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Comment connaître votre âge. Découvrez votre âge biologique

Chacun de nous a remarqué à plusieurs reprises que les personnes ayant le même âge de passeport sont parfois complètement différentes les unes des autres. L'un à 40 ans a déjà l'air presque vieux, et l'autre à 60 ans est jeune, énergique et plein de vie. Le fait est que notre état de santé ne dépend pas du nombre d'années que nous avons vécu, mais du degré de préservation du corps. C'est ce facteur qui détermine âge biologique personne.

Il n’existe pas de système absolu pour mesurer l’âge biologique. Cependant, à la maison, vous pouvez subir un certain nombre de tests qui montrent à quel point notre corps est épuisé. Les résultats d'une telle mini-étude permettent de comprendre ce que groupe d'âge correspond au corps d’une personne spécifique.

Flexibilité de la colonne vertébrale

Penchez votre corps vers l’avant avec les genoux légèrement pliés. Si vous avez entre 20 et 30 ans, vous pouvez poser vos paumes sur le sol. Une personne de 40 ans dans une telle position ne peut atteindre le sol qu'avec le bout de ses doigts, et une personne de 50 ans peut atteindre le milieu de ses tibias avec ses mains.

Une autre façon consiste à compter le nombre de virages vers l’avant que vous pouvez effectuer en une minute. Plus de 50 mouvements correspondent à l'âge de 20 ans ; Une personne de 30 ans se penche de 35 à 49 fois par minute, une personne de 40 ans se penche de 30 à 34 fois et une personne de 50 ans se penche de 25 à 29 fois. Au-delà de 60 ans, vous ne pouvez pas faire plus de 24 virages par minute.

Source : depositphotos.com

Vitesse de réaction

Pour réaliser le test, vous devrez recourir aux services d'un assistant. Demandez à un ami de prendre une règle de 50 cm de long ; la division zéro doit « regarder » vers le sol. Vous devez placer votre main 10 cm sous l’extrémité zéro de la règle. L'assistant doit lâcher brusquement la règle, et vous devez la rattraper au moment de la chute, en la tenant entre le grand et le grand. index. La vitesse de réaction est mesurée par les divisions sur lesquelles se trouvent vos doigts. DANS dans ce cas Le tableau de correspondance des âges ressemble à ceci :

20 cm – 20 ans ;
25 cm – 30 ans ;
35 cm – 40 ans ;
45 cm – 60 ans.

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État de l'appareil vestibulaire

Vous devez fermer les yeux et essayer de vous tenir debout sur une jambe (l'autre jambe est surélevée de 10 cm du sol). L’âge d’admissibilité est déterminé par la période pendant laquelle vous avez pu maintenir votre solde. Pour 20 ans, c'est 30 secondes, pour 40 ans – 20 secondes, pour 50 ans – 15 secondes, pour 60 ans et plus – 10 secondes.

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État des vaisseaux périphériques

Saisissez une zone de peau sur le dos de votre main avec votre pouce et votre index, pressez pendant 5 secondes et relâchez. apparaîtra sur la peau tache blanche. Notez le temps qu'il faut pour qu'il disparaisse. Pour une personne de 30 ans, c'est environ 5 secondes. L'état des vaisseaux sanguins, correspondant à 40 ans, permettra à la peau de retrouver une couleur normale en 8 secondes. À 50 ans, cela prend 10 secondes, et à 60 ans – 15 secondes.

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Santé pulmonaire

La sécurité des poumons est déterminée par la distance à laquelle une personne peut éteindre une bougie allumée. A 20 ans, c'est facile à faire avec 1 m, à 40 ans - avec 70-80 cm et à 60 ans - avec 50-60 cm.

L'âge biologique est également déterminé par la fréquence respiratoire. Pour ce faire, vous devez calculer le nombre de cycles d'inspiration profonde et d'expiration complète que vous pouvez effectuer par minute. Les conditions d'âge sont les suivantes :

20 ans – 40-45 cycles ;
30 ans – 35-39 cycles ;
40 ans – 30-34 cycles ;
50 ans – 20-29 cycles ;
60 ans – 15-19 cycles.

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Sécurité commune

Placez vos mains derrière votre dos (une en haut, l'autre en bas) et joignez vos doigts au niveau de vos omoplates. Un jeune de 20 ans peut le faire sans aucun problème. A 30 ans, on ne peut joindre les doigts d'une main qu'avec l'autre, à 40 ans, on peut rapprocher ses mains sur une courte distance. Il est difficile pour une personne de plus de 50 ans de placer ses deux mains derrière son dos.

Test 1 pour l'équilibrage

Tenez-vous droit, fermez les yeux (c'est condition préalable!), soulevez une jambe à 10-15 cm du sol. Et commencez à compter mentalement : un, deux, etc.

Si vous avez réussi à résister :

1. 30 secondes ou plus - votre âge correspond à une personne de 20 ans,

2. 20 secondes – pour un quadragénaire,

3. 15 secondes – pour un quinquagénaire,

4. Moins de 10 secondes – 60 ans et plus.

Test 2 pour la souplesse des articulations

Tenez-vous debout ou asseyez-vous sur vos genoux, le dos droit. Levez votre bras droit droit au-dessus de votre tête (tandis que le gauche reste « suspendu » le long du corps). Pliez les deux bras (droit - supérieur et gauche - inférieur) au niveau des coudes et essayez de rapprocher les doigts de vos paumes sur votre dos.

Si tu:

1. Vous l'avez fait facilement - vous avez 20 ans,

2. Je viens de toucher tes doigts - tu as 30 ans,

3. Les mains se sont juste approchées, mais ne se sont pas touchées - vous avez 40 ans,

4. Vous n'avez pas pu mettre vos mains derrière votre dos - vous avez plus de 60 ans.

Test 3 sur l'élasticité de la peau

Pendant 5 secondes, pincez la peau du dos de votre main avec votre pouce et votre index. La peau deviendra un peu blanche. Notez l'heure qu'il est

il faudra que la peau (tache blanche) retrouve son aspect antérieur :

1. 5 secondes – Vous avez environ 30 ans,

2. 8 secondes - environ 40 ans,

3. 10 secondes - environ 50 ans,

4. 15 secondes - environ 60 ans.

Test 4 par impulsion

Prenez votre fréquence cardiaque avant d'effectuer l'exercice. Puis accroupissez-vous 30 fois à un rythme rapide. Prenez à nouveau votre pouls.

Si votre fréquence cardiaque augmente de :

1. 0-10 – unités - Votre âge correspond à une personne de 20 ans.

2. 10-20 unités - 40

3. 30-40 unités – 50

4. Plus de 40 unités, ou vous n'avez pas pu terminer les squats jusqu'au bout - alors vous avez 60 ans ou plus

Test 5 pour la rapidité de réaction

Votre partenaire (c'est possible sans partenaire, mais pour la pureté de l'expérience c'est mieux avec un partenaire) tient une règle d'une longueur 50 cmà la marque 0 cm verticalement vers le bas. Le vôtre main droite est situé à environ 10 cm en dessous de l'extrémité de la règle. Dès que le partenaire (ou main gauche) lâche la règle, tu essaies de l'attraper avec la main. Une condition : n'attrapez pas la règle avec toute la paume, mais avec le pouce et l'index.

Nous regardons à quel centimètre nous avons attrapé la règle.

1. Si vers 20 ans – votre âge biologique est de 20 ans

2. Vers 25 cm – 30 ans,

3. Vers 35 cm – 40 ans,

4. Vers 45 cm – 60 ans.

Test 6 pour la mobilité

Penchez-vous en avant (vous pouvez légèrement plier les genoux) et essayez de toucher le sol avec vos paumes.

1. Si vous parvenez à poser complètement vos paumes sur le sol, votre âge biologique peut atteindre 30 ans.

2. Si vous touchez le sol uniquement avec vos doigts, vous avez 40 ans,

3. Si vous atteignez vos tibias avec vos mains, vous avez 50 ans,

4. Si vous arrivez seulement à genoux, vous avez plus de 60 ans

Additionnez maintenant tous vos résultats et divisez le montant obtenu par 6. Cette moyenne arithmétique sera votre âge biologique. Si vous avez échoué à un ou deux tests, divisez le résultat par 5 ou 4.

Alors comment ? Etes-vous satisfait du résultat ? Sinon, prenons soin de nous. Efforcez-vous d'être femme idéale ou l'homme idéal.

Vous aimez les autotests ? La plupart répondent : oui ! Et aujourd'hui, nous vous proposons un test "comment déterminer votre âge biologique". Tout ce dont vous avez besoin c'est d'un chronomètre et longue règle(50 cm).
Qu'est-ce que l'âge biologique ? Ce n'est pas l'âge indiqué sur le passeport. L’âge du passeport est l’âge chronologique. Et l’âge biologique est l’âge de divers systèmes corporels. Et cela peut ne pas coïncider du tout avec celui réel reflété dans les documents.
Aujourd'hui, nous voulons vous inviter à passer un test et à déterminer quel est votre âge réel.

Comme le dit le célèbre dicton : « Une femme n’est aussi vieille qu’elle en a l’air, et un homme n’est aussi vieux qu’il se sent. »

Qu’est-ce qui affecte l’âge biologique ?

L'héritage génétique joue un grand rôle. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez paraître beau uniquement grâce à de bons gènes.
Vous devez également faire attention à votre style de vie. Régulier activité physique dans un petit volume (sport non professionnel !) permettent aux systèmes de notre corps de fonctionner correctement. Vous pouvez au moins faire des exercices communs !
N'abusez pas des mauvaises habitudes. Les scientifiques ont prouvé à plusieurs reprises leur danger pour la vie.
La nutrition joue un grand rôle. Les experts conseillent d'adopter une alimentation saine et riche en vitamines chaque jour ; la restauration rapide doit être exclue de votre menu.

Ce sont toutes des vérités rebattues, mais que pouvez-vous dire de nouveau si tout cela est vraiment important ?

Test d'âge biologique

Nous déterminerons l'âge biologique en testant divers systèmes corporels.
Veuillez noter qu'aucun test ne garantit une correspondance à 100 % avec la réalité. A tout moment une masse est appliquée facteurs supplémentaires: vous n’avez pas bien dormi la nuit, vous avez mal mangé, vous avez simplement vécu du stress, etc.
Alors considérez cela comme amusant. Mais si les résultats se reproduisent à maintes reprises (surtout s'ils ne vous plaisent pas) et sont confirmés par d'autres tests, alors vous devez y réfléchir sérieusement et commencer à agir.

1. Testez l'état du système cardiovasculaire

Il est nécessaire de mesurer votre pouls au repos pendant une minute. Notez votre score.
Ensuite, faites 10 squats aussi vite que possible.
Répétez les mesures immédiatement après la charge active. Enregistrez à nouveau votre fréquence cardiaque. Trouvez la différence entre ces deux indicateurs.
Comparez avec le tableau :

Si vous obtenez jusqu'à 10 hits - le vôtre système cardiovasculaire 20 ans ;
10 à 20 coups – 30 ans ;
20 à 30 coups – 40 ans ;
30 à 40 coups – 50 ans ;
40 coups ou plus ou vous n'avez pas pu vous accroupir 10 fois - 60 ans.

Comment mesurer votre pouls. Trouvez le pouls de votre poignet ou de votre cou près de l'artère carotide. Pincez-le avec trois doigts. Allumez le chronomètre et mesurez votre pouls pendant 30 secondes. Multipliez-le par deux. C'est votre indicateur !
Enregistrez vos lectures.

2. Testez l'état des ligaments et des tendons

Essayez de vous pencher et en même temps de poser vos mains vers le sol.
Important. Faites cet exercice très soigneusement, sans saccades. Vous pouvez d'abord plier un peu les genoux.
Qu'as-tu obtenu ? Notez-le dans votre cahier.

Vous avez pu poser vos paumes sur le sol - vos ligaments ont 20 ans ;
Touché le sol uniquement avec vos doigts, pas avec vos paumes - 30 ans ;
Atteint les paumes jusqu'aux chevilles - 40 ans ;
Mettez vos paumes sous vos genoux - 50 ans ;
A touché les genoux ou n’a pas atteint les genoux – 60 ans et plus.

3. Quel type de coordination avez-vous ?

De nombreux systèmes sont impliqués ici à la fois.
Fermez les yeux. Tenez-vous sur une jambe, en gardant l’autre 10 centimètres plus haut du sol. Demandez à un assistant de le chronométrer, faites-le vous-même ou comptez-le vous-même, comme recommandé dans le film.
Si vous doutez de pouvoir maintenir l'équilibre avec les yeux fermés, il est alors préférable de se tenir plus près du mur ou près du dossier d’une chaise.
Qu'as-tu obtenu ? Comparez avec les données tabulaires et notez votre indicateur.

Si vous restez debout pendant 30 secondes ou plus, vous avez 20 ans ;
de 21 à 25 secondes – 30 ans ;
de 16 à 20 secondes – 40 ans ;
de 10 à 15 secondes – 50 ans ;
10 secondes ou moins ou ne pouvez pas faire cet exercice du tout - vous avez 60 ans ou plus.

4. Test d'état de la peau

Pincez le dos de votre main avec votre pouce et votre index et maintenez pendant 5 secondes. La peau de cette zone deviendra un peu blanche. Combien de temps faudra-t-il pour que votre peau retrouve son état d’origine ?
Comparez avec le tableau et notez votre indicateur.

Jusqu'à 5 secondes – votre peau a 20 ans ;
de 6 à 8 secondes – 30 ans ;
de 9 à 12 secondes – 40 ans ;
de 13 à 15 secondes – 50 ans ;
plus de 15 secondes – 60 ans et plus.

5. Test d'état des articulations

Testez la souplesse de vos articulations en essayant de serrer vos bras au niveau de vos omoplates.
Pour ce faire, placez les deux mains derrière votre dos : une par le bas, l'autre par-dessus votre épaule. Essayez de relier vos doigts au niveau de vos omoplates.
Ce qui s'est passé?

Serrez facilement vos doigts dans une « serrure » - vos articulations ont 20 ans ;
Les doigts se touchaient, mais ils ne pouvaient pas être connectés - 30 ans ;
Les mains se rapprochent, mais les doigts ne se touchent pas - 40 ans ;
Les paumes sont placées derrière le dos, mais elles sont éloignées les unes des autres - 50 ans ;
Les paumes ont à peine commencé ou ça ne marche pas du tout - 60 ans ou plus.

Notez l'indicateur résultant.

6. Test de l'état du système nerveux (vitesse de réaction)

Déterminer l'état système nerveux et en même temps vérifier la vitesse de réaction.
Prenez dans une main ou demandez à un assistant de tenir devant vous une règle de 50 cm de long. Elle doit être positionnée verticalement avec le chiffre « Zéro » vers le bas. Vous devez le tenir par l'autre bout.
Votre main doit se trouver à environ 10 cm sous la règle. Votre assistant lâche la règle et vous l'attrapez avec votre pouce et votre index. A quel moment avez-vous réussi ?

Jusqu'à 20 cm – vos nerfs ont 20 ans ;
25 cm – 30 ans ;
35 cm – 40 ans ;
40 cm – 50 ans ;
45 cm ou pas attrapé du tout - à partir de 60 ans.

Enregistrez votre résultat.
Additionnez maintenant les 6 indicateurs et divisez le résultat par 6. C'est votre âge biologique.

Écrivez dans les commentaires ce que vous avez fait. Quel âge as-tu ?

Son horloge fait tic-tac dans son cerveau et ses muscles, et n'est pas déterminée par une entrée dans son passeport. Déterminez à quel âge vous utilisez un test. Faites tous les exercices que nous vous proposons. Additionnez tous vos résultats et divisez par 7. Cette moyenne arithmétique sera votre âge biologique.

Mesurez votre pouls avant d’effectuer l’exercice. Puis accroupissez-vous 30 fois à un rythme rapide. Si votre fréquence cardiaque augmente de :
0-10 unités - votre âge correspond à une personne de 20 ans ;
10-20 unités - pour un homme de 30 ans ;
0-30 unités - 40 ans ;
0-40 unités - 50 ans ;

Plus de 40 unités, ou vous n'avez pas pu effectuer de squats du tout - alors vous avez 60 ans ou plus.

Votre partenaire tient une règle de 50 cm de long au niveau du 0 verticalement vers le bas. Votre main est environ 10 cm en dessous, et dès que votre partenaire lâche la règle, essayez de la saisir avec votre pouce et votre index.

Si vous avez saisi la règle à 20 ans, votre âge biologique est de 20 ans, à 25 cm - 30 ans, à 35 cm - 40 ans, à 45 cm - 60 ans.

Penchez-vous en avant, pliez les genoux et essayez de toucher le sol avec vos paumes.
Si vous parvenez à poser complètement vos paumes sur le sol, votre âge biologique se situe entre 20 et 30 ans.
Si vous touchez le sol uniquement avec vos doigts, vous avez environ 40 ans.
Si vous ne pouvez atteindre vos tibias qu’avec vos mains, vous avez environ 50 ans.
Si vous arrivez seulement à genoux, vous avez déjà plus de 60 ans.

Les yeux bien fermés (important !), placez-vous sur votre jambe droite ou gauche. Levez votre autre jambe à environ 10 cm du sol. Laissez un ami chronométrer le temps pendant lequel vous pouvez rester debout :
30 secondes ou plus - votre âge correspond à une personne de 20 ans ;
20 secondes - pour un homme de 40 ans ;
15 secondes - pour un quinquagénaire ;
moins de 10 secondes - 60 ans et plus.

Pendant 5 secondes, pincez la peau du dos de votre main avec votre pouce et votre index. La peau deviendra un peu blanche. Notez combien de temps il faut pour que la peau (tache blanche) retrouve son aspect antérieur :
5 secondes - vous avez environ 30 ans ;
8 secondes - environ 40 ans ;
10 secondes - environ 50 ans ;
15 secondes - environ 60 ans.

Si vous avez désir sexuel, que vous pouvez implémenter sans problème :
4 à 5 fois par semaine - votre âge correspond à une personne de 20 ans ;
5 à 6 fois par mois - pour un homme de 30 ans ;
3 à 4 fois par mois - pour une personne de 40 ans ;
1 à 2 fois par mois - pour une personne de 50 ans ;
Si c'est moins fréquent, vous avez 60 ans ou plus.

Jetez les deux mains derrière votre dos et essayez de joindre vos doigts au niveau de vos omoplates. Si tu:
Je l'ai fait avec facilité - vous avez 20 ans ;
Juste touché avec vos doigts - vous avez 30 ans ;
Si vos mains se sont seulement rapprochées mais ne se sont pas touchées, vous avez 40 ans.
Si vous ne parvenez pas à mettre vos mains derrière votre dos et à les rassembler, vous avez 60 ans.

À bien des égards, le nombre d’années que vous vivez dépend de vous. Si vous voulez vivre longtemps, suivez ces règles :

Abandonner les mauvaises habitudes

Aucune recette ne vous donnera un rajeunissement effet désiré si vous fumez. Après tout, en faisant cela, vous enlevez 10 ans de votre vie ! Et même si un sourire augmente votre vie d'une minute entière, souriez pendant au moins une heure - cela ne neutralisera pas l'effet d'une cigarette. Fumer comme les autres mauvaises habitudes: travailler la nuit, mauvaise alimentation, déclenche et donne une impulsion à l’émergence de nombreuses maladies qui raccourcissent considérablement nos vies.

Tempérez-vous

Chacun de nous a une prédisposition à une maladie ou à une autre. Le rhume, le stress, le surmenage et la microflore pathogène commencent à agir. Si tu te débarrasses rhumes fréquents, le corps aura plus de force pour lutter contre le vieillissement. Mais faites-le lentement et progressivement : essuyez-vous avec de l'eau, prenez douche de contraste matin et soir. Même après peu procédures d'eau sous l'influence eau froide les vaisseaux sanguins de la peau se rétrécissent, mais ils contiennent jusqu'à 30 % de tout le sang humain. Une partie de ce sang est, pour ainsi dire, déplacée vers organes internes et le cerveau, augmentant ainsi le transport de nutriments et d'oxygène vers eux. Le métabolisme augmente, la vigueur et la bonne humeur reviennent.

Bougez tous les jours

L’inactivité physique est le chemin le plus court vers un vieillissement prématuré. Une bonne marche - 3 km par jour - donne un grand effet. Faites des exercices le matin. Le jogging était autrefois populaire, mais après 40 ans, il peut entraîner une crise cardiaque.

Écoutez-vous

Ce n'est qu'en écoutant votre corps que vous pourrez découvrir ce qui vous convient le mieux : skier, aller au sauna ou nager dans un trou de glace. Les activités de santé doivent vous apporter du plaisir, sinon elles n'ont aucun sens. Une devise raisonnable : quand vous tombez malade, restez malade. Restez à la maison avec le nez qui coule pendant quelques jours. Ne prenez pas de pilules si vous pouvez l'éviter remèdes populaires. Si vous voulez vous allonger, allongez-vous.

Vivez en harmonie avec vous-même

Ne vous traitez pas comme un cobaye, expérimentant avec votre corps, essayant sur vous-même les uns après les autres tous les systèmes de nutrition, de régime et de nettoyage. Mieux vaut vite. Et souviens-toi, quand une bonne nutrition et mode de vie, le corps se nettoie tout seul !

Mangez avec modération, ne mangez pas trop

Si vous voulez perdre du poids, allez sur salle de sport ou piscine.

Pas de régime, mais d'activité physique

N'essayez pas de perdre du poids à tout prix en vous concentrant sur les normes du secteur du mannequinat - tenez compte de votre composition corporelle. Gardez à l’esprit : il faut plusieurs mois pour que votre immunité se rétablisse après un régime hypocalorique de deux semaines. Utilisez du sel avec modération - pas plus de 2 g par jour. N'abandonnez pas la viande rouge, tous les micro-éléments sont là ; lorsque l'on se rapproche de 45, privilégiez les produits laitiers blancs et fermentés.

Gardez votre corps propre

En cas de constipation, vous pouvez utiliser des laxatifs à base de plantes ou, mieux encore, manger plus de fibres et vous asseoir moins. Concernant lavements nettoyants, si vous êtes en bonne santé, vous ne devriez pas vous contenter de faire des lavements ; vous pourriez vous retrouver avec des problèmes de foie et des perturbations de la microflore intestinale.

Pendant le jeûne, lorsque le corps se renouvelle, vous pouvez faire plusieurs fois un microlavement avec une solution de camomille et vinaigre de cidre de pomme. Un sauna nettoie beaucoup plus efficacement (s'il n'y a pas d'hypertension) - les lavements ne sont alors pas nécessaires. Buvez des tisanes, allez au sauna 2 fois par mois.

Produits naturels et eau pure

Installez un filtre spécial sur le robinet. Une alternative serait achetée en magasin eau potable, sur lequel vous pouvez également cuisiner des aliments, ou artésiens.

Photo dans le texte : Depositphotos.com

Vous aimez les autotests ? La plupart répondent : oui ! Et aujourd'hui, je vous propose un test "comment déterminer votre âge biologique". Il suffit d'un chronomètre et d'une longue règle (50 cm).

Qu'est-ce que l'âge biologique ? Ce n'est pas l'âge indiqué sur le passeport. L’âge du passeport est l’âge chronologique. L'État en a besoin à des fins statistiques.

Et l’âge biologique est l’âge de divers systèmes corporels. Et cela peut ne pas coïncider du tout avec celui réel reflété dans les documents.

Il existe de nombreux tests pour déterminer l'âge biologique. Les lecteurs de ma newsletter en connaissent certains. Certains étaient satisfaits des résultats, d’autres moins…

Aujourd'hui, je souhaite vous inviter, tous les lecteurs de mon site, à passer un test et à déterminer votre âge réel.

Sur la photo, vous voyez des photos de célébrités - Sofia Rotaru, Madonna, l'actrice chinoise Gong Li. Ils ont déjà plus de 40 ans, plus de 50 ans et certains plus de 60 ans. Mais leur donnerez-vous autant ? Vous connaissez probablement vous-même de nombreux autres exemples. des personnes célèbres qui paraissent 30 ans plus jeunes que leurs chiffres officiels.

Je ne sais pas quel est l'âge biologique de ces divas, mais elles sont superbes.

Comme le dit le célèbre dicton, « une femme n’est aussi vieille qu’elle en a l’air, et un homme n’est aussi vieux qu’il se sent ». Aucune de ces filles n’a l’air d’avoir plus de 30 ans. Qu'en penses-tu?

Qu’est-ce qui affecte l’âge biologique ?

L'héritage génétique joue un grand rôle. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez paraître beau uniquement grâce à de bons gènes.

Vous devez également faire attention à votre style de vie. Une activité physique régulière dans un petit volume (pas de sport professionnel !) permet aux systèmes de notre corps de fonctionner correctement. Vous pouvez au moins le faire !

Si vous doutez de pouvoir maintenir votre équilibre les yeux fermés, il est préférable de vous tenir plus près du mur ou près du dossier d'une chaise.

Qu'as-tu obtenu ? Comparez avec les données tabulaires et notez votre indicateur.

1) Si vous êtes resté debout pendant 30 secondes ou plus, vous avez 20 ans ;
2) de 21 à 25 secondes – 30 ans ;
3) de 16 à 20 secondes – 40 ans ;
4) de 10 à 15 secondes – 50 ans ;
5) 10 secondes ou moins ou ne pouvez pas faire cet exercice du tout - vous avez 60 ans ou plus.

4. Test d'état de la peau

Comparez avec le tableau et notez votre indicateur.

1) Jusqu’à 5 secondes – votre peau a 20 ans ;
2) de 6 à 8 secondes – 30 ans ;
3) de 9 à 12 secondes – 40 ans ;
4) de 13 à 15 secondes – 50 ans ;
5) plus de 15 secondes – 60 ans et plus.

5. Test d'état des articulations

Testez la souplesse de vos articulations en essayant de serrer vos bras au niveau de vos omoplates.

Pour ce faire, placez les deux mains derrière votre dos : une par le bas, l'autre par-dessus votre épaule. Essayez de relier vos doigts au niveau de vos omoplates.

Ce qui s'est passé?

1) Serrez facilement vos doigts dans une « serrure » - vos articulations ont 20 ans ;
2) Les doigts se sont touchés, mais ils n'ont pas pu être connectés - 30 ans ;
3) Les mains se rapprochent mais les doigts ne se touchent pas - 40 ans ;
4) Les paumes sont placées derrière le dos, mais elles sont éloignées les unes des autres - 50 ans ;
5) Les paumes bougent à peine ou ça ne marche pas du tout – 60 ans ou plus.
Notez l'indicateur résultant.

6. Test de l'état du système nerveux (vitesse de réaction)

Déterminez l'état du système nerveux et vérifiez en même temps la vitesse de réaction.

Prenez dans une main ou demandez à un assistant de tenir devant vous une règle de 50 cm de long. Elle doit être positionnée verticalement avec le chiffre « Zéro » vers le bas. Vous devez le tenir par l'autre bout.

Votre main doit se trouver à environ 10 cm sous la règle. Votre assistant lâche la règle et vous l'attrapez avec votre pouce et votre index. A quel moment avez-vous réussi ?

1) Jusqu’à 20 cm – vos nerfs ont 20 ans ;
2) 25 cm – 30 ans ;
3) 35 cm – 40 ans ;
4) 40 cm – 50 ans ;
5) 45 cm ou pas attrapé du tout - à partir de 60 ans.

Enregistrez votre résultat.

Additionnez maintenant les 6 indicateurs et divisez le résultat par 6. C'est votre âge biologique.

Précisons encore une fois que les indicateurs obtenus ne sont pas un dogme, ils peuvent évoluer en fonction de votre mode de vie.