Что делают на тэквондо. Тхэквондо для детей: с какого возраста и какая польза

Следует отметить, что на сегодняшний день существует громадное количество видов боевых искусств. Некоторые из них основаны на применении исключительно ударной техники, включающей в себя удары как руками, так и ногами, некоторые базируются только лишь на борьбе.

Тхэквондо (прим. называют так же тэквондо и таэквондо) принадлежит к ударным видам единоборств. Если почитать статьи на разных сайтах, в том числе и Википедии, то на всех них говорится о том, что самая яркая особенность тхэквондо — это преимущественное использование ног на всем протяжении схватки.

История

Основатель тхэквондо генерал корейской армии Чой Хонг Хи

Родина тхэквондо — Корея, и его история является неотъемлемой частью истории этой страны.

Само название этого единоборства в переводе с корейского включает 3 слова:»нога-тхе”, “кулак-квон”, и “путь-до”. То есть, переводится оно дословно как “путь ноги и кулака”.

Основателем тхэквондо является, ныне покойный, генерал корейской армии Чой Хонг Хи и вполне логично, что этот вид единоборства изначально был создан, как метод самообороны в военных условиях.

Это и придавало традиционному тхэквондо жесткую дисциплину тренировок и максимально быструю систему обучения, которую придумал Чой Хонг Хи, так как долгих лет для обучения чему-либо у военных не было, а также максимальную эффективность с учетом применения в жестких условиях войны.

Также, оно разрабатывалось таким образом, чтобы подходило разным людям, как имеющим опыт в единоборствах, так и впервые применяющим его. Поэтому начать заниматься тхэквондо может любой человек, независимо от уровня физической подготовки и мастерства.

Технические особенности

Несмотря на визитную карточку тхэквондо — удары ногами, очень большое значение уделяется и ударной технике рук, хотя она применяется не так активно.

Немаловажное значение в этом играет и то, что на соревнованиях по этому виду спорта ударам ногами дается значительно более высокая оценка.

Так, даже несколько нанесенных рукой ударов равноценны одному удару ногой. Захваты за одежду, броски, удары головой и коленями недопустимы и за них начисляются штрафные очки. А также в арсенал техники тхэквондо включены удары открытой ладонью и блоки.

Экипировка тхэквондиста

Его эффективность в реальных условиях также связана и с тем, что боевое искусство было разработано с применением знаний в области биомеханики, физиологии.

Известно, что удары ногами имеют несравненно больший сокрушающий эффект, чем удары ногами, также большая длина ног, нежели рук позволяет успешно держать противника на расстоянии, что само по себе бесценно при столкновении с несколькими противниками.

Своеобразной боевой стойке, зависящей от данной конкретной ситуации, также уделяется большое внимание.

Она подобрана с целью как максимально защитить тхэквондиста, так и быстро атаковать из оборонительного положения.

Удары руками также подразделяются на несколько видов, включая как нанесенные ребром ладони, открытой ладонью, удары обратной стороной кулака, удары двумя руками одновременно, что довольно-таки редкое явление в современных единоборствах. Отдельное внимание заслуживают блоки, применяющиеся для отбивания ударов противника.

Пояса

Как и в основных, традиционных восточных единоборствах в тхэквондо распространена система присуждения поясов, в зависимости от мастерства занимающегося, частоты тренировочных процессов, общего стажа занятий.

Все новички автоматически надевают белый пояс, затем после успешной сдачи экзамена получают желтый, зеленый, синий, красный и черные пояса.

Следует также отметить, что желтые, зеленые, синие и красные пояса также делятся на соответствующие с нашивкой. То есть, например, после желтого пояса экзамен сдается на зеленый с нашивкой и только потом уже на зеленый. Время между сдачами экзамена на пояса отличается в различных федерациях, но в среднем это 3-4 месяца.

Чтобы сдать экзамен на черный пояс должно пройти, как минимум, 6 месяцев после получения красного. Тхэквондист, обладающий черным поясом — истинный профессионал, — спортсмен, постигший все секреты и в совершенстве обладающий всеми приемами тхэквондо.

Конечно, каждый волен заниматься по своему усмотрению: можно ходить на тренировки и без сдачи экзаменов на пояса, выступлений на соревнованиях, здесь важно другое: полученные навыки самообороны, крепкое здоровье, здоровое тело и дух будут с вами всегда и везде!

Таэквондо - корейское традиционное боевое искусство. Термин "таэквондо" в переводе означает "путь руки и ноги". Поводом для названия послужила специфическая техника борьбы - активная работа руками и ногами. Но главное отличие таэквондо от других восточных единоборств - прыжковая техника и разбивание предметов.

Таэквондо является одним из самых популярных видов боевых искусств. Довольно распространенным является мнение, что таэквондо не свойственны такие понятия, как национальные традиции и самобытность, и многие элементы этой борьбы заимствованы из других направлений. Но на самом деле это не так. То, что третья часть технических особенностей таэквондо перенята у кунг-фу , а все остальное неотделимо от каратэ-до , отчасти правда. Но это не означает, что так было всегда.
Действительно, многие специфические черты корейских национальных видов борьбы безвозвратно затеряны во времени, но некоторые из них сохранились. Прежде всего, это активная работа ногами и большое количество прыжков, а также мастерство разбивания предметов, причем не только с места, но и в прыжках в высоту и в длину через согнутые спины нескольких партнеров. Чтобы в совершенстве овладеть прыжковой техникой, требуется не один год тренировок.

История таэквондо

Сами корейцы считают, что таэквондо - это древняя национальная система обороны, возраст которой около 2 тыс. лет. В различных источниках содержатся упоминания о нескольких видах рукопашного боя, которые применялись представителями различных слоев населения, как беднотой, так и знатью. Некоторые боевые искусства применялись в Корее в течение многих веков. Еще во II в. н э. солдаты китайского императора Уди принесли на территорию древних государств, где ныне расположена современная Корея, боевое искусство под названием субак. О характере ведения этого боя свидетельствуют сохранившиеся наскальные изображения. По ним можно судить, что бои проводились в суровых условиях, иногда в ледяной воде. Победитель поединка становился обладателем почетного титула Сонби, все последующие годы он был окружен почетом и уважением.

Среди участников соревнований выделялись бойцы офицерского корпуса под названием "Хва Ран", что в переводе означает "цветы юноши". Корпус хваранов одержал множество побед и прославился по всей Корее. В процессе обучения бойцы офицерского корпуса постигали основы различных видов поединков, с оружием и без него. В обязательную программу воинской подготовки хваранов входила также система тэк кьон, состоящая из различных способов борьбы руками и ногами. Было у хваранов и отличительное действие, которое никогда прежде не применялось ни в одной из школ, - удар заплетенной косой. В нее специально вплетались металлические нити и иглы, оставлявшие на теле противника рваные раны.

Наставниками хваранов были буддийские монахи, которые в VI в. стали активно прибывать на Корейский полуостров. Вместе с буддизмом они принесли с собой различные виды единоборств. Китайский монах Вон Кан разработал кодекс чести воина хварана под названием "Хваран-до". Некоторые исследователи считают, что "Хваран-до" послужил основой для создания кодекса чести самураев - "Буси-до". В том, что буддистские монахи были мастерами своего дела, сомневаться не приходится. В VII в., в период вторжения китайских войск в Пэкче, группа китайских монахов одержала убедительную победу над оккупантами и обратила их в бегство.
Хвараны осваивали более 20 стоек, различные подсечки, а также множество приемов для рук и ног, исполняемых в падении, прыжке и подкате. При внимательном рассмотрении базовых приемов хваранов становится очевидным, что они являются результатом синтеза восточных видов борьбы с ушу . Постепенно искусство борьбы без оружия распространялось и за пределами монастырей. В обязательном порядке единоборства стали изучаться в армии. Так же как и в Китае, они были своеобразным экзаменом для претендентов на государственные посты.

В VIII в. Корея прервала отношения с Китаем и встала на путь самостоятельного развития. Именно в это время возникла отличительная черта корейского национального боя - сложная система прыжков и ударов в полете. Мастера-воины наносили мощный удар в прыжке на высоту человеческого роста и без труда выбивали всадников из седел. В IX в. искусство хваранов было предано забвению. Следующий этап в развитии боевых искусств в Корее наметился в период становления государства. В это время в Корее стали действовать различные школы самообороны, сохранявшие древние традиции боевых искусств. Позднее стали появляться и новые направления. Среди них особо следует отметить стиль юсуль, в котором противнику противопоставлялась его собственная сила, и чхарек, основанный на философии даосов о единстве человека и мироздания.

Большой отпечаток на развитие боевых искусств Кореи наложила борьба корейского народа с монголо-китайскими и японскими интервентами. И хотя различные виды борьбы с использованием штыкового оружия в Корее не прижились, их влияние на корейскую борьбу очевидно. Возможность развиваться самостоятельно Корея получила только в 1945 г., когда добилась полного освобождения от японских оккупантов.

Слово "таэквондо", соединившее воедино понятия "нога", "кулак" и "путь", в качестве названия корейского вида борьбы используется с 1955 г. Название полностью отражает принцип борьбы: 70% ударов в таэквондо наносится ногами, 30% - руками. Наибольший вклад в развитие и становление таэквондо внесли представители стилей мудуккван, юнмукван, чундокван и сунмун-кван, которые в 1953 г. объединились в Корейский Союз тансу-до.

Сразу же после окончания Второй Мировой войны неоднократно предпринимались попытки объединить многочисленные школы боевого единоборства в рамках единой национальной системы, но в единую ассоциацию мастера боевых единоборств объединились только в 1960 г. Созданная ими система получила название таэквондо. В 1977 г. данный вид борьбы приобрел современную форму.

Так же как и каратэ , таэквондо не долго просуществовало в едином виде. Вначале были созданы две федерации: Международная и Всемирная. С момента создания они вели непримиримую борьбу друг с другом. Всемирная федерация признана Международным олимпийским комитетом, является членом Ассоциации международных спортивных федераций и в ближайшее время в своем варианте может быть включена в программу Олимпийских игр . С марта 1990 г. действует еще одна федерация таэквондо - Глобальная. На сегодняшний день она объединяет более 40 стран.

Тхэквонд о (в переводе с корейского — путь руки и кулака ) — корейское боевое искусство , включающую систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия , появившееся более 2000 лет назад и вновь возрождённое в 1955 году Чхве Хон Хи.

Демонстрация тайквондо является очень эффектным зрелищем : спортсмены выполняют высокие прыжки , в полёте разбивают предметы ногами, руками и головой. Также интересны поединки в этом виде единоборства, они характеризуются активностью, использованием разнообразной ударной техники, особенно с применением ног, и красивыми прыжками . Но это только внешняя оболочка , — как и другие восточные боевые искусства, тайквондо включает в себя наряду с техническими аспектами глубокую философию и систему ценностей , среди которых: этикет, почтительность, учтивость, совестливость, мораль, терпение, самоконтроль, мужество .

Корейское единоборство содержит ряд дисциплин , помогающих воспитать всесторонне развитого умелого бойца : выполнение формальных комплексов (аналоги ката в карате), поединки, удары ногами в прыжках, разбивание предметов, прикладное применение (самооборона).

Как и во многих других восточных боевых искусствах в тхэквондо существует система поясов — по цвету пояса можно определить уровень практикующего — от новичка до мастера. Интересно, что пояса присваиваются, в том числе и с учётом интенсивности тренировок (сколько раз и сколько часов в неделю тренируется спортсмен).

Большое внимание при подготовке уделяется выполнению формальных комплексов упражнений — их многократное повторение позволяет сформировать необходимую телесную структуру , перевести понимание движений на бессознательный уровень . Мастера указывают, что комплексы упражнений, состоящие из передвижений в стойках и ударов, должны выполняться в состоянии медитации , в процессе которого общий расслабленный фон чередуется с резким краткосрочным напряжением , подобным вспышке молнии. Интересно, что каждый подобный комплекс (пхумсэ) имеет свой сакральный смысл , связанный, как правило, с буддизмом , и рисунок движений комплексов таков, что в процессе их выполнения на полу как бы выписывается определённый символ , соответствующий идее данного пхумсэ. Например, комплекс под названием "Алмазные горы" имеет рисунок иероглифа, обозначающего гору (другие значения этого иероглифа — сила, непоколебимость).

История развития и становления тхэквондо весьма драматична . Несмотря на годы японской оккупации Кореи (в первой половине 20-го века), когда все корейские боевые искусства были строжайше запрещены , корейцам удалось не прервать традицию , тайно сохранив свои единоборства. Этому способствовала, в том числе и активная эмиграция в другие страны, в результате чего тхэквондо впервые соприкоснулось с зарубежными единоборствами . После окончания войны 1950-1953 в Южной Корее на государственном уровне был запущен процесс унификации различных национальных боевых искусств (тхэсудо, субак, субак-до, квонбоп, тэгён, тэсудо, тансудо, тэквонбоп) в единый стиль , которым и стало тхэквондо. Этот процесс имел как положительные , так и отрицательные последствия. К первым относится создание отлаженной системы подготовки, проведения соревнований по тайквондо, его популярность во всём мире и принятие в семью олимпийских видов спорта . Критики отмечают, что в результате были потеряны национальные традиции , тхэквондо "оспортивился" , потерял своё духовное содержание .

В 1972 году создатель тхэквондо Чхве Хон Хи по политическим причинам был вынужден эмигрировать в Канаду . Так произошло разделение тайквондо на 2 федерации: International Taekwondo Federation (ITF) со штабом в Торонто и World Taekwondo Federation (WTF) с головным офисом в Сеуле. Н а сегодняшний день именно WTF является мировым лидером в сфере тхэквондо — открыты филиалы в 118 странах , в которых занимаются 25 миллионов спортсменов . Сердцем тхэквондо является единый учебный центр Куккивон , представляющий собой огромный комплекс — залы для занятий, конференц-залы, медицинские кабинеты и т.д.

Среди задач, решаемых в Куккивоне нужно отметить — исследование и развитие техники тхэквондо. Дело в том, что корейское единоборство, в отличие от большинства восточных боевых искусств, опирается не столько на традиции (по типу — так и только так завещал делать мастер, умерший несколько веков назад), сколько на научные достижения . Именно поэтому для усовершенствования всех технических аспектов тхэквондо активно применяются биомеханика, физика, медицина и другие науки.

Тайквондо является великолепным примером , как национальное боевое искусство может завоевать мировую популярность , при этом способствуя не только ведению здорового образа жизни , но и духовному развитию практикующих.

Синонимы: тхэквон-до, тайквон-до, тэквондо, тайквондо, теквондо, таквондо, таэквондо, таэ кьюн, тхэсудо, субак, субак-до, квонбоп, тэгён, тэсудо, тансудо, тэквонбоп, World Taekwondo Federation, WTF, International Taekwondo Federation, ITF

Тхэквондо можно назвать наиболее систематичным и научным корейским традиционным боевым искусством, которое может дать человеку намного больше, чем просто развитие физических навыков. Это дисциплина, которая может показать нам путь к укреплению нашего здоровья, как физического, так и духовного.

Давайте внимательно рассмотрим смысл слова «тхэквондо», которое состоит из трёх частей, хотя и на корейском языке это одно слово. «Тхэ» означает «нога», «стопа», «наступать»; «квон» - «кулак» или «поединок»; и «до» означает «путь» или «дисциплина». Сложив эти три части воедино, мы сможем увидеть две ключевые стороны понятия тхэквондо.

Во-первых, тхэквондо – это единоборство, которое учит человека правильно использовать своё тело. Во-вторых, тхэквондо можно рассматривать как способ сохранения спокойствия и мира. Таким образом, тхэквондо это путь, пойдя по которому человек сможет улучшить не только себя, но и мир вокруг себя.

Помимо регламентированных пхумсэ в современном тхэквондо можно выделить «фристайл» пхумсэ. В таком техническом комплексе нет строгой регламентации, что позволяет демонстрировать всю красоту тхэквондо.

Кёруги - основа спортивного тхэквондо в настоящее время, именно эта спортивная дисциплина признана Международным олимпийским комитетом как олимпийский вид спорта. Высокий уровень спортсменов требует не только развитие техники или физических качеств, но и духовного развития.

Кёруги - это практическая отработка техники самозащиты. Ученик использует все аспекты боевого искусства: сознательно-волевые, физические и технические - против силы и навыков противника. Для победы в поединке нужны быстрые рефлексы, решительность, здравый смысл, точное время реагирования, владение разнообразной техникой, хорошая концентрация на цели, чувство дистанции, хорошее равновесие, контроль движений и настойчивость. В поединке тхэквондо используются движения защиты и нападения, осваиваемые при изучении форм - пхумсэ : базовые удары ногами , комбинации ударов ногами, блоки , удары рукой , шаги в сторону и назад, скользящие шаги, комбинации шагов и обманные движения.

Можно выделить три категории применения поединка: реальные ситуации, показательные выступления и соревнования. При практическом применении в ситуации, требующей самозащиты, основное значение имеет технический аспект искусства. Здесь нет правил и реально стоит вопрос жизни и смерти. В такой ситуации те, кто занимается тхэквондо, должны руководствоваться здравым смыслом и использовать силу лишь настолько, насколько это необходимо для нейтрализации нападающего. Используемая в разумных пределах сила должна быть приложена к жизненно важным точкам тела нападающего.

При работе на тренировках, спортсмен учится преодолевать свой страх или панику, которые могут появиться в реальной ситуации. Тренировка развивает рефлексы, концентрацию, скорость и самоконтроль, необходимые для эффективной самозащиты в реальной ситуации. Развивая на занятиях дисциплину и самоконтроль, ученик получает возможность найти выход из опасной ситуации и потом не жалеть о том, что сделано.

В кёруги на показательных выступлениях ученик выполняет технические действия определенной последовательности, согласно установленным правилам и работая с партнером с определенными ограничениями, поскольку здесь это не настоящий нападающий, угрожающий жизни. Красивые и мощные атаки и контратаки должны показать разнообразные блоки, удары руками и ногами и комбинационную технику. Физическая мощь должна сочетаться с концентрацией, самодисциплиной, точной фокусировкой и точным временем реагирования. Самоконтроль и быстрые рефлексы здесь важны скорее не для победы, а для предотвращения травм.

В поединке на соревнованиях противники следуют официальным правилам , в том числе относительно разрешенных и запрещенных зон нанесения ударов, разрешенных и запрещенных ударов в определенную зону. Перед каждым поединком участникам напоминают о разрешенных и запрещенных ударах, а также о времени схватки, после которого производится подсчет очков. Для победы необходимы хорошие рефлексы, решительность, скорость, здравый смысл и чувство дистанции.

Кёкпха – техника разбивания твердых предметов рукой или ногой, - это процесс демонстрации силы и техники тхэквондо через разбивание предметов. В тхэквондо представлено огромное множество видов разбивания. Такое разнообразие обусловлено широким техническим арсеналом тхэквондо. Можно выделить разбивания в прыжках, разбивания с разворотом на 360, 540, 720, 900 градусов, акробатические разбивания, силовые разбивания.

В основном кёкпха можно увидеть на показательных выступлениях, фестивалях, спортивных праздниках. Также ежегодно всемирная штаб-квартира тхэквондо Куккивон проводит турнир «Ханмадан» (Сеул, Корея), на котором кёкпха включён в соревновательную программу.

Неправильное применение тхэквондо ИТФ может привести к летальным исходам. Для того, чтобы предотвратить это, необходимо постоянно акцентировать внимание на совершенствовании моральных качеств занимающихся.

Что касается представительниц прекрасного пола, то они несомненно найдут тхэквондо ИТФ неоценимым в случаях, когда возникает необходимость уклониться от настойчивости некоторых назойливых мужчин. В подавляющем большинстве случаев рассказы о том, что женщина смогла постоять за себя, не воспринимаются серьезно. Однако, овладев техникой тхэквондо ИТФ, женщины действительно могут это сделать.

В тхэквондо ИТФ имеется множество эффектных трюков. Ниже следуют примеры:

• удар ногой в прыжке после перепрыгивания через мотоцикл или стоящих в линию 11 человек;
• разбивание ударом ноги толстой доски, закрепленной на высоте 3 м;
• разбивание ребром ладони двух кирпичей;
• разбивание ударом кулака пачки сосновых досок толщиной 18 см;
• последовательная атака двух целей одной и той же ногой в прыжке и т. д.

Для человека с улицы подобные трюки кажутся сверхъестественными. Для тех же, кто серьезно занимается тхэквондо ИТФ это не является чем-то невыполнимым.

В частности, для того, чтобы доказать, что кто-то способен голыми руками убить дикого быка, вовсе не обязательно в действительности убивать животное. Продемонстрировать силу ударов можно и выполняя эквивалентные по сложности задания, подобно тому, как это принято и в других боевых искусствах (например, разбивая пачку сосновых досок).

Непрерывные тренировки - необходимое условие поддержания хорошей формы и физической кондиции. Во время тренировок нагружаются все мышцы тела. Только научившись управлять своим телом, возможно при выполнении движений суммировать мощь, развиваемую каждой группой мышц. После овладения этим умением предстоит научиться передавать эту мощь телу соперника (в том числе и находящемуся в движении), направляя ее в зоны тела, где расположены уязвимые точки. В этот период обучения необходимо постоянно напоминать занимающимся, что тхэквондо ИТФ создавалось как искусство самообороны, нацеленное на быстрое обезвреживание движущегося агрессора.

Большинство атакующих действий в тхэквондо ИТФ базируются на взаимодействии двух сил. Первая связана с воздействием на тело соперника в результате удара, вторая - с инерцией движущихся сегментов тела соперника.

Правильно используя поступательное движение тела соперника, достаточно нанести несильный встречный удар, чтобы опрокинуть его.

Люди, регулярно занимающиеся тхэквондо ИТФ, а также мастера этого вида единоборств, выполняют свои действия автоматически, ни на секунду не задумываясь. Можно сказать, что их действия превратились в условные рефлексы.

Даже если заниматься тхэквондо ИТФ только с оздоровительной целью, то полученное в процессе занятий наслаждение полностью оправдает затраченное время, «Оздоровительное» тхэквондо ИТФ одинаково доступно для молодых и пожилых, женщин и мужчин.