Comment développer la masculinité en soi : l'expérience réussie d'un mec brutal. Qu'est-ce que la masculinité et comment élever un homme en soi

Nous vivons des temps difficiles. Le courant de la pensée sociale attaque régulièrement l'idéologie. Les vertus masculines sont condamnées, le monde perd sa colonne vertébrale, s'affaiblit face aux menaces extérieures et intérieures, et on nous dit que tout est comme il se doit, que c'est le « progrès ».

Mais le progrès érode la masculinité. Peut-être involontairement, mais quand même. Les technologies modernes vident de sens les qualités masculines traditionnelles, car il y a la technologie, il y a les institutions sociales. Vous n'avez pas besoin d'être fort pour protéger votre maison. L'État a formé une armée et une police pour cela, n'est-ce pas ? Vous n'avez pas besoin de travailler dans les champs ou de chasser pour nourrir votre famille - l'industrie est aujourd'hui tellement développée que n'importe qui, même les sans-abri, peut se nourrir.

En conséquence, la plupart des hommes rejettent la masculinité traditionnelle, pensant qu'elle n'est pas nécessaire. Ils choisissent une vie facile et confortable, mais ce choix détruit l'essence de la masculinité. Être un homme ne peut pas être facile. Vous avez besoin de beaucoup de force, d'endurance, de persévérance, de sacrifice, qui doivent être investis dans la lutte.

Beaucoup reculent lorsqu'ils voient de telles difficultés devant eux. Et vous avez peut-être déjà reculé plusieurs fois, car le chemin de la faiblesse est beaucoup plus facile à parcourir, mais cette route descend, pas en haut - vous descendez dans le marais.

Ceux d'entre nous qui essaient de se cacher derrière des termes étranges pour justifier leurs faiblesses. Ils parlent de "courage moral" ou de "courage intellectuel" ou d'autres types de courage qui ne nécessitent pas de risque. Si ces personnes sont frappées au visage, tombent dans la boue, perdent de l'argent, elles trouveront immédiatement les coupables, mais parmi les coupables, elles ne trouveront pas le principal coupable - elles-mêmes.

Voici ce qui guide les hommes qui, pour un certain nombre de conditions, ne sont pas eux :

"Je n'ai rien à prouver. Je suis moi".
"Je ne m'excuserai jamais pour qui je suis. C'est toi qui devrais t'excuser de m'avoir demandé d'être différent."
"Je suis la seule personne qui peut déterminer ma valeur."

Bien sûr, toutes ces phrases semblent normales et correctes, si vous les regardez de côté, mais c'est une illusion. De telles attitudes vous disent que vous ne devriez pas vous développer, que vous devriez plutôt vous dégrader - elles vous maintiennent au même endroit. Mettons de côté le beau design de ceux-ci et faisons face à la vérité. Que va-t-il se passer ? Par exemple, ceci :

« Vous n'avez pas à travailler, vous n'avez rien à prouver. De plus, vous n'avez pas le temps, alors asseyez-vous et calmez-vous."
"Vous êtes gros? La plupart des gens ont des problèmes avec cela, mais cela n'a pas d'importance, car vous devez vous accepter tel que vous êtes.
"Le patron ne comprend pas combien d'efforts je mets au travail. Je n'aurai jamais d'augmentation. Ce sont les règles de la vie."
"Je n'ai pas de petite amie simplement parce qu'ils ne savent pas à quel point je suis jolie - n'importe quelle femme aimerait ça."

Comprenez, toutes ces attitudes psychologiques ne sont même pas au centième de courage. Et ils ne sont même pas féminins. Ils peuvent être appelés asexués - des faiblesses qui trompent quiconque s'est détourné du chemin de la force.

Si vous voulez représenter au moins une certaine valeur pour vous-même et pour le monde masculin, alors il ne suffit pas d'être "vous-même". Il faut aussi se développer : physiquement, intellectuellement, moralement. Vous devez élargir votre conscience, renforcer votre statut professionnel, devenir fort, améliorer vos compétences.

Voulez-vous être respecté ? Commencez par ceci :

• être capable de porter des objets lourds;
• savoir réparer du matériel;
• être capable de construire;
• savoir travailler longtemps et dur sans se plaindre;
• arrêtez de vous plaindre de petits problèmes;
• savoir créer de l'art;
• développer votre corps;
• être prêt à tout lâcher pour aider un ami ;
• si vous avez besoin de défendre vos valeurs, alors levez-vous sans hésitation ;
• sachez ce que vous attendez de la vie;
• mener à bien chaque entreprise;
• ne dévalorisez pas vos paroles avec des mensonges.

Tout le monde ne peut pas bien faire avec cette liste. Et même toutes les personnes fortes ne pourront pas respecter ces règles toute leur vie : tout le monde fait preuve de faiblesse à un moment ou à un autre de sa vie. Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous essayer sur cette voie. Ce n'est qu'avec son aide que vous deviendrez un homme.

Par Chad Howes

Pour commencer, le besoin de faire des ajustements substantiels à mon « moi » est apparu après une série d'échecs naturels, comme je le crois maintenant, et une autre tentative infructueuse de charmer un camarade de classe attrayant. Étudiant attentivement mon reflet dans le miroir, j'ai essayé de comprendre : qu'est-ce qui ne va pas chez moi et comment devenir un vrai homme ?

Il semble que le style vestimentaire ne ressemble pas du tout à la tenue vestimentaire des métrosexuels, la silhouette ne ressemble pas non plus à devenir une ballerine raffinée et ma vision de la vie ne ressemble pas à la vision du monde des femmes au foyer nées. Cependant, l'opinion à mon sujet que je suis une plante de serre et une poule mouillée tue tout simplement. Ainsi, après avoir étudié des volumes de littérature abstruse et étudié les conseils d'experts sur la façon de devenir un héros courageux et brutal de rêves féminins, j'ai compilé mon programme sur la façon de développer une masculinité exceptionnelle.

Étape 1. Étudier le point de vue des autres

Heureusement, j'ai une page bien visitée sur le net, et j'ai commencé à recueillir petit à petit les opinions de mes connaissances et amis, que dans leur compréhension il y a une caractéristique fière et digne d'un véritable représentant du sexe fort - la masculinité .

J'avoue qu'il y a eu des déclarations de féministes indignées appelant à l'égalité des sexes et niant en général la nécessité de la masculinité et de la féminité en tant que telles.

Cependant, la plupart de mes amis pensent que la masculinité est :

• trait naturel, conçu par la nature et aiguisé par les exigences du développement culturel de l'humanité;
• utilisation maximale du potentiel physique, intellectuel, émotionnel, spirituel existant pour se révéler comme un homme accompli;
• la capacité de relever les défis de la vie avec fierté ;
• mépris de la mort et intrépidité dans la vie;
• courage et volonté tempérée;
• une opportunité consciente de commettre un acte désintéressé même au détriment de soi-même;
• persévérance et courage dans toutes les situations difficiles;
• l'entière responsabilité personnelle de ce qui se passe;
• la capacité de tout garder sous contrôle;
• application de la sagesse de la vie dans la vie quotidienne;
• supériorité sur les peurs;
• la capacité d'admettre ses erreurs;
• indépendance vis-à-vis des doutes, des angoisses, de l'irritabilité.

Étape 2. Acceptez la responsabilité

J'ai réalisé que pour développer la masculinité, je devais assumer la responsabilité entière et inconditionnelle de tout ce qui se passe dans ma vie. Devenir indépendant des circonstances. Arrêtez de blâmer les autres pour mes erreurs et mes échecs. Arrêtez de blâmer l'environnement pour la "mauvaise" attitude envers moi.

J'ai commencé par identifier, analyser et éliminer presque tous les points pour lesquels je comptais sur l'aide ou l'incitation des autres. J'ai cessé de reprocher à ma mère, qui avait l'habitude de s'occuper de moi, de ne pas faire griller les croûtons ainsi, et j'ai commencé à préparer courageusement le petit déjeuner par moi-même.

Afin d'être plus responsable et disciplinée, j'ai dressé une liste de mes devoirs personnels, « fonctions », tâches, activités et j'ai pris le contrôle de leur mise en œuvre. J'avoue que maintenant je suis fier de pouvoir contrôler ma volonté, gérer mon temps et me réjouir de chaque résultat obtenu dans mes efforts. L'absence de doutes et d'indécision, la mise en œuvre stricte du plan prévu vous permet d'être plus courageux.

J'aime la responsabilité, ne fuis pas les défis du destin et n'essaie pas de réduire mes responsabilités au minimum. Et le résultat est évident : les autres me font confiance, prétendant que je suis fiable et responsable.

Étape 3 : Mettez-vous en forme

J'ai compris ce qui différencie les mecs brutaux des mecs spongieux : une forme physique parfaite. Les gars qui sont sérieusement impliqués dans les sports extrêmes, par exemple: l'alpinisme, font preuve d'un courage, d'une compétence et d'une masculinité évidents.

Pour me tempérer l'esprit, j'ai choisi une activité qui me plaisait : le karting. De plus, pour ressembler davantage aux athlètes des couvertures des magazines masculins, je passe une heure ou deux chaque jour au gymnase.

Un autre passe-temps qui m'a rapproché de la vraie masculinité était l'incarnation d'un instinct naturel - la chasse. Maintenant, en compagnie de pisteurs et de trappeurs, je marche le long de sentiers cachés de la taïga, où il n'est pas possible d'être lâche.

Étape 4. Choisissez une profession courageuse

Quand j'ai été confronté à un choix: qui être, j'ai sans aucun doute pris une décision sans équivoque - entrer dans une faculté de droit. J'étais guidé par deux convictions : la masculinité est un attribut indispensable des secouristes du ministère des Situations d'urgence, des policiers et des pompiers. De plus, le travail d'un avocat demande sang-froid, détermination, courage, confiance en soi et ne permet pas que ses propres peurs soient au pouvoir.

Maintenant, mes professeurs m'apprennent visuellement pendant les cours pratiques ce que signifie être courageux. Les bases juridiques apprises, les connaissances et compétences acquises, la capacité de penser de manière cohérente et d'agir logiquement m'aident à surmonter les difficultés quotidiennes avec dignité et à devenir un digne représentant du sexe fort.

Étape 5. Démontrer ma masculinité aux autres

J'ai définitivement changé mon image, réalisant que le style que je vénère "le sport toujours et en tout" ne me distingue en rien de mes frères. Désormais dans un milieu professionnel, parce qu'avoir une croûte d'avocat était égoïste, je m'exhibe dans un costume strict et élégant.

Je suis fier de dire que je me suis débarrassé de la posture voûtée et que je marche toujours d'un pas confiant et déterminé. Dans mon cercle d'amis, j'ai fait du bon travail en essayant des tenues country - une combinaison brillante de commodité, de simplicité et d'originalité.

J'ai réalisé que pour parfaire mes qualités acquises et devenir un participant bienvenu aux réunions d'hommes, je devais consolider mon succès en discutant avec le même groupe de chasseurs. J'ai commencé à accepter des invitations à passer du temps dans une entreprise traditionnellement masculine : je suis partie en randonnée, au cours de laquelle j'ai habilement démontré mon endurance, ma persévérance et mon intrépidité.

Je bénéficiais également de mes qualités oratoires, qui réussissaient à captiver mes compagnons lors de conversations autour du feu. Maintenant, je suis un leader reconnu dans mon équipe de "chasseurs d'aventure", une autorité parmi mes amis.

Étape 6. Refuser le "politiquement correct" excessif

Bien que la noblesse, la politesse et la souplesse soient des caractéristiques positives d'une personne, souvent l'incapacité d'exprimer et d'argumenter notre point de vue conduit au fait que nous suivons simplement le rythme de la foule et avons peur de montrer la moindre résistance, même lorsque l'inspiré les points de vue nous sont totalement étrangers et inacceptables.

J'ai délibérément abandonné une telle dictature publique et maintenant je n'ai pas peur d'exprimer mon point de vue sur certains événements. Je n'ai pas l'intention de devenir un cynique et un critique pur et dur, cependant, si je pense qu'une longue fête avec de grandes quantités d'alcool me fera du mal, je le refuse définitivement et dis un "non" clair.

Étape 7. N'ayez pas peur d'être vous-même

Afin de devenir plus populaire auprès des jolies dames, j'ai commencé, tout simplement, à être fier d'être un homme. Brave, courageux, extraordinaire, charismatique. Je suis fier de qui je suis et de ce que je peux faire. Je ne suis pas un partisan de la violence, mais je peux supporter le coup et repousser les agresseurs.

J'ai commencé à apprécier et à essayer de développer toutes mes qualités positives et je n'ai plus peur de dire aux dames que je suis ravi des poèmes de Yesenin et que j'aime profiter du coucher de soleil. Parce que c'est mon monde - spécial, unique. Je respecte et protège les dames, je condescends à leurs faiblesses, mais je ne leur permets pas de me manipuler et de me bousculer. Je n'essaie pas de devenir plus élevé qu'eux, mais je ne donne aucune raison d'humilier ma personnalité.

Je ne me vante pas et ne pleurniche pas quand je suis blessé, mais j'ai droit à mes propres sentiments et je suis fier de pouvoir ressentir. Je suis reconnaissant de pouvoir aimer et être gentil avec les autres, d'avoir pitié des enfants défavorisés et des animaux malheureux. Je suis convaincu que seule une personne mûre peut ressentir toute la gamme des émotions - tristesse et joie, regret et admiration, haine et amour, mais mes sentiments sont sous mon contrôle total.

Je me respecte pour pouvoir prêter main forte à ceux qui en ont besoin et sortir un homme qui se noie du plus profond des marais. J'avoue que je peux me tromper, mais je ne me critique pas pour la moindre bagatelle et ne fais pas d'une mouche un éléphant. J'ai réalisé que la masculinité exige une vision positive de la vie, qu'un pleurnicheur éternel ne peut pas être appelé un vrai homme. Je regarde vers l'avenir avec optimisme, profite du présent et ressens de la gratitude pour les expériences de vie passées.

Maintenant, parmi ceux qui veulent recevoir une invitation dans mon monde d'une vraie personne courageuse, il y a de plus en plus de femmes dignes.

Fondamentalement, ce message est destiné aux gars qui se considèrent comme faibles et qui veulent cultiver leur force. Un message pour ces gars qui savent qu'il n'utilise pas tout son potentiel. Un article pour ceux qui veulent savoir comment devenir plus courageux.

Je ne vais pas m'attarder sur le concept de masculinité. C'est subjectif, donc je veux juste parler de certains des comportements quotidiens qui vous aideront à déterminer si vous faites face aux défis de la vie ou si vous y cédez.

Cela me rend fou parfois, car si la plupart des gars/hommes moyens font des efforts de leur part et apportent quelques changements simples à leur comportement quotidien, ils peuvent faire une différence très significative dans leur vie et celle de leur entourage.

10 façons de devenir plus courageux

1) Comment devenir plus tolérant envers vos amis

La masculinité implique également la loyauté envers ses propres amis. Prenez-le pour acquis.

Bien que cela semble assez simple, la plupart des gens oublient généralement comment être fidèle. L'influence du temps, du travail, de la distance et des obligations qui nous séparent les uns des autres affecte, chacun a des excuses, etc.

Par conséquent, la règle numéro un est de toujours se rappeler d'où l'on vient. Qui étaient tes amis depuis longtemps et pourquoi tu étais proche.

2) Comment s'excuser

Être vraiment fort signifie non seulement faire face à vos peurs, mais aussi à celles que vous avez offensées.

En fait, c'est un signe de masculinité. Admettez que vous avez eu tort, acceptez-le et faites amende honorable.

D'ailleurs, que se passe-t-il quand vous n'essayez pas de vous excuser ? En règle générale, vous vous trouvez des excuses et personne n'aime la façon dont vous commencez à vous comporter après cela.

3) Comment être à l'heure

En parlant d'attente, personne avec le bon niveau de respect de soi ne fera attendre les autres, car il sait être à l'heure. Pourquoi? Car si vous vous respectez, votre temps, alors vous devez aussi respecter les autres et ne pas les faire attendre.

C'est triste qu'il soit d'usage d'être en retard aujourd'hui.

Je me fiche que cette habitude soit courante dans votre cercle d'amis. C'est une pratique de bon sens qui montre que vous respectez les autres et le temps lui-même.

Si vous ne respectez pas le temps ou les autres, alors vous ne vous respectez pas. Par conséquent, essayez de ne pas être en retard. Seuls les enfants sont toujours en retard.

4) Arrêtez de jouer au gars qui arrive en dernier.

Parce que seuls les perdants prennent la dernière place. Ne pensez même pas à discuter avec lui.

Le fait est que la plupart d'entre nous se sont convaincus d'être « la victime ». Si vous êtes une bonne personne, alors vous devez sacrifier quelque chose, prendre la dernière place. Et nous acceptons la perte, la douleur, nous continuons à regretter et à nous caresser la tête en disant que je suis une bonne personne et que j'ai tout fait correctement.

C'est une illusion. La masculinité implique les deux options et être une bonne personne et réaliser ce que vous voulez.

Par conséquent, ordonnez-vous de prendre les premières places et faites tout ce qui est nécessaire pour cela. Pas d'excuses.

5) Arrêtez de dire aux autres que vous êtes les gentils qui viennent en dernier.

Je l'entends tout le temps.

"Je suis amoureux d'elle. Je suis toujours avec elle et je fais tout pour elle, mais elle ne me voit que comme une amie. C'est bon…"

*soupir* Tu sais, je ne suis pas un homme riche. Je n'ai même pas de voiture, mais je rends toujours la monnaie aux sans-abri.

Alors tu veux me répondre : « C'est bon, mon pote. Vous êtes un bon gars. Un jour, tu iras mieux dans la vie. Ou quelque chose comme ça.

Regardez autour de vous, tout va bien ! C'est super que tu sois une si bonne personne ! Mais pourquoi perdez-vous votre temps à vous plaindre de telles situations ? Pourquoi cherchez-vous toujours la confirmation aux yeux des autres, au lieu de commencer à bouger et à réaliser ce que vous voulez ?

Je crois qu'un vrai gars ne perdra pas son temps à chercher de l'attention et de la validation. Il fait juste ce qu'il a à faire. Par conséquent, si vous voulez savoir comment devenir plus courageux, arrêtez de douter de vos actions et cherchez le soutien des autres.

6) Apprenez à gérer la solitude

Il y a des gens qui peuvent accepter la solitude, et il y a ceux qui distraient constamment les autres, demandent quand ils arriveront, demandent à s'asseoir avec lui, à prendre une collation, etc.

Ce comportement reflète votre doute de vous-même. De plus, ce comportement est très gênant.

7) Comment se détendre et s'amuser

Personne n'aime les gens tendus et nerveux. C'est un fait.

Si vous ne pouvez pas vous détendre, cela signifie que vous êtes constamment inquiet et nerveux, même pour des bagatelles. Quand une personne est nerveuse, les autres le remarquent et cela a un certain effet sur eux.

Remarque : C'est pour cette raison que la plupart des patrons, managers et autres cadres sont si détestés par leurs employés.

Les vrais hommes savent se détendre, ce qui signifie aussi qu'ils sont capables d'accepter le fait que quelque chose ne va pas. Et ils sont prêts à y faire face.

8) Comment arrêter d'être trop sensible

Permettez-moi d'être direct...

Je suis complètement du côté de ces personnes qui savent faire preuve de douceur et de sensibilité par rapport aux émotions des autres.

Mais un gars ne peut pas être si sensible que les gens commencent à demander : "Pourquoi est-il si vulnérable ?"

La vraie masculinité signifie être ferme, mais en même temps être prêt à mettre de côté tous vos sentiments et à accepter la vie telle qu'elle est.

9) Comment parler à une fille

Pour faire simple, quand un mec ne sait pas comment communiquer avec une fille, il commence à s'inquiéter de tout et finit par avoir l'air assez stupide.

C'est pourquoi ils demandent parfois aux autres - "Si je l'ajoute à VK, aurai-je l'air de vouloir la frapper?"

"Si j'aime sa photo, est-ce un indice évident que je l'aime?"

"J'espère qu'elle remarquera ma nouvelle eau de Cologne quand j'entrerai dans le bar."

Le problème avec la plupart des gars, c'est qu'ils pensent comme ça. Ils attendent qu'elle fasse le premier pas. Mais si la majorité attendra, alors il y aura quelqu'un qui fera le premier pas et apprendra à la connaître.

L'amour et la romance peuvent se produire assez naturellement, mais il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire le premier pas vers une relation amoureuse. Les gars, faites toujours le premier pas, cela aura l'air tout à fait normal. Au moins, vous éviterez les scénarios ci-dessus.

10) Manipulez-le

Ressentez-vous de la douleur ? Tout ne se passe pas comme vous l'aviez prévu ? Fatigué? Un peu froid?

Voulez-vous savoir comment devenir plus courageux ? Faites avec!

Faites avec

Arrêtez de vous plaindre, de pleurer ou d'attendre que quelqu'un apprenne à vous connaître.

Vous n'êtes plus des petits garçons.

Juste. Commencer. se débrouiller. Sami.

Aujourd'hui, nous allons parler de la façon de devenir un vrai homme, dont rêvent toutes les vraies femmes. Et en général sur ce qui fait d'un homme un homme, ce qui le rend plus courageux, sûr de lui et capable de grandes victoires. Ce sera un certain hack de la vie pour le développement personnel des qualités personnelles des hommes, car au lieu de formations coûteuses sur la confiance en soi et l'excellent style, nous allons aujourd'hui enfreindre les lois de la nature et le succès des personnes les plus courageuses de notre temps. .

Fondamentalement, la principale hormone masculine, la « testostérone », est responsable de la « masculinité » dans le corps humain. Qu'est-ce que la testostérone, je pense que vous le savez très bien vous-même, et aujourd'hui vous apprendrez comment augmenter correctement son niveau dans votre corps.

Comment devenir plus courageux ?

Et si vous décidez de devenir plus masculin extérieurement et intérieurement, alors le moyen le plus naturel est d'augmenter le niveau de testostérone, car un niveau élevé de cette hormone permet aux autres de déterminer s'ils sont un "vrai mâle" devant eux ou juste une personne de sexe masculin, mais sans signes masculins prononcés.

Exactement la testostérone vous fait paraître masculin, le comportement et même aide à former des qualités de caractère résolues, développe des muscles d'acier, donne confiance en soi et en ses actions, donne de la décision dans les actions.

Il donne également de la rapidité et de la netteté de pensée dans une grande variété de situations, ainsi que ce qu'on appelle la brutalité masculine, et à laquelle le sexe féminin réagit sans équivoque : des filles avec des nattes aux femmes matures et prospères. Pourquoi est-il si efficace et si hypnotique d'influencer les femmes, nous en parlerons séparément, mais c'est un fait scientifique et psychologique.

En même temps, tous les hommes ne réalisent pas quel est le secret de la vraie masculinité, bien que les garçons réfléchissent très tôt à la façon de devenir un vrai homme. D'accord, car vous rêviez probablement déjà à l'école de devenir macho, tout comme vos personnages de films préférés.

Mais les problèmes de testostérone, comme la masculinité, ne concernent pas seulement les adolescents, car Après 30 ans, la quantité de testostérone chez les hommes commence à décliner.. À quoi cela mène, les hommes et les femmes eux-mêmes le savent très bien. Malheureusement, c'est une donnée, et au cours des millions d'années que la race humaine a existé, il n'a pas été possible de le changer.

Comment augmenter le taux de testostérone ?

Lorsqu'un homme est confronté à la question de savoir comment résister à une diminution du taux de testostérone, toutes sortes de méthodes médicales viennent d'abord à l'esprit. Nous vous déconseillons de vous faire soigner sur Internet et de rechercher des informations « que boire des médicaments à base de testostérone » à vos risques et périls.

N'oubliez pas que toute expérience non professionnelle avec la santé, en particulier avec les hormones, en particulier avec la testostérone, est très dangereuse et sans la supervision d'un spécialiste peut donner des résultats désastreux.. Au mieux, votre performance amateur conduira au fait qu'il ne sera pas possible d'augmenter la testostérone, et le rêve de devenir un macho brutal restera un rêve.

Et au pire, vous pouvez simplement vous retrouver à l'hôpital et contracter une pathologie chronique pour le reste de votre vie, ce qui sera discuté ci-dessous. Donc, si le problème suscite des inquiétudes, prenez le temps et, sans tarder, rendez-vous chez un spécialiste avec une démarche masculine ferme.

Il est bien connu que les problèmes de santé des hommes qui ont des conséquences sous forme d'échec dans le sexe opposé en raison d'un faible taux de testostérone sont plus faciles à prévenir qu'à guérir, alors avant que le tonnerre ne frappe, faites attention aux mesures préventives.

Les mesures que je propose sont naturelles, simples, agissent en douceur et en toute sécurité, mais assez efficacement et capable de faire un vrai "mâle" à partir de presque n'importe quel "squishy". Ils ne sont pas si nombreux, seulement dix, mais qu'à l'avenir ils deviennent vos tablettes sacrées et vos commandements de fer du "courage", de la "sexualité" et de la santé des hommes.

L'excès de poids est l'ennemi de la masculinité et de la puissance

J'espère que ce n'est pas un secret pour vous que les hommes en surpoids sont le principal contingent d'un médecin andrologue. car l'excès de poids est le principal facteur d'augmentation des œstrogènes. Avez-vous besoin d'un excès de cette hormone féminine ? À mon avis, si vous avez vous-même remarqué que vous manquez de masculinité, la réponse est évidente.

Non seulement l'œstrogène est un antagoniste (réduit le niveau) de la testostérone, mais il provoque également le développement de cancers et de maladies métaboliques. Soit dit en passant, les grosses femmes ne souffrent pas moins d'un excès d'œstrogènes, mais il ne s'agit pas de cela.

Donc, votre première étape consiste à vous armer d'une calculatrice et à commencer à compter la teneur en calories de ce que vous mangez. Limitez les sucreries et les féculents, reprenez le contrôle de votre amour pour la bière, prenez l'habitude de faire du jogging quotidiennement, et dans un mois ou deux vous direz adieu à votre ventre pas sexy, vous ressentirez de la légèreté et une amélioration de votre état général.

Oui, ce n'est pas facile, mais vous êtes un homme, donc votre volonté et votre esprit font des merveilles, n'est-ce pas ?

Le jeûne et l'entraînement ont un effet positif sur la testostérone

Beaucoup d'hommes savent que même un court jeûne quotidien du petit-déjeuner au petit-déjeuner est extrêmement bénéfique pour la croissance de la testostérone. Le système hormonal pendant le jeûne est activé lorsque le tractus gastro-intestinal se repose, vous le voyez vous-même souvent le matin.

La norme d'apport en zinc est de 11 à 25 mg par jour. Gardez à l'esprit qu'une grande quantité de zinc est excrétée par la sueur, et puisque vous êtes déjà activement impliqué dans le sport, assurez-vous de vérifier auprès d'un spécialiste la quantité de zinc dont vous avez besoin. Il peut être utile d'inclure davantage d'aliments contenant du zinc ou des vitamines spéciales dans votre alimentation.

La musculation augmente les niveaux de testostérone

Vous pouvez augmenter les niveaux de testostérone non seulement avec des séances d'entraînement courtes et intensives, mais aussi avec des séances de force.

Le principe de base de la musculation dans le sport pour augmenter la testostérone : moins de répétitions, plus de poids, plus). Ces cours nécessitent une préparation et une pratique approfondies, alors ne vous précipitez pas pour enrouler des crêpes sur la barre.

La deuxième option, qui donne l'effet désiré avec moins de poids, consiste soit à ralentir la phase négative de l'exercice (c'est-à-dire lorsque la barre revient après avoir été levée), soit à ralentir l'ensemble de l'exercice.

Vitamine D utile pour les hommes

Il existe des opinions selon lesquelles la vitamine D est une vitamine de la masculinité et a également un effet positif sur les niveaux de testostérone. Il est produit dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil et sa norme pour un homme adulte est d'environ 600 UI (microunités). Il y en a dans la nourriture, mais cependant, l'effet d'un bain de soleil ordinaire peut être perceptible.

Essayez d'être au soleil avec les membres ouverts au moins deux fois par semaine. Si vous avez la peau claire, 5 minutes à la fois vous suffiront. Certains problèmes de production de vitamine D peuvent survenir chez les hommes plus âgés et à la peau foncée, auquel cas ils viendront à l'aide de suppléments et d'une nutrition adéquate.

Le calme est un signe de masculinité

Le deuxième pire ennemi de la testostérone est le stress. Vous savez parfaitement que lorsque les choses ne vont pas bien, les pensées sur le sexe passent au second plan. Le fait est que le stress provoque la production de cortisol, qui est tout aussi hostile à la testostérone que les œstrogènes que vous connaissez déjà.

Oui, il s'avère que le fer le calme et la confiance en soi sont vraiment un signe de masculinité, seulement, malheureusement, notre vie est pleine de stress, vous ne pouvez pas vous en cacher avec tout votre désir. Mais il existe également des contrôles pour le stress.

Le yoga et la méditation soulagent parfaitement le stress et le doute de soi (et les femmes le ressentent à un kilomètre), et en plus de l'effet calmant, le yoga a un grand effet sur la silhouette, brûle les graisses et rend les muscles longs et beaux.

On a beaucoup écrit sur les bienfaits de cette ancienne pratique pour l'esprit et le corps, et son effet général de renforcement pour les hommes d'affaires et les futurs machos ne fait aucun doute, cependant, il ne fera pas de mal de consulter un instructeur : peut-être que certaines asanas ne vous sont pas recommandées .

Le sucre est l'ennemi de la masculinité et de l'harmonie

Tout le monde sait que l'abus de sucreries conduit à l'obésité. Le fait que l'obésité provoque une diminution de la testostérone n'est pas non plus un secret. Les blagues sur l'insuline, une hormone qui décompose les glucides, sont très mauvaises - les dangers de la libre manipulation des hormones ont déjà beaucoup été évoqués.

Pas besoin de "piquer" quoi que ce soit sans l'autorisation d'un médecin. Pensez au nombre de cuillerées de sucre que vous mettez dans votre café ou votre thé ? Combien de tasses buvez-vous par jour ? Sans compter votre soda préféré, vos pâtes, votre pizza et une légère collation de biscuits.

Pensez au fait qu'avec du thé et du café seuls, environ 45 kilogrammes de sucre pénètrent dans votre corps en un an. Un nombre impressionnant, non ?

Et ce n'est qu'une partie de la nourriture "pour les femmes au foyer", que vous mangez probablement aussi.

La bière est une source d'hormones féminines

De plus, vous devez savoir que l'une des principales sources d'hormones féminines chez les hommes est la bière. L'abus de cette merveilleuse boisson vous fera ressembler à une femme au foyer avec un gros ventre, de petites ambitions et un désir de rester à la maison et de regarder la télévision toute la journée. Mais vous ne voulez pas ressembler à un demi-légume, n'est-ce pas ?

Pour cela, reprenez le contrôle de votre alimentation et limitez-vous à la nourriture "pour les filles", ne mangez pas de gâteaux tous les jours, surtout avant d'aller vous coucher, comme une grosse femme effrénée, essayez de manger moins de nourriture pour les mendiants et les perdants de McDonald's et Un bar.

Comment devenir un homme ?

Pour devenir un grand homme, ne versez pas 6 cuillères à soupe de sucre dans votre thé comme un riziculteur au Japon, mais plutôt, comme un empereur, buvez le meilleur thé vert, en appréciant son goût délicat et son arôme exquis.

Faites attention au thé vert au lieu de la bière, pensez au fait que dans les pays de l'Est, où le thé vert se boit tout le temps, mais où la bière n'a jamais été entendue, la plupart des hommes sont minces, en forme, sexuellement actifs, ils ont aucun problème avec la testostérone, n'est-ce pas ? et ils ont inventé le Kama Sutra.

N'abusez pas du vin et autres boissons alcoolisées, parfois vous pouvez vous permettre un bon vin ou autre boisson, naturellement tout en gardant le visage, le contrôle de la situation et la pleine conscience. En d'autres termes, essayez de ne pas gâcher tout votre travail précédent sur l'augmentation des niveaux de testostérone, de la masculinité et du statut social.

Des graisses saines pour les hommes

La graisse est différente de la graisse, et si un excès de cholestérol dans le corps qui est malsain pour un homme engendre des maladies et des troubles, alors des graisses saturées et polyinsaturées saines sont nécessaires au métabolisme normal et à la croissance de la testostérone.

Pour maintenir des niveaux optimaux de testostérone dans l'alimentation, un équilibre entre les oméga-3 et les oméga-6 doit être observé et la teneur totale en matières grasses doit être d'au moins 40 %. Faire attention à huile de poisson, noix, avocat, graines, ainsi que des huiles saines (maïs, soja, noix de coco, pépins de raisin, coton, olive, tournesol).

Acides aminés BCAA pour hommes

Si vous décidez toujours d'aller au gymnase pour vous balancer, alors pendant un effort physique actif, en plus des shakes protéinés, il vous sera utile d'ajouter une certaine quantité d'acides aminés pour hommes «BCAA» au régime, qui délivrent directement énergie aux muscles.

En termes scientifiques, ce sont des acides aminés avec des chaînes latérales (leucine, isoleucine et valine). Le corps ne produit pas de BCAA et doit donc être obtenu à partir d'aliments - produits naturels ou nutrition sportive.

Leur fonctionnement dans la pratique a récemment été clarifié lors d'expériences impliquant plusieurs groupes d'athlètes de force. Chaque groupe a utilisé un régime alimentaire distinct. Le premier groupe a reçu peu de calories et peu de protéines avec de la nourriture, le second - peu de calories et beaucoup de protéines, le troisième - peu de calories et des BCAA. La perte de poids était la plus importante dans le dernier groupe, et il s'agissait principalement de graisse sous-cutanée dans les cuisses et les abdominaux. Q.E.D.

Quels aliments contiennent des BCAA bénéfiques pour les hommes ?

Quels aliments contiennent des BCAA ? Poulet, œufs, filet de porc, foie, lait, fromage cottage, poisson et fruits de mer, champignons, riz brun, amarante, amandes, noix de cajou, pois chiches, légumineuses, céréales, noix, arachides, bananes, dattes séchées, seigle, avoine, soja, sésame, haricots, lentilles.

Par conséquent, les athlètes, parmi lesquels se trouvent principalement les hommes les plus courageux, ne doivent pas négliger une nutrition sportive de haute qualité, dans laquelle les BCAA sont contenus sous leur forme pure, sans impuretés. Uniquement en respectant la posologie et de préférence après consultation d'un spécialiste.

J'espère qu'en lisant cet article jusqu'au bout, vous comprendrez comment faire monter la testostérone, qui contribue à sa croissance et comment atteindre le niveau d'un vrai homme sûr de lui qui rend la plupart des femmes folles avec une seule photo de lui.

En même temps, avec un simple, pourrait-on dire, "folk" signifie, empêcher une baisse du taux de testostérone, se rendre compte qu'il ne faut pas toujours passer par des tonnes d'entraînements masculins pour développer le caractère et le charisme, et parfois juste un niveau vraiment élevé de cette hormone vous aidera à devenir un vrai macho brutal, et pour le bénéfice de vos affaires, de votre confiance et de votre santé, ce que je vous conseille vivement et vous souhaite. Mais bien sûr, même sans connaissances, il est également impossible de devenir une personne vraiment réussie, alors je vous conseille de vous familiariser avec cela, ou.

Ce n'est un secret pour personne que chaque femme rêve de rencontrer un vrai homme dans sa vie qui lui apportera protection, soutien et arrière fiable. Mais si vous regardez, c'est un concept tellement éphémère au sens féminin ! Demandez simplement au beau sexe, quel sens donnent-ils au concept de « vrai homme » ? Il peut y avoir un grand nombre de réponses : intelligent, fort, réussi, économique, etc.

"Pour ne pas boire, ne pas fumer et toujours offrir des fleurs", a été chanté dans une chanson célèbre. Cependant, dans la vie, vous pouvez trouver de nombreux exemples où une personne intelligente se comporte de manière indigne, construisant sa vie à l'aide de la flatterie, de l'intrigue et de la calomnie, et la plus forte réussit tout avec ses poings. Mais tout n'est pas aussi mauvais que cela puisse paraître à première vue. il y a. Et, malgré le fait qu'il n'y a rien d'absolu dans le monde, ce concept existe toujours. Alors, comment devenir un vrai homme ?

Les qualités d'un fort

Quelles sont les qualités d'un homme fort ?

• Il doit être fort non seulement physiquement, mais aussi spirituellement. Dans un tel homme, il y a un noyau interne. Il est ferme et têtu dans la lutte contre tous les problèmes de la vie.
• Quel que soit son âge, le représentant du sexe fort doit avoir une compréhension adulte de la vie, c'est-à-dire être psychologiquement mature et être capable de prendre des décisions importantes.
• Un vrai homme se caractérise par des qualités telles que la noblesse et le courage. Ils se manifestent dans sa capacité à protéger, à être fidèle à ses idéaux, et un tel homme construit sa relation avec une femme uniquement sur la confiance et ne se soucie pas de savoir comment devenir un homme. Après tout, c'est ce qu'il est.
• La capacité d'assumer la responsabilité de ses paroles, de ses actes et de ses actes est une caractéristique tout aussi importante d'un homme.
• Fort d'esprit, il se fixe des objectifs et les atteint, leur ouvrant obstinément la voie.
• Un vrai représentant de ce sexe doit être honnête, avant tout, devant lui-même et sa conscience.
• Un homme n'abandonne pas aux premiers revers, mais y fait résolument face. Il apprend et mûrit spirituellement non pas sur ses victoires, mais sur ses défaites et ses erreurs.

Pour devenir un homme, vous n'avez pas besoin d'être spécial, de vous adapter aux exigences des autres et de suivre les stéréotypes sociaux. Il suffit d'être soi-même. Et d'avancer et de s'améliorer constamment. Lorsque vous travaillez sur vous-même, vous devez porter une attention particulière aux pensées, aux actions et à l'apparence.

Les pensées positives sont la moitié de la bataille

Comme vous le savez, les pensées ont la particularité d'attirer les événements de la vie correspondants. Et si vous pensez constamment négativement, alors le semblable attirera le semblable. Nous voyons souvent des gens rayonner tellement de positivité qu'il semble que tout dans la vie leur soit donné simplement et facilement. En fait, c'est loin d'être le cas. Ils ont juste appris à combattre leurs problèmes avec le pouvoir de l'optimisme. Pour apprendre de leur expérience et apprendre à devenir un homme, vous devez changer votre façon de penser en positif. En règle générale, un optimiste est une personne qui a confiance en elle et en ses capacités. Il essaie de regarder le monde de manière positive et de supprimer de toutes les manières possibles toutes les émotions négatives en lui-même. Soyez optimiste - et bientôt le monde entier s'inclinera devant vous !

Travail sur soi

Dans le processus de devenir un vrai homme, tout d'abord, il est important de travailler sur soi-même. Il s'ensuit donc :

• Apprenez à contrôler vos émotions, à ne pas montrer aux gens vos griefs et vos déceptions.
• Essayez d'assumer l'entière responsabilité de tout ce qui se passe dans votre vie.
• Apprenez à prendre des décisions par vous-même, fermement conscient de votre choix.

Vous ne devriez pas avoir peur des difficultés de la vie - prenez-les comme une chance de découvrir quelque chose de nouveau par vous-même. Dans toutes les situations, même difficiles, recherchez des moments positifs. Et n'oubliez pas que les pensées négatives conduisent à des actions qui empirent souvent les choses pour vous. Et ne vous inquiétez pas de cet homme, mais devenez simplement lui.

Paroles ou actes ?

La célèbre actrice Tatyana Arntgolts a déclaré: «Un acte est la principale chose qu'un homme puisse faire pour une femme. Apprécier cet acte est la principale chose qu'une femme puisse faire pour un homme. Je pense que vous conviendrez que les mots pour la belle moitié ont moins d'importance que les actes. Malheureusement, il y a beaucoup d'hommes forts dans le monde qui ne veulent pas et ne font pas les choses les plus simples et les plus banales qui plaisent aux femmes. Par conséquent, en choisissant entre ceux qui peuvent chanter doucement et magnifiquement et ceux qui sont prêts à agir pour elle, une femme concentre le plus souvent son attention sur le second.

Un homme n'a pas besoin de faire des choses folles pour prouver à une femme son importance pour son cœur. Il suffit de suivre quelques règles simples.

• Apprenez à prendre soin d'une femme. Montrez votre inquiétude pour elle, faites des compliments agréables, ne soyez pas impoli.
• Soyez toujours un leader, un initiateur d'idées, soyez capable de captiver les autres avec vous.
• Rappelez-vous que les commérages et les intrigues sont inhérents à la psychologie féminine, alors évitez de discuter et d'évaluer les autres.
• Améliorez-vous, développez la volonté, gravissez les échelons de carrière.
• un homme? Tout n'est pas si difficile ! Dans toutes les situations de la vie, restez calme et équilibré, formant l'image d'une personne courageuse. Ne criez pas, ne vous inquiétez pas et ne paniquez pas - laissez une ligne de conduite similaire à une femme.

Nous avons traité des pensées et des actions. Il est temps de parler d'apparence, car, comme le dit la sagesse populaire, les gens sont accueillis par leurs vêtements.

Un peu plus beau qu'un singe

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, mais l'apparence des hommes occupe la dernière place pour la plupart des femmes. Apparemment, cela est dû à la tendance des trahisons fréquentes par de trop beaux représentants du sexe fort. Rappelez-vous le proverbe : "Un homme devrait être un peu plus beau qu'un singe." Cela signifie qu'un vrai homme n'a pas à ressembler à un macho de la couverture d'un magazine sur papier glacé. L'essentiel est le caractère, l'esprit, la détermination et la volonté. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre apparence. Peu importe les qualités positives d'un vrai homme, son apparence désordonnée, son costume froissé et ses chaussures sales ne convaincront probablement pas une femme.

1. Habillez-vous toujours proprement. Essayez de ne pas porter de vêtements sales, non repassés ou déchirés.
2. Gardez vos chaussures propres.
3. Créez votre propre style vestimentaire unique.
4. Surveillez votre silhouette. Si nécessaire, faites du sport.

Pour terminer

Un vrai homme n'est pas quelqu'un qui peut boire une douzaine de cocktails et ne pas se saouler, qui est populaire auprès des femmes. Pas celui qui aime le football, et même pas celui qui gagne des millions. Un vrai représentant de la moitié forte de l'humanité peut être gentil, honnête et courageux à la fois. C'est une personne qui sait protéger non seulement lui-même, mais aussi sa famille des malheurs. C'est celui qui peut rendre son élu le plus heureux, quelles que soient ses qualités. Pour en devenir un, il n'est pas nécessaire d'explorer les entrailles d'Internet et d'étudier une pile de livres sur le thème "Comment devenir un homme". Il suffit de travailler sur soi au quotidien et de développer en soi les qualités nécessaires.