Quelle nourriture affecte la croissance. Une bonne nutrition pour augmenter la taille
Le problème de la petite taille rend la vie difficile à de nombreuses personnes. La preuve en est non seulement les rapports des psychologues, mais aussi les centaines de nouvelles questions posées aux spécialistes laissées sur les forums et les sites Internet sur la médecine et le sport.
Les gens de tous âges se demandent s'il est possible de « tromper » la nature et d'augmenter leur taille réelle d'au moins quelques centimètres. Toutes leurs questions trouvent réponse dans leurs publications par des nutritionnistes qualifiés, des physiologistes et des scientifiques du monde entier.
Est-il possible d'augmenter sa taille grâce à la nutrition ?
La taille réelle d'une personne est déterminée par la génétique. Cependant, un certain nombre de facteurs externes ont également un impact considérable sur cette situation. Ceux-ci incluent un mode de vie sain, le sommeil, l’exercice et, bien sûr, une bonne alimentation. C'est à partir de l'alimentation que l'organisme reçoit des substances utiles qui lui permettent de « construire » intensément le tissu conjonctif, notamment les os et le cartilage.
De plus, les aliments contiennent de l'arginine. Cet acide aminé favorise la libération de l'hormone de croissance et, par conséquent, augmente la taille réelle d'une personne. À propos, l'arginine « fonctionne » plus efficacement lorsqu'elle est associée à d'autres acides aminés - la lysine et la glutamine, que l'on trouve également dans les aliments.
De nos jours, une personne peut recourir à des suppléments nutritionnels ou à des médicaments qui stimulent la production de certaines hormones. Cependant, les médecins mettent en garde contre les dangers de telles méthodes. Premièrement, une petite taille ne signifie pas toujours un manque d’hormone de croissance dans le corps. Et deuxièmement, son excès peut provoquer une croissance finale trop importante. En conséquence, après s'être débarrassée d'un problème, une personne devra chercher une solution à un autre. Si les bons produits alimentaires sont utilisés correctement, il ne peut y avoir de résultats désastreux.
Régime pour augmenter la taille
Ceux qui souhaitent augmenter leur taille doivent diversifier leur alimentation autant que possible. Il doit contenir divers légumes et fruits, des produits laitiers fermentés, de la viande, du poisson, des noix et des légumineuses. Tous assureront l'apport de vitamines et de minéraux, ce qui vous aidera non seulement à augmenter votre taille, mais également à rester en bonne santé et aussi énergique que possible.
Cependant, pour la production naturelle d'hormone de croissance, il est extrêmement important d'enrichir votre organisme en protéines, vitamines et minéraux, à savoir :
- Protéine d'origine végétale ou animale. Il est indispensable à la croissance et au renouvellement des tissus. Et la production d’enzymes et d’hormones, dont l’hormone de croissance, dépend de sa présence.
- Vitamine A. L'impact de cette vitamine sur le corps ne peut guère être surestimé. Il améliore la vision et l'état de la peau, améliore l'immunité et augmente le taux de croissance.
- Vitamine D. Il participe à la formation du tissu osseux.
- Fibres solubles et insolubles. Il accélère le processus de passage des aliments dans les organes digestifs et favorise leur absorption, ainsi que l'élimination des toxines et des déchets.
- Minéraux – calcium, phosphore, fer, zinc, sélénium et magnésium. Tous sont responsables de la croissance des os et du corps lui-même.
Cependant, il ne faut pas oublier qu’un même régime peut avoir des effets différents selon les personnes. Tout d’abord, cela s’explique par des réactions individuelles à certains produits. Cependant, le résultat final dépend également du sexe, de l’âge, de l’état de santé, des maladies dont elle a souffert, du climat et même de la qualité et de la quantité de ce qu’elle mange. Par conséquent, pour obtenir un effet maximal, vous devez absolument consulter un médecin ou un nutritionniste avant d'utiliser ce régime.
Les 12 meilleurs produits pour la croissance
Lait. Un produit universel pour la croissance. C'est à la fois une excellente source de protéines et une boisson qui améliore la digestion. L'apport quotidien recommandé est de 2 à 3 verres.
Œufs. Ils contiennent non seulement des protéines, mais aussi de la vitamine D (dans le jaune). Pour constater un résultat clair, vous devez manger 3 à 6 œufs par jour.
Poulet. Une autre source de protéines qui favorise la croissance des tissus osseux et musculaires.
Bœuf et foie de bœuf. En plus des protéines, ils contiennent également du fer, un minéral essentiel à tout organisme en croissance.
Gruau. Source de protéines végétales, de fibres et de fer.
Yaourt. Il contient des protéines et du calcium, essentiels au développement de la masse musculaire et à l’augmentation du tissu osseux. De plus, la consommation régulière de yaourt améliore la digestion et le métabolisme.
. Boire suffisamment de liquide (environ 8 verres par jour) améliore la digestion et le métabolisme.
La morue. En plus des vitamines A et D, il contient également du calcium et du phosphore. De plus, c'est une excellente source de protéines. Vous pouvez remplacer la morue par du saumon, du thon ou des fruits de mer.
Riz, orge perlé. Ils contiennent non seulement des vitamines et des minéraux, qui ont un impact énorme sur la croissance et l'état général du corps, mais également des fibres, nécessaires au bon métabolisme.
Des noisettes. Ils contiennent des protéines végétales, du magnésium et du zinc.
Chou. C'est un réservoir de vitamines et de nutriments, dont du calcium, nécessaire à l'augmentation du tissu osseux.
Avocat. Il contient à la fois des protéines végétales et du magnésium.
Qu'est-ce qui vous aidera à augmenter votre taille ?
- 1 Activités sportives. Toute activité physique améliore le métabolisme et renforce les muscles. Mais ce sont les exercices d'étirement qui apportent de la souplesse à la colonne vertébrale et améliorent la nutrition du cartilage et du tissu osseux.
- 2 Rêve. Des études ont montré que pendant le sommeil, le corps produit activement de l’hormone de croissance. Une bonne nuit de sommeil est donc la clé d’une bonne croissance.
- 3 Arrêter l'alcool, le tabac et la malbouffe. Ils empoisonnent le corps et altèrent le fonctionnement de tous ses organes et systèmes. De plus, ils sont en quelque sorte des « inhibiteurs » de la croissance.
- 4 Marcher au grand air et bronzer. La lumière du soleil est une excellente source de vitamine D. Son manque entraîne un affaiblissement du tissu osseux et, par conséquent, une mauvaise posture et une taille réduite. Il est préférable de se promener tôt le matin ou le soir, lorsque les dommages causés par l'exposition aux rayons ultraviolets sont minimes.
- 5 Posture correcte. Il aide à détendre les muscles du dos et à redresser la colonne vertébrale.
- 6 En quête d'un poids idéal. L'absence de kilos en trop aura un effet positif sur l'intensité de la croissance humaine. La principale chose à retenir est que le poids idéal n’a rien à voir avec une minceur excessive.
Depuis l'école, nous savons qu'une personne grandit pendant la période de puberté, qui dure jusqu'à 16-17 ans, car c'est à cette époque que l'hormone de croissance est produite de manière intensive. Cependant, les partisans du yoga affirment que les exercices d’étirement et d’alignement de la colonne vertébrale peuvent faire des merveilles à tout âge. Un exemple frappant en est Darwin Smith, qui a ajouté 17 cm de hauteur. Il a déclaré que « 35 % de la taille d'une personne dépend de sa santé et de son tonus musculaire, et non du niveau d'hormones dans le sang ». Il a également créé un système appelé « Grow Taller 4 Idiots », dans lequel il raconte comment il a réussi à obtenir de tels résultats afin que chacun puisse utiliser ses méthodes et tester leur efficacité sur lui-même.
Et même si tous les scientifiques ne partageaient pas sa position, ils s'accordaient néanmoins sur le fait qu'une bonne alimentation et le sport pouvaient changer la vie des gens au-delà de toute reconnaissance. De plus, dans ce cas, nous ne parlons pas seulement de leur croissance.
Si vous souhaitez rendre votre buste plus arrondi et plus large, vous devez tout d'abord augmenter le pourcentage de tissu adipeux dans sa composition.
Il est nécessaire de consommer des aliments sains pour le corps et contenant des quantités suffisantes de protéines, graisses, glucides, minéraux et vitamines nécessaires à l'augmentation mammaire.
L’absence de tout élément affecte sa beauté et son élasticité. La peau peut devenir flasque, terne et le buste perd de sa rondeur. L'alimentation est l'une des composantes de toute une gamme d'activités : gymnastique, exercices de musculation, soins.
Certains produits contenant des phytoestrogènes (un analogue des hormones sexuelles féminines), est crédité de la capacité d’influencer les seins des femmes et de favoriser leur croissance. Mais il est impossible de dire avec une certitude totale qu'ils possèdent de telles propriétés dans une mesure significative. Bien entendu, ils ont un effet positif sur le corps féminin et sont depuis longtemps recommandés spécifiquement au beau sexe.
Top 7 des aliments contenant des phytoestrogènes
Dans un premier temps, nous décrirons quels produits peuvent réellement augmenter la taille de cette partie du corps. Ne soyez pas surpris si vous ne trouvez pas sur cette liste certains produits que vous attendiez d'y voir.
1. Huile et graines de lin
Usage: 
- Sous forme d'huile il doit être ajouté à une variété de salades. Vous ne pouvez pas le faire frire, sinon il perdra toutes ses propriétés bénéfiques. L'huile est utilisée à la fois en interne et en externe. Il doit être doucement frotté sur la peau de la poitrine après la douche. Ne lavez pas l'excédent, mais retirez-le avec une serviette en papier.
- Sous forme de graine le lin peut être brassé et consommé par voie orale, rincé sur le visage et la poitrine pour une peau belle et jeune. Prenez une cuillère à café de graines dans un verre d'eau, versez dessus de l'eau bouillante et mélangez bien pendant une minute, puis enveloppez-la dans une serviette. Prendre au chaud vingt minutes avant les repas.
2. Cônes de houblon
Le houblon est une excellente source de phytoétrogènes – des analogues végétaux des hormones sexuelles féminines. Les cônes de houblon sont utilisés pour préparer des infusions, prendre des bains et fabriquer de l'huile.
Une excellente option est de le boire sous forme de thé. ajouter une cuillère à café de matières premières à un verre d'eau bouillante. Boire dans la journée après les repas.
Rincez bien votre visage et votre décolleté avec l'infusion. Cette merveilleuse plante peut également être utilisée pour les bains. Préparez plusieurs poignées de matières premières avec de l'eau bouillante et laissez refroidir. Ajoutez l'infusion dans un bain à une température de 37 degrés. Ce bain rajeunit la peau, lui donne un arôme subtil et a un effet relaxant. Cette plante fait partie intégrante de nombreuses préparations à base de plantes féminines.
Recette d'huile. Versez une poignée de matières premières broyées avec de l'huile végétale pas très chaude. L'huile ne doit pas être portée à ébullition, sinon elle ne servira à rien ! Laisser refroidir et filtrer. Ajouter aux crèmes ou utiliser comme produit indépendant.
3. Origan
Le nom populaire de cette plante est Materina. Largement utilisé dans les tisanes féminines, les élixirs de bain, mais aussi pour la fabrication d'huile.
Usage:
- Tisane. Une cuillère à café de matières premières végétales est brassée avec un verre d'eau bouillante, refroidie et bue tout au long de la journée. Ce thé aide à restaurer les niveaux hormonaux et a un effet calmant et relaxant. Un excellent moyen de faire face au stress et à l'insomnie.
- Bain. Préparez un paquet de matières premières pharmaceutiques avec un litre d'eau bouillante, laissez refroidir et versez dans le bain. Cette procédure restaure la structure normale de la graisse sous-cutanée et aide à lutter contre la cellulite. Il est bon de prendre un tel bain après des exercices de gymnastique intenses. La décoction donne une teinte dorée à la peau, la rendant fraîche et veloutée.
- Huile d'origan préparée de la même manière que l’huile de houblon. Il peut être ajouté aux crèmes et huiles pour la poitrine, le décolleté et tout le corps.
4. Fenugrec
Infusion. Les guérisseurs traditionnels recommandaient de boire une infusion de graines de fenugrec pour agrandir les seins.
Versez une cuillère à soupe de graines dans deux verres d'eau froide pendant la nuit. Le matin, porter à ébullition, laisser refroidir. Boire tout au long de la journée, en prenant un tiers de verre.
Choux– la partie supérieure peut être ajoutée à diverses salades ou infusée sous forme de thé.
5. Fenouil
Avicenne mentionne également le fenouil dans ses œuvres. En médecine traditionnelle, on l'appelle aneth doux. Il est célèbre pour stimuler la production d’œstrogènes des femmes. L'huile d'aneth douce a un fort effet bactéricide.
Usage:
- Cela fait un thé merveilleux, qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques - calme, soulage le stress, soulage les spasmes intestinaux.
- L'herbe, les graines et les racines de la plante peuvent être utilisées comme matières premières médicinales. Les graines ont l'effet cicatrisant le plus prononcé, c'est pourquoi quelques-unes d'entre elles sont ajoutées à un verre d'eau bouillante. Si nous utilisons des herbes ou des racines, pour préparer un verre de thé, vous aurez besoin d'une cuillère à café de fenouil.
6. Soja
Le soja est riche en phyestrogènes, il est donc très utile pour les femmes de consommer des plats à base de soja. De plus, c’est une excellente source de protéines végétales.
Recette de pâte de soja. Faites tremper les graines de soja pendant plusieurs heures. Faire bouillir jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres. Ajoutez quelques gousses d'ail, n'importe quelle huile végétale, de préférence des graines de lin, un peu de sel, du poivre noir et mixez dans un mixeur. Un plat savoureux et sain est prêt !
7. Bananes
C'est un produit sain contenant des glucides, des protéines, des vitamines B, du PP, du carotène, ainsi que des acides aminés - lysine, méthionine et tryptophane. Leur teneur en calories pour cent grammes est égale à cent calories. Il peut être recommandé aux filles qui ont un type de corps « de garçon » de consommer des bananes avec du lait pour prendre du poids et développer des courbes féminines – seins et fesses.
Recette de smoothie à la banane. Battez cent grammes de crème, cent grammes de lait, une banane et demie dans un mixeur. A consommer comme collation entre les repas principaux.
Conseils d'utilisation :
- Si vous commencez à utiliser des herbes ou des aliments que vous n’avez jamais utilisés auparavant, commencez par de petites doses. Cela est dû au fait qu’ils peuvent provoquer une réaction allergique ou une intolérance individuelle ;
- Les plantes contenant des phytoestrogènes ne doivent pas être utilisées par les femmes enceintes ;
- Les infusions à base de plantes ne doivent pas être utilisées de manière incontrôlée : elles doivent être utilisées uniquement aux doses recommandées et dans le cadre d'un traitement ;
- Il est nécessaire d'utiliser les infusions par cure de dix jours, puis de faire une pause ; un surdosage peut provoquer des allergies ;
- Les infusions et les huiles de plantes médicinales doivent être utilisées à la fois en interne et en externe pour renforcer l'effet ;
Qu'est-ce qu'un mythe ?
Vous savez maintenant quels aliments vous devez manger pour atteindre l'objectif déclaré. Examinons maintenant les mythes courants sur les produits censés contribuer à augmenter la taille de la partie du corps qui nous intéresse. 
- Chou. L'un des légumes les plus sains pour le corps féminin, bien qu'il n'ait aucun effet sur l'augmentation mammaire. Les propriétés nutritionnelles et médicinales du chou sont utilisées depuis l’Antiquité. C'est une source de vitamines A, groupe B, de phosphore, de soufre, de zinc, de magnésium, de fer, d'iode, d'acides folique et pantothénique. Ce merveilleux légume contient des fibres, élimine le cholestérol du corps et active le métabolisme. Il possède des propriétés anti-inflammatoires prononcées. Ceux qui aiment le chou sont moins susceptibles de souffrir d'excès de poids. Toutes les variétés et tous les types de chou sont utiles - la gamme de leurs propriétés médicinales et simplement bénéfiques est tout simplement incroyable !
- Levure. La levure de bière et la levure fraîchement pressée ont de nombreuses propriétés bénéfiques, mais n'affectent pas l'augmentation de la poitrine. La levure de bière contient de nombreuses vitamines, microéléments et acides aminés. Il est recommandé aux femmes de les prendre sous forme de comprimés.
- Chéri. C'est un merveilleux cadeau de la nature. Un produit indispensable dans l'alimentation d'une femme. Il contient toutes les vitamines, minéraux et acides aminés nécessaires. Possède des propriétés antivirales et antimicrobiennes. Il est capable de rajeunir le corps, de ralentir le processus de vieillissement et de réguler les processus métaboliques du corps. Cependant, cela ne peut pas affecter les seins. Il est bon de l'utiliser en interne avec du thé aux herbes ou du thé vert, ainsi que sous forme de masques.
- Lait. Contient presque toutes les substances utiles à l'organisme : protéines, graisses, glucides, vitamines, minéraux. Le lait ne jouera aucun rôle dans la croissance des seins. Il est recommandé aux femmes d’inclure du lait et des produits laitiers dans leur alimentation pour la beauté et la santé de leur peau, de leurs cheveux et de leurs os. Le lait à 2,5% de matières grasses a une teneur calorique de soixante calories, vous pouvez donc le consommer sans craindre de prendre des kilos en trop.
Attention! Il n'est pas recommandé d'utiliser de la levure fraîche comprimée sous sa forme pure. À partir d'eux, vous pouvez préparer une boisson à la levure saine qui contribuera à renforcer le système immunitaire et à améliorer le métabolisme.
10 autres méthodes éprouvées
N'oublions pas d'envisager d'autres méthodes de resserrement de la zone à problèmes, qui se sont révélées très efficaces :
Si vous en avez assez d'être petit et même de dire que même une petite bobine ne vous rassure pas, alors une bonne alimentation aidera à résoudre votre problème. Un certain nombre de produits contiennent des substances qui favorisent la croissance. Alors, que faut-il manger pour grandir ?
Tout d’abord, un corps en pleine croissance a besoin de protéines, notamment d’origine animale. Des acides aminés, du calcium, du potassium et diverses autres vitamines sont également nécessaires. La présence de noix inhibe considérablement la dégradation des glucides et donne de la force au corps. Des noix peuvent être ajoutées aux salades et aux bouillies, et le soir, il serait bon de boire un verre de lait avec des noix hachées.
Mangez des œufs de poule - ce sont des protéines pures - ils aideront à maintenir le niveau d'énergie de votre corps tout au long de la journée. Les œufs contiennent une grande quantité de vitamines nécessaires à l’organisme. Les œufs durs sont complètement absorbés par le corps. Nous recommandons de manger 2 œufs le matin et 2 œufs le soir.
Votre alimentation doit contenir de la viande. Le bœuf contient du zinc et du fer, qui favorisent la croissance. Vous pouvez trouver la quantité requise de fibres et de glucides dans les flocons d'avoine. La farine d'avoine favorise le développement osseux et la formation de tissus musculaires. Si vous voulez grandir, vous ne trouverez pas de meilleure aide que les flocons d’avoine. Il est riche en éléments utiles tels que le chrome, le fer, le manganèse, l'iode, le zinc, le potassium, les vitamines A, E, K et B. Vous pouvez ajouter une pomme, une banane, des fruits secs, des noix ou du miel à la bouillie.
N'oubliez pas le lait, il enrichit l'organisme en calcium. Le lait d'ânesse est considéré comme le plus utile, il présente le seul inconvénient : il est très cher, et même à des prix fous, il est très problématique de le trouver en Russie centrale. Mais le lait d’ânesse peut être remplacé par du lait de chèvre. Le lait de vache occupe le troisième rang parmi les produits laitiers sains.
Mangez du poisson, il contient du phosphore, qui stimule les fonctions cérébrales et favorise la croissance corporelle.
Pour un meilleur métabolisme, vous devez boire 2,5 litres de liquide par jour, à moins bien sûr que cela ne vous soit contre-indiqué en raison d'une maladie. Au lieu de l'eau ordinaire, vous pouvez boire des jus ; privilégiez les jus d'agrumes, ainsi que les jus de carottes et de tomates. Essayez de vous limiter à boire du café fort, des boissons énergisantes et du thé noir.
Manger trop de sel éliminera le calcium du corps et affaiblira le tissu osseux. Essayez de rendre vos repas réguliers ; les portions doivent être petites, mais doivent contenir des vitamines et des éléments utiles. Aidez votre corps en prenant des vitamines complexes pendant la contre-saison.
Bonjour, chers lecteurs ! Dans ce court article, mais non moins important et précieux, je veux vous parler de ce que légumes pour la croissance humaine particulièrement utile.
Les légumes constituent une part importante. Ils saturent le corps de vitamines, de minéraux, d'acides aminés et de nombreuses autres substances bénéfiques. Dans cet article, vous découvrirez les 10 légumes les plus sains que vous devriez inclure dans votre alimentation.
Lors de l’établissement de cette liste, la première chose que j’ai regardée était la composition en minéraux et en acides aminés. Ensuite, la présence de vitamines aussi importantes pour la croissance que A, C, le groupe B et puis tout le reste. Je tiens à rappeler que les bienfaits et la composition de certains légumes dépendent en grande partie du sol dans lequel ils ont poussé. Si vous pouvez trouver des produits de cette liste qui ont poussé dans des sols riches, l’effet sera plusieurs fois plus fort. Commençons!
10. Rhubarbe.
Certaines personnes considèrent la rhubarbe comme un fruit en raison de son goût sucré. C’est en fait un légume qui peut être consommé cru en plat principal et en dessert. La rhubarbe possède un système racinaire puissant, ce qui lui permet d'absorber et d'accumuler divers éléments utiles provenant des couches profondes du sol.
9. Céleri.
Le céleri est un excellent aliment en sodium et en magnésium. Ces minéraux ont une grande influence sur l’absorption du calcium. Le céleri frais peut être ajouté aux salades, ou vous pouvez le boire sous forme de jus moitié-moitié avec des carottes.
8. Épinards.
Un légume vert très sain. Originaire des pays asiatiques. Cette plante est riche en iode, calcium, fer, vitamines et fibres alimentaires, qui contribuent au bon développement de l’organisme. Peut être consommé en ajoutant à des cocktails ou des salades. Il est bon de combiner les épinards avec du jus de carotte.
7. Navet
Ce merveilleux légume était très populaire en Russie. Les plats à base de navets cuits à la vapeur sont encore connus et il est recommandé de les consommer cuits à la vapeur. Les légumes-racines eux-mêmes et les feuilles fraîches, qui contiennent beaucoup de calcium, sont bénéfiques.
6. Brocoli.
De nombreux scientifiques considèrent le brocoli et tous les types de choux comme les légumes les plus sains au monde. Ils contiennent tous les mêmes substances bénéfiques que l'on trouve dans d'autres légumes, mais sous une forme plus concentrée.
5. Laitue
Un légume-feuille très apprécié en Occident. Contient beaucoup de calcium et de magnésium facilement digestibles, qui contribueront au développement des os humains pendant la période de croissance active. Peut être consommé séparément, mais mieux avec du jus de carotte, comme les épinards et le céleri.
4. Betteraves.
C'est la meilleure source d'un microélément tel que le fer, bénéfique pour la croissance humaine. Les betteraves contiennent du fer sous une forme optimale pour l’absorption. Le jus de betterave peut être dilué un à deux avec du jus de carotte (laissez ce mélange reposer pendant 15 à 30 minutes avant de le boire), et vous pouvez également utiliser les betteraves dans les salades.
3. Pak choi
La troisième place est occupée par le chou chinois pak choi. Il est considéré comme le champion de tous les types de choux en termes de teneur en vitamine A. Comme tous les légumes répertoriés ici, ce chou contient des vitamines et des minéraux essentiels qui aident une personne à grandir.
2. Pommes de terre
En deuxième position sur la liste des légumes utiles à la croissance seront les pommes de terre. Même si j'ai longtemps réfléchi à l'endroit où le mettre - en premier ou en deuxième. Les pommes de terre contiennent tous les acides aminés essentiels et essentiels. Ainsi, dans sa composition en acides aminés, il est presque égal aux protéines animales. Conseils d'utilisation : sous forme de jus fraîchement pressés.
1. Carotte
En tête de liste légumes pour la croissance humaine, bien sûr, des carottes. Peu de légumes contiennent plus de vitamine A que les carottes. Les jus de carottes et les salades de carottes devraient devenir la base de tous ceux qui veulent grandir.
C'est tout pour aujourd'hui. Vous savez désormais quels légumes contribuent à la croissance humaine. Utilisez-les dans votre alimentation, pratiquez des exercices et des techniques naturelles pour augmenter votre taille, et ajouter quelques centimètres de hauteur sera une tâche bien réelle pour vous. Bonne chance!
Cordialement, Vadim Dmitriev
Tous les enfants veulent grandir vite. Rester petit est quelque chose qui sort des contes de fées effrayants, comme « Little Mook » ou « Dwarf Nose », par exemple. Certes, dans les contes de fées, un bon sorcier apparaît et tout se termine bien. Mais il arrive qu'un gentil sorcier apparaisse dans la vie - un endocrinologue, puis le nain commence à grandir et se transforme en un beau jeune homme.
Qu'est-ce qui affecte la croissance d'un enfant ? Tout d’abord, bien sûr, l’hérédité. Si maman et papa sont petits, il est difficile de s'attendre à ce que leur fille ait la taille d'un mannequin. Outre l'hérédité, la croissance est déterminée par bien d'autres facteurs : l'alimentation, la routine quotidienne et même l'atmosphère psychologique de la famille.
Un enfant devrait manger beaucoup de produits laitiers, car ils contiennent du calcium, un matériau de construction pour un corps en pleine croissance. Chaque jour, vous devez donner à votre bébé des légumes et des fruits, car il a besoin de vitamines. Les carottes contenant du bêta-carotène sont particulièrement utiles. Pour que ce microélément soit mieux absorbé, les carottes crues doivent être râpées et assaisonnées de crème sure ou de beurre. Les produits protéiques – viande, poisson – sont également nécessaires à une croissance normale. Si l'enfant est maigre et mange lentement, il est utile de lui donner du caviar (bien sûr, en l'absence d'allergies alimentaires).
Les enfants qui passent beaucoup de temps dehors, jouent à des jeux de plein air et font du sport grandissent mieux. D'ailleurs, si vous souhaitez que votre enfant soit plus grand, lorsque vous choisissez une section sportive, privilégiez non pas les sports de force, mais le basket-ball, le volley-ball et le tennis.
Le sommeil joue un rôle particulier ; ce n'est pas pour rien qu'on dit que les enfants grandissent pendant leur sommeil : 70 % de l'hormone de croissance - la somatotropine - est produite la nuit. Si vous couchez votre bébé tard, il dort de manière agitée, se réveille souvent et la production d'hormone de croissance est perturbée.
Comment faire en sorte que votre bébé s'endorme tôt et dorme profondément ? Nous devrons temporairement subordonner le mode de vie de toute la famille aux intérêts de l'enfant. Éteignez la télévision plus tôt et renvoyez les invités. Le soir, jouez uniquement à des jeux calmes avec votre bébé ; avant de vous coucher, racontez une histoire, lisez ou chantez une berceuse. Vous pouvez écouter de la musique calme ensemble.
L’ambiance générale au sein de la famille est également très importante pour la croissance de l’enfant. Il existe un tel concept - une petite taille psycho-émotionnelle. Cela se produit chez les enfants et pas seulement dans les familles dysfonctionnelles. Vous pouvez bien nourrir un enfant, bien l'habiller, lui acheter d'excellents jouets et en même temps ne pas l'aimer vraiment, mais l'acheter avec des cadeaux coûteux pour compenser ses sentiments de culpabilité.
Lorsqu’un enfant manque de véritable amour et de chaleur, sa croissance ralentit. Récemment, des psychologues ont calculé que pour qu'une famille ait une atmosphère psycho-émotionnelle favorable, il est nécessaire de serrer dans ses bras et d'embrasser ses proches au moins huit fois par jour.
Quand sonner l’alarme
L'enfant grandit plus vite la première année : sa taille augmente d'environ 25 cm Puis le rythme diminue : la deuxième année, le bébé grandit de 8 à 12 cm, puis de 4 à 6 cm par an.
Si au cours de la troisième année de vie l'enfant a grandi de moins de 4 cm, il doit être présenté à un endocrinologue. Parfois, les parents ne font pas attention au fait que leur bébé est en retard de croissance par rapport à ses pairs et ne s'en rendent compte qu'à l'adolescence, alors qu'il est déjà difficile de corriger quoi que ce soit. S'ils avaient contacté des spécialistes à temps, ils auraient aidé l'enfant à grandir.
Heureusement, la plupart des enfants de petite taille présentent ce qu’on appelle un retard de croissance constitutionnel. Il s'avère que leurs parents ont grandi à peu près de la même manière : pendant longtemps, ils ont été au bas de l'échelle des cours d'éducation physique, puis soudain ils ont grandi et se sont retrouvés parmi les cinq premiers. Ce sont des garçons et des filles dont la puberté est tardive. Ils ne nécessitent aucun traitement ; ils rattraperont, voire dépasseront leurs pairs entre 16 et 18 ans.
Mais dans certains cas, un examen spécial - réalisé uniquement en milieu hospitalier - révèle un déficit en hormone de croissance (GH) dans l'organisme. La GH est produite par l’hypophyse sous le contrôle des structures hypothalamiques. Sa carence peut être génétiquement déterminée ou associée à des troubles du système endocrinien. Auparavant, le sort de ces enfants était prédéterminé : ils étaient voués à une croissance naine : un garçon ne mesurait pas plus de 140 cm et une fille - 130 cm. Aujourd'hui, ils peuvent être aidés.
Gouttes magiques
Ces enfants ont besoin d’un traitement à l’hormone de croissance. La GH, synthétisée par génie génétique, est identique à la GH naturelle et n’a pratiquement aucun effet secondaire. Seul un spécialiste peut prescrire de l'hormone de croissance après examen. Le traitement dure plusieurs années jusqu'à ce que les zones de croissance se ferment (cela est déterminé par une radiographie des mains) et que l'effet de croissance cesse. La GH est administrée quotidiennement à l'aide d'un stylo seringue spécial dont le dispositif permet de ne pas perdre une seule goutte du précieux médicament.
Le déficit en GH est souvent associé à d'autres pathologies endocriniennes : dysfonctionnement de la glande thyroïde, des glandes surrénales, des gonades, le traitement doit donc être effectué sous la surveillance constante d'un endocrinologue.
Les médicaments à base de GH sont très chers, un traitement d'un mois coûte mille dollars, mais les enfants russes sont traités gratuitement avec des médicaments à base de GH. Quels sont les résultats ? Au cours de la première année de traitement, il est possible d'obtenir une augmentation de la taille de 8 à 12 cm, la deuxième de 6 à 8 et la troisième de 4 à 6. Au cours des deux premières années, le corps est saturé d'hormone, puis les taux de croissance deviennent les mêmes que chez les enfants en bonne santé. Plus le traitement est commencé tôt, plus il est efficace.
Les endocrinologues de Moscou ont un patient dont la taille est désormais de quatre-vingt-quinze mètres, même si sans traitement, il n'aurait pas grandi au-dessus d'un mètre et demi.
En cas de petite taille familiale, l'effet de l'utilisation de médicaments à base de GH est inférieur à celui d'un déficit en hormone de croissance. Ils doivent être administrés en plus grandes quantités. Dans ce cas, vous ne pouvez augmenter votre taille que de 6 à 8 cm. Si la taille des parents ne dépasse pas 150 à 160 cm, la taille des enfants sera à peu près la même.
Les parents demandent souvent aux médecins si le deuxième enfant grandira mal également si le premier enfant présente un déficit en hormone de croissance ? Non, la seconde peut naître en parfaite santé, mais avant de planifier une grossesse, vous devez consulter un médecin en génétique.
D'ailleurs
Pour déterminer approximativement quelle sera la taille de l'enfant lorsqu'il deviendra adulte, vous devez additionner la taille de la mère et celle du père, diviser le montant obtenu par deux, puis ajouter 6,5 centimètres pour un garçon ou soustraire le même montant si l'on parle d'une fille.
Nos informations
Les Moscovites peuvent être examinés pour un retard de croissance au Dispensaire endocrinologique, tél. (499) 246-27-66, résidents d'autres villes - au Département d'endocrinologie pédiatrique du Centre de recherche endocrinologique de l'Académie russe des sciences médicales, tél. (495) 124-02-66.
