از خود، آرامش، در حالی که منفی است تفکر عمدتا باعث، منفی احساسات: ترس از خشم، حسادت، ناامیدی، ناامیدی.

احساسات مثبت نه تنها بر سلامت روانی تأثیر می گذارد، بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی، افزایش مقاومت در برابر بیماری می شود. تمرین تمرینات مثبت اندیشیشما می توانید از شر تعدادی از بیماری های ناشی از نگرش ها و تجربیات منفی خلاص شوید.

خوش بینی مسری است - شما می توانید راحت تر افراد مناسب را به زندگی خود جذب کنید. افراد مثبتکه شما را به دستیابی به اهدافتان نزدیکتر می کند.

مثبتخلق و خو انرژی شما را افزایش می دهد و شما را به تحقق خواسته هایتان نزدیک می کند، در حالی که منفی است فكر كردنفرآیندهای مخالف را آغاز می کند

خوشبین (مثبت) تفکر - نوع تفکر، جایی که فرد هنگام حل مشکلات زندگی عمدتاً مزایا را به جای معایب می بیند. موفق باشید، موفقیت ها و درس های زندگی، نه اشتباهات و بدشانسی؛ اهداف و مقاصد، نه مشکلات؛ فرصت ها، نه موانع؛ خواسته ها و منابع شما، نه نیازها و خواسته های شما.

مثبت اندیشی چیزی نیستتا متوجه منفی نشوید. مثبت اندیشی استتا جایی که باید نگاه کنید و کاری را که باید انجام دهید انجام دهید. و برای اینکه واقعاً کاری انجام دهید، معمولاً ایجاد فهرست احمقانه است، که من ندارم، شما باید به سرعت بفهمید که صاحب چه چیزی هستید، چه منابعی دارید.

جدول تمرین شماره 3

هدف: شکل گیری نگرش مثبت نسبت به خود، خودپذیری.

روانشناس تربیتی: «حالا هر کدام از شما یک جدول می کشد. برای انجام این کار، یک ورق کاغذ بردارید و آن را به چهار مربع تقسیم کنید. در گوشه هر مربع اعداد 1،2،3،4 را قرار دهید. در مرحله بعد، نوجوانان به صورت انفرادی با جداول: مربع

1 مربع - پنج ویژگی مثبت خود را وارد کنید.

3 مربع - پنج ویژگی شما که دوست ندارید.

2 مربع - به کیفیت های حک شده در مربع نگاه کنید. 3 و آنها را طوری تنظیم کنید که مثبت به نظر برسند (از نظر دوستان);

4 مربع - به کیفیت های حک شده در مربع نگاه کنید. 1 و آنها را دوباره به صورت منفی درآورید (از دیدگاه دشمنان شما).

روانشناس تربیتی: "حالا مربع های 3 و 4 را با کف دست خود بپوشانید و به مربع های 1 و 2 نگاه کنید. ببینید چه آدم فوق العاده ای هستید! و برعکس، مربع های 1 و 2 را با کف دست خود بپوشانید و به مربع های 3 و 4 نگاه کنید. یک تصویر وحشتناک! به کل جدول نگاه کنید. بالاخره شما در واقع همین صفات را توصیف کردید. این همه شما هستید. فقط از دو نقطه چشم انداز: دوست و دشمن در محل تقاطع مربع ها دایره ای بکشید و یک حرف بزرگ در آن بنویسید "من".سپس مربع را با کف دست ببندید. 1 و 2. چه آدم فوق العاده ای هستی! نزدیک به مربع 3 و 4. حال به کل برگه به ​​عنوان یک کل نگاه کنید. در واقع همان ویژگی ها. فقط از دیدگاه های مختلف. حالا یک مربع در محل تقاطع بکشید. دایره کنید و یک حرف در آن بنویسید "من"

بحث. این تمرین چه تاثیری روی شما گذاشت؟ نوشتن و فرمول بندی کدام ویژگی ها آسان تر بود، کدام دشوارتر؟

منتهی شدن: «در واقع هیچ ویژگی بد و خوبی وجود ندارد. موقعیت هایی وجود دارد که کیفیت نیز مانع از آن می شود، و موقعیت هایی وجود دارد که کیفیت نیز در آنها کمک می کند. اگر با ویژگی های خود این گونه رفتار کنیم، به جای اینکه تابع آنها باشیم، خودمان می توانیم جلوه های آنها را مدیریت کنیم. سپس ما می توانیم گفتن: "من از کیفیت خود استفاده می کنم، نه کیفیتی که از من استفاده می کند". و حالا در مورد آن فکر کنید: با دیگران چگونه رفتار می کنید؟ آیا افرادی هستند که شما آنها را مربع 3، 4 می دانید؟

تمرین شماره 5. روش های توسعه مثبت اندیشی

روانشناس تربیتی: من و شما بحث کردیم که افکار مثبت، مهربان و خوبی در مورد خود و دیگران وجود دارد که باعث بهبود خلق و خو، افزایش قدرت، سلامتی، افزایش قدرت نه تنها ذهنی، بلکه جسمی نیز می شود. این فكر كردنمثبت یا « مثبت» . اگر ما "انتقال" مثبت اندیشیدر مورد روابط با افراد دیگر، پس ما در مورد فرهنگ ارتباطی بردبار صحبت می کنیم، آن چیست (این تحمل فرد نسبت به افراد دیگر است، توانایی پذیرش آنها همانطور که هستند، بدون وقوع اقدامات تدافعی تهاجمی، توانایی پذیرش دیدگاه آنها، حتی اگر با نظر شما مخالف باشد، آیا افکار منفی، بد، نامهربانانه ای دارید که نه تنها برای خود و سایر افراد روحیه بد، شک به خود، بی اعتمادی به دیگران، بلکه در صورت بدتر شدن سلامت جسمانی به همراه دارد؟ افکار برای مدت طولانی دوام می آورند؟ "گیر"در سر ما این فكر كردنبیایید آن را منفی یا "منفی". احتمالاً هر یک از ما در مقطعی تأثیر هر دو فکر را تجربه کرده ایم؟ پس احتمالاً با وضعیتی آشنا هستید که در آن دور کردن افکار بد از خود و هماهنگ کردن با چیزهای خوب دشوار است. « مثبت» فكر كردن?. (آره). شاید برخی از شما روش اخراج خود را داشته باشید "منفی"افکار از سر شما؟

ورزش "دفتر خاطرات".

اگر در زندگی خود دیدگاه‌ها و نگرش‌های منفی دارید، داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می‌کند تا آنها را تغییر دهید. یک قانون بگذارید که هر روز، حداقل به مدت یک ماه، یک دفتر خاطرات داشته باشید. اگر دفتر خاطرات به زیبایی طراحی شده باشد و از ظاهر آن احساس خوشایندی را القا کند، این کار تنها بر لذت شما از انجام کارهای روزانه بعدی می افزاید. آموزش مثبت اندیشی.

1. رویدادهای شاد. تکه هایی از زندگی را که به طرز خوشایندی شما را شگفت زده کرد، باعث خنده یا لذت زیادی برای شما شد، در اینجا یادداشت کنید. احساسات، تجربیات خود را توصیف کنید، رنگ ها را منتقل کنید! بگذارید یک پرواز بانجی شدید برای مبارزه با ترس شما از ارتفاع یا یک هدیه تولد شگفت انگیز باشد که هرگز فراموش نخواهید کرد. یا شاید. یک عمل حیرت انگیز مضحک و خنده دار بهترین دوستت که هفته ها به آن می خندی. به یاد داشته باشید، در روزهای سخت برای شما، این کتاب به یک راه نجات واقعی تبدیل خواهد شد. فقط بازش کن و لبخند بزن

2. موفقیت / شانس. این جایی است که شما موفقیت های خود را ثبت می کنید. (امروز چقدر خوش شانسی)و موفقیت ها (آنچه به دست آوردی، چه کردی). بسیاری از افراد قبل از هر چیز اشتباهات و اشتباهات خود را به یاد می آورند و مدام به آنها باز می گردند و موفقیت ها و موفقیت های خود را نادیده می گیرند و متوجه نمی شوند. در نتیجه، دید تحریف شده ای نسبت به خود به عنوان یک شکست ایجاد می کنند.

نوشتن همه چیزهای خوب، همه چیزهایی که شما دارید مفید است باعث خوشحالی من می شود: موفق باشید (امروز چقدر خوش شانسی)و موفقیت های شما همان چیزی است که به دست آورده اید، آنچه انجام داده اید. لازم نیست برای سالیان طولانی رکوردهای موفقیت را نگه دارید. اما حداقل یک ماه خوب است. ما اعتماد به نفس خود را افزایش دادیم و به سراغ چیزهای دیگر و کاربردی تر رفتیم!

ورزش "+5".

ماهیت این تمرین بسیار است ساده: باید تمام اتفاقات منفی که ذهن شما را به خود مشغول کرده را مرور کنید. برای هر رویداد منفی، باید 5 مزیت، 5 جنبه مثبت یک مشکل خاص را پیدا کنید.

این به شما کمک می کند تا توجه خود را از مشکل به جنبه های دیگر موقعیت معطوف کنید و به شما کمک می کند سریعتر راه حلی پیدا کنید.

ورزش "شکر کن".

قدردانی قدرت فوق العاده ای دارد.

کاملاً برای همه چیز در زندگی تان شکر کنید، حتی برای مشکلات و ناامیدی ها، زیرا آنها شما را قوی تر می کنند و تجربه زندگی تان را غنی می کنند.

به زندگی خود با توجه به چیزهایی که در حال حاضر دارید نگاه کنید، نه بر اساس آنچه که از دست داده اید.

هر روز 5 چیز مثبت در زندگی خود را پیدا کنید و یادداشت کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید. این تمرین ساده به شما یاد می دهد که روی جنبه های مثبت آن چه در حال رخ دادن است تمرکز کنید.

تجسم "هزینه انگیزه".

بر کسی پوشیده نیست که ذهن ما کار می کند و از طریق تصاویر فکر می کند. تصاویر بر هر چیزی که هستیم تأثیر می گذارد را احاطه می کند: در مورد اینکه چه احساسی داریم، چه کاری انجام می دهیم، چگونه به اهداف خود می رسیم، چگونه با افراد اطراف خود روابط برقرار می کنیم.

"تخیل مهمتر از دانش است"- سخنان اینشتین بیشتر مثبتهرچه در تخیل خود نقاشی کنید، چیزهای خوب بیشتری در زندگی شما ظاهر می شود. ابتدا ایده، سپس اجرا. راز تجسم ساده است - ایجاد در ذهن شما مثبتتصاویری از زندگی و خودمان، ما بر آگاهی خود تأثیر می گذاریم.

یک شرط دیگر وجود دارد - فقط تمرینات تجسم منظم و روزانه تأثیر قابل توجهی می دهد و به شما کمک می کند تا با آن هماهنگ شوید مثبت اندیشیدر آینده و برای همیشه. حقیقت این است که تجسم فقط برای کسانی کار نمی کند که گهگاه این کار را انجام می دهند و بلافاصله منتظر می مانند نتایج: امروز مدیتیشن کردم - فردا میلیونر می شوم.

امروز بعد از مدتی خودتان را بکشید. چه چیزی شما را احاطه کرده است، چه حال و هوایی دارید، چه کسی در کنار شماست، چه چیزی به دست آورده اید.

هدف: یاد بگیرید برای رسیدن به برنامه های خود الهام بگیرید. این عمل مثبت اندیشیبه شما کمک می کند در مسیر خود بمانید.

چشمان خود را ببندید، سعی کنید کاملاً آرام باشید و سپس خود آینده خود را تصور کنید. مثلا خودت پنج سال دیگه. اگر هدفی دارید، احتمالاً فردی در مقابل شما خواهد بود که قبلاً به آن رسیده است. تصور کنید چقدر خوشحال است که به برنامه هایش رسیده است، زندگی و ظاهرش چگونه تغییر کرده است. به نحوه لباس پوشیدن خود در آینده توجه کنید، چه احساساتی بر چهره شما غالب است. خود آینده خود را در مقابل خود فعلی خود تصور کنید.

حال تصور کنید که اکنون شما وارد خود آینده شما می شود، گویی یک روح در بدن او حرکت می کند. طیف وسیعی از احساساتی که خود آینده شما تجربه می کند را احساس کنید. احساس کنید که او نیست، بلکه شما هستید که آنچه را که می خواهید دارید، به هدف خود رسیده اید، رویای شما محقق شده است.

از آن خارج شوید. روی این واقعیت تمرکز کنید که خود آینده شما با شما روبروست. نکاتی را بپرسید که به شما کمک می کند تا به همان شکل تبدیل شوید.

پس از آن، از تجسم خارج شوید، این نکات را روی کاغذ بنویسید و آنها را دنبال کنید. اینها در واقع توصیه های بسیار ارزشمندی هستند، زیرا آنها توسط ناخودآگاه شما ارائه شده است، و همیشه می داند که چه چیزی برای شما بهتر است.

تمرین 6. "پرتره"

معلم-روانشناس از بچه ها می خواهد که به این فکر کنند که چه ویژگی هایی در افراد دیگر، به نظر آنها، شایسته احترام است، سپس در مورد آن فکر کنیدآیا آنها در آنها حضور دارند. می توان "قرعه کشی"مال خودم "پرتره"یک همسال، معلم، والدینی که برای اکثر دانش آموزان احترام قائل است.

بحث در مورد نتایج

روانشناس تربیتی: بنابراین، در این درس در مورد آنچه ما یاد گرفتیم فكر كردن. چه کسی می تواند مفاهیم جدیدی را نام ببرد که با آن می توانیم بر سلامت خود تأثیر بگذاریم؟ چرا برای یک فرد مهم است مثبت اندیشیو چرا افکار منفی مضر هستند؟ چه قدرتی به انسان کمک می کند تا از شر افکار منفی خلاص شود؟ چه چیزی یک فکر را تغذیه می کند و آن را قوی تر می کند؟ (تخیل، خیال.)درست. چگونه (در چه شرایطی)آیا می توانید از دانش به دست آمده استفاده کنید؟

روانشناس تربیتی: در پایان درس، بیایید راه خود را برای خلاص شدن از شر افکار منفی و کنترل خود بیابیم. فكر كردن.

یک روانشناس تربیتی، با استفاده از سوالات اصلی، به ایجاد الگوریتمی برای کنترل افراد کمک می کند فكر كردن. مثلا، چنین:

اگر فکر بد است علامت بزنید.

از قدرت اراده استفاده کنید تا با تخیل خود فکر منفی را تغذیه نکنید و درباره اش فکر کن;

در جای خود ارزش مخالف را احضار کنید فکر مثبت;

افزایش دهید مثبتفکر از طریق تخیل و درباره اش فکر کن;

از یک بزرگسال (والدین، روانشناسان، معلمان، اگر به تنهایی نمی توانید با آن کنار بیایید) کمک بگیرید.

نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید اگر نمی توانید آن را تغییر دهید.

کودکان می توانند الگوریتم خود را ایجاد کنند. روانشناس تربیتی حمایت می کند و کمک می کند تا آن را در قالب کلمات بیان کند.

من می خواهم از شما برای درس و نظرات شما تشکر کنم. من مطمئن هستم که در آینده این الگوریتم و توصیه هایی که به طور مشترک در طول کار خود ایجاد کرده ایم به شما کمک می کند تا وضعیت عاطفی خود را تثبیت کنید و به شما امکان می دهد سلامت خود را حفظ و بهبود بخشید.

تمرین شماره 7 "سلام دوستانه"

هدف: مثبتابراز شخصیت، ادغام تجربیات مثبت عاطفی به دست آمده در کلاس درس.

دستورالعمل ها: هر یک از شرکت کنندگان کف دست خود را بر روی یک ورق کاغذ مشخص می کند، ورق امضا می شود. سپس، شرکت‌کنندگان برگه‌ها را دور می‌زنند و روی هر کدام می‌نویسند "نخل"آرزوهای صمیمانه من برای صاحبش شکل اجرا دلخواه است. یک روانشناس همچنین می تواند روی هر نوجوان تمرکز کند و به هر یک از آنها بازخورد مثبت و آرزوهای آینده بدهد.

آیا افکار مثبت می توانند بیش از یک لبخند بر روی صورت ما تأثیر بگذارند؟ آره. باربارا فردریکسون، دارنده دکترا از دانشگاه استنفورد، در این مورد متقاعد شده است. فردریکسون یکی از دانشمندان برجسته روانشناسی اجتماعی در جهان است. آثار او به طور گسترده منتشر شد و جوایز افتخاری دریافت کرد. باربارا در بیش از 20 سال فعالیت علمی، تعدادی از مطالعات را با هدف مطالعه تأثیر احساسات بر زندگی انسان در آینده انجام داده است. او به چه نتایجی رسید؟ بیایید دریابیم.

چگونه افکار منفی بر مغز تأثیر می گذارد

بیایید تصور کنیم که در حال قدم زدن در جنگل هستید و به طور غیرمنتظره ای در راه خود با گرگ روبرو می شوید. در چنین شرایطی، مغز شما یک احساس منفی را ثبت می کند - ترس.

دانشمندان مدت‌هاست می‌دانند که احساسات منفی مغز را برای انجام برخی اعمال برنامه‌ریزی می‌کنند. به عنوان مثال، وقتی از روی یک گرگ عبور می کنید، شروع به فرار از آن می کنید. بقیه جهان دیگر وجود ندارد. شما فقط بر روی حیوان، ترس و میل به دور شدن هر چه سریعتر تمرکز می کنید.

به عبارت دیگر، احساسات منفی تفکر را محدود و افکار را محدود می کند. با نگاهی عینی به موقعیت، می توانید سعی کنید از درخت بالا بروید یا با چوب از خود دفاع کنید، اما مغز شما گزینه های موجود را نادیده می گیرد. هنگامی که چشمان شکارچی به شما نگاه می کند، هیچ راه دیگری برای چرخش وجود ندارد.

البته، میلیون ها سال پیش، غریزه حفظ خود در اجداد ما به آنها کمک کرد تا زنده بمانند و به مسابقه ادامه دهند. اما در جامعه مدرن ما، نیازی به نگرانی در مورد برخوردهای غیرمنتظره با حیات وحش خطرناک نیست. مشکل این است که مغز شما هنوز برنامه ریزی شده است تا به احساسات منفی به همان روش پاسخ دهد - با قطع ارتباط با دنیای اطراف و رد اقدامات جایگزین.

چرا خونسردی و توانایی مهار احساسات مهمترین ویژگی یک بوکسور خوب است؟ زیرا خشم و احساسات در نبرد توانایی های ذهنی را محدود می کند و از تفکر تاکتیکی جلوگیری می کند. آیا به لیست کارهای آینده برای روز نگاه می کنید، آن را خیلی واقعی نیست و نمی توانید آن را شروع کنید؟ بله، شما از وحشت فکر کردن به لیست طولانی وظایف فلج شده اید. به دلیل اینکه مراقب سلامتی خود نیستید احساس تنبلی می کنید؟ حالا تمام افکار شما به این می نشیند که چه آدم های ضعیف، تنبل و تنبلی هستید.

در هر موقعیت مشابه، مغز از دنیای بیرون دور می شود و بر احساسات منفی متمرکز می شود: ترس، عصبانیت یا استرس. احساسات منفی به سر شما اجازه نمی دهد که در جستجوی گزینه ها و فرصت های جایگزینی که شما را احاطه کرده است به اطراف نگاه کند. این فقط یک غریزه بقا است.

چگونه افکار مثبت بر مغز تأثیر می گذارد

فردریکسون در آزمایشی کوچک تأثیر افکار مثبت بر مغز را بررسی کرد. او آزمودنی ها را به گروه های پنج نفره تقسیم کرد و به هر شرکت ویدئویی متفاوت نشان داد.

به دو گروه اول کلیپ هایی نشان داده شد که احساسات مثبت را برانگیخت. گروه 1 مملو از احساس شادی بود. پنج نفر دوم فیلمی را تماشا کردند که احساس لذت را ایجاد کرد.

شرکت سوم به تصاویری نگاه کرد که از نظر شدت احساسی خنثی بودند یا حاوی احساسات قابل توجهی نبودند.

دو گروه آخر از توالی ویدیویی که احساسات منفی ایجاد می کرد، «لذت بردند». پنج نفر چهارم احساس ترس و پنج نفر آخر احساس خشم را جذب کردند.

سپس از هر یک از شرکت کنندگان خواسته شد تا خود را در موقعیتی تصور کنند که ممکن است احساسات مشابهی ایجاد شود و آنچه را که انجام می دهند بنویسند. به هر موضوع یک تکه کاغذ با 20 خط خالی داده شد که با عبارت "من می خواهم ..." شروع می شد.

شرکت کنندگانی که ویدیوهای ترس و خشم را تماشا کردند کمترین پاسخ را نوشتند. و سوژه هایی که تصاویر شادی و لذت را تحسین می کردند، حتی در مقایسه با گروه خنثی، تعداد بسیار بیشتری از خطوط را پر کردند.

بنابراین، وقتی احساسات مثبتی مانند شادی، لذت، عشق را تجربه می کنید، به فرصت های بیشتری در زندگی خود توجه می کنید. این یافته‌ها جزو اولین یافته‌هایی بودند که واقعاً نشان دادند که تجربیات مثبت احساس خودتوانمندی را افزایش می‌دهد و فرصت‌های تفکر جدیدی را باز می‌کند.

اما این تازه شروع کار است. جالب ترین تاثیر مثبت اندیشی بعدا می آید...

چگونه مثبت اندیشی باعث رشد مهارت ها و توانایی ها می شود

فواید احساسات مثبت به چند دقیقه احساسات خوشایند محدود نمی شود. تجربیات مثبت به شما کمک می کند تا مهارت ها را به دست آورید و منابعی را برای استفاده در آینده توسعه دهید.

بیایید به یک مثال واقعی نگاه کنیم.

کودکی که در خیابان می دود، در گودال ها می پرد، شاخه ای را تکان می دهد و با دوستان بازی می کند، ورزش های دو و میدانی (مهارت های بدنی)، ارتباط (مهارت های اجتماعی) و توانایی کشف چیزهای جدید و کشف دنیای اطرافش (مهارت های خلاقانه) را توسعه می دهد. بنابراین، احساسات مثبت ناشی از بازی و شادی در کودک مهارت هایی ایجاد می کند که در طول زندگی او مفید خواهد بود.

مهارت‌های اکتسابی بسیار طولانی‌تر از احساساتی هستند که آنها را آغاز کرده‌اند. در طول سال‌ها، یک فرم بدنی قوی می‌تواند یک ورزشکار واقعی ایجاد کند و مهارت‌های ارتباطی می‌تواند یک مدیر شایسته را به دنیا نشان دهد. شادی که اساس مهارت ها را به وجود آورد مدت هاست گذشته و فراموش شده است، اما خود مهارت ها از بین نمی روند.

فردریکسون از این ویژگی به عنوان نظریه بسط و توسعه یاد می کند. زیرا احساسات مثبت حس قدرت خود را در شما افزایش می دهد و باعث ایجاد افکار می شود که به نوبه خود مهارت های جدیدی را ایجاد می کند که قطعا در سایر زمینه های زندگی مفید خواهد بود.

همانطور که قبلا ذکر شد، احساسات منفی اثر معکوس دارند. آنها کسانی هستند که به دلیل وجود تهدید یا خطر، رشد مهارت های جدید را کند می کنند.

برای جمع بندی مطالب فوق، یک سوال بسیار منطقی مطرح می شود: اگر احساسات مثبت برای آینده ما بسیار مفید است، چگونه مثبت شویم؟

چگونه وارد تفکر مثبت شویم

پس چگونه می توانید میزان احساسات مثبت را در زندگی خود افزایش دهید و نظریه بسط و توسعه را برای خود اعمال کنید؟

هر جرقه شادی، رضایت و عشق قطعا کار خود را انجام خواهد داد. اما فقط شما می دانید که دقیقا چه چیزی برای شما مفید است. شاید نواختن گیتار، راه رفتن با یکی از عزیزان یا حک کردن یک گنوم چوبی برای باغ گل مورد علاقه شما باشد.

با این وجود، توجه به برخی از فعالیت هایی که برای بسیاری از زمینیان مناسب است، ارزش دارد.

مراقبه.مطالعه اخیر توسط فردریکسون نشان داد افرادی که روزانه مدیتیشن می کنند احساسات مثبت بیشتری نسبت به افرادی که مدیتیشن نمی کنند تجربه می کنند. همانطور که انتظار می رفت، مدیتیشن تأثیر مفیدی بر مهارت های طولانی مدت داشت. به عنوان مثال، سه ماه پس از پایان آزمایش، افرادی که روزانه مدیتیشن می‌کردند، توجه و عزم بیشتری داشتند و سلامت آنها بهبود یافت.

حرف.این مطالعه که در مجله تحقیقات شخصیتی منتشر شد، دو گروه 45 نفره از دانش آموزان را مورد بررسی قرار داد. گروه اول به مدت سه روز در مورد احساسات مثبت قوی نوشتند. دیگری در یک موضوع معمولی است.

سه ماه بعد، اعضای تیم اول وضعیت روحی بهتری داشتند، کمتر مریض می شدند و از پزشکان کمک می گرفتند. فقط سه روز نوشتن در مورد چیزهای مثبت منجر به بهبود سلامتی شد.

یک بازی.ورزش های تیمی را در برنامه زندگی خود قرار دهید. شما جلسات، مذاکرات، رویدادها و مسئولیت های مختلف را در تقویم خود برنامه ریزی می کنید، اما چرا زمانی برای ورزش های آماتوری پیدا نمی کنید؟

آخرین باری که به آزمایش پرداختید و چیزهای جدیدی برای خود کشف کردید چه زمانی بود؟ آخرین باری که برای سرگرمی برنامه ریزی کردید کی بود؟ آیا شادی کمتر از یک جلسه برنامه ریزی سه شنبه مهم است؟

به خود اجازه دهید لبخند بزنید و از مزایای احساسات مثبت لذت ببرید. یک بازی فوتسال با دوستان یا یک ماجراجویی کوچک با همدیگر مهم خود برنامه ریزی کنید. با انجام این کار، رضایت و شادی را تجربه خواهید کرد و همچنین مهارت های جدیدی را یاد خواهید گرفت و توسعه می دهید.

اولین چیزی که می آید: شادی یا موفقیت؟

شکی نیست که شادی از دستیابی به موفقیت حاصل می شود. به عنوان مثال، برنده شدن در مسابقات قهرمانی، رفتن به یک شغل جدید پردرآمد یا ملاقات با یکی از عزیزان قطعاً شادی و رضایت را در زندگی شما به ارمغان می آورد. اما نباید به اشتباه فکر کنید که شادی همیشه مقدم بر موفقیت است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که "به محض دریافت (به دست آوردن) چیزی، بلافاصله در بهشت ​​هفتم خواهم بود؟ در واقع، نیازی نیست شادی خود را تا زمانی که اتفاق خاصی رخ دهد به تعویق بیندازید. اینجا و اکنون شاد باشید.

شادی هم پیش درآمد موفقیت و هم نتیجه آن است!

زندگی افراد شاد مانند حرکت در یک مارپیچ رو به بالا است. آنها از هر چیزی که آنها را احاطه کرده است لذت می برند. بنابراین، آنها خود و مهارت های خود را توسعه می دهند که به آنها کمک می کند تا به موفقیت برسند، و خود موفقیت فرد را از شادی بیشتری اشباع می کند. و بنابراین چرخش پس از نوبت.

خب الان چیه

مثبت اندیشی فقط یک اصطلاح نرم و کرکی برای احساس خوب نیست. بله، فقط شاد بودن به خودی خود عالی است. اما لحظات شادی برای ذهن شما نیز مهم است و به آن کمک می کند تا مرزها را پشت سر بگذارد و مهارت هایی را کسب کند که در سایر زمینه های زندگی شما ارزشمند می شوند.

باید به دنبال راه هایی برای ایجاد شادی و آوردن احساسات مثبت به زندگی باشید. مدیتیشن، نوشتن، بازی، هر چیزی که باشد، فقط کاهش لحظه ای استرس و چند لبخند نیست. کارهای جالب انجام دهید، توپ را تعقیب کنید، خود را به آزمایش بیاندازید. مغز شما بقیه کارها را برای شما انجام خواهد داد.

برقراری ارتباط با افرادی که سرشار از عشق به زندگی هستند، همیشه آسان و دلپذیر است. و زندگی آنها به خوبی پیش می رود: کار خوب، محیط دلپذیر، آرامش در خانواده. به نظر می رسد که این افراد یک هدیه ویژه دارند. البته شانس باید وجود داشته باشد، اما در واقع خود انسان خوشبختی خود را ایجاد می کند. نکته اصلی نگرش صحیح در زندگی و مثبت اندیشی است. افراد خوش بین همیشه مثبت هستند و از زندگی شکایت نمی کنند، آنها به سادگی آن را هر روز بهبود می بخشند و همه می توانند این کار را انجام دهند.

به درون گراها و برون گراها فکر کنید

قبل از اینکه بتوانید دریابید که چگونه طرز تفکر خود را به تفکر مثبت تغییر دهید، باید ساختار ذهنی خود را درک کنید. درونگرا فردی است که راه حل یک مشکل به دنیای درون هدایت می شود. یک شخص سعی می کند بفهمد در حال حاضر چه چیزی از او خواسته می شود. او بدون تلاش برای مقاومت در برابر شرایط یا افرادی که باعث ناراحتی می شوند، با اطلاعات کار می کند. جریان انرژی به صورت توهین بیرون نمی آید، بلکه در داخل باقی می ماند.

برون گراها متوجه می شوند که همه چالش ها قابل غلبه هستند و برای کمال شخصی لازم هستند. تغییر برخی از ویژگی های شخصیت یا افزایش دانش حرفه ای به شما کمک می کند تا با آنها کنار بیایید. این رویکرد با یافتن فردی در مدرسه زندگی قابل مقایسه است، جایی که او می تواند به سطح جدیدی حرکت کند. بنابراین، می توان گفت که تفکر مثبت و منفی یک فرد را به عنوان یک برون گرا یا یک درون گرا مشخص می کند.

ویژگی های تفکر منفی

روانشناسی مدرن به طور متعارف فرآیند فکر را به منفی و مثبت تقسیم می کند و آن را ابزار یک فرد می داند. زندگی او بستگی به میزان مالکیتش دارد.

تفکر منفی سطح پایینی از توانایی مغز انسان بر اساس تجربیات گذشته فرد و دیگران است. اینها معمولاً اشتباهات و ناامیدی هستند. در نتیجه هر چه سن فرد بالاتر می‌رود، احساسات منفی در او جمع می‌شود، در حالی که مشکلات جدید اضافه می‌شود و تفکر منفی‌تر می‌شود. نوع مورد بحث برای افراد درونگرا معمولی است.

نوع تفکر منفی مبتنی بر انکار آن واقعیت هایی است که برای فرد ناخوشایند است. با فکر کردن در مورد آنها، فرد سعی می کند از یک موقعیت تکراری جلوگیری کند. ویژگی این است که در این مورد او حتی بیشتر آنچه را برای او ناخوشایند است می بیند و به جنبه های مثبت توجه نمی کند. در پایان، یک فرد شروع به دیدن زندگی خود در رنگ های خاکستری می کند و اثبات اینکه پر از اتفاقات شگفت انگیز است بسیار دشوار است. افرادی که دارای تفکر منفی هستند همیشه حقایق زیادی پیدا می کنند که چنین نظری را رد می کند. با توجه به جهان بینی آنها حق با آنها خواهد بود.

ویژگی های یک فرد منفی اندیش

با تمرکز بر موارد منفی، فرد دائماً به دنبال کسانی است که مقصر هستند و سعی می کند دلیل بد بودن همه چیز را بیابد. در عین حال، او فرصت های جدید برای بهبود را رد می کند و کاستی های زیادی را در آنها می یابد. به همین دلیل، اغلب یک شانس خوب از دست می رود که به دلیل مشکلات گذشته قابل مشاهده نیست.

ویژگی های اصلی افراد دارای نوع تفکر منفی شامل موارد زیر است:

• تمایل به زندگی یک سبک زندگی آشنا؛
• جست‌وجوی جنبه‌های منفی در هر چیز جدید؛
• عدم تمایل به دریافت اطلاعات جدید؛
• هوس نوستالژی؛
• پیش بینی زمان های سخت تر و آمادگی برای آنها؛
• شناسایی مشکلات در موفقیت خود و دیگران؛
• من می خواهم همه چیز را یکباره به دست بیاورم، بدون اینکه کاری انجام دهم.
• نگرش منفی نسبت به افراد دیگر و عدم تمایل به همکاری؛
• عدم وجود جنبه های مثبت در زندگی واقعی؛
• وجود توضیحات قانع کننده برای اینکه چرا زندگی را نمی توان بهبود بخشید.
• خساست از نظر مادی و عاطفی.

فردی با نگرش منفی نسبت به همه چیز هرگز نمی داند دقیقا چه می خواهد. آرزوی او این است که زندگی فعلی اش را آسان کند.

نگرش خوش بینانه - موفقیت در زندگی

مثبت اندیشی سطح بالاتری از توسعه فرآیند فکر است که مبتنی بر استخراج منافع از هر چیزی است که فرد را احاطه کرده است. شعار خوشبین این است: "هر شکست گامی به سوی پیروزی است." در مواردی که افراد دارای تفکر منفی تسلیم می شوند، افراد مورد نظر دو برابر بیشتر تلاش می کنند تا به نتیجه مطلوب برسند.

مثبت اندیشی به فرد فرصتی برای آزمایش، کسب اطلاعات جدید و پذیرش فرصت های اضافی در دنیای اطرافش می دهد. فرد دائماً در حال پیشرفت است و هیچ ترسی او را متوقف نمی کند. از آنجایی که تمرکز بر موارد مثبت وجود دارد، حتی در شکست‌ها نیز فرد برای خود سود می‌یابد و آنچه را که از شکست یاد گرفته است محاسبه می‌کند. مورد مورد بحث معمولاً برونگراها را مشخص می کند.

ویژگی های فردی با نوع تفکر مثبت

فردی که در همه چیز در اطراف خود فقط مثبت می بیند را می توان به شرح زیر توصیف کرد:

• به دنبال مزایا در همه چیز باشید.
• علاقه زیادی به به دست آوردن اطلاعات جدید، زیرا اینها فرصت های اضافی هستند.
• میل بی قرار برای بهبود زندگی خود؛
• ایده پردازی، برنامه ریزی؛
• تمایل به کار سخت برای رسیدن به اهداف؛
• نگرش خنثی و مثبت نسبت به افراد دیگر؛
• مشاهده افراد موفق که به لطف آن تجربه و دانش آنها در نظر گرفته می شود.
• جستجو برای پاسخ به این سوال که چرا آنچه برنامه ریزی شده لزوماً اجرا می شود.
• نگرش آرام نسبت به دستاوردهای خود؛
• سخاوت از نظر عاطفی و مادی (با حس نسبت).

با توجه به مطالب فوق به جرات می توان نتیجه گرفت که اکتشافات و دستاوردهای بشر حاصل کار پر زحمت افرادی است که دارای تفکر مثبت هستند.

چگونه یک نگرش خوش بینانه ایجاد کنیم؟

برای به دست آوردن چیزی مفید از هر موقعیتی، فرد باید نگرش مثبت داشته باشد. چگونه انجامش بدهیم؟ شما باید جملات مثبت را بیشتر تکرار کنید و با افراد خوش بین ارتباط برقرار کنید، از جهان بینی آنها درس بگیرید.

برای شهروندان مدرن، این رویکرد به زندگی کاملاً غیرمعمول است، زیرا آنها متفاوت تربیت شده اند. پیشداوری ها و نگرش های منفی مختلفی از دوران کودکی دریافت می شود. اکنون باید عادت های خود را تغییر دهید و بیشتر به فرزندان خود بگویید تا از چیزی نترسند، خود را باور کنند و برای موفقیت تلاش کنند. این آموزش خوش بینانه است که به لطف آن تفکر مثبت شکل می گیرد.

قدرت فکر اساس نگرش است

نسل مدرن بسیار تحصیل کرده است و بسیاری می دانند که هر چیزی که انسان به آن فکر می کند به مرور زمان توسط قدرت های بالاتر به او داده می شود. مهم نیست که او آن را بخواهد، مهم این است که او افکار خاصی را بفرستد. اگر بارها تکرار شوند، قطعا محقق خواهند شد.

اگر می خواهید بدانید که چگونه تفکر خود را به مثبت تغییر دهید، باید توصیه های تمرین کنندگان فنگ شویی را دنبال کنید. اول از همه، همیشه باید به چیزهای مثبت فکر کنید. ثانیاً در گفتار و افکار خود استفاده از ذرات منفی را حذف کنید و تعداد کلمات تأییدی (دریافتم، برنده، دارم) را افزایش دهید. شما باید قاطعانه متقاعد شوید که همه چیز قطعاً درست می شود و سپس یک نگرش مثبت به حقیقت می پیوندد.

آیا می خواهید خوش بین شوید؟ از تغییر نترسید!

هر فرد به زندگی روزمره عادت می کند، و بسیاری از آنها به شدت می توانند به فوبیا تبدیل شوند، که در هیچ موردی نباید روی آن تمرکز کنید. به جای تمرکز بر باورهای منفی، باید به ویژگی های مثبتی که فرد به دست می آورد توجه کرد. آنها فقط باید رانده شوند.

به عنوان مثال، فرصتی برای انتقال به شغل دیگری پیش می آید. یک بدبین از این موضوع بسیار نگران می شود و افکار زیر ظاهر می شوند: "هیچ چیز در یک مکان جدید درست نمی شود"، "من نمی توانم کنار بیایم" و غیره. فردی که طرز فکر مثبتی دارد اینگونه فکر می کند: شغل جدید لذت بیشتری را به ارمغان می آورد، "من چیز جدیدی یاد خواهم گرفت"، "گام مهم دیگری به سوی موفقیت برمی دارم". با این نگرش است که ما ارتفاعات جدیدی را در زندگی فتح می کنیم!

اینکه نتیجه تغییرات در سرنوشت چه خواهد بود به خود فرد بستگی دارد. نکته اصلی این است که یک روز جدید را با تفکر مثبت شروع کنید، از زندگی لذت ببرید، لبخند بزنید. به تدریج دنیای اطراف روشن تر می شود و فرد قطعا موفق خواهد شد.

هنر مثبت اندیشی تبتی: قدرت تفکر

کریستوفر هانسارد کتابی منحصر به فرد در مورد فرآیند فکری مورد بحث نوشت. می گوید که تفکر صحیح می تواند زندگی نه تنها خود شخص، بلکه اطرافیانش را نیز تغییر دهد. فرد از پتانسیل عظیمی که در درون او نهفته است کاملاً بی اطلاع است. آینده توسط احساسات و افکار تصادفی شکل می گیرد. تبتی های باستان به دنبال توسعه قدرت تفکر بودند و آنها را با دانش معنوی ترکیب می کردند.

هنر مثبت اندیشی امروزه نیز مورد استفاده قرار می گیرد و به همان اندازه که سال ها پیش بود موثر است. برخی از افکار نامناسب دیگران را جذب می کند. اگر انسان می خواهد زندگی خود را تغییر دهد، باید از خودش شروع کند.

هنر تبتی: چرا باید با منفی گرایی مبارزه کرد؟

به گفته K. Hansard، کل جهان یک فکر بزرگ است. اولین قدم برای به کارگیری انرژی این است که بفهمید یک نگرش بدبینانه تا چه حد می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد. پس از این، راه های دفع فانتزی های ناخواسته را مطالعه کنید.

نکته شگفت انگیز این است که افکار منفی می توانند حتی قبل از تولد (در رحم) انسان را درگیر کنند و در طول زندگی او تأثیر بگذارند! در این صورت، باید هر چه سریعتر از شر آنها خلاص شوید، در غیر این صورت تعداد مشکلات فقط افزایش می یابد و توانایی لذت بردن از لحظات ساده از بین می رود. منفی بودن همیشه پشت هر چیزی که بیش از حد پیچیده است پنهان می شود تا افشا نشود. فقط یک تفکر مثبت رستگاری شما خواهد بود، اما برای رسیدن به سطح جدیدی نیاز به تلاش دارد.

تمرین شماره 1: "رفع موانع"

K. Hansard در کتاب مربوط به هنر مثبت اندیشی تبتی توصیه های عملی زیادی به خواننده می دهد. در میان آنها یک تمرین ساده وجود دارد که به از بین بردن موانع در زندگی کمک می کند. بهتر است این کار را در صبح پنجشنبه (روز رفع موانع طبق قوانین بن) انجام دهید. طبق الگوریتم شرح داده شده در زیر به مدت 25 دقیقه (در صورت تمایل طولانی تر) انجام می شود.

1. در یک موقعیت راحت روی یک صندلی یا زمین بنشینید.
2. روی مشکل تمرکز کنید.
3. تصور کنید که مانع از ضربه یک چکش بزرگ به قطعات کوچک خرد شده یا در شعله آتش می سوزد. در این زمان باید اجازه داد افکار منفی پنهان شده در زیر مشکلات به سطح بیایند.
4. فکر کنید که همه چیز بد به لطف انفجار انرژی مثبت از بین می رود.
5. در پایان تمرین، باید ساکت بنشینید و جریانی از قدردانی را به قدرت های بالاتر ارائه دهید.

ورزش را باید 28 روز با فاصله حداقل 1 هفته ادامه دهید. هر چه بیشتر طول بکشد، رشد تفکر مثبت قوی تر می شود.

تمرین شماره 2: "تبدیل موقعیت منفی به مثبت"

فردی که درک مثبتی از دنیای اطراف خود دارد، گاهی با این نیاز مواجه می شود که برای ادامه حرکت رو به جلو، موقعیت نامطلوبی را برای خود سودمند سازد. این را می توان با کمک انرژی مثبت نسبتاً قدرتمند فرآیند فکر انجام داد.

اول از همه، یک فرد باید علت مشکل و مدت زمان آن را درک کند، به واکنش افراد دیگر (در رابطه با مشکل) نگاه کند: آیا آنها به حذف آن اعتقاد دارند، اگر یک حادثه منفی را به یک حادثه تبدیل کنید چه نتایجی می تواند داشته باشد. یک مثبت، چه مدت اثر ادامه خواهد داشت. هنگامی که به تمام این سوالات صادقانه و متفکرانه پاسخ داده شد، از تکنیک زیر استفاده می شود.

1. در یک مکان ساکت بنشینید.
2. آتش سوزان را در مقابل خود تصور کنید که با عطرهای دلپذیر احاطه شده است.
3. تصور کنید که چگونه علت مشکل در شعله های آتش می افتد و از قدرت فکر و دمای بالای آتش آب می شود.
4. ذهنی دلیل را به چیزی مثبت و مفید تبدیل کنید.
5. وضعیت تغییر می کند و همراه با آن آتش نیز متفاوت می شود: به جای شعله نارنجی، یک ستون نور سفید-آبی خیره کننده ظاهر می شود.
6. جسم جدید از طریق ستون فقرات وارد بدن شده و خود را در سر و قلب توزیع می کند. اکنون شما منبع نور و انرژی مثبتی هستید که به دنیای اطراف شما سرایت می کند.

بعد از انجام این تمرین، نتیجه خیلی طول نمی کشد.

تمرین شماره 3: "شانس برای خانواده شما"

تفکر تبتی به شما این امکان را می دهد که به عزیزان خود در یافتن شغل خوب، دوستان و یافتن خوشبختی کمک کنید. نکته اصلی این است که به وضوح اطمینان داشته باشید که فقط منافع و نیات صادقانه حاصل می شود (نگرانی در مورد خود نیست). برای انجام تمرین لازم است انرژی ذهنی به سمت فردی که نیاز به مراقبت دارد (رهایی از موانع) هدایت شود. در مرحله بعد، باید ببینید و احساس کنید که چگونه همه موانع زندگی تحت تأثیر یک فکر قوی ناپدید می شوند. پس از این، یک پرتو سفید از انرژی ذهنی را به قلب فرد هدایت کنید، که در آن انرژی مثبت شروع به بیدار شدن می کند و شانس را به خود جلب می کند. به این ترتیب نشاط عزیزان تحریک می شود. پس از اتمام، باید 7 بار دستان خود را با صدای بلند کف بزنید.

تمرین "ایجاد شانس برای خانواده شما" باید در طول هفته، از روز یکشنبه، تکمیل شود. سه بار تکرار کنید. سپس شخصی که برای او کمک ارسال می شود، اولین گام ها را برای دستیابی به ارتفاعات جدید و انجام کارهای درست بردارد.

با توجه به تمام موارد فوق می توان نتیجه گرفت که موفقیت، مثبت اندیشی و اراده یک فرد سه عنصر به هم پیوسته ای هستند که می توانند زندگی او را بهبود بخشند.

بسیاری از مردم در مورد تفکر مثبت شنیده اند، اما همه نمی دانند که چنین فعالیت ذهنی چیست، مزایا و معایب آن چیست و چگونه آن را توسعه دهد. همانطور که در ادامه خواهید آموخت، با کمک چنین تفکری، کاملاً ممکن است که زندگی خود را تغییر دهید.

مثبت اندیشی بیانگر مفهوم رشد شخصیت است که مبتنی بر نگرش مثبت نسبت به هر چیزی است که برای یک فرد اتفاق می افتد.

از منظر عملی، این نوعی فعالیت ذهنی است که در حل همه مشکلات، موفقیت و مثبت اندیشی در نظر گرفته می شود، امکانات و انتخاب راه های حل مسائل مختلف گسترش می یابد. به شکست ها، موانع و انواع کاستی ها توجهی نمی شود.

تاریخچه پیدایش

تئوری این نوع فعالیت ذهنی در نیمه اول قرن نوزدهم به وجود آمد.

روانشناسان خاطرنشان می کنند وام گرفتن اصول اولیهتفکر مثبت از اخلاق پروتستانی این شامل مسئولیت شخصی فرد در قبال بهزیستی، کیش عقل سلیم، استفاده از تجربیات مثبت دیگران و نگرش نسبت به شکست ها به عنوان راهی برای کسب تجربه زندگی است.

با به کار بردن تفکر مثبت در عمل، می توانید ببینید که کار می کند. نکته اصلی این است که نگرش صحیح را انتخاب کنید و باور داشته باشید که همه چیز درست می شود. شما باید از شر ترس ها و احساسات منفی خلاص شوید و به همه چیز از چشم یک خوش بین نگاه کنید.

شما باید با تغییر نگرش خود نسبت به زندگی شروع کنید. اگر در همه چیز خوبی می بینید، در برابر مشکلات تسلیم نشوید، بلکه به دنبال مؤثرترین راه ها برای حل آنها باشید، آنگاه همه چیز درست می شود.

قبل از آزمایش تفکر مثبت در عمل، ایده خوبی است که این نظریه را مطالعه کنید: با قوانین اساسی این مفهوم آشنا شوید، تمرینات اساسی را که به شما کمک می کند برای همیشه از شر افکار منفی خلاص شوید، تسلط داشته باشید.

قوانین اساسی

برای بسیاری، مثبت اندیشی به یک روش زندگی تبدیل شده است. چنین افرادی اغلب شاد، موفق هستند، آنها دائما در حال توسعه هستند و به هر چیز جدید باز هستند. روانشناسان چندین قانون برای مثبت اندیشی شناسایی می کنند:

لازم به ذکر است که در انجام تمرینات هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد و فرد تنها به میل نیاز خواهد داشت. محبوب ترین تمرین هایی که به شما امکان می دهد تفکر مثبت را توسعه دهید عبارتند از:

• خلاص شدن از شر اظهارات منفی - شما باید بر گفتار خود نظارت داشته باشید و عبارات "من نمی توانم"، "موفق نخواهم شد"، "من بدشانس هستم" را حذف کنید. بهتر است آنها را با جملات مثبت جایگزین کنید.
• قدردانی برای همه چیز - شما باید از هر روزی که می آید، از کسی که نقشی در زندگی شما ایفا کرده است، سپاسگزار باشید. باید ناامیدی ها و مشکلات را با شکرگزاری پذیرفت.
• یک روز ایده آل - شما باید تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید زمان خود را صرف کنید تا بیشترین استفاده را از آن ببرید. فعالیتی را که دوست دارید انتخاب کنید، بنشینید، به گذراندن وقت با عزیزان یا افراد نزدیک خود ترجیح دهید. و سپس باید زندگی روز ایده آل خود را تمرین کنید. اگر حداکثر احساسات مثبت را از این به دست آورید، پس همه چیز موفقیت آمیز بود. اگر مشکلی پیش آمد، باید فیلمنامه روز ایده آل خود را بازنویسی کنید و دوباره آن را زندگی کنید.
• 5 جنبه مثبت یک مشکل خاص - اگر نوعی مشکل برای شما اتفاق افتاده است، باید 5 مزیت وضعیت فعلی را پیدا کنید.

به عنوان مثال، شما از همسر مهم خود جدا شدید، در اینجا موارد زیر را می توان به عنوان مثبت برجسته کرد:

• زمان بیشتری برای گذراندن با دوستان یا صرف سرگرمی های خود خواهید داشت.
• فرصتی برای ملاقات با فرد جدیدی وجود دارد که سرنوشت شما خواهد بود.
• نیازی نخواهید داشت که برای هدایایی برای دیگران مهم خود پول خرج کنید.
• اگر شخصی نتوانست انتظارات شما را برآورده کند، پس این شخص شما نیست.
• هنگام تهیه غذا، نیازی نیست که ترجیحات آشپزی دیگران را در نظر بگیرید.

• توافق صلح آمیز با گذشته - تا زمانی که گذشته را رها نکنید، حال کاملی وجود نخواهد داشت. شما باید تمام مجرمان زندگی گذشته خود را ببخشید و از امروز شروع به زندگی کنید.
• مدیتیشن - این تمرین به شما امکان می دهد کاملاً آرام شوید و روی انجام یک کار خاص تمرکز کنید. تمرین منظم مدیتیشن به شما کمک می کند تا دید مثبت و خودکنترلی داشته باشید.
• تجسم - اگر این تمرین را روزانه انجام دهید، نتایج مطلوب را به دست می دهد. شما باید تصاویر پایدار در ذهن خود ایجاد کنید، باور داشته باشید که آنچه می خواهید واقعی خواهد شد، رفتار کنید و احساس کنید که گویی آنچه را که آرزویش را دارید از قبل دارید.

مزایای مثبت اندیشی چیست؟

اگر انسان به همه چیز مثبت نگاه کند، افق های جدیدی در برابر او باز می شود، او برای بسیاری از دستاوردها باز است. مزایای اصلی مثبت اندیشی عبارتند از:

1. غلبه بر موانع به راحتی - اگر فردی صادقانه باور داشته باشد که همه چیز خوب خواهد بود، او به دنبال راه حلمشکلاتی که در زندگی او پیش می آید و تا زمانی که آنها را پیدا نکند تسلیم نمی شود. یک فرد بر روی نتیجه موفقیت آمیز هر کسب و کاری متمرکز است، بنابراین هیچ شرایط نامطلوبی نمی تواند او را مختل کند.
2. سلامت جسمانی عالی - فردی که از نظر ذهنی مثبت است اغلب از نظر جسمی عالی احساس می کند. احساسات با علامت "+" تأثیر مفیدی بر سلامت فرد دارد.
3. توانایی دستیابی به اهداف تعیین شده - یک فرد مثبت اندیش فکر نمی کند که ممکن است چیزی برای او نتیجه ای نداشته باشد، او معتقد است که نکته اصلی این است که موثرترین راه را برای رسیدن به هدف انتخاب کرده و آن را به درستی اعمال کند.
4. بهترین پیشگیری در برابر بلوز و افسردگی این است که افکار مثبت جایی برای احساسات منفی باقی نمی گذارند. اگر فردی فکر می کند که همه چیز برایش خوب است و برای آینده برنامه ریزی می کند، نمی توان از هیچ آبی صحبت کرد. افکار منفی و بد خلقی منجر به افسردگی می شود.
5. قدرت و پشتکار - اگر اجازه ندهید منفی ها وارد زندگی خود شوند، هر گونه مانعی به عنوان فرصتی برای حل مشکلیک راه دیگر. در این صورت فرد پیگیرتر می شود و قدرت کافی برای غلبه بر همه مشکلات را دارد.
6. داشتن گزینه های بیشتر - تفکر مثبت به معنای جستجوی راه های مختلف برای حل یک مشکل است. فرد به هیچ روشی آویزان نمی شود، او گزینه های مختلفی را در نظر می گیرد، در نتیجه، به بهترین روش ترجیح می دهد.
7. فعالیت ذهنی مؤثر - مغز فردی که دارای خلق و خوی مثبت است بسیار کارآمدتر از موقعیت هایی کار می کند که بر روی منفی تمرکز می کند. توانایی به خاطر سپردن و جذب بهتر دانش جدید افزایش می یابد.

افکار منفی چگونه می توانند بر زندگی یک فرد تأثیر بگذارند؟

افکار و احساسات منفی توانایی های ذهنی باریکو توانایی فرد را برای انجام طیف خاصی از وظایف محدود می کند. افکار مادی هستند، بنابراین نباید اجازه دهید منفی ها وارد زندگی شما شوند.

چگونه می توانید زندگی خود را با استفاده از این روش تغییر دهید؟

برای اینکه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، باید این نوع فعالیت ذهنی را در عمل اعمال کنید. همه چیز با افکار مثبت شروع می شود که به ایجاد احساسات مثبت کمک می کند. هیچ منفی گرایی مجاز نیست، که نه تنها تعادل معنوی را مختل می کند، بلکه می تواند باعث ایجاد انواع بیماری ها شود.

توسعه مهارت ها و توانایی ها از طریق تفکر مثبت. اگر فردی نگرش مثبت داشته باشد، بهتر می‌تواند دانش جدید را جذب کند و مهارت‌های جدیدی کسب کند. ایمان به موفقیت به شما اجازه نمی دهد تا نیمه راه متوقف شوید. یک فرد مثبت اندیش بر رشد خود متمرکز است و از یادگیری و تسلط بر حرفه های جدید نمی ترسد و زندگی خود را به طور اساسی تغییر می دهد.

مثبت اندیشی در چه شرایطی بی اثر است؟ کارشناسان خاطرنشان می کنند که تفکر مثبت ممکن است موثر نباشد اگر افکار و احساسات را نباید با اعمال تأیید کرد. اگر فردی موقعیت زندگی فعال نداشته باشد و فقط با افکار مثبت مشغول باشد، نباید انتظار نتیجه ای داشت.

اگر مثبت فکر کنید و دائماً عمل کنید، تأثیر آن خواهد بود.

طرفداران مفهوم مثبت اندیشی می گویند که اگر فردی مثبت باشد، تمام اعمال او توسط افکار پشتیبانی می شود.

مضرات مثبت اندیشی چیست؟

مثبت اندیشی را نباید ایده آل کرد.

1. سرکوب افکار منفی باعث استرس می شود- اگر فردی احساس بدی داشته باشد، باید احساسات منفی را تجربه کند تا بتواند با احساسات مثبت مقایسه شود. وجود یک مشکل را نمی توان انکار کرد.
2. جایگزینی نگرش مثبت با ناپختگی - خوش بینی باید با اقدامات واقعی پشتیبانی شود، اگر فردی معتقد است که همه چیز با او خوب است، متوجه مشکلات نمی شود و ترجیح می دهد هیچ کاری برای رفاه خود انجام ندهد، چنین تفکری فقط باعث آسیب می شود.

چرا تعادل بین تفکر مثبت و منفی مهم است؟

یافتن تعادل بین افکار مثبت و منفی بسیار دشوار است، اما اگر بتوانید این کار را انجام دهید، می توانید زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. احساسات منفی را سرکوب نکنید: باید سعی کنید تا حد امکان آنها را کوچک نگه دارید، اما اگر منفی را تجربه نکنید، لذت کامل از رویدادهای خوب غیرممکن خواهد بود.

امروز می توانید نظرات منفی و مثبتی را در مورد تأثیر مثبت اندیشی بر زندگی افراد بیابید. این مفهوم به طور گسترده در عمل استفاده می شود و موثر است.

قدرت تفکر مثبت بسیار زیاد است، به شما امکان می دهد در هر شرایطی، حتی در سخت ترین شرایط، جایی که بسیاری ناامید می شوند و تسلیم می شوند، راهی پیدا کنید. با مشاهده مسیر زندگی افراد موفق، می بینیم که همه خوش شانس نبودند، آنها اغلب با مشکلاتی روبرو بودند، اما همچنان به لبخند زدن، حرکت به جلو و فتح ارتفاعات جدید ادامه دادند. تفکر مثبت مبتنی بر ایمان است - زندگی من را دوست دارد و قطعاً به موفقیت کمک خواهد کرد.

جالب است که با تغییر نگرش خود به زندگی، تغییراتی را در دنیای بیرون مشاهده می کنیم، رابطه خاصی وجود دارد: "هر که جستجو کند پیدا می کند، هر که ایمان دارد به او داده می شود." مثبت اندیشی و قدرت تفکر همیشه علاقه و میل به یادگیری رازهایی را که درهای موفقیت را می گشایند برانگیخته است. چگونه تفکر مثبت را پرورش دهیم؟

مهم دانستن است! کاهش بینایی منجر به نابینایی می شود!

برای اصلاح و بازیابی بینایی بدون جراحی، خوانندگان ما استفاده می کنند نگرش اسرائیل - بهترین محصول برای چشمان شما فقط با 99 روبل!
پس از بررسی دقیق آن، تصمیم گرفتیم آن را مورد توجه شما قرار دهیم...

راه های پرورش مثبت اندیشی

از طریق ورزش می توانید مسیر افکار خود را تغییر دهید و یاد بگیرید که آنها را در جهت درست هدایت کنید. چگونه از نظر مالی درست فکر کنیم و هنر مثبت اندیشی را توسعه دهیم؟

1. در آغاز هر روز باید به خوبی و خوشایند فکر کنید

خود را تشویق کنید، به یاد داشته باشید که به دستاوردهای زیادی رسیده اید و حتی می توانید کارهای بیشتری انجام دهید، از سرنوشت برای همه چیزهای خوب تشکر کنید: خانواده، دوستان، فرزندان، سلامتی. ما دارایی های زیادی داریم که متوجه آنها نمی شویم، اما بسیار ارزشمند هستند.

2. در هر شرایطی موضوع را از زوایای مختلف بررسی کنید

تلاش برای درک اینکه چه چیزهای مفیدی از این سوال می توان آموخت، چگونه یک منفی را به مثبت تبدیل کرد. همانطور که کارنگی می گوید: "اگر زندگی به شما یک لیمو داد، از آن لیموناد درست کنید."

3. ایمان به خدا - به کسب اعتماد به نفس و مثبت اندیشی کمک زیادی می کند

کسی که ایمان دارد از هیچ مشکلی نمی ترسد، زیرا می داند که قدرت های برتر در کنار او هستند. افراد غیر مومن باید اعتماد به نفس و اعتماد به نفس را در خود پرورش دهند، به اهمیت آنها، تأثیر افکار و اعمال در شکل گیری زندگی پی ببرند.

4. تفکر خود را کنترل کنید

وقتی احساس کردید افکار منفی ظاهر می شوند، سعی کنید آنها را رد کنید و جایگزینی با جملات مثبت پیدا کنید. همه چیز در زندگی نمی تواند بد باشد، همیشه روی دیگر سکه وجود دارد، ناامیدی یک کمک کننده بد است، بلکه یک دشمن. برای موفقیت، باید به خود ایمان داشته باشید، پیروزی ها را به خاطر بسپارید و با عزت نفس به جلو بروید.

5. از دستاوردهای خود یادداشت کنید

هر روز بنویسید که چه کاری انجام داده اید، کجا توانسته اید خود را ثابت کنید، چنین دفتر خاطراتی برای بازخوانی در دوره های یک حالت منفی، افسردگی مفید است. خاطرات موفقیت های گذشته شما را مثبت و ایمان می کند.

6. وقتی موانع یا مشکلاتی در زندگی ظاهر می شوند، بهتر است آنها را به عنوان یک کار دیگر زندگی بدون احساسات و نمایشنامه تلقی کنیم.

همه چیز را می توان حل کرد - شما فقط به یک ذهن هوشیار و جستجو برای راه بهینه برای خروج از موقعیت نیاز دارید. محاسبه هوشیارانه و تجزیه و تحلیل موضوع همیشه کمک می کند، سعی کنید به همه چیز از بیرون نگاه کنید. به عنوان مثال به یک دوست چه توصیه ای می کنید؟

7. زندگی در جهت فعال ترین فکر حرکت می کند.

این که آیا به طور خود به خود ایجاد می شود (همه چیز بد است، من یک بازنده هستم)، یا اینکه به طور خاص شکل گرفته است به شخص بستگی دارد (من موفق هستم، من همیشه خوش شانس هستم، من به راحتی به همه چیز در زندگی می رسم). قدرت مثبت اندیشی همیشه در زندگی فردی که به این موضوع توجه دارد و افکار را در مسیر درست هدایت می کند خود را نشان می دهد.

8. خود هیپنوتیزم و مراقبه به شکل گیری تفکر مثبت کمک می کند

شما باید حداقل 15 دقیقه در روز را برای داشتن نگرش مثبت و شکل دادن به افکار لازم برای رشد اختصاص دهید.

9. سعی کنید تأثیر افراد منفی بر زندگی خود را به حداقل برسانید

10. عزت نفس را افزایش دهید - به ویژگی ها و منحصر به فرد بودن خود پی ببرید

هر فردی چیزی خاص و منحصر به فرد دارد، نکته اصلی این است که راهی برای استفاده از استعدادهای خود و کشف نیروی درونی خود بیابید. عزت نفس هسته درونی هر شخصیتی است که بدون آن هیچ موفقیت و دستاوردی وجود نخواهد داشت. برای دوست داشتن همسایه خود، باید خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید. البته بدون خودخواهی و خودشیفتگی.

قدرت مثبت اندیشی می تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید و یاد بگیرید که به جهان اطراف خود متفاوت نگاه کنید. هر فردی یک پتانسیل درونی نهفته دارد که به لطف ایمان و درک مثبت از زندگی مانند یک گل باز می شود.

آیا یک فرد می تواند بر شرایط بیرونی تأثیر بگذارد؟

یک سوال جالب - ما زندگی، کشور، والدین، دنیای اطراف خود را انتخاب نمی کنیم، بلکه نگرش خود را نسبت به واقعیت انتخاب می کنیم، می توانیم آن را تغییر دهیم. این اتفاق می افتد که در شرایط یکسان کسی احساس شادی می کند و دیگری غمگین می شود، دنیا همان است، مردم و افکار متفاوت هستند. کسانی که در جنبه مثبت زندگی می کنند همیشه شادتر و خوش شانس تر هستند و فرصت ها و شانس های جدیدی برای رشد پیدا می کنند. و دیگران می گویند: "خوش شانس"، زیرا آنها خودشان به قدرت خود اعتقاد ندارند و نمی توانند موفق شوند.

می توان گفت، افکار جدید - زندگی جدید! افکار مادی هستند، هر تغییری باید ایجاد شود، از خودتان شروع کنید، مطالعه منطقه ای که همه چیز در آن کار نمی کند، چرایی شکست های مداوم، یافتن ریشه مشکلات، شناسایی نگرش ها در سطح ناخودآگاه. نوشتن تمام افکار خود در مورد این موضوع کمک خواهد کرد.

یک تعبیری وجود دارد: "آدمی هر جا می رود، همیشه خودش را با خود می برد!" بله، این افکار و نگرش های منفی هستند که مانع هستند، سنگ هایی که مانع از آشکار شدن کامل پتانسیل درونی و پایین کشیدن آن می شوند. آنها در روند زندگی به دست می آیند: از والدین، دوستان، از رسانه ها، برنامه های تلویزیونی.

اگر یک فرد فیلتر داخلی نصب نکند، مانند یک اسفنج، دنیای اطراف خود را جذب می کند.

غالباً در مدرسه از کودکانی خوششان نمی آید که نظرات خود را دارند، کنترل جمعیت آسان تر است، اما این تنها راهی است که می توانید یک فرد شوید، راه خود را پیدا کنید، به روی دنیا باز شوید، به توانایی های خود ایمان داشته باشید. اضطراب و بدگمانی منجر به عدم اطمینان و ناتوانی در رهبر شدن در زندگی می شود. و افرادی که می دانند چگونه از زندگی لذت ببرند، صرف نظر از شرایط - نمرات، مشکلات و در آینده - به راحتی با مشکلات کنار می آیند و دلشان را از دست نمی دهند.

به این نتیجه می رسیم: انسان می تواند با تغییر خود از درون در سطح تفکر و درک زندگی، جهان را تغییر دهد. این راه صحیح ترین است، زیرا تغییر اطرافیان کاری ناسپاس و غیر واقعی است. و در نقش جدید خود موقعیت های جدید، آشنایی های جدید با افراد همفکر خود را جذب خواهید کرد و فرصت های بیشتری برای پیشرفت به دست خواهید آورد. قدرت تفکر مثبت به ایجاد معجزه در زندگی و ایجاد تغییرات قابل توجه کمک می کند.

کسی می تواند به طور مستقل با استفاده از خود هیپنوتیزم، گوش دادن به موسیقی، طول موج مورد نظر را تنظیم کند، کسی به مذهب متوسل می شود و کتاب مقدس را می خواند. راه های زیادی وجود دارد، هر کس راهی را انتخاب می کند که از نظر روحی نزدیک تر باشد. اغلب حالت استرس با استرس بیش از حد و احساس گناه همراه است که در زندگی عادی اختلال ایجاد می کند.

شما باید با این موضوع مبارزه کنید، یاد بگیرید که گذشته را رها کنید و خود را به خاطر اعمال گذشته ببخشید، سعی کنید در حال و آینده بهتر باشید و با تصویر درونی خود مطابقت داشته باشید. در غیر این صورت، مشکلات، بیماری ها و شکست های مداوم اجتناب ناپذیر است. خود شخص به خود اجازه نمی دهد در سطح ناخودآگاه زندگی پر از شادی داشته باشد. به همین ترتیب، کینه توزی نسبت به دیگران آرامش درونی را از بین می برد، تفکر مثبت را مختل می کند و منجر به استرس و بیماری می شود. باید در همه چیز به خودتان تکیه کنید و بپذیرید که دنیا و مردم ناقص هستند و مستعد اشتباه کردن و فراموش کردن چیزی هستند. هنگامی که به دیگران نیکی می کنید، انتظار قدردانی نداشته باشید، یاد بگیرید از فرصتی که برای کمک کردن به دست می آید، شادی کنید، تا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید.

غالباً با کمک به عزیزان خود برای درک خود و باور خود، خود شما قدرت درونی به دست می آورید و به دنیا و زندگی بازتر می شوید.

برای تغییر زندگی و دستیابی به موفقیت، بیشتر در مورد پیروزی های آینده فکر کنید، لبخند بزنید، آماده پذیرش چیزهای جدید باشید، فضای مثبتی را در اطراف ایجاد کنید و جهان را با شادی پر کنید. همیشه نباید از زندگی انتظار چیزهای خوب داشته باشید، بیشتر اوقات ابتدا باید ببخشید: عشق، مراقبت، تلاش برای رسیدن به هدف - و دنیا متقابل خواهد شد!

چگونه یاد بگیریم که قدرت درونی را بازیابی کنیم؟

قدرت تفکر مثبت بدون توانایی بازگرداندن قدرت درونی غیرممکن است. اغلب این احساس وجود دارد که همه چیز اشتباه است، زندگی شکست خورده است، هیچ چیز درست نمی شود. دلیل ش چیه؟ چنین افکاری در نتیجه خستگی ایجاد می شوند - فیزیکی، عاطفی.

شایع ترین علل تفکر منفی:

• کمبود خواب؛
• محیط پر استرس در محل کار، در خانه؛
• خستگی جسمانی ناشی از کار؛
• یک سری شکست؛
• سوء تفاهم از دیگران، عدم حمایت؛
• مشکلات سلامتی.

وقتی متوجه افکار منفی مکرر می شوید چه باید کرد؟ این یک علامت است، شما باید تجزیه و تحلیل کنید که علت چیست، آن را پیدا کنید و سعی کنید بر آن تأثیر بگذارید، آن را به حداقل برسانید.

اگر دلیل آن خستگی جسمانی، بیماری،پس باید به استراحت مناسب و بهبود سلامت خود توجه کنید.

اگر در حوزه عاطفی و ذهنی باشد، از تکنیک زیر استفاده خواهیم کرد:

1. چه چیزی مرا آزار می دهد؟
2. چرا من اینطور فکر می کنم، چه مدرکی برای این موضوع وجود دارد؟
3. چگونه می توانید این وضعیت را متفاوت درک کنید؟
4. چه گزینه هایی برای حل مشکل وجود دارد، چه کاری می توانم انجام دهم؟
5. موفقیت های گذشته را به خاطر بسپارید، باور داشته باشید که هیچ موقعیت ناامیدکننده ای وجود ندارد.
6. راه حل بهینه را پیدا کنید و اجرای طرح را شروع کنید.

برای تأثیرگذاری بر وضعیت عاطفی افسرده بدون دلیل واضح، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

• موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید؛
• پیاده روی در هوای تازه، مشاهده دنیای اطراف خود به عنوان برای اولین بار، توجه به تمام جزئیات (گل ها، درختان)؛
• ارتباط با یک دوست عزیز؛
• مراقبه، خود هیپنوتیزم با موسیقی آرام؛
• هر فعالیت سازنده ای که می تواند باعث شادی شود (بافندگی، گلدوزی، آشپزی، شعر).
• ورزش کردن

همیشه به دنبال علاقه و مثبت بودن در زندگی است، این کار زندگی را آسان تر می کند و مشکلات در حال ظهور را حل می کند. چاره ای نیست فقط از قبر، بقیه چیزهای کوچک زندگی است.

ماهیت مثبت اندیشی توانایی حفظ حالت ذهنی آرام، یافتن شادی در زندگی، تسلیم نشدن در برابر مشکلات و درک نکردن منفی بودن در اطراف است.

قوانین مثبت اندیشی

قدرت مثبت اندیشی از پیروی از اصول اولیه زندگی ناشی می شود. قوانین مثبت اندیشی وجود دارد که از زمان های قدیم شناخته شده است.

1. قانون جذب

فرد بسته به خلق و خوی درونی، نگرش و تفکر خود افراد و رویدادها را جذب می کند. افراد مشابه یکدیگر را مانند ارواح خویشاوند می یابند و اگر اطرافیان خود را دوست دارند، پس همه چیز در دنیای درونی آنها مرتب است و اگر همه چیز برای آنها مناسب نیست، پس نیاز فوری به تغییر خود دارند.

2. قانون بخشش

برای دریافت مزایا، ابتدا باید بدهید. بنابراین برای عشق باید اطرافیان خود را دوست داشته باشید، برای پول باید به نیازمندان کمک کنید، برای ایجاد روابط باید توجه بیشتری به عزیزان خود نشان دهید. همه مردم به عشق و حمایت نیاز دارند. برای موفقیت، باید چیزی به دیگران بدهید - خدمات با کیفیت به مشتریان، کمک در حل مسائل، پول نباید در خط مقدم همه چیز باشد، در غیر این صورت بازگشتی وجود نخواهد داشت.

در حال حاضر حتی در کتاب های تجاری از اصل حمایت و کمک به یتیم خانه ها، پناهگاه ها و سازمان های ورزشی بسیار رایج شده است. نکته اصلی این است که حتی یک اقدام کوچک باید خالصانه و از قلب باشد.

3. قانون معکوس

اگر احساس می‌کنید که همه چیز در زندگی خوب پیش نمی‌رود، عصبانی شدن همیشه آسان‌تر است، خشم خود را در گفتار، کردار بریزید و اگر راه دیگری پیدا کردید، از طریق نیکی تأثیر بگذارید. اغلب، وقتی برعکس عمل می کنیم، همه چیز می تواند تغییر کند. حتی در زندگی روزمره، نباید در خانواده به درگیری دامن بزنید یا روی مشکلات تمرکز کنید. به دنبال چیز خوب باشید، یک دنیای مثبت بسازید و خوبی ها باز خواهند گشت.

این در مورد بحران ها و موقعیت های بحرانی مربوط به زندگی صدق نمی کند، بلکه به ارتباط و حل مسائل جاری مربوط می شود.

4. قانون افکار مثبت

نکته اصلی این است که نظم را به روح خود، در دنیای درونی خود بازگردانید، و سپس جهان پاسخ خواهد داد و در حل مسئله کمک خواهد کرد. وقتی انسان اهداف خود را درک نمی کند، پس هیچ راه حلی نمی آید. و مثبت اندیشی به شما کمک می کند با ایمان به آینده نگاه کنید. روانشناسان می گویند که برای به دست آوردن نتیجه در زندگی باید افکار خود را ارتقا دهید، ذهنیت یک فرد موفق را به دست آورید و یک تصویر درونی ایجاد کنید.

قدرت تفکر مثبت اغلب توسط مردم دست کم گرفته می شود. مثبت اندیشی به معنای سرگرمی بی فکر نیست، بلکه جستجوی آگاهانه برای جنبه های مثبت زندگی، توانایی ایجاد دنیای خود، باور و رفتن به سمت اهداف خود بدون توجه به عوامل خارجی است.

قدرت مثبت اندیشی از دیدگاه تبت

خرد تبتی برای قرن ها مردم را شگفت زده کرده است، اما همچنین شامل توسعه تفکر مثبت به عنوان پایه ای برای شفای یک فرد در سطح روحی و جسمی است. حکیمان دریافتند که قدرت تفکر مثبت وجود دارد، سعی کردند تا حد امکان از آن در زندگی استفاده کنند و به دانش آموزان آموزش دادند.

روشی برای از بین بردن منفی ها و مشکلات در 28 روز پیشنهاد شده است:

1. ورزش باید دو بار در روز به مدت بیست و پنج دقیقه صبح و عصر انجام شود.
2. شما باید بنشینید، استراحت کنید و چشمان خود را ببندید، مشکلی را تصور کنید که در زندگی وجود دارد و سپس چگونه در آتش می سوزد یا با یک چکش بزرگ شکسته می شود.
3. معمولاً پس از ناپدید شدن مشکل، به لطف منظم بودن تمرین، افکار منفی ظاهر می شوند، انرژی مثبت ظاهر می شود، که به حل مشکل کمک می کند.
4. در پایان هر جلسه، شما باید از نظر ذهنی از سختی های زندگی برای تجربه و از خوبی های آینده برای تغییر زندگی و تغییر به سمت بهتر تشکر کنید.

حکیمان تبتی معتقدند که همه مشکلات انسان با احساسات منفی و ناخالصی های ذهنی همراه است. آنها چه هستند و چگونه با آنها برخورد کنیم؟

هشت نوع آلودگی ذهنی وجود دارد:

• حسادت،
• حسادت،
• طمع،
• خشم،
• شهوت،
• تکبر،
• اعمال بی دقتی، افکار،
• خودخواهی

علاوه بر این، مبارزه با احساسات بیهوده است. طبق این آموزه، آلودگی روانی جریان انرژی بین مغز و بدن را مختل می کند و باعث ایجاد ناراحتی روحی و بیماری در سطح فیزیکی می شود. فردی که مستعد چنین احساساتی است نمی تواند احساس خوشبختی کند.

شادی چیست و چگونه ایجاد می شود؟ حکیمان تبتی معتقدند که شادی از طریق تعادل انرژی های ذهنی ایجاد می شود که در هم تنیده شده و از یکدیگر حمایت می کنند. حق خوشبختی کسی است که به ایجاد شادی کمک می کند، با دنیای اطراف خود هماهنگ است، برای دستاوردهای خود تلاش می کند و موفقیت ها را با جهان اطراف خود به اشتراک می گذارد و بخشی از دانش، مهارت و انرژی خود را می بخشد. با این حال، ما همیشه تا آنجا که ممکن است، بدون افراط و عدم تعادل می دهیم.

مثبت اندیشی در این مورد راهی برای آسان کردن زندگی، ایجاد شادی، شادی و عشق است. وجود عشق در انسان، در روح، تفکر خلاق را تقویت می کند. تفکر صحیح به کنترل زندگی کمک می کند، با این حال، مسئولیت پذیری را نیز می طلبد و نمی تواند همه چیز را به شرایط زندگی و تأثیر نیروهای منفی نسبت دهد. این تنها راه برای یادگیری چگونگی ایجاد زندگی خود است.

برای رسیدن به موفقیت در زندگی، باید قوانین اساسی را رعایت کنید:

• نتیجه باید به نفع شخص و دیگران باشد،
• میل باید از همه لحاظ مفید باشد،
• درک کنید که دستیابی به هدف چه چیزی را به همراه خواهد داشت، زندگی چگونه تغییر خواهد کرد و به وضوح آن را تصور کنید.

اگر یاد بگیرید انرژی منفی را به انرژی مثبت تبدیل کنید، قدرت تفکر مثبت رشد خواهد کرد. چگونه می توان به این امر دست یافت؟ حکیمان تبتی استفاده از تکنیک های مراقبه را توصیه می کنند:

1. ابتدا وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید، آنچه شما را نگران می کند، دلیل آن چیست، آیا تغییر ممکن است و چگونه است. دیگران چگونه این پدیده را درک می کنند؟
2. شما باید بنشینید و چشمان خود را ببندید، تصور کنید که علت احساسات منفی را به آتش می اندازید، که می سوزد و به انرژی مثبت تبدیل می شود از آتش قرمز رنگ.
3. ما احساس می کنیم که چگونه نور جسم و روح و قلب را پر می کند و سپس آن را به دنیای بیرون می دهیم و خود را با انرژی مثبت قدرتمند پر می کنیم.

آنها می گویند که نتیجه بلافاصله احساس می شود - وضعیت ذهن بهبود می یابد و حتی تغییرات قابل مشاهده در دنیای اطراف رخ می دهد. شاید ارزش استفاده را داشته باشد؟

نکته بسیار مهم دیگر - فکر روز

هر روز صبح یک فرد با یک فکر خاص از خواب بیدار می شود، که لحن کل طول روز را تعیین می کند. بنابراین، برای اینکه تحت تأثیر منفی نگری قرار نگیرید، بهتر است خودتان این فکر را تثبیت کنید. به عنوان مثال، "روز صلح"، "روز موفقیت"، "روز افزایش درآمد". چنین فکری باید 18 بار با صدای بلند تکرار شود تا در ذهن نقش بندد و تفکر را در طول روز هدایت کند. می توانید چندین فکر را تکرار کنید.

جالب است که افکار نه تنها بر روی یک فرد، بلکه بر روی اطرافیان او نیز تأثیر می گذارد، سعی کنید برای بهبود زندگی خود، از عصبانیت و بدخواهی، انرژی مثبت بفرستید.

قدرت تفکر مثبت در هر روز زندگی خود را نشان می دهد. و برای رسیدن به موفقیت و خوشبختی، تعدیل شعله ی امیال، کم شدن سرعت افکار، یافتن راهی برای رسیدن به هدف، و عدم قرار گرفتن در حرکت آشفته و ترس از ناامیدی مهم است. مهم این است که یاد بگیرید رویکردی ساده تر به زندگی داشته باشید، نه پیچیده تر، برای حفظ هماهنگی درونی، در این صورت نگرش شما به مسائل پیچیده در زندگی بسیار ساده تر خواهد بود. همه چیز گذرا است و ارزش نگرانی ندارد، زندگی با آرامش، مانند رودخانه جریان دارد و هیچ چیز نمی تواند جلوی این حرکت را بگیرد. زیبایی های جهان را مشاهده کنید، روح و قلب خود را باز کنید.

ما آرزو می کنیم که همه تفکر مثبت بیاموزند و جنبه روشن زندگی را کشف کنند!