La crise de 30 ans chez les femmes. La crise de trente ans pour les femmes ou à trente ans la vie ne fait que commencer

La crise de la quarantaine est devenue plus jeune - maintenant, selon les psychologues, elle survient à trente et quarante ans. Dans le même temps, la crise du trentième anniversaire est généralement plus caractéristique des femmes et la crise du quarantième anniversaire est plus caractéristique des hommes. Cependant, tout n'est pas si effrayant: la première crise de l'âge adulte, dépassant le beau sexe à 28-32 ans, est l'occasion de changer la vie pour le mieux et d'atteindre tous les objectifs, car à cet âge, tout est vraiment encore devant.

tendance à changer est une propriété de la personnalité humaine. En règle générale, son développement ne se produit pas progressivement, mais par sauts, et chacun de ces sauts s'appelle une crise d'âge. Ils sont toujours avec nous - de la petite enfance à la vieillesse, et cela dépend de la façon dont l'individu le surmonte - qu'il acquière quelque chose d'utile ou qu'il recule d'un pas. Le mot «crise» a une connotation négative, vous pouvez donc l'appeler une période de transition ou une période de changement. La chose principale- votre attitude face à la crise, comment vous allez l'utiliser.

À l'âge de trente ans, une personne atteint la maturité, éprouve un désir d'harmonie et de pleine réalisation. Par conséquent, nous commençons à nous inquiéter que certains domaines de notre vie soient sous-développés ou même abandonnés. Notre état au seuil de trente ans est échos de notre choixà l'âge de vingt ans. Ce que nous avons accompli jusqu'à présent est une conséquence directe des objectifs de vie que nous avions devant nous à l'âge de vingt ans. Mais maintenant, nous nous sentons différents. La personnalité change, ses objectifs et ses priorités aussi. Et on se rend compte que certains aspects de la vie n'étaient pas pris en compte auparavant. Cela provoque une persistance envie de changer quelque chose diriger votre énergie dans une direction différente.

Face à de telles expériences, les femmes se comportent différemment, en fonction de ce qu'elles ont accompli dans la vie en ce moment.

La psychologue américaine Gail Sheehy a identifié plusieurs modèles de comportement de base pour les femmes en fonction des choix qu'elles ont faits dans la vingtaine :

• Soins. Ils se marient à l'âge de vingt ans ou même plus tôt, et à ce moment-là, ils ne vont rien faire d'autre que la famille. Ce modèle de comportement se caractérise par la manifestation de l'attention, la capacité d'aider dans les moments difficiles, la capacité d'écouter les autres et de croire en eux. Les femmes qui choisissent ce modèle vivent pour les relations humaines et réalisent leurs ambitions personnelles à travers les autres. Au lieu de poursuivre ses rêves, une femme attentionnée aide son mari prometteur à réaliser ses projets. Ces femmes essaient toujours de céder à leurs maris en tout. Ce ne sont pas forcément des femmes au foyer, mais même si elles travaillent, c'est uniquement pour aider leur mari à faire carrière ou gagner assez d'argent pour acheter de nouveaux meubles de cuisine. Cela n'a rien à voir avec "réaliser son plein potentiel au travail". Les femmes attentionnées sont complètement concentrées sur leur mari et leurs enfants.
• Ou ou . A vingt ans, ils ressentent le besoin de choisir entre l'amour et les enfants ou le travail et les études.

Il existe deux types de telles femmes:

• Reporter les pensées de carrière. Ayant renoncé à leur croissance professionnelle et à leur mariage, ils ont un plan clair quant au moment où ils pourront obtenir ou terminer leurs études, aller travailler et rattraper leur retard.
• Ceux qui veulent d'abord terminer leur formation professionnelle et reporter la création d'une famille à une date ultérieure. Retardant la maternité, et souvent le mariage, à une période ultérieure, elles reçoivent d'abord une éducation et une réussite professionnelle, pour ensuite pouvoir pleinement goûter aux joies de la vie de famille.

Le problème avec les femmes ayant ce type de comportement est que, quel que soit le choix qu'elles font, elles répriment inévitablement une partie d'elles-mêmes et en éprouvent de l'insatisfaction. De plus, il peut être très difficile de changer le mode de vie habituel et de faire face à la partie non réalisée de son "moi", même s'il s'agit d'une étape planifiée et attendue depuis longtemps. Lorsqu'elles agissent sur un plan, ces femmes peuvent soudainement se rendre compte qu'elles ne sont pas prêtes pour sa mise en œuvre, qu'elles ont besoin d'un nouveau plan, de nouvelles compétences et ressources. Par exemple, les connaissances acquises ne suffisent plus pour le travail qu'ils rêvaient de faire, ou il n'y a pas de partenaire avec qui ils pourraient se marier et avoir des enfants.

• Intégrateurs . Ils essaient de tout combiner à l'âge de vingt ans - de combiner une carrière avec une union conjugale et la maternité. Avec un maximalisme juvénile, ils essaient de tout faire, et ils ne réussissent pas toujours. Elles envoient leurs enfants dans une crèche, travaillent la nuit, sont épuisées et ne peuvent pas s'occuper suffisamment de leur famille ou de leur travail. Tôt ou tard, ils doivent choisir entre une carrière et une famille, et très souvent ce choix n'est pas en faveur de la famille. Les enfants de telles mères manquent de communication et envient leurs frères. m et sœurs nées plus tard, qui reçoivent beaucoup plus d'attention.
• Femmes qui ne se marient jamais. Cela peut être leur choix conscient ou une donnée avec laquelle ils ont accepté et dirigé leurs forces vers autre chose. Les femmes peuvent éviter le mariage pour ne pas perdre leur liberté. Cela est vrai pour les personnes créatives et actives et les femmes dont les parents les soutiennent et les aiment, qui les mettent aussi à l'aise que possible et ne les obligent pas à vivre séparément. Ces femmes se réalisent dans différentes sphères de la vie, mais le mécontentement face à l'absence de leur propre famille se manifeste périodiquement et leur cause de l'anxiété.
• Instable . À l'âge de vingt ans, ils choisissent d'être volages et de voyager à travers la vie, changeant de lieux, de professions et de partenaires sexuels. Il s'agit d'un type de femme "tumbleweed", qui comprend des représentants de diverses sous-cultures, comme les hippies, ou simplement des femmes qui ne veulent pas prendre de responsabilités, fonder une famille, étudier ou travailler. Très souvent, à l'âge de trente ans, ils perdent leur désir de vivre une vie errante, et ils sont confrontés à un choix qu'ils ont dû faire à vingt ans.

Si vous vous reconnaissez dans l'un de ces modèles, il vous sera plus facile de vous regarder de l'extérieur. Il faut se rappeler que ces comportements ne sont pas figés. Si vous n'aimez pas votre comportement, vous pouvez le changer. Habituellement, les gens passent d'une voie à l'autre au fur et à mesure qu'ils acquièrent de l'expérience et de la croissance personnelle. La crise de trente ans permet juste de changer de modèle de comportement ou de rendre plus efficace le modèle choisi.

Bien sûr, c'est une période difficile. Les mariages se brisent, les vies bien établies s'effondrent, cela semble dénué de sens, les femmes vivent du stress, de la dépression, il n'est pas facile pour elles de faire un choix. Alors, que devons-nous faire pour profiter au maximum de cette période de transition ? Tout d'abord, n'essayez pas de faire le contraire, faites le contraire - acceptez le premier travail qui s'est présenté si vous étiez assis à la maison, ou cherchez de toute urgence un partenaire approprié pour tomber enceinte si vous aviez auparavant consacré tout votre temps à votre carrière .

Seul l'appel à son propre "je" aidera. Au stade de la crise, il est nécessaire de diriger toutes vos forces spirituelles vers vous-même, en les éloignant des autres. Il est nécessaire de se regarder en soi, d'étudier nos qualités, nos capacités, nos désirs, de comprendre ce dont nous avons vraiment besoin. L'expansion et l'ouverture des frontières internes permettent d'unir tous les aspects de notre moi intérieur et de devenir une personnalité à part entière et harmonieuse.

Ce n'est pas facile - vous devez vous connaître à nouveau, reconsidérer tous vos objectifs, vos valeurs et vos priorités de vie. Presque toujours, une femme se demande si elle veut sauver son mariage. Et si c'est le cas, conservez-le sous la même forme ou modifiez-le. L'expérience acquise donne à une femme la possibilité de réviser les directives et de construire un nouveau système de valeurs. N'ayez pas peur de vous ouvrir au nouveau, mais n'essayez pas sans réfléchir de vous débarrasser de l'ancien : cherchez ce qui vous conviendra le mieux. Prenez le temps de réfléchir aux différents comportements, discutez-en avec vos proches ou consultez un psychologue. Dans une période de troubles mentaux, un regard extérieur est plus important que jamais.

Dans une situation de choix difficile, il est utile de faire l'exercice suivant. Imaginez-vous dans cinq ans : que restera-t-il dans votre vie, qu'est-ce qui sera nouveau, qu'est-ce qui vous rendra heureux ? Choisissez plusieurs options pour le développement d'événements, comme dans les films de science-fiction sur le voyage dans le temps, et habituez-vous à votre futur moi. Êtes-vous à l'aise dedans? Quelle voie voulez-vous vraiment emprunter ?

A trente ans, une femme est dans la fleur de l'âge. Il est possible de mettre en œuvre tous les plans - carrière, famille, création. Regardez vers l'avenir, fixez-vous de nouvelles tâches, cherchez de nouveaux amis ! La principale chose à retenir est que la création est préférable à la destruction et ne coupez pas l'épaule. Saisissez l'opportunité de changer votre vie - c'est la chose la plus précieuse que nous offre une crise de la quarantaine.

Dans votre jeunesse, vous aviez de nombreux passe-temps et vous faisiez ce que vous aimiez, et maintenant vous passez vos journées et vos soirées au travail, oubliant votre vie personnelle et vos plaisirs. Comment remonter le temps ?

"Tu vas, tu vas à l'école, et puis bam..." Mais sérieusement, à l'âge de trente ans, beaucoup d'entre nous regardent en quelque sorte notre vie antérieure et la repensent. C'est là qu'intervient l'éclairage. Vous commencez à vous demander : « Quel est mon but ? Il semble que tout ce que vous faites n'est pas du tout ce dont vous rêviez d'enfant. Les rêves des enfants ne se réalisent pas toujours et nous sommes parfois obligés de faire des compromis et de faire ce que nous pouvons faire de mieux.

Un de mes amis d'enfance rêvait de devenir présentateur de télévision. Ses rêves ne se sont pas réalisés et elle est entrée à l'école de médecine et est devenue infirmière. Au lieu d'un écran de télévision - conversations avec les patients. Au lieu d'une renommée mondiale - des équipes de nuit. Cela se produit aussi dans l'autre sens. Les femmes qui ont accompli beaucoup de choses dans la vie abandonnent les sommets de leur carrière et deviennent des femmes au foyer. À chacun ses goûts.

Crise 30 ans

Vers la trentaine, de nombreuses femmes vivent des crises. Les raisons de la crise résident dans le fait que leurs sentiments intérieurs et la réalité ne correspondent pas. Pendant très longtemps, vous pouvez faire l'expérience de la dépression et d'un sentiment d'insignifiance de tout ce qui se passe. Nous le blâmons sur le syndrome prémenstruel, la fatigue et les hormones. Cependant, la vraie raison se trouve au plus profond de nous. Un beau jour, on aura peut-être le sentiment que la vie que nous nous sommes créée ne correspond pas du tout à nos besoins intérieurs. Si oui, quelque chose doit être changé de toute urgence, mais quoi ?

Pourquoi la crise de "l'auto-identification" survient-elle à l'âge de 30-40 ans ? C'est justement à cet âge que l'on change souvent de rôle social, devenant mère, épouse, belle-fille. D'étudiant d'hier, nous nous transformons en professionnel. La responsabilité augmente et il y a de moins en moins de temps pour soi. Pour la joie de la maternité et le succès dans la croissance de carrière, vous devez sacrifier vos activités préférées. Le nombre de responsabilités augmente chaque jour. Les gens qui nous entourent attendent beaucoup de nous. Ce qui était autrefois amusant devient maintenant une corvée.

Dans cette routine, nous nous perdons. Si on ne trouve pas d'exutoire à la maison et que le travail n'apporte pas de joie, il y a risque de crise, accompagnée d'états dépressifs. Chacun a son propre moyen de sortir de la crise - quelqu'un doit répartir correctement le temps et quelqu'un doit changer radicalement sa vie.

Laisse une minute pour toi

Avant d'avoir des enfants, de nombreuses femmes mènent une vie active. Ils se marient, ont des enfants et le monde change autour d'eux. La vie commence à tourner autour des tâches ménagères et des petits enfants. Pour prendre soin de vous, il ne reste tout simplement plus de temps. Prendre soin de votre mari et de vos enfants prend tout votre temps et votre énergie.

Même les femmes qui allaient régulièrement au gymnase ne trouvent pas le temps non seulement pour le sport, mais aussi pour les soins personnels. Si telle est la situation dans votre famille, il peut être utile de parler à votre mari et de réserver au moins deux heures par semaine pendant lesquelles vous serez laissée à vous-même.

Les maris sont souvent inattentifs à leurs conjoints, ou peut-être qu'ils ne veulent tout simplement pas remarquer votre fatigue et votre irritabilité. Parlez simplement à votre mari et en trouvant du temps pour vous-même, vous vous sentirez non seulement plus attirante, mais vous cesserez également de vous énerver pour de petites choses. Vous pouvez même embaucher une baby-sitter et sortir avec votre mari dans un restaurant confortable ou aller au cinéma ensemble.

Vous vous sentirez à nouveau désiré, vous construirez, regarderez le monde qui vous entoure avec des yeux complètement différents. Il n'y aura aucune trace de dépression. Vous apprécierez votre nouveau rôle de mère et d'épouse. Les enfants grandiront et il sera possible de retourner au travail.

Quels que soient les changements qui surviennent dans la vie, vous devez absolument trouver du temps pour vous. Cela vous aidera à être en harmonie avec vous-même et vous remontera le moral, et en même temps l'estime de soi. N'ayez pas peur de faire ce qui vous procure un vrai plaisir : dessiner, tricoter, prendre des bains relaxants, rencontrer des amis. Une mère reposée et calme est beaucoup plus prête à donner aux enfants qu'une mère fatiguée et irritable.

En avant pour de nouvelles expériences !

Bien sûr, un passe-temps n'est pas toujours en mesure d'aider à sortir d'une crise. Si nous parlons de dévastation interne et d'insatisfaction envers nous-mêmes, il est nécessaire de prendre des mesures plus efficaces.

Ici, vous avez besoin d'incitations qui vous aideront à repenser votre vie ou même à choisir une voie différente. Peur de tout ce qui est nouveau, peur de perdre ce que nous avons - tout cela nous empêche de faire un pas vers le bonheur. Ceux qui se débarrassent de leurs peurs et avancent, quoi qu'il arrive, seront récompensés sous forme de tranquillité d'esprit.

Vous pouvez, par exemple, essayer de changer le type d'activité. Oui, ce n'est pas facile, mais ce n'est pas impossible non plus. Si le travail est épuisant, n'apporte pas de satisfaction, vous maintient dans une tension constante, irrite, alors il est temps de changer de type d'activité. Au lieu de vous sentir malheureux et inutile, vous pouvez essayer de trouver un emploi pour vous-même. Pensez à ce qui vous rendrait heureux. Peut-être que vous aimez voyager mais que vous n'avez jamais trouvé le temps pour cela. Ou peut-être devriez-vous oublier tous les problèmes et partir en voyage jusqu'à ce que vous décidiez ce que vous voulez vraiment faire ? Vous devrez peut-être même vous recycler complètement pour atteindre l'harmonie intérieure.

Il n'est pas si facile de se rendre compte de ce qui manque au bonheur, mais prendre des mesures concrètes pour y parvenir est encore plus difficile. Nous n'avons pas l'habitude de prendre des risques, mais des risques justifiés peuvent jouer un rôle décisif dans nos vies. Pour vous débarrasser des peurs du changement, écrivez tous vos doutes sur une feuille de papier et trouvez une vraie solution à chacun des problèmes que vous décrivez. La peur disparaîtra et vous réaliserez ce que vous devez faire pour vous retrouver.

Crise dans la vie personnelle

La crise peut être associée non seulement à la vie professionnelle, mais aussi à des problèmes dans la vie personnelle. La solitude affecte une femme encore plus destructrice que l'échec professionnel. Une femme célibataire peut au moins commencer à chercher un partenaire et consacrer sa vie à le trouver, mais que se passe-t-il si une femme est malheureuse dans le mariage et se sent seule dans sa propre famille ? Tout le monde ne décidera pas de divorcer, d'autant plus que chaque année, les chances d'organiser une vie personnelle deviennent de moins en moins nombreuses.

Il arrive aussi qu'à première vue tout va bien. Les enfants grandissent, j'aime le travail, mais quelque chose m'empêche de me sentir heureux. S'il n'y a pas de personne vraiment proche à proximité, la vie peut perdre tout son sens. L'insatisfaction à l'égard de la vie personnelle peut provoquer des névroses et des maladies. Ne restez pas marié juste pour le bien des enfants. Il n'y a pas besoin d'avoir peur de commencer la vie à partir de zéro. La tranquillité d'esprit et la santé en valent la peine.

Imaginez à quoi devrait ressembler votre vie idéale. Pensez à ce que vous aimeriez faire. Imaginez tout ce que vous voudriez accomplir dans la vie. Fantasmer! Imaginez comment devrait se dérouler le jour de votre vie idéale. Créez dans votre tête l'image parfaite dans les moindres détails. Décrivez ensuite votre jour de repos idéal. Laissez-vous le temps d'analyser sereinement toutes les images qui ont surgi dans votre tête. Même si les objectifs semblent inaccessibles, ne vous précipitez pas sur les conclusions.

Le changement dans la vie commence par de petites choses. Vous pouvez, par exemple, prendre le petit déjeuner avec exactement le plat que vous avez imaginé dans vos rêves d'une journée parfaite. Achetez-vous une belle literie pour que vos rêves soient doux et que votre repos soit complet. Même les rêves les plus impossibles ont tendance à se réaliser avec un petit effort. Voulez-vous Paris? Commencez dès maintenant à économiser pour votre voyage, et dans quelques mois Paris sera plus proche de vous. Marchez vers votre idéal par petites étapes, et peut-être que bientôt vous constaterez que le jour parfait est déjà arrivé.

Personne ne peut vous rendre heureux à part vous-même. Remarquez ce qui apporte de la joie, du calme, un sentiment de confort. Évitez ce qui déprime, vous inquiète. Remplissez votre vie d'événements agréables, évitez les soucis inutiles. Faites ce que vous aimez et soyez heureux !

Et quelle est cette fille ?

Pour revenir à soi, il suffit de faire un exercice simple. Écrivez une liste de quelques choses que vous aimiez faire quand vous étiez enfant. Cela peut être n'importe quoi : dessiner, tenir un journal, tricoter.

Allouez juste une heure par jour pour faire la chose qui est sur la liste au numéro un. Si cela vous procure encore du plaisir, faites-en un rituel. Sinon, essayez la prochaine chose sur la liste. Tôt ou tard, vous vous trouverez une occupation qui vous apportera de la joie et vous rapprochera de la compréhension de vous-même.

La crise qui nous intéresse n'est pas encore entrée dans les manuels médicaux, et donc personne ne vous fournira une liste exacte des symptômes. En revanche, si vous écoutez attentivement les conversations des filles âgées de 25 ans et plus, vous trouverez certainement des sujets similaires.

1. Dead End : « Je me sens pris au piège. J'ai l'impression que mes jambes tombent dans un marais."
2. Absurdité:"Avant, je savais ce qu'il fallait accomplir et j'allais vers mes objectifs, mais maintenant je ne comprends pas pourquoi."
3. Peur de l'avenir : « Devant tout est dans le brouillard. J'ai perdu mes repères et je ne vois pas où je dois aller."
4. Mauvais rêves : « Je rêve constamment que j'ai besoin d'être à l'heure quelque part, mais je reste bloqué à chaque pas. Je suis debout et je ne peux pas bouger - mes jambes n'écoutent pas. »

Ce sont toutes des plaintes de filles intelligentes belles et réussies. Certains d'entre eux sont mariés, certains préfèrent une relation ouverte, mais il est évident que ni la présence d'un emploi bien rémunéré, ni la présence d'un homme aimé ne sauvent d'une profonde confusion. Dans le même temps, les regards dans le miroir deviennent plus fréquents. Combien y a-t-il de rides - une ou une et demie ? Les cernes sous les yeux sont-elles les mêmes qu'il y a un mois, ou plus foncées ?

Causes de la crise

Les experts se sont intéressés à la crise des trente ces derniers temps. Pourquoi? Premièrement, seuls ceux qui n'ont pas besoin de se lever à quatre heures et demie tous les jours pour traire une vache ou travailler dans un magasin chaud comme un stakhanoviste peuvent se permettre un tel «divertissement». En d'autres termes, il faut au moins assez de temps « pour soi » pour reconnaître un trouble personnel.

Deuxièmement, la crise implique qu'il existe des alternatives dans la vie, car si vous avez un chemin unique préparé à l'avance, alors il est inutile de souffrir pour une meilleure part. Et notre sœur et vous n'avez d'options que depuis cinquante ans. Auparavant, les dames avaient pour consigne de "ne pas résister à la volonté du destin" et généralement de ne pas trop réfléchir. La crise des femmes du passé - la crise du mariage - devait être passée rapidement et silencieusement. Au début, il était censé déplacer l'horreur de la première nuit de noces dans la nature sauvage de l'inconscient, puis maîtriser lentement les bases de la communication avec le mari hérité. Tout.

Mais toi et moi ne vivons pas si ennuyeux. Maintenant, vous pouvez vous marier au moins à dix-huit ans, au moins à cinquante-cinq ans, nous choisissons nous-mêmes les conjoints et le destin professionnel n'est pas entre les mains de quelqu'un d'autre, mais entre nos mains. Beauté, et plus encore!

Curieusement, toute cette splendeur peut nous jouer un sale tour. En décidant de la route à suivre, nous abandonnons ainsi d'innombrables options tentantes. Chaque étape est un adieu à l'opportunité d'essayer quelque chose de nouveau. Si vous êtes à Moscou, vous n'êtes plus à Bali. Si vous surfez sur des îles tropicales, vous ne faites pas carrière dans une entreprise internationale. La vie est une, et vous ne pouvez pas être astronaute et ballerine en même temps - cette compréhension inattendue devient un jour un choc sérieux.

Quand beaucoup est construit et poli avec amour, nous nous posons une question désespérée - dans quelle mesure notre choix était-il justifié ? Avons-nous du temps et des ressources pour une autre vie ? C'est peut-être le premier ingrédient du rude mélange d'une crise inattendue. Mais il y en a d'autres.

Le psychologue américain Eric Erickson considérait la vie comme une série d'étapes successives, chacune ayant sa propre tâche spécifique. Par exemple, l'objectif de la première année est de gagner la confiance dans le monde, et les parents doivent aider le bébé autant que possible à y parvenir. A la ligne d'arrivée des autres étapes, théoriquement, l'autonomie, l'initiative, la diligence et, enfin, l'identité du moi devraient nous attendre. Derrière ce mot se cache une expérience très précise et intégrale de soi en tant que personne stable, forte, capable de changer et en même temps de garder quelque chose d'absolument inchangé à l'intérieur.

Hélas, les tâches non résolues des étapes précédentes rendent difficile la gestion des problèmes actuels. Tout comme à l'école - vous en avez marre du nouveau matériel, vous venez en classe et vous vous sentez complètement idiot. Si beaucoup de choses sont restées sous-développées, alors, ayant finalement mûri, vous vous retrouvez soudainement dans une incompréhension complète de qui vous êtes et de ce que vous attendez de cette vie. Ce sentiment grandit et s'aggrave généralement vers l'âge de trente ans, provoquant des crises d'insomnie et de panique. Voici la crise pour vous.

La crise est un signal d'alarme

Angoissant? N'ayez pas peur. La crise est une invitée, quoique non invitée, mais importante et précieuse. Imaginez qu'un virus nocif est entré dans le corps, mais que vous n'avez pas la force de le combattre et que vous vivez sans rien deviner.

Un tel alignement est dangereux - qui sait ce qu'un ennemi non identifié aura le temps de faire là-bas. Et lorsqu'il y a des ressources, le corps réagit à l'étranger avec chaleur et douleur, vous forçant littéralement à vous allonger dans votre lit et à commencer le traitement.

En cas de crise, bien sûr, il n'y a pas de virus - seulement nous-mêmes et nos vies, avec lesquelles nous faisons quelque chose de mal depuis longtemps. Mauvais choix ou mis de côté les vrais désirs et les sonnettes d'alarme silencieuses. Peut-être que les objectifs que vous recherchiez avec tant de zèle étaient farfelus ou complètement étrangers. Peut-être avez-vous depuis longtemps perdu la capacité de reconnaître ce dont vous avez besoin, et non vos parents, collègues, mari.

De là, il y a deux conclusions. La crise est un coup de tonnerre, elle demande un arrêt et un travail mental responsable. Et c'est aussi une garantie que vous avez assez de force pour changer votre vie pour le mieux.

La mauvaise sortie de crise

Le sauvetage des noyés est l'œuvre de quelqu'un qui sait. Certes, on ne sait pas exactement comment on doit être sauvé, donc des idées stupides peuvent venir à l'esprit.

Option numéro 1 : prendre des antidépresseurs. Les antidépresseurs modernes font des merveilles. Il y a une tentation de déclarer un état de crise un caprice et, à l'aide de pilules magiques, de retrouver un état d'esprit joyeux. Et quoi? Pas cher, rapide, efficace. Mais il y a un risque que désormais les pilules soient à prendre à vie : les questions « sur le sens » des médicaments ne se résolvent pas, elles n'attendent que le bon moment pour se jeter à nouveau sur vous et réclament toujours une solution.

Option 2: revenir à la puberté. Une vieille amie d'une trentaine d'années a soudainement noué ses queues de cheval, enfilé ses bas et s'est trouvé un petit ami dix ans plus jeune. Cela semble également être une issue - en changeant d'homme et de garde-robe, essayez de revenir à l'heureuse période d'avant la crise, lorsque les principaux problèmes n'étaient créés que par des boutons sur le nez. Une autre chose est que, en jouant un adolescent, vous pouvez tromper n'importe qui, mais pas votre moi rationnel, qui un jour déclarera certainement haut et fort : "Je n'y crois pas !"

Option numéro 3 : changez tout. Mal? Cela signifie que des mesures décisives doivent être prises. Divorcez - cette fois. Arrêter, c'est deux. Changez le lieu de résidence et de préférence la zone climatique - ce sont trois. Eh bien, le mode de vie, bien sûr. Transformez, par exemple, d'un employé de bureau en un adepte des pratiques orientales et retrouvez-vous à Goa. Et puis asseyez-vous sous un palmier et hurlez d'angoisse, car la crise est entrée tranquillement dans la valise et a volé avec vous.

Option numéro 4 : tolérer. Mords ta lèvre et vis ton ancienne vie à travers "je ne peux pas". Enfin, sauf pour se faire une petite indulgence en s'inscrivant à des cours de dessin du cerveau droit - pour apporter un peu de créativité au quotidien, si l'on peut dire. Très probablement, rien ne viendra du dessin, car à ce moment-là, toutes sortes de maux et de maux vous tomberont dessus. Oui, pendant un certain temps, ils déplaceront l'attention de la douleur mentale vers la douleur physique, mais êtes-vous vraiment prêt à risquer votre santé ?

La bonne sortie de crise

La réévaluation des valeurs et des significations est un processus douloureux, mais en conséquence, vous aurez la possibilité de vous débarrasser du lest et de construire un nouvel itinéraire - un itinéraire qui vous ramènera à vous-même et vous fera vivre une expérience de plénitude et de sens de la vie. Voici le plan d'action tant attendu. Utilisez-le comme guide et, si nécessaire, affinez-le par vous-même.

1. Décomposez la vue d'ensemble en ses composants : famille, travail, amis, passe-temps, apparence, relations avec la famille et les collègues, domicile, voyages. Êtes-vous satisfait de chaque pièce du puzzle ? Le meilleur indice est vos émotions. Ne vous précipitez pas pour évaluer. Écoutez-vous simplement - et ressentez le sentiment de joie et de satisfaction, ou, au contraire, d'amertume et d'irritation. Vous pouvez faire deux listes: l'une contiendra les positions avec lesquelles tout va bien, l'autre - celles qui suscitent le doute et l'inconfort.
2. Imaginez et rappelez-vous.À ce stade, le critique intérieur peut se reposer, mais l'imagination doit être laissée libre cours. S'il n'y avait pas de restrictions, comment aimeriez-vous que votre maison soit ? Qu'en est-il d'un être cher ou d'amis ? Parcourez à nouveau chaque élément et essayez d'imaginer une image qui fera battre votre cœur plus vite. Les vieux rêves peuvent aider - comment avez-vous imaginé tout cela à la maternelle ? S'il vous plaît, ne vous précipitez pas - un travail aussi sérieux pourrait bien prendre des semaines. (Notre quiz "Qui suis-je" vous aidera.)
3. Comparer. Qu'avez-vous et de quoi avez-vous vraiment besoin ? Ne paniquez pas si l'écart vous semble trop grand - comme vous le savez, la peur a de grands yeux. Et essayez de retenir le désir de faire immédiatement une révolution, ce n'est pas encore le moment de prendre des décisions responsables.
4. Élaborez une stratégie. Maintenant, réveillez le critique intérieur et laissez-le apprécier ce que vous avez - peut-être n'avez-vous même pas besoin de creuser une nouvelle fosse de fondation pour construire un avenir meilleur. En revanche, à ce stade, vous devez rassembler votre courage et dire adieu à ce qui ne vous convient manifestement pas. Il est peut-être temps de changer de métier ou de quitter une personne dont la relation apporte trop de douleur. Rappelez-vous plus souvent que de nombreuses personnes risquaient de subir de graves changements même à l'âge de la retraite, vous vous en êtes donc rendu compte à temps.
5. Passer à l'action. Préparez-vous au fait que la pensée "J'ai tué tant d'années en vain" peut paralyser. Et encore, un carrefour : soit par désespoir de tout laisser tel quel, soit pour reprendre courage et aller de l'avant. Pour faciliter le premier pas, notez la séquence des actions nécessaires pour chacun des points, et gardez-les simples et évidentes.
6. Modélisez le futur. Dans le processus de changements étape par étape, rappelez-vous constamment où et pourquoi vous allez. Il est très important de garder à l'esprit l'image de l'objectif visé, derrière lequel, bien sûr, de nouveaux apparaîtront plus tard, non moins dignes.

En général, la crise des 30 ans est une sorte d'épreuve de fidélité à soi-même. Le destin prend une claque existentielle sur les fesses pour ceux d'entre nous qui jouent à des jeux nuisibles. Et cela offre également une excellente chance de vivre encore la vie de telle manière que plus tard, vous ne vous souviendrez plus de ces mots mêmes du classique. C'est un péché de ne pas l'utiliser !

La crise des 30 ans et la crise de la quarantaine

Vous devez avoir entendu parler de la crise de la quarantaine. Certains psychologues pensent que, dans l'ensemble, c'est la même chose que la crise de 30 ans. D'autres insistent sur la séparation de ces phénomènes, bien qu'ils reconnaissent que dans l'histoire d'une personne particulière, ils peuvent très bien se croiser.

	Crise 30 ans	Crise de la cinquantaine
Quand ça arrive	Environ trente	Une quarantaine (mais des options sont possibles)
Que ce passe-t-il	Réévaluation des valeurs et des significations. La personne ne veut plus vivre « selon les règles » et aspire au changement et à l'indépendance.	La compréhension vient que la vie s'est déplacée vers le coucher du soleil et quelque chose, hélas, est déjà inaccessible.
Ressource temporaire	Nous gravissons encore la parabole de la vie, et nous avons tout notre temps. De plus, les parents sont toujours joyeux, les enfants adultes peuvent donc réorganiser leur vie en toute sécurité.	Oups, nous regardons déjà vers le bas depuis la parabole de la vie. Et si l'on considère qu'au cours de la période décrite, certains perdent leurs parents et deviennent les prochains dans la triste lignée de la mort, alors cette vision devient particulièrement sombre.
Physiologie	Il n'y a pas de changements globaux dans le travail du corps.	Il y a souvent des changements hormonaux notables ou, par exemple, des maladies graves sont détectées. Tout cela peut avoir un effet significatif sur le psychisme.
Sortir	Dans les deux cas, un travail intérieur profond et certaines transformations du monde extérieur sont nécessaires - dans les relations ou, par exemple, dans la sphère professionnelle.

Si vous allez bientôt avoir 30 ans et que vous avez soudainement commencé à douter de la justesse de votre chemin et des relations dans lesquelles vous vous trouvez, vous avez commencé à craindre de ne jamais réussir dans la vie, alors vous avez des symptômes évidents d'une crise de 30 ans .

Comme dans le cas de la crise des 40 ans, le "déclencheur" pour les 30 ans est une attitude complètement fausse selon laquelle à un certain âge, vous devez tout comprendre de vous-même. Une telle approche est pleine de doute et d'anxiété : il vous semble que la vie a dévié de la bonne trajectoire ou ne répond pas à vos attentes. Pour se dire calmement : « Je suis arrivé là où je devais être », il faut d'abord apprendre à distinguer les symptômes caractéristiques de l'entrée à l'âge de Balzac. En voici quelques-uns :

Mentir sur ton âge

Même si vous avez commencé votre lutte contre le vieillissement dès votre sortie de l'université, la plupart des femmes n'ont pas peur de fêter largement leur anniversaire jusqu'à l'âge de 25 ans. Si vous avez commencé à minimiser votre âge, vous avez été rattrapé par la crise des 30 ans.

Se sentir comme un échec

Si, à l'approche de vos 30 ans, vous avez le sentiment d'être en retard sur tous les plans (surtout si vous vous comparez à votre propre mère à cet âge) et qu'il y a quelque chose dans votre vie qui, selon vous, est important et obligatoire, par exemple, vous n'êtes pas marié ou n'avez pas d'enfants - il est inutile d'être nerveux à ce sujet et de vous tourmenter. La chose la plus importante à faire à cet âge est de comprendre ce que vous attendez de la vie et ce que vous devez faire pour y parvenir, et ne pas compter ce que vous avez déjà !

Pour certaines femmes, les réalisations passées, personnelles ou professionnelles, dont elles étaient autrefois très fières, après un certain temps, peuvent ne plus sembler aussi importantes et brillantes, surtout par rapport à une nouvelle compréhension de la réussite dans la vie. Attention, la dépression peut vous guetter en cours de route ! N'oubliez pas que regretter des choses que vous n'avez pas faites est l'un des symptômes d'une crise.

Se comparer constamment aux autres

La crise des 30 ans s'alimente en se comparant à d'autres personnes du même âge. Vous sentez amèrement que votre vie n'est pas à la hauteur. Vous pouvez, bien sûr, accéder à Facebook et parcourir les pages personnelles de tous vos amis et même de vos ennemis. Mais fais attention! Facebook a été scientifiquement prouvé pour augmenter les sentiments d'envie et les sentiments de solitude.

Un autre danger est le "syndrome de l'imposteur". Vous avez réussi dans les affaires et réussi dans la vie, mais vous doutez de vous-même et n'êtes pas sûr de vos propres capacités. De nombreuses femmes qui réussissent peuvent souffrir du soi-disant "syndrome de l'imposteur": il vous semble que tout ce qui est dans votre vie n'est pas fait par vous, et vous prétendez seulement habilement être une femme qui réussit.

Penser aux changements de carrière

Réalisant que votre travail n'a rien à voir avec vos rêves de jeunesse, vous envisagez de démissionner ou même de changer radicalement de carrière. Le psychothérapeute Paul Cullan estime que de telles pensées sont typiques des femmes âgées de 28 à 32 ans. Votre nouvelle image de femme adulte ne signifie pas du tout que vous dépensez plus d'argent que vous n'en gagnez, mais si l'état de vos finances s'est soudainement mis à vous paraître encore plus misérable que d'habitude, c'est aussi l'un des signes de la crise. de 30 ans.

Sentez-vous bon marché

Il est possible qu'ayant vieilli de dix ans, vous regardiez différemment votre propre comportement et ce qui vous paraissait autrefois important. Dans la société moderne, une femme est confrontée à une variété d'opportunités et d'opinions. Il est parfois très difficile de faire un choix. Prenez votre temps, réfléchissez bien ! Beaucoup de gens remarquent que le travail a complètement subjugué leur vie personnelle. La pression que vous ressentez dans votre vie personnelle et professionnelle vous donne envie de stabilité. Dans le même temps, vous avez commencé à vous inquiéter davantage des échecs amoureux.

"Le découragement et le stress, à la suite d'une rupture dans une relation amoureuse ou de l'absence totale d'une telle relation, peuvent augmenter après 25 ans", explique la coach personnelle Christine Assle. Passer du temps à regarder des émissions de télévision sans fin, nuit après nuit, nuit après nuit, peut aussi être symptomatique de cette crise de l'âge. Si vous avez complètement cessé de communiquer avec vos amis et que vous refusez à plusieurs reprises des invitations à aller au cinéma ou à discuter avec des amis dans un café, vous aurez probablement besoin de plus de temps pour faire face à des problèmes psychologiques.

Vous avez 30 ans. Oui, pas encore 50 ans, mais plus 20. Jusqu'à récemment, il semblait que toute ma vie était devant moi. Et maintenant, la moitié de ma vie a été vécue, beaucoup n'a pas été fait, les années s'envolent rapidement et, en général, tout est en décomposition !

Aujourd'hui, le site du site des femmes étudie de près la crise des années 30 et les symptômes par lesquels vous pouvez déterminer qu'il est temps pour vous de rechercher à nouveau des directives de vie.

Il n'est pas nécessaire d'être au fond pour repenser la vie.

Vous pouvez être très prospère : famille, carrière, foyer douillet et tout va bien. Mais vous éprouvez l'inconfort et le besoin urgent de changement. Le vide, la dépression et l'apathie sont les premiers signes avant-coureurs, mais pas encore les symptômes de la crise de trente ans.

Les psychologues disent que surmonter la crise avec compétence peut lancer un nouveau cycle du cycle de vie, qui deviendra un excellent tremplin pour les réalisations. Par conséquent, nous ne devons en aucun cas abandonner et accepter l'impact destructeur de la crise.

Mais vous devez d'abord diagnostiquer la crise de 30 ans à l'aide des symptômes énumérés ci-dessous.

Symptôme #1 Repenser la valeur des réalisations passées

Au fil du temps, beaucoup de choses nous apparaissent sous un jour différent. Il existe de nombreux cas où les gens quittent leur emploi avec des honoraires à six chiffres afin de consacrer plus de temps à leur famille ou de se lancer tête baissée dans leur entreprise préférée, bien que moins rentable.

Symptôme #2 Insatisfaction vis-à-vis des relations et peur des nouvelles

Des exercices réguliers avec un râteau vous permettent non seulement d'acquérir une expérience de vie, mais aussi de devenir suffisamment méfiant pour cesser de croire aux hommes.

Même les femmes mariées sont souvent mécontentes de leur relation avec leur mari. Il semble qu'elle ait choisi le mauvais homme, alors - qu'elle n'aime plus comme avant.

Les femmes célibataires commencent à douter qu'elles rencontreront jamais un homme digne et fonderont une famille.

Pour de nombreuses femmes, le scénario de développement des relations semble si prévisible et peu prometteur qu'elles ne veulent même pas sortir avec elles.

Ce sont les symptômes les plus typiques d'une crise de 30 ans chez les femmes !

Symptôme #3 Regret pour les occasions manquées ou les résultats de mauvais choix faits dans le passé

Vous avez refusé une bonne offre de carrière ? Ou peut-être valait-il la peine de choisir une autre formation ? Ou est-ce que ce type que vous avez passé tant d'années à chercher n'a jamais été à la hauteur de vos attentes ?

Chacun de nous a deux ou trois occasions manquées. Dans la crise des années 30, on pense involontairement à ce qui se passerait si... ?

Si vous êtes très tourmenté par les regrets concernant les occasions manquées, peut-être que les conseils de l'article du site vous aideront.

Symptôme #4 Préoccupé par les questions financières

Tant que vous êtes jeune, vous êtes tout à fait capable de vivre avec un sou en attendant une bourse. Vous faites facilement des achats inconsidérés et ne connaissez pas encore l'expression "capital pension". À l'âge de 30 ans, l'instabilité financière commence à apparaître comme une menace inquiétante. Vous vous sentez responsable non seulement de vous-même, mais aussi de votre famille et de vos parents âgés.

La jeunesse sans argent est naturelle et douce, la maturité sans argent est déjà humiliante.

Symptôme #5 Questions de carrière

Avoir 30 ans est une bonne étape pour repenser votre cheminement de carrière.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre travail et de vos revenus, il est peut-être temps de reconsidérer votre avenir ? Est-ce que tu aimes ton travail? Avez-vous des perspectives dans 5-10 ans ? Votre professionnalisme sera-t-il recherché, malgré votre âge ?

Symptôme #6 Se comparer à ses parents

Pour une raison quelconque, nous ne sommes pas très inquiets que comparer les années 80 du siècle dernier et le présent soit au moins inutile. Mais le chemin de vie de nos parents est le principal modèle de comportement que nous copions sans le savoir.

Qu'est-ce que les parents ont accompli dans la trentaine et où en sommes-nous ?

Symptôme numéro 7. Se comparer à ses pairs

La recherche montre que la principale émotion ressentie par les utilisateurs de médias sociaux lorsqu'ils parcourent les pages de leurs pairs est l'envie. Il est plutôt désagréable de se rendre compte que des camarades de classe ont atteint des sommets supérieurs à vous, et ce malgré le fait que les conditions de départ étaient quasiment les mêmes.

Symptôme #8 Réticence à sortir et à rencontrer des amis

Avec la crise de 30 ans vient un symptôme tel que l'apathie et le sentiment que tout a déjà été vu et que tout a été essayé.

Dans le même temps, le public appuie périodiquement sur les points les plus sensibles : vous êtes-vous marié ? avez-vous donné naissance à des enfants? avez-vous fait carrière ? Avez-vous enlevé l'excès de graisse sur les côtés ?

Au moment de repenser les objectifs de la vie, vous ne voulez pas perdre de temps sur les événements sociaux et la communication insouciante.

Symptôme #9Êtes-vous mécontent de votre reflet dans le miroir?

Bonjour les rides et les cheveux gris ! Bonjour la douleur ! La beauté n'est plus un don de jeunesse. Le processus de vieillissement est irréversible et l'expression « mes années sont ma richesse » vous semble une parodie.

Se sentir comme un fossile est un symptôme récurrent de crise dans la trentaine et plus.

Symptôme numéro 10. Conscience de l'incapacité à profiter de la vie

Jour de la marmotte. Travail-domicile-travail-domicile.

De nouvelles rencontres, des émotions vives, des aventures amusantes ? Non, je n'ai pas entendu parler de ça.

Il semble que la vraie vie brille quelque part là-bas, mais pas avec vous. Ou peut-être que ce sera le cas, mais pas maintenant. Embourbés dans la routine et les soucis, nous vivons dans l'anticipation du futur, ignorant le présent.

Les symptômes répertoriés de la crise des femmes de 30 ans ressemblent à bien des égards aux symptômes qui surviennent dans la vie.

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