Comment développer un état d'esprit positif. Pensée positive, développement

Beaucoup ont entendu parler de la pensée positive, mais tout le monde ne sait pas ce qu'est une telle activité mentale, quels sont ses avantages et ses inconvénients et comment la développer. Avec l'aide d'une telle réflexion, il est tout à fait possible de changer votre propre vie, vous apprendrez comment le faire ci-dessous.

La pensée positive représente le concept de développement de la personnalité, qui est basé sur une attitude positive envers tout ce qui arrive à une personne.

D'un point de vue pratique, il s'agit d'une sorte d'activité mentale dans laquelle le succès, le positif sont pris en compte dans la résolution de tous les problèmes, les opportunités sont élargies et le choix des moyens de résoudre divers problèmes est élargi. Aucune attention n'est accordée aux échecs, aux obstacles et aux divers types de lacunes.

La théorie de ce type d'activité mentale est née dans la première moitié du XIXe siècle, son apparition est associée aux travaux de R.W. Emmerson, P. Melford, R.W. Trine aux États-Unis et F.A. Mesmer en Europe.

Remarque des psychologues emprunt des principes de base pensée positive de l'éthique protestante. C'est la responsabilité personnelle d'une personne pour son bien-être, le culte du bon sens, l'utilisation de l'expérience positive de quelqu'un d'autre et l'attitude face aux échecs comme moyen d'acquérir une expérience de vie.

En mettant en pratique la pensée positive, vous pouvez être sûr que cela fonctionne. L'essentiel est de choisir la bonne attitude et de croire que tout ira bien. Vous devez vous débarrasser des peurs et des émotions négatives et regarder tout avec les yeux d'un optimiste.

Commencez par changer votre attitude envers la vie. Si vous voyez le bien en tout, n'abandonnez pas face aux difficultés, mais cherchez les moyens les plus efficaces de les résoudre, alors tout ira bien.

Avant de tester la pensée positive dans la pratique, il ne sera pas superflu d'étudier la théorie : familiarisez-vous avec les règles de base de ce concept, maîtrisez les exercices de base qui vous aideront à vous débarrasser définitivement des pensées négatives.

Règles de base

Pour beaucoup, la pensée positive est déjà devenue un mode de vie. Ces personnes sont souvent heureuses, prospères, elles se développent constamment et sont ouvertes à tout ce qui est nouveau. Les psychologues identifient plusieurs règles pour la pensée positive :

Il convient de noter qu'il n'y a rien de difficile à effectuer les exercices, et seul un désir est nécessaire d'une personne. Les exercices les plus populaires qui vous permettent de former une pensée positive incluent :

• Se débarrasser des déclarations négatives - il est nécessaire de suivre le discours, en excluant les phrases "je ne peux pas", "je ne réussirai pas", "je n'ai pas de chance". Il est préférable de les remplacer par des déclarations positives.
• Gratitude pour tout - vous devez être reconnaissant pour chaque jour qui vient, pour la personne qui a joué un rôle dans votre vie. Il faut accepter les déceptions et les difficultés avec gratitude, elles rendent une personne plus forte et permettent de profiter de toutes les bonnes choses qui arrivent.
• Journée parfaite - vous devez décider comment vous aimeriez passer votre temps afin d'en tirer le meilleur parti. Choisissez une activité à votre goût, déconner, privilégiez le temps passé avec vos proches ou vos proches. Et puis vous devriez pratiquement vivre votre journée idéale. Si vous en avez tiré le maximum d'émotions positives, alors tout a réussi. Si quelque chose ne va pas, cela vaut la peine de réécrire le scénario de la journée parfaite et de le revivre.
• 5 aspects positifs d'un problème spécifique - si un problème vous est arrivé, vous devez trouver 5 avantages de la situation actuelle.

Par exemple, vous avez rompu avec votre âme sœur, ici les éléments suivants peuvent être mis en évidence comme positifs :

• vous aurez plus de temps à passer avec des amis ou à consacrer à votre passe-temps ;
• il y a une chance de rencontrer une nouvelle personne qui sera votre destin;
• il ne sera pas nécessaire de dépenser de l'argent en cadeaux pour le second semestre;
• si une personne ne pouvait pas répondre à vos attentes, alors ce n'est pas votre personne ;
• lors de la cuisson, vous n'avez pas besoin de prendre en compte les préférences culinaires de quelqu'un.

• Un accord de paix avec le passé - tant que vous n'aurez pas abandonné le passé, il n'y aura pas de présent à part entière. Il est nécessaire de pardonner à tous vos délinquants d'une vie passée et de commencer à vivre aujourd'hui.
• Méditation - cet exercice vous permet de vous calmer complètement et de vous concentrer sur une tâche spécifique. La pratique régulière de la méditation permet de développer une attitude positive et la maîtrise de soi.
• Visualisation - cet exercice donne les résultats souhaités si vous le faites quotidiennement. Vous devez créer des images persistantes dans votre esprit, croire que ce que vous voulez deviendra réel, agir et ressentir comme si vous aviez déjà ce dont vous rêvez.

Quels sont les avantages de la pensée positive ?

Si une personne regarde tout positivement, de nouveaux horizons s'ouvrent devant elle, elle est ouverte à de nombreuses réalisations. Les principaux avantages de la pensée positive incluent :

1. Surmonter facilement les obstacles - si une personne croit sincèrement que tout ira bien, elle à la recherche de solutions problèmes qui surviennent dans sa vie et n'abandonne pas jusqu'à ce qu'il les trouve. Une personne se concentre sur le succès de toute entreprise, donc aucune circonstance défavorable ne peut l'arrêter.
2. Excellente santé physique - une personne moralement positive se sent le plus souvent excellente et physiquement. Les émotions avec un signe "+" ont un effet positif sur la santé d'une personne.
3. La capacité d'atteindre des objectifs - une personne à l'esprit positif ne pense pas que quelque chose ne peut pas fonctionner pour lui, il pense que l'essentiel est de choisir le moyen le plus efficace d'atteindre l'objectif et de l'appliquer correctement.
4. La meilleure prévention contre le blues et la dépression est que les pensées positives ne laissent aucune place aux émotions négatives. Si une personne pense que tout ira bien pour elle et fait des projets brillants pour l'avenir, on ne peut parler de blues. Les pensées négatives et la mauvaise humeur mènent à la dépression.
5. Force et persévérance - si vous ne laissez pas la négativité entrer dans votre vie, tous les obstacles seront perçus comme possibilité de résoudre le problème autrement. Dans ce cas, une personne devient plus persistante et a assez de force pour surmonter toutes les difficultés.
6. La présence de plus d'opportunités - la pensée positive implique de trouver différentes façons de résoudre le problème. Une personne ne s'accroche à aucune méthode, elle considère différentes options, en donnant la préférence à la meilleure.
7. Activité mentale efficace - le cerveau d'une personne ayant un état d'esprit positif fonctionne beaucoup plus efficacement que dans des situations où il se concentre sur le négatif. La capacité à mémoriser et à mieux assimiler de nouvelles connaissances augmente.

Comment les pensées négatives peuvent-elles affecter la vie d'une personne ?

Pensées et émotions négatives réduire les capacités mentales et limitent la capacité d'une personne à effectuer une certaine gamme de tâches. Les pensées sont matérielles, vous ne devez donc pas laisser la négativité entrer dans votre vie.

Comment pouvez-vous changer votre vie avec cette approche?

Afin de changer votre propre vie pour le mieux, il est nécessaire d'appliquer ce type d'activité mentale dans la pratique. Tout commence par des pensées positives qui aident à former des émotions positives. Aucune négativité n'est autorisée, ce qui non seulement perturbe l'équilibre spirituel, mais peut également provoquer le développement de divers types de maladies.

Développer des compétences et des capacités grâce à la pensée positive. Si une personne est positive, elle est mieux à même d'absorber de nouvelles connaissances et d'acquérir de nouvelles compétences. La foi dans le succès ne vous permet pas de vous arrêter à mi-chemin. Une personne positive est concentrée sur son propre développement, elle n'a pas peur d'apprendre et de maîtriser de nouvelles professions, de changer radicalement sa vie.

Dans quelles situations la pensée positive est-elle inefficace ? Les experts notent que la pensée positive peut être inefficace si les pensées et les émotions ne sont pas confirmées par les actions. Si une personne n'a pas de position de vie active et n'est occupée que par des pensées positives, aucun résultat ne devrait être attendu.

Si vous pensez positivement et agissez constamment, l'effet sera.

Les adeptes du concept de pensée positive disent que si une personne a un esprit positif, toutes ses actions seront soutenues par des pensées.

Quels sont les inconvénients de la pensée positive ?

Idéaliser la pensée positive n'en vaut pas la peine, elle a ses inconvénients :

1. Suppression des pensées négatives cause du stress- si une personne se sent mal, elle doit ressentir des émotions négatives afin de pouvoir se comparer aux positives. L'existence d'un problème ne peut être niée, il faut chercher les moyens de le résoudre.
2. Remplacer une attitude positive par l'infantilisme - l'optimisme doit être soutenu par des actions réelles, si une personne croit que tout va bien pour elle, ne remarque pas les problèmes et préfère ne rien faire pour son bien-être, seul le mal vient d'une telle pensée.

Pourquoi l'équilibre entre la pensée positive et négative est-il important ?

Trouver un équilibre entre les pensées positives et négatives est assez difficile, mais si vous y parvenez, vous pouvez améliorer votre vie. Ne peut pas supprimer les émotions négatives: vous devez essayer d'en avoir le moins possible, mais si vous ne ressentez pas de négativité, il vous sera impossible de profiter pleinement des bons événements.

Aujourd'hui, vous pouvez trouver des critiques négatives et positives sur l'impact de l'activité mentale positive sur la vie humaine. Il y a beaucoup plus de ces derniers, ce concept est largement utilisé dans la pratique et est efficace.

On me dit souvent que je regarde le monde à travers des lunettes roses. Non, je vis juste dans une réalité où ils ne doivent pas être portés ! J'ai commencé à apprendre à penser positivement après avoir regardé le film The Secret. C'est l'un des meilleurs films pour le développement personnel. Recommande fortement! Il dit que nos pensées façonnent la réalité qui nous entoure. Bien sûr, c'est difficile à croire tout de suite. C'est effrayant de réaliser qu'une vie dans laquelle il n'y a qu'un tas de problèmes a été créée par vous. Mais quand on passe du troupeau des "victimes" au clan des "créateurs" et qu'on assume la responsabilité de tous les événements de sa vie, alors il n'y a rien d'étonnant à cette hypothèse. En fait, tout développement ultérieur de notre race à l'ère du Verseau sera basé sur la capacité d'apprendre à contrôler la pensée et à créer des choses inimaginables à l'aide de la pensée positive.

Quel est le pouvoir de la pensée positive ?

La pensée positive est le début. C'est la voie vers votre croissance spirituelle et personnelle, votre bonheur, votre succès, votre richesse, votre liberté intérieure et votre harmonie dans la vie. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que nos pensées façonnent notre réalité. En fait, chaque personne a le sien. Combien de personnes autant de réalités. Comprenez que vous êtes le véritable créateur et que chaque seconde vous créez votre avenir dans le moment présent. Votre avenir n'est qu'une image mentale. Par conséquent, la pratique de la pensée positive est votre outil pour façonner la réalité, ce qui peut changer votre vie pour le mieux.

Alors pourquoi devriez-vous penser positivement ?

Et afin d'élever vos vibrations à trois niveaux : énergétique, émotionnel et mental.
La pensée positive provoque des sentiments et des émotions positifs : joie, bonheur, autosatisfaction, paix. Il augmente votre fréquence vibratoire. La pensée négative, au fond, ne provoque que des émotions négatives : colère, peur, jalousie, déception, découragement. Tout cela réduit vos vibrations. Afin de créer votre réalité avec l'aide de la pensée, vous devez avoir des vibrations très élevées. Malheureusement, peu de gens comprennent cela. La plupart des gens n'ont tout simplement pas d'énergie. Et ainsi leur vie ne change pas. Les pensées positives vous donneront +33,3 d'énergie.

Le positif est très contagieux. Après avoir augmenté votre énergie, vous commencerez à attirer dans votre vie les mêmes personnes positives et nécessaires, avec lesquelles vous emprunterez le chemin du bonheur, du succès et de la richesse. Peut-être qu'avec le temps vous devrez changer d'environnement. Plus précisément, toutes les personnes à faibles vibrations commenceront à tomber d'elles-mêmes. Et à un moment donné, vous vous rendrez compte qu'il n'y a plus de vieux amis dans votre environnement. Mais il ne peut en être autrement. Tout coule, tout change. Par conséquent, le positif chaque jour augmentera vos compétences relationnelles de 33,3 points supplémentaires.

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7 techniques pour développer la pensée positive au quotidien

Penser négativement n'est qu'une autre habitude qui peut être changée grâce à diverses techniques. Il y en a un grand nombre. Je parlerai de ceux que j'utilise moi-même, car ils donnent de très bons résultats en peu de temps. Mais encore faut-il travailler dur ! Vous devez vous entraîner pendant au moins un mois, et pour de meilleurs résultats, trois entiers, c'est mieux. Imaginez, vous avez 10 000 pensées par jour. Et vous devez vous assurer que la part des pensées positives dépasse d'abord 50%, puis 80%. Un état d'esprit positif est 100% impossible. La dualité n'a pas encore été annulée.

Au total, il y aura 7 techniques pour changer votre façon de penser. Pratiquez-en un tous les jours en premier. 7 pratiques que vous n'obtenez pas pendant une semaine. Lorsque l'essence est déjà claire et que vous commencez à vous défoncer, commencez à pratiquer les 7 en 1 jour. Cela ne prend pas plus de 30 minutes par jour. Utiliser votre demi-heure par jour pour changer votre vie est un excellent investissement dans votre future réalité, dans laquelle tout est «banc». Important! Les techniques peuvent sembler simples et à cause de cela, vous ne pouvez pas croire en leur pouvoir. Mais ils fonctionnent et comment ! Alors allons-y...

Gratitude

C'est peut-être l'une des techniques les plus puissantes qui formeront un état d'esprit positif. La gratitude a un pouvoir énorme. Rendez grâce pour tout ce que vous avez dans la vie, même pour toutes sortes de difficultés et de déceptions, car elles vous rendent plus fort et augmentent votre expérience de vie. Cette technique vous permet de regarder votre vie du point de vue que vous avez déjà tout. Et tout ce que vous avez à faire est d'être reconnaissant. Personnellement, j'ai écrit les remerciements de l'Univers dans les 7 sphères et je dis ces mots chaleureux chaque matin juste après mon réveil. Cela aide à garder l'accent toujours sur le côté positif de ce qui se passe. Vous pouvez en savoir plus sur le pouvoir de la gratitude et de la pensée positive dans le livre Magic de Rhonda Byrne.

ma journée parfaite

Cette technique, qui a été proposée par Martin Seligan, un psychologue américain, fondateur de la psychologie positive. Le plus souvent, cette technique est utilisée lors de la définition d'objectifs et aide également à garder l'accent sur le positif. Prenez du temps pour vous et décrivez en détail votre journée idéale. Portez une attention particulière à vos valeurs et préférences de vie. Qu'est-ce qui est important pour vous personnellement dans la vie ? Qu'obtiendrez-vous chaque jour que du positif ? Faites un plan pour la journée et essayez de lui donner vie. Faites un bilan en fin de journée. Ce qui ne s'est pas passé comme prévu. Quels événements ont suscité des émotions positives en vous, et quelles émotions négatives. Faites cette technique jusqu'à ce que vous obteniez votre "journée parfaite" !

Le monde prend soin de moi

J'ai repris cette technique du Reality Transurfing de Vadim Zeland. Adoptez cette attitude : "Mon monde prend soin de moi." Lorsque vous rencontrez des circonstances, même les plus insignifiantes, dites-vous cette phrase - en tout cas, quoi qu'il arrive - bon ou mauvais. Rencontre avec un échec - n'oubliez pas de confirmer que le monde se soucie vraiment de vous. Énoncez cette confirmation dans chaque petite chose. Comprenez que le monde sait mieux ce dont vous avez besoin à ce moment précis. Le fait est que le monde n'est qu'un miroir de vos pensées. Comme vous regardez dans le miroir, ainsi soit-il.

Exercice "5+"

L'essentiel est très simple. Nous réviserons tous les événements négatifs qui occupent votre esprit. Comprenez que tout dans la vie est amour. Négatif et positif sont deux médailles d'un côté - l'amour. Ainsi, pour chaque événement négatif, vous devez trouver 5 aspects positifs. Par exemple, vous avez été licencié de votre travail. Avantages dans cette situation :
- il y avait une occasion de se détendre;
- le travail n'a pas apporté de satisfaction, vous pouvez donc trouver quelque chose de plus intéressant;
- une grande chance d'essayer de faire des affaires;
- le manque de revenus est une excellente raison d'apprendre à gérer plus rationnellement son budget personnel.

Particule "NON"

Notez que dans la conversation des personnes ayant des pensées négatives, il y a souvent une part de « non ». C'est le déni d'une issue positive à une situation. « Je ne peux pas », « Je ne veux pas » et « Je ne veux pas » sont des phrases comme des bouchons de bouteilles de bière qui sont figés dans le béton de la pensée. Je ne peux pas gagner un million parce que je n'ai pas de relations. Et je veux être coach de vie, je peux construire un centre de développement de la personnalité "7 sphères" et créer la communauté la plus cool pour le développement personnel. Comprenez-vous la différence? Peu importe qui je suis maintenant, ce que j'ai déjà fait et les ressources dont je dispose. Je construis juste mon nouvel univers avec des pensées positives.

Méditation

Où est toute la négativité? Autrefois. Ni dans le présent ni dans le futur. C'est du passé. Nous dépensons trop dans le passé. On creuse là, on analyse toutes les situations. Et si oui, comment serait-il ... C'est un favori de beaucoup. Pendant ce temps, l'état négatif ne fait que s'accumuler. Ce n'est pas en vain que grâce à la technique de méditation, le niveau de bonheur et de positivité augmente. Cela a été prouvé depuis longtemps par les scientifiques. Parce que nous sommes en méditation dans le moment présent. Le processus de réflexion se termine. Et avec elle s'en va toute la négativité. Par conséquent, la transition de la pensée négative à la pensée positive devrait être le moment actuel "ici et maintenant". Méditez plus !

Arc-en-ciel

Enfance, enfance, où cours-tu ? Oui, nous ne sommes plus des enfants. Tous sont déjà des hommes sérieux, des femmes sages. Et seuls les adultes peuvent remarquer des problèmes avec des pensées positives. Et enfant, on pouvait se dire que tout allait mal. Oui, tout était un banc. Dans mon enfance assurément. Il y avait plus de couleurs. Le monde était peint de toutes les couleurs. Et pas seulement noir ou blanc. Vous rappelez-vous comment vous avez souri quand vous avez vu un arc-en-ciel après la pluie ? Votre sourire pourrait casser la bouche de votre enfant. Alors dessinez-vous un arc-en-ciel, sur une feuille, avec des feutres. Et accrochez-le sur votre bureau. Ce sera une telle ancre pour vous. Dès les pensées négatives, regardez la toile de vos enfants avec un arc-en-ciel et un sourire. Tout dans la vie c'est de la connerie, absolument tout !!!

Beaucoup de gens s'efforcent de réussir dans leur carrière et dans la vie, mais est-ce possible avec une attitude pessimiste et la confiance dans un résultat négatif ? Est-ce que les choses décolleront si une personne est pré-configurée pour la défaite ?

pensée positive- c'est une attitude positive envers le monde, envers les affaires et envers soi-même, une habitude utile qui peut et doit être acquise par une formation assidue. Nos pensées façonnent notre présent et notre avenir, et c'est si elles sont positives ou négatives qui déterminent comment nous vivons maintenant et comment nous vivrons demain.

Regardons quelques exercices pour développer la pensée positive :

1. Arrêtez d'utiliser des mots négatifs.

Arrêtez de vous dire que vous n'y arriverez pas et que vous ne pourrez rien faire. Il est préférable d'utiliser la particule "pas" moins en général, en remplaçant les phrases par des déclarations positives. Vous pouvez adopter un certain nombre d'affirmations positives en vous les disant au lieu de pensées négatives.

1. Remercier.

Vous devez apprendre à être reconnaissant pour tout ce qui s'est passé et se passe dans la vie, même si cela ne vous plaît pas du tout. Tout événement est une expérience qui rend une personne plus forte et plus sage. Essayez chaque jour de trouver et de décrire au moins cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela aidera à voir non seulement les aspects négatifs, mais aussi les aspects positifs de la vie, à ne pas s'accrocher aux tons noirs.

1. "Ma journée parfaite"

Le fondateur de la psychologie positive, le psychologue américain Martin Seligman, pour le développement de la pensée positive, propose de décrire en détail votre journée idéale et d'essayer de la vivre dans la vraie vie. Dans le même temps, l'attention principale doit être portée sur ce qui est important et significatif pour vous personnellement. Après avoir vécu cette journée, vous devez analyser attentivement tout ce qui s'est passé, en mettant en évidence tout ce qui a réussi ou échoué, les sentiments et les émotions vécus, et ce qui reste après.

Quelque chose n'a pas fonctionné ? Asseyez-vous et écrivez pour vous-même une nouvelle "journée parfaite" et vivez-la. De cette façon, votre attention sera concentrée sur ce que vous voulez vraiment, et non sur ce que vous voulez éviter. L'exercice doit être répété jusqu'à ce que vous soyez satisfait des changements en cours.

1. "Cinq points positifs"

Il s'agit d'une technique bien connue qui propose de trouver cinq aspects positifs dans n'importe quelle situation, même la plus déplorable. Cela vous apprendra à voir de nouvelles opportunités là où d'autres voient le désespoir. Vous devez prendre un problème spécifique, l'analyser et trouver cinq moments profitables pour vous-même.

1. "Faire la paix avec le passé."

Combien de temps les événements du passé peuvent-ils tourmenter une personne ? Semble interminable. Vivant dans le passé, s'y plongeant encore et encore, une personne perd le présent et ne fait rien pour l'avenir. Cela vaut la peine de pardonner les griefs passés et de se pardonner les erreurs, en laissant le négatif dans le passé et en se concentrant sur le présent, en vivant consciemment chaque moment précieux.

Les pensées positives peuvent-elles se refléter sur nous avec plus qu'un simple sourire sur notre visage ? Oui. Ceci est convaincu Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - titulaire d'un doctorat de l'Université de Stanford. Fredrickson est l'un des plus grands scientifiques mondiaux étudiant la psychologie sociale. Ses travaux ont été largement diffusés et ont reçu des prix honorifiques. Au cours de ses 20 années d'activité scientifique, Barbara a mené un certain nombre d'études visant à étudier l'influence des émotions sur la vie humaine à l'avenir. A quelles conclusions en est-elle arrivée ? Découvrons-le.

Comment les pensées négatives affectent le cerveau

Imaginons que vous vous promenez dans la forêt et que vous rencontriez soudainement un loup sur votre chemin. Dans une telle situation, votre cerveau enregistre une émotion négative - la peur.

Les scientifiques savent depuis longtemps que les émotions négatives programment le gyrus pour effectuer certaines actions. Par exemple, en croisant un loup, vous commencez à le fuir. Le reste du monde cesse d'exister. Vous vous concentrez uniquement sur la bête, la peur et le désir de vous enfuir au plus vite.

En d'autres termes, les émotions négatives rétrécissent la pensée et limitent les pensées. En regardant objectivement la situation, vous pourriez essayer de grimper à un arbre ou de vous défendre avec un bâton, mais le cerveau ignore les options disponibles. Il n'y a pas d'autre issue pour les circonvolutions lorsque les yeux d'un prédateur vous regardent.

Bien sûr, il y a des millions d'années, l'instinct de conservation inhérent à nos ancêtres les a aidés à survivre et à procréer. Mais dans notre société moderne, il n'y a pas lieu de s'inquiéter d'une rencontre inattendue avec un animal sauvage dangereux. Le problème est que votre cerveau est toujours programmé pour répondre aux émotions négatives de la même manière - en se déconnectant du monde extérieur et en rejetant d'autres modes d'action.

Pourquoi le sang-froid et la capacité à contenir ses émotions sont presque les qualités les plus importantes d'un bon boxeur ? Parce que la colère et les émotions au combat réduisent les capacités mentales et empêchent la réflexion tactique. En regardant votre liste de choses à faire pour la journée, vous la trouvez peu réaliste et vous n'arrivez pas à vous lancer ? Oui, vous avez été paralysé par l'horreur de contempler une longue liste de tâches. Vous sentez-vous mal de ne pas prendre soin de votre santé ? Maintenant, toutes vos pensées se résument à la façon dont vous êtes faible, paresseux et fainéant.

Dans chaque situation similaire, le cerveau se ferme du monde extérieur et se concentre sur les émotions négatives : peur, colère ou stress. Les émotions négatives empêchent votre tête de chercher les alternatives et les opportunités qui vous entourent. C'est juste un instinct de survie.

Comment les pensées positives affectent le cerveau

Fredrickson a étudié l'effet des pensées positives sur le cerveau lors d'une petite expérience. Elle a divisé ses sujets de test en groupes de cinq et a montré à chaque entreprise une vidéo différente.

Les deux premiers groupes ont vu des clips évoquant des émotions positives. Le groupe 1 était rempli d'un sentiment de joie. Les cinq secondes ont regardé des cadres qui créent une sensation de plaisir.

La troisième société a examiné des images neutres ou ne contenant pas d'émotions significatives en termes de richesse émotionnelle.

Les deux derniers groupes ont "apprécié" la vidéo qui a généré des émotions négatives. Les cinq quatrièmes absorbaient le sentiment de peur et les cinq derniers absorbaient le sentiment de colère.

Après cela, chaque participant a été invité à s'imaginer dans une situation où de tels sentiments pourraient survenir et à écrire ce qu'il ferait. Chaque sujet a reçu une feuille de papier avec 20 lignes vierges commençant par la phrase "Je voudrais ...".

Les participants qui ont regardé des vidéos de peur et de colère ont écrit le moins de réponses. Et les sujets qui ont admiré les images de joie et de plaisir ont complété un nombre de lignes significativement plus élevé, même en comparaison avec le groupe neutre.

Ainsi, lorsque vous ressentez des émotions positives, telles que la joie, le plaisir, l'amour, vous prêtez attention à plus d'opportunités dans votre vie. Ces résultats ont été parmi les premiers à prouver réellement que les expériences positives augmentent le sentiment de sa propre force et ouvrent de nouvelles possibilités de réflexion.

Mais c'est seulement le début. L'impact le plus intéressant de la pensée positive vient plus tard...

Comment la pensée positive développe des compétences et des capacités

Les bienfaits des émotions positives ne se limitent pas à quelques minutes de sensations agréables. Les expériences positives vous aident à acquérir des compétences et à développer des ressources pour plus tard.

Prenons un exemple réel.

Un enfant qui court dans la rue, saute dans des flaques d'eau, agite une branche et joue avec des amis développe l'athlétisme (compétences physiques), la communication (compétences sociales) et la capacité de découvrir de nouvelles choses et d'explorer le monde qui l'entoure (compétences créatives). Ainsi, les émotions positives du jeu et de la joie font naître chez l'enfant des compétences qui lui seront utiles tout au long de sa vie.

Les compétences acquises vivent beaucoup plus longtemps que les émotions qui les ont initiées. Des années plus tard, une forme physique solide peut devenir un véritable athlète et les compétences en communication peuvent révéler au monde un manager compétent. Le bonheur, qui a donné la base aux compétences, est passé et oublié depuis longtemps, mais les compétences elles-mêmes ne sont pas perdues.

Fredrickson appelle cette caractéristique la théorie de l'expansion des frontières et du développement. Parce que les émotions positives augmentent le sentiment de sa propre force et suscitent des pensées, qui à leur tour développent de nouvelles compétences qui seront certainement utiles dans d'autres domaines de la vie.

Comme indiqué précédemment, les émotions négatives ont l'effet inverse. Ce sont eux qui entravent la construction de nouvelles compétences du fait de l'existence d'une menace ou d'un danger.

En conclusion de ce qui précède, une question tout à fait logique se pose : si les émotions positives sont si utiles pour notre avenir, comment devenir positif ?

Comment avoir une pensée positive

Alors, comment augmenter la quantité d'émotions positives dans votre vie et appliquer l'effet de la théorie de l'expansion et du développement sur vous-même ?

Toute étincelle de joie, de satisfaction et d'amour fera certainement son travail. Mais vous seul savez exactement ce qui fonctionne pour vous. Peut-être que ce sera de jouer de la guitare, de se promener avec un être cher ou de sculpter un nain en bois pour votre jardin de fleurs préféré.

Néanmoins, il convient de prêter attention à certaines activités qui conviennent à de nombreux terriens.

Méditation. Une étude récente de Fredrickson a révélé que les méditants quotidiens ressentent plus d'émotions positives que les non-méditants. Comme prévu, la méditation a eu un effet positif sur les compétences à long terme. Par exemple, trois mois après la fin de l'expérience, les méditants quotidiens avaient accru leur attention et leur détermination, et leur santé s'était améliorée.

Lettre. L'étude, publiée dans le Journal of Research in Personality, a porté sur deux groupes de 45 étudiants. Le premier groupe a écrit pendant trois jours sur de forts sentiments positifs. L'autre est sur un sujet régulier.

Trois mois plus tard, les membres de la première équipe avaient une meilleure humeur, ils étaient moins susceptibles de tomber malades et de demander l'aide de médecins. Seulement trois jours d'écriture sur des choses positives ont affecté l'amélioration de la santé.

Le jeu. Intégrez le sport à votre emploi du temps. Vous planifiez des réunions, des négociations, des événements et des tâches diverses en les inscrivant à votre agenda, mais pourquoi ne trouvez-vous pas de temps pour le sport amateur ?

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes livré à une expérience et que vous avez découvert de nouvelles choses par vous-même ? À quand remonte la dernière fois que vous avez prévu un divertissement ? Le bonheur est-il moins important qu'une réunion le mardi ?

Donnez-vous la permission de sourire et de profiter des bienfaits des émotions positives. Planifiez une partie de futsal avec vos amis ou une petite aventure avec votre moitié. Ainsi, vous éprouverez de la satisfaction et de la joie, ainsi que vous apprendrez et développerez de nouvelles compétences pour vous-même.

Qu'est-ce qui vient en premier : le bonheur ou la réussite ?

Il ne fait aucun doute que le bonheur se manifeste à la suite de la réussite. Par exemple, gagner un championnat, passer à un nouvel emploi bien rémunéré, rencontrer un être cher apportera sûrement de la joie et de la satisfaction dans votre vie. Mais ne croyez pas à tort que le bonheur est TOUJOURS précédé du succès. Avez-vous déjà pensé : « Dès que j'aurai (réalisé) quelque chose, je serai immédiatement au septième ciel avec bonheur » ? En fait, il n'est pas nécessaire de reporter votre bonheur jusqu'à ce qu'un certain événement se produise. Soyez heureux ici et maintenant.

Le bonheur est à la fois le précurseur du succès et son résultat !

La vie des gens heureux est comme une spirale ascendante. Ils apprécient tout ce qui les entoure. Ainsi, ils se développent et développent leurs compétences qui aident à réussir, et le succès lui-même sature une personne d'une joie encore plus grande. Et donc tour après tour.

Alors qu'y a-t-il maintenant

La pensée positive n'est pas seulement un terme fade et duveteux pour le bien-être. Oui, c'est bien d'être simplement heureux. Mais les moments de joie sont également essentiels pour votre esprit, l'aidant à repousser les limites et à acquérir des compétences qui deviendront précieuses dans d'autres domaines de votre vie.

Vous devez chercher des moyens de construire votre bonheur et d'apporter des émotions positives dans votre vie. Méditation, écriture, jeu et peu importe - ce n'est pas seulement une réduction momentanée du stress et quelques sourires. Faites des choses intéressantes, poursuivez le ballon, lancez-vous dans des expériences. Votre cerveau fera le reste pour vous.

Salutations, chers lecteurs! aujourd'hui encore sur la façon de penser positivement, car il n'y a jamais trop de pensée positive. J'ai une liste pour vous qui contient les meilleures pensées positives pour chaque jour.

Quelle est l'efficacité de la pensée positive ?

Si nous voulons apporter de sérieux changements pour le mieux dans nos vies, bien sûr, il ne suffit pas de lire des affirmations et de penser à nos désirs. La pensée positive peut produire des résultats étonnants et apporter les changements dont nous avons besoin dans nos vies, mais seulement sous certaines conditions.

Si vous lisez des affirmations, et en même temps, sans cesser de vous plaindre de la vie et de vous concentrer sur les problèmes, vous ne verrez pas de sitôt les résultats escomptés. Il ne suffit pas de lire des affirmations le matin et de les oublier, en revenant à la façon habituelle de penser. Les affirmations ne sont que le début du changement. Les affirmations ne sont pas que des déclarations. Ce que vous relisez régulièrement, mais aussi ce que vous pensez et vous dites mentalement. Votre dialogue interne est un flux d'affirmations, positives ou non, mais au fil du temps, il forme des croyances persistantes qui se matérialisent, créant votre réalité dans laquelle vous vivez.

Pour que la pensée positive conduise aux changements souhaités dans la vie, il est important non seulement de lire les affirmations, mais aussi de penser positivement tout au long de la journée. Cela nécessite une prise de conscience afin de. Les affirmations sont des graines que vous plantez dans votre esprit. Mais s'ils germeront, s'ils pousseront, cela dépend du sol dans lequel ils sont plantés. Par conséquent, plus vous vous concentrez sur les aspects positifs de la vie, plus vous ressentez souvent de la joie et du bonheur, plus vite vous verrez les changements souhaités pour le mieux dans votre vie.

Un autre point important dans la pratique de la pensée positive est les émotions. Provoquez des émotions positives vives en vous-même, que vous lisiez des affirmations, visualisiez vos désirs ou que vous vous connectiez simplement à une onde positive. Plus vos sentiments sont brillants et forts, plus les pensées se matérialisent rapidement et les désirs se réalisent. Les émotions et les sensations sont la clé pour créer la réalité souhaitée ! C'est le secret de la réalisation des désirs et de la création de votre nouvelle vie - la vie de vos rêves.

Pour que la pensée positive fonctionne et que vous obteniez ce que vous voulez, détournez-vous de tout ce qui ne vous convient pas, vous contrarie, apitoiez-vous sur vous-même, vous plaignez de l'injustice et blâmez quiconque pour vos problèmes actuels de votre vie, ainsi que discuter des nouvelles négatives. Assumez la responsabilité de tout ce qui se passe dans votre vie et commencez à le changer. Après tout, c'est en votre pouvoir. Concentrez-vous uniquement sur le bien, et il y en aura alors plus dans votre vie.

Si vous voulez plus d'argent, détournez-vous du manque, pensez à l'abondance, trouvez des gens prospères, communiquez avec eux, observez-les, soyez infecté par leur façon de penser et d'agir.

Si vous voulez plus de santé, arrêtez de penser aux maladies, faites attention aux moyens d'améliorer votre santé et d'améliorer votre santé, faites ce qui profitera à votre corps - une alimentation saine, une activité physique modérée, de bonnes pensées brillantes et une attitude envers le rétablissement.

Si vous voulez une famille aimante forte - arrêtez de penser aux problèmes relationnels, il vaut mieux chercher partout des exemples de couples aimants forts, ils sont là, il vous suffit de changer le centre d'attention et vous les remarquerez.

La pensée négative n'est qu'une habitude et elle peut être changée. Il suffit d'avoir envie et de faire un petit effort. Au début, en vous concentrant consciemment sur les choses positives, étape par étape, vous vous entraînerez à remarquer toutes les bonnes choses, en sautant le négatif.

Quoi que vous recherchiez, cherchez partout la confirmation de plus en plus de vos pensées positives, entraînez votre esprit à se concentrer sur le bien et vous attirerez le meilleur dans votre vie. La pensée positive chaque jour est la clé de votre avenir heureux et joyeux.

Et vous pouvez commencer par ces déclarations positives.

Pensée positive au quotidien - 30 dictons

1. Si vous voulez vraiment quelque chose, vous trouverez un moyen de l'obtenir.
2. Si vous avez un désir, il existe des possibilités de le réaliser.
3. Pour réussir, vous devez non seulement agir, mais aussi rêver
4. Je m'efforcerai d'être le meilleur et de réaliser tout ce que je veux !
5. Si vous sentez que c'est exactement ce que votre âme désire. N'écoutez personne, poursuivez votre rêve !
6. Crois en toi même quand personne ne croit en toi
7. Les miracles sont là où on les croit. Et plus ils croient, plus ils arrivent souvent
8. Tout ce que vous diffusez au monde vous revient multiplié.
9. Il n'y a pas de problème. Il n'y a que des possibilités
10. Change toi et alors le monde changera
11. Chaque pensée crée, chaque mot crée. Vous pouvez créer votre propre monde avec vos pensées
12. Votre vie est entre vos mains. Vous êtes vous-même capable de créer votre nouvelle réalité, la réalité de vos rêves.
13. Vous méritez une vie meilleure et toutes les bénédictions qui sont dans l'univers. Ouvrez-vous à ce flux
14. L'univers est abondant, il y a assez de tout dans le monde pour tout le monde.
15. Mettez de l'amour dans tout ce que vous faites, dans chaque action que vous entreprenez.
16. Tous les changements pour le mieux! Avancez avec audace vers le nouveau
17. Remerciez l'univers pour tout ce que vous avez déjà dans votre vie
18. Vos pensées sont la clé de la réalisation de tous vos désirs !
19. Changez vos pensées - et alors le monde autour de vous changera
20. Vous pouvez créer vous-même la vie de vos rêves. Le pouvoir est en vous.
21. Voulez-vous changer le monde? Une autre personne? Propre vie? Commencez le changement avec vous-même
22. Si vous pouvez changer quelque chose, changez-le ; si vous ne pouvez pas, arrêtez de vous inquiéter.
23. Le bonheur dans le moment présent - sentez-vous heureux maintenant !
24. Lorsque vous voulez vraiment quelque chose, tout l'Univers contribue à réaliser votre souhait.
25. Pensez positif, rayonnez de bonheur et vos souhaits se réaliseront
26. Vous pouvez créer tout ce que vous voulez une fois que vous y croyez.
27. Croyez au meilleur, attendez-vous au meilleur - et vous ne recevrez que le meilleur de la vie.
28. Votre plus grande richesse est le temps. Appréciez-le, investissez judicieusement
29. Aimez-vous et acceptez-vous pour qui vous êtes. Le Seigneur t'a créé ainsi, tu es déjà parfait
30. Créez-vous, créez votre vie ! Plongez vos pensées dans votre rêve, et bientôt il deviendra votre réalité