Est-ce qu'une personne prend un bain de soleil à travers les nuages. Peut-on bronzer par temps nuageux ?

Nous devons souvent convaincre non seulement les mères, mais aussi les médecins que nous pouvons obtenir la quantité nécessaire de vitamine D toute l'année, quel que soit le temps, et qu'il n'est absolument pas nécessaire de prendre une vitamine artificielle pendant la saison froide, du moins si nous ne vivons pas pour le cercle polaire.

La vitamine D est produite par les couches supérieures de la peau humaine lorsqu'elle est exposée au soleil. Tout le monde le sait. Mais cette connaissance de la majorité est limitée. La vitamine D est produite lorsque la peau ne reçoit pas toute la lumière du soleil, mais uniquement les rayons ultraviolets. Rappelons-nous le cours de physique de l'école : la lumière du soleil se compose du spectre visible (ce même arc-en-ciel - chaque chasseur veut savoir où est assis le faisan) et de l'invisible - ultraviolet et rayons X. L'ultraviolet se situe juste entre le spectre visible et les rayons X.

À son tour, le rayonnement ultraviolet se compose de trois ondes de longueurs différentes, qui atteignent (ou n'atteignent pas) la surface de la Terre de différentes manières. Pour expliquer longtemps et il n'y a pas besoin. Je vais juste vous montrer une photo.

Par conséquent, à l'avenir, lorsque nous parlerons de rayonnement ultraviolet, nous ne parlerons que de rayonnement UV-A. Ce rayonnement a une forte capacité de pénétration et peut traverser non seulement la couche d'ozone protectrice, mais également la colonne d'eau jusqu'à une profondeur d'un mètre (selon le degré de transparence de l'eau). Le dernier mérite d'être rappelé.

Cependant, seulement environ 50% du rayonnement ultraviolet reçu par les humains est la lumière directe du soleil. Le reste est réfléchi et réfracté ultraviolet. L'intensité du rayonnement ultraviolet réfléchi par l'eau, le sable et surtout la neige peut être encore plus élevée qu'en plein soleil. Il faut également se rappeler que par temps nuageux, l'intensité du rayonnement ne disparaît pas complètement, mais ne diminue que légèrement. Les scientifiques ont depuis longtemps établi que le degré d'exposition aux rayons ultraviolets sur la peau humaine ne dépend pas de la température ambiante, mais de l'angle d'incidence de la lumière du soleil sur la surface de la terre.

Alors qu'arrive-t-il à la lumière ultraviolette les jours nuageux ? Tout est comme au soleil. Il atteint la surface de la terre, est réfléchi par la terre, l'eau, la neige et continue d'affecter la peau humaine. Beaucoup de gens ont des doutes à ce sujet, car les nuages ​​et les nuages ​​nous cachent le soleil, mais pensons au fait que même par temps nuageux, nous n'avons pas besoin d'éclairage supplémentaire, ce qui signifie que la lumière du soleil, à la fois visible et invisible, pénètre à travers l'épaisseur. des nuages. Revenons au cours de géographie de l'école et rappelons-nous ce que sont les nuages. Les nuages ​​sont de l'eau à l'état de vapeur qui s'est évaporée de la surface des océans du monde. Et comme nous nous en souvenons, les ultraviolets sont capables de pénétrer dans l'eau jusqu'à une profondeur allant jusqu'à un mètre. La seule chose à considérer est qu'en raison de l'état vaporeux de l'eau, les ultraviolets atteignent la surface sous une forme hautement réfractée. C'est-à-dire que ce rayonnement frappe le sol non pas sous la forme d'un grand faisceau (comme sur l'image), mais sous la forme de nombreux petits rayons. En même temps, ces rayons ont une direction différente, car ils sont réfléchis différemment des particules d'eau dans les nuages. Ainsi, l'effet du rayonnement ultraviolet sur la peau est même renforcé en raison de la pénétration de rayons provenant de différentes directions. Certes, plus les nuages ​​sont sombres, moins il y a d'ultraviolets. Mais dans nos pays, il arrive rarement que des nuages ​​sombres et lourds s'amusent plus de quelques jours. Et le ciel gris habituel n'est pas un obstacle à la pénétration du rayonnement ultraviolet.

Conclusion: si par temps nuageux vous augmentez la durée des promenades et laissez la peau du visage et des mains ouvertes, cela suffit amplement pour que l'enfant reçoive la quantité de rayonnement ultraviolet nécessaire à la production de vitamine D.

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À ce jour, le type de vacances le plus populaire est les vacances à la plage, lorsque vous souhaitez profiter du soleil, vous éloigner de la vie quotidienne active et, bien sûr, briller après des vacances avec une teinte bronze d'un beau corps. Mais comme les vacances, en règle générale, ne sont pas aussi longues que nous le souhaiterions et que la météo n'est pas soumise à nos désirs et à nos projets, il y a toujours un risque élevé de ne pas obtenir le bronzage souhaité en raison du mauvais temps. Dès que les nuages ​​s'amoncellent au-dessus de nos têtes, la majorité des vacanciers (évidemment, la belle part de l'humanité est à l'avantage) tombe dans une mini-crise : je n'aurai pas le temps de bronzer d'ici la fin des vacances ! Est ce que c'est vraiment? Ou est-il encore possible de bronzer par temps nuageux ?

Ne languissons pas et ne « nous éloignons pas du sujet », mais répondons tout de suite à la question passionnante : il est tout à fait possible de bronzer (et même de se brûler !) sous les nuages. De nombreuses personnes trouvent que le bronzage nuageux est plus uniforme et dure plus longtemps. Pour comprendre s'il s'agit d'un mythe ou d'une réalité, il convient d'étudier plus en détail le mécanisme du rayonnement solaire et de comprendre comment un bronzage apparaît.

Le soleil est la principale source de rayonnement ultraviolet, et ce sont les rayons UV qui, agissant sur un organisme vivant, contribuent à la formation d'un bronzage (et de nombreux autres processus importants). À leur tour, dans le spectre ultraviolet, on distingue 3 classes de rayons (UV-A, UV-B et UV-C), chacune frappant la Terre en quantités différentes et affectant le corps humain de différentes manières. Les plus dangereux pour l'homme sont les rayons C et les rayons B, mais la nature a créé la couche d'ozone précisément pour les empêcher d'atteindre la Terre et tous les êtres vivants. Les rayons A ont le niveau de rayonnement le plus bas, ils pénètrent librement dans la Terre même à travers les nuages, mais en quantité légèrement inférieure, et procurent au corps des avantages inestimables, et avec eux beaucoup de mal. Ainsi, le vieillissement prématuré de la peau dépend directement de la quantité d'exposition au soleil : et plus la peau est exposée aux "brûlures" solaires, plus elle s'estompe rapidement, perdant son élasticité et sa fermeté, puisque les rayons A, pénétrant dans les couches profondes de l'épiderme, détruisent les cellules d'élastine et de collagène.

En fait, le bronzage lui-même n'est qu'une réaction protectrice de l'organisme face à l'action des rayons UV. Si les rayons directs A et B tombent sur la peau humaine, un pigment spécial, la mélanine, commence à être activement produit dans les cellules de la peau, ce qui protège la couche inférieure de l'épiderme des effets néfastes des rayons UV (coups de soleil et surchauffe). (coup de chaleur)). À leur tour, parallèlement à la formation de ce pigment, d'autres processus importants sont également déclenchés - par exemple, la production de vitamine D.

Peu de gens pensent à l'importance des processus qui se produisent dans le corps pendant les bains de soleil, mais le fait qu'une personne ait besoin de ces procédures est un fait incontestable. Une autre chose est "overdose". Après tout, seul ce qui est modéré est utile. Les histoires sur le mélanome (une maladie oncologique de la peau) sont loin d'être intimidantes, mais un avertissement : vous ne devez pas vous impliquer dans les bains de soleil, et afin d'obtenir non seulement une belle apparence d'un bronzage, mais aussi des bienfaits pour la santé, il est important de suivre règles simples :

• Il est préférable de bronzer à l'ombre (au moins, la tête doit être protégée des rayons directs du soleil).
• Ne vous asseyez pas « au soleil » (augmentez progressivement le temps passé sous les rayons du soleil).
• Appliquez un écran solaire sur la peau.
• Utilisez des cosmétiques spéciaux après un coup de soleil.
• Tenir compte de « l'activité » du soleil (hauteur « dangereuse » au-dessus de l'horizon, le soleil tient de 11 h à 16 h).

Est-il possible de considérer le temps nuageux comme une sorte d'ombre ? D'une part, oui, car les nuages ​​bloquent un quart de la lumière directe du soleil. Dans le même temps, le rayonnement diffusé les traverse sans entrave et une personne reçoit une dose prophylactique de rayonnement ultraviolet simplement en étant à l'extérieur, même par temps nuageux. En ce qui concerne le temps nuageux sur la plage, bien sûr, la production de mélanine ralentira un peu, mais ce n'est que bon - un tel bronzage sera plus uniforme et durera beaucoup plus longtemps.

La principale erreur des "baigneurs de soleil" par temps nuageux est le refus d'appliquer un écran solaire sur le corps. De ce fait, après avoir été sous les nuages ​​toute la journée, les vacanciers font face à des brûlures le soir. Cela est dû au fait que l'ultraviolet a fait son travail et que le corps n'a pas pu se défendre sans soutien supplémentaire.

Il convient de noter que l'application de crèmes spéciales avec protection SPF sur la peau du visage est un élément important de la prévention du vieillissement prématuré de la peau. Malheureusement, de nombreuses femmes ignorent ce conseil des cosmétologues et, à la recherche d'une teinte bronze du corps, reçoivent des surprises désagréables: flaccidité, sécheresse, relâchement cutané, rides et autres troubles, jusqu'au cancer.

Sur la base de ce qui précède, nous concluons: tout est bon avec modération, et le temps nuageux n'est pas une raison de s'énerver s'il accompagne des vacances tant attendues. Un bronzage apparaîtra définitivement, tandis que le risque de brûlures indésirables sera considérablement réduit.

Livres et CD sur la Crimée

BONJOUR SOLEIL !

Oeil sacré du jour, un géant désireux!
J'ai moi-même porté ta flamme captive dans ma poitrine,
Percé par la vision comme un diamant blanc
Dans les ténèbres cramoisies de l'univers émergent...

M. Volochine

Le soleil est l'étoile la plus proche de la Terre, sur laquelle se produisent des réactions nucléaires avec la libération d'une énorme quantité d'énergie, selon les concepts terrestres. La température à la surface du Soleil est de +6000°С, et dans la profondeur de la boule elle atteint +40000000°С. Des taches apparaissent périodiquement à la surface du Soleil, qui apparaissent presque noires à travers un filtre de lumière sur ce fond plus que clair. Les taches correspondent aux emplacements de champs magnétiques intenses. Leur température est de +4500°С. Dans la couche supérieure de l'atmosphère solaire (la chromosphère), il y a des éclairs de matière nucléaire - des proéminences.

Les particules chargées électriquement sont transmises du Soleil à l'atmosphère terrestre, elles provoquent une modification du champ magnétique terrestre (orages magnétiques). Le cycle de l'activité solaire et, par conséquent, l'alternance des orages magnétiques sur terre est de 27 jours. De plus, tous les 11 ans (parfois avec perturbation du rythme), l'activité solaire augmente particulièrement, et les astronomes déclarent une "année du Soleil agité". La plupart des tragédies et catastrophes terrestres, en particulier celles liées à la santé, se produisent au cours de ces années.

La distance à la Terre (150 millions de km) la lumière du soleil passe en 8 minutes. Au-delà du spectre visible se trouvent les rayons infrarouges (thermiques) et ultraviolets. Les tentatives de création d'un "soleil artificiel" au moins en laboratoire n'ont jusqu'à présent réussi que dans les œuvres de science-fiction. Une lampe à quartz, sous laquelle vous pouvez également prendre le soleil, est un substitut misérable et dangereux pour le luminaire du monde. Sans le Soleil, la vie sur Terre n'aurait pas pu naître, mais l'atmosphère terrestre réfléchit, piège et disperse la plupart des rayons du soleil. Quand il y en a trop, la vie est aussi impossible.

Qu'est-ce qu'un coup de soleil ?

Le coup de soleil est la réaction de la peau à l'exposition aux rayons ultraviolets. Nocifs pour tous les êtres vivants, les rayons ultraviolets invisibles pour l'homme sont retenus par l'atmosphère terrestre, en particulier sa couche d'ozone (qui, à notre grande inquiétude, s'est récemment amincie).

Seule une petite partie des rayons atteint la surface terrestre. Mais même à partir de cette petite partie, le corps humain se défend en accumulant un pigment - la mélanine - dans les cellules de la peau. Nous n'avons encore rien compris, nous n'avons rien ressenti, et dans la couche externe de la peau, la lutte pour notre vie a déjà commencé. Plus il y a de pigment, plus il est difficile pour les rayons de pénétrer dans les couches sous-cutanées afin de produire leur effet destructeur - pour provoquer la dégradation des molécules de protéines et, par conséquent, la mort des tissus eux-mêmes. Après 6 à 10 heures, des rougeurs apparaissent sur la peau - érythème. Après 3 à 5 jours, l'érythème se transforme en pigmentation due à l'accumulation de mélanine dans la peau. Un bronzage modéré augmente les propriétés protectrices de la peau.

Pourquoi certaines personnes bronzent-elles plus vite que d'autres ?

La capacité à synthétiser de la mélanine en plus ou moins grande quantité est une propriété individuelle de l'organisme, elle est fixée dès la naissance et s'hérite. Par conséquent, les brunes prennent mieux le soleil que les blondes et les résidents des pays tropicaux peuvent ne pas prendre le soleil du tout.

Qui sont les albinos ?

Ce sont des organismes vivants, par nature complètement dépourvus de pigment. Les albinos ont la peau rose et les cheveux complètement blancs. Même leurs yeux ont une teinte rosée, car les capillaires sanguins qu'ils contiennent brillent à travers l'iris incolore. Les albinos ne peuvent pas prendre le soleil et souffrent terriblement des coups de soleil en été. Nés sous les tropiques, ils sont condamnés à mourir du soleil à moins qu'ils ne déménagent dans un pays au climat tempéré. Heureusement, les albinos complets sont plus fréquents chez les animaux (p. ex. rats, souris, lapins).

Qu'est-ce qui détermine l'intensité des coups de soleil ?

La chose la plus importante pour le bronzage est la hauteur du soleil au-dessus de l'horizon (donc, la latitude de la zone, la période de l'année et du jour) Le coup de soleil est le plus fort, plus l'atmosphère est transparente et plus la lumière du soleil est réfléchie par la surface de la terre. Les grimpeurs dans les montagnes, en particulier dans la zone enneigée, portent des gants et des lunettes noires, mettent des bandages de 5 à 6 couches de gaze sur leur visage et s'enduisent quotidiennement le visage d'un écran solaire gras. Mais malgré toutes ces mesures, dans les camps alpins, ils déterminent toujours par leur bronzage qui est descendu du sommet et qui se prépare encore pour l'ascension.

Une journée passée en montagne (même dans celles de Crimée, où la couche atmosphérique est un kilomètre plus fine qu'au-dessus du niveau de la mer) permet de mieux bronzer que plusieurs jours d'allongement monotone et parfois douloureux sur la plage.

La fonction protectrice de la peau diminue avec l'utilisation à long terme de certains médicaments (sulfamides, quinine, arsenic, préparations à base de fer, etc.). La sensibilité aux rayons ultraviolets augmente toujours au printemps.

Les experts recommandent fortement de ne commencer à prendre des "bains de soleil" qu'après en avoir parlé avec votre médecin. Très bien. Mais nous ajouterions qu'à notre époque stressante, une personne devrait surtout écouter la voix de la nature et s'étudier constamment, devenir médecin pour elle-même. Le philosophe espagnol B. Gracian (1601-1658) a dit : "Il est insensé de faire appel à Hippocrate pour la santé après quarante ans."

Pourquoi le soleil de Crimée est-il dangereux ?

Même les marchands d'esclaves des siècles passés punissaient les esclaves transportés à travers l'océan en les jetant ligotés sur le pont sous le soleil.

Les aborigènes des pays ensoleillés reconnaissent encore les visiteurs à leur indéracinable habitude de bronzer.

Les plages d'été de la côte sud de la Crimée sont vues de l'avion en jaune - de la myriade de corps humains sous le soleil. Oui, la plupart des vacanciers comprennent les vacances d'été en Crimée comme une heureuse opportunité de passer des vacances (ou toute la durée d'un voyage en sanatorium) sur la plage - s'allonger au soleil, jouer aux cartes, feuilleter un magazine, siroter de la bière. À leur retour, ils doivent se vanter auprès de leurs collègues, « faire rapport » à leurs proches. Comment? Bien sûr, bronzé !

Il est peu probable qu'à notre époque, personne ne sache qu'une exposition excessive au soleil est nocive et dangereuse. Le plus petit des problèmes est simplement de se brûler puis d'être obligé de se cacher à l'ombre pendant plusieurs jours. Le plus important est de contracter un néoplasme malin, dont la possibilité est particulièrement élevée pour les personnes ayant des taches de vieillesse sur la peau (grains de beauté) et généralement plus élevée pour les blondes, en particulier pour celles qui ont déjà brûlé des cloques.

Entre ces extrêmes se trouve une longue et malheureuse liste de maux qui peuvent être causés par une soif infatigable de bronzage. Il s'agit d'une augmentation de la pression artérielle, d'une augmentation du rythme cardiaque, d'arythmie, de maux de tête et de faiblesse, qui ne disparaissent pas même après un repos à l'ombre. Une exacerbation des maladies chroniques peut survenir, notamment les maladies du système nerveux, la destruction des globules rouges et de l'hémoglobine. Enfin, comme il a été établi récemment, un excès de rayons ultraviolets provoque un affaiblissement du système immunitaire, qui se manifeste progressivement - des maladies dont il n'avait jamais entendu parler auparavant se mettent soudain à coller au tanneur. Le personnel médical des sanatoriums doit souvent observer les vacanciers qui espèrent «faire frire» la bronchite et l'amygdalite gagnées dans les villes pluvieuses sous le soleil de Crimée, et au lieu de se rétablir, ils passent au repos au lit.

Être au soleil sans chapeau est nocif pour tout le monde, et pour les personnes âgées et pour ceux qui sont sujets à l'hypertension, c'est extrêmement dangereux. Une surchauffe de la tête peut entraîner une insolation et même un accident vasculaire cérébral. Heureusement, l'industrie turque nous a fourni suffisamment de parasols individuels, alors maintenant les plages devraient avoir l'air colorées depuis l'avion.

Combien de temps les médecins recommandent-ils de rester au soleil ?

L'exposition solaire totale, selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, ne doit pas dépasser 60 MEA ("doses minimales pour l'érythème") par an. En pratique, la durée d'exposition aux rayons directs du Soleil est au départ de 5 à 10 minutes. et amené progressivement à 40-50 minutes. en un jour. Pendant la période des vacances, on ne peut franchir la frontière entre la santé que donne le Soleil et les maladies dont il punit ceux qui passent trop de temps sous ses rayons directs.

Quel est l'avantage des coups de soleil?

Une fois, l'un des auteurs de ce livre a enseigné la biologie dans une école de Yalta. Je me souviens qu'en cinquième année, il y avait un nouvel élève d'une ville du nord. Le garçon était plus petit que les autres, les jambes arquées, avec un gros ventre et une grosse tête. Les nouveaux arrivants, et même les visiteurs, n'étaient pas très favorisés à Yalta, mais cela était traité avec respect. "J'avais une maladie anglaise", a-t-il déclaré le jour de leur rencontre. Et dites "rachitisme" - donc, je suppose, et taquiné !

Pourquoi l'anglais ? Probablement à cause de ses brouillards anglais classiques et constants.

Tout le monde a besoin de soleil ! La vitamine D est synthétisée à partir du cholestérol dans le corps humain et animal sous le soleil. Lorsqu'il n'y a pas assez de soleil, on prescrit aux enfants de l'huile de poisson pour les saturer artificiellement de cette vitamine, qui régule avant tout le métabolisme phosphore-calcium dans les os. Hélas, l'huile de poisson n'aide pas toujours et les os ramollis plient sous le poids du corps.

À propos de la façon dont vous avez besoin du soleil, ils savaient dans l'Égypte ancienne. Selon Hérodote, les Égyptiens ont aménagé des terrasses spéciales pour l'exposition au soleil, comme des solariums modernes. Plus tard, un proverbe est né : "Là où il y a rarement du soleil, il y a souvent un médecin".

Avec la «famine» solaire, la résistance aux maladies, l'endurance physique et les performances mentales diminuent, l'évolution des maladies chroniques est aggravée, la résistance de l'émail des dents diminue, la régénération (récupération après fractures) du tissu osseux s'aggrave. Chez les enfants, en outre, la croissance et le développement ralentissent.

Les habitants des villes industrielles à l'atmosphère polluée, à travers lesquelles les rayons du soleil ont du mal à passer, sont sujets à ces troubles, surtout dans les régions du nord, et plus encore à la sortie de l'hiver. Là, pour une reconstitution partielle de la carence solaire, les médecins recommandent de prendre une irradiation avec des lampes à quartz.

Comment le soleil affecte-t-il le corps humain ?

Héliothérapie - traitement solaire. C'est un puissant outil de prévention et de guérison. Sous les rayons du soleil, les performances globales augmentent, la résistance au rhume, aux infections et aux facteurs externes défavorables.

Les rayons infrarouges du soleil ont un effet principalement thermique, pénétrant le corps à une profondeur de 4 cm.

Les rayons visibles sont perçus par la rétine, augmentant la vitalité. La palette de couleurs générale de l'été de Crimée contraste le "paysage" gris des villes industrielles avec toutes les couleurs de l'arc-en-ciel :

La boule ROUGE du soleil levant au petit matin frais apporte une bouffée d'optimisme et d'espoir, colorant progressivement la côte. Tons ORANGE-JAUNE de chaleur et de joie. Les nuances VERTES variées de la végétation subtropicale créent une sensation de confort. La mer BLEUE illimitée et le ciel BLEU clair apaisent l'âme. Les tons du soir VIOLET avec des lumières dorées et le célèbre chemin de la lune qui relie le rivage aux étendues infinies de l'espace, font appel à l'harmonie avec l'Univers.

Les rayons ultraviolets (UV) pénètrent à une profondeur de seulement 1 mm, mais provoquent une variété de réactions dans les tissus du corps. La viscosité du sang diminue, le taux de cholestérol diminue, ce qui est important pour la prévention et le traitement de l'athérosclérose. L'immunité augmente, la respiration des tissus augmente, les processus métaboliques s'améliorent. Les rayons UV ont un effet néfaste sur les virus et les bactéries, favorisent la synthèse des protéines, de la vitamine D, des enzymes, des hormones.

Pouvez-vous bronzer à travers une vitre ?

Vous pouvez bronzer, vous ne pouvez pas bronzer. Le verre minéral ne transmet pas les rayons ultraviolets. S'il fait chaud dans la maison, même en hiver, vous pouvez essayer de prendre le soleil par la fenêtre ouverte. Il y a des excentriques qui remplacent spécifiquement le verre des fenêtres par du plexiglas (verre organique). C'est toujours l'été pour eux !

Est-il possible de bronzer en vêtements ?

Les matières de couleurs claires (soie naturelle, crêpe de Chine, voile de coton) transmettent 30 à 60% des rayons ultraviolets. Moins de 10% des rayons passent à travers les tissus en lin, fibres, satin, coton teint foncé, et de 30 à 77% à travers les vêtements synthétiques. En général, en été, ils prennent le soleil à travers les vêtements. Par conséquent, si avant le déjeuner vous avez fait une excursion le long de la route ensoleillée, alors après le déjeuner sur la plage, il vaut mieux ne pas sortir sous votre "champignon"!

Est-il possible de bronzer à l'ombre ?

Les rayons du soleil sont dispersés dans l'atmosphère et réfléchis par les cumulus blancs (jusqu'à 50%), par la plage de sable et de galets (28-33%), par la pelouse (26%), par la surface de la mer. Dès lors, le bronzage "colle" à ceux qui sont à l'ombre, mais en extérieur et non loin d'un endroit éclairé par le soleil. C'est ainsi qu'il est recommandé de bronzer les 2-3 premiers jours de votre séjour sur la côte de la mer Noire.

Est-ce qu'un bronzage colle les jours nuageux?

Les rayons ultraviolets pénètrent dans les nuages, donc un soleil éclatant n'est pas nécessaire pour bronzer. Bien sûr, un tel bronzage nécessite des vacances plus longues.

A quel âge peut-on prendre un "bain de soleil" ?

La peau des enfants est beaucoup plus sensible au soleil que la peau des adultes. De plus, les enfants adorent barboter dans l'eau et doivent ensuite se réchauffer longtemps au soleil. Par conséquent, de 11h à 16h, il vaut mieux ne pas les amener du tout à la plage. Mais comme cette règle n'est généralement pas respectée et que les adultes aimants, pour leur propre commodité, ajustent le régime des enfants au leur, vous devez au moins surveiller strictement le bébé - l'essuyer après le bain et le cacher strictement sous un auvent. N'oubliez pas que les petits enfants peuvent se brûler même sous un auvent et que les enfants de moins d'un an ne doivent pas du tout être exposés au soleil. Les coups de soleil reçus par un enfant (notons-le, dus à la faute des parents) peuvent affecter de manière imprévisible sa santé même à l'âge adulte.

Quel moment de la journée est le meilleur moment pour bronzer ?

Le meilleur bronzage est le matin, jusqu'à 10-11 heures, quand il y a encore peu de vapeur d'eau dans l'air, et qu'il n'y a pas vraiment de chaleur. Ensuite, jusqu'à 16-17 heures, vous devez vous cacher à l'ombre.

Il est préférable de venir à la plage tôt le matin. Ce soleil gentil et inoffensif, la mer fraîche et transparente, la plage déserte, les mouettes sur la jetée et sur les rochers, tout le monde qui s'éveille crée votre humeur, chasse la fatigue hivernale et les pensées inutiles. Certes, pour se lever tôt, il faut se coucher tôt, mais c'est dommage le soir ! Alors fais une sieste après le dîner.

La sensibilité aux rayons UV est augmentée chez les femmes à peau claire pendant la période des "jours critiques", avec des maladies de la thyroïde, des carences en iode, en calcium et en vitamines.

Rappelles toi! L'exposition incontrôlée au soleil entraîne la formation de rides, le vieillissement prématuré de la peau.

Qui ne devrait pas bronzer?

Vous ne pouvez pas être au soleil pour les personnes atteintes de maladies aiguës et de saignements, avec insuffisance circulatoire II et III degrés, avec angine de poitrine, asthme bronchique. De plus, certaines personnes ont une sensibilité cutanée accrue au soleil. Le soleil les brûle tellement qu'il provoque des maladies de peau en peu de temps. Vous ne pouvez pas bronzer des personnes atteintes de néoplasmes malins et même bénins.

RÉSUMÉ

Les bains de soleil sous un ciel dégagé sont pris le matin jusqu'à 11 heures et l'après-midi - à partir de 16 heures. Le reste du temps, il est recommandé d'être à l'ombre d'un auvent en treillis ou d'un parasol.

Sur la plage, vous devriez porter un chapeau de couleur claire et protéger vos yeux avec des lunettes noires. Les bains de soleil se prennent allongés, la tête doit être à l'ombre.

Ne dormez pas sur la plage ! Il est nécessaire de changer la position du corps - répartissez uniformément le bronzage.

Ne prenez pas de soleil à jeun ou immédiatement après un repas copieux.

Vous devez prendre soin de votre santé ! Si vous ressentez une sensation de brûlure de la peau, un mal de tête, arrêtez les bains de soleil.

Comment traiter les coups de soleil ?

Si vous êtes toujours "épuisé" (des rougeurs et des douleurs prononcées sont apparues), vous devez arrêter de prendre un bain de soleil pendant 2-3 jours et essuyer votre peau avec de l'alcool, de l'eau de Cologne.

Qu'est-ce qu'un coup de soleil ?

Il y a une faiblesse soudaine, une sensation de faiblesse, des maux de tête, des nausées. Il est nécessaire de transférer la victime à l'ombre, sans vêtements, de mettre des compresses froides avec de la glace sur la tête et le cœur, ou simplement de verser de l'eau froide dessus.

Est-il acceptable de rester sur la plage pour les personnes sujettes aux allergies au soleil ?

Avec une sensibilité accrue au soleil, il vaut mieux être sur la plage uniquement tôt le matin. L'utilisation d'écrans solaires spéciaux est indiquée. Sur ces crèmes, lotions, gels, le facteur de protection solaire - SPF est indiqué. Plus sa valeur est élevée (10, 12, 18, 40), plus la protection contre les UV est efficace. Par exemple, si la crème est étiquetée SPF10, alors sous la protection de cette crème, vous pouvez rester au soleil 10 fois plus longtemps que d'habitude. Les écrans solaires sont appliqués sur la peau 15 à 30 minutes avant le début du bain de soleil.

Est-il possible de bronzer en hiver ?

Le rayonnement solaire direct en décembre s'affaiblit, par rapport à juillet, plus de deux fois. La quantité de rayons ultraviolets diffusés dans l'air diminue encore plus fortement, parmi lesquels des longueurs d'onde sûres et plus longues prévalent en hiver. En janvier, le rayonnement est légèrement supérieur à celui de décembre (avec le même ciel dégagé).

Avoir un "érythème" en hiver est presque impossible. Cependant, il est possible d'obtenir un bon bronzage dense, en particulier en Crimée, où le soleil d'hiver est cinq fois plus actif que, disons, à Moscou. Pour les bains de soleil hivernaux, des pavillons spéciaux sont aménagés avec des lits en mousse ou, mieux, des cabines individuelles recouvertes d'un film plastique.

Un beau bronzage d'hiver est sain et sans danger. Il peut être considéré comme un véritable succès, pour lequel il vaut la peine de venir en station hors saison !

Extrait du livre de V.V. Ezhov, D.N. Tarasenko "Secrets of Crimean health", "Business-Inform", 2002, Simferopol

Héliothérapie- La thérapie solaire, puissant moyen de prévention et de traitement. Augmente les performances globales, la résistance aux infections et aux facteurs indésirables externes.

rayons infrarouges Le soleil a un effet principalement thermique, pénétrant le corps à une profondeur de 4 cm.

Rayons visibles perçu par la rétine de l'œil, augmentant la vitalité. La palette de couleurs générale de l'été de Yalta contraste le "paysage" gris des villes industrielles avec toutes les couleurs de l'arc-en-ciel.

La boule rouge du soleil levant au petit matin frais provoque une vague d'optimisme et d'espoir, peignant progressivement la côte de tons jaune orangé de chaleur et de joie. Une variété de nuances vertes de végétation subtropicale créent une sensation de confort. La mer bleue illimitée et le ciel bleu clair apaisent l'âme. Les tons violets du soir Yalta avec des lumières dorées et le célèbre chemin lunaire reliant le rivage aux étendues infinies du Cosmos, font appel à l'harmonie avec l'Univers.

Rayons ultraviolets (UV) pénètrent dans le corps à une profondeur de seulement 1 mm, mais provoquent diverses réactions dans les tissus du corps. La viscosité du sang diminue, le taux de cholestérol diminue, ce qui est important pour la prévention et le traitement de l'athérosclérose. L'immunité augmente, la respiration des tissus augmente, les processus métaboliques s'améliorent. Les rayons UV ont un effet néfaste sur les virus et les bactéries, favorisent la synthèse des protéines, de la vitamine D, de nombreuses enzymes, des hormones.

bronzer-réaction de la peau aux rayons UV. Après 6 à 10 heures, des rougeurs - érythèmes apparaissent. Après 3 à 5 jours, l'érythème se transforme en pigmentation, en raison de l'accumulation de mélanine dans la peau.

Un bronzage modéré augmente les propriétés protectrices de la peau. La sensibilité aux rayons UV est augmentée chez les femmes à peau claire, les femmes pendant les "jours critiques", avec des maladies de la thyroïde, une carence en iode, en calcium et en vitamines.

En pratique, la durée moyenne d'exposition aux rayons directs du soleil devrait être de 5 à 10 minutes au début et augmenter progressivement jusqu'à 40 à 50 minutes. en un jour.

Pendant la période des vacances, il ne faut pas franchir la frontière entre la santé que donne le Soleil et les maladies qu'il récompense ceux qui passent trop de temps sous ses rayons directs. Dans les sanatoriums, l'héliothérapie est dosée en tenant compte de l'intensité du rayonnement solaire.

bain de soleil- L'effet curatif du Soleil sur une personne entièrement ou partiellement nue. La meilleure méthode consiste à bronzer le matin, lorsque la lumière réfléchie par le ciel est débarrassée des rayons UV courts et acquiert le plus de propriétés curatives.

bain de soleil par ciel clair pris le matin jusqu'à 11 heures. et après le déjeuner  -  à partir de 16 h. Le reste du temps, il est recommandé d'être à l'ombre d'un auvent en treillis ou d'un parasol. Sur la plage, vous devriez porter un chapeau de couleur claire et protéger vos yeux avec des lunettes noires. Les bains de soleil se prennent allongés, la tête doit être à l'ombre. Ne dormez pas sur la plage ! Il est nécessaire de changer la position du corps - répartir uniformément le bronzage. Les bains de soleil ne doivent pas être pratiqués à jeun ou immédiatement après un repas copieux. Vous devez prendre soin de votre santé ! Si vous ressentez une sensation de brûlure de la peau, des maux de tête - arrêtez les bains de soleil.

Informations utiles

Est-il possible de bronzer par temps nuageux ? Oui! Les rayons UV pénètrent dans les nuages.
Est-il possible de bronzer sous un auvent ? Oui! Les rayons du soleil réfléchis continuent de vous affecter. 60% des rayons sont réfléchis par la surface de l'eau calme et 32% par les galets de la plage.
Est-il possible d'attraper un coup de soleil dans les vêtements? Oui! Le coton, la soie, le crêpe de Chine léger transmettent 30 à 60 % des rayons UV, le lin foncé, les fibres discontinues, le satin - moins de 10 % et les vêtements synthétiques - de 30 à 70 %.

Coup de soleil. Si vous êtes toujours «épuisé» - il y a des rougeurs et des douleurs, vous devez arrêter de prendre un bain de soleil pendant 2-3 jours et essuyer votre peau avec de l'alcool, de l'eau de Cologne.

Allergie solaire. Avec une sensibilité accrue au soleil, il vaut mieux être sur la plage uniquement tôt le matin. L'utilisation de produits cosmétiques spéciaux est montrée. Sur ces crèmes, lotions, gels, facteur de protection solaire - SPF. Plus sa valeur est élevée - 10, 12, 18, 40, plus la protection contre les rayons UV est élevée. Si la crème est étiquetée "SPF-10", vous pouvez rester au soleil 10 fois plus longtemps que d'habitude. Les agents protecteurs sont appliqués sur la peau 15 à 30 minutes avant le début du bain de soleil.