Cours avec un bébé sur un fitball. Exercices de fitball pour bébés (15 exercices utiles)

Dans une excellente stimulation de l'appareil vestibulaire, le développement de la coordination et la préparation à la marche, les exercices de fitball pour les bébés de 6 mois et plus peuvent sans aucun doute aider, car tous les parents de jeunes enfants veulent que leurs bébés soient forts, en bonne santé, forts, intelligents et heureux. .

Une partie intégrante sera que pour de nombreux enfants, cela donne beaucoup d'émotions positives, de rires et de bonne humeur.

Fitball est un grand ballon de gymnastique qui peut être utilisé à la fois pour la gymnastique pendant la grossesse et pour faire de l'exercice avec un bébé après l'accouchement.

Les cours sur un fitball sont beaucoup plus utiles et efficaces que la gymnastique régulière, car avec de tels exercices, deux fois plus de muscles travaillent.

Quels sont les bienfaits des exercices de fitball pour les enfants et les bébés, même à partir de 6 mois ?

Tout d'abord, les exercices sur ballon permettent de soulager l'hypotonie ou l'hypertonie musculaire, ce qui est pareil pour les nouveau-nés.
Deuxièmement, de telles actions contribuent au développement et au renforcement de tous les groupes musculaires du bébé.
Troisièmement, il agit comme un massage et aide les organes internes à mieux fonctionner.
Il découle également du paragraphe précédent que la digestion du bébé s'améliorera, ce qui signifie qu'il y aura beaucoup moins de coliques et que leur nombre sera réduit à zéro.
Les exercices prépareront les bébés aux premiers pas et amélioreront la coordination des mouvements.

Un ensemble d'exercices pour le développement de tous les groupes musculaires de l'enfant

A partir de six mois, vous pouvez tenir le bébé pendant les exercices de fitball de deux manières : en soutenant les aisselles ou en plaçant votre paume sur votre dos, et avec l'autre main sous le genou de bébé.

1) Déployez vos paumes.
Couchez l'enfant à l'envers sur le ballon. Prenez d'abord un stylo et faites-le doucement sur la balle, puis répétez la même chose avec l'autre main. Au fil du temps, le bébé lui-même ouvrira ses paumes et tambourinera joyeusement sur le fitball.

2) On accepte la position du bébé debout. Nous prenons d'abord une jambe et la tapotons sur la surface du ballon, puis répétons l'exercice avec l'autre jambe.

4) Nous mettons le bébé sur le ballon. Nous sautons sur le fitball en étant assis pas plus de 10 fois 4) Nous répétons le printemps allongé sur le dos.

5) Maintenant, nous nous tenons sur le ballon de gymnastique avec nos jambes et continuez à sauter, effectuez des sauts jusqu'à 10 fois.

6) Mettez le bébé sur le ballon avec son ventre et balancer d'avant en arrière, de gauche à droite, ainsi que dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. L'enfant aimera certainement cet exercice, surtout s'il est accompagné de blagues, de chansons ou de simples mots doux.

7) Se balancer sur le ballon. Nous nous levons et plongeons la tête la première. Nous répétons cet exercice 5-6 fois. Pour les bébés de 6 mois et plus, vous pouvez mettre un jouet ou une autre petite balle pour que l'enfant ait le temps de ramasser la chose lorsqu'il avance.

8) Mettez le bébé sur le ventre. Appuyez d'une main derrière le dos, et de l'autre, attrapez la jambe par le tibia. Déplacez la jambe vers l'avant afin qu'elle se plie au niveau des genoux. Si l'enfant résiste, pas besoin d'appuyer, les mouvements doivent être tremblants. Répétez la même chose de l'autre côté. Cet exercice aidera votre bébé à apprendre à ramper.

9) Mettez le bébé sur le ventre. Connectez les deux paumes dans votre main et dans l'autre connectez les pieds. Faites rouler le bébé d'avant en arrière par les bras et les jambes. Cela aidera à développer la souplesse du dos.

10) On met le bébé sur le dos du ballon. Les mains pendent sur les côtés. Nous laissons les muscles de l'enfant se reposer.

Ainsi, en faisant de l'exercice avec votre bébé plusieurs fois par semaine, vous aidez votre bébé à se développer et à améliorer sa santé physique. Vidéo

La gymnastique est un attribut obligatoire pour prendre soin d'un nourrisson. Le moyen le plus efficace et le plus sûr de développer physiquement un bébé est de faire de l'exercice avec un fitball. Quels sont les meilleurs exercices de fitball pour les bébés ? Comment préparer les cours ? Quelles précautions faut-il prendre ?

Comment préparer?

La gymnastique sur un fitball pour bébés est un type de développement physique d'un enfant, vous devez donc choisir le bon équipement. Vous pouvez lire comment choisir un bon fitball pour s'entraîner avec des bébés et les avantages de ce type de gymnastique dans cet article.

En plus d'un inventaire de haute qualité, il est nécessaire de prendre en compte et de prendre soin d'autres choses :

• Vous pouvez travailler avec un bébé à partir de deux semaines. À cette époque, la plaie ombilicale guérit complètement.
• Avant de commencer la leçon, vous devez étudier le sujet et choisir des exercices adaptés à l'âge de l'enfant. Ils sont divisés en deux groupes : de 2 semaines à 6 mois et de 6 mois à 1 an.
• Le meilleur moment pour faire de l'exercice est avant le bain, juste avant une nuit de sommeil. Les procédures de charge et d'eau fatigueront le bébé et il dormira profondément et calmement pendant au moins 6 à 8 heures. Cela offrira à toute la famille un sommeil sain.
• Les exercices sur le ballon pour les bébés ne peuvent être commencés que si le bébé n'est pas malade et ne pleure pas. Si le bébé est capricieux, il faut le calmer, le mettre en place de manière positive, la gymnastique doit apporter de la joie à l'enfant.
• Avant de charger, vous devez attendre au moins une heure et demie après la tétée.
• Pré-bébé est préférable de se déshabiller complètement. Les vêtements peuvent gêner, car ils s'emmêlent et se tassent souvent, ce qui peut frotter contre la peau délicate.
• Si la balle est mal ramassée et que sa surface est glissante ou ondulée, les vêtements doivent être laissés, mais choisissez-en un qui soit bien ajusté et ne s'égare pas, ce sont des combinaisons et des combinaisons. Il est également permis de couvrir la surface du fitball avec une couche.

Une partie très importante de la préparation des cours sur un fitball est une consultation avec un pédiatre. Peut-être que les caractéristiques de santé des miettes ne vous permettront pas de choisir ce type de gymnastique

Précautions pour la gymnastique avec un bébé sur un fitball

La gymnastique au ballon pour les bébés doit être effectuée correctement, en prenant des précautions qui protégeront le bébé des blessures et des chutes et assureront son confort psychologique.

• Vous ne devez en aucun cas faire des exercices avec un enfant qui pleure, cela associera non seulement la gymnastique à quelque chose de négatif, mais aussi à une menace directe de chute d'un enfant. Il est difficile de garder un bébé qui se tortille sur le ballon.
• Si l'enfant pleure, il faut arrêter la gymnastique et lui laisser le temps de se calmer. L'enfant doit s'y habituer et se mettre à l'aise. Inutile de précipiter les choses. Très bientôt, le ballon de gymnastique ne provoquera que des émotions positives chez le bébé.
• Les premières leçons sur le ballon ne doivent pas durer plus de 5 minutes. Au fil du temps, la durée peut être portée à 20 minutes. Vous n'avez pas besoin d'être trop zélé. La gymnastique doit procurer de la joie, pas du surmenage.
• Lors de chaque exercice, vous devez tenir le bébé par le dos, le ventre ou les jambes.
• Les mains doivent être laissées libres, en aucun cas vous ne devez tirer sur les mains: cela est lourd de blessures.
• Vous ne devez jamais laisser un enfant sur un fitball sans soutien et sans surveillance adéquate !
• Pour que bébé s'amuse et qu'il n'ait pas peur des nouveaux exercices, vous pouvez accompagner la gymnastique de chansons ou de comptines.
• Les conditions d'hygiène doivent être assurées avant le chargement : la balle doit être propre. En cas de doute, mieux vaut le recouvrir d'une couche.
• Il est préférable de commencer les cours avec des nourrissons avec des exercices simples et éprouvés. À l'avenir, vous pourrez compliquer les éléments ou créer les vôtres. Mais la condition principale est la sécurité de l'enfant.

Fitball pour les nouveau-nés. Exercice de 2 semaines à 6 mois

La gymnastique avec un fitball est souvent pratiquée dans des salles de thérapie par l'exercice. Les pédiatres prescrivent des visites dans ces salles aux enfants souffrant d'hypertension, de problèmes musculo-squelettiques et d'autres affections. S'il n'est pas possible de suivre un cours d'exercices thérapeutiques dans un établissement médical, il peut être pratiqué avec succès à domicile. Pour ce faire, il suffit d'acheter un ballon de gymnastique de haute qualité.

La gymnastique avec un enfant jusqu'à six mois n'est pas très diversifiée, car tous les systèmes du bébé commencent tout juste à se renforcer. Vous devez traiter chaque exercice avec soin, en suivant la technique d'exécution et le bien-être du bébé.

1. Balancez-vous sur le ventre

Le bébé est placé sur le ballon avec le ventre vers le bas et se balance dans différentes directions avec une petite amplitude. En même temps, vous devez tenir le bébé derrière son dos et saisir les chevilles avec l'autre main. Un tel exercice peut être effectué non seulement dans le complexe de gymnastique, mais également en cas d'exacerbation des coliques et des ballonnements.

2. Balancez-vous sur le dos

Cet exercice est très similaire au précédent, mais est effectué lorsque le bébé n'est pas couché sur le ventre, mais sur le dos. Il a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale et la formation du corset musculaire. L'essentiel est de s'assurer que la tête de l'enfant ne penche pas trop en arrière.

3. Printemps

L'enfant doit être allongé sur le dos et appuyer doucement sur la zone juste en dessous du ventre, de sorte que le bébé semble sauter avec le fitball. Vous devez tenir le bébé par les jambes. Le même exercice peut être fait allongé sur le ventre, en appuyant sur le dos ou les fesses.

4. "Regarder"

Le bébé doit être allongé sur le dos et faire pivoter doucement le fitball dans le sens des aiguilles d'une montre, en tenant l'enfant par le ventre et les jambes. Après quelques rotations, vous pouvez changer de direction et faire des cercles déjà dans le sens antihoraire.

5. Pousser le ballon avec les jambes

Le bébé doit être allongé sur une surface plane - un canapé ou une table à langer. Apportez le fitball aux jambes afin qu'elles reposent contre le ballon. Instinctivement, le bébé commencera à repousser le ballon avec ses pieds. Une résistance à la lumière doit être créée. Cet exercice développe bien les muscles de la presse et des jambes.

6. Sauter

Un adulte doit s'asseoir et tenir le fitball entre ses jambes. Un bébé doit être placé avec ses jambes sur le ballon et imiter des sauts, en tenant le bébé par le dos. Cet exercice peut être pratiqué avec un nourrisson qui tient déjà bien sa tête. Les sauts doivent être de faible amplitude et exécutés avec beaucoup de soin. Avec l'âge, l'amplitude peut être augmentée. Dans la plupart des cas, ce mouvement devient un favori parmi les enfants.

7. "Brouette"

Le bébé doit être mis sur le ballon avec son ventre et, tenant ses jambes, rouler d'avant en arrière, comme s'il roulait une brouette de jardin. L'amplitude de mouvement doit être faible.

Fitball pour bébés. Exercices de base en images

Exercices de fitball pour un enfant de six mois

Après six mois, vous pouvez pratiquer tous les exercices que vous aimez déjà et y ajouter quelques nouveaux mouvements plus complexes.

1. Abdos

L'enfant doit être placé dos au ballon et, en lui tenant les mains, l'aider à se mettre en position assise. Puis revenez doucement à la position de départ. Cet exercice est pratiqué vers six mois, lorsque l'enfant commence déjà à essayer de s'asseoir.

2. "Obtenez un jouet"

L'enfant est placé sur le fitball avec son ventre. En vous tenant à ses jambes, vous devez le faire rouler vers l'avant jusqu'à ce que ses mains atteignent le sol. Dans le même temps, les jouets assez gros que l'enfant essaiera d'attraper doivent être disposés sur le sol à portée de main. Lorsque le bébé prend le jouet, faites rouler la balle en arrière. Si l'enfant ne prend pas de jouets, vous n'avez pas besoin de le tenir à l'envers pendant longtemps!

3. "Nous sommes debout!"

Si l'enfant essaie déjà de se tenir debout sur le support (environ 7 à 9 mois), vous pouvez commencer à faire cet exercice. L'enfant doit être placé au fitball et avoir la possibilité de se tenir debout en tenant le ballon. En même temps, assurez-vous que le bébé ne tombe pas. Une telle gymnastique contribue parfaitement aux compétences de marche.

4. Faites glisser

Ce mouvement nécessitera deux adultes. L'un tient l'enfant par les jambes et l'autre par les avant-bras. Le bébé est allongé sur le ventre sur le ballon. Ensuite, les adultes tirent doucement l'enfant vers eux, en le faisant rouler d'avant en arrière sur le ballon. Cet exercice renforce parfaitement les muscles et la colonne vertébrale.

5. "Avion"

L'enfant est placé sur le côté, tenant les bras et le bas de la jambe par l'avant-bras. Ensuite, roulez d'avant en arrière. Après plusieurs rouleaux, vous pouvez répéter le mouvement de l'autre côté.

Comment puis-je utiliser un fitball de massage avec des pointes pour les bébés

En plus du fitball classique, vous pouvez acheter un ballon de gymnastique à pointes. Cela aidera beaucoup dans le cas où le bébé, debout, ne se tient pas sur tout son pied, mais sur ses orteils. Souvent, dans ce cas, des cours de massage coûteux sont recommandés, ce que toutes les familles ne peuvent pas se permettre. Si la famille a un ballon de gymnastique avec des pointes, la recherche d'un massothérapeute peut être reportée.

L'exercice suivant soulagera la maladie:

Un adulte est assis sur une chaise et serre le ballon entre ses jambes. L'enfant doit être mis sur le ballon avec ses jambes et sauter ou simplement piétiner sur la surface de relief. En même temps, les pointes masseront doucement les pieds de l'enfant, détendant les muscles et soulageant le tonus. Cet exercice donnera des résultats en 2-3 semaines. Vous pouvez utiliser une balle de massage pour un enfant en bonne santé, car le massage des pieds a un effet important sur le système nerveux.

Vous ne devez pas utiliser un fitball de massage pour d'autres exercices, car les pointes peuvent causer de l'inconfort et frotter la peau de l'enfant. Pour la gymnastique régulière, vous devez acheter une balle lisse classique

La gymnastique Fitball pour bébés n'est pas seulement un passe-temps agréable et un développement physique, elle contribue au développement mental des miettes et renforce le système immunitaire. En règle générale, les enfants avec qui ils font régulièrement des exercices de gymnastique tombent moins malades, commencent à parler tôt, ont une bonne mémoire et sont en avance sur leurs pairs en termes de compétences et d'habiletés. L'essentiel est de choisir des équipements sportifs de haute qualité et de ne pas oublier la sécurité de l'enfant.

De nombreuses mères savent que les exercices de fitball pour les bébés à 4 mois font travailler tous les groupes musculaires du bébé.

A cet âge, le bébé devient plus actif, il tient sa tête et peut s'appuyer sur ses mains. Par rapport à la gymnastique régulière, les exercices de fitball sont deux fois plus efficaces.

Il est très utile pour un enfant de cet âge de le poser sur le ventre : ainsi les muscles du cou sont renforcés. Effectuer des exercices sur un fitball, ou comme on l'appelle aussi le ballon suisse, est très utile pour les bébés à l'âge de 4 mois.

Les cours sur le ballon suisse aident l'enfant à développer plus rapidement ses muscles et ses articulations, à réduire les coliques et à améliorer la circulation sanguine. Et si à l'âge de trois mois, il vaut la peine d'allouer 15 minutes aux cours, la durée des cours à quatre mois devrait être de 20 à 25 minutes. Exercices très utiles pour les muscles des fléchisseurs et des extenseurs des bras et des jambes.

Une série d'exercices sur un fitball pour les bébés de 4 mois

À l'âge de quatre mois, le bébé peut effectuer les exercices suivants:

1. Se balancer sur le ventre. Le bébé doit être placé sur le ballon avec son ventre vers le bas, tout en le tenant derrière son dos avec une main. Vous devez vous balancer d'avant en arrière 8 à 10 fois. Lors de l'exercice suivant, nous effectuons des roulades en cercle ou dans une direction latérale.

2. Exercices pour le dos. En mettant le bébé sur le dos, effectuez des mouvements vers vous, loin de vous, à gauche et à droite. Dans ce cas, les jambes du bébé doivent pendre du ballon et vous devez tenir le bébé avec votre main. Cet exercice permet de renforcer les muscles du dos.

3. Pousser le ballon. En tenant le bébé d'une main sur le torse et de l'autre sur les fesses, il est nécessaire de soulever le bébé dos à lui-même. Les jambes du bébé doivent être posées sur le ballon. Attendez le moment où le bébé commence à pousser le ballon. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.

4. Faire du sport avec un jouet. Le bébé est allongé sur le ventre et vous le tenez par les jambes. Nous plaçons des jouets devant le ballon et commençons à abaisser progressivement le bébé. L'enfant essaiera de saisir le jouet, développant ainsi la motricité de la main.

Points importants lors des exercices

Pour une gymnastique efficace et correcte sur le ballon, les règles suivantes doivent être suivies:

Avant les cours, le ballon doit être recouvert d'une couche;
L'intervalle de temps entre les repas et les cours doit être d'au moins 1 heure;
Il vaut mieux faire de la gymnastique le matin ou quand le bébé est de bonne humeur ;
Pour les cours, choisissez une musique calme, de préférence classique.

Contre-indications

Effectuer une série d'exercices pour bébés sur un fitball à quatre mois n'a presque pas de côtés négatifs, mais ils existent toujours. Les contre-indications à l'entraînement sur un gros ballon peuvent être:

Peur du ballon chez un enfant. Dans cette situation, vous n'avez pas besoin d'insister pour organiser des cours, car cela ne peut qu'augmenter la peur du bébé. Peut-être qu'après une courte période de temps, la peur passera et le bébé commencera à se livrer au plaisir;
La condition physique du bébé. Cela peut être de la fièvre ou un malaise.

Comment choisir un ballon de fitball pour des cours avec un bébé de 4 mois ?

Tout d'abord, il vaut mieux acheter un ballon dont la taille sera de 75 cm, cette taille de ballon sera plus pratique pour s'entraîner. La matière du ballon doit être homogène, sans odeur particulière. Un autre point important est la présence d'un système anti-explosion dans le ballon, car la sécurité du bébé passe avant tout.

Chaque parent veut que son enfant grandisse fort et en bonne santé, et pour que ce soit le cas, vous devez immédiatement habituer le bébé au sport immédiatement après la naissance. Oui, oui, c'est pour le sport, mais le fitball pour bébés vous y aidera, des cours sur lesquels vous permettront d'élever un enfant fort et en bonne santé.

Fitball est un gros ballon de gymnastique qui, en raison de son élasticité, introduit un élément de massage doux dans les exercices.

Qu'est-ce que le fitball ?

Fitball est un ballon de gymnastique pour enfants avec lequel vous pouvez effectuer divers exercices, renforcer les muscles du nouveau-né et l'aider à se développer de la "bonne manière", ainsi que lui inculquer l'habitude de faire du sport à un âge avancé.

Le fitball est généralement une chose unique qui devrait être dans chaque famille avec un petit enfant. Avec ce ballon, vous pouvez non seulement faire du sport, mais aussi bercer le bébé et simplement jouer. Il deviendra pour vous un assistant indispensable pendant les trois à quatre premiers mois, car c'est pendant cette période que les nouveau-nés souffrent de coliques et de formation de gaz, qui les empêchent de profiter de la vie.

De plus, le fitball pour les enfants est également un excellent moyen de se rapprocher de votre enfant. Des exercices communs et des jeux réguliers rassemblent adultes et enfants, alors pourquoi ne pas passer votre temps libre de manière amusante et utile ?

Mais pour commencer à faire des exercices sur le ballon, vous devez d'abord le choisir et l'acheter correctement.

Les fitballs sont disponibles en différentes couleurs, tailles et textures, mais pour un bébé, il est préférable de choisir une balle lisse d'un diamètre de 65 à 70 centimètres.

Comment choisir un fitball ?

Peu importe la couleur et la taille du ballon d'exercice. La gymnastique peut se dérouler à la fois à l'aide d'un petit ballon et à l'aide d'un gros. Cependant, nous vous recommandons d'acheter un fitball pour bébés d'un diamètre d'au moins 60 à 75 cm, car de telles dimensions vous permettront de dispenser des cours même lorsque votre bébé est déjà plus âgé et peut se déplacer de manière autonome.

De plus, les jeunes mamans peuvent également utiliser un tel ballon pour les bébés afin de corriger leur silhouette et leur posture après l'accouchement. L'essentiel est qu'il soit dense et élastique (les plis et les rides ne doivent pas se former dessus) et pouvoir supporter de lourdes charges (au moins 300 kg).

De plus, vous devez faire attention aux coutures. Ils doivent être lisses et à peine perceptibles. Et la surface doit être parfaitement plane et lisse.

Des fitballs avec des boutons sont en vente, ils conviennent mieux à la pratique avec un bébé, car ils créent un effet de massage supplémentaire qui aide à faire face aux coliques et a un effet positif sur la formation du système nerveux.

Vous devez également faire attention au mamelon. Il doit être caché à l'intérieur, sinon il interférera grandement avec vous et votre bébé pendant la gymnastique.

Les exercices avec un bébé sur un fitball peuvent être commencés dès le premier mois de la vie, mais si vous avez manqué ce moment, rien ne vous empêchera de faire de la gymnastique utile plus tard

Combien de mois puis-je jouer au fitball ?

La gymnastique sur un fitball est très utile pour les bébés, vous devriez donc commencer à faire des exercices dessus lorsque la zone du nombril est complètement guérie. En règle générale, cela se produit dès la 3e semaine de la vie d'un nouveau-né.

Une telle gymnastique pour bébés vous permet de vous débarrasser des coliques et d'améliorer la digestion, aide à renforcer les muscles et à former le système nerveux. Les cours doivent avoir lieu le matin, lorsque le bébé est éveillé et de bonne humeur.

Vous ne pouvez pas faire d'exercices immédiatement après le repas, vous devez attendre au moins une heure, puis procéder à leur mise en œuvre. Ces exercices doivent être effectués tous les jours.

Il existe un certain ensemble d'exercices pour bébés, mais il est tout à fait possible que vous et votre bébé trouviez éventuellement vos propres options qui apportent beaucoup de choses positives au bébé.

Exercices de fitball pour les nouveau-nés

Vous avez probablement hâte de découvrir les exercices que vous pouvez faire sur un ballon de gymnastique. Les premiers mois de la vie est un léger balancement en arrière, en avant, à gauche et à droite. Dans le même temps, ils doivent être effectués à la fois en position couchée et en position couchée.

A 3 mois, un enfant peut être placé sur un fitball avec ses jambes, après avoir préalablement fixé le ballon entre ses jambes. Il est nécessaire de soulever légèrement le bébé pour qu'il semble sauter de lui.

Et à partir de 6 mois, la gymnastique est un exercice plus complexe, pour lequel vous aurez besoin d'une aide supplémentaire.

• Par exemple, un exercice pour un enfant de 6 mois appelé « Brouette ». Couchez votre enfant sur le ballon, le ventre vers le bas et commencez à le soulever par les jambes, tout en le berçant d'avant en arrière, comme si vous conduisiez une brouette. Un autre adulte doit être présent pour s'assurer que l'enfant ne tombe pas accidentellement du ballon et ne touche pas le sol.
• Un autre exercice pour les nouveau-nés de 6 mois - "Avion". Couchez le bébé sur un fitball sur son ventre, un adulte tient ses mains en les écartant sur les côtés, comme les ailes d'un avion, et le deuxième adulte prend ses jambes et les plie aux genoux. L'enfant doit pousser le ballon avec ses genoux, simulant un vol.
• Aussi avec un bébé à 6 mois, vous pouvez effectuer un autre exercice appelé "Grab-ka". Pour cet exercice, vous devrez disperser des jouets dans la pièce (de préférence des jouets mous pour que l'enfant ne soit pas blessé) et allonger le bébé sur le fitball avec le ventre vers le bas. Commencez à le balancer d'avant en arrière en lui demandant de prendre tel ou tel jouet.

Comme vous pouvez le voir, la gymnastique pour les nouveau-nés de 6 mois comprend de nombreux exercices intéressants, dont la mise en œuvre permet non seulement au bébé de grandir en bonne santé et fort, mais contribue également au développement de son imagination et de sa motricité. Par conséquent, il est simplement nécessaire de commencer à donner des cours sur un fitball presque dès la naissance même d'un enfant.

Les filles, écoutez, peut-être que quelqu'un sera utile, très utile pour les enfants.

Exercices de fitball pour bébés.

A quoi sert le ballon dès la naissance ?
Se balancer sur le ballon - développe l'appareil vestibulaire (l'un des éléments les plus importants de l'entraînement avec un enfant au cours de la première année de vie).
Le bébé peut faire une nage "passive", comme il avait l'habitude de le faire avec sa mère dans le ventre. Ainsi, il reçoit les impulsions vestibulaires, visuelles et kinesthésiques nécessaires.
Détend - chez les enfants dès la naissance, en règle générale, le ton des fléchisseurs prévaut. Il détend les muscles du ventre, tandis que la digestion s'améliore, les coliques du nourrisson diminuent. Si les muscles abdominaux sont détendus, la respiration s'améliore considérablement.
La vibration est une sorte de physiothérapie, elle a un effet analgésique, stimule la fonction du cortex surrénalien, du foie, des reins et d'autres organes vitaux.
Sur le ballon dès la naissance, vous pouvez faire de la gymnastique simple, la compliquant avec l'âge. En même temps, tous les groupes musculaires sont renforcés et développés. Le renforcement des muscles du dos et surtout autour de la colonne vertébrale le rend fort et souple. C'est la clé du fonctionnement normal du système nerveux et de la libre distribution de l'influx nerveux dans tout le corps.
C'est une activité intéressante et amusante. Dès le plus jeune âge, je vous assure que plus tard, vous obtiendrez un visage satisfait, heureux et amusant pour votre bébé dès que vous le mettrez sur le ballon. Tous les enfants aiment généralement jouer avec le ballon, ce qui est très important pour le développement émotionnel et psychologique du bébé.

Comment choisir une balle ?
La taille la plus optimale est de 60 à 75 cm de diamètre. La taille du ballon permet à toute la famille de l'utiliser. Il est pratique de s'asseoir dessus, de sauter même pour les adultes. Cela réduit la charge sur la colonne vertébrale, détend les muscles du dos. De plus, la gymnastique sur un si gros ballon permet aux adultes d'avoir un effet thérapeutique sur tout le corps. Il est utile pour les mères de restaurer la silhouette après l'accouchement. Eh bien, pour les enfants, cette taille de balle peut être utilisée de la naissance à 4-5 ans, et même plus loin pour jouer.
Élasticité. Avec une légère pression sur le ballon, la paume doit rebondir facilement et ne pas rencontrer de résistance excessive en réponse et ne pas s'enfoncer facilement à l'intérieur. S'il vous semble que le matériau de la balle est trop fin, essayez de "pincer la balle" - la formation de nombreuses petites rides indique un produit de mauvaise qualité. Un ballon de haute qualité doit avoir une grande plasticité - lorsqu'il est regonflé, il doit retrouver sa forme sans rides, plis ni fissures.
La durabilité est également la caractéristique la plus importante du matériau à partir duquel le ballon est fabriqué. L'élasticité, les propriétés élastiques et, par conséquent, la fonctionnalité en dépendent. Les balles de haute qualité sont fabriquées en caoutchouc à haute résistance et sont conçues pour des charges de 300 à 1000 kg. Il existe des balles avec un système anti-explosion (ABS), ce qui est particulièrement important lorsque vous travaillez avec des enfants.
Formulaire. Les coutures formées sur une balle de haute qualité lors de l'assemblage des pièces sont pratiquement invisibles visuellement et imperceptibles pendant la pratique, ce qui ne peut être dit des balles d'origine inconnue (il y a toujours une bavure - bavures, cicatrices et structures fibreuses, ce qui témoigne de la technologie erreurs ou traitement ultérieur insatisfaisant).
Le mamelon sur les boules de marque est impeccablement soudé à l'intérieur et n'interfère en aucune façon avec le travail, s'accrochant au tapis ou aux vêtements, et plus encore, il ne peut pas blesser la peau. Dans un produit contrefait, le mamelon dépasse sensiblement vers l'extérieur, souvent juste collé, perturbant la forme naturelle de la balle.
propriétés électrostatiques. Les bonnes balles ont des propriétés antistatiques satisfaisantes, facilitant le traitement de leur surface, sont fabriquées dans un matériau hypoallergénique respectueux de l'environnement et ne contiennent pas d'impuretés nocives pour la santé. Les technologies modernes utilisées dans la production de balles de haute qualité ne permettent même pas aux petits débris et à la poussière de coller à la balle.
porosité superficielle. Une balle de qualité sera toujours chaude au toucher par rapport à une fausse balle froide. Les balles bon marché sont souvent "collantes" au toucher ou même glissantes - et l'exercice dans ces cas sera extrêmement difficile pour l'enfant.
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Couleur boule. Les balles de marque, en règle générale, sont produites dans une grande variété de couleurs (naturelles foncées et claires, métalliques, transparentes, avec des images, etc.), et les couleurs arc-en-ciel phosphoreuses ou lumineuses prédominent parmi les contrefaçons. Le physiologiste russe Sechenov I.M. a écrit que "le travail des muscles est le travail du cerveau", c'est-à-dire que là où l'appareil moteur est en faible activité, le développement général de l'activité nerveuse supérieure est également retardé. Cela est particulièrement vrai pour les enfants au cours de la première année de vie.
Les premiers cours peuvent être commencés dès l'âge de 2 semaines (vous et le bébé vous êtes déjà adaptés à la maison, vous avez progressivement amélioré le mode d'alimentation, de sommeil et d'éveil, la plaie ombilicale est cicatrisée). Les cours doivent être effectués au plus tôt 40 minutes - 1 heure après le repas.
Votre première leçon est courte. Vous devez d'abord vous habituer au ballon. Asseyez-vous sur une chaise ou un canapé, placez le ballon devant vous. Couvrez-le avec une couche et placez soigneusement le bébé sur le ventre au centre de la balle. En même temps, il n'est pas nécessaire de le déshabiller au début, mais par expérience je dirai qu'un bébé habillé est moins stable sur le ballon. Lui et vous ne vous sentirez pas en sécurité.
ATTENTION! Pendant les cours sur le ballon, vous ne pouvez pas tenir ou tirer les enfants par les paumes (mains) ou les pieds. Les articulations de la cheville et du poignet ne sont pas encore prêtes à travailler avec le poids du bébé - le risque de blessure est élevé.
Le jeu et en même temps l'exercice «Aller-retour sur le ventre» entraînent parfaitement l'appareil vestibulaire. Le bébé est allongé sur le ballon avec le ventre vers le bas, maman ou papa met sa main sur son dos, tenant le bébé et le balançant sur le fitball d'avant en arrière, de droite à gauche. Puis en cercle. Cet exercice aide à faire face aux gaz. Répétez jusqu'à ce que vous ou votre bébé vous ennuyiez.

"Aller et venir sur le dos" - maintenant, retournez le bébé et mettez-le sur le dos. Vous verrez immédiatement comment il tend la presse, essayant de se lever. Secouez également dans différentes directions, détendant les muscles du dos. De manière générale, le fitball est un projectile très précieux pour se détendre et prévenir les microdéplacements de la colonne vertébrale.

"Printemps" - l'enfant se couche sur le ventre sur le ballon. Mouvements de ressort vers le bas / haut (pression courte, douce et saccadée avec les paumes sur le cul et le dos des miettes). Ici, vous avez besoin d'une prise correcte des jambes - de telles prises avec une fourche sont utilisées en gymnastique dynamique. Pincez votre cheville entre votre index et votre majeur. Le pouce "ferme" l'anneau autour de la jambe du bébé. Si la description de la prise semble trop compliquée, il suffit de prendre le bébé par les chevilles et d'attendre qu'il redresse ses jambes en s'éloignant de vos paumes. Il s'avère que les ressorts sauteurs. Le printemps peut également se faire sur le dos, puis un bébé de six mois a généralement tendance à se lever - en conséquence, les muscles nécessaires fonctionnent.

"Montre". L'enfant est allongé sur le ballon avec son dos. Nous tenons l'enfant par la poitrine à deux mains - nous balançons l'enfant sur le ballon en effectuant des mouvements circulaires (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre) vers la droite / la gauche.
Ce sont des exercices simples de base recommandés par notre masseuse. Si vous avez un avant-goût et que vous en voulez plus, lisez la suite. Mais rappelez-vous que les exercices décrits ci-dessous nécessitent une bonne dose d'habileté et de patience pour être maîtrisés. Ne forcez pas l'enfant s'il n'est pas d'humeur ou s'il a besoin de devenir un « gymnaste professionnel » !
Pour les bébés sédentaires et qui marchent, il existe un exercice plus difficile - "Brouette" - avec le ventre vers le bas. L'enfant pose ses mains sur le ballon et vous levez les jambes, comme si vous aviez une «brouette» dans les mains. Il est parfois difficile de garder son équilibre.

Un autre jeu d'exercice amusant - "Tiptoe" - aidera à développer l'équilibre et à exercer l'articulation de la cheville. Avec un enfant d'un an (ou des enfants plus âgés), vous pouvez être comme une balle avec votre assurance. L'enfant se lève sur le ballon, vous le tenez par les poignées (fixez le projectile avec vos genoux) et l'enfant essaie de marcher. L'exercice peut être rendu plus difficile en demandant à l'enfant de se tenir sur la pointe des pieds, comme une fille d'un tableau de Picasso.
"Stockage". Position - ventre sur le ballon, le bébé "serrant" le ballon avec ses paumes. Tenez le bébé avec chaque main sur le tibia. Faites rouler la balle vers l'arrière - nous tirons le bébé vers nous en pliant les jambes au niveau des genoux. Faites rouler le ballon vers l'avant - dépliez les jambes. Nous répétons plusieurs fois.

"Avion". (Exercice difficile qui demande de la patience de la part du bébé et de la mère pour maîtriser le mouvement). Position sur le ballon - sur le côté (en alternance). Maman (ou papa) tient l'enfant par le tibia droit et l'avant-bras droit. Le côté gauche du bébé repose sur le ballon. Nous faisons plusieurs rouleaux vers la droite / gauche. Puis on change de position.

"Cavalier". Le dos des miettes sur la balle. Nous élevons le bébé, en tenant les avant-bras, en position assise. Il faut rester dans cette position pendant plusieurs secondes, en équilibre sur le ballon. Ensuite, nous remettons notre « gymnaste » sur le ballon.

"Soldat". Position de départ - les pieds de l'enfant sur le sol, tenant le ballon avec ses paumes. Maman contrôle soigneusement (vous pouvez soutenir au début) comment le bébé essaie de se tenir debout pendant plusieurs secondes, en s'appuyant sur le ballon. Nous vous recommandons de commencer cet exercice vers le 8-9ème mois.

"Attraper". Lorsque le bébé apprend à saisir le jouet, vous pouvez disperser plusieurs petits jouets sur le sol et vous verrez comment il commencera à arracher d'abord une poignée, puis deux à la fois de la balle, en essayant de prendre le jouet. Votre leçon se transformera en un jeu amusant.

En outre, la balle peut être utilisée comme un jouet - lancez-vous l'une sur l'autre, roulez-la sur le sol ou sur le sol. Habituellement, le rire ne s'arrête pas. Et votre bébé sera chargé de joie et d'émotions positives. De plus, vous-même et sans trop de difficulté allez resserrer sa forme physique, développer certains muscles. Votre bébé deviendra plus actif, plus fort, n'aura plus peur des changements de position de son corps, son appétit et son sommeil s'amélioreront, il recevra une grande charge émotionnelle positive.
N'ayez pas peur d'expérimenter dans les murs de la maison. Réjouissez-vous sincèrement de tout succès de votre bébé.
Le ballon est également très bien pour s'entraîner avec des enfants qui ont une pathologie neurologique (hyper, hypotension, etc.) ou orthopédique (torticolis, dysplasie de la hanche, etc.). Mais dans ces cas, seul un spécialiste devrait donner des cours !