Est-il bon ou mauvais de dormir pendant la journée. Sommeil diurne, avantages et inconvénients
Beaucoup de gens se demandent si le sommeil diurne est bon pour vous. Les scientifiques ont prouvé que si vous faites une sieste après le dîner, les indicateurs psychologiques et physiques s'améliorent. Toutes sortes de tests et d'expériences ont été effectués par des spécialistes de différents pays, au cours desquels ils ont réussi à déterminer combien de temps il fallait dormir pendant la journée, quand organiser une sieste et quelles améliorations cela apporterait.
La production de mélatonine est contrôlée par l'exposition à la lumière. Cette hormone est sécrétée surtout lorsqu'elle aide à induire le sommeil la nuit. De nombreuses habitudes quotidiennes peuvent perturber la production naturelle de mélatonine, et celle-ci peut être altérée par le sommeil-éveil : Passer beaucoup de temps au bureau loin de la lumière naturelle, des lumières vives la nuit ou de l'exposition à des écrans de télévision ou d'ordinateur rétroéclairés peut réduire la normale la production de mélatonine et rendent l'endormissement difficile. Conseils pour réguler la mélatonine.
Besoins de sommeil selon l'âge
Boostez votre production de mélatonine la nuit. L'utilisation de la télévision pour dormir a ses dangers : elle peut épuiser la mélatonine et stimuler l'esprit plutôt que de le détendre. Utilisez une lumière à faible intensité pour aller aux toilettes la nuit, il sera ainsi plus facile de se rendormir.
Quand pourriez-vous avoir besoin d'aide ? Avez-vous besoin d'un traitement contre l'insomnie à Madrid
- Éteignez votre téléviseur, votre ordinateur ou votre tablette.
- Essayez d'enregistrer des programmes nocturnes à regarder pendant la journée.
- Évitez les lumières vives avant de vous coucher.
- Dormez avec autant d'obscurité que possible dans la chambre.
Examinons plus en détail ce qui nous donne exactement le sommeil diurne : bénéfice ou mal. Nous apprendrons également à bien construire un horaire de repos dans différentes situations afin de restaurer au maximum vos forces.
Dormir ou ne pas dormir ?
Beaucoup de gens pensent que dormir pendant la journée est mauvais. Cependant, c'est l'opinion de ces personnes qui ne savent tout simplement pas comment organiser correctement leurs vacances. En fait, une personne en bonne santé peut dormir paisiblement pendant la journée si elle en ressent un besoin urgent. Les siestes de l'après-midi ne perturberont pas le décalage horaire si elles sont correctement planifiées, et elles ne peuvent pas non plus avoir d'impact négatif sur le repos nocturne.
Quels indicateurs indiquent le besoin de traitement du sommeil à Madrid. Incapacité de bouger pendant l'endormissement ou le réveil en somnambulisme. Endormez-vous à des moments indésirables de la journée.
- Le sommeil ne repose pas.
- La fatigue ou la somnolence persiste tout au long de la journée.
- Existence de ronflements intenses suivis d'arrêts respiratoires.
- Difficulté à s'endormir ou à dormir.
- Maux de tête agités le matin.
Cependant, gardez à l'esprit qu'il existe certaines règles que vous devez suivre si les avantages du sommeil diurne sont importants pour vous. Cela vaut la peine de se reposer régulièrement, afin que votre corps apprenne à «s'éteindre» rapidement, même dans un environnement bruyant et à la lumière vive du soleil.
Vous devez vous habituer progressivement à la sieste à court terme, cela prendra peut-être plus d'une semaine.
Selon les résultats de cette étude longitudinale publiée dans l'American Journal of Epidemiology, dormir régulièrement après une demi-heure, le sommeil augmente le risque de décès de 14%, alors que si vous dépassez 60 minutes, ce risque monte à 32%. Pour mener cette étude, les auteurs ont analysé environ 400 personnes qui fréquentaient fréquemment depuis plus de huit ans. La cause de décès la plus fréquente chez les personnes qui meurent prématurément pendant leurs études est liée à une maladie respiratoire, qu'elles fument ou non.
L'hypothèse principale des auteurs est que les siestes provoquent une inflammation, ce qui augmente le risque de décès de deux à trois fois par rapport aux personnes qui dorment en moyenne huit heures la nuit seule. L'hypothèse principale que les auteurs croient est que les siestes provoquent une inflammation, qui à son tour augmente le risque de décès. Les résultats, contrairement aux nombreux bienfaits qui ont jusqu'à présent été mis en évidence du fait du sommeil, sont encore à analyser, car les causes et les effets peuvent être inversés.
Nous nous reposons correctement
Les siestes de midi vous feront le plus grand bien si vous les organisez correctement. Tout d'abord, découvrons.
On pense que le moment optimal pour une sieste pendant la journée sera de 20 à 30 minutes. Pendant cette période, une personne ne dort pas profondément, elle n'a pas le temps de plonger dans la phase de sommeil lent et de perdre le contact avec la réalité. Cependant, sa force est restituée très qualitativement.
C'est-à-dire que l'inflammation est le coupable, d'où le besoin de dormir pendant la journée est visible. En outre, les associations peuvent être culturellement, écologiquement et démographiquement dépendantes, voire purement nationales. Créativité, productivité et rétention des idées.
Ce qui est certain, selon les conclusions avancées par les chercheurs, c'est que cette relation ne dépend pas du sexe, de l'âge, de la classe sociale, du niveau d'études, de l'état civil, du statut d'emploi, de l'indice de masse corporelle, du niveau d'activité physique, de la dépression ou la présence de certaines maladies et la santé en général. Il ne dépend pas non plus de la consommation de tabac et d'alcool ou de l'utilisation de somnifères ou d'autres médicaments.
Après une sieste, toute entreprise semblera simple et réalisable, la sensation de fatigue et de léthargie disparaîtra complètement. Pour en tirer le maximum de bénéfices, nous organisons le sommeil diurne selon les règles suivantes :
Malgré ce désarroi exprimé par cette équipe de chercheurs de l'université de Cambridge, la science a également mis en lumière les bienfaits des courtes siestes dans notre quotidien. D'autres recherches antérieures ont convenu que les siestes peuvent nous aider à retenir des informations qui resteraient autrement dans les membres de notre cerveau.
Comme les neuroscientifiques l'ont montré dans des recherches antérieures, nos souvenirs les plus récents sont stockés dans l'hippocampe, où ils ne restent pas longtemps. Nous ne gardons que ceux que nous considérons importants lorsque nous les réactivons et passons au néocortex, qui deviendra le disque dur de notre cerveau.
Bienfaits du repos
Certaines personnes doutent qu'il soit possible de dormir pendant la journée, et complètement en vain. Le sommeil diurne est utile si vous respectez toutes les règles de son organisation.
Des études menées dans différents pays sur des volontaires ont prouvé que les personnes qui ont dormi plusieurs jours de suite après le dîner se sentent beaucoup plus alertes, leur humeur s'améliore et leur capacité de travail augmente.
Pour un autre groupe de neuroscientifiques de l'université de Georgetown, les siestes augmentent la créativité, ou du moins l'activité d'une zone connexe du cerveau augmente pendant que nous les prenons : l'hémisphère droit, pour la plupart des gens. Enfin, la psychiatre Sarah Mednick, professeure à l'Université de Californie à San Diego, insiste sur le fait qu'un sommeil suffisant au travail peut grandement améliorer la productivité des employés. Selon lui, la sieste est le meilleur moyen de retrouver le sommeil que nous n'avions pas la nuit, car beaucoup de gens ne dorment pas huit heures.
Les siestes de jour sont également bénéfiques pour les raisons suivantes :
- pendant le repos, la tension est soulagée des muscles et du système nerveux;
- les personnes qui dorment tous les jours pendant 20 à 30 minutes ont une concentration d'attention beaucoup plus élevée ;
- le repos est bon pour la mémoire et la perception, ces indicateurs augmentent nettement chez les amateurs de sieste déjeuner ;
- le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de 37 à 40%;
- si vous dormez l'après-midi, la somnolence de l'après-midi est éliminée;
- désir accru de s'engager dans un travail physique;
- la créativité augmente;
- les gens peuvent voir des réponses à des questions difficiles dans le contexte de leurs rêves, puisque le cerveau travaille activement pendant le repos, la solution aux images mystérieuses peut être vue dans le livre de rêves;
- le manque de repos est reconstitué si vous ne pouviez pas dormir suffisamment la nuit.
Dommage du repos diurne
La question de savoir pourquoi vous ne pouvez pas dormir pendant la journée n'est pertinente que pour un cercle limité de personnes. Chez une personne en parfaite santé, l'habitude de se reposer après le dîner n'aura aucune conséquence négative. Mais en cas de non-respect des règles d'organisation du sommeil ou en présence de certaines maladies, il est préférable de ne se reposer qu'une fois par jour - la nuit.
Mais ce n'est pas seulement utile pour les personnes qui ne dorment pas comme elles le devraient. Pourquoi le rêve est-il important ? Le sommeil est un élément clé d'un mode de vie sain. Comment bien manger et faire de l'exercice, avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour que vous vous sentiez optimal tout au long de la journée, ce qui se reflète dans la façon dont vous vous sentez, dans vos relations, dans votre productivité et dans la qualité de votre vie. Pendant que vous dormez, votre cerveau travaille, convertissant ce que vous avez appris pendant la journée en mémoire et dynamisant votre corps.
Un matelas peut-il affecter le sommeil d'une personne ? Un matelas peut vous aider à dormir ou à perdre le sommeil. Tout dépend si votre matelas est l'ami ou l'ennemi de vos rêves pour déterminer à quel point vous vous sentirez au frais le matin. Si vous vous tournez et vous retournez dans votre lit la nuit, ou si vous vous réveillez en vous sentant fort ou endolori, cela pourrait être un signe que votre matelas n'est plus le meilleur pour vous. Votre corps sait comment juger si un matelas est confortable et vous soutient et vous le fera savoir si ce n'est pas le cas.
Considérez les cas dans lesquels il est nocif de dormir après le dîner:
Dormir au travail
Aujourd'hui, dans le monde, peu d'entreprises sont disposées à autoriser leurs employés à faire une sieste à l'heure du déjeuner. Pourtant, les géants internationaux les plus progressistes, comme Google, Apple et consorts, sont toujours convaincus qu'un jour de repos court augmente significativement la productivité des salariés et leur envie de travailler.
De combien de sommeil une personne moyenne a-t-elle besoin ? La personne moyenne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit, selon la personne. Certaines personnes ont besoin de jusqu'à 10 heures de sommeil, tandis que d'autres ont besoin de beaucoup moins de sommeil. Si vous dormez plus le week-end que pendant la semaine, vous ne vous reposerez probablement pas suffisamment la nuit. Que faire pour mieux dormir la nuit ? Il y a certaines choses qui peuvent aider. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end, pour synchroniser votre horloge biologique.
Développez un rituel de sommeil en suivant une routine consistant à faire la même chose tous les soirs avant de vous coucher. Les parents mettent souvent en place ce genre de routine pour leurs enfants et cela peut aussi aider les adultes car cette routine indique au corps qu'il est temps de se calmer la nuit. Autre conseil : commencez à vous détendre tôt, au début de la nuit, afin que les soucis et les distractions n'interfèrent pas avec votre sommeil.
Les plus fidèles à la sieste sur le lieu de travail sont en Chine, c'est considéré comme normal ici, même si une personne s'est endormie lors d'une réunion importante. Cela indique que l'employé est très travailleur, consacre beaucoup de temps à son travail et est très fatigué.
En Russie, la pratique du sommeil diurne sur le lieu de travail n'est pas très courante. Cependant, il existe déjà de grandes entreprises qui ont équipé des salles de repos spéciales pour leurs employés. Il est également pratiqué de faire dormir les employés dans leur propre voiture sur le parking, et les plus courageux dorment dans des capsules de sommeil spéciales qui peuvent être utilisées même au bureau.
Enfin, créez un environnement de sommeil reposant - dormez dans une pièce fraîche, calme et sombre, dans un lit avec un matelas confortable, et offrez un soutien pour bien vous reposer. Si vous dormez tout le temps dont vous avez besoin mais que vous vous sentez encore somnolent pendant la journée, consultez votre médecin pour savoir ce qui interfère avec votre sommeil est une condition médicale. Quelle est la bonne quantité de sommeil ? Certaines personnes ont besoin de jusqu'à 10 heures chaque nuit, et celles qui ont besoin de beaucoup moins. La personne moyenne a besoin de 7 à 8 heures chaque nuit.
Si vous vous sentez somnolent pendant la journée, vous devrez peut-être dormir davantage la nuit. Ou, si vous dormez plus le week-end que pendant la semaine, vous devrez peut-être augmenter le nombre d'heures de sommeil chaque semaine. Que peuvent faire les gens qui travaillent par quarts ou ceux qui travaillent la nuit? Les personnes qui ont besoin de dormir pendant la journée doivent s'assurer que leur chambre est sombre - en utilisant des rideaux épais pour bloquer la lumière. C'est important pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui dorment quand il y a de la lumière dehors. Dormez sur un matelas confortable qui offre un soutien et suffisamment d'espace pour bouger confortablement.
Résumé
Une bonne organisation du sommeil diurne est la clé de ses grands bienfaits pour l'organisme. Si vous n'avez aucun problème de santé et qu'il est possible de pratiquer une courte journée de repos, ne la manquez en aucun cas.
Les scientifiques ont prouvé qu'en faisant une sieste pendant la journée pendant 20 à 30 minutes, une personne ne perturbera pas son sommeil nocturne, mais au contraire l'améliorera. Traitez vos vacances de manière responsable et essayez de les rendre complètes.
Et dormir dans une chambre calme. L'environnement dans lequel vous dormez est une partie bien contrôlée du bien dormir - de jour comme de nuit. La température peut être ajustée, un matelas inconfortable ou usé peut être remplacé, le bruit peut être bloqué avec des bouchons d'oreilles ou avec des machines à bruit blanc, et avec des rideaux sombres ou un masque pour les yeux, vous pouvez éviter la lumière. Est-ce mal de s'endormir sur le canapé en regardant la télévision au lieu de s'endormir dans son lit ? Si vous vous endormez régulièrement sur votre canapé, vous ne pourrez peut-être pas dormir autant que nécessaire la nuit.
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Santé 07.08.2017
Irina07.08.2017 Sommeil diurne - avantage ou préjudice
Chers lecteurs, nous sommes probablement nombreux à éprouver l'après-midi une irrésistible envie de dormir. Connaissez-vous cette condition ? Cela aide beaucoup quelqu'un. J'ai fait une sieste et j'étais à nouveau plein de force et d'énergie. Quelqu'un dormirait avec plaisir, mais le travail ne le permet pas. Et quelqu'un se sent complètement brisé après un tel rêve. Discutons avec vous aujourd'hui si le sommeil diurne est nécessaire et utile pour notre santé.
Ou il est aussi possible que votre canapé soit plus confortable que votre lit ! Quoi qu'il en soit, vous devez vous assurer d'avoir de bonnes habitudes de repos - en dormant sur un matelas confortable et en vous soutenant, tout en évitant de boire de l'alcool au moment d'aller au lit.
Et essayez de dormir plus - il pourrait y avoir un changement dans la façon dont vous vous sentez tout au long de la journée. Consultez le Guide d'amélioration du sommeil pour obtenir des conseils sur l'amélioration du sommeil nocturne. Que faire s'il n'y a pas le temps de dormir? Que les gens dorment mieux ? Le sommeil doit être une priorité pour la santé. Cela affecte tous les aspects de votre vie quotidienne. Si vous ne pouvez pas dire oui au sommeil, assurez-vous d'en profiter au maximum pendant votre sommeil. Faites de l'exercice régulièrement - Les personnes qui font de l'exercice plusieurs fois par semaine dorment mieux que celles qui n'en font pas.
Les physiologistes ont découvert que le besoin de sommeil diurne est causé par les fluctuations du rythme biologique quotidien du corps humain. Ces fluctuations se produisent en raison de changements au cours de la journée dans l'intensité de nombreux processus métaboliques. Ceci est confirmé même par une simple mesure de la température corporelle, pendant la journée, vous pouvez trouver deux périodes où la température est la plus basse - ce sont les intervalles entre 13 et 15 heures du jour et entre 3 et 5 heures la nuit. La diminution de la température corporelle pendant ces périodes ne dépend ni du sommeil nocturne ni des aliments pris pendant la journée. C'est pendant ces heures qu'il y a un besoin urgent de sommeil. Alors, y a-t-il un avantage à faire une sieste et combien de temps cela devrait-il prendre ?
Évitez également la caféine, l'alcool et le tabac en fin de journée, car ils peuvent perturber votre sommeil. Vous devez créer un environnement calme pour que votre rêve soit calme et ininterrompu. Dormez dans une pièce sombre, sur un matelas confortable, et soutenez-la. Gardez la pièce fraîche et calme.
Et si vous ressentez beaucoup de stress, faites une liste d'attente pour dormir suffisamment, donnez-vous la permission de vous reposer et de vous détendre. Le lendemain matin, vous aurez besoin d'énergie pour accomplir vos tâches. Est-il possible de remplacer le sommeil perdu entre les semaines en dormant davantage le week-end ? Si vous dormez plus le week-end qu'en semaine, comme beaucoup d'entre nous, cela signifie que vous avez une "dette de rêve".
Durée du sommeil
Le sommeil diurne d'un adulte ne doit pas dépasser 30 minutes, c'est la principale condition dans laquelle un tel rêve sera utile. En si peu de temps, une personne n'a pas le temps de plonger dans la phase de sommeil profond, ce qui est très important. La durée optimale du sommeil pendant la journée peut varier en fonction de la nature de l'activité, des conditions, de l'âge et de l'état de santé, généralement 15 à 20 minutes suffisent pour récupérer, après quoi l'humeur s'améliore, l'activité mentale et l'endurance physique sont restauré.
Si vous dormez plus de 30 minutes pendant la journée, une personne souffrira de léthargie et de faiblesse au lieu du repos prévu. Pour cette raison, de nombreux experts conseillent de s'endormir pendant la journée assis dans une chaise confortable, car une position allongée peut provoquer un sommeil plus long. Il suffit juste de faire une sieste à l'heure du déjeuner dans votre chaise de travail.
Les bienfaits du sommeil diurne pour le corps
Nous avons depuis longtemps appris à surmonter la somnolence diurne, beaucoup d'entre nous n'ont tout simplement pas le choix. Mais pour ceux qui peuvent se le permettre, je voudrais dire que les bienfaits du sommeil diurne pour une personne ont été prouvés par des études menées par des scientifiques américains, français et britanniques qui ont découvert que pendant les heures spécifiées de la journée, les cellules cérébrales responsables de la état d'éveil entrer dans un état d'inhibition et surgir désir naturel de dormir.
On combat la somnolence le plus souvent avec du café fort, mais selon des scientifiques britanniques, une petite sieste l'après-midi redonne plus d'efficacité qu'une tasse de café contenant 150 mg de caféine. La sieste de l'après-midi, pratiquée par les résidents des climats subtropicaux et tropicaux, aide non seulement à échapper à la chaleur étouffante, mais satisfait également les besoins physiologiques du corps. Un court repos l'après-midi restaure l'efficacité et la personne se sent à nouveau alerte et prête à travailler.
Les bienfaits du sommeil diurne pour le système nerveux
Grâce à un court sommeil pendant la journée, le niveau d'hormones de stress diminue, dont l'excès constitue une menace pour notre psychisme et l'activité nerveuse du corps. Après un court repos, la tension est soulagée chez une personne et le lendemain, elle devient plus résistante à la surcharge émotionnelle.
Les bienfaits du sommeil diurne pour le cœur et les vaisseaux sanguins
Un court repos pendant la journée réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Des scientifiques américains ont mené pendant 6 ans une expérience sur un grand groupe de personnes relativement en bonne santé. Les résultats ont montré que les personnes qui dormaient 20 à 30 minutes pendant la journée au moins 3 fois par semaine avaient un risque de développer des maladies vasculaires de 40 % inférieur à celles qui ne se couchaient pas du tout pendant la journée.
Bienfaits des siestes pour le cerveau
Des études ont montré que pendant une courte journée de repos, le cerveau est restauré à tel point qu'après le réveil, non seulement son activité est activée, mais également les départements chargés de prendre des décisions importantes sont inclus dans le travail. 15 minutes de sommeil suffisent pour entreprendre de nouvelles tâches avec une vigueur renouvelée.
Les scientifiques disent qu'un tel rêve est nécessaire pour "nettoyer" le cerveau des informations inutiles, ils comparent un cerveau fatigué à une boîte aux lettres débordante, incapable de recevoir de nouveaux messages par manque d'espace.
Des études menées par des scientifiques américains ont montré que la vitesse des réactions visuelles chez les étudiants testés diminue de 4 fois le soir. Cependant, ceux qui avaient un peu dormi dans la journée percevaient l'information à la même vitesse que le matin et s'en souvenaient mieux.
Avec un sommeil de courte durée pendant la journée, la mémoire et les fonctions cérébrales sont restaurées aussi efficacement qu'avec une nuit de sommeil complète. Le sommeil diurne régule les niveaux hormonaux, aidant ainsi à soulager le stress reçu le matin. Si une personne parvient à faire une sieste pendant la journée, sa concentration d'attention s'améliore, ce qui est très important dans diverses activités professionnelles.
Le repos diurne est particulièrement utile pour les personnes dont l'activité professionnelle est associée à un stress mental élevé et pour les personnes vivant et travaillant dans des régions au climat chaud.
On sait que des personnalités aussi remarquables que Winston Churchill, Margaret Thatcher et John F. Kennedy, qui se distinguent par leur rare capacité à travailler, se sont autorisées à faire régulièrement une sieste pendant la journée.
Les méfaits du sommeil diurne. Tout le monde peut-il dormir pendant la journée ?
Malgré tous ses bienfaits, dormir pendant la journée n'est pas utile à tout le monde, parfois une envie excessive de dormir pendant la journée parle non seulement de surmenage et de besoin de récupérer, mais aussi d'éventuelles maladies graves. Par conséquent, il est impossible d'ignorer l'augmentation de la somnolence diurne dans tous les cas. Une somnolence inattendue peut être le signe avant-coureur d'une maladie aussi redoutable qu'un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, une consultation médicale et un examen du système cardiovasculaire sont obligatoires en cas de somnolence soudaine et déraisonnable.
De plus, la somnolence diurne peut survenir avec une maladie plutôt rare appelée narcolepsie, dans laquelle une personne s'endort plusieurs fois par jour. Seul un médecin peut établir un diagnostic et prescrire un traitement dans ce cas.
Il ne faut pas dormir la journée pour les personnes qui s'endorment longtemps et dorment mal la nuit, le sommeil diurne ne peut qu'aggraver.
Le sommeil diurne est contre-indiqué pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Des études ont été menées en Australie et des scientifiques ont prouvé que dans le diabète, après le réveil, le taux de sucre dans le sang augmente fortement.
Si vous remarquez que vous avez commencé à vous endormir mal ou que la qualité du sommeil nocturne s'est détériorée, il vaut la peine de réduire la durée du sommeil diurne ou de l'abandonner complètement.
Avantages de la sieste pour les enfants
Tout ce qui précède ne s'applique qu'aux adultes, aux enfants, selon leur âge, le sommeil diurne est nécessaire au développement normal. Le fait est que le corps de l'enfant n'est pas adapté à un éveil prolongé, son cerveau n'est pas capable de percevoir et d'assimiler des informations nouvelles pour lui en continu tout au long de la journée. Nous observons souvent comment un enfant s'endort littéralement sur le pouce, il peut éprouver une si forte dépression. Le sommeil pendant la journée permet au système nerveux de l'enfant de se reposer d'un excès de nouvelles expériences. Si un petit enfant ne dort pas pendant la journée, les rythmes biologiques établis par la nature échouent, ce qui peut entraîner une violation des fonctions vitales.
De combien de sommeil les enfants ont-ils besoin pendant la journée
Il existe des normes approximatives pour la durée du sommeil diurne chez les enfants. Mais en pratique, tout cela est très individuel, chaque personne, même toute petite, a des besoins de sommeil différents, la durée du sommeil diurne varie également selon l'âge.
- Les nouveau-nés dorment presque tout le temps, à partir de deux mois, ils commencent déjà à reconnaître la nuit et le jour, donc le sommeil diurne prend en moyenne environ 5 heures avec 4 à 5 intervalles.
- De 6 mois à un an, les bébés dorment environ 4 heures dans la journée avec 2 à 3 intervalles.
- D'un an à un an et demi, il suffit qu'un enfant dorme l'après-midi pendant deux heures.
Il est très important dans les premières années de la vie d'un enfant de jeter les bases d'une bonne santé et d'une psyché stable, par conséquent, avec la nutrition, l'activité physique et le développement mental, il est nécessaire d'organiser correctement un bon sommeil pour le bébé. Sur les règles du sommeil des enfants, sur les problèmes possibles et sur la façon de les résoudre, vous pouvez regarder une vidéo intéressante du Dr Komarovsky.
Chers lecteurs, j'ai essayé de vous transmettre des informations sur les bienfaits du sommeil l'après-midi, qui est une sorte de prévention de certaines maladies. Je souhaite vous inviter à lire mes articles sur le sommeil sain, car nous passons un tiers de notre vie à dormir, et sa qualité est directement liée à notre santé.
