Comment devenir accro à Internet. Conseils de psychologues pour ceux qui veulent se débarrasser de la dépendance à Internet

Il y a cent ans, personne n'aurait pu imaginer qu'un jour, dans un avenir proche, presque chaque foyer disposerait d'un appareil (voire plusieurs) qui permettrait à son propriétaire d'accéder à toutes les connaissances de l'humanité à tout moment de la journée. Internet est aujourd’hui devenu une source d’énormes quantités d’informations. Avec son aide, vous pouvez étudier et travailler, rencontrer de nouvelles personnes et communiquer, effectuer des transactions financières et simplement vous amuser pendant votre temps libre. Le World Wide Web simplifie grandement la vie humaine, mais il a en même temps un côté négatif, à savoir qu'il crée une dépendance à Internet chez les gens.

Qu’est-ce que la dépendance à Internet ?

La dépendance à Internet est un trouble mental. Semblable à la dépendance à l’alcool et aux drogues, cette dépendance encourage une personne à passer le plus de temps possible à faire ce qu’elle aime. Une personne accro à Internet ne peut pas quitter l'environnement en ligne à temps et s'efforce constamment d'y revenir.

Ce trouble a un impact dangereux non seulement sur la santé mentale, mais aussi sur la santé physique d'une personne. L’influence d’Internet est multiforme :

• Fonctions cérébrales.

Passer beaucoup de temps en ligne crée une pensée passive chez une personne, contribue à une diminution du niveau d'intelligence et à une détérioration de la mémoire.

• Asocialité.

Une personne habituée à communiquer via des chats et des appels vidéo perd le besoin d'une véritable communication. Un accro à Internet éprouve un stress énorme dans des situations où il doit rencontrer quelqu'un et dialoguer avec des inconnus. En conséquence, une personne perd ses capacités de communication, devient renfermée et inattentive et peut devenir déprimée.

• Relations de famille.

L'utilisation constante d'Internet provoque souvent des querelles entre parents et enfants, ainsi qu'entre conjoints.

• Maladies.

La fatigue oculaire constante contribue à la détérioration de la vision. L'utilisation fréquente de l'ordinateur provoque le développement du syndrome du canal carpien. Un long séjour en position assise provoque de l'ostéochondrose, de l'arthrose, de la scoliose, entraîne des maladies du système cardiovasculaire et des varices.

Types de dépendance à Internet

Il existe plusieurs types de troubles mentaux :

• le besoin de communication en ligne (réseaux sociaux, forums) ;
• la dépendance informationnelle, exprimée par des déplacements constants à travers les sites afin d'obtenir divers types d'informations ;
• la dépendance aux jeux, lorsque les gens préfèrent la vie virtuelle à la vie réelle, où ils n'ont pas à dépenser beaucoup d'énergie pour atteindre un objectif ;
• dépendance au jeu associée à de nombreux jeux de hasard en ligne ;
• le piratage;
• la dépendance au cybersexe, qui se manifeste en regardant des films pornographiques et en se livrant à des relations sexuelles virtuelles.

Les types moins courants de dépendance à Internet sont l’envie de faire des achats dans les magasins en ligne et de télécharger de la musique et des vidéos pour constituer votre base de données.

Traitement

Vous pouvez contacter un spécialiste si vous découvrez les symptômes suivants chez vous ou vos proches :

1. utilisation fréquente de l'ordinateur;
2. perte de contact direct avec les amis et la famille ;
3. Vérifier et mettre à jour fréquemment le courrier, les fils d'actualité et les comptes ;
4. perte de la notion du temps;
5. un impact plus fort des actualités virtuelles (avis, messages, etc.) sur l’état psychologique d’une personne par rapport aux événements de la vie réelle ;
6. troubles du sommeil et mauvaise santé;
7. l'oubli.

Le diagnostic d’un psychologue permettra de déterminer le type de dépendance et son degré, puis de commencer le traitement.

Les personnes de presque tous âges sont sensibles à ce trouble. Et dans chaque cas, il ne faut pas laisser tomber la situation. C'est bien si une personne se rend compte elle-même du problème et se soumet volontairement à un traitement, mais cela n'arrive pas toujours.

Il existe des cliniques spéciales où des systèmes complets de traitement des toxicomanes à Internet ont été développés. En Russie, de telles institutions ne se trouvent qu’à Moscou et à Saint-Pétersbourg. Pour le traitement, la psychothérapie (sans médicaments) et la psychopharmacothérapie (médicaments psychotropes) sont utilisées.

Dans notre pays, les services de psychologues et de psychiatres ne sont pas aussi demandés qu'à l'étranger, puisque la plupart des toxicomanes ne se considèrent pas comme tels.

Mais que faire si vous découvrez que vous souffrez d'un trouble mental et que vous n'avez pas la possibilité de contacter un spécialiste ?

Certains psychologues considèrent que la lutte indépendante contre la dépendance est assez difficile, car elle nécessite un effort personnel important de la part d'une personne. L’essence de la délivrance est de changer d’attention, de changer d’activité. Ayant décidé de résoudre le problème par vous-même, vous ne pouvez pas battre en retraite ; dans ce cas, vous ne pouvez compter que sur vos propres forces.

Le moyen le plus efficace consiste à se déconnecter, c’est-à-dire à entrer dans le monde réel. Le temps passé en ligne doit être rempli de passe-temps, de réunions, de sports, de lecture et d’études. Les heures passées sur les réseaux sociaux doivent être réduites progressivement en définissant votre propre calendrier de mise à jour de votre courrier et de votre flux. L’insatisfaction et les problèmes de la vie réelle sont une cause fréquente de dépendance à Internet. Par conséquent, pour le surmonter, vous devez essayer de changer votre vie pour le mieux : trouver un partenaire, vous faire des amis.

De nombreuses personnes utilisent Internet pour leur travail et cessent progressivement de se rendre compte qu'elles perdent beaucoup de temps. Dans ce cas, une auto-organisation sera nécessaire. Prévoyez un certain temps, respectez-le, dressez une liste des sites Web à visiter et votre travail deviendra alors plus efficace.

Pour lutter contre l'addiction, certains conseillent de demander à un proche de mettre un mot de passe sur une page de réseau social ou un ordinateur, limitant ainsi l'accès à Internet. Parfois, cette méthode est utile. Le soutien de la famille et des amis en général est très important dans une telle affaire. Seules ces personnes contribueront à combler le besoin de communication et à passer utilement votre temps libre.

Bien entendu, le développement des technologies de l’information profite grandement à l’humanité. Internet et divers gadgets sont devenus les premiers assistants dans diverses situations, mais ils doivent être utilisés avec sagesse et limitation. On ne peut pas plonger tête baissée dans le monde virtuel, car on peut perdre les choses les plus précieuses : la famille, l’amour et soi-même.

Tout d’abord, rappelez-vous qu’une « excommunication » brutale d’Internet est rarement utile. Le sevrage peut commencer que vous ne pouvez pas gérer, et il y a un risque après quelques jours de pause que vous vous jetiez encore plus qu'avant dans des problèmes graves. Et Internet en lui-même n'est pas un mal, il apporte aussi de nombreux avantages : rechercher des informations, communiquer avec des gens éloignés, apprendre, quelqu'un a un travail, et finalement du plaisir. Tout l’intérêt de cette méthode est de trouver des substituts agréables à Internet dans cette vie. Laissez Internet rester dans votre vie. Mais il est important d’apprendre à s’amuser dans la vie sans cela. Pour commencer, nous recherchons artificiellement ces méthodes, et plus tard elles s'intégreront harmonieusement dans votre vie.

1. Souvent, la principale raison de la dépendance à Internet est l’insatisfaction à l’égard de sa propre vie, le manque d’activité préférée et le manque d’émotions en dehors du moniteur. Et c'est cette question qu'il faut avant tout résoudre : trouver le sens de sa vie. Imaginez-vous comme une personne absolument heureuse. Quel type de personne es-tu? Que fais-tu? Que fais-tu dans la vie? Quel est votre passe-temps ? Quels amis? Comment te détends-tu? Pensez à ce que vous voulez réaliser ou à ce dont vous rêviez autrefois. Et réalisez qu'en fait, tout cela dans votre vie est entravé par le fait d'être assis devant l'ordinateur. Si vous consacrez au moins une heure ou deux chaque jour à la réalisation de vos désirs, ils se réaliseront bientôt. Quelques heures par jour seulement, à ce stade, vous n’avez même pas besoin d’efforts extrêmes, mais vous obtiendrez déjà le résultat. Si vous souhaitez changer de domaine d'activité, commencez à apprendre un nouveau métier deux heures par jour. Peut-être avez-vous toujours voulu aider les gens et c'est là que vous voyez le sens de votre vie : commencez à aider les autres deux heures par jour. Le choix est large : du bénévolat à l'aide à un ami pour déplacer des choses. Si vous voulez consacrer votre vie à votre famille, devenez, au moins deux heures par jour, le père, la mère, la fille, le frère que vous souhaitez être. Même si ce n’est que deux heures par jour, vous êtes déjà celui que vous aimez être – et cela s’avère pas aussi difficile qu’il y paraît.

2. Si vous ne voulez pas encore commencer par le sens de la vie, commencez simplement par ce que vous aimez. Qu'est-ce qui vous fait plaisir ? Un vrai plaisir, seulement le vôtre. Peinture? Dessiner. Écrire? Écrire. Coudre? Coudre. Fabriquer des tabourets ? Commencer. Aimez-vous apprendre les langues? Commencer aujourd'hui. Apprenez à cuisiner délicieusement, à faire des gâteaux, à coudre des sacs, à jouer de la guitare, à étudier le rock... Tout de même deux heures par jour, mais dans un an vous serez, sinon un maître, du moins un bon apprenti. La seule règle ici est que l’activité doit vraiment vous procurer du plaisir. Sans plaisir, rien ne fonctionnera ; sans plaisir, il sera très facile de remplacer à nouveau votre entreprise par Internet et la vie vide de votre vie.

3. Chaque matin et soir, consacrez au moins 20 à 30 minutes à vos proches et à vos proches. Consacrez-vous entièrement, éteignez l'ordinateur, désactivez le Wi-Fi sur votre téléphone et soyez seul avec vos proches. Préparez un délicieux petit-déjeuner ou un thé en soirée, regardez-vous dans les yeux, faites des câlins, parlez de tout dans le monde. Rappelez-vous comment c'était au tout début de votre relation, lorsque vous vous appréciiez. Ou profitez de cette opportunité pour apprendre comment le faire. Ressentez un réel plaisir l'un de l'autre. Et rappelez-vous qu’un être cher n’est pas seulement un mari ou une femme. Enfants, parents, frères, sœurs, amis, ils sont aussi nos préférés.

4. Faites une promenade. Aussi trivial que cela puisse paraître, les accros à Internet sacrifient avant tout les promenades au grand air. Il semble souvent que l’air frais ne signifie rien comparé aux minutes et heures agréables sur Internet, et même plus encore. En fait, les promenades peuvent également être très intéressantes. Rappelez-vous où vous n'êtes pas encore allé dans votre propre ville ou dans les localités voisines. Faites une liste de ces lieux, et selon leur nombre, sortez de la maison tous les jours ou au moins une fois par semaine. Voyage. Que ce soit près de chez vous, mais régulièrement. Vous serez surpris du nombre d'endroits agréables et intéressants autour de vous que vous n'avez pas remarqués.

5. Sport. Prenez soin de votre santé et de votre condition physique. Quelques visites dans un club de fitness par semaine ou même des exercices quotidiens à la maison rendront votre vie plus pleine et plus lumineuse.

6. Discutez avec des amis. Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas réunis en groupe ? Depuis combien de temps n'avez-vous pas invité votre meilleur ami ou votre petite amie à vous rendre visite ? Encore une fois, trouvez une raison de vous rencontrer chaque semaine. Vacances, anniversaires, barbecues en l'honneur du début de chaque mois, bains publics, shopping, assis jusqu'au matin avec une guitare - tout pour remplir votre vie de nouvelles impressions.

Sans aucun doute, Internet est l’une des plus grandes inventions de l’histoire de l’humanité. Grâce aux capacités d'Internet, nous avons la possibilité de trouver toute information qui nous intéresse, ainsi que de communiquer avec des personnes situées n'importe où sur notre planète, sans quitter notre propre appartement. Cependant, Internet a aussi le revers de la médaille : une utilisation trop fréquente des possibilités de l'espace virtuel conduit au fait que les gens commencent à remplacer la communication en direct avec leurs amis et leurs proches, et les voyages dans la nature ou un événement sont remplacé en visualisant le contenu des pages correspondantes. Dans ce cas, on peut dire que la personne a commencé à développer une dépendance à Internet.

Comment vaincre cette dépendance, et comment arrêter de surfer sur Internet et retrouver une vie normale et épanouie ? Comment savoir si vous êtes accro à un réseau informatique ?

Le premier signe d’une maladie liée à la haute technologie est que vous visitez des sites Web non seulement pour obtenir de nouvelles informations, mais sans but et de manière mécanique. Vous vérifiez sans cesse votre courrier électronique, mais vous le faites non pas parce que vous attendez une lettre importante, mais simplement parce que, en pilote automatique. Malheureusement, la personne moyenne elle-même ne remarque pas qu'elle est devenue dépendante d'un ordinateur, mais si vous commencez de plus en plus à entendre des mots indiquant que vous passez trop de temps sur Internet, cela devrait au moins vous alerter. Après tout, c’est probablement le cas et vous avez commencé à préférer communiquer avec des inconnus virtuels plutôt que de vivre des conversations avec des personnes proches de vous.

Un autre signe qu'il y a réellement un problème est qu'au lieu d'appeler la personne, vous essayez de la contacter par SMS et vous effectuez la plupart de vos achats sur des marchés virtuels.

À quel point est-ce dangereux ? Premièrement, passer énormément de temps devant un écran d’ordinateur vous tue littéralement les yeux. Même si vous utilisez les moniteurs les plus avancés et les plus modernes sur le plan technologique, cela ne protégera toujours pas vos yeux d’une tension et d’une fatigue constantes et accrues.

Un autre résultat négatif de votre position assise constante devant l'ordinateur peut être des problèmes de dos, tels que la scoliose, le courbure et des douleurs constantes. Mais le danger le plus important de la dépendance à Internet est qu’une personne se transforme en un être agressif et antisocial. Vous n'êtes plus intéressé à rencontrer des amis et à parler avec eux, ce qui conduit au fait que vous perdez progressivement la capacité de communiquer avec de vrais interlocuteurs. Cela rend plus difficile la communication avec des inconnus, et le fait d'être dans de grands groupes peut vous provoquer des crises de panique.

Comment arrêter de surfer sur Internet ? Afin de résoudre par vous-même le problème de l’esclavage informatique, vous devez comprendre que dans votre cas, il existe et que vous seul pouvez vous libérer du pouvoir de l’électronique et des nouvelles technologies. Analysez le temps que vous passez sur Internet, ainsi que le temps qu'il vous a fallu pour trouver et traiter les informations dont vous avez réellement besoin. Grâce à cela, vous pouvez découvrir combien de temps prend votre minimum quotidien d'utilisation d'Internet. Après avoir déterminé ce temps, fixez-vous une limite. Lorsque vous travaillez quotidiennement sur l'ordinateur, essayez de ne pas le dépasser et ayez le temps de faire tout ce que vous vouliez faire sur Internet pendant cette période. Grâce à cela, vous pourrez réévaluer l'importance de vos affaires et apprendre à utiliser rationnellement une ressource aussi importante que le temps.

Une autre façon de lutter contre la dépendance consiste à placer des autocollants et des panneaux à votre vue rappelant que passer trop de temps sur Internet est nocif et dangereux.

La manière la plus radicale d'arrêter de surfer sur Internet est de bloquer l'accès aux sites qui ne vous apportent rien d'utile, mais que vous visitez constamment et sur lesquels vous perdez votre temps.

Si vous avez déjà essayé toutes ces méthodes, mais n'avez pas obtenu de résultat positif dans la lutte contre la dépendance à Internet, le problème auquel vous êtes confronté est beaucoup plus aigu et vous ne pouvez pas vous passer de l'aide de psychologues professionnels.

10 façons de se débarrasser de la dépendance à Internet

Le 26 janvier est la journée internationale sans Internet. Ce jour-là, les utilisateurs actifs quittent le World Wide Web pour entrer dans la vie réelle, essayant de se distraire du soi-disant « exhibitionnisme du réseau » - le désir d'informer le monde entier de presque chaque pas qu'ils font, de commenter les publications, de mettre à jour les statuts et publier des photos sur les réseaux sociaux. Se débarrasser de la dépendance en ligne n'est pas si difficile : il existe 10 façons fiables d'y parvenir.

1. Le moyen le plus simple et le plus radical consiste à désactiver Internet. Si votre volonté ne suffit pas pour vous dire simplement un « non » catégorique, vous pouvez utiliser des programmes spéciaux, tels que Time Boss, Tmètre, iNet Protector et d'autres. Grâce à ce logiciel, vous pouvez définir une heure sur votre ordinateur après laquelle l'accès au réseau sera bloqué. Ou simplement limiter le fonctionnement de certains sites.

2. Un autre moyen non moins efficace consiste à créer une routine quotidienne stricte et à s'y tenir, en surveillant la mise en œuvre de vos objectifs. Avec une approche responsable des affaires, vous n’aurez tout simplement pas le temps de surfer inconsidérément sur Internet.

3. Vous ne devriez pas commencer et terminer votre journée assis devant l’ordinateur. Cela vaut la peine d’avoir au moins une heure après le réveil et une autre avant de se coucher, à consacrer à soi ou aux devoirs. L’habitude de voir votre ordinateur toujours allumé crée un piège à attention. Vous voulez inconsciemment écouter de la musique, regarder des photos, mettre à jour des programmes. En général, faites tout sauf les choses vraiment nécessaires et importantes.

4. Essayez de dresser une liste des modifications que vous pouvez apporter en réduisant le temps que vous passez devant l'ordinateur. Vous pouvez apprendre des langues, voyager, visiter des galeries et des théâtres, passer du temps avec vos amis et vos proches.

5. Si vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux, vous devriez envisager de supprimer vos comptes sur ceux-ci. Pensez simplement au nom de ce groupe de sites : « réseau ». C'est un réseau pour notre temps, notre attention et notre argent. Vous serez surpris de la productivité avec laquelle vous pouvez passer votre journée sans consulter constamment votre fil d'actualité. Concernant le courrier électronique, vous devez réduire la fréquence de vérification des messages entrants à une fois par jour maximum. Informez vos collègues et clients de votre emploi du temps chargé et de votre désir de rationaliser votre processus de travail ; ils traiteront cela avec compréhension.

6. Même assis devant l’ordinateur, vous pouvez vous accorder un peu d’activité. Une fois toutes les 15 minutes, nous vous recommandons de reposer vos yeux en les couvrant et en les relaxant. Toutes les quarante-cinq minutes, vous devez bouger tout votre corps, en accordant une attention particulière à la colonne vertébrale, qui est probablement dans la mauvaise position, et aux jambes.

7. Puisque vous passez de toute façon beaucoup de temps sur Internet, vous pouvez en faire un outil efficace pour gagner de l’argent. Il existe de nombreuses façons. Cela inclut la création d'une boutique en ligne et de services pouvant être fournis à distance. Au fil du temps, de plus en plus de personnes se tournent vers le travail à distance et vous pouvez vous connecter à un ordinateur de bureau à l'aide de programmes d'accès à distance, par exemple : Aller vers Mon PC.

8. Traduisez vos connexions réseau en relations réelles. Si vous êtes attiré par une personne sur un site de rencontre, un jeu en ligne, un réseau social, apprenez simplement à la connaître. C’est bien plus intéressant d’être à côté d’une personne vivante qu’avec un écran lumineux, non ?

9. Presque toutes les personnes qui passent la majeure partie de la journée en ligne souffrent d'un trouble appelé trouble déficitaire de l'attention. Elle s'exprime par une incapacité à se concentrer, des difficultés de mémoire et de perception. L'attention de l'utilisateur est concentrée sur une quantité énorme mais ciblée d'informations. Mèmes, bandes dessinées, publications Twitter. Une grande quantité de nouvelles entrant dans le cerveau en disparaît au même moment et la personne perd la capacité de penser et d'exprimer spécifiquement sa position. L'ensemble du processus de pensée est assimilé à des actions simultanées et à des explosions émotionnelles - réactions à des stimuli externes - likes, commentaires, republications... Par conséquent, si vous remarquez cette caractéristique en vous-même, essayez d'éviter le multitâche et ne vous dispersez pas entre plusieurs sources insignifiantes de information. Évitez les simplifications excessives. Si vous avez besoin de comprendre un problème, il sera préférable de l'étudier dans son intégralité plutôt que de lire des extraits de divers articles par bribes.

10. N'oubliez pas vos passe-temps, que vous avez probablement abandonnés, en les échangeant contre Internet. Vivez une vraie vie, dont nous n'avons qu'une seule et qui passe devant nous jour après jour, enlisés éperdument dans une réalité inexistante.

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Comment se débarrasser facilement de la dépendance à Internet et rediriger cette habitude vers une habitude utile

Bonjour, chers lecteurs ! Garder votre téléphone visible à tout moment pour ne rien manquer d'important ? Vous pouvez faire défiler votre fil d’actualité VKontakte pendant des heures et le soir, vous ne vous souviendrez plus d’un seul message que vous avez lu. Internet vous empêche tout simplement de vivre une vie pleine et heureuse, mais comment s'en débarrasser s'il s'agit du passe-temps le plus simple et en même temps intéressant.

Aujourd'hui, vous apprendrez les conseils d'un psychologue sur la façon de vous débarrasser de la dépendance à Internet. Je vous assure qu'il peut être diagnostiqué dans 99% des cas.

Gravité du problème

Il semblerait, eh bien, qu'est-ce qui ne va pas avec ça - eh bien, vous êtes assis sur Internet, qu'est-ce qui ne va pas avec ça ? Après tout, vous n'êtes pas un toxicomane. Les psychologues modernes comparent la dépendance à Internet avec la toxicomanie, la dépendance au jeu et l'alcoolisme.

En fait, l’utilisation constante d’un ordinateur affecte la conscience et les fonctions cérébrales. Cela entraîne des problèmes d’apprentissage et de capacité à réfléchir profondément. Les gens arrêtent d'analyser, deviennent plus impulsifs et perdent la capacité de travailler dans des domaines d'activité intellectuels.

Ne vous levez pas du canapé maintenant et commencez à crier à votre enfant de fermer rapidement toutes les applications. Ne soyez pas impulsif vous-même.

Se débarrasser de la dépendance à Internet est très difficile et de simples interdictions peuvent affecter négativement le psychisme de l'adolescent et votre relation avec lui. Même pour un adulte, il est assez difficile d'éteindre simplement tous les appareils et d'abandonner le réseau. Cela nécessite une approche particulière.

Essayons d’abord de travailler sur nous-mêmes. Croyez-moi, l'enfant répète ce que font ses parents. Vous devez montrer par l'exemple que vous n'êtes pas dépendant du World Wide Web. Il se fera un plaisir de vous suivre.

Qui aime travailler

Le moyen le plus simple de se débarrasser soi-même de la dépendance est de trouver un emploi sur Internet. Cette option peut ne pas convenir à tout le monde, mais si vous avez un stade avancé de dépendance, cette approche est la meilleure solution.

Qui aime travailler ? Je vous assure qu'une fois que cela deviendra votre responsabilité, vous n'aurez plus envie d'y passer votre temps libre. Si vous aimez être sur les réseaux sociaux, créez votre propre groupe ; si vous aimez les sites Web, tenez un blog.

Au fil du temps, vous commencerez à gagner de l’argent, apprendrez à analyser et créerez votre propre contenu. Vous vous débarrasserez du problème principal - les changements de conscience et les problèmes liés au travail intellectuel. Que cela vous plaise ou non, vous devrez le faire. Améliorez également votre discipline.

Sommeil réparateur

Dans la société moderne, il est déjà admis d'une manière ou d'une autre que nous posons d'abord le téléphone, car il est complètement déchargé, puis que nous nous allongeons nous-mêmes. Essayez de ranger tous les gadgets au moins une heure avant de vous coucher.

Soyez seul avec vous-même, réfléchissez, créez vos propres rituels - aérer la pièce ou lire un livre intéressant avant de vous coucher. Tout cela contribuera non seulement à traiter la dépendance, mais entraînera également une amélioration de la qualité du sommeil.

Si vous avez un enfant, prenez l'habitude de lui lire avant de vous coucher. Il est peu probable qu'un adolescent apprécie une telle attention ; vous pouvez créer votre propre divertissement. Par exemple, jouez au backgammon, au monopoly ou à l'érudit avant de vous coucher.

Consultez votre enfant, peut-être qu'il proposera sa propre version de la tradition du soir. N’hésitez pas à admettre que vous souffrez vous-même d’une dépendance au téléphone et que vous souhaitez vous en débarrasser ensemble. Il n'y a rien de mal à cela. Dans ce cas, l’enfant prendra soin de lui et de vous. Il aura une incitation supplémentaire - une responsabilité assignée.

Les enfants aiment être traités comme des adultes. N'ayez pas peur qu'il joue trop. Vous resterez toujours un parent pour lui. Eh bien, tout le monde a des faiblesses.

C'est un mot terrible - calendrier

Peu de gens aiment les graphiques, et encore moins les horaires. Non, je ne vous suggère pas d'écrire une routine quotidienne. Tout d'abord, procurez-vous un cahier et notez tout ce que vous aimeriez faire : lire un livre, créer un collage de photos, nettoyer la salle de bain.

Toutes ces choses ne se font pas simplement parce que vous êtes confortablement assis devant un écran d’ordinateur. Essayez de ne pas décrocher votre téléphone (même pendant 5 minutes) jusqu'à ce que votre plan pour la journée soit terminé.

Si vous ne voulez pas vous occuper de choses de votre emploi du temps pour le moment, très bien, regardez la télévision ou regardez le mur, mais n’ouvrez pas votre téléphone ou votre PC.

Je peux recommander un guide de traitement complet et peu coûteux, « Comment faire face à la dépendance à l'ordinateur », créé par une équipe d'auteurs psychologiques. Il décrit les mécanismes psychologiques de développement de ce type de dépendance ; il constitue un premier livre idéal sur ce sujet.

Faites la première liste de votre emploi du temps pour lire 50 pages par jour de cette publication.

Son seul inconvénient est le manque de méthodes d'élimination. L’addictologie contribuera à combler cette lacune. Livre de bureau". Il collecte de nombreuses données expérimentales, collecte les signes de l'autisme sur Internet, décrit les facteurs de risque ainsi que les méthodes de prévention et de traitement de la maladie.

OK, c'est fini maintenant. A bientôt et bonne chance dans la vraie vie sans Internet.

La dépendance à l'égard du World Wide Web est l'un des paramètres de la vie humaine moderne. Chaque jour, nous regardons les profils de nos amis sur les réseaux sociaux, communiquons dans des chats ou, plus précisément, dans des messageries instantanées, et perdons tout simplement du temps à errer dans l'immensité du réseau mondial. Des flux d’informations circulent devant nous, mais souvent inutiles et inutiles.

Bien sûr, diront certaines personnes ordinaires : et alors ? Ce n'est pas grave, passer sa vie sur Internet ou non est le choix de chacun, mais ce n'est pas sans raison que les experts parlent des côtés négatifs d'une telle « perte de vie » : temps perdu, énergie (donc une poussée à court terme de les émotions positives sont remplacées par la fatigue, l'apathie et l'indifférence totale envers le monde qui vous entoure).

Pour être honnête, il y a quelques mois, j'étais moi-même accro à Internet et j'ai irrémédiablement perdu les 3/5 de ma vie sur Internet, et je tiens à souligner encore une fois ce mot - irrévocablement, c'est-à-dire avant, j'étais simplement, en termes simples, « tuer le temps ». Est-ce vraiment comme ça que tu veux vivre ? Si ce n’est pas le cas, je vais maintenant vous raconter comment j’ai réussi à surmonter cette mauvaise habitude.

La première règle est de se « déconnecter » complètement du monde extérieur pendant une longue période, par exemple pendant les vacances, de ne pas utiliser Internet, et c'est tout. Apprenez à obtenir des informations en utilisant d’autres méthodes de communication sociale. Bien sûr, au début, ce sera difficile, vous aurez l'impression d'avoir été jeté sur une île déserte de l'océan Pacifique. Mais il vous suffit de survivre à cette étape et de chasser toutes les pensées obsessionnelles de votre tête. Ce sont eux qui obligent très souvent les gens à « se sauver » sur Internet.

Deuxième règle : ne remettez pas cela à demain et ne commencez pas une « nouvelle vie lundi », car de cette façon vous ne réussirez jamais. Si vous voulez changer, alors commencez dès maintenant !

Troisième règle : suivez toujours la première et la deuxième règle ! L'utilité de cette technique réside dans le fait que pendant un certain temps une personne est exclue du rythme de vie habituel et établi de longue date (et toute sortie de la zone de confort est une entrée dans la zone de développement). Vous vous forcez à construire votre pensée différemment, en vous immergeant directement dans un environnement qui est différent pour vous. Et cela améliore les compétences humaines de la meilleure façon possible : naviguer rapidement dans un environnement et un cadre inconnus ; être capable de déterminer les principaux buts et objectifs de la gestion situationnelle de la vie personnelle ; la capacité de courir un marathon plutôt que de courir de courtes distances (technique de guerre de tranchées - rester longtemps debout et attendre dans des conditions défavorables).

À propos, si vous n’avez jamais établi un calendrier de vos activités quotidiennes, c’est le bon moment pour le faire. De cette façon, vous libérerez non seulement votre esprit des pensées sur Internet, mais vous structurerez et mettrez également de l'ordre dans vos processus de travail, et vous augmenterez également la productivité de votre travail mental et physique personnel.

De plus, vous pouvez changer de situation, aller quelque part, pas nécessairement dans d’autres pays. Depuis combien de temps n'avez-vous pas rendu visite à vos proches ? Sinon, cela vaut la peine de voir des gens proches de soi, cela donne de l'énergie à une personne et permet de rester en forme, et bien sûr, cela renforce simplement les liens familiaux et amicaux.

Motivation pour arrêter de dépendre d'Internet

La première étape pour atteindre un objectif est la motivation, mais il est parfois très difficile de se forcer à faire quelque chose, par exemple, prenez la situation notoire - un jogging matinal. Mais la motivation est la clé du succès et de la victoire !

Donc, au début, vous aurez vraiment envie d'aller en ligne, juste pour consulter vos e-mails, lire les dernières nouvelles, consulter les comptes de vos amis sur les réseaux sociaux (VKontakte, Odnoklassniki, Instagram). Mais si vous voulez cesser de dépendre d’Internet, il vous suffit d’abord de survivre à ce moment aigu de crise psychologique. La méthode la plus efficace pour sortir d’un trou dépressif et apathique est simplement de se laisser distraire par autre chose, par des événements extérieurs et d’autres actions.

N'oubliez pas la partie motivationnelle de la question ; pour renforcer la confiance et la conviction que tout ira bien pour vous, vous devez diversifier l'intérieur de votre appartement ou de votre maison avec des couleurs vives (rouge, orange, jaune, vert), vous pouvez achetez un oreiller coloré ou un tableau dans le style pop art.

Quant au lieu de travail, vous devez accrocher un texte de motivation imprimé sur une feuille de papier A4 juste devant vous (« Vous réaliserez tout ce que vous voulez », « croyez en votre force »), il n'est même pas interdit de mettre un cactus, parce qu'un cactus, c'est génial, amusant, cool. Les soirées ne doivent pas être consacrées à regarder des séries télévisées sans fin ; elles sont comme un aspirateur qui « aspire » toute son énergie vitale d'une personne. Pourquoi ne pas faire un grand ménage de printemps et dégraisser votre hotte ?

Renseignez-vous. Commencez à apprendre quelque chose de nouveau, par exemple apprendre une langue étrangère, apprendre à jouer de la guitare, apprendre à piloter un hélicoptère, etc. Achetez un jouet anti-stress, il vous permettra de vous détendre un peu après une journée de travail bien remplie. N'oubliez pas de vous offrir de petits prix et récompenses pour rester fidèle à l'objectif que vous vous êtes fixé.

Eh bien, êtes-vous prêt à commencer une nouvelle vie ? Si votre réponse est oui, alors allez-y, avancez avec audace vers votre objectif. Et attendez également la deuxième partie de cet article, où il y aura encore plus de conseils de motivation et d'histoires vraies de personnes qui ont pu arrêter de dépendre d'Internet.

Une épidémie majeure se développe dans la société moderne : les réseaux sociaux. C'est le plus dangereux à l'heure actuelle ; même une peste du Moyen Âge ou une épidémie de grippe ne peuvent se comparer à sa contagiosité.

Le fait est que la maladie passe inaperçue, capturant davantage de territoires. L’humanité ferme les yeux sur les problèmes que cela pose. Même les écoliers ont des comptes sur VKontakte, Odnoklassniki et Instagram, avec lesquels des adultes les ont infectés. Seuls quelques-uns y prêtent attention et commencent à agir.

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Comment se débarrasser des envies ?

Quiconque se rend compte qu’il a été infecté a déjà fait le premier pas vers un remède. Cela montre que le problème est désormais reconnu.

Et le début du traitement de toute maladie psychologique est la prise de conscience de ce qui se passe dans la tête et la compréhension des sources de motivation qui obligent à accomplir telle ou telle action désagréable.

La deuxième étape consiste à lire cet article.

La troisième consiste à choisir l’une des méthodes et à s’y conformer strictement.

1. Éteignez Internet. La méthode la plus radicale est peut-être celle où, après avoir constamment abandonné un réseau social, il y a une lente transition vers un autre. Cette option convient à ceux dont la volonté n’est pas leur point fort. Cette idée est bonne pour les volontaires, juste pour voir comment la vie changera sans le monde virtuel. Les changements seront dans tous les cas pour le mieux. De nombreuses personnes développent souvent un intérêt pour d'anciens passe-temps ou de nouveaux intérêts surgissent dans le monde réel, qui remplissent leurs minutes libres, et ils n'ont pas le temps de mettre à jour VKontakte, Odnoklassniki et Instagram.

2. Supprimez des comptes. C’est également l’une des options difficiles pour faire face à l’attraction. Si seuls les réseaux sociaux sont attirés dans le World Wide Web et que les autres ressources ne créent pas de dépendance, il suffit alors de se débarrasser des pages des réseaux constamment utilisées. Cela peut susciter des critiques à l'égard des « amis » ajoutés à la ressource, mais les vrais amis comprendront et il existe une connexion avec eux, au moins par des numéros de téléphone. C'est largement suffisant

3. Supprimez les personnes et les groupes inutiles. Si vous ne souhaitez pas supprimer, si vous avez besoin d'un compte en ligne pour une raison quelconque (gagner de l'argent, communiquer avec des parents éloignés, télécharger de la musique, etc.), cela vaut la peine de supprimer les éléments inutiles. Tout ce qui peut vous distraire et vous entraîner inconsciemment à surfer sur les pages des utilisateurs, des groupes, des commentaires, etc. L'essentiel est d'entrer en étant conscient du but, de la raison pour laquelle le site a été ouvert, et dès que la tâche est terminée, de partir immédiatement.

4. Programmes qui restreignent l'accès au réseau. Une autre façon de ne pas perdre votre page utilisateur et de ne pas déconnecter Internet. Il existe des programmes qui contrôlent l'heure à laquelle vous visitez les ressources. Là, vous pouvez indiquer les liens et les horaires autorisés. Dès que le délai est dépassé, le programme bloquera l'accès jusqu'au jour ou à la semaine suivante, en fonction des paramètres.

5. Limitez-vous à votre propre demande. La méthode convient aux personnes volontaires devenues dépendantes. Il suffit de se fixer, par exemple, à utiliser les réseaux sociaux de 21h00 à 22h00. Chacun peut choisir lui-même les minutes qui lui conviennent. Un autocollant sur votre moniteur vous aidera à vous en souvenir.

Important à retenir

Supprimer des applications des smartphones est utile. La plupart des gens sont accros aux réseaux sociaux par ennui. Et souvent, lorsque le cerveau sent qu’il n’a rien à faire, il se tourne automatiquement vers des ressources familières, qui sauvent parfois de l’oisiveté. Ce n'est qu'une habitude de visiter des pages quotidiennement, donc un travail constant de conscience est important. Pour que vous n'ouvriez pas « accidentellement » et ne « tuiez » pas une demi-heure de temps à Odnoklassniki. C'est bien de trouver quelque chose à faire qui vous occupera et vous divertira pendant vos heures libres. Car après la privation de dépendance, il y aura beaucoup de temps et si vous ne trouvez pas d'activité de remplacement (de préférence développementale et utile), vous pourrez revenir à un mode de vie dégradant.

Le meilleur remplacement est de lire des livres. Acheter un « lecteur » sans accès à Internet et y charger des livres n'a pas de prix !

Tout d’abord, rappelez-vous qu’une « excommunication » brutale d’Internet est rarement utile. Le sevrage peut commencer que vous ne pouvez pas gérer, et il y a un risque après quelques jours de pause que vous vous jetiez encore plus qu'avant dans des problèmes graves. Et Internet en lui-même n'est pas un mal, il apporte aussi de nombreux avantages : rechercher des informations, communiquer avec des gens éloignés, apprendre, quelqu'un a un travail, et finalement du plaisir. Tout l’intérêt de cette méthode est de trouver des substituts agréables à Internet dans cette vie. Laissez Internet rester dans votre vie. Mais il est important d’apprendre à s’amuser dans la vie sans cela. Pour commencer, nous recherchons artificiellement ces méthodes, et plus tard elles s'intégreront harmonieusement dans votre vie.

1. Souvent, la principale raison de la dépendance à Internet est l’insatisfaction à l’égard de sa propre vie, le manque d’activité préférée et le manque d’émotions en dehors du moniteur. Et c'est cette question qu'il faut avant tout résoudre : trouver le sens de sa vie. Imaginez-vous comme une personne absolument heureuse. Quel type de personne es-tu? Que fais-tu? Que fais-tu dans la vie? Quel est votre passe-temps ? Quels amis? Comment te détends-tu? Pensez à ce que vous voulez réaliser ou à ce dont vous rêviez autrefois. Et réalisez qu'en fait, tout cela dans votre vie est entravé par le fait d'être assis devant l'ordinateur. Si vous consacrez au moins une heure ou deux chaque jour à la réalisation de vos désirs, ils se réaliseront bientôt. Quelques heures par jour seulement, à ce stade, vous n’avez même pas besoin d’efforts extrêmes, mais vous obtiendrez déjà le résultat. Si vous souhaitez changer de domaine d'activité, commencez à apprendre un nouveau métier deux heures par jour. Peut-être avez-vous toujours voulu aider les gens et c'est là que vous voyez le sens de votre vie : commencez à aider les autres deux heures par jour. Le choix est large : du bénévolat à l'aide à un ami pour déplacer des choses. Si vous voulez consacrer votre vie à votre famille, devenez, au moins deux heures par jour, le père, la mère, la fille, le frère que vous souhaitez être. Même si ce n’est que deux heures par jour, vous êtes déjà celui que vous aimez être – et cela s’avère pas aussi difficile qu’il y paraît.

2. Si vous ne voulez pas encore commencer par le sens de la vie, commencez simplement par ce que vous aimez. Qu'est-ce qui vous fait plaisir ? Un vrai plaisir, seulement le vôtre. Peinture? Dessiner. Écrire? Écrire. Coudre? Coudre. Fabriquer des tabourets ? Commencer. Aimez-vous apprendre les langues? Commencer aujourd'hui. Apprenez à cuisiner délicieusement, à faire des gâteaux, à coudre des sacs, à jouer de la guitare, à étudier les rochers. C'est pareil deux heures par jour, mais dans un an vous serez, sinon un maître, du moins un bon apprenti. La seule règle ici est que l’activité doit vraiment vous procurer du plaisir. Sans plaisir, rien ne fonctionnera ; sans plaisir, il sera très facile de remplacer à nouveau votre entreprise par Internet et la vie vide de votre vie.

3. Consacrez au moins une minute chaque matin et soir à vos proches et à vos proches. Consacrez-vous entièrement, éteignez l'ordinateur, désactivez le Wi-Fi sur votre téléphone et soyez seul avec vos proches. Préparez un délicieux petit-déjeuner ou un thé en soirée, regardez-vous dans les yeux, faites des câlins, parlez de tout dans le monde. Rappelez-vous comment c'était au tout début de votre relation, lorsque vous vous appréciiez. Ou profitez de cette opportunité pour apprendre comment le faire. Ressentez un réel plaisir l'un de l'autre. Et rappelez-vous qu’un être cher n’est pas seulement un mari ou une femme. Enfants, parents, frères, sœurs, amis, ils sont aussi nos préférés.

4. Faites une promenade. Aussi trivial que cela puisse paraître, les accros à Internet sacrifient avant tout les promenades au grand air. Il semble souvent que l’air frais ne signifie rien comparé aux minutes et heures si agréables sur Internet et surtout sur les réseaux sociaux. En fait, les promenades peuvent également être très intéressantes. Rappelez-vous où vous n'êtes pas encore allé dans votre propre ville ou dans les localités voisines. Faites une liste de ces lieux, et selon leur nombre, sortez de la maison tous les jours ou au moins une fois par semaine. Voyage. Que ce soit près de chez vous, mais régulièrement. Vous serez surpris du nombre d'endroits agréables et intéressants autour de vous que vous n'avez pas remarqués.

5. Sport. Prenez soin de votre santé et de votre condition physique. Quelques visites dans un club de fitness par semaine ou même des exercices quotidiens à la maison rendront votre vie plus pleine et plus lumineuse.

6. Discutez avec des amis. Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas réunis en groupe ? Depuis combien de temps n'avez-vous pas invité votre meilleur ami ou votre petite amie à vous rendre visite ? Encore une fois, trouvez une raison de vous rencontrer chaque semaine. Vacances, anniversaires, barbecues en l'honneur du début de chaque mois, bains publics, shopping, assis jusqu'au matin avec une guitare - tout pour remplir votre vie de nouvelles impressions.

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet ?!

Voulez-vous vous débarrasser de la dépendance à Internet ? Alors lisez cet article. Nous vous aiderons à profiter de la vraie vie !

Aujourd'hui, nous allons vous parler de l'ennemi de l'humanité, d'une habitude malveillante qui paralyse beaucoup, transforme les gens en robots coriaces et insensibles, les rendant indifférents à la vraie vie - c'est la dépendance à Internet !

Comment s'en débarrasser?

Voici ce que nous dit le célèbre Wikipédia à propos de cette maladie :

La dépendance à Internet est un désir obsessionnel, passionné et incontrôlable de se connecter immédiatement à Internet et une incapacité douloureuse et pénible de quitter Internet à temps.

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet ?

Nous avons découvert le problème de la dépendance à Internet avec la popularité et le développement croissants d'Internet.

Aujourd'hui et chaque jour, cela devient de plus en plus pertinent.

Certaines personnes sont tellement captivées par cet espace virtuel qu’elles ne remarquent même pas à quel point elles tombent dans les puissantes griffes de la dépendance à Internet !

Aujourd’hui, selon diverses études réalisées dans le monde entier, 10 % des internautes seraient accros à Internet !

Ce qu'il faut faire? Que dois-je faire? Et comment résister à cette mauvaise et stupide habitude ?

Vous connaissez le dicton : « Si tu le veux vraiment, tu peux voler dans l’espace ! » Il y aurait une envie...

C'est comme ça ici !

Prenez-le et comptez le temps que vous passez à communiquer, que ce soit avec des amis ou même des inconnus sur les réseaux sociaux, les sites de rencontres, les forums, etc. ?

Pouvez-vous imaginer combien de temps vous pourriez gagner et le consacrer utilement au travail ou à la maison pour vous et votre famille ?

Mais tout commence par vérifier vos e-mails...

Se rendre compte que vous êtes dépendant d’Internet est la première étape pour résoudre ce problème.

Règles pour se débarrasser de la dépendance à Internet !

Répartissez votre temps de travail de manière à ce qu'il soit le plus productif possible.

Planifiez un horaire clair, respectez une heure précise pour consulter le même courrier.

Au début, ce ne sera certainement pas facile, mais il a déjà été scientifiquement prouvé que si vous suivez quelque chose pendant 21 jours d'affilée, cela devient une habitude.

Ne passez pas plus de temps sur Internet que ce qui peut réellement vous être utile.

La dépendance à Internet est mauvaise, alors afin de ne pas rester plus longtemps que vous ne l'avez décidé, demandez à votre famille de vous surveiller - je suis sûr qu'ils se feront un plaisir de vous aider.

Vous pouvez régler une alarme pour respecter une certaine heure, écrire des mots motivants sur une grande feuille de papier qui vous stimuleront encore plus et vous endormiront, ou encore accrocher cette feuille de papier près de votre lieu de travail, juste devant vos yeux.

Évitez les sites sur lesquels vous avez passé des heures auparavant.

Vous pouvez même essayer de supprimer votre compte, par exemple, d’un site de rencontre.

La communication dans la vie réelle est bien plus intéressante, amusante et productive que la communication virtuelle.

Évitez les divers forums sur des sujets inutiles.

Hormis une correspondance interminable, des disputes, des escarmouches et des propos obscènes, vous ne trouverez rien d’autre d’intéressant pour vous-même.

Et de cette façon, vous ferez un grand pas en avant pour vous débarrasser de la dépendance à Internet !

Regardez la vidéo de la vie, je pense qu'elle laissera une trace dans votre mémoire !

Menez une vie saine, passez plus de temps dans la nature, communiquez avec des amis dans la vraie vie, accordez plus d'attention à votre proche, à votre famille et, en règle générale, ces méthodes sortent une personne de la dépendance à Internet.

Vivez la vraie vie !

Motivez-vous chaque jour pour réussir !

La particularité de l’espace virtuel est qu’il n’existe pas.

Alors pourquoi perdre votre temps et votre vie précieux, qui ne vous sont donnés qu’une seule fois, pour quelque chose qui n’existe pas ?

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Je n’ai pas d’amis dans la vraie vie, mais j’en ai sur Internet. Grâce à Internet, je les ai obtenus. Pourquoi rendre la vie encore plus ennuyeuse en se privant de la possibilité d'accéder à Internet ? J'ai été en ligne toute ma vie. Cet article n'aidera pas tout le monde.

Pour une raison quelconque, je peux généralement tenir 2 à 3 semaines, puis tout recommence. De plus, je n’utilise généralement pas les réseaux sociaux. réseaux, et je regarde des films et des séries télévisées en anglais. Peut-on appeler cela une dépendance à Internet ?

En principe, l'article est utile, notamment les conseils sur la consommation dans des endroits spécialement désignés. Au moins tu pourras perdre du poids :)))

Et s'il n'y a pas d'amis ? Je suis détesté à l'école, tous mes amis/copains habitent à l'autre bout de la ville, la communication avec eux est VK et les rencontres sont très rares. Ce qu'il faut faire?

Il existe trois façons de sortir de votre situation :

1. Demandez à vos parents de changer d'école, peut-être vers celle où étudie un de vos amis.

Il est très important d'expliquer correctement à vos parents exactement pourquoi vous ne voulez pas étudier ici, mais rêvez d'une autre école.

Parlez du harcèlement, le cas échéant, de l'incapacité de trouver un langage commun avec vos camarades de classe, de votre souffrance, du fait que c'est le manque d'amis qui vous empêche de vous débarrasser de la dépendance à Internet, de mieux étudier, etc.

2. Essayez d'améliorer les relations à l'école.

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes « détesté à l’école » et comment vous pouvez y remédier. Ne pensez simplement pas du genre « tout le monde est un salaud, je suis le seul à être un bonbon », cela ne se produit pas ainsi. Vous pouvez améliorer les relations avec vos camarades de classe si vous aidez quelqu'un, montrez vos talents qui aideront la classe à gagner une sorte de compétition ou de compétition, faites quelque chose d'utile, devenez plus ouvert et sociable, etc. Si vous ne parvenez pas à trouver une solution au problème par vous-même, parlez-en au psychologue scolaire.

3. Trouvez des amis en dehors de l’école que vous pourrez voir plus souvent.

Il peut s'agir soit de voisins (pensez à qui vit dans votre maison, avec qui vous pourriez vous lier d'amitié), soit d'amis ayant les mêmes intérêts.

Vous pouvez trouver des amis partageant les mêmes intérêts en commençant à fréquenter des clubs, des cours, à faire du sport, etc.

Vous devez vous éloigner de l’ordinateur avant qu’il ne soit trop tard. Sinon, les problèmes scolaires avec un manque de communication sembleront insignifiants comparés à ce qui attend un jeune homme insociable, obsédé par Internet, à l'âge adulte.

La dépendance au jeu est loin d’être un passe-temps inoffensif et, malheureusement, notre famille est confrontée à ce problème. Au début, ce n’était pas une addiction ou une maladie, c’était juste que mon frère passait beaucoup de temps sur l’ordinateur : sur les réseaux sociaux, à jouer à des jeux. Puis sont arrivés les jeux en ligne, il pouvait s'asseoir toute une journée, ne pas manger, prendre seulement un sandwich, ne pas dormir, puis retourner à l'université. Nous avons paniqué quand, à cause des jeux, il a échoué à la session et a été expulsé ! . Mais il s'est avéré que ce n'était pas le pire, il a commencé à jouer pour de l'argent : casinos en ligne, poker. C'était comme une toxicomanie ! Seul un psychothérapeute pouvait le ramener à la vraie vie !

Il existe également des options : ne pas payer Internet le mois suivant ; fixez-vous une tâche, ne pas aller en ligne pendant une semaine, si vous ne pouvez pas le supporter, le compte à rebours recommence, et vous devez vous punir, en option, lire un article scientifique ennuyeux, au moins 200 plusieurs pages. En général, il existe la bonne vieille méthode soviétique - l'ergothérapie. Après une journée entière de dur travail physique, je n'aurai plus de temps pour Internet, je ramperais jusqu'au lit. Si c’est vraiment difficile, tuez l’ordinateur contre le mur (ou vendez-le, donnez-le, buvez-le).

Une minute gagnée est une minute gagnée, et cela a permis de gagner des heures !

m'a un peu aidé) maintenant je suis assis pendant une heure et demie pendant la journée et une heure le soir) (et je suis resté assis comme ça presque toute la journée et j'ai toujours mangé devant l'ordinateur)

Et qu’est-ce qui a changé ?

Cela ne m'a pas aidé. Les méthodes ne me conviennent pas du tout. De plus, ils sont trop peu nombreux. C'est dommage que l'article ne m'ait pas aidé :(

Article très utile ! 🙂

Merci, ça motive. Maintenant, je ne passe plus d'une heure par jour sur Internet :)))

L’article s’adresse aux jeunes, mais les adultes sont également sensibles à cette addiction. Et quand tous vos amis commencent à avoir des petits-enfants ou des maladies préférées, ce n'est plus intéressant de communiquer avec eux et vous vous lancez sur Internet...

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet

Aujourd'hui, il semblerait que tout le monde soit inscrit sur les réseaux sociaux, mais il y a une limite entre une visite ponctuelle de votre page et une dépendance Internet clairement exprimée. Si vous avez peur de perdre tout intérêt pour d’autres aspects de votre vie à cause d’une navigation constante sur Internet, vous développez peut-être une dépendance à Internet. Heureusement, vous pouvez l’éviter et ne pas passer toute votre vie devant un ordinateur.

Étapes Modifier

Méthode 1 sur 2 :

Limitez votre temps sur l'ordinateur Modifier

Le problème de la société moderne est la dépendance à Internet

Le World Wide Web a depuis longtemps enveloppé le monde entier. Le terme dépendance à Internet est une maladie dont les signes se retrouvent à chaque étape ; elle « tire » les adultes et les adolescents de leur mode de vie habituel en société. Les experts tirent la sonnette d’alarme : le problème doit être résolu par différentes méthodes, sinon ce sera un désastre. Le nouveau mal du XXIe siècle ne s’est pas fait attendre.

La définition d’une nouvelle maladie du XXIe siècle n’est pas nouvelle. C’est ce qu’on appelle la dépendance à Internet ou la dépendance à Internet. Vous pouvez également détecter ses symptômes chez vous. Faites un test : éteignez Internet pendant deux heures. Qu’avez-vous vécu ? Colère, ennui, confusion, besoin obsessionnel de consulter votre page ? Chacun de ces sentiments indique une chose : vous souffrez d’une maladie moderne de l’Internet. As-tu besoin d'aide? Oui et non. Cela dépend de la profondeur avec laquelle vous êtes « coincé » dans le réseau d’information.

Note!

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La maladie mentale causée par le World Wide Web comporte plusieurs formes de dépendance. Elles peuvent être facilement classées en différents types de dépendance à Internet, chacun ayant sa propre base psychologique. Ce:

• Communication virtuelle. Un grand nombre de réseaux sociaux, chats ou blogs permettent à une personne de communiquer à tout moment de la journée. Une personne dépendante s'efforce de se faire des centaines d'amis virtuels en utilisant Internet, mais en perd en même temps de vrais.
• Le concept de dépendance au jeu. Un jeu en ligne, comme une continuation des réseaux sociaux en ligne, permet de plonger dans un nouveau monde, la réalité virtuelle ou un conte de fées. De nombreux internautes du monde entier participent simultanément à de tels jeux, ce qui rend le processus encore plus excitant et la dépendance psychologique encore plus forte.
• Influence sexuelle d'Internet. Une personne, cherchant à obtenir une satisfaction physique, préfère regarder des films et des vidéos à caractère érotique et pornographique.

Causes

Les psychologues citent diverses raisons pour lesquelles les troubles de la communication conduisent à une dépendance informatique chez l'adulte ou l'enfant. Cependant, ils se résument à un problème psychologique : l'incapacité de s'exprimer dans la société. Les gens font souvent des choses irréfléchies pour obtenir des centaines de milliers de likes. La communication ordinaire via les réseaux sociaux s'est transformée en affirmation de soi grâce aux commentaires d'étrangers.

Les psychologues disent que la cause de la dépendance au jeu est l’ennui et la capacité de s’isoler du monde extérieur avec ses soucis et ses problèmes. Quant à l’addiction sexuelle aux vidéos porno, tout est simple. Il s'agit de l'absence de partenaire sexuel permanent, de l'incapacité de s'ouvrir sexuellement et d'autres troubles mentaux.

Symptômes

Alors, comment reconnaître une dépendance chez vous ou chez vos proches ? Il existe de nombreux symptômes permettant de juger si une personne est tombée ou non dans les réseaux insidieux d'Internet. Les signes suivants de dépendance à Internet vous aideront à reconnaître la maladie. Faites attention à l'apparence. Le patient perd sa capacité de travailler, il devient comme un toxicomane avec une peau pâle, des cernes et un air épuisé et fatigué.

Le patient Internet passe son temps libre sur Internet. Souvent, un tel passe-temps est une « errance » dénuée de sens sur les réseaux sociaux, les forums et les sites de divertissement. Dans le même temps, la demi-heure prévue avant de se coucher se transforme en douceur en une nuit entière devant le moniteur. Si le réseau disparaît, la personne commence à s'ennuyer, elle devient irritable et nerveuse.

Une personne immergée dans le monde virtuel oublie de manger, de nager et même d'aller aux toilettes. Parfois, il est hors de question de dormir. Si le « jouet » lui est retiré, il peut devenir agressif, un comportement dépendant s'accentue. La dépendance à Internet touche particulièrement les adolescents. La communication familiale en direct disparaît, les amis, les parents et les proches passent au second plan. Ces personnes ont besoin d’une aide psychologique.

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet

On sait déjà qu'il existe des cliniques spéciales et des pensions où sont soignés les toxicomanes et les alcooliques. Cependant, peu de gens savent que des institutions spéciales ont été ouvertes partout dans le monde pour soigner les patients souffrant de dépendance à l'informatique. Il y en a très peu dans notre pays, et y arriver n'est pas facile, mais cela ne veut pas dire qu'il faut abandonner. Vous pouvez vaincre la maladie avec l'aide d'un psychologue expérimenté, des consultations avec un psychothérapeute, une thérapie comportementale et les conseils de vos proches.

Traitement

La dépendance à Internet peut être guérie. Une personne qui passe des heures devant un moniteur a besoin d’aide pour utiliser différentes méthodes de traitement. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments ; il existe d'autres traitements contre la dépendance à Internet :

• Voyages. Vous n’êtes pas obligé de prendre l’avion à l’autre bout du monde, vous pouvez simplement sortir de la ville pour le week-end. N'oubliez pas d'apporter une tente et de laisser vos gadgets à la maison.
• Passe-temps. Aidez une personne dépendante à se lancer dans un nouveau passe-temps. Faire quelque chose que vous aimez vous aidera à vous débarrasser du problème.
• Éducation. Il n'est jamais trop tard pour apprendre. Au lieu de « errer » sans but dans l’immensité du World Wide Web, vous pouvez, par exemple, commencer à apprendre une langue étrangère.
• Sport. L'exercice physique rappellera au patient qu'il vit dans le monde réel. De plus, une belle silhouette et une bonne santé ne sont jamais superflues.

La prévention

Ce n’est pas parce qu’une méthode de traitement vous a aidé à vous débarrasser de cette maladie mentale que vous pouvez vous détendre. Les activités préférées, la communication avec les amis et la réalisation de vos objectifs devraient occuper tout votre temps libre. L'ancien patient commencera à apprécier chaque minute de la vie et à regretter chaque seconde passée en vain. Une bonne prévention de la dépendance à Internet chez les adolescents passe par un mode de vie actif, notamment sportif.

Conséquences du phénomène de dépendance à Internet

Avant de vous asseoir devant le moniteur, réfléchissez à ce que cela pourrait signifier. Les personnes diagnostiquées avec une dépendance à Internet perdent au fil du temps tout intérêt pour la vie réelle, et en même temps pour leur apparence et leur santé. Nuits blanches, repas précipités, oublis, détérioration de la mémoire - vous pouvez fermer les yeux sur tout cela, car c'est votre vie et vous décidez quoi en faire. Pensez à vos proches, à votre proche, à vos enfants, à vos parents, ils souffrent de tels troubles mentaux.

Dépendance informatique... Comment se débarrasser de la dépendance ?

Lorsqu'une personne n'avait plus besoin de se battre pour survivre, elle consacrait sa vie à la recherche de plaisir et de nouvelles expériences. L’excès de temps libre et le travail généralement fastidieux posent de nouveaux défis à l’humanité. Nous sommes tous habitués à Internet depuis longtemps ; nous étudions, travaillons et nous détendons devant l'ordinateur.

L'informatisation générale a posé un dilemme à la société et aux scientifiques : comment se débarrasser de la dépendance à Internet ? Un nombre croissant de personnes ne peuvent échapper au World Wide Web, les psychologues tirent la sonnette d'alarme : l'humanité est confrontée à une épidémie de dépendance à Internet.

Des laboratoires scientifiques entiers ont été consacrés au programme d’étude des addictions et des méthodes de traitement. Des groupes de traitement anonymes pour les joueurs ont vu le jour dans de nombreux pays. Les parlements et les gouvernements envisagent de légiférer pour limiter le temps passé en ligne.

Qu'est-ce que la dépendance à Internet

La dépendance à la technologie est une tendance qui se développe activement. Le besoin obsessionnel d'utiliser constamment des smartphones, des ordinateurs, des tablettes peut être considéré comme une dépendance à Internet. Il s’agit le plus souvent d’une dépendance aux jeux vidéo ou aux réseaux sociaux. Comme pour les autres dépendances, une personne est incapable d’arrêter sans aide et a besoin d’un traitement.

Il existe une théorie selon laquelle ce n'est pas seulement le plaisir qui nous fait rester sur Internet, mais aussi la tentative de résoudre nos problèmes psychologiques d'une manière si inhabituelle. L’industrie moderne du divertissement tient en haleine les fans de jeux Internet et améliore constamment ses produits. Les réseaux sociaux ne sont pas en reste et offrent de nouvelles opportunités aux utilisateurs.

Comment savoir si vous êtes accro ? Principaux symptômes

Pour comprendre à quel point vous êtes accro à Internet, vous devez répondre honnêtement à quelques questions :

• Vous effectuez toujours soigneusement vos tâches ménagères ou essayez de tout faire à la hâte pour pouvoir accéder plus rapidement à l'ordinateur, et certaines choses ont commencé à être complètement négligées.
• Si vous disposez d'une minute gratuite au travail, profitez-en pour vous détendre ou jouer et communiquer sur les réseaux sociaux.
• Êtes-vous agacé lorsque vos proches vous disent que vous passez trop de temps sur l'ordinateur ?
• À quelle fréquence allumez-vous l’ordinateur immédiatement après avoir dormi ?
• Préférez-vous passer vos week-ends activement ou à la maison sur l'ordinateur ?
• Combien de temps consacrez-vous au sommeil nocturne ? Est-il possible de limiter le temps passé devant l'ordinateur ?

Si vous présentez la plupart des symptômes, il est temps d’y réfléchir.

Groupes à risque

Les adolescents sont les plus sujets à la dépendance à Internet ; ayant un psychisme incomplètement formé, ils tombent rapidement sous le « charme » du monde Internet, cessant souvent de faire la distinction entre la vie réelle et la vie virtuelle. Les jeux comportant des éléments d'agression sont particulièrement dangereux pour les adolescents. Parmi la population adulte, les employés de bureau, les étudiants, les femmes au foyer et les personnes travaillant dans le domaine créatif sont à risque. Le plus petit nombre de toxicomanes se trouve parmi les personnes engagées dans un travail physique. Les hommes sont deux fois plus susceptibles de devenir dépendants d’un ordinateur que les femmes.

Maladie informatique chez l'adulte

Si un enfant passe du temps à jouer sur Internet, les adultes ont une image complètement différente et, surtout, une motivation différente. La moitié féminine est plus sensible à l’addiction aux réseaux sociaux. Les hommes sont divisés en deux camps : certains sont accros aux jeux, d'autres sont accros aux réseaux sociaux et aux forums.

Cela est souvent dû à des problèmes psychologiques non résolus. N'ayant pas réussi à réaliser son potentiel dans la vraie vie, une personne essaie de compenser ses besoins sur Internet. Peu importe qu'il essaie de gagner plus de points de jeu et d'atteindre un nouveau niveau, ou que son message ait collecté plus de « j'aime », l'objectif est le même : augmenter sa propre estime de soi. L'opportunité de devenir célèbre grâce à une vidéo ou une photographie insolite publiée sur Internet pousse souvent les gens à des actes irréfléchis. La dépendance informatique chez les adultes progresse constamment. Les gens plongent tête baissée dans l’espace virtuel, cessant de vivre la vraie vie.

L'impact de la dépendance à Internet sur la santé physique

Les effets destructeurs de la dépendance à Internet n’affectent pas seulement la santé mentale. Dans ce cas particulier, au fil du temps, nous serons confrontés à tout un tas de maladies peu agréables. Personne ne niera les effets néfastes de l’ordinateur sur la vision, mais ce n’est pas le pire. Rester assis longtemps devant un ordinateur est le plus nocif pour le système circulatoire.

Tout le monde se souvient probablement de l’histoire d’un jeune homme décédé après avoir passé 12 heures sur Internet ; un caillot de sang s’est détaché. Entre autres choses, lorsque nous nous laissons emporter par le jeu ou la socialisation, nous cessons souvent de manger normalement ou oublions complètement de manger. Notre corps souffre d’un manque de sommeil et d’une fatigue chronique. Et notre pauvre colonne vertébrale, qui parmi nous n'est pas familière avec les douleurs au niveau du cou ou du bas du dos après une longue veille devant l'ordinateur.

Tasses de café ou de thé sans fin, boissons énergisantes, tout cela a un effet néfaste sur le fonctionnement du cœur et du système nerveux, ce qui nous rend plus susceptibles et vulnérables. La science n’a pas encore pleinement répondu aux questions concernant l’impact des ordinateurs sur la santé. À l’avenir, de mauvaises surprises pourraient nous attendre.

Sombre prophétie

En 2012, les écrivains russes de science-fiction Sergei et Marina Dyachenko ont présenté au monde leur nouvelle œuvre « Digital ». Une image plutôt effrayante apparaît dans un roman consacré aux jeux informatiques et aux réseaux sociaux.

Internet est une arme puissante pour manipuler la conscience humaine. Pour un statut de joueur élevé, ils tuent dans le monde réel. Toute femme honnête possède un blog et s'intéresse davantage aux problèmes des autres qu'aux siens. Il ne reste plus personne... il ne reste que des « surnoms » et des « personnages ». C’est exactement l’avenir que les écrivains de science-fiction promettent à l’humanité. Si vous voulez voir votre « monde » de l’extérieur, assurez-vous de lire ce livre. Cela agira comme une douche froide, vous faisant réfléchir à ce qui compte le plus pour vous.

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet ?

Le traitement de la dépendance à Internet est un processus long et complexe. Cela peut inclure à la fois un travail indépendant et l'aide de psychologues. Il y a des moments où vous ne pouvez pas vaincre vous-même votre dépendance à Internet. Le plus important est de réaliser que vous êtes pris dans le filet et que vous devez, quoi qu’il arrive, en sortir. Pour un traitement réussi, vous devez élaborer un plan pour travailler sur vous-même.

Assurez-vous d’inclure de l’exercice.

Ils aideront à réduire la dépression. Lors d'une activité physique, le corps libère activement des hormones, dont l'hormone du plaisir, afin que pendant plusieurs heures, vous soyez de bonne humeur et vous sentiez bien.

Cherchez des alliés

Parlez à cœur ouvert de votre addiction à vos proches, demandez-leur de vous aider, discutez avec eux de tous les obstacles possibles et des situations inhabituelles.

Une journée sans internet

Bien sûr, l'option idéale est d'aller dans un village ou une maison de campagne, en abandonnant complètement Internet, mais malheureusement, pour la plupart, cela est impossible. Essayez de créer un programme d'activités pour les week-ends et les jours fériés, de préférence un mois à l'avance, incluez des promenades, des tâches ménagères et des excursions et respectez-le strictement.

Lire des publications imprimées

Les livres ou les magazines aident de nombreuses personnes à traiter leur dépendance à Internet. La lecture quotidienne devrait devenir une règle, faites-y plus attention et lire deviendra votre bonne habitude.

L'ordinateur est uniquement destiné au travail.

Ne vous détendez pas devant l'ordinateur, ne mangez pas et ne buvez pas lorsque vous êtes assis devant l'écran. De cette façon, vous ne ferez que renforcer par réflexe votre dépendance à Internet. Manger à table, pendant le café du matin ou le petit-déjeuner, il vaut mieux lire un journal, regarder les informations.

N’oubliez pas que plus vous fermez les yeux sur votre dépendance à l’informatique, plus il vous sera difficile de vous en débarrasser. Nous verrons ensuite quelques petites astuces pour réduire le temps que vous passez à jouer à des jeux ou sur les réseaux sociaux.

Petites astuces

Nous avons examiné les principes généraux sur la façon de se débarrasser de la dépendance à Internet, examinons les actions spécifiques qui peuvent aider à traiter la dépendance à Internet.

• Pour commencer, entrez un outil de suivi du temps sur votre ordinateur ou votre smartphone ; vous devez contrôler clairement le temps passé à jouer à des jeux ou sur les réseaux sociaux. réseaux.
• Prenez pour règle de ne pas vous disperser, n'essayez pas de répondre aux messages, de consulter vos e-mails ou de lire les actualités en même temps. Chaque visite sur Internet doit être limitée à un site spécifique.
• Définissez clairement vous-même le temps maximum que vous pouvez vous permettre de passer en ligne, essayez de ne pas dépasser la limite indiquée. Un programme d'apprentissage des langues étrangères est parfait à cet effet - beaucoup d'entre eux ont une fonction pour bloquer l'accès à l'ordinateur jusqu'à ce que vous appreniez la leçon.
• Rendre difficile l’accès à votre site préféré. Chaque fois que vous avez fini de communiquer ou de jouer, appuyez sur le bouton de sortie, vous devrez alors ressaisir votre mot de passe et votre pseudo.

La thérapie de remplacement est le moyen le plus efficace

Lorsque l’on tente de réduire la dépendance, il ne suffit pas de limiter simplement le temps passé sur Internet. Il faut faire autre chose pour combler le vide. Essayez de vous trouver un passe-temps qui n'est pas lié à l'informatique. Cela peut être du sport ou de la cuisine, des voyages ou de la culture de fleurs. Commencez à suivre des cours.

Ce n’est pas une mauvaise idée de vous procurer un animal de compagnie ; le besoin de promener le chien, bon gré mal gré, vous détournera de l’ordinateur. Si vous êtes accro aux forums et aux réseaux sociaux, communiquez davantage avec de vraies personnes et avec le temps vous comprendrez que c'est beaucoup plus intéressant et agréable. Commencez à apprendre à vivre une vie réelle, pas celle d'Internet. Passez plus de temps avec votre famille et vous serez alors surpris de découvrir que vos proches vous aiment et qu'ils ont besoin de votre attention et de vos soins.

Mais vous seul pouvez choisir à quoi consacrer votre seule vie.

Le World Wide Web est devenu un élément essentiel de la vie humaine et de la communication. Il offre un accès instantané à n'importe quelle information, la possibilité de contacter des amis ou des parents, de planifier des passe-temps, de trouver un nouvel amour, de choisir des vêtements ou de résoudre des problèmes professionnels. La polyvalence des perspectives d'Internet est initialement intrigante. Cependant, après un certain temps, la passion pour les processus de réseau disparaît, la personne tourne à nouveau son attention vers la vraie communication et les passe-temps. Lorsque ce changement ne se produit pas et que le passe-temps en ligne ne fait qu'augmenter, le terme « dépendance à Internet » ou « dépendance à Internet » est utilisé.

Il s’agit d’une sorte de trouble mental qui s’accompagne d’une présence incontrôlée d’une personne sur Internet, de l’incapacité d’en sortir à temps et d’un certain nombre de problèmes de comportement associés.

Où est le danger

La dépendance à être constamment en ligne équivaut à une dépendance aux boissons alcoolisées et aux drogues, ce qui peut déjà être considéré comme un problème grave. Ceci est confirmé par des psychologues et des médecins qui mènent diverses expériences et études.

• Selon les données collectées, l'utilisation continue d'Internet entraîne des modifications du fonctionnement de la conscience et des problèmes dans le fonctionnement du cerveau humain. Ensuite, on observe un déclin progressif des fonctions cognitives, notamment de la capacité d’apprendre. Les capacités de mémoire sont également réduites, car le besoin de stocker et de mémoriser des informations est réduit - tout est disponible !
• Un autre aspect négatif de l’influence de la dépendance à Internet peut être considéré comme la perte des capacités de communication dans la vie réelle, en raison d’une certaine asocialité. Le World Wide Web est un excellent substitut aux rencontres entre amis, car vous pouvez simplement ouvrir une fenêtre de discussion et écrire : « Bonjour », voir vos parents sur Skype, et au lieu d'épuiser vos achats, commandez simplement des produits finis pour une livraison à domicile. C'est l'illusion de la réalité.
• Les choses qui semblent positives à première vue créent de nombreux problèmes en l’absence de passe-temps alternatifs. Habituée à communiquer dans les jeux et les réseaux sociaux, une personne se perd lorsqu'elle se trouve dans une nouvelle entreprise et éprouve du stress. Après tout, vous devez faire face aux émotions vivantes des étrangers. Après de telles rencontres, des problèmes psychologiques apparaissent et une personne peut se fermer.
• La dépendance à Internet contribue aux troubles du sommeil et de l’alimentation. Être surchargé par un flux constant d’informations a un impact négatif sur le sommeil et la relaxation. Le temps qui passe rapidement devant l'ordinateur se reflète parfois dans le fait qu'une personne oublie de faire une pause pour manger.
• La survenue de maladies physiques ne peut être exclue du contexte des effets secondaires. Le problème est associé à un mode de vie sédentaire, dans lequel de nombreux muscles s'atrophient, des changements se produisent dans la structure de la colonne vertébrale (scoliose, cyphose, ostéochondrose), des articulations (arthrite, arthrose), des maladies du système cardiaque (arythmie, hypertension, arythmie, varices des membres inférieurs). Cela inclut également la diminution classique de la vision lorsque l’on reste assis devant un écran pendant de nombreuses heures.
• La destruction des liens familiaux est également assez courante en cas de diagnostic de dépendance à Internet. Peu de gens aiment être constamment sur Internet au lieu de prêter attention à une autre personne. Cela s'applique non seulement aux conjoints, mais aussi aux parents avec enfants.

Types de dépendance à Internet

Les causes de la dépendance à Internet sont variées. À ce jour, les chercheurs ont identifié cinq principaux types de manifestation de ce trouble :

• Communication continue dans les chats, forums, réseaux sociaux

Cela inclut les personnes qui ont des problèmes de communication interpersonnelle. En l’absence de réelles compétences en matière de communication et de relations sociales, la communication dans le monde virtuel d’Internet semble être une option plus simple. La différence avec les personnes qui utilisent simplement Internet est que les toxicomanes essaient de faire de nouvelles connaissances et d'élargir leur cercle social, et pas seulement de maintenir le contact avec des personnes qu'ils connaissent déjà.

Vous pouvez créer une image de vous-même complètement différente de celle qu’elle est réellement. Devenez plus belle, confiante, intelligente, sociable, audacieuse ! Soyez la personne à qui on permet de tout faire sans craindre la réaction des autres.

• Rechercher une information

La navigation en ligne est une recherche presque continue de nouvelles informations sur Internet. Souvent, ce n’est pas structuré. Même si un utilisateur visite initialement un site à la recherche d'informations très spécifiques, il se retrouve au bout d'un certain temps accidentellement sur une ressource totalement indépendante. Cela se produit en raison de la relecture d'articles, de commentaires, de critiques, de critiques de manière chaotique, les uns après les autres. Le résultat est une diminution de la productivité, l'incapacité d'étudier en profondeur le sujet choisi et une surcharge cérébrale avec des informations inutiles.

• Dépendance au jeu

Les raisons qui ont poussé les gens à jouer à des jeux en ligne pendant des jours peuvent prendre beaucoup de temps à être jugées. Pour certains, une telle dépendance à Internet est une pause dans le surmenage, l'ennui, le fait de combler les lacunes de la vie et le manque de passe-temps intéressants. Cela peut aussi être l’occasion d’augmenter votre estime de soi grâce à une première place honorable, difficile à obtenir dans la vie. Certaines personnes contribuent même de l'argent pour améliorer les statistiques de leur personnage dans le jeu. C’est la dépendance à Internet dans sa forme la plus frappante.

Sur divers forums, augmenter la note ou le nombre de likes équivaut également à un jeu où tout le monde essaie de devenir plus populaire. Il n'y a pas de satisfaction complète ici, mais c'est quelque chose si dans la vraie vie vous n'êtes pas satisfait de beaucoup de choses, il n'y a pas de communication ni de reconnaissance.

• Casino en ligne

Ce type de dépendance à Internet se caractérise par une similitude presque complète des symptômes avec une dépendance au jeu ordinaire. L’excitation suscitée par le jeu pour de l’argent n’est en aucun cas inférieure à celle de la réalité. Vous pouvez même discuter avec des gens en ligne ! Sur Internet, les jeux de casino rivalisent avec la séduction d’un casino traditionnel. Ce n'est qu'en raison d'une plus grande accessibilité et d'une plus grande facilité d'accès au jeu que le nombre de visiteurs peut être beaucoup plus important.

• Évitement de l’intimité réelle

Le désir de regarder des films pour adultes peut sembler être un passe-temps totalement inoffensif. En fait, il s’agit d’une grave dépendance à Internet. Lorsque regarder de telles vidéos remplace l’intimité réelle ou devient le moyen privilégié pour satisfaire ses besoins, le risque de rupture de l’union familiale est élevé à cause d’un manque émotionnel dans la communication et les contacts avec le partenaire. Après tout, il est beaucoup plus facile de ne pas se fatiguer avec la communication et l'attention nécessaire, mais simplement d'allumer la vidéo souhaitée.

Il existe de nombreuses vidéos comme celle-ci ; elles peuvent paraître plus tentantes en raison de l'insatisfaction dans une relation. Un effet secondaire peut être un trouble psychophysique très réel - l'impuissance, lorsqu'à la vue d'une interaction réelle et non virtuelle, l'apparition d'un partenaire vivant sans effets spéciaux, une personne cesse tout simplement d'être excitée.

Symptômes de base

Une sonnette d'alarme indiquant la présence d'une dépendance à Internet est en ligne depuis 5 heures ou plus. Cette forme de dépendance touche entre 2 et 10 % de la population mondiale, selon diverses sources. Non seulement les adolescents qui ont grandi à l'ère d'Internet peuvent souffrir de ce fléau, mais aussi, dans une bien plus large mesure, les jeunes et les personnes d'âge moyen qui ont saisi l'alternative souhaitée pour remplacer une réalité insatisfaisante.

Il existe des symptômes courants qui indiquent un changement de priorités en faveur de la virtualité :

• le désir d'être toujours en ligne, les symptômes de sevrage ;
• irritabilité lorsqu'il n'y a pas d'Internet pendant une longue période ;
• négligence de l'apparence;
• troubles du sommeil;
• alimentation irrégulière, manque de nourriture ou excès alimentaires ;
• conflits avec les autres;
• trouble de l'attention;
• volonté d'investir de l'argent sur Internet;
• refus du divertissement et de la communication dans la vraie vie.

Traitement

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet intéresse ceux qui ont déjà pris conscience de ce problème en eux-mêmes ou en leurs proches. Le facteur le plus important est la prise de conscience du problème et le contact ultérieur avec un psychothérapeute qui diagnostiquera le type, le stade et les causes du problème, sélectionnera les mesures de rééducation nécessaires et aidera à cesser de fuir la réalité.

Si vous souhaitez vaincre vous-même votre dépendance à Internet, vous devez suivre ces mesures :

1. Contrôler avec précision le temps imparti sur Internet
2. Passez des journées sans accès à Internet.
3. Trouvez un passe-temps vraiment intéressant qui vous captive vraiment.
4. Surveiller la diminution et l’augmentation de la motivation en entreprise.
5. Débarrassez-vous de la cause première de votre connexion à Internet.
6. Bloquez les sites sur lesquels vous passez la plupart de votre temps en ligne, en ne laissant que ceux qui sont nécessaires sur le plan informationnel.
7. Menez une vie active.
8. N'allumez pas l'ordinateur sauf si cela est nécessaire.

La maîtrise de soi aidera au mieux à résoudre la question : « Comment se débarrasser de la dépendance au réseau ». Avec un bon niveau de motivation, il est possible de le faire seul.

Le World Wide Web a depuis longtemps enveloppé le monde entier. Le terme dépendance à Internet est une maladie dont les signes se retrouvent à chaque étape ; elle « tire » les adultes et les adolescents de leur mode de vie habituel en société. Les experts tirent la sonnette d’alarme : le problème doit être résolu par différentes méthodes, sinon ce sera un désastre. Le nouveau mal du XXIe siècle ne s’est pas fait attendre.

Qu'est-ce que la dépendance à Internet

La définition d’une nouvelle maladie du XXIe siècle n’est pas nouvelle. C’est ce qu’on appelle la dépendance à Internet ou la dépendance à Internet. Vous pouvez également détecter ses symptômes chez vous. Faites un test : éteignez Internet pendant deux heures. Qu’avez-vous vécu ? Colère, ennui, confusion, besoin obsessionnel de consulter votre page ? Chacun de ces sentiments indique une chose : vous souffrez d’une maladie moderne de l’Internet. As-tu besoin d'aide? Oui et non. Cela dépend de la profondeur avec laquelle vous êtes « coincé » dans le réseau d’information.

Types

La maladie mentale causée par le World Wide Web comporte plusieurs formes de dépendance. Elles peuvent être facilement classées en différents types de dépendance à Internet, chacun ayant sa propre base psychologique. Ce:

• Communication virtuelle. Un grand nombre de réseaux sociaux, chats ou blogs permettent à une personne de communiquer à tout moment de la journée. Une personne dépendante s'efforce de se faire des centaines d'amis virtuels en utilisant Internet, mais en perd en même temps de vrais.
• Le concept de dépendance au jeu. Un jeu en ligne, comme une continuation des réseaux sociaux en ligne, permet de plonger dans un nouveau monde, la réalité virtuelle ou un conte de fées. De nombreux internautes du monde entier participent simultanément à de tels jeux, ce qui rend le processus encore plus excitant et la dépendance psychologique encore plus forte.
• Influence sexuelle d'Internet. Une personne, cherchant à obtenir une satisfaction physique, préfère regarder des films et des vidéos à caractère érotique et pornographique.

Causes

Les psychologues citent diverses raisons pour lesquelles les troubles de la communication conduisent à une dépendance informatique chez l'adulte ou l'enfant. Cependant, ils se résument à un problème psychologique : l'incapacité de s'exprimer dans la société. Les gens font souvent des choses irréfléchies pour obtenir des centaines de milliers de likes. La communication ordinaire via les réseaux sociaux s'est transformée en affirmation de soi grâce aux commentaires d'étrangers.

Les psychologues disent que la cause de la dépendance au jeu est l’ennui et la capacité de s’isoler du monde extérieur avec ses soucis et ses problèmes. Quant à l’addiction sexuelle aux vidéos porno, tout est simple. Il s'agit de l'absence de partenaire sexuel permanent, de l'incapacité de s'ouvrir sexuellement et d'autres troubles mentaux.

Symptômes

Alors, comment reconnaître une dépendance chez vous ou chez vos proches ? Il existe de nombreux symptômes permettant de juger si une personne est tombée ou non dans les réseaux insidieux d'Internet. Les signes suivants de dépendance à Internet vous aideront à reconnaître la maladie. Faites attention à l'apparence. Le patient perd sa capacité de travailler, il devient comme un toxicomane avec une peau pâle, des cernes et un air épuisé et fatigué.

Le patient Internet passe son temps libre sur Internet. Souvent, un tel passe-temps est une « errance » dénuée de sens sur les réseaux sociaux, les forums et les sites de divertissement. Dans le même temps, la demi-heure prévue avant de se coucher se transforme en douceur en une nuit entière devant le moniteur. Si le réseau disparaît, la personne commence à s'ennuyer, elle devient irritable et nerveuse.

Une personne immergée dans le monde virtuel oublie de manger, de nager et même d'aller aux toilettes. Parfois, il est hors de question de dormir. Si le « jouet » lui est retiré, il peut devenir agressif, un comportement dépendant s'accentue. La dépendance à Internet touche particulièrement les adolescents. La communication familiale en direct disparaît, les amis, les parents et les proches passent au second plan. Ces personnes ont besoin d’une aide psychologique.

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet

On sait déjà qu'il existe des cliniques spéciales et des pensions où sont soignés les toxicomanes et les alcooliques. Cependant, peu de gens savent que des institutions spéciales ont été ouvertes partout dans le monde pour soigner les patients souffrant de dépendance à l'informatique. Il y en a très peu dans notre pays, et y arriver n'est pas facile, mais cela ne veut pas dire qu'il faut abandonner. Vous pouvez vaincre la maladie avec l'aide d'un psychologue expérimenté, des consultations avec un psychothérapeute, une thérapie comportementale et les conseils de vos proches.

Traitement

La dépendance à Internet peut être guérie. Une personne qui passe des heures devant un moniteur a besoin d’aide pour utiliser différentes méthodes de traitement. Pour ce faire, vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments ; il existe d'autres traitements contre la dépendance à Internet :

• Voyages. Vous n’êtes pas obligé de prendre l’avion à l’autre bout du monde, vous pouvez simplement sortir de la ville pour le week-end. N'oubliez pas d'apporter une tente et de laisser vos gadgets à la maison.
• Passe-temps. Aidez une personne dépendante à se lancer dans un nouveau passe-temps. Faire quelque chose que vous aimez vous aidera à vous débarrasser du problème.
• Éducation. Il n'est jamais trop tard pour apprendre. Au lieu de « errer » sans but dans l’immensité du World Wide Web, vous pouvez, par exemple, commencer à apprendre une langue étrangère.
• Sport. L'exercice physique rappellera au patient qu'il vit dans le monde réel. De plus, une belle silhouette et une bonne santé ne sont jamais superflues.

La prévention

Ce n’est pas parce qu’une méthode de traitement vous a aidé à vous débarrasser de cette maladie mentale que vous pouvez vous détendre. Les activités préférées, la communication avec les amis et la réalisation de vos objectifs devraient occuper tout votre temps libre. L'ancien patient commencera à apprécier chaque minute de la vie et à regretter chaque seconde passée en vain. Une bonne prévention de la dépendance à Internet chez les adolescents passe par un mode de vie actif, notamment sportif.

Conséquences du phénomène de dépendance à Internet

Avant de vous asseoir devant le moniteur, réfléchissez à ce que cela pourrait signifier. Les personnes diagnostiquées avec une dépendance à Internet perdent au fil du temps tout intérêt pour la vie réelle, et en même temps pour leur apparence et leur santé. Nuits blanches, repas précipités, oublis, détérioration de la mémoire - vous pouvez fermer les yeux sur tout cela, car c'est votre vie et vous décidez quoi en faire. Pensez à vos proches, à votre proche, à vos enfants, à vos parents, ils souffrent de tels troubles mentaux.

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