Comment se débarrasser de la négativité. Vous avez une faible estime de vous-même

Depuis l'enfance, nous avons été martelés dans nos têtes avec une fausse prémisse : soi-disant, le travail ne peut pas être joyeux, sinon il ne s'appellerait pas travail. Vous avez résisté et voulu prouver le contraire par votre exemple, mais vous avez perdu. Maintenant, tu travailles dans ton bureau et tu aiguises tes dents pendant 8, 9, 10 heures jusqu'à ce que tu rentres à la maison et que tu éclates avec la fille avec qui tu vis. C'est chiant d'être toi. Mais rappelez-vous quand tout a commencé. D'où vient toute cette négativité? Êtes-vous vraiment exaspéré par les moments de travail, et non par votre propre habitude de soif de négativité, que vous avez travaillée avec tant de persévérance ces derniers temps ?

Stephen Parton, un scientifique intelligent et loin d'être stupide, a découvert que toute plainte entraîne des émotions négatives, qui peuvent avoir des conséquences à long terme pour le cerveau. Il dit : « Si vous vous plaignez toujours de vos propres forces, alors vous ne pensez pas vraiment que vous avez le pouvoir de changer quoi que ce soit. Et comme ça, vous ne changez jamais rien."

En d'autres termes, avoir une attitude positive au travail est important dans le contexte de toute votre vie, et pas seulement au cours d'une journée de travail. Comment garder cette attitude très positive et comment se débarrasser de la négativité ? Nous en reparlerons un peu plus bas.

Évitez Office Game of Thrones

Participer à des intrigues est amusant, audacieux et bas. Vous rencontrerez cela dans n'importe quelle équipe. Quelqu'un n'aime pas nécessairement son collègue, quelqu'un patron et quelqu'un - vous. Les gens ne savent pas vivre dans une équipe amicale. C'est la nature humaine, tu n'y peux rien. Cependant, si vous contribuez au processus de forçage des relations interpersonnelles, si vous contribuez au conflit, alors préparez-vous à ce que la vague de l'explosion vous touche également. Par conséquent, restez toujours à l'écart de tout cela.

Avez-vous remarqué des problèmes? Soyez direct à leur sujet, ne répandez pas de rumeurs au dîner. Personne n'entend vos justes revendications ? Les choses vont mal, mais essayez de mieux travailler et de vous éloigner du négatif si vous voulez rester où vous êtes. Les intrigues sont l'affaire des gens bas (pas des nains, mais vous comprenez).

Soyez positif au bureau

Pensez-vous que ce conseil est stupide et banal ? Peut-être. Mais c'est l'un des conseils les plus efficaces. Et vous n'avez pas besoin d'être un génie pour le suivre. Concentrez-vous simplement sur les émotions positives, la dynamique positive et le succès. Vous pouvez raconter des blagues à l'heure du déjeuner, mais si vous ne savez pas plaisanter, il vaut mieux ne rien dire. Le but est d'oublier le négatif qui se passe et de ne penser qu'au bien. Nous ne recommandons pas de le faire toujours et partout, mais pendant les heures de bureau, cela sera utile.

La plupart des gens ajoutent leurs collègues, patrons et subordonnés comme "amis". Lorsque vous faites cela, vous devez garder à l'esprit que votre page peut être régulièrement évaluée par des autorités supérieures. Si vous faites partie de ces personnes qui se plaignent constamment sur les réseaux sociaux du monde, des injustices, du gouvernement et de votre propre vie, alors pensez à l'image qui se crée dans l'esprit de vos collègues. Il est donc préférable de ne pas échanger du tout de pages sociales, et si vous avez ajouté quelqu'un en tant qu'ami, alors surveillez ce que vous écrivez, car vous êtes surveillé.

Restez en contact tout en parlant

Lorsque vous avez une réunion ou que vous communiquez avec des collègues, vous ne devez pas faire abstraction du sujet de la conversation. Par un tel comportement, qui ressemble au comportement d'un étranger, vous manquez de respect à votre interlocuteur. Lorsque cela se produit, vous provoquez automatiquement le déversement de slops négatifs sur votre vie. Essayez de maintenir un contact visuel, soyez un auditeur actif et participez à la conversation.

Félicitez vos collègues

Félicitez toujours vos collègues pour un travail bien fait. S'ils l'ont promu, et pas vous, serrez-lui la main et souhaitez-lui bonne chance. L'envie est le jouet du diable, tout d'abord. Deuxièmement, lorsque vous recevez vous-même un prix, n'oubliez pas de féliciter les personnes qui vous ont aidé à l'obtenir. Ce n'est pas de la servilité, mais une méthode par laquelle votre corps rayonnera d'énergie positive - il sera plus facile de travailler.

Être un enseignant

S'il y a des temps d'arrêt au travail, utilisez ce temps à bon escient - lisez des livres, écoutez des podcasts qui sont en quelque sorte liés à votre travail. Trouvez des informations qui vous seront utiles, à vous et à vos collègues. Étudiez bien tout et, surtout, partagez ces informations avec vos collègues. De cette façon, vous montrez que vous avez une longueur d'avance sur eux, mais en même temps, vous pouvez également donner de bons conseils sur le travail. Vous serez le gourou de l'équipe, à qui chacun viendra demander conseil.

Soyez résistant à la critique

C'est important car la critique est inévitable. Et chacun devra le combattre, sinon de manière démonstrative, du moins en interne. Le problème est que les critiques ne sont pas toujours justifiées. C'est bien dommage quand on est sûr de faire du bon travail, et qu'on vous dit le contraire. Mais soyons honnêtes les uns avec les autres - le plus souvent, les critiques font mouche. Si c'est le cas, acceptez-le, essayez de corriger les erreurs et passez à autre chose. Cette position vous épargnera les nerfs.

S'adapter au changement

Il n'y a pas de refuge sûr dans ce monde - tout change. Votre travail consiste à vous adapter au changement pour survivre. C'est ainsi que les choses fonctionnent dans une carrière. Vos collègues se font virer parce qu'ils ne peuvent pas gérer les nouvelles conditions ? Modernisez votre flux de travail, jetez les archaïsmes et adoptez des choses qui vous semblaient stupides, inédites et inutiles, car elles remplacent en règle générale tout ce qui est ancien et obsolète.

Mais pour développer vos capacités d'adaptation, vous devez suivre les tendances de votre profession. Séparément, nous vous conseillons de lire la presse étrangère. Même si vous êtes plombier, il vous sera utile de découvrir ce que les Japonais ont proposé et comment cela vous aidera dans votre travail.

Loup solitaire - loup mort

Passez du temps avec vos collègues, soyez sociable et amical. Nous avons déjà écrit que le commandement ne fonctionne pas bien dans les conditions modernes. La meilleure option serait de trouver des amis parmi des collègues, d'aller ensemble dans un bar et d'établir une relation de confiance. Cela contribuera à améliorer la situation psychologique au travail. De plus, vous obtenez des alliés.

Correspondance professionnelle uniquement

Quand les réseaux sociaux, les messageries instantanées et autres joies de la société de l'information ont englouti vos relations de travail, la tentation d'écrire quelque chose de vicieux sur votre collègue, patron ou concurrent est devenue grande. Mais il faut être professionnel. Seule la correspondance commerciale - ni plus, ni moins. Ne laissez pas vos émotions obscurcir votre esprit et ruiner votre carrière. Bien sûr, certaines choses sont nécessaires à dire, mais nous vous recommandons d'attendre exactement 24 heures avant d'envoyer un message en colère. Avec une probabilité de 99%, vous enverrez bientôt une telle lettre directement à la poubelle.

Lorsque vous êtes sous le joug d'un stress constant, vous sentez qu'un nuage gris de négativité vous suit partout. Lorsque vous interagissez dans la société, l'énergie destructrice vous affecte à la fois vous et ceux qui vous entourent. Mais parfois, vous ne réalisez même pas que vous traînez ce nuage gris derrière vous. Voici quelques signes que vous dégagez ces vibrations négatives.

Êtes-vous sûr que tout le monde a des problèmes

Lorsqu'une personne négative communique avec les autres, elle a tendance à ne voir que le mal chez les autres. Vous êtes sûr que si vous êtes submergé par des problèmes, cela signifie que les autres ne peuvent pas vivre sans eux.

Aimez-vous émouvoir les autres ?

Quand on parle à quelqu'un au téléphone, pas un jour ne se passe sans piques et remarques caustiques. Dans la compréhension d'une personne négative, la communication productive déplore une mauvaise vie et cherche quelqu'un à blâmer. De plus, les commérages sont un passe-temps favori d'une personne qui aspire l'énergie émotionnelle des autres.

Vous avez tendance à travailler tard le soir

Il y a une bonne règle : ne pas ramener de travail à la maison. Lorsque vous ne faites pas vos courses à temps, vous volez du temps à votre repos nocturne. Et cela signifie que le lendemain, un de vos collègues ne sera pas accueilli.

situation de vie tendue

Jetez un œil à vos conditions de vie. Est-ce que tout vous triple en eux ? Si vous avez des problèmes avec un partenaire amoureux, ses proches ou ses voisins ; si vous vous sentez négatif après avoir interagi avec d'autres personnes, cela affectera certainement les vibrations que vous dégagez.

Comparaison constante avec la vie ailleurs

Vous avez l'impression d'être né au mauvais moment et au mauvais endroit. De comparaisons constantes avec les capacités des autres, ma tête me fait mal depuis longtemps. Lorsqu'une personne est sûre qu'elle n'est pas digne d'un meilleur sort ou qu'elle échoue, son estime de soi et son énergie positive en souffrent.

Vous ressentez un manque aigu de temps libre

Le bonheur ne peut être atteint sans maintenir un équilibre optimal entre travail et loisirs. Lorsque vous manquez cruellement de temps libre, vous commencez à vous fâcher contre le monde. Pourquoi ne pas vous donner l'occasion de vous détendre un peu et de vous chouchouter ? Ainsi vous vous débarrassez du stress accumulé depuis longtemps.

Trop de temps passé sur les réseaux sociaux

En plus de l'effet négatif de la lueur bleue émise par les téléphones portables, vous avez reçu un autre bonus avec un signe moins. Les médias sociaux peuvent grandement influencer votre humeur. Lorsque vous faites défiler votre fil d'actualités, vous tombez sur des commentaires fâchés et dégradants d'inconnus, enviez vos collègues qui réussissent mieux et devenez follement jaloux de votre ex-partenaire romantique. Ne vivez pas la vie de quelqu'un d'autre, concentrez-vous sur la vôtre.

Vous avez une faible estime de vous-même

Lorsqu'une personne a une faible estime de soi, elle a tendance à ne parler d'elle-même que sous un jour négatif. Pensez aux attitudes positives quotidiennes. Leur pouvoir n'a pas de limites.

Il n'y a que des pessimistes dans votre entreprise

Arrêtez de passer du temps avec des gens qui sont négatifs envers les autres. Toutes les conversations dans votre entreprise se réduisent à des plaintes sur la vie. Ce modèle de communication est extrêmement destructeur.

Tu es fermé au monde

Lorsque vous arrivez dans un lieu public, vous essayez de ne pas regarder les gens dans les yeux et de vous tenir à l'écart. La position fermée de votre corps dit aux autres : "Restez à l'écart, je ne suis pas en forme !"

Vous êtes passif et paresseux

Des traits tels que l'improductivité et l'anxiété peuvent également dégager une énergie négative. Mettez-y fin et retrouvez la passion de l'âme. Cela vous aidera à vous concentrer sur le positif.

Vous sortez rarement de votre zone de confort

Sortir de sa zone de confort est très difficile pour les personnes qui souffrent d'anxiété, de peur et d'échec. Cette vie peut s'appeler courir dans un cercle vicieux, car l'absence de nouvelles sensations vous maintient dans cette zone négative.

Les gens éprouvent des sentiments négatifs tels que la tristesse, la colère, la jalousie ou la haine lorsque la situation dans laquelle ils se trouvent est hors de leur contrôle. La négativité est très courante, surtout au travail. Ces émotions ont tendance à faire douter les gens d'eux-mêmes et à affecter leur façon de travailler et de percevoir les choses. Bien qu'il soit généralement assez naturel de se retrouver occasionnellement dans des situations qui peuvent nous faire ressentir des émotions négatives, il est tout de même utile de savoir comment gérer ces émotions négatives. Vous trouverez ci-dessous 25 conseils pour vous aider à gérer les émotions négatives causées par des situations désagréables.

25. Évaluer la situation objectivement

Ce n'est jamais la peine de faire tout un plat des taupinières
Lorsque quelque chose de grave se produit, essayez d'éviter l'exagération et le désir de rendre la situation plus négative qu'elle ne l'est réellement. Parfois, une personne peut se tromper et faire d'une mouche un éléphant en y pensant constamment encore et encore. Ceci est inutile et conduit à un stress indésirable. Au lieu de cela, essayez de penser à des solutions au problème et appliquez certains des conseils que vous trouverez sur cette liste.

24. Apprenez à être raisonnable


Cette astuce va de pair avec l'astuce du #25. Lorsque de mauvaises situations se produisent, la tentation d'agir dans le feu de l'action, sur la vague des émotions au lieu de la logique, est trop forte. Tout d'abord, vous devez apprendre à garder vos émotions sous contrôle et à ne pas les laisser influencer votre jugement. Si quelque chose de mauvais arrive, acceptez simplement que de mauvaises choses arrivent parfois et trouvez un moyen de les gérer et de continuer votre vie.

23. Pensez à des façons de vous détendre.


C'est une solution simple, mais néanmoins l'une des plus efficaces. Si une vague de négativité vous submerge, cela peut être un signe clair que vous êtes mentalement "époustouflé". Sortez de l'environnement négatif et détendez-vous. Si vous êtes au travail, cela peut être une tâche difficile. Cependant, et il y a des issues, vous pouvez aller parler à quelqu'un d'un autre service et vous promener pendant le déjeuner au lieu de manger avec des collègues à l'intérieur.

22. Essayez de comprendre la situation et d'en tirer des leçons


La triste vérité est que nous vivons dans un monde plein de négativité. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes condamné à tomber dans son réseau. Apprenez à reconnaître les situations négatives et apprenez-en en les surmontant tout en restant positif. Habituellement, dans chaque situation, il y a un côté positif, même s'il est petit. Apprenez à le trouver et concentrez-vous dessus.

21. Exercice


Peu de gens savent qu'en plus de garder une silhouette en forme, l'exercice aide également à réduire les niveaux de stress dans le corps. Pratiquer, par exemple, la gymnastique, permet au corps de mieux faire face aux émotions négatives, car des endorphines sont produites au cours du processus, ce qui vous fait vous sentir mieux.

20. Ne vous accrochez pas au passé


C'est vrai, nous apprenons de nos erreurs (du moins c'est comme ça que ça devrait être). Mais c'est une chose d'apprendre de votre erreur et de continuer votre vie, et c'en est une autre de réfléchir sur le passé et de vous noyer dans un bourbier de négativité. Apprenez à comprendre que le passé restera le passé. Juste comme ça, parce que vous ne pouvez pas le changer de toute façon. Vous ne pouvez pas l'influencer, l'embellir, arrêter le moment dans le passé, l'effacer de votre mémoire ou le soumettre à toute autre forme d'ajustement. Par conséquent, si vous ne pouvez toujours rien changer à votre passé, pourquoi perdriez-vous une énergie vitale et un temps précieux à réfléchir et à regretter ? Au lieu de cela, concentrez-vous sur le présent et visez un avenir meilleur. Vous vous sentirez plus heureux et plus productif lorsque vous concentrerez toute votre énergie gaspillée sur ce que vous pouvez faire dans le présent.

19. Apprenez non seulement à écouter, mais à entendre les gens


L'écoute est l'un des meilleurs moyens de gérer la négativité au travail. Tout comme vous, vos collègues de travail veulent être entendus et ils ont besoin de quelqu'un qui puisse simplement les écouter. Pendant les discussions de groupe, essayez d'écouter attentivement les autres personnes, pas seulement ce que vous avez à dire. Cela améliorera vos relations avec vos collègues et aidera à prévenir des situations qui pourraient autrement devenir une source de négativité.

18. Reconnaissez que vous êtes une personne comme tout le monde et faites aussi parfois des erreurs.


Reconnaissez que vous n'êtes qu'humain et que vous soutenez parfois des décisions que vous n'aimez pas vraiment.

Bien sûr, il est très difficile d'admettre que vous aussi, vous êtes capable de contribuer à la propagation de la négativité autour de vous. Si vous apprenez à reconnaître votre capacité à faire des erreurs, il vous sera beaucoup plus facile de percevoir la négativité des autres, et le meilleur remède contre la négativité, comme vous le savez, est la tolérance. Cependant, la tolérance ne signifie pas absorber cette négativité en soi. Essayez simplement de créer un environnement positif et d'être une personne positive.

17. Passez du temps à réfléchir sur les aspects positifs de votre vie.


Passez du temps seul chaque jour et pensez aux aspects positifs de votre vie. Il est très facile de s'effondrer sous la pression d'une négativité évidente, mais lorsque vous vous arrêtez un instant et que vous pensez à votre vie, il devient clair que vous avez en fait beaucoup de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant au destin, c'est-à-dire beaucoup que les autres n'ont pas. .

16. Faites des pauses ou marchez seul


Lorsque vous êtes dans une situation extrêmement stressante et que vous avez l'impression que le sol est sur le point de glisser sous vos pieds, vous plongeant dans un abîme de négativité, faites une pause et promenez-vous. En plus du fait que la marche réduit le stress dans le corps, elle empêche également vos émotions négatives de monter en flèche et de vous faire dire quelque chose que vous regretterez plus tard.

15. Acceptez-vous tel que vous êtes, avec tous vos défauts et qualités.


Niveler la négativité consiste en partie à s'accepter et à apprendre comment vous pouvez vous aider. Si vous ne parvenez pas à atteindre un objectif, ne vous en voulez jamais pour une mauvaise décision ou une erreur de jugement. Sachez que vous êtes humain et capable de commettre des infractions comme toutes les autres personnes.

14. Essayez de ne pas être trop sur la défensive.


Essayez de ne pas vous permettre d'être trop protecteur.
Cela est particulièrement vrai sur le lieu de travail, où les confrontations avec des collègues lors de situations stressantes ne sont pas rares. Si quelqu'un dit quelque chose de négatif, essayez de ne pas vous cabrer immédiatement. Écoutez ce qui a été dit et s'il y a un grain de vérité dans ce qui a été dit, agissez en conséquence. Cependant, s'il n'y a pas un grain de vérité dans la déclaration négative, ne vous laissez pas offenser, restez calme et restez positif.

13. Au lieu de penser à une situation négative, essayez de réfléchir aux moyens possibles de la résoudre.


Le but ultime est de terminer le travail avec le meilleur résultat possible. Si vous pensez à une situation ou à une pensée négative, vous perdez du temps car les choses n'avancent pas. Au lieu de cela, reconnaissez la gravité de la situation, mais commencez à réfléchir aux moyens possibles de la résoudre ou aux améliorations qui peuvent être apportées pour l'atténuer.

12. Posez des questions ouvertes


Posez des questions ouvertes pour aider à identifier la source de la situation négative. En posant des questions ouvertes comme « Que pensez-vous qu'il se passerait si ___ ? » « Qu'aimeriez-vous savoir sur _____ ? » Que savez-vous déjà sur _____ ? C'est formidable, car des questions et des discussions comme celle-ci laissent place à l'individualité et à la créativité de vos pairs et collègues de travail (dans une situation positive). En revanche, les questions fermées du type « Est-ce que vous vous sentez mieux aujourd'hui ? » « Pensez-vous que vous avez raison ? » « Qu'est-ce qui est le mieux, le vert ou le rouge ? » limitent leurs réponses à oui et non, ce qui dépend de le contexte, il peut être perçu comme une manifestation de confrontation. Si vous essayez de déterminer la cause d'une situation négative ou de créer une solution plus positive, la meilleure tactique consiste à poser des questions ouvertes.

11. Décidez vous-même de rester calme.


Nous avons plus de pouvoir sur nos actions que nous ne le pensons. La décision de devenir furieux ou de rester rationnel et calme n'est que cela - une décision. Prenez la décision consciente et délibérée de rester calme lorsque des situations négatives surviennent. Non seulement cela vous aidera à rester calme, mais cela vous donnera également une chance de transformer une situation négative en une situation plus positive.

10. Résolvez un problème à la fois


Discutez de toutes les questions et résolvez un problème à la fois. Cela vous permettra de vous concentrer plus efficacement sur la recherche d'un moyen de sortir de la situation qui cause la négativité sur le lieu de travail.

9. Donnez aux autres la possibilité d'exprimer leurs opinions


Parfois, tout ce qu'il faut pour réduire la négativité est d'écouter la personne. Nous sommes tous humains et chacun de nous veut être entendu et apprécié.

8. Ne rejetez jamais une plainte, même si elle semble très insignifiante.


Cela s'applique à la fois aux environnements de travail et à la maison. Ne prenez pas l'habitude d'ignorer les plaintes, même si elles vous semblent insignifiantes. Si quelqu'un pense que cette plainte est importante, alors pour cette personne, c'est loin d'être anodin. Écoutez ce que la personne dit et essayez de ne pas le prendre personnellement. Une plainte peut être une observation précieuse qui mérite d'être prise en considération. En l'écoutant, vous ferez savoir à l'orateur que vous appréciez son opinion et créerez un environnement plus positif et productif.

7. Essayez de ne pas vous laisser emporter par une réglementation excessive


Ne faites jamais de règles pour tout le monde si seulement quelques-uns enfreignent les règles
Ceci est un autre exemple de conseils que vous pouvez utiliser au travail ou à la maison. Si vous êtes en position d'influence au travail, essayez de ne pas imposer trop de règles. Il est important de donner aux gens la liberté d'exprimer leur individualité tout en maintenant un mode de fonctionnement approprié. Cependant, trop de règles créent un environnement stressant et peuvent être une source de négativité tant au travail qu'à la maison.

6. Entrez le programme de boîte à suggestions


Dans la plupart des cas, des problèmes sur le lieu de travail surviennent du fait qu'il n'y a pas de dialogue nécessaire entre les employés et la direction. Avec l'introduction d'une boîte à suggestions, les employés pourront s'exprimer librement et ainsi, la direction pourra comprendre exactement quels problèmes doivent être résolus en premier.

5. Parrainez des événements d'entreprise qui constituent un environnement idéal pour développer des amitiés entre les employés


Ce conseil est plus adapté à un environnement de travail. Il est très utile d'organiser au moins une fois par an un événement pour vos employés qui puisse les fédérer. De telles activités donneront à vos subordonnés un sentiment de plaisir, tout en aidant à maintenir l'équilibre travail-vie personnelle et en les faisant se sentir très appréciés.

4. Enquêter sur les situations impliquant plusieurs employés


Sur le lieu de travail, des problèmes surviennent parfois qui ne concernent pas un ou deux employés, mais l'ensemble du groupe. De tels problèmes contribuent à la croissance de la négativité et ils doivent être résolus dès que possible. Pour traiter un problème similaire, essayez d'étudier ce problème et de le résoudre de la manière la plus optimale.

3. Répondez toujours rapidement


Une résolution rapide du problème aide à se débarrasser de la négativité dans l'équipe dès que possible. Plus vous retardez et retardez la recherche d'un moyen de sortir d'une situation difficile, plus la négativité grandit et vous affecte, vous, les personnes qui vous entourent et même les personnes avec lesquelles vous travaillez.

2. Ayez toujours un plan pour faire face à la négativité.


Il est toujours bon d'avoir un plan sur la façon dont vous pouvez gérer la négativité, ce qui signifie que vous devez penser aux situations qui sont potentiellement des sources de négativité et réfléchir à l'avance à vos actions qui vous aideront à trouver un moyen d'en sortir avec succès. Naturellement, vous ne pouvez pas prévoir l'avenir, mais planifier et réfléchir à différents scénarios vous permettra d'être bien mieux préparé aux situations problématiques qui pourraient survenir. Par exemple, vous êtes au travail et vous entendez vos employés bavarder sur votre patron. Comment allez-vous gérer cette situation négative ? Pensez-y maintenant, et si une telle situation se produit dans la vraie vie, vous saurez exactement ce qu'il faut faire.

1. Arrêtez la propagation des commérages de bureau


Si vous occupez un poste de direction, avertissez vos subordonnés des dangers de lancer et de propager des commérages. Les commérages sont l'une des causes les plus courantes de négativité sur le lieu de travail, car ils amènent les travailleurs à penser négativement aux autres et affectent négativement le travail et les relations interpersonnelles sur le lieu de travail.

L'énergie négative peut être rencontrée n'importe où. Partout, il y a des gens qui se plaignent constamment de la vie, qui ont de mauvaises habitudes et qui vous énervent. Les sentiments qu'ils propagent influencent grandement vos pensées et vos actions, il est donc indispensable de vous protéger des sources d'énergie négative si vous voulez être une personne plus détendue et plus heureuse.

Tout le monde peut facilement céder à des sentiments négatifs, et la seule exception à cette règle concerne les personnes qui ont compris comment les gérer rapidement. Ces 14 façons vous montreront exactement comment les personnes positives se débarrassent de la négativité. Vous pouvez facilement et simplement utiliser ces secrets dans votre vie.

1. Cherchez le bonheur dans votre monde intérieur

Les personnes positives ne fondent pas leur bonheur sur des stimuli externes. Ils comprennent que dès que l'agent pathogène disparaît, l'humeur change immédiatement, et pas pour le mieux. Au lieu de cela, ils recherchent constamment des sources internes d'énergie positive et pratiquent la pleine conscience.

2. Respectez les règles de la pensée positive

Les pensées affectent vos actions, donc si vous pensez négativement, vous ne devriez guère espérer un avenir meilleur. Ne cédez pas aux excuses que votre cerveau invente. Ce n'est que par des pensées positives et en trouvant le bon côté de tout problème que vous pouvez être sûr que vous êtes entièrement à l'écoute uniquement pour le succès.

3. Croyez en vous

Ne vous permettez jamais de prendre la négativité trop personnellement. Il y aura beaucoup plus de personnes dans votre vie dont vous devrez ignorer l'opinion, car ce sera mieux pour votre système nerveux. Il y a toujours des raisons infinies de croire en soi, même si vous vous sentez complètement impuissant et sans valeur. De telles pensées négatives ne sont que des obstacles temporaires et n'ont absolument rien à voir avec la réalité.

4. Évitez autant que possible les personnes négatives

Votre environnement a un impact énorme sur vous, peu importe à quel point vous vous considérez indépendant. Si vous passez la plupart de votre temps avec des personnes positives, vous avez plus de chances de devenir rapidement une personne heureuse et satisfaite. D'autre part, si vous êtes dans une relation trop étroite avec ceux qui se plaignent et gémissent, il vous sera beaucoup plus difficile d'éliminer l'énergie négative de votre vie.

5. Exercice

L'éducation physique est directement liée à la libération d'endorphines, qui sont responsables de la bonne humeur et du sentiment de soi. Les entraînements corporels sont toujours payants et ont les conséquences agréables de réduire le stress et d'augmenter le bonheur. D'autre part, si vous ignorez les besoins de votre corps, cela conduira au fait que vous subirez assez tôt toutes les conséquences négatives d'un mode de vie sédentaire et malsain.

6. Passez plus de temps dans la nature

Être dans la nature libère l'esprit et détend le corps. Les personnes positives consacrent toujours une partie de leur journée à des promenades au grand air et profitent avec plaisir de la beauté de notre planète. C'est la meilleure option pour le repos et la détente !

7. Évitez les dépenses inconsidérées

Dans le monde moderne, les remises et les soldes sont conçues pour rivaliser activement pour attirer votre attention, il est donc maintenant plus facile que jamais de dépenser de l'argent dans le vent. Étant donné que les achats non planifiés peuvent instantanément nous remonter le moral, nous oublions souvent qu'à long terme, ce sont des habitudes malsaines que les personnes qui réussissent évitent à tout prix.

8. Acceptez vos erreurs et vos échecs

Les personnes positives et qui réussissent voient l'échec comme le seul moyen sûr d'apprendre et de grandir. Chaque fois que leurs plans et leurs espoirs sont anéantis, ils commencent à forger un nouveau chemin vers la victoire au lieu d'abandonner. Même si l'échec vous fait vous sentir négatif, vous devez comprendre qu'il passera rapidement. Et pour accélérer ce processus, il suffit de ne pas baisser les bras et de continuer à penser positivement.

9. Apprenez à être responsable

Vous devez apprendre à toujours assumer la responsabilité de ce qui se passe dans votre vie. Que ce soit un succès ou un échec, c'est toujours le résultat de vos actions et de vos pensées. Au lieu de blâmer les facteurs externes et les autres, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez améliorer.

10. Apprenez à contrôler vos pensées

L'esprit peut facilement échapper à votre contrôle en raison de pensées négatives soudaines. Les gens heureux savent que s'ils ne peuvent pas contrôler leurs pensées, ils perdront instantanément le contrôle de leurs actions et de leur comportement. Pour cette raison, beaucoup pratiquent des exercices de contrôle mental tels que la méditation, la prière et autres.

11. Accordez-vous un repos bien mérité.

Au lieu d'essayer d'avoir toujours raison et d'être le meilleur, vous devez parfois ralentir pour réfléchir à vos objectifs et à vos ambitions secondaires et simplement alléger la charge. Cela vous permettra d'éviter l'épuisement professionnel, qui provoque toujours l'accumulation d'énergie négative.

12. Croire qu'il y a toujours une solution.

C'est parfois désespérément difficile pour tout le monde. À de tels moments, beaucoup commencent à douter de leur capacité à résoudre le problème actuel. Le fait est qu'il y a toujours un moyen de surmonter un obstacle, et les personnes positives ne lâchent jamais cette pensée. Même s'ils atteignent le plus bas, ils croient que cela arrivera certainement, de sorte qu'à l'avenir, ils pourront atteindre le sommet et devenir encore plus forts.

13. Apprenez à dire "non"

La valeur de dire « oui » et « non » au bon moment est vraiment inestimable. Malgré l'idée fausse commune selon laquelle vous devriez toujours dire "oui!", ces deux mots sont extrêmement puissants et vous contrôlez ce qui se passe dans votre vie.

Les personnes qui réussissent se concentrent toujours sur leurs priorités au lieu de plaire aux autres. C'est pourquoi ils savent qu'il y a beaucoup de choses auxquelles vous n'avez pas à dire oui.

14. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de l'approbation de tout le monde.

Si vous laissez les opinions des autres vous contrôler, il vous sera très difficile de vous sentir heureux et confiant. Mais beaucoup de gens ont constamment peur de ne pas recevoir d'éloges et d'être critiqués. Vous devriez commencer à penser et à agir de manière complètement opposée dès maintenant.

Utilisez la désapprobation comme une indication de l'authenticité et de la vérité de vos idées. Le fait est qu'il n'y a pas tant de choses dans le monde pour lesquelles vous devriez vous intéresser aux opinions des autres.

N'oubliez pas ces règles simples mais très efficaces et relisez-les au moins une fois par mois en prévention. Alors il n'y aura certainement pas de place pour l'énergie négative dans votre vie !

Il n'y a pas une telle personne dans l'environnement de laquelle vous ne rencontrerez pas de personnes négatives. Des connaissances, des collègues de travail, juste des passants au hasard - ils peuvent tous envahir la conversation et tourner la conversation dans une direction négative. Et peu importe à quel point nous essayons d'exclure complètement les personnalités qui nous sont désagréables du cercle social, elles apparaissent encore et encore à l'horizon sous différentes formes. Certains d'entre eux aiment tellement se nourrir d'émotions négatives qu'une journée vécue sans insultes, railleries et humiliations est considérée comme vaine. Dans cette publication, nous apprendrons au lecteur à faire face à de telles personnalités toxiques.

Se remémorer des situations du passé

Vous souvenez-vous de votre environnement à l'école ou au collège ? Certes, la classe a été suivie par des enfants issus de familles dysfonctionnelles, des enfants intimidateurs, des hooligans et des intimidateurs qui rêvent de se débarrasser de leur agressivité, en compensant les coups parentaux, sur leurs pairs. Oui, et dans l'Institut il y a toujours eu, il y a et il y aura des groupes de personnes qui sont constamment insatisfaites de l'état des choses. Rappelez-vous que le personnel enseignant a ses propres caractéristiques. Beaucoup d'entre eux ont des favoris, tandis que tous les principaux mentors sont prêts à tout simplement raser le sol.

Négatif quotidien par profession

Ayant reçu une profession, surtout si le domaine d'activité l'oblige à s'impliquer dans des couches socialement non protégées, une personne, par la nature de son emploi, est appelée à aider les défavorisés et les blessés, tout en assumant les peines humaines et problèmes. Nos conseils aideront en premier lieu les travailleurs sociaux qui, de par la nature de leur travail, sont quotidiennement confrontés à des émotions négatives. Tous les autres lecteurs trouveront également de nombreuses informations utiles pour eux-mêmes.

Apprendre à ne pas discuter

1. Les psychologues qui étudient depuis longtemps les relations avec des personnes négatives et conseillent minutieusement d'éviter les situations conflictuelles avec de telles personnalités. N'oubliez pas qu'une personne négative a depuis longtemps formé ses opinions sur la vie et ne les changera jamais, même si mille bons arguments lui sont versés. Et pour chacun de vos arguments de poids, une telle personne trouvera toujours 10 de ses arguments. En essayant de prouver votre cas, vous serez toujours obligé de circuler autour de la négativité de l'interlocuteur, qui finira par vous aspirer, comme dans un entonnoir, et vous tirera rapidement vers le bas.

Nous proposons de nous comporter comme suit. Au tout début de la conversation, faites 1-2 commentaires constructifs et suivez l'humeur de l'interlocuteur. S'il ne montre aucun signe de régression, ne continuez pas la discussion.

Empathie avec les gens contrariés

2. Peut-être qu'une bonne moitié des personnalités négatives répondront à votre empathie. Ils sont probablement plus intéressés à parler de leur problème qu'à le résoudre. Agissez comme un "gilet", laissez les gens vous donner leur âme, et cela deviendra plus facile pour eux.

Donne un coup de main

3. Parfois, les plaintes des gens ressemblent plus à des supplications et à un appel à l'aide qu'à des lamentations creuses. Offrez toute votre aide possible en réponse à une autre plainte de ce type. À la fin, demandez simplement si la personne va bien et vous verrez comment la situation change miraculeusement.

Restez décontracté

4. Si vous connaissez certaines des caractéristiques de connaissances ou de collègues de travail à l'esprit négatif, ne traduisez jamais la conversation dans une direction susceptible d'exciter un sujet sensible. Si votre collègue a des problèmes à la maison, essayez de ne pas parler de sa femme et de ses enfants, sinon vous serez à nouveau aspiré dans l'abîme de la négativité. Dans ce cas, parlez de loisirs, de pêche hivernale, de football - de tout ce qui n'irrite pas l'interlocuteur.

Donc, vous et moi comprenons que nous devons essayer plus complètement d'éteindre les émotions négatives potentielles. Par conséquent, il n'y aura toujours qu'un seul moyen de sortir de la situation - amener l'interlocuteur au positif. Pensez au fait que la personne elle-même a peut-être été engloutie par l'abîme de la négativité et qu'elle ne sait tout simplement pas comment sortir de l'abîme. Donnez-lui donc une part d'émotions positives, des sujets abstraits agréables dans la conversation. Encouragez l'interlocuteur, faites un compliment et parlez de choses simples.

Ignorer les commentaires négatifs

5. Il est impossible de contrôler l'interlocuteur à 100%, alors préparez-vous mentalement au fait que tôt ou tard des commentaires négatifs, des barbes et des insultes reviendront. Que faire dans ce cas ? Enregistrez les blancs standard sous la forme de "je vois", "d'accord" ou "d'accord". Ces blancs agiront comme une barrière protectrice qui vous aidera facilement à ignorer tout commentaire négatif. Faites-le aussi souvent que possible et la personne se rendra compte qu'il est tout simplement impossible de vous parler de manière négative.

Apprendre à féliciter une personne pour de bonnes choses

6. Les relations entre les membres adultes de la société, leurs aspects psychologiques, peuvent apprendre de l'expérience positive d'autres domaines, tels que l'éducation de la jeune génération. Il s'avère que les adultes aiment aussi inconsciemment être félicités pour de bonnes actions, peut-être ont-ils simplement peur de se l'admettre. Vous pouvez mettre en évidence tous les détails que vous aimez chez l'interlocuteur, qu'il s'agisse d'une nouvelle coupe de cheveux ou de vêtements à la mode. Peut-être que pour la première fois il sera surpris et même confus, mais il sera absolument ravi et sera tout simplement désarmé. Cette technique est bonne à utiliser à long terme.

Avoir une conversation prolongée

7. Sachez que si vous menez une conversation non pas au format "1 contre 1", mais que vous connectez quelqu'un d'autre à la conversation, la négativité de l'interlocuteur sera dispersée en particules plus petites. Ainsi, vous affaiblirez tout le fardeau que vous pourriez assumer si vous parliez en tête-à-tête. En incluant quelqu'un d'autre dans la conversation, vous pouvez mettre en pratique avec succès les techniques dont nous avons parlé plus tôt.

Assumez la responsabilité de votre réaction

8. Personne n'est parfait. Et, peut-être, percevez-vous vous-même quelqu'un sous un jour négatif, et ce n'est que votre jugement personnel. Probablement, d'autres personnes sont capables de percevoir la même personne d'une manière complètement différente. En d'autres termes, un certain stéréotype négatif s'est formé dans votre esprit, mais ce n'est que votre opinion, et vous seul en êtes responsable. Si vous recherchez des traits et des qualités positifs chez une personne, vous pouvez développer vos propres compétences. Bien sûr, c'est difficile, mais faisable.

Minimiser les contacts

9. Tout ce dont nous avons parlé ici plus tôt demande beaucoup de travail, de temps et de patience. Avouons-le, tout le monde n'a pas la possibilité de "s'amuser" avec des personnalités négatives problématiques (à moins qu'elles ne soient connectées professionnellement) et de nourrir des qualités positives en elles et en elles-mêmes. Dans ce cas, il n'y a qu'une seule issue - réduire à néant la communication avec ces personnes.