Comment s'adapter à la psychologie de la pensée positive. Comment vous préparer à la pensée positive
Dans la vie de toute personne, il y a de nombreux hauts et bas, les rayures blanches sont remplacées par des noires. Nous aurions pu éviter certaines périodes difficiles, mais tout ce que nous pouvons faire, c'est traverser le reste avec un minimum de pertes et avec les bonnes actions, même avec un bénéfice pour nous-mêmes. On sait que d’une même situation, une personne peut sortir gagnante et une autre perdante. Tout est juste une question de notre attitude. Alors, comment pouvez-vous vous installer positivement pour être maître de votre destin et non esclave ?
Quel est le pouvoir d’une attitude positive. Quiconque est positif voit l’invisible, ressent l’intangible et réalise l’impossible. Tout dépend de notre réflexion. Ce que nous pensons et comment se manifeste finalement dans notre monde réel. Si vous vous programmez mentalement pour l'échec, vous plaignez constamment et vous apitoyez sur votre sort pour une vie insatisfaisante, il sera alors très difficile de sortir d'un cercle aussi vicieux et de changer quelque chose.Commencez par prendre conscience de vos pensées. Remplacez tout ce qui est négatif par du positif, le déni par l'acceptation, la disharmonie par l'harmonie, le manque d'opportunités par un choix illimité, le sentiment de pauvreté par un sentiment de prospérité totale pour commencer et de richesse à l'avenir. Commencez à vous dire : « Je peux », « Je peux réussir », « Si quelqu'un peut le faire, alors je peux le faire aussi ».
Si vous commencez à penser positivement et à vous préparer à la positivité, votre vie changera en conséquence. Tout commence en nous et nos pensées à cet égard sont une pousse à partir de laquelle surgiront ensuite de grandes pousses de grandes réalisations. Nous ne pouvons pas toujours contrôler les circonstances extérieures que nous rencontrons, mais chacun peut changer son interprétation en soi. Probablement, à l'heure actuelle, vous n'êtes pas satisfait de votre sort et êtes de mauvaise humeur, vous pensez que vous ne pouvez rien changer, comme beaucoup de gens dans le monde. Essayez de changer votre attitude face à la situation actuelle, faites un petit effort pour la résoudre, et vous verrez certainement les premiers résultats qui créeront les conditions d'une motivation accrue pour améliorer encore votre vie et obtenir d'excellents résultats. Après tout, comme le disait Albert Einstein : « Au milieu de chaque difficulté se trouve une opportunité ».
Comment vous préparer à la positivité. Recommandations pratiques.
Pour se préparer à la positivité, il ne suffit pas de simplement la souhaiter. Pour ce faire, vous devez pratiquer diverses techniques qui vous aideront à atteindre la positivité. L'un d'eux est les exercices - affirmations. Leur idée principale est la suivante. Chaque pensée que nous avons en tête et chaque mot que nous prononçons sont des déclarations. Les affirmations sont converties en énergie, qui se propage de nous au monde qui nous entoure et nous revient à nouveau sous la forme d'une réponse à nos déclarations. C’est pourquoi une humeur négative ne fait qu’aggraver les échecs, tandis qu’une humeur positive nous donne la possibilité d’en tirer profit.
Vous devez faire de courtes déclarations sur ce que vous recherchez et comment vous allez parvenir à une humeur positive, les écrire et les répéter périodiquement à voix haute. De telles déclarations vous aideront à résoudre des problèmes spécifiques dans votre esprit et à changer vos habitudes de pensée négatives, en les transformant en positives. Voici quelques exemples d’affirmations.
- "Je peux gérer tout ce qui arrive dans ma vie."
- "Ma vie est joyeuse et remplie d'événements agréables."
- "Je fais de grands pas vers le succès (la richesse) et j'y parviendrai bientôt."
Le pouvoir des visualisations. Vous avez sûrement quelque chose dont vous rêvez vraiment. Disons qu'il s'agit d'une grande, belle et chère maison de campagne. Trouvez une image qui correspond à votre rêve, découpez-la et collez-la juste devant votre espace de travail. Dans les moments de repos du travail, imaginez-vous en détail en tant que propriétaire de cette maison, comment vous y vivez, en prenez soin et l'entretenez. De cette façon, vous cultiverez en vous des émotions positives auxquelles, selon la théorie des affirmations, le monde extérieur vous répondra. Et puis un jour, vous serez surpris de constater que vous vivez déjà dans la maison de vos rêves. Cela signifie que vous devez trouver un nouvel objet à visualiser et vous efforcer d’atteindre un nouvel objectif.
Écouter de la musique. La musique est un excellent moyen d'améliorer votre humeur. Faites votre liste de chansons préférées, trouvez-les et écoutez-les chaque fois qu'il semble que rien ne puisse vous sortir d'une profonde dépression et d'une séquence d'échecs.
Entoure-toi de personnes positives. C’est l’une des meilleures façons de vous préparer à la positivité. Communiquer entre des personnes optimistes, gaies et joyeuses est très utile, car elles vous accuseront certainement de leur optimisme. De telles personnes vous inspireront certainement et vous inciteront à faire de grandes choses. En même temps, vous devez rester à l'écart des pessimistes qui se plaignent toujours de tout et de tout le monde, car ils vous entraîneront là où vous voulez sortir de toutes vos forces.
Après avoir compris comment vous préparer à la positivité, appliquez les connaissances acquises dans la pratique. Nous obtenons ce que nous espérons obtenir. Devenez optimiste, commencez à attendre tout le meilleur que vous puissiez souhaiter de ce monde, mais n'oubliez pas non plus de lui donner au minimum vos émotions positives, et peut-être pourrez-vous faire au maximum quelque chose d'utile à l'échelle mondiale.
Quelques conseils simples.
- Apprenez à ressentir, à penser et même à agir comme si vous viviez déjà la vie que vous souhaitez. Cela vous rendra plus heureux, ce qui signifie que vous pourrez attirer de nouvelles opportunités dans votre vie.
- Sachez trouver quelque chose de bien dans n'importe quelle situation. Dans les situations les plus difficiles et les plus désagréables, vous pouvez toujours le trouver ou en tirer quelque chose d'utile. En fin de compte, vous pouvez considérer ces situations comme des évolutions de vos expériences de vie.
- Renforcez vos pensées positives par des actions positives.
- Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.
- Si vous voyez une tasse à moitié remplie d’eau devant vous, considérez-la à moitié pleine et non à moitié vide.
- Faites de votre mieux pour vous débarrasser des pensées négatives le plus rapidement possible et remplacez-les par des pensées positives.
- Concentrez votre attention sur un état d’esprit positif et vous découvrirez de nouvelles façons d’y parvenir.
- Créez une image lumineuse et claire dans votre tête de ce que vous voulez réaliser, concentrez-vous dessus et ne l'effacez pas de votre imagination jusqu'à ce qu'il devienne réalité.
- Ne pensez pas à ce qui vous manque en ce moment. Considérez que vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin : richesse, réussite, amour et bonheur.
- Découvrez les succès des autres. Peut-être que cela vous fera croire en vous et vous incitera à faire de grandes choses.
Bonjour, chers amis et invités du blog Croissance personnelle et développement personnel !
Vous demandez, comment être positif? L'établissement d'une attitude positive s'effectue de différentes manières et il y a beaucoup de réponses ici, mais aujourd'hui, nous ne vous en donnerons que 5, mais les moyens les plus efficaces qui vous aideront à vous connecter au positif. Pourquoi avez-vous besoin de vous brancher sur le positif et avec quoi le mangez-vous ? Tout est très simple et banal. Les personnes positives ont plus d’énergie et attirent tout ce qu’elles veulent dans leur vie. Les personnes négatives repoussent tout ce qu’elles veulent et attirent dans leur vie tout ce qu’elles ne veulent pas.
Il s'agit d'un certain modèle de l'univers, une personne, l'ayant réalisé, mène une vie riche et vibrante. Si vous manquez constamment de positivité, alors l’article d’aujourd’hui comment être positif spécialement pour toi.
Que vous proposons-nous dans l'article d'aujourd'hui ? Nous proposons ce qui suit. Dans notre article, nous vous donnerons 5 des actions les plus fondamentales et en même temps efficaces qui vous mèneront à un état de positivité et d’amour. Les personnes positives peuvent être comparées à un rayon de lumière blanche qui illumine tout ce qui les entoure.
Vous avez sûrement rencontré des personnes qui, en entrant dans une pièce, émettent une source d'énergie. Levez la main ! Est-ce que ça vous est arrivé? Je pense que la réponse est évidente : CELA A ÉTÉ PLUS D’UNE FOIS. Si c'est le cas et que vous souhaitez devenir , et possède les qualités , alors commençons à étudier l'article d'aujourd'hui.
5 Les moyens les plus efficaces de se connecter au positif rapidement et efficacement !
Action n°1 : Début de la journée
Il est temps d'adopter une attitude positive pour commencer votre journée sur une bonne note. Commencez votre journée avec des convictions positives et de belles paroles. Au début, vous ne serez pas à l’aise, c’est normal. Dites les phrases suivantes chaque matin dès votre réveil :
- Je suis le meilleur du monde!
- J'attire tout ce que je veux dans ma vie
- Je suis une personne positive et énergique
- Je rayonne d'amour et de prospérité
- J'obtiens tout ce que je veux
- Je suis le champion (ka)
- Je suis le gagnant
- Je suis le meilleur dans tout ce que je fais
- Tout ce que je touche est rempli d'énergie positive et d'amour.
- je me sens bien
Créez votre propre liste de phrases qui vous conviennent, mais uniquement celles que vous aimez vraiment prononcer. Lorsque vous les répétez chaque matin, ne vous contentez pas de parler de manière monotone, mais vous pouvez même crier dans tout l'appartement et, surtout, ressentir tout avec chaque cellule de votre corps. Ainsi, être à l’écoute des phrases positives et positives chaque matin vous aidera. Faites cela et vous verrez des résultats étonnants dans votre vie !
Et d'ailleurs, dès votre réveil, placez-vous devant le miroir et souriez jusqu'aux oreilles. C’est un stimulant très puissant pour l’humeur et vous donnera beaucoup d’énergie positive pour toute la journée. Souriez et souriez encore
Point fort:
Dites-vous : aujourd’hui est le plus beau jour de ma vie ; Aujourd'hui j'attire toutes les bonnes choses ; Aujourd'hui, j'aurai ce que je veux ; Je suis la personne la plus heureuse sur terre ; Je remercie l'univers pour toutes les bonnes choses qui m'arrivent (Esprit, Bouddha, Ange, Dieu, etc ; Comme tu le souhaites). Mes amis, c’est un message très fort et énergique qui vous donnera une quantité incroyable de positivité et d’énergie. L'essentiel est de tout ressentir, avec tout son Soi. Foi + Émotions (Sentiments) = résultat.
Action n°2. Environnement
Les personnes positives attirent les personnes positives, les personnes négatives attirent les personnes et les événements négatifs. Maintenant, le choix vous appartient : premièrement, communiquez avec des personnes positives et surfez sur la vague du succès et de la prospérité, ou deuxièmement, asseyez-vous et communiquez avec des personnes négatives.
L’environnement est une chose très forte qui nous aiguise en tant que personnalité holistique. Vous dites : « Non, je me crée. » Oui, c'est vrai, et c'est bien que vous en ayez conscience, mais vos opportunités, votre argent, vos relations, tout - tout - tout dépend de votre environnement, c'est-à-dire avec ceux avec qui vous communiquez le plus. Choisissez des personnes à l'esprit positif, celles qui sont gaies, énergiques, joyeuses, qui s'efforcent de réussir, et vous n'aurez alors plus qu'à vous envoler sur une vague positive avec cette personne. Les émotions sont transmises par les gens. Donc, si vous voulez toujours être positif, commencez à communiquer avec des personnes positives.
Action n°3 : Libérez-vous des restrictions
Tous , seulement là, nulle part ailleurs. Rappelez-vous cette règle simple pour le reste de votre vie. Tout ce que nous imaginons dans notre tête, et surtout les images positives, c'est ce que nous recevrons en retour. Ce sont des lois simples de l’univers, tout comme la gravité. Que vous le réalisiez ou non, ils fonctionnent. Consciemment ou pas consciemment. Prenez toujours des décisions basées sur votre intuition. Si vous sentez que quelque chose vous attire, allez vers lui, car il y a là un réservoir de positivité et d’énergie.
Soyez ouvert sur le monde entier et profitez de chaque jour. Si on vous dit que quelque chose est impossible à faire, sachez que tout, absolument TOUT est réel. Une personne peut TOUT faire. Donc, si vous recherchez des émotions positives et les joies de la vie, faites exactement ce que vous voulez, et non ce que les autres attendent de vous.
Acte n°4. Musique
Comment être positif ? Allumez votre musique préférée. Oui, c’est la musique qui favorise des changements incroyables dans notre conscience. Chacun de nous a sûrement ses morceaux et chansons préférés à couper le souffle. Si vous vous sentez déprimé et paresseux, écoutez votre chanson préférée. Même si votre voix intérieure vous dit quelque chose comme ceci : « Arrête, quel genre de musique, je n'ai pas besoin de ça, je ne veux rien, laisse-moi tranquille », cela signifie : « Maître, je veux de la positivité, charge nous!!!" La prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, allumez votre chanson préférée, peut-être même maintenant, pour vous sentir encore plus positif.
Alors, si vous avez envie de positivité, attirez-la consciemment en mettant la meilleure musique du monde !
Action n°5. Influences extérieures
Si quelque chose de désagréable vous arrive, c'est pour le mieux. Vivre avec une telle règle est bien mieux que de se plaindre du sort, des amis, de la famille, du gouvernement, etc. Sachez que tout ce qui nous arrive, nous nous attirons. Dans notre monde , tout est prédéterminé par nos actions.
Regardons un exemple :
Si vous ne trouvez pas de clé dans votre propre appartement pendant longtemps, et cela est arrivé à la plupart des gens, cela ne signifie pas que c'est un motif de frustration et de gaspillage de nerfs inutiles, cela signifie que vous n'auriez pas dû être dans ceci ou cet endroit au moment où vous aviez prévu.
Souviens-toi! Tout ce qui nous arrive est pour le mieux ! C'est un sujet très subtil (ésotérisme), mais après avoir appris quelques bases, vous comprendrez que tout dans le monde est naturel et que tout a sa place.
Donc, si vous êtes une personne positive, vous ne vous plaindrez jamais des stimuli externes, car ce sont des émotions négatives et les émotions négatives entraînent des conséquences négatives.
Bref résumé de l'article :
Chers amis et invités du blog Croissance personnelle et développement personnel, l'article est arrivé à sa fin. comment être positif. Dans l'article d'aujourd'hui, nous vous avons présenté 5 des moyens les plus efficaces et les plus rapides qui vous aideront à devenir une personne positive et énergique.
- Commencez votre journée sur une note positive. Sourire
- Entoure-toi de personnes positives
- Jetez les restrictions de votre tête
- À chaque moment opportun, voire inapproprié, allumez votre musique préférée
- Tout ce qui m'arrive est pour le mieux. Ne dites aux gens que de bonnes choses et ne vous plaignez en aucun cas de la vie.
Bonne chance à vous, gentillesse, positivité et réussite dans tous les domaines de la vie ! Amour et joie à vous !
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NOUS AVONS TOUS UNE MASSE DE QUESTIONS POUR NOUS-MÊMES ET POUR LE MONDE, avec qui il semble que nous n'avons pas le temps ou que cela ne vaut pas la peine d'aller chez un psychologue. Mais les réponses convaincantes ne naissent pas en discutant seul, avec des amis ou avec des parents. C'est pourquoi nous avons demandé à la psychothérapeute professionnelle Olga Miloradova de répondre à des questions urgentes une fois par semaine. D’ailleurs, si vous les avez, envoyez-les à .
Comment être positif ?
L’ambiance festive et le résumé de l’année sont entrecoupés d’une anticipation anxieuse de ce que l’année à venir nous réserve. Certaines personnes sont habituées à s'attendre à ce qu'avec le changement des chiffres, tout ce qui est mauvais restera dans le passé et que la vie commencera sur une table rase, d'autres, au contraire, supposent que tout ce qui est beau est laissé derrière et que maintenant tout ne fera qu'empirer, mais la vérité est que le seul moment qui vaut la peine d'être vécu dans le présent n'est pas le passé ou le futur, mais ici et maintenant, et la seule raison qui nous empêche de vivre honnêtement notre ici et maintenant est la pensée négative, qui nous conduit à peurs, anxiété et blues.
Olga Miloradova psychothérapeute
Tous les événements de la vie ne dépendent pas de nous, mais notre attitude envers ces événements dépend à 100 % de nous. C'est à vous de choisir si vous souhaitez considérer la journée comme glaciale et revigorante ou comme fraîche et désagréable. C'est nous qui décidons s'il y a une joyeuse agitation du Nouvel An dans le centre commercial ou s'il est rempli de gens méchants et pointilleux. C’est nous qui attribuons une aversion mythique envers notre collègue de travail, au lieu de simplement lui sourire une fois de plus. Et oui, il existe un merveilleux stéréotype dans notre culture selon lequel ces Américains (Européens, Thaïlandais, etc.) se sourient avec des sourires peu sincères, et nous sommes sombres, mais honnêtes. Et puis, c'est notre habitude d'élever les enfants par le renforcement négatif : au lieu de dire à l'enfant combien il est fort et adroit pour grimper à un arbre, on lui dit : oh mon Dieu, tu vas t'écraser, tomber, n'y va pas, c'est ça fait peur là-bas, il y a un oncle méchant ici qu'il va voler, il va se faire renverser par une voiture, et le Père Noël est probablement un pédophile.
Et pourtant, c’est la pensée positive qui nous procure de nombreux avantages merveilleux (outre une meilleure humeur évidente) : résistance au rhume, moins d’exposition au stress, meilleures capacités d’adaptation, capacité naturelle à nouer des relations solides, etc.
Pensez à ce que vous aimeriez faire aujourd'hui et uniquement pour vous-même
Et si l'image d'un cynique réfléchi mais constamment souffrant vous a irrité, alors vous devez tout d'abord accepter la responsabilité de l'image et de l'état dans lesquels vous vivez cette vie. Personne d’autre que vous ne contrôle vos pensées. Personne ne vous dit ce que vous devriez ressentir. Et même si vous êtes une personne anxieuse qui a tendance à absorber les difficultés et les soucis des autres, c’est encore une fois à vous de choisir les personnes dont vous vous nourrissez, car vous pourriez tout aussi bien préférer absorber les émotions et la confiance des personnes positives.
Élaborez un plan pour arrêter de penser négativement. Pensez à ce que vous aimeriez faire aujourd’hui et uniquement pour vous-même. Décidez enfin que vous contrôlez la situation, ne laissez pas les autres personnes et les situations vous dicter ce que vous devez et ne devez pas faire. Ne laissez pas les autres ruiner vos projets. Les gens peuvent parfois sembler plus inquiets à propos de quelque chose qu’ils ne le sont en réalité, vous entraînant ainsi dans un marais anxieux dont eux-mêmes ne s’inquiétaient pas trop. Habituez-vous à « reconnaître » vos pensées négatives, c’est une bonne idée de commencer à les écrire. Lisez ce que vous avez écrit à la fin de la journée et découvrez comment vous pourriez changer une pensée particulière en une pensée opposée. Par exemple : j'attends trop longtemps mon ami dans un café et je m'énerve. Au lieu de cela, vous pouvez être heureux de disposer de dix minutes supplémentaires pour lire un article qui vous intéresse, appeler votre mère, répondre à une lettre.
À l’avenir, si vous prenez des notes (ce qui est mieux) ou si vous essayez au moins de vous souvenir de ce qui vous a perturbé, vous remarquerez probablement une certaine tendance au fil du temps : quelles pensées négatives vous hantent le plus souvent ? Quelles choses vous irritent ? Après avoir communiqué avec qui avez-vous tendance à sombrer dans le blues ou à paniquer ? Pourquoi? Lorsque vous pourrez généraliser et circonscrire le problème, il vous sera plus facile de travailler dessus, de l'analyser et, au fil du temps, de l'éradiquer ou du moins de le niveler.
Trouvez un passe-temps qui vous calme ou vous défoule
Au fil du temps, vous commencerez immédiatement à identifier vos pensées négatives. Faites-en un jeu. Surveillez leur apparition et proposez-leur des remplacements positifs. Évitez le maximalisme. Arrêtez de diviser les choses en noir et blanc. Tout est ambigu, chaque événement a de nombreuses nuances. Essayez de trouver des solutions de compromis. N'abandonnez pas complètement quelque chose parce que vous n'avez pas le temps. Il vaut mieux bien faire une partie et la terminer sereinement demain que de paniquer, de dire que je n’ai pas le temps de faire quoi que ce soit, de ne rien faire et de ne plus avoir le temps demain. Permettez-vous d'être un peu plus détendu, cela réduira peut-être le degré de votre responsabilité, mais cela vous épargnera les nerfs, et peut-être que vous ne ferez que mieux.
Ne laissez pas les gens s'en prendre à vous, que ce soit votre patron, un ami ou un membre de votre famille. Vous pouvez simplement dire à certains que vous n'êtes pas prêt à poursuivre le dialogue tant qu'il se déroule sous cette forme, à d'autres qu'une telle attitude affectera votre travail. Si vous parlez aux gens et ne comptez pas sur une compréhension métaphysique, ils sont tout à fait capables d'entrer dans votre situation et de changer de comportement.
Trouvez un passe-temps qui vous calme ou vous permet de vous défouler. Commencez à boxer, marchez davantage dans les parcs, commencez à jouer de la flûte - il n'est jamais trop tard pour un passe-temps, si vous le désirez depuis longtemps, l'essentiel est que ce soit agréable et vous apporte de la joie. N'oubliez pas de prendre du temps pour vous. Ne sacrifiez pas votre passion pour emmener votre enfant dans un club supplémentaire ou dépasser votre projet. L'enfant grandira, mais le patron ne l'appréciera pas. Aimez-vous et rappelez-vous que rien de ce qui arrive n’est un désastre. D’une manière ou d’une autre, la plupart des problèmes peuvent être résolus.
Mais tout le monde ne sait pas être optimiste et profiter de la vie, et peu de gens pensent que cela peut aussi s'apprendre.
Il explique comment apprendre une attitude positive envers la vie. psychologue clinicienne Elena Kharitontseva.
Un peu sur les émotions
Les émotions humaines sont un certain processus mental qui reflète l’attitude d’une personne à la fois envers elle-même et envers le monde qui l’entoure. Les émotions sont divisées en deux pôles : positifs et négatifs, et tous deux nous apportent certains bénéfices. En l'absence de toute émotion, une personne s'ennuie et une irritation apparaît, qui est aussi une émotion. Une absence totale d’émotions est le signe d’un trouble mental, parfois très profond. Ce qui compte, c'est l'intensité avec laquelle les émotions sont vécues par une personne et la façon dont elle se comporte adéquatement au moment de les vivre.
Les scientifiques ont identifié trois types de stimuli émotionnels : neutres, positifs et négatifs.
Ce sont des stimuli émotionnellement neutres qui nous font fonctionner : se laver le visage, se brosser les dents, mettre de l’ordre dans notre apparence, répondre à nos besoins physiologiques. Normalement, les stimuli neutres occupent environ 60 % de notre vie et créent l’environnement prospère dans lequel nous vivons. Si des stimuli neutres dans la vie quotidienne deviennent excessifs ou émotionnellement significatifs (lavage obsessionnel des mains, etc.), alors un état de neurasthénie se développe et les stimuli cessent d'être neutres.
Les stimuli positifs qui provoquent des émotions positives devraient normalement être d'environ 30 % et les négatifs de 5 %, maximum 7 %. S'il y a plus d'émotions négatives, le corps humain cesse d'y faire face et, dans ce cas, pour surmonter la négativité, une aide peut être nécessaire - soit de la personne elle-même, soit de l'aide de ses proches, soit de l'aide professionnelle d'un psychologue. ou psychothérapeute. Mais les émotions négatives sont nécessaires en petites quantités - elles aident à mieux ressentir la beauté de la vie et la profondeur des émotions positives. S'il y a peu d'émotions négatives, elles deviennent un obstacle surmontable et, sous leur influence, nous commençons à mieux nous concentrer sur la résolution du problème, à réfléchir plus vite, à réfléchir, à agir et ainsi à nous améliorer. Mais s’il y a trop de négativité, tout le monde ne peut pas faire face à ce flux.
Accumulation d’optimisme
Les émotions positives sont particulièrement importantes pour nous : nous en avons avant tout besoin pour que les gens, même dans les circonstances les plus difficiles, même au bord de la vie ou de la mort, puissent voir et percevoir quelque chose de beau, même petit. En fait, chaque personne peut apprendre à voir et à accumuler des moments positifs qui l’aideront à développer une attitude positive face à la vie. Bien sûr, un pessimiste convaincu peut difficilement se transformer en optimiste, mais chacun peut apprendre à prêter attention aux moments positifs et aux aspects positifs de la vie. Cela contribuera à remplir la vie quotidienne de couleurs vives et joyeuses et à améliorer ainsi la qualité de vie en général.
Les principales émotions positives sont l’intérêt et la joie. L’intérêt est le principal stimulant du développement d’une personne en tant qu’individu, le manque d’intérêt est donc un signe très alarmant : cela signifie que tout ne va pas bien pour la personne. Sans intérêt, la dépression et d’autres problèmes mentaux surviennent. La joie est un état de satisfaction à l'égard du monde qui nous entoure et le sentiment qu'une personne peut faire face à toutes les difficultés et profiter pleinement de la vie. Mais la joie n'a rien à voir avec des intérêts matériels ou mercantiles, c'est plutôt un sentiment : pour certains, le verre est à moitié plein, ce qui provoque la joie, mais pour d'autres, il est à moitié vide. Si une personne n'éprouve pas de joie dans ses activités ou dans la communication avec les autres, elle essaie d'en faire l'expérience en surmontant la peur, d'où la passion pour les sports extrêmes ou les passe-temps associés au danger.
La joie répétée augmente la résistance au stress et rend notre vie plus complète : plus une personne a d'émotions positives dans sa vie, mieux elle se sent. Mais il existe aussi le « concept de prédiction » : les événements se produisent parce que nous nous attendons à ce qu’ils se produisent. Autrement dit, si une personne s'attend à quelque chose de mal, alors cette mauvaise chose se produira très probablement. Et si nous sommes positifs, alors avec une forte probabilité, tout ira bien. Les conseils suivants vous aideront à adopter une attitude positive envers la vie.
Premier conseil: développer une perception positive. Pour vous mettre de bonne humeur, vous devez apprendre à profiter des choses insignifiantes - le beau temps devant la fenêtre, l'arôme du café chaud le matin, le sourire d'un enfant que vous rencontrez dans la rue. De telles petites choses auxquelles nous prêtons rarement attention pour nous préparer à la positivité, il est donc important d'apprendre à les remarquer.
Deuxième conseil: remarquez les événements joyeux et positifs de la vie. Il peut également s'agir d'événements et de moments petits, voire insignifiants - une rencontre avec un ami, une nouvelle coupe de cheveux, une lettre d'une vieille connaissance, les éloges d'un patron, une bonne note d'un fils. Il est préférable de tenir un journal et de noter ces événements à la fin de la journée. C'est dommage que tout le monde ne soit pas prêt à faire ça. Dans ce cas, vous pouvez toujours parcourir vos notes et vous rappeler ce qui s'est passé de bien hier, avant-hier, il y a une semaine. Ensuite, vous sentirez que beaucoup de bonnes choses vous arrivent et, en général, tout n'est pas si mal dans la vie.
Astuce trois: résumer la journée. Il est très utile d’écrire chaque jour ce que vous avez réussi ce jour-là. Il peut s'agir même de succès très insignifiants à première vue, mais grâce à eux, l'estime de soi d'une personne augmente - et elle commence à comprendre qu'elle va bien.
Astuce quatre: Tenez un journal de gratitude. Auparavant, les religieux remerciaient le Tout-Puissant pour la nourriture et le refuge, mais maintenant peu de gens offrent une telle gratitude au ciel, ce qui est dommage : c'est un rituel très utile. Il n’est pas nécessaire de le faire par écrit ; vous pouvez également remercier verbalement, pour vous-même. Au lieu d’être contrarié de ne pas avoir beaucoup d’amis, dites-vous : quelle chance j’ai d’avoir un ami si merveilleux (ne serait-ce qu’un seul) !
Astuce cinq: apprenez à accepter sereinement vos erreurs et vos échecs. Nous sommes tous des êtres vivants et nous avons tous le droit de faire des erreurs. Il ne faut pas se reprocher des erreurs et se préparer à l'avance à l'échec ou à l'échec.
Astuce six: prenez soin de votre apparence. Notre apparence est très importante pour nous, même à un niveau subconscient. Les choses spéciales nous rendent spéciaux à nos propres yeux et nous aident à mettre les bons accents. Si vous souhaitez changer quelque chose dans votre vie ou apprendre à avoir une vision plus positive de la vie, commencez à changer de garde-robe. Ce sera une raison d'émotions positives, et une nouvelle garde-robe vous aidera à regarder le monde d'une nouvelle manière - plus positivement.
Astuce sept: encouragez-vous de temps en temps. Vous devez non seulement apprendre à célébrer ce que vous avez réussi, mais aussi vous en récompenser. En psychologie, cela s'appelle caresser. Par exemple, si une femme est constamment préoccupée par son travail, sa famille et ses problèmes quotidiens, elle peut se sentir prise au piège et désespérée. Pour éviter que cela ne se produise, il est très utile de vous récompenser périodiquement pour vos efforts. Vous pouvez, par exemple, vous asseoir seul dans un café et manger un gâteau que vous ne vous êtes pas autorisé depuis longtemps. Cela favorisera une attitude positive envers vous-même.
Astuce huit: faites quelque chose que vous voulez faire depuis longtemps. Il est très important de se poser la question : qu’est-ce que je veux ? Il peut s’agir de choses fondamentales auxquelles, pour diverses raisons, on ne peut pas se rendre. Cela fait maintenant un an que vous avez envie de lire un livre, d'aller à la piscine ou de rendre visite à un ami ? Alors faites-le finalement ! Très souvent, le cycle des affaires quotidiennes - travail, famille, enfants, parents - ne vous permet pas de faire ce que vous voulez, mais crée en même temps une certaine « zone de confort » dont il fait peur de sortir. Mais lorsqu'une personne quitte cette zone, elle éprouve de nouvelles émotions agréables qui rendent la vie plus complète et l'aident à se développer davantage.
Astuce neuf: Faire de bonnes actions. La charité, les actions altruistes, aider ceux qui en ont besoin vous feront ne pas vous sentir seul, et vos bonnes actions vous reviendront au centuple, car dans ce cas, émotionnellement, vous recevez toujours plus que ce que vous donnez.
Astuce dix: SOURIRE! Une attitude positive envers la vie commence par un sourire. Souriez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir, souriez à ceux qui vous entourent. Le sourire est l’arme la plus simple et la plus puissante dans la lutte contre la négativité et le pessimisme.
Dessine ton rêve
À première vue, il semble que ce ne soient que de petites choses, mais ce sont ces petites choses qui font la vie. S'autoriser même de petits plaisirs, qu'il s'agisse d'un morceau de gâteau ou d'une promenade dans les bois, peut vous rendre plus heureux et votre vision de la vie plus positive. Vous pouvez aller plus loin et dessiner votre rêve ou accrocher dans un endroit bien en vue des photographies de l'endroit que vous souhaitez visiter : les montagnes si vous rêvez de skier, la Tour Eiffel si vous rêvez d'aller à Paris... De telles photographies vous feront sentez-vous positif et vous aurez quelque chose à atteindre.
N'oubliez pas qu'une attitude positive aide non seulement à atteindre vos objectifs, mais également à surmonter de graves difficultés : de nombreux médecins, notamment des oncologues et des chirurgiens, affirment que les blessures des patients optimistes guérissent plus rapidement, tolèrent mieux le traitement et récupèrent plus rapidement.
J'ai déjà dit que nos attitudes jouent un rôle important et presque fondamental dans le façonnement de nos vies et de nos humeurs. Si vous avez l'habitude de souffrir et de vous plaindre constamment, alors vous avez une telle attitude que vous concentrez votre attention sur le négatif. Et si vous croyez au meilleur et appréciez chaque jour, alors vous avez une attitude positive.
Attitude positive joue un rôle très important, avec son aide, vous pouvez changer complètement votre vie, il vous suffit d'apprendre à vous attraper dans des pensées négatives et mauvaises, à les effacer et à les remplacer par des pensées positives.
Il est important de toujours garder une bonne humeur – faites-en une règle ! Oui, les gens ne sont pas des robots et nous ne pouvons pas rire et sourire tout le temps. Mais vous ne devriez pas non plus être constamment inquiet, en colère et inquiet. Si vous apprenez à vous mettre de bonne humeur dès le matin, croyez-moi, votre vie deviendra plus facile et plus joyeuse. J'ai tout essayé personnellement et, de par ma propre expérience, je connais l'importance d'un réglage correct pour la journée. Aujourd'hui, je souhaite vous donner quelques conseils utiles sur la façon de créer vous-même une telle configuration.
Comment créer une attitude positive
L'ambiance pour toute la journée est créée le matin. Oui, le matin, vous ne voulez vraiment pas vous lever et aller travailler, vous voulez dormir et des pensées déprimantes et désagréables vous viennent à l'esprit que vous êtes fatigué de ce travail depuis longtemps, qu'aujourd'hui vous avez un une dure journée qui t'attend, qu'aujourd'hui tu as beaucoup à faire et que tu es fatigué et que tu ne te sens pas bien, et ainsi de suite. Dites-vous « Arrêtez ! » et arrêtez ce flux de pensées. Il est très important de se rattraper dans les premières minutes après le réveil, de s'étirer doucement et, en ressentant de la chaleur et de l'amour dans son cœur (vous pouvez lire comment cela se fait), de dire mentalement ou à voix haute : « Aujourd'hui, une journée merveilleuse m'attend et beaucoup d'agréables surprises ! Assurez-vous simplement de le ressentir avec votre cœur, pourrait-on dire, de le respirer avec votre cœur (inspirez l'amour et expirez-le dans votre espace). Ensuite, sortez du lit en disant « Facile ! » (c'est-à-dire que vous devez le dire lorsque vous posez vos pieds et sortez du lit).
Notre bien-être physique devrait également être à un bon niveau. Les exercices du matin vous aident à recharger vos batteries, alors ne soyez pas paresseux pour étirer vos muscles pendant au moins 10 à 15 minutes. Il est conseillé de faire des exercices énergétiques. Le principe est le suivant :
Respirez profondément par votre cœur et expirez vers le sol.
Prenez une profonde inspiration depuis le sol, retenez-la dans le cœur, expirez par la couronne vers le ciel.
Inspirez profondément par le haut de votre tête, maintenez-la dans votre cœur, expirez vers le sol et revenez.
De cette façon, vous pouvez respirer 3 à 5 fois. Une telle respiration sature les cellules en oxygène et dirige les flux d'énergie dans la bonne direction. En faisant cette respiration quotidiennement, vous vous sentirez mieux ; si vous avez des problèmes de sommeil, ils disparaîtront, vous deviendrez plus calme et plus joyeux. Au début, vous pouvez ressentir des vertiges dus à un excès d'oxygène et d'énergie, mais ensuite tout cela passera.
Un autre conseil important est d’apprendre à se détendre et à se relaxer. Ne ramenez pas de travail à la maison, ne ramenez pas vos problèmes de travail à la maison, n'essayez pas de tout faire et d'être à l'heure, comme vous le savez, « vous ne pouvez pas faire tout le travail et vous ne pouvez pas gagner tout l'argent ». .» Si vous n'avez pas le temps de faire quelque chose au travail, reconsidérez votre horaire de travail. Apprenez à séparer la maison du travail, la vie personnelle et professionnelle. Votre maison est votre forteresse, ceci est votre arrière, ceci est votre espace de détente, ceci est votre monde personnel. Arrêtez de vous voler ce repos et votre temps personnel, apprenez à répartir votre force, votre temps et votre énergie. Chaque chose a son heure et sa place. Nous ne sommes pas venus ici pour « labourer comme des chevaux » ou « tourner comme un écureuil dans une roue ». Nous sommes venus ici pour apprendre à aimer et à être heureux.
Apprenez à tout faire avec plaisir - à la fois travailler et vous détendre, et ne jamais perdre le moral !
Et enfin, quelques secrets :
Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous : le secret de la liberté.
Ne pas juger ou critiquer soi-même et les autres est le secret de l’amitié.
Aimer et accepter son corps est le Secret de la Beauté.
Donner de l'amour et ne pas changer ses proches est le secret de l'amour.
Toute pensée se matérialisera définitivement - Le secret de la création de la réalité nécessaire.
D'abord donner, puis recevoir - Le secret de la richesse.
Penser moins, aimer et se réjouir davantage est le secret du bonheur.
Je vous souhaite du bonheur, de l'amour et de la tranquillité d'esprit !
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